Kako in kdaj pravilno jemati inozitol. Pravilna presnova - pri tem bo pomagal inozitol. Biološko aktivni dodatki

Vitamin B8 (inozitol, se nanaša na alkohole, bioaktiven je stereoizomer mio-inozitol) biokemiki razvrstiti ne kot vitamin, ampak kot vitaminu podobna snov- spojina, ki jo telo delno proizvaja iz glukoze in se kopiči v tkivih - srcu, jetrih, kosteh in možganih, na očesni mrežnici, v moškem semenu.

Proizvodnja in s tem tudi dnevna potreba po vitaminu podobni snovi B8 je odvisna od stanja telesa.

Tako kot vitamini, inozitol sodeluje pri presnovi, poveča aktivnost encimov, aminokislin, mikroelementov, torej ima izboljšane, anabolične lastnosti.

B8 ima tudi posebne funkcije v presnovnih procesih.

Značilnosti in vloga vitamina B8 v telesu

Vitaminu podobna snov B8 je:

• Lipotropno- spojina, ki stabilizira cirkulacijo lipidnih skupin, torej maščob. Ko je v telesu dovolj B8, se spodbudi nastajanje fosfolipidov, ki pomagajo odstraniti slabe maščobe iz jeter. Pomanjkanje te snovi, pa tudi druge pomembne vitaminom podobne spojine holina, lahko povzroči maščobno degeneracijo jetrnega tkiva.
• Zaščita membrane. Naredi zaščitno membrano celice manj prepustno, zmanjša možnost njenega uničenja in prodiranja nezaželenih snovi skozi njo.
• Antiaterosklerotično- v interakciji z lipidno-proteinskimi skupinami v krvi preprečuje nastanek in fiksacijo maščobnih oblog v žilah, torej ščiti pred aterosklerozo, pa tudi pred debelostjo in hipertenzijo.
• Regulator ravnovesja bakra in cinka v telesu- glavni "živčni" minerali.
• Antidepresiv in anksiolitik- spodbuja obnovo živčnih tkiv v možganih in hrbtenjači. Pomirja, normalizira spanec, lajša tesnobo, je potreben kot pomožni, včasih pa tudi glavni element pri zdravljenju hudih duševnih in nevroloških motenj (depresija, motena koordinacija gibanja, različne fobije, manija preganjanja, bipolarne motnje, šok, panika napadi).
• Osmolit- stabilizira strukturo beljakovin pri različnih vrstah stresa, torej poveča funkcionalnost in preživetje sistemov in telesa kot celote v nestandardnih fizičnih pogojih.
• Zaviralec rasti rakavih celic (zaviralec) v tkivih mlečnih žlez, jeter, črevesja, trebušne slinavke, na koži.

Tako je vitamin B8 izjemno pomemben za delovanje našega telesa in sodeluje pri delu najpomembnejših sistemov – živčnega, prebavnega in krvožilnega.

Kljub temu, da je »premalo vitaminov« in ga proizvaja skoraj 75 % našega telesa, je njegov vpliv na procese v človeškem telesu zelo velik.

Potreben je za:

• normalizacija spanja;
• stabilizacija inhibicijskih procesov v živčnem sistemu, kar zagotavlja umirjenost, odsotnost tesnobe, dobro razpoloženje, normalno koordinacijo gibov;
• zdravljenje številnih nevrokemičnih patologij;
• dobra žilna prehodnost;
• čiščenje jeter pred škodljivimi maščobami;
• odsotnost kamnov v žolčniku;
• zmanjšanje verjetnosti insulinske rezistence in sladkorne bolezni;
• rast las, odsotnost alopecije - nenadzorovano hitro izpadanje las;
• vzdrževanje tonusa gladkih mišic, kar izboljša delovanje številnih notranjih organov, vključno s črevesjem;
• hitra regeneracija kožnih tkiv;
• normalna vsebnost kalcijevih soli v tkivih - neravnovesje povzroča staranje in gube;
• dober vid;
• normalno delovanje spolnih žlez, visoka aktivnost moškega semena;
• priprava na IVF;
• pravočasna in hitra dostava;
• zmanjšanje tveganja za malformacije ploda.

Video: "Vitamini skupine B"

Dnevna potreba po inozitolu

Zdravo človeško telo tako odrasli kot otrok, proizvede približno 75% potrebno za normalne procese inozitol.

Ker je ta snov derivat glukoze, jo je treba sintetizirati v zadostnih količinah za proizvodnjo B8. Se pravi, če je človek zdrav in se pravilno prehranjuje, kritičnega padca vitamina B8 v tkivih in krvi ni pričakovati.

Dnevna potreba v inozitolu giblje od 4 do 8 gramov na dan. Zunaj, torej s hrano in / ali vitaminskimi kompleksi, mora oseba zaužiti 1-2 grama. Vendar je to zelo groba ocena.

Pri stresu - fizičnem ali psihičnem je treba količino podvojiti. Pri hudih telesnih ali živčnih motnjah se odmerek določi individualno.

Enako velja za funkcionalne motnje pri delu prebavnega trakta, endokrinega sistema, motnje presnove lipidov, nepravilno razgradnjo sladkorjev. Vnos zdravil in kofeina moti proizvodnjo B8.

Med nosečnostjo so izbrani posebni odmerki.

Znanstveniki v različnih državah ne morejo priti do soglasja o "hranjenju" z inozitolom pri na splošno zdravem človeku, a trenutno v medicinski praksi v običajnem odmerku za dodatno okrepitev se šteje 500 mg ali 1 g.

Preostanek - od 1 do 3 grame - B8, potrebnega za telo, mora oseba zaužiti s hrano.

V skladu s tem dokumentom se domneva, da se holin jemlje hkrati z inozitolom – vitamin B4 (holin) je v mnogih pogledih zelo podoben po svojem mehanizmu delovanja na telo.

Če je potrebno ohraniti nosečnost, pa tudi v primeru zapletov pri zanositvi, se običajno predpiše 3 g inozitola na dan.

Če opazimo depresivne motnje, motnje spanja, debelost jeter, se odmerek čistega B8 poveča na 2 grama. Večjo količino, do 15–20 gramov, lahko zaužijete le po navodilih zdravnika.

