Ce este mai sănătos: hamam sau baie rusească? Diferențele dintre o baie rusească și o saună finlandeză și un hamam turcesc. La ce bun ne dă o baie?

În prezent, trei tipuri de băi sunt populare în Rusia - hamamul rusesc, finlandez și turcesc. Diferența lor unul față de celălalt este doar în umiditate și temperatura aerului (situația nu contează aici). Raportul diferit dintre procentul de vapori din aer și temperatura acestuia determină impact diferit baie pentru sănătate. Mulți continuă acolo unde au intrat pentru prima dată, dar ai putea alege mai multe pentru tine varianta potrivita, dacă înțelegi puțin acest subiect. Deci, pe scurt despre caracteristici diferite tipuri băi și efectul lor asupra organismului.

baie ruseasca

Baia rusească este diferită umiditate ridicată aer în combinație cu o temperatură moderată - nu mai mare de +50 C. Există câteva alte aspecte care sunt unice pentru baia rusească și au un impact asupra organismului. De exemplu, într-o baie rusească folosesc o mătură, care are un efect puternic de curățare și masaj asupra pielii. În plus, în comparație cu sauna finlandeză, unde oamenii stau pur și simplu la suprafață, baia rusă implică mișcare în baia de aburi - urmărirea bandelor, împrăștierea aerului stagnant cu un cearșaf, urcarea pe rafturi, biciuirea cu o mătură , sărind în gaura de gheață și așa mai departe. Iar mișcarea într-o cameră fierbinte pune o sarcină ușor diferită asupra sistemelor corpului.

Efectul unei băi rusești asupra organismului este încă conținut în memoria genetică din generațiile anterioare, astfel încât adaptarea la aceasta are loc destul de repede. Umiditatea ridicată pune stres crescut asupra sistemului cardiovascular, dar vindecă perfect plămânii și bronhiile. Vaporii din plantele aromatice adaugă un efect pentru tratamentul bolilor pulmonare. Efect terapeutic Baia rusească este folosită și pentru ameliorarea atacurilor de reumatism, artrită și osteocondroză. Dacă aveți probleme cu pielea, atunci trebuie să alegeți o baie rusească, deoarece combinația prelucrare o mătură cu aer cald și umed (sau și mai bine, dacă se adaugă proceduri la rece) dă cel mai bun efect de curățare. Curățarea completă a porilor face pielea „strălucitoare” și sănătoasă ca aspect, iar masajul și apa rece crește tonusul și elasticitatea.

hamam turcesc

În Turcia, probabil din cauza climatului cald, cea mai moale și mai umedă băi s-a dezvoltat în mod tradițional. Temperatura aici nu depășește 45 de grade, dar întreaga cameră este învăluită în nori groși de abur. Nu există niciun efect puternic asupra corpului, ca în rusă sau saună finlandeză(matura, apa rece sau temperaturi extrem de ridicate). De aceea sauna este recomandată celor care abia încep experiența saună sau persoanelor cu probleme cardiace. Pentru început, baia turcească - varianta ideala pentru a obține un gust și a se bucura de baie, dar după o baie rusească poate părea prea „proaspătă” și moale. Efectul unui hamam asupra pielii și a sistemului musculo-scheletic este similar cu o baie rusească, dar puțin mai slab. Nu există factori duri sau tonici care pot dăuna bolnavilor de inimă sau persoanelor neobișnuite.

saună finlandeză

Deși provine din baia rusească, a suferit schimbări semnificative de-a lungul secolelor. Principalul lucru este că aceasta nu este o cameră de aburi în sensul obișnuit al cuvântului. Adică aburul nu se folosește deloc. Aerul uscat se încălzește până la o temperatură foarte ridicată (70-90 C), ceea ce activează transpirația. Sauna finlandeză nu folosește mătură, stropiri frecvente cu apă direct pe raft și proceduri la rece. Atmosfera unei saune tradiționale este uscată, căldură intensă cu aromă conifereși zac nemișcat. Umiditate scăzută creează aer cele mai bune conditii pentru tratamentul reumatismului, artritei, osteocondrozei, spondilitei anchilozante, radiculitei și altor boli ale sistemului musculo-scheletic. Încălzirea uscată puternică are în general un efect pozitiv asupra oricăror procese inflamatorii, determinând scăderea acestora. Mulți oameni tolerează fizic aerul cald uscat într-o saună mai ușor decât „înfundarea” umedă a băilor aburinde rusești și turcești.

