مراجعات لكتاب "فوائد الانطوائيين" لمارتي لين. العلاقات مع الرؤساء والزملاء

هل تساءلت يومًا أن 75٪ من الناس في العالم منفتحون؟ مما لا يثير الدهشة ، في مرحلة الطفولة ، قبل أن يدرك الانطوائيون مزاياهم ، غالبًا ما يعانون من مقارنات الأقران: "لماذا لا يستطيع هذا الطفل الإجابة بسرعة على سؤال؟ ربما لانه ليس ذكيا جدا ". في الحقيقة ، الأمور مختلفة. المنفتحون يفكرون ويتحدثون في نفس الوقت دون عناء. على العكس من ذلك ، يستغرق الانطوائيون وقتًا في التفكير ، مما قد يجعلهم يبدون غير مبالين أو سلبيين.

الانطوائية نوع من المزاج. هذا لا يشبه على الإطلاق الخجل أو الانسحاب. وليس علم الأمراض. لا يمكن تغيير هذه الجودة ، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا.

الشيء الرئيسي الذي يميز الانطوائيين عن المنفتحين هو مصدر الطاقة: الانطوائيون يجدونها في عالمهم الداخلي من الأفكار والعواطف والانطباعات. العالم الخارجي يضعهم بسرعة في حالة من الإثارة المفرطة ، لديهم شعور غير سار بأن شيئًا ما "كثير جدًا".

من ناحية أخرى ، يتم تنشيط المنفتحين من قبل العالم الخارجي - الأفعال والأشخاص والأماكن والأشياء. فترات طويلة من عدم النشاط أو الشعور بالوحدة أو التواجد مع شخص واحد فقط تزيل إحساسهم بمعنى الحياة.

يهدف مؤلف الكتاب إلى تعليم الانطوائيين التعامل مع التحديات التي يفرضها العالم الخارجي ، وذلك باستخدام الانطوائية كميزة. بناءً على قدرتهم على التركيز ، يستطيع الانطوائيون أن يكونوا أشخاصًا عميقين ومدروسين ومثيرين للاهتمام.

هل قامت العمة فيرا بزيارتك ، هل تتابعك في جميع أنحاء المنزل وتتحادث باستمرار لمدة أسبوع كامل؟ هل تشعر أن يديك ممتلئة بالرصاص ، ورنين في رأسك ، وإرهاق؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى جدولة وقتك بحيث يكون لديك العديد من فترات الراحة القصيرة التي ستجدد خلالها طاقتك. قالت جوليا روبرتس الانطوائية المبهجة لمجلة تايم إنها تفضل دائمًا أخذ قيلولة أثناء التصوير أثناء فترات الراحة. يحتاج الانطوائيون الذين يعيشون في الأماكن العامة إلى قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الصخب والضجيج.

في الفصول التالية من الكتاب ، يفحص المؤلف فترات مختلفة من حياة الشخص ، حيث يواجه الانطوائيون أحيانًا مهام صعبة للغاية بالنسبة لهم. يجد بعض الانطوائيين صعوبة في تكوين أسرة لأن التفكير في المواعدة والتعارف واستكشاف شريك محتمل يجعلهم غير مرتاحين. إذا كانت الأسرة قد حدثت بالفعل ، يمكن أن تؤدي مجموعات مختلفة من المزاجات الزوجية إلى مشاجرات ونزاعات. سوف يسعى الزوج المنفتح إلى حياة نشطة وحيوية ، بينما يفضل الشخص الانطوائي الجلوس في المنزل. ماذا عن الوالد الانطوائي مع الأطفال المنفتحين ، والعكس صحيح؟ كيف يمكنك التكيف مع الحياة الاجتماعية وتجنب المشاكل في العمل؟

يفحص الكتاب العديد من المواقف والأمثلة التي توضح أنه ليس من الصعب التكيف مع نوع المزاج إذا كنت تعرف خصائصه. لا يجب عليك أن تطلب من الانطوائي مطالب لا تتناسب مع طبيعته. وقبل كل شيء ، من المهم أن يتعلم حامل المزاج الانطوائي أن يأخذ في الاعتبار خصائصه الخاصة وأن يستمتع بها.

أما أنا فقد استمتعت بالكتاب - فرحة التقدير. قام المؤلف بتحليل مشاعري بشكل معقول من تدفق المعلومات والأحداث ، والتي كنت أسميها "فائض المخزن المؤقت للإدخال". صحيح ، على عكس الانطوائيين الأمريكيين ، الذين ، وفقًا للكتاب ، يتعرضون لضغط شديد من المجتمع أو على الأقل رفضًا واضحًا ، لم أشعر أبدًا بالسلبية في تصور الآخرين. منذ الطفولة ، بدا لي من الطبيعي تمامًا أنني لا أرغب في إجراء محادثات طويلة على طاولة في حفلة - كان حل الألغاز أو إلقاء نظرة على الكتب أكثر إثارة للاهتمام ، أثناء انتظار الكبار للدردشة والعودة إلى المنزل. ظل هذا الملل من الأعياد معي حتى يومنا هذا (ما لم نتحدث بالطبع عن لقاء أصدقاء مقربين يمكنك إجراء محادثات عميقة ومدروسة معهم حول مواضيع جادة). ربما كنت محظوظًا فقط: لم يخبرني أحد أبدًا أنني كنت أتصرف بشكل غير صحيح ، وأنه يجب أن أكون مبتهجًا ومؤنسًا عندما أريد أن أكون وحدي. باختصار ، بدت لي مشكلة "عدم فهم" الانطوائيين بعيدة المنال إلى حد ما. أعتقد أنني مجرد انطوائي سعيد وراضٍ عن الحياة.

السماريأمامك مباشرة. يمكنك الاستماع عبر الإنترنت أو النقر فوق الزر الموجود في الزاوية اليمنى العليا لتنزيل ملف mp3.

مارتي لاني - فوائد الانطوائيين
(تلخيصي)

يبدو أحيانًا أنه في العالم الحديث لا يتم تقييم سوى الصفات المقلوبة: الطاقة ، والقدرة على التصرف بسرعة ، والتواصل الاجتماعي وغيرها.

الارتباطات الأولى التي تنشأ مع كلمة "انطوائي" هادئة ، منعزلة ، وغير قابلة للتجزئة (وهو في الواقع ليس صحيحًا بنسبة 100٪). من الطبيعي أن يخجل الانطوائيون من طبيعتهم ، ويحاولون أن يصبحوا مثل المنفتحين ويعانون منها.

أخيرًا ، حان الوقت للتوقف عن التقليل من شأن نفسك. يرجى ملاحظة الحقائق التالية:

- وفقًا لبحث أجراه العلماء ، 25٪ فقط من الانطوائيين ؛

- يؤثر الانطواء على جميع مجالات الحياة ؛

- الانطوائيون أناس عاديون تمامًا ؛

- الانطوائية مزاياه.

وفقًا لمؤسس علم النفس التحليلي ، كارل جوستاف يونج ، فإن الهدف من حياة جيدة هو الالتزام بالنزاهة. لا تعني النزاهة امتلاك كل الأجزاء الضرورية من الكل ، بل تحقيق الانسجام من خلال معرفة وتقييم نقاط القوة والضعف الشخصية. اعتبر يونغ أن جميع المواقف على استمرارية الانطوائيين الخارجيين صحية وضرورية.

الفصل 1. منفتح أم انطوائي؟

في الواقع ، الانطوائية (مثل الانبساطية) هي نوع من المزاج ، أي صفة فطرية.

هناك ثلاث خصائص تميز الانطوائي عن المنفتح: مصدر الطاقة ، ورد الفعل على الإثارة ، وإدراك الاتساع والعمق. دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل.

الاختلاف الأول هو مصدر الطاقة. بالنسبة للانطوائيين ، تتركز الطاقة في الداخل: في انطباعاتهم وخبراتهم وعواطفهم. العالم الخارجي يؤثر عليهم بشدة ويدمرهم ، ويسبب العصبية أو ، على العكس من ذلك ، اللامبالاة. لكن صفاتهم الإيجابية تشمل: القدرة على التركيز على الشيء الرئيسي ، الدقة ، الصبر.

من ناحية أخرى ، يتلقى المنفتحون الطاقة من العالم الخارجي: من الأفعال والأشياء والأشخاص الآخرين. يؤدي الخمول المطول أو الوحدة أو التواصل مع عدد قليل من الناس إلى اليأس. إنهم يحبون التواصل ، والأعمال النشطة ، والموجهة نحو النتائج.

الاختلاف الثاني هو الاستجابة للإثارة. بالنسبة للمنفتحين ، هناك عدد كبير من مصادر الإثارة للفرح ، فهم يحبون تجربة العواطف ، يحبون التصرف ، بين الناس الذين يتم تنشيطهم. الانطوائيون يجدونها مثيرة للغاية. الكثير من الأنشطة أو المشاريع تثقل كاهلها ، فمن المثالي بالنسبة لهم العمل على مهمة واحدة أو مهمتين فقط. إنهم يهدرون الكثير من الطاقة في حشد من الناس.

الاختلاف الثالث هو إدراك الاتساع والعمق. يحتاج المنفتحون إلى كل شيء في وقت واحد: العديد من الأصدقاء ، والعديد من التجارب المختلفة ، يريدون فهم كل شيء. في الوقت نفسه ، غالبًا ما تفتقر معرفتهم إلى العمق ، فهي تقتصر على المعرفة السطحية. بالنسبة لهم ، الحياة هي نوع من جمع الانطباعات. من ناحية أخرى ، لا يحتاج الانطوائيون إلى الكثير من الانطباعات ، لكن في كل منها يصلون إلى جوهر الأمر. يحبون استكشاف الموضوع بعمق. عادة يمكن عد أصدقائهم على أصابع يد واحدة ، لكنهم الأقرب.

الفصل 2. خصائص الانطوائيين

غالبًا ما تستخدم الكلمات "خجول" و "فصامي" و "مفرط الحساسية" كمرادفات لمفهوم "انطوائي" ، وهو في الواقع لا يتوافق مع الواقع.

الخجل هو ميل الشخص إلى الشعور بالحرج والتصلب ، والخوف والتردد في وجود الآخرين. لا يميل الشخص الخجول إلى التواصل والالتقاء بأشخاص آخرين ، وبسبب الشك الذاتي ، يكون سريًا ويميل إلى العزلة. الخجل يفسح المجال للتصحيح.

يخشى مرضى الفصام الخوض في علاقات مع الناس لتجنب آلام الاتصال بالآخرين. هذا اضطراب عقلي.

مع فرط الحساسية ، يكون الناس حساسين للغاية ، وملاحظين ، وقد طوروا حدسًا. غالبًا ما يتجنبون الأنشطة المختلفة ، لأنهم يخشون أن تطغى عليهم قوة عواطفهم.

من ناحية أخرى ، يرتبط الانطوائيون جيدًا بالناس ولديهم مهارات اجتماعية. إنه أمر آخر لا يجلب لهم كل تفاعل اجتماعي المتعة: على سبيل المثال ، تتعبهم الاستقبالات العلمانية والتجمعات الصاخبة ، لكن المحادثات الهادئة وجهاً لوجه تجلب الكثير من الانطباعات الإيجابية.

وبالتالي ، فإن الانطوائية هي قدرة صحية للشخص على ضبط إدراك العالم الداخلي.

غالبًا ما يُتهم الانطوائيون بأنهم أنانيون. لكن الانطوائيين ليسوا متمركزين حول الذات ، بل على العكس من ذلك ، فبفضل القدرة على التركيز على عالمهم الداخلي وتحليل مشاعرهم ، فإنهم قادرون على وضع أنفسهم في مكان الآخرين من أجل فهمهم بشكل أفضل. يحتاج المنفتحون باستمرار إلى رفقة ، لكن دافعهم الرئيسي هو الحصول على انطباعات جديدة. يعجبهم عندما يتم الاهتمام بهم أو الترفيه عنهم أو تحفيزهم على القيام بشيء ما. يحتاجون إلى محفز خارجي لأن لديهم محفزات داخلية أقل.

لماذا يوجد سوء تفاهم بين المنفتحين والانطوائيين؟ هناك عدة أسباب:

1. المنفتحون يفكرون ويتحدثون في نفس الوقت ، غالبًا دون تحضير. هذا يمنحهم فهمًا أفضل للوضع. من ناحية أخرى ، يفكر الانطوائيون أولاً في الموقف ويتحدثون إلى النقطة التي يكون فيها موضوع المحادثة مألوفًا لهم.

2. المنفتحون غالبًا لا يلاحظون الانطوائيين ، لأنهم نادرًا ما يتحدثون بهدوء أثناء المحادثة ، ويفضلون عدم مقاطعة المحاور. يشعر المنفتحون أنه ليس لديهم ما يقولونه ويفقدون الاهتمام بهم.

3. لا يفهم المنفتحون اقتراحات الانطوائيين بعدم التشويش والتفكير مليًا في كل شيء: تمهل ، ضع خطة ، ركز على مهمة واحدة. يتخيل المنفتحون بالفعل أن المشروع قد اكتمل - على سبيل المثال ، يرون عقليًا صورة مرسومة واندفعوا إلى المتجر للحصول على الدهانات والفرش والقماش.

الفصل 3. العلاقات

يشعر الكثير من الانطوائيين بالخوف من الحاجة إلى التفاعل مع الناس كثيرًا في البحث عن شريك الحياة. غالبًا ما يجدون الحب من خلال الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء الذين يساعدونهم في التعرف على بعضهم البعض. في الأمور المتعلقة بالمواعدة والعلاقات ، ستكون النصائح التالية مفيدة للمنطوي:

1. أخبر بيئتك أنك تريد التعرف على شخص ما من أجل علاقة. أخبرهم بالضبط عمن تبحث عنه (العمر التقريبي والمظهر ونوع الشخصية والصفات).

2. فكر بنفسك في الأماكن المحتملة للتعارف: نادي الاهتمامات ، ومنتزه الكلاب التي تمشي ، وما إلى ذلك.

3. اجعل التاريخ الأول قصيرًا. أخبر عن نفسك عن نفس معارفك الجدد. كن طبيعيًا ، لا تحاول أن تبدو منفتحًا. لا تشرب الكحول. استمع لمشاعرك. حاول الاستمتاع: هذه ليست مقابلة ، لكنها ترفيه!

الفصل 4. الحياة الاجتماعية

الأحداث الاجتماعية تجعل الانطوائيين يشعرون بأنهم "في غير محله": أولاً ، تحتاج الحاجة للذهاب إلى مكان ما أو القيادة إلى طاقتهم ، وثانيًا ، يحتاج الانطوائيون إلى مزيد من الوقت "للتأقلم" مع بيئة جديدة (ضوضاء ، ضوء ساطع ، الكثير من الناس ، طعام جديد).

قبل أن يقرر ما إذا كان سيذهب إلى حدث معين أم لا ، يجب على الانطوائي أن يقرر بنفسه: ما مدى فائدة هذا الحدث؟ ما هي أهمية هذه التقنية؟ هل سيكون من الضروري الأداء على خشبة المسرح هناك؟ كم عدد الناس سيكون هناك؟ أي من الحاضرين أعرف؟ هل سأسيء إلى أي شخص برفضي المجيء؟ كم عدد الأحداث الاجتماعية التي حضرتها مؤخرًا؟

لا تتجنب الأحداث الاجتماعية تمامًا ، فزيارة أهمها من وقت لآخر بالنسبة لك أو لشريك حياتك. على أي حال ، يمكنك دائمًا المغادرة مبكرًا.

إذا كان الحدث لا يزال حتميًا ، فاستخدم النصائح التالية:

1. استرخ قبل الخروج ، افعل شيئًا مهدئًا.

2. تناول الأطعمة البروتينية لزيادة مستويات الطاقة. اشرب الكثير من الماء.

3. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة على طول الطريق.

4. خصص وقتًا في اليوم التالي لإعادة شحن البطاريات.

يحدث أن الانطوائي ، لسبب ما ، يحتاج إلى حضور حدث لا يعرف فيه أي شخص. في هذه الحالة ، تكون الأساليب السبعة التالية مفيدة:

1. ابحث عن مكان مريح ، واستقر هناك ، عاجلاً أم آجلاً سيأتي شخص ما ، ويمكنك بدء محادثة.

2. تصرف "كما لو": تخيل أنك تعرف بالضبط ما يجب القيام به في موقف معين. تصرف كما لو كنت شخصًا واثقًا. أظهر الاهتمام بالناس. قم بإجراء محادثة مع شخص ما أو انضم إلى مجموعة من الأشخاص واستمع إلى ما يتحدثون عنه. تدرب كثيرًا لتصبح أكثر ثقة بالفعل.

3. من المفيد ارتداء بعض الإكسسوارات المثيرة للاهتمام التي تجذب الانتباه. ثم سيبدأ الأشخاص أنفسهم في الاقتراب منك وبدء محادثة.

4. المكون غير اللفظي للاتصال مهم جدا. الحفاظ على التواصل البصري مع المحاور ، واستخدام تعابير الوجه ، والإيماء ، والابتسام.

5. كل حديث صغير يتكون من 4 جمل: الافتتاحية ، الداعمة ، الانتقالية والختامية. تستخدم عبارات محايدة كعبارات افتتاحية (على سبيل المثال ، "مرحبًا ، اسمي مكسيم. هل عرفت مالك المنزل منذ فترة طويلة؟" أو "مرحبًا ، ما أجمل الأغاني التي يتم تشغيلها الآن. لا أعرف من يغني؟ "). للحفاظ على المحادثة ، يسألون عادة رأي الشخص في شيء ما ("كيف تحب الفيلم؟" ، "ما الذي جذبك إليه بالضبط؟"). على سبيل المثال ، يتم استخدام ما يلي كعبارات انتقالية: "قلت إنك كنت في إجازة في تركيا. في أي منطقة؟ " أو "قلت أن لديك ابنة. كم عمرها؟". عندما تريد إنهاء المحادثة ، لا تختفي بصمت ، استخدم عبارات ختامية ، على سبيل المثال: "هل الحمام في هذا الجانب؟ شكرا لك! "،" آسف ، أنا بحاجة لتناول كوب من الماء "،" كنت سعيدًا بالتحدث "،" أتمنى لك أمسية سعيدة ".

6. إذا كنت قد جربت أساليب مختلفة ، لكنك تشعر بالإرهاق الشديد ، خذ نفسًا عميقًا ، اشرب بعض الماء ، تنحى جانباً وانظر حولك ، يمكنك الذهاب إلى الحمام واغتسل بالماء البارد ، والخروج في الهواء الطلق.

7. إذا حدث إحراج معين في الحدث ، فلا تقم بالتمرير في رأسك إلى ما لا نهاية. اهدأ ، بدل أفكارك إلى شيء آخر.

الفصل 5. العملية

بينما يحب المنفتحون التواجد حول الأشخاص ، وأن يكونوا نشيطين ، وأن يتواصلوا مع العملاء والموظفين الآخرين ، فإن الانطوائيين يكونون أكثر راحة في العمل من المنزل أو على الأقل بمفردهم ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا. عليك أن تتكيف مع الوضع.

ما يحتاج العمال المنفتحون إلى معرفته عن الانطوائيين:

- يحتاجون إلى الصمت للتركيز ، ولا يحبون التشتت ؛

- لديهم بعض الصعوبات في الاتصال ؛

- يعرفون أكثر مما يظهرون ؛

- نادرا ما تأخذ زمام المبادرة بأنفسهم ؛

- حب العمل في مهام طويلة الأمد ومعقدة ، والاهتمام بالتفاصيل ؛

- العمل بشكل أفضل بمفردك ؛

- قد يحجم عن تكليف الآخرين بالعمل ؛

- تعمل بشكل جيد عندما لا يتم التحكم فيها بشكل خاص ؛

- أحيانًا لا يتذكرون الأسماء والوجوه جيدًا.

ما يحتاج العمال الانطوائيون معرفته عن المنفتحين:

- تعرف كيف تعمل في فريق ، مؤنس ؛

- الرد بسرعة على الطلبات ويفضل التصرف دون تفكير طويلا ؛

- لا تجرم عندما تنقطع ؛

- يتضايقون عندما يكون العمل بطيئًا أو متكررًا ؛

- توليد الأفكار أثناء المناقشات مع الآخرين ؛

- نشطة ، أحب رحلات العمل ؛

- التحدث والتفكير في نفس الوقت ؛

- لديهم مهارات لفظية ممتازة ، وطرح الكثير من الأسئلة ؛

- نقدر ونحب الاهتمام.

لماذا لا يقوم الانطوائيون ، على الرغم من عمق معرفتهم ، بالترويج لأنفسهم؟

أولاً ، لأنهم يحمون أراضيهم ، فهم يقيدون الوصول إلى المعلومات من الخارج.

ثانيًا ، غالبًا ما لا يدركون حتى العمق الكامل لمعرفتهم ، فهذه الحالة طبيعية بالنسبة لهم.

ثالثًا ، يعتقدون أن المدير نفسه يجب أن يلاحظ جهودهم. لكن في الواقع ، تحتاج إلى بذل جهد لتحقيق النجاح في حياتك المهنية.

النصائح التالية مفيدة هنا:

1. لا تنسى مساهمتك في القضية المشتركة ، ذكر نفسك بمدى أهميتك للشركة.

2. أخبر رئيسك عن العمل الذي تهتم به أكثر (من غير المحتمل أن يكون هو نفسه قادرًا على قراءة الأفكار).

3. تعلم كيفية التواصل بسهولة مع الزملاء تدريجيًا ، وأخبر شيئًا عن نفسك ، وحافظ على محادثة عامة ، على سبيل المثال ، أثناء طباعة تقرير.

4. امدح زملائك وتقبل تحياتهم بنفسك.

5. شارك في التحضير لأي حدث مؤسسي ، أظهر أن الشركة والزملاء ليسوا غير مبالين بك.

أداء عام

عاجلاً أم آجلاً ، يجب على أي شخص انطوائي أن يتحدث علنًا ، سواء كان ذلك عرضًا تقديميًا للزملاء أو مؤتمرًا أو حدثًا مشتركًا. لا تحاول الارتجال ، ولا تخاطر.

1. حضر العرض التقديمي بشكل جيد. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تقرأ كل شيء من ورقة ، بل على العكس.

2. ابدأ بممارسة الرياضة في المنزل ، وألقِ خطابك. تظاهر أنك في الأماكن العامة.

3. حاول الاسترخاء قبل الأداء: تنفس بعمق ، اشرب بعض الماء ، واستخدم طرقًا أخرى تناسبك بشكل أفضل.

4. في بداية حديثك ، ابحث عن بعض الوجوه الودودة في القاعة ، وانظر إليها أثناء إلقاء خطابك.

5. لا تكن جديا قاتلا.

6. لا بأس إذا لم يكن الأداء مثاليًا. على أي حال ، في النهاية ، أهنئ نفسك عقليًا.

مبارزات لفظية

في النزاعات ، يتميز المنفتحون بنوع من السلوك العدواني إلى حد ما ، بالنسبة لهم الحجة هي "كل شيء أو لا شيء" ، بينما يحاول الانطوائيون دائمًا التوصل إلى حل وسط ، للوصول إلى "وسط ذهبي". إنهم يميلون إلى الاستماع أكثر ، والتفكير في وجهة نظر شخص آخر ، وانتقاد أقل.

حتى لا تضيع الكثير من الطاقة في الجدال ، انتبه للنصائح التالية:

1. لا تكن عصبيا.

2. إعداد الحجج مقدما للاعتراضات المحتملة.

3. استمع بعناية إلى المحاورين.

4. إذا كانت حجج خصمك مناسبة تمامًا لك ، اشكره ، قل ذلك

أخذ وجهة نظره في الاعتبار عند الانتهاء من السؤال أو المشكلة.

5. ومع ذلك ، تذكر أنه ليس عليك الموافقة على كل شيء. لديك وجهة نظرك الخاصة.

من المشاكل الشائعة للانطوائيين الحاجة إلى تقديم طلب لرئيسهم. يخاف الكثير من الناس من احتمال مناقشة شيء ما مع رئيسهم. إنهم يخشون نسيان أمر ما في أكثر اللحظات أهمية أو قول شيء خاطئ.

ستساعدك بعض النصائح هنا:

1. اكتب طلبك على الورق.

2. فكر فيما قد يعترض عليه رئيسك في العمل. قدم حججًا مضادة.

3. تدرب في المنزل أو مع الأصدقاء.

4. امدح نفسك لاتخاذ هذه الخطوة ، بغض النظر عن ما تنتهي إليه محاولتك.

يمكنك دائمًا الذهاب إلى رئيسك في وقت آخر أو إعادة صياغة طلبك.

من المعروف أن الانطوائيين يستغرقون وقتًا طويلاً للبحث في موضوع ما بعمق أو القيام بعمل جيد جدًا. لقد اعتادوا القيام بكل شيء بعناية ومدروس ، لكن الرؤساء لا يقدمون دائمًا تنازلات فيما يتعلق بوقت تسليم المشروع.

لزيادة إنتاجيتك ، اكتب قوائم المهام في مخططك اليومي كل يوم. ابحث عن وقتك الإنتاجي ، واعمل بشكل مكثف خلال تلك الساعات. ومع ذلك ، تحتاج إلى توقع المواقف غير المتوقعة التي قد تحدث أثناء يوم العمل.

ابذل قصارى جهدك للتأكد من أنها لا تؤثر على إنتاجيتك.

