ลีโอ โบเกเรีย แพทย์ชื่อดังระดับโลก: ให้อาหารเช้ากับศัตรู! หัวหน้าแพทย์โรคหัวใจของรัสเซีย Leo Bokeria: “ให้อาหารเช้าแก่ศัตรู! หลักโภชนาการที่ดีโดยไม่ต้องทานอาหารเช้า

ศาสตราจารย์ลีโอ โบเคเรีย ศัลยแพทย์หัวใจชาวโซเวียตและรัสเซียผู้โด่งดังได้เปลี่ยนแนวคิดเรื่องอาหารแบบดั้งเดิมกลับหัวกลับหาง คำแนะนำในตำนานเกี่ยวกับอาหารเช้า กลางวัน และเย็นเป็นอันตราย

ศัลยแพทย์หัวใจบอกกับช่อง Ren TV:

กินอาหารเช้าด้วยตัวเอง - นี่มันไร้สาระจริงๆ ฉันหมายถึงอาหารเช้าเต็มรูปแบบ เพราะคุณตื่นนอน ร่างกายเริ่มทำงาน คุณนั่งลงที่โต๊ะ กินเนื้อ แป้ง ล้างมันด้วยอะไรสักแก้วใหญ่ๆ จากนั้นคุณก็แต่งตัวไปทำงาน - แล้วใครเป็นคนงาน?

อันที่จริง คนงานบางคนไม่ได้ชอบกินอาหารเช้ามากมาย แต่ควรฟังคำพูดของแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขากล่าวถึงประสบการณ์ของคนทั้งประเทศ ศัลยแพทย์หัวใจมั่นใจว่าเพื่อนร่วมงานชาวตะวันตกทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งดื่มกาแฟในตอนเช้า กินแซนวิชในเวลากลางวัน และกินอย่างเต็มที่ในตอนเย็นหลังเลิกงานเท่านั้น หลังจากนั้นพวกเขาก็ไปเล่นกีฬา:

ดังนั้นให้อาหารเช้าแก่ศัตรูในเวลากลางวัน - ทานอาหารว่างในตอนเย็น - กินตามปกติแล้ว - พลศึกษา ตามข้อสังเกตของฉัน ในประเทศที่ผู้คนอาศัยอยู่เป็นเวลานาน พวกเขาอาศัยอยู่เช่นนี้

แน่นอน เราต้องจำไว้ว่าอาหารของผู้คนและขนบธรรมเนียมต่างกันมาก เช่นเดียวกับประเพณีของอาหารในครอบครัวต่างกัน อย่างไรก็ตาม การเรียกร้องของ Leo Bokeria ให้ละทิ้งความเชื่อและพิจารณากฎเกณฑ์ที่ตั้งขึ้นในเชิงวิพากษ์วิจารณ์นั้นกระตุ้นความสนใจอย่างมาก

Leo Bokeria เป็นตำนาน อัจฉริยะแห่งการมองโลกในแง่ดี นักข่าวของ Bryansk ซึ่งตอนนั้นเป็นนักข่าวของ TVC ได้พูดถึงการพบปะกับบุคคลที่น่าทึ่งของเธอ

เมื่อโชคชะตาทำให้คุณได้พบปะกับคนเหล่านี้ คุณยังคงรู้สึกขอบคุณเธอไปตลอดชีวิต

ตอนนั้นฉันทำงานเป็นนักข่าวของช่อง TVC ในรายการ "พยากรณ์" มีการประกาศหัวข้ออื่นในการประชุมวางแผน: กล้ามเนื้อหัวใจตายเป็นโรคของศตวรรษที่ XXI รถมินิบัสคันสุดท้ายจากไป ฉันกำลังนั่งอยู่ในกองบรรณาธิการที่ว่างเปล่าครึ่งหนึ่งแล้วแตะแป้นพิมพ์ พรุ่งนี้คุณต้องมอบเนื้อหาเกี่ยวกับศัลยแพทย์ชาวรัสเซียชื่อดัง Fyodor Uglov:

“ ... เขาได้รับการปรบมือจากผู้ทรงคุณวุฒิแห่งวิทยาศาสตร์โลก และใน Guinness Book ตรงข้ามกับนามสกุลของเขา บันทึก - เขาดำเนินการเมื่ออายุ 100 ปี มุมที่เหลือหลังจากการสิ้นพระชนม์ของพระบัญญัติ 12 ประการ มันคือ "บันทึกถึงตับยาวของรัสเซีย" จากแพทย์ไซบีเรียน แอลกอฮอล์ ยาสูบ ความตะกละ - สิ่งเหล่านี้เป็นข้อห้ามที่เข้มงวด หญิงหม้ายของ Uglova เล่าว่าในชีวิตของเขา แพทย์ไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สักแก้วเลย ก่อนการผ่าตัดมีคนกล้าเสนอให้ข้ามวอดก้า 100 กรัม ศัลยแพทย์ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว สวมเสื้อคลุมสีขาว และเทน้ำแข็งสองถังใส่ตัวเองทุกเช้า ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร ฉันเดินมาก เขาชอบเดินเลียบชายฝั่งอ่าวฟินแลนด์เป็นพิเศษ หัวใจของศัลยแพทย์เต้นเป็นจังหวะ Fedor Uglov ไม่รู้จักความตะกละใด ๆ ฉันผ่านพ้นไม่ได้เฉพาะในงานของฉัน ... "

ฉันเคาะแป้นพิมพ์เกือบจะถึงจมูกเมื่อเสียงเรียกของบรรณาธิการดังขึ้น:

- เตรียมพร้อม. วันมะรืนนี้คุณมีนัดกับ Leo Bokeria ที่สถาบัน Bakulev ฉันจะส่งหมายเลขโทรศัพท์ของผู้ช่วยของเขาทางอีเมล

ฉันไม่อยากเชื่อเลย สัมภาษณ์ ลีโอ โบเคเรีย อัจฉริยะ ปราชญ์ แพทย์ที่คนนับล้านรู้สึกขอบคุณ ... ที่ช่วยหัวใจมนุษย์นับล้าน! หัวใจฉันเริ่มเต้นแรง!!! ฉันจะมีชีวิตอยู่จนถึงวันมะรืนนี้

ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่แล็ปท็อปทั้งคืน อ่านบทความหลายสิบเรื่องเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจตาย Leo Bokeria สถาบัน Bakulev และเรื่องอื่นๆ เกี่ยวกับหัวใจ ไม่ว่าจะเป็นการซื้ออาหารผสมสำหรับศูนย์เพาะพันธุ์สุกร หรือเครื่องสำอางม้าสำหรับคน หรือ ... กล้ามเนื้อหัวใจตาย - ฉันมักจะตรวจสอบข้อมูลจำนวนมากก่อนถ่ายทำและข้อความ นักข่าวต้องโดน!

วันรุ่งขึ้น ฉันกดโทรศัพท์ของผู้ช่วย:

- สวัสดี! คุณกังวลเกี่ยวกับ Natalya Fedosova นักข่าวของช่อง TVC

ก่อนที่ฉันจะพูดจบ มีการกล่าวหาหรือประณามจากปลายสายนั้น

- ธีมอะไร ??

- กล้ามเนื้อหัวใจตาย

- คุณรู้อะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? คุณเคยมองสารานุกรมเล่มใหญ่ด้วยตาไหม? นักข่าวเหล่านี้มาเสมอและไม่สามารถเชื่อมคำสองคำได้ พวกเขาถามคำถามที่ไร้สาระ Leo Antonovich มีเวลาเพียงเล็กน้อยสำหรับคุณที่จะเคี้ยวทุกอย่าง!