Znaki pomanjkanja vitaminu podobne snovi B8

Za razliko od mnogih drugih vitaminov B8 ne daje izrazitih vizualnih znakov hipo-(nekaj pomanjkljivosti) in pomanjkanje vitaminov(dolgotrajna kritična okvara, ki povzroča resne motnje v delovanju telesa).

Vendar pa obstajajo jasne indikacije za predpisovanje vitaminizacije z inozitolom:

• stresna izčrpanost - reakcija, ki se pojavi, ko telo nima dovolj rezerv za obvladovanje stresa;
• nespečnost je znak blagih ali hudih telesnih in/ali duševnih motenj;
• visoka raven holesterola;
• debelost jeter ali njena nevarnost;
• pogosto zaprtje;
• oster padec vida brez predhodnih poškodb;
• alopecija - aktivno izpadanje las, ki presega normo;
• kršitev koordinacije gibanja;
• duševne motnje;
• zmanjšana reproduktivna funkcija.

Učinki

Inozitol je vitaminu podobna snov, ki spodbuja prenos impulzov v živčnih celicah. Z nezadostno proizvodnjo in vnosom od zunaj je motena aktivnost možganov in hrbtenjače, kar povzroča številne patologije.

Prav motnje živčnega delovanja so pogosto indikacije za imenovanje B8.

Dolgotrajno pomanjkanje inozitola lahko povzroči tudi druge motnje v telesu: motnje v prebavilih, zlasti črevesju, zmanjšan vid (pojavi se precej močno), neplodnost, nevarnost splava in drugo.

Toda da bi natančno ugotovili, da je vzrok teh simptomov nizka vsebnost B8, je treba opraviti celovit pregled.

Video: "Kakšne so posledice pomanjkanja vitaminov B"

Obogatite svojo prehrano B8

Potrebna količina vitaminu podobne snovi B8 je 75 % proizvedena v telesu iz glukoze.

Da bi tkiva in kri imeli zadostno koncentracijo inozitola, je treba uživati ​​izdelke rastlinskega izvora (jagode, sadje, zelenjava), spremljati stanje prebavil.

Poleg tega morate svojo prehrano dopolniti z naslednjimi živili:

Živalskega izvora (vsebnost na 1 g):	Rastlinskega izvora (vsebnost na 1 g):
mleko - 0,04 mg; jogurt - 0,10 mg; goveja jetra - 0,64 mg; goveje meso - 0,37 mg; svinjina - 0,3 mg; jajčni rumenjak - 0,34 mg; tuna in sardele - 0,12 mg; ostrige - 0,25 mg.	pšenični kalčki - 7,7 mg; ječmenov zdrob - 4 mg; ovsena kaša - 2,7 mg; svež grah - 2,5 mg; arašidi - 1,8 mg; citrusi (razen limon in limet) - 1,5-2 mg; rozine - 1,2 mg; melona - 1,2 mg.

Očitno je, da je vsebnost vitamina B8 v rastlinskih proizvodih desetkrat višja kot pri živalih. Pri boleznih ali motnjah, ki so lahko povezane s pomanjkanjem inozitola, je torej priporočljivo povečati odstotek uživanja sadja, jagodičja, zelenjave in žit.

Priporočljivo je, da rastlinskih proizvodov ne kuhamo: B8 je vodotopna snov, ki se pri dolgotrajni toplotni obdelavi uniči.

Vitaminski in mineralni dodatki

Naravni izdelki vsebujejo B8 v sledovih.Če se držite kalorične diete, bo skoraj nemogoče zaužiti odmerek tega vitamina, ki ga telo potrebuje.

Poleg tega, če obstajajo indikacije za njegov profilaktični ali terapevtski sprejem.

Inozitol se nahaja v sadju, fižolu, oreščkih, v velikih količinah pa v žitih in citrusih, proizvaja pa ga tudi telo. Znan tudi kot psevdovitamin B8, mio-inozitol, inozitol (inositol, cikloheksan-1,2,3,4,5,6-heksol, mio-inozitol, D-kiro-inozitol). Če je dodatek označen z "inositol", potem je najverjetneje mio-inozitol.

Kompatibilnost:

• D-kiro-inozitol (poveča učinkovitost mio-inozitola med terapijo);
• (lahko se dodatno predpiše pri zdravljenju ženske neplodnosti);
• fitinska kislina (sinergistični - protitumorski učinek in vitro);
• litij (inositol lahko zmanjša neželene učinke).

INOZITOL: KAJ JE TO

Inozitol je naravna snov, ki je prej veljala za enega izmed vitaminov B. Naše telo ga lahko proizvede samo.

Myo-inozitol je del družine 9 oblik inozitola, znanih kot "izomer". V družini inozitola je devet spojin, ki so v osnovi enake, z izjemo ene manjše razlike med njimi. To pomeni, da če telesu primanjkuje neke oblike inozitola, lahko eno od obstoječih spojin pretvori v drugo, ki manjka. Čeprav obstaja devet oblik inozitola, sta bili tipi mio (MYO) in d-chiro-inositol (DCI) najbolj raziskani in so pokazali dobre rezultate pri ženskah z. Inositol lahko zmanjša simptome PMS (predvsem disforijo in anksioznost). Zaradi tega se mioinozitol vse pogosteje dodaja prehranskim dopolnilom za ženske.

UPORABA IN ŠKODLJIVOST INOZITOLA

Inozitol praktično ne povzroča stranskih učinkov, če ga jemljemo v ustreznih odmerkih. Škoda in stranski učinki, povezani z njegovo uporabo, se običajno pojavijo le kot blage prebavne motnje zaradi velikih odmerkov. Takšni odmerki (12-18 g) so potrebni za zdravljenje nevroloških motenj. Nižji odmerki (200 do 4000 mg) so predpisani za zmanjšanje simptomov in znakov policističnih jajčnikov in zdravljenje neplodnosti pri ženskah. Inozitol nima negativnega vpliva na jetra.

Inositol se lahko uporablja s peroralnimi kontraceptivi (gestoden + estradiol) za zdravljenje PCOS. Eden od poskusov je pokazal, da je ta kombinacija učinkovitejša kot jemanje samo COC.

Za zdravljenje PCOS se inozitol jemlje v količini 200-4000 mg (0,2-4 g) 1-krat na dan pred zajtrkom.

