มีอ่างน้ำร้อนให้ แผลไหม้และความเสียหายต่อผิวหนังอื่นๆ สารออกฤทธิ์ของเข็มสน

การอาบน้ำไม่เพียงช่วยให้คุณมีโอกาสเพลิดเพลินและผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อผิวหนังและร่างกายโดยรวมอีกด้วย การอาบน้ำเพื่อสุขภาพที่บ้านไม่ใช่เรื่องยาก แค่มี 2-3 อย่างก็เพียงพอแล้ว ส่วนประกอบที่จำเป็นที่มือ.

คุณต้องค่อยๆ ลงไปในน้ำ ขั้นแรกให้คุกเข่าลง และหลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็ค่อย ๆ นั่งลง จากนั้นหย่อนหลังลงในน้ำแล้วค่อยๆ จุ่มร่างกายทั้งหมดลงไป แม้จะอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย นอนแช่น้ำ เปลี่ยนท่า ขยับตัวเล็กน้อย นวดตัวเอง เริ่มการนวดจากปลายนิ้วเท้าแล้วค่อยๆ เคลื่อนขึ้นด้านบน (ควบคุมการเคลื่อนไหวทั้งหมดไปยังบริเวณหัวใจ)

การนวดสามารถทำได้โดยใช้แปรงนวดหรือด้วยมือก็ได้ การนวดในอ่างอาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ถูหินภูเขาไฟลงบนบริเวณที่มีผิวหยาบกร้าน - ส้นเท้าและข้อศอก หลังจากการนวดคุณต้องผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อปกป้องผิวจากการสูญเสียความมันและความชื้น ให้ใช้เกลือ สารสกัดจากสน และสมุนไพร

ผลการรักษาของการอาบน้ำขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำโดยตรง ยิ่งความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิของผิวหนังและน้ำสูงเท่าไร การอาบน้ำก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น การอาบน้ำแบบเย็น (อุณหภูมิ 20-33 องศา C) และเย็น (สูงถึง 20 องศา C) มีผลโทนิคทั่วไป การอาบน้ำร้อน (40-42 องศา C) จะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น

การอาบน้ำแบบตัดกันเฉพาะที่มักถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดเพื่อทำให้ร่างกายแข็งตัว น้ำร้อน (40-42 องศาเซลเซียส) จะถูกเทลงในภาชนะหนึ่งสำหรับการอาบน้ำและน้ำเย็น (10-12 องศาเซลเซียส) จะถูกเทลงในภาชนะอีกใบ เป็นเวลา 10 นาที จุ่มขาสลับกันสักสองสามนาทีแล้วจึงจุ่มเข้าไป น้ำร้อนจากนั้นเป็นเวลา 15-20 วินาทีในความเย็น สิ่งสุดท้ายที่ต้องทำคือการแช่ในน้ำเย็น

ดังนั้นการอาบน้ำจึงมี ผลการรักษามีการเติมสารอะโรมาติกและยาบางชนิดลงในน้ำ: ปราชญ์, แป้ง, สารสกัดจากสน, โซดา, โพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนต ฯลฯ

ห้องอาบน้ำสนมีผลทำให้ร่างกายของเราสงบลง ฉีด 100 มล. ลงในอ่างขนาด 200 ลิตร สารสกัดจากสน. ระยะเวลาของการอาบน้ำคือ 10-15 นาที อุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 35-37 องศาเซลเซียส

อาบน้ำมัสตาร์ดมีประสิทธิผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคหอบหืดในหลอดลม ( อาบน้ำในท้องถิ่นสำหรับมือ) โรคหวัด, ความดันโลหิตสูง (แช่เท้า) ไม่ควรรับประทานเมื่อใด โรคผิวหนัง และด้วยความที่แต่ละคนไม่สามารถทนต่อกลิ่นมัสตาร์ดได้

ในการเตรียมการอาบน้ำให้เจือจางด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อย ผงมัสตาร์ด(100-250 กรัม) กรองผ้าขาวบางแล้วเทลงในอ่าง (ปริมาตรประมาณ 200 ลิตร) ผสมน้ำให้เข้ากัน

ระยะเวลาการรับเข้าเรียนสำหรับ ห้องอาบน้ำรวม- ที่อุณหภูมิน้ำ 36-38 องศาเซลเซียส นาน 5-7 นาที เฉพาะที่ (สำหรับมือและเท้า) - ที่อุณหภูมิน้ำ 39-40 องศาเซลเซียส นานสูงสุด 15 นาที ก่อนอาบน้ำทั่วไป โดยเฉพาะบริเวณที่บอบบางของร่างกาย ควรหล่อลื่นวาสลีน ต้องล้างร่างกายหลังทำหัตถการ น้ำอุ่นแล้วห่อตัวเองในผ้าห่มเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง

อาบน้ำด้วยโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนตแห้งและฆ่าเชื้อผิวหนัง เติมลงในน้ำจนกว่าคุณจะได้สารละลายสีชมพูอ่อน ควรอาบน้ำวันละ 5-10 นาทีหรือวันเว้นวัน ปิดท้ายด้วยการราดด้วยน้ำอุ่น

