เมื่อใดที่ผู้ใหญ่สามารถอาบน้ำได้หากเป็นโรคอีสุกอีใส? สามารถไปสระว่ายน้ำหรือซาวน่าได้หรือไม่? ข้อห้ามในการอาบน้ำ

ล่าสุดฉันป่วยเป็นหวัด และเพื่อนๆ ชวนฉันไปโรงอาบน้ำ อุณหภูมิต่ำ แต่ตอนนี้ไม่แล้ว ฉันอยากไป แต่ไม่รู้ว่าจะเป็นไปได้ไหมถ้าไม่ลาป่วย เป็นไปได้ไหมที่จะล้างตัวเองเมื่อคุณเป็นหวัดและไปห้องอบไอน้ำหรือซาวน่า?

น่าเสียดายที่ยังไม่ชัดเจนว่าโรคหวัดรุนแรงแค่ไหนและมีอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องอย่างไร หากอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นกระบวนการอักเสบและความมึนเมาก็เกิดขึ้น แม้ว่าจะไม่มีอุณหภูมิก็ตามก็ไม่ได้ยกเว้นการเกิดการอักเสบ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามแยกขั้นตอนการระบายความร้อนออกนอกจากนี้ยังจำเป็นต้องแยกแนวคิดของการซักและการเข้าห้องอบไอน้ำในโรงอาบน้ำด้วย หากแนะนำให้ใช้ขั้นตอนการทำน้ำในห้องอาบน้ำในระยะใดก็ตามของ ARVI หรือไข้หวัดใหญ่ ห้องอบไอน้ำอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ทั่วไปของผู้ป่วยได้

การติดเชื้อไวรัสและสารพิษพร้อมกับเหงื่อจะออกมาทางรูขุมขนของผิวหนังภายใต้อิทธิพลของ ยา. การขาดการทำความสะอาดอาจทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขน การเกิดหนอง สิวเสี้ยน และตุ่มหนอง

เป็นไปได้ไหมที่จะล้าง?

ระดับความชื้น การสะสมไอน้ำร้อนมากเกินไปทำให้เกิดการสะสมของเมือกในรูจมูกในโพรงจมูกส่วนบน ระบบทางเดินหายใจ. มีความชื้นสูงยิ่งทำให้อาการไอและความรุนแรงของน้ำมูกไหลแย่ลงเท่านั้น

เวลาอาบน้ำ. เวลาที่เหมาะสมที่สุดเพื่อการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม ขั้นตอนการใช้น้ำ- ช่วงเย็น ซักผ้าเสร็จแล้วควรใส่ชุดนอน ถุงเท้า แล้วเข้านอน

ระยะเวลาการซัก ระยะเวลารวม ฝักบัวที่ถูกสุขลักษณะไม่ควรเกิน 15-20 นาที คราวนี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับ ผลการรักษาสำหรับอาการน้ำมูกไหล ทำความสะอาดร่างกาย ผ่อนคลาย

อุณหภูมิอากาศ บ้านหรืออพาร์ตเมนต์ควรมีความอบอุ่น หลังอาบน้ำ ผู้ป่วยควรจะรู้สึกสบาย แต่ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นหวัด อากาศเย็นหลังอาบน้ำอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เพิ่มขึ้นได้

แอลกอฮอล์ ก่อนอาบน้ำ คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้แต่เครื่องดื่มร้อน เช่น ไวน์ผสมพันช์ หรือเหล้ากร็อก แม้แต่การให้ความร้อนเพียงเล็กน้อยก็เพิ่มผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

ขั้นตอนของน้ำช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสงบ ระบบประสาทบรรเทาอาการทั่วไปด้วยการทำความสะอาดผิวหนังและเส้นผม คุณสามารถอาบน้ำได้ทุกระยะของโรค

เป็นไปได้ไหมที่จะอาบน้ำอุ่น?

ผลกระทบจากความร้อนระหว่างการอักเสบทำให้เกิดการแพร่กระจายของการติดเชื้อไปยังส่วนต่างๆ และโครงสร้างทางกายวิภาคของร่างกายมนุษย์ หากคุณวางแผนที่จะไปอาบน้ำหรืออ่างน้ำร้อนในห้องซาวน่า สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาหลายประเด็น:

อย่าอาบน้ำเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น

คุณไม่สามารถนั่งได้มาก น้ำร้อน.

ขั้นตอนดังกล่าวสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความดันโลหิตภาระหนักของกล้ามเนื้อหัวใจและการเสื่อมถอยของความเป็นอยู่ที่ดีจากระบบหัวใจและหลอดเลือด หากคุณอยู่ในอ่างอาบน้ำเป็นเวลานาน ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมองอาจเปลี่ยนแปลงและคุณอาจเป็นลมได้ การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเป็นไปได้เฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนาของโรคเมื่อไม่มีอุณหภูมิและไม่มีการอักเสบ

น่าเสียดายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุระดับการพัฒนาของโรคในกรณีของคุณได้อย่างแม่นยำ หากไม่มีการตรวจสอบและรับทราบประวัติทางคลินิกของคุณ การอาบน้ำจะเป็นประโยชน์ต่อคนไข้ที่มีอาการเบื้องต้นของ ARVI โดยเฉพาะหากห้องอบไอน้ำร้อนปานกลางก็มีชาจาก ยาต้มสมุนไพร. หากผู้ป่วยมี อาการแพ้สมุนไพรใด ๆ ก็ห้ามใช้ยาสมุนไพร ในขณะที่รับประทานยาปฏิชีวนะ ห้องที่ร้อนเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนได้ ผลข้างเคียง. กิจวัตรต่อไปนี้มีข้อห้ามในการอาบน้ำ:

