Radno mesto opremljeno je osobnim računarom. Zahtjevi za prostorije pri radu na računaru

Na kraju napornog radnog dana provedenog na računaru, ustajete zbog stola sa osjećajem ukočenosti u vratu, leđima i ramenima i "teškim" glavama? I nehotično razmislite o kupovini "jedne" ergonomske stolice, što obećava udobnost na poslu?

U stvari, vaša neugodna senzacija mogu imati dva razloga.
Jedna od njih je neadekvatna korekcija vida. Pokušajte bolje razmotriti sliku na ekranu, naslonili ste cijelo tijelo naprijed, povucite vrat ili bacite glavu natrag, pokušavajući gledati nisko deo Glasovna naočala. U takvoj neugodnoj pozi za mišiće vrata, leđa i ramena su napete, što dovodi do bola.
Drugi razlog za pojavu mišićnog bola nije pravilna organizacija Radno mesto.

Dragi bočni bode na računaru i čuvari na monitoru i dalje podsjećam sve (i također, uključujući;) pravila ergonomije prilikom rada za rešetke.
Takođe je korisno prenijeti ove informacije iz starije generacije kako bi se pomoglo mlađoj, tako da naša promjena ne uspije grudi, vid nije usmjerio i nije smanjio prste.
Ukratko, komunikacija sa željeznim prijateljem bit će sigurna za zdravlje što je više moguće.

Opće odredbe

Glavno oštećivanje zdravlja prilikom rada na računaru, kao i sa bilo kojim sjedećim radom, su sljedeći nesecifični (I.E. koji nisu povezani sa radom na računaru) faktore:

Duga hipodinamijska. Svako držanje s dugoročnom fiksacijom štetno je za mišićno-koštani sustav, osim toga dovodi do stagnacije krvi u interni organovi i kapilare.
Nefiziološki položaj različitih dijelova tijela.

Fiziološka za osobu je takozvana embrionalna pozicija, lako ga je osjetiti, ako se potpuno opušta u slanoj vodi. Kada su mišići opušteni i pogođeni na njih samo prirodni ton mira, tijelo dolazi do određenog položaja.
Preporučuje se testirati i pamtiti, posebno za udove.

Za leđa i vrat u vertikalnom položaju, drugi je različit - kada su lumbalni i cervikativni savijati kralježnice jasno izraženi, s direktnim vertikalna linijaProlazeći kroz glavu, noževe i plute.
Pravo držanje Potrebno je naučiti "telo" pomoću njegove kontrole već neko vrijeme, a zatim će se automatski održavati.
Najlakše da ustanemo gladak zid I pritisnite ga uska potpetica, kavijar, stražnjicu, lopatice, laktove i naslove. Nije lako postići ideal, u procesu rada, posebno, ali potrebno je težiti za tim - barem za odvojeni dijelovi Telo.

Snažno ponavljaju monotoni pokreti. Ovdje je štetno ne samo umor tih mišićnih grupa koje se ti pokreti obavljaju, već i psihološka fiksacija na njima (formiranje održive žarišta ekscitacije CNS-a sa kompenzacijskim kočenjem njegovih drugih odjeljaka). Iako su duplicirani teret najkolikovniji. Kroz umora mogu dovesti do fizičke štete na zglobovima i tetivama. Najpoznatiji u okruženju za korisnike RS tetiva s pritvorima tetiva za tetive povezane sa unosom informacija putem miša i tastature.
Pa, na kraju, dugačak boravak u zatvorenom, pa još gore - zagušena i probušena soba.
Lagana, elektromagnetska i druga zračenja u glavnom monitoru - ali ovo je specifičan štetni faktor prilikom rada s računarom.

Za borbu protiv 1,3 i 4 štetne faktore, preporuke su jednostavne - potrebno je dogovoriti pauze najmanje jednom sat vremena, da se zagreju.
Ako pušite - dim idite u drugu sobu - ovo je zagrijavanje, a manje štetno za zdravlje i sigurnost opreme.

Još bolje da izvršim par vježbati po vašem ukusu. Vrlo je dobar za sebe skup vježbi za samo-otključavanje kralježnice, na primjer, Office Gimnastika: Kako ukloniti napetost u leđima

Ako su neki problemi već nastali, bolje je okrenuti stručnjaku, korist od njih je sada dovoljno. Obično se sami nazivaju ručnim terapeutima.
Pa, možete samostalno izvesti Prevencija sindroma tunela: skup vježbi na zglobovima

Ne zaboravite - oči su također potrebni odmor i zagrijavanje !!!

Ako zbog napona pažnje (posebno kada se borite preko mreže), treptajte retko - treptajte svjesno, svakih 5 sekundi negdje ili aktivno "margine" kada taktička situacija postane manje intenzivna. ;)
To ne samo da doprinosi vlažnosti rožnice i uklanjanju mrtvih ćelija, već i masira očne jabučice, što je takođe korisno.

Možete dodatno otapati očne jabučice prstima iz vanjski ugao Unutarnje, tada kružnim pokretima unutar izvana.
Eyelids bi trebali biti zatvoreni. Takođe korisno zakretanje kroz oči zatvorenih kapka.

Vježba za mišiće smještaja (smjernice na oštrini objektiva) Sljedeće: Stanite ispred prozora iz kojeg je udaljenost vidljiva, a naizmjenično fokusirajte pogled na okvir, a zatim na horizontu.

Pravilna ergonomija radnog mjesta na računaru

Kako efikasno raditi, bez štete zdravlju, sa udobnošću i zadovoljstvom? Ergonomija su dizajnirana da odgovore na ova pitanja.

Stavite monitor direktno nasuprot vama, na udaljenosti od 60-75 cm, ali ne bliže 50 cm.
Razina očiju treba imati na gornju trećinu ekrana.
Odaberite stol sa visinom radna površina 68-80 cm i dovoljan prostor za stopala.
Radna stolica treba biti podesiva u visinu. A naslon je nagnut prema naprijed - odgovara fiziološkom savedu kralježnice.
Dok su radne ruke i noge trebale biti paralelne s poda. Pogodan položaj ruku pruža naslone za ruke. Ako je potrebno, koristite noge.
Tastatura se nalazi na udaljenosti od 10-30 cm o rubu tablice.
Preporučljivo je koristiti web ili držač za dokumente.