Uporaba inozitola v kapsulah namesto v prahu zahteva manjše odmerke. Če uporabljate mio-inozitol kapsule namesto praška, potem morate vzeti le 30 % prvotnega odmerka. Na primer, če ste predhodno vzeli 4000 mg inozitolnega praška, bi bil ekvivalenten odmerek v kapsulah 1200 mg.

Inozitol se pogosto kombinira s folno kislino za povečanje moči.

Koliko in koliko časa bi morali vzeti?

Povprečni tečaj - od 3 mesecev ali več (po dogovoru z ginekologom).

Na splošno se inozitol in d-kiro-inozitol dobro prenašata, vendar lahko povzročita nizko raven sladkorja v krvi, zlasti z zdravili ali drugimi dodatki za zniževanje sladkorja. Inositol je med nosečnostjo varen, vendar se morate pred jemanjem posvetovati z zdravnikom.

PRIPRAVKI Z INOZITOLOM: "INOFERT" IN NJEGOVI ANALOGI

1. "" - prašek, 30 vrečk, 1000 mg inozitola + 0,1 mg folne kisline. Stroški znašajo približno 950 rubljev v Ruski federaciji (15 $).
2. INOFOLIC ("Inofolik softgel") - Myo-inozitol 2000 mg, fol-I kislina 200 mcg, 30 kapsul. (Uradno se ne prodaja v Rusiji, na voljo je v ukrajinskih lekarnah, cena je 250-400 UAH, v Kazahstanu - približno 4000-5000 tenge.)

V spletni trgovini iHerb je na voljo veliko širša izbira dodatkov inozitola. Tam je veliko bolj donosno in ceneje kupiti prehranska dopolnila z mio-inozitolom.

1. Now Foods, kapsule inozitola, 500 mg, 100 štev ~ 5 $.
2. Fairhaven Health, Myo-Inositol za ženske, 500 mg, 120 zelenjavnih kapsul, ~ 20 $.
3. Source Naturals, inozitol holin, 400 mg + 400 mg, 100 tablet. ~ 10 $.
4. Jarrow Formulas, inozitol v prahu, (227 g). ~ 15 $.
5. Premama, 28 vrečk, foul. do-to 200 mcg, mio-inozitol 2000 mg. ~ 10 $.
6. Solgar, inozitol, 500 mg, 100 kapsul ~ 7-8 $.

"INOFERT" PRI POLICISTOZI JAJČNIKOV

Inofert vsebuje 1000 mg inozitola in 100 mcg folne kisline (v eni vrečki). Ker se prašek absorbira 3,3-krat slabše kot kapsule z inozitolom, je lahko dnevni odmerek Inofert za policistične jajčnike 4 vrečke ali več. Za pojasnitev odmerka pred jemanjem se morate posvetovati z zdravnikom.

Prednosti inozitola za PCOS:

• povečanje količine progesterona;
• povečanje SHBG (globulina, ki veže spolne hormone), zaradi česar je prosti testosteron v krvi manj aktiven;
• zmanjšana raven testosterona;
• povečana občutljivost za inzulin;
• zmanjšanje luteinizirajočega hormona (LH);
• povzročeno hujšanje.

Vse to lahko pozitivno vpliva na boj proti hirzutizmu.

Raziskave so tudi pokazale, da mio-inozitol pomaga v boju proti neplodnosti. Ugotovljeno je bilo, da inozitol:

• obnavlja normalno ovulacijsko aktivnost in plodnost pri ženskah s PCOS;
• izboljša kakovost jajčec in stopnjo nosečnosti pri ženskah z neuspešnim IVF;
• poveča pogostnost nosečnosti pri ženskah s policističnimi jajčniki.

"INOFERT" za PCOS: MNENJA

Rezultati raziskav kažejo, da je mio-inozitol (vključno z zdravilom Inofert in njegovimi analogi) varno alternativno zdravljenje za neplodne ženske s PCOS.

V naslednjem nemškem poskusu je več kot 3500 žensk z neplodnostjo in policističnimi jajčniki uporabilo 2 g inozitola in 200 mcg folije. tebi 2 str. na dan, 2-3 mesece.

Po 12 tednih zdravljenja so analizirali njihove ravni testosterona, prostega testosterona in progesterona. Mediana časa uporabe inozitola je bila 10,2 tedna.

V tem času se je ovulacija obnovila pri 70% žensk, doseženih je bilo 545 nosečnosti. To pomeni, da je bila stopnja nosečnosti 15,1 %. Poročali so o eni večplodni nosečnosti. Vsebnost testosterona v krvi se je zmanjšala za več kot 2-krat, progesteron pa se je povečal za skoraj 6-krat.

Dosežene stopnje nosečnosti so bile enake ali višje kot pri uporabi.

Raziskave o koristnih učinkih inozitola

1. Zdravljenje PCOS

Dnevni dodatki inozitola v razponu 200-4000 mg so učinkoviti pri povečanju plodnosti pri ženskah s PCOS, medtem ko odmerki v območju 2000-4000 mg zmanjšajo raven testosterona in izboljšajo občutljivost za inzulin.

1. Simptomi hirzutizma

Zdi se, da se rast las, povezana z visokimi ravnmi androgenov pri ženskah () z dodajanjem inozitola nagiba k zmanjšanju.

1. Plodnost (plodnost)

Tudi majhni odmerki inozitola (200 mg) lahko znatno in znatno povečajo ovulacijo in plodnost.

1. Akne, mozolji

Pri več kot polovici žensk s PCOS dodatek normalnih odmerkov mio-inozitola odstrani akne v 3-6 mesecih.

1. Simptomi PMS

Dodatek mio-inozitola je učinkovit pri zmanjševanju disforičnih in depresivnih simptomov med PMS.

1. Glukoza v krvi

Raven glukoze v krvi se lahko zniža pri ženskah s PCOS zaradi mioinozitola.

1. Inzulin

Koncentracija insulina na tešče se zmanjša.

1. Preobčutljivost za inzulin

Občutljivost na insulin pri ženskah s PCOS se izboljša po zdravljenju z mio-inozitolom.

1. Izločanje insulina

Količina insulina, ki nastane kot odziv na peroralno dano glukozo, se pri inzulinsko odpornih ljudeh po dodajanju inozitola zmanjša.