لا تقسو على نفسك إذا لم تنجح في استكمال كل ما هو مخطط لهذا اليوم.

في المرة القادمة ، ألق نظرة فاحصة على المهام وطرق تنفيذها. امدح نفسك على العمل المنجز ، كافئ نفسك.

لذلك ، يجب على الانطوائيين أن يتذكروا أنه من أجل الحصول على التقدير في العمل ، عليك أن تبذل بعض الجهد: يوميًا ، عزز نفسك تدريجيًا ، واكتسب ثقة أكبر ، وتعلم الهدوء في الأوقات الصعبة.

الفصل 6. السرعة الشخصية والأولويات الشخصية

لحساب وتيرة حياتك الشخصية: أولاً ، لاحظ متى تكون أكثر نشاطًا ، والعكس صحيح. قم بأهم عمل في ذروتك. ثانيًا ، ضع أهدافًا قابلة للتحقيق. ثالثًا ، قسّم المشاريع الكبيرة إلى مهام أصغر.

أحب نفسك كما أنت. نعم ، أنت تعمل بشكل أبطأ ، لديك أصدقاء أقل من المنفتحين ، لكن هذا ليس سببًا للشعور بالإحباط. لكنك تقوم بالمهمة بشكل أكثر شمولاً ، ومع أصدقائك لديك اتصال أعمق. لا تنتقد نفسك مع أو بدون.

تقبل نفسك.

ابدأ بتحديد الأولويات. فكر فيما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك. التفكير في الموت هو إحدى الطرق القاسية والفعالة للغاية.

ماذا سيكتب في نعيك؟ ما هي الإنجازات التي سيخبرونك عنها؟ ما هي أهم وأهم اللحظات في حياتك؟ قم الآن بعمل قائمة بالأشياء التي كنت تريد القيام بها ، لكن شيئًا ما أوقفك طوال الوقت. اكتب كل ما يخطر ببالك ، لا تقيد نفسك. هذا ما هي رغباتك الحقيقية.

فيما يلي بعض النصائح لتحسين حياتك:

1. ضع قوائم بالأهداف للمعايير التالية: الصحة ، والحياة الشخصية ، والتنمية الذاتية ، والعمل ، والأصدقاء ، والإبداع ، والهوايات ، والترفيه.

2. التركيز على أهم الأهداف.

3. اكتب كيف يمكنك تنفيذها.

4. ثم اذكر 4 خطوات صغيرة يمكنك اتخاذها لتحقيق شيء ما هذا الأسبوع.

5. فكر فيما يمنعك من تحقيق أهدافك وكيفية القضاء عليه.

7. امدح وكافئ نفسك على كل (حتى أصغر) انتصار.

الفصل 7. تصرف مثل المنفتحين

على الرغم من أنك ، بصفتك انطوائيًا ، قد أدركت الآن طبيعتك وتحب نفسك كما أنت ، فهذا ليس سببًا للبقاء في منطقة الراحة الخاصة بك طوال الوقت. في الحياة ، تنشأ المواقف عندما تحتاج إلى القدرة على التصرف مثل المنفتحين.

غالبًا ما يعتقد الانطوائيون أن الشيء الرئيسي لراحة البال هو أن يكونوا في منطقة الراحة الخاصة بهم ، لكن في هذه الحالة يحرمون أنفسهم من فرصة تعلم أفكار جديدة واكتساب الخبرة وبدء علاقة. لكن هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في العالم!

لاكتساب الثقة بالنفس ، تحتاج إلى قبول التحديات التي يرميها هذا العالم.

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الإنجازات الملموسة ، مثل شراء عقار أو سيارة أو التخرج من الكلية أو الترويج في العمل ، تساعد في تعزيز الثقة. ومع ذلك ، فقد ثبت أن متعة الترقية لا تدوم أكثر من ستة أشهر. وبالتالي ، عليك أن تفهم أن الثقة يجب أن تأتي من الداخل. للقيام بذلك ، يجب أن تكون حاسمًا ، وفضوليًا ، ومتسامحًا مع أخطائك ، ولطيفًا مع نفسك. هناك طريقة لزيادة الثقة وهي كالتالي. تخيل أن لديك "حساب ثقة" (مشابه لحساب مصرفي).

في كل مرة تفعل فيها شيئًا غير عادي من أجلك (على سبيل المثال ، مكالمة هاتفية صعبة) ، قم بوضع وديعة. ستشعر بمزيد من الثقة والاطمئنان عند قيامك بتجميع الأموال في حسابك.

ستساعد استراتيجيات السلوك المقلوب على تحقيق المزيد من النجاح.

الإستراتيجية 1. قل أول ما يتبادر إلى الذهن

تحدث إلى شخص غريب يبدو ودودًا بالخارج. هل يمكنك أن تقول شيئًا عن الطقس أو البيئة. إذا لم يكن في حالة مزاجية للتواصل معك ، فلا بأس ، لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. حاول التحدث إلى أشخاص آخرين.

استراتيجية 2. تهدئة الاستثارة الداخلية

لا تحبس أنفاسك في المواقف العصيبة. تنفس بعمق واسترخي. كن هادئًا ، لكن دع نظرك يكون منتبهًا لتقييم ما يحدث. لا تصنع مشابك في الجسم. استقامة ، افرد كتفيك. انتبه للأشياء الصغيرة ، وابحث عن كل موقف مختلف حتى تتمكن من الرد وفقًا لذلك.

ارجع إلى تجربتك وحكمتك الداخلية وتذكر أنك قد تعاملت مع مشاكل مماثلة من قبل.

الاستراتيجية 3. لا تغش

ما يميز الانطوائيين عن المنفتحين هو أنهم في أفكارهم يعودون باستمرار إلى ما قيل. في كثير من الأحيان ، بعد بعض الحوادث ، يكون الصوت الداخلي للانطوائي هو مصدر كل مشاكله. في المرة القادمة التي يبدو لك فيها أن شيئًا ما قد حدث خطأ ، لا تستمع إلى "ناقدك الداخلي" ، ولا تحلل ما قيل. طمئن نفسك أن كل شيء على ما يرام.

الاستراتيجية 4. تجميع "مجموعة أدوات الطوارئ"

عندما يكون لديك "غزوة في عالم المنفتحين" ، استعد لذلك. الراحة مهمة جدا. ارتداء ملابس وأحذية مريحة. اصطحب معك أشياء قد تكون مفيدة: ماء في زجاجة ، أو مكسرات ، أو مشغل بموسيقاك المفضلة ، أو نظارة شمسية ، أو مظلة ، وما إلى ذلك - كل ما تعتقد أنه ضروري.

استراتيجية 5. لا تنسى روح الدعابة لديك

المشكلة الرئيسية مع الانطوائيين هي أنهم يأخذون الحياة بشكل عام وبعض جوانبها على محمل الجد. من ناحية أخرى ، تساعد الفكاهة في النظر إلى الموقف من زاوية مختلفة ، وتقلل من الشعور بالقلق ، وتذكرنا بأنه يمكننا التعامل مع الكثير.

الجزء الأصعب بالنسبة للانطوائيين هو التعامل مع مخاوفهم وقلقهم. في أغلب الأحيان ، يخشى الانطوائيون أن يبدووا أغبياء من الخارج ، وأن ترفضهم المجموعة ، وأن يشعروا بالحرج. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري تحليل مصدر هذا الخوف أو ذاك بالضبط. عليك تذكير نفسك بأن معظم المخاوف لا أساس لها من الصحة ، وعليك أن تستمتع أخيرًا بالتنوع في الحياة.

بادئ ذي بدء ، يمكنك زيارة أي نادٍ للهوايات (رقص ، رياضة ، كتاب أو أي نادٍ آخر) لتكوين علاقات. من المهم ألا تنسى أصدقائك الحاليين - أن تقابلهم بانتظام أو تتصل بهم (على الأقل لفترة قصيرة).

تذكر أن موسكو لم تُبنى على الفور أيضًا. كل شيء سينتهي تدريجياً.

إذا لم تتمكن من إقامة اتصال مع شخص معين أو مجموعة من الأشخاص ، فيمكنك الانتقال بأمان إلى آخرين. لا يمكنك تحقيق الكمال في كل شيء. من المهم فقط العثور على الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم دائمًا ، والذين سيدعمونك ويفهمونك.

ابدأ بخطوات صغيرة.

(التقديرات: 1 ، المتوسط: 4,00 من 5)

العنوان: فوائد الانطوائيين

حول فوائد الانطوائيين بقلم مارتي لاني

يساعد مارتي لاني ، في كتابه فوائد الانطوائيين ، الانطوائيين على الكشف عن أنفسهم. تثنيهم الكاتبة عن وجود عيب فيهم ، بل على العكس تكشف عن تفردهم. بادئ ذي بدء ، يقنع إم لاني القراء بالنظر إلى أنفسهم من الجانب الآخر وقبول الصفات التي تمنحها الطبيعة. وتشير إلى أن الانطوائيين لديهم عدد من القدرات التي لا يمتلكها المنفتحون ، ويمكن استخدامها لصالحهم. على وجه الخصوص ، من بين نقاط القوة لدى الانطوائيين ، يلاحظ عالم النفس الإبداع ، والمهارات التحليلية الممتازة ، والاهتمام المتزايد بالتفاصيل ، والقدرة على التركيز. المنفتحون لا يمتلكون كل هذا أو أقل شيوعًا ، لذلك يفوتهم الكثير. بفضل هذه الصفات ، يمكنك النجاح في أي عمل تقريبًا والتغلب على منافسيك.

سيساعد العمل "فوائد الانطوائيين" أيضًا على إقامة اتصال في فريق ، وعائلة ، وأشخاص من طباع مختلفة. يقدم المؤلف نصائح حول كيفية بناء سير العمل. ومن المثير للاهتمام أن معظم مؤلفي إدارة الوقت ينصحون بأخذ استراحة ربع ساعة بعد 45 دقيقة من العمل. هذه النصيحة مثالية لمن ينفتح ، لكنها لا تصلح لمنطوائي أيضًا. بالنسبة له ، سيكون الانغماس في سير العمل لمدة 3-4 ساعات مثاليًا. وبعد ذلك يمكنه أخذ استراحة لمدة 30 دقيقة. هذا النهج سيحقق نتائج استثنائية. مهنة ، ستتحسن الحياة الشخصية ، وسيأتي النجاح الذي طال انتظاره.

أنشأ Marty Laney كتابًا مثيرًا للاهتمام يمكنك أن تجد فيه قدرًا كبيرًا من النصائح المفيدة. قراءة فوائد الانطوائيين سهلة ، وإذا اتبعت توصيات المؤلف ، ستتغير حياتك تدريجيًا نحو الأفضل.

مارتي لاني

نُشر بإذن من Workman Publishing ووكالة Alexander Korzhenevsky

كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج أي جزء من النسخة الإلكترونية من هذا الكتاب بأي شكل أو بأي وسيلة ، بما في ذلك النشر على الإنترنت وشبكات الشركات ، للاستخدام الخاص والعام دون إذن كتابي من صاحب حقوق النشر.

يكمل هذا الكتاب بشكل جيد:

انطوائيون

سوزان كين

ايرينا كوزنتسوفا

إدارة لأولئك الذين لا يحبون الإدارة

ديبورا زاك

الدعوة

كين روبنسون

موسى ، أين أجنحتك؟

يانا فرانك

تفان

الشعور بالامتنان وعدم التعبير عنه مثل تغليف الهدية بالورق وعدم إعطائها.

وليام وارد

مايكل ، زوجي ، الذي كنا معه لمدة ثمانية وثلاثين عامًا. كنت أنت من جذبتني إلى العالم المنفتح ووسعت حدود كوني. لقد أهديت هذا الكتاب لك - لقد علمتني لا تأخيرتتنفس أثناء عملية ولادتها الطويلة والشاقة. أنا أمنحك أعلى وسام شرف ، وسام Marital Valor ، على صبرك: لساعات عديدة كنت تستمع إلى صفحة بعد صفحة عن الانطوائيين (أطول مما يمكن لأي شخص منفتح أن يستمع إليه). وأخيرًا وليس آخرًا ، أشكركم على إعداد وجباتي حيث جلست أمام الكمبيوتر ليلًا ونهارًا وأضرب المفاتيح.

لبناتي وعائلاتهم. أحبك كثيراً ، لقد أثرت حياتي بكل أشكالها: تيني ، بريان ، أليسيا وكريستوفر دي ميليير ، كريستين ، غاري ، كيتلين وإميلي باركس.

كما أنني أهدي هذا الكتاب لجميع عملائي: لقد كانت لديهم الشجاعة للسماح لي بالدخول في حياتهم.

مقدمة

عندما كنت طفلة ، كنت أحير نفسي في كثير من الأحيان. كان هناك الكثير من التناقضات بداخلي. يا له من مخلوق غريب غير مفهوم! لقد درست بشكل سيء في الصفين الأول والثاني لدرجة أن المعلمين أرادوا تركني للسنة الثانية ، وفي الثالثة أصبحوا فجأة طالبين مجتهدين. في بعض الأحيان ، يمكنني التحدث بشكل حيوي باستمرار ، وإبداء ملاحظات ذكية وذات صلة ، وإذا كنت أعرف الموضوع جيدًا ، فعندئذ يمكنني التحدث إلى المحاور حتى الموت. وأحيانًا كنت أنوي أن أقول شيئًا ، لكن كان هناك فراغ في رأسي. أحيانًا في الفصل ، كنت أحاول رفع يدي للإجابة - وبهذه الطريقة يمكنني تحسين درجاتي بنسبة 25 في المائة - ولكن عندما اتصلوا بي ، اختفت كل الأفكار على الفور ، وانطفأت الشاشة الداخلية ، وكانت هناك رغبة في الاختباء تحت المكتب . كانت هناك أيضًا حالات عندما كانت إجاباتي مغطاة بنوع من الشكل الغامض ، تعثرت ، واعتقد المعلمون أنني أعرف أقل مما كنت أعرفه بالفعل. توصلت إلى مجموعة من الطرق المختلفة لتجنب نظرة المعلمة وهي تفحص الفصل بحثًا عن شخص تسأله. لم أستطع الاعتماد على نفسي ، لأنني لم أعرف أبدًا كيف سأرد على سؤال ما.

لقد شعرت بالحرج أكثر عندما تحدثت ، ادعى من حولي أنني أجبت بشكل جيد وواضح. وأحيانًا كان زملائي يعاملونني كما لو كنت متخلفًا عقليًا. أنا نفسي لم أعتبر نفسي غبيًا ، لكنني لم أبدو لنفسي نموذجًا للذكاء.

لقد أربكتني خصوصيات تفكيري. لم يكن من الواضح لماذا أنا قوي في كثير من الأحيان في الإدراك المتأخر. عندما شاركت رأيي حول ما حدث في وقت ما بعد الحدث ، سألني المعلمون والأصدقاء بغضب إلى حد ما لماذا كنت صامتًا من قبل. يبدو أنهم ظنوا أنني كنت أخفي أفكاري ومشاعري عمداً. لقد قارنت تشكيل الفكر في رأسي بالأمتعة التي لم يتم تسليمها إلى الوجهة ، والتي تلحق بك لاحقًا.

مر الوقت ، وبدأت أعتبر نفسي هادئًا: صامتًا وأفعل كل شيء بشكل خفي. لاحظت أكثر من مرة أن أحداً لم يتفاعل مع كلامي. وبعد ذلك ، إذا قال أحدهم نفس الشيء ، فإنهم يستمعون إلى كلماته. بدأ يبدو لي أن السبب كان في طريقة حديثي. لكن في بعض الأحيان ، عندما سمعوني أقول أو أقرأ ما كتبته ، كان الناس ينظرون إلي بدهشة حقيقية. حدث هذا كثيرًا لدرجة أنني تعرفت على هذه النظرة على الفور. يبدو أنهم يريدون أن يسألوا: "هل كتبت هذا حقًا؟" لقد أدركت رد فعلهم بمشاعر مختلطة: من ناحية ، أحببت الاعتراف ، من ناحية أخرى ، كنت مثقلًا باهتمام زائد.

كان التواصل مع الناس مربكًا أيضًا. كان من دواعي سروري أن أكون بينهم ، ويبدو أنهم يحبونني ، لكن مجرد التفكير في الاضطرار إلى مغادرة المنزل أرعبني. كنت أتحرك صعودًا وهبوطًا ، وأتساءل عما إذا كنت سأذهب إلى حفل الاستقبال أم لا. أخيرًا ، توصلت إلى استنتاج أنني جبان اجتماعي. شعرت أحيانًا بالحرج والإحراج وأحيانًا كان كل شيء على ما يرام. وحتى عندما قضيت وقتًا ممتعًا في المجتمع ، نظرت إلى الباب وحلمت عندما يمكنني أخيرًا ارتداء بيجاماتي ، والصعود إلى السرير والاسترخاء أثناء قراءة كتاب.

كان نقص الطاقة مصدرا آخر للمعاناة والإحباط. تعبت بسرعة. بدا لي أنني لم أكن قوية مثل جميع أصدقائي وأفراد عائلتي. متعبة ، مشيت ببطء ، أكلت ببطء ، أتحدث ببطء ، توقف مؤقتًا مؤلمًا. في الوقت نفسه ، بعد أن استراحت ، كان بإمكانها القفز من فكرة إلى أخرى بسرعة بحيث لا يستطيع المحاورون تحمل الهجوم ويبحثون عن فرصة للتقاعد. في الواقع ، اعتقد بعض الناس أنني كنت نشيطًا للغاية. صدقني ، كان هذا خاطئًا تمامًا (ولا يزال ليس كذلك).

لكن حتى مع وتيرتي البطيئة ، كنت أتجول وأتجول إلى الأمام حتى النهاية ، في معظم الحالات ، حققت ما كنت أريده في الحياة. مرت سنوات قبل أن أدرك أن كل هذه التناقضات بداخلي يسهل شرحها. أنا مجرد انطوائي عادي. هذا الاكتشاف جعلني أشعر بارتياح كبير!

مقدمة

لا يمكن للديمقراطية أن تحيا إذا لم توجهها أقلية مبدعة.

هارلان ستون

تذكر كيف في الطفولة المبكرة قارنا السرة؟ ثم ساد الاعتقاد أنه من الأفضل أن تكون "من الداخل" من "الخارج". لم يكن أحد يريد أن يكون لديه سرة بارزة ، وكنت سعيدًا لأنني كنت جالسًا داخل البطن.

في وقت لاحق ، عندما تم استبدال كلمة "داخل" في رأسي بكلمة "انطوائي" ، وتحول "الخارج" إلى منفتح ، تغير الوضع إلى عكس ذلك. يعتبر المنفتح الآن جيدًا ، والانطوائي سيئًا. وبغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لم أتمكن من اكتساب صفات المنفتح ، لذلك بدأت أعتقد أن هناك شيئًا ما خطأ معي. لم أفهم الكثير عن نفسي. لماذا شعرت بالإرهاق في بيئة تسعد الآخرين؟ لماذا شعرت وكأنني فقدت أنفاسي أثناء القيام بشيء خارج المنزل؟ لماذا شعرت وكأنك سمكة خارج الماء؟

تكرم ثقافتنا الصفات الخارجية وتكافئها. الثقافة الأمريكية مبنية على أساس متين للفردانية وأهمية تعبير المواطنين عن أفكارهم. نحن نقدر العمل والسرعة والمنافسة والطاقة.

ليس من المستغرب أن يحاول الناس تجنب الانطوائيين. نحن نعيش في ثقافة سلبية فيما يتعلق بالتأمل والوحدة. "الخروج" و "العمل فقط" هي مُثلها العليا. يجادل عالم النفس الاجتماعي الدكتور ديفيد مايرز ، في كتابه السعي وراء السعادة ، بأن السعادة هي مسألة امتلاك ثلاث صفات: احترام الذات العالي ، والتفاؤل ، والانبساط. واستند في النتائج التي توصل إليها إلى التجارب التي "أثبتت" أن المنفتحين كانوا "أكثر سعادة". استند البحث إلى حقيقة أن المشاركين يجب أن يوافقوا أو لا يوافقوا على مثل هذه العبارات: "أحب التواصل مع أشخاص آخرين" و "الآخرون مهتمون بي". الانطوائيون لديهم مفهوم مختلف للسعادة عن المنفتحين ، لذلك كان من المفترض أنهم غير سعداء. بالنسبة لهم ، تعتبر عبارات مثل "أنا أعرف نفسي" أو "أشعر أنني بحالة جيدة" أو "أنا حر في السير بطريقتي الخاصة" علامات على الرضا. لكن لم يحاول أحد معرفة رد فعلهم على مثل هذه التصريحات. يجب أن تكون أسئلة البحث قد تم تطويرها من قبل شخص منفتح.

إذا تم اعتبار الانبساطية نتيجة طبيعية لتطور شخصية صحية ، فلا يمكن اعتبار الانطواء أكثر من "نقيض خطير". اتضح أن الانطوائيين لا يستطيعون تحقيق التنشئة الاجتماعية الكافية. إنهم محكوم عليهم ببلاء العزلة الاجتماعية.

يناقش أوتو كروجر وجانيت ثيوسن ، علماء النفس اللذان يستخدمان مؤشر مايرز بريجز لأنواع الشخصية في عملهما ، الموقف الذي لا يحسد عليه الانطوائي في كتابهما Type Talk: "هناك عدد أقل بثلاث مرات من الانطوائيين. ونتيجة لذلك ، يجب عليهم تطوير مهارات إضافية تساعدهم في التعامل مع الضغوط الهائلة من المجتمع لـ "التوفيق" مع أي شخص آخر. يواجه الانطوائي الحاجة إلى الاستجابة للعالم الخارجي والتوافق معه كل يوم ، عمليا منذ لحظة الاستيقاظ ".

يبدو لي أن ساحة اللعب في الحياة يجب أن تكون متساوية قليلاً. يتم تضخيم المنفتحين. وقد حان الوقت لكي يدرك الانطوائيون أخيرًا كم هم فريدون وغير مألوفين. نحن جاهزون لتحول ثقافي في الوعي نحو قبول الانطواء. علينا أن نتوقف عن التكيف والامتثال. نحن بحاجة إلى تقدير أنفسنا لما نحن عليه. تم تصميم هذا الكتاب لمساعدتنا في تحقيق ذلك. ستتعرف فيه على ثلاث نقاط رئيسية: 1) كيفية تحديد ما إذا كنت انطوائيًا أم لا (قد تتفاجأ) ؛ 2) كيفية فهم وتقدير فوائد الانطواء ؛ 3) كيفية رعاية طبيعتك الفريدة بمساعدة العديد من النصائح والأدوات المفيدة.

أنا بخير ، أنا مجرد انطوائي

يا لها من مفاجأة سارة أن تكتشف أخيرًا مدى الوحدة التي تشعر بها لوحدك.

إلين بورستين

عندما بلغت الثلاثين من عمري ، غيرت مهنتي. كنت أعمل أمينة مكتبة في مكتبة للأطفال ، ولكن بعد ذلك أصبحت مفتونًا بالعلاج النفسي (كما ترون ، يتطلب هذان النشاطان الانطوائيان مهارات اجتماعية). على الرغم من أنني كنت مهتمًا بالعديد من الأشياء المتعلقة بمهنة أمين المكتبات ، إلا أنني أردت العمل مباشرة مع الناس. مساعدة الآخرين على التطور ، وتسهيل تكوين الشخصية حتى يتمكن الشخص من أن يعيش حياة كاملة - في هذا رأيت مصيري.

خلال دراستي العليا ، للمرة الثانية ، واجهت ظاهرة الانطوائية كنوع خاص جدًا من المزاج أو أسلوب الحياة. كان الغرض من رسالتي هو تحليل عدد من اختبارات نوع الشخصية. وفقًا للاختبارات ، اتضح أنني انطوائي. لقد فاجأني ذلك كثيرًا. عند مناقشة النتائج مع المعلمين ، أثرت هذه المسألة. شُرح لي أن الانطوائية والانبساطية هما طرفان متعاكسان لسلسلة معينة من الطاقة. وموقعنا عليها يحدد الطريقة التي نستمد بها الطاقة. يتعمق الأشخاص في الطرف الانطوائي من السلسلة في أعماق أنفسهم لإعادة شحن طاقاتهم. أولئك الذين هم في الطرف المنفتح يلجأون إلى مصادر من الخارج للحصول على الطاقة. يمكن رؤية الاختلاف الأساسي في طريقة استخلاص الطاقة في كل ما نقوم به تقريبًا. شدد أساتذتي على الجوانب الإيجابية لكل مزاج وأوضحوا أن كلاهما طبيعي - إنهما مختلفان تمامًا.

كان لمفهوم المتطلبات المختلفة لمصادر الطاقة صدى لدي. بدأت أفهم لماذا احتاج أن أكون وحدي من أجل "إعادة الشحن" ، وتوقفت عن الشعور بالذنب بشأن رغبتي في الابتعاد عن الأطفال من وقت لآخر. في النهاية ، توصلت إلى إدراك حالتى الطبيعية: أنا بخير ، أنا مجرد انطوائي.

عندما بدأت أفهم بشكل أفضل نقاط القوة والضعف لدى الانطوائيين ، أصبحت أقل خجلًا من نفسي. بعد أن تعلمت عن نسبة المنفتحين والانطوائيين - ثلاثة إلى واحد - أدركت أنني أعيش في عالم تم إنشاؤه من أجل "الغرباء". لا عجب أنني شعرت وكأنني سمكة خرجت من الماء في دار المنفتحين!