ฉันฟังคำพูดที่โกรธเกรี้ยวนี้ด้วยความมึนงงและไม่สามารถแทรกคำใด ๆ ได้และไม่ต้องการ

- ทำรายการคำถามให้ฉัน พรุ่งนี้ 8 โมงเช้า เขามีการผ่าตัด ไปที่สถาบันเวลา 9 นาฬิกา

และวางสาย Fuhhh .. เอาล่ะ และพวกเขาไม่ได้สื่อสารกับคนเหล่านี้ฉันให้ความมั่นใจกับตัวเอง

ดูเหมือนว่าในสองคืนนั้นฉันได้เรียนรู้หลักสูตรแพทย์ทั้งหมด ทุกคนรู้เรื่องกล้ามเนื้อหัวใจตาย!

ผู้คนมากมายในห้องโถงของสถาบันในตอนเช้า และเกือบทั้งหมดเป็นพ่อแม่อายุน้อยที่มีลูก พวกเขาเชื่อในปาฏิหาริย์ ยังไงทำไม? ทำไม ตั้งแต่วันแรกของชีวิตการวินิจฉัยที่น่ากลัว ...

เราได้รับเชิญไปที่แผนกต้อนรับ ทีมงานภาพยนตร์ทั้งหมดสวมเสื้อคลุม นาฬิกาคือ 9 โมงเช้า เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วที่ Bockeria อยู่ที่โต๊ะผ่าตัด เราเดินผ่านเขาวงกตยาวของสถาบันประมาณ 10 นาที ทุกที่ที่สะอาดปราศจากเชื้อและความเงียบที่น่ากลัว ... ที่สำนักงานเราพบผู้ช่วยคนเดียวกัน ฉันพบเขาแบบสดๆ วันนี้มันเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เขาเปิดสมุดบันทึกของฉันและเริ่มวาด หัวใจ…

เขาพูดคุยเกี่ยวกับเลเซอร์หลอดเลือด revascularization, การปลูกถ่ายหลอดเลือดหัวใจตีบ ... และฉันพยักหน้าและแทรกแซงในการสนทนา)) เธอมีสิทธิทุกอย่าง! เป็นเวลาสองคืนเพื่อศึกษาวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจตาย!))) เรากลายเป็นเพื่อนกัน พี่สาวออกมาจากห้องผ่าตัด:

- เราไม่ทราบว่าการดำเนินการจะใช้เวลานานแค่ไหน ทารกมีภาวะหัวใจเต้นแรง นี้เป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ รอเดี๋ยวเราจะแจ้งให้คุณทราบ

ผู้ช่วยตอบสนองอย่างรวดเร็ว:

- คุณต้องการที่จะดูว่าการดำเนินการเป็นไปอย่างไร? ไม่กลัวเลือดเหรอ?

- ใช่ฉันต้องการ.

เราเข้าไปในห้องผ่าตัด ประตูถูกกระแทกข้างหลังเรา ฉันมองไปรอบๆ เกือบพลบค่ำ ตะเกียงให้แสงหินอ่อนเย็นเยียบ คน 6-8 คนพิงโต๊ะ ฉันไม่รู้จัก Bockeria ในทันที เขามีแว่นผ่าตัดต่อหน้าต่อตา หัวใจลูก! คุณจะเห็นมันได้อย่างไร คุณจะช่วยเขาได้อย่างไร ความเงียบ. เครื่องมือแพทย์ทำเสียงจากทุกที่อย่างจำเจ และยังมีตัวสั่นวิ่งผ่านร่างกายของฉัน ผู้ช่วยเข้ามาหาฉันและกระซิบ:

- มาดูมือหมอสิ และในหัวใจของลูก

ฉันยืนหยั่งรากลึกอยู่ครู่หนึ่ง แต่เธอก็ไป

คำพูดไม่สามารถถ่ายทอดได้ อย่าบอกนะ

ไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน เงียบ ๆ เงียบ ๆ เด็กอยู่ในเครื่องช่วยหายใจ เขาไปแล้ว. ตัดขาดจากโลกนี้ และมีเพียงพระองค์เท่านั้นที่สามารถ "ชุบชีวิต" เขาได้อีกครั้ง ความรู้สึกที่เหลือเชื่อ ชีวิตของชายร่างเล็กอยู่ในกำมือของเขา หัวใจกับดาวเรือง และเขาเห็นถูกต้องผ่านเขา และดึงด้ายที่มองไม่เห็นเข้าด้วยกัน ฉันยืนราวกับว่าถูกสะกด ...

เราถ่ายอีกสองสามนัดแล้วจากไป ...

ฉันไม่สามารถพอดีกับหัวของฉัน แต่เขาทำการผ่าตัด 5-7 ครั้งต่อวัน! "รวม" หัวใจมนุษย์

เราตั้งตารอที่จะได้เห็นเขาปรากฏตัว ผ่านไป 40 นาที เขาก็ออกมา

ฉันไม่เคยเห็นดวงตาที่ลึกซึ้ง ฉลาด และสดใสเช่นนี้มาก่อน เขายิ้ม. อย่างแผ่วเบาด้วยใจของฉัน และราวกับว่าเมื่อเขามาถึงมันก็สว่างขึ้น คุณเกรงใจคนนี้ ฉันอยากจะฟังและฟังเขาเพื่อชื่นชม และอย่าขัดจังหวะ

เขาตอบคำถามของเราอย่างชาญฉลาดและพูดติดตลก

- คุณมีวิธีดูแลรูปร่างตัวเองในวัยนั้นและดำเนินการวันละ 5 ครั้งอย่างไร - เพื่อนร่วมงานถาม

- ฉันไม่ดื่ม ฉันไม่สูบบุหรี่ ฉันไม่ดื่มกาแฟในปริมาณมาก มื้อเช้าเบาๆ. ภรรยามักจะทำคอทเทจชีส ฉันเดินมากวัน - ชั่วโมงครึ่ง

หลังจากการสัมภาษณ์ของเรา ฉันพบบทความบนอินเทอร์เน็ตที่ Bokeria เปิดเผยความลับ:

- “… ช่วงวัยเด็กของฉันตกอยู่ในมหาสงครามแห่งความรักชาติ ฉันจะเปิดเผยความลับเล็กน้อย: แม่ของฉันไม่ต้องการให้กำเนิดฉัน ก่อนฉันเกิด เธอมีลูกสาวสองคนแล้ว พี่สาวของฉันบอกว่าเมื่อแม่ของฉันรู้เรื่องการตั้งครรภ์ เธอพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อกำจัดเธอ ฉันดื่มเหล้าหัวหอมขมแล้วกระโดดลงบันได พี่สาวของฉันมักจะหัวเราะ “นั่นเป็นเหตุผลที่เธอฉลาด” อันที่จริง มันเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก และจนกระทั่งฉันอายุได้ 5 ขวบ ฉันก็จูบหน้าอกของแม่ เรื่องนี้ดำเนินต่อไปจนกระทั่งน้องสาวของแม่พูดว่า: “ฟังนะ หย่านมเขาจากอาชีพนี้ น่าเสียดายที่ผู้ชายคนนั้นกำลังเติบโต " และทามัสตาร์ดที่หน้าอกของเธอ ต่อมาป้าของฉันบอกฉันว่าฉันวิ่งมาจากฟุตบอล พยายามเอื้อมมือไปหาเสื้อสเวตเตอร์ของแม่ฉันตามปกติ พยายามแล้ว ... เริ่มถุยน้ำลาย ฉันไม่รบกวนแม่แล้ว”