Pentru a rezuma: atunci când alegeți baia „voastra”, puteți merge în două moduri. Primul este să le încerci unul câte unul și pe baza experiență personală alege varianta cea mai potrivită pentru tine. Pentru astfel de iubitori, baia turcească din Moscova a creat toate condițiile. A doua cale este să pleci de la scop specific. De exemplu, hammam-ul turcesc este pentru inceput (castigarea experientei si implicarea in cultura baii) iar pentru cei cu probleme cardiace, baia ruseasca este pentru vigoare, intarire, imbunatatirea starii pielii si a circulatiei sangvine, sauna finlandeza este pentru iubitorii de căldură uscată și pentru tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic.

Timp de multe secole, hamamul a fost o distracție preferată pentru locuitorii din est. Dar în ultimele decenii, baia turcească a devenit populară în Rusia - datorită temperaturii scăzute și blânde a aerului și proceduri placute. Dar mulți oameni încă privesc cu teamă baia de aburi din est: care sunt exact beneficiile și daunele? baie turcească pentru sanatate? Cine nu ar trebui să-l viziteze și cum ar trebui să aibă loc de fapt o vacanță acolo? Vom fi bucuroși să vă răspundem!

Este o baie turceasca?...

O întrebare destul de serioasă. Cert este că astăzi în Rusia afacerea cu baie este, desigur, dezvoltată, dar în ce măsură? După cum se dovedește, cei care au vizitat personal o adevărată baie turcească spun că hamamurile locale seamănă cu ea doar în aparență - dar nu și în senzație. Umiditatea, temperatura și umiditatea absolut greșite mijloace speciale. Și nu este deloc același efect.

Merită să spunem atunci cât de periculos poate fi impactul unui astfel de „hamam” asupra sănătății? La urma urmei, turcii și-au dezvoltat tradiția de baie de secole, selectând condițiile optime de temperatură și umiditate până la grad și respectând cu atenție succesiunea necesară a tuturor procedurilor. Și, prin urmare, toate acestea au avut un efect pozitiv asupra sănătății. Iar un eșec în orice tehnologie duce la alte consecințe.

Mai mult, hamamurile moderne din Rusia oferă trei moduri de proceduri simultan: ceva de genul o saună cu aer uscat și cald, o baie presupusă rusească cu abur și o temperatură a aerului de până la 100°C și una „turcă”, cu căldură. până la 60°C și umiditate până la 100%, ceea ce este și greșit. Dar toate acestea se numesc cu mândrie „hammam”.

Și, în sfârșit, astăzi o inovație precum „hamam-plus” devine populară. Aceasta este aceeași baie turcească cu marmură pe pereți, dar în care se folosește un cablu special pentru a încălzi pereții, paturile și podeaua, furnizând până la 70°C în loc de 45°C necesare și abur „rusesc” uscat.

Este ca și cum ai combina două într-unul: ambele și o baie rusească. Dar o astfel de invenție este departe de a fi o adevărată cameră de aburi turcească, iar rămânerea în ea vă poate submina cu adevărat sănătatea. Dar o persoană fără experiență va fi sigur că a ajuns într-un hamam!

Deci, să aruncăm o privire mai atentă la ce este de fapt o adevărată baie turcească și la ce să ne așteptăm de la ea.

Hamam: o privire din interior

Hamam este cea mai bogată în umiditate băi existente în lume. Umiditate normală aici se consideră a fi în intervalul 80-100%, iar aceasta este la o temperatură de numai 40-45°C.

Un adevărat hamam turcesc este o clădire separată cu șase camere: un vestiar, o cameră de relaxare, o baie de aburi, o spălătorie, o cameră de masaj și o piscină. Se obișnuiește să mergi de la baia de aburi la piscină, unde trebuie mai întâi să înoți apă fierbinte, apoi cu o temperatură mai scăzută, pentru a răci treptat corpul fierbinte fără nici un stres asupra vaselor de sânge. Desigur, aceasta nu este o distracție rusească sub forma scufundării într-o năvală după o mătură bună.