لقد اكتشفت أيضًا سبب كره كل هذه الاجتماعات المشتركة للموظفين التي يجب أن أحضرها كل ليلة أربعاء في مركز استشارات التدريب الداخلي. ولماذا نادرًا ما أشارك في المناقشات الجماعية وأشعر بالضباب في رأسي عندما أجد نفسي في غرفة مليئة بالناس.

الانطوائي الذي يعيش في عالم يستوعب المنفتحين يتعرض لضغط مستمر. وفقًا لنظرية التحليل النفسي لكارل يونغ ، نحن منجذبون إلى العكس ، الذي يكمل ويعزز الصفات التي نفتقر إليها ، وهي تجذبنا. يعتقد يونغ أن الانطوائية والانبساطية تشبهان عنصرين كيميائيين: عندما يشكلان اتصالًا ، يتحول كل منهما بتأثير الآخر. يعتقد العالم أنه جنبًا إلى جنب مع المزاج المعاكس ، نبدأ بشكل طبيعي في تقدير الصفات التي نفتقر إليها. لا ينطبق هذا المفهوم على الجميع ، لكنه صالح تمامًا عندما يتعلق الأمر بزواجي الذي دام ثمانية وثلاثين عامًا.

في البداية ، لم يفهم زوجي مايك انطوائي ، ولم أستطع فهم جوهر انبساطته. أتذكر كيف ذهب كلانا إلى لاس فيغاس. حدث ذلك بعد زفافنا مباشرة. تجولت في أروقة الكازينو برأس فارغ تمامًا. أذهلتني رقصة الزهور والأضواء متعددة الألوان. جاء جلجل العملات المعدنية في علب من الصفيح من جميع الجوانب وضربني على رأسي بمطرقة ثقيلة. ظللت أسأل مايك ، "متى سنصل إلى المصعد؟" (هذه خدعة في لاس فيجاس: أنت مجبر على المرور عبر متاهة من الغرف التي يكسوها الدخان مع آلات البيع اللامعة في كل مكان قبل أن تصل إلى المصعد وتدخل إلى غرفتك ، وهي واحة من الهدوء والسكينة.)

كان زوجي ، المنفتح ، مستعدًا للدوران هناك لساعات. تحولت وجنتاه إلى اللون الوردي ، وعيناه تتألق - وكلما زاد الضجيج والحركة ، زاد الإثارة. لم يفهم لماذا كنت متلهفًا للدخول إلى الغرفة في أسرع وقت ممكن. وتحولت إلى اللون الأخضر ، كما لو أنني التهمت البازلاء ، وشعرت مثل سمك السلمون المرقط في الجليد ، والذي رأيته ذات مرة على منضدة متجر للأسماك. لكن السمكة ، على الأقل ، كانت ترقد.

عندما استيقظت ، تم توزيع مائتي دولار فضي على السرير - فاز بها مايك. المنفتحون رائعين بعد كل شيء. وهم يكملوننا الانطوائيين جيدا. إنهم يساعدوننا على مغادرة المنزل ، والنظر إلى الناس ، وإظهار أنفسنا. ونساعدهم على الإبطاء.

لماذا كتبت هذا الكتاب

إلى الأمام لرؤية نور الأشياء. ستكون الطبيعة دليلك.

ويليام وردسورث

ذات يوم ، جوليا ، وهي عميلة انطوائية لدي ، وكان لدي جلسة عصف ذهني. قمنا بتطوير خيارات لإجراء ندوات تدريبية بواسطتها. اعترفت "أنا مرعوب من التفكير في هذا". توصلنا إلى عدد من الاستراتيجيات لمساعدتها ، ولكن عندما كانت جوليا على وشك المغادرة ، علقت رأسها ونظرت باهتمام في عيني. قالت: "ما زلت ، كما تعلم ، أكره" لا لا ". يا رب ، كما لو كنت أعرض عليها أن تصبح فتاة ثرثرة. أجبته "أنا أعلم". "أنا نفسي أكره كل شيء." كلانا تنهد في التفاهم.

عندما أغلقت باب المكتب ، فكرت في كيفية محاربة الانطواء بنفسي. تومض وجوه العملاء الذين عملت معهم لسنوات عديدة أمام عيني. تساءلت كيف يؤثر جزء الشخص الانطوائي أو المنفتح من السلسلة المتصلة على حياته. عند الاستماع إلى العملاء الذين يشكون من السمات الشخصية التي لا يحبونها ، فكرت ، "يا للأسف أنهم لا يفهمون - لا حرج في ذلك. إنهم مجرد انطوائيون ".

تذكرت المرة الأولى التي غامرت فيها لأخبر أحد العملاء ، "على الأرجح أنك انطوائي." ثم انفتحت عيناها بدهشة. "لماذا تظن ذلك؟" هي سألت. وشرحت أن الانطوائية هي مجموعة من الصفات التي نولد بها. ليس الأمر أن الانطوائي لا يحب الناس أو أنه خجول. كان من الواضح أنها شعرت بالارتياح. "هل تقصد أن أقول إنني كذلك لسبب معين؟" إنه لأمر مدهش كم من الناس غير مدركين لانطوائهم.

أثناء مناقشة أفكاري حول الانطوائية مع المعالجين الآخرين ، فوجئت عندما وجدت أن ليس كل شخص يفهم حقًا جوهر هذه الظاهرة. إنهم يرون أن سمة الشخصية هذه هي نوع من علم الأمراض ، وليس على الإطلاق نوع من أنواع المزاج. أثناء الدفاع عن رسالتي حول هذه القضية ، تأثرت كثيرًا بالطريقة التي تم فهمها بها. لقد تأثرت بالدموع من تصريحات زملائي.

قال أحدهم "الآن أنظر إلى مرضاي من وجهة نظر التواصل المنفتح والانطوائي". - يساعدني هذا النهج في فهم الأشخاص الأكثر انطوائية وعدم اعتبار سمات شخصيتهم انحرافًا. الآن فهمت أنني نظرت إليهم من خلال نظارات منفتح ".

أعرف ما يشعر به أولئك الذين يخجلون من الانطوائية. إنه لراحة كبيرة أن تتوقف عن التظاهر بأنك لست كذلك. بمقارنة هاتين النقطتين أدركت أنه كان علي تأليف كتاب لمساعدة الناس على فهم ماهية الانطوائية.

كيف كتبت هذا الكتاب

الهدوء غالبًا ما يخترق الحقيقة.

تيارات صغيرة صاخبة بصوت عال.

المياه الهادئة تتدفق بعمق.

جيمس روجرز

يشعر العديد من الانطوائيين أنهم لا يعرفون بشكل كافٍ عن موضوع ما حتى يعرفوا كل شيء تقريبًا عنه. هذه هي الطريقة التي تعاملت بها مع مشروعي. كانت هناك ثلاثة أسباب لهذا النهج: أولاً ، يستطيع الانطوائيون تخيل نطاق المعرفة في منطقة معينة. ثانيًا ، إنهم يعرفون من تجربتهم الخاصة ما يحدث عندما لا يعمل الرأس ، وبالتالي ، في محاولة لتجنب هذه اللحظة الرهيبة ، يقومون بتجميع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول موضوع معين. وثالثًا ، نظرًا لأنهم نادرًا ما يعبرون عن أفكارهم بصوت عالٍ ، فليس لديهم الفرصة لتلقي التعليقات التي من شأنها أن تساعدهم في تقييم النطاق الحقيقي لمعرفتهم.

على مدار سنوات العمل مع الانطوائيين ، درست بالتفصيل كل ما يتعلق بالانطوائية ، ومع ذلك ، أردت معرفة نتائج البحث الجديد في مجال علم وظائف الأعضاء وعلم الوراثة لهذا النوع من النفس. وبصفتي أمينة مكتبة سابقة ، فإن أول شيء فعلته ، بطبيعة الحال ، هو الذهاب إلى المكتبة الطبية. بعد أن طبعت قائمة الأسماء ، فوجئت عندما وجدت أن هناك أكثر من ألفي منهم حول موضوعي - كان يتعلق بالبحث عن الشخصية والمزاج ، بالإضافة إلى التجارب في مجال الفسيولوجيا العصبية وعلم الوراثة. تم تنفيذ معظمها في البلدان الأوروبية ، حيث يُنظر إلى الانطوائية إلى حد كبير على أنها نوع متأصل وراثيًا من المزاج. في الفصل 3 ، نركز على عدد من الدراسات التي تعتبر الانطواء أمرًا وراثيًا وفسيولوجيًا.

خطوتي الثانية هي مراقبة الإنترنت: يجب أن يكون هناك الكثير من "العناصر الداخلية". لقد وجدت 700 موقع عن الانطوائية. أشار الكثيرون إلى مؤشر نوع شخصية مايرز بريجز ، وهو اختبار شائع الاستخدام يعتمد على أربعة جوانب من المزاج. أولها وأكثرها دلالة من الناحية الإحصائية هو سلسلة الانطواء والانبساط. أعظم قوة في هذا الاختبار ، الذي طورته إيزابيلا مايرز وكاثرينا بريجز ، واستنادًا إلى نظرية يونغ الأصلية ، هي أنه لا يتعامل مع أي من أنواع الشخصية الحالية على أنها مرضية. بدلا من ذلك ، هو نداء لتفضيلات الشخص الداخلية. تتم مناقشة الانطوائية أيضًا في مواقع الموهوبين ، حيث من الواضح أن هناك علاقة بين الانطواء والقدرة الفكرية (بالمناسبة ، إذا كنت تتساءل ، فهناك فرقة موسيقى الروك تسمى "انطواء").

تبين أن المعلومات التي حصلت عليها من المكتبة والإنترنت مفيدة للغاية ومثيرة للاهتمام بالنسبة لي ، لكن الأهم من ذلك كله أنني تعلمت عن الانطوائية من تجربتي الخاصة وتجربة عملائي ، وكذلك من الأشخاص الذين قابلتهم من أجل الكتاب. لقد تحدثت مع أكثر من خمسين شخصًا من خلفيات متنوعة ، بما في ذلك الكتاب والوزراء والأطباء والمؤرخين والمعلمين والفنانين وطلاب الجامعات والباحثين والمبرمجين (تم تغيير أسمائهم وبعض التفاصيل الشخصية). استخدم العديد منهم مؤشر مايرز بريجز لأنواع الشخصية وعرفوا أنهم "مطلعون".

على الرغم من أن الجميع اختار مهنتهم وفقًا لبعض المعايير الخاصة ، إلا أن العديد منهم ينتمون إلى فئة المستشارين ، أي وفقًا لمصطلحات الدكتورة إيلين آرون ، الأشخاص الذين يعملون بشكل مستقل ، ويكافحون مع القرارات ، والذين لديهم لتعلم كيف تحل محل الآخرين وتتواصل مع الآخرين. إنهم أناس مبدعون وأذكياء ومدروسون ولديهم خيال متطور. هم مراقبون. غالبًا ما يؤثر عملهم على مصير الآخرين ، فهم يتميزون بالشجاعة والقدرة على رؤية المستقبل والتعبير عن الآراء غير الشعبية. يقول الدكتور آرون ، في كتابه "الشخص شديد الحساسية" ، أن فئة أخرى ، فئة المحاربين ، هي خالق عالمنا ويحتاجون إلى مستشارين لإخبارهم بما يجب عليهم فعله ، ويحتاج المستشارون إلى محاربين للتصرف. وفعل كل ما هو ضروري . يعتقد العديد من المنظرين أن 25 في المائة فقط من السكان منطويون - ربما ليس عدد الأشخاص المطلوبين.

أثناء المحادثات معي ، غالبًا ما ينتقد الناس أنفسهم لصفاتهم الانطوائية. حدث هذا في كثير من الأحيان بشكل خاص مع أولئك الذين لم يعرفوا عن انطوائهم. لقد حيرتهم حقيقة أن الآخرين بدا أنهم يتجاهلونهم ، ولم ينتبهوا لهم. مع العلم أن الانطوائيين يحتاجون إلى وقت للتفكير في تجاربهم ، اتصلت بهم بعد بضعة أسابيع فقط ، وسألتهم عن أفكارهم ومشاعرهم ، وسألتهم عما إذا كانت لديهم أفكار جديدة وما إذا كانوا يرغبون في إضافة شيء ما. وباستغراب وحماس اكتشفت أنه بعد محادثاتنا شعر الناس بتحسن كبير وفهموا أنفسهم بشكل أفضل. "عندما اكتشفت أن عقلي يعمل بشكل مختلف وأنا أعيش في عالم من المنفتحين ، شعرت بهدوء أكثر على ما أنا عليه الآن ،" لاحظ الكثير. الدليل العلمي في شكل بحث علمي يوضح الحق في الاختلاف ويؤكد أن هذه الخاصية طبيعية هو وسيلة قوية للتخلص من الشعور بالذنب والعار والمشاعر السلبية الأخرى التي تطورت لدى الناس تجاه أنفسهم. عززت هذه التجربة تصميمي على نشر هذا الكتاب.

لقد كتبته بشكل أساسي للانطوائيين. أريد من "المطلعين" أن يفهموا أن مزاجهم غير المفهوم أحيانًا له تفسير علمي. أود أيضًا أن يعرفوا أنهم ليسوا وحدهم.

ومع ذلك ، يجب على المنفتحين قراءة هذا الكتاب أيضًا. وهناك سببان مهمان لهذا: أولاً ، يمكنهم جمع بعض المعلومات حول هؤلاء الانطوائيين الغامضين الذين يتعين عليهم التعامل معهم في الحياة ؛ ثانيًا ، يحتاج المنفتحون ، وخاصة أولئك الذين بلغوا منتصف العمر ، إلى تعلم كيفية التعامل مع قيود العمر المرتبطة بالشيخوخة الفسيولوجية من خلال تطوير الذات التأملية. وسيساعدهم هذا الكتاب في إلقاء نظرة مختلفة على الانطوائيين وتطوير جوانب أخرى ذات توجه فكري في شخصيتهم.

اقرأها كيفما تريد

لا يوجد أثاث أكثر فخامة من الكتب.

سيدني سميث

لأن الانطوائيين يعتقدون عادة أن هناك شيئًا ما خطأ معهم ، فإنهم يحاولون معرفة كيفية "إصلاحه". لن يكون الطريق الصحيح في العالم المنفتح دائمًا هو الطريق الصحيح لـ "المطلعين". لذا اقرأ غلاف الكتاب هذا لتغطية الأماكن التي تعجبك أو حددها - فالخيار لك. تعلم تقسيم المعلومات الجديدة إلى أجزاء صغيرة هي إحدى طرق التعامل مع الإثارة المفرطة. أعني بهذا الشعور الجسدي والعقلي بأن شيئًا ما "كثير جدًا" ، مثل سيارة ذات دورات عالية جدًا ، ولم يعد بإمكانك إدراك المحفزات الإضافية.

هذا الكتاب مقسم إلى أجزاء منفصلة. يمكنك قراءة الكتاب فصلاً فصلاً أو فتح الكتاب عشوائيًا وقراءة الصفحة التي فتحت فيها فقط. أنا شخصياً أحب قراءة الكتب من النهاية. هذه العادة تصدم بعض أصدقائي. بشكل عام ، استخدم الكتاب بالطريقة التي تفضلها. ولا تنس أن الغرض من كتابي هو أن تصبح مساعدك.

إذا كانت المعلومات التي تجدها في فصل معين تبدو مهمة بالنسبة لك ، فهذا رائع. إذا لم يكن هناك شيء مهم ، فهو أيضًا ليس مخيفًا. هذا الكتاب هو أداة لمعرفة شخصيتك أو أولئك الانطوائيين الذين تعرفهم. اللعبة ضرورية لخلق مساحة خالية لشيء جديد. هذا الكتاب ، مثل الحياة ، من المفترض أن يتم اللعب به.

عندما تفهم انطوائك (أو انطواء شخص قريب منك) ، ستشعر براحة لا تصدق. هذا كل شيء! أنت لست شخصًا غريبًا ، فأنت لست ميؤوسًا منه ، ولست وحدك! هناك انطوائيون آخرون في هذا العالم.

سيساعدك هذا الكتاب على تعلم كيفية "شحن البطاريات". ستكون قادرًا على وضع خطة عمل لكل يوم - حتى لو لم تكن مثل خطة عمل المنفتحين ، ولكنها تناسبك ، "الداخلية". كن سعيدا لأنك انطوائي.

ما يجب التفكير فيه

75 في المائة من الناس منفتحون.

يؤثر الانطواء على جميع مجالات الحياة.

هل انت بخير.

يشعر الانطوائيون بالفراغ والإفراط في الإثارة.

أن تكون انطوائيًا هو ميزة تستحق الاحتفال.

الجزء الأول. السمك بدون ماء

أنا الذي أنا.

باباي البحار

الفصل 1. ما هو "البطانة الداخلية"؟ هل أنت واحد منهم؟

استثناء يثبت القاعدة ...

مثل

في الأساس ، الانطوائية هي نوع من المزاج. هذا لا يشبه على الإطلاق الخجل أو الانسحاب. وليس علم الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن تغيير سمة الشخصية هذه ، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا. لكن يمكنك تعلم العمل معهو وليس لا ضدله.

الشيء الرئيسي الذي يميز الانطوائيين عن المنفتحين هو مصدر الطاقة: الانطوائيون يجدونها في عالمهم الداخلي من الأفكار والعواطف والانطباعات. يحافظون على الطاقة. العالم الخارجي يضعهم بسرعة في حالة من الإثارة المفرطة ، ولديهم شعور مزعج بأن شيئًا ما "كثير جدًا". يمكن أن يتجلى هذا في العصبية أو ، على العكس ، اللامبالاة. على أي حال ، يحتاج الانطوائيون إلى الحد من اتصالهم الاجتماعي حتى لا يتعرضوا للدمار التام. ومع ذلك ، فهم بحاجة إلى استكمال الوقت الذي يقضونه بمفردهم مع الوقت في المجتمع ، وإلا فقد يفقدون منظورهم وعلاقتهم بالآخرين. الانطوائيون القادرون على موازنة احتياجات الطاقة يتمتعون بالمرونة والعناد ، ويمكنهم النظر إلى الأشياء بشكل مستقل والتركيز بعمق والعمل بشكل خلاق.

ما هي أكثر الصفات المميزة للمنفتحين؟ يتم تنشيطهم من العالم الخارجي - الأفعال والأشخاص والأماكن والأشياء. إنهم مبذرون للطاقة. إن فترات الخمول الطويلة أو التأمل الداخلي أو الوحدة أو التواصل مع شخص واحد فقط تحرمهم من الشعور بمعنى الحياة. ومع ذلك ، يحتاج المنفتحون إلى التناوب بين الأوقات التي يكونون فيها نشيطين بشكل خاص ، مع فترات الوجود ، وإلا فسوف يضيعون في زوبعة النشاط المحموم. المنفتحون لديهم الكثير ليقدمه للمجتمع: فهم يعبرون عن أنفسهم بسهولة ، ويركزون على النتائج ، ويحبون الجماهير والعمل.

الانطوائيون مثل بطارية يعاد شحنها. إنهم بحاجة إلى التوقف بشكل دوري ، والتوقف عن إهدار الطاقة والراحة من أجل إعادة الشحن مرة أخرى. إن فرصة إعادة الشحن هذه هي التي توفر للانطوائيين بيئة أقل إثارة. في ذلك ، يتم استعادتها. هذه هي بيئتهم البيئية الطبيعية.

المنفتحون مثل الألواح الشمسية. بالنسبة لهم ، فإن البقاء بمفردهم أو الانسحاب إلى الذات يشبه التواجد تحت غيوم كثيفة كثيفة. تتطلب الألواح الشمسية إعادة شحن الشمس - يتم استبدال المنفتحين بإقامة نشطة بين الناس. الانبساطية ، مثل الانطوائية ، هي حالة مزاجية ذات نمط عمل ثابت. لا يمكن تغييره. يمكنك العمل معها ، ولكن ليس ضدها.

الاختلافات الرئيسية بين "المطلعين" و "الغرباء"

نقدر تفردك الخاص.

الكابتن كانجارو

الاختلاف الأكثر شيوعًا بين الانطوائيين والمنفتحين هو طريقة تنشيطهم. ومع ذلك ، هناك اختلافان آخران مدهشان أيضًا - هما رد الفعل على الإثارة ونهج المعرفة والخبرة. بالنسبة للمنفتحين ، كلما كانت مصادر الإثارة أكثر تنوعًا ، كان ذلك أفضل. من ناحية أخرى ، ينظر الانطوائيون إلى هذه الحالة على أنها "مثيرة للغاية". وبالمثل ، يميل "الغرباء" إلى إلقاء شبكات واسعة عندما يتعلق الأمر باكتساب المعرفة والخبرة ، بينما يفضل "المطلعون" التركيز على شيء واحد والذهاب إلى الأعماق.

إعادة الشحن

لنتحدث قليلا عن الطاقة. كما أشرت ، فإن الاختلاف الرئيسي بين الانطوائيين والمنفتحين هو الطريقة التي يشحنون بها بطارياتهم. المنفتحون يتغذون على العالم الخارجي. يحب معظمهم التواصل والمشاركة في نوع من النشاط والعمل مع الناس والتواجد في خضم الأحداث والأحداث. على عكس الاعتقاد الشائع ، ليس بالضرورة أن يكون لديهم تصرفات أخف وأكثر بهجة ، فقط أن تركيز انتباههم يكون دائمًا خارج شخصيتهم.

المنفتحون يهدرون الطاقة بسهولة وغالبًا لا يستطيعون التوقف. يتعافون بسرعة من خلال القيام بشيء ما خارج المنزل ، خاصة اليوم ، عندما يكون هناك الكثير من الفرص لتنظيم أوقات فراغهم. يمكن أن يشعر المنفتحون بالوحدة والفراغ عندما لا يكونون على اتصال بالناس أو بالعالم الخارجي. من المتأصل فيهم أن يسألوا بعد الحفلة: "ماذا سنفعل الآن؟" غالبًا ما يجدون صعوبة في الاسترخاء وإعطاء أجسامهم قسطًا من الراحة.

يجد الانطوائيون ، من جانبهم ، مصدرًا للطاقة في عالمهم الداخلي - في الأفكار والانطباعات والعواطف. ومرة أخرى ، خلافًا للاعتقاد السائد ، فهم ليسوا بالضرورة أناسًا هادئين أو منعزلين. إن مجرد تركيز انتباههم هو داخل شخصيتهم. إنهم بحاجة إلى مكان هادئ حيث يمكنهم التفكير مليًا وإعادة شحن بطارياتهم. "كان من الرائع التحدث إلى بيل ، ولكن - يا أخي! - أنا سعيد لأن الحفلة انتهت أخيرًا! " قد يقول الانطوائي بارتياح.

يمثل العثور على مصادر الطاقة للانطوائيين تحديًا ، خاصة في عالم الأجهزة المحمولة اليوم. يستغرقون وقتًا أطول للتعافي ، كما أن طاقتهم تنفد بشكل أسرع من المنفتحين. يحتاج الانطوائيون إلى حساب مقدار الطاقة التي يحتاجون إليها لهذه المهمة أو تلك ، وكم يجب عليهم تخزينها ، وتخطيط كل شيء وفقًا لذلك.

على سبيل المثال ، عميلي ساندرا (تبيع البضائع دون مغادرة منزلها) ، عشية يوم حافل بالسفر ، تخصص وقتًا للأعمال الورقية الهادئة ، بأقل قدر ممكن من التشتت بسبب التواصل مع العالم الخارجي. تذهب إلى الفراش مبكرًا وتتناول وجبة فطور شهية في الصباح قبل مغادرة المنزل. خلال النهار ، تخصص وقتها بطريقة تأخذ فترات راحة والبقاء بمفردها لبعض الوقت لإعادة الشحن. وبالتالي ، فإنها تخطط لتكاليف طاقتها مسبقًا ولا ينتهي بها الأمر بالنضوب تمامًا في نهاية اليوم.

هل الإثارة صديق أم عدو؟

الفرق التالي بين الانطوائيين والمنفتحين هو إحساسهم بالإثارة الخارجية. يحب المنفتحون تجربة المزيد من المشاعر ، بينما يحب الانطوائيون معرفة المزيد عما يمرون به.

يتميز الانطوائيون بدرجة عالية من النشاط الداخلي ، وكل ما يأتي من العالم الخارجي يزيد بسرعة كبيرة من مستوى التوتر لديهم. هذا الإحساس مشابه لما يحدث عند دغدغة: في جزء من الثانية ، يتغير من اللطيف إلى المفرط وغير السار.