แค่นั้นเอง อัจฉริยะอาจไม่ได้เกิด แต่พระเจ้าสั่งเป็นอย่างอื่น

เราเขียนบทสัมภาษณ์ออกไปแล้วเขาก็หายเข้าไปในความมืดมิดของห้องผ่าตัดอีกครั้ง ไม่กี่วันต่อมา Leo Bokeria แสดงในโปรแกรมของเรา มาบันทึกที่ Mosfilm ผู้ป่วยของเขาหลายคนรวมตัวกัน ฉันไม่สามารถโอนได้ แต่อย่างที่บรรณาธิการบอก เหตุการณ์เลวร้ายเกิดขึ้นหลังจากถ่ายทำ

พวกเขายืนคุยกันท่ามกลางฝูงชน พูดเล่น ... ชายอายุประมาณ 35 ปี ซึ่งเป็นพนักงานของ TVC กำลังเข้าใกล้ หน้าซีด และพูดด้วยน้ำเสียงสั่นเครือว่า: "คุณจำคนไข้ทั้งหมดของคุณได้ไหม" เขา: "ต่อหน้า - ใช่ .." ผู้ชาย: "และด้วยนามสกุล ... อย่างนั้นเหรอ?" Bockeria: "ไม่ .. แต่อะไรนะ" “นามสกุลคือ .. ลูกของฉัน .. คุณผ่าตัดเขาแล้วจำได้ไหม? เขาเสียชีวิต. ฉันอยากจะสบตาคุณ .. เขาอายุ 4 วัน "

...ฉันจะไม่ลืมใบหน้าและดวงตาของเขาเป็นเวลานานแล้ว

จากเรื่องนี้ก็ยังขนลุก ... ทำไมถึงเป็นแบบนี้ ??? ท้ายที่สุดเขาทำทุกอย่างที่ทำได้ ... นี่คือสิ่งที่แย่ที่สุดที่ได้ยิน ... แบบนี้ - ตาต่อตา ... "เขาอายุ 4 วัน ... "

แพทย์ชื่อดังชาวรัสเซีย ศาสตราจารย์ นักวิชาการของ Russian Academy of Sciences และ Russian Academy of Medical Sciences หัวหน้าศัลยแพทย์หัวใจของกระทรวงสาธารณสุขของสหพันธรัฐรัสเซีย Lev Bokeria ได้ออกแถลงการณ์ที่โลดโผนว่า .

รูปภาพ www.vest-news.ru

คำพูดที่โด่งดังที่ว่า “กินอาหารเช้าด้วยตัวเอง” นั้นโง่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอาหารเช้าที่มีแคลอรีสูงมากมาย

สิ่งมีชีวิตที่เพิ่งตื่นขึ้นเพิ่งจะเริ่มเข้าสู่ "ความพร้อมรบ" และได้เสนอให้กินเนื้อจานหนึ่งม้วนกับเนยและเครื่องดื่มแก้วใหญ่ แม้แต่ในทางสรีรวิทยาอย่างหมดจด มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานตามปกติหลังจาก "ของว่าง" ที่อุดมสมบูรณ์เช่นนี้

โบเคเรียกล่าวว่าขณะทำงานกับแพทย์ชาวอเมริกัน เขาสังเกตเห็นภาพต่อไปนี้ แม้แต่ศัลยแพทย์ที่เก่งมากก็ดื่มกาแฟแก้วเล็กๆ ในตอนเช้า ตอนเที่ยง - เวลาอาหารกลางวันแบบรัสเซียดั้งเดิม - ของว่างพร้อมแซนด์วิชชิ้นเล็ก และเฉพาะในตอนเย็น เมื่อเขากลับมาถึงบ้าน แพทย์ก็ทานอาหารเย็นตามปกติ

Z Avtrak - มอบให้ศัตรูในเวลากลางวัน - ทานอาหารว่างในตอนเย็น (แต่ไม่ลึกในตอนเย็น) - กินตามปกติแล้ว - พลศึกษา ตามข้อสังเกตของฉัน ในประเทศที่ผู้คนอาศัยอยู่เป็นเวลานาน พวกเขาอาศัยอยู่เช่นนี้

แพทย์ชาวรัสเซียได้รับการสนับสนุนจาก David Levitsky นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Cornell ในสหรัฐอเมริกา จากการวิจัย เขาได้พิจารณาแล้วว่าการงดอาหารเช้าอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้อย่างมาก นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองเพื่อกำหนดปริมาณอาหารที่รับประทานต่อวัน

ผู้เข้าร่วมในการทดลองถูกแบ่ง: กลุ่มหนึ่งกินอาหารเช้าทุกวัน กลุ่มที่สองไม่ได้รับอาหาร กลุ่มที่ "หิว" หลังจากไม่กี่ชั่วโมงอยากกินมากขึ้น แต่ปรากฏว่าปริมาณอาหารที่พวกเขากินในระหว่างวันไม่เพียงไม่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังกลับกลายเป็นว่าน้อยกว่า 400 แคลอรี่ กลุ่มที่ได้รับอาหารเช้า

Levicki เชื่อว่าอาหารเช้าที่ไม่แน่นอนสามารถใช้เป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักได้ แท้จริงแล้วแม้จะรู้สึกหิว แต่คนก็ไม่กินมากขึ้นต่อวันและไม่ได้รับแคลอรีเพิ่มเติม

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ เขาเข้าใจว่าผลการวิจัยของเขาขัดแย้งกับความเชื่อที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าอาหารเช้าเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของอาหาร นอกจากนี้ ทั้งหมดนี้ใช้กับคนที่มีสุขภาพค่อนข้างดี หากคนป่วยหนักเช่นเบาหวานหรือน้ำตาลในเลือดและเขาต้องการน้ำตาลกลูโคสอย่างต่อเนื่องอาหารเช้าก็เป็นสิ่งจำเป็น

ผู้เชี่ยวชาญของ WHO ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่งกับมุมมองของนักวิชาการชาวรัสเซียและนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน จากผลการศึกษาจำนวนมากของพวกเขา หากผู้ที่งดอาหารเช้าเริ่มกินเป็นประจำในตอนเช้า น้ำหนักของเขาจะกลับมาเป็นปกติ และแคลอรีที่ไม่จำเป็นจะหายไปเอง จากข้อเท็จจริงที่ว่าในตอนเช้าเมื่อคุณกินอาหาร กระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะถูกกระตุ้นและกระตุ้นการเผาผลาญ นั่นคืออาหารเช้าที่อุดมสมบูรณ์มากเกินไปสามารถอยู่ด้านข้างได้ แต่ปริมาณแคลอรี่โดยเฉลี่ยและปริมาณที่ไม่มีนัยสำคัญ - ไม่

แต่ในทางปฏิบัติแล้ว นักวิทยาศาสตร์ทุกคนเห็นด้วยกับประเด็นหนึ่ง หรือมากกว่านั้น นี่คือรายการผลิตภัณฑ์ ซึ่งการบริโภคต้องลดลงเหลือน้อยที่สุด และเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยสิ้นเชิง

ไส้กรอก

ผลิตภัณฑ์แม้ว่าจะอร่อย แต่ก็ไร้ประโยชน์ - แทบไม่มีเนื้อสัตว์อยู่ในนั้นและหากมีก็ขั้นต่ำสุด แต่มีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายและสารเคมีเจือปนอยู่มากมาย ตัวอย่างเช่น สารกันบูดโพแทสเซียมไนทรินซึ่งเป็นส่วนประกอบถาวรในไส้กรอกสามารถทำให้เกิดมะเร็งหลอดอาหารได้

โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป

เพื่อให้ซีเรียลสามารถปรุงได้ภายในเวลาไม่กี่นาที ซีเรียลจึงผ่านกรรมวิธีพิเศษ ผลที่ได้คือคาร์โบไฮเดรตจะถูกแปลงเป็นแป้งซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังปรุงรสด้วยเครื่องเทศและน้ำตาลในปริมาณมากเพื่อเพิ่มรสชาติ โจ๊กที่ "เร็ว" จึงเป็นของหวานง่ายๆ ไม่ใช่อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ครบถ้วน

อาหารเช้าด่วน

สำหรับการเตรียมการ ผลิตภัณฑ์ต่างๆ จะถูกผสมให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นจึง "ปั้น" ลูกบอลขนาดที่กำหนด ส่วนผสมที่ขาดไม่ได้: แป้ง เนย น้ำตาลทราย และแป้ง มูลค่าของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นศูนย์

ผลไม้อบแห้ง

ผลไม้แห้งที่อร่อยและดูเหมือนดีต่อสุขภาพถูกจัดเตรียมไว้ดังนี้: พวกเขาได้รับการบำบัดด้วยกรดอัลคาไลน์และซัลฟิวริกแล้วแช่ในน้ำเชื่อม ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ มากกว่าเกี่ยวกับอันตราย

มูสลี่

การทำสิ่งเหล่านี้คล้ายกับการทำ "อาหารเช้าด่วน" มาก มูสลี่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ในระหว่างที่โครงสร้างของเมล็ดพืชเปลี่ยนไป และคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ช้าจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล "เร็ว" มูสลี่และอาหารที่คล้ายกันมีน้ำตาลและแคลอรีเปล่าสูงเกินไป

ของว่างเต้าหู้

องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้มีความหลากหลายมีเพียงชีสกระท่อมเท่านั้นที่มีอย่างน้อยที่สุด เต้าหู้ประกอบด้วยไขมันต่างๆ น้ำตาลทราย สารกันบูด รสสังเคราะห์และสารเคมี ผลิตภัณฑ์ที่มี "การเติม" เช่นนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่ามีประโยชน์ แต่อย่างใด

น้ำผลไม้บรรจุกล่อง

น้ำผลไม้คั้นสดและน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อมีความแตกต่างกันสองประการ "ชีวิต" ตัวแรกประมาณ 15 นาทีส่วนที่สองจะถูกเก็บไว้เป็นเวลาหลายเดือน เครื่องดื่มบรรจุกล่องเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารกันบูด และสิ่งที่นับว่าเป็นเนื้อผลไม้ก็คือเค้กบีทน้ำตาลหรือเพคตินเท่านั้น การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดไขมันใต้ผิวหนัง

กล้วยและผลไม้อื่นๆ

ไม่มีใครโต้แย้งประโยชน์ของผลไม้ แต่ตามกฎแล้ว เรากำลังพูดถึงผลไม้ที่ปลูกในพื้นที่ "พื้นเมือง" ผลไม้ "ต่างประเทศ" - กีวี กล้วย และอื่นๆ - ได้รับการประมวลผลด้วยก๊าซและสารเคมีเฉพาะเพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษาที่จำเป็นสำหรับการขนส่ง

ชีสแปรรูป

สำหรับผลิตภัณฑ์ใด ๆ การรักษาความร้อนเพิ่มเติมไม่จำเป็น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับชีส หลังจากกระบวนการหลอมละลาย ชีสสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดและกลายเป็นไขมันเพียงก้อนเดียว นอกจากนี้วัตถุดิบสำหรับเต้าหู้แปรรูปคือชีสซึ่งไม่สามารถขายเป็นชิ้นได้นั่นคือของเสีย

1. ให้อาหารเช้าแก่ศัตรู!

=======================================================

1. ให้อาหารเช้าแก่ศัตรู!

แพทย์ Leo Bokeria ปฏิวัติโภชนาการ Leo Boqueria - โด่งดัง ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ, ศาสตราจารย์, หัวหน้าศัลยแพทย์หัวใจของกระทรวงสาธารณสุขของสหพันธรัฐรัสเซีย, ผู้เชี่ยวชาญ,ซึ่งหลายคนใฝ่ฝันที่จะได้รับการแต่งตั้ง ขณะดูแลผู้ป่วย ท่านเรียนร่างกายมนุษย์อย่างทั่วถึงและได้ข้อสรุปที่ประหลาดใจนักโภชนาการยุคใหม่!

เราว่าอาหารเช้าคือการรับประทานอาหารภาคบังคับเนื่องจากการเผาผลาญจะเกิดขึ้นในร่างกายถูกต้อง และไม่ควรข้ามไปไม่ว่าในกรณีใด Leo Bokeria อ้างว่าที่เขารู้วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหาร: คุณเพียงแค่ต้องยอมแพ้มื้อเช้า. ที่จะบอกว่าฉันสนใจในข้อมูลนี้ -ไม่ต้องพูดอะไรเลย เพราะมันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะข้ามมื้อเช้ามากกว่ามื้อเย็น ยังไงกินเพื่อลดน้ำหนัก.

“กินอาหารเช้าด้วยตัวเอง - นี่มันไร้สาระมาก มีอยู่ในนึกถึงอาหารเช้าเต็มรูปแบบ เพราะตื่นมาร่างกายก็เริ่มมา

ในการทำงาน คุณนั่งลงที่โต๊ะ กินจานเนื้อ แป้ง ล้างมันด้วยแก้วขนาดใหญ่ของบางสิ่งบางอย่าง งั้นก็แต่งตัวไปทำงาน - อะไรนะของคุณเป็นพนักงาน? ทางสรีรวิทยาล้วนๆ ฉันอยู่นานมากแล้วเมื่อมันเริ่มต้นขึ้นความร่วมมือของโซเวียต - อเมริกันดึงความสนใจไปที่ความจริงที่ว่ามีชื่อเสียงมากอย่างดีที่สุดศัลยแพทย์ดื่มกาแฟหนึ่งแก้วในตอนเช้า ทุกอย่าง!

ตอนเที่ยง (นี่คือสิ่งที่เขาเรียกว่าอาหารกลางวัน) นี่คือแซนวิชชนิดหนึ่ง และในตอนเย็นเขากลับบ้าน กินข้าวตามปกติ ลงสระ อาบน้ำ อ่านหนังสือ ...

ดังนั้นให้อาหารเช้าแก่ศัตรูในเวลากลางวัน - ทานของว่างในตอนเย็น (แต่ไม่ลึก ในตอนเย็น) - กินตามปกติแล้ว - พลศึกษา จากการสังเกตของฉันในประเทศที่ผู้คนอาศัยอยู่เป็นเวลานาน - พวกเขาอยู่แบบนี้ ... "David Levitzky จาก Cornellทางมหาวิทยาลัยได้ทำการวิจัยอย่างกว้างขวางว่าถ้าการงดอาหารเช้าอย่างน้อยสัปดาห์ละหลายครั้งสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมาก!

คนที่ไม่ได้กินข้าวตอนเช้าจะรู้สึกหิวตอนเที่ยงแบบเฉียบพลัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขากินอาหารเย็นมากกว่าที่เหลือแต่ได้รับแคลอรีที่รับประทานต่อวันน้อยกว่าผู้ที่รับประทานเป็นประจำกินข้าวเช้า. หากคุณกำลังคิดที่จะกินเพื่อลดน้ำหนักอย่าลืมลองใช้โครงร่างพลังงานนี้ ข้อห้ามใช้ได้เฉพาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับที่เหลือเป็นแผนที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แบบ!