โซดาและแป้งอาบน้ำ

ใช้สำหรับโรคผิวหนังเพื่อลดอาการคันและระคายเคือง

เตรียมอ่างแป้งดังนี้: 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. แป้งต้มด้วยน้ำเดือดแล้วละลายในถังน้ำ สำหรับ โซดาอาบน้ำละลาย 1 ช้อนโต๊ะ ล. โซดาในถังน้ำ หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วควรเช็ดร่างกายให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว

อาบน้ำนม

อาบน้ำอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ / shutterstock.com

ให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่มอย่างสมบูรณ์แบบ

การอาบน้ำแบบนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาวที่ผิวของเราต้องการ การดูแลอย่างเข้มข้น. ในการเตรียมอ่างน้ำนม ให้เจือจางนม 1-2 ลิตรในน้ำอุ่น เติมน้ำผึ้ง 3 ช้อนชา และเกลือทะเล 2-3 กำมือ

หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ฉันอยากจะนอนพักผ่อนจริงๆ อาบน้ำร้อนเต็มไปด้วยโฟมหอม เมื่อกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยที่ผ่อนคลายลอยอยู่ในอากาศ และร่างกายอบอุ่นขึ้นและดื่มด่ำกับความสุข ความเหนื่อยล้าหายไป อารมณ์ก็เพิ่มขึ้น และความเข้มแข็งที่จะก้าวต่อไปจะปรากฏขึ้น

ใครไม่เคยฝันถึงการอาบน้ำที่เต็มไปด้วย... แชมเปญหรือกลีบกุหลาบ? โดยทั่วไปแล้ว ขั้นตอนการใช้น้ำสำหรับมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่อ่อนแอกว่าถือเป็นการกระทำที่สำคัญมาก แต่การอาบน้ำร้อนมีประโยชน์หรือมีผลเสียหรือไม่? เรามาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในวันนี้

และด้วยเหตุผลที่ดี ย้อนกลับไปเมื่อน้ำร้อนเป็นสิ่งฟุ่มเฟือยที่ผู้คนรู้จัก คุณสมบัติการรักษาอาบน้ำ. ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขายังรู้ว่าการอาบน้ำร้อนมีประโยชน์อีกด้วย ในสมัยโบราณ ผู้สูงศักดิ์ได้รับความเข้มแข็งจากการผ่อนคลายในถังขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยน้ำที่เติมสารปรุงแต่งกลิ่นหอม สารสกัดจากสมุนไพร และน้ำมันต่างๆ

ตอนนี้ยิ่งเป็นบาปมากขึ้น เมื่อมีน้ำร้อนและเกือบจะฟรี และร้านค้าต่างๆ ก็จำหน่ายเครื่องสำอางและเครื่องสำอางต่างๆ นับพันล้านรายการ ผลิตภัณฑ์อะโรมาติกสำหรับ ขั้นตอนการอาบน้ำวิ่งเข้าห้องน้ำโดยมีวัตถุประสงค์เดียวเท่านั้น - เพื่อล้างอย่างรวดเร็ว ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนล่ะ?! เรามาพูดคุยกันว่าคุณสามารถผสมผสานขั้นตอนการผ่อนคลายที่น่ารื่นรมย์เข้ากับการรักษาที่เป็นประโยชน์ได้อย่างไร

เริ่มต้นด้วยบางส่วน กฎง่ายๆสิ่งที่ต้องจำเพื่อให้ได้รับผลสูงสุดจากการอาบน้ำ:

อย่าเปิดน้ำร้อนใส่อ่างอาบน้ำติด อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุด– 35 องศา. เฉพาะในน้ำอุ่นเท่านั้นที่กล้ามเนื้อของร่างกายของคุณจะผ่อนคลาย และหลังจากทำหัตถการ คุณจะรู้สึกว่าความตึงเครียดทางประสาทของคุณหายไปแล้ว และแม้กระทั่งศีรษะของคุณก็หยุดเจ็บแล้ว แต่ไม่ควรอยู่ในน้ำที่อุณหภูมินี้นานเกิน 20 นาที

หากคุณต้องการอบอุ่นร่างกาย ก็สามารถปรนเปรอตัวเองด้วยการแช่เท้าร้อน แต่หากสิ่งนี้ดูไม่เพียงพอสำหรับคุณ ให้นอนในอ่างน้ำร้อน (อุณหภูมิน้ำ 40 องศา) เป็นเวลา 10 นาที เพื่อไม่ให้ระบบไหลเวียนโลหิตแย่ลง พยายามอย่านอนลึกในอ่าง ให้คอและเนินอกอยู่เหนือน้ำ

รับ ผลประโยชน์สูงสุดการเติมน้ำจะช่วยเรื่องการอาบน้ำ วิธีพิเศษ(เกลือทะเล น้ำมัน โฟม) เพื่อช่วยให้ผิวของคุณดูดซับสารสมานผิวได้ดีขึ้น ให้เริ่มด้วยการขัดผิวอย่างอ่อนโยน เช่น อาบน้ำ เช็ดตัวด้วยสบู่หรือเจลอาบน้ำ เมื่อคุณแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ ให้นวดร่างกายด้วยฟองน้ำโดยไม่ต้องกด

แต่หลังจากอาบน้ำที่มีสารปรุงแต่งแล้ว อย่าอาบน้ำจะดีกว่า เพราะคุณเสี่ยงที่จะล้างทุกอย่างออกจากผิว สารอาหาร.

