يعتمد محتوى السعرات الحرارية في الآيس كريم لكل 100 جرام على نوع المنتج الحلو. إذا اعتبرنا آيس كريم دسم بنسبة 15 ٪ من دهن الحليب ، فعند 100 غرام من هذه الحلاوة:

• 228 سعر حراري
• 3.23 غرام بروتين
• 15 غرامًا من الدهون
• 20.7 جرام كربوهيدرات.

على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من السكر في الآيس كريم ، يمكنك في بعض الأحيان أن تدلل نفسك بمثل هذه الأطعمة الشهية. يحتوي الآيس كريم على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، هـ ، ب ، بيتا كاروتين ، معادن البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الصوديوم.

محتوى السعرات الحرارية في مثلجات الآيس كريم في مخروط الوافل لكل 100 جرام هو 273 سعرة حرارية. لكل 100 جرام خدمة:

• 4.9 غرام بروتين
• 12.6 غرامًا من الدهون
• 34.7 جرام كربوهيدرات.

المثلجات الموجودة في المخروط عبارة عن آيس كريم كلاسيكي ، حيث لا تزيد نسبة دهن الحليب فيها عن 13٪. وفي نفس الوقت لا ينصح أخصائيو التغذية بالإفراط في تناول مثل هذه الحلويات ، بينما تناولها أفضل في الصباح.

محتوى السعرات الحرارية من مثلجات الآيس كريم في كوب 100 جرام

محتوى السعرات الحرارية من مثلجات الآيس كريم في كوب 100 جرام 208 سعرة حرارية. في 100 غرام من الحلو:

• 4.2 غرام بروتين
• 11.5 جرام دهون
• 21.7 جرام كربوهيدرات.

محتوى السعرات الحرارية في آيس كريم الشوكولاتة لكل 100 جرام

محتوى السعرات الحرارية لآيس كريم الشوكولاتة لكل 100 جرام هو 237 سعرة حرارية. في 100 غرام من الآيس كريم:

• 3.7 غرام بروتين
• 15 غرامًا من الدهون
• 22.2 جرام من الكربوهيدرات.

آيس كريم الشوكولاتة مشبع بالفيتامينات أ ، ب ، هـ ، ج ، ب ، معادن الفوسفور ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، الصوديوم.

فوائد الآيس كريم

الفوائد التي لا جدال فيها من الآيس كريم هي كما يلي:

• المكون الرئيسي للآيس كريم هو الحليب. بفضل هذا المكون ، يتم إثراء الآيس كريم بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان والأظافر والشعر.
• الآيس كريم مشبع بالفيتامينات E و A ، وهي مضادات أكسدة قوية ، ومفيدة لصحة الرؤية والجلد وتعزيز المناعة ؛

• تدعم فيتامينات ب الموجودة في الآيس كريم صحة الجهاز العصبي ، وتمنع الإجهاد ، وتطبيع عمل الجهاز الهضمي ؛
• تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في الآيس كريم على زيادة مستوى هرمون الفرح السيروتونين. يتم تطبيع شهية الإنسان وتحسن مزاجه ؛
• يتم تقديم آيس كريم دايت مع حليب الصويا وبدائل السكر الطبيعي لمرضى السكري ؛
• إذا كان الآيس كريم مصنوعًا من الزبادي ، فإن هذه الحلاوة ستكون مفيدة لتطبيع وظائف المعدة والأمعاء.

ضرر الآيس كريم

على الرغم من فائدة الآيس كريم ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الضرر التالي لمثل هذا الآيس كريم:

• الآيس كريم منخفض الجودة مشبع بزيت النخيل الضار الذي يعطل عمل الجهاز الهضمي. عندما تدخل هذه المواد إلى الجسم ، تتعطل عمليات امتصاص الدهون ، ويزداد مستوى الكوليسترول في الدم ، ويزداد احتمال الإصابة بتصلب الشرايين ؛
• النكهات ، مواد تثبيت الآيس كريم تهيج الأغشية المخاطية في المعدة.

• الآيس كريم هو بطلان في مرض السكري ، والعديد من أمراض الكبد والبنكرياس والتهاب المرارة.
• مع إساءة استخدام الآيس كريم ، يزداد خطر حدوث تسوس الأسنان ، وتظهر تشققات وتشققات على مينا الأسنان.