แข็งตัวด้วยการเช็ดด้วยหิมะหลังห้องอบไอน้ำออกสู่ความเย็น

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;

การเตรียมร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ

ควรเลือกสถานที่ในห้องอบไอน้ำที่อยู่ห่างจากเตาจะดีกว่า

ในช่วงที่เจ็บป่วย กิจกรรมที่พอเหมาะและการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงความเครียด อยู่บ้าน ออกไปจะดีกว่า อาบน้ำอุ่นและนอนหลับ ที่ปรึกษาที่ดีที่สุดเมื่อคุณป่วยคือความรู้สึกของคุณเอง หากอาการไม่แย่ลงผู้ป่วยจะเป็นหวัดโดยมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์โรงอาบน้ำที่มีการเยี่ยมชมอย่างเหมาะสมจะไม่เป็นอันตราย แต่จะทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น หากคุณวางแผนที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรืออยู่ในห้องซาวน่าเป็นเวลานาน ควรหลีกเลี่ยงการไปจนกว่าคุณจะหายดี

ห้องอบไอน้ำสำหรับโรคหวัดอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว - วิกฤตความดันโลหิตต่ำ นี่คือจุดที่กาแฟชงจากธรรมชาติเข้ามาช่วยเหลือ หากหลังจากห้องอบไอน้ำอาการแย่ลงอย่างรวดเร็วมีอาการอาเจียนมีแมลงวันปรากฏขึ้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องโทร รถพยาบาล. โรคหวัดและความร้อนจัดเป็นเพื่อนอันตรายที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง

ไอน้ำร้อนในห้องน้ำและห้องอบไอน้ำอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นและทำให้สภาพร่างกายแย่ลงได้ การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้หากคุณรู้สึกไม่สบายอย่างเห็นได้ชัด เมื่ออาการปวดตามข้อรุนแรงขึ้น มีอาการอ่อนแรงหรือไม่สบายตัว ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การเป็นลมและผลที่น่าเศร้าอื่น ๆ คุณต้องดื่มน้ำมากๆ ขณะอยู่ในห้องซาวน่าเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

บุคคลที่มีภาวะทางพยาธิสภาพดังต่อไปนี้ไม่ควรไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำไม่ว่าในกรณีใด:

โรคหลอดเลือดหัวใจ;

เส้นเลือดขอดของรยางค์ล่างและโรคริดสีดวงทวาร;

โรคทางสมอง รวมถึงการบาดเจ็บที่สมอง

การปฏิบัติตามระบอบการป้องกันในระหว่างการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน หวัดหรือไข้หวัดใหญ่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากโรคได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการติดเชื้อ ในกรณีที่ไม่มีไข้และปวดเมื่อยตามร่างกาย การแช่น้ำอุ่นเพียงไม่กี่นาทีก็มีประโยชน์เท่านั้น

บันทึก:

“สบู่หอมและผ้าขนหนูนุ่มๆ มีอายุยืนยาว!...”
Korney Ivanovich Chukovsky ใน "Moidodyr" ของเขาแนะนำอย่างยิ่ง "ล้าง สาด ว่ายน้ำ ดำน้ำ ไม้ลอย" ในภาชนะใส่น้ำต่างๆ เพื่อให้ร่างกายสะอาด แน่นอนว่าเราทุกคนทำตามคำแนะนำของเขาตั้งแต่สมัยเด็กๆ ในขณะเดียวกัน เราไม่มีคำถามเกี่ยวกับวิธีการทำอย่างถูกต้องด้วยซ้ำ

ไม่มีใครรู้วิธีล้างอย่างถูกต้องเหรอ? แน่นอนว่าเรามักไม่คิดถึงคำถามซ้ำซากโดยดำเนินการขั้นพื้นฐานตามนิสัยที่พัฒนาในวัยเด็ก แต่วิทยาศาสตร์ไม่หยุดนิ่งและศึกษาสิ่งที่คุ้นเคย เช่น สุขอนามัยของมนุษย์ทั่วไป และในกระบวนการศึกษาเหล่านี้ ปรากฎว่าวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ มากมายด้านสุขอนามัยส่วนบุคคล: ในทางปฏิบัติ อย่างไร เมื่อใด และปริมาณเท่าใด ในทางปฏิบัติยังห่างไกลจากอุดมคติ!

อุดมคตินี้กำหนดโดยแพทย์และนักวิทยาศาสตร์คืออะไร?

เราอาบน้ำ: ทุกอย่างเป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์อย่างเคร่งครัด!

ประการแรก ตัวเลือกที่ดีที่สุดขั้นตอนการใช้น้ำทุกวันรวมถึงการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิปานกลาง (ไม่ร้อน!)