يحاول الانطوائيون ، غالبًا دون فهم السبب ، تنظيم الشعور بالتوتر عن طريق الحد من تدفق المعلومات من الخارج. تريد عميلي كاثرين إنشاء حديقة حول منزلها. هي معلمة والوظيفة تتطلب الكثير من التركيز والطاقة منها. البستنة أمر جديد بالنسبة لها ، لذلك بدأت في قراءة أساسيات البستنة في عطلة نهاية الأسبوع. ولكن مع تعمقها في القراءة ، يبدأ نطاق المشروع في التأثير عليها. سوف تحتاج إلى تعلم كل شيء عن النباتات التي تتحمل الظل ، وحموضة التربة ، والتغطية ، والري ، ومكافحة الحشرات ، والتعرض لأشعة الشمس. تتوقع الصعوبات وتكاليف الطاقة اللازمة للذهاب إلى المشتل والنباتات تحت أشعة الشمس الحارقة. أوه ، هناك الكثير لتفعله. إنها تفكر في المدة التي سيستغرقها تحضير التربة ، وزراعة النباتات ، والأعشاب الضارة ، وقتل الحشرات ، والقواقع ، والمياه كل يوم. توقع الفرح والسرور يتضاءل. هناك الكثير لتتعلمه وتفعله - بدأت كاثرين تشعر بالتعب من حجم الأعمال في المستقبل. رأسها يدور ، عدد الحالات يربكها. قررت أن "قطعة" صغيرة من الأرض في الفناء تكفي لحديقتها.

لا يخاف الانطوائيون من صعوبة القدرة على التركيز على نشاط أو نشاطين وعدم الاضطرار إلى العمل تحت الضغط. ولكن إذا كان هناك الكثير من المشاريع المتراكمة ، فإنهم سرعان ما يشعرون بالإرهاق. سأوضح لك كيفية التعامل مع هذا لاحقًا.

إن مجرد وجود أشخاص آخرين يثير الانطوائيين بالفعل. تتركهم الطاقة عندما يكونون في حشد أو فصل دراسي أو في بيئة صاخبة ومثيرة للأعصاب. قد يحبون الناس كثيرًا ، ولكن بعد التحدث إلى شخص واحد ، عادة ما يكون لدى الانطوائيين رغبة قوية في المغادرة ، وأخذ قسط من الراحة ، وأخذ نفس. هذا هو سبب الشعور بأن الدماغ قد توقف عن العمل ، والذي سبق أن ذكرته أعلاه. في حالة الإفراط في الإثارة ، يمكن أن يتم حظر دماغ الانطوائي ، كما لو كان يقول ، "من فضلك لا تثقل كاهلي بالمعلومات بعد الآن." ينطفئ.

يحتاج المنفتحون إلى فترات راحة أيضًا ، ولكن لأسباب مختلفة. إذا ذهبوا إلى المكتبة ، فسيكونون لفترة وجيزة جدًا في حالة من الإدراك (عملية داخلية) وسرعان ما يبدأون في الشعور بالحاجة إلى المشي بين الرفوف ، والذهاب إلى آلات البيع ، والتحدث إلى أمين المكتبة. إنهم مرتاحون في جو العمل. يشعر المنفتحون بالحاجة إلى إعادة الشحن كلما شعروا بنقص الإثارة بداخلهم. أخذ فترات راحة يمكن أن يزيد من إثارة المنفتحين ويقلل من الانطوائيين. عندما تتعلم "الخطوط الملاحية المنتظمة" ، فإنها تكون قادرة على استيعاب الكثير من المعلومات بحيث تبدأ في إرباكهم ، كما حدث مع كاثرين عندما قررت البدء في البستنة.

ما هو عمق المحيط وما مدى اتساع السماء؟

الفرق الثالث بين المنفتحين والانطوائيين هو إدراك مفاهيم الاتساع والعمق. بشكل عام ، يفضل المنفتحون نطاقًا واسعًا: أن يكون لديك الكثير من الأصدقاء ، والانطباعات ، وفهم القليل من كل شيء ، وأن تكون متعدد الاستخدامات. ما يتعلمونه من البيئة ، كقاعدة عامة ، لا يتعمق مع معالجة الخبرة المكتسبة. ينتقلون إلى الانطباع التالي. أخبرني أحد أصدقائي المنفتحين ، "في إحدى الحفلات ، أحب الانتقال من محادثة إلى أخرى واختيار أجمل الزهور من كل واحدة." إنها لا تريد أن تفوت أي شيء. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، تشبه الحياة جمع الانطباعات. إنهم يرون العالم كوجبة إفطار شهية يوم الأحد: يلمسون طبقًا وآخر ، ونتيجة لذلك يملأون بطونهم بكل أنواع الأشياء اللذيذة لدرجة أنهم كادوا ينفجرون. يجب تجربة كل شيء مثير في الحياة دون أن يفوتك أي شيء. المنفتحون ينجذبون وينشطون من خلال التنوع.

يفضل الانطوائيون العمق ويحدون من التجربة ، لكن في كل منهم يصلون إلى الجذور ذاتها. عادة ما يكون لديهم أصدقاء قليلون ، لكن أصدقاء مقربين جدًا. إنهم يحبون استكشاف الموضوع ، وصولاً إلى الجذور ، ويبحثون عن "ثروة" بعض الخبرات ، وليس التنوع. هذا هو السبب في أنه يكفيهم مناقشة موضوع أو موضوعين في محادثة ، وإلا فإنهم يبدأون في الشعور بأنهم غارقون في الأفكار. يمتص عقلهم المعلومات من البيئة ثم يحللها ويوسعها. بعد ذلك بكثير ، بعد إدراكه ، يواصل الانطوائيون مضغه ، مثل الحيوانات التي تمضغ العلكة. حسنًا ، من غير الانطوائي سيكون لديه الصبر لدراسة رقصات التزاوج لذبابة تسي تسي في إفريقيا؟ هذا هو السبب في أن هؤلاء الناس يشعرون بالإهانة عند مقاطعتهم (المزيد عن ذلك لاحقًا). من الصعب عليهم الخروج من حالة التركيز العميق ، والعودة إليها مرة أخرى ، يتطلب الأمر الكثير من الطاقة الإضافية ، والتي غالبًا ما لا يمتلكونها ببساطة.

كل لوحده

لتوضيح هذه الاختلافات بين الانطوائيين والمنفتحين ، إليك كيفية اتخاذ زوجي مايك قرارات الإجازة. أنت تعلم بالفعل أن مايك منفتح وأنا انطوائي. أفكارنا حول الترفيه والإجازة الرائعة لا تتوافق على الإطلاق.

لدينا أفكار مختلفة حول العطلة التي أعطينا الأولوية للاختيار. في إحدى السنوات أقرر أين سنذهب ، وسنة أخرى - زوجي. بعد أن اقترح مايك أننا أخذنا إجازة لمدة تسعة بلدان في تسعة أيام ، أخذت إجازة ركزت حصريًا على استكشاف منطقة ليدفيل التاريخية حيث كانت المناجم في السابق. في الأمسية الأولى ، جالسًا بجوار المدفأة في غرفتنا بالفندق ، درسنا نشرة Leadville Points of Interest المكونة من صفحة واحدة. كان كل شيء بداخلي يغلي بالإثارة ، ونام مايك منذ فترة طويلة.

منذ أن شاهدت فيلم "Molly Brown Unsinkable" ، أردت أن أرى المكان الذي وجد فيه هوراس تابور الميدالية الفضية. كان ليدفيل دار الأوبرا تابور ، ومتحف التراث ، وقاعة مشاهير التعدين الوطنية ومتحف التعدين الذي لا يضاهى ، ناهيك عن ليدفيل للسكك الحديدية ، التي قدمت جولات في المناجم العاملة. ماذا كان يمكنك ان تطلب اكثر؟ قال مايك ، "أعتقد أننا سنكون بالقرب من ليدفيل بحلول الساعة الثانية صباحًا غدًا. وماذا سنفعل بعد ذلك؟ "

وخططت لرؤية جاذبية واحدة في اليوم. أردت أن أشعر بنفسي كيف عاش عمال المناجم منذ مائة عام. قال مايك ، "انظر ، تبعد أسبن ستين ميلاً. يمكننا الذهاب إلى هناك بعد ظهر غد ". قلت ، "مهلا ، من يأخذ إجازة هذا العام؟"

ليدفيل هو في الواقع أحد أماكن العطلات المفضلة لدي. لقد تحملت مضايقة مايك لمدة أربعة أيام في كولورادو ، وكان يعتقد أنها كانت في الرابعة من العمر ، دون اعتراض.

قلت: "انظر ، ليس كل شخص محظوظًا جدًا". "حسنًا ، من يمكنه التباهي بأن الوقت يطول ، خاصة في الإجازة؟"

يتحدث كارل يونج عن طبيعة الانطوائيين والمنفتحين

يتأرجح البندول في العقل من معنى إلى هراء ، وليس من الصواب إلى الخطأ.

كارل يونغ

في بداية القرن العشرين ، عمل المحلل النفسي كارل يونغ مع رواد التحليل النفسي سيغموند فرويد وألفريد أدلر. في سياق بحثه ، لفت الانتباه إلى بعض الظروف الغريبة. عند مناقشة نفس تاريخ المريض ، ركز فرويد وأدلر على أعراض مختلفة تمامًا ، علاوة على ذلك ، طورا نظريات معاكسة عمليًا. خلص يونغ إلى أنهما كانا مدمنين على شيء ذي قيمة ، وبعد التفكير في النتائج التي توصلوا إليها (تخمين من كان يونغ ، انطوائي أو منفتح؟) ، ابتكر نظريته الخاصة.

اعتبر يونغ أن فرويد منفتح ، لأن الأخير كان موجهًا نحو العالم الخارجي والناس والأماكن والأشياء. تم بناء العديد من نظريات العلماء من خلال التفاعل والمناقشة المكثفة مع العديد من الزملاء. وفقًا لفرويد ، فإن الهدف من التطور العقلي للشخص هو إيجاد الرضا في عالم الواقع الخارجي. يعتقد يونغ أن أدلر كان انطوائيًا ، حيث ركزت نظريته واهتمامه على أفكاره ومشاعره. استندت نظريات أدلر إلى النضال الداخلي للشخص للتغلب على مشاعر العجز ، والتي وصفها بأنها عقدة النقص. لقد اعتبر الناس مبدعين وفنانين ، يصنعون حياتهم بأيديهم.

أدت الاختلافات في وجهات نظر فرويد وأدلر وجونغ إلى استياء متبادل. انفصل الثلاثي ، وذهب كل واحد في طريقه. في تلك اللحظة ، قدم فرويد مفهوم الانطوائية على أنه سلبي ، موضحًا في كتاباته انسحاب الشخص إلى نفسه عن طريق النرجسية. أدى هذا إلى تشويه تصور مفهوم الانطواء ، وبدأ يُنظر إليه على أنه نوع من علم الأمراض. يستمر هذا التفسير الخاطئ حتى يومنا هذا.

واصل يونغ تطوير نظريته. واقترح أننا نولد بمزاج متأصل بالفعل ومكان مماثل في السلسلة بين الأنواع شديدة الانطوائية والانبساطية للغاية.

ما يجب أن يقوله التوائم عن المزاج
في كتابها Entwined Lives ، تكتب الباحثة البارزة في مجال التوأم الدكتورة نانسي سيغال عن الاكتشافات المذهلة التي حققتها على مدار سنوات عملها في مركز أبحاث التوأم والتبني التابع لجامعة مينيسوتا. تم إجراء تجارب مثيرة للاهتمام حول مقارنة أنواع الشخصية مع التوائم المتطابقة والأخوية الذين نشأوا بشكل منفصل أو معًا. اشتملت الدراسة على خمسين زوجًا من التوائم التي تم لم شملها. تبين أن التشابه مذهل. كان لدى التوائم الذين نشأوا في ظروف مختلفة مجموعة مذهلة من نفس السمات. كان هذا واضحًا بشكل خاص في التوائم المتماثلة. في زوج واحد ، أحب التوأم مناقشة نفس الموضوع لتربية الخيول والكلاب. في الآخر ، تبين أن كلاهما من رجال الإطفاء المتطوعين وعشاق الطعام. وصل اثنان آخران ، ولم يلتقيا من قبل ، إلى الاجتماع في سيارة شيفروليه زرقاء. كان هناك زوجان يتشارك فيه التوأم نفس معجون الأسنان السويدي النادر. مع مزيد من البحث ، اتضح أن مزاج التوائم أكثر تشابهًا مما كان يعتقد سابقًا. تكتب الدكتورة سيغال: “لقد فوجئنا عندما علمنا أن التقاليد والالتزام بالقيم العائلية والأخلاقية المشتركة لا يؤثر على البنية العامة للأسرة.

بمعنى آخر ، لا يؤدي العيش مع شخص ما إلى اتفاق بشأن معايير السلوك أو أساليب تربية الأطفال ". أظهرت الأبحاث أيضًا أن التوائم الأخوية الذين نشأوا معًا ، لديهم أوجه تشابه أقل بكثير من التوائم المتطابقة التي نشأت بشكل منفصل. كل هذا أكد تأكيد يونغ على أننا ولدنا بمزاج معين. يتابع د. سيغال: "نتائج البحث أتاحت لنا أن نستنتج أن العيش معًا لا يؤثر على تشابه الأفراد في الأسرة ، فالتشابه يفسره الجينات المشتركة".

يعتقد يونغ أن سمات الشخصية الفطرية لها أساس فسيولوجي. الآن العلم يؤكد صحة تخميناته البديهية! لقد أدرك أن أفضل طريقة يمكننا من خلالها التكيف في هذا العالم هي التحرك على طول السلسلة من الانطوائي إلى الطرف المنفتح للطيف عندما نحتاج إليه. ومع ذلك ، فقد أقر أنه بالنسبة للناس ، من الواضح أن هذا لا يعمل دائمًا: فنحن أكثر توجهاً أو ننجذب في اتجاه واحد أكثر من اتجاه آخر. خلص العالم إلى أن كل شخص لديه "مكانة مريحة" حيث نعمل بأفضل طريقة ممكنة. في رأي يونغ ، بصرف النظر عن التطرف ، يمكن للمرء أن يكون في أي نقطة في السلسلة ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. يعتقد يونغ أن ضررًا كبيرًا يمكن أن يلحق بالطفل إذا تم دفعه خارج المنطقة الطبيعية لمزاجه ، لأن هذا يعد "عنفًا ضد التصرف الفطري للفرد". كان مقتنعا أن هذا يؤدي إلى مرض عقلي.

ومع ذلك ، أشار يونغ إلى أن هناك جوانب أخرى من السلسلة المتصلة متاحة لنا أيضًا. والقدرة على التحرك حولها يمكن أن تحسن وعينا بالعملية برمتها. على سبيل المثال ، إذا تعلمت تجميع الطاقة وبالتالي إنشاء احتياطيها ، فيمكن استخدامها في بيئة أقل طبيعية لنفسك. تخيل أنك تكتب طوال اليوم بيدك التي ليست دليلك. في هذه الحالة ، بالطبع ، سيكون عليك بذل المزيد من الجهد للتركيز على عملية الكتابة. يعتقد يونغ أن الشيء نفسه يحدث للشخص إذا كان يعمل خارج مكانته الطبيعية: يتم استهلاك طاقة إضافية ، ولا يتم توليد طاقة جديدة.

هل أنت انطوائي؟

لمعرفة ما هو أمام أنفك ، يجب أن تكافح باستمرار.

جورج أورويل

الآن دعونا نحظى ببعض المرح. إذن أنت سمكة سحبت من الماء بعد كل شيء؟ تذكر أن مكتب الضرائب يمنحنا نحن دافعي الضرائب خيارين لملء استمارتين: نموذج قصير وممتد. أنا أعطيك نفس الاختيار. يمكنك استخدام الاستبيان القصير أدناه أو النموذج الموسع التالي لإجراء تقييم ذاتي للانطوائية. اختر ما تفضله. يمكنك استخدام كلا النموذجين ومعرفة ما سيحدث.

استبيان قصير

راجع البيانات أدناه. ما القائمة التي تعتقد أنها الأفضل بالنسبة لك؟ أم أنها مناسبة في الغالب (ليس كل شيء نموذجيًا بالنسبة لك)؟ أجب بالطريقة التي تريدها ، وليس بالطريقة التي تريدها. بناء على الانطباعات الأولى.

القائمة أ

- أحب أن أكون في خضم الأشياء.

- أنا أحب التنوع ، الشيء نفسه يصبح مملًا.

- أعرف الكثير من الناس ، أعتبرهم أصدقاء.

- أنا أستمتع بالدردشة مع الناس ، حتى مع الغرباء.

- العمل ينشطني ، وأتطلع إلى الشيء التالي.

- أقول أو أتصرف دون الحاجة إلى التفكير أولاً.

- بشكل عام ، أنا شخص نشيط تمامًا.

- أميل إلى التحدث أكثر من الاستماع.

القائمة ب

- أفضل الاسترخاء بمفردي أو في دائرة صغيرة من الأصدقاء المقربين.

- أنا أعتبر فقط أولئك الذين تشكلت معهم علاقات عميقة كأصدقاء.

- أحتاج إلى الراحة بعد بعض النشاط ، حتى لو كنت أستمتع.

- أبدو هادئًا ومتوازنًا ، أحب المشاهدة.

- كقاعدة ، أعتقد أولاً ، ثم أقول أو أتصرف.

- أشعر بالفراغ في رأسي ، كوني في مجموعة من الناس أو في حالة من التوتر.

- أنا لا أحب أن أشعر بالإرهاق.

ما هي قائمة الصفات الأقرب إليك؟ إذا كان A ، فأنت منفتح. إذا كان B ، فأنت انطوائي. قد لا توافق على جميع الخصائص الموجودة في القائمة ، إلا أن إحداها أكثر ملاءمة من الأخرى. نظرًا لأننا نعيش جميعًا في مجتمع موجه نحو الانفتاح ، ويتطلب العمل أو الأسرة درجة معينة من الصفات المتأصلة ، فقد تجد صعوبة في تحديد القائمة الأكثر ملاءمة لشخصيتك. إذا لم تكن متأكدًا ، فاسأل نفسك السؤال: "متى أشعر براحة أكبر: بعد راحة سلبية (انطوائية) أو نشطة (منفتحة)؟" إذا كنت لا تزال على مفترق طرق ، فاستخدم نموذج التقييم الذاتي للانطوائية أدناه.

تقييم الانطوائية الخاصة بك

قم بإجراء اختبار الانطواء في يوم تكون فيه في حالة هدوء واسترخاء. اجلس في زاوية منعزلة حتى لا يقاطعك أحد. ضع في اعتبارك ما إذا كانت كل عبارة عن شخصيتك ككل صحيحة أم لا. لا تفكر في ما تود أن تراه في نفسك ، وكذلك ما تشعر به من وقت لآخر. لا تحلل أي شيء ولا تفكر بعمق في كل نقطة. عادة ما يكون الانطباع الأول هو الأفضل. للتقييم من الخارج ، من الأفضل الاتصال بصديق أو صديقة للمساعدة. قارن درجاتك مع درجاتك. إذا لم تتطابق الآراء ، ناقش وجهتي النظر.

أجب عن الأسئلة "صواب" أو "خطأ" ، ثم لخص الإجابات "صواب" وانظر إلى التعليقات في أسفل القائمة لتحديد هويتك: انطوائي ، أو في منتصف السلسلة المتصلة ، أو منفتح.

- عندما أحتاج إلى الراحة ، أفضل قضاء الوقت بمفردي أو مع شخص أو شخصين مقربين ، وليس في مجموعة.

- عندما أعمل في مشروع ما ، يكون من الملائم أكثر ألا يتم مقاطعتك لفترة طويلة ، ولا أحب العمل في أجزاء صغيرة.

- أحيانًا أتدرب على ما يجب أن أقوله ، من وقت لآخر أقوم بتدوين ملاحظات مكتوبة لنفسي.

- بشكل عام أفضل الاستماع على الكلام.

- يعتقد الناس أحيانًا أنني هادئ ، غامض ، منعزل أو هادئ.

- أفضل الاحتفال ببعض المناسبات الخاصة مع صديق أو أكثر من الأصدقاء المقربين ، بدلاً من ترتيب إجازات كبيرة.

- عادة ما أحتاج إلى التفكير قبل الرد أو قول أي شيء.

- أميل إلى ملاحظة التفاصيل التي لا يراها الكثيرون.

- إذا كان اثنان قبل وصولي يتجادلان ، يمكنني أن أشعر بالتوتر في الهواء.

- إذا قلت إنني سأفعل شيئًا ما ، فأنا أفعله دائمًا.

- أشعر بالقلق عندما يكون الموعد النهائي للانتهاء من المشروع ضيقا ولا أستطيع الاسترخاء.

"يمكنني" إيقاف "إذا حدثت أشياء كثيرة.

- أحب ملاحظة بعض الأنشطة قبل الانخراط فيها.

- أقوم بإنشاء علاقات قوية ودائمة.

- لا أحب مقاطعة الآخرين ولا أحب أن أقاطعهم.

- عندما أتلقى الكثير من المعلومات ، يستغرق الأمر وقتًا لفهمها.

- أنا لا أحب المبالغة في تحفيز البيئة المحيطة. ليس لدي أي فكرة عن سبب ذهاب الناس لمشاهدة أفلام الرعب أو ركوب الأفعوانية.

- أحيانًا أشعر بالغضب الشديد من الروائح ، والأذواق ، والطعام ، والطقس ، والضوضاء ، وما إلى ذلك.

- أنا شخص مبدع ولدي خيال متطور.

- بعد المناسبات الاجتماعية ، أشعر بالدمار ، حتى لو شعرت أنني بحالة جيدة.

- أفضل أن أمثل لا أن أمثل الآخرين.

- يمكنني البدء في التذمر إذا كنت محاطًا بالناس أو في خضم الأشياء لفترة طويلة.

- أشعر غالبًا بعدم الارتياح في بيئة جديدة.

- يعجبني عندما يأتي الناس إلى منزلي ، لكني لا أحب ذلك عندما يمكثون لفترة طويلة.

- غالبًا ما أفكر برعب في الحاجة إلى إجراء مكالمة هاتفية مرة أخرى.

- أشعر أحيانًا بالفراغ في رأسي عندما أقابل أشخاصًا أو عندما يُطلب مني بشكل غير متوقع أن أقول شيئًا ما.

- أتحدث ببطء وأتوقف في المحادثة خاصة إذا كنت متعبًا أو أحاول التفكير والتحدث في نفس الوقت.

- أنا لا أعتبر المعارف العارضين أصدقاء.

- لا أشعر بالاستعداد لتعريف الآخرين بأفكاري حتى ينتهي العمل بالكامل.

- يفاجئني الناس عندما يعتقدون أنني أذكى مما أبدو عليه في نفسي.

لخص كل الإجابات "الصحيحة". اقرأ الآن التعليقات التالية لتحديد الفئة التي تنتمي إليها.

20–29 : أنت انطوائي بعمق ، لذا من الضروري أن تفهم كيفية توجيه تدفق طاقتك وكيف يعالج عقلك المعلومات. أنت متصل بالحياة من خلال الأفكار والانطباعات والآمال والقيم. البيئة الخارجية ليس لها سلطة عليك. يمكن أن يساعدك هذا الكتاب في استخدام معرفتك الداخلية لرسم مسارك الخاص.

10–19 : انت في المنتصف. بصفتك شخصًا مترددًا ، فأنت منطوي ومنفتح على حد سواء. قد تشعر بالتمزق بين الحاجة إلى أن تكون وحيدًا والرغبة في الخروج في الأماكن العامة. لذلك ، عليك أن تفهم نوع البيئة والمواقف التي تشعرك دائمًا بالطاقة. أنت تحكم على نفسك من خلال أفكارك ومشاعرك ، وكذلك من خلال معايير المجتمع ، مما يمنحك نظرة عامة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد تجد أنك ترى الموقف من كلا الجانبين ولا تعرف ما هو موقفك. من المهم جدًا معرفة كيفية تقييم مزاجك حتى تتمكن من الحفاظ على توازن الطاقة. سنتحدث أكثر عن هذا في الفصل 2.

1–9 : أنت بالأحرى منفتح. أنت تحكم على نفسك في ضوء قيم الآخرين وواقعهم. لإجراء تغيير ، فأنت تتصرف ضمن إطار عمل موجود بالفعل. عندما تصل إلى منتصف العمر ، ستفاجأ عندما تجد أنك تريد أن تأخذ استراحة من التواصل وتحتاج إلى وقت لنفسك ، لكنك لن تعرف كيفية الحصول عليه. يمكنك تطوير تقنيات وتذكر ما يجب القيام به عندما تحتاج إلى أن تكون بمفردك. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى موازنة مهاراتك في الانفتاح واكتساب بعض المهارات الانطوائية.

إذا كنت لا تزال مترددًا بشأن أي نوع أنت ، ففكر في كيفية الإجابة على السؤال التالي: في حالة الأزمات ، هل تميل إلى الشعور وكأنك أغلقت نفسك ، وأبعدت نفسك عن كل شيء ، وبطء في رد الفعل؟ أو هل تفضل أن تتحرك جسديًا على الفور ، أن تفعل شيئًا ما دون تردد؟ في المواقف العصيبة ، نعود إلى النموذج الأساسي للسلوك المتأصل فينا بطبيعته. إذا كنت تميل إلى التراجع وسقط الصمت فوقك مثل الضباب الكثيف ، فأنت أكثر انطوائيًا. إذا كنت أكثر انفتاحًا ، فأنت تتفاعل بوضع نفسك في حالة تأهب على الفور. كلا التفاعلين لهما قيمتهما الخاصة.

كلاهما له نفس القيمة

كل الناس مختلفون.

