Гидромассаж: секреты оздоравливающего эффекта. Гидромассаж: описание процедуры, показания и противопоказания

Одной из действенных методик физиолечения, применяемых как в косметологии, так и в традиционной медицине, является подводный душ-массаж. О том, что это за процедура, какие эффекты оказывает она на организм человека, каковы показания и противопоказания к ее использованию, а также о технике проведения душа-массажа и пойдет речь в нашей статье. Начнем…

Подводный душ-массаж – что это? Эффекты процедуры

Подводный душ-массаж оказывает благотворное влияние на организм, процедура стимулирует обмен веществ, улучшает кровообращение и повышает иммунитет.

Подводный душ-массаж – это одна из методик водолечения, в которой сочетаются сразу несколько лечебных факторов: пресная, травяная, солевая или с добавлением эфирных масел ванна, массажный эффект водяной струи, испускаемой под давлением, и контрастность температуры воды в ванне и в душе.

Действие подводного душа-массажа в принципе аналогично таковому классического лечебного массажа. Однако оно более выражено за счет того, что тело больного находится в воде в максимально расслабленном состоянии, а значит, массаж при этом более глубокий и совершенно безболезненный.

Интенсивность массажа зависит от диаметра наконечника, расстояния его от поверхности кожи, угла наклона струи и давления, под которым она выпускается. Все эти параметры во время сеанса могут неоднократно изменяться специалистом по мере необходимости.

Струя воды, ударяющаяся под давлением о поверхность кожи, всесторонне воздействует на организм:

улучшает крово- и лимфоток;
активизирует процессы обмена веществ;
повышает общий иммунитет, тонизирует;
горячая вода повышает тонус сосудов и скелетных мышц, способствует увеличению значений артериального давления;
прохладная вода уменьшает артериальное давление, активизирует процессы местного иммунитета в коже;
сочетание холодного и горячего душа стимулирует функции эндокринной системы и способствует улучшению трофики (питания) внутренних органов;
прохладный и теплый души снижают интенсивность болевого синдрома и возбудимость нервной системы в целом.

Итак, эффектами подводного душа-массажа являются:

трофический;
тонизирующий;
успокаивающий;
вазоактивный;
иммуностимулирующий;
спазмолитический (обезболивающий).

После прохождения курса таких процедур больные отмечают значительное улучшение общего самочувствия. Они становятся более спокойными, лучше переносят умственные и физические нагрузки, реже болеют инфекционными заболеваниями и меньше жалуются на головные, мышечные и костно-суставные боли. Уменьшаются проявления целлюлита, кожа становится более гладкой, упругой и эластичной, рубцы на коже и спайки в брюшной полости размягчаются, становятся менее выраженными отеки на нижних конечностях. В крови снижается уровень холестерина и триглицеридов. Многие больные за курс лечения худеют на 3-5 кг.

Стоит отметить, что процедура может быть как общей (осуществляется массаж всего тела за исключением запрещенных зон (будут указаны ниже)), так и местной (массажируется только одна область тела больного, в зависимости от показаний (допустим, поясница или область живота)).

Показания и противопоказания к проведению подводного душа-массажа

Эта физиопроцедура полезна практически всем, однако при некоторых заболеваниях ее применение окажет наиболее выраженный положительный эффект. Такими заболеваниями являются:

болезни опорно-двигательного аппарата (артриты, остеоартроз, сколиоз и другие);
болезни обмена веществ, в частности, подагра и 1-я степень ожирения;
патология мышечного аппарата (миопатии, миозиты, травматические повреждения);
болезни периферической нервной системы вне обострения (невриты, плекситы, полиневропатии);
посттравматические нарушения периферической нервной системы;
парез мышц как результат перенесенного ранее полиомиелита;
нейроциркуляторная дистония;
гипертоническая болезнь на начальной стадии;
склонность к пониженному артериальному давлению;
анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева);
болезнь Рейно;
хронические гастрит, колит и функциональные расстройства кишечника;
нарушения лимфотока;
облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей;
хронические венозные заболевания (варикозное расширение вен, хронические трофические язвы, геморрой);
хронический сальпингоофорит (воспаление яичников и маточных труб у женщин);
кожная патология (гиперкератоз, чешуйчатый лишай, нейродермит);
депрессивные состояния;
неврастения;
сексуальный невроз;
целлюлит;
локальные жировые отложения, от которых пациенту хотелось бы избавиться;
снижение упругости и эластичности кожи и мышц.

Также подводный душ-массаж может быть полезным при повышенных физических нагрузках и в период реабилитации после операций, в том числе пластических.

В некоторых случаях данная физиопроцедура не только не принесет больному желаемой пользы, но даже может причинить его здоровью вред. Итак, противопоказаниями к проведению процедур подводного душа-массажа являются:

период беременности;
менструация;
ранний детский (до 5 лет) и старческий (65-70 лет и выше) возраст;
острые инфекционные заболевания с повышением температуры тела или без нее;
любые неинфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела (например, системные заболевания соединительной ткани в активной фазе);
недавние травмы (сроком до 10 дней) и травмы, требующие иммобилизации;
гнойничковые заболевания кожи;
острые и хронические нарушения мозгового кровообращения;
инфаркт миокарда в анамнезе;
гипертоническая болезнь II-III стадий;
ишемическая болезнь сердца 2-3 степени;
сердечная аритмия;
мочекаменная болезнь;
тромбофлебит;
заболевания, сопровождающиеся повышенным риском образования тромбов;
заболевания с повышенным риском кровотечений;
злокачественные новообразования;
доброкачественные опухоли с тенденцией к росту.