Pri ženskah s PCOS so opazili zmanjšanje telesne teže. Bolj se je pokazalo pri ženskah z normalno ali prekomerno telesno težo, ne pa pri debelosti.

1. Adiponektin

Pri ženskah s PCOS se je povečala raven adiponektina, hormona, ki ga najdemo v maščobnem tkivu; ko je nizka, oseba močno izgubi in obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa II.

1. Prenajedanje

Terapija z visokimi odmerki inozitola je pomagala zmanjšati simptome bulimije in prenajedanja pri ženskah z diagnozo.

1. Tveganje za gestacijski diabetes

Omejeni dokazi kažejo, da lahko dodajanje inozitola med nosečnostjo zmanjša tveganje za gestacijski diabetes za polovico.

1. Luskavica

Luskavico, ki jo povzroča uporaba zdravil, ki vsebujejo litij, zmanjšamo z jemanjem inozitola v odmerku 6 g na dan. Inozitol je lahko učinkovit le v tem posebnem primeru.

1. Anksioznost

Med dajanjem opazimo zmanjšanje simptomov tesnobe (višji kot je odmerek, bolj kakovostno se zmanjšajo znaki tesnobe).

1. Napadi panike

Tečajni vnos velikih odmerkov (18 g) je povezan z zmanjšanjem pogostosti napadov panike. Enkratni sestanek se šteje za neučinkovit.

1. Depresija

Očitno se pri uporabi mioinozitola zmanjšajo simptomi depresije, čeprav v tem primeru učinkovitost ni tako visoka kot pri napadih tesnobe in panike.

1. Simptomi OCD

Velike količine inozitola so pokazale malo izboljšanja simptomov obsesivno-kompulzivne motnje ali obsesivno-kompulzivne motnje.

Pri ženskah s PCOS, ki prejemajo terapijo z inozitolom, se v krvi poveča kroženje "dobrega holesterola".

1. trigliceridi

Lahko pride do rahlega znižanja ravni trigliceridov, povezanega z dodajanjem inozitola.

1. Skupni holesterol

Pri ženskah s PCOS je v krvnih preiskavah prišlo do rahlega znižanja skupnega holesterola.

Ugotovljeno je bilo zmanjšanje lipoproteinov nizke gostote ("slabega holesterola").

Združljivost z D-kiro-inozitolom

Visoki odmerki D-kiro-inozitola niso učinkoviti in so lahko celo škodljivi. Poskusi so pokazali, da visoki odmerki DCI negativno vplivajo na kakovost jajčec in odziv jajčnikov.

Kiro-inozitol (kiro-inozitol) je učinkovit ravno, če ga jemljemo skupaj z mio-inozitolom v razmerju 40 proti 1 (mio-inozitol je treba vzeti 40-krat več kot kiro-inozitol, na primer 4000 mg mio in 100 mg chiro ). DCI pomaga skrajšati čas zdravljenja in zmanjšati odmerek.

Inositol ali inozitol se nanaša na vitaminom podobne snovi in ​​je 6-atomni cikloheksanski alkohol. Imenoval se je vitamin B8, a zaradi dejstva, da ga telo aktivno proizvaja, natančneje telo, ki predeluje glukozo, sintetizira vitamin B8, so ga začeli imenovati vitaminski faktorji.

Pri načrtovanju nosečnosti je inozitol pomembno hranilo, saj lahko spremeni številne hormonske parametre ženskega telesa. Zahvaljujoč njemu se koncentracija LH (luteinizirajočega hormona) v krvni plazmi zmanjša, zmanjša se razmerje LH in FLH (folikle stimulirajočega hormona).

Inositol je aktiven udeleženec pri obnavljanju pravilnosti menstrualnih krvavitev, sposoben je uravnavati delovanje tkiv jajčnikov. Zaradi teh lastnosti ga klinični protokoli priporočajo za uporabo pri nadzorovani hiperstimulaciji jajčnikov, tudi pri bolnicah s policističnimi jajčniki in moteno toleranco za glukozo.

Obrazci za sprostitev in analogi

Inositol je na voljo v obliki kapsul. In v tej obliki ga je lažje najti v športni trgovini. Najdete lahko zdravilo z imenom Inositol + Holin, ki se proizvaja tudi v obliki kapsul. Ženskam s sindromom policističnih jajčnikov v fazi načrtovanja nosečnosti se priporočajo zdravila ali bioaktivni dodatki s folno kislino ali melatoninom. V dobesednem pomenu to niso analogi za inozitol, vendar vsebujejo B8 kot komponento.

1. Inofert (kombinacija B8 in B9) - zdravilo lahko normalizira ovulacijo, po mnenju nekaterih strokovnjakov omogoča ženskam s PCOS, da zanosijo tudi brez naknadne stimulacije jajčnikov. Proizvaja se v obliki praška v vrečki. Vsaka vrečka vsebuje en odmerek.
2. Inofolic (kombinacija Myo-Inositola in B9) - zdravilo se uporablja za normalizacijo menstrualnega ciklusa, pomaga ženskam z anovulacijskimi cikli. Proizvaja se v obliki praška v vrečki. Uporablja se kot prehransko dopolnilo.
3. D-chiro-inositol - Ta različica inozitola se uporablja kot sredstvo za povečanje občutljivosti za inzulin in povečanje možnosti ovulacije.
4. Inozitol v kombinaciji z melatoninom uravnava delovanje jajčnikov in povečuje možnosti zanositve pri ženskah s kršitvijo cikla.

Precej pogosto imajo bodoče matere vprašanje Heksaniacinat inozitola - to je tudi različica vitaminu podobne snovi B8, ali jo je mogoče nadomestiti z Myo-Inositolom? Odgovor je ne.

To zdravilo je različica vitamina B3, to je niacina (inositol heksanikotinat) ali nikotinske kisline. Njegova prednost je odsotnost običajne "nikotinske reakcije" - navala krvi v obraz, in to zdravilo se najpogosteje prodaja v športnih trgovinah, vitamin B3 ni nadomestek za inozitol.

