Čas je prišel poletne počitnice, Poletni zabavni in poletni zdravstveni postopki. Mi, odrasli, bi morali izkoristiti vse možnosti žetvene narave naše regije, da bi povečali imuniteto naših otrok, da jih dostavi čim bolj veselja, kot je mogoče, in zaščititi pred nalezljivimi boleznimi, superkonžiranje, pregrevanje in opekline.

Pravila za bivanje na soncu.

Trajanje bivanja na soncu se mora postopoma povečati.

Popoln čas, ki ostane na soncu za otroka predšolsko starost To je jutro od 8. do 100 do 10 -00 in večer od 17. do 20 -00.

Začnite najbolje sončiti po 1 uri po obrokih.

Bodite prepričani, da pijete otroka, preden greste ven in vzemite steklenico s kuhanim ali čisto pitna voda. Ne pozabite vsakih 30 do 40 minut, da otroku ponudimo pijačo.

Na moji glavi je vaša chap na bombažni panami, klobuk ali pokrovček.

Vzemite sončne svetilke najboljše izven mesta, v rezervoarju in le pod razpršenimi ali odsevnimi žarki sonca.

Otroci pod letom lahko pri temperaturi 22 stopinj in zgoraj. Trajanje prve svetlobne kopele baby. Ne več kot 3 minute. Postopoma, čas prejemanja svetlobne kopeli se poveča na 40 minut na dan.

Otroci od 1. leta do 3 leta pri temperaturi zraka 22 stopinj. Najbolje, če se bo otrok aktivno igral.

Pri temperaturah nad 30 stopinj jemljejo otroci, ki se sončenje ne priporočajo.

Pred sprejetjem solarne kopeli Ne pozabite nanesite na kožo.

Po sončenju mora biti otrok zadržan zdravljenje z vodo In obrišite kožo.

Oblačila za malčke B. poletni časIn še posebej v "tanning tan" bi moral biti bombaž in najboljši od vsega svetlejšega.

Malo o sončni kresti.

Otroška koža se razvije postopoma. Celice zgornje plasti kože, odgovorne za proizvodnjo pigmentne melanin, se končno oblikujejo le za 3 leta. Zato se lahko Tan enoletni otroka manifestira z lokalnimi temnimi madeži in območji rdečice. Pogosto se dogaja alergijska reakcija Po bivanju na soncu.

Izjemno ne priporočamo, da bi otroci pod vplivom neposrednega sun ray.. In po treh letih zdravniki svetujejo, da uživajo posebno kozmetiko za zaščito pred soncem. Zaščitna zdravila, izdelana v obliki krem, razpršil, gelov, kozmetičnega mleka in pene. Najbolj primeren za otroke je zaščita pred soncem, ki daje dodatno vlažilno in prehrano.

Razumeti, kaj mora orodja iz sonca sestavljen iz zdravila za otroke, morate to spomniti sončna svetloba Vključuje dve vrsti ultravijoličnih žarkov :

- Ufv. (UVB) I. - UFA (UVA) območje.

Rays of the UFV območja : Zaženite delovanje melanina, kar zagotavlja videz tan. Toda privede do staranja kože, lahko povzroči sončenje.

Rajke območja UFA: prodreti na globoko plast kože. Lahko povzroči fototoksične reakcije na koži in alergije.

Napajalna zaščito za otroke vsebujejo filtre iz drugega območja. Napis na "zaščito UVA + UVB" embalaže ("UFA / UFV") pomeni široko paleto ultravijolične zaščite, je priporočljivo za otroke. Filtri, ki jih vsebuje kreme, so kemikalije (mikrodelci minerals.) in fizični (cink ali titanijev oksid). Kemični filtri so manj vodotesni, fizično pa se zdrobi na nanodelce, kar ni precej dobro za kožo. Filtri so prisotni na sončni zasloni za otroke kot del splošno zaščito. Poleg njih se uvede sestava take kozmetike rastlinski dodatki (sezamo, breskev, mandljevo olje, jojoba olje in pšenične klice, shea olje). V kombinaciji z vitaminom E, varujejo in vlažijo kožo otroka.