Interesant este că hamamul nu își are originea în Turcia, ci în Roma, unde băile erau termale. Dar merită remarcat separat interior deosebit deja o adevărată baie turcească: tavanele bombate permit picăturilor de condens să se rostogolească ușor pe podea și să se evapore acolo. Și frumosul mozaic de piatră din decor se absoarbe uniform radiatii termiceși o dă înapoi cu blândețe. Apropo, inițial, în astfel de băi a fost folosită marmură mai utilă și, prin urmare, dacă intenționați să construiți singur un hamam, folosiți-l.

Comparați acum o adevărată baie turcească cu majoritatea boilor comerciale din afara orașului, găzduită într-o clădire obișnuită cu mai multe etaje, în doar trei camere cu tavan dreptunghiular și un regim de căldură și umiditate selectat cumva.

Un hamam turcesc adecvat este încălzit de boilere cu apă clocotită, care sunt de obicei situate în pereți sau chiar sub podea. Cupluri cu apă fierbinte merge mai departe în țevile de sub podea și scaune și toate suprafețele se încălzesc. Și prin găuri mici, aburul intră în cameră.

Și principalul avantaj al unei băi turcești este că încălzește nu numai aerul, ci și pereții, podeaua și chiar. Datorită tuturor acestora, este posibil să urmați proceduri cu adevărat plăcute și de vindecare:

În primul rând, persoana se clătește în duș sau în altă apă curentă.
În continuare, se întinde pe un șezlong cald și treptat, fără stres, încălzește tot corpul. Sta întins acolo aproximativ 20 de minute până când mușchii se relaxează și porii se deschid.
Acum este timpul pentru peeling: întregul corp este frecat cu cârpe speciale dure, care îndepărtează cu grijă celulele moarte keratinizate ale corpului, curăță pori deschisiși au un efect de masaj vindecator. Mai mult, curățarea este destul de profundă. Mulți turiști în acest moment sunt surprinși de cât de multă murdărie rămâne pe prosoape, din moment ce tocmai au fost la duș?
După decojire și încă o spălare (din murdărie), se obișnuiește să se înceapă săpunul. Aceasta nu este doar spumă dintr-un săpun obișnuit - aici este voluminoasă și aerisită și învăluie întregul corp.
Alte proceduri sunt acum efectuate de un terapeut de masaj, frământând ușor fiecare parte a corpului. Acesta este cel mai plăcut timp.
Apoi puteți spăla spuma și vă puteți odihni.
Și în cele din urmă, într-o baie turcească adecvată, după toate procedurile se beau vindecare ceaiuri din planteîntr-o cameră specială „keif”, unde obișnuiau să fumeze narghilea (de aceea numele camerei pare atât de familiar).

În plus, într-un hamam adecvat, se obișnuiește să se treacă dintr-o cameră mai puțin fierbinte într-una mai fierbinte, ceea ce este destul de în concordanță cu cuvintele lui Hipocrate că efectul căldurii asupra corpului ar trebui să fie gradual. De aceea tradițiile băii turcești au aceeași istorie veche de secole ca și baia de aburi rusească - pas cu pas, s-a creat aceeași atmosferă de vindecare.

Dar astăzi, în multe băi turcești, aburul este creat de un generator de abur, uneori, marmura este înlocuită cu mozaicuri de cea mai bună calitate și așezată pe panouri de spumă de polistiren. Zonele de podea sunt încălzite cu apă și chiar mai des - cu electricitate. Și până la urmă obținem un fel de termos, care, în umplutura lui, este deja destul de departe de un adevărat hamam.

Beneficiile vizitei hamamului

Chiar dacă ai vizitat hamamul o singură dată în viață, cu siguranță îți vei aminti de această vacanță. Pe lângă faptul că te simți incredibil de curat, chiar a doua zi te vei simți mult mai bine. Și totul pentru că o adevărată baie turcească:

Curăță în profunzime toți porii și elimină toxinele.
Are un efect de întinerire atât asupra pielii, cât și asupra întregului corp.
Datorită încălzirii prelungite, întărim sistemul imunitar.
Are un efect benefic asupra sistemul nervos, normalizează somnul și starea de spirit.
Accelerează regenerarea pielii.
Îmbunătățește metabolismul și te ajută să slăbești mai repede.
Elimina depunerile de sare.
Stabilizează tensiunea arterială.
Vindecă răcelile cronice.
Elimină tonusul muscular și tensiunea, ceea ce este deosebit de valoros pentru sportivi.
Ameliorează stresul și îmbunătățește microcirculația sângelui în creier.
Elimina procesele stagnante din toate organele.

