Reseñas del libro "los beneficios de los introvertidos" de marty lane. Relaciones con superiores y compañeros

¿Alguna vez te has preguntado que el 75% de las personas en el mundo son extrovertidas? Como era de esperar, cuando era niño, sin darse cuenta de sus ventajas, los introvertidos a menudo sufren comparaciones con sus compañeros: “¿Por qué este niño no puede responder rápidamente a una pregunta? Quizás porque no es muy inteligente ". De hecho, las cosas son diferentes. Los extrovertidos piensan y hablan al mismo tiempo, y pueden hacerlo sin esfuerzo. Por el contrario, los introvertidos se toman tiempo para pensar, lo que puede hacer que parezcan indiferentes o pasivos.

La introversión es un tipo de temperamento. Esto no se parece en nada a la timidez o al retraimiento. Y no patología. Esta calidad no se puede cambiar, incluso si realmente lo desea.

Lo principal que distingue a los introvertidos de los extrovertidos es la fuente de energía: los introvertidos la encuentran en su mundo interior de ideas, emociones e impresiones. El mundo exterior los pone rápidamente en un estado de sobreexcitación, tienen la desagradable sensación de que algo es "demasiado".

Los extrovertidos, por otro lado, reciben energía del mundo exterior: acciones, personas, lugares y cosas. Los períodos prolongados de inactividad, soledad o estar con una sola persona les quitan el sentido de la vida.

El autor del libro tiene como objetivo enseñar a los introvertidos a hacer frente a los desafíos que plantea el mundo exterior, utilizando la introversión como una ventaja. Según su capacidad para concentrarse, los introvertidos son capaces de ser personas profundas, reflexivas e interesantes.

¿La tía Vera te visitó, te siguió por la casa, charlando incesantemente durante toda una semana? ¿Sientes tus manos llenas de plomo, zumbando en tu cabeza, cansancio? Si es así, necesita programar su tiempo de tal manera que tenga muchos descansos cortos durante los cuales reponga su energía. La alegre e introvertida Julia Roberts le dijo a la revista Time que siempre prefiere tomar una siesta mientras filma durante los descansos. Los introvertidos que viven en público deben tomarse un tiempo fuera del ajetreo y el bullicio.

En los siguientes capítulos del libro, el autor examina los diversos períodos de la vida de una persona, en los que los introvertidos a veces se enfrentan a tareas muy difíciles para ellos. A algunos introvertidos les resulta difícil formar una familia porque la idea de salir, salir y explorar una pareja potencial los hace sentir incómodos. Si la familia ya ha tenido lugar, las diferentes combinaciones de temperamentos maritales pueden dar lugar a peleas y disputas. El cónyuge extrovertido se esforzará por tener una vida activa y vibrante, mientras que el introvertido prefiere simplemente sentarse en casa. ¿Qué pasa con un padre introvertido con hijos extrovertidos y viceversa? ¿Cómo adaptarse a la vida social y evitar problemas en el trabajo?

El libro examina muchas situaciones y ejemplos mostrando que no es tan difícil adaptarse al tipo de temperamento si se conocen sus características. Simplemente no debes hacer exigencias a los introvertidos que no coincidan con su naturaleza. Y sobre todo, es importante que el portador de un temperamento introvertido aprenda a tener en cuenta sus propias características y a disfrutarlas.

En cuanto a mí, disfruté del libro, la alegría del reconocimiento. El autor clasificó inteligentemente mis propios sentimientos del flujo de información y eventos, que solía llamar "desbordamiento del búfer de entrada". Es cierto que, a diferencia de los introvertidos estadounidenses, quienes, a juzgar por el libro, están sujetos a una fuerte presión de la sociedad o al menos a un claro rechazo, nunca me he sentido negativo en la percepción de los demás. Desde la infancia, me parecía completamente normal que no quisiera tener largas conversaciones en la mesa en una fiesta; era mucho más interesante resolver acertijos o mirar libros, mientras esperaba que los adultos charlaran y se fueran a casa. Este aburrimiento de las fiestas ha permanecido conmigo hasta el día de hoy (a menos que, por supuesto, estemos hablando de encontrar amigos cercanos con los que puedas tener conversaciones profundas y reflexivas sobre temas serios). Quizás tuve suerte: nadie me dijo nunca que me estaba comportando incorrectamente, que tenía que ser alegre y sociable cuando quería estar solo. En una palabra, el problema de la "incomprensibilidad" de los introvertidos me parecía algo descabellado. Supongo que soy un introvertido feliz y satisfecho con la vida.

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Marty Laney - Los beneficios de los introvertidos
(resumen)

A veces parece que en el mundo moderno solo se valoran las cualidades extravertidas: la energía, la capacidad de actuar con rapidez, la sociabilidad y otras.

Las primeras asociaciones que surgen con la palabra "introvertido" son silenciosas, retraídas, insociables (lo que en realidad no es 100% cierto). Es natural que los introvertidos sean tímidos acerca de su naturaleza, traten de volverse extrovertidos y lo sufran.

Finalmente, es hora de dejar de subestimarte. Tenga en cuenta los siguientes hechos:

- según investigaciones de científicos, solo el 25% son introvertidos;

- la introversión afecta a todas las áreas de la vida;

- los introvertidos son personas absolutamente normales;

- la introversión tiene sus ventajas.

Según el fundador de la psicología analítica, Carl Gustav Jung, el objetivo de una vida bien vivida es un compromiso con la integridad. La integridad no significa la posesión de todas las partes necesarias del todo, sino el logro de la armonía a través del conocimiento y la evaluación de las fortalezas y debilidades personales. Jung consideraba que todas las posiciones en el continuo introvertido-extravertido eran saludables y necesarias.

Capítulo 1. ¿Extrovertido o introvertido?

De hecho, la introversión (como la extroversión) es un tipo de temperamento, es decir, una cualidad innata.

Hay 3 características que distinguen a un introvertido de un extrovertido: la fuente de energía, la reacción a la excitación, la percepción de amplitud y profundidad. Considérelos con más detalle.

La primera diferencia es la fuente de energía. Para los introvertidos, la energía se concentra en el interior: en sus impresiones, experiencias, emociones. El mundo exterior los afecta con demasiada fuerza y ​​los devasta, provocando nerviosismo o, por el contrario, apatía. Pero sus cualidades positivas incluyen: la capacidad de concentrarse en lo principal, la minuciosidad, la paciencia.

Los extrovertidos, por otro lado, reciben energía del mundo exterior: de acciones, cosas, otras personas. La inactividad prolongada, la soledad o la comunicación con solo un pequeño número de personas los llevan a la desesperación. Les encanta la comunicación, la acción activa y la orientación a resultados.

La segunda diferencia es la respuesta a la excitación. Para un extrovertido, hay una gran cantidad de fuentes de entusiasmo por la alegría, le encanta experimentar emociones, le gusta actuar, entre las personas se llena de energía. A los introvertidos les resulta demasiado emocionante. Demasiadas actividades o proyectos los sobrecargan, lo ideal es que trabajen solo en una o dos tareas. Gastan mucha energía en una multitud.

La tercera diferencia es la percepción de amplitud y profundidad. Los extrovertidos necesitan todo a la vez: muchos amigos, muchas experiencias diferentes, quieren entenderlo todo. Al mismo tiempo, sus conocimientos a menudo carecen de profundidad, se limitan a conocimientos superficiales. Para ellos, la vida es una especie de recolección de impresiones. Los introvertidos, en cambio, no necesitan tantas impresiones, pero en cada una llegan al meollo del asunto. Les gusta explorar profundamente el tema. Por lo general, sus amigos se pueden contar con los dedos de una mano, pero son los más cercanos.

Capítulo 2. Características de los introvertidos

A menudo, las palabras "tímido", "esquizoide" e "hipersensible" se utilizan como sinónimos del concepto de "introvertido", que en realidad no es cierto.

La timidez es la tendencia de una persona a sentirse incómoda y rígida, temerosa e indecisa en presencia de otras personas. Una persona tímida no está dispuesta a comunicarse ni a reunirse con otras personas y, debido a sus dudas, es reservada y propensa a la soledad. La timidez se presta a la corrección.

Las personas esquizoides tienen miedo de profundizar en las relaciones con las personas para evitar el dolor del contacto con los demás. Este es un trastorno mental.

Con hipersensibilidad, las personas son extremadamente susceptibles, observadoras, han desarrollado la intuición. A menudo evitan diversas actividades, ya que tienen miedo de sentirse abrumados por el poder de sus emociones.

Los introvertidos, por otro lado, se relacionan bien con las personas y tienen habilidades sociales. Otra cuestión es que no todas las interacciones sociales les brindan placer: por ejemplo, las recepciones seculares y las reuniones ruidosas los cansan, pero las conversaciones pausadas cara a cara traen muchas impresiones positivas.

Por lo tanto, la introversión es una habilidad saludable de una persona para sintonizar con la percepción del mundo interior.

A los introvertidos se les suele acusar de egoístas. Pero los introvertidos no son egocéntricos, al contrario, gracias a la capacidad de enfocarse en su mundo interior y analizar sus sentimientos, son capaces de ponerse en el lugar de los demás para comprenderlos mejor. Los extrovertidos necesitan constantemente compañía, pero su principal motivo es obtener nuevas impresiones. Les gusta cuando se les presta atención, se les entretiene, se les estimula a hacer algo. Necesitan estímulos externos porque tienen menos estímulos internos.

¿Por qué hay un malentendido entre extrovertidos e introvertidos? Hay varias razones:

1. Los extrovertidos piensan y hablan al mismo tiempo, a menudo sin preparación. Esto les da una mejor comprensión de la situación. Los introvertidos, por otro lado, primero piensan en la situación y hablan hasta el punto en que están familiarizados con el tema de la conversación.

2. Los extrovertidos a menudo no notan a los introvertidos, porque durante una conversación rara vez hablan y en voz baja, prefieren no interrumpir al interlocutor. Los extrovertidos sienten que no tienen nada más que decir y pierden interés en ellos.

3. Los extrovertidos no comprenden las sugerencias de los introvertidos de no preocuparse y pensar detenidamente en todo: disminuya la velocidad, haga un plan, concéntrese en una tarea. Los extrovertidos ya imaginan el proyecto terminado; por ejemplo, mentalmente ven un cuadro pintado y se apresuran a ir a la tienda a comprar pinturas, pinceles y lienzos.

Capítulo 3. Relaciones

Muchos introvertidos se sienten intimidados por la necesidad de interactuar mucho con la gente en busca de un compañero de vida. A menudo encuentran el amor a través de amigos, familiares o colegas que los ayudan a conocerse. En materia de citas y relaciones, los siguientes consejos serán útiles para un introvertido:

1. Dígale a su entorno que desea conocer a una persona para una relación. Dígales exactamente a quién está buscando (edad aproximada, apariencia, tipo de personalidad y cualidades).

2. Piense usted mismo en posibles lugares de encuentro: un club de intereses, un parque para pasear perros, etc.

3. Que la primera cita sea breve. Cuéntele lo mismo que su nuevo conocido. Sea natural, no intente parecer extrovertido. No beba alcohol. Escuche sus sentimientos. Intenta divertirte: ¡esto no es una entrevista, sino entretenimiento!

Capítulo 4. Vida social

Los eventos sociales hacen que los introvertidos se sientan "fuera de lugar": en primer lugar, la mera necesidad de ir a algún lugar o de conducir les quita energía y, en segundo lugar, los introvertidos necesitan más tiempo para "aclimatarse" en un nuevo entorno (ruido, luz brillante, mucho gente, comida nueva).

Antes de decidir si ir a un evento determinado o no, el introvertido debe determinar por sí mismo: ¿Qué utilidad tiene este evento? ¿Qué importancia tiene esta técnica? ¿Será necesario actuar en el escenario allí? ¿Cuántas personas habrá? ¿A cuál de los presentes conozco? ¿Ofenderé a alguien con mi negativa a venir? ¿A cuántos eventos sociales he asistido últimamente?

No evites por completo los eventos sociales, de vez en cuando asiste a los más importantes para ti o para tu compañero de vida. En cualquier caso, siempre puedes salir temprano.

Si el evento aún es inevitable, use los siguientes consejos:

1. Relájese antes de salir, haga algo relajante.

2. Consuma alimentos con proteínas para aumentar los niveles de energía. Beber abundante agua.

3. Escuche música relajante en el camino.

4. Al día siguiente, reserve algo de tiempo para recuperar energías.

Sucede que un introvertido, por alguna razón, necesita asistir a un evento en el que no conoce a nadie. En este caso, las siguientes siete técnicas son útiles:

1. Busque un lugar cómodo, acomódese allí, tarde o temprano vendrá alguien y podrá entablar una conversación.

2. Actúe "como si": imagine que sabe exactamente qué hacer en una situación determinada. Actúa como si fueras una persona segura de sí misma. Muestre interés en la gente. Tenga una conversación con alguien o simplemente únase a un grupo de personas y escuche de lo que están hablando. Entrene con más frecuencia para tener más confianza en sí mismo.

3. Es útil llevar algún accesorio interesante que llame la atención. Entonces la gente misma comenzará a acercarse a usted y comenzará una conversación.

4. El componente no verbal de la comunicación es muy importante. Mantenga el contacto visual con el interlocutor, use expresiones faciales, asienta, sonríe.

5. Cada pequeña charla consta de 4 frases: apertura, apoyo, transición y cierre. Como frases de apertura, se utilizan frases neutrales (por ejemplo, "Hola, mi nombre es Maxim. ¿Conoces al dueño de la casa desde hace mucho tiempo?" O "Hola, qué hermosa canción suena ahora. No sé ¿quién está cantando?"). Para mantener la conversación, suelen pedir la opinión de la persona sobre algo (“¿Qué te parece la película?”, “¿Qué te atrajo exactamente de ella?”). Por ejemplo, las siguientes se utilizan como frases de transición: “Dijiste que descansaste en Turquía. ¿En qué región? " o “Dijiste que tienes una hija. ¿Qué edad tiene ella?". Cuando quieras terminar la conversación, no desaparezcas en silencio, usa frases de cierre, por ejemplo: “¿El baño está de ese lado? ¡Gracias! ”,“ Lo siento, tengo que ir por un vaso de agua ”,“ Me alegró hablar ”,“ Que tengas una buena velada ”.

6. Si has probado diferentes tácticas, pero te sientes terriblemente agotado, respira hondo, bebe un poco de agua, hazte a un lado y mira a tu alrededor, puedes ir al baño y lavarte con agua fría, salir al aire libre.

7. Si hubo cierta vergüenza en el evento, no recorra esta situación sin cesar en su cabeza. Cálmate, cambia tus pensamientos a otra cosa.

Capítulo 5. Operación

Si bien a los extrovertidos les gusta estar rodeados de personas, ser activos, comunicarse con los clientes y otros empleados, los introvertidos se sienten más cómodos trabajando desde casa o al menos solos, pero esto no siempre es posible. Tienes que adaptarte a la situación.

Lo que los trabajadores extrovertidos deben saber sobre los introvertidos:

- necesitan silencio para concentrarse, no les gusta distraerse;

- tiene algunas dificultades en la comunicación;

- saben más de lo que muestran;

- rara vez toman la iniciativa ellos mismos;

- le encanta trabajar en tareas complejas a largo plazo, atento a los detalles;

- trabajar mejor solo;

- puede ser reacio a confiar el trabajo a otros;

- funcionan bien cuando no están particularmente controlados;

- a veces no recuerdan bien los nombres y las caras.

Lo que los trabajadores introvertidos deben saber sobre los extrovertidos:

- saber trabajar en equipo, ser sociable;

- responder rápidamente a las solicitudes y preferir actuar sin pensar demasiado;

- no se ofenda cuando lo interrumpan;

- se molestan cuando el trabajo es lento o repetido;

- generar ideas durante las discusiones con otras personas;

- son activos, les encantan los viajes de negocios;

- hablar y pensar al mismo tiempo;

- tener excelentes habilidades verbales, hacer muchas preguntas;

- apreciar y amar la atención.

¿Por qué los introvertidos, a pesar de su profundo conocimiento, no se promocionan a sí mismos?

En primer lugar, porque protegen su territorio, restringen el acceso a la información del exterior.

En segundo lugar, a menudo ni siquiera se dan cuenta de la profundidad total de su conocimiento, para ellos ese estado es natural.

En tercer lugar, creen que el propio jefe debería notar sus esfuerzos. Pero, de hecho, debe hacer un esfuerzo para lograr el éxito en su carrera.

