9. Januar 2013

Heute werden wir über einen so traditionellen Genuss für Tee wie das Trocknen sprechen. Der Kaloriengehalt dieses Produkts ist für viele interessant - schließlich ist das Trocknen ziemlich nahrhaft. Nur wenige von uns nehmen das Trocknen als Nahrung wahr. Tatsächlich ist es das gleiche Lebensmittel wie zum Beispiel Brot. Dieses Produkt ist sehr beliebt. Denn wer von uns trinkt nicht gerne Tee mit Trockner? Vielleicht interessieren sich deshalb viele Menschen für Fragen, welche Art von Kalorientrocknung sie haben und welche Vorteile die Trocknung hat.

Dörren ist – nach der in der Backindustrie angewandten Klassifizierung – eine Art von Lammprodukten, ähnlich wie Bagels oder Bagels. Sie unterscheiden sich in Gewicht, Größe und Feuchtigkeitsgehalt. Das größte dieser Produkte sind Bagels. Die Luftfeuchtigkeit erreicht 22-25%. Dann folgen Bagels - Luftfeuchtigkeit 14-19%. Trockner sind klein und schwer, mit einem Feuchtigkeitsgehalt von nicht mehr als 13 %.

Das Trocknen, dessen Kaloriengehalt wir berücksichtigen, wird aus hochwertigem Weizenmehl hergestellt. Sie enthalten auch eine Lösung aus Salz und Zucker, Butter (oder Margarine) und Hefe. Trocknen und Bagels werden nach ähnlichen Rezepten zubereitet, unterscheiden sich jedoch in der Backtechnologie. Trockner zeichnen sich dadurch aus, dass jede Stufe ihrer Aufbereitung länger dauert. Das Backen von Trocknern gilt als einer der arbeitsintensivsten Vorgänge beim Brotbacken, da der Teig für sie steil gemacht wird und keine Luftblasen enthalten sollte.

Die Vorteile von Trocknern:

Was sind die Vorteile von Trocknern? Und hier ist was. Beim Trocknen entsprechen 100 Gramm des Produkts 500 mg Kupfer, was der Hälfte des Tagesbedarfs eines Erwachsenen an diesem Mineral entspricht. Kupfer beugt vorzeitigem Ergrauen der Haare vor.

Darüber hinaus enthalten nur 50 Gramm Trockner die tägliche Menge an Mangan. Dieses Spurenelement wird für den Aufbau gesunder Knorpel und Knochen benötigt. Aus diesem Grund ist das Trocknen für Kinder, deren Körper sich gerade im Wachstum befindet, so vorteilhaft. Für diejenigen, die nach Frakturen eine Erholungsphase durchlaufen, ist das Trocknen ebenfalls nützlich.

Das Trocknen ist gut, um Tee zu trinken, keinen Kaffee. Tatsache ist, dass die B-Vitamine, die in sie passen, durch die Wirkung von Koffein zerstört werden. Und die Vitamine dieser Gruppe sind für die normale Funktion des Nervensystems und der Immunabwehr notwendig, helfen bei der Stressbewältigung und regen die geistige Aktivität an.

Trockner sollten getrennt von Brot gelagert werden, da sie Feuchtigkeit aufnehmen und die Nasstrocknung kein Qualitätsprodukt mehr ist. Wenn Sie möchten, dass die Trockner ihren Geschmack behalten, lagern Sie sie daher nicht mit Brot.

Es gibt eine sehr einfache Möglichkeit, die Qualität von Trocknern zu überprüfen. Weichen Sie einen Trockner etwa fünf Minuten lang in heißem Wasser ein. Wenn es mindestens dreimal größer wird, handelt es sich um eine hochwertige Trocknung.

Natürlich hängt viel davon ab, wie die Trockner gebacken werden und wie sie zusammengesetzt sind. So ist beispielsweise der Kaloriengehalt einfacher Trockner deutlich niedriger als der Kaloriengehalt der gleichen Trockner in Glasur.