Zdrave navike

Ravno nazad.Vrijedno je pažljivo slušati stari savjet: sjedite ravno i ne zaglavi! Morate to stalno slijediti.
Ali sačuvaj dobro držanje Pomaže pravilno odabranoj stolici ili stolici, koji se može konfigurirati na slici i lokaciji tastature i monitora. Stražnja strana stolice trebala bi održavati donju polovinu leđa, ali da se nagne ne da ne spreči pokrete tokom posla.
Novčanik i drugi predmeti sa stražnjih džepova pantalone bolje uklonite. Ništa ne bi trebalo ometati bedra za savijanje.
Vaše držanje iza računara ne bi trebalo uzrokovati bol od napetosti mišića leđa i bokova.

Ramena Opušteno, laktovi savijeni pod pravim uglom. Kada stavite prste na tastaturu, ramena ne bi trebale biti napeti, a ruke trebaju biti savijene približno pod uglom od 90 stepeni. Pruža dobra cirkulacija Krv.
Ako u stolici ima naslona za ruke, osigurajte da se ne odmaraju na laktovima i ne čine ramena previsoki, prekršaj vrata.

Položaj glave. Glava treba biti postavljena desno s blagim nagibom prema naprijed. Pokušajte locirati monitor i radne dokumente kako bi ne bi morao stalno loviti glavu sa strane na stranu. To može prouzrokovati bol u vratu, ramenima i leđima.

Vizija. Čudno dovoljno, veličina monitora nema temeljnu vrijednost. U većini slučajeva za kućna upotreba 15-inčni monitor je dovoljan, iako je 17-inčni ekran obično mnogo lakši za vidjeti male detalje.

Svjetlina sjaja monitora treba odabrati tako da je minimalna. To ne samo da se proširuje radni vijek monitora, već i smanjuje umor. Međutim, tako da s niskom svjetlinom ekrana nije bilo potrebno pažljivo pogledati prigušenu sliku.
Rasvjeta sobe trebala bi biti neadekvatna, prigušena.
Najbolje je sjediti u stranu do prozora.

Zavjese ili roletne bolje se pokriti, a ukupna rasvjeta je bolja da se isključi ili napravi minimum. Najbolje je ostaviti samo nedostatak lokalne rasvjete, čiji je cilj knjigu ili dokument s kojim radite.

Tastatura

Savladavanje slijepe metode štampanja je sasvim korisna veština Rad sa tastaturom.

Optimalna visina stola ili polica za uvlačenje za tastaturu 68 - 73 cm iznad poda. Visina stolice i tablice treba odabrati tako da minimalno naprežu mišiće ramena, ruku i zapešća. Zglobovi mogu dodirnuti stol ispred tastature. Ali ni u kojem slučaju ne može se prenijeti na njih barem dio tjelesne težine.

Tastatura je podesiva na visini nagiba. Zakrpa za sebe najprikladniji kut nagiba. Neke tastature, poput Microsofta prirodne tastature 9cm. fotografija iznad), imati velike prilike Za podešavanje.
Takve tipkovnice su dijelele na sredini dijela slova i poseban oblik namijenjen za prirodniji položaj zgloba preko ključeva. Međutim, ova tastatura ima smisla steći samo ako pišete puno i posjedujete slijepi metod ispisa od deset chand-a. U ostalim slučajevima, nema ergonomskog pobeda sa takve tastature.

U računarskim salonima možete pronaći posebne sigurnosne kopije i zračne jastuke za ugradnju ispred tastature dizajnirane za opuštanje zgloba i upozorenja sindrom tunela - oštra bol Zbog preopterećenja i oštećenja na tetivovima zgloba. Cilj iz ovih uređaja nije toliko ako niste navikli da ih ispravno koristite. Ali redovno kratke pauze U radu na tastaturi zaista može pomoći. Dakle, bolje je dobiti takvu naviku nego za lečenje tablice sa nepotrebnim uređajima.

Miša

Čak bi i u radu sa mišem trebali biste dobiti dobre navike.

Čini se da je miš potpuno neakanciriran uređaj: znajte da je Katay Da YES, kliknite gumbe. Međutim, u tome postoje pravila koja vrijedi mjeriti:

Glavne zone

Šta platiti posebna pažnjauraditi radno mjesto U uredu ugodno? Prisutna sam za vašu pažnju četiri glavne zone:

Zona 1. leđa i noge. Bol i nelagodnost u donjem dijelu leđa događaju se zbog pogrešnog položaja leđa, nagiba, pogrešnog položaja nogu - ili, u jednoj riječi, zbog kršenja zahtjeva ergonomije radnog mjesta na računaru.
Riješite problem pomoći će jastucima za leđa i noge. Kombinacija pratećih jastuka i stopala uklanjat će napetost u mišićima, što će vam pomoći u sprečavanju nelagode i boli u donjem dijelu leđa.
Zona 2. zglob. Zbog pogrešnog položaja ruku na tastaturi ili mišu, četkice, zglobovi i podlaktice mogu ozbiljno patiti. Najčešća bolest je sindrom tunela puzanja.
Podrška problemu koji podržava oblogu za tastaturu i miš. Uz pomoć se opterećenje na središnjem živcu za četkicu smanjuje, sprječavajući razvoj CCC-a (auspijski sindrom tunela) iz uredskog osoblja.
Zona 3. Vrat, ramena, oči. Ako radite u kancelariji, morate nagnuti natrag, vrat kada radite sa monitorom i dokumentima, to dovodi do povećanih opterećenja i napetosti mišića, što uzrokuje bol i nelagodu dijela mišića, dijela leđa, vrata i ramena slučaj.
Stalci za laptop i monitor riješit će problem, kao i vlasnike za dokumente. Smanjuju teret na ramenima, vratu i očima, pružajući pravilan položaj ekrana i dokumenata u vezi s očima.
Zona 4. Organizacija prostora radnog mjesta. Ako se ergonomija radnog mjesta na računaru u uredu ne organizira pogrešno, onda se stalno vrtimo, preuređujemo stvari s mjesta na mjesto, provoditi istovremeno radno vrijeme izgubljeno, kao i gubitak rizika važan dokument.
Pribor i proizvodi za čišćenje pomoći će u rješavanju problema. Radni prostor ureda i svako radno mjesto garantuje nalog i, kao rezultat, povećavajući produktivnost.