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า จงทำมันการออกกำลังกายขั้นต่ำและพยายามหลีกเลี่ยงบางอย่าง

สินค้า. Leo Bokeria นับรวมชีสแปรรูป มูสลี่ ไส้กรอก โจ๊ก ทันที ของว่างนมเปรี้ยว น้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ คนหายรู้ว่าพอใจร่างกายและภูมิใจในกำลังของตนเพียงใด

ลองเทคนิคนี้ของหมอดังดูสิคะ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง ควบคุมน้ำหนักของคุณซึ่งฉันรู้เกี่ยวกับ

2. LEMON แข็งแกร่งกว่าเคมีบำบัด 10,000 เท่า!

เอาไว้เซฟตัวเอง บนกำแพงเพื่อไม่ให้แพ้! โรคมะเร็งเป็นผลที่ตามมาความเป็นกรดของร่างกายและได้รับการบำบัดเช่นเดียวกับโรคเชื้อราทั้งหมดการทำให้เป็นด่าง ขัดแย้งกับน้ำมะนาวสดถ้าเป็นใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์โดยไม่มีน้ำตาลมีคุณสมบัติเป็นด่างที่มีประสิทธิภาพและปรับสมดุลค่า PH ให้เป็นปกติด้วยเพิ่มขึ้นความเป็นกรดของร่างกาย ดังนั้นในอายุรเวท มะนาวจึงถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่งผลิตภัณฑ์สำหรับบุคคล

แต่ถ้าคุณใช้มะนาวร่วมกับน้ำตาลแล้วล่ะก็ในทางตรงกันข้ามมันไม่ลดลง แต่เพิ่มความเป็นกรด ตามอายุรเวทว่าบุคคลนั้น

กินมะนาวทุกวันหรือดื่มน้ำมะนาวทุกวัน (ทำอย่างนี้ดีกว่า ในตอนเช้า) จะไม่เจ็บ สิ่งเดียวที่ต้องคำนึงก็คือมะนาวควรบริโภคและดื่มชามะนาวไม่มีเมล็ดซึ่งมีผลตรงกันข้าม (เป็นพิษมาก) และทำให้เป็นกลางทั้งหมดการกระทำที่เป็นประโยชน์ เพื่อไม่ให้ไปทำลายเคลือบฟัน น้ำมะนาว แม้กระทั่ง

เจือจางจะดีกว่าที่จะดื่มผ่านฟางแล้วล้างปากให้สะอาด คุณสามารถใช้น้ำที่มีปริมาณโซดาอ่อน มะนาวแรงกว่าเคมีบำบัด 10,000 เท่า!

เป็นศัพท์ทางการแพทย์ล่าสุด การรักษาที่ได้ผล โรคมะเร็ง! สถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพ 819 N.L.L.C. Charles Street Baltimore, MD1201. มะนาว (Citrus) เป็นอาหารมหัศจรรย์ที่ฆ่าได้เซลล์มะเร็ง แรงกว่าเคมีบำบัด 10,000 เท่า! ทำไมเราไม่รู้เกี่ยวกับนี้? เนื่องจากมีห้องปฏิบัติการที่สนใจผลิตสารสังเคราะห์รุ่นที่จะนำมาซึ่งผลกำไรมหาศาล คุณช่วยตอนนี้ได้ไหมเพื่อนยากไร้ โดยแจ้งว่า น้ำมะนาว ทำได้ป้องกันโรค ลองคิดดูว่าถ้าเปิดนี่จะรอดได้กี่คนเป็นความลับไม่ให้เสียเปรียบมหาเศรษฐีและองค์กรขนาดใหญ่ ใช้งานได้หลากหลายกรณีมะนาว: คุณสามารถกินเนื้อ น้ำผลไม้ ทำเครื่องดื่ม เชอร์เบท คุกกี้ และฯลฯ ... มะนาวได้รับการยกย่องด้วยคุณธรรมมากมาย แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคืออิทธิพลซึ่งมีซีสต์และเนื้องอก เขาเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วต่อต้านมะเร็งทุกชนิด เชื่อกันว่าเป็นอันตรายต่อทุก ๆชนิดของมะเร็ง นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นองค์ประกอบต่อต้านจุลินทรีย์ต่อต้าน

นอกจากนี้ มะนาวควบคุมความดันโลหิตลดลงสูง มะนาวยังทำงานเหมือนยากล่อมประสาทลดความเครียดและความผิดปกติของระบบประสาท ข้อมูลนี้ผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการมากกว่า 20 รายการตั้งแต่ปี 1970 และแสดงผลดังต่อไปนี้:มะนาวทำลายเซลล์ร้ายในมะเร็ง 12 ชนิด รวมทั้งมะเร็งด้วยเต้านม ต่อมลูกหมาก ตับอ่อน ... องค์ประกอบของมะนาวมี 10,000ได้ผลดีกว่าผลิตภัณฑ์ Adriamycin - ยาที่เป็นที่นิยมใช้ในโลกของเคมีบำบัดเพื่อชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

และที่น่าแปลกใจยิ่งกว่านั้นก็คือ การบำบัดด้วยมะนาวชนิดนี้มีแต่จะทำลาย เซลล์มะเร็งโดยไม่ส่งผลกระทบต่อเซลล์ที่มีสุขภาพดี

ปัญหาปอดไม่ได้จำกัดอยู่ที่ สำหรับผู้สูบบุหรี่ ชาวเมืองเคียฟที่เผชิญยุคนี้ด้วยควันร้ายที่ปกคลุมทั้งเมืองก็สามารถสัมผัสได้ด้วยตัวเอง และถึงแม้คนรักยาสูบจะมีความพิเศษที่เสี่ยงภัย สูตรล้างปอดนี้เหมาะสำหรับทุกคน ผู้เขียนรับประกัน: คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายของนิโคตินและทาร์ด้วยวิธีนี้ในเพียงสามวัน! สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสองวันก่อนใช้เทคนิคนี้ -คุณไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมได้ ประเด็นก็คือพวกเขาสามารถช้าลงได้มิฉะนั้นและหยุดกระบวนการล้างพิษโดยสิ้นเชิง ในตอนเย็นก่อนวันแรกของคุณดีท็อกซ์ ดื่มชาสมุนไพรที่คุณชอบสักแก้วก่อนนอน

นี่คือสิ่งที่ ขั้นตอนทั้งหมดประกอบด้วย

1. บีบน้ำมะนาว 2 ลูกแล้วเจือจาง 300 มลน้ำ. ดื่มส่วนผสมในตอนเช้า - ก่อนเริ่มอาหารเช้า

2.In ระหว่างวัน ดื่มน้ำสับปะรดหรือน้ำเกรฟฟรุ๊ต 300 มล. (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งแล้วแต่คุณชอบที่สุด) คุณเพียงแค่ต้องดื่มคั้นสด ถ้าไม่ชอบรส (ส้มโอขม สับปะรดหวานฉ่ำ) กวนด้วยน้ำแร่. ผลไม้ทั้งสองนี้ดีสำหรับการทำความสะอาดปอด

3. ดื่ม 300 มล.น้ำแครอทคั้นสดระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน แครอททำให้เลือดเป็นด่างและยังช่วยกระตุ้นกระบวนการล้างพิษ

4. มื้อเที่ยง ดื่มน้ำที่อุดมด้วยโพแทสเซียม 400 มล. โพแทสเซียมมีอยู่ในหัวบีท ผักชีฝรั่ง และมะเขือเทศ. ถ้าน้ำผักไม่เหมาะกับคุณ ให้กินให้มากที่สุดในช่วงสามวันนี้มะเดื่อและอัลมอนด์ หรือถ้าทำได้ก็กินวันเดียวผักข้างต้นมากเท่าที่จำเป็นในการผลิตสองอย่างแก้วน้ำ 200 มล.