Genauer gesagt, wie viele Kalorien hat das Trocknen? Und hier ist, wie viel:

Der Kaloriengehalt von Trocknern beträgt durchschnittlich 335 kcal pro 100 Gramm Produkt

Und wie hoch ist der Kaloriengehalt unterschiedlich zubereiteter Trockner? Aber dieses hier:

Trockenkalorientabelle, pro 100 Gramm Produkt:

Und der Nährwert von auf unterschiedliche Weise zubereiteten Trocknern ist wie folgt:

Nährwerttabelle von Trocknern (BJU) pro 100 Gramm Produkt:

Ist es möglich, Trockner zu Hause zu kochen? Dürfen! Hier ist eines der Rezepte:

Trocknen:

Produkte:

• Kondensmilch - 1 Dose
• Eier - 2 Stk.
• Vanillezucker - 1 Packung
• Salz - 1 Prise
• Butter (oder Margarine) - 50 gr.
• Soda - ½ Teelöffel
• Mehl - 600 gr.

• Eigelb - 1 Stck.
• Milch - ein wenig

Eier werden in eine Tasse geschlagen, Kondensmilch, Vanillezucker, Salz und Butter werden ebenfalls dort platziert. Aufsehen. Mehl mit Natron mischen und den Teig kneten. Der Teig sollte nicht zu fest, aber auch nicht zu weich sein – er bleibt aber noch etwas klebrig.

Wir trennen walnussgroße Stücke aus dem Teig und rollen sie mit einem Flagellum aus, maximal -1 cm dick, je dünner das Flagellum, desto knuspriger wird die Trocknung – aber das ist schon Geschmackssache .

Verbinden Sie die Enden des Flagellums miteinander - Sie erhalten eine runde Trocknung.

Das Eigelb wird mit Milch zusammengeschlagen, die Oberseite des Bagels wird in die resultierende Mischung getaucht. Trocknen auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen. Obere Trocknung mit Mohn oder Zucker bestreut.

Der Ofen wird auf 200 ° erhitzt und die Trockner werden gebacken, bis sie eine goldene Farbe annehmen - 12-15 Minuten. Die Backzeit hängt von der Dicke der Trockner ab. Und alle! Essen und genießen! Nur in Maßen, da der relativ hohe Kaloriengehalt der Föns für überflüssige Pfunde sorgen kann.

Nährwert und chemische Zusammensetzung von Trocknern

Trocknen ist ein nützliches Backwarenprodukt. Sie enthalten Vitamine, Makro- und Mikroelemente, die für den menschlichen Körper notwendig sind. Unter den Vitaminen werden Vitamin PP (21,5 %), Vitamin B1 (13,3 %) und Vitamin E (12 %) unterschieden - dies ist die tägliche Norm für eine Person in 100 g des Produkts. Außerdem enthält die Trocknung Makronährstoffe Natrium, Phosphor, Magnesium (46,5; 15,1; 11,5 %) und Mikroelemente wie Eisen (16,1 %) in 100 g der Tagesnorm.

100g Trockenmittel enthalten:

• Wasser - 12.
• Proteine ​​- 11.
• Fette - 1.3.
• Kohlenhydrate - 73.
• Kcal - 330.

Das Trocknen ist ein traditionelles Produkt der russischen Küche, das sich in der Zusammensetzung der Zutaten unterscheidet, die beim Backen dieses Produkts hinzugefügt werden. Es gibt ungesäuerte Trockner auf der Basis von ungesäuertem Teig und es gibt süße, bei denen beim Backen Zucker, Karamell, Gewürze in Form von Zimt mit Bestreuung oder Sesamsamen hinzugefügt werden, die natürlich eine süße Delikatesse sind. Es werden auch Salztrockner hergestellt, die bei Liebhabern von Biersnacks sehr gefragt sind. Diese Trockner werden mit grobem Salz oder Gewürzen bestreut.

Traditioneller trockener Ring, gedämpft und im Ofen gebacken. Es wird aus Naturprodukten hergestellt und unterscheidet sich vom gewöhnlichen Trocknen dadurch, dass es reichlich mit Mohn bestreut wird. Im Rahmen dieser Trocknung sind B-Vitamine sowie die chemischen Elemente Phosphor, Kupfer, Zink, Vanadium, Calcium, Kobalt enthalten.

100g getrockneter Mohn enthält:

• Wasser - 12.
• Proteine ​​11.3.
• Fette - 4.4.
• Kohlenhydrate - 70,5.
• Kcal - 372.

Nutzen und Schaden von Trockenfutter

Nutzen. Dieses Produkt enthält keine schädlichen Substanzen und Zusatzstoffe, daher geben Mütter ihren Kindern beim Zahnen oft Trockenmittel.