Datorită microclimatului moale și vindecător al hamamului, este util să petreci câteva ore în el!

Ai observat deja de ce ilustrația de mai sus arată doar femei? Faptul este că hamamul este popular tocmai în mijlocul umanității, în timp ce bărbații preferă baia rusească cu procedurile sale „tangibile”. Dar în Turcia, o femeie de orice statut are dreptul de a cere divorțul dacă soțul ei nu îi permite să meargă la hamam.

Și dacă mai țineți cont de faptul că femeile turcești nu au avut niciodată prea multe alte distracții (până astăzi), atunci nu este de mirare de ce hamamul a devenit o întreagă artă de-a lungul secolelor. „Se agita ca o turcoaică care se pregătește pentru baie” - așa spuneau odată în Rus'. La urma urmei, pentru a realiza proceduri de baie conform tuturor regulilor, femeile trebuiau să pregătească cu ele de la 15 până la 20 de articole!

Deși există excepții și adepți ai băii de aburi turcești. Dar, așa cum arată practica, ei construiesc adesea unul pe propriul lor loc, pentru a fi departe de „sabatele” femeilor din hamamul orașului. O împodobesc cu marmură și piatră, după toate regulile, dar încă o încălzesc de la o sobă din colț și temperatura aerului este setată la minim 60°C. Și uneori chiar să apuc o mătură de mesteacăn...

Dar, într-o oarecare măsură, vizitarea hamamului poate fi și dăunătoare organismului. Chiar și pentru oamenii sănătoși, potrivit oamenilor de știință. Prin urmare, să luăm în considerare și opinia lor.

Rău de la vizitarea unei băi turcești

Deci, ce în hamam poate avea un efect negativ asupra organismului? Este vorba despre temperatura aerului, 45°C, care nu este scăzută, și cea mai mare umiditate a aerului - 100%. Acești doi factori au avantaje și dezavantaje pentru sănătatea ta.

Aerul cald este rău deoarece poate duce la supraîncălzire corpul uman. În plus, căldura venită din exterior este mai puțin utilă decât căldura interioară:

Lucrul rău în sine este că membrele devin destul de fierbinți la o temperatură de 45°C. Dar cel mai periculos lucru pentru orice persoană este febra la cap. De aceea, la cea mai mică nerespectare a tuturor regulilor de aburire în băi, după proceduri multe persoane încep să aibă o durere de cap severă.

Și de aceea, în baia de aburi rusă se obișnuiește să poarte pălării, iar în cele estice - un turban făcut dintr-un prosop, pe care mulți îl neglijează astăzi de dragul unei „aspecte frumoase”.

Al doilea punct este inutil aer umed. Este rău pentru organism, deoarece contribuie și mai mult la supraîncălzire. Deci, dacă o persoană are cel puțin unele probleme cu sistemul cardiovascular, o exacerbare periculoasă va apărea chiar și la 85% umiditate a aerului.

Dar, de fapt, totul este periculos doar pentru un corp nesănătos, cu o inimă slabă și alte probleme. De aceea există o contraindicație.

Cui îi este contraindicat vizitarea hamamului?

Deci, în ciuda faptului că baia turcească este cea mai ușor de tolerat de către organism, are și contraindicațiile ei. Totul ține de căldură și umiditate ridicată, aproape 100%.

Pentru cine este dăunător acest regim (sau una dintre componentele sale), nu ar trebui să vizitați baia turcească:

Femeile însărcinate. Există deja dovezi directe că căldura (ca orice alte condiții nenaturale) are un efect negativ asupra fătului. Și deși unele viitoare mame curajoase iau cu ușurință un astfel de avertisment, asta nu înseamnă că totul va funcționa în alte cazuri. După cum le place să spună medicii cu experiență, pentru un corp sănătos și puternic, stresul este ca un nas care curge, dar dacă o boală cronică pândește undeva, atunci consecințele vor fi neplăcute.
Boli pulmonare severe. Cert este că aerul cu umiditate ridicată în sine este deja dificil de inhalat, mai ales dacă vaporii nu au cea mai bună dispersie. Și dacă plămânii lucrează la jumătate din capacitate, persoana din hamam poate chiar să înceapă să se sufoce.
Temperatură ridicată și boli virale. Desigur, căldura oricărei băi poate vindeca o răceală și chiar o bronșită incipientă, dar dacă ai febră și te simți rău, nu-ți poți supune corpul unui stres suplimentar.
Orice boli fungice. Acest lucru urât se înmulțește rapid într-un microclimat cald și umed. Și lăsarea sporilor fungici infecțioși după ce ai vizitat un hamam public nu este un act de care să fii mândru.
Slăbiciune cardiacă sau orice alte probleme cardiovasculare. Faptul este că căldura este întotdeauna o mare presiune asupra inimii, nu este fără motiv că cea mai mare parte a atacurilor de cord are loc în lunile iulie. Prin urmare, nu vă asumați riscuri dacă aveți îngrijorări cu privire la propria sănătate: din păcate, astăzi nu este neobișnuit ca un vizitator să fie efectuat cu picioarele întâi după un abur bun.
Desigur, hamamul cu procedurile sale de căldură și masaj este contraindicat bolnavilor de cancer. De ce o asemenea nedreptate? Faptul este că, cu cât sângele circulă mai repede prin venele unei astfel de persoane (și există un efect de la căldură și masaj), cu atât microtoxinele și particulele mici de tumori sunt răspândite în tot organismul, ceea ce creează noi probleme.
Tulburări mentale. Daca tu sau insotitorul tau aveti boli precum nevroza, psihoza sau pur si simplu un psihic dezechilibrat, este mai bine sa nu mergeti la o baie turceasca (sau oricare alta) deocamdata. În caz contrar, vacanța ta va fi distrusă fără speranță. De ce? Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că căldura crește agresivitatea, iar persoanele cu sănătate mintală problematică sunt deosebit de sensibile la schimbările de microclimat.
Boli de piele. Așa cum orice rană doare din cauza căldurii și aburului, la fel orice boală de piele nu-i place acest regim. Prin urmare, nu ar trebui să agravați boala.
Orice procese inflamatorii acute. Și în cazul bolilor cronice, este mai bine să consultați un medic în avans.

Dar, dacă nu suferi de așa ceva, atunci îți urează un turc amabil!

Pentru a obține curățarea corpului și armonia cu lumea exterioară, trebuie să mergeți la o baie sau la saună. Combinație de aer cald, abur cu ierburi medicinale iar uleiurile esențiale oferă o senzație de calm, ceea ce este extrem de important pentru cei care sunt supuși unui stres constant sau trăiesc într-o zonă nefavorabilă din punct de vedere ecologic. Dar alegerea unei băi sau a saunei în aceste scopuri este uneori foarte dificilă, deoarece există un număr mare de ele, fiecare cu propriile caracteristici.

Cele mai populare saune și băi

Baia rusească - principala sa caracteristică este aburul umed, iar nivelul de umiditate poate varia între 60-100%, în timp ce nivelul de temperatură este de 50-70°C. Următorul trăsătură distinctivă Baia rusească este utilizarea unei mături pentru procesul de aburire. Când un corp aburit este „procesat” de acest instrument, acesta accelerează procesele metabolice, corpul este intinerit si tonifiat natural. Și deși efectele vindecătoare ale căldurii băii sunt neprețuite, este foarte important să nu exagerați în proceduri și să luați cele mai puternice proceduri cu o mătură numai după ce corpul este bine încălzit și pregătit.

Sauna finlandeză - aproape toată lumea are una Casă scandinavă, hotel, ca să nu mai vorbim de instituțiile publice. Există chiar și saune finlandeze în unele școli, fabrici și spitale. Cele care se referă la tipuri sociale, au departamente pentru bărbați și femei. Tipurile de saune de acasă sunt de obicei vizitate de întreaga familie. Caracteristica principală Această saună este foarte fierbinte, dar abur uscat. Temperatura din baia de aburi poate ajunge la 140°C, în timp ce nivelul de umiditate este de doar 15%. Datorită acestei combinații, șederea în saună devine ușor. Ei bine, pentru a spori efectul aerului cald, trebuie să folosiți uleiuri esențiale, care sunt aplicate în cantități mici cu apă pe pietre. Sauna finlandeză ajută la eliminarea toxinelor, raceli, îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular și nervos.