Zdravljenje in preprečevanje bolezni sonca je znano že dolgo, mnogi ljudje in danes ne morejo predstavljati zdrave osebe, redno ne jemljete sončenja in ne gasila pod soncem za utrjevanje in zdravo kožo. Brez pretiravanja lahko rečemo, da je to najbolj prijetno in koristen postopek. Ta metoda omenja velik hippocrat, katerega prisega trenutno sprejema diplomante zdravstvenih ustanov.

Vloga Sun za zdravje ljudi

Vse na tem planetu je odvisno od Sonca: Rastline poganja sonce, rastejo zaradi tega, proizvajajo kisik in absorbira ogljikov dioksid. Če, na primer, pustite cvetje v temi, bodo umrli. Man tudi raste in se razvije zaradi sonca.

Sonce je glavni planet v našem zvezdastem sistemu in ne opravlja ne le zdravstvene kode in informacije za vsako osebo, ampak tudi evolucijski prostor kozmične razvojne kode.

Torej v I. Starodavni Egiptin naši modri predniki Slovanov, in ljudje v nekaterih drugih zelo razvitih kulturah sveta niso zaman častili sonce, in na Dawn ga je vprašal imej lep dan In zdravje.

Pozitiven učinek sončnih kopeli na telesu

Verjetno, vsak od nas ve, da so sončni žarki razdeljeni na viden del spektra in nevidni, tako imenovani infrardeči in ultravijolični del tega. In kaj je presenetljivo - vsi deli spektra sončne svetlobe imajo zdravniški učinek in določeno korist za človeško telo.

Viden del žarkov je naš vizualno zaznavanjeKar vidimo s svojimi očmi. Po dolgi in dolgočasni zimi, vsi doživljajo potrebo po sončni svetlobi - to kaže našo povezavo in odvisnost od Sonca.

Tako je sončna svetloba odlična metoda preprečevanja stresa in bolezni, povezanih z vitaminom. D.. Pomanjkanje vitamina D povzroča Rahit, težave, povezane z razvojem telesa in celo duševne slabosti.

Koristi tan in ultravijolične

Nevidni del spektra je infrardeči žarki in ultravijolično. To smo na ravni telesa, ki se počutimo kot ogrevanje in vidimo, kako tan. Kaj je enaka korist od TAN, ali je le kozmetični postopek?

Infrardeči žarki prispevajo best Circulation. krva V telesu in poleg tega je upogljiv učinek. In ultravijolična izboljša imuniteto, izmenjava procesov in delo endokrine kozarce ali kot se imenujejo tudi notranjo izločanje, ki proizvajajo vitalne snovi, znane navadni ljudje kot hormoni. To je vse znane hipofinske žleze, hipotalamus, nadledvične žleze in spolne žleze.

Kdo je še posebej potrebna sončna kopela?

• ljudi, ki so utrpeli različne poškodbe;
• s pomanjkanjem vitamina D
• s psoriase.
• ljudje severne in srednje regije Rusije
• v stres in nestabilnih čustvenih stanjih
• za boleznih sklepov
• radikulitis in nevralgične bolezni

Kdo bi moral skrajšati čas bivanja na soncu?

• nosečnica
• hipertenzija Huda
• oncološke bolezni

Začetek bivanja na soncu mora biti od 15-20 minut, postopoma povečuje čas sončenja. In če bi vstopil vroča državaKjer žarilne sončne plošče, in vaša koža ni pripravljena za jemanje tako močne solarne kopeli, potem bo 10 minut več kot dovolj.

Najbolj uporabno jutranje sonce. Ne uporabljajte različnih krem \u200b\u200bin mazil za Sonce, saj vsebujejo veliko kemične komponente, Izjema za mazila naravnih zelišč.

Uporabiti je treba dehidracijo telesa zadostno število voda. Prednostno porabite več časa v gibanju - to bo zmanjšalo verjetnost opeklin.

Sončenje

Medicinske študije so pokazale, da sončenje v jutranjih urah pomaga ohranjati optimalno telesno težo. Da, in dejstvo, da mediji strojene in pogosto dogaja na soncu ljudi praktično nobenega popolnega, že govori o mnogih stvareh, in učinke sončenja in sončne utrjevanje za hujšanje, kot moški.