Los siguientes consejos son útiles aquí:

1. No olvide su contribución a la causa común, recuérdese lo importante que es para la empresa.

2. Dígale a su jefe qué trabajo le interesa más (es poco probable que él mismo pueda leer la mente).

3. Aprenda gradualmente a comunicarse con sus colegas a gusto, cuente algo sobre usted mismo, mantenga una conversación general, por ejemplo, mientras imprime un informe.

4. Felicite a sus colegas y acepte sus cumplidos usted mismo.

5. Participa en la preparación de cualquier evento corporativo, demuestra que la empresa y los compañeros no te son indiferentes.

Actuación pública

Tarde o temprano, cualquier introvertido tiene que hablar en público, ya sea una presentación a colegas, una conferencia o un evento corporativo. No intente improvisar, no se arriesgue.

1. Prepare bien su presentación. Pero esto no significa que tengas que leer todo desde un papel, al contrario.

2. Empiece a hacer ejercicio en casa, dé su discurso. Finge que estás en público.

3. Trate de relajarse antes de actuar: respire profundamente, beba un poco de agua y utilice otros métodos que funcionen mejor para usted.

4. Al comienzo de su discurso, busque algunas caras amistosas en el pasillo, mírelas durante su discurso.

5. No seas muy serio.

6. Está bien si la actuación no es perfecta. De todos modos, al final, felicítate mentalmente.

Duelos verbales

En las disputas, los extrovertidos se caracterizan por un tipo de comportamiento bastante agresivo, para ellos la disputa es “todo o nada”, mientras que los introvertidos siempre intentan llegar a un compromiso, para llegar a la “media dorada”. Suelen escuchar más, pensar en el punto de vista de otra persona, criticar menos.

Para no desperdiciar mucha energía en una discusión, preste atención a los siguientes consejos:

1. No se ponga nervioso.

2. Prepare de antemano argumentos para posibles objeciones.

3. Escuche atentamente a los interlocutores.

4. Si los argumentos de su oponente le parecen bastante apropiados, agradézcale, dígale que

tenga en cuenta su punto de vista al finalizar la pregunta o problema.

5. Aún así, recuerde que no tiene que estar de acuerdo con todo. Tienes tu propio punto de vista.

Un problema común para los introvertidos es la necesidad de hacer una solicitud a su jefe. Mucha gente se siente intimidada por la mera perspectiva de discutir algo con el jefe. Tienen miedo de olvidarse de algo en el momento más crucial o de decir algo mal.

Algunos consejos ayudarán aquí:

1. Escriba su solicitud en papel.

2. Piense en lo que podría objetar su jefe. Haz contraargumentos.

3. Practique en casa o con amigos.

4. Felicítese por dar este paso, sin importar cómo termine su intento.

Siempre puedes acudir al jefe en otro momento o reformular tu solicitud.

Se sabe que los introvertidos tardan mucho tiempo en investigar un tema en profundidad o hacer un muy buen trabajo. Están acostumbrados a hacer todo con cuidado y consideración, pero los jefes no siempre hacen concesiones en cuanto a las fechas de entrega de los proyectos.

Para aumentar su productividad, escriba listas de tareas en su planificador diario todos los días. Encuentra tu tiempo productivo, trabaja intensamente durante esas horas. Sin embargo, debe anticipar situaciones imprevistas que puedan ocurrir durante la jornada laboral.

Haga todo lo posible para asegurarse de que no afecten su productividad.

No seas demasiado duro contigo mismo si no has logrado completar todo lo planeado para el día.

La próxima vez, eche un vistazo más de cerca a las tareas y métodos de su implementación. Felicítese por el trabajo realizado, recompénsese.

Por lo tanto, los introvertidos deben recordar que para obtener reconocimiento en el trabajo, debe hacer un esfuerzo: todos los días, promocionarse gradualmente, tener más confianza, aprender a calmarse en tiempos difíciles.

Capítulo 6. Ritmo personal y prioridades personales

Para calcular su ritmo de vida personal: Primero, observe cuándo está más enérgico y cuándo viceversa. Haga el trabajo más importante en su mejor momento. En segundo lugar, establezca metas alcanzables. En tercer lugar, divida los grandes proyectos en tareas más pequeñas.

Ámate a ti mismo por lo que eres. Sí, trabajas más despacio, tienes menos amigos que extrovertidos, pero eso no es motivo para desanimarte. Pero haces el trabajo más a fondo y con tus amigos tienes una conexión más profunda. No te critiques con o sin.

Aceptate a ti mismo.

Empiece por priorizar. Piense en lo que es más importante para usted. Una de las formas bastante duras, pero muy efectivas, es pensar en la muerte.

¿Qué se escribirá en su obituario? ¿Qué logros te contarán? ¿Cuáles fueron los momentos más valiosos y significativos de tu vida? Ahora haz una lista de las cosas que querías hacer, pero algo te detuvo todo el tiempo. Escribe lo que te venga a la mente, no te limites. Estos son tus verdaderos deseos.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para mejorar su vida:

1. Haga listas de metas para los siguientes parámetros: salud, vida personal, autodesarrollo, trabajo, amigos, creatividad, pasatiempos, entretenimiento.

2. Concéntrese en las metas más importantes.

3. Escriba cómo puede implementarlos.

4. Luego, enumere 4 pequeños pasos que puede tomar para lograr algo esta semana.

5. Piense en lo que le impide alcanzar sus metas y cómo eliminarlo.

7. Elogie y recompénsese por cada victoria (incluso la más pequeña).

Capítulo 7. Actúa como extrovertidos

Aunque usted, como introvertido, ahora ha reconocido su naturaleza y se ama a sí mismo por lo que es, esta no es una razón para permanecer en su zona de confort todo el tiempo. En la vida, surgen situaciones en las que necesitas poder comportarte como extrovertidos.

Los introvertidos suelen pensar que lo principal para su tranquilidad es estar en su zona de confort, pero en este caso se privan de la oportunidad de aprender nuevas ideas, adquirir experiencia y comenzar una relación. ¡Pero hay tantas cosas interesantes en el mundo!

Para ganar confianza en sí mismo, debe aceptar los desafíos que presenta este mundo.

Mucha gente cree erróneamente que los logros tangibles, como comprar una propiedad o un automóvil, graduarse de la universidad o promocionarse en el trabajo, ayudan a aumentar la confianza. Sin embargo, se ha comprobado que el placer de una promoción no dura más de seis meses. Por lo tanto, debe comprender que la confianza debe provenir de adentro. Para hacer esto, debes ser decidido, inquisitivo, tolerante con tus errores y amable contigo mismo. Hay una forma de aumentar la confianza, que es la siguiente. Imagina que tienes una "cuenta de confianza" (similar a una cuenta bancaria).

Cada vez que haga algo atípico para usted (por ejemplo, una llamada telefónica difícil), haga un depósito. Se sentirá más seguro y confiado a medida que acumule fondos en su cuenta.

Las estrategias de comportamiento extravertidas ayudarán a lograr un mayor éxito.

Estrategia 1. Di lo primero que se te ocurra

Habla con un extraño de apariencia amigable afuera. ¿Puedes decir algo sobre el clima o el medio ambiente? Si no está de humor para contactar contigo, está bien, no te lo tomes como algo personal. Intente hablar con otras personas.

Estrategia 2. Calmar la excitación interna

No contenga la respiración en una situación estresante. Respire profundo y relajado. Mantén la calma, pero deja que tu mirada esté atenta para evaluar lo que está sucediendo. No cree abrazaderas en el cuerpo. Enderece, enderece los hombros. Presta atención a las pequeñas cosas, encuentra cada situación diferente para que puedas reaccionar en consecuencia.

Refiérase a su experiencia, sabiduría interior y recuerde que ha enfrentado problemas similares antes.

Estrategia 3. No hagas trampa

Lo que distingue a los introvertidos de los extrovertidos es que en sus pensamientos regresan constantemente a lo que se dijo. A menudo, después de un incidente, es la voz interior del introvertido la que se convierte en la fuente de todos sus problemas. La próxima vez que te parezca que algo ha salido mal, no escuches a tu "crítico interior", no analices lo que se ha dicho. Asegúrate de que todo está bien.

Estrategia 4. Reúna el "equipo de emergencia"

Cuando tenga una "incursión en el mundo de los extrovertidos", prepárese para ello. La comodidad es muy importante. Use ropa y zapatos cómodos. Lleve consigo los elementos que le puedan resultar útiles: agua en una botella, frutos secos, un reproductor con su música favorita, gafas de sol, un paraguas, etc. - lo que crea necesario.

Estrategia 5. No olvides tu sentido del humor

El principal problema de los introvertidos es que se toman la vida demasiado en serio en general y ciertos aspectos de ella en particular. El humor, por otro lado, ayuda a mirar la situación desde un ángulo diferente, reduce la sensación de ansiedad, nos recuerda que podemos hacer frente a muchas cosas.

La parte más difícil para los introvertidos es lidiar con sus propios miedos y ansiedades. La mayoría de las veces, los introvertidos tienen miedo de parecer estúpidos desde el exterior, ser rechazados por el grupo y sentirse avergonzados. Por lo tanto, en primer lugar, es necesario analizar de dónde vino exactamente este o aquel miedo. Debe recordarse a sí mismo que la mayoría de los miedos son infundados y finalmente debe disfrutar de la diversidad en la vida.

Para empezar, puedes visitar cualquier club de hobby (baile, deportes, libro o cualquier otro) para establecer contactos. Es importante no olvidar a sus amigos existentes: reúnase con ellos regularmente o llámelos (al menos por un corto tiempo).

Recuerda que Moscú tampoco se construyó de inmediato. Todo resultará poco a poco.

Si no puede establecer contacto con una determinada persona o grupo de personas, puede pasar con seguridad a otras personas. No se puede alcanzar la perfección en todo. Solo es importante encontrar personas con las que siempre se sienta cómodo, que lo apoyen y comprendan.

Empiece con pequeños pasos.

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Título: Los beneficios de los introvertidos

Acerca de los beneficios de los introvertidos por Marty Laney

Marty Laney, en Los beneficios de los introvertidos, ayuda a los introvertidos a revelarse. La autora los disuade de que algo anda mal con ellos, por el contrario, les revela su singularidad. En primer lugar, M. Laney convence a los lectores de que se miren a sí mismos desde el otro lado y acepten las cualidades que les da la naturaleza. Ella llama la atención sobre el hecho de que los introvertidos tienen una serie de habilidades que los extrovertidos no tienen y que pueden usarse para su beneficio. En particular, entre las fortalezas de los introvertidos, el psicólogo destaca la creatividad, excelentes habilidades analíticas, mayor atención a los detalles y la capacidad de concentración. Los extrovertidos no tienen todo esto o son menos comunes, por lo que extrañan mucho. Gracias a estas cualidades, puede tener éxito en casi cualquier negocio y adelantarse a la competencia.

El trabajo "Los beneficios de los introvertidos" también ayudará a establecer la comunicación en equipo, en familia, con personas de diferentes temperamentos. El autor da consejos sobre cómo crear un flujo de trabajo. Curiosamente, la mayoría de los autores de gestión del tiempo recomiendan tomar un descanso de un cuarto de hora después de 45 minutos de trabajo. Este consejo es perfecto para un extrovertido, pero tampoco funciona para un introvertido. Para él, la inmersión en el flujo de trabajo durante 3-4 horas sería ideal. Luego puede tomar un descanso de 30 minutos. Este enfoque logrará resultados fenomenales. La carrera, la vida personal mejorará, vendrá el éxito tan esperado.

Marty Laney ha creado un libro interesante en el que puedes encontrar una gran cantidad de consejos útiles. Leer Los beneficios de los introvertidos es fácil y, si sigues las recomendaciones del autor, tu vida cambiará gradualmente para mejor.

Marty Laney

Publicado con permiso de Workman Publishing y la agencia de Alexander Korzhenevsky

© Marti Olsen Laney, 2002

© Traducción rusa, edición rusa, diseño. LLC "Mann, Ivanov y Ferber", 2013

Reservados todos los derechos. Ninguna parte de la versión electrónica de este libro puede reproducirse de ninguna forma ni por ningún medio, incluida la publicación en Internet y redes corporativas, para uso público y privado sin el permiso por escrito del titular de los derechos de autor.

© La versión electrónica del libro fue preparada por Liters (www.litres.ru)

Este libro está bien complementado por:

Introvertidos

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Gestión para los que no les gusta gestionar

Deborah Zack

Vocación

Ken Robinson

Musa, ¿dónde están tus alas?

Yana Frank

Dedicación

Sentir gratitud y no expresarlo es como envolver un regalo en papel y no darlo.

William Ward

Michael, mi esposo, con quien hemos estado juntos durante treinta y ocho años. Fuiste tú quien me llevó al mundo extrovertido y expandió los límites de mi universo. Te dedico este libro, no me enseñaste demora respirar durante el largo y arduo proceso de su nacimiento. Te otorgo el más alto honor, la Medalla al Valor Marital, por tu paciencia: durante muchas horas escuchaste página tras página sobre introvertidos (más de lo que cualquier extrovertido puede escuchar). Y por último, pero no menos importante, gracias por preparar mis comidas mientras me sentaba frente a la computadora día y noche y golpeaba las teclas.

A mis hijas y sus familias. Te quiero mucho, has enriquecido mi vida en todas sus formas: Tinne, Brian, Alicia y Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin y Emily Parks.

También dedico este libro a todos mis clientes: tuvieron el coraje de dejarme entrar en sus vidas.

Prefacio

Cuando era niño, a menudo me dejaba perplejo. Había muchas contradicciones en mí. ¡Qué criatura tan extraña e incomprensible! Estudié tan mal en primer y segundo grado que los maestros querían dejarme para el segundo año, y en el tercero de repente se convirtieron en estudiantes diligentes. A veces podía charlar animadamente sin cesar, haciendo comentarios ingeniosos y pertinentes, y si conocía bien el tema, podía hablar con el interlocutor hasta la muerte. Y a veces tenía la intención de decir algo, pero había un vacío en mi cabeza. A veces en clase trataba de levantar la mano para responder, de esta manera podía mejorar mis calificaciones en un 25 por ciento, pero cuando me llamaban, todos mis pensamientos desaparecían instantáneamente, la pantalla interna se apagaba, había un deseo de esconderme debajo de la escritorio. También hubo casos en los que mis respuestas fueron revestidas de alguna forma vaga, tropecé ya los maestros les pareció que sabía menos de lo que realmente sabía. Se me ocurrieron muchas formas diferentes de evitar la mirada de la maestra mientras examinaba el aula en busca de alguien a quien preguntar. No podía confiar en mí mismo, porque nunca supe cómo reaccionaría ante una pregunta.

Me sentí aún más avergonzado de que cuando hablé, los que me rodeaban afirmaron que respondí bien y con claridad. Y a veces mis compañeros de clase me trataban como si tuviera un retraso mental. Yo mismo no me consideraba estúpido, pero no me parecía un modelo de ingenio.

Las peculiaridades de mi pensamiento me confundieron. No estaba claro por qué soy tan fuerte en retrospectiva. Cuando compartí mi opinión sobre lo que sucedió algún tiempo después del evento, los maestros y amigos me preguntaron con bastante irritación por qué había estado en silencio antes. Al parecer, pensaron que estaba ocultando deliberadamente mis pensamientos y sentimientos. Comparé la formación de pensamientos en mi cabeza con el equipaje no entregado en el destino, que te alcanza más tarde.

Pasó el tiempo y comencé a considerarme tranquilo: silencioso y haciendo todo a escondidas. Más de una vez me di cuenta de que nadie reaccionaba a mis palabras. Y luego, si alguien decía lo mismo, escuchaban sus palabras. Empezó a parecerme que la razón estaba en mi manera de hablar. Pero a veces, cuando me escuchaban decir o leer lo que escribía, la gente me miraba con genuina sorpresa. Esto sucedió tan a menudo que reconocí esta mirada de inmediato. Parecían querer preguntar: "¿De verdad escribiste esto?" Percibí su reacción con sentimientos encontrados: por un lado, me gustó el reconocimiento, por otro, me agobiaba un exceso de atención.

Comunicarse con la gente también resultaba confuso. Era agradable para mí estar entre ellos, y parecía gustarles, pero la sola idea de tener que salir de la casa me aterrorizaba. Caminé de un lado a otro, preguntándome si iría a una recepción oa una fiesta o no. Finalmente, llegué a la conclusión de que soy un cobarde social. A veces me sentía incómodo, avergonzado y, a veces, todo estaba bien. E, incluso pasándolo muy bien en sociedad, miré hacia la puerta y soñé cuando finalmente podría ponerme el pijama, meterme en la cama y relajarme mientras leía un libro.