มีความเห็นว่าน้ำให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว แต่เมื่ออาบน้ำอุ่นเป็นเวลานาน (มากกว่า 20 นาที) ผิวจะขาดน้ำและแห้งซึ่งนำไปสู่การขยายรูขุมขนและการปรากฏตัวของเครือข่ายหลอดเลือดบนพื้นผิว . ผลเช่นเดียวกันนี้เกิดจากโฟมและเจลอาบน้ำที่ล้างไม่ดี ซึ่งแม้จะมีการประกาศค่า pH ที่เป็นกลางโดยผู้ผลิต แต่ก็มีคุณสมบัติก้าวร้าวต่อผิวหนัง วิธีที่ดีที่สุดคือผสมโฟมเข้ากับสครับ โดยใช้สัปดาห์ละครั้ง ในโหมดนี้ โฟมจะทำความสะอาดผิวของเซลล์ที่ตายแล้วและจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ

หลังอาบน้ำควรเช็ดร่างกายให้สะอาด โดยเฉพาะใต้อก รักแร้ บริเวณขาหนีบ และบริเวณฝ่าเท้า รวมถึงระหว่างนิ้วเท้า เนื่องจากความชื้นสูงจะทำให้เกิด เงื่อนไขที่ดีเพื่อการพัฒนาของโรคเชื้อรา หลังจากที่ผิวแห้งคุณจะต้องเพิ่มความชุ่มชื้นด้วยครีมบำรุงผิวหรือเจลพิเศษหลังอาบน้ำ

ไม่แนะนำให้ใช้เจลและสบู่ที่อ่อนนุ่มที่สุดอย่างต่อเนื่อง (ทุกวัน) สมมติว่าในตอนเช้าเพียงแค่ล้างด้วยน้ำก็เพียงพอแล้ว

ฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกันให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม (ทั้งการทำความสะอาดและการแข็งตัว) น้ำส่วนแรกควรอุ่นหรือร้อนเล็กน้อยเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น ส่วนที่สองควรเย็น ส่วนที่สามควรอุ่นอีกครั้ง เราเสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยน้ำเย็นแล้วซับผิวแห้งด้วยผ้านุ่ม คุณไม่ควรอยู่ใต้กระแสน้ำที่เติมพลังเป็นเวลานานกว่า 20 นาที เพราะจะทำให้ผิวแห้ง

คุณควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน? ทุกคนควรตอบคำถามนี้ด้วยตนเอง - ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้รู้สึกสบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าและตอนเย็น

อาบน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี?

การทำความสะอาดด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษช่วยฟื้นฟูและฆ่าเชื้อผิวหนัง นอกจากสครับแล้ว มาส์กผิวต่างๆ เกลือทะเล และนมชนิดพิเศษยังมีประสิทธิภาพในการขจัดสิ่งสกปรกและเยื่อบุผิวเก่าอีกด้วย เมื่อทำความสะอาดตัวเองด้วยวิธีแบบนี้แล้วคุณก็สามารถทำได้ อาบน้ำร้อนโดยไม่ต้องกลัวเชื้อโรคเพราะหลายตัวไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิที่สูงกว่า 39 องศาได้

โดยทั่วไปไม่แนะนำให้อาบน้ำมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ แพทย์แนะนำให้อาบน้ำบ่อยขึ้นและใช้อ่างอาบน้ำเมื่อคุณต้องการผ่อนคลาย อบอุ่นร่างกาย หรือสงบสติอารมณ์

อุณหภูมิของน้ำในอ่างไม่จำเป็นต้องเป็นอุณหภูมิห้อง

คุณสามารถเลือกตัวเลือกใดก็ได้สำหรับการซัก:

• - อาบน้ำเย็น
• - อบอุ่น;
• - ร้อน.

อุณหภูมิ อาบน้ำเย็นไม่ถึง 200C ขั้นตอนการชำระน้ำควรดำเนินการเมื่อคุณต้องการสร้างความเครียดเล็กน้อยให้กับร่างกายและเพิ่มพลังชีวิตของคุณอย่างรวดเร็ว

การอาบน้ำอุ่นประกอบด้วยน้ำอุ่นถึง 370C ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่ร่างกายสบายที่สุด การอาบน้ำแบบนี้ผ่อนคลายและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

อ่างน้ำร้อน - ไม่เกิน 400C จำเป็นในช่วงอากาศหนาวเย็น

คุณสามารถอาบน้ำได้นานสูงสุด 15-20 นาที ขั้นตอนที่นานขึ้นอาจส่งผลเสียต่อผิวหนังได้ ก่อนที่จะจุ่มตัวลงในน้ำ คุณควรอาบน้ำด้วยผ้าเช็ดตัวก่อน จำเป็นต้องนั่งในอ่างอาบน้ำเพื่อให้บริเวณหัวใจอยู่เหนือน้ำ ไม่เช่นนั้นภาระของกล้ามเนื้อหัวใจจะแรงเกินไป

ไปโรงอาบน้ำกันเถอะ!