Najboljša in varna konica

Najboljši in najbolj varen čas za strojenje: od 6 do 11:00 - to je čas, ko sončni žarki nosijo energijo, ki je poživljajo energijo, in že od 16 in nadaljnje - mirna in sproščujoča energija. Med temi obdobji ima Sonce preveč močne dejavnosti in ne koristen vogal Kapljice sončne svetlobe, zato sončenje pod njim neugodno za kožo.

Solarno utrjevanje

Da, to je utrjevanje, nisem rezerviral, ker ponavadi ljudje pod besedo utrjevanje pomenijo z vodo ali zrakom. Vendar se izkaže, da je takšna cenovno dostopna in prijetna tehnika utrjevanja, ki se imenuje utrjevanje sonca ali sončnega utrjevanja, in je znan iz najstarejenih časov.

Kar se obrne na utrjevanje sonca

Solarno utrjevanje je utrjevanje sončnih žarkov, ki jih sestavljajo različne vrste žarkov. Obstajajo vidni sončni žarki - rdeča, rumena, zelena, vijolična, modra. In neviden - infrardeči in ultravijolični.

Človeško telo potrebuje vse vrste sončne svetlobe in zlasti v ultravijolični. Pomanjkljivost ultravijolične svetlobe se lahko posebej odraža v otrocih, kot so rastoči organizmi, in je izražen v ovirah za oviro in fizični razvojKosti postanejo krhke, imuniteta pa se zmanjša.

Je pomembno psihološki dejavnik utrjevanje sonca. Nezadostno obsevanje sončna svetloba Obstajajo utrujenost, apatija, razdražljivost, zmanjšana zmogljivost.

Solarno utrjevanje je v tem, da je oseba brez oblačil pod sončno svetlobo in postopoma pripravlja (kaljenje) njegovo kožo, za možnost poznejšega, daljšega bivanja pod soncem.

Metode pravilnega in zdravega solarnega utrjevanja

Pravilno utrjevanje s sončno svetlobo vključuje postopno, Čas odpiranja dan in trajanje.

Solarno utrjevanje se običajno zažene z 10-15 minuto bivanja na soncu, vsak dan, dodaja nekaj minut in prinaša čas na 1,5-2 ure.

Najboljši čas takega tipa utrjevanja je na jugu zjutraj do 10. ure in zvečer od 17. ure. In v kombinaciji z obdelavo vode in telesnimi vajami se učinek zdravja bistveno poveča, zato je bolje, da ni enostavno ležati na leglu, ampak igrajte nekaj aktivne igre Kot odbojka.

Navadne omejitve

Vsi in bolni in zdravi ljudje so koristni solarni utrjevanje. Pri bolnikih in nepripravljenih na sonce se morate samo omejiti pravočasno in dobro počutje. Te omejitve obstajajo za otroke do 2-3 let, nosečnice, pri srčnih boleznih in onkoloških boleznih.

Solarno utrjevanje otrok

Otroška koža je nežna in občutljiva - to dejstvo je treba upoštevati, tako da v prvih mesecih življenja, solarno utrjevanje gola ali pol-golega otroka izvedemo pri temperaturi, ki ni nižja od 20 stopinj toplote in pod drevesi z lumni Dostop sončne svetlobe in ne pod desnimi žarki.

Začnite utrditi otroka od 3-5 minut na prvi dan in prinesel celoten postopek na 15-20 minut.

Otroci do enega leta, ponavljam, ne pustite pod na prostem soncu, in bolje je pod krošnjami dreves.

Otroci iz enega leta in več, lahko porabite "neposredno sončno utrjevanje" zjutraj in večerne ure v toplo vreme, začenši s 5 minutami in prinaša do 10-minutnega utrjevanja, ki izvaja postopek 2-3 krat na dan.

Za otroka iz šestih let se postopek izvaja v istem načinu za odrasle, brez pregrevanja telesa in ob upoštevanju jutranjih in večera ugodnih načinov.

In sploh ni potrebno uporabljati zaščitna očala, niti otrok niti odraslih - če ne gledate prav na soncu, ne bo nobena škoda, nasprotno, boste dobili največjo korist od svetlobe. Poglej se - Ni živali uporablja očala, in v tem načrtu veliko človeka pametneje.