La falta de energía fue otra fuente de sufrimiento y frustración. Me cansé rápidamente. Me parecía que no era tan resistente como todos mis amigos y familiares. Cansado, caminaba despacio, comía despacio, hablaba despacio, haciendo pausas dolorosas. Al mismo tiempo, habiendo descansado, pudo saltar de un pensamiento a otro con tal rapidez que los interlocutores no pudieron resistir el embate y buscaron una oportunidad para retirarse. De hecho, algunas personas pensaron que era extremadamente enérgico. Créame, este no fue el caso en absoluto (y todavía no es el caso).

Pero incluso con mi ritmo lento, vagué y vagué hacia adelante hasta que al final, en la mayoría de los casos, logré lo que quería en la vida. Pasaron años antes de que me diera cuenta de que todas estas contradicciones en mí son realmente fáciles de explicar. Solo soy un introvertido ordinario. ¡Este descubrimiento me trajo un gran alivio!

Introducción

La democracia no puede sobrevivir si no está guiada por una minoría creativa.

Harlan Stone

¿Recuerda cómo en la primera infancia comparábamos los ombligos? Entonces se creyó que es mejor ser "interno" que "externo". Nadie quería tener un ombligo saliente y me alegré de que el mío estuviera dentro del vientre.

Más tarde, cuando la palabra "interno" en mi cabeza fue reemplazada por la palabra "introvertido", y "externo" se transformó en extrovertido, la situación cambió a lo contrario. El extrovertido ahora era considerado bueno, el introvertido malo. Y por mucho que lo intenté, no pude adquirir las cualidades de un extrovertido, así que comencé a pensar que algo andaba mal conmigo. No entendí mucho sobre mí. ¿Por qué me sentí abrumado en un entorno que deleita a los demás? ¿Por qué me sentí sin aliento mientras hacía algo fuera de la casa? ¿Por qué te sentiste como un pez fuera del agua?

Nuestra cultura honra y premia las cualidades extrovertidas. La cultura estadounidense está construida sobre una base sólida de individualismo y la importancia de que los ciudadanos expresen sus pensamientos. Valoramos la acción, la velocidad, la competencia y la energía.

Como era de esperar, las personas intentan evitar ser introvertidas. Vivimos en una cultura negativa sobre la reflexión y la soledad. "Salir" y "simplemente hacer" son sus ideales. El psicólogo social Dr. David Myers, en su libro The Pursuit of Happiness, sostiene que la felicidad es cuestión de tener tres cualidades: alta autoestima, optimismo y extroversión. Basó sus hallazgos en experimentos que "demostraron" que los extrovertidos son "más felices". La investigación se basó en el hecho de que los participantes deben estar de acuerdo o en desacuerdo con tales afirmaciones: “Me gusta comunicarme con otras personas” y “Los demás están interesados ​​en mí”. Los introvertidos tienen un concepto de felicidad diferente al de los extrovertidos, por lo que se asumió que eran infelices. Para ellos, declaraciones como “Me conozco a mí mismo” o “Me siento bien como soy” o “Soy libre de seguir mi propio camino” se consideran signos de satisfacción. Pero nadie intentó averiguar su reacción a tales declaraciones. Las preguntas de investigación deben haber sido desarrolladas por un extrovertido.

Si la extroversión se considera un resultado natural del desarrollo saludable de la personalidad, entonces la introversión no puede considerarse nada más que un "opuesto peligroso". Resulta que los introvertidos no pueden lograr una socialización adecuada. Están condenados a la desgracia del aislamiento social.

Otto Kroeger y Janet Tewsen, psicólogos que utilizan el indicador Myers-Briggs de tipos de personalidad en su trabajo, discuten la posición poco envidiable del introvertido en su libro Type Talk: “Hay tres veces menos introvertidos. Como resultado, deben desarrollar habilidades adicionales que les ayudarán a hacer frente a la tremenda presión de la sociedad para "igualar" al resto de sus miembros. El introvertido se enfrenta a la necesidad de responder al mundo exterior y corresponderle todos los días, prácticamente desde el momento del despertar ”.

Me parece que el campo de juego de la vida debería nivelarse un poco. Los extrovertidos están entusiasmados. Y es hora de que los introvertidos finalmente se den cuenta de lo únicos e inusuales que son. Estamos listos para un cambio cultural en la conciencia hacia la aceptación de la introversión. Tenemos que dejar de ajustarnos y conformarnos. Necesitamos valorarnos a nosotros mismos por quienes somos. Este libro está diseñado para ayudarnos a lograrlo. En él te familiarizarás con tres puntos principales: 1) cómo determinar si eres introvertido o no (puede que te sorprendas); 2) cómo comprender y apreciar los beneficios de la introversión; 3) cómo nutrir su propia naturaleza única con la ayuda de numerosos consejos y herramientas útiles.

Estoy bien, solo soy un introvertido

Qué agradable sorpresa descubrir por fin lo solitario que es estar solo.

Ellen Burstyn

Cuando cumplí los treinta, cambié de profesión. Solía ​​trabajar como bibliotecaria en una biblioteca para niños, pero luego me fascinó la psicoterapia (como puede ver, estas dos actividades introvertidas requieren habilidades sociales). Aunque estaba interesado en muchas cosas sobre la profesión de bibliotecario, quería trabajar directamente con la gente. Ayudar a otros a desarrollarse, facilitar la formación de una personalidad para que una persona pueda vivir una vida plena, en esto vi mi destino.

Durante mis estudios de posgrado, por segunda vez, encontré el fenómeno de la introversión como un tipo de temperamento o forma de vida muy especial. El propósito de mi disertación fue analizar una serie de pruebas de tipo de personalidad. Según las pruebas, resultó que yo era introvertido. Entonces me sorprendió mucho. Al discutir los resultados con los profesores, planteé este problema. Se me explicó que la introversión y la extroversión son extremos opuestos de un cierto continuo de energía. Y nuestra ubicación en él determina la forma en que extraemos energía. Las personas que se encuentran en el extremo introvertido del continuo se adentran en sí mismas para recargarse. Aquellos que están en el extremo extrovertido recurren a fuentes externas para obtener energía. Una diferencia fundamental en la forma en que extraemos energía se puede ver en casi todo lo que hacemos. Mis maestros enfatizaron los aspectos positivos de cada temperamento y explicaron que ambos son normales, simplemente son diferentes.

El concepto de diferentes requisitos para las fuentes de energía me resonó. Empecé a entender por qué necesitaba estar solo para “recargarme” y dejé de sentirme culpable por querer estar lejos de los niños de vez en cuando. Al final, me di cuenta de mi propia normalidad: estoy bien, solo soy introvertido.

A medida que comencé a comprender mejor las fortalezas y debilidades de los introvertidos, me avergoncé menos de mí mismo. Habiendo aprendido acerca de la proporción de extrovertidos e introvertidos - tres a uno - me di cuenta de que vivo en un mundo creado para "forasteros". ¡No es de extrañar que me sintiera como un pez fuera del agua en la morada de los extrovertidos!

También descubrí por qué odio todas estas reuniones conjuntas de personal a las que tengo que asistir todos los miércoles por la noche en el centro de asesoramiento para pasantías. Y por qué rara vez participo en discusiones grupales y siento una niebla en mi cabeza cuando me encuentro en una habitación llena de gente.

El introvertido, que vive en un mundo adaptado para los extrovertidos, está bajo una presión constante. Según la teoría psicoanalítica de Carl Jung, nos atrae lo contrario, que complementa y fortalece las cualidades que nos faltan, y ellas nos atraen. Jung creía que la introversión y la extroversión son como dos elementos químicos: cuando forman una conexión, cada uno se transforma por la influencia del otro. El científico creía que junto con el temperamento opuesto, naturalmente comenzamos a apreciar las cualidades que nos faltan. Este concepto no se aplica a todos, pero está plenamente validado cuando se trata de mi matrimonio de treinta y ocho años.

Al principio, mi esposo Mike no entendió mi introversión y yo no pude captar la esencia de su extroversión. Recuerdo cómo fuimos los dos a Las Vegas. Sucedió justo después de nuestra boda. Caminé por los pasillos del casino con la cabeza completamente vacía. La danza multicolor de flores y luces me deslumbró. El tintineo metálico de monedas en cajas de hojalata se escuchó por todos lados y golpeó en la cabeza con un martillo pesado. Seguí preguntándole a Mike: "¿Cuándo llegaremos al ascensor?" (Este es un truco en Las Vegas: te ves obligado a caminar a través de un laberinto de habitaciones cubiertas de humo con relucientes máquinas expendedoras por todas partes antes de llegar al ascensor y llegar a tu habitación, un oasis de calma y tranquilidad).

Mi esposo, un extrovertido, estaba listo para girar y girar allí durante horas. Sus mejillas se pusieron rosadas, sus ojos brillaban - cuanto más ruido y acción, más excitado se volvía. No entendía por qué estaba tratando de entrar antes en la habitación. Y me puse verde, como si me hubiera atiborrado de guisantes, y me sentí como una trucha en el hielo, que una vez vi en el mostrador de una pescadería. Pero el pez, al menos, estaba mintiendo.

Cuando me desperté, había doscientos dólares de plata esparcidos sobre la cama: Mike los había ganado. Los extrovertidos son adorables después de todo. Y nos complementan bien a los introvertidos. Nos ayudan a salir de casa, a mirar a la gente, a mostrarnos. Y les ayudamos a reducir la velocidad.

Por qué escribí este libro

Adelante para ver la luz de las cosas. La naturaleza te guiará.

William Wordsworth

Un día, Julia, una clienta mía introvertida, y yo tuvimos una sesión de lluvia de ideas. Desarrollamos opciones para sus seminarios de formación. "Estoy aterrorizada al pensar en esto", admitió. Se nos ocurrieron varias estrategias para ayudarla, pero cuando Julia estaba a punto de irse, bajó la cabeza y me miró fijamente a los ojos. "Aún así, ya sabes, lo odio la-la", dijo. Señor, como si la estuviera ofreciendo para convertirse en una chismosa. "Lo sé", respondí. "Yo mismo lo odio todo". Ambos suspiramos de comprensión.

Mientras cerraba la puerta de la oficina, pensé en cómo había luchado yo mismo contra la introversión. Los rostros de los clientes con los que he trabajado durante tantos años pasaron ante mis ojos. Reflexioné sobre cómo afecta su vida la pertenencia de una persona a la parte introvertida o extrovertida del continuo. Al escuchar a los clientes quejarse de los rasgos de personalidad que no les gustan, pensé: "Qué lástima que no entiendan, no hay nada de malo en eso. Son simplemente introvertidos ".

Recordé la primera vez que me atreví a decirle a un cliente: "Lo más probable es que seas introvertido". Entonces sus ojos se abrieron con asombro. "¿Por qué piensas eso?" Ella preguntó. Y les expliqué que la introversión es un conjunto de cualidades con las que nacemos. No es que al introvertido no le gusten las personas o sea tímido. Era evidente que se sintió aliviada. "¿Quieres decir que soy así por una razón específica?" Es sorprendente la cantidad de personas que desconocen su propia introversión.

Al discutir mis ideas sobre la introversión con otros terapeutas, me sorprendió descubrir que no todos realmente comprenden la esencia de este fenómeno. Perciben este rasgo de personalidad como una especie de patología y no como un tipo de temperamento. Mientras defendía mi disertación sobre este problema, me conmovió mucho la forma en que se percibió. Me conmovieron hasta las lágrimas las declaraciones de mis colegas.

“Ahora miro a mis pacientes desde el punto de vista del continuo extrovertido-introvertido”, dijo uno de ellos. - Este enfoque me ayuda a comprender a quienes son más introvertidos y no considerar sus rasgos de personalidad como una desviación. Ahora entiendo que los miré a través de los lentes de un extrovertido ".

Sé cómo se sienten los que se avergüenzan de su introversión. Es un gran alivio dejar de fingir ser quien no eres. Al comparar estos dos puntos me di cuenta de que tenía que escribir un libro para ayudar a la gente a entender qué es la introversión.

Cómo escribí este libro

Los tranquilos a menudo penetran en la verdad.

Los arroyos pequeños son muy ruidosos.

Las aguas tranquilas corren profundas.

James Rogers

Muchos introvertidos sienten que no están lo suficientemente informados sobre un tema hasta que no saben casi todo al respecto. Así es como abordé mi proyecto. Había tres razones para este enfoque: primero, los introvertidos son capaces de imaginar el alcance del conocimiento en un área en particular. En segundo lugar, saben por experiencia propia lo que sucede cuando la cabeza no funciona, por lo tanto, tratando de evitar este terrible momento, acumulan la mayor cantidad de información posible sobre un tema determinado. Y en tercer lugar, dado que rara vez expresan sus pensamientos en voz alta, no tienen la oportunidad de recibir comentarios que los ayuden a evaluar la verdadera escala de sus conocimientos.

A lo largo de los años de trabajo con introvertidos he estudiado en detalle todo lo relacionado con la introversión, sin embargo, quería conocer los resultados de nuevas investigaciones en el campo de la fisiología y genética de este tipo de psique. Y como ex bibliotecaria, lo primero que hice, naturalmente, fue a la biblioteca médica. Después de imprimir la lista de nombres, me sorprendió descubrir que hay más de dos mil de ellos sobre mi tema: se trataba de la investigación de la personalidad y el temperamento, así como de experimentos en el campo de la neurofisiología y la genética. La mayoría se llevaron a cabo en países europeos, donde la introversión se percibe en mayor medida como un tipo de temperamento genéticamente inherente. En el capítulo 3, nos centraremos en una serie de estudios que consideran la introversión como un dato genético y fisiológico.

Mi segundo paso es monitorear Internet: debería haber muchos "aspectos internos". Encontré 700 sitios sobre introversión. Muchos se refirieron al indicador de tipo de personalidad Myers-Briggs, una prueba ampliamente utilizada basada en cuatro aspectos del temperamento. El primero y más significativo desde el punto de vista estadístico es el continuo introversión-extroversión. La mayor fortaleza de esta prueba, desarrollada por Isabella Myers y Katharina Briggs, y basada en la teoría original de Jung, es que no trata a ninguno de los tipos de personalidad existentes como patológico. Más bien, es una apelación a las preferencias internas de una persona. La introversión también se discute en los sitios web dotados, ya que claramente existe una relación entre la introversión y la capacidad intelectual (por cierto, si se está preguntando, incluso hay una banda de rock llamada Introversión).

La información que obtuve de la biblioteca y de Internet resultó ser muy útil e interesante para mí, pero sobre todo aprendí sobre la introversión por mi propia experiencia y la experiencia de mis clientes, así como de las personas que entrevisté para el libro. Hablé con más de cincuenta personas de una amplia variedad de orígenes, incluidos escritores, ministros, médicos, historiadores, maestros, artistas, estudiantes universitarios, investigadores y programadores (se han cambiado sus nombres y algunos datos personales). Muchos de ellos utilizaron el indicador de tipos de personalidad de Myers-Briggs y sabían que eran "conocedores".

A pesar de que todos eligieron su profesión de acuerdo con unos criterios especiales, muchos de ellos pertenecían a la clase de consultores, es decir, según la terminología de la Dra. Elaine Aron, personas que trabajan de forma independiente, luchando con decisiones, aquellas que tienen para aprender a tomar el lugar de los demás y comunicarse con los demás. Son personas creativas, inteligentes, reflexivas y con una imaginación desarrollada. Son observadores. Su trabajo a menudo afecta el destino de los demás, se distinguen por el coraje, la capacidad de ver más allá y expresar opiniones impopulares. El Dr. Aaron, en su libro The Highly Sensitive Person, sostiene que otra clase, la clase guerrera, es la creadora de nuestro mundo y necesitan asesores que les digan qué hacer, y los asesores necesitan guerreros para actuar y hacer lo que sea necesario. . Muchos teóricos creen que solo el 25 por ciento de la población es introvertida, probablemente no se necesitan tantas como personas de acción.