ถึงเวลาค้นหาว่ามีประโยชน์และผลเสียหรือไม่ อาบน้ำแบบดั้งเดิม. วิธีการอาบน้ำอย่างถูกต้องในโรงอาบน้ำจึงไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ? แน่นอนว่าผลการทำความสะอาดทั้งต่อจิตวิญญาณและร่างกายนั้นแทบจะประเมินค่าสูงไปไม่ได้ โรงอาบน้ำของรัสเซียฟื้นฟูผิว ทำความสะอาดรูขุมขน และรักษาโรคเรื้อรังในแบบที่ไม่มีใครทำได้ ทั้งซาวน่าและตุรกี แต่หากปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัยเท่านั้นเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ชื้นของโรงอาบน้ำรัสเซียเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของการติดเชื้อรา ดังนั้นก่อนวางบนชั้นวางจึงจำเป็นต้องขูดด้วยมีดโกน ยาฆ่าเชื้อและเทน้ำเดือดลงไปหลาย ๆ ครั้ง คุณต้องทำตามขั้นตอนการอาบน้ำด้วยตัวเองอย่างเคร่งครัดในแต่ละครั้งด้วยไม้กวาดใหม่

เวลา "ประชุม" ทั้งหมดในโรงอาบน้ำไม่ควรเกิน 2-3 ชั่วโมง หากคุณอยู่ที่นั่นนานขึ้น มันจะเพิ่มภาระให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ให้ล้างตัวเบา ๆ ในห้องอาบน้ำ การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกไม่ควรเกิน 5-7 นาที ระหว่างเซสชันคุณต้องหยุดพักประมาณ 15-20 นาทีเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน อย่าลืมเติมของเหลวที่สูญเสียไป: ดื่มในโรงอาบน้ำ ชาสมุนไพร. และไม่มีแอลกอฮอล์!

ความถี่ที่คุณต้องล้างในโรงอาบน้ำนั้นขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของบุคคลและหากไม่มีโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างรุนแรงโรงอาบน้ำจะถูกระบุทุกสัปดาห์ทั้งเพื่อความสะอาดและเพื่อสุขภาพ!

“แล้วฉันก็วิ่งหนีจากผ้าบ้าระห่ำเหมือนหลุดจากกิ่งไม้”

สานต่อแนวคิดเรื่องความสะอาดที่เริ่มโดยกวีเด็กชื่อดัง เราสังเกตว่าการซักที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการใช้ผ้าเช็ดตัว แต่ไม่ควรแข็งเกินไป: ผ้าเช็ดตัวดังกล่าวทำร้ายผิวหนังทำให้เสี่ยงต่อการแทรกซึมของไวรัสและเชื้อรา นอกจากนี้ หากคุณมีไฝ จุดด่างดำแห่งวัย หรือติ่งเนื้อบนร่างกายเป็นจำนวนมาก การใช้ผ้าชุบแข็งก็อาจสร้างความเสียหายให้กับไฝได้ คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดตัวที่มีความแข็งปานกลางได้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เวลาที่เหลือคือฟองน้ำเนื้อนุ่ม

คุณสามารถซักด้วยผ้าขนหนูได้สัปดาห์ละกี่ครั้ง และบ่อยแค่ไหน? ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดที่นี่ ความถี่ในการรับน้ำจะถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ:

• - ช่วงเวลาของปี
• — ลักษณะของกิจกรรมของคุณ
• - อายุ;
• - สภาพของผิวหนัง
• - นิสัย

บรรทัดฐานโดยเฉลี่ย: เพื่อรักษาความสะอาด คุณต้องล้างตัวเอง “อย่างจริงจัง” สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และอาบน้ำทุกวันโดยใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสูตรอ่อนโยนหรือไม่ใช้เลย

ความสะอาดเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ ภูมิปัญญายอดนิยมกล่าว และเธอก็พูดถูกเช่นเคย ให้เราล้างตัวเองบ่อยๆ ด้วยความยินดีและตามกฎ แล้วความรู้สึกสะอาดและความสดชื่นที่ยอดเยี่ยมจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของเราเสมอ!

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคนเราจำเป็นต้องล้างบ่อยแค่ไหน และวิธีการเลือกก็ขึ้นอยู่กับคุณ!

หลายๆ คนมักถามว่าทำไมคุณถึงไม่อาบน้ำเมื่อคุณป่วย มาดูกันว่าขั้นตอนการใช้น้ำส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร เมื่อใดที่คุณสามารถและควรล้างตัวเอง และเมื่อใดที่คุณต้องปฏิเสธที่จะอาบน้ำ

ข้อมูลทั่วไป

มีความเห็นว่าในขณะที่ร่างกายถูกโจมตีโดยไวรัส ขั้นตอนของน้ำจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่ และทำไมคุณถึงไม่อาบน้ำเมื่อคุณป่วย? มีกฎและข้อห้ามบางประการในการอาบน้ำระหว่างเจ็บป่วย แพทย์แนะนำให้ทำการรักษาตามขั้นตอนด้วยความรับผิดชอบซึ่งไม่เพียงไม่ก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย

ความจริงก็คือการอาบน้ำอุ่นมักจะมี อิทธิพลที่เป็นประโยชน์บนร่างกาย เพิ่มในการอาบน้ำเพื่อการบำบัดเช่นนี้ เกลือทะเล, หลากหลาย สมุนไพรและ น้ำมันหอมระเหย. น้ำอุ่นสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อได้ ทำความสะอาดรูขุมขนและให้ความสดชื่น

ถ้าอย่างนั้นทำไมไม่อาบน้ำเมื่อคุณป่วย? เมื่อต้องรับมือกับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ หลายคนพยายามหลีกเลี่ยงการบำบัดด้วยน้ำจนกว่าจะหายดี เนื่องจากกลัวว่าอาการจะแย่ลง สิ่งนี้สมเหตุสมผลแค่ไหน? มาเรียงลำดับสิ่งต่าง ๆ กัน