فيما يلي أحد أكثر طاولات السعرات الحرارية من الآيس كريم اكتمالاً. يشار إلى جميع البيانات لكل 100 جرام من المنتج. الآيس كريم: آيس كريم ، كريم برولي ، ألبان ، زبدة ، شوكولاتة ، جوز ، فراولة ، فانيليا ، مصاصة ، حليب الطيور.

جدول السعرات الحرارية لبيع الآيس كريم في روسيا.

فيما يلي أحد أكثر طاولات السعرات الحرارية من الآيس كريم اكتمالاً

يشار إلى جميع البيانات لكل 100 جرام من المنتج

بوظة

المنتج	البروتينات ، ز	الدهون ، غ	الكربوهيدرات ، ز	السعرات الحرارية ، السعرات الحرارية
دوف ايس كريم فانيليا
آيس كريم نستله اكستريم صنداي مع الكشمش الأسود
آيس كريم نستله اكستريم تروبيك
آيس كريم نستله ماكسيبون مع كوكيز و مكسرات
آيس كريم نستله ماكسيبون ستراشياتيلا
آيس كريم فيفا لا كريما بالجوز
آيس كريم فيفا لا كريما التوت البري
آيس كريم فيفا لا كريما خوخ-باشون فروت
آيس كريم فيفا لا كريما تارتوف
آيس كريم فيفا لا كريما ترافل
آيس كريم فيفا لا كريما بالفستق
آيس كريم فيفا لا كريما بلاك فورست الكرز
آيس كريم إنماركو جولد ستاندرد بلومبير
آيس كريم إنماركو سيليبريشن بلومبير كريم طبيعي
آيس كريم Inmarko الاحتفال حليب الطيور
احتفال ايس كريم انماركو مع تشيز كيك الفراولة
أيس كريم تايكون سمراء
آيس كريم ماجنات مدغشقر شوكولاتة داكنة
آيس كريم ماجنات مثلجات
آيس كريم حليب
آيس كريم حليب فراولة
آيس كريم حليب كريم بروليه
آيس كريم حليب الجوز
آيس كريم شوكولاتة بالحليب
مثلجات الآيس كريم
آيس كريم آيس كريم كريم بروليه
آيس كريم نوز آيس كريم
آيس كريم شوكولاته
أيس كريم روسي خلود جولدن بلومبير
آيس كريم هولود روسي يوبيل فانيلا
ايس كريم روسي خلود اليوبيل المصاصة بدون طلاء
آيس كريم كريمي
ايس كريم فراولة
آيس كريم كريمي برولي
آيس كريم كريمة الجوز
آيس كريم شوكولاتة كريمة
آيس كريم تالوستو لا فام كريم بروليه
آيس كريم فيفتي فيفتي بيرد ميلك
آيس كريم إكسو بطيخ و شمام
آيس كريم إكسو توت و توت أسود
آيس كريم المصاصة

كيف تختار الصالح للأكل؟

حاول شراء آيس كريم حقيقي بدلاً من الخليط المجمد من المواد الحافظة ومحسنات النكهة والمثبتات والحشو والنكهات. كلما كانت قائمة المكونات أقصر ، كان ذلك أفضل. اقرأ بعناية ما هو مكتوب على الملصق.

في روسيا اليوم ، من الممكن إنتاج الآيس كريم وفقًا لـ GOST R 52175-2003 ووفقًا لـ TU. يجب ألا تتعارض كلتا الوثيقتين مع "اللوائح الفنية للألبان ومنتجات الألبان" ، والتي تتمتع بوضع القانون الفيدرالي.

إذا تم إنتاج الآيس كريم وفقًا لـ GOST ، فيجب كتابة الملصق "Sundae" أو "Creamy" أو "Frozen milk" ، ويجب ألا يحتوي على دهون نباتية.

إذا كانت هناك خيارات وفقًا لـ TU: يمكن صنع الآيس كريم ليس فقط من دهون الحليب (آيس كريم الحليب ، آيس كريم الزبدة ، الآيس كريم) ، ولكن أيضًا باستخدام الدهون النباتية.