Die in diesem Backprodukt enthaltenen nützlichen Substanzen wirken sich positiv auf die Bildung von Knorpel- und Knochengewebe aus. Daher wird empfohlen, bei Brüchen und um das Auftreten von grauem Haar zu verhindern, Trockenmittel in die Ernährung aufzunehmen.

Schaden. Die Verwendung des Trocknens sollte auf diejenigen beschränkt sein, die an einer Erkrankung des Magen-Darm-Trakts leiden.

Dörren ist ein kalorienreiches Produkt, daher müssen diejenigen, die eine Diät einhalten und auf ihr Gewicht achten, die Menge der verzehrten Backwaren kontrollieren.

Vitamine der Gruppe B, die in der Trocknung enthalten sind, werden beim Verzehr mit Kaffee zerstört, daher eignet sich dieses Produkt am besten zum Teetrinken.

Nützliche Informationen für diejenigen, die auf Diät sind und die Kalorien ihrer Diät zählen:

• Trocknen enthält 4 kcal in jedem Gramm Protein;
• kohlenhydrate - 4 kcal;
• Fett - 9 kcal.

Wie Trockner verwendet werden, um verschiedene Gerichte zuzubereiten

Viele Hausfrauen verwenden Trockner für ihre typischen Snacks. Wir präsentieren Ihnen eines dieser scharfen Gerichte.

Zutaten:

• 500g frisch getrocknet.
• 500 g gehackte Hähnchenbrust.
• 200 g beliebiger Hartkäse.
• 2 Teelöffel Pflanzenöl.
• 3 mittelgroße Zwiebeln.

Kochen:

1. Gehackte Hähnchenbrust, Zwiebel, Salz und Gewürze nach Belieben zubereiten.
2. Trocknen 15 Minuten mit kochendem Wasser übergießen, zum gleichmäßigen Aufquellen mehrmals wenden. Achten Sie darauf, dass die Trocknung nicht aufweicht, sondern ganz bleibt.
3. Legen Sie die Trockner auf ein mit Pflanzenöl gefettetes Backblech und füllen Sie die Mitte mit dem vorbereiteten Hackfleisch. 10 Minuten bei mittlerer Hitze backen. Danach die Dörrmasse herausnehmen, mit reichlich geriebenem Käse bestreuen und weitere 10 Minuten in den Ofen stellen.
4. Diese Vorspeise wird als Aperitif serviert. Dies ist eine sehr schmackhafte und ungewöhnliche Vorspeise, zur Überraschung der Gäste, vor dem Hauptgang. Guten Appetit!

Aus der Kindheit bekanntes Gebäck - glänzende, köstliche Trockner - trockene Mini-Bagels. Auch heute noch erfreuen sie uns in Bäckereiabteilungen mit einem riesigen Sortiment, betören mit Vanillearoma und appetitlichen Formen. Nur wenige Menschen würden angesichts ihrer geringen Größe über den Kaloriengehalt von Trocknern nachdenken. Leider sind diese „Babys“ nicht so ungefährlich für unsere Problemzonen – Hüfte, Taille und was darunter ist.

Klein und abgelegen

Niemand wird bestreiten, dass Dörren eine schmackhafte, appetitliche und ziemlich befriedigende Art ist, einen Snack zu sich zu nehmen. So werden sie am häufigsten verwendet - um "den Wurm auszuhungern". Sie passen besonders gut zu Tee oder Kaffee oder einfach als Snack.

Tatsächlich ist der Kaloriengehalt von Trocknern so hoch, dass er sogar höher ist als der von gewöhnlichem Brot aus Premiummehl. In 100 g gewöhnlicher Trockner sind fast 340 kcal enthalten, während sie in Brot 100 weniger sind - 240 kcal.

Der Kaloriengehalt von Trocknern ist vergleichbar mit dem Kaloriengehalt eines handelsüblichen Sahne- oder Kekskuchens mit dem gleichen Gewicht. Sie sehen, dass es Trockner zwischen den Mahlzeiten gibt - es ist ziemlich gefährlich für die Figur, es ist besser, sie zu ersetzen. Es gibt jedoch eine Einschränkung bei Trocknern, die die Menge an Kalorien, die „mit ihnen gegessen wird“, geringfügig verringert.