Ergonomski stručnjaci naglašavaju važnost kratkih, ali čestih prekida u radu sa računarom. Česta smjena casovi - najbolji način Izbjegavajte moguće nevolje. Premještanje više je najvažnija vještina.
na osnovu materijala www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru [, digrima.ru, diyjina.narod.ru

Postojati jednostavni načini Morate sa sobom kada komunicirate sa računarom. Na primjer, da pravilno organizirate svoje radno mjesto. Sljedeće preporuke pomoći će vam u ovom:

Instalirajte monitor poželjno je u kutu sobe ili ga implementirajte natrag do zida.
U sobi u kojoj neko ima nekoliko ljudi, udaljenost između računara treba biti najmanje 2 m. Ni u kojem slučaju ne može stavljati računare jedan na druga.
Ne ostavljajte monitor na duže vrijeme, češće koristite režim "čekanja".
Prizemna računala.
Tokom rada, udaljenost od ekrana monitora treba biti najmanje 70 cm. Takve mjere opreza su prevencija "računarskog vizualnog sindroma". Ne vrijedi provoditi životne resurse na borbu protiv CZ C, mnogo je lakše opremiti vaše radno mjesto i pridržavati se elementarnih pravila prilikom rada s različitim video datotekama (u našem slučaju, sa monitorom).

Dakle, za profesionalne operatore za računare, školarke i studente širom Rusije postoje sanitarni pravila i standardi Sanpina 2.2.2.542-96 " Higijenski zahtjevi Na terminale za video izvor, lične elektroničke računarske mašine i organizaciju rada ", odobreno od strane Uredbe Državnog odbora 14. jula 1996. (vidi aplikacije). Glavne aktivnosti za prevenciju vizuelnog umora su: prava organizacija radno mjesto, ograničavanjem trajanja rada sa računarom u skladu s kategorijom korisnika i prirode obavljenog rada; za profesionalne korisnike - obavezne regulirane pauze, tokom kojih treba obaviti posebne vježbe za oči; U školama, tehničkim školama i univerzitetima - povezivanje s računalima tajmera, normalizacija vremena rada sa monitorom, redovno izvršavanje vježbi za oči, obnavljanje fizičkih performansi.

Radno mjesto treba biti udobno i dovoljno osvijetljeno, svjetlosno polje ravnomjerno se distribuira na cijelom području radnog prostora, zrake svjetlosti ne bi trebale ući u oči.

Praksa pokazuje da je najprikladnije postavljati monitor malo dalje nego što se radi u uobičajenom čitanju. Gornja ivica ekrana treba biti smještena na nivou oka ili nešto u nastavku. Ako radite sa tekstovima na papiru, listovi moraju biti postavljeni što bliže ekranu kako bi se izbjegle česti pokreti glave i oči prilikom prevođenja pogleda.

Rasvjeta se mora organizirati tako da na ekranu ne postoji izgled. Standardna uredska rasvjeta često je previše svijetla za rad sa računarom. Ako se svjetlost u sobi ne može promijeniti, morate koristiti "vizir" za monitor, redovan ili fino zaštitnički ekran.

Ne bismo trebali zaboraviti da je ekran računara u stanju sakupljati prašinu. Da bi se postigla jasnoća, slika ga redovno obriše antistatičkom otopinom.

U procesu rada potrebni su redovni odmori, jer je monotono držanje dovoljno mučno za oči, vrat i leđa.

Ne zaboravite da trepnete s vremena na vrijeme - sprečava suhe oči. Korisnici PC-a imaju veće zahtjeve za vizuelnim akutom. Postoje slučajevi kada vizija blago smanjenja i u konvencionalni uslovi Bodovi nisu potrebni. Međutim, prilikom rada s računarom, možda će vam trebati.

Ponovo se prisjetite: u slučaju izraženog umora medicinski pregled odlučit će zbog toga loši uslovi Radi ili sa neprepoznatom prethodnom bolešću organa vida.

Stvoriti dobro svjetlo U zatvorenom prostoru u kojem radite. Ako svjetla i pokreti zraka u sobi nisu dovoljni, mikrobi se pomnoženi, a to dovodi do razne bolesti. Zima teško za čovjeka, jer u toj periodu je malo svjetla, zato nervni sistem Nije dovoljno aktivirano. Koristite moderne lampe koje daju optimalnu rasvjetu. U sobi u kojoj radite, ne koristite boje i pozadine hladnih tonova, kao i tamne. Najbolje boje Za osobu - bijelu, limun žutu i salatu.

Navlažite zrak zimi i osušite ljeti. Ne pregrijavajte zrak u stambenoj sobi. Prevelika stara toplina, suhi zrak uništava se za kožu i respiratorni trakt.

Opekotina prašinom. Sadrži mikrobe, crve jaja, domaće krpelje i druge izvore alergije. Ne koristite tepihe, ako vas ne zanimaju. Liječenjem njima usisavačem, prije prevlačenjem mokrim čišćenjem. Vješalica za gornju odjeću, mjesto za cipele mora biti izolirano iz stana. Ovo je element vanjsko okruženjekontaminirana infekcija. Koristite prostirke za četkicu, vlažne staze na pragu. Barem jednom sedmično, uzdrhtaj i čist gornja odjeća. Ne čuvajte stare stvari.