ไม่ว่าขั้นตอนการอาบน้ำจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเพียงใด โปรดจำไว้ว่าการอาบน้ำร้อนจะทำให้ผิวแห้งมาก อย่าหักโหมจนเกินไป คุณสามารถอาบน้ำได้อย่างน้อยหลายครั้งต่อวัน (โดยไม่ต้องใช้ ผงซักฟอก) แต่ควรแช่ตัวในอ่างอาบน้ำไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง
อย่าอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารและ/หรือดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขณะนอนแช่น้ำอุ่นยังเป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย

หลังจากขั้นตอนนี้อย่าถูผิวที่นึ่งด้วยผ้าแข็ง ควรใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่เนื้อนุ่มแล้วกดเบา ๆ ให้แนบลำตัวเพื่อดูดซับความชื้นด้วยผ้า หากเป็นไปได้อย่าทำให้ผิวแห้งเลย ปล่อยให้น้ำระเหยไปตามธรรมชาติและซึมเข้าสู่ผิวหนัง

เมื่อคุณออกจากห้องน้ำและแห้งแล้ว ให้ทามอยเจอร์ไรเซอร์บนผิวของคุณ

ข้อแม้สุดท้ายที่ผู้หญิงพอใจมากก็คือ หลังจากที่คุณอาบน้ำอุ่นแล้ว คุณต้อง... ผ่อนคลาย นั่งเงียบๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที แล้วดำเนินธุรกิจต่อ

เกลือทะเล

Thalassotherapy นั่นคือการรักษา เกลือทะเล,วันนี้คุณก็สามารถทำได้ที่บ้านแล้ว ในการทำเช่นนี้ ให้เติมเกลือทะเลจำนวนเล็กน้อย (อ่านรายละเอียดบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์) ลงในอ่างน้ำอุ่นแล้วเพลิดเพลิน ในขณะที่ผิวหนังดูดซับองค์ประกอบขนาดเล็กและมหภาคที่เป็นประโยชน์ คุณจะสูดดมกลิ่นฉุนของเกลือและความฝันแห่งท้องทะเล

โฟมอาบน้ำ

เติมโฟมหนึ่งฝาลงในน้ำแล้วนอนลงในอ่างอาบน้ำ คลุมตัวด้วย "ผ้าห่ม" ที่อบอุ่นและมีกลิ่นหอม แน่นอน, โฟมที่แตกต่างกันเนื่องจากการอาบน้ำส่งผลต่อเราแตกต่างออกไป ดังนั้นจึงแนะนำให้ซื้อของเหลววิเศษเหล่านี้หลายรายการในคราวเดียว ตัวอย่างเช่น โฟมที่มีกลิ่นของมะลิ เบอร์กาม็อท มิ้นท์ ลาเวนเดอร์ ไซเปรส และซีดาร์ จะทำให้คุณสงบลงและกระตุ้นให้คุณนอนหลับ ในทางกลับกัน โฟมที่มีกลิ่นส้ม ส้มเขียวหวาน เมลอน แตงโม และไม้จันทน์จะช่วยให้คุณมีชีวิตชีวา

น้ำมันอโรมา

น้ำมันบำรุงความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่มอย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณเติมน้ำมันลงในอ่างอาบน้ำ น้ำมันเหล่านี้จะห่อหุ้มผิวด้วยฟิล์มบางๆ ที่ไม่เหนียวเหนอะหนะ และให้ความรู้สึกนุ่มนวล ยิ่งไปกว่านั้น การป้องกันที่มองไม่เห็นและมองไม่เห็นจะปกป้องร่างกายของคุณได้นานหลังจากผ่านการบำบัดน้ำ (เว้นแต่คุณจะฟังคำแนะนำว่าอย่าล้างสารอาหารออกหลังอาบน้ำ) น้ำมันมีหลายประเภท: บางชนิดสามารถเติมน้ำได้ และบางชนิดสามารถทาบนร่างกายก่อนลงอ่างอาบน้ำได้

สมุนไพร

Phyto-baths – อาบน้ำด้วยการเติม สมุนไพร- มีผลการรักษา เพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาด และฟื้นฟูร่างกาย

พืชที่จำเป็นสำหรับขั้นตอนที่คุณสามารถซื้อในร้านขายยาได้ตลอดเวลาของปี และสูตรการทำน้ำเพื่อการบำบัดนั้นง่ายมาก: เทคอลเลกชันแห้ง 100 กรัมลงในน้ำ 3 ลิตร ต้มเป็นเวลา 15 นาที ปล่อยให้น้ำซุปที่ได้อยู่พักหนึ่งจากนั้นจึงกรองแล้วเติมลงในน้ำอุ่นในอ่าง

อย่างที่คุณเห็นการมีสมุนไพรแห้งและ "ของ" ที่มีกลิ่นหอมอยู่ที่บ้านไม่ใช่เรื่องเสียหาย ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถทำให้เวลาอาบน้ำของคุณมีมนต์ขลัง เยียวยา และน่าจดจำ

เป็นไปได้ไหมที่จะอาบน้ำอุ่น?