ความเห็นของแพทย์

แพทย์หลายคนแปลกใจเมื่อได้ยินความเชื่อผิดๆ นี้ และไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงอาบน้ำไม่เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้, ผู้เชี่ยวชาญที่ทันสมัยพวกเขาบอกว่าการซักผ้าระหว่างเจ็บป่วยเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนการใช้น้ำมีข้อห้ามและคำแนะนำในตัวเอง ซึ่งเราจะกล่าวถึงด้านล่างนี้

ไข้หวัดอาจคงอยู่นานหลายสัปดาห์ และการหลีกเลี่ยงการอาบน้ำในกรณีนี้เป็นเรื่องที่ให้อภัยไม่ได้ ความจริงก็คือว่าในระหว่างการเจ็บป่วยคน ๆ หนึ่งจะเหงื่อออกบ่อย ๆ และมากมายและใช้ยาขับปัสสาวะ เหงื่อสามารถอุดตันรูขุมขน ซึ่งจะทำให้ผิวหนังไม่สามารถหายใจได้อย่างเหมาะสม

ดังนั้นการอาบน้ำในช่วงเจ็บป่วยจึงเป็นสิ่งจำเป็นจึงจะเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม แพทย์ไม่แนะนำให้อาบน้ำแต่ก็ไม่แนะนำให้อาบน้ำร้อนเกินไปด้วยซ้ำ คนที่มีสุขภาพดี. หากคนไข้รู้สึกเหนียวหรือสกปรกก็สามารถอาบน้ำได้ ห้ามอาบน้ำร้อนเฉพาะในกรณีที่บุคคลนั้นมีอุณหภูมิสูง

กฎเกณฑ์การทำหัตถการน้ำระหว่างเจ็บป่วย

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณสามารถอาบน้ำในขณะที่ป่วยได้ แต่อย่าลืมว่าร่างกายต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียอย่างแข็งขัน แต่ผู้ป่วยบางรายยังคงสังเกตเห็นว่าสุขภาพของพวกเขาแย่ลงเล็กน้อยหลังการซัก เพื่อให้แน่ใจว่าขั้นตอนสุขอนามัยไม่ทำให้การฟื้นตัวล่าช้าคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ

1. ไม่ควรอาบน้ำไม่ว่าในกรณีใดๆ หากคุณเคยดื่มแอลกอฮอล์มาก่อนหน้านี้ไม่นาน คนที่เป็นหวัดมักจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อุ่นๆ เช่น เหล้าองุ่นหรือไวน์ผสมเครื่องเทศ มันช่วยให้คุณอบอุ่นและขับเหงื่อได้จริงๆ แต่แอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยอะไร ทางออกที่ดีที่สุดระหว่างเจ็บป่วย ควรละทิ้ง "การรักษา" ดังกล่าวเพื่อสนับสนุน การเยียวยาพื้นบ้านและยาจากร้านขายยา ตับมีภาระหนักมากในช่วงที่เจ็บป่วย และไม่จำเป็นต้องทำงานพิเศษ หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มไวน์ร้อนสักแก้ว อย่าดื่มก่อนหรือระหว่างอาบน้ำ

2. อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถซักด้วยอุณหภูมิสูงได้ โดยเฉพาะในน้ำร้อน เมื่อถึงเวลารับบุตรบุญธรรม อาบน้ำร้อนไข้จะเพิ่มมากขึ้นซึ่งจะทำให้โรคแย่ลง อุณหภูมิของน้ำขณะว่ายน้ำควรอยู่ระหว่าง 34-37 องศา

3. หลายคนกังวลว่าไม่ควรซักนานแค่ไหนระหว่างเจ็บป่วย อย่างไรก็ตาม ผู้คนมักไม่ค่อยคิดว่าเวลาในการรับน้ำควรมีจำกัด ทั้งนี้ก็เนื่องมาจาก ความชื้นสูงในห้องน้ำ. โดยปกติความชื้นภายในอาคารควรรักษาไว้ที่ 40-60% อัตราที่ต่ำกว่า (และสิ่งนี้มักเกิดขึ้นในช่วง ฤดูร้อน) กระตุ้นให้เกิดอาการหวัด

ความชื้นสูงยังส่งผลเสียต่อสภาพของผู้ป่วยด้วย โดยจะเพิ่มจำนวนอาการเจ็บคอ ซึ่งหมายความว่าอาการไอและน้ำมูกไหลของผู้ป่วยจะแย่ลง ดังนั้นเวลาเข้าห้องน้ำจึงควรมีจำกัด เพื่อลดความชื้นสามารถเปิดประตูได้เล็กน้อย

4. อาบน้ำในช่วงเจ็บป่วยโดยเฉพาะตอนเย็น หลังจากขั้นตอนการทำน้ำคุณจะต้องเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัวสวมชุดนอนที่อบอุ่นถุงเท้าแล้วเข้านอน เพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มร้อน เช่น ชาสมุนไพรผสมน้ำผึ้ง

อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย

การอาบน้ำสามารถรักษาร่างกายและต่อสู้กับโรคหวัดได้ คุณสามารถซื้อน้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์ต้านไวรัสได้ เหล่านี้เป็นน้ำมันมะกรูด ใบชา, มานูก้า, ราเวนซารา, ยูคาลิปตัส, ลาเวนเดอร์ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับโรคหวัดในระยะเริ่มแรก

อาบน้ำด้วยสมุนไพร

การอาบน้ำสมุนไพรที่มีดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, สะระแหน่, บอระเพ็ดหรือใบเบิร์ชจะช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วย ไอน้ำที่ออกมาจากน้ำจะทำหน้าที่เป็นการสูดดม เติมน้ำซุปข้นลงในน้ำที่อุณหภูมิ 30 องศา อุณหภูมิจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 37 องศา การแช่เท้าและอบไอน้ำช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

ใครมีข้อห้ามในการอาบน้ำ?