Indikacije za uporabo

Običajno se to zdravilo ne predpisuje kot preventiva med pripravljalnim obdobjem pred nosečnostjo, temveč za številne bolezni ženskega reproduktivnega sistema in pred postopkom IVF. Za naslednje patologije se Inositol uporablja z zadostno stopnjo učinkovitosti:

• oslabljena toleranca za glukozo, tveganje za razvoj sladkorne bolezni;
• hiperandrogenizem;
• anovulacija;
• kršitev razmerja LH in FLH;
• presnovni sindrom, ki izzove neplodnost;
• policistična bolezen jajčnikov.

Ta vitaminu podobna snov je pomembna za tiste ženske, ki same ne bi mogle zanositi. Pod pogojem, da je okvara funkcionalna in jo je mogoče popraviti z B8. Zdravljenje poteka peroralno, vitamin B8 se ne proizvaja v ampulah.

Pravila uporabe

Raziskave inozitola pri policističnih jajčnikih, odpornosti proti insulinu in neplodnosti se preučujejo in še zdaleč niso dokončane. Do konca so kontraindikacije in stranski učinki še nejasni, posledice jemanja zdravila v velikih odmerkih ali dolgo časa niso znane. Zato se morate pred jemanjem zdravila v kateri koli od njegovih različic posvetovati z zdravnikom.

Standardni odmerek zdravila je 1000 mg (1 gram) na dan. Zdravilo se jemlje med obroki ali takoj po obroku. Potek zdravljenja je 30 dni. Zdravilo lahko vzamete kadarkoli v dnevu. Kako jemati zdravilo ali prehransko dopolnilo, ki vsebuje Isonite, za vsakega posameznega bolnika odloči zdravnik.

Če je ženska med jemanjem zdravila uspela zanositi, vam ni treba takoj prenehati jemati. Obrnite se na svojega zdravnika, prilagodil bo odmerek, preklical zdravilo ali predlagal nekaj časa.

Izdelka ne smejo jemati ljudje, ki so alergični na njegove sestavine. Ne prekoračite odmerka, ki vam ga je predpisal zdravnik. Med jemanjem zdravila je priporočljivo upoštevati uravnoteženo prehrano. V nekaterih virih se pojavljajo informacije, da tega zdravila ni vredno predpisovati ljudem s hudo okvaro jeter in krvnimi boleznimi.

Vitamini so nujni za ohranjanje zdravja. Slabo počutje pogosto govori ravno o pomanjkanju katere koli snovi v telesu. Pomanjkanje vitaminov je še posebej akutno pozno jeseni in zgodaj pozimi. Danes si bomo ogledali vitamin B, inozitol, v navadnih ljudeh njegovo ime zveni kot B8. Kaj vsebuje, koliko ga je treba zaužiti na dan, kako ugotoviti pomanjkanje tega vitamina v telesu in kako je tako koristen za zdravje, bomo ugotovili v tem članku.

Opis in splošne značilnosti

Polno ime snovi zveni kot inositdroretinol, možna so zmanjšanja na inozitol ali inozitol. Vse to nam je znano

Ta snov - praškasta snov, ki ima kristalno strukturo in je prijetnega rahlo sladkega okusa. Inozitol se zlahka raztopi v vodi, vendar alkalne raztopine in kisline ne bodo imele raztapljajočega učinka. Toplota lahko uniči strukturo snovi.

Ali si vedel? Odkritje inozitdroretinola pripada nemškemu kemiku Liebigu. Ta dogodek se je zgodil sredi 19. stoletja, a šele osemdeset let pozneje je inozitol vstopil v skupino vitaminov B, kjer je naveden do danes, kljub temu, da je inozitol vitaminu podobna snov.

V človeškem telesu je visoka raven inozitroretinola značilna za možgane, tkiva osrednjega živčnega sistema, pa tudi za očesno lečo in kri. Poleg tega takšne biološke tekočine, kot so solzne in semenske tekočine, vsebujejo inozitol.

Za proizvodnjo vitamina B8 v telesu so odgovorni organi, kot so srce, črevesje, jetra, pa tudi ledvice. Pomembno je razumeti, da če ima oseba težave z delom naštetih organov ali celo bolezni, se bo inozitol sintetiziral v manjših količinah in boste morali raven snovi napolniti s pravilno prehrano ali farmacevtskimi pripravki. , kot so vitaminski kompleksi.

To je zaradi proizvodnje snovi v telesu samo, inozitroretinol ni vitamin. Vendar je njegova vloga pri ohranjanju zdravja dovolj pomembna, da vključuje inozitol kot vitamin. Ustrezna oskrba z glukozo v krvi igra pomembno vlogo pri proizvodnji inozitola v telesu.

Glavne funkcije in koristi za telo

Kot vsi elementi v sledovih ima inozitol pozitiven učinek na vitalne funkcije telesa. Zaradi normalne ravni inozitola v telesu se lahko zaščitite pred bolezni notranjih organov in samo krepitev imunskega sistema. Poglejmo si podrobneje, zakaj je jemanje inozitroretinola tako pomembno in kakšna je njegova vloga pri ohranjanju našega zdravja.

Za zdravje

Nekaj ​​let po odkritju inozitdroretinola je postalo jasno, da kako je koristno: inozitol je prispeval k normalnemu poteku presnovnih procesov v telesu, je bil del številnih encimov, aktiviral je tako imenovano presnovo lipidov, zaradi česar se maščoba izgoreva v telesu.

Inozitol je nenadomestljiv element njegove skupine vitaminov. Pomanjkanje vitaminu podobne snovi vodi v da telo moti normalen potek številnih procesov. Njegova prisotnost spodbuja miselno aktivnost, delo možganov, omogoča boljšo koncentracijo pozornosti, povečuje prag možganske utrujenosti in sposobnost zapomnitve informacij.

Nujna je uporaba vitamina B8 pri zdravljenju motenj občutljivosti živčnih končičev, saj je inozitol snov, ki zagotavlja prenos impulzov iz celice v celico. Poleg tega je učinek toksinov, alkohola, antibiotikov in hormonskih snovi na jetra ter rast maščobnega tkiva okoli njih blokiran oziroma zmanjšan ravno zaradi prisotnosti B8 v telesu, njegov antioksidativni učinek pa vam omogoča za odstranjevanje škodljivih prostih radikalov iz telesa.

Inozitol sodeluje tudi pri vzdrževanju reproduktivnih funkcij tako pri moških s spodbujanjem razmnoževanja semenčic, kot pri ženskah s spodbujanjem delitve jajčeca. Eden od razlogov za neplodnost je lahko ravno pomanjkanje tega vitamina.