ตอนนี้เราต้องบอกว่าการอาบน้ำร้อนเป็นอันตรายหรือไม่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะพูดแบบนี้ 100% แต่พวกเขาก็ทำให้หัวใจตึงเครียดอย่างแน่นอน ดังนั้นการอาบน้ำร้อนจึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ, ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง, ผู้ชายเนื่องจากคุณภาพอสุจิเสื่อมลง, ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์แล้ว, ที่เสี่ยงต่อปัญหา - เส้นเลือดขอด, เบาหวาน, หลอดเลือด .

อย่างไรก็ตาม เดลี่เมล์ เขียนว่าตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Prefectural Kyoto การอาบน้ำอุ่นบ่อยครั้งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะทำให้หัวใจวายไม่ช้าก็เร็ว จากผลงานของพวกเขา กลุ่มของ T. Nishiyama แนะนำให้อาบน้ำอุ่นเท่านั้น โดยมีอุณหภูมิไม่สูงกว่า 38 C และแช่ตัวในน้ำไม่เกินเอวเท่านั้น และไม่เกิน 20 นาที

ในเวลาเดียวกันไม่สามารถพูดได้ว่าการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิของน้ำมากกว่าสี่สิบองศาเซลเซียสจะทำให้เกิดการกระจายการไหลเวียนของเลือดจากหลอดเลือดที่ลึกและใหญ่ขึ้นไปสู่ผิวเผินและตื้นมากขึ้น ส่งผลให้ทุกสิ่งทุกอย่าง เป็นอันตรายต่อสุขภาพก๊าซ สารพิษ และผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญจะถูกกำจัดออกทางผิวหนังโดยไม่มีปัญหาใดๆ ขั้นตอนนี้จะช่วยลดภาระของไต นี่คือประโยชน์ที่ชัดเจนจากการอาบน้ำร้อน และเขาไม่สามารถถูกตัดออกได้ในทางใดทางหนึ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันบอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดเกี่ยวกับความเสียหายของพวกเขา 100%

หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ก็สามารถแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นที่บ้าน หรือที่ดีที่สุดคือแช่น้ำที่มีโฟมอะโรมาติกปริมาณมาก หรือเติมน้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลายลงไป จะเป็นที่น่าพอใจเพียงใด ในเวลาเดียวกันด้วยความยินดีด้วยวิธีนี้คุณสามารถกำจัดสิ่งสกปรกที่ผิวหนังซึ่งจำเป็นตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลได้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่ามีผลดีต่อร่างกายมากกว่ามาก เรามาดูกันว่ามันคืออะไรและมีอันตรายใด ๆ ในการบำบัดน้ำประเภทนี้หรือไม่

เป็นไปได้ไหมที่จะอาบน้ำอุ่น

น้ำที่มีอุณหภูมิสูงเพียงพอสามารถให้ประโยชน์มากมายแก่ร่างกายมนุษย์

ประการแรกคือการกำจัดของเสียและสารพิษออกจากผิวหนังและร่างกายโดยรวม ด้วยการติดต่อกันเป็นเวลานาน น้ำร้อนผิวหนังถูกนึ่งซึ่งส่งผลให้รูขุมขนเปิดออกมากที่สุด อย่างไรก็ตาม หลังจากอาบน้ำอุ่นแล้ว ควรสครับบริเวณที่มีปัญหาแล้วจึงทามาส์กบำรุงหรือมาส์กให้ความชุ่มชื้น ด้วยการอาบน้ำอุ่น ชั้นเคราตินไนซ์เซลล์ที่ตายแล้วจะถูกกำจัดออกได้ดีกว่าปกติ ในขณะที่ส่วนผสมออกฤทธิ์จะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยผิวหนังที่ทำความสะอาดอย่างทั่วถึง

ขั้นตอนการใช้น้ำนี้จะรับมือกับความเครียดและความตึงเครียดทางประสาทได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ความชื้นอุ่น ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถกำจัดอาการนอนไม่หลับ ซึมเศร้า ไม่แยแส และความก้าวร้าวได้ นอกจากนี้น้ำร้อนยังช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และส่งผลดีต่อสภาพของเลือด

นี้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อ่างน้ำร้อนไม่จำกัด การสัมผัสกับน้ำที่มีอุณหภูมิสูงจะส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และทำลายสิ่งที่มีอยู่ในเลือด ปริมาณส่วนเกินแอลกอฮอล์นั่นคือช่วยให้มีสติเร็วขึ้น นอกจากนี้ หากคุณอาบน้ำอุ่น คุณก็สามารถอุ่นเครื่องได้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ขั้นตอนการทำน้ำนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษในฤดูหนาว แช่น้ำร้อนหลังจากเข้มข้น การฝึกกีฬาคุณจะขับไล่ความเหนื่อยล้าและกลับมามีกำลังและพลังงานอีกครั้ง

ระยะเวลาที่เหมาะสมของขั้นตอนคือ 20 นาที ในกรณีนี้อุณหภูมิของเหลวในอ่างที่แนะนำควรอยู่ภายใน +41+42°С อย่างไรก็ตาม จะต้องค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของเซสชัน คุณควรเริ่มต้นด้วยการแช่น้ำร้อนไว้สองถึงห้านาที