5.ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่แก้วใหญ่ก่อนนอน. แครนเบอร์รี่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่สะสมในปอดอย่างรวดเร็วเนื่องจาก

มลพิษ.

6. ในช่วงสองสามวันนี้ คุณจะต้องหาเวลา 20 นาทีสำหรับ แผนกต้อนรับอาบน้ำร้อน เมื่อคุณนอนอยู่ในนั้นร่างกายจะกำจัดออกอย่างมีประสิทธิภาพสารพิษผ่านน้ำ

7. น้ำมันยูคาลิปตัสสามารถรวมอยู่ในข้อบังคับได้เช่นกันโปรแกรม. ต้มน้ำในหม้อ (แรงแต่อย่าให้เดือด) ใส่ลงไป

น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส 5-10 หยด วางหัวของคุณไว้เหนือกระทะโดยตรงและ คลุมด้วยผ้าขนหนู สูดดมไอน้ำจนน้ำเย็น

ใช่ เรายอมรับว่ามีกฎเกณฑ์มากเกินไป และน้ำผลไม้ในอาหาร - ด้วย คุณต้องดื่มของเหลวมากกว่าสองลิตรต่อวัน แต่ท้ายที่สุด การเสียสละเหล่านี้จะใช้เวลาเพียงสามวันเท่านั้น! และนี่คือกรณีที่ความเร็วจ่ายสำหรับค่าใช้จ่าย อาหาร "-1 กก. ต่อวัน" 7 โมงเช้า - สีเขียว

ชาไม่ใส่น้ำตาล

9 ชั่วโมง - ไข่ต้ม

11 ชั่วโมง - 1 น. ลูกเกดนึ่งหนึ่งช้อน

13 ชั่วโมง - 100 กรัม เนื้อต้ม (ไก่, เนื้อวัว)

15 ชั่วโมง - น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว

17 โมง - ไข่ 19 โมง - apple

21 ชั่วโมง - นม 1 แก้ว (เหมาะ kefir)

คุณสมบัติ: - ถ้าเป็นไปได้ มีทุกอย่างที่ไม่ใส่เกลือ

ไม่มีทาง อย่าเปลี่ยนอาหาร อย่าข้ามมื้ออาหาร!

กินอย่างเคร่งครัดตามชั่วโมง!

ดื่มน้ำให้มากเท่าที่ต้องการ อย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วระหว่างนั้น มื้ออาหาร ชา กาแฟ ไม่ถือเป็นน้ำ

อาหารไม่เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

ชุดปฐมพยาบาล ถ้าไปที่ไหนก็เอาไปด้วย มา 15 ปี เปิดได้ไม่จำกัด ความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยไอโอดีน เมื่อหลายปีก่อน ฉันป่วยหนักด้วยอาการเจ็บคอ ไม่ใช่พูดก็ได้'' เพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้ฉันซื้อไอโอดีนที่ร้านขายยาและน้ำยาบ้วนปาก สองวันต่อมาฉันก็แข็งแรง เพื่อนบ้านในโรงพยาบาลได้รับอาหารเป็นพิษ: ท้องร่วง, อาเจียน. ฉันถูกทรมานทั้งคืน ฉันให้เธอดื่ม

1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ไอโอดีน และในอีกสองชั่วโมงเธอก็ไปเต้นรำแล้ว และต่อไป วันที่ยาหมดในร้านขายยา เพื่อนบ้านอีกคนก็ขมวดคิ้วของเธอสีดำ. ฉันบีบอัดไอโอดีนหลายครั้งและหลังจากสามวันมันก็เหมือนกับไม่มีอะไรเกิดขึ้น. พี่ชายลวกมือจากนิ้วถึงข้อศอก (สีแดงเข้ม)หลังจากประคบสองครั้งก็มองไม่เห็นว่ามือไหนมีแผลไหม้ และฉันก็เจาะหูและบนกลีบกระดูกอ่อนเติบโต แต่ฉันใช้สำลีแน่นด้วยไอโอดีนเล็กน้อยหนึ่งครั้งและหลังจากนั้นสามวันทุกอย่างก็ได้รับการแก้ไข สามีในชนบทอยู่ในป่าที่มีกิ่งเหนือตา

กระจกตาเฉือนและแตก ไอโอดินอลอยู่กับเราเสมอ และเราขจัดความเจ็บปวดออกไป ทันที. ขั้นแรกให้ประคบด้วยตาที่ปิดเป็นเวลา 20 นาทีทุกวัน(ถือด้วยนิ้วชี้). จากนั้นวันเว้นวันหลังสองวันและสัปดาห์ละครั้งเราได้รับการรักษาเป็นเวลาหกเดือน สามีไปหาหมอตา หมอบอกว่าทุกอย่างหายดีแล้ว

ตกใจเลยถามว่ารักษาอะไร) ครั้งหนึ่ง ที่ห้องอาบน้ำของต้นไม้พื้นเมือง ฉันก็หยิบขึ้นมา เชื้อรา (บนนิ้วมือและเล็บ) เขาทรมานฉันเป็นเวลา 10 ปีและอีกครั้ง iodinolบีบอัดหายในไม่กี่วัน ห้อยังแก้ได้ 5-6บีบอัด - และไม่มีร่องรอยเหลืออยู่ ประคบทั้งหมดควรกดให้แน่น,อย่างจำเป็น. และโรคงูสวัดปกคลุมฉันสามครั้งและครั้งเดียว

เพื่อน ๆ อย่ากีดกันโอกาสในการค้นหา!

4.รู้อย่างนี้แล้วจะหยุดราดน้ำข้าว!

เครื่องมือที่ไม่มีแอนะล็อก สูตรอาหารจีนโบราณ - ขุมทรัพย์ที่แท้จริงของคำแนะนำที่มีคุณค่าสำหรับสุขภาพของคุณ เวลาทดสอบความรู้มีพลังวิเศษและช่วยในกรณีที่ธรรมดากองทุนไม่กระทบสถานการณ์แต่อย่างใด ประเทศจีนมีชื่อเสียงในด้านความรักในข้าว และไม่เปล่าประโยชน์ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความเคารพอย่างสูงในหมู่ชาวจีน

ข้าวหุงอย่างถูกวิธี -อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกายซึ่งมีส่วนช่วยในการประสานงานที่ดีของทุกคนระบบชีวิต ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายสารและแม้กระทั่งยืดอายุ! เมื่อคุณกินข้าวร่างกายจะกำจัดจากสารพิษ - อาหารนี้มีคุณสมบัติที่น่าทึ่งในการกำจัดอันตรายสารประกอบมีผลดีต่อการทำงานของกระเพาะและลำไส้ แต่ยังผลิตภัณฑ์ที่ล้ำค่ากว่าข้าวคือน้ำข้าว ... ถ้าไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับคุณสมบัติมหัศจรรย์ของน้ำข้าวตอนนี้คุณจะค้นพบใหม่เส้นทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี! ร่างกายในอุดมคติ พลังงาน ความมีชีวิตชีวา และสุขภาพผิวที่ดี -สหายของผู้ที่ใช้น้ำข้าว น้ำข้าวอิ่มตัวร่างกายที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน รักษาโรคกระเพาะ ควบคุมความดันโลหิตป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง

ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติเครื่องสำอางอันเป็นเอกลักษณ์ของข้าวน้ำ: ล้างด้วยมัน รูขุมขนแคบลง สีผิวสม่ำเสมอ บรรเทาผิวมันจากความเงางาม ทารกโซเวียตมากกว่าหนึ่งรุ่นเติบโตขึ้นมาด้วยน้ำข้าว - ระหว่างยามขาดแคลน เมื่อสูตรทารกไม่มีจำหน่าย พ่อแม่ก็รดน้ำให้ทารกด้วยน้ำวิเศษนี้ และในขณะที่โรคร้ายเช่นdysbiosis และโรคผิวหนังนั้นหายาก!