Оборудование и техника проведения процедуры

Для проведения процедур подводного душа-массажа необходима специальная ванна достаточно большого размера (2 м длиной и 1 м шириной, содержащая 1,6 м 3 воды), оборудованная гибким шлангом и комплектом насадок разного диаметра.

Медперсонал готовит ванну, температура воды в которой составляет 30-37° С. Ванна может содержать просто пресную воду, однако чаще с целью усиления желаемого эффекта в нее добавляют отвары лечебных трав, морскую соль или несколько капель смеси эфирных масел.

Больной погружается в воду и 5-7 минут просто лежит в ней, привыкая к температуре воды и постепенно расслабляясь. По истечении этого времени начинается непосредственно массаж. Его производят при помощи гибкого шланга, соединенного с насосом. Через этот шланг под давлением от 1 до 3-4 атмосфер струей выходит вода, которая и оказывает массажное действие. Специалист постоянно меняет угол наклона струи и расстояние от конца насадки до кожи (как правило, оно составляет от 3 до 15 см).

Воздействие осуществляется аналогично приемам классического лечебного массажа.

Поглаживание. Специалист отводит наконечник душа на 10-15 см от поверхности кожи больного. Угол наклона струи при этом равен примерно 30°. Струю перемещают вдоль массажных линий на теле, как бы прижимая ее левой рукой, сложенной желобком. При необходимости может быть включен подсос воздуха в шланг для создания так называемых жемчужных пузырьков.
Разминание. Специалист размещает наконечник на расстоянии 3-5 см от тела больного, меняет угол падения струи на прямой (равный 90°) и осуществляет ею (струей) круговые движения.
Разминание. Левой рукой врач захватывает кожу в складку, оттягивает ее и круговыми движениями направляет туда струю воды, постепенно меняя угол ее наклона с перпендикулярного поверхности тела на практически горизонтальное положение.
Вибрация. Рукой со шлангом специалист совершает колебательные движения в направлении от периферии к центру, от дистальных участков тела к проксимальным. Такие движения способствуют оттоку крови из вен и улучшению лимфотока. Следует избегать воздействия на область сердца, молочных желез у женщин и половых органов. Область живота массируют исключительно по часовой стрелке, так как именно в этом направлении осуществляются перистальтические движения кишечника, посредством которых по нему продвигаются пищевые массы. Движения массажной струи против часовой стрелки нарушат этот механизм, ухудшая перистальтику.

После того как массаж завершен, больной находится в ванной еще 5-7 минут.

По окончании процедуры возможно некоторое покраснение кожи (за счет активизации локального кровотока) – это явление неопасно, не является осложнением и не требует обращения за медицинской помощью.

Общая продолжительность процедуры составляет от 15 до 30, реже до 45 минут ежедневно или через день. Курс лечения – 10-15-20 ванн, повторять его рекомендуется каждые полгода.

Подводный душ-массаж может проводиться в лечебно-профилактических учреждениях, в косметологических салонах, массажных кабинетах и санаториях-профилакториях, если эти организации оборудованы специальной ванной и имеют квалифицированный в данной области персонал.

Завершая статью, хочется отметить, что несмотря на множество положительных эффектов, подводный душ-массаж может нанести здоровью отдельных категорий больных непоправимый вред. По этой причине вопрос о целесообразности назначения данной физиопроцедуры должен решать исключительно врач. Проводить же ее может специалист, досконально владеющий соответствующими знаниями. Соблюдая эти условия, вы извлечете из процедуры подводного массажа максимум пользы, а риск развития нежелательных реакций, напротив, сведете к нулю. Не болейте!

Видео о том, что такое подводный душ-массаж:

Отвечу сразу - качественный нужен. Теперь постараюсь разъяснить, что имею в виду.

Итак, гидромассаж – что за зверь?

Гидромассаж это терапевтическое воздействие струй воды на организм человека.

Дома применяют два вида гидромассажа подводный и наружный, вертикальный. Подводный массаж обеспечивают гидромассажные ванны. Поговорим, в первую очередь о нем.

Если у Вас появилось желание иметь дома гидромассажную ванну Вы сразу для себя должны понимать, что это, прежде всего, оборудование и как любое оборудование требует качественного производства. Ведь не поспоришь например, что Merсedes несколько надежнее Запорожца. Так и в системах гидромассажа, чтоб получить необходимый эффект от этой процедуры и надежную работу, лучше сразу понять - дешевой гидромассажная ванна быть не должна. Если не дорого значит не качественно, я не всегда так категорична, но в этом случае только так. Потому, что все приличные производители ванн применяют качественные материалы: насосы, компрессоры, трубы, форсунки и т.п. более того ванны проходят обязательные тесты от 8 до 24 часов - прогоняются в рабочем режиме и обследуются на предмет протеканий и поломок и только потом отправляются клиентам. Часто бывала на производстве и наблюдала сама за этим процессом. Кроме гидромассажа есть такая замечательная функция, как аэромассаж, или как его еще называют «жемчужная» ванна. Эта процедура не менее полезна, чем гидромассаж. Гидро струи оказывают физическое давление на мышечные ткани. В гидрострую можно добавить воздух и тем самым усилить ее.