Koristne lastnosti sončnih žarkov

Nedavne študije znanstvenikov so razkrile zanimivo dejstvo - Ko uporabljate naprave za zaščito pred soncem, kreme in podobno, se odstotek kožnega raka poveča, tudi v primerjavi s tistimi, če jih sploh ne uporabljajo. To nam pove, da je nevarnost sončne svetlobe očitno pretirana. Pogosto pa problem prihaja iz kreme in ne od sonca.

Znanstveniki iz Anglije so izvedli raziskave o učinku ultravijoličnih žarkov in ugotovili, da preprečujejo debelost in diabetes.

Zaradi učinkov sončne svetlobe v človeško telo se proizvaja serotonin, ki se včasih imenuje "hormon radosti", ki prispeva k nastanku dobro razpoloženje za ves dan.

Sončno bivanje je potrebno za pojav vitamina D, ki preprečuje nastanek kardiovaskularne bolezni, kot je aritmija, miokardni infarkt in hipertenzija. Poleg tega ima vitamin D nepremičnine za zdravljenje ran in zmanjšuje tveganje za rakaste celice.

Sončna svetloba pomlajuje telo in kožo

Sončna svetloba je katalizator za opazovanje telesa. Alkalno okolje telesa je potrebno za ohranjanje zdravja in mladine celotnega telesa in zlasti kože na ustrezni ravni.

Dejstvo je, da je v boleznih, ko ima človeško telo bolj kislo značilnost. Zanimivo je, da se takšna čustva, kot je jeza, zavist, ljubosumje, strah, in drugi premaknejo na kisli stran.

Kot lahko vidite iz tega - vse je naravno, seveda v razumnih odmerkih je dobro in zdravje. Solarne kopeli; surove zelenjave in sadje, medu in oreški; Postopki plavanja in vode; Hoja naprej svež zrak in fizične vaje - tukaj je zastava dobro zdravje in dobro počutje.

Upam, da bodo te informacije dovolj, da se na računalniku ne smete potisniti, temveč začeti skrbeti za vaše zdravje, vsaj včasih jemljete tako uporabne sončne kopeli sebe in s svojimi otroki. In tudi vam svetujem, da preberete in celo, kot tudi, prepričan sem, da se boste naučili veliko novih stvari iz tega članka.

Znano je, da utrjevanje sonca poveča odpornost telesa na škodljive okoljske dejavnike.

Z zmerno izpostavljenostjo sončnim kopelom se pospešujejo presnovne procese v telesu, se raven hemoglobina poveča, delovanje cirkulacijskega sistema se normalizira.

Sončna energija Prispeva k izboljšanju sluha in vizije. Učinkovito vpliva na sonce in za zdravljenje različne bolezni Kožo in nazofarinks.

Kaj že govori o lepi, ki pridobi kožo pod vplivom sončenja ...

In kako jemati sončne kopeli in njihove koristi, bodo povedali shrambo lepote.

Vitamin D in sončenje

Dolgo je dokazano: pomanjkanje sončne svetlobe, zlasti vitamina D, ki je vsebovana v sončnih žarkih, je prizadeta zaradi kršitve dejavnosti vseh človeških organov.

Kosti trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D, sposobnost regeneracije celic se poslabša, depresivne države se razvijajo.

Zato bivanje na soncu postane obvezna komponenta našega življenja.

Število ultravijoličnih žarkov čez dan in potek leta ni konstantno.

Jasno je, da so poleti veliko več kot v padcu ali spomladi, pozimi pa je praktično ne. Dan ultravijoličnih žarkov je več kot pri zori ali sončnem zahodu.

Vzemite sklepe - Če želite preživeti zimski sončni dan za nekaj ur na ulici, je lahko bolj koristno kot 15-20 minut na soncu v poletnem polčasu.

Intenzivnost sončne kopeli je odvisna tudi od terena in vlažnosti zraka, in od prisotnosti v okrožju industrijski objekti ali rezervoarji. Na primer, na bregovih reke ali morja ultravijoličnih žarkov je več kot v industrijski coni. Onesnaževanje dima in zraka zmanjšuje dejavnost ultravijoličnih žarkov za 10-15%.

Kako vzeti sončenje

Z nedvomnih prednosti sončenja, ni vredno pozabiti - sonce je koristno izključno v razumnem količine!

Zloraba sončnih žage je sposobna ne samo in telo, ampak tudi resno škoduje vašemu zdravju.