อ้างโดย
ชอบ: 1 ผู้ใช้

แพทย์ที่มีประสบการณ์หลายปีเกือบทุกคนจะพัฒนาแนวทางการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและตัวอย่างที่ไม่เหมือนใคร ลีโอ โบเกเรียเลขชี้กำลัง หัวหน้าศัลยแพทย์หัวใจแห่งรัสเซีย เข้าสู่รายชื่อ ผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดร้อยคนในโลกตามนิตยสาร Forbes

ทั้งที่ดาราในวงการแพทย์ก็มีอยู่แล้ว อายุ 79 ปีเขาทำงานหนักและจะไม่มีวันเกษียณอายุ ทำศัลยกรรมที่ซับซ้อน และช่วยชีวิตผู้คนต่อไป แพทย์เชื่อว่าเคล็ดลับในการมีอายุยืนยาวของเขาคือหลักโภชนาการ ซึ่งเขายึดมั่นมาตลอดหลายทศวรรษ "ด้วยรสชาติ"จะพูดถึงบางส่วนของพวกเขา

กฎโภชนาการ

ติดไม่กี่อย่าง กติกาง่ายๆ, คุณไม่เพียงหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยร้ายแรงและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ยังมีส่วนร่วมด้วย ปอนด์พิเศษ... เช่นเดียวกับพวกเขาเป็นระฆังแรกที่การเผาผลาญถูกรบกวนในร่างกาย ระบบ โภชนาการโบเกเรียมักใช้ในการควบคุมอาหารเนื่องจากแพทย์มีความก้าวหน้าในด้านนี้มานานแล้วโดยบอกว่าอาหารเช้าทำลายรูปร่างและสุขภาพ

อันตรายจากอาหารเช้า

“นานมาแล้ว เมื่อความร่วมมือระหว่างโซเวียตกับอเมริกาเริ่มขึ้น ฉันสังเกตว่าศัลยแพทย์ที่มีชื่อเสียงมาก อย่างดีที่สุด ดื่มกาแฟแก้วเล็กๆ ในตอนเช้า ทุกอย่าง! ตอนเที่ยง (นี่คือสิ่งที่เรียกว่าอาหารกลางวัน) มันคือแซนวิชชนิดหนึ่ง” แพทย์เล่า

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือการปฏิเสธ มื้อเช้า... ศัลยแพทย์หัวใจไม่หยุดทำซ้ำกับผู้ป่วยของเขา: หลังจากตื่นนอนร่างกายไม่พร้อมที่จะย่อยอาหารอย่างเต็มที่มันเป็นก้อนเดินเตร่และไม่ถูกดูดซึมแม้แต่ครึ่งเดียวอย่างมีประสิทธิภาพเหมือนในระหว่างวัน แก้วน้ำกับมะนาวมันจะไม่ช่วย

จากการวิจัยของเขา เราพร้อมแล้วสำหรับ อาหารเช้าเฉพาะตอนเที่ยงเท่านั้น โดยเห็นได้จากความอยากอาหารตื่นขึ้น แต่ดินเนอร์เบาๆ คือคำมั่นสัญญา ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว.

ประโยชน์ของอาหารเย็น

ตอนเย็นร่างกายทำงานต่างกัน อันนี้ก็จริง การแลกเปลี่ยนก็ช้าลง เพราะฉะนั้น คาร์โบไฮเดรตหนักไม่แนะนำให้กินตอนกลางคืน โปรตีนและไฟเบอร์ควรเป็นพื้นฐานของทั้งหมด อาหารเย็นอาจเป็นสเต็กปลาหรือไก่กับสลัด ไข่ ผลไม้หรือถั่ว (มีโปรตีนจากพืชสูงมาก)

Leo Bokeria รับรองว่าในประเทศที่ คนอายุยืนในตอนเย็นพวกเขามักจะตั้งโต๊ะและหลังจากนั้นก็มีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย แพทย์ปฏิบัติตามตารางเวลานี้เอง

ลีโอ โบเคเรีย กินอะไร

อาหารเช้ามักจะขาดอาหาร แต่บางครั้งศัลยแพทย์หัวใจก็สามารถจ่ายได้เล็กน้อย คอทเทจชีสโฮมเมด(และไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กอื่น ๆ ซึ่งถือว่าถูกต้อง)

อาหารเย็น:จะแซนวิชหรือทำเองก็ได้ โยเกิร์ตพร้อมผลไม้และดาร์กช็อกโกแลต

อาหารเย็น:โจ๊กบัควีทกับมะเขือเทศ

นี่เป็นตัวอย่างที่ง่ายมากแต่ อาหารที่ถูกต้อง... มันสามารถมีความหลากหลายด้วยผัก, พืชตระกูลถั่ว, ซุป หากคุณยังคงยึดมั่นในรูปแบบ "จากน้อยไปหามาก" และปล่อยให้อาหารโปรตีนในตอนเย็น

กว่า 20 ปี Boqueria ไม่ใช้น้ำตาลและอ้างว่า: "ชีวิตช่างหวานไม่มีเขา!" อีกทั้งผู้ชายไม่ยอมใช้ เนื้อแดงในความโปรดปรานของสัตว์ปีกหรือปลา,. ไม่มีการรมควันในรูปแบบใด ๆ และมีไส้กรอกอยู่ด้วย

นิสัยการกินที่มีความรับผิดชอบนี้ช่วยอธิบายความรู้สึกของคุณได้เป็นอย่างดี ศัลยแพทย์หัวใจและคำแนะนำของเขาอย่างน้อยก็สมเหตุสมผล , - เขาสรุป. หากคุณพบว่าเนื้อหาของเรามีประโยชน์และน่าสนใจ อย่าลืมแชร์กับผู้อื่น!

พวกเรารู้ ลีโอ โบเคเรีย ศัลยแพทย์หัวใจชื่อดังของโซเวียตและรัสเซีย ผู้ประดิษฐ์ ศาสตราจารย์ นักวิชาการของ Russian Academy of Sciences และ Russian Academy of Medical Sciences หัวหน้าศัลยแพทย์หัวใจของกระทรวงสาธารณสุขแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย ​​อาหารแบบดั้งเดิม ตามที่แพทย์กำหนดแนวคิดเรื่องอาหารไม่ถูกต้อง

นี่คือสิ่งที่เขาพูด:

“กินอาหารเช้าด้วยตัวเอง นี่มันไร้สาระจริงๆ ฉันหมายถึงอาหารเช้าเต็มรูปแบบ

เพราะตื่นมาร่างกายก็เริ่มเข้าสู่สภาวะการทำงาน คุณนั่งลงที่โต๊ะ กินจานเนื้อ แป้ง ล้างมันด้วยอะไรสักแก้วใหญ่ๆ

... จากนั้นคุณก็แต่งตัวไปทำงาน - แล้วใครเป็นคนงาน? ทางสรีรวิทยาล้วนๆ

นานมากแล้ว เมื่อความร่วมมือระหว่างโซเวียตกับอเมริกาเริ่มขึ้น ฉันสังเกตเห็นว่าในตอนเช้า อย่างดีที่สุด ศัลยแพทย์ใหญ่ๆ ดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว

ทุกอย่าง! ตอนเที่ยง นี่แหละที่เขาเรียกว่าอาหารกลางวัน เป็นแซนวิชชนิดหนึ่ง และในตอนเย็นเขากลับบ้าน กินข้าวตามปกติ แล้วไปสระว่ายน้ำ อาบน้ำ อ่านหนังสือที่นั่น ...