Аэромассаж же это воздействие на огранизм пузырями воздуха,подающимися компрессором в аэрофорсунки на дне ванны. Это прекрасная процедура для насыщения тканей кислородом, особенно если ванна имеет озонатор, стимулирование тока крови по сосудам, а еще она оказывает антицеллюлитное воздействие.

Так же, приобретая гидромассажную ванну, следует помнить о том, что как любое оборудование. ванна нуждается в уходе и ревизионных процедурах. Обязательна, например такая операция, как промывка системы гидромассажа от биологических отложений специальными средствами, препятствующими отложению и накоплению в системе сине-зеленой водоросли. Часто клиенты об этом просто не знают и огорчаются, что через определенное время при пользовании массажем из форсунок вылетают эти отложения в виде не приятных черных или зеленых хлопьев. Также не забывать о продувке системы аэромассажа, в случае если у ванны нет функции автоматической продувки (просто нажать кнопку, запускающую компрессор на 5-7 минут). Для более качественного массажа лучше приобретать ванны не широкие, чтоб струя воды была расположена в непосредственной близости от тела. В огромных угловых ваннах гидромассаж, как правило, не эффективен потому, как вода, подаваемая в форсунки насосом до тела доходит без должного давления и мы имеет просто эффект «кипящей кастрюли». Исключение составляют гидромассажные бассейны т.к. там форсунки размещены в нужных местах и есть возможность расположиться в непосредственной близости к ним.

Не дорогие же ванны с гидромассажем только повергнут Вас в уныние и огорчение от потраченных напрасно средств. Потому, что работать они будут ровно на свою стоимость.

Теперь о вертикальном массаже типа душа Шарко.

В домашних условиях его нам обеспечат разнообразные душевые панели с гидромассажными форсунками.

Это тонизирующая, обычно утренняя процедура. Особенно эффективная в случае, если струя из форсунки имеет сильный напор.

Заменить такую панель не равнозначно, но можно многофункциональными ручным душем.

Еще есть такая приятная функция как «пар», когда вода распыляется на мириады частичек и мягко обволакивает Ваше тело. Особенно приятен холодный пар после «хамама» или сауны, освежиться без остановки сердца и стресса, который дает ушат с ледяной водой. Не всем он подходит.

Поэтому если Вы настроены, приобрести домой комплекс гидромассажной терапии, имеете для этого все возможности и экономические, и площадь помещения позволяет - не отказывайтесь от мечты. Знайте только, что мечта не обойдется Вам дешево, впрочем, как любая достойная мечта.

Если же финансовые возможности несколько ограничены, не расстраивайтесь. Приобретите хорошую удобную ванну и кабину без массажа. Лучше посетить приличный СПА салон, чем мучиться с ремонтом не качественной ванны. В кабину, кстати, можно безболезненно смонтировать такую панель в любой момент. И мечту со временем таки воплотить.

Удачи в выборе и принятии решений.

Надежных производителей могу подсказать в комментариях, если заинтересует.

Просматривая цены на гидромассажные ванны, можно подумать, что при их изготовлении применялись чуть ли не космические технологии.

Но ведь если вдуматься, ничего сложного в таком приборе быть не может: насос, компрессор, несколько перфорированных трубок или форсунок - вот и все.

А если так, почему бы не попытаться изготовить джакузи своими руками? Давайте посмотрим, как это можно сделать.

Прежде всего посмотрим, какими бывают гидромассажные ванны вообще. По виду массажа они делятся на такие виды:

С аэромассажем. Через форсунки подается воздух, нагнетаемый компрессором.
С гидромассажем (струйный массаж). Подаются струи воды, которая забирается насосом прямо из купели.
Комбинированные. В таких ваннах имеются оба вида массажа.

В ваннах с гидромассажем пользоваться моющими средствами нельзя, так как они могут забивать форсунки.

Джакузи на даче

Кроме того, джакузи отличаются формой. Пользователю доступны такие варианты:

Прямоугольные. Обычно рассчитаны на одного человека, так как большой объем воды ванну такой формы деформировал бы. Устанавливаются у стены.
Круглые. В таких ваннах вес воды не вызывает появления в стенке изгибающих усилий, а только растягивающих, поэтому ее объем может быть достаточно большим. Джакузи на несколько человек делают именно круглыми. Среди всех вариантов такая ванна занимает больше всего места, так что подходит она только для просторных помещений.
Угловые. А это, наоборот, вариант для компактных помещений. Дело в том, что угол является наименее востребованной зоной помещения и при установке сюда ванны будет казаться, что свободная площадь почти не уменьшилась. При этом надо учитывать, что в использовании угловая джакузи чуть менее удобна, чем круглая или прямоугольная.

Перечисленные виды ванн являются основными. Кроме них выпускаются многоугольные, произвольных форм, угловые асимметричные (несколько вытянуты в одну сторону) и пр.

Джакузи в полу

Говоря о видах джакузи, нельзя не отметить материал чаши, от которого зависит очень многое. На выбор покупателю предлагаются следующие варианты:

Стальные ванны: очень популярный вариант, поскольку сочетает в себе ряд достоинств: приемлемую стоимость, высокую прочность, малый вес. Недостатком считается высокая скорость остывания воды, но в случае с джакузи это особого значения не имеет: при пропускании через воду большого количества воздуха с комнатной температурой (аэромассаж) она будет быстро остывать независимо от того, из какого материала выполнена чаша.
Чугунные: единственный «плюс» этих тяжелых и дорогих ванн состоит в том, что вода в них остывает не так быстро. Но для джакузи это преимущество, как только что было сказано, не слишком актуально.
Акриловые: пластмассовая ванна - бюджетный вариант. Стоит дешево, но очень непрочная, а поверхность легко царапается.