مثل

وفقًا لـ Jung ، الهدف من الحياة الطيبة هو الالتزام بالنزاهة. لا تعني النزاهة امتلاك كل الأجزاء الضرورية من الكل ، بل تحقيق الانسجام من خلال معرفة وتقييم نقاط القوة والضعف الشخصية. كما قلت ، اعتبر يونغ أن جميع المواقف على استمرارية الانطوائيين والمنفتحين صحية وضرورية. في حين أن بعض الناس يكونون بطبيعة الحال أكثر انفتاحًا على الآخرين ، فإن البعض الآخر انطوائي ، ويتمتع كل شخص بمنطقة راحة طبيعية حيث يمكنهم تجميع الطاقة. مع تقدمنا في السن ، يقترب معظمنا من مركز السلسلة المتصلة. ولكن للحفاظ على توازن العالم ، نحتاج إلى نقاط القوة لكل نوع من أنواع المزاج.

في هذا الكتاب ، سوف أسلط الضوء على الفوائد والفوائد الخفية للانطوائيين وأناقشها. لقد سمع المنفتحون المديح والإعجاب العام طوال حياتهم. بدلاً من مقارنة الصفات الإيجابية لهذين المزاجين ، سأركز على كيف تساعد فوائد الانطوائيين في استكمال المنفتحين حيث تكون قدراتهم محدودة. يُظهر كل مزاج قوته عندما لا يستطيع الآخر تجاوز حدوده. تذكر أن الناس متعدد الأوجه. لا يقتصر الأمر على الانطوائية والانبساطية التي يمكن تقسيمها إلى الخير والشر. على ما يبدو ، هذا هو ضعف الجنس البشري - لتقسيم الناس إلى الخير والشر. على سبيل المثال ، في عام 1995 ، نشر الدكتور دانيال جولمان كتابًا مثيرًا للذكاء العاطفي. قبل ذلك ، تم وصف الذكاء من منظور التفكير العقلاني. تم اعتبار العواطف غير عقلانية وبالتالي أقل قيمة. انقسم الناس إلى "له رأس" و "له قلب". ومع ذلك ، يبدو أن بعض الأشخاص ذوي الذكاء العالي يفتقرون إلى الحس السليم أو التعاطف مع من حولهم. وأولئك الذين يميلون إلى التعاطف والحكماء لا يمكن أن يطلق عليهم مثقفين. يسأل الدكتور جولمان: كيف يمكنك إدخال الذكاء في العاطفة ، والمجاملة في حياة الشارع ، والاهتمام بالحياة الاجتماعية؟ من الواضح ، نحن بحاجة إلى التعلم من أنتيبودس لدينا. سيستفيد المجتمع فقط من استخدام النطاق الكامل للإمكانيات الكامنة في الجنس البشري.

في الفصول التالية ، سوف أتطرق إلى الفوائد التي يجب أن يقدمها الانطوائيون. كأعضاء في المجتمع ، لدينا فضائل مهمة: القدرة على التركيز بعمق ، وفهم أهمية التغيير ، والقدرة على الملاحظة والتفكير على نطاق واسع ، واتخاذ قرارات غير شعبية ، والقدرة على إبطاء الوتيرة السريعة التي نعيش فيها. بطبيعة الحال ، يرغب الانطوائيون في ترك هذه الصفات التي تتمتع بها الشركة اللطيفة وأنفسهم - ليعودوا إلى منازلهم ، وفي أسرع وقت ممكن!

ما يجب التفكير فيه

الانطوائيون مختلفون ، ولا بأس بذلك.

نحن مختلفون في ثلاث نقاط رئيسية:

- إنتاج الطاقة؛

- ردود الفعل على الإثارة.

- غلبة العمق وليس اتساع الفكر.

نحن الانطوائيون نحب الناس.

يحتاج العالم إلى الانطوائيين بصفاتهم الفريدة والقيمة.

الفصل 2. لماذا الانطوائيون وهم بصري؟

إذا لم نتمكن من وضع حد لاختلافاتنا ، فعندئذ على الأقل يمكننا تأمين العالم بحيث تكون هناك اختلافات في الأذواق.

جون ف. كينيدي

في الفصل السابق ، شرحت ماهية الانطوائيين في جوهرهم. هؤلاء هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى تجديد الطاقة في مساحتهم الشخصية ، ولا يستمدون معظمها من البيئة ، وكقاعدة عامة ، معتادون على التفكير قبل التحدث. في هذا الفصل ، سأشرح من ليسوا الانطوائيين. إنهم ليسوا جبناء ، وليسوا ميموزا خجولين وليسوا منعزلين ، منعزلين على أنفسهم. هم ليسوا بالضرورة خجولين أو معاديين للمجتمع. في المجتمع ، يساء فهمهم لأنهم ينظرون إليهم من منظور الافتراضات غير الصحيحة. معظم الانطوائيين أنفسهم ليسوا على دراية بمزاجهم ، لأنهم تعلموا منذ الطفولة إساءة تفسير الانطوائية.

لذلك دعونا نلقي نظرة فاحصة على الانطوائيين.

لا يجب أن تكون الفتيات الخجولات في الكرة انطوائيات.

بادئ ذي بدء ، أود أن أكشف زيف الأساطير حول الانطوائيين التي تميزهم بأنهم منعزلون ومتقاعدون من العالم. خلافا للاعتقاد السائد ، هؤلاء الناس في الكرة لا يختبئون في الزوايا على الإطلاق.

خذ مثلاً ديان سوير الحائزة على جائزة إيمي ، وهي كاتبة مشاركة في Good Morning America! و "وقت الذروة أيام الخميس". على الإنترنت ، أدرجت قائمة من أشهر الانطوائيين ، وقد ورد ذكرها في العديد من الكتب المخصصة لاختبارات لتحديد المزاج وفقًا لتصنيف مايرز بريجز. في عدة مقابلات ، ذكرت طبيعتها الهادئة. وتشتكي قائلة: "الناس مقتنعون بأنه لا يمكن تقييد الشخص أثناء العمل في التلفزيون". "لكنهم مخطئون". تذكر سيرتها الذاتية على موقع ABC الإلكتروني أنها "قررت ممارسة مهنة البث لأنها كانت شغوفة بالكتابة وتحدي الرجال في ساحة المعركة." كما تم التأكيد على أن ديانا "معروفة بحيادها الهادئ وسلوكها المهني". بفضل سمعتها كباحثة لا تعرف الكلل وموهبة في إجراء مقابلات مع سياسيين "مخادعين" مثل فيدل كاسترو وصدام حسين وبوريس يلتسين ، أصبحت رائدة في مجالها. شعرت من أجريت معهم المقابلات بالدهشة أحيانًا عندما طرحت عليهم أسئلة صعبة للغاية بأسلوبها الناعم المعتاد. تقول صديقتها أوبرا وينفري عنها: "يعتقد الناس أن ديانا متعجرفة ، إنها في الحقيقة مضحكة للغاية". يشير أصدقاء ديانا إلى أنه من دواعي سروري أن ترسل بريدًا إلكترونيًا بعبارة: "أنا أفكر فيك".

الانطوائيون المشهورون
أبراهام لينكولن ، الرئيس السادس عشر للولايات المتحدة

ألفريد هيتشكوك ، صانع أفلام

مايكل جوردان ، نجم كرة السلة

توماس إديسون ، المخترع

جريس كيلي ، ممثلة

جوينيث بالترو ، ممثلة

ديفيد دوفال ، لاعب غولف

لورا بوش ، زوجة رئيس الولايات المتحدة

بيل جيتس ، رائد صناعة تكنولوجيا المعلومات

كانديس بيرغن ، ممثلة

كلينت ايستوود ، ممثل ومخرج

ستيف مارتن ، كوميدي ، كاتب

هاريسون فورد ، ممثل

ميشيل فايفر ، ممثلة

كاثرين جراهام ، المالكة الراحلة لصحيفة واشنطن بوست ، شخصية أدبية

قدِّموا المنفتحة كاتي كوريك ، شاركت في إنشاء برنامج Today Show ، وديانا سوير معًا. هاتان المرأتان اللتان تمثلان توضيحًا رائعًا للاختلاف بين الانطوائيين والمنفتحين. كوريك نشطة ومباشرة وخطابها سريع وواضح. سوير - متحفظ بصوت منخفض ويتحدث بحذر أكبر. وكلاهما يقوم بعملهما ببراعة.

ممثلة أخرى حائزة على جوائز ، جوان ألين ، هي أيضًا ممثلة انطوائية وذات خبرة وناضجة ولكنها ليست براقة وممثلة ملفتة للنظر. تم ترشيحها لأفضل ممثلة لأفضل ممثلة - نائب الرئيس في The Challenger - ومرتين لأفضل ممثلة مساعدة في Nixon and The Trial. في برودواي ، فازت بجائزتي توني وأوبي. عندما سُئلت عن الترشيحات لجائزة أكاديمية ، أجابت جوان: "أنا لا أهدف إلى جائزة الأوسكار ، لكن أمي ستحب ذلك." بالنسبة لجوان ، الشيء الرئيسي هو نص مثير للاهتمام ، والذي يصعب العثور عليه في رأيها. عندما سُئلت عن سمات شخصيتها ، استشهدت بدورها في فيلم "The Applicant" كمثال: "قضية الحياة الخاصة مهمة جدًا بالنسبة لي. أنا من الذين يحمونها في أعلى درجة ". اشتهرت بعمق اللعبة ، فهي لم تغادر مسرح برودواي ولم ترغب في التمثيل لفترة طويلة ، موضحة ذلك على النحو التالي: "يبدو لي أنني لست من أولئك الذين يطاردون السرعة". إنها تعرف كيف تقدر وتيرة حياتها البطيئة ولكن المستمرة. حتى أن جوان اتصلت بشركة الإنتاج الخاصة بها Little By Little.

بالنسبة لبعض الانطوائيين ، تجعلهم الحياة مركز الاهتمام.

صورة تساوي ألف كلمة
في بعض الأحيان يمكن إيجاد حل لمشاكل الحياة في الأفلام.

جاري سليمان

يتم تناول موضوع الانطوائية والانبساطية في العديد من الأفلام. لذا فإن الطريقة الرائعة لتوسيع نطاق فهمك للانطوائيين هي الذهاب إلى السينما. كثير من الانطوائيين يفهمون الآخرين أكثر مما يفهمون أنفسهم. والبعض ، الذين ينتقدون أنفسهم بسبب أفعال معينة ، يكونون أكثر تسامحًا مع أولئك الذين يفعلون ذلك. يمكن أن تعزز مراقبة مزاج الانطوائيين من ثقتك بنفسك.

"أميلي" فتاة انطوائية ، فرنسية ، تتحرك بهدوء وذكاء ، وراء كواليس المسرحية التي تدور حولها ، وتنتصر على الشاب - الانطوائي.

"مذكرات بريدجيت جونز" فتاة منطوية. كل ما تقوله دائما في غير محله. يصطدم في النهاية بشخص طيب انطوائي عن طريق الصدفة.

"شوكولاتة" - فتاة منطوية تحضر الشوكولاتة وفقًا لوصفات المايا ، ولديها موهبة في تخمين تفضيلات الناس في الشوكولاتة.

"Chauffeur Miss Daisy" هو بطل الرواية الأمريكي الأفريقي للفيلم.

"إبريل السحر" - تراجع الانطوائية في إيطاليا المشمسة.

"جوسفورد بارك" - خادمة إنجليزية تدرك جوهر المؤامرة ، لكنها تغلق فمها.

خذ على سبيل المثال الأمير ويليام ، وريث عرش بريطانيا العظمى. يكره الضجة التي تحيط بشخصه ومضات الكاميرا المستمرة. يحب العزلة أكثر من أي فرد من أفراد العائلة المالكة. "أشعر بعدم الارتياح في دائرة الضوء" ، قال بحزن. أحد أصدقائه ، الذي قيل أنه "المقرب" من الأمير ، يوضح: "إنه يريد أن يكون مثل أي شخص آخر". الأمير يفضل أن يسمى ويل أو ويليام. تحاول الأسرة ومن حولهم ، المعروفين بإلقاء أفرادهم في فكي الصحافة البريطانية الجائعة ، مساعدته في التعامل مع التوترات العامة. يكتب Royal Observers عن ذكائه وحساسيته وميله للتفكير. لوحظ أنه هو الذي أثر على الأميرة ديانا عندما تعلق الأمر بالتخلي عن لقب صاحبة السمو الملكي. قال لها: "لا يهمني ما يسمونه". "ستكونين دائما أما بالنسبة لي." يخشى البعض أن يتخلى الأمير عن العرش في نهاية المطاف حتى لا يكون في دائرة الضوء باستمرار ، وهو أمر لا مفر منه لوريث العرش. إذا أصبح ملكًا ، فسوف يثري العرش بالعديد من فضائل الانطوائي.

يُعد ألبرت أينشتاين ، المعروف بحبه للوحدة ، مثالًا رئيسيًا على كيف يمكن للواقع القاسي أن يضعف الانطوائيين ويخفف من إمكاناتهم. يصف دينيس بريان ، في كتابه أينشتاين: حياة ، مدى صعوبة دراسة عالم المستقبل في مدرسة ألمانية في نهاية القرن التاسع عشر. "كان هادئا وبعيدا - مراقب خارجي". نظرًا لعدم قدرته على الحفظ والسلوك الغريب ، اعتبره المعلمون متخلفًا عقليًا وبليد الرأس. لم يُجب على الأسئلة مطلقًا ، مثل الطلاب الآخرين ، لكنه كان يتردد دائمًا. و ماذا؟ إذا استمر في الدراسة في مدرسة ألمانية ، فسيخسر العلم عالماً لامعاً. لحسن الحظ (ومن المفارقات) ، أدى افتقار والده إلى الفطنة إلى انتقال العائلة إلى إيطاليا. كانت مايا ، أخت أينشتاين ، مندهشة من التغيير الذي طرأ على شقيقها في ستة أشهر فقط. "لقد تحول الحالم العصبي المنغمس في النفس إلى شاب ودود ومنفتح يتمتع بروح الدعابة اللاذعة. هل كان هواء إيطاليا؟ شعب دافئ ومخلص؟ هروبه من هذا المطهر؟ تعجبت.

في وقت لاحق ، عندما ذهب إلى المدرسة في سويسرا ، كان أينشتاين قلقًا للغاية في البداية من أنه سيكون هناك نفس الجو الخانق كما هو الحال في ألمانيا. "لكن ألبرت استمتعت بالجو المريح الذي ساد هناك: ناقش المعلمون بحرية مع الطلاب أكثر القضايا إثارة للجدل ، بما في ذلك السياسة ، والتي لم يكن من الممكن تصورها في ألمانيا. هنا تم تشجيع الطلاب على إجراء تجاربهم الكيميائية الخاصة ، حتى مع وجود خطر حدوث انفجار ". قال أينشتاين لاحقًا: "ليس الأمر أنني ذكي جدًا. كل ما في الأمر أنني الآن أقضي المزيد من الوقت في التعامل مع بعض المشاكل ".

يمكن للانطوائيين إظهار مواهبهم فقط في البيئة المناسبة. لذلك ، فهم ليسوا متجمعين في زاوية على الإطلاق. ومع ذلك ، فإنهم متحمسون للذهاب إلى المسرح لأسباب مختلفة تمامًا عن المنفتحين. يظهر الانطوائيون في ضوء المنحدر لأنهم يقودون هناك بالبحث عن شيء ذي معنى بالنسبة لهم ، أو موهبة غير عادية أو ظروف غير عادية. سوف يتشاركون بكل سرور مجد مجدهم في أجزاء - يتطلب ذلك الكثير من الطاقة منهم. جوليا روبرتس انطوائية مبهجة. في مقابلة مع مجلة تايم ، قالت إنه عندما يتم تصوير الفيلم ، فإنها تفضل دائمًا أخذ قيلولة أثناء فترات الراحة. "ثم بقية اليوم معي هو أكثر متعة للتعامل معها ،" - تشرح الممثلة. يجب على جميع الانطوائيين الذين يعيشون في الأماكن العامة أن يجدوا وقتًا للاسترخاء بعيدًا عن الزحام والضجيج.

فهم المصطلحات: خجول ، فصامي ، شديد الحساسية

من الممكن أن تكون القدرة على أن نكون أنفسنا مغروسة دائمًا.

باتريشيا همبل

غالبًا ما تستخدم مصطلحات خجولة ، وشيزويدية ، وحساسية شديدة الترادف مع الانطوائية. إنها لا تعني بالضبط نفس الشيء مثل الانطواء ، لكنني أعتقد أن كل كلمة من هذه الكلمات تشير إلى جانب معين من الشخصية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل منهم من أجل توضيح معناها إلى حد ما. يمكن أن يكون كل من الانطوائيين والمنفتحين خجولين أو مصابين بالفصام أو حساسين.

الانطوائية هي قدرة الشخص الصحية على ضبط إدراك العالم الداخلي. توجد هذه الجودة البناءة والإبداعية في العديد من المفكرين المستقلين الذين ساهموا في تطوير الكون. يتمتع الانطوائيون بمهارات اجتماعية ويحبون الناس ويستمتعون بأنواع معينة من التفاعلات الاجتماعية. ومع ذلك ، فإن الحديث الصغير يستنزف طاقتهم ، ويعطي القليل جدًا في المقابل. يستمتع الانطوائيون بالمحادثة وجهاً لوجه ، والأنشطة الجماعية تزيد من حماستهم وتستنزفهم بقوة.

الخجل هو الخوف من التفاعل الاجتماعي ، وهو شعور بالحرج الشديد الذي يختبره الفرد عندما يكون في المجتمع. قد يكون للخجل جذور وراثية (على سبيل المثال ، مركز خوف شديد التفاعل) ، ولكن من المرجح أن يكون نتيجة للتجارب ذات الصلة في المدرسة والأسرة والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء. في بعض الناس ، يظهر ويختفي حسب العمر والوضع. قد يشعر الأشخاص الخجولون بعدم الارتياح سواء في المحادثات وجهًا لوجه أو في المجموعة. الخجل ليس مسألة مزاجية ، إنه نقص في الثقة بالنفس في المواقف الاجتماعية. الخوف مما قد يظنه الآخرون عنك ، مما يؤدي إلى زيادة التعرق ، واهتزاز واحمرار الوجه أو الرقبة ، وخفقان القلب ، وأحكام بشأن أفعالك ، والاعتقاد بأن الناس يسخرون منك. هذا هو الشعور بأنك وحيد في شعاع كشاف ، ورغبتك الوحيدة هي أن تغرق في الأرض. الخجل لا يجيب على السؤال من أنت (باعتباره انطوائيًا) - إنه فكرة عما يعتقده الآخرون عنك.

وهكذا فإن الخجل قابل للتقويم. المنفتحون ، الذين يحتاجون إلى التواجد حول أشخاص آخرين لإعادة شحن طاقتهم ، يعانون بشدة من خجلهم. على الجانب الإيجابي ، من خلال إتقان أنماط معينة من تغيير السلوك ، ستتمكن من التغلب على خجلك إلى حد كبير. هذه الرسوم البيانية واردة في الكتب والأدلة العملية. حاول اتباع التوصيات المقدمة هناك. أنها ستساعد.

تواجه أنواع الفصام باستمرار اختيارات مؤلمة. إنهم بحاجة إلى علاقات مع الناس ، لكنهم يخشون الخوض فيها. في معظم الحالات ، ينشأ هؤلاء الأشخاص في بيئة مؤلمة أو مهملة ، وينسحبون أو ينسحبون من الاتصال لتجنب ألم الاتصال بالآخرين. الفصام هو اضطراب عقلي شائع. كثير من المعالجين النفسيين يخلطون بينه وبين الانطواء والخجل ، لكنهم ليسا نفس الشيء.

شخصيات منطوية
أوه ، بوه! هل تعتقد أنها هفالومب؟

بعض الشخصيات المفضلة لدينا في الكتب والأفلام هم من الانطوائيين. ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن الكثير من الكتاب والممثلين انطوائيون ، فهم يشملون أيضًا الانطوائيين في عملهم. راجع القائمة وفكر في صفات مثل الحكمة والقدرة على التفكير بنفسك وملاحظة التفاصيل والاهتمام باحتياجات المجموعة والقدرة على اتخاذ قرارات صعبة.

بومة وبيغليت (انطوائيون خجولون) وكريستوفر روبن من قصص ويني ذا بوه.

جان لوك بيكار ومستشار تروي ، ستار تريك: الجيل الجديد.

هرقل بوارو ، المحقق.

المفكر ، نحت لرودين.

أتيكوس فينش لقتل الطائر المحاكي.

فرط الحساسية - غالبًا ما يشار إلى هذه السمة الشخصية باسم الحاسة السادسة. هؤلاء الأشخاص متقبلون للغاية ، وملاحظون ، وقد طوروا حدسًا ، وبصيرتهم أعلى بكثير من رؤيتنا. قد يبتعدون عن جميع الأنشطة الاجتماعية ، لأنهم خائفون من احتمال أن تطغى عليهم قوة عواطفهم. يمكن أن يكون كل من الانطوائيين والمنفتحين مفرط الحساسية.

إذا كنت تخضع للعلاج النفسي ، فتأكد من أن طبيبك يفهم الفرق بين الاثنين.

مذنب في جميع التهم ، أم ينبغي رفض الاتهامات؟

دعونا الآن نلقي نظرة على اثنين من "الاتهامات" الأكثر شيوعًا الموجهة ضد الانطوائيين - التركيز على الذات وعدم التواصل. ليس من الصعب أن نرى لماذا نبدو الانطوائيين منغمسين في أنفسنا أو غير مبالين عندما ننغلق على أنفسنا أمام المحفزات الخارجية ، معتقدين أن لدينا ما يكفي. لماذا ا؟ نحتاج إلى مقارنة التجربة الخارجية بالداخلية من أجل قبول المعلومات الجديدة وفقًا للقديم. نفكر: كيف يمكن أن تؤثر علينا هذه التجربة؟

الانطوائيون ليسوا أنانيون على الإطلاق ، بل على العكس. تسمح لنا قدرتنا على التركيز على عالمنا الداخلي وتحليل مشاعرنا وخبراتنا بفهم العالم الخارجي بشكل أفضل. ما يبدو أنه تمحور حول الذات هو في الواقع الموهبة التي تجعلنا نفهم معنى أن نضع أنفسنا في مكان الآخرين.

المنفتحون أيضًا متمركزون حول الذات ، ولكن بطريقة مختلفة. إنهم يحبون التواصل ، ويحتاجون إلى رفقة ، لكن دافعهم هو الحاجة إلى الإثارة: شغلني ، تحديني ، أعطني شيئًا يمكنني الرد عليه - لأن هذه هي الطريقة التي يرون بها التواصل. بالنظر إلى أن المنفتحين لديهم محفزات داخلية أقل من الانطوائيين ، فإنهم بحاجة إلى تلقيها من الخارج. ولعل هذا هو سبب قمع المنفتحين للانطوائيين: فنحن نضايقهم لأنهم يشعرون بأننا منسحبون ، ونشكل تهديدًا لهم ، لأننا لا نتحدث باستمرار أو لا نتواصل بطريقتهم.

والآن نأتي إلى تشويه آخر مهم للحقيقة حول الانطوائيين - أسطورة افتقارهم للتواصل ، عدم التواصل الاجتماعي. الانطوائيون ليسوا غير اجتماعيين ، هم منفتحون ، لكن بطريقة مختلفة. لا يحتاج الانطوائيون إلى الكثير من العلاقات ؛ فهم يفضلون علاقات أوثق. نظرًا لأننا نحتاج إلى الكثير من الطاقة للتواصل مع الآخرين ، فنحن مترددون في إنفاقها على الأنشطة الاجتماعية. هذا هو السبب في أننا لا نتمتع بالحديث الخامل. نحن نفضل المحادثات الموضوعية التي تحتوي على طعام وطاقة لنا. تزودنا مثل هذه المحادثات بما يسميه باحثو حالة السعادة "جرعة السعادة". هضم الأفكار ذات المغزى ، نحصل على شعور لطيف بالرضا والفرح. يعد الحفاظ على الطاقة سببًا آخر لاهتمامنا بالآخرين ، لكن في بعض الأحيان نفضل مراقبتهم من الخارج ، بدلاً من الاتصال المباشر.

منغمس في النفس أم خجول؟
ومن المفارقات أن ميل الانطوائيين إلى الانغماس في أنفسهم يعتبر عيبًا ، على الرغم من أنه ، على سبيل المثال ، تتمثل إحدى المهام الرئيسية للمعالج عند العمل مع عملاء جدد في تعليمهم القدرة على التفكير الذاتي. نحن نكافح لحملهم على الانسحاب من أي نشاط ومراقبة أفكارهم ومشاعرهم وأفعالهم. بدون استبطان ، فإنك تخاطر بالوقوع في عجلة السلوك المتكرر والدوران فيها إلى أجل غير مسمى. لسبب غريب ، المنفتحون ، الذين يميلون إلى أن يكونوا أقل استبطانًا من الانطوائيين ، يعتبرون أشخاصًا أكثر صحة ، حتى عندما يتعلق الأمر بعلم النفس.

تعطي العقول المنفتحة الكثير من "جرعات السعادة" فقط عندما يكون مالكها وسط حشد من الناس أو يجلس في المدرجات ، ويصرخ بفرح إذا سجل فريقهم المفضل هدفًا. وإلا لن يستطيعوا - سيموتون من الملل. نظرًا لأن المنفتحين يتم تنشيطهم من خلال المصادر الاجتماعية والنشاط القوي ، فإنهم يستمتعون بالابتعاد عن المنزل ، والانتقال من وسيلة ترفيه إلى أخرى. يقولون: "فقط حفزني بشكل صحيح وسأذهب". أكرر: هذه مجرد طريقة مختلفة للتواصل ، وليست الأفضل على الإطلاق. لا تأخذ اللوم على مزاجك. أنت لا تفعل أي شيء سيئ للمنفتحين لمجرد أنك لست كذلك. إسقاط كل هذه الاتهامات.