Hammam saună

– implică o combinație de curățare spirituală și fizică. În mod tradițional, adunările în astfel de saune pot dura până la câteva ore. În astfel de băi există relaxare și comunicare între oameni. Servit tuturor cafea aromata cu dulciuri orientale, iar în timpul procesului de relaxare se discută cele mai recente știri. Temperatură intr-o astfel de baie este foarte blanda, abia ajunge la 35-40°C. Prin urmare, o baie turcească poate fi vizitată chiar și de cei care au contraindicații la temperaturi ridicate. O caracteristică specială a băii turcești este prezența acoperiș cu cupolă, datorită căruia tot condensul colectat curge cu grijă în jos pe părțile verticale ale băii și nu se scurge pe cei care se află înăuntru.

Sauna hamam: caracteristici

O saună hamam este pur și simplu un loc pentru spălare. Aceste saune turcești reprezintă o întreagă direcție a culturii orientale. În primul rând, acesta se referă la însuși principiul proiectării acestor băi. Fiecare dintre ele este o adevărată operă de artă. Chiar și vizitând orice hamam modern, poți fi cu adevărat surprins de frumusețea și splendoarea decorului acestuia.

Nu există o astfel de baie care să se compare cu cea turcească nu numai ca aspect și decor interior, dar și de procedurile în sine. Dacă sauna are maximum trei camere (duș, baie de aburi, piscină), atunci în saunele turcești nu are loc doar spălarea corpului, ci și relaxare completă. Iar pentru a-și relaxa sufletul și corpul, iubitorii de hamam-uri pot lua nu o oră, sau două, ci câteva ore la rând. În sauna turcească, există o comunicare strânsă, se bea ceai și infuzii de plante care ajută la curățarea organismului.

Sauna hamam are mai multe camere

- vestiar (Jamekian). Conform regulilor, în această cameră o persoană trebuie să-și scoată hainele de zi cu zi și pantofii de stradă. ÎN camera alăturată ar trebui făcut doar purtând un bandaj corporal.

- camera pentru ablutie (pestemala). Această procedură se efectuează folosind un vas de cupru din care se toarnă apă pe piele. Spalarea in sine se face cu ulei de masline, care indeparteaza perfect tot felul de impuritati de pe piele.

— baie de aburi (hararet). Deși această cameră este o baie de aburi, nu are nimic în comun cu băile de aburi europene. Totul aici, fără excepție, este din marmură (paturile și podeaua în sine). Piatra este încălzită la o temperatură de 40-60°C, iar această temperatură se menține tot timpul. Patul cald de marmura te invita sa stai intinsa pentru o perioada indelungata, timp in care nu doar te relaxezi, ci si la un masaj si peeling. Când părăsiți camera de aburi, trebuie să întoarceți treptat corpul temperatura normala, pentru care se scufundă mai întâi în apă rece, apoi în apă mai rece și finalizează procedura prin scufundarea în apă cu gheață.

Efectul hamamului nu trebuie subestimat. În timpul procedurilor, epiderma este regenerată, curățată și toate procesele metabolice din organism se desfășoară cu o viteză accelerată. Când vizitați un hamam, procesul de îmbătrânire în organism încetinește. Un atribut indispensabil al băii turcești este uleiul de măsline, care este folosit pentru abluții și masaj. Are efect hidratant, hrănește pielea și îi oferă nutrienți esențiali.

Accelerarea metabolismului care are loc la vizitarea hamamului duce la eliminare excesul de lichid de la organism, până la pierderea rapidă în greutate. Încălzirea mușchilor și articulațiilor relaxează după activitatea fizică și, de asemenea, restabilește țesutul după leziuni.

Indicații pentru vizitarea hamamului:

- boli sau inflamații ale articulațiilor,

- boli ale coloanei vertebrale,

- artrita, artroza,

- radiculita,

- nevroze și o serie de alte boli.

Contraindicații pentru vizitarea hamamului:

- boli ale sistemului cardiovascular, vaselor de sânge,

- boli oncologice,

- inflamația organelor interne.