يجب أن يُطلق على الآيس كريم الذي يحتوي على بدائل دهن الحليب اسم "زبدة نباتية" (محتوى دهون الحليب لا يقل عن 50٪) أو "دسم نباتي" (محتوى دهون الحليب أقل من 30٪ إلى 50٪). يجب الإشارة إلى كلاهما على الملصق حتى يمكن قراءة هذه المعلومات.

انتبه لمظهر العبوة. يجب أن يكون كاملًا ، ويجب ألا يتشوه الآيس كريم بداخله ، فإذا كان الآيس كريم مشوهًا أو كان عليه طبقة سميكة من الصقيع ، فقد تم إذابته وتجميده مرارًا وتكرارًا أو انتهت مدة صلاحيته. يمكن أن يسبب هذا الآيس كريم تسممًا غذائيًا ومن الأفضل إرساله مباشرة إلى سلة المهملات إذا لم يكن من الممكن إعادته إلى البائع.

يذوب الآيس كريم الحقيقي ببطء ، والثلج لا يسقط ، والثلج لا ينكسر على الأسنان ، ولا يشعر اللسان بالدهون.

إذا كان لون الآيس كريم أبيض - مثل ورقة ، فهو مصنوع من مركز فول الصويا.

يذوب الآيس كريم الطبيعي ببطء ، دون أن يتحول إلى بركة صغيرة أمام أعيننا.

صقيع لا يسقط من الآيس كريم. من المفترض أن يذوبوا معًا.

يجب أن يتم تنبيهك إذا كانت المضافات الغذائية الموجودة على الملصق غير "مطلية" وفقًا للرموز الإلكترونية ، وكانت المعلومات مكتوبة بخط صغير ، ويشار إلى الشركة المصنعة فقط برقم معين ، وتاريخ الإنتاج ملطخ ، ولم يتم الإشارة إليه ما هي الدهون النباتية التي استخدمت في الإنتاج.

من الصعب شراء الآيس كريم بدون مثبتات. ومع ذلك ، فمن الأفضل اختيار المكملات الطبيعية مثل الجيلاتين أو أجار أجار.

اغتنم الفرصة للاختيار - شراء آيس كريم حقيقي أو مزيف. القانون من جانب المستهلك ويمكن لأي شخص استخدامه ، ما عليك سوى قراءة ما هو مكتوب على العبوة بعناية.

في حالة الاستخدام الجزئي أو إعادة طبع المواد من الموقع ، يلزم وجود رابط مفهرس نشط للمصدر

ما أجمل تناول جزء من الآيس كريم اللذيذ في يوم حار. إذا كان هذا حدثًا لمرة واحدة ، فلن يحدث لك أي شيء رهيب. لكن تناول هذا المنتج اللذيذ كل يوم يمكن أن يشكل خطورة على صحتك.

أولاً ، إنه منتج عالي السعرات الحرارية. يبلغ محتوى السعرات الحرارية في الآيس كريم 260 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام ، ويحتوي كريم بروليه وآيس كريم الشوكولاتة على نصف السعرات الحرارية تقريبًا - حوالي 130 سعرًا حراريًا. لكن هذا ليس أسوأ شيء حتى الآن. والأسوأ من ذلك كله ، أن الآيس كريم يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات السريعة التي تدخل مجرى الدم على الفور ، مما يرفع مستويات الجلوكوز ، ثم يتم تخزينها بسهولة مثل الدهون. بعد كل شيء ، الجسم ببساطة لا علاقة له بهذه السهولة في الحصول على الجلوكوز. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، هذا المنتج محظور.

حسنًا ، وربما يكون العيب الرئيسي للآيس كريم هو المحتوى الأكبر للدهون النباتية فيه. في الوقت الحاضر ، من الصعب جدًا العثور على الآيس كريم في السوق دون إضافة زيت النخيل أو الدهون النباتية الأخرى. ويتم امتصاصها بشكل سيئ للغاية من قبل أجسامنا ، ومع الاستخدام اليومي ، سوف تتراكم هذه المواد الضارة تدريجيًا وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض. لذلك ، إذا كنت تهتم بصحتك وترغب في إنقاص الوزن ، فتخلي عن هذا المنتج.