Наряду с джакузи для помещений выпускаются уличные. Чашу обычно изготавливают из акрила, но с армированием.

Дизайнерский вариант джакузи

Тех, кому изготовление полноразмерной ванны кажется слишком сложным, может заинтересовать особая разновидность - мини-джакузи. Такая ванна предназначена для массажа стоп, на которых, как известно, находится множество биологически активных точек.

Гидромассаж – замечательное устройство для расслабления после тяжелого рабочего дня. и порядок его подключения к инженерным коммуникациям – тема следующей статьи.

Варианты и функции гидромассажных ванн подробно описаны .

Об отличительных особенностях чугунных ванн с гидромассажем вы можете почитать .

Необходимые инструменты и материалы

Для работы понадобится следующее:

дрель и сверло диаметром 1,5 мм;
нагреватель для сварки полипропиленовых труб.

Для второго, более сложного варианта потребуются строительные инструменты:

шпатель;
затирка;
уровень;
отвес.

Также необходимо подготовить материалы:

полипропиленовые трубы и уголки;
тройник из того же материала;
гибкий полимерный шланг.

Если в наличии имеется старая, уже не используемая раскладушка, алюминиевые трубки ее каркаса можно использовать вместо пластиковых.

Для более сложного варианта еще нужно будет подготовить:

цемент;
песок.

Приобретите керамическую плитку и водостойкий клей для нее.

Как сделать джакузи своими руками из обычной ванны

Итак, начнем с самого простого решения: изготовим аэромассажер, который можно будет установить в обычную ванну, а после процедуры - убрать. Делается он очень просто:

Из алюминиевых или пластиковых трубок собирается рама такого размера, чтобы она укладывалась на дно ванны с некоторым распорным усилием (тогда она не будет болтаться). В случае применения пластиковой трубы такую раму можно сделать с поперечинами (понадобится несколько тройников), так чтобы она была похожа на лестницу.
В одну из трубок рамы врезается тройник.
В трубках рамы через каждые 100 мм просверливаются отверстия диаметром 1,5 мм. Все они выполняются на одной стороне - той, которая после установки в ванну будет обращена к пользователю, то есть вверх.
К отводу тройника присоединяется пластиковый шланг.
Остается подсоединить свободный конец шланга к пылесосу со стороны нагнетания воздуха.

Джакузи из обычной ванной

Чтобы превратить обычную ванну в аэромассажную, достаточно поместить в нее данное изделие и включить пылесос. После процедуры рама извлекается и ванной снова можно пользоваться обычным способом.

Джакузи для помещений с бетонным полом

В этом варианте предлагается чашу ванны сделать самому, выложив ее стенки из кирпича.

Под «бетонным полом» в данном случае подразумевается плита или самодельное основание на грунте, но не плита междуэтажного перекрытия.

Порядок работ следующий:

В бетонном полу выбивается выемка, размеры в плане которой соответствуют размерам чаши. Если ванна рассчитана на двоих, то оптимальным будет размер 2х1,5 м.
Стенки выемки выравниваются и шлифуются болгаркой. Дно можно выровнять цементно-песчаной стяжкой.
Из пластиковых или стальных труб собирается контур с отверстиями подобно тому, как это делалось для обычной ванны (см. выше). Он должен иметь отвод для подключения к компрессору.
Собранный контур укладывается в выемку и заливается цементом, но не полностью, а так, чтобы верхняя часть с отверстиями выступала на 1 – 2 см. Перед заливкой нужно установить и подключить к канализации устройство для слива воды с крышкой (трап), если его предполагается монтировать в полу. Но сливное отверстие можно выполнить и в стене, заложив в кладку отрезок трубы.
К отводу контура подсоединяется труба или шланг, по которой в него будет компрессором нагнетаться воздух.
Вокруг выемки строится бортик из кирпича, так чтобы глубина самодельной джакузи в итоге составила примерно 50 см.

Стенки оштукатуриваются раствором с добавлением жидкого стекла (обеспечивает водостойкость), после чего поверхность ванны изнутри оклеивается специальной водостойкой плиткой для отделки бассейнов.

Наклеивать ее нужно на «жидкие гвозди» либо специальный плиточный клей. Плитку, укладываемую на дно в месте расположения труб, нужно соответствующим образом подрезать.

Самостоятельная установка джакузи

В итоге контур должен лишь слегка выглядывать из облицовки. Выбирайте плитку без рисунка. В противном случае изображение на соседних подрезанных плитках не будет совпадать, а это сильно бросается в глаза.

Через сутки-двое, когда клей полностью застынет, выполняется затирка швов водостойким составом на основе силикона.
Если ванна примыкает к стене, последнюю нужно защитить от влаги специальным бортиком.

Ванна должна быть расположена таким образом, чтобы к трубам и оборудованию имелся свободный доступ для технического обслуживания.

Установка джакузи

Весьма целесообразно оснастить самодельную джакузи устройством подогрева воды. Как уже говорилось, во время аэромассажа воздух отбирает много тепла. Если в ванне не будет подогревателя, пользователь не сможет полноценно расслабиться, так как ему придется постоянно подливать горячую воду.