Durante las conversaciones conmigo, la gente a menudo se criticaba a sí misma por sus cualidades introvertidas. Esto sucedió especialmente a menudo con aquellos que no sabían de su introversión. Estaban perplejos por el hecho de que otros parecían ignorarlos, no se daban cuenta de ellos. Sabiendo que los introvertidos necesitan tiempo para reflexionar sobre sus experiencias, solo los llamé unas semanas después, les pregunté sus pensamientos y sentimientos, les pregunté si tenían nuevas ideas y si les gustaría agregar algo. Y con sorpresa y entusiasmo descubrí que después de nuestras conversaciones la gente se sentía mucho mejor y se entendía mejor a sí misma. "Cuando descubrí que mi cerebro está organizado de manera diferente y que vivo en el mundo de los extrovertidos, se volvió más tranquilo para mí ser como soy", señalaron muchos. La evidencia científica en forma de investigación científica que demuestra el derecho a ser diferente y confirma la normalidad de esta cualidad es una forma poderosa de deshacerse de la culpa, la vergüenza y otras emociones negativas que se han desarrollado en las personas sobre sí mismas. Esta experiencia ha fortalecido aún más mi determinación de publicar este libro.

Lo escribí principalmente para introvertidos. Quiero que los "conocedores" comprendan que su temperamento, a veces incomprensible, tiene una explicación científica. También me gustaría que supieran que no están solos.

No obstante, los extrovertidos también deberían leer este libro. Y hay dos razones importantes para esto: primero, pueden obtener información sobre esos misteriosos introvertidos con los que tienen que lidiar en la vida; En segundo lugar, los extrovertidos, especialmente los que han alcanzado la mediana edad, necesitan aprender a afrontar las restricciones de edad asociadas con el envejecimiento fisiológico mediante el desarrollo de su yo contemplativo. Y este libro les ayudará a mirar de manera diferente a los introvertidos y a desarrollar otros aspectos de su personalidad orientados al pensamiento.

Léelo como quieras

No hay muebles más lujosos que los libros.

Sydney Smith

Debido a que los introvertidos generalmente piensan que algo anda mal con ellos, intentan descubrir cómo "arreglarlo". El camino correcto en el mundo extrovertido no siempre será el camino correcto para los "iniciados". Así que lea este libro de cabo a rabo o marque los puntos que le gusten; la elección es suya. Aprender a dividir la información nueva en pequeños fragmentos es una forma de lidiar con la sobreexcitación. Con esto me refiero a la sensación física y mental de que algo es "demasiado", como un automóvil con demasiadas revoluciones, y ya no se pueden percibir estímulos adicionales.

Este libro está dividido en fragmentos separados. Puede leer capítulo por capítulo o abrir el libro al azar y simplemente leer la página en la que se abrió. Personalmente, me gusta leer libros desde el final. Este hábito sorprende a algunos de mis amigos. En general, utilice el libro de la forma que más le guste. Y no olvide que el propósito de mi libro es convertirse en su ayudante.

Si la información que encuentra en un capítulo en particular le parece importante, excelente. Si algo no es tan significativo, tampoco da miedo. Este libro es una herramienta para el conocimiento de su propia personalidad o de aquellos introvertidos con los que está familiarizado. El juego es necesario para crear espacio libre para algo nuevo. Este libro, como la vida, está destinado a jugar con él.

Cuando comprenda su propia introversión (o la introversión de alguien cercano a usted), sentirá un alivio increíble. ¡Eso es todo! ¡No eres una persona extraña, no estás desesperado, no estás solo! Hay otros introvertidos en este mundo.

Este libro le ayudará a aprender a "cargar las baterías". Podrás elaborar un plan de trabajo para todos los días, aunque no sea el mismo que para los extrovertidos, pero que funcione para ti, el "interior". Alégrate de ser introvertido.

En que pensar

El 75 por ciento de las personas son extrovertidas.

La introversión afecta a todos los ámbitos de la vida.

Estás bien.

Los introvertidos se sienten vacíos y sobreexcitados.

Ser introvertido es una ventaja y vale la pena celebrarlo.

Parte I. Peces sin agua

Soy lo que soy.

Popeye el marino

Capítulo 1. ¿Qué es el "revestimiento interior"? ¿Es usted uno de ellos?

La excepción confirma la regla ...

Proverbio

Esencialmente, la introversión es un tipo de temperamento. Esto no se parece en nada a la timidez o al retraimiento. Y no patología. Además, este rasgo de personalidad no se puede cambiar, incluso si realmente lo desea. Pero puedes aprender a trabajar con el y no contraél.

Lo principal que distingue a los introvertidos de los extrovertidos es la fuente de energía: los introvertidos la encuentran en su mundo interior de ideas, emociones e impresiones. Conservan energía. El mundo exterior los pone rápidamente en un estado de sobreexcitación y tienen la desagradable sensación de que algo es "demasiado". Esto puede manifestarse en nerviosismo o, por el contrario, en apatía. En cualquier caso, los introvertidos deben limitar su contacto social para no quedar completamente devastados. Sin embargo, necesitan complementar el tiempo que pasan solos con el tiempo en la sociedad, de lo contrario pueden perder su perspectiva y relación con los demás. Los introvertidos que pueden equilibrar las necesidades energéticas son resistentes y tenaces, pueden mirar las cosas de forma independiente, concentrarse profundamente y trabajar de forma creativa.

¿Cuáles son las cualidades más características de los extrovertidos? Reciben energía del mundo exterior: acciones, personas, lugares y cosas. Son derrochadores de energía. Los largos periodos de inactividad, contemplación interior, soledad o comunicación con una sola persona les privan del sentido del sentido de la vida. Sin embargo, los extrovertidos necesitan alternar entre los momentos en los que están especialmente activos, con los intervalos de solo ser, de lo contrario se perderán en el torbellino de la actividad febril. Los extrovertidos tienen mucho que ofrecer a la sociedad: se expresan con facilidad, están orientados a los resultados y adoran a la multitud y la acción.

Los introvertidos son como una batería que se recarga. Necesitan detenerse periódicamente, dejar de desperdiciar energía y descansar para recargarse nuevamente. Es esta oportunidad de recarga la que proporciona a los introvertidos un entorno menos emocionante. En él, se restauran. Este es su entorno ecológico natural.

Los extrovertidos son como paneles solares. Para ellos, estar solo o encerrarse en uno mismo es como estar bajo nubes densas y pesadas. Los paneles solares requieren que el sol se recargue: los extrovertidos son reemplazados por una estadía activa entre las personas. Como la introversión, la extroversión es un temperamento con un patrón de acción constante. No se puede cambiar. Puedes trabajar con ella, pero no contra ella.

Las principales diferencias entre "insiders" y "outsiders"

Aprecia tu propia singularidad.

Capitán Canguro

La diferencia más común entre introvertidos y extrovertidos es la forma en que se energizan. Sin embargo, hay otras dos diferencias que también son sorprendentes: son la reacción a la excitación y el acercamiento al conocimiento y la experiencia. Para un extrovertido, cuanto más diversas sean las fuentes de excitación, mejor. Los introvertidos, por otro lado, perciben este estado de cosas como "demasiado excitante". Del mismo modo, los "forasteros" tienden a lanzar redes amplias cuando se trata de adquirir conocimiento y experiencia, mientras que los "de adentro" prefieren concentrarse en una cosa e ir a lo más profundo.

Recarga

Hablemos un poco más de energía. Como señalé, la principal diferencia entre introvertidos y extrovertidos es la forma en que cargan sus baterías. Los extrovertidos se alimentan del mundo exterior. A la mayoría de ellos les encanta comunicarse, participar en algún tipo de actividad, trabajar con personas, estar en el meollo de las cosas y los eventos. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, no necesariamente tienen una disposición más liviana y alegre, es solo que el foco de su atención está siempre fuera de su personalidad.

Los extrovertidos desperdician energía con facilidad y, a menudo, no pueden detenerse. Se recuperan rápidamente haciendo algo fuera de casa, especialmente hoy, cuando hay tantas oportunidades para organizar su tiempo libre. Los extrovertidos pueden sentirse solos y vacíos cuando no están en contacto con personas o con el mundo exterior. Es inherente a ellos preguntar después de una fiesta: "¿Qué vamos a hacer ahora?" A menudo les resulta difícil relajarse y dar un descanso a su cuerpo.

Los introvertidos, por su parte, encuentran una fuente de energía en su mundo interior: en ideas, impresiones, emociones. Y nuevamente, contrariamente a la creencia popular, no son necesariamente personas tranquilas o retraídas. Simplemente, el foco de su atención está dentro de su propia personalidad. Necesitan un lugar tranquilo donde puedan pensar detenidamente y recargar sus baterías. “Fue genial hablar con Bill, pero ¡uf! - ¡Me alegro de que la fiesta finalmente haya terminado! " Un introvertido podría decir con alivio.

Encontrar fuentes de energía para los introvertidos es un desafío, especialmente en el mundo móvil actual. Tardan más en recuperarse y se quedan sin energía más rápido que los extrovertidos. Los introvertidos necesitan calcular cuánta energía necesitan para tal o cual negocio, cuánta deben almacenar y planificar todo en consecuencia.

Por ejemplo, mi cliente Sandra (vende productos sin salir de casa), en vísperas de un día ajetreado y de viajes, reserva un tiempo para el papeleo silencioso, distraído lo menos posible por la comunicación con el mundo exterior. Se acuesta temprano y toma un buen desayuno por la mañana antes de salir de casa. Durante el día, asigna su tiempo de tal manera que se toma descansos y se queda sola un rato para recargar energías. Por lo tanto, planifica sus costos de energía con anticipación y no termina completamente exhausta al final del día.

¿La emoción es amiga o enemiga?

La siguiente diferencia entre introvertidos y extrovertidos es su sentido de excitación externa. A los extrovertidos les gusta experimentar más emociones, mientras que a los introvertidos les gusta saber más sobre lo que están experimentando.

Los introvertidos se caracterizan por un alto grado de actividad interna, y todo lo que proviene del mundo exterior aumenta muy rápidamente su nivel de tensión. Esta sensación es similar a la que se produce cuando te hacen cosquillas: en una fracción de segundo, pasa de agradable a excesiva y desagradable.

Los introvertidos, a menudo sin siquiera entender por qué, tratan de regular la sensación de tensión limitando el flujo de información del exterior. Mi cliente Katherine quiere montar un jardín alrededor de su casa. Ella es maestra y el trabajo requiere mucha concentración y energía de su parte. La jardinería es nueva para ella, por lo que comienza a leer "Jardinería básica de fin de semana". Pero a medida que profundiza en su lectura, el alcance del proyecto comienza a pesar sobre ella. Necesitará aprender todo sobre las plantas tolerantes a la sombra, la acidez del suelo, el acolchado, el riego, el control de insectos y la exposición al sol. Ella anticipa las dificultades y los costos de energía necesarios para ir al vivero y sumergir las plantas bajo el sol abrasador. Oh, hay mucho que hacer. Ella reflexiona sobre cuánto tiempo tomará preparar el suelo, plantar las plantas, quitar las malas hierbas, matar insectos, caracoles y regar todos los días. La anticipación de la alegría y el placer disminuye. Hay tanto que aprender y hacer: Catherine comienza a sentirse fatigada por el futuro volumen de negocios. Su cabeza da vueltas, la cantidad de casos la abruma. Decide que una pequeña "parcela" de tierra en el jardín es suficiente para su jardín.

Los introvertidos no se sienten intimidados por la dificultad de poder concentrarse en una o dos actividades y no tener que trabajar bajo estrés. Pero si hay demasiados proyectos amontonados, rápidamente se sienten abrumados. Te mostraré cómo lidiar con esto más tarde.

La sola presencia de otras personas ya sobreexcita a los introvertidos. La energía los abandona cuando están en una multitud, en un salón de clases o en un entorno ruidoso y estresante. Puede que realmente les guste la gente, pero después de hablar con una persona, los introvertidos suelen tener un fuerte impulso de irse, tomar un descanso, tomar un respiro. Ésta es la razón de la sensación de que el cerebro se ha apagado, que ya he mencionado anteriormente. En un estado de sobreexcitación, el cerebro del introvertido puede bloquearse, como si dijera: "Por favor, no me cargues más con información". Se apaga.

Los extrovertidos también necesitan descansos, pero por diferentes razones. Si van a la biblioteca, se encuentran muy brevemente en un estado de cognición (proceso interno) y pronto comienzan a sentir la necesidad de caminar entre los estantes, ir a las máquinas expendedoras, hablar con la bibliotecaria. Se sienten cómodos en la atmósfera de acción. Los extrovertidos sienten la necesidad de recargarse cuanto más sienten la falta de excitación interior. Tomar descansos puede aumentar la excitación en los extrovertidos y disminuirla en los introvertidos. Cuando los "liners" aprenden, son capaces de absorber tanta información que comienza a abrumarlos, como sucedió con Catherine cuando decidió comenzar a cultivar un huerto.

¿Qué tan profundo es el océano y qué tan vasto es el cielo?

La tercera diferencia entre extrovertidos e introvertidos es la percepción de los conceptos de amplitud y profundidad. En general, los extrovertidos prefieren una escala amplia: tener muchos amigos, impresiones, entender un poco de todo, ser generalistas. Lo que aprenden del medio ambiente, por regla general, no se profundiza con el procesamiento de la experiencia adquirida. Pasan a la siguiente impresión. Un amigo mío extrovertido me dijo: "En una fiesta, me gusta pasar de una conversación a otra y elegir las flores más brillantes de cada una". Ella no quiere perderse nada. Para esas personas, la vida es similar a recopilar impresiones. Perciben el mundo como un abundante desayuno dominical: tocan un plato, otro y como resultado se llenan el estómago de todo tipo de cosas deliciosas tanto que casi estallan. Todo lo emocionante de la vida debe probarse sin perderse nada. Los extrovertidos se sienten atraídos y energizados por la diversidad.

Los introvertidos prefieren la profundidad y limitar la experiencia, pero en cada uno llegan a las raíces. Suelen tener pocos amigos, pero muy cercanos. Les gusta explorar el tema, hasta las raíces, buscan la "riqueza" de algunas experiencias, no la variedad. Es por eso que les basta con discutir uno o dos temas en una conversación, de lo contrario comienzan a sentirse abrumados con pensamientos. Su mente absorbe información del entorno y luego la analiza y la expande. Mucho más tarde, después de su percepción, los introvertidos continúan masticando, como animales mascando chicle. Bueno, ¿quién más además del introvertido tendría la paciencia de estudiar las danzas de apareamiento de la mosca tsetsé en África? Es por eso que estas personas se ofenden cuando son interrumpidas (más sobre esto más adelante). Es difícil para ellos salir del estado de concentración profunda y, para volver a él, se necesita mucha energía adicional, que a menudo simplemente no tienen.

A cada uno lo suyo

Para ilustrar las diferencias anteriores entre introvertidos y extrovertidos, así es como mi esposo Mike y yo tomamos decisiones sobre las vacaciones. Ya sabes que Mike es extrovertido y yo introvertido. Nuestras ideas sobre entretenimiento y unas excelentes vacaciones no coinciden en absoluto.

Tenemos ideas tan diferentes sobre las vacaciones que simplemente priorizamos la elección. Un año decido adónde iremos, otro, mi esposo. Después de que Mike sugirió que nos tomáramos unas vacaciones de nueve países en nueve días, tomé unas vacaciones que se centraron exclusivamente en explorar el área histórica de Leadville, donde solían estar las minas. La primera noche, sentados junto a la chimenea en nuestra habitación de hotel, estudiamos el folleto de una página de Puntos de interés de Leadville. Todo dentro de mí estaba hirviendo de emoción, y Mike se durmió hace mucho tiempo.

Desde que vi a Molly Brown, Insumergible, quería ver el lugar donde Horace Tabor encontró la plata. Leadville tenía el Tabor Opera House, el Heritage Museum, el National Mining Hall of Fame y el incomparable Mining Museum, sin mencionar el Leadville Railroad, que ofrecía visitas guiadas a las minas en funcionamiento. ¿Qué más podrías querer? Mike dijo: "Creo que estaremos en Leadville mañana a las dos. ¿Y qué vamos a hacer entonces? "

Y planeaba ver una atracción al día. Quería sentir por mí mismo cómo vivían los mineros hace cien años. Mike dijo: —Mire, hay sesenta millas hasta Aspen. Podemos ir allí mañana por la tarde ". Dije: "Oye, ¿quién se va de vacaciones este año?"

Leadville es en realidad uno de mis lugares de vacaciones favoritos. Toleré las bromas de Mike durante cuatro días en Colorado, que él pensó que tenían cuatro años, sin objeciones.

"Mira, no todo el mundo tiene tanta suerte", le dije. "Bueno, ¿quién más puede presumir de que el tiempo se está alargando, especialmente en vacaciones?"

Carl Jung sobre la naturaleza de los introvertidos y extrovertidos

El péndulo de la mente oscila entre el significado y el sinsentido, no entre el bien y el mal.