หลังจากอาบน้ำอุ่นจำเป็นต้องเติมเต็มความชุ่มชื้น เกลือ และวิตามินซีที่สูญเสียไป ดื่มบรรจุขวดบริสุทธิ์หรือ น้ำแร่ไม่มีแก๊ส ผสมเกลือกับเมล็ดงา (คงอัตราส่วน 6:4) บดให้ละเอียดแล้วรับประทานกับสลัดผักดิบ เมื่อทานอาหารเสร็จอย่าดื่มอะไรประมาณ 40 นาที จากนั้นส่งกรดแอสคอร์บิกส่วนหนึ่งเข้าไปในกระเพาะอาหารโดยเป็นส่วนหนึ่งของการแช่โรสฮิปหรือยาต้มใบลูกเกดดำ

อาบน้ำร้อนแก้หวัด

ขั้นตอนการให้น้ำที่เรากำลังพิจารณาควรเป็นไปตามความเห็นของแพทย์จำนวนมาก สำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการติดเชื้อแบคทีเรียหรือ โรคไวรัส. นี่คือไข้หวัดใหญ่ ARVI และแน่นอนว่าเป็นไข้หวัด ข้อบ่งชี้ในการอาบน้ำอุ่นเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยเริ่มแรกดังต่อไปนี้: ความรู้สึกอ่อนแอ, เหนื่อยล้า, ปวดกระดูก, ไม่สบายและปวดกล้ามเนื้อ, ปวดหัว, เจ็บคอ, ไอ, น้ำมูกไหลมาก ขั้นตอนการใช้น้ำในช่วงเริ่มต้นของไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ทำหน้าที่เป็นตัวยับยั้ง การพัฒนาต่อไปปัจจัยของโรค การเปลี่ยนแปลงไปสู่ระยะที่สอง อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างเป็นสิ่งสำคัญมาก

กฎการอาบน้ำร้อนแก้หวัด

• ไม่อนุญาตให้ลงเล่นน้ำที่ร้อนเกินไป ช่วงอุณหภูมิสูงสุดที่อนุญาต: +34+37°С
• หากคุณเป็นหวัด ไม่ควรอาบน้ำอุ่นนานเกิน 15 นาที ในห้องน้ำก็มีตามปกติ ความชื้นสูงอากาศซึ่งเป็นอย่างมาก สภาพที่ดีเพื่อเพิ่มการสร้างเมือกในหลอดลมและช่องจมูก เป็นผลให้อาการน้ำมูกไหลและไอไม่เพียงไม่หายไปเมื่ออยู่ในอ่างอาบน้ำเป็นเวลานาน แต่ยังจะแย่ลงอีกด้วย

• คุณไม่ควรอาบน้ำร้อนร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกัน ไม่ว่าจะใช้ภายในหรือนอกเหนือจากของเหลวหลัก เส้นทางนี้จะทำให้กิจกรรมลดลง ระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะทำให้ร่างกายต่อสู้กับโรคติดเชื้อได้ยากขึ้น
• เวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการหวัดคือช่วงเย็นก่อนเข้านอน หลังจากออกจากห้องน้ำ เช็ดผิวด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่แล้วห่อตัวด้วย ผ้าห่มอุ่น. ยิ่งคุณได้รับความอบอุ่นที่น่าพึงพอใจนานเท่าใด โอกาสที่จะทำลายหรือทำให้จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคที่สะสมอยู่ในร่างกายก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

• เมื่อคุณเป็นหวัด จะมีประโยชน์มากในการเพิ่มการแช่สมุนไพรและเครื่องเทศ (เช่น ขิงขูด) ลงในน้ำเมื่อเตรียมการอาบน้ำร้อนเพื่อรักษาโรค สารเพิ่มเติมเหล่านี้ทำให้ของเหลวมีส่วนประกอบในการรักษาที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ซึ่งทำให้พวกมันไม่สามารถอยู่รอดได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันอีกด้วย

อันตรายและข้อห้ามของการอาบน้ำร้อน

อาบน้ำร้อนอย่างที่คุณเห็นแล้ว มีแง่บวกมากมาย อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติที่เป็นอันตรายเทคนิคการรักษานี้มีมากมาย

• มันสร้างความเครียดอย่างรุนแรงต่อกล้ามเนื้อหัวใจและเส้นเลือดฝอย ด้วยเหตุนี้คุณไม่ควรหันไปอาบน้ำอุ่นหากคุณเป็นโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่างน้อยที่สุดการปรึกษาหารือเบื้องต้นกับแพทย์โรคหัวใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ไม่เสียหายอย่างแน่นอน
• การสัมผัสทางผิวหนังด้วยน้ำร้อนทำให้เกิด แก่ก่อนวัยและผิวหย่อนคล้อย เพื่อหลีกเลี่ยงการรับจากความพอใจและมีประสิทธิภาพ ขั้นตอนการใช้น้ำดังนั้น ผลกระทบด้านลบคุณควรแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนทุกๆ 2-3 สัปดาห์ โดยไม่บ่อยนัก
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้วิธีการผ่อนคลายเช่นนี้ อย่างดีที่สุด การอาบน้ำอุ่นจะรบกวนสภาพของทารกในครรภ์ และอย่างเลวร้ายที่สุดอาจทำให้แท้งได้