شارك افكارك

إذا أرادت الطبيعة أن نتحدث أكثر من الاستماع ، كان يجب أن تعطينا فمين وأذن واحدة.

كونهم يشكلون الأغلبية ، فإن المنفتحين يؤثرون عمومًا على الآراء الثقافية للانطوائيين. إن سهولة التواصل اللفظي التي يتمتع بها المنفتحون تخيف الانطوائيين وتقودهم إلى استنتاج مفاده أنه لا ينبغي عليهم التحدث. يقول الدكتور برناردو كاردوتشي ، عالم الخجل البارز ، في كتابه علم نفس الشخصية: وجهات النظر والبحث والتطبيقات: "تم رفض آباؤنا المؤسسين بسبب معتقداتهم الدينية ، لذلك بذلوا جهدًا كبيرًا لتزويدنا بحرية التعبير. اليوم نحن نقدر الشجاعة والتفرد. يحظى المتحدثون الآن بتقدير كبير ، وقد تم تقليدهم. البلاغة والشجاعة والصراحة هي الآن فوق كل شيء ". ومن المثير للاهتمام أن الشخصية في هذه الحالة تشير إلى صفات الشخصية المقلوبة. يحظى التحدث أمام الجمهور بتقدير كبير في معظم المجتمعات الغربية. فكر في البرامج التلفزيونية الشهيرة مثل The McLaughlin Band أو Crossfire أو Die Hard. المبارزة اللفظية هي ما تسمى اللعبة.

الانطوائيون لا يتحدثون فقط ليقولوا شيئًا. عندما يتحدثون ، يعبرون عن أفكارهم. رغم أنهم في بعض الأحيان يمتنعون عن هذا. في أحد الأيام خرج العديد من أصدقائي من الكلية لتناول الشاي. قالت جيمي ، وهي فتاة ذكية وهادئة: "في الندوات ، أسمح لنفسي فقط بتعليقين". "لكن لماذا؟ صرخنا في انسجام تام. "نحن نحب الاستماع إلى تفكيرك." كان جيمي متفاجئًا جدًا. لم تكن لتتلقى تقييمًا لأفعالها لو لم تذكر استراتيجيتها في ورش العمل. كانت تخشى ، مثل العديد من الانطوائيين ، أن يستغرق الأمر الكثير من وقت الآخرين ، وأن يأخذ مساحة كبيرة. أكدنا لها أننا نريد سماع تعليقاتها القيمة.

في المجتمع الحديث ، أقيمت Zlatoust على المنصة ، فهي تعطي انطباعًا عن الناس الواثقين من أنفسهم والحاسم. من ناحية أخرى ، يظهر الانطوائيون في كثير من الأحيان صفات تتعارض تمامًا مع صفات الرؤساء الذين لا يقدرون بثمن. والنتيجة هي هوة بين الانطوائيين والمنفتحين ، مليئة بسوء الفهم والمزعج.

لماذا "المطلعون" لا يستريحون "للغرباء"

من أعظم احتياجات أمريكا أن تجد العزلة الإبداعية.

كارل ساندبرج

لعدد من الأسباب ، يشعر "المطلعون" أحيانًا بأنهم غرباء - كما لو أن صاروخنا قد سقط على كوكب آخر - وغالبًا ما يظلون غير مفهومين. الانطوائيون يكشفون عن أنفسهم بشكل أقل ويقللون عن أفعالهم. لذلك ، يمكن أن تبدو منعزلة وغامضة. كما قلنا ، يمجد الكثيرون فضائل الانبساطية ، وهذا هو السبب في أن معظم المنفتحين يشككون في الهدية التي يجلبها الانطوائيون إلى العالم. للأسف ، نحن أنفسنا في كثير من الأحيان لا ندرك مساهمتنا في تنمية البشرية.

تأمل في بعض صفات الانطوائيين التي تزيد من شكوك المنفتحين. أثناء استعراض القائمة ، تذكر أن الانطوائيين يمكن أن يربكوا المنفتحين أكثر ، لأن مد وجزر الطاقة يجعلهم يبدون غير متسقين. اليوم بطارياتهم مشحونة ، وهي مطولة ومؤنسة ، وغدًا لا يمكنهم سحب الشريط ولا يمكنهم التحدث على الإطلاق. قد يكون هذا محيرًا ومربكًا لمن يعرفونه.

الانطوائيون على الأرجح:

- لا تسمح بخروج الطاقة ولا تسمح بهذه الطريقة للتعرف بشكل أفضل ؛

- منغمسين في أفكارهم ؛

- تردد قبل أن تقول شيئًا ؛

- تجنب الزحام واجتهد من أجل السلام ؛

- إغفال ما يفعله الآخرون ؛

- عند مقابلة أشخاص ، فإنهم يتوخون الحذر الشديد ولا يشاركون إلا في الأحداث التي يختارونها بأنفسهم ؛

- لا توزع الأفكار على اليمين واليسار ؛ لا تتحدث حتى يطلب رأيهم ؛

- يصبحون متوترين إذا لم يكن لديهم الوقت الكافي ليكونوا بمفردهم مع أنفسهم أو إذا كانوا قلقين ؛

- فكر وتصرف بعناية ؛

- على وجوههم ليس لديهم سوى القليل من التفكير أو رد الفعل تجاه ما يحدث.

تسمح لنا هذه القائمة بفهم سبب اعتبار المنفتحين لنا كائنات غامضة إلى حد ما. تتسع فجوة سوء التفاهم تحت تأثير الشقوق التي تنشأ من ثلاثة اختلافات رئيسية بين الانطوائيين والمنفتحين.

1. الانطوائيون يفكرون ويتحدثون بشكل مختلف

المنفتحون يفكرون ويتحدثون في نفس الوقت. يتم إعطاؤها لهم دون عناء. في الواقع ، يصبح الموقف أو الظاهرة أكثر وضوحًا لهم عندما يتحدثون عنها بصوت عالٍ. من ناحية أخرى ، يحتاج الانطوائيون إلى وقت للتفكير ، فهم لا يحكمون على هذا الموضوع أو ذاك تلقائيًا ، ما لم يكونوا على دراية به بالفعل. يمكن أن يبدو الانطوائيون حذرين أو سلبيين للمنفتحين. المنفتحون غير مستعدين للتحدث علانية لدرجة أنهم غالبًا ما يكونون حذرين من الانطوائيين قليل الكلام. عندما يتردد الانطوائيون في المحادثة ، يمكن أن ينفد صبر المنفتحين. "تعال ، تحدث أخيرًا" ، كما يعتقدون. - ولماذا لا يعبرون عن رأيهم بثقة أكبر؟ ما الذي يحاولون إخفاء؟ " يعتقد المنفتحون أحيانًا أن الانطوائي يحجب المعلومات أو الأفكار. بعد اجتماع واحد ، على سبيل المثال ، أحاط بي العديد من المعارف المنفتحين وبدأوا يسألونني عن سبب عدم مشاركتي في المناقشة وعدم التعبير عن رأيي.

لم أفهم أبدًا لماذا يعتقد الجميع أنني أخفي شيئًا ما. ولكن ، كما لوحظ ، قيل لي إنني "غامض". من وجهة نظري ، عندما أقول - أعني بالضبط ما أقوله. أعبر عن أفكاري ورأيي بصوت عالٍ. لكن ، على ما يبدو ، يعتقد المنفتحون أنني كنت أفعل هذا لفترة طويلة بشكل مستحيل ، لذا فهم يعتقدون أنني أحجب شيئًا ما عن عمد.

يحتاج المنفتحون إلى فهم أن الانطوائيين يستغرقون وقتًا لصياغة آرائهم والتعبير عنها. ومع ذلك ، يجب عليهم أيضًا أن يضعوا في اعتبارهم أنه إذا كان لدى الانطوائيين وجهة نظر واضحة حول قضية معينة أو يعرفون الكثير عن موضوع معين ، فاحذر! "الباطن" الذي كان هادئًا سابقًا سوف ينفد بفارغ الصبر والرغبة في التحدث علانية.

منغمس في اللسان
كم هو أسهل بكثير من الانتقاد من التفكير بشكل صحيح.

بنيامين دزرائيلي

عندما تكون أي أفكار متجذرة بعمق في ثقافة المجتمع ، فإنها تخترق اللغة. تعكس لغتنا القيم والمعتقدات التي نتمسك بها والتي "تشغلنا". نظرت في كيفية شرح كلمة "انطواء" في عدة قواميس وموسوعة واحدة. يُعرَّف هذا المفهوم في "القاموس النفسي" بأنه "... التوجه الداخلي. الانطوائي منشغل بأفكاره ، ويتجنب الاتصالات الاجتماعية ، ويميل إلى الابتعاد عن الواقع ". يؤكد المعجم الدولي لعلم النفس أن "... السمات الشخصية الرئيسية للانطوائي هي الانشغال بذاته ونقص التواصل والسلبية." في قاموس Webster الجديد الجماعي ، يتم تفسير الانطواء على أنه "... حالة أو ميل نحو التركيز الكامل أو السائد على الحياة العقلية للفرد والاهتمام العام بها." الآن انتظر! وفقًا لموسوعة ويبستر للعالم الجديد ، فإن الانطوائي هو "... غير قابل للانتماء ، ممتص ذاتيًا ، أنانيًا ، معجباً بذاته ، ناسك ، ذئب وحيد ، فرداني." عندما تقرأ مثل هذه النصوص ، يمكنك أن تتخيل نوعًا من الكراهية الذين تقاعدوا في الغابة ، بعيدًا عن أعين الناس! لكن ماذا تقول نفس المصادر عن الانبساطية؟ بعد قراءة ما كتب ، تفهم على الفور سبب شعور معظمنا بعدم الارتياح تجاه انطوائه. يقول "القاموس النفسي": "... ميل الفرد إلى المظاهر الخارجية ؛ المنفتح اجتماعي ، شخص الفعل ؛ أفعاله مشروطة بأحداث خارجية ". ينص المعجم الدولي لعلم النفس على ما يلي: "... يتميز المنفتح باهتمامه بالعالم الخارجي ، على وجه الخصوص: الثقة ، والتواصل الاجتماعي ، وتأكيد الذات ، والسعي من أجل الإحساس ، والشعور بالتفوق." نقرأ في قاموس Webster's New Collegiate Dictionary: "... يتميز بالرضا عما هو خارج الذات والود والانفتاح." أخيرًا ، في موسوعة ويبستر للعالم الجديد ، يُعرَّف المنفتح على أنه: "... الشخص الذي يخاطب الآخرين ، مع شعور قطيع متطور ، روح الشركة ، يعمل من أجل الجمهور."

2. التغاضي عن الانطوائيين

عندما يعتقد المنفتح أن الانطوائي لا يريد الدخول في محادثة أو يتحدث ببطء ، فإنه يتوقف عن إثارة اهتمامه. قد يجد المنفتحون (والانطوائيون أيضًا) أن الانطوائيين ليس لديهم ما يضيفونه إلى ما قيل. لا يحب الانطوائيون مقاطعة الآخرين ، لذلك يمكنهم قول شيء ما بصوت منخفض ، دون ضغط. يحدث أن تكون الملاحظات التي يدلي بها الانطوائيون عميقة جدًا بالنسبة للمستوى الثقافي العام للمحاورين ، ولهذا السبب يشعرون بعدم الارتياح ، فهم يتجاهلونها ببساطة. ثم يمكن لشخص آخر أن يقول الشيء نفسه ، وستكون الاستجابة لكلماته مهمة للغاية. نتيجة لذلك ، يشعر الانطوائي دون أن يلاحظه أحد. هذا يخيب آماله ويحيره.

للوهلة الأولى ، يبدو أن الانطوائيين لا يقدمون أي معلومات حول الآليات العقلية لأنفسهم الداخلية. خلال المناسبات الاجتماعية ، قد تظل وجوههم مكتوفة الأيدي ولا تعبر عن أي اهتمام بما يحدث. إذا لم يكونوا غارقين في العاطفة أو غير مهتمين حقًا (على سبيل المثال ، عندما تكون المحادثة خفيفة للغاية) ، فإنهم يميلون فقط إلى التفكير فيما يسمعونه. إذا طُلب منهم ذلك ، فسوف يشاركون أفكارهم. على مر السنين من العمل مع العملاء الانطوائيين ، تعلمت أن أسأل كيف يفكرون ويشعرون. يقولون دائمًا شيئًا يوسع موضوع المحادثة. لكن وجوههم لا تزال غير قابلة للاختراق ، وليس لدي أي فكرة عما إذا كانوا يستمعون إلي أم أنهم أفكار في مكان ما بعيدًا. في كثير من الأحيان ، يمكن للمجموعة أن تبدأ في دفع الانطوائيين خارج دائرتهم إذا لم يتمكنوا من التواصل بالعين معهم وتلقي تأكيد منهم بأنهم يستمعون.

3. الانطوائيون يجعلون المنفتحين يتوقفون ويفكرون

السبب الثالث لعدم ثقة المنفتحين في الانطوائيين هو أننا الانطوائيون يفعلون شيئًا لا يحبه المنفتحون حقًا: فنحن نجرؤ على إخبارهم بالتوقف عن المضايقة والتفكير قبل أن نواجه عقبة. يشعر المنفتحون بالقلق الشديد من اقتراح إبطاء الجري قليلاً ، ووضع خطة عمل ، وتحليل العواقب المحتملة ، والتركيز بشكل أفضل على المهمة قيد البحث. يتخيل المنفتحون بالفعل أن المشروع قد اكتمل - على سبيل المثال ، يرون عقليًا أزهارًا مزروعة في الفناء ومستعدون للذهاب فورًا إلى المشتل لشرائها. إنهم مثل الخيول في سباق: يصنعون أنينًا صاخبًا ويركلون عندما يشد الفارس زمام الأمور. من ناحية أخرى ، يحب الانطوائيون البطيئون التوقف واستنشاق رائحة الورود. يقولون "دعونا نلقي نظرة حول الفناء أولاً ونفكر في كيفية زراعة الزهور". حملها على التحرك بشكل أسرع يشبه محاولة تسريع وتيرة السلاحف. إذا أشعلت عود ثقاب وأطلقت النار تحت بطنها ، فلن تتحرك أسرع. "البطانات" و "الغرباء" هم بالتأكيد يداعبون بعضهم البعض ضد التيار.

بالازدراء والافتراء

من الطبيعة البشرية أن تكون موهومًا ، ولكن من الشائع إلقاء اللوم على شخص آخر.

روبرت جودارد

كطفل ، يعاني الانطوائيون بشدة من مقارنتهم بالمنفتحين. يلتقط معظم الأطفال الانطوائيين باستمرار تلميحات صريحة ودقيقة عن دونيتهم. إنهم يشعرون عندما يتم انتقادهم ("لماذا لا يستطيع هذا الطفل الإجابة على السؤال بسرعة؟") ويتم الحكم عليهم بشكل غير عادل ("ربما لأنه ليس ذكيًا جدًا"). شعر تسعة وأربعون من بين خمسين انطوائيًا قابلتهم أنهم تعرضوا للتوبيخ والتوبيخ غير المستحقين لكونهم على ما هم عليه. ومع ذلك ، رقم خمسون ، جريج ، الوزير ، لم يعتقد ذلك.

ذات يوم سمعت جريج هادئًا تمامًا عن نفسه باعتباره انطوائيًا وطلبت منه إجراء مقابلة معي لهذا الكتاب. أردت أن أعرف لماذا لا يبدو أن انطوائه يثبط عزيمته على الإطلاق. اتضح أنه نشأ في أسرة انطوائية ، لذلك لم يكن عليه أن يشعر وكأنه سمكة خارج الماء. طور جريج إحساسًا أساسيًا بقبول الذات في وقت مبكر وتمكن من تطوير أسلوب حياة متوازن ومنطوي لنفسه.

يثبت هذا المثال مدى أهمية البيئة التي ينمو فيها الانطوائي في تكوين شخصيته. لسوء الحظ ، نشأ معظمنا في أسر لا نقبل فيها الصفات الانطوائية ولا نهتم بتربيتهم.

يميل الأطفال الانطوائيون إلى سماع تصريحات صاخبة وواضحة من جميع الأطراف بأنهم لا يقومون بعمل جيد. في إحدى الدراسات ، التي أجريت ثلاث مرات بنفس النتائج ، سُئل الانطوائيون والمنفتحون عما إذا كانوا يعتقدون أن ذاتهم المثالية ستكون منفتحة أو منطوية. كما سئلوا عما إذا كانوا يرون أن القائد المثالي هو انطوائي أو منفتح. عكس تحيزات ثقافتنا ، أجاب كلاهما أنهما يفضلان أن يكون لهما نفس المنفتح ، وفي رأيهما ، أفضل قائد هو المنفتح. نحن نعيش في بيئة ثقافية ترعى وتحتفل بالانبساط ، ونحن بالتأكيد معتادون على التفكير في أننا يجب أن نكون منفتحين.

اللوم يجلب الشعور بالذنب والعار

لقد عملت مع العديد من العملاء الأذكياء والانطوائيين الذين كانوا مقتنعين بأن لديهم بعض العيوب الأساسية وأن بعض المعلومات الاستخباراتية المهمة مفقودة. أدت مشاعر الخزي والذنب إلى تفاقم الوضع. غالبًا ما يفكر الناس في هذه المفاهيم بالتبادل ، لكنهم في الواقع مشاعر مختلفة ، على الرغم من صعوبة تحديد الاختلاف في بعض الأحيان.

العار هو شعور مذل ومؤلِم للغاية. تلتصق بالجسم كما لو كنت تُسكب بالراتنج وتغطى بالريش. من الصعب للغاية التخلص من هذا الإحساس اللزج غير السار. يمكنك معرفة ما إذا كنت تشعر بالخجل من العلامات التالية:

- الرغبة في الانحناء أو الاختباء ؛

- الرغبة في الاختفاء.

- الشعور بأن الجسم كله متصلب ؛

- الشعور بصعوبة التحدث أكثر من المعتاد.

العار له علاقة بالشعور بالذات. نشعر بالخجل عندما نعتقد أننا غير مستحقين أو معيبين بطريقة ما. ونتيجة لذلك تغلبنا حالة من اليأس والعجز. العار يجبرنا على تجنب الآخرين.

هناك عبارات كثيرة لوصف العار: أردت أن أختبئ من الخجل. لا تخجلون. تحترق من العار. ليقع تحت الأرض من العار. العار هو شعور بشع. إنه يخنق فرحة انخراط الآخرين في عالمنا الداخلي. نحن متحمسون جدًا لأن نكون قادرين على إظهار أنفسنا ونضطر إلى الاستمرار في الاختباء.

في حين أن العار غير مريح لأي شخص ، إلا أنه ضار بشكل مضاعف للانطوائيين لأن لدينا موارد قليلة جدًا لتهدئة أنفسنا. على الأرجح ، سوف نختبئ ولن نظهر لفترة طويلة في نور الله. هذه خسارة كبيرة للجميع.

الشعور بالذنب هو عاطفة أقل تعقيدًا مرتبطة بأفعالنا. الشعور بالذنب هو إحساس مؤلم وغير سار يشير إلى أنك فعلت شيئًا غير معقول.

غالبًا ما نشعر بالذنب عندما نؤذي شخصًا ما أو نخرق قاعدة أو لائحة ونقلق بشأن عدم اكتشافها. يدفعنا الشعور بالذنب إلى الاعتراف بخطئنا وطلب الإنصاف.

عندما يكون الشعور بالذنب قويًا جدًا ، فإنه يتسبب في انسحاب الانطوائيين. يمكن أن يشعروا بالندم لعدة أسباب. يتمتع العديد من الانطوائيين بفهم أعمق للعلاقة بين الناس ، لذلك فهم قلقون بشأن كيفية تأثير أفعالهم على من حولهم. يمكن أن يشعر الانطوائيون أيضًا أنه إذا تمت مقاطعتهم ، على سبيل المثال ، تمت مقاطعتهم ، فهذا يزعج الآخرين أيضًا. نظرًا لأنهم عادة ما يكونون ملتزمين للغاية ، فقد يشعرون بالذنب لأدنى قدر من عدم التأمل. إنهم قلقون باستمرار من أنهم يسيئون معاملة الآخرين ، في حين أنهم في الحقيقة لا يفعلون ذلك. علاوة على ذلك ، من أجل عدم إيذاء جيرانهم ، يبتعد الانطوائيون أحيانًا عن العالم ، وبالتالي يفقدون رضاهم عن الحياة بشكل أسرع. ولا يفهم المجتمع حتى ما هي مساهمة الانطوائيين في رفاهيته.

ترياق للشعور بالذنب والعار

المشاعر في كل مكان - ارحموا.

J. Mazai

تعد القدرة على إدارة مشاعر الخزي والذنب أمرًا مهمًا للغاية بالنسبة للانطوائيين ، وإلا فإنهم يخاطرون بأن يكونوا غير سعداء معظم حياتهم. لإعادة نفسك إلى المسار الصحيح ، اتبع هذه النصائح.

- إذا كنت تشعر بالذنب ، فحاول أن تفهم ما إذا كنت قد أساءت حقًا إلى شخص ما. في بعض الأحيان يبدو لنا أننا قد أساءنا إلى شخص آخر ، على الرغم من أن الأمر ليس كذلك في الواقع. على سبيل المثال ، لا يحب الانطوائيون مقاطعة الآخرين. وإذا كان عليهم الدخول في محادثة ، ومقاطعة شخص ما في منتصف الجملة ، فإنهم قلقون للغاية. لكن الكثيرين ليس لديهم أي اعتراض على الإطلاق على المقاطعة. لذلك ، قبل أن تعتقد أنك مسؤول عن حزن آخر ، اكتشف ما إذا كان الأمر كذلك ، من الشخص نفسه. ربما لم يتصرف بهذه الطريقة على الإطلاق. قل لنفسك ، "أنا غير مرتاح قليلاً لأنني قاطعت جين عندما دخلت المحادثة. لكنها بصراحة لا تبدو مستاءة. لذلك كل شيء على ما يرام ".

- إذا كنت قد أساءت إلى شخص ما ، فاعتذر بصدق لذلك الشخص. ثم أكمل المحادثة: "جين ، أنا آسف لأنني اضطررت لمقاطعتك. عن ماذا كنت تتحدث؟ " الترياق الرئيسي للشعور بالذنب هو الاعتذار. كلنا نرتكب الأخطاء. اغفر لنفسك لهم.

- إذا كنت تعاني من شعور خانق ولزج بالخجل ، فحاول تحديد سبب ذلك. على سبيل المثال ، إذا سألك زميل في العمل سؤالاً في اجتماع وأردت الإجابة ولكن لا يمكنك معرفة ما ستقوله ، فإن هذا الموقف يمكن أن يسبب العار. سوف تشعر بالحاجة إلى الاختباء. "أنا لست جيدًا ، أنا لست ذكيًا" ، كما تعتقد. قف! قل لنفسك ، "هذه هي الطريقة التي يعمل بها رأسي. لا أجد الإجابة على الفور دائمًا. كان ألبرت أينشتاين أيضًا في حيرة عند طرح سؤال عليه. يمكنني أن أشرح لزميلي أنني بحاجة إلى التفكير في السؤال ثم العودة إليه ". ودع كل شيء يسير كالمعتاد. الترياق الرئيسي للعار هو تقدير الذات العالي. طمئن نفسك أنه ليس لديك عيوب ولا حرج في سلوكك. كل ما في الأمر أن رأسك مرتبة بشكل مختلف ، هذا كل ما في الأمر. التفكير هو نشاط مجزي. من الجيد أن تكون على طبيعتك.

قياس درجة حرارة المزاج

لديك تطلعات كبيرة وتوقعات متوسطة واحتياجات صغيرة.

هربرت شتاين

كلما كنت أكثر انطوائية ، زادت احتمالية شعورك بالخجل والذنب باستمرار بشأن هويتك. وربما تشعر أنك غير مفهوم ؛ أنت حتى لا تفهم نفسك. يمكن أن تجبرك هذه التجارب على الانسحاب إلى نفسك. هناك طريقتان لمساعدتك على عدم الذهاب بعيدًا في هذا المسار. الأول هو تعلم كيفية تطبيق الترياق على الشعور بالذنب والعار الموصوف أعلاه. والثاني هو معرفة كيفية قياس درجة حرارة مزاجك. مثلما تنظر إلى عمود الزئبق في ميزان الحرارة لتقدير ما إذا كان الجو باردًا أم ساخنًا بالخارج ، يمكنك أيضًا التعود على قياس درجة حرارة طاقتك ، ويمكنك تقييمها كل يوم. بهذه الطريقة ، ستقوم بتعديل يومك أو أسبوعك أو حياتك للحفاظ على توازن الطاقة وتصبح واثقًا من نفسك ومنطوًا وأقل عرضة للإرهاق. لا تدع رأسك فارغًا أو تشعر بأن الآخرين يفضحونك أو يوبخونك. دعونا نحاول القيام بذلك.