S pomočjo prekomerne izpostavljenosti ultravijolični, elastin in kolagenu, snovi, odgovorne za njeno elastičnost in elastičnost, začnejo razbiti.

Da bi preprečili učinek kože kože (zmanjšanje elastičnosti), je treba solarne kopeli pravilno vzeti.

Optimalen čas za sončenje poleti - jutro (od 7:00 do 10: 00-10: 30) in večer (po 16.00, zlasti vroče dni - po 17.00).

Spomladi in jeseni se lahko razvajate s sončnimi soncami in na poldnevu (od 12.00 do 16.00).

V teku znanstvena raziskava Ustanovljena je bila zjutraj žarke naraščajoče sonce imajo tonik in poživljajoč ukrep.

Medtem ko imajo sončni žarki na sončnem zahodu pomirjujoč učinek in odstraniti napetost.

V skladu s tem, če jemljete sončenje na sončnem vzhodu, zaračunavate pozitivno energijo. In tisti, ki radi namakajo v žarkih nastavitvenega sonca, v tem času sproščajo in pomirja živčni sistem.

Povečajte trajanje sončne kopeli potrebujejo postopoma.

Ne pozabite, da le prava posvojitev sončenja izboljšuje čustveno in fizično počutje, izboljšuje uspešnost, izboljšuje zaznavanje in osredotočenje pozornosti.

Sončenje – zdravstveni postopek.V katerem človeško telo je izpostavljeno neposredni sončni svetlobi.

Pogostost frekvence sončenja

Poleti si lahko vsaka oseba privošči, da vzame sončno kopel. To storiti, morate samo izstopiti iz narave na sončen dan. Vendar pa je v sončenju pomembno vedeti ukrep, da bi se izognili neželenim posledicam - opekline. Vzemite sončne kopeli se priporočajo 1 uro po obrokih in končamo 1 uro pred sprejemom.

Najvarnejši čas za sončenje se šteje za obdobje v prvi polovici dneva od 8 do 11 ur in v drugem - od 16 do 18 ur. Strokovnjaki priporočajo, da ne več kot 50 sončnih kopeli na leto, vključno z obiskom solarija.

Prvi dan, pod soncem, lahko le 5-10 minut. Drugi dan se čas sončenja poveča na 15 minut. Vsak dan lahko povečate čas postopka 5 minut. Ni priporočljivo, da bi na soncu več kot 2 uri.

Po trpljenju bolezni in starejših je treba uporabljati sončne kopeli z izjemno previdnostjo. Morate zamenjati čas bivanja na soncu in v senci. Ni potrebno vzeti sončnih kopeli takoj po kopanju, saj je mokra koža veliko bolj ogrožena za opekline. Po solarni kopeli je najbolje, da se tuširate ali plavate. Samo ob upoštevanju priporočil je mogoče dobiti lepi in odporni tan.

Drugo pomembno stanje sončenje - ni treba ležati pod soncem, in morate se premakniti nasprotno, na primer, se ukvarjajo z gibljivimi igrami, različne vrste Šport, igra na plaži, itd Prav tako lahko naredite lahka masažo pod soncem. Zdravo in lepo tan, pridobljeno le s postopno izpostavljenostjo majhne intenzivnosti.

Uporaba sončne kopeli

Vsakdo ve, da so sončne kopeli, da nam vitamin D. Pod vplivom ultravijoličnega sevanja, se aktivira celotna skupina vitaminov, ki se imenujejo feroli, zaradi katerih se proizvaja vitamin D. Ureja asimilacijo številnih rednih snovi, normalizira Delo ledvic, črevesja, žlez ščitnic, vpliva na kostni sistem in okostje ter ima tudi antibakterijsko dejanje. Ultravijolična sevanje z majhnimi odmerki zdravi rane, razširja krvne žile, ki izboljšuje krvni obtok. Prav tako ima dobrodelni učinek na stanje kože - mozolji izginejo, koža postane zdrava in elastična.

V medicini se ultravijolična ultraviolet uporablja v kozmetologiji, zobozdravstvu in dermatologiji. VIA. posebne naprave Zdravljenje iz hudih oblik turverkuloze, luskavice, bolezni živega srebra.