ข้อห้ามสำหรับขั้นตอนนี้ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน สมองบวม วัณโรค โรคตับแข็ง และความดันน้ำไขสันหลังเพิ่มขึ้น การใช้วิธีรักษาและผ่อนคลายในทางที่ผิดตลอดจนการใช้น้ำที่อุณหภูมิสูงเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดดำและการเปลี่ยนแปลงทางลบในการทำงานของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์ นอกจากนี้ยังใช้กับตัวแทนของทั้งสองเพศด้วย ในผู้ชายภายใต้อิทธิพลของน้ำร้อนคุณภาพของน้ำอสุจิจะลดลงรวมถึงเนื่องจากการทำงานของอสุจิลดลง ทั้งหมดนี้นำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก การอาบน้ำอุ่นในช่วงมีประจำเดือนถือเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง แน่นอนว่าสิ่งนี้จะช่วยขจัดความเจ็บปวด แต่ควบคู่ไปกับผลดี มันยังจะสร้างปัญหาเลือดออกหนักมากอีกด้วย

อาบน้ำร้อนอย่างชาญฉลาด - ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ!

ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนคือข้อเท็จจริงที่ใครๆ ก็รู้ อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า อิทธิพลเชิงบวกต่อสุขภาพของคุณมากกว่าที่คุณคิดตั้งแต่แรกเห็น อาบน้ำสวยมีผลกระทบที่ไม่คาดคิดต่อร่างกายมนุษย์ เรามาค้นหาทุกสิ่งกันเถอะ ด้านบวกอาบน้ำอุ่น!

การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

แช่ร่างกายในน้ำร้อน - การออกกำลังกายที่ดีสำหรับหลอดเลือด ความจริงก็คือน้ำสร้างแรงกดดันต่อร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถของหัวใจ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อเราดำลงไปในน้ำ หัวใจก็เริ่มทำงานหนักขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้น นี่ยังเหมือนกับการออกกำลังกายเบาๆ มากกว่าการออกกำลังกายหนักๆ การแช่น้ำร้อน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนต่อร่างกายนั้นยากจะประเมินสูงไป!

เสริมสร้างการนอนหลับ

น้ำร้อนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายซึ่งจำเป็นมาก การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ. เมื่อร่างกายที่ตึงเครียดแช่อยู่ในอ่างน้ำอุ่น น้ำร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิและบรรเทาความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนนั้นล้ำค่าสำหรับผู้ที่ต้องการพักผ่อนหลังสิ้นสุดวันทำงาน ไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องระวังอย่าเผลอหลับไปในอ่างอาบน้ำ โดยจำกัดเวลาในน้ำร้อนไว้ที่ 20 นาที

การรักษาอาการบาดเจ็บ

เหนือสิ่งอื่นใด ขั้นตอนดังกล่าวช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ช่วยลดความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และรักษาอาการปวดข้อ โดยรวมแล้วคุณประโยชน์ของการแช่น้ำร้อนหลังออกกำลังกายนั้นน่าประทับใจมาก

ในความเป็นจริง อุณหภูมิของน้ำช่วยลดผลกระทบของสภาวะต่างๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม โดยไม่ทำให้อาการแย่ลงหรือผลข้างเคียงอื่นๆ

ลดความดันโลหิต

การศึกษาของแพทย์พบว่าการอาบน้ำอุ่นช่วยลดความอ้วนได้ ความดันโลหิตสู่ระดับที่ดีต่อสุขภาพ วิธีการรักษานี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจที่ต้องการตรวจนับเม็ดเลือด ความดันโลหิต. อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำหัตถการต่างๆ เนื่องจากการอาบน้ำอุ่นจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นด้วย

การลดน้ำหนักและลดน้ำตาล

คนที่เป็นโรคเบาหวานรู้ถึงประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่น: การแช่น้ำเป็นประจำ อุณหภูมิสูงสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้การดำน้ำ 6 ไดฟ์ ครั้งละ 20-30 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัม

ทำความสะอาดผิว

ให้การอาบน้ำถือว่าถูกสุขลักษณะมากกว่าการอาบน้ำ แต่น้ำร้อนจะอบไอน้ำให้ผิวและเปิดรูขุมขน ช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกและสารพิษ ผลลัพธ์ที่ได้คือสดกว่าและ ผิวสะอาด.

ลดอาการปวดหัว

อาการปวดหัวส่วนใหญ่เกิดจากการตีบของหลอดเลือดในศีรษะ ผลเชิงบวกของน้ำร้อนต่อหลอดเลือดของเราสามารถใช้เพื่อบรรเทาความดันและรักษาอาการปวดหัวได้

ผ่อนคลาย

ชีวิตยุ่งวุ่นวายและการอาบน้ำร้อนก็อาจเป็นไหล่ให้ร้องไห้ได้ เป็นที่รู้กันว่าถ้าเรารู้สึกดีขึ้นทางร่างกาย ความมั่นใจก็จะเพิ่มขึ้น อาบน้ำร้อน - ทางที่ดีลดความวิตกกังวลในแต่ละวัน

ดังนั้นคุณประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นสำหรับผู้ชายจึงมีคุณค่าอย่างยิ่ง เป็นที่รู้กันว่าพวกเขามีความกังวลโดยธรรมชาติมากกว่าผู้หญิง คุณไม่จำเป็นต้องดื่มด่ำไปกับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ การแช่เท้าด้วยน้ำร้อนทั้งผลและคุณประโยชน์นั้นพอๆ กัน!