هل قامت العمة فيرا بزيارتك؟ هل كانت تتابعك في المنزل وتتجاذب أطراف الحديث باستمرار وهذا مستمر منذ أسبوع؟ لاحظ كيف تشعر. أيدي الرصاص؟ رنين في رأسك؟ إنهاك؟ هل تشعر وكأن قدميك مغطاة بالخرسانة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى جدولة وقتك بحيث يكون لديك على مدار الأسبوع فترات راحة قصيرة عديدة ستجدد خلالها طاقتك. أم ، على العكس من ذلك ، قضيت عطلة نهاية الأسبوع في عزلة داخل جدران منزلك؟ يشعر الجسم بالحيوية. كل أنواع الخطط تحشر في رأسي. لا يمكنك الانتظار لاتخاذ إجراء. هذا هو الوقت المناسب للقيام بما كنت تؤجله لفترة طويلة.

من الواضح أنه في معظم الحالات لن يكون من السهل تحديد مستوى الطاقة ، لذلك يمكنك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:

- ما هو مستوى طاقتي النفسية؟ هل أنا في حراسة بلدي؟ قلق؟ هل رأسك فارغ؟

- ما هو مستوى الطاقة للكائن الحي كله؟ هل أنا منهك؟ طازج؟ مليئة بالقوة؟

- هل أشعر بالحماس المفرط؟ قلة الإثارة؟

- ماذا علي أن أفعل اليوم؟ وما الذي لا يلزم القيام به؟

- هل يمكنني القيام بشيء إضافي إذا كان لدي ما يكفي من القوة؟

- هل يمكنني تأجيل شيء ما إذا لم يكن لدي وقود كاف؟ إذا لم يكن هناك المزيد من الطاقة؟

- هل يمكنني إضافة فترات راحة إضافية لجدولي الزمني؟

- هل أحتاج إلى وقت لأكون وحدي؟

- هل يمكن أن يكون نوع من النشاط الخارجي مفيدًا (لقاء الأصدقاء ، الذهاب إلى معرض)؟

- ماذا احتاج اليوم؟

إذا اعتدت على تحليل حالتك والتحقق من مستوى الطاقة العقلية ، فسوف تتعلم كيفية قياس درجة حرارة مزاجك. إذا طلب منك شخص ما الخروج لتناول الطعام الصيني ، فستشعر بمزيد من الثقة بقول نعم إذا كنت نشيطًا. وإذا كنت تفتقدها ، فستتمكن من قول لا دون الشعور بالذنب أو الخجل أو الخوف من أنك لن تكون قادرًا على مغادرة المنزل أبدًا ، لأنك الآن تعلم أنك ستوافق على تلبية الطلب في المرة القادمة سيتم شحن البطاريات إلى السعة.

ما يجب التفكير فيه

حتى بين أولئك الذين يرون باستمرار ، هناك انطوائيون.

الانطوائيون ليسوا بالضرورة خجولين أو فصاميين أو مفرطي الحساسية.

تعرض معظم الانطوائيين للنقد والعار والنقد بشكل غير عادل. تعلم كيفية استخدام الترياق.

تعلم كيفية قياس درجة حرارة مزاجك.

الفصل 3. الظهور: ولد انطوائيون؟

أنت نفسك صمت ، هناك ملاذ حيث يمكنك التقاعد في أي وقت لتكون على طبيعتك.

هيرمان هيسه

كيف يصبح مزاجنا أكثر انطوائية أو منفتحة؟ الدماغ ليس في عجلة من أمره للكشف عن أسراره. حتى وقت قريب ، لم يكن بإمكاننا فهم ما يحدث في الدماغ البشري إلا من خلال مراقبة السلوك البشري ووضع الافتراضات. اقترح كارل يونج أن الانطوائية والانبساط يعتمدان على آلية فسيولوجية معينة ، ولكن في بداية القرن العشرين لم يكن متأكداً من استنتاجاته. في الوقت الحاضر ، جعلت التقنيات الحديثة لمسح الدماغ وتقييم الخيال أقرب إلى فهم عمل المسارات وكيف يؤثر ذلك على السلوك البشري. يمكننا ، على سبيل المثال ، رسم خريطة للدماغ لربط مناطق معينة من نشاط الدماغ بالخبرات والسلوكيات المرتبطة بها. توضح خريطة الدماغ وتبرر بصريًا الوظائف التي تؤثر على المزاج.

لا يزال العلماء في مرحلة أبحاث الدماغ ، لكن أصبح من الواضح بالفعل أن طريقهم يمر عبر تضاريس صعبة للغاية. يتضح هذا من خلال حقيقة أن كل عالم تقريبًا يخلق نظريته الخاصة ، والتي تختلف إلى حد ما عن الآخرين ، عن نظرية الدماغ. عدد من الأفكار من تلك التي نوقشت في هذا الفصل لم يتم تأكيدها نهائيًا بعد ؛ وسوف تمر سنوات عديدة قبل أن يكون لدى الباحثين على الأقل بعض اليقين. ومع ذلك ، نحن بالفعل في طريقنا للكشف عن أكثر الأسرار الغامضة والمدهشة للدماغ البشري.

يولد كل شخص بمجموعة معينة من الصفات التي تشكل مزاجه. في كتابها جزيئات العاطفة ، تحاول كانديس بيرث فصل المزاج عن الخصائص الأخرى للإنسان: "يميز الخبراء أيضًا بين المشاعر والمزاج والمزاج. يعتبرون أن العواطف هي الأكثر تغيرًا ، ويسهل التعرف على الأسباب التي تسببها. يمكن أن يظل المزاج دون تغيير لساعات وأيام ، لكن ليس من السهل تحديد مصدره. أما بالنسبة للمزاج ، فهو على المستوى الجيني ولا يتغير طوال الحياة (فقط تغييرات طفيفة ممكنة). " بالإضافة إلى حقيقة أن الحالة المزاجية لا تتغير طوال الحياة ويتم تحديدها وراثيًا ، فقد وجد العلماء أن لها خاصيتين رئيسيتين: إنها تختلف في كثير من الأفراد وتتجلى في سن مبكرة.

لا يوجد رأي إجماعي حول مسألة ما هو المزاج الذي يتجلى بالضبط. ومع ذلك ، فإن الانطوائية والانبساطية يتم تضمينهما دائمًا من قبل العلماء في قائمة سمات الشخصية ويعتبران الأساس الأكثر موثوقية للمزاج.

مجموعة متنوعة من المزاج

الشيء الأكثر غموضًا في الكون هو أنه يمكن فهمه.

البرت اينشتاين

أدى انفجار الاكتشافات في مجال رسم الخرائط الجينية والدماغية إلى اختراق علمي في فهم ألغاز الطبيعة البشرية. شكلت العديد من نظريات تشارلز داروين ، جنبًا إلى جنب مع الاكتشافات في علم النفس ، اتجاهًا جديدًا في العلم يسمى "علم النفس التطوري". يبحث الباحثون في هذا المجال عن إجابة للسؤال: هل يمكن لاستراتيجيات سلوكية معينة أن تزيد من فرص البقاء على قيد الحياة والوظيفة الإنجابية؟ أثناء دراسة العصافير في جزر غالاباغوس ، وجد داروين أنه استجابة للظروف البيئية المتغيرة ، اكتسبت الطيور مناقير خاصة وعززتها وراثيًا. أتاح لهم الشكل الخاص للمنقار إمكانية الوصول إلى مصادر غذائية جديدة. لقد كانوا قادرين على التغذية ليس فقط على الحشرات ، كما كان من قبل ، ولكن أيضًا على التوت والبذور والمكسرات ، مما أدى إلى تحسين معدل بقاء الأنواع بأكملها.

عندما كتب يونغ ، أحد المعجبين بداروين ، عملاً عن الانطوائية والانبساط ، اتضح أنه يُظهر بوضوح نهج العالم في المزاج من وجهة نظر تطورية. في كل نوع من أنواع المزاج ، رأى يونغ الحاجة إلى موطن معين للوجود البشري الأمثل ، وخلق مكان طبيعي حيث يمكن للناس أن يتطوروا بأفضل طريقة ممكنة. لكي يحصل الجنس البشري ككل على فرصة أفضل للبقاء ، يحتاج الأفراد إلى الشعور بالراحة في بيئات مختلفة. بهذه الطريقة تحافظ الطبيعة على الأنواع.

الانطوائيون ، وفقًا لجونغ ، يخزنون الطاقة ، ولديهم عدد أقل من الأطفال ، ولديهم طرق أكثر لحماية أنفسهم ، ويعيشون لفترة أطول. نظرًا لأنهم يقدرون حياة أبسط ، ويقيمون علاقات وثيقة مع بعضهم البعض ، ويخططون لأفعالهم ويفكرون قبل القيام بأي شيء ، فإنهم يشجعون الآخرين على توخي الحذر والاستبطان والتخطيط للإجراءات.

أما بالنسبة للمنفتحين ، فيعتقد يونغ أنهم يهدرون طاقتهم ، ويتكاثرون بشكل مكثف ، ولديهم طرق أقل للدفاع عن النفس ، ونتيجة لذلك ، يؤدي هذا السلوك إلى انقراض جنس كامل. المنفتحون يتصرفون بشكل أسرع في أوقات الخطر ولديهم القدرة على العيش في مجموعات كبيرة. نظرًا لأنهم يميلون إلى النمو على نطاق واسع ، فإنهم يميلون إلى الشروع في البحث عن أراض جديدة وطعام وثقافات أخرى.

غالبًا ما يعتمد التوازن في الطبيعة على التوترات بين الأضداد. الأرانب السريعة والسلاحف بطيئة الحركة. الانطوائيون والمنفتحون. رجال ونساء. الحس والإحساس. يميل الناس إلى التكيف. الأشخاص مبرمجون على ألا يكونوا أبدًا متوازنين أو راضين تمامًا ، لذلك نحن مستعدون من الناحية الفسيولوجية للتكيف والسعي للتغيير. لدينا القدرة على تلبية المتطلبات البيئية الأكثر تنوعًا.

يعتمد استقرار وجود جسم الإنسان على مبدأ التكيف مع الحفاظ على الاستقرار. يمتلك الجسم آليات تنظيمية معاكسة تحافظ على توازنه المرن. جميع أنظمته تشبه التقلبات ولها اتجاه مثير "لأعلى" واتجاه كبح "لأسفل". تشير الإعدادات المسبقة المختلفة في أجسامنا عندما يحدث خطأ ما. تمر الإشارات عبر جميع أنظمة الجسم وتنظمها حتى تعود إلى حالة توازن غير مستقر.

منذ بداية وجودها ، حاولت البشرية تفسير الاختلافات الواضحة بين الأفراد ، والتي غالبًا ما يُنظر إليها من خلال منظور توازن الأجزاء الفردية. في القرنين الرابع والخامس ، تطورت نظرية عصائر الحياة بسرعة. من أجل أن يكون مزاج الشخص في حالة توازن ، يجب أن توجد أربع "عصائر" بكميات متساوية: العصارة الصفراوية ، أو الصفراء السوداء ، أو الكآبة ، والدم والبلغم. في الصين ، كان التوازن قائمًا على خمس طاقات تسمى qi موجودة في الخشب والنار والأرض والمعادن والماء. على مدى القرون الماضية ، ظهرت العديد من تصنيفات المزاج ، ثم تم نسيانها. كان مفهوم المزاج الفطري مدفوعًا تحت الأرض لعقود من الزمن بعد أن استخدمه النازيون لإنشاء نظرية التفوق العنصري ، والتي على أساسها أبادوا اليهود والغجر والمثليين والمرضى العقليين. ومؤخراً فقط ، نتيجة للتقدم التكنولوجي في مجال علم النفس النفسي ، تم إعادة تأهيل البحث في ظاهرة التوائم ، ودراسة سلوك الحيوان ، وملاحظات الأشخاص الذين أصيبوا بإصابات في الدماغ ، ونظرية المزاج الفطري.

لقد ثبت منذ فترة طويلة أنه في ظل ظروف معينة أكثر ملاءمة لمزاج فطري ، نشعر بالراحة ونحقق بأفضل طريقة قدراتنا ونحافظ على التوازن الذي يعد أمرًا حيويًا لبقاء جنسنا البشري. ومع ذلك ، بدأنا الآن فقط في فهم كيفية ارتباط المزاج بآلية الدماغ.

وصفة لك

غالبًا ما تكون الطبيعة مخفية ، وأحيانًا مهزومة ، ولكنها نادرًا ما يتم تدميرها.

السير فرانسيس بيكون

من أين تنشأ المزاج؟ الجواب: في الجينات. تتشكل شخصيتنا من خلال الجينات. من خلالها ، يتم توريث الصيغ الكيميائية التي تحدد بنية جسم الإنسان: الخلايا والأنسجة والأعضاء والأنظمة التي تضمن الأداء المعقد للجسم والعقل. التركيب الجيني لجميع الناس متماثل بنسبة 99.9٪. يتم احتواء الفروق الفردية في عُشر بالمائة من المادة الجينية ، حيث تتركز سمات الشخصية المتأصلة فينا فقط. تتداخل جينات الشمبانزي مع 98٪ من الجينات البشرية. لا يتطلب الأمر الكثير من المواد الجينية لإحداث مثل هذه الاختلافات!

كيف تؤثر الجينات على المزاج؟ يتأثر مزاج كل شخص بعمليات كيميائية عصبية مختلفة. يتضمن تراثنا الجيني احتياطيًا شخصيًا لما يقرب من 150 مادة كيميائية وصيغًا ضرورية لتشكيل ناقل عصبي - ناقل كيميائي للنبضات بين الخلايا العصبية. تنقل الناقلات العصبية النبضات الكهربائية من خلية إلى أخرى ، وبالتالي تنظم الدماغ. حاليًا ، تم تحديد حوالي ستين ناقلًا عصبيًا. أهمها الدوبامين ، السيروتونين ، النوربينفرين ، الأسيتيل كولين والإندورفين. يوجه انتقال النبضات العصبية من خلية إلى أخرى الدورة الدموية ، وينظم كمية الدم التي تدخل مراكز دماغية معينة ، مما يؤثر على أجزاء الدماغ ومراكز الجهاز العصبي التي سيتم "تشغيلها". تعتمد استجابتنا للعالم والسلوك على أجزاء الدماغ التي يتم تنشيطها.

في جيناتك

ضع في اعتبارك تأثير جين D4DR على الحالة المزاجية. دعونا نضع في اعتبارنا أنه لا يوجد جين واحد يشكل مزاجًا محددًا تمامًا. ومع ذلك ، فإن جين D4DR ، أو "جين الحداثة" مفهوم جيدًا ونتائج دراسته مذهلة حقًا. يقع هذا الجين على الكروموسوم 11 الذي أطلق عليه مات ريدلي "كروموسوم الشخصية" في كتابه جينوم لأنه يحدد السلوك البشري. سيكشف المزيد من الاستكشاف عن D4DR سبب الاختلافات في المزاج بين الملكة فيكتوريا المتحذلق والمغامر لورانس العرب.

يؤثر جين D4DR على الدوبامين الوسيط ، والذي يشارك في "نظام المكافأة" في الدماغ من أجل إحداث شعور بالرضا وبالتالي التأثير على الدافع وراء تصرفات الشخص. قام دين هامر ، رئيس قسم التركيب الوراثي في المعهد الوطني للسرطان في بيثيسدا ، بالتحقيق في جين D4DR. لقد أجرى بحثًا عن العائلات التي تستمتع بالقفز بالحبال والقفز بالمظلات وتسلق الجبال الشديدة. البحث عن تجارب جديدة وأنشطة جديدة هو شغفهم. إنهم يحبون الموسيقى الصاخبة والسفر الغريب وكل ما هو جديد. وهم يكرهون الرتابة والعمل الروتيني والأشخاص المملين ، فهم مندفعون ومزاجيون ، وأحيانًا يكون لديهم إدمان ، على سبيل المثال ، إدمان المخدرات ، ويخاطرون بإضاعة حياتهم بسرعة. إنهم سريعون في الكلام ولديهم موهبة الإقناع. تحمل المخاطر عن عمد للحصول على مكافآت. السمة الرئيسية لديهم هي الرغبة في عيش الحياة على أكمل وجه وتجاوز الإطار المحدد للوصول إلى آفاق جديدة. اتضح أن الباحثين عن التجديد لديهم جين D4DR طويل ، وهم أقل حساسية لعمل الدوبامين. لذلك ، يحتاجون باستمرار إلى انطباعات وإثارة جديدة وقوية حتى يتمكن الجسم من إنتاج المزيد من الدوبامين.

اختبر هامر أيضًا الأشخاص الذين وصفهم بالباحثين عن حداثة طفيفة ، وخلص إلى أن لديهم جين D4DR أقصر بكثير ، مما جعلهم مفرط الحساسية للدوبامين. نظرًا لأن أجسامهم تنتج ما يكفي من الدوبامين حتى أثناء الأنشطة الهادئة ، فلن يحتاجوا إلى إجهاد الكثير. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يشعرون بأحاسيس ممتعة لخطة مختلفة عن عمل ناقل عصبي آخر ، والذي سأتحدث عنه لاحقًا.

إن الباحثين عن الحداثة البسيطة ، كقاعدة عامة ، هم أشخاص ذوو عقلية فكرية ، راضون تمامًا عن الحياة بوتيرة محسوبة. يشعرون بعدم الراحة أكثر من الشعور بالسعادة من الانطباعات والمخاطر القوية. إنهم يعيشون حياة هادئة ومدروسة ، ويتمتعون بوسائل الراحة المعتادة ، ولا يبحثون عن المغامرة. يحب عشاق الحداثة البسيطة تخيل الصورة الكبيرة قبل الاندفاع إلى الأمام. هم يركزون بشكل جيد على المشاريع طويلة الأجل. هؤلاء الناس مستمعون ومستمعون جيدون وموثوقون للغاية.

كما كتب هامر في كتابه "العيش مع جيناتنا": "إن الباحثين عن الجدة الهامة والثانوية متشابهون في رغبتهم في الحصول على المتعة - فالجميع يحبها. لكنهم يحصلون عليها من مصادر مختلفة. يجب على الباحث عن حداثة كبيرة ، من أجل الشعور بالرضا ، أن يبقي الدماغ متحمسًا باستمرار. ومع ذلك ، فإن نفس مستوى الإثارة سيسبب قلق طالب الحداثة البسيطة. إن الوضع المستقر الذي يمكن التنبؤ به سيكون مملًا للأول وسيجلب راحة البال إلى الثاني ".

الحياة الداخلية
تخيل عقلًا نشطًا محاصرًا في جسد مشلول تمامًا. تم الحفاظ على القدرة على تحريك العينين ورمشها فقط. يعيش عدد غير قليل من الناس في مثل هذا الكابوس المسمى "متلازمة الوعي المنغلق". يفصل مليمتر واحد الشخص المصاب بهذه المتلازمة (واعي) عن غيبوبة (فاقد للوعي). كلتا الحالتين ناتجة عن صدمة في جذع الدماغ (الموجود في قاعدة الجمجمة والمسؤول عن تنظيم وظائف الجسم). في حالة تلف الجزء الأمامي من قاعدة الدماغ ، تتأثر الوظائف الحركية للجسم ، لكن المريض واعي. نظرًا لأن الألياف العصبية المسؤولة عن الوميض وتحريك مقل العيون تقع في الجزء الخلفي من قاعدة الدماغ ، فإنها تظل سليمة ويمكن للشخص تحريك عينيه. سمحت لنا هذه الحالة المأساوية العميقة بفهم أفضل للعلاقة بين أستيل كولين والمتعة التي ينشأها الانطوائيون من التأمل الذاتي. يبدو أن المرضى الذين يعانون من متلازمة الانغلاق يجب أن يكونوا خائفين ويائسين ، لكن الأبحاث أظهرت أن هذا ليس هو الحال. بعد أن وقعوا بالطبع في حالة من الحزن العميق على وضعهم ، فإن هؤلاء الأشخاص لا يشعرون بالرعب من فقدان الحرية الجسدية. بالنسبة لهم ، لا يدخل الأسيتيل كولين العضلات ، ولكنه موجود في الدماغ ، لذا فإن القدرة على الشعور بالراحة من الحياة في عالمك الداخلي (أي الاستمتاع لمجرد أنهم يفكرون ويشعرون) تظل غير متأثرة.

هل هؤلاء الباحثون عن التجديد مثل الانطوائيين والمنفتحين؟ على الرغم من حقيقة أن العلماء لا يستخدمون هذه المصطلحات ، إلا أنني مقتنع بأننا نتحدث عن خاصيتين متطرفتين تمامًا لسلسلة الحالة المزاجية. يبدو أن الدوبامين يلعب دورًا مهمًا في كيفية مشاركة المسارات في أدمغة الانطوائيين والمنفتحين ، وهذا يؤثر على المزاج والسلوك.

تتبع تدفق الدم في المخ

تدفن السلحفاة أفكارها ، مثل البيض ، في الرمال وتسمح للبحر بحمل صغارها.

المثل الهندي الأمريكي

وفقًا للبحث ، فإن الناقلات العصبية المنتجة في الخلية العصبية تنقل نبضات مختلفة. جعلت العديد من التجارب من الممكن فهم الأسباب المادية للانطواء أو الانبساط. ومع ذلك ، بينما لم نتمكن من تخيل حجم وموقع الدورة الدموية في الدماغ بصريًا ، فقد واصلنا أن نكون في مرحلة التخمينات القائمة على أساس علمي.

وصفت الدكتورة ديبرا جونسون ، في مقال نُشر في المجلة الأمريكية للطب النفسي ، المحاولة الأولى للتكاثر باستخدام التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET) ، والتي أجريت سابقًا دراسات حول أداء دماغ الانطوائيين والمنفتحين. طلبت الباحثة من مجموعة من الانطوائيين والمنفتحين (تم اختيارهم جميعًا في الاختبارات) الاستلقاء والاسترخاء. تم حقن جرعات صغيرة من مادة مشعة في دمائهم ثم مسحها ضوئيًا للعثور على أكثر أجزاء الدماغ نشاطًا. على الماسح الضوئي ، تعرض الألوان الحمراء والزرقاء والألوان الزاهية الأخرى تلك المناطق التي دخل فيها الدم وبأي حجم.

وجدت الباحثة شيئين يرددان استنتاجات التجارب السابقة الأقل إخبارًا. أولاً ، الانطوائيون يتدفقون إلى أدمغتهم أكثر من المنفتحين. يشير تدفق الدم الأكثر قوة إلى زيادة الإثارة الداخلية. في كل مرة يندفع الدم إلى جزء من الجسم ، كما هو الحال عند قطع إصبعك ، يصبح هذا الجزء أكثر حساسية. ثانيًا ، بالنسبة للانطوائيين والمنفتحين ، يتبع الدم مسارات مختلفة. وجد الدكتور جونسون أنه في السابق ، كان هذا الطريق أكثر صعوبة وموجهًا إلى الأجزاء الداخلية من الدماغ. عند الانطوائيين ، يتدفق الدم إلى مناطق الدماغ المشاركة في عمليات مثل الحفظ وحل المشكلات والتخطيط. إنها رحلة طويلة وصعبة. الانطوائيون منشغلون بأفكارهم ومشاعرهم.

قامت ديبرا جونسون بمراقبة وإظهار كيفية تدفق الدم إلى دماغ المنفتحين ، مما يؤثر على نشاطهم ودوافعهم. في المنفتحين ، يدخل الدم تلك المناطق من الدماغ التي يتم فيها معالجة الأحاسيس البصرية والسمعية واللمسية والذوقية (وكذلك حاسة الشم). هذا المسار قصير وليس صعبًا جدًا. كان المنفتحون يتفاعلون بشكل علني مع ما كان يحدث في المختبر. كانوا مشبعين بأحاسيس قادمة من الخارج. أكدت الدراسة مفهومًا رئيسيًا يتعلق بمزاج الانطوائيين والمنفتحين. خلص الدكتور جونسون إلى أن سبب الاختلافات السلوكية بينهما يكمن في استخدام الدماغ لمسارات مختلفة للتأثير على ما إذا كنا نوجه انتباهنا - إلى الداخل أو الخارج.

ابحث عن الكلمات
ليس من غير المألوف أن يواجه الانطوائيون صعوبة في التعبير عن أفكارهم بصوت عالٍ. تستخدم أدمغتهم مناطق مختلفة للتحدث والقراءة والكتابة. وبالتالي ، من الضروري أن تتدفق المعلومات بحرية من هذه المناطق. قد يكون العثور على الكلمات مشكلة بالنسبة للانطوائيين بسبب بطء استرجاع المعلومات. النقطة المهمة هي أن أدمغتهم تستخدم الذاكرة طويلة المدى والتفكير الترابطي. اتضح أنه من أجل الوصول إلى الجزء المطلوب من الدماغ والعثور على الكلمة المطلوبة هناك ، نحتاج إلى مزيد من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنا متوترين ، يصبح العثور على كلمة أكثر صعوبة. تتضمن الكتابة مناطق أخرى من الدماغ ، ويبدو أن العديد من الانطوائيين يجدون سهولة في الكتابة.

المنفتحة دانا شغوفة بكرة القدم. إنها تستمتع بمشاهدة اللعبة وأصواتها. لقد أثارت غضبًا شديدًا وتستخدم ذاكرتها قصيرة المدى للدردشة مع صديقتها ناثان حول المباراة وقائمة بكل مجموعات اللعب أثناء الاستراحة. دانا تغادر الملعب دائما مليئة بالحيوية والحماس.