Dragi odvečni sonce

Najpogostejša škoda sončnih žarkov, s katerimi se soočamo, je opeklina. Pojavljajo se zaradi dejstva, da oseba izvaja za dolgo časa v soncu. Najprej se pojavi bolečina in sežiganje, se zdi rdeča, nato pa se odseki kože začnejo razbiti. Človeška koža je razdeljena na 5 fototipov, od katerih se vsak odzove na svoj način ultravijolično sevanje. Najbolj trpijo zaradi sončnega usnja v svetlih ljudeh. Imajo 1 ali 2 phototip kože.

Ultravijolični žarki so ga posušili, uniči uporabnega materiala in beljakovine se zdijo znaki prezgodnje staranje. Ostati na soncu takih ljudi lahko ogrozi tudi bolezni, vključno z rakom kože. Najpogosteje, ti ljudje vključujejo blond, rdečelaske, lahke oči in ljudi, ki imajo pege.

Sonce lahko poškoduje oči in možgane. Iz učinkov sončne svetlobe lahko dobite Barnje Burn Burn, zato morajo sončna očala uporabljati sončna očala za zaščito oči. Še ena neželena izpostavljenost sončnim žarkom je termalni udarec. Lahko ga dobite s tem, da ste pod leteča sonce. Z nepokrito glavo. Simptomi je heat., slabost, glavobol, včasih izguba zavesti.

Kljub škodljivim učinkom sončne svetlobe na naše telo se ne sme popolnoma izogibati. V nasprotnem primeru se lahko pojavi pomanjkanje vitamina D, kar lahko privede do zmanjšanja imunosti.

Da bi se izognili neželenim posledicam, je priporočljivo piti več tekočine, uporabite zaščito pred soncem, glavo, kot tudi dežnik. Pomembno je, da ne pozabimo, da je korist od sončenja, ki jo bomo občutili z zmerno in postopožjo na soncu. Določite vašo kožo Phototype, zalogo s potrebno zaščitno opremo in pogumno na sončenju!

Zvezna agencija za izobraževanje Ruske federacije

Državna izobraževalna ustanova

Višje strokovno izobraževanje

"South Ural State University"

Fakulteta za "fizično kulturo in šport"

Oddelek »Adaptive. fizična kultura in biomedicinsko usposabljanje "

Pojasnjevalne opombe na nadzorno delo

Sončenje

z disciplino " Nekonvencionalne metode Rehabilitacija

Suurgu - 050720.284. Pz kr.

Normocontroller, izredni profesor, izredni profesor

Študentska skupina ZFKIS-532

Yu.v. Sosyov.

Chelyabinsk 2011.

Uvod

1. Kaj so sončne kopeli

1.1 Vpliv sončnih kopelov za otroško telo

2. Zdravljenje Sonca.

2.1 Umetne vire ultravijoličnih žarkov

Zaključek

Bibliografski seznam

Koledar Plan

Ime ločevanja. seminarska naloga	Izvajanje izvajanja particij dela	Označevanje o izvajanju glave
Izbira, odobritev teme (gledanje literarnih virov, ogled posebnih periodičnih publikacij itd.).	Januar 2011.	Končano
Popravek delovnega načrta.	januar 2011.	Končano
Izbor literarnih virov (opredelitev naročila iskanja, izbor literarnih virov).	januar 2011.	Končano
Opredelitev metodološke osnove delovanja. Popravek cilja, nastavitev nalog, izbiro predmeta in predmet študije, izbira raziskovalnih metod.	januar 2011.	Končano
Primarna obdelava zbrani materiali In njihovo znanstveno razlago.	januar 2011.	Končano
Predstavitev tečaja dela v izpuščeni obliki na oddelku.	januar 2011.	Končano
Zaščita dela	januar 2011.	Končano

Vodja VD. Ivanov

Študent yu.v. Sosyov.