Dacă comparăm numărul de contraindicații, atunci sauna turcească are unele minime. Dar chiar dacă aveți boli care nu sunt incluse în listă, înainte de prima vizita la hamam ar trebui să consultați un medic cu privire la posibilitatea de a rămâne într-o astfel de saună.

Să începem cu cele mai comune specii istorice din Rusia. Baia rusească este, de regulă, casa de lemn cu doua camere. Dressingul este folosit pentru relaxare și schimbarea hainelor, iar a doua cameră este o baie de aburi. În băile rusești, sunt instalate sobe - încălzitoare, care produc abur uscat. Pentru a crește umiditatea, pietrele fierbinți sunt stropite cu apă sau cu decocturi din plante. Un atribut integral al unei băi rusești este o mătură. Servește ca mijloc de curățare și vindecare. În momentul biciuirii se intensifică procesele de circulație a sângelui, iar fulgii de piele moartă sunt exfoliați. Baia de aburi este întotdeauna echipată cu o scară de rafturi, fiecare dintre ele corespunde unui nivel diferit de temperatură. Cu cât este mai sus, cu atât este mai cald.

Băile rusești sunt construite din cele mai multe diferite rase lemn: pin, molid, aspen, cedru, zada, stejar. Ei bine, cele mai populare mături sunt, desigur, mesteacănul și stejarul. Terapia cu contrast dă cel mai mare efect atunci când folosiți o baie. Combinația dintre căldură și frig îmbunătățește circulația sângelui și elimină toxinele din organism. Iarna, puteți folosi cea mai apropiată zăpadă pentru aceasta, iar vara, un iaz sau o piscină. Dacă nu există așa ceva în apropiere, opțiunea ideală este o găleată de stropire.

saună finlandeză

Structura sa nu este mult diferită de cea rusă. Aceeași structură din lemn (doar finlandezii preferă tipurile ușoare de lemn) cu două camere: un dressing (puțin mai lat și mai mare decât într-o baie rusească) și baia de aburi în sine. La fel ca în versiunea rusă, o sobă de încălzire este folosită pentru încălzire. Principala diferență dintre o saună și o baie este nivelul de temperatură și uscăciunea aburului. Modul de funcționare al saunelor finlandeze poate ajunge la 80-105⁰С, umiditatea este menținută la 3-15%. Este uscăciunea aburului care îi permite să reziste la temperaturi ridicate. De regulă, puteți sta într-o saună mai mult decât într-o baie. Perioada recomandată pentru intrarea în baia de aburi în saună este de la 8 la 12 minute, iar în baie de la 5 la 10. Cu toate acestea, nu există niciun prieten pentru gust și culoare, așa că nimeni nu interzice să cedeze în parc din sauna.

Saunele moderne sunt adesea echipate cu o sobă electrică. Dimensiunile compacte cu capacitatea de înaltă calitate de a încălzi camera fac sobele electrice de saună populare. În practică, ele fac posibilă construirea de băi foarte mici, care pot încăpea chiar și într-un apartament.

hamam turcesc

Acesta este un tip complet diferit de baie. În primul rând, aceasta clădire din piatră. În al doilea rând, căldura este furnizată de jos, de sub podea. Un hamam tradițional presupune o ședere de până la 1,5 ore, încheindu-se neapărat cu o ședință de masaj. Coridoarele diverg de la camera centrală în băi de aburi cu temperaturi diferite. Esența procesului este trecerea treptat de la o cameră mai rece la una puțin mai caldă. Apoi, vizitatorii sunt însoțiți în camera de săpun. Acolo se întind pe o masă înaltă de marmură, unde însoțitorii băii folosesc mănuși speciale pentru a le exfolia și apoi le masează cu spumă. După o baie în piscina răcoritoare, veți fi dus în camera de relaxare unde vă puteți relaxa pe un pat de zi, să beți o ceașcă de ceai și să vă pregătiți pentru etapa finală a tratamentului spa - un masaj cu uleiuri esențiale speciale.

Baia turcească este considerată moale, aici temperatura nu crește peste 50⁰C. Prin urmare, hamamul este adesea recomandat începătorilor.

baia romana

Unul dintre cele mai vechi tipuri de băi. De fapt, băile sunt prototipuri de hamam turcești. Acestea sunt, de asemenea, structuri de piatră cu incalzire centrala si pardoseala si pereti incalziti. Baia romană modernă se remarcă prin camere îmbrăcate cu marmură, cu șezlonguri de marmură încălzite. Terma a fost împărțită în camere separate, care trebuia vizitat secvenţial. Se numeau: caldarium, tepidarium, frigidarium.