ดังนั้นให้อาหารเช้าแก่ศัตรูในเวลากลางวัน - ทานของว่างในตอนเย็น (แต่ไม่ลึกในตอนเย็น) - กินตามปกติแล้ว - พลศึกษา ตามข้อสังเกตของฉัน ในประเทศที่ผู้คนอาศัยอยู่เป็นเวลานาน พวกเขาอาศัยอยู่เช่นนี้ "

เวอร์ชั่นของแพทย์ชาวรัสเซียผู้โด่งดังยังได้รับการยืนยันจากงานวิจัยล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์ David Levitsky จาก Cornell University เขาพบว่าถ้าคุณไม่กินอาหารเช้าหลายครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เขายืนยันทฤษฎีของเขาด้วยการทดลอง โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดปริมาณอาหารที่กินต่อวัน

ผู้เข้าร่วมการทดลองครึ่งหนึ่งรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ กลุ่มที่สองไม่ได้รับอาหารเช้า

กลุ่มที่งดอาหารเช้าต้องการที่จะกินมากขึ้นหลังจากนั้น แต่ปรากฏว่า ปริมาณอาหารของพวกเขาต่อวันไม่เพิ่มขึ้น และเมื่อสิ้นสุดวันมีแคลอรีน้อยกว่ากลุ่มที่เข้าร่วมกลุ่มแรก 408 แคลอรี

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่ากลยุทธ์ทางโภชนาการดังกล่าวแม้จะรู้สึกหิว แต่ก็ไม่ได้ทำให้เกิดความปรารถนาที่จะกินมากขึ้นในระหว่างวันและไม่นำไปสู่แคลอรีพิเศษ อาหารเช้าที่ไม่สม่ำเสมอสามารถถูกมองว่าเป็นระบบการควบคุมน้ำหนักอีกระบบหนึ่ง

“ฉันเข้าใจว่าการงดอาหารเช้าขัดกับภูมิปัญญาดั้งเดิมที่ว่าอาหารเช้ามีความสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนัก แต่หลักฐานใหม่ไม่สนับสนุนมุมมองนี้

โดยธรรมชาติแล้ว ทั้งหมดนี้ใช้ได้กับคนที่มีสุขภาพดี หากคนเป็นโรคเบาหวานหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เขาต้องรับประทานอาหารเช้าเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด” เลวิตสกีกล่าว

แต่ผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลกไม่เห็นด้วยกับคำกล่าวของศัลยแพทย์ชาวรัสเซียและนักวิทยาศาสตร์ชาวตะวันตกซึ่งสรุปผลการศึกษาจำนวนมากทำให้คนทั้งโลกมั่นใจว่า:

ถ้าคนที่ไม่ได้กินมาก่อนในตอนเช้าเริ่มกินอาหารเช้า น้ำหนักของเขาจะกลับมาเป็นปกติและปอนด์พิเศษจะค่อยๆ หายไป

นั่นคืออาหารเช้าตอนเช้าเริ่มกระบวนการเผาผลาญที่ถูกต้องเร่งการเผาผลาญ

ใช่ อาหารเช้าที่มีไขมันมากเกินไปสามารถวางไว้ด้านข้างได้ แต่ปริมาณแคลอรี่ปกติและปริมาณน้อย - ไม่เคยเลย

และนี่คือคำแนะนำของนักโภชนาการที่คุณไม่ควรกิน!

ไส้กรอก

ผลิตภัณฑ์ที่อร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีสิ่งที่ควรจะเป็นตั้งแต่แรก - เนื้อสัตว์ แต่มีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายมากเกินไป ตัวอย่างเช่น โพแทสเซียมไนทริน - สารกันบูดที่ทำให้เกิดมะเร็งหลอดอาหาร และนี่คือผลโดยตรงจากการเติมไส้กรอกดังกล่าว

โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป

เพื่อลดระยะเวลาในการปรุงอาหาร ซีเรียลได้รับการประมวลผลพิเศษ อันเป็นผลมาจากการที่คาร์โบไฮเดรตจะถูกแปลงเป็นแป้งซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว เพื่อปรับปรุงรสชาติให้เติมเครื่องปรุงและน้ำตาลในปริมาณมาก ดังนั้นจึงเป็นมากกว่าของหวานมากกว่าอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี

อาหารเช้าด่วน

เหล่านี้เป็น "ยาเม็ด" ชนิดหนึ่งที่ได้จากการอัดรีด - ผสมผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ให้เป็นก้อนเดียวที่เป็นเนื้อเดียวกันตามด้วยการแบ่งออกเป็นลูกบอลที่มีขนาดที่แน่นอน จะต้องประกอบด้วย: แป้ง เนย น้ำตาล แป้ง คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นที่น่าสงสัยอย่างมาก

ผลไม้อบแห้ง

ผลไม้แห้งอุตสาหกรรมอันเป็นที่รักของพวกเราทุกคนถูกแปรรูปด้วยกรดซัลฟิวริกและด่าง นอกจากนี้ยังแช่ในน้ำเชื่อม อะไรจะมีประโยชน์ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว? มีแนวโน้มเป็นอันตรายมากกว่าอาหารที่มีประโยชน์

มูสลี่

ในทำนองเดียวกันกับอาหารเช้าที่เรียกว่า "เร็ว" มูสลี่ผ่านกรรมวิธีพิเศษซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของธัญพืช กล่าวคือ คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ช้าจะกลายเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์นี้และผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันประกอบด้วยน้ำตาลบริสุทธิ์และแคลอรีเปล่าจำนวนมาก

ของว่างเต้าหู้

มีหลายสิ่งหลายอย่างในเต้าหู้เหล่านี้ แต่อย่างน้อยที่สุดก็คือคอทเทจชีส ซึ่งรวมถึงน้ำตาล ไขมัน สารกันบูด รสสังเคราะห์ อีกครั้งนี้ใช้ไม่ได้กับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ บางทีอาจจะเป็นขนม

น้ำผลไม้บรรจุกล่อง

น้ำผลไม้สดและน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อมีความแตกต่างกันมาก น้ำผลไม้คั้นสด "ชีวิต" ไม่เกิน 15 นาที

น้ำผลไม้บรรจุหีบห่ออุดมไปด้วยน้ำตาลและสารกันบูด ไม่มีเนื้อผลไม้ และสิ่งที่เราทำเป็นเนื้อคือเค้กบีทน้ำตาลหรือเพคติน จำไว้ว่าการบริโภคน้ำตาลสูงที่นำไปสู่การสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง หลังจากมื้ออาหารดังกล่าว คุณจะอยากกินอีกครั้งอย่างรวดเร็ว

กล้วยและผลไม้อื่นๆ

เมื่อเราพูดถึงประโยชน์ของผลไม้ ก่อนอื่นเราหมายถึงผลไม้ที่ปลูกในบริเวณใกล้เคียง ผลไม้จากต่างประเทศ (กล้วย ฯลฯ) ผ่านกรรมวิธีพิเศษด้วยก๊าซและสารเคมีอื่นๆ เพื่อการเก็บรักษา การขนส่ง และการสุกในระยะยาว

ชีสแปรรูป

การรักษาความร้อนเพิ่มเติมไม่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับชีส หลังจากที่ละลายแล้ว พวกมันจะสูญเสียคุณสมบัติอันล้ำค่าไป กลายเป็นไขมันเพียงก้อนเดียว นอกจากนี้สำหรับการเตรียมชีสดังกล่าวจะใช้ชีสที่ไม่สามารถขายเป็นชิ้นได้อีกต่อไปเช่น ของเสีย.