Carl Jung

A principios del siglo XX, el psicoanalista Carl Jung trabajó con los pioneros del psicoanálisis Sigmund Freud y Alfred Adler. En el curso de su investigación, llamó la atención sobre alguna extraña circunstancia. Al hablar de la misma historia de un paciente, Freud y Adler se centraron en síntomas completamente diferentes y, además, desarrollaron teorías prácticamente opuestas. Jung concluyó que ambos estaban enganchados a algo de valor, y después de reflexionar sobre sus hallazgos (¿adivinen quién era Jung, introvertido o extrovertido?), Creó su propia teoría.

Jung consideraba a Freud un extrovertido, ya que este último estaba orientado hacia el mundo exterior, las personas, los lugares y las cosas. Muchas de las teorías de los científicos se construyeron mediante una intensa interacción y discusión con numerosos colegas. Según Freud, el objetivo del desarrollo mental de una persona es encontrar satisfacción en el mundo de la realidad externa. Jung creía que Adler era introvertido, ya que su teoría y atención se centraban en sus propios pensamientos y sentimientos. Las teorías de Adler se basaban en la lucha interior de una persona para superar los sentimientos de impotencia, lo que llamó un complejo de inferioridad. Consideraba a las personas como creadores-artistas, creando sus propias vidas con sus propias manos.

Las diferencias en las opiniones de Freud, Adler y Jung provocaron un resentimiento mutuo. El trío se separó y cada uno siguió su propio camino. Fue en ese momento que Freud presentó el concepto de introversión como negativo, explicando en sus escritos el retraimiento de una persona a sí mismo por el narcisismo. Esto distorsionó la percepción del concepto de introversión y comenzó a considerarse como una especie de patología. Esta mala interpretación continúa hasta el día de hoy.

Jung continuó desarrollando su teoría. Sugirió que nacemos con un temperamento ya inherente y un lugar correspondiente en el continuo entre los tipos extremadamente introvertidos y extremadamente extrovertidos.

Lo que los gemelos tienen que decir sobre el temperamento

En su libro Entwined Lives, la destacada investigadora de gemelos, la Dra. Nancy Segal, escribe sobre los increíbles descubrimientos que ha hecho a lo largo de sus años en el Centro de Investigación de Niños Gemelos y Foster de la Universidad de Minnesota. Se llevaron a cabo experimentos interesantes sobre la comparación de tipos de personalidad con gemelos idénticos y fraternos que crecieron juntos o separados. El estudio involucró a cincuenta pares de gemelos reunidos. La similitud resultó asombrosa. Los gemelos que crecieron en diferentes condiciones tenían un asombroso conjunto de los mismos rasgos. Esto fue especialmente pronunciado en gemelos idénticos. En una pareja, a ambos gemelos les encantaba discutir el mismo tema, criar caballos y perros. En el otro, ambos resultaron ser bomberos voluntarios y amantes de la comida. Dos más, y nunca se habían conocido antes, llegaron a la reunión en un Chevrolet azul. Había una pareja en la que ambos gemelos compartían la misma pasta de dientes rara de fabricación sueca. Con más investigaciones, resultó que el temperamento de los gemelos es mucho más similar de lo que se pensaba anteriormente. El Dr. Sigal escribe: “Nos sorprendió saber que el tradicionalismo, la adherencia a la familia común y los valores morales no afectan la estructura familiar general.

En otras palabras, la convivencia con alguien no conduce a un acuerdo sobre las normas de comportamiento o los métodos de crianza de los hijos ". La investigación también ha demostrado que los gemelos fraternos que crecieron juntos, sin embargo, tienen muchas menos similitudes que los gemelos idénticos que crecieron por separado. Todo esto confirmó la afirmación de Jung de que nacemos con cierto temperamento. El Dr. Segal continúa: "Los resultados de la investigación nos permitieron concluir que la convivencia no afecta la similitud de las personas en la familia, la similitud se explica por genes comunes".

Jung creía que los rasgos de carácter innatos tienen una base fisiológica. ¡Ahora la ciencia está confirmando la exactitud de sus conjeturas intuitivas! Se dio cuenta de que la mejor manera en que podemos adaptarnos en este mundo es moviéndonos a lo largo del continuo desde el extremo introvertido al extrovertido del espectro cuando lo necesitemos. Sin embargo, admitió que para las personas esto, al parecer, no siempre funciona: estamos más orientados o nos empujan en una dirección más que en otra. El científico concluyó que todos tenemos un "nicho cómodo" donde funcionamos de la mejor manera posible. En opinión de Jung, aparte de los extremos, uno puede estar en cualquier punto del continuo, y eso es bastante normal. Jung creía que se le haría un daño significativo al niño si fuera empujado fuera del área natural de su temperamento, ya que esto es "violencia contra la disposición innata del individuo". Estaba convencido de que esto conduce a una enfermedad mental.

Sin embargo, Jung señaló que otros aspectos del continuo también están disponibles para nosotros. Y la capacidad de movernos puede mejorar nuestra conciencia de todo el proceso. Por ejemplo, si aprende a acumular energía y así crear su suministro, entonces puede usarla en un entorno menos natural para uno mismo. Imagina que estás escribiendo todo el día con una mano que no es tu guía. En este caso, por supuesto, tendrá que esforzarse más para concentrarse en el proceso de escritura. Jung creía que lo mismo le sucede a una persona si funciona fuera de su nicho natural: se gasta energía adicional y no se genera nueva energía.

¿Eres introvertido?

Para ver lo que está frente a tu nariz, debes luchar constantemente.

George Orwell

Ahora divirtámonos. ¿Entonces eres un pez sacado del agua después de todo? Recuerde, la oficina de impuestos nos brinda a nosotros, los contribuyentes, una opción de dos formularios para completar: corto y extenso. Te doy la misma opción. Puede utilizar el breve cuestionario a continuación o el formulario ampliado que sigue para realizar una autoevaluación de la introversión. Elige lo que más te guste. Puede utilizar ambos formularios y ver qué pasa.

Cuestionario corto

Revise las declaraciones a continuación. ¿Qué lista crees que funciona mejor para ti? ¿O es más adecuado (no todo es típico para ti)? Responde como es, no como quieres que sea. Aproveche las primeras impresiones.

Lista A

- Me gusta estar en medio de las cosas.

- Me encanta la variedad, lo mismo me molesta.

- Conozco a mucha gente, los considero amigos.

- Disfruto charlando con la gente, incluso con extraños.

- La acción me da energía, espero con ansias lo siguiente.

- Digo o actúo sin tener que pensar primero.

- En general, soy una persona bastante enérgica.

- Tiendo a hablar más que a escuchar.

Lista B

- Prefiero relajarme solo o en un pequeño círculo de amigos cercanos.

- Considero solo a aquellos con quienes se han formado relaciones profundas como amigos.

- Necesito descansar después de alguna actividad, incluso si me estoy divirtiendo.

- Parezco tranquilo, equilibrado, me gusta mirar.

- Como regla, primero pienso y luego digo o actúo.

- Me siento vacío en la cabeza, estar en un grupo de personas o en un estado de estrés.

- No me gusta sentirme sobrecargado de trabajo.

¿Qué lista de cualidades está más cerca de ti? Si es A, entonces eres extrovertido. Si B, entonces eres introvertido. Es posible que no esté de acuerdo con todas las características de la lista, sin embargo, una es más adecuada que la otra. Dado que todos vivimos en una sociedad de orientación extrovertida, y el trabajo o la familia requieren la manifestación de sus cualidades inherentes hasta cierto punto, es posible que le resulte difícil determinar qué lista es más apropiada para su carácter. Si no está seguro, hágase la pregunta: "¿Cuándo me siento más descansado: después de un descanso pasivo (introvertido) o activo (extrovertido)?" Si todavía se encuentra en una encrucijada, utilice el formulario de autoevaluación de introversión a continuación.

Evaluando tu propia introversión

Realice una prueba de introversión un día en que se encuentre en un estado de calma y relajación. Siéntate en un rincón apartado para que nadie te interrumpa. Considere si todas las afirmaciones de su personalidad en su conjunto son verdaderas o no. No consideres lo que te gustaría ver en ti mismo, así como también cómo te sientes de vez en cuando. No analices nada y no pienses profundamente en cada punto. La primera impresión suele ser la mejor. Para evaluar desde el exterior, es mejor pedir ayuda a un amigo o novia. Compare sus propias calificaciones con las de él o ella. Si las opiniones no coinciden, discuta ambos puntos de vista.

Responda las preguntas como “verdadero” o “falso”, luego resuma las respuestas como “verdadero” y observe los comentarios al final de la lista para determinar quién es usted: introvertido, en el medio del continuo o extrovertido.

- Cuando necesito descansar, prefiero pasar tiempo solo o con una o dos personas cercanas, y no en grupo.

- Cuando estoy trabajando en un proyecto, es más conveniente que no me interrumpan por mucho tiempo, no me gusta trabajar en pequeñas porciones.

- A veces ensayo lo que tengo que decir, de vez en cuando hago notas escritas para mí.

- En general, prefiero escuchar que hablar.

- La gente a veces piensa que soy tranquilo, misterioso, distante o callado.

- Prefiero celebrar ocasiones especiales con uno o más amigos cercanos, en lugar de organizar grandes fiestas.

- Normalmente necesito pensar antes de reaccionar o decir algo.

- Tiendo a notar los detalles que muchos no ven.

- Si antes de mi llegada dos estaban discutiendo, puedo sentir la tensión en el aire.

- Si digo que haré algo, casi siempre lo hago.

- Me siento ansioso cuando el plazo para la finalización del proyecto es ajustado y no puedo relajarme.

“Puedo" desconectarme "si suceden demasiadas cosas.

- Me gusta observar alguna actividad antes de involucrarme en ella.

- Creo relaciones sólidas y duraderas.

- No me gusta interrumpir a los demás y no me gusta que me interrumpan.

- Cuando recibo mucha información, me toma tiempo entenderla.

- No me gustan los entornos demasiado estimulantes. No tengo idea de por qué la gente va a ver películas de terror o montarse en montañas rusas.

- A veces me irritan mucho los olores, el sabor, la comida, el clima, el ruido, etc.

- Soy una persona creativa y tengo una imaginación muy desarrollada.

- Después de los eventos sociales, me siento devastado, incluso si me siento bien.

- Prefiero estar representado, no representar a otros.

- Puedo empezar a quejarme si estoy rodeado de gente o en medio de las cosas durante demasiado tiempo.

- A menudo me siento incómodo en un entorno nuevo.

- Me gusta que la gente venga a mi casa, pero no me gusta que se quede mucho tiempo.

- A menudo pienso con horror en la necesidad de devolver la llamada telefónica.

- A veces siento un vacío en mi cabeza cuando conozco gente o cuando inesperadamente me piden que diga algo.

- Hablo lentamente y hago una pausa en la conversación, especialmente si estoy cansado o trato de pensar y hablar al mismo tiempo.

- No considero amigos casuales a los conocidos.

- No me siento listo para presentar mis ideas a otras personas hasta que el trabajo esté completamente terminado.

- La gente me sorprende cuando piensa que soy más inteligente de lo que me parezco.

Resuma todas las respuestas "verdaderas". Ahora lea los siguientes comentarios para determinar a qué categoría pertenece.

20–29 : eres profundamente introvertido, por lo que es imperativo que comprendas cómo dirigir el flujo de tu energía y cómo tu cerebro procesa la información. Estás conectado a la vida a través de ideas, impresiones, esperanzas y valores. El entorno externo no tiene poder sobre ti. Este libro puede ayudarlo a utilizar su conocimiento interno para trazar su propio camino.

10–19 : estás en el medio. Como ambivertido, eres tanto introvertido como extrovertido. Es posible que se sienta dividido entre la necesidad de estar solo y el deseo de salir en público. Por lo tanto, debe comprender qué tipo de entorno y situaciones siempre lo energizan. Se juzga a sí mismo a través de sus propios pensamientos y sentimientos, así como de los estándares de la sociedad, lo que le da una perspectiva amplia. Sin embargo, a veces puede encontrar que ve la situación desde ambos lados y no sabe cuál es su posición. Es muy importante aprender a evaluar su temperamento para poder mantener el equilibrio energético. Hablaremos más sobre esto en el Capítulo 2.

1–9 : eres bastante extrovertido. Te juzgas a ti mismo a la luz de los valores y la realidad de los demás. Para hacer un cambio, está actuando dentro de un marco ya existente. Al llegar a la mediana edad, se sorprenderá al descubrir que desea tomar un descanso de la comunicación y sentir la necesidad de tener tiempo para sí mismo, pero no sabrá cómo conseguirlo. Puede desarrollar técnicas y recordar qué hacer cuando necesite estar solo. Para hacer esto, deberá equilibrar sus habilidades extrovertidas y adquirir algunas introvertidas.

Si aún no ha decidido qué tipo es, considere cómo responder a la siguiente pregunta: En una situación de crisis, ¿tiende a sentir que se ha cerrado, se ha distanciado de todo y reacciona lentamente? ¿O prefiere moverse físicamente de inmediato, hacer algo sin dudarlo? En una situación estresante, volvemos al modelo más básico de comportamiento inherente a nosotros por naturaleza. Si tiendes a retirarte y el silencio cae sobre ti como una espesa niebla, entonces eres más introvertido. Si eres más extrovertido, reaccionas poniéndote en alerta de inmediato. Ambas reacciones tienen su propio valor.

Ambos son igualmente valiosos

Todas las personas son diferentes.

Proverbio

Según Jung, el propósito de una vida bien vivida es un compromiso con la integridad. La integridad no significa la posesión de todas las partes necesarias del todo, sino el logro de la armonía a través del conocimiento y la evaluación de las fortalezas y debilidades personales. Como dije, Jung consideraba que todas las posiciones en el continuo introvertido-extrovertido eran saludables y necesarias. Si bien algunas personas son naturalmente más extrovertidas, otras son introvertidas y todos tienen una zona de confort natural donde pueden almacenar energía. A medida que envejecemos, la mayoría de nosotros nos acercamos al centro del continuo. Pero para mantener el mundo en equilibrio, necesitamos las fortalezas de cada tipo de temperamento.

En este libro, destacaré y discutiré los beneficios y los beneficios ocultos de los introvertidos. Los extrovertidos han escuchado elogios y admiración general durante toda su vida. No me involucraré en comparar las cualidades positivas de estos dos temperamentos, pero me enfocaré en cómo los beneficios de los introvertidos ayudan a complementar a los extrovertidos donde estos últimos son limitados. Cada temperamento manifiesta sus fortalezas cuando el otro no puede ir más allá de los límites que lo limitan. Recuerde que las personas son multifacéticas. No es solo la introversión y la extroversión lo que se puede dividir en bueno y malo. Aparentemente, esta es la debilidad de la raza humana: dividir a las personas en buenas y malas. Por ejemplo, en 1995, el Dr. Daniel Goleman publicó el sensacional libro Emotional Intelligence. Antes de esto, la inteligencia se describía en términos de pensamiento racional. Las emociones se consideraban irracionales y, por lo tanto, menos valiosas. La gente se dividió en "tener cabeza" y "tener corazón". Sin embargo, algunas personas con gran inteligencia parecen carecer de sentido común o empatía por quienes les rodean. Y aquellos que se inclinan por la empatía y son sabios no pueden llamarse intelectuales. El Dr. Goleman pregunta: ¿Cómo se puede llevar la inteligencia a la emoción, la cortesía a la vida en la calle y el cuidado a la vida social? Obviamente, debemos aprender de nuestras antípodas. La sociedad solo se beneficiará del uso de toda la gama de posibilidades inherentes a la raza humana.

En los capítulos que siguen, abordaré los beneficios que los introvertidos tienen para ofrecer. Como miembros de la sociedad, tenemos virtudes importantes: la capacidad de enfocarnos profundamente, comprender la importancia del cambio, la capacidad de observar, pensar de manera amplia, tomar decisiones impopulares y la capacidad de frenar el ritmo acelerado en el que vivimos. Naturalmente, a los introvertidos les gustaría dejar estas cualidades a una buena compañía, y a ellos mismos, ¡para que corran a casa lo antes posible!

En que pensar

Los introvertidos son diferentes y eso está bien.

Somos diferentes en tres puntos principales:

- producción de energía;

- reacciones a la excitación;

- el predominio de la profundidad, no la amplitud del pensamiento.

Los introvertidos amamos a la gente.

El mundo necesita introvertidos con sus cualidades únicas y valiosas.

Capítulo 2. ¿Por qué los introvertidos son una ilusión óptica?

Si no podemos poner fin a nuestras diferencias, al menos podemos asegurar el mundo para que haya diferencias en los gustos.