جدول السعرات الحرارية لأنواع مختلفة من الآيس كريم لكل 100 جرام

المنتج	السناجب	الدهون	الكربوهيدرات	سعر حراري
آيس كريم كريم بروليه			23.1	134
آيس كريم حليب			21.3	126
آيس كريم حليب فراولة			22.2	123
آيس كريم حليب كريم بروليه			23.1	134
آيس كريم حليب الجوز			20.1	157
آيس كريم شوكولاتة بالحليب				138
مثلجات الآيس كريم			20.8	227
آيس كريم آيس كريم كريم بروليه				235
آيس كريم نوز آيس كريم			19.9	259
آيس كريم شوكولاته			22.3	236
آيس كريم كريمي			19.8	179
ايس كريم فراولة			20.9	165
آيس كريم كريمي برولي			21.6	186
آيس كريم كريمة الجوز			18.6	210
آيس كريم شوكولاتة كريمة			21.5	188
آيس كريم فواكه			22.2	123
آيس كريم المصاصة			19.6	270

نيكا سيسترينسكايا -خصيصا لموقع الموقع

ايس كريم شرباتغني بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين ب 2 - 11.7٪ ، كالسيوم - 15.9٪ ، فوسفور - 14.3٪

لماذا ايس كريم شربات مفيد

• فيتامين ب 2يشارك في تفاعلات الأكسدة والاختزال ، ويعزز حساسية اللون للمحلل البصري والتكيف الداكن. يصاحب عدم كفاية تناول فيتامين B2 انتهاك لحالة الجلد والأغشية المخاطية وضعف الضوء والرؤية الشفق.
• الكالسيومهو المكون الرئيسي لعظامنا ، ويعمل كمنظم للجهاز العصبي ، ويشارك في تقلص العضلات. يؤدي نقص الكالسيوم إلى نزع المعادن من العمود الفقري وعظام الحوض والأطراف السفلية ، ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• الفوسفوريشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية ، بما في ذلك استقلاب الطاقة ، وينظم التوازن الحمضي القاعدي ، وهو جزء من الفوسفوليبيدات والنيوكليوتيدات والأحماض النووية ، وهو ضروري لتمعدن العظام والأسنان. يؤدي النقص إلى فقدان الشهية وفقر الدم والكساح.

يمكنك الاطلاع على دليل كامل لأكثر المنتجات فائدة في الملحق.

محتوى السعرات الحرارية في الآيس كريم هو سؤال يقلق كل من يلتزم بالتغذية السليمة. ليس من المستغرب ، لأننا عشنا حب هذه الأطعمة الشهية منذ الصغر ، ولا يمكن لأي نظام غذائي التغلب عليها.

ومع ذلك ، هل هناك مثل هذه الحلوى المنعشة التي يمكن أن تنوع نظامك الغذائي دون الخوف من اكتساب أرطال وسنتيمترات إضافية؟ دعونا ، مع أخصائي التغذية "" ، نحسب السعرات الحرارية في أنواع مختلفة ونحاول إيجاد إجابة لهذا السؤال.

ماذا يتكون الآيس كريم؟

على الرغم من وجود أنواع كثيرة جدًا من الحلوى الباردة الآن ، إلا أن تركيبتها متشابهة تقريبًا. وهي تشمل بشكل أساسي:

• حليب،
• كريم،
• زبدة،
• السكر،
• النكهات
• المضافات اللازمة للحفاظ على التناسق وزيادة مدة الصلاحية.

بادئ ذي بدء ، يحتوي الآيس كريم المعتاد على تركيبة مماثلة ، لكن معظمنا يفضل غالبًا أنواعًا غير عادية وحلوة. يتم تحقيق مظهرها غير العادي من خلال الأصباغ والإضافات اللذيذة المختلفة:

• المكسرات
• الكراميل،
• أنواع مختلفة من الشوكولاتة
• مربيات،
• ملفات تعريف الارتباط والحلويات الأخرى.

وبناءً على ذلك ، كلما كانت الحلوى أجمل وأحلى ، زادت السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.

يمكن تقسيم مجموعة الأصناف بالكامل إلى عدة أنواع. دعونا نتناول كل منها بمزيد من التفصيل.