Trocknen - das Produkt ist trocken und sehr leicht. Standard 5-6 Stück, die eine Person im Durchschnitt auf einmal aufnimmt, wiegen nur 20 g, was 75 kcal entspricht. Beschränkt man sich auf einen solchen Anteil, dann wird nirgends Überflüssiges abgelagert. Der Kaloriengehalt von Trocknern mit Mohn ist ähnlich.

So wählen Sie das Trocknen: Schauen Sie sich die Oberfläche an

Hochwertige, frische und nach der Trocknungstechnik zubereitete haben eine glänzende, bräunlich glänzende Oberfläche. Dieser Effekt wird durch das spezielle Rezept und die Eigenschaften der Trocknerherstellung erreicht. Geformte Trockner werden zunächst 30 Minuten aufbewahrt und dann unter Zusatz von Melasse in kochendem Wasser gekocht. Weiterhin finden im Ofen Stärkeverkleisterungsprozesse statt und äußern sich im Glanz und Glanz der trocknenden Oberfläche. Und Melasse verleiht dem fertigen Produkt eine appetitliche, rötliche Kruste. Sie können die Trocknungsqualität wie folgt überprüfen: Tauchen Sie ein Stück für ein paar Minuten in heißes Wasser. Es wird von hoher Qualität sein, wenn die Größe mindestens dreimal zunimmt.

Trocknungsvorteile. Wie man richtig lagert und isst

Es scheint, dass das Trocknen keine nützlichen Elemente enthält. Aber sie sind da - das sind Kupfer und Mangan. Sie enthalten so viel Kupfer, dass sie den größten Teil der täglichen Aufnahme ausmachen (Kupfer schützt das Haar vor vorzeitiger Alterung – graues Haar). Mangan ist wichtig für die Gelenke und Knorpel des Körpers. Daher werden sie für wachsende Organismen empfohlen - kleine Kinder. Für sie gibt es spezielle Trocknung - "Babys". Allerdings entspricht der Kaloriengehalt eines Babytrockners bezogen auf 100 g dem eines herkömmlichen Trockners. Es gibt auch Vitamin B in Trocknern, das durch Kaffee zerstört wird, daher ist es sinnvoller, sie mit Tee zu trinken. Aber auf keinen Fall kaltes Wasser oder Säfte – trockener Teig in dieser Kombination kann zu Problemen mit Darm und Magen führen. Nun, vergessen Sie nicht, sie vorsichtig zu essen - wie viele Zähne sind beim Essen abgebrochen worden! Trockner nehmen Feuchtigkeit sehr gut auf, daher sollten sie getrennt von Brotlaiben gelagert werden.

Trocknen einfach reich an Vitaminen und Mineralien wie: Vitamin B1 - 15,3 %, Vitamin E - 12 %, Vitamin PP - 21,5 %, Magnesium - 11,5 %, Phosphor - 15,1 %, Eisen - 16,1 %

Was ist nützlich Trocknen einfach

• Vitamin B1 ist Bestandteil der wichtigsten Enzyme des Kohlenhydrat- und Energiestoffwechsels, die den Körper mit Energie und plastischen Stoffen versorgen, sowie des Stoffwechsels von verzweigtkettigen Aminosäuren. Der Mangel an diesem Vitamin führt zu schweren Störungen des Nerven-, Verdauungs- und Herz-Kreislauf-Systems.
• Vitamin E hat antioxidative Eigenschaften, ist notwendig für die Funktion der Keimdrüsen, des Herzmuskels, ist ein universeller Stabilisator der Zellmembranen. Bei einem Mangel an Vitamin E werden eine Hämolyse von Erythrozyten und neurologische Störungen beobachtet.
• Vitamin PP ist an Redoxreaktionen des Energiestoffwechsels beteiligt. Eine unzureichende Vitaminzufuhr geht mit einer Verletzung des Normalzustands der Haut, des Magen-Darm-Trakts und des Nervensystems einher.
• Magnesium beteiligt sich am Energiestoffwechsel, der Synthese von Proteinen, Nukleinsäuren, hat eine stabilisierende Wirkung auf Membranen, ist notwendig, um die Homöostase von Kalzium, Kalium und Natrium aufrechtzuerhalten. Magnesiummangel führt zu Hypomagnesiämie, erhöhtem Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen.
• Phosphor ist an vielen physiologischen Prozessen beteiligt, unter anderem am Energiestoffwechsel, reguliert den Säure-Basen-Haushalt, ist Bestandteil von Phospholipiden, Nukleotiden und Nukleinsäuren, ist für die Mineralisierung von Knochen und Zähnen notwendig. Ein Mangel führt zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
• Eisen ist ein Teil von Proteinen mit verschiedenen Funktionen, einschließlich Enzymen. Beteiligt sich am Transport von Elektronen, Sauerstoff, sorgt für das Auftreten von Redoxreaktionen und die Aktivierung der Peroxidation. Unzureichender Konsum führt zu hypochromer Anämie, Myoglobinmangel, Atonie der Skelettmuskulatur, erhöhter Müdigkeit, Myokardiopathie, atrophischer Gastritis.