Подогреватель должен быть изготовлен по всем правилам электробезопасности, поэтому применять следует только покупной вариант - самодельный может быть травмоопасным.

Установка компрессора

Комплект оборудования, который нужно будет установить на самодельную ванну-джакузи, зависит от того, на какой вид массажа она рассчитана:

аэромассаж: достаточно установить только компрессор;
аэромассаж и гидромассаж (подача струй воды): помимо компрессора понадобится насос.

При выборе второго варианта в стенке чаши необходимо предусмотреть отверстие, через которое насос будет забирать воду для подачи в массажный контур.

Оборудование не придает ванне эстетичности, поэтому его следует устанавливать скрыто. Для этого делается углубление в полу либо ниша в стене, которая будет закрываться крышкой. Подключенные к устройствам выключатели нужно установить в каком-нибудь удобном для купающегося месте - на самой ванне или рядом на стене.

Правила эксплуатации

Чтобы избежать возможных проблем, придерживайтесь следующих рекомендаций:

На водопроводе перед джакузи установите фильтры грубой очистки, чтобы отверстия для подачи струй воды (гидромассаж) не забивались песком.
Чтобы насос и компрессор не вышли из строя из-за перегрева, ограничьте сеансы массажа 30-ю минутами и после каждого из них отключайте оборудование хотя бы на 10 мин.

При наличии функции гидромассажа периодически прокачивайте через насос и массажный контур дезинфицирующий раствор.

Для этого нужно заполнить ванну и растворить в воде специальный состав для дезинфекции (можно купить в магазинах типа «все для ванн»), после чего дать оборудованию поработать минут 10.

Видео на тему

Наверняка, многие из Вас задавались такими вопросами: как делать гидромассаж, какие правила гидромассажа существуют и какие есть особенности и противопоказания.

Но кто лучше Вашего тела Вам об этом подскажет? Поэтому строгих указаний, как массировать себя здесь не будет. Самое лучшее — прислушивайтесь к собственным ощущениям. Но основные моменты мы рассмотрим.

Для тех у кого есть «нюансы» со здоровьем, рекомендуем познакомиться со следующими книгами:

Каждую из этих книг можно скачать абсолютно бесплатно .

В них Вы получите более подробные ответы для Вашего конкретного случая.
А для всех остальных приведем лишь некоторые выдержки из брошюры «Ваш доктор гидромассажер: «Душ Алексеева» , которые, на наш взгляд, максимально полно описывают, как правильно делать гидромассаж.

Полный вариант этой брошюры можно скачать бесплатно .

А теперь перейдем к делу.

ОСНОВНЫЕ ЭФФЕКТЫ ГИДРОТЕРАПИИ:

У гидротерапии значим эффект последействия.
Именно поэтому мы рекомендуем проводить гидромассаж курсами. 10 дней гидромассажа, а затем небольшой перерыв.
Смысл перерыва в том, что терапевтический эффект гидротерапии во время него не только сохраняется, но и нарастает. Во время перерыва организм не только «осмысливает» изменения, происходящие в нем, но и закрепляет их. Именно поэтому ОТДАЛЕННЫЕ результаты гидротерапии зачастую лучше непосредственных.

Эффект последействия интенсивных водных процедур сохраняется от 4 до 6 месяцев. Рекомендуемые перерывы между курсами – от 5 до 10 дней.

Во время перерыва вы можете продолжать обычные гигиенические процедуры с помощью «Душа Алексеева», но либо поменяйте сеточку (с 19 на 61), либо значительно снизьте напор воды, уменьшив тем самым давление струй на кожные участки.

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ ГИДРОМАССАЖЕРОМ

НАСТРОЙКА СИЛЫ И ТЕМПЕРАТУРЫ ПОТОКА ВОДЫ

Подключив гидромассажный прибор в соответствии с инструкцией, включаем воду и настраиваем длину прямых параллельных струй воды порядка 60-80 сантиметров.

Это – уровень минимального воздействия для первой процедуры. Далее, по мере привыкания к процедурам, напор (подачу воды из крана) можно и нужно увеличивать.

Температура воды должна быть приятно комфортной или чуть ниже.

Максимальное воздействие оказывается на расстоянии около
50 см под прямым углом.

Для уменьшения (увеличения) силы воздействия массажных струй воды необходимо:

Уменьшить (увеличить) напор воды.

Направить струю воды под углом (по касательной)/ направить струю воды под углом в 90 градусов.

Уменьшить расстояние до гидромассажера до 10-15 см / увеличить расстояние до гидромассажера до 50-60 см.

ВНИМАНИЕ! Увеличение расстояния от выходных отверстий струй воды до поверхности тела приводит к УВЕЛИЧЕНИЮ силы воздействия.

Температура потока воды для гидромассажа настраивается индивидуально для каждого человека, в зависимости от возраста, выносливости, тренированной терморегуляции, плотности кожного покрова, состояния кровеносных сосудов, состояния нервной системы, привычной комфортности и т.д.

ДУШ АЛЕКСЕЕВА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ БЫТОВЫХ ДУШЕЙ!

При проведении гидромассажных процедур положение стоя приводит к лишним нагрузкам!

Критерием успешности проведенной процедуры является получение сосудистой реакции.

ВНИМАНИЕ! Недопустимо проведение процедуры до появления признаков усталости и дискомфорта.

Базовые правила использования гидромассажа.