Uvod

Brez sončne svetlobe bi bilo življenje na planetu nemogoče. Navsezadnje je sonce glavni vir energije za vse procese, ki se izvajajo na Zemlji. Z antiki ljudje zelo cenijo zdravilne lastnosti sonca in dojemajo kot zanesljiv zaveznik v boju proti boleznim. Zahvaljujoč soncu, lahko izboljšate svoje zdravje in razširite svoje življenje. Sončni žarki, brez dodatnih sredstev, uničijo veliko pavza mikroorganizmov. Pod vplivom sončnih žarišč v telesu se maščobe močno zgorejo, se izboljša metabolizem, raven krvnega sladkorja se zmanjša, kakovost krvi se izboljša, saj se hemoglobin poveča v krvi. Ultravijolični žarki prispevajo k proizvodnji vitamina D in kalcija, ki obogati sestavo krvi in \u200b\u200bomogoča telesu, da se spopade z vsemi boleznimi. Tudi težke rane se lažje zdravijo.

Učinkovitost sončne kopeli je odvisna od količine oddanih ultravijoličnih žarkov, ki se nenehno spreminja skozi vse leto. Sonce je močan močan dejavnik in zato, ko ga uporablja s sevalno energijo, je treba upoštevati določeno previdnost. Zdravilne lastnosti Solarne kopeli se začnejo manifestirati z manjšimi odmerki, ne pa z odmerki intenzivnega pigmentacije.

V srednje velikih širini, da ne omenjamo severnih regij naše države, človeško telo nima ultravijoličnih žarkov. Ampak na srečo, znanstveniki uspeli rešiti ta problem: ustvarili so umetni viri Ultravijolični žarki, ki so bili razširjena uporaba v obdobju zmanjševanja naravnega ultravijoličnega sevanja.

1.Kaj takšne solarne kopeli

Solarne kopeli v topli sezoni, zlasti poleti, imajo to koristno zdravilne lastnostinimate drugega naravni faktor Zdravljenje. Profesor i.m. Sarkizz-Serazini je rekel: »Tam, kjer sonce pogosto izgleda, ni ničesar za zdravnika.« "Sonce je v isti neločljivi povezavi z našo naravo kot kri z našo telo" - napisal velik sovjetski fizioterapevt profesorja P.G. Mesernitsky. Sončna energija je stalni dejavnik zunanje okolje Oseba ima odločilen vpliv na vitalno dejavnost svojega telesa.

Znanstveniki so opazili, da oseba, ki je dolgo časa izolirana od sonca, preneha pridobivati \u200b\u200bvitamin D, ki se oblikuje, ko je koža obsevana z ultravijoličnimi žarki, zaradi katerih kršitve normalne aktivnosti različnih organov neizogibno nastanejo Znesek apna v kostnicah se zmanjša, zato njihovo mehanska trdnost, bistveno upočasni čas celjenja ran, povečuje nagnjenost k hladne bolezni. Zato je opozorilo o "solarnem postu" obvezno stanje Utrjevanje.

Zahvaljujoč sončnim žarkom, življenje vseh živih bitij in oseba, med drugim. Zahvaljujoč soncu, lahko izboljšate svoje zdravje in razširite svoje življenje. Ljudje, ki se izogibajo sončni svetlobi, izgledajo bledo in nezdravo. Od narave smo tako urejeni, da je prekrita z rahlim tan za ljudi, je precej naravna, koža je prilagojena za bivanje na soncu in mora biti nekoliko temno. Razlog za številne bolezni je, da je oseba malo na soncu.

Sončni žarki, brez dodatnih sredstev, uničijo veliko patogenih mikroorganizmov. Bolj koža absorbira sončne žarke, več zaščitnih sil se kopičijo v človeškem telesu, bolj je energija, ki se lahko upira boleznim. Sončni žarki ubijajo mikrobe, nevtralizirajo svoje strupe, povečajo zaščitne sile telesa. Zlata rjava koža nastane zaradi podkožnega pigmenta, ki je poseben biološki izdelek, namenjen zaščiti telesa. Pod vplivom sončnih žarišč v telesu se maščobe močno zgorejo, se izboljša metabolizem, raven krvnega sladkorja se zmanjša, kakovost krvi se izboljša, saj se hemoglobin poveča v krvi. Ultravijolični žarki prispevajo k proizvodnji vitamina D in kalcija, ki obogati sestavo krvi in \u200b\u200bomogoča telesu, da se spopade z vsemi boleznimi. Tudi težke rane se lažje zdravijo.

Učinkovitost sončne kopeli je odvisna od količine oddanih ultravijoličnih žarkov, ki se nenehno spreminja skozi vse leto: pozimi so zanemarljive, poleti veliko veliko; spomladi in jesen manj kot poleti, vendar več kot pozimi; Napoldne več kot zjutraj in zvečer.