Ako je moguće ,, izolirajte se od buke. Pokušajte da ga ne stvorite sami. Primjeri se u smirenom glasu, nemojte puno govoriti. Ne okrećite glasan TV, radio, magnetofon, čak i ako ste sami.

Treba imati na umu da od namještaja koji koristite kada radite na računaru, ovisi pogodnost ruke, noge i kralježnice. Kralježnica se ne može zanemariti - reagira vrlo brzo i primjetno. U prošle godine proizveden velika količina Kancelarijske stolice i stolice koje vam omogućavaju udobno osjećanje tokom dana.

Visina tablica računara. To bi trebalo biti takva da se za vrijeme rada ekran nalazi malo ispod linije vida i ne bi morali provesti nekoliko sati u nizu s podignutim glavom. Pod tablicom treba biti dovoljno prostora tako da s vremena na vrijeme možete izvući umorne noge; A stolica bi trebala biti takozvani "računar" - predenje, s podesivom visinom, naslonima za ruke i udobna nazad, sa sedmodimenzionalnim neklizavim premazom; Ako je potrebno, ispod leđa možete staviti jastučić za prevenciju lurbosakralne osteohondroze. U sjedećim položaju stopala treba biti smješten na podu, bedro - paralelno s poda, leđa su ravno. Nadalje, ako to nije posebno predviđeno, bit će to da će se takvo držanje podrazumijevati.

Dubina tablice trebala bi biti takva da je udaljenost od ekrana monitora bila najmanje 50 cm. Njegova širina ovisi o broju perifernih uređaja i raznim dopisnica. Što je masivnija tablica bolja: Stabilnost je neprijatelj vibracije, a vibracija je neprijatelj tehnologije.

Radi praktičnosti možete staviti dvije tablice pod pravim uglovima jedan drugom, dok druga tablica treba biti smještena s desne strane na radna ruka S mirom mirno ležeći na njemu. Možete sjediti licem u vrh ugla koji su formirali dvije tablice. Posebno je zgodno kada u sobi nalazi usko mjesto i stolovi, ili prilikom rada s tastaturom.

Između stola i zida treba biti slobodan prostor. Prvo, čak i najveći stol sugerira da će stražnji dio monitora preći svojih granica, a drugo (to više nije ergonomija, već će samo pogodnost) pružiti besplatan pristup stražnjoj ploči sistema iz kojeg svi kablovi.

Optimalna opcija: Sjedim licem u vrata (u uredu) tako da je iza stražnje strane zatvorene rolete. Druga opcija: prozor s lijeve strane, sistemska jedinica Prekrivajući monitor iz sjaja.

Nažalost, većina institucija, uključujući vrtiće, škole, univerzitetsku publiku, još uvijek ima vrlo neugodan namještaj. Ponekad je potrebno baviti mišljenjem nesposobnih osoba koje izjavljuju da pogodnost namještaja nije važna, glavna stvar je naučiti da se sjedite direktno (barem na stolici). Međutim, treba vidjeti da se kada se osoba brine za održavanje položaja nekoliko sati, umor mišića zvijezde ulja neizbježno se razvija - kao rezultat toga, mozak je ometao profesionalna aktivnost A produktivnost rada se smanjuje. Pored toga, s vremenom može doći do bola u pušenju, jer kruto sjedalo uzrokuje refleks prenapona zdjeličnih mišića s kolicima s mogućom deformacijom vrata.

Na primjer, standard kancelarijska stolica Pokazujemo njegove prednosti koje mogu značajno olakšati rad ljudi prisiljeni satima da budu u položaju koji sjede oko njihove profesije.

Stražnji dio kancelarijske stolice služi kao stabilna podrška lumbalnom i donjoj polovini torakalne kralježnice. Mala izbočina na dnu leđa ispravlja prosječne lumbalne kraljenice u pravilan položaj Fiziološki savijanje svojstveno lumbalnom kralježnicom. Važna tačka To je prisustvo posebnog regulatora nagiba.

Kontroler visine sjedala omogućava vam odabir pravilna veza Stolice i stolovi (ovisno o njegovoj visini). U ovom slučaju, stopala stopala trebaju stalno stojeći na podu, a laktovi povoljno leže na stolu, bez osjećaja napetosti mišića ramena.

Ljudi su proveli puno vremena na računaru, prisustvo optimalnih fotelja optimalne visine omogućit će "istovarno" ramena i grlić kralježnice. Kao što je već spomenuto, sjedalo bi trebalo biti poluintenzivno, kako bi se izbjegla traumatizacija sediciranog živca, satelitskog karličnog kostijućeg brda, kao i odstupanje od šoka, što dovodi do hronične napetosti zdjeličnih mišića i bolova u klinskom području .

Na niskim ljudima stopala ne mogu doći do poda, a to je sposobna da stisne plovila i živce u zoni popliteal-a. Prikladno stajanje ispod nogu izbjeći će neželjene posljedice.

Ako stolica nije anatomska, poželjno je staviti jastučić ispod donjeg dijela - to sprečava lumbalnu osteohondrozu. Pa, ako stolica ima naslon za glavu - uklanja napetost mišića vrata. Takođe korisne masažeri od drvenih kuglica na ribarskoj liniji koja se prodaju u velike količineAli upotreba njih je stvar ukusa, osim toga, ne treba ih stalno koristiti. Uz racionalnu upotrebu, takvi masažeri sprječavaju stagnaciju krvi u organima malog karličnog karlice, a ovo je sprečavanje poremećaja u seksualnom sferu.

Sada razgovarajmo o plasmanu predmeta na radnoj površini. Ništa ne bi trebalo odvratiti od posla, ništa. mora naštetiti zdravlju. Monitor računara treba staviti pravo na optimalnu visinu - na nivou očiju. To će izbjeći uvijanje odeljenje grlića materice Kičma, koja je neizbježna ako se monitor nalazi sa strane. Nepravilan položaj monitora visine dovodi do brzog tretmana vrata zbog prekomjernog savijanja na niskom rasporedu ekrana ili proširenje - sa svojim visokim položajem.