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Sowohl für Mädchen (Frauen) als auch für Männer ist eine schöne Figur in den meisten Fällen eines der Ziele, die Sie Ihr ganzes Leben lang anstreben können. Eine Idealfigur ohne Körperfett weckt bei Mädchen, Frauen und Männern nicht nur Selbstvertrauen, sondern weist auch auf innere Gesundheit hin. Der effektivste und bewährteste Weg, um Ihre Form zu verbessern, ist Sport zu treiben und anschließend den Körper zu trocknen. Wie sinnvoll ist traditionelles Trocknen und kann es der Gesundheit von Mädchen und Männern schaden? Mehr dazu weiter unten.

Was ist Trocknen und was sind seine Eigenschaften?

Das Trocknen ist eine Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, subkutanes Fett zu entfernen, ohne die Muskelmasse zu opfern, um zuvor gepumpte Körperteile zu entlasten. Anfangs wurde dieser Begriff ausschließlich von professionellen Bodybuildern verwendet, für die das Trocknen ein normaler Prozess der Wettkampfvorbereitung ist. Heutzutage ist das Abtrocknen des Körpers nicht nur bei Bodybuildern, sondern auch bei Mädchen und Männern, die selbst Amateursport betreiben, üblich.

Beim Schneiden von Mädchen ist es äußerst wichtig, den Körpertyp zu bestimmen, sowie Alter, Ziele und andere Merkmale zu berücksichtigen, um ein individuelles kohlenhydratfreies Ernährungs- und Trainingsprogramm zu entwickeln. Es versteht sich, dass das Trocknen des Körpers die nächste Stufe nach dem Aufbau von Muskelmasse ist. Erst nach monatelangem, ausdauerndem Training im Fitnessstudio trocknet man sich erleichtert ab, indem man der Ernährung Proteine ​​hinzufügt und die Anzahl der Kohlenhydrate reduziert.

Die langjährige Erfahrung professioneller Bodybuilder zeigt, dass das Trocknen am effektivsten ist, wenn Sie sich an die Diät und optimale Trainingsbelastungen halten. Eine spezielle kohlenhydratfreie Ernährung hilft im ersten Monat, subkutanes Fett zu verbrennen, und proteinreiche Lebensmittel verhindern, dass sich Muskeln zusammen mit Fett auflösen.

Die Hauptnahrung während einer kohlenhydratfreien Diät ist mageres Fleisch oder Geflügel, das im Ofen gegart, gedämpft oder ohne Öl geschmort werden kann, fettarmer Hüttenkäse, Eier. Darüber hinaus können Sie während einer kohlenhydratfreien Diät frisches Gemüse, Obst, Meeresfrüchte und Fisch sowie Vollkornprodukte in die Ernährung aufnehmen.

Kohlenhydratreiche Lebensmittel sollten komplett vom Speiseplan gestrichen werden. Für Mädchen und Frauen, die Kohlenhydrathunger nicht vertragen, ist eine Flasche süßen Saft eine großartige Lösung, die Sie immer bei sich haben müssen - nur ein paar Schlucke in schwierigen Momenten helfen Ihnen, sich zu erholen.

Über die Vorteile einer eiweißfreien Ernährung ohne Kohlenhydrate

Richtig durchgeführtes Trocknen des Körpers für Mädchen und Jungen wird definitiv zu positiven Ergebnissen führen, außerdem werden die gesundheitlichen Vorteile mehr als spürbar sein. Was genau ist der Vorteil des Trocknens? Erstens wird der Körper neben einem schönen durchtrainierten Körper endlich in der Lage sein, sich von Giftstoffen zu reinigen. Zweitens tragen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zu ihrer Genesung bei, indem sie den Zustand der Haut verbessern und die Blutgefäße reinigen. Hier geht es um Mädchen und Frauen.