Intenzivnost sončenja je odvisna tudi od čistosti in vlage zraka, terena, lokacije bližnjih industrijskih objektov itd. V visokogorju, na bregovih rek, jezer, morja ultravijoličnih žarkov je več kot v dolinah, na industrijskih območjih, mestih. Dim in prah zmanjšata svojo intenzivnost za 20-25 odstotkov.

Sončni žarki, ki delujejo na golo telo, povzročajo kompleksne fiziološke procese: povečanje telesne temperature, zmanjšanje krvni pritisk Zaradi širitve krvnih žil, povečane presnove presnove in znojenja, povečanje števila rdečih krvnih celic, povečajte hemoglobin. Vendar pa se ti pozitivni, pojavi pojavijo le pod upoštevanjem "pravilnega odmerka obsevanja. Če se pregreta, se lahko pojavi več nasprotnih negativnih procesov s prihodom glavobolov, utrujenosti, zaspanosti, razdražljivosti, opeklin, izgube apetita. Posebna previdnost Starejši bi morali pokazati, s krmičnimi krvnimi žilami.

Pri utrjevanju s sončnimi žarki je treba zagotoviti, da se obremenitev postopoma poveča. Začnemo sprejem sončnih kopeli z odvzamejo solarno sevanje, nato pa postopoma gremo na kopeli razpršene svetlobe in končno uporabljajte neposredno sončno sevanje. Takšno zaporedje je še posebej potrebno za otroke in osebe, ki slabo nosijo sonce.

Začnite utrditi sonce iz prvih toplih dni in ga redno nadaljujte poleti in zgodaj jeseni. Če se vnos sončne kopeli začne z zamudo - sredi poletja, se njihovo trajanje še posebej previdno poveča.

Najbolje je, da si privoščite sončenje na morju - Marine Breezes zaščitite telo pred pregrevanjem. Večina ugoden čas Za sončne kopeli - jutro od 8 do 11 ur in popoldne od 16 do 17 ur. Med 11 in 16 urami ne bi smelo biti na soncu - v tem času sončni žarki so zelo vroči in nosijo veliko sončnega sevanja. V prvih nekaj dneh telo ne bi smelo biti izpostavljeno neposredni sončni svetlobi, je bolje, da je na mestu, kjer sončna svetloba razprši svetlo senco drevesa. Glavo bi morala biti zaščitena s tendo, dežnik ali pokrivalo. Najbolje je, da vzamete sončne kopeli, ki ležijo. V tem primeru je telo enakomerno obsevano z sončno svetlobo. Priporočljivo je, da se prevrnite vsakih pet minut. Po sončni kopeli je zaželeno plavati.

Prvi izziv za ljudi z lahkimi kožo ne smejo nadaljevati več kot 5, za temo 10 minut. Naslednje seje se lahko povečajo za 5-10 minut, in tako do pol ure in pol. Zdravi ljudje Lahko vzamete delne odmerke, ki se nanašajo na skupno trajanje do 2-3 ure na dan.

Če v zimskem času niste vzeli posebnega sončenja, čas prvega postopka ne sme biti več kot 20 minut. Potrebno je vedeti enotno porazdelitev učinkov sončne svetlobe na telesu, to je, da je potrebno, da se spredaj, zadaj in stranske površine Telo. S tako časovno porazdelitvijo v bližnjih urah kvadratni centimeter Površina kože absorbira 0,25 del biološkega odmerka ultravijoličnega sevanja. V prihodnosti, z dobro prenašanjem, se čas sončenja dnevno poveča 5-10 minut. Skupno trajanje obsevanja je 100-120 minut ali 5-6 ultravijoličnih bioloksov na 1 kV. m telo na dan.

Ko je motna in nizka solsticija, se lahko sončna kopel čas poveča, vendar ne več kot 50% odmerek obroka. Sončne kopeli po možnosti, da ne ležijo, sami, in z zmernim motorna aktivnost (Med hojo, gibljivimi igrami). Premikanje, lahko dosežete enotno porazdelitev svetlobnega vpliva na telo in posledično optimalni učinek zdravilnega učinka.