Telefon mora biti postavljen u blizini, tako da ne dođe do njega kroz cijeli stol.

Po mogućnosti izbjegavati Štetna navika Popravite slušalicu između uha i ramena da biste oslobodili ruke. Ako je vaš posao povezan sa prijemom posjetitelja, pokušajte da klijentovu stolicu stavite na suprotnu vlastitu. Često je teško stvoriti idealne uvjete zbog ograničenog prostora u uredu, morate učiniti prikladnim radnim mestom. Zapamtite: Prava organizacija radnog mjesta ključna je za vaše zdravlje.

Ako se nakratko formulišete, radno mjesto je otvoreno ili zatvoreno područje teritorija ili prostora opremljenih potrebnim proizvodnim pogonima, unutar kojeg se zaposlenik bavi radne aktivnosti. Takođe se može dodijeliti grupi zaposlenih. Obično se na radnom mjestu izvodi određeni dio cjelokupnog ciklusa.

Logično što da se postigne visoke performanse Rad je potrebno osigurati takve uvjete pod kojima će njeni učinak biti najveći.

Bitan! Poslodavac bi trebao prilagoditi posao, dat ne samo određenu vrstu aktivnosti, kvalifikacija, već i individualnim fizičkim i psihološke osobine Svaki zaposleni.

Opći zahtjevi za organizaciju radnog mjesta

Ovi zahtjevi regulirani su Zakonom o radu Ruske Federacije, sanitarne i epidemiološke pravila i propisa (Sanpin) i drugim pravnim dokumentima.

Glavni cilj organizacije radnog mjesta je pružiti kvalitetne i efikasne performanse rada u skladu s rokovima i potpunom korištenju opreme pričvršćenog na zaposleniku.

Da bi se postigao, radno mjesto zahtijeva zahtjeve organizacijskog, tehničke, ergonomske, sanitarne, higijenske i ekonomske prirode.

Koji su zahtevi radnog mesta zaposlenika?

Zaštita rada - primarna potražnja!

Najvažniji zahtjev za organizaciju radnog mjesta je osigurati sigurnu udobni uvjeti Za rad sprječavajući pojavu zapajanja i nesreća. Sav ovaj skup događaja naziva se zaštita rada u proizvodnji.

Drugim riječima, Zaštita rada, u stvari je sistem zakonodavstva u društveno-ekonomskim, organizacijskim, tehničkim, higijenskim i medicinskim i preventivnim mjerama i sredstva za pružanje sigurni uvjeti Rad i održavanje zdravlja zaposlenih u preduzeću.

Da biste to učinili, morate stvoriti povoljni uvjeti rad u skladu sa sanitarni standardi, sigurnost, ergonomija, estetika.

Mikroklima u zatvorenom prostoru

Zakonodavstvo naše zemlje je kruto regulirana temperatura i vlažnost u zatvorenom zraku. Posebno, kada prosječna dnevna temperatura Na ulici ispod 10 ° C Amplituda njegovih oscilacija u sobi treba biti 22-24 ° C. Na vanjskoj srednjoj temperaturi, više od navedene vrijednosti je 23-25 \u200b\u200b° C. U slučaju privremenog neusklađenosti s ovim uvjetima, trajanje radnog dana je smanjeno (Sanpine 2.2.4.3359-16 od 21. juna 2016. br. 81).

Zaštita od štetnih učinaka računarske opreme

Od danas je nemoguće prezentirati uredski rad bez računara, postoje norme za zaposlene koji koriste računarsku opremu u svom radu. Na primjer, prilikom rada sa računarom s ravnim monitorom, radno mjesto treba imati površinu od najmanje 4,5 četvornih metara. m, kada se koristi kineskopski monitor - 6 m² Nakon svakog sata rada, prostorije treba prozračiti (Sanpine 2.2.2 / 2.4.1340-03 od 30. maja 2003.). Isto zakon o regulaciji Visina, širina i dubina za noge ispod radne površine, predviđaju obavezno prisustvo stajališta za podnožje, koji imaju valovitu površinu.

Nivo elektrostatičkih i elektromagnetskih polja, zračenja i zračenja i ultraljubičasto zračenje, Radiofrekventni rasponi i ostali zaposlenici štetni faktori.

Pažnja! U podrum Zabranjeno je koristiti kopirni uređaji, štampače i drugu kancelarijsku opremu i za obične urede, odgovarajući standardi su instalirani u daljinu između tehnička sredstva (Sanpine 2.2.2. 1332-03).

Zahtjevi za rasvjetu

Takođe, relevantni članci SanPine postavljaju standarde za osvetljenje. Na primjer, osvjetljenje u sobi treba biti od 300 do 500 lux. Upotreba umjetna rasvjeta Parametri osvjetljenja trebaju pružiti mogućnost dobre vidljivosti informacija koje je izdalo zaslon osobnog računara. Za lokalna rasvjeta Preporučene lampe instalirane na radnoj površinama ili posebno opremljenim pločama vertikalna instalacija (Sanpine 2.2.1 / 2.1.1.).

Zahtevi za nivo buke

Za nivo buke, maksimalni prag u 80 decibela (Sanpine 2.2.4. 3359-16).
Regulatorni dokumenti predviđaju ugradnju posebnih zaklada ili amortizacijskih brtva pod glavnom opremom za proizvodnju buke i drugu opremu, kao i upotreba materijala koji apsorbiraju buku.

Pružanje uslova za obroke

Redoslijed unosa hrane na radnom mjestu uređen je člankom 108 Zakon o radu RF, Snip 2.09.04-87:

uz broj manje od 10 ljudi koji rade manje od 10 ljudi, ne postoji manje od 6 četvornih metara. m, opremljen trpezarijskim stolom;
sa brojem radnika do 29 ljudi, potrebno je potrebno dvostruko više;
ako kompanija ima do 200 zaposlenih, nužno i prisustvo ručnosti;
ako broj rada premašuje 200, blagovaonica mora biti opremljena sirovinama ili poluproizvodima.