มีหลายครั้งที่คุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำ คุณไม่ควรรับประทานร่วมกับน้ำมันหรือสมุนไพรที่คุณแพ้ อุปสรรคในการอาบน้ำคือการมีอยู่เช่นนี้ โรคเรื้อรังเป็นความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ, โรคหลอดเลือดหัวใจ, ความดันโลหิตสูง ต้องห้าม ขั้นตอนนี้หากผู้ป่วยมีไข้สูงหรือรู้สึกไม่สบาย

ว่ายน้ำกับโรคอีสุกอีใส

บางคนพบว่าการอาบน้ำระหว่างโรคอีสุกอีใสช่วยบรรเทาอาการคันได้ ขณะเดียวกันมีความเห็นว่าหากเป็นโรคอีสุกอีใสไม่ควรซัก สิ่งนี้เป็นจริงมากแค่ไหน? คนส่วนใหญ่เชื่อว่าคุณสามารถอาบน้ำหลังจากโรคอีสุกอีใสได้เฉพาะเมื่อสะเก็ดครั้งสุดท้ายหลุดออกไปเท่านั้น

แต่คุณสามารถได้ยินความคิดเห็นที่แตกต่างจากแพทย์ แพทย์มั่นใจว่า น้ำอุ่นบรรเทาอาการคันซึ่งอาจสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้ป่วยได้มาก แต่เช่นเดียวกับการเป็นหวัด โรคอีสุกอีใสสามารถเริ่มซักได้หลังจากที่อุณหภูมิลดลงเท่านั้น คุณสามารถอาบน้ำได้ตามใจชอบ

มันจะมีประโยชน์ในการเพิ่มยาต้มจากเชือก ดอกคาโมไมล์ หรือดาวเรืองลงไปในน้ำ พวกเขาจะฆ่าเชื้อผิวหนังและส่งเสริมการรักษาอย่างรวดเร็วและทำให้เปลือกโลกแห้ง แต่ห้ามใช้สบู่และผ้าเช็ดตัวเนื่องจากผิวหนังเกิดการระคายเคืองอยู่แล้ว

คุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำนานแต่คุณสามารถอาบน้ำได้หลายครั้งต่อวัน คุณไม่สามารถถูตัวเองด้วยผ้าขนหนู ไม่เช่นนั้น คุณสามารถฉีกแผลพุพองได้ ควรซับผิวเบาๆ หรือปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ

ไม่จำเป็นต้องระวังขั้นตอนการให้น้ำในช่วงที่เป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ และอีสุกอีใส เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายคุณควรปฏิบัติตามกฎบางประการ อาบน้ำสวยจะช่วยบรรเทาอาการของโรคและช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วเท่านั้น

เลือกแชมพูและเจลที่ดีเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่กล่าวข้างต้น แชมพูและเจลอาจทำให้ระคายเคืองได้ ผิวแพ้ง่าย. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาผิว ให้ตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณหรือไม่ คุณยังสามารถใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำก็ได้ ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีความนุ่มกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ ดังนั้นจึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดก่อนซื้อ ประเภทที่เหมาะสมเพื่อผิวของคุณ

เริ่มจากร่างกายส่วนบนเมื่อคุณอาบน้ำให้เริ่มจากศีรษะ จุ่มหัวลงในน้ำจนผมเปียกจนหมด จากนั้นพิมพ์ลงในฝ่ามือของคุณ จำนวนที่ต้องการแชมพู (ขึ้นอยู่กับปริมาณเส้นผม) สระแชมพูและนวดหนังศีรษะเบาๆ

• พยายามอย่าเกาผิวหนังด้วยเล็บ แต่ให้นวดด้วยปลายนิ้ว

ใช้ครีมนวดผม.การอาบน้ำเป็นเวลาที่ดีเยี่ยมในการชโลมครีมนวดผมซึ่งควรทิ้งไว้ประมาณ 5-15 นาที ชโลมครีมนวดผมและล้างส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หรือนอนเอนหลังและผ่อนคลายขณะที่มันทำให้ผมแข็งแรงขึ้น

• ใช้ทัพพีและ น้ำสะอาดจากก๊อกเพื่อสระผม สะเด็ดน้ำให้ทั่วศีรษะเพื่อป้องกันไม่ให้แชมพูและครีมนวดเข้าตา

อย่าเพิ่งรีบออกจากอ่างอาบน้ำเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำคืออย่างน้อย 20 นาที แช่ตัวในอ่างอาบน้ำประมาณ 10 นาทีเพื่อขจัดแบคทีเรียและทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยเปิดรูขุมขนได้มากขึ้น ทำความสะอาดล้ำลึกของทั้งร่างกาย