Температура воды не должна превышать 38-39 градусов. В некоторых отдельных случаях возможно повышение температуры, если чувствуется облегчение болей при высокой температуре.

Время процедуры гидромассажа для нетренированного человека не должно превышать 20 минут.

Первые процедуры не должны длиться больше 10-15 минут.

Сначала массируют конечности (руки и ноги), а затем туловище.

Ноги и руки массируют от пальцев к телу круговыми движениями.

Живот круговыми движениями по часовой стрелке.

Спину всеми возможными приемами.

При хронической венозной недостаточности указанная последовательность массажа должна строго соблюдаться. Во всех остальных случаях возможны индивидуальные вариации.

После терапевтической процедуры обязателен отдых хотя бы 5-10 минут, желательно больше.

Массаж спины.

Снимает напряжение, усталость, стимулирует кровообращение.

Водите Душем Алексеева (самой сильной струей – она должна проминать напряженные мышцы), начиная с поясницы, вверх до плеча сначала с правой стороны, а затем с левой. Проведите струей воды по позвоночнику снизу вверх – сначала справа, потом слева.

Повторяйте эту процедуру до появления приятного чувства расслабленности.

Массаж живота.

Необходим для приобретения красивого подтянутого животика, нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Особенно полезен в комплексной программе похудения – для восстановления гладкой и упругой кожи.

Движения душем должны быть строго по часовой стрелке.

Начинайте процедуры с несильной по напору струи воды.

Расстояние от выходных отверстий до кожи – менее 50 см для начала. Тогда струя не будет давать сильного раздражающего воздействия.

Потом увеличивайте расстояние от душа до 70-80 см.

ВНИМАНИЕ! Есть противопоказания: беременность и камни в желчном пузыре.

Массаж «бочков».

Нужен для «обнаружения» талии. Особенно показан тем, кто активно занимается спортом и танцами, поскольку у них на талии возможно появление «фланков», которые охватывают талию и делают ее менее изящной. Здесь можно тело не жалеть – долго круговыми движениями, можно и с задержками, воздействовать на эту область. Она, кстати, является самой благодарной областью – складочки и уплотнения на талии сбоку исчезают быстро.

Массаж ягодичной области.

Можете массировать как угодно. Главное – долго, для получения красивого и подтянутого вида.

При беременности массировать эту область можно, только не затрагивая поясничную область.

Кожа ягодиц обязательно должна стать красной и «гореть» для быстрого получения результата.

Массаж внутренней части бедра и «попиных ушей».

Самый болезненный, поскольку там чаще всего базируется целлюлит, пусть даже еще и не обнаруживаемый визуально.

Долго массировать эту область вы вряд ли сможете. Но здесь необходимы только широкие круговые движения и более слабый напор воды для начала. Тоже довольно благодарная область.

Массаж внешней части бедра.

На этой области болезненность меньше, но круговые массирующие движения надо стараться направлять снизу вверх – по ходу крови в венах.

Таким образом, вы предупреждаете проблемы с венозным оттоком крови.

Лучше всего проводить сидя в ванной – брызги будут меньше и ногу можно слегка приподнять.

Массаж икр.

Только снизу вверх.

При отеках на усталых ногах можно проводить отдельно и использовать контрастные переключения воды.

Даже специалисты… признают, что лучшее лечение и превосходная профилактика варикоза – массаж тугими струями воды.

Подробнее в первой книге серии «Соединительнотканная медицина».

Массаж груди.

Как ни странно, но ежедневный легкий (самый слабый напор!) массаж груди предотвращает воспалительные явления в грудной ткани.

Струйки должны быть слегка покалывающими и бить вверх, как бы приподнимая грудь.

Очень легко с помощью водного массажа избавляться от лактостаза во время кормления грудью.
Надо сесть в теплую ванну и массировать болезненное место до размягчения. Вы никогда не сделаете такой целебный и нежный массаж руками.

Для стимуляции мышц, поддерживающих грудь, делайте ежедневно по 10 круговых движений по часовой стрелке и десять против часовой вокруг каждой груди.

Массаж ступней.

На ступнях находится множество биологически активных точек, поэтому мудрые китайцы уделяют стопам огромное внимание – согласно их учению, воздействуя на стопы – воздействуешь на весь организм.

Массаж крайне полезен тем, у кого ноги очень устают.

Эту зону вы можете массировать как угодно!

Массаж кистей рук.

Исключительное омолаживающее действие – лучше любых кремов.

Но в этой зоне очень желательно использовать контраст температур.

Тоже можете массировать так, как всего приятней.

Массаж верхней части рук.

Кожа в этой области при отсутствии адекватной физической нагрузки быстро становится дряблой и некрасивой. Поэтому необходимо улучшение кровоснабжения этой области с помощью массажа.

Но эти места капризны: с помощью только одного массажа вы не добьетесь красивых пропорций, как, например, на боках или внутренней стороне бедра.

Придется добавить и упражнения с отягощением. Предварительно подготовьте мышцы к нагрузкам – перед выполнением комплекса упражнений надо разогреть эту область гидромассажем, тогда видимый результат появится быстрее.

Массаж шеи.

Известно, что возраст и мужчин и женщин больше всего выдает шея.

Удивительно, но факт – с помощью сильного гидромассажа этой области вы не только сделаете кожу молодой и подтянутой, но и быстро избавитесь от второго подбородка. Надо просто проводить струей воды снизу вверх, как бы приподнимая подбородок вверх.