ช่วยรักษาอาการไอและไข้หวัดใหญ่

ไอน้ำจากการอาบน้ำร้อนสามารถคลายน้ำมูกที่สะสมอยู่ในลำคอซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการไอได้ นอกจากนี้การอาบน้ำอุ่นยังช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดได้อีกด้วย

การแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนประมาณ 10-15 นาทีสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้มากหากคุณเป็นหวัด ควรกล่าวถึงประโยชน์ของการแช่เท้าร้อนที่นี่ ทำร้ายกัน ในกรณีนี้ขั้นตอนดังกล่าวไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แต่มีผลเชิงบวกมากมาย! แต่ไม่ควรอาบน้ำเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูง

ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

เราอาจไม่ชอบริ้วรอยที่ปรากฏบนผิวหลังอาบน้ำร้อน แต่ในความเป็นจริงแล้ว... สัญญาณที่ดี. น้ำอุ่นช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้นานขึ้นและป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง

หายใจได้ดีขึ้น

พบว่าการอาบน้ำร้อนมีผลดีต่อการใช้ออกซิเจนและความจุปอด เนื่องจากการรวมกันของน้ำอุ่นและความดันทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น จึงเพิ่มการดูดซึมออกซิเจน ไอน้ำจากอ่างน้ำร้อนยังช่วยทำให้โพรงจมูกโล่งอีกด้วย

ปรับสมดุลฮอร์โมน

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยปรับระดับเซโรโทนินให้สมดุล ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและรู้สึกพอใจกับชีวิตมากขึ้น แม้ว่าจะเป็นที่น่าสังเกตว่าหากคุณว่ายน้ำในน้ำเย็น คุณจะปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอล เบต้าเอนโดฟิน และ ACTH ซึ่งสามารถช่วยจัดการปัญหาภาวะเจริญพันธุ์หรืออาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้

ส่งเสริมสุขภาพสมองและเส้นประสาท

ขั้นตอนดังกล่าวทำให้คุณสงบลง ระบบประสาทพร้อมลดการอักเสบและความเจ็บปวด ระดับความเครียดและความวิตกกังวลก็ลดลงอย่างมากเช่นกัน ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ อุณหภูมิและแรงดันของน้ำจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายหรือปวดกระดูกสันหลังอย่างอ่อนโยน พบว่าการอาบน้ำร้อนช่วยบรรเทาอาการของโรคพาร์กินสันได้

ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

การอาบน้ำอุ่นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาอาการปวดที่เกิดจากรอยแยกทางทวารหนักหรือริดสีดวงทวาร นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า อุณหภูมิที่อบอุ่นการอาบน้ำทำให้กล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนักผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยรักษาบาดแผลที่เหลือหลังการผ่าตัด

นอกจากนี้ยังพบว่าการอาบน้ำร้อนช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานซึ่งพบว่ารักษาได้ยาก น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ.

ปรับปรุงการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ

ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs): น้ำอุ่นช่วยให้กล้ามเนื้อหูรูดภายในท่อปัสสาวะผ่อนคลายได้จริง การอาบน้ำจะช่วยลดความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดและช่วยลดระยะเวลาในการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยได้อย่างมาก

ตัวช่วยสำหรับสตรีมีครรภ์

เป็นที่ทราบกันดีว่าการแช่ตัวผู้หญิงในอ่างน้ำอุ่นในช่วงแรกของการคลอดสามารถลดทั้งความเจ็บปวดและความเครียดได้ ในบางวัฒนธรรม มารดาจะอาบน้ำทารกแรกเกิดด้วยน้ำผสมน้ำ น้ำมันหอมระเหยและสมุนไพรเพื่อเร่งการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจหลังคลอดบุตร

ทิ้งบันทึกสำคัญไว้เล็กน้อย การอาบน้ำอุ่น - ประโยชน์หรือโทษสำหรับผู้ชายและผู้หญิง? แม้จะมีข้อดีทั้งหมด แต่ก็ไม่แนะนำให้ทุกคนแช่น้ำร้อนเป็นประจำ ดังนั้นก่อนที่คุณจะทำขั้นตอนนี้เป็นประจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการแช่น้ำร้อนแต่ละครั้งจะใช้เวลาไม่เกิน 15-20 นาทีในแต่ละครั้ง หากคุณเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการอาบน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ก่อนอาบน้ำอุ่น เพราะอาจช่วยลดเหงื่อได้ นอกจากนี้ไม่แนะนำขั้นตอนดังกล่าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ที่เหมาะสม

บางทีทุกคนอาจจะเห็นพ้องต้องกันว่าการนอนพักผ่อนในอ่างอาบน้ำเป็นเรื่องน่ายินดีจากผลที่ตามมาจากการทำงานในแต่ละวัน ขั้นตอนการใช้น้ำนี้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้หลังจากฝนตก ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้มีประโยชน์เสมอไป

การอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์อย่างไร?