Wenn wir über die Vorteile des Trocknens für männliche Bodybuilder und sogar Amateursportler sprechen, können wir die folgenden positiven Punkte hervorheben.

Erstens kann ein Bodybuilder bereits im ersten Monat während des Trocknens zur Linderung die Entwicklung der Muskeln sehen und schwächelnde Muskeln für sich selbst identifizieren, gefolgt von der Entwicklung eines Programms, um an ihnen zu arbeiten.

Zweitens wird beim Trocknen des Körpers für Mädchen und Männer Cardio-Training zur Voraussetzung. Die gesundheitlichen Vorteile eines solchen Trainings liegen auf der Hand: Sie beschleunigen die Fettverbrennung, stärken das Herz-Kreislauf-System. Nach regelmäßigem Cardio-Training verschwindet die Atemnot bei Belastung, das Herz arbeitet wie eine Uhr und die Muskulatur sieht durch die aufkommende Erleichterung besonders beeindruckend aus.

Über die Gefahren einer kohlenhydratfreien Ernährung

Wir waren überzeugt, dass die Vorteile des Trocknens für Mädchen (Frauen) und Männer wirklich bestehen, es ist Zeit, den Schaden durch das Verfahren zu analysieren. Es sollte gleich darauf hingewiesen werden, dass das Trocknen des Körpers einige Vorbereitung erfordert. Wenn Sie vorher noch nie eine kohlenhydratfreie Diät mit paralleler körperlicher Aktivität befolgt haben, dann sollten Sie sich einer vollständigen ärztlichen Untersuchung unterziehen, um mögliche Kontraindikationen zu identifizieren.

Für Menschen mit Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, des Herzens, der Leber oder der Nieren ist das Austrocknen des Körpers nicht nur schädlich, sondern kontraindiziert, ebenso für Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit.

In Ermangelung von Kontraindikationen und Bereitschaft zum Schneiden sollte darauf geachtet werden, ein individuelles Ernährungs- und Trainingsprogramm basierend auf Körpertyp, Alter, Geschlecht und Ziel zu entwickeln. Erst danach ist es möglich, mit dem Trocknen (wieder vorzugsweise unter Aufsicht eines Trainers) fortzufahren, was wirklich nützt, nicht schadet.

Der Mangel an Kohlenhydraten in der Ernährung einer Person ist eine ernsthafte Belastung, insbesondere wenn Sie bedenken, dass Sie während der Trockenzeit weiterhin aktive körperliche Übungen im Fitnessstudio durchführen müssen. Deshalb sind Unwohlsein beim Trocknen keine Seltenheit. Erschöpfung des Körpers und zermürbendes Training können einem Sportler die ganze Kraft rauben, und eine Verringerung des Fettgehalts in der Ernährung kann zu Problemen mit Nägeln, Haut und Haaren führen.

Darüber hinaus sollte die Gefahr einer Erhöhung des Proteins in der Ernährung beachtet werden, was zu einer zusätzlichen Belastung der inneren Organe des Sportlers führt - es schädigt die Nieren und die Blase. Im schlimmsten Fall sind die inneren Organsysteme der Belastung nicht gewachsen und die Austrocknung des Körpers führt zu Nierenerkrankungen und Ödemen.

Sie müssen jedoch verstehen, dass das richtige Trocknen und Befolgen der Empfehlungen eines erfahrenen Trainers die Schädigung des Körpers auf Null reduziert. Halten Sie sich an die Regeln zum Trocknen des Körpers, erlauben Sie sich nicht, das Regime und die Diät bis zum Ende des Prozesses zu brechen, und Sie können die Wirkung erzielen, ohne den Körper zu schädigen.

Abschließend, wie oft im Jahr Sie den Körper für Mädchen, Frauen und Profisportler trocknen können. Fans und Mädchen wird empfohlen, nicht öfter als einmal im Jahr zu trocknen. Die Vorteile von Ernährung und Bewegung ermöglichen es Ihnen, danach viele Monate lang nicht an wiederholtes Trocknen zu denken. Erfahrene Bodybuilder unterteilen das Jahr in Perioden, arbeiten zuerst an der Masse und trocknen vor dem Wettkampf auf dem Relief. Das Trocknen für Bodybuilder mit Erfahrung wird in der Regel zweimal im Jahr durchgeführt.