Neregulirane situacije

U slučaju da se situacije nisu izmirili sanitarnim i higijenskim standardima (krovni tokovi, toalet je neispravan, itd.), Zaposleni ima pravo na odbijanje. Istovremeno, poslodavac je dužan ponuditi mu bilo koji drugi posao dok problem ne bude u potpunosti eliminiran. Ako je nemoguće, takva odluka, prema članku 157. Zakona o radu Ruske Federacije, poslodavac mora proglasiti jednostavnu kaznu u iznosu od najmanje 2/3 prosjeka plate Radni radnik.

Ergonomskih zahtjeva za radno mjesto, morate dodatno primijetiti sljedeće:

Izbor racionalne lokacije radne površine i zone, uzimajući u obzir antropometrijske podatke određenog zaposlenika.
Pružanje mjera za sprečavanje ili smanjenje preranog umora zaposlenika, pojavu stresnog stanja sa svojim fiziološkim, psiho-fiziološkim karakteristikama osobe i njenog karaktera. Usput, prema psiholozima, radnici koji stalno koriste elektroničke i računarske tehnike mnogo su veći stres od njihovih manje naprednih kolega.
Pružanje brzine, sigurnosti i jednostavnosti održavanja i u konvencionalnim i izvanrednim radnim uslovima.

Tehnički parametri uključuju opremljene inovativnim tehnikama, uređajima, laboratorijskoj opremi, mehanizmima prenosa tereta itd.

Odgovornost poslodavca

Prema zahtjevu člana 209. Zakonika o radu Ruske Federacije, odgovarajuća savezna izvršna agencija Postavlja postupak certificiranja poslova kako bi se utvrdilo faktori koji utječu na sigurnost radnih uvjeta u proizvodnji. Za svako kršenje utvrđenog zakonodavstva, poslodavac je odgovoran.

Sa prvim kršenjem, zvaničnici i pojedinačni poduzetnici upozoravaju se ili su u skladu sa 2.000 do 5.000 rubalja. Isto za organizacije - upozorenje ili novčana kazna od 50-80 hiljada rubalja (član 5.271.1. Administrativni kodeks Ruske Federacije, 1. dio).

Ponovno kršenje petog članka, strože kazne su već predviđene:

zvaničnici su izloženi novčanoj kaznoj od 30-40 hiljada rubalja ili diskvalifikacije od godinu dana do tri godine;
fine veličine za pojedinačni poduzetnici Slično ili se njihove aktivnosti mogu administrativno suspendirati za do 90 dana;
organizacije se mogu kazniti novčanom kažnjenom 100-200 hiljada rubalja ili su podvrgnuti administrativnom suspenziju svojih aktivnosti.

Umesto zatvora

Od poslova u određenom preduzeću ili u kancelariji, moguće je ne samo o tome šta je organizacija rada i proizvodne kulture, ali i o njihovoj čvrstoći i stupnju povjerenja u njih su potencijalni i postojeći kupci.

Zahtjevi za prostorije pri radu na računaru

Prostori moraju imati prirodnu i umjetnu rasvjetu. Lokacija poslova za monitore za odrasle korisnike u podrumu nije dopuštena.

Područje za jedan posao računara za odrasle bi trebao biti najmanje 6 m 2, a volumen nije manji -20 m 3.

Sobe sa računarom trebaju biti opremljene sustavima grijanja, klima uređajem ili efikasnom ventilacijom za napajanje.

Za unutrašnju dekoraciju prostorija sa računarom, treba koristiti difunkirati-reflektirajuće materijale sa koeficijentom refleksije za plafon - 0,7-0,88; za zidove - 0,5-0,6; Za kat - 0,3-0,5.

Površina poda u računarima Radne sobe trebala bi biti glatka, bez ivosela, neklizajuća, udobna za čišćenje i mokro čišćenje, imaju antistatička svojstva.

U sobi mora postojati komplet za prvu pomoć za prvu pomoć, ugljični dioksid aparat za gašenje požara Ugasiti požar.

Zahtjevi za mikroklimat, jonski sastav i koncentraciju štetnih hemikalija u zraku prostorija

Na radnim mjestima korisnika ličnih računara, optimalni parametri mikroklime moraju se osigurati u skladu s Sanpine 2.2.4.548-96. Prema ovom dokumentu, temperatura zraka treba biti u hladnom periodu godine, ne više od 22-24 o C, u toplom periodu godine, 20-25 o C. Relativna vlaga trebala bi biti 40-60%, brzina zraka

hA - 0,1 m / s. Za održavanje optimalnih mikroklimatskih vrijednosti koristi se sustav grijanja i klimatizacije. Da bi se poboljšala vlažnost zraka u sobi, ovlaživači zraka treba koristiti s destiliranom ili kuhanom pitkom vodom.

Sastav Ion zraka mora sadržavati sljedeći broj negativnog i pozitivnog aeroneona; Minimalni potrebni nivo je 600 i 400 jona u zraku od 1 cm 3; Optimalni nivo 3 000-5 000 i 1.500-3.000 jona u 1 cm 3 zraka; Maksimalno dopušteno - 50.000 jona u zraku od 1 cm 3. Za održavanje optimalnog ionskog sastava zraka, prašine i dezinfekcije zraka u zatvorenom prostoru, preporučuje se primijeniti "Ellion" Series Diode biljku.

Zahtjevi za osvjetljenje prostorija i radnih mjesta

U računarskim dvoranama treba biti prirodna i umjetna rasvjeta. Prirodna rasvjeta pruža se kroz prozorski otvori s prirodnim koeficijentom osvjetljenja generalnog direktora koji nisu niži od 1,2% u zonama s održivim snježnim poklopcem i ne manje od 1,5% na ostatku teritorije. Lagani tok iz otvora prozora trebao bi pasti na radno mjesto operatera na lijevoj strani.