ประการแรกช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและสิ่งสกปรก ที่อุณหภูมิสูง ภาชนะผิวน้ำจะทำงานอย่างแข็งขันและผ่านได้มากขึ้น เปิดรูขุมขนสารพิษจะถูกกำจัดเร็วขึ้น ดังนั้น, อาบน้ำอุ่นบรรเทาไตและปรับปรุงการเผาผลาญ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำร้อนบรรเทาลง ตึงเครียดของกล้ามเนื้อปรับปรุงโทนเสียงของพวกเขา และหลังจากเติมส่วนประกอบต่างๆ ลงในน้ำ (ยาต้ม เกลือทะเล สมุนไพร...) คุณสามารถเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ปรับสภาพผิว และบรรเทาอาการระคายเคืองได้ การอาบน้ำอุ่นยังส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของคุณด้วย

เหตุใดการอาบน้ำร้อนจึงเป็นอันตรายต่อใคร?

แต่ในขณะเดียวกันก็เช่นกัน น้ำร้อนในอ่างอาบน้ำและการอยู่ในนั้นเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้

น้ำไม่ควรมีอุณหภูมิสูงกว่า 40 องศา ไม่เช่นนั้นอาจส่งผลเสียต่อผิวของเราและเร่งให้เกิดความชราได้ น้ำร้อนอาจทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดดำและการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำที่เป็นโรคและในช่วงมีประจำเดือนมักกระตุ้นให้มีเลือดออกหนัก น้ำร้อนมากเกินไปเมื่อปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานจะทำให้คุณภาพของอสุจิของผู้ชายเสื่อมลงและลดโอกาสที่จะตั้งครรภ์ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีภาวะมีบุตรยาก!

คำแนะนำ: ผู้หญิง หากคุณตั้งใจจะมีลูก อย่าอาบน้ำอุ่น เพราะอาจทำให้ไข่ไม่ติดได้ ความเสี่ยงต่อการสูญเสียทารกในครรภ์จะสูงขึ้นในช่วงครึ่งหลังของระยะตัวอ่อน

คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุและเด็กที่มีภาวะอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป

ห้ามใช้น้ำร้อนสำหรับ:

1. หัวใจล้มเหลว.
2. ความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ
3. โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
4. เนื้องอกวิทยา
5. โรคตับแข็ง
6. .
7. วัณโรค.
8. .
9. โรคเบาหวาน.

มีคนไม่มากนักที่รู้ว่าการอาบน้ำร้อนอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่รับประทานยาเป็นพิเศษ ผลการศึกษาพบว่ายาหลายชนิด เช่น ยาแก้ปวด อาจถึงแก่ชีวิตได้เมื่อมีไข้สูง นอกจากนี้ คำแนะนำบางอย่างไม่ได้ระบุถึงสิ่งนี้

เพื่อให้ได้รับความเพลิดเพลินจากการอาบน้ำร้อนไม่เป็นอันตราย

หากคุณไม่มีปัญหาสุขภาพและต้องการแช่ตัวในห้องน้ำอย่างมีคุณประโยชน์และมีความสุข คำแนะนำของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ

อุณหภูมิของน้ำและเวลาที่อยู่อาศัย

อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมโดยเฉลี่ยคือ 37 องศา

ระยะเวลาของขั้นตอนคือสูงสุดหนึ่งในสี่ของชั่วโมงโดยมีความถี่รายสัปดาห์สองครั้ง หากคุณนอนอยู่ในน้ำบ่อยขึ้น สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อผิวหนังได้ เนื่องจากซีบัมจะถูกชะล้างออกจากพื้นผิวบ่อยขึ้น และอาจหยาบและแห้งได้

คุณสามารถแช่ตัวในอ่างอาบน้ำก่อนรับประทานอาหารหรือสองสามชั่วโมงหลังจากนั้น

อาบน้ำยังไง.

หากคุณกำลังรีบอยู่ที่ไหนสักแห่งก็ไม่ควรนอนในอ่างอาบน้ำ การอาบน้ำต้องอยู่ในสภาวะที่สงบและผ่อนคลาย คุณต้องมุ่งมั่นที่จะได้รับประโยชน์และเพลิดเพลินกับขั้นตอนนี้

1. ก่อนแช่น้ำร้อน แนะนำให้อาบน้ำเพื่อชะล้างสิ่งสกปรกและเปิดรูขุมขน
2. ค่อยๆ จุ่มตัวลงไปในน้ำ พื้นที่หัวใจควรอยู่เหนือน้ำ
3. คุณสามารถเสริมการอาบน้ำด้วยเกลือทะเลหรือ ยาต้มสมุนไพร. อย่าเติมเกลือเกิน 250 กรัม ดวงตาของคุณจำเป็นต้องพักผ่อนเช่นกัน ดังนั้นหากเป็นไปได้ ควรจุดเทียนหรือหรี่ไฟ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับผลของการผ่อนคลายอย่างเต็มที่
4. ขณะอาบน้ำ การนวดร่างกายจะมีประโยชน์มาก
5. หลังจากอาบน้ำแล้วไม่จำเป็นต้องล้างออก น้ำไหล. เช็ดตัวให้แห้ง ทาครีมบนผิวแล้วห่อตัวด้วยเสื้อคลุมอุ่น ๆ
6. ใช้เวลาอีก 20 นาทีโดยไม่ใช้งานและผ่อนคลาย