John F. Kennedy

En el capítulo anterior, expliqué qué son los introvertidos de forma inherente. Se trata de personas que necesitan reponer energía en su espacio personal, no extraen la mayor parte del entorno y, por regla general, están acostumbradas a pensar antes de hablar. En este capítulo, explicaré quiénes no son los introvertidos. No son cobardes, ni mimosa tímida, ni solitarios que se han encerrado en sí mismos. No son necesariamente tímidos o antisociales. En la sociedad, son incomprendidos porque los miran a través del prisma de suposiciones incorrectas. La mayoría de los introvertidos no son conscientes de su propio temperamento, porque desde la infancia se les ha enseñado a malinterpretar la introversión.

Así que echemos un vistazo más de cerca a los introvertidos.

Las chicas tímidas en el baile no tienen por qué ser introvertidas.

En primer lugar, me gustaría desacreditar los mitos sobre los introvertidos que los caracterizan como solitarios, retirados del mundo. Contrariamente a la creencia popular, estas personas en el baile no se esconden para nada en las esquinas.

¡Veamos a la ganadora del premio Emmy Diane Sawyer, co-escritora de Good Morning America! y “Prime time los jueves”. En Internet, incluye una lista de los introvertidos más famosos, se la menciona en numerosos libros dedicados a las pruebas para determinar el temperamento según la tipología Myers-Briggs. En varias entrevistas, mencionó su naturaleza tranquila. “La gente está convencida de que una persona no puede estar sujeta cuando trabaja en televisión”, se queja. "Pero están equivocados". Su biografía en el sitio web de ABC afirma que "decidió seguir una carrera en la radiodifusión porque le apasionaba escribir y desafiar a los hombres en su campo de batalla". Se enfatiza además que Diana es "conocida por su tranquila imparcialidad y comportamiento profesional". Habiéndose ganado la reputación de investigadora incansable y con talento para entrevistar a políticos "difíciles" como Fidel Castro, Saddam Hussein y Boris Yeltsin, se ha convertido en una líder en su campo de actividad. Los entrevistados a veces se sentían sorprendidos cuando ella les hacía preguntas muy difíciles con su estilo suave habitual. “La gente piensa que Diana es arrogante, de hecho, es muy divertida”, dice de ella su amiga Oprah Winfrey. Los amigos de Diana dicen que está muy en su espíritu enviar un correo electrónico con la frase: "Estoy pensando en ti".

Introvertidos famosos

Abraham Lincoln, decimosexto presidente de los Estados Unidos

Alfred Hitchcock, cineasta

Michael Jordan, estrella del baloncesto

Thomas Edison, inventor

Grace Kelly, actriz

Gwyneth Paltrow, actriz

David Duvall, golfista

Laura Bush, esposa del presidente de los Estados Unidos

Bill Gates, pionero de la industria de TI

Candice Bergen, actriz

Clint Eastwood, actor y director

Steve Martin, comediante, escritor

Harrison Ford, actor

Michelle Pfeiffer, actriz

Katherine Graham, ahora difunta propietaria del Washington Post, figura literaria

Presente a la extrovertida Katie Couric, cocreadora del Today Show, y Diana Sawyer juntas. Estas dos mujeres extravagantes sirven como una gran ilustración de la diferencia entre introvertidos y extrovertidos. Couric es activa, directa, su discurso es rápido y claro. Sawyer: reservado, en voz baja, habla con más cuidado. Y ambos están haciendo su trabajo de manera brillante.

Otra actriz galardonada, Joan Allen, también es una típica actriz introvertida, experimentada, madura, pero no llamativa, que llama la atención. Fue nominada a Mejor Actriz a Mejor Actriz - Vicepresidente en The Challenger - y dos veces a Mejor Actriz de Reparto en Nixon y The Trial. En Broadway, ganó los premios Tony y Obie. Cuando se le preguntó acerca de las nominaciones para un premio académico, Joanne respondió: "No pretendo ganar un Oscar, pero a mi mamá le encantaría". Para Joan, lo principal es un guión interesante, que, en su opinión, es difícil de encontrar. Cuando se le preguntó acerca de los rasgos de su carácter, citó su papel en la película The Contender como ejemplo: “El tema de la privacidad es muy importante para mí. Yo soy de los que la protegen en su máxima expresión ". Famosa por la profundidad del juego, no abandonó los escenarios de Broadway y no quiso actuar durante mucho tiempo, explicándolo así: "Me parece que yo no soy de los que persiguen la velocidad". Sabe apreciar su ritmo de vida lento pero constante. Joan incluso llamó a su productora Little By Little.

Para algunos introvertidos, la vida los convierte en el centro de atención.

Una imagen vale mas que mil palabras

A veces, la solución a los problemas de la vida se puede encontrar en las películas.

Gary Solomon

El tema de la introversión y la extroversión se discute en muchas películas. Así que una buena forma de ampliar tu comprensión de los introvertidos es ir al cine. Muchos introvertidos comprenden a otras personas mejor de lo que se comprenden a sí mismos. Y algunos, que se critican a sí mismos por determinadas acciones, son mucho más tolerantes con los que hacen esto. Observar el temperamento de los introvertidos puede aumentar tu autoestima.

“Amelie” es una niña introvertida, francesa, que tranquila e inteligentemente mueve los hilos, está detrás de escena de la obra que se desarrolla a su alrededor, y conquista al joven, un introvertido.

El diario de Bridget Jones es una chica introvertida. Todo lo que dice está siempre fuera de lugar. Eventualmente se topa con un buen chico introvertido.

"Chocolate": una niña introvertida que prepara chocolate de acuerdo con las recetas mayas, tiene talento para adivinar las preferencias de la gente en el chocolate.

"Chauffeur Miss Daisy" es una protagonista afroamericana introvertida de la película.

"Abril de la brujería": retiros de introversión en la soleada Italia.

"Gosford Park": la criada inglesa comprende la esencia de la conspiración, pero mantiene la boca cerrada.

Tomemos, por ejemplo, al príncipe William, heredero del trono de Gran Bretaña. Odia el alboroto alrededor de su propia persona y los flashes constantes de la cámara. Ama la soledad más que a cualquiera de los miembros de la familia real. “Me siento incómodo en el centro de atención”, se lamenta. Uno de sus amigos, que se dice que es el "confidente" del príncipe, explica: "Quiere ser como todos los demás". El príncipe prefiere que lo llamen Will o William. La familia y quienes los rodean, conocidos por arrojar a sus miembros a las fauces de la prensa británica hambrienta, están tratando de ayudarlo a lidiar con las tensiones públicas. Royal Observers escribe sobre su inteligencia, sensibilidad y predilección por la reflexión. Se señaló que fue él quien influyó en la princesa Diana cuando se trataba de la renuncia al título de Su Alteza Real. "No me importa cómo te llamen", le dijo. "Siempre serás una mamá para mí". Algunos temen que el príncipe eventualmente renuncie a la corona para no estar constantemente en el centro de atención, lo cual es inevitable para el heredero al trono. Si se convierte en rey, enriquecerá el trono con muchas de las virtudes de un introvertido.

Conocido por su amor por la soledad, Albert Einstein es un excelente ejemplo de cómo la cruda realidad puede debilitar a los introvertidos y moderar su potencial. Denis Brian, en su libro Einstein: A Life, describe lo difícil que fue para el futuro científico estudiar en una escuela alemana a finales del siglo XIX. "Era callado y distante, un observador externo". Debido a su incapacidad para memorizar y su comportamiento extraño, los maestros lo consideraban retrasado mental y tonto. Nunca respondió preguntas sobre la marcha, como otros estudiantes, pero siempre vaciló. ¿Y qué? Si continuaba estudiando en una escuela alemana, la ciencia habría perdido a un científico brillante. Afortunadamente (e irónicamente), la falta de perspicacia comercial de su padre llevó a la familia a mudarse a Italia. Maya, la hermana de Einstein, estaba asombrada por el cambio de su hermano en solo seis meses. “El soñador nervioso y ensimismado se ha convertido en un joven amistoso y extrovertido con un sentido del humor cáustico. ¿Fue el aire de Italia? ¿Gente cálida y sincera? ¿Su escape de ese purgatorio? Ella se preguntó.

Más tarde, cuando fue a la escuela en Suiza, Einstein al principio estaba muy preocupado de que hubiera la misma atmósfera asfixiante que en Alemania. “Pero Albert se deleitaba con el ambiente relajado que reinaba allí: los profesores discutían libremente con los alumnos los temas más controvertidos, incluida la política, impensable en Alemania. Aquí se animaba a los estudiantes a realizar sus propios experimentos químicos, incluso con la amenaza de una explosión ". Einstein dijo más tarde: “No es que sea tan inteligente. Es solo que ahora paso más tiempo lidiando con algún problema ".

Los introvertidos solo pueden mostrar sus talentos en el entorno adecuado. Por lo tanto, no están acurrucados en un rincón en absoluto. Sin embargo, están motivados para subir al escenario por razones muy diferentes a las de los extrovertidos. Los introvertidos aparecen a la luz de la rampa porque son conducidos allí por la búsqueda de algo significativo para ellos, un talento inusual o circunstancias extraordinarias. Con mucho gusto compartirían la gloria de su gloria en porciones; les quita mucha energía. Julia Roberts es una alegre introvertida. En una entrevista con la revista Time, dijo que cuando se filma la película, siempre prefiere tomar una siesta durante los descansos. "Entonces el resto del día conmigo es mucho más agradable de tratar", explica la actriz. Todos los introvertidos que viven en público deben tomarse un tiempo fuera del ajetreo y el bullicio.

Entender los términos: tímido, esquizoide, hipersensible

Es posible que siempre se inculque la capacidad de ser uno mismo.

Patricia Hemple

Tímido, esquizoide e hipersensible son términos vagos que a menudo se utilizan como sinónimo de introversión. No significan exactamente lo mismo que introversión, pero creo que cada una de estas palabras se refiere a algún aspecto específico de la personalidad. Echemos un vistazo más de cerca a cada uno de ellos para aclarar un poco su significado. Tanto los introvertidos como los extrovertidos pueden ser tímidos, esquizoides o sensibles.

La introversión es la habilidad saludable de una persona para sintonizar con la percepción del mundo interior. Esta cualidad constructiva y creativa se encuentra en muchos pensadores independientes que han contribuido al desarrollo del universo. Los introvertidos tienen habilidades sociales, aman a las personas y disfrutan de ciertos tipos de interacciones sociales. Sin embargo, la charla social agota su energía, dando muy poco a cambio. Los introvertidos disfrutan de la conversación cara a cara, y las actividades grupales los sobreexcitan y los agotan con energía.

La timidez es un miedo a la interacción social, un sentimiento de extrema incomodidad que tiene un individuo cuando está en sociedad. La timidez puede tener raíces genéticas (por ejemplo, un centro de miedo altamente reactivo), pero es más probable que sea el resultado de experiencias relacionadas en la escuela, la familia y la socialización con amigos. En algunas personas, aparece y desaparece según la edad y la situación. Las personas tímidas pueden sentirse incómodas tanto en conversaciones cara a cara como en grupo. La timidez no es una cuestión de temperamento, es una falta de confianza en uno mismo en situaciones sociales. Miedo a lo que los demás puedan pensar de ti, provocando un aumento de la sudoración, temblores y enrojecimiento de la cara o el cuello, palpitaciones, juicios sobre tus acciones y la creencia de que la gente se está riendo de ti. Esta es la sensación de que estás solo en el haz de un reflector, y tu único deseo es hundirte en el suelo. La timidez no responde a la pregunta de quién eres (como una introversión), es una idea de lo que los demás piensan de ti.

Por tanto, la timidez es susceptible de corrección. Los extrovertidos que necesitan estar cerca de otras personas para energizarse sufren mucho por su timidez. Pero en el lado positivo, al dominar ciertos patrones de cambio de comportamiento, podrá superar su timidez en gran medida. Estos diagramas se dan en los respectivos libros y guías prácticas. Trate de seguir las recomendaciones que se dan allí. Ellos van a ayudar.

Los tipos esquizoides se enfrentan constantemente a decisiones dolorosas. Necesitan relaciones con las personas, pero tienen miedo de ahondar en ellas. En la mayoría de los casos, estas personas crecen en un entorno traumático o descuidado, se retiran o se apartan de la comunicación para evitar el dolor del contacto con los demás. El esquizoide es un trastorno mental común. Demasiados psicoterapeutas lo confunden con introversión y timidez, pero no son lo mismo.

Personalidades introvertidas

¡Oh, Pooh! ¿Crees que esto es Heffalump?

Algunos de nuestros personajes favoritos en libros y películas son introvertidos. Probablemente debido al hecho de que tantos escritores y actores son introvertidos, también incluyen introvertidos en su trabajo. Repase la lista y piense en cualidades como la sabiduría, la capacidad de pensar por sí mismo, notar los detalles, estar atento a las necesidades del grupo y ser capaz de tomar decisiones difíciles.

Owl, Piglet (tímidos introvertidos) y Christopher Robin de las historias de Winnie the Pooh.

Jean-Luc Picard y Troy Consejero, Star Trek: La nueva generación.

Hercule Poirot, detective.

El Pensador, escultura de Rodin.

Atticus Finch, matar a un ruiseñor.

Hipersensibilidad: este rasgo de carácter a menudo se conoce como el sexto sentido. Estas personas son extremadamente receptivas, observadoras, han desarrollado la intuición, su percepción es mucho más alta que la de la mayoría de nosotros. Es posible que se mantengan alejados de todas las actividades sociales, ya que están aterrorizados ante la perspectiva de verse abrumados por el poder de sus propias emociones. Tanto los introvertidos como los extrovertidos pueden ser hipersensibles.

Si está recibiendo psicoterapia, asegúrese de que su médico comprenda la diferencia entre los dos.

¿Culpable de todos los cargos, o deben desestimarse las acusaciones?

Veamos ahora dos de las "acusaciones" más comunes dirigidas contra los introvertidos: el egocentrismo y la falta de comunicación. No es difícil ver por qué los introvertidos parecemos ensimismados o indiferentes cuando nos cerramos a los estímulos externos, creyendo que ya hemos tenido suficiente. ¿Por qué? Necesitamos comparar la experiencia externa con la interna para aceptar la nueva información de acuerdo con la anterior. Pensamos: ¿cómo puede afectarnos esta experiencia?

Los introvertidos no son egocéntricos en absoluto, sino todo lo contrario. Nuestra capacidad para concentrarnos en nuestro mundo interior y analizar nuestros sentimientos y experiencias nos permite comprender mejor el mundo exterior. Lo que parece ser egocentrismo es en realidad el talento que nos hace comprender lo que significa ponerse en la piel de los demás.

Los extrovertidos también son egocéntricos, pero de una manera diferente. Les gusta comunicarse, necesitan compañía, pero su motivo es la necesidad de entusiasmo: ocuparme, desafiarme, darme algo a lo que pueda responder, porque así es como perciben la comunicación. Dado que los extrovertidos tienen menos estímulos internos que los introvertidos, necesitan recibirlos del exterior. Quizás por eso los extrovertidos reprimen a los introvertidos: los molestamos porque sienten que nos retiramos, les representamos una amenaza, porque no charlamos incesantemente o no nos comunicamos a su manera.

Y ahora llegamos a otra distorsión significativa de la verdad sobre los introvertidos: el mito de su falta de comunicación, la asocialidad. Los introvertidos no son asociales, son extrovertidos, pero de una manera diferente. Los introvertidos no necesitan muchas conexiones; prefieren conexiones más cercanas. Dado que necesitamos mucha energía para comunicarnos con otras personas, somos reacios a gastarla en actividades sociales. Por eso no disfrutamos de las charlas ociosas. Preferimos conversaciones sustantivas que tengan comida y energía para nosotros. Estas conversaciones nos dan lo que los investigadores del estado de felicidad llaman "la dosis de felicidad". Al digerir pensamientos significativos, obtenemos una agradable sensación de satisfacción y alegría. La conservación de la energía es otra de las razones por las que nos interesan los demás, pero a veces preferimos observarlos desde fuera, en lugar de contactarlos directamente.

¿Absorto en sí mismo o cohibido?

Irónicamente, la tendencia de los introvertidos a ensimismarse se considera una desventaja, aunque, por ejemplo, una de las principales tareas del terapeuta cuando trabaja con nuevos clientes es enseñarles la capacidad de autocontemplar. Luchamos para que se retiren de cualquier actividad y observen sus pensamientos, sentimientos y acciones. Sin introspección, corres el riesgo de caer en la rueda del comportamiento repetitivo y girar en ella indefinidamente. Por alguna extraña razón, los extrovertidos, que tienden a ser menos introspectivos que los introvertidos, se consideran personas más sanas, incluso cuando se trata de psicología.