Umjetno rasvjeta u računarima Radne sobe treba izvesti sa sustavom opće uniformne rasvjete.

Osvjetljenje na površini tablice u području postavljanja dokumenta trebalo bi biti 300-500 LCS. Dozvoljeno je instaliranje lokalnih svjetiljki za osvjetljenje da biste istaknuli dokumente. Lokalna rasvjeta ne smije stvarati istaknute na ekranu i povećati osvjetljenje ekrana više od 300 LC-a. Direktno sjaj iz izvora svjetlosti treba biti ograničen. Svjetlina blistava površina (prozori, svjetiljci), koja se nalaze u vidnom polju, ne bi trebala biti više od 200 CD / M 2.

Reflektirani sjaj na radnim površinama je ograničen zbog pravi izbor Svjetiljka i lokacija poslova u odnosu na prirodni izvor svjetlosti. Istaknuti svjetline na ekranu monitora ne smije prelaziti 40 KD / m 2. Indikator sljepila za izvore opće umjetne rasvjete u prostorijama ne bi trebao biti veći od 20, nelagoda u administrativnim i javnim prostorijama nije više od 40. Omjer svjetline između radnih površina ne smije biti veći od 3: 1 - 5: 1 , a između radnih površina i površina zidova i 10: 1 opreme.

Za umjetnu rasvjetu prostorija sa ličnim računarima, lampe trebaju se koristiti LPO36 tip sa zrcalnim rešećima, opremljenim srednjim uređajima za podešavanje porta. Dozvoljeno je korištenje svjetiljki izravne svjetlosti, uglavnom reflektirane tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPU34, LPU31 sa luminovima tipa LB. Dozvoljeno je koristiti lampe lokalne rasvjete sa žarulje sa žarnom niti. Svjetiljke trebaju biti smještene u obliku čvrstih ili povremenih linija sa strane poslova paralelno s linijama korisnika s različitim lokacijama računara. Uz mjesto perimetra, linije svjetiljki trebaju se naći lokalizirati iznad radne površine bliže njenoj vodećoj ivici okrenutom operateru. Zaštitni ugao svjetiljki treba biti najmanje 40 stepeni. Lokalne rasvjetne svjetiljke trebale bi imati bez besplatnog reflektora sa zaštitnim uglom od najmanje 40 stepeni.

Da bi se osigurale regulatorne vrijednosti osvjetljenja u prostorijama treba očistiti staklom oprošne nastave i lampe barem dva puta godišnje i provode pravovremenu zamjenu puhanih svjetiljki.

Zahtjevi za buku i vibracije u prostorijama

Nivoi radnog mjesta korisnika ličnih računara ne bi trebao prelaziti vrijednosti koje su postavili sanpine 2.2.4 / 2.1.8.562-96 i predstavljaju ne više od 50 DBA. Na radnom mjestu u prostorijama za postavljanje bučnih agregata, nivo buke ne smije prelaziti 75 DBA, a nivo vibracija u prostorijama dozvoljenih vrijednosti prema CH 2.2.4 / 2.1.8.566-96, tip "B ".

Smanjeni nivo buke u sobama može se koristiti materijalima koji apsorbiraju zvuk s maksimalnim koeficijentima apsorpcije zvuka u frekvencijskom rasponu od 63-8000 Hz za ukrašavanje zidova i plafona soba. Dodatni efekt koji apsorbira zvuk stvara jedno photonske zavjese iz gustog tkiva izoliranog u preklopu na udaljenosti od 15-20 cm od ograde. Širina zavjese trebala bi biti 2 puta više širine Prozor.

Zahtjevi za organizaciju i opremu poslova

Radna mjesta s ličnim računarima u odnosu na svjetlosne prolaze trebaju biti smještene tako da prirodno svjetlo Pali sa strane, po mogućnosti s lijeve strane.

Sheme za hosting radnih mjesta s ličnim računarima trebaju uzeti u obzir udaljenosti između radne površine sa monitorima: udaljenost između bočnih površina monitora je najmanje 1,2 m, a udaljenost između ekrana monitora i stražnjeg dijela drugog monitora je najmanje 2,0 m .

Radna površina može biti bilo koji dizajn koji zadovoljava moderne zahtjeve ergonomije i omogućava vam da prikladno postavite opremu na radnu površinu, uzimajući u obzir njegovu količinu, veličinu i prirodu obavljenog rada. Preporučljivo je koristiti tablice koje imaju posebnu radnu površinu odvojena od glavnih pločica za postavljanje tastature. Radni stolovi koriste se s podesivom i neregulirane visine radne površine. U nedostatku podešavanja, visina tablice treba biti u rasponu od 680 do 800 mm.

Dubina radne površine tablice trebala bi biti 800 mm (dopuštena za najmanje 600 mm), širina je 1.600 mm i 1.200 mm, respektivno. Radna površina tablice ne bi trebala imati oštre uglove i ivice, imati mat ili pola jedan faktor.

Radna površina mora imati površinu površine od najmanje 600 mm, širine - najmanje 500 mm, na nivou koljena - najmanje 450 mm i na nivou izduženih nogu - najmanje 650 mm.

Brzo i precizno čitanje informacija pruža se kada se zaslonska ravnina nalazi ispod nivoa oka korisnika, po mogućnosti okomito na normalan prikaz (normalna linija vika) od horizontalne).

Tastatura bi trebala biti smještena na površini stola na udaljenosti od 100-300 mm od ivice okrenuta prema korisniku.

Za jednostavnost čitanja podataka iz dokumenata koriste se pokretne tribine (kilomene), od kojih se dimenzije duljine i širine odgovaraju veličinama dokumenata instaliranih na njima. Pugiter se nalazi u istoj ravnini i na jednoj visini s ekranom.

Da bi se osigurala fiziološki racionalni rad, stvaranje uslova za njegovu promjenu tokom radnog dana koriste se podizanje i rotacijske radne stolice sa sjedištem i leđima, podesivim uglovima visine i nagiba, kao i stražnji dio leđa s prednje strane ivica sjedenja.