محتوى السعرات الحرارية في الآيس كريم "بلومبير"

من المحتمل أن يكون Plombir هو الأكثر شهرة وفي نفس الوقت أبسط تنوع. عند الطهي ، تحتوي كل حصة على حوالي 20٪ (أو أقل قليلاً) من دهون الحليب. وبفضل هذا يتم تحقيق هذا المذاق الناعم والكريمي.

كما أن نسبة الدهون العالية هي السبب في محتوى السعرات الحرارية في الآيس كريم. 100 جرام تحتوي على ما يقرب من 230 سعرة حرارية. أضف العديد من الحشوات الحلوة وكوب الوافل هنا ، وستحصل على جزء صغير من المكافأة ، وهو ما يعادل تقريبًا قيمة الطاقة لعشاء دسم إلى حد ما.

المشكلة الثانية في هذا النبات ومعظم الأصناف الأخرى هي أن السكر الأبيض العادي يمنحه طعمًا حلوًا. في الواقع ، إنها كربوهيدرات وسعرات حرارية نقية ، وبسببها يبدأ شكلنا في إفساد الدهون الضارة.

بوظة

كما قد تتخيل ، فهو مصنوع من الكريم. أبسط مثال على ذلك هو كريم بروليه. يبلغ محتواها من الدهون ضعف ما يقرب من (حوالي 8-10٪) ، ولكن في الوقت نفسه ، يظل محتوى السعرات الحرارية في الآيس كريم لكل 100 جرام تقريبًا نفس الارتفاع ويبلغ حوالي 170 كيلو كالوري. على وجه التحديد ، يحتوي كريم بروليه الكريمي على ما يقرب من 190 سعرة حرارية.

آيس كريم حليب

أقل بكثير من السعرات الحرارية مقارنة بالنوعين السابقين. إن قيمة الطاقة البالغة 100 جرام من هذه الأطعمة الشهية أقل مرتين تقريبًا من الآيس كريم وتزيد قليلاً عن 120 سعرة حرارية. نعم ، ربما لا يكون رقيقًا مثل الدسم ، لكن مسألة الحفاظ على الشكل أكثر أهمية هنا.

بشكل عام ، آيس كريم الشوكولاتة ليس نوعًا منفصلاً ، حيث يمكن صنعه على أساس الحليب والقشدة والآيس كريم الكلاسيكي. يعطي الكاكاو نكهة ولون الشوكولاتة ، والذي يضيف حوالي 10 سعرات حرارية لكل 100 جرام من الأطعمة الشهية ، مما يجعل آيس كريم الشوكولاتة هو "العدو" الرئيسي للشخصية النحيلة.

بالطبع ، الحلويات مع إضافة قطع الشوكولاتة أو شراب الشوكولاتة أعلى بكثير من السعرات الحرارية.

آيس كريم دهن نباتي

هناك أنواع خاصة من الآيس كريم للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. يستخدمون نظائرها النباتية بدلاً من الدهون الحيوانية (الحليب والزبدة والقشدة). نظرًا لأن الحلويات المعدة للتخزين طويل الأمد تستخدم دائمًا النكهات (على سبيل المثال ، الفانيليا) ، فإن عدم وجود كريم طبيعي لا يؤثر عمليًا على المذاق. في الوقت نفسه ، تكون قيمة الطاقة أقل قليلاً - حوالي 190 سعر حراري لكل 100 جرام.

شربات هو نظير لذيذ وصحي

هل يجب عليك حقًا التخلي عن الآيس كريم إذا التزمت بنظام غذائي أو نظام غذائي صحي؟ لا على الاطلاق. لمحبي الأطعمة الخفيفة والأكثر منخفضة السعرات الحرارية ، تم اختراع شربات منذ زمن طويل - حلوى باردة تعتمد على التوت والفواكه المهروسة.

في المتاجر العادية ، لا يمكنك العثور عليها كثيرًا ، ولكن يمكنك بسهولة العثور على نوع من التناظرية - جليد الفاكهة. الفرق بين هذه الحلويات المنعشة هو أن الكثير من السكر يضاف إلى المصاصات العادية مع العصير المجمد.

العصائر الطبيعية ، بسبب التقليب أثناء التجميد ، لها هيكل أكثر تهوية. تؤكد بعض الشركات المصنعة (مثلنا في ICECRO) على "خفة" هذه الحلوى وتستخدم المكونات. لذلك بدلاً من السكر الأبيض المعتاد (اقرأ - كمية كبيرة من الكربوهيدرات) ، تستخدم المحليات الطبيعية لإعطاء طعم حلو. على سبيل المثال ، مستخلص الإريثريتول وستيفيا (عشب العسل).