يذهب بيتر ، وهو انطوائي ، إلى المتحف للإلهام ، ويتطلع إلى مقابلة حبيبته مونيه. عند دخوله القاعة ، حيث يوجد عدد قليل من الناس ، يشعر أنه غارق في المشاعر. يضعف انتباهه على الفور ، ربما حتى دون أن يدرك ذلك. ويذهب مباشرة إلى المكان الذي كان مونيه معلقًا فيه. يتأمل في هذه الصورة وانطباعاته. للقيام بذلك ، يتحول إلى الذاكرة طويلة المدى ، ويقارن انطباع اللحظة الحالية بتلك التي شاهدها في المرة الأخيرة التي نظر فيها إلى الصورة. يتخيل كيف سيأتي لرؤيتها في المرة القادمة ، ويجمع فيه أسف طفيف مع إثارة قلقة من ترقب المرة القادمة. من الناحية العقلية ، يتحدث مع نفسه عن ضربات خفيفة على القماش ويترك المتحف راضيًا.

من خلال دراسة الآليات التي تنشط دماغ الانطوائيين والمنفتحين ، نلقي الضوء على أسباب سلوكنا. ومع ذلك ، لا يزال يتعين العثور على أهم دليل لفهم المزاج.

على خطى النواقل العصبية

يختلف الانطوائيون والمنفتحون ليس فقط في مناطق الدماغ التي يستخدمونها في أغلب الأحيان. لا تنس النواقل العصبية. إذا كنت تتذكر ، اكتشف دين هامر أن الباحثين عن التجديد ، نظرًا لاستعدادهم الوراثي ، يجب أن يبحثوا باستمرار عن مصادر الإثارة لتلبية احتياجاتهم من الدوبامين. قلت الشيء نفسه عن المنفتحين الواضحين. يؤثر الدوبامين على العديد من ردود أفعال الجسم: الحركة والانتباه والنشاط المعرفي. تقول ريتا كارتر في كتابها Mapping the Mind: "يبدو أن الإفراط في تناول الدوبامين يسبب الهلوسة ويؤدي إلى جنون العظمة. القليل جدًا منه ، كما هو معروف ، يسبب الهزات ويؤدي إلى عدم القدرة على القيام بحركات طوعية ، وأيضًا ، على ما يبدو ، يؤدي إلى الشعور بعدم وجود معنى للوجود واللامبالاة والشعور بالتعاسة. يؤدي نقص الناقل العصبي أيضًا إلى ضعف الانتباه وعدم القدرة على التركيز ومجموعة متنوعة من الإدمان والانسحاب غير الصحي ". لذلك ، يجب أن يحتوي الجسم على مستوى كافٍ من الدوبامين. هذا الناقل العصبي له وظيفة أخرى مهمة للغاية. كتب ستيفن هايمان في كتابه "حالات العقل": "ينتج الدوبامين بشكل طبيعي عندما يكون لدى الشخص تجارب إيجابية ، ويقوم بشيء ممتع. وبالتالي ، يلعب هذا الناقل العصبي دورًا مهمًا للغاية في "نظام المكافأة" في الدماغ ، مما يؤدي إلى تجارب ممتعة. " بالمناسبة ، الكوكايين والأمفيتامينات مسببة للإدمان بشكل كبير على وجه التحديد لأنها تزيد من كمية الدوبامين.

بما أن المنفتحين ليسوا حساسين للدوبامين ويتطلبون "جرعة" كبيرة ، فكيف ينظم أجسامهم الكمية المطلوبة؟ ينتج الدوبامين في مناطق معينة من الدماغ. لكن المنفتحين ، لكي ينتج الدماغ المزيد من الناقلات العصبية ، يحتاجون أيضًا إلى "شريكه" ، الأدرينالين ، الذي يشارك في عمل الجهاز العصبي السمبثاوي. وهكذا ، كلما كان المنفتح أكثر نشاطًا ، زادت "جرعات السعادة" التي يتم إطلاقها في مجرى الدم ويزيد إنتاج الدماغ من الدوبامين. يشعر المنفتحون بالرضا عن الخروج ومقابلة الناس.

الانطوائيون من جانبهم معرضون بشدة للدوبامين. إذا كان هناك الكثير منه ، فإنهم يبدأون في الشعور بالإثارة المفرطة. في الانطوائيين ، يكون الناقل العصبي السائد مختلفًا تمامًا - أستيل كولين. في ويت مايند ، يدرس ستيفن كوسلين وأوليفر كونيغ تأثيرات الأسيتيل كولين ، وتعلمون ماذا؟ يبدو أن الدكتورة جونسون كانت محقة عندما جادلت بأن هذا الناقل العصبي له تأثير أقوى على الانطوائيين. يرتبط الأسيتيل كولين بالعديد من وظائف المخ والجسم الحيوية. إنه يؤثر على الانتباه والعمليات المعرفية (خاصة المبنية على الإدراك) ، والقدرة على الهدوء واستخدام الذاكرة طويلة المدى ، وينشط الحركات الإرادية ، ويحفز الشعور بالرضا في عملية التفكير والشعور. لقد وسعت العديد من الدراسات الحديثة فهمنا للعمليات التي تحدث في الدماغ وفي جميع أنحاء جسم الانطوائي.

كان الأسيتيل كولين من أوائل ما تم التعرف عليه ، وعندما اكتشف العلماء ناقلات عصبية أخرى ، تحول تركيز الباحثين إليها. بالمناسبة ، في الآونة الأخيرة ، تم اكتشاف صلة بين نقص الأسيتيل كولين ومرض الزهايمر. أدى الاكتشاف إلى بحث جديد كشف تأثير الناقل العصبي على وظائف الذاكرة وعملية النوم والاستيقاظ. يبدو أن الأسيتيل كولين يلعب دورًا مهمًا في النوم والحلم. نحلم عندما نكون في نوم الريم. يقوم الأسيتيل كولين بتشغيله ويطلق آلية الأحلام ، وبعد ذلك "يشل" جسمنا (يوقف وظيفة الحركة الواعية) بحيث لا يستطيع الجسم تكرار الحركات التي رأيناها في الحلم. وفقًا للعلماء ، نحتاج إلى النوم لتشفير الذكريات ؛ أثناء النوم ، يحركها الدماغ في نوم الريم من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى. كما يقول رونالد كوتولاك في كتابه "داخل الدماغ": "يعمل الأسيتيل كولين كزيت يطلق آلية الذاكرة. عندما يجف ، يتم حظر الآلية ". هناك تفصيل واحد مثير للاهتمام هنا. يمنع الإستروجين الانخفاض في مستويات الأسيتيل كولين. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل المرأة تعاني من ضعف الذاكرة أثناء انقطاع الطمث ، عندما تنخفض كمية هرمون الاستروجين في الجسم. لذلك ، يحتاج الانطوائيون إلى كمية محدودة من الدوبامين ، ولكن يجب أن يكون مستوى الأسيتيل كولين مرتفعًا ، ثم يمكنهم الشعور بالهدوء ، وعدم الشعور بالاكتئاب أو القلق. هذه منطقة ضيقة نوعًا ما من الراحة النفسية.

إدمان النيكوتين
تم العثور على مفتاح لغز الاختلافات في التفكير ونشاط الانطوائيين والمنفتحين بطريقة غير عادية إلى حد ما - في سياق تجربة على المدخنين. وفقًا للدراسة ، يعزو المدخنون إدمانهم إلى حقيقة أنهم يعتقدون أن التدخين يسمح لهم بالتركيز بشكل أفضل والتعلم والتذكر وزيادة نبرة صوتهم بشكل عام. تحاكي مستقبلات النيكوتين في الدماغ عمل الأسيتيل كولين ، المعروف بتأثيره على الانتباه والذاكرة والشعور بالرفاهية عند الانطوائيين. يتسبب النيكوتين أيضًا في إفراز الجسم للدوبامين ، مما يؤثر على انهيار السيروتونين والنورادرينالين ، وهي ناقلات عصبية تحفز حالات النشاط. تخلق السجائر إحساسًا بالرفاهية على طرفي سلسلة التواصل الانطوائي والمنفتح ، لذلك ليس من المستغرب أن يدخن الكثير من الناس ، على الرغم من إدراكهم للمخاطر الصحية.

إن اكتشاف أن الناقلات العصبية تلعب دورًا أكثر أهمية في عمل الدماغ الانطوائي والمنفتح هو في الواقع ثوري ، حيث يترتب على ذلك أنه عندما يتم إطلاقها ، يتم تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي ، والذي يربط العقل بالجسم وله قوة قوية. التأثير على القرارات التي نتخذها بشأن سلوكنا وردود الفعل تجاه العالم الخارجي. أعتقد أن عمل الناقلات العصبية التي تنقل النبضات من خلال مسار أو آخر ، والطريقة التي تؤثر بها على الوظائف المختلفة للجهاز العصبي اللاإرادي ، تعمل كمفتاح رئيسي لكشف لغز المزاج. وبالتالي ، يمكن افتراض أن الجهاز العصبي الودي هو الجهاز الرائد في المنفتحين ، مما يزيد من إهدار موارد الطاقة ، وفي الانطوائيين ، الجهاز العصبي السمبتاوي ، الذي يعزز الاسترخاء والشفاء.

مسار الأسيتيل كولين الطويل عند الانطوائيين

1. نظام تنشيط شبكي - يأتي الحافز من هنا ، حيث يتم تنظيم الشعور بالنشاط. أقل تطورا في الانطوائيين.

2. الهايبوتلاموس - ينظم العطش ودرجة الحرارة والشهية. يقوم بتشغيل نظام منع الانطوائيين.

3. المهاد الأمامي - محطة ترحيل - يرسل إشارة إلى الفص الأمامي الأمامي للدماغ ويضعف قوة المنبهات عند الانطوائيين.

4. منطقة بروكا - منطقة الكلام حيث يتم تنشيط المونولوج الداخلي.

5. الفص الجبهي الأمامي للدماغ - وهذا يشمل عمليات التفكير والتخطيط والتعلم والتفكير.

6. الحصين - يتلاءم مع البيئة ويرسل الذكريات إلى الذاكرة طويلة المدى.

7. اللوزة - مركز العواطف ، حيث يتم تثبيت مشاعر الانطوائيين عقليًا.

مسار الدوبامين القصير في المنفتحين

1. نظام تنشيط شبكي - يأتي التهيج من هنا حيث يتم تنظيم الشعور بالنشاط. أفضل تطورا في المنفتحين.

2. الهايبوتلاموس - ينظم العطش ودرجة الحرارة والشهية. تمكين "نظام السرعة الكاملة" للمنفتحين.

3. المهاد الخلفي - ترسل محطة الترحيل منبهات مضخمة إلى اللوزة.

4. اللوزة - المركز العاطفي ، حيث ترتبط العواطف بالأفعال في القشرة الحركية عند المنفتحين.

5. المنطقة الزمنية والقشرة الحركية - ترتبط الحركة بذاكرة عاملة (قصيرة المدى). بالإضافة إلى ذلك ، فهو مركز للتعلم والمعالجة الحسية وكذلك معالجة المنبهات العاطفية.

إلى الأمام بأقصى سرعة ، أو تقليل دواسة الوقود

الحياة تخلق الطاقة ، والطاقة تخلق الطاقة. فقط من خلال إنفاق المرء لنفسه بحكمة يمكن أن يصبح ثريًا في الحياة.

إليانور روزفلت

يقع الوطاء في قاعدة الدماغ ، بحجم حبة البازلاء تقريبًا ، لكنه ينظم درجة حرارة الجسم ، والعواطف ، والجوع والعطش ، والجهاز العصبي اللاإرادي (اللاإرادي) ، أو الحكم الذاتي. يتكون الجهاز العصبي اللاإرادي من قسمين: السمبثاوي والباراسمبثاوي. يتم توجيه عمل هذين القسمين بشكل معاكس ، تمامًا كما تعمل دواسة الوقود في السيارة بشكل مختلف عن دواسة الفرامل. يتحكم كلا الجهازين (السمبثاوي والباراسمبثاوي) في الوظائف اللاإرادية وغير الواعية مثل معدل النبض ، والتنفس ، وتنظيم الدورة الدموية ، ويشاركان بشكل مباشر في الحفاظ على التوازن في الجسم. تعمل على مبدأ القوس الانعكاسي وترسل نبضات إلى الدماغ من خلال الناقلات العصبية التي تنظم الحالة العامة للجسم والمزاج والصحة.

عندما يستدعي الموقف التنقل ، أي يظهر الاختيار بين "القتال أو الهروب" ، يلعب نظام التعاطف دوره. أسميها "نظام السرعة الكاملة". يتم تنشيطه في الدماغ عن طريق الناقل العصبي الدوبامين. في حالة التراجع ، يتم تنشيط الجهاز السمبتاوي ، أو نظام الكبح. يريح ويهدئ جسم الإنسان. في الدماغ ، يتم تنشيطه بواسطة ناقل عصبي مثبط أستيل كولين.

أنا مقتنع بأن هذين النظامين يعملان كأساس لمزاجات منطوية ومنفتحة. يقول الدكتور آلان سكور ، في كتابه Affect Regulation and The Origin of the Self ، أن كل شخص لديه نقطة سلام أو توازن بين النظامين. فيه نشعر بالحيوية ونشعر بالراحة. كل حياتنا نتردد في هذه المرحلة. في جلسة خاصة ، قال الدكتور سكور أن "المزاج هو المفتاح". يمكن أن تساعدك معرفة نقطة التوازن الخاصة بك على تنظيم مستويات الطاقة لديك وتحقيق النجاح.

لدعم استنتاجي ، اختار الباحثان ديفيد ليستر وديانا بيري الانطوائيين والمنفتحين من الدراسات الاستقصائية ثم اختبروا استجاباتهم الجسدية ، مثل ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم ومستوى النشاط البدني والفم الرطب أو الجاف وتكرار نوبات الجوع. في مقال لمجلة Perceptual and Motor Skills ، أشاروا إلى أنهم وجدوا أن القسم السمبتاوي للجهاز العصبي اللاإرادي هو السائد عند الانطوائيين.

نظام السرعة الكاملة

لنتخيل أنك تسير في الشارع في حوالي الساعة التاسعة مساءً ، وفجأة ، ومن العدم ، يظهر أمامك ذئب ضخم. إنه يدور حولك ، رأسه منخفض ، عيناه تتبعك في انتظار عشاء لذيذ. يقوم جسمك بتشغيل "نظام السرعة الكاملة". يتمدد التلاميذ لامتصاص المزيد من الضوء ، وينبض القلب في صدرك ، ويزداد الضغط لتزويد جميع أعضائك وعضلاتك بالأكسجين الإضافي. تضيق الأوعية الدموية لتقليل فقد الدم في حالة الإصابة. يتلقى الدماغ إشارات التركيز المفرط والاستعداد لاتخاذ إجراءات حاسمة. ترتفع مستويات السكر في الدم والأحماض الدهنية الحرة لتزويدك بالطاقة. يمنع الهضم ، واللعاب والإفراز. يتم تفعيل نظام "القتال أو الهروب" في حالة وجود ظروف قاهرة ، حقيقية أو متخيلة. إنه نظام للتحكم في النشاط في البيئة الخارجية ، والذي يعدنا لاتخاذ قرار فوري: القتال أو الفرار. تتباطأ عملية التفكير ، كل شيء يركز على الإجراءات النشطة. في حالة الخطر ، من الضروري أن تلوح بذراعيك وتصرخ بصوت عالٍ لتخويف الحيوان الهائل ، وإذا لم ينجح ذلك ، انسحب سريعًا.

هل نحن على البنزين أم على الفرامل؟

حتى عامين ، يعمل جسم الإنسان بشكل أساسي بمساعدة نظام السرعة الكاملة. وبالتالي ، لدينا ما يكفي من الطاقة والحماس لاستكشاف العالم - هذه المرحلة من التطور النفسي يطلق عليها علماء النفس مرحلة الممارسة. يحرك الجهاز العصبي الودي لدى البالغين البحث عن أشياء جديدة: الطعام ، وفتح حدود جديدة ، والتواصل ، أي كل ما نحتاجه للبقاء على قيد الحياة. عندما نكون نشطين أو فضوليين أو شجعان ، فإننا نستخدم هذا النظام. إذا جلسنا في مدرجات الاستاد ونشجع فريق كرة القدم المفضل لدينا ، فإن هذا النظام يطلق الطاقة ، ويرسل إشارات المتعة إلى الدماغ. يقوم النظام أيضًا بتزويد الجسم بالجليكوجين والأكسجين لإطلاق الطاقة.

نهاية المقتطف التمهيدي.

جولمان د. الذكاء العاطفي. - م: مان ، إيفانوف وفيربر ، 2012.

ريدلي م. جينوم. - م: إيكسمو ، 2008.

ما هي فوائد التفكير ، والاستيعاب الذاتي ، والسمات الانطوائية الأخرى؟ بعد قراءة كتاب "الانطوائيون" لسوزان كين ، جمعت من أجلك خمس صفات تساعد الانطوائيين على تحقيق النجاح والاعتراف في المجتمع.

ميزة # 1. الانطوائيون هم قادة متواضعون ولكنهم ناجحون بشكل لا يصدق.

على الرغم من عبادة القادة المنفتحين الكاريزماتيين ، فإن وجودهم ليس مفتاح نجاح الشركة على الإطلاق. على سبيل المثال ، في كتابه الأفضل مبيعًا Good to Great ، قام Jim Collins بتحليل أكثر الشركات نجاحًا وتوصل إلى استنتاج مفاده أنها كانت تُدار عادةً من قبل قادة هادئين وغير واضحين ومتحفظين وحتى خجولين ، حيث تم الجمع بين التواضع والإرادة المهنية.

يعود نجاح القادة الانطوائيين إلى القدرة على الاستماع ، وعدم الرغبة في السيطرة ، والرغبة في اتخاذ القرار الأذكى. إنهم منفتحون على الأفكار والاقتراحات الجديدة ، وهم يعرفون كيفية تحفيز المرؤوسين بشكل صحيح. القادة الانطوائيون أقوياء فيما يفتقر إليه المنفتحون - في القدرة على الاستماع وإدراك اقتراحات مرؤوسيهم.

ميزة # 2. الانطوائيون يصنعون للشرق

قال لاو تزو ذات مرة:

"الذي يعلم لا يتكلم والمتكلم لا يعلم".

القيم الغربية - الشجاعة والنشاط والتواصل الاجتماعي - التي تساعد على التعبير عن الذات وإدراك الذات أقرب إلى الأشخاص الذين يتمتعون بسمات شخصية منفتحة. في الشرق ، من ناحية أخرى ، يتم تقدير الهدوء والتواضع والاستبطان - وهي صفات منطوية عادةً.

للحصول على ما تريد ، تستخدم الثقافات الآسيوية القوة الناعمة. إنه عناد ومثابرة بلا عدوان. يوضح المؤلف ذلك بكلمات المهاتما غاندي:

"من خلال التصرف بهدوء ، يمكنك قلب العالم."

المنفعة رقم 3. الانطوائيون منتجون للغاية في بيئة حميمة.

بالنسبة للانطوائيين ، يفضل العمل بمفردهم. هذا يعزز التركيز والتركيز ويحفظهم من الهدر غير الضروري للطاقة.

المنفعة رقم 4. الانطوائيون هم أناس حساسون للغاية.

لم يترك التطور للناس فقط حساسية عالية كجودة مستقلة ، بل احتفظ بالصفات المرتبطة به - الحذر والميل إلى التفكير.

ما هي الفائدة التطورية لهذه الصفات؟

إن عادة التفكير فيما هو آت تساعد الأشخاص الحساسين على تجنب المخاطر وإهدار الطاقة. يساعد الجهاز العصبي الحساس في التعرف على الخطر جيدًا. يفضل الأشخاص من هذا النوع دراسة وتحليل جميع المعلومات المتاحة.

المنفعة رقم 5. يمكن للانطوائيين التصرف مثل المنفتحين عندما يستدعي الموقف ذلك.

ينكر العديد من الانطوائيين أنفسهم على أنهم منفتحون ، يؤدون جميع أنشطتهم المتأصلة. لذلك ، يمكن للانطوائي القيام بدور نشط في عمل اللجنة الأم من أجل الطفل ، ولديه حفلة صاخبة من أجل الزوج ، والضغط على الخصم من أجل إبرام عقد مربح.

الانطوائيون الذين يمكنهم "التظاهر" بنجاح بأنهم منفتحون لديهم سمة يسميها علماء النفس "المراقبة الذاتية". تساعدهم هذه الجودة في العثور على أدلة حول كيفية التصرف بشكل صحيح والتكيف مع متطلبات مجموعة متنوعة من المواقف.

استنتاج

على الرغم من حقيقة أنه في العالم الحديث يبدو أن الصفات المقلوبة تحظى بتقدير أكبر ، فإن خصائص الانطوائيين ليست عيوبًا في الشخصية. من المهم بالنسبة للانطوائيين تحديد نقاط قوتهم والبناء عليها. نعم ، في بعض المواقف يمكن أن يتصرف الانطوائيون مثل المنفتحين ، لكن الإفراط في محاولة الامتثال لمتطلبات العالم المنفتح يؤدي إلى مشاكل نفسية وصحية. من المهم أن يعرف الانطوائيون منطقة راحتهم جيدًا. في العمل والدراسة ، يجب أن يتذكر المرء مخاطر "التفكير الجماعي" وتكريس المزيد من الوقت للعمل الفردي.

نوصي بقراءة سباقنا السريع "القوة الصامتة للانطوائيين" للحصول على رؤى رئيسية من كتاب سوزان كين "الانطوائيون" الأكثر مبيعًا على مستوى العالم.

5 فوائد للانطوائيين

✏️ MakeRight.ru - خدمة للأفكار الرئيسية من الأدبيات الأكثر مبيعًا حول الأعمال والفعالية الشخصية وعلم النفس وتطوير الذات. 290+ أفكار كتاب في المكتبة. أكثر من 90 نسخة صوتية. الأفكار الرئيسية للكتب التي لم تُنشر بعد باللغة الروسية.

اقرأ قناة Telegram الخاصة بنا لتكون أول من يعرف عن كل مستجدات الكتب والأكثر مبيعًا!

نوصي أيضا

تحميل ...

الصفحة الرئيسية > الأجهزة

مراجعات لكتاب "فوائد الانطوائيين" لمارتي لين. العلاقات مع الرؤساء والزملاء

مارتي لاني - فوائد الانطوائيين(تلخيصي)

حول فوائد الانطوائيين بقلم مارتي لاني

تفان

مقدمة

مقدمة

أنا بخير ، أنا مجرد انطوائي

لماذا كتبت هذا الكتاب

كيف كتبت هذا الكتاب

اقرأها كيفما تريد

الجزء الأول. السمك بدون ماء

الفصل 1. ما هو "البطانة الداخلية"؟ هل أنت واحد منهم؟

الاختلافات الرئيسية بين "المطلعين" و "الغرباء"

إعادة الشحن

هل الإثارة صديق أم عدو؟

ما هو عمق المحيط وما مدى اتساع السماء؟

كل لوحده

يتحدث كارل يونج عن طبيعة الانطوائيين والمنفتحين

ما يجب أن يقوله التوائم عن المزاج

هل أنت انطوائي؟

استبيان قصير

القائمة أ

القائمة ب

تقييم الانطوائية الخاصة بك

كلاهما له نفس القيمة

الفصل 2. لماذا الانطوائيون وهم بصري؟

لا يجب أن تكون الفتيات الخجولات في الكرة انطوائيات.

الانطوائيون المشهورون

صورة تساوي ألف كلمة

فهم المصطلحات: خجول ، فصامي ، شديد الحساسية

شخصيات منطوية

مذنب في جميع التهم ، أم ينبغي رفض الاتهامات؟

منغمس في النفس أم خجول؟

شارك افكارك

لماذا "المطلعون" لا يستريحون "للغرباء"

الانطوائيون على الأرجح:

1. الانطوائيون يفكرون ويتحدثون بشكل مختلف

منغمس في اللسان

2. التغاضي عن الانطوائيين

3. الانطوائيون يجعلون المنفتحين يتوقفون ويفكرون

بالازدراء والافتراء

اللوم يجلب الشعور بالذنب والعار

ترياق للشعور بالذنب والعار

قياس درجة حرارة المزاج

الفصل 3. الظهور: ولد انطوائيون؟

مجموعة متنوعة من المزاج

وصفة لك

في جيناتك

الحياة الداخلية

تتبع تدفق الدم في المخ

ابحث عن الكلمات

على خطى النواقل العصبية

إدمان النيكوتين

إلى الأمام بأقصى سرعة ، أو تقليل دواسة الوقود

نظام السرعة الكاملة

هل نحن على البنزين أم على الفرامل؟

ميزة # 1. الانطوائيون هم قادة متواضعون ولكنهم ناجحون بشكل لا يصدق.

ميزة # 2. الانطوائيون يصنعون للشرق

المنفعة رقم 3. الانطوائيون منتجون للغاية في بيئة حميمة.

المنفعة رقم 4. الانطوائيون هم أناس حساسون للغاية.

المنفعة رقم 5. يمكن للانطوائيين التصرف مثل المنفتحين عندما يستدعي الموقف ذلك.

استنتاج

5 فوائد للانطوائيين

نوصي أيضا

مارتي لاني - فوائد الانطوائيين
(تلخيصي)