• ใช้เวลาที่จำเป็นในอ่างอาบน้ำเพื่อทำความสะอาดตัวเองอย่างทั่วถึง
• นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคุณสามารถอาบน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) ได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่ระวังอย่าออกแรงมากเกินไป พยายามอย่าเผลอหลับไปในอ่างอาบน้ำ เพราะอาจเสี่ยงต่อการจมน้ำได้

ใช้แปรงขนนุ่มหรือใยบวบขัดผิวจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทำให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน เริ่มจากไหล่เป็นวงกลมแล้วไล่ลงไปที่เท้า อย่าถูผิวแรงเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ แรงดันขั้นต่ำจะเพียงพอแล้ว เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดขัดผิวที่มีเกลือทะเล น้ำตาล อัลมอนด์ป่น ถั่ว เมล็ดพืช หรือส่วนผสมที่เป็นเม็ดอื่นๆ

• สำหรับการขัดผิว คุณสามารถใช้อุปกรณ์เสริม เช่น ฟองน้ำ ผ้าเช็ดตัว หินภูเขาไฟ แปรงขนนุ่ม หรือถุงมือพิเศษ
• ระวังบริเวณใบหน้าและลำคอให้มากเนื่องจากผิวหนังในบริเวณเหล่านี้บอบบางมาก
• อย่าล้างหน้าด้วยเจลบำรุงผิว ใช้เฉพาะ วิธีพิเศษสำหรับใบหน้า

ยาว ฝักบัวน้ำอุ่น- หนึ่งในความสุขที่เรียบง่ายของชีวิต แม้ว่าจะเป็นงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ แต่บางครั้งความจริงก็คือคุณต้องอาบน้ำให้เร็ว หากคุณนอนหลับเกินเวลาหรือเพียงต้องการเข้าห้องน้ำในเวลาอันรวดเร็ว ประโยชน์สูงสุด, เผยแพร่ คำแนะนำสั้น ๆวิธีการอาบน้ำอย่างถูกต้อง

1. หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปในการอาบน้ำ

ฝักบัวน้ำอุ่นและไอน้ำที่ห่อหุ้มแผงฝักบัวอาบน้ำนั้นน่าทึ่งมากแต่เป็นน้ำ อุณหภูมิสูงนพ. Lauren Ploch แพทย์ผิวหนังจาก Oschner Medical Center ในเมืองนิวออร์ลีนส์ รัฐลุยเซียนา ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ทำให้ผิวขาดน้ำ น้ำร้อนจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติของผิวส่วนใหญ่ออกไป ดังนั้นหากคุณต้องการอุ่นเครื่องก่อน ให้ล้างในน้ำร้อนสักสองสามนาทีแล้วจึงเปลี่ยนเป็นอุ่นปานกลาง โปรดทราบ: ผิวไม่ควรเปลี่ยนเป็นสีแดง พิจารณาสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนพูดมากเกี่ยวกับ พยายามเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

2.ตุนเครื่องทำความร้อนในห้องน้ำ

ตามหลักการแล้ว เวลาอาบน้ำของคุณควรไม่เกิน 5 ถึง 10 นาที นพ. Marie Jean แพทย์ผิวหนังในซานฟรานซิสโก สหรัฐอเมริกา กล่าว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่า หากคนๆ หนึ่งอาบน้ำวันละ 2 ครั้ง จะทำให้ผิวแห้งอย่างมาก เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่ายิ่งมีน้ำมากเท่าไรก็ยิ่งมีความชื้นมากขึ้นเท่านั้น ในความเป็นจริงทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: ผิวแห้งมากขึ้น

หากไม่อยากละทิ้งความรู้สึกอบอุ่นในการอาบน้ำก็มีข้อดี ทางเลือกอื่นเป็นเครื่องทำความร้อนไฟฟ้าสำหรับห้องน้ำ นพ. Karin Grossman แพทย์ผิวหนังที่ Grossman Dermatology Clinic ในเบเวอร์ลีฮิลส์ แคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนอ้างว่ามันจะเงางามหากคุณสระผมหลังจากสระผมในที่สุด น้ำเย็น. กรอสแมนบอกว่าถ้าเปิดเครื่องทำความร้อนไว้ ก็ไม่จำเป็นต้องสระผม ในกรณีนี้ หากคุณไม่ชื่นชอบการดำน้ำในหลุมน้ำแข็ง คุณไม่ควรทนต่อความรู้สึกไม่สบายตัว

3. เรียนรู้การสระผมอย่างถูกต้อง

หลังจากที่ท่านได้เลือกเองแล้ว อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดกรอสแมนแนะนำให้สระผมด้วยแชมพูเพียงครั้งเดียวเท่านั้น ใช้แชมพูสองครั้งกับเส้นผมและหนังศีรษะของคุณเฉพาะในกรณีที่หนังศีรษะของคุณมัน

จากนั้นใช้ครีมนวดผมเฉพาะปลายลอนผมเท่านั้น แม้จะมีหลาย ๆ คนตามกฎแล้วจำเป็นต้องใช้ครีมนวดผมเพิ่มสำหรับผมหนาและถ้ามันบางก็น้อยลง สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นนี้ช่วยบำรุงเส้นผมของคุณได้อย่างมหัศจรรย์ รูขุมขนเปิดขึ้น ช่วยให้ครีมนวดสามารถซึมลึกเข้าไปในโครงสร้างเส้นผมได้ลึกยิ่งขึ้น หากคุณเริ่มเป่าผมให้แห้งทันทีหลังสระผมและไม่ใช้ครีมนวด ความแตกต่างก็จะชัดเจนขึ้น กรอสแมนอธิบาย หลังอาบน้ำให้หวีผม

หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่าย ให้ล้างหน้าหลังจากล้างครีมนวดผมออก เนื่องจากน้ำมันในครีมนวดผมอาจทำให้เกิดสิวได้ Jay Scott Kasteler, MD, แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้าน Greatist กล่าว

4. กำจัดผ้าเช็ดตัวธรรมดา

ตามกฎแล้วเรามักจะมีผ้าเช็ดตัวแขวนไว้ในห้องน้ำเสมอ ? ผิวหนังไม่ยอมให้สิ่งของสุขอนามัยที่มีสิ่งสกปรกและแบคทีเรียสะสมอยู่ Lauren Ploch กล่าวว่าผู้คนมักไม่ซักผ้าเช็ดตัว ซึ่งอาจทำให้พวกเขาพัฒนาได้ เป็นจำนวนมากแบคทีเรีย. ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะกลายเป็นผ้าเช็ดปากเทอร์รี่ที่ใช้เป็นผ้าขนหนูซึ่งสามารถซักด้วยมือได้ง่ายทุกสัปดาห์

5. อย่าถูทั่วร่างกาย

คาริน กรอสแมน แนะนำให้ทำความสะอาดบริเวณที่ปนเปื้อนในร่างกายเพียงไม่กี่ส่วนเท่านั้น นั่นคือ สถานที่ที่มีต่อมเหงื่อที่มีความหนาแน่นมากที่สุด:

• ในบริเวณขาหนีบ
• ก้น;
• ใต้เต้านม
• รักแร้

หากคุณถูฟองให้ทั่วร่างกาย ผิวของคุณจะถูกขจัดความมันตามธรรมชาติออกไป โดยเฉพาะบริเวณขาและแขน

ใช่ ผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่มีกลิ่นคล้ายป่าอเมซอนหรือทุ่งลาเวนเดอร์มีกลิ่นหอมเย้ายวน! แต่ควรเลือกกลิ่นที่เรียบง่ายจะดีกว่า ! มองหาสบู่ล้างร่างกายหรือสบู่ที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆ (Ploch แนะนำสบู่ Dove Beauty Bar) และอย่าให้เกิดฟองมากเกินไป

6. ลืมเรื่องการสครับบริเวณบิกินี่ไปได้เลย

• แปรงฟัน;
• โกน;
• จำหินภูเขาไฟไว้สำหรับเท้า

สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชุ่มชื้นทำให้ผิวนุ่มขึ้น ทำให้ง่ายต่อการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

ตามคำกล่าวของ Karin Grossman มีความเข้าใจผิดหลายประการเกี่ยวกับ เธอบอกว่าจำไว้ว่าหากคุณโกนบริเวณบิกินี่ ก็ไม่จำเป็นต้องขัดผิวบริเวณนั้นหรือใช้สครับที่เป็นเม็ดเล็กๆ

7. ทาโลชั่นบำรุงผิวบนผิวที่เปียกชื้น

ทามอยเจอร์ไรเซอร์ก่อนเช็ดตัวหลังอาบน้ำอุ่นหรือหลังเช็ดตัวให้แห้ง Grossman กล่าว ใช่ คุณอ่านถูกต้องแล้ว คุณสามารถทาครีมบนผิวที่ชื้นขณะอาบน้ำได้โดยตรง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ เช่น นีเวีย อิน-ชาวเวอร์ บอดี้โลชั่น หรือแม้แต่น้ำมันมะพร้าวเพื่อจุดประสงค์ดังกล่าว

หากคุณพบว่าตัวเองมีรอยแตกลาย ให้เลือกโลชั่นที่มีสารขัดผิวที่เป็นสารเคมีกรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (AHA) Ploch กล่าว แม้ว่าการขัดผิวทางกายภาพจะค่อนข้างหยาบ แต่การขัดผิวที่ทำจากแอมโมเนียมแลคเตตหรือกรดซาลิไซลิกจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปพร้อมทั้งให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว แพทย์ผิวหนังอ้างว่าโลชั่นบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้น AmLactin และโลชั่น CeraVe SA ทำหน้าที่นี้ได้ดีเยี่ยม

สุดท้ายนี้ หากคุณต้องการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวทันทีหลังอาบน้ำ ให้ทาครีมให้ทั่วเป็นเวลา 3 นาที Ploch กล่าว นอกจากนี้จินยังเตือนให้คุณปิดประตูและปิดพัดลม ช่วยรักษาความชื้นและไอน้ำในอากาศและทำให้ผิวนุ่มขึ้นเพื่อให้ผิวได้รับความชื้นมากขึ้นแทนที่จะระเหยไป

บางครั้งในตอนเช้าเราก็มีเวลาแค่กระโดดเข้าห้องน้ำ อาบน้ำและกระโดดออกไป ความแห้งกร้านและการหลุดลอกขึ้นอยู่กับวิธีการซักของเรา เมื่อคุณรู้วิธีอาบน้ำอย่างถูกต้องแล้ว คุณก็สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญจริงๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นการร้องเพลงตอนอาบน้ำ นั่งสมาธิ หรือคิดว่าจะกินอะไรเป็นอาหารเช้า