Kri je "transport" za B8 in ga dostavlja v tiste dele telesa, kjer je potrebna. Praviloma je to najpogosteje mrežnica in očesna leča.

Zaradi vpliva inozitola na presnovo v telesu, učinkovitost jeter ter stanje kože in las ga imenujejo »vitamin lepote«.

Za kožo

Inositroretinol pozitivno vpliva na videz kože. Če je raven tega vitamina v vašem telesu normalna, vam ni treba skrbeti - vse vrste bolezni, povezane s kožo, vam ne ogrožajo. Če opazite, da je barva kože postala motna ali so vidne žilne mreže, se lahko varno zatečete k pomoči inozitola. Okrepil bo zdravje kože.

Poleg tega vitaminu podoben prašek- dober antioksidant, zahvaljujoč kateremu je mogoče odstraniti toksine, tudi s kože.

Za lase

Vitamin B8 ali inozitol je bistvenega pomena za vaše telo. Zahvaljujoč njemu lasni mešički postanejo močnejši, ustavi izpadanje las, sami lasje pa prenehajo biti suhi in krhki. Zato se B8, sicer imenovan »lepotni vitamin«, nahaja v izdelkih za nego las in kože.

S pomanjkanjem inozitola bodo vaši lasje postali dolgočasni, lomljivi in ​​lahko se začne izpadanje las. Za preprečevanje težav z lasmi je priporočljivo redno jemati vitaminske komplekse, ki vključujejo B8. Obnovitev vitaminskega ravnovesja v telesu vam bo omogočila, da se znebite številnih težav, tudi tistih z lasmi, vendar je vredno zapomniti, da uporaba inozitroretinola ne bo prinesla takojšnjega učinka.

Če želite videti rezultat "tukaj in zdaj", potem lahko vitamin B8 nanesete lokalno- Obstaja veliko kozmetičnih izdelkov, ki vsebujejo to vitaminu podobno snov, ki začne delovati, ko se nanese na lase. Najbolje je kupiti "lepotni vitamin" v obliki prahu, ki ga dodajajo šamponom, balzamom in drugim izdelkom za nego las. Zaradi uporabe teh izdelkov vaši lasje ne bodo več krhki in dolgočasni, lažje se jih bodo razčesali in izpadanje las se bo ustavilo.

Inozitol lahko dobimo ne le iz vitaminskih kompleksov, temveč tudi iz običajne hrane, ki jo uživamo vsak dan. Če se pojavijo znaki pomanjkanja B8, je vredno začeti jesti hrano, ki vsebuje ta vitamin v zahtevani količini.

Ali si vedel? Porcija čili paprike vsebuje 400-krat več vitamina C kot porcija pomaranč.

Inozitdroretinol, poleg že omenjenih lastnosti, sposobni odpraviti stres, kar vedno negativno vpliva na stanje vaše kože in las. Inozitol se nabira v celičnih membranah, ki se nahajajo v hrbtenjači in možganih, in če ga bo dovolj, se bo živčni sistem vašega telesa hitro obnovil, lasje pa ne bodo ogroženi zaradi izpadanja las ali drugih težav.

Priporočen potek uporabe vitamina B8 ob prisotnosti težav z lasiščem - 2 tedna ali več, po potrebi se tečaj ponovi vsakih 4-6 mesecev. Zunanja uporaba "lepotnega vitamina" ne zahteva posebnega dovoljenja ali posvetovanja z zdravnikom in je popolnoma neškodljiva.

Viri vitaminov

Velik del inozitola proizvajajo organi gp - več kot 70%, vendar to ne pomeni, da morate zanemariti živila, ki so bogata z vitaminom B8. Vključitev tega živila v prehrano bo pripomogla k napolnitvi zalog inozitroretinola, pomagala pa bo tudi v boju proti pomanjkanju vitaminov, če imate simptome pomanjkanja vitaminov v telesu.

Pomembno! Ne pozabite, da se bo pri visokih temperaturah vitaminu podobna snov začela razpadati, zato je pri kuhanju najbolje uporabiti metodo, kot je kuhanje v pari ali pečenje, če izdelek ne uživamo surovega. Te metode bodo pomagale zmanjšati izgubo hranila.

Uživanje majhne količine katere koli od naslednjih živil enkrat na dan zadostuje za ohranjanje normalne ravni inozitola. To bo odlična profilaksa za preprečevanje hipovitaminoze.

Zelenjava

Za pridobivanje inozitroretinola iz rastlinskih proizvodov morate imeti v svoji prehrani:

• sezamovo olje;
• rozine;
• ječmenov zdrob;
• pšenični otrobi ali kalčki;
• pivovarski kvas;
• breskve;
• riževi kosmiči.

Živali

Vitamin B8 se večinoma nahaja v rastlinskih proizvodih, vendar to ne izključuje njegove vsebnosti v mesu in živalskih proizvodih. Prisotnost inozitola je značilna za naslednje izdelke:

• goveje srce;
• goveji možgani;
• ledvice;
• teletina;
• telečja jetra;
• svinjina;
• Materino mleko;
• piščančje meso;

Dnevna potreba in stopnja

Ljudje, ki so že jemali vitamine, vedo zakaj je nemogoče preseči določeno normo snovi. Kljub vsem koristim, ki jih elementi v sledovih prinašajo vašemu zdravju, lahko preseganje norme povzroči zastrupitev tkiva, saj so nekatere koristne snovi v velikih količinah strupene.

Pomembno! Potreba po inozitolu se poveča, če vaša prehrana pogosto vsebuje živila s kofeinom ali alkoholne pijače. Tudi razlog za povečanje odmerka vitamina je lahko oslabitev imunskega sistema zaradi jemanja antibiotikov. Drugi razlog je velika obremenitev, tako fizična kot povezana z delom možganov.

Inozitroretinola ni mogoče uvrstiti med strupene snovi, vendar morate vedeti, kaj mora biti v vaši prehrani. To bo pomagalo pravočasno preprečiti pomanjkanje snovi ali vam celo pomagalo razumeti vzrok za nastanek simptomov pomanjkanja vitamina B8 in se s tem spopasti s povečanjem količine snovi v dnevni prehrani.