Los cerebros extrovertidos emiten muchas "dosis de felicidad" justo cuando su dueño está entre la multitud o se sienta en las gradas, gritando de alegría si su equipo favorito marca un gol. De lo contrario, no pueden, morirán de aburrimiento. Dado que las personas extrovertidas están energizadas por las fuentes sociales y la actividad vigorosa, disfrutan estar fuera de la casa, pasando de un entretenimiento a otro. Dicen: "Estimúlame correctamente y me iré". Repito: esta es solo una forma diferente de comunicación, y para nada la mejor. No cargues con la culpa de tu temperamento. No haces nada malo a los extrovertidos solo porque no lo haces. Deja todas esas acusaciones.

Comparte tus pensamientos

Si la naturaleza quisiera que habláramos más que escucháramos, debería habernos dado dos bocas y un oído.

Al ser la mayoría, los extrovertidos generalmente influyen en las opiniones culturales de los introvertidos. La facilidad de comunicación verbal de los extrovertidos asusta a los introvertidos y los lleva a la conclusión de que no deben hablar. El Dr. Bernardo Carducci, un eminente estudioso de la timidez, afirma en su libro Psicología de la personalidad: puntos de vista, investigación y aplicaciones: “Nuestros padres fundadores fueron rechazados por sus creencias religiosas, por lo que hicieron grandes esfuerzos para brindarnos libertad de expresión. Hoy valoramos el coraje y la individualidad. Los hablantes ahora se tienen en alta estima, fueron objeto de imitación. La retórica, el coraje y la franqueza están ahora por encima de todo ". Curiosamente, la personalidad en este caso se refiere a las cualidades de una personalidad extravertida. Hablar en público es muy apreciado en la mayoría de las comunidades occidentales. Piense en programas de televisión populares como The McLaughlin Band, Crossfire o Die Hard. Duelo verbal es como se llama el juego.

Los introvertidos no hablan solo para decir algo. Cuando hablan, expresan sus pensamientos. Aunque a veces se abstienen incluso de esto. Un día, algunos de mis amigos de la universidad salieron a tomar el té. Jamie, una chica inteligente y tranquila, dijo: "En los seminarios, solo me permito dos comentarios". "¿Pero por qué? Exclamamos al unísono. "Nos encanta escuchar tu razonamiento". Jamie estaba muy sorprendido. Nunca habría recibido una evaluación de sus propias acciones si no hubiera mencionado su estrategia en los talleres. Temía, como muchos introvertidos, que tomaría demasiado tiempo de los demás, ocuparía demasiado espacio. Le aseguramos que queríamos escuchar sus valiosos comentarios.

En la sociedad moderna, Zlatoust se ha erigido en el podio, dan la impresión de personas seguras de sí mismas y decididas. Los introvertidos, por otro lado, a menudo exhiben cualidades que son exactamente opuestas a las de los líderes invaluables. Como resultado, existe un abismo entre introvertidos y extrovertidos, lleno de malentendidos y regaños.

Por qué los "insiders" no dan descanso a los "outsiders"

Una de las mayores necesidades de Estados Unidos es encontrar la soledad creativa.

Carl Sandberg

Por varias razones, los "iniciados" a veces se sienten como extraños, como si nuestro cohete hubiera aterrizado en otro planeta, y a menudo permanecen incomprensibles. Los introvertidos se revelan menos y explican menos sobre sus acciones. Por lo tanto, pueden parecer distantes y misteriosos. Como hemos dicho, muchos ensalzan las virtudes de la extroversión, por eso la mayoría de los extrovertidos desconfían del don que los introvertidos traen al mundo. Lamentablemente, a menudo nosotros mismos no nos damos cuenta de la contribución que hemos hecho al desarrollo de la humanidad.

Considere algunas de las cualidades de los introvertidos que aumentan las sospechas de los extrovertidos. A medida que revisa la lista, recuerde que los introvertidos pueden confundir aún más a los extrovertidos, ya que el flujo y reflujo de energía los hace parecer inconsistentes. Hoy tienen las pilas cargadas, son verbosas y sociables, y mañana apenas pueden tirar de la correa y no pueden hablar en absoluto. Esto puede resultar confuso y confuso para sus conocidos.

Introvertidos más probables:

- no permitir que salga la energía y así no permitir conocerse mejor a uno mismo;

- absorto en sus propios pensamientos;

- vacilar antes de decir algo;

- evitar la multitud y luchar por la paz;

- perder de vista lo que hacen los demás;

- cuando se encuentran con personas, son muy cuidadosos y participan solo en aquellos eventos que ellos mismos eligen;

- no distribuya ideas a la derecha ni a la izquierda; no hables hasta que se les pida su opinión;

- se ponen tensos si no tienen suficiente tiempo para estar solos consigo mismos o si están preocupados;

- pensar y actuar con cuidado;

- en su cara tienen poco pensamiento o reacción a lo que está sucediendo.

Esta lista nos permite entender por qué los extrovertidos nos consideran criaturas algo misteriosas. El abismo de los malentendidos se está ampliando bajo la influencia de grietas que surgen de tres diferencias principales entre introvertidos y extrovertidos.

1. Los introvertidos piensan y hablan de manera diferente

Los extrovertidos piensan y hablan al mismo tiempo. Se les da sin esfuerzo. De hecho, una situación o fenómeno se vuelve más claro para ellos cuando hablan de ello en voz alta. Los introvertidos, en cambio, necesitan tiempo para pensar, no juzgan espontáneamente tal o cual tema, a menos que ya estén familiarizados con él. Los introvertidos pueden parecer cautelosos o pasivos ante los extrovertidos. Los extrovertidos no están tan preparados para hablar que a menudo desconfían de los introvertidos taciturnos. Cuando los introvertidos dudan en conversar, los extrovertidos pueden impacientarse. “Vamos, habla al fin”, piensan. - ¿Y por qué no pueden expresar su opinión con más confianza? ¿Qué están tratando de ocultar? " A veces, los extrovertidos piensan que el introvertido está ocultando información o pensamientos. Después de una reunión, por ejemplo, varios conocidos extrovertidos me rodearon y empezaron a preguntar por qué no participaba en la discusión y no expresaba mi opinión.

Nunca entendí por qué todos piensan que estoy ocultando algo. Pero, como se señaló, me dijeron que era "misterioso". Desde mi punto de vista, cuando digo, me refiero exactamente a lo que digo. Expreso mis pensamientos, mi opinión en voz alta. Pero, aparentemente, los extrovertidos piensan que he estado haciendo esto durante un tiempo increíblemente largo, por lo que piensan que estoy reteniendo algo deliberadamente.

Los extrovertidos deben comprender que los introvertidos necesitan tiempo para formular y expresar sus opiniones. Sin embargo, también deben tener en cuenta que si los introvertidos tienen un punto de vista claro sobre un tema o saben mucho sobre un tema determinado, ¡tengan cuidado! El "interior" previamente callado se consumirá de impaciencia y deseo de hablar.

Sumergido en la lengua

Cuánto más fácil es criticar que razonar correctamente.

Benjamín Disraeli

Cuando las ideas están profundamente arraigadas en la cultura de una sociedad, penetran en el lenguaje. Nuestro lenguaje refleja los valores y creencias a los que nos aferramos y que nos “sostienen”. Observé cómo se explica la palabra "introversión" en varios diccionarios y una enciclopedia. En el "Diccionario Psicológico" este concepto se define como "... orientación hacia adentro". Un introvertido se preocupa por sus propios pensamientos, evita los contactos sociales, tiende a alejarse de la realidad ". El Diccionario Internacional de Psicología afirma que "... los principales rasgos de personalidad de un introvertido son la preocupación por uno mismo, la falta de comunicación y la pasividad". En el Webster's New Collegiate Dictionary, la introversión se interpreta como "... un estado o inclinación hacia la concentración plena o predominante en la propia vida mental y un interés general en ella". ¡Ahora espera! Según la Enciclopedia Webster del Nuevo Mundo, un introvertido es "... insociable, ensimismado, egoísta, egoísta, ermitaño, lobo solitario, individualista". Cuando lees estos textos, puedes imaginar una especie de misántropo que se retiró a la espesura, lejos de los ojos humanos. Pero, ¿qué dicen las mismas fuentes sobre la extroversión? Después de leer lo que se ha escrito, comprenderá inmediatamente por qué la mayoría de nosotros nos sentimos incómodos con nuestra propia introversión. El "Diccionario Psicológico" dice: "... la tendencia del individuo a manifestaciones externas; el extrovertido es social, la persona de acción; sus acciones están condicionadas por eventos externos ". El Diccionario Internacional de Psicología dice: "... un extrovertido se caracteriza por un interés en el mundo exterior, en particular: confianza, sociabilidad, autoafirmación, lucha por la sensación, un sentido de superioridad". En el Webster's New Collegiate Dictionary, leemos: "... caracterizado por la satisfacción con lo que está fuera de uno mismo, la amabilidad, la apertura". Finalmente, en la Enciclopedia Webster del Nuevo Mundo, un extrovertido se define como: "... una persona que se dirige a otros, con un sentimiento de manada desarrollado, el alma de la empresa, trabaja para el público".

2. Se pasa por alto a los introvertidos

Cuando el extrovertido piensa que el introvertido no quiere entablar una conversación o habla despacio, deja de interesarle. Los extrovertidos pueden encontrar (y los introvertidos también) que los introvertidos no tienen nada más que agregar a lo que se ha dicho. A los introvertidos no les gusta interrumpir a los demás, por lo que pueden decir algo en voz baja, sin presión. Sucede que los comentarios de los introvertidos son demasiado profundos para el nivel cultural general de los interlocutores, y por eso se sienten incómodos, simplemente los ignoran. Entonces alguien más puede decir lo mismo y la respuesta a sus palabras será muy significativa. Como resultado, el introvertido se siente desapercibido. Esto lo decepciona y lo confunde.

A primera vista, parece que los introvertidos no proporcionan ninguna información sobre los mecanismos mentales de su yo interior. Durante los eventos sociales, sus rostros pueden permanecer impasible y no expresar ningún interés por lo que está sucediendo. Si no están abrumados por la emoción o realmente no están interesados ​​(por ejemplo, cuando la conversación es demasiado liviana), tienden a reflexionar sobre lo que escuchan. Si se les pregunta, compartirán sus pensamientos. A lo largo de los años trabajando con clientes introvertidos, he aprendido a preguntar cómo piensan y sienten. Casi siempre dicen algo que amplía el tema de la conversación. Pero sus rostros siguen siendo impenetrables y no tengo ni idea de si me están escuchando o si sus pensamientos están en algún lugar lejano. Muchas veces, un grupo puede comenzar a empujar a los introvertidos fuera de su círculo si no pueden hacer contacto visual con ellos y recibir la confirmación de que están escuchando.

3. Los introvertidos hacen que los extrovertidos se detengan y piensen

Una tercera razón por la que los extrovertidos desconfían de los introvertidos es que nosotros los introvertidos hacemos algo que a los extrovertidos realmente no les gusta: nos atrevemos a decirles que dejen de quejarse y piensen antes de encontrarnos con un obstáculo. Los extrovertidos están extremadamente nerviosos por la sugerencia de reducir un poco la velocidad de la carrera, hacer un plan de acción, analizar las posibles consecuencias y concentrarse mejor en la tarea en cuestión. Los extrovertidos ya imaginan el proyecto terminado; por ejemplo, ven mentalmente flores plantadas en el jardín y están listas para ir inmediatamente al vivero a comprarlas. Son como caballos en una carrera: hacen relinchos fuertes y patean cuando el jinete tira de las riendas. A los introvertidos lentos, por otro lado, les gusta hacer una pausa y oler las rosas. “Primero echemos un vistazo al jardín y pensemos en cómo plantar flores”, dicen. Hacer que se muevan más rápido es como intentar acelerar el paso de una tortuga. Si enciendes un fósforo y le pones fuego debajo del vientre, no irá más rápido. Los "transatlánticos" y los "forasteros" definitivamente se están acariciando unos a otros a contrapelo.

Despreciado y calumniado

Es parte de la naturaleza humana engañarse, pero es aún más común culpar a otro.

Robert Goddard

De niño, los introvertidos sufren mucho al ser comparados con los extrovertidos. La mayoría de los niños introvertidos detectan constantemente indicios explícitos e implícitos de su inferioridad. Sienten cuando están siendo criticados (“¿Por qué este niño no puede responder la pregunta rápidamente?”) Y juzgados injustamente (“Quizás porque no es muy inteligente”). Cuarenta y nueve de los cincuenta introvertidos que entrevisté sintieron que estaban siendo reprendidos y calumniados inmerecidamente por ser quienes son. Sin embargo, número cincuenta, Greg, el ministro, no lo creía así.

Un día escuché a Greg completamente tranquilo acerca de sí mismo como introvertido y le pedí que me concediera una entrevista para este libro. Quería averiguar por qué su propia introversión no parecía desanimarlo en absoluto. Resulta que creció en una familia introvertida, por lo que no tenía que sentirse como un pez fuera del agua. Greg desarrolló un sentido fundamental de autoaceptación desde el principio y pudo desarrollar un estilo de vida equilibrado e introvertido para sí mismo.

Este ejemplo demuestra lo importante que es el entorno en el que crece un introvertido para la formación de su personalidad. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros crecemos en familias donde no aceptamos cualidades introvertidas y no nos preocupamos por su educación.

Los niños introvertidos tienden a escuchar declaraciones fuertes y claras de todos los lados de que algo anda mal con ellos. En un estudio, realizado tres veces con los mismos resultados, se preguntó a introvertidos y extrovertidos si pensaban que el yo ideal sería extrovertido o introvertido. También se les preguntó si veían al líder ideal como introvertido o extrovertido. Reflejando los prejuicios de nuestra cultura, ambos respondieron que prefieren tener un yo extrovertido y, en su opinión, el mejor líder es un extrovertido. Vivimos en un entorno cultural que nutre y celebra la extroversión, y ciertamente estamos acostumbrados a pensar que debemos ser extrovertidos.

La culpa trae sentimientos de culpa y vergüenza

He trabajado con muchos clientes introvertidos inteligentes que estaban convencidos de que tenían algún defecto fundamental y que faltaba algo de inteligencia importante. Los sentimientos de vergüenza y culpa exacerbaron la situación. La gente suele pensar en estos conceptos de manera intercambiable, pero en realidad son sentimientos diferentes, aunque la diferencia a veces es difícil de definir.

La vergüenza es un sentimiento doloroso y extremadamente humillante; se pega al cuerpo como si te vieran con resina y te cubrieran de plumas. Es muy difícil deshacerse de esta sensación pegajosa y desagradable. Puede saber si está avergonzado por los siguientes signos:

- la necesidad de encogerse o esconderse;

- deseo de desaparecer;

- sensación de que todo el cuerpo está rígido;

- sensación de que es más difícil hablar de lo habitual.

La vergüenza tiene que ver con el sentido de uno mismo. Nos sentimos avergonzados cuando pensamos que somos indignos o defectuosos de alguna manera. Como resultado, nos sobrecoge un estado de impotencia y desesperanza. La vergüenza nos obliga a evitar a otras personas.

Hay muchas expresiones para describir la vergüenza: quería esconderme de la vergüenza. ¿No estás avergonzado? Arder de vergüenza. Caer al suelo de la vergüenza. La vergüenza es un sentimiento repugnante. Ahoga la alegría de la participación de otros en nuestro mundo interior. Estamos demasiado ansiosos por mostrarnos y tenemos que seguir escondiéndonos.

Si bien la vergüenza es incómoda para cualquiera, es doblemente perjudicial para los introvertidos porque tenemos muy pocos recursos para calmarnos. Lo más probable es que nos escondamos y no seremos expuestos durante mucho tiempo a la luz de Dios. Esta es una gran pérdida para todos.

Los sentimientos de culpa son una emoción mucho menos compleja asociada con nuestras acciones. La culpa es una sensación dolorosa y desagradable que indica que ha hecho algo poco plausible.

A menudo nos sentimos culpables cuando lastimamos a alguien o rompemos una regla o reglamento y nos preocupamos de que no nos descubran. Los sentimientos de culpa nos motivan a confesar nuestras faltas y buscar reparación.