Un caldarium modern este o cameră decorată placi ceramice, cu încălzire prin pardoseală și o cadă mare cu apă. Umiditatea din caldarium este menținută la 80-100%, temperatura 37-45⁰С. Camera este de obicei plină de arome uleiuri esentiale ierburi utile si plante. Mare valoare atașate la design, caldarium-urile sunt de obicei finisate culori calde, așezând pe pereți picturi pitorești din viața Romei Antice.

Tepidarium - o cameră cu uscat aer cald. Temperatura aici, la fel ca in caldarium, se mentine la 37-45⁰C, dar umiditatea este mult mai mica, doar 30%. Tepidariumul este dotat cu paturi de marmură și fotolii. Încălzirea, ca în toate încăperile băilor romane, se realizează de jos. Tepidarium este confortabil pentru o ședere destul de lungă. După ce îl vizitați, corpul va avea nevoie de umiditate.

Frigidarium este o cameră răcoroasă cu piscină, unde mergi după ce vizitezi tepidarium și caldarium pentru a te împrospăta și a te relaxa.

Care este rezultatul?

Varietatea băilor nu se limitează la lista de băi, saune, hamam și băi termale. În lume există băi japoneze sento, hamam-uri marocane și saune cu infraroșu.

Cel mai bun lucru de făcut este să experimentați singur tradițiile de baie. diferite țări, alege-l pe cel preferat și în sfârșit obține-l pe al tău.

Există mai multe tipuri de băi și... Recent, sauna hamam turcească a devenit populară. Care este diferența dintre un hamam și o saună?

În primul rând, diferența lor este că au diferite . În saune poate ajunge la o sută de grade și, uneori, mai mult. Umiditatea din ele este scăzută și este de aproximativ cincisprezece%. În hamam totul este diferit. Temperatura acolo este de aproximativ patruzeci și cinci de grade, dar umiditatea poate fi de nouăzeci la sută.

Cu toate acestea, este mai ușor să fii în saună temperatură ridicată, este greu să stai mult timp în hamam, chiar și pentru cei cu un sistem cardiac sănătos. Saunele au o cameră în care temperatura poate atinge valori ridicate. Se numește baie de aburi. Există și o cameră pentru proceduri în apă și o altă cameră pentru relaxare.

este o structură din piatră sau cărămidă, care este căptușită suplimentar cu piatră.

Pentru a se asigura că există o masă de aer cald în saune, este instalată o sobă care poate crește temperatura în cameră. Pentru a face acest lucru, în jurul aragazului este creată o carcasă metalică. El este situat la mică distanță de ea. Masa de aer din podea pătrunde în gol. Când trece lângă peretele încălzit al sobei, se încălzește rapid și se ridică în sus, apoi se dispersează în camera de aburi. Datorită acestui fapt, încălzirea camerei se realizează într-un timp destul de scurt. Puteți citi despre saună și baia de aburi finlandeză

În băile turcești totul este diferit. Pentru a crea abur în hamame, ei instalează un generator special care produce abur. Este deja furnizat băii de aburi printr-un sistem de conducte, iar ei, la rândul lor, încălzesc deja hamamul în sine. Putem spune că un astfel de generator de abur este o cuvă imensă în care apa fierbe și temperatura aburului poate ajunge la o sută de grade. Aburul în sine este saturat cu umiditate și este situat în partea de jos. În băile rusești, dimpotrivă, este în vârf.

Apoi încep să sufle abur pe persoana care folosește mături. În plus, există încă anumite diferențe în încăperile de încălzire. În saune, tot aerul este încălzit de o sobă în hamam, este încălzit de pereți și podea, împreună cu scaune și șezlonguri din pietre. Cu toate acestea, indiferent de diferențele dintre saune și hamam, cel mai important lucru este că toate servesc aceluiași scop - îmbunătățirea bunăstării generale și prevenirea multor boli la oameni. Fiecare poate alege singur unde este mai bine pentru el să facă o baie de aburi și să-și refacă puterea.