Za odrasle

Skupaj ves dan za zdravega človeka ne potrebujete več kot 2 g inozitroretinola. Ne pozabimo, da to snov proizvaja telo, zato je dovolj, da jo s hrano ali z jemanjem zdravil zaužijemo približno 0,5-1 g. Stopnjo lahko povečate, če vaše zdravje ni v odličnem stanju.

Za otroke

Otroško telo je dovolj dobite 0,5 g vitamina B8 na dan, da zapolnite potrebo po inozitolu. Tako kot pri odraslih je tudi telo otrok sposobno sintetizirati to snov, zato velika količina vitamina ni potrebna. Mladostnikom je priporočljivo jesti več hrane, ki vsebuje inozitroretinol, saj snov prispeva k razvoju telesa, njeno pomanjkanje pa lahko ta proces zavira.

Pomanjkanje in presežek

Pomanjkanje vitaminu podobne snovi je pogosto mogoče uganiti po zunanjih dejavnikih. Konec koncev je inozitroretinol vključen v številne življenjske procese, in njegovo pomanjkanje lahko povzroči zmanjšanje telesne in duševne aktivnosti, hitra utrujenost, nespečnost, odsotnost in primeri poslabšanja sposobnosti zapomnitve informacij niso izključeni.

Na telesni ravni so možne zaprtje, težave z jetri, slaba cirkulacija, povišan krvni tlak in raven holesterola.

Poleg tega pomanjkanje inozitroretinola prispeva k poslabšanju sposobnosti telesa, da pridobi hranila iz hrane. To pomeni, da se vsi elementi v sledovih in vitamini, ki jih vsebuje hrana, ne bodo absorbirali, kar pomeni, da ne bodo mogli pozitivno vplivati ​​na vaše zdravje.

Pomembno! Natančneje, inozitroretinol je odgovoren tudi za presnovo, nezadostna količina snovi pa bo prispevala k hitremu pridobivanju telesne teže do debelosti.

Za otrokovo telo je pomanjkanje izozitola polno zaustavitev razvoja telesa, vključno s prenehanjem rasti, pa tudi z mišično distrofijo.

Inozitroretinol vpliva tudi na duševno stanje osebe. Ob pomanjkanju vitamina se lahko pojavijo nerazložljivi strahovi, oseba bo pogosteje razdražena kot običajno in lahko celo postane depresivna.

Kar se tiče prevelike količine inozitroretinola, potem je B8 značilna nizka toksičnost, zaradi česar je treba nadzorovati uporabo številnih vitaminov, da se prepreči širjenje strupenih snovi v tkiva in notranje organe. Zaužitje več inozitola, kot je potrebno, ne bo povzročilo podobnih posledic. Največ, kar lahko dobite- to je pojav alergijske reakcije na presežek snovi. Najpogosteje se izraža v obliki izpuščajev ali pordelosti na koži.

Interakcija z drugimi snovmi

Preden dodate vitamin B8 v svojo prehrano, morate ugotoviti, katera kombinacija s katerimi snovmi bo telesu prinesla največjo korist in kaj je bolje izključiti, da ne bi poslabšali absorpcije te vitaminu podobne snovi.

Najpogosteje izdelki- pijače, ki vsebujejo kofein, prispevajo k uničenju inozitola. To vodi v dejstvo, da tudi z uživanjem hrane, ki vsebuje B8, ne napolnite zalog te snovi. Sčasoma lahko pride do pomanjkanja vitamina – o posledicah tega smo že govorili.

Pomembno! Sulfanilamidna skupina zdravil lahko uniči tudi strukturo vitaminu podobne snovi, zato priporočamo, da se o jemanju inozitola posvetujete z zdravnikom – morda boste morali po zdravljenju z zdravili povečati njegovo količino v prehrani.

Za različne sorte (zlasti zelene), energijske pijače in nekatere gazirane pijače, kot je Coca-Cola, je značilna prisotnost kofeina. Ne prosimo vas, da jih popolnoma opustite, vendar je bolje, da ne presežete dnevnega vnosa 300-350 mg (to so tri majhne skodelice kave ali pet skodelic čaja).

Za okrepitev učinka inozitola lahko hkrati jemljete druge vitamine, povezane z ali E. Potem bo B8 telo bolje absorbiralo, kar pomeni, da bo vaše zdravje v redu.

Lekarniški obrazci

Včasih človek v svojo prehrano ne more vključiti živil, bogatih z inozitolom, zato na pomoč priskočijo kozarci iz lekarne. Najpogosteje najdete inozitroretinol v obliki prahu (uporablja se lahko tudi za zunanjo uporabo), pa tudi tablete in želatinske kapsule.

Ali obstajajo kontraindikacije

Inozitol je vsestranski. Ta snov praviloma ne povzroča alergij in tudi nima negativnega vpliva na zdravje ljudi. Iz tega razloga je B8, ki ga lahko uporabljajo vsi brez izjeme - tako odrasli kot otroci.

Inositol je izraz, ki združuje skupino vitaminom podobnih izomernih snovi, ki so si po strukturi podobne. Ko govorimo o prehranskih dopolnilih, praviloma govorimo o mio-inozitolu. Spojina nastane v telesu iz glukoze, lahko pride iz zunanje hrane. Eno najbolj znanih imen je vitamin B8.

Zakaj ga telo potrebuje? Kje se nahaja in kako ga uporabljati? Za začetek se morate seznaniti z učinki te snovi.

Inositol (inositol) je heksahidrični alkohol cikloheksana. Odprt sredi 19. stoletja. Kasneje je snov veljala za vitamin. Kot se je izkazalo, 75% inozitola telo proizvede samo. B8 je začel veljati za vitaminu podobno spojino, vendar se je prejšnje ime (vitamin) obdržalo.