ВНИМАНИЕ! Противопоказания: сложные заболевания щитовидной железы — обязательно проконсультируйтесь с врачом и не попадайте струей душа (особенно сильной) в области около ушей – там находятся крупные лимфатические узлы, и эти места бывают крайне болезненными, частое воздействие на эту область нежелательно.

Воздействие на локти и колени.

Через неделю гидромассажа вы обнаружите, что ороговевшая кожа на локтях превратилась в нежную кожицу ребенка. Ведь и локти выдают возраст, нам они незаметны, а окружающим очень видны.

В этих областях находятся «точки долголетия». Более того, гидромассаж этих областей вызывает усиленную выработку эндорфинов – гормонов удовольствия.

Массаж воротниковой зоны.

Полезен во всех возможных отношениях.

Вы разминаете затекшую шею, плечи, верх спины…

Восстанавливается кровообращение, и вы чувствуете приятное расслабление, умиротворение…

Однако! Если у вас есть проблемы со спиной, суставами рук, вертебро-базиллярная недостаточность, то первые сеансы гидромассажа будут болезненными, при условии, что вы будете уделять этой зоне более 2-3 минут.

В этой области никаких противопоказаний к массажу нет и быть не может, поэтому не бойтесь боли – она во благо и продолжайте постепенно наращивать продолжительность массажа этой области. Не пройдет и двух недель, как боль уступит место необыкновенному удовольствию. Даже ради этого удовольствия стоит приобрести «Душ Алексеева». Это – еще более изысканное переживание, чем при массаже локтей и коленей.
Если муж или ребенок, или пожилой человек отказываются от «слишком сильного» массажа «Душем Алексеева», уговорите их попробовать массаж только на эти зоны.

Это будет убедительней любых слов!

Массаж лица – массаж против морщин.

Сделать самостоятельно массаж лица пальцами очень сложно – велик риск неправильного распределения усилий по массажным линиям.

Но массаж струей воды лишен этого риска.

Надо лишь направлять струи снизу вверх , как бы приподнимая кожу, действуя против сил гравитации.

Единственное предупреждение, если у вас сухая кожа лица, первое время придется пользоваться кремом, кожа после гидромассажа может стать сухой.

Это – не более 2-3 недель, потом, напротив, она будет становиться нормальной.

Дело в том, что любые водные процедуры нормализуют гормональный статус организма. Но, как и любая физиотерапевтическая процедура, они сначала усиливают проблему.

Не забывайте делать перерывы в массаже лица. 10 дней массажа – 5 дней перерыва.

Таким образом вы быстрее получите желаемый результат (читайте показания к применению).

Массаж волосистой части головы.

Массаж усиливает кровообращение, и, соответственно, питание волосяных фолликулов, нормализует деятельность сальных желез…

Вы хотите отрастить длинные волосы, но, увы, они секутся? Только мощный гидромассаж поможет вам в этом случае…

Если у вас отключили горячую воду, вы легко (!) сможете помыть голову холодной водой и даже не почувствуете холода, если сделаете самый мощный напор воды.

ВНИМАНИЕ!

По выходу из душа вы должны приобрести приятный цвет поросенка – нежно-розовый. Допустимо доводить себя до более ярких оттенков через 5-10 процедур. Приобретение красного оттенка кожи обязательно, поскольку это то, что медики называют сосудистой реакцией, к чему они стремятся при проведении любой процедуры водотерапии.

Однако, если у вас есть проблемы с кровообращением, вам ставили диагноз остеохондроза, вегето-сосудистой дистонии, вы можете не приобретать выраженной сосудистой реакции до нескольких месяцев.

Если у вас цветет целлюлит, то вы сможете быстро найти точные места его дислокации – просто проведите струей по предполагаемым залеганиям. Там, где он есть, кожа не будет быстро розоветь – уделите этим местам особенное внимание.

Ваша задача на ближайшее время – восстановить кровообращение в пораженной области. Для этого вам придется еще экспериментировать с температурой воды.

У «Душа Алексеева» есть еще одно приятное преимущество – вы не будете остро чувствовать холод, поскольку высокий напор воды нивелирует температурное воздействие.

Конечно, кожа и тело будут реагировать на холодную воду «правильно», то есть целебно, но и для вас процедура будет «правильной», то есть комфортной.

Индивидуально подбирайте для себя ту температуру воды, при которой вы будете получать максимальное удовольствие от процедуры, а тело будет приятно розоветь…

Однако, есть некоторые закономерности, которые нужно учитывать.

Кратковременные холодные и горячие души освежают, тонизируют мышцы и повышают тонус сосудов.

Продолжительные холодные и горячие души понижают возбудимость чувствительных и двигательных нервов, повышают обмен веществ, что важно для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Продолжительные теплые души оказывают выраженное седативное, успокаивающее действие.

Если во время прохладного и холодного душа вам не удалось вызвать сосудистую реакцию, обязательно растирайтесь грубым полотенцем.

Если сосудистая реакция после гидромассажного душа есть, то вытираться (тем более – растираться) после душа не следует.

…Не принимайте еду за час до гидромассажа и час после гидромассажа…

…Важно отметить, что капилляры более сужены утром, а вечером скорее расширены. И утренняя температура тела, как правило, ниже, чем вечерняя.

Последовательность температурного воздействия должна быть подстроена под суточные температуры.