يعتبر الإريثريتول حلاوة أقل بقليل (حوالي 30٪) من السكر ، لكن لا يحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا. يحتوي غرام واحد من الإريثريتول على 0.2 كيلو كالوري ، وتحتوي كتلة مماثلة من السكر على 3.87 كيلو كالوري. ستيفيا أحلى بنحو 300 مرة من السكر ، بينما يحتوي غرام واحد من مستخلص عشب العسل على 0.18 سعرة حرارية فقط.

لا تنس أن الفاكهة الطبيعية تستخدم في تحضير السوربيه ، والتي تحافظ على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية تقريبًا. وفي بعض أنواع العصائر ، تُضاف أيضًا عصائر الخضروات أو التوابل. مثال جيد - . إنه لا ينعش فقط في حرارة الصيف (وهذا هو السبب الرئيسي لشراء حلوى باردة) ، ولكنه يحتوي أيضًا على 25 كيلو كالوري فقط.

لنرسم الخط

لذلك ، دعنا نجمع المعلومات التي تم الحصول عليها في جدول لتسهيل الأمر. للمقارنة ، دعنا نضيف إليها المصاصة "المتوسطة" مع كريمة الشوكولاتة والحشوات الحلوة.

لا ينبغي اعتبار هذا الجدول هو الوحيد الصحيح ، ولكن يمكن استخدامه كمعلومات مرجعية. الشيء هو أن كل مصنع لديه وصفته الخاصة ، والتي تعتمد عليها قيمة الطاقة للحلوى الجاهزة بشكل مباشر.

هناك صعوبة طفيفة ومراعاة محتوى السعرات الحرارية في شربات. من ناحية ، يمكن إضافة السكر حتى إلى المشروبات الغازية الطبيعية (والتي يمكن رؤيتها بوضوح للطهي المنزلي) ، ومن ناحية أخرى ، هناك حلويات خفيفة للغاية ، مثل تلك التي قدمناها كمثال. سيساعدك التركيب الموضح على العبوة على التأكد أخيرًا من أنه غير ضار بشخصيتك.

ماذا عن العشاق الحلو؟

على الرغم من كل فوائد المشروبات الغازية ، فأنت في بعض الأحيان تريد حقًا المذاق الكريمي والرائحة الرقيقة للفانيليا. كيف تكون في هذه الحالة؟ هل عليك حقًا تجميع قوة الإرادة في قبضة اليد والابتعاد عن حلاوتك المفضلة منذ الطفولة؟ في الواقع ، هناك بعض الحيل التي يمكن استخدامها.

أولاً ، يعتبر الآيس كريم من الأطعمة الشهية وغير مدرج في النظام الغذائي اليومي ، مما يعني أنه لن يضر كثيرًا. خاصة إذا لم يكن مخروط الآيس كريم بالكراميل ، فإن محتوى السعرات الحرارية فيه قريب من 300 سعرة حرارية.

ثانيًا ، بدلاً من شراء جزء كبير أو مصاصة حلوة ، خذ ملعقة واحدة (50 جرامًا) من الآيس كريم العادي (يمكنك أيضًا استخدام الشوكولاتة أو كريم بروكلي). يكفي الاستمتاع بالنكهة المفضلة لديك ، بالإضافة إلى أنك لست مضطرًا لتناول كوب الوافل (تذكر أن الفطائر عبارة عن سلع مخبوزة عالية الكربوهيدرات).

ثالثًا ، إذا كنت تمارس الرياضة ، فيمكنك البحث عن رياضة خاصة. لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، بل إنها تحتوي على مركب خاص من البروتين والسواغات اللازمة لمجهود بدني. لن تضر هذه الحلوى بالشكل فحسب ، بل ستكون مفيدة أيضًا عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. اتضح أنه يمكنك إعطاء إجابة إيجابية على سؤال العنوان بأمان. لكن اختيار الذوق ، الذي سيصبح "ضعفًا صغيرًا" بالنسبة لك ، متروك لك تمامًا.

شكرا لرأيك!