Inozitol ima polisistemski učinek na telo, med učinki:

• Ohranjanje normalne hitrosti živčnega prevoda ... To vodi do povečane možganske aktivnosti, izboljšanega spomina in pozornosti.
• Anksiolitični učinek ... Inozitol ima anti-nevrotični učinek, zatira strah, tesnobo, razdražljivost.
• Podpira pravilno delovanje reproduktivnih organov ... Inozitol je ena izmed spojin, ki so potrebne za pravilen postopni razvoj jajčeca.
• Lipotropni učinek ... Vitamin B8 sodeluje pri normalizaciji ravni holesterola in preprečuje razvoj maščobne hepatoze (vrsta tkivne distrofije).
• Podpora metabolnim procesom v tkivih ... Ta snov je potrebna za učinkovito porabo in tvorbo visokoenergijskih spojin (ATP). Verjame se, da na primer inozitol izboljša presnovo energije v srčni mišici.
• Membransko zaščitno delovanje ... Uporaba vitamina B8 stabilizira celično steno. To poveča odpornost tkivnih celic na škodljive dejavnike.

Pomanjkanje spojine se lahko kaže z nespecifičnimi simptomi: razdražljivost, izguba spomina, motnje v presnovi holesterola, vidne patologije, izpadanje las, nagnjenost kože k tvorbi vnetnih žarišč (abscesov).

Omeniti velja, da so primeri izrazitega pomanjkanja B8 izjemno redki. To je posledica dejstva, da je njegov nizek vnos s hrano praviloma blokiran z neodvisno sintezo. Poleg tega je umetno težko izzvati pomanjkanje vitamina B8: veliko število vrst hrane vsebuje to snov.

Indikacije

Inozitol ni zdravilo. Lahko ga obravnavamo kot prehransko dopolnilo v glavni terapiji.

Indikacije:

• Kompleksno preprečevanje hipovitaminoze .
• Dolgotrajne, izrazite napake pri dobavi - pomanjkanje, neravnovesje obroka hrane za beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate.
• Nevropatije, vključno z alkoholnimi.
• Prekomerna telesna teža .
• Disholesterolemija .
• Patologija jeter vključno s kroničnim hepatitisom.
• Ginekološke motnje .

Inozitol in načrtovanje nosečnosti

Dodatki, ki vsebujejo vitamin B8, so našli uporabo pri normalizaciji ženske reproduktivne funkcije. Inositol je, tako kot drugi, ena od pomožnih sestavin pri zdravljenju sindroma policističnih jajčnikov. Treba je razumeti, da navedena spojina ni zdravilo za ginekološke bolezni in motnje. Zdravljenje predpiše le zdravnik. Poskusi odpraviti patologijo samo z vitamini lahko povzročijo poslabšanje zdravstvenih težav.

Inositol se uporablja pri načrtovanju nosečnosti v ozadju prisotnosti drugih motenj, povezanih s kršitvijo ovulacijskega cikla, ki ženski preprečujejo zanositev. Uporaba te snovi prispeva k normalnemu zorenju jajčeca in s tem njegovi pripravi za uspešno oploditev.

Raven vsebnosti inozitola vpliva na razvoj nerojenega otroka. Navedena snov posredno vpliva na aktivnost protein kinaze C (encim), asimilacijo. Zahvaljujoč temu inozitol spodbuja zgodnje zapiranje nevralne cevi (primordialni živčni sistem) in s tem zmanjšuje verjetnost nastanka njenih napak in drugih prirojenih napak. Jemanje dodatkov inozitola med nosečnostjo in dojenjem zahteva predhodno odobritev zdravnika.

Kontraindikacije in stranski učinki

Jasnega kroga omejitev ni. Pripravki, ki vsebujejo inozitol, so kontraindicirani v primeru alergije nanje. Precej težko je izzvati preveliko odmerjanje inozitola, vendar se lahko v primeru neupoštevanja režima pojavijo neželene posledice v obliki funkcionalnih motenj gastrointestinalnega trakta (težina v želodcu, driska).

Viri oz

Kje se nahaja ta snov? Inozitol lahko vstopi v telo s hrano in različnimi dodatki. Najprej je priporočljivo biti pozoren na naravne vire vitamina B8.

V hrani

Vir inozitola so živalski in rastlinski proizvodi.

Prva skupina vključuje:

• goveje drobovine ;
• siri;
• mleko;
• piščančja jajca.

Obstaja kar nekaj drugih virov, ki so bogati z inozitolom.

Med njimi:

• pivovarski kvas;
• jagodičevje(kosmulje, robide);
• sezamovo olje;
• korenček;
• citrusi (grenivka, pomaranča);
• zeleni grah;
• zelena čebula;
• otrobi;
• paradižnik.

Biološko aktivni dodatki

Vitamin B8 se pogosto proizvaja v kombinaciji z drugimi snovmi. Tako se na primer inozitol kombinira z melatoninom, drugimi vitamini skupine B. Glavne oblike sproščanja so tablete, kapsule, vrečke (vrečke z enim odmerkom z ohlapno vsebino).

Primeri pripravkov, ki vsebujejo inozitol:

• Holin in inozitol;
• Vitrum Beauty Elite ;
• Propegar(kombinirani hepatoprotektor).

Pravila uporabe

Povprečni dnevni odmerek inozitola je 1 do 1,5 grama. Težave z nizkim vnosom so lahko posledica kuhanja hrane. Ogrevanje vodi do dejstva, da 40% vitamina B8 vstopi v telo, preostanek pa se uniči. Enak negativen učinek ima zloraba kave in alkohola. Zato je za dopolnitev zalog inozitola priporočljivo uporabljati hrano bodisi surovo (zelenjava, sadje) bodisi ne grobo, vendar zadostno toplotno obdelavo (mesni izdelki).

Pravila za jemanje prehranskih dopolnil se bodo zaradi različne sestave med seboj razlikovala. Natančna pravila za uporabo inozitola bodo navedena v navodilih za uporabo določenega zdravila. Na primer, dodatek holina in inozitola je treba uporabiti 1 kapsulo 1 do 3-krat na dan. Pri PCOS se lahko dnevni odmerek inozitola poveča do 4 grame. Trajanje tečaja se izbere individualno.

B8 je pomembna vitaminu podobna snov za telo, katerega pomanjkanje lahko povzroči resne motnje v delovanju organov in sistemov, vendar napolnitev njegovih zalog ni težavna.

Dodatki z inozitolom se lahko uporabljajo kot dodaten vir vitamina B8, ne pa kot monoterapija za določeno bolezen. Najboljša možnost je posvetovanje z zdravnikom. Pomagal bo ugotoviti, ali je poslabšanje dobrega počutja res povezano s pomanjkanjem vitamina B8, in bo pravilno določil nadaljnje taktike.