Утром желателен прохладный душ. А вечером – теплый…

…Воздействие игольчатого душа (средний напор воды) нормализует все основные функции кожи: очищает ее, абсорбирует излишки кожного жира, удаляет с поверхности кожи омертвевшие клетки, освобождает поры от сального секрета…

…массаж водой делает кожу гладкой и упругой, суставы молодыми, мышцы крепкими, улучшает кровообращение и обмен веществ, помогает расслабиться напряженным мышцам и снять усталость, возвращает крепкий сон и очень способствует похудению.

Эта статья познакомила Вас с тем, как делать гидромассаж, с правилами и техникой гидромассажа. А теперь выбор за Вами применять гидромассаж для укрепления здоровья или нет.

От себя можем добавить, что когда делаешь гидромассаж «Душем Алексеева», то тело начинает само просить, где именно его помять, почесать или погладить 😀 . Главное — прислушивайтесь к своим ощущениям. Правила — правилами, а организм уж точно не обманет, потому что каждый из нас индивидуален. И тогда получаешь максимальное удовольствие от такого гидромассажа!

В дополнение к сказанному выше о том, как делать гидромассаж, предлагаем посмотреть следующие познавательные видео.

Вода - признанный целитель, способный свести на «нет» самые разные недомогания. Существует множество уникальных целебных ванн с различными добавками, но по-своему эффективно и массажное воздействие на тело струями воды. Одна из наиболее простых техник – ручной гидромассаж не уступает по своей результативности процедурам, проводимым в специальных ваннах с джакузи. Сайт «Конструктор здоровья» постарался выяснить, в чем преимущество «ручной работы» перед джакузи.

Как действует мощная струя воды, контактируя с поверхностью человеческого тела? Во-первых, способствует повышению тонуса тканей и мышц. Во-вторых, давно доказано, что гидромассаж, как и бесхитростный контрастный душ , усиливает микроциркуляцию крови в тканях, а, следовательно, способствует и более полноценному обмену веществ в них, а также более интенсивной регенерации клеток. Ткани во время гидромассажа расслабляются, мышечное напряжение проходит, всевозможные спазмы (если они имеют место) тоже просто растворяются под воздействием упругих струй воды.

Салонные методы и их домашние аналоги

В SPA-салонах ручной гидромассаж, который еще называют обычно делают следующим образом: пациент погружается в ванну с водой, причем она может быть оснащена комплексом джакузи. Сначала с его помощью проводится общий мягкий массаж по всему телу, в направлении от ступней ног к пояснице и плечам. Он выступает в роли своеобразной подготовки тела к более активному воздействию водяных струй. Затем специалист салона опускает в воду конец шланга, из которого под давлением подается струя воды. Этой струей он водит по телу пациента или его отдельным участкам. Движения происходят либо опять по схеме «вверх-вниз», либо по круговой траектории.

Что при этом чувствует пациент? Успокоение, расслабление, умиротворение. Сеанс ручного гидромассажа в среднем продолжается 10-15 минут, но иногда может оказаться и более долгим. Все зависит от медицинских показаний.

После того, как подача воды в шланг будет прекращена, не стоит сразу же покидать ванну. Желательно полежать в ней еще несколько минут и насладиться необыкновенным состоянием душевного и физического равновесия.

По этому принципу можно проводить ручной гидромассаж и в домашних условиях. Просто нужно открутить насадку с душа, и тогда получится струя, давление воды в которой можно регулировать самостоятельно. Можно принимать гидромассаж не только лежа в ванне, но и стоя в вертикальном положении. Однако последний способ противопоказан тем, кто страдает нарушениями опорно-двигательного аппарата и заболеваниями позвоночника. Им все-таки лучше занимать горизонтальное положение.

От каких проблем помогает избавиться ручной гидромассаж? Список показаний

Гидромассаж, проводимый ручным способом, как и похудение с помощью воды , наиболее полно помогает восстановить водный баланс в тканях, что, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии кожи. Он хорош как антицеллюлитное средство, хотя, например многим женщинам больше нравится, как действуют эфирные масла цитрусовых против целлюлита или специальные растирания с другими натуральными и эфирными маслами.

Вот еще небольшой перечень недомоганий и заболеваний, с которыми позволяет справиться ручной гидромассаж:
1. Постоянная физическая слабость, переутомление, синдром хронической усталости.
2. Косметические рельефные дефекты кожи – целлюлит, следы от ожогов, рубцы.
3. Нарушение функций опорно-двигательного аппарата.
4. Бессонница.
5. Дряблость мышц и кожи.
6. Проблемы с кишечником (в частности, хронические запоры).
7. Застои крови и лимфы, отечность (в частности, отеки конечностей).
8. Детоксикация организма – ручной гидромассаж способствует быстрому выведению токсинов и шлаков.
9. Проблемы с периферической нервной системой.
10. Ожирение, избыточный вес.

Подводный массаж душем: противопоказания и ограничения

К сожалению, далеко не каждый из нас сможет насладиться процедурами ручного гидромассажа уже в силу того, что они ограничиваются целым рядом противопоказаний. Так, например, нельзя подвергать подобному воздействию свое тело людям, страдающим онкологическими заболеваниями в любом виде. Строгий запрет введен и для тех, у кого гипертоническая болезнь III степени либо ишемическая болезнь сердца II-III степени. Вообще любые сбои в работе сердечнососудистой системы – это уже серьезный повод для отказа от ручного гидромассажа – в их числе инфаркт миокарда и тромбофлебиты . В остальных случаях требуется разрешение лечащего врача.