Dizajn stolice treba pružiti:

Širina i dubina površine sjedala su najmanje 400 mm;

površina sjedišta sa zaobljenim prednjem rubom;

podešavanje visine površine sjedala unutar 400-550 mm i ugao nagiba do 15 stepeni i natrag na 5 stepeni;

visina referentne površine stražnjeg dijela je 300 ± 20 mm, širina je najmanje 380 mm, a radijus zakrivljenosti vodoravnoj ravnini je 400 mm;

ugao nagiba po leđima u vertikalnoj ravnini u rasponu od 0 ± 30 stepeni;

podešavanje udaljenosti leđa s prednje ivice sjedišta u rasponu od 260-400 mm;

stacionarni ili uklonjivi nasloni za ruke s dužinom od najmanje 250 mm i širine od 50-70 mm;

podešavanje naslona za ruke u visini preko sjedišta u rasponu od 230 ± 30 mm i unutarnja udaljenost između naslona za ruke u rasponu od 350-500 mm;

površina sjedišta, leđa i naslona za ruke trebala bi biti polu-ing., S neklizajućim ne-elektrozom, nepropusnim premazom, lako pročišćenim iz kontaminacije.

Radno mjesto treba biti opremljeno širinom od najmanje 300 mm, dubini od najmanje 400 mm, podešavanje visine u rasponu do 150 mm i na ugao nagiba potpornog površine stana 20 stepeni. Površina štanda mora biti valovita i poprimio je visinu zraka od 10 mm po prednji ivici.

Režim rada i slobodnog vremena prilikom rada sa računarom

Način rada i rekreacije uključuje poštivanje određenog trajanja kontinuiranog rada na PC-ovima i prekidima uređenim trajanjem radne smjene, vrste i kategorije radnih aktivnosti.

Vrste rada na PC-ovima podijeljene su u 3 grupe: Grupa A - Rad na čitanju informacija sa ekrana sa preliminarnim zahtjevom; Grupa B - rad na unosu informacija; Grupa B - kreativni rad u dijaloškom režimu sa PC-om.

Ako korisnik obavlja različite vrste rada tokom radnog pomeranja, tada se njegove aktivnosti odnose na tu grupu radova na kojima se troši najmanje 50% radnog vremena.

Kategorije gravitacije i napetosti rada na PC-u određuju se nivoom opterećenja radnog pomeranja: za grupu A - u smislu ukupnog broja čitanja likova; za grupu B - u ukupnom broju čitljivih ili unosa; Za grupu B - u ukupnom trenutku direktnog rada na PC-u. Tabela pruža kategorije gravitacije i snage rada, ovisno o razini opterećenja za radnu promjenu.

Broj i trajanje reguliranih prekida, njihova distribucija tijekom radne promjene uspostavlja se ovisno o kategoriji rada na PC-u i trajanju radne smjene.

Sa 8-satnim radnim pomakom i radom na računaru, treba ugraditi regulirane pauze:

za drugu kategoriju rada - nakon 2 sata od početka radnog pomeranja i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak, trajanje od 15 minuta svakog sata svakog sata rada;

za treću kategoriju rada - nakon 1,5-2,0 sata od početka radnog pomeranja i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak, 20 minuta svakog sata do svakog sata rada.

Sa 12-satnom promenom rada, regulisane pauze treba ugraditi u prvih 8 sati rada, slično prekidima na 8-satnoj radnoj meci, a tokom poslednje 4 sata rada, bez obzira na kategoriju i vrstu posla , svaki sat trajanje od 15 minuta.

Trajanje kontinuiranog rada na PC-u bez regulirane pauze ne bi trebalo da prelazi 2 sata.

Kada radite na PC-u u noćnoj smjeni, trajanje reguliranih pauza povećava se za 60 minuta bez obzira na kategoriju i vrstu rada.

Učinkoviti su nerađeni pauze (mikropauzi) u trajanju od 1-3 minute.

Regulirane pauze i mikropause preporučljivo je koristiti za obavljanje skupa vježbi i gimnastike za oči, prste, kao i masaže. Kompleksi vježbi su preporučljive da se promeni za 2-3 nedelje.

Korisnici PC-a koji izvode visok nivo napetosti prikazuju se psihološkom istokom utovarivanjem tokom reguliranih pauza i na kraju radnog dana u posebno opremljenim sobama (psihološke sobe za istovar).

Medicinski i profilaktički i wellness događaji. Svi profesionalni korisnici PC-a trebali bi proći obavezne preliminarne medicinske preglede prilikom ulaska u rad, periodične medicinske preglede sa obaveznim sudjelovanjem terapeuta, neuropatologa i okulista, kao i opća analiza Krv i EKG.

Nije dozvoljeno da radi na PC ženi od uspostavljanja trudnoće i tokom dojenja.

Myopia, hipeopija i drugi poremećaji refrakcije moraju se u potpunosti ispraviti po bodovima. Za rad treba koristiti naočale, odabrane uzimajući u obzir radnu udaljenost od očiju na ekranu. Uz ozbiljnije povrede statusa vida, pitanje mogućnosti rada na PC-u rješava oftalmolog.

Za uklanjanje umora smještajnih mišića i njihovih vježbi koriste računarske programe poput opuštanja.

Preporučljivo je koristiti takvo novo sredstvo za sprečavanje vida, kao naočale LPO-trenera i oftalmološkim simulatorima patke i snajper-ultra.

Slobodno vrijeme Preporučuje se korištenjem za pasivne i vanjske aktivnosti (vježbe na simulatore, plivanje, biciklizam, trčanje, igra tenis, fudbal, skijanje, aerobik, hodanje u parku, šumu, izleti, slušanje muzike itd.). Dva puta godišnje (u proljeće i kasno jesen) preporučuje se provođenje tečaja vitaminske terapije u roku od mjesec dana. Treba napustiti pušenje. Pušenje na radnom mjestu i u zatvorenom prostoru sa računarom kategorički treba zabranjeno.