Cuando la culpa es demasiado fuerte, hace que los introvertidos se retiren. Pueden sentir remordimientos por diversas razones. Muchos introvertidos tienen una comprensión más profunda de la relación entre las personas, por lo que les preocupa cómo sus acciones podrían afectar a quienes los rodean. Los introvertidos también pueden sentir que si algo les molesta, por ejemplo, son interrumpidos, también molesta a los demás. Como suelen ser muy observadores, pueden sentirse culpables por la más mínima descortesía. Están constantemente preocupados de estar maltratando a otras personas, cuando en realidad no es así. Además, para no dañar a sus vecinos, los introvertidos a veces se alejan más del mundo y, por lo tanto, pierden su propia satisfacción con la vida aún más rápidamente. Y la sociedad ni siquiera comprende qué contribución han hecho los introvertidos a su bienestar.

Un antídoto contra la culpa y la vergüenza

Los sentimientos están en todas partes, sé misericordioso.

J. Mazai

Ser capaz de manejar los sentimientos de vergüenza y culpa es muy importante para los introvertidos; de lo contrario, corren el riesgo de ser infelices la mayor parte de sus vidas. Para volver a encarrilarte, sigue estos consejos.

- Si se siente culpable, intente comprender si realmente ha ofendido a alguien. A veces solo nos parece que hemos ofendido a otra persona, aunque en realidad no es así. Por ejemplo, a los introvertidos no les gusta interrumpir a los demás. Y si tienen que entablar una conversación, interrumpiendo a alguien a mitad de frase, se preocupan mucho. Pero a muchos no les importa que los interrumpan en absoluto. Por tanto, antes de que crea que es responsable del dolor que le causó a otro, averigüe si es así, desde la propia persona. Puede que no haya reaccionado de esa manera en absoluto. Dite a ti mismo: "Me siento un poco incómodo porque interrumpí a Jane cuando entré en la conversación. Pero, honestamente, no parece molesta. Así que todo está bien ".

- Si ha ofendido a alguien, discúlpese sinceramente con esa persona. Y luego continúe la conversación: “Jane, lamento haberte interrumpido. ¿De qué estaba hablando? " El principal antídoto contra la culpa es una disculpa. Todos cometemos errores. Perdónate por ellos.

- Si experimenta una sensación de vergüenza sofocante y pegajosa, intente identificar qué pudo haberla causado. Por ejemplo, si un compañero de trabajo te hace una pregunta en una reunión y quieres responder, pero no puedes pensar en qué decir, esa situación puede provocar vergüenza. Sentirás la necesidad de esconderte. “No soy bueno, no soy inteligente”, piensas. ¡Parada! Dígase a sí mismo: “Así es como funciona mi cabeza. No siempre encuentro la respuesta de inmediato. Albert Einstein también se perdió cuando le hicieron una pregunta. Puedo explicarle a mi colega que necesito pensar en la pregunta y luego volver a ella ". Y que todo siga como de costumbre. El principal antídoto contra la vergüenza es la alta autoestima. Asegúrate de que no tienes defectos y que tu comportamiento no tiene nada de malo. Es solo que tu cabeza está dispuesta de manera diferente, eso es todo. Reflexionar es una actividad gratificante. Es bueno ser tu mismo.

Medición de temperatura del temperamento

Tienen grandes aspiraciones, expectativas moderadas y pequeñas necesidades.

Herbert Stein

Cuanto más introvertido seas, más probabilidades tendrás de sentir constantemente vergüenza y culpa por quién eres. Y probablemente sienta que no lo entienden; ni siquiera te entiendes a ti mismo. Estas experiencias pueden obligarte a encerrarte en ti mismo. Hay dos técnicas que te ayudarán a no ir demasiado lejos por este camino. La primera es aprender a aplicar los antídotos contra la culpa y la vergüenza descritos anteriormente. El segundo es aprender a medir la temperatura de su temperamento. Así como observa la columna de mercurio en un termómetro para estimar si hace frío o calor afuera, también puede acostumbrarse a medir la temperatura de su energía y evaluarla todos los días. De esta manera, ajustará su día, semana o vida para mantener el equilibrio energético y convertirse en un introvertido seguro, menos propenso al exceso de trabajo. No dejes que tu cabeza se quede en blanco ni sientas que los demás te están avergonzando o reprendiéndote. Intentemos hacer esto.

¿La tía Vera te visitó? ¿Te ha estado siguiendo por la casa, charlando incesantemente, y esto ha estado sucediendo durante una semana? Fíjate cómo te sientes. ¿Manos con plomo? ¿Sonando en tu cabeza? ¿Agotamiento? ¿Sientes que tus pies están cubiertos de cemento? Si es así, entonces necesita programar su tiempo de tal manera que durante la semana tenga muchos descansos cortos durante los cuales reponga su energía. ¿O, por el contrario, te pasaste el fin de semana, recluido entre las paredes de tu casa? El cuerpo se siente alegre. Todo tipo de planes pululan en mi cabeza. No puede esperar para actuar. Este es el momento adecuado para hacer lo que ha estado postergando durante mucho tiempo.

Evidentemente, en la mayoría de los casos, el nivel de energía no será fácil de determinar, por lo que puedes hacerte las siguientes preguntas:

- ¿Cuál es mi nivel de energía psíquica? ¿Estoy en guardia? ¿Preocupado? ¿Tu cabeza está vacía?

- ¿Cuál es el nivel de energía de todo el organismo? ¿Estoy agotado? ¿Fresco? ¿Lleno de fuerza?

- ¿Me siento sobreexcitado? ¿Falta de excitación?

- ¿Qué tengo que hacer hoy? ¿Y qué no es necesario hacer?

- ¿Puedo hacer algo extra si tengo suficiente fuerza?

- ¿Puedo posponer algo si no tengo suficiente combustible? ¿Si no hay más energía?

- ¿Puedo agregar descansos adicionales a mi horario?

- ¿Necesito tiempo para estar solo?

- ¿Puede ser beneficioso algún tipo de actividad externa (reunirse con amigos, ir a una exposición)?

- ¿Qué necesito hoy?

Si te acostumbras a analizar tu condición y comprobar el nivel de energía mental, aprenderás a medir la temperatura de tu temperamento. Si alguien le pide que salga a comer comida china, se sentirá más seguro al decir que sí si tiene energía. Y si la extrañas, podrás decir que no sin sentirte culpable, ni avergonzado, ni temer que nunca puedas salir de casa, porque ahora sabes que estarás de acuerdo en cumplir con el pedido la próxima vez que te lo pidas. las baterías se cargarán hasta su capacidad máxima.

En que pensar

Incluso entre los que están constantemente a la vista, hay introvertidos.

Los introvertidos no son necesariamente tímidos, esquizoides o hipersensibles.

La mayoría de los introvertidos fueron culpados, avergonzados y criticados injustamente. Aprenda a usar antídotos.

Aprenda a medir la temperatura de su temperamento.

Capítulo 3. Emergencia: ¿Introvertidos natos?

Tú mismo tienes silencio, hay un santuario donde puedes retirarte en cualquier momento para ser tú mismo.

Hermann Hesse

¿Cómo resulta que nuestro temperamento se vuelve más introvertido o extrovertido? El cerebro no tiene prisa por revelar sus secretos. Hasta hace poco, podíamos comprender lo que está sucediendo en el cerebro humano solo observando el comportamiento humano y haciendo suposiciones. Carl Jung sugirió que la introversión y la extraversión se basan en un cierto mecanismo fisiológico, pero a principios del siglo XX no podía estar seguro de sus conclusiones. Hoy en día, las tecnologías modernas para el escaneo cerebral y la evaluación de la imaginación nos han acercado a comprender el funcionamiento de las vías y cómo esto afecta el comportamiento humano. Podemos, por ejemplo, mapear el cerebro para correlacionar áreas específicas de su actividad con las experiencias y comportamientos correspondientes. El mapa cerebral aclara y justifica visualmente las funciones que influyen en el temperamento.

Los científicos todavía se encuentran en la etapa de investigación del cerebro, pero ya ha quedado claro que su ruta pasa por un terreno extremadamente difícil. Esto se evidencia por el hecho de que casi todos los científicos crean su propia teoría del cerebro, algo diferente de los demás. Algunas de las ideas discutidas en este capítulo aún no se han confirmado definitivamente; pasarán muchos años antes de que los investigadores tengan al menos alguna certeza. Y, sin embargo, ya estamos en camino de descubrir los secretos más misteriosos y sorprendentes del cerebro humano.

Cada persona nace con un determinado conjunto de cualidades que conforman su temperamento. En su libro Molecules of Emotion, Candice Perth intenta separar el temperamento de otras propiedades de la personalidad humana: “Los expertos también distinguen entre emociones, estado de ánimo y temperamento. Consideran que las emociones son las más cambiantes y las razones que las provocan son más fáciles de identificar. Un estado de ánimo puede permanecer sin cambios durante horas y días, pero su origen no es fácil de identificar. En cuanto al temperamento, es a nivel genético y no cambia a lo largo de la vida (solo son posibles cambios menores) ". Además del hecho de que el temperamento no cambia a lo largo de la vida y está determinado genéticamente, los científicos han descubierto que tiene dos características principales: es diferente en muchos individuos y se manifiesta a una edad temprana.

No hay una opinión unánime sobre la cuestión de exactamente en qué se manifiesta el temperamento. Sin embargo, los científicos incluyen invariablemente la introversión y la extroversión en la lista de rasgos de personalidad y se consideran la base más confiable del temperamento.

Variedad de temperamentos

Lo más incomprensible del Universo es que es comprensible.

Albert Einstein

Una explosión de descubrimientos en el campo de la cartografía genética y cerebral ha dado lugar a un gran avance científico en la comprensión de los misterios de la naturaleza humana. Varias teorías de Charles Darwin, combinadas con descubrimientos en psicología, formaron una nueva dirección en la ciencia llamada "psicología evolutiva". Los investigadores en este campo están buscando una respuesta a la pregunta: ¿pueden ciertas estrategias de comportamiento aumentar las posibilidades de supervivencia y función reproductiva? Al estudiar los pinzones en las Islas Galápagos, Darwin descubrió que, en respuesta a las condiciones ambientales cambiantes, las aves adquirieron y fortalecieron genéticamente picos especiales. La forma especial del pico les proporcionó acceso a nuevas fuentes de alimento. Pudieron alimentarse no solo de insectos, como antes, sino también de bayas, semillas y nueces, lo que mejoró la tasa de supervivencia de toda la especie.

Cuando Jung, un admirador de Darwin, escribió un trabajo sobre introversión y extraversión, resultó que traza claramente el enfoque del científico sobre el temperamento desde un punto de vista evolutivo. En cada tipo de temperamento, Jung vio el requisito de un hábitat específico para la existencia humana óptima, la creación de un nicho natural donde las personas se desarrollarían de la mejor manera posible. Para que la raza humana en su conjunto tenga una mejor oportunidad de sobrevivir, las personas deben sentirse cómodas en diferentes entornos. De esta forma, la naturaleza preserva las especies.

Los introvertidos, según Jung, almacenan energía, tienen menos hijos, tienen más formas de protegerse y viven más tiempo. Debido a que valoran una vida más simple, establecen relaciones cercanas entre ellos, planifican sus acciones y piensan antes de hacer cualquier cosa, animan a los demás a ser cuidadosos, introspectivos y planificar acciones.

En cuanto a los extrovertidos, Jung creía que desperdician su energía, se reproducen intensamente, tienen menos formas de autodefensa, como resultado, tal comportamiento conduce a la extinción de todo un género. Los extrovertidos actúan más rápido en momentos de peligro y tienen la capacidad de vivir en grupos grandes. Dado que tienden a crecer en amplitud, tienden a embarcarse en una búsqueda de nuevas tierras, alimentos y otras culturas.

El equilibrio en la naturaleza se basa a menudo en tensiones entre antípodas. Liebres veloces y tortugas de movimiento lento. Introvertidos y extrovertidos. Hombres y mujeres. Sentido y sentido. La gente tiende a adaptarse. Las personas están programadas para no estar nunca completamente equilibradas o satisfechas, por lo que estamos preparados fisiológicamente para adaptarnos y luchar por el cambio. Tenemos la capacidad de satisfacer los más variados requisitos medioambientales.

La estabilidad de la existencia del cuerpo humano se basa en el principio de adaptación mientras se mantiene la estabilidad. El cuerpo tiene mecanismos reguladores opuestos que mantienen su equilibrio flexible. Todos sus sistemas son como columpios y tienen una dirección emocionante "arriba" y una dirección de frenado "abajo". Varios preajustes en nuestro cuerpo señalan cuando algo sale mal. Las señales atraviesan todos los sistemas del cuerpo y lo regulan hasta que vuelve a un estado de equilibrio inestable.

Desde el comienzo de su existencia, la humanidad trató de explicar las diferencias obvias entre los individuos, que a menudo se veían a través del prisma del equilibrio de las partes individuales. En los siglos IV-V, la teoría de los jugos de la vida se desarrolló rápidamente. Para que el temperamento de una persona esté en equilibrio, deben estar presentes cuatro "jugos" en cantidades iguales: bilis, bilis negra o melancolía, sangre y flema. En China, el equilibrio se basaba en cinco energías llamadas qi que se encuentran en la madera, el fuego, la tierra, el metal y el agua. Durante los siglos pasados, muchas clasificaciones de temperamento se pusieron de moda y luego fueron olvidadas. El concepto de temperamento innato se mantuvo en la clandestinidad durante décadas después de que los nazis lo usaran para crear una teoría de la superioridad racial, basada en la cual exterminaron a judíos, gitanos, homosexuales y enfermos mentales. Y solo recientemente, como resultado de los avances tecnológicos en el campo de la psicobiología, la investigación sobre el fenómeno de los gemelos, el estudio del comportamiento animal, las observaciones de personas que han recibido lesiones cerebrales, se ha rehabilitado la teoría del temperamento innato.

Desde hace mucho tiempo se ha demostrado que bajo ciertas condiciones que son las más adecuadas para un temperamento innato, nos sentimos cómodos y nos damos cuenta de nuestras capacidades de la mejor manera posible y mantenemos el equilibrio que es vital para la supervivencia de nuestra especie. Sin embargo, solo ahora comenzamos a comprender cómo se asocia el temperamento con el mecanismo del cerebro.

Receta para ti

La naturaleza a menudo está oculta, a veces derrotada, pero rara vez destruida.

Sir Francis Bacon

¿Dónde se origina el temperamento? Respuesta: en los genes. Nuestra personalidad está formada por genes. A través de ellos se heredan fórmulas químicas que determinan la estructura del cuerpo humano: células, tejidos, órganos y sistemas que aseguran el complejo funcionamiento del cuerpo y la mente. La composición genética de todas las personas es igual en un 99,9 por ciento. Las diferencias individuales están encerradas en una décima parte del material genético, es en él donde se concentran los rasgos de personalidad inherentes solo a nosotros. Los genes de los chimpancés se superponen en un 98 por ciento con los genes humanos. ¡No se necesita demasiado material genético para hacer tales diferencias!

¿Cómo afectan los genes al temperamento? El temperamento de cada persona está influenciado por varios procesos neuroquímicos. Nuestra herencia genética incluye una reserva personal de aproximadamente 150 sustancias químicas y fórmulas necesarias para formar un neurotransmisor, un transmisor químico de impulsos entre las células nerviosas. Los neurotransmisores transmiten impulsos eléctricos de una célula a otra y, en consecuencia, regulan el cerebro. Actualmente, se han identificado alrededor de sesenta neurotransmisores. Los principales son dopamina, serotonina, norepinefrina, acetilcolina y endorfinas. La transmisión de los impulsos nerviosos de una célula a otra dirige la circulación sanguínea, regula la cantidad de sangre que ingresa a ciertos centros cerebrales e influye en qué partes del cerebro y centros del sistema nervioso se "activarán". Nuestra respuesta al mundo y al comportamiento depende de qué partes del cerebro estén activadas.

En tus genes

Considere el efecto del gen D4DR sobre el temperamento. Tengamos en cuenta que ningún gen por sí solo forma un temperamento específico por completo. Sin embargo, el gen D4DR, o "el gen de la novedad", se conoce bien y los resultados de su estudio son realmente sorprendentes. Este gen se encuentra en el cromosoma 11, al que Matt Ridley llamó el "cromosoma de la personalidad" en su libro Genoma porque determina el comportamiento humano. Una mayor exploración de D4DR revelará la razón de las diferencias de temperamento entre la pedante Reina Victoria y el aventurero Lawrence de Arabia.

El gen D4DR afecta al mediador dopamina, que está involucrado en el "sistema de recompensa" del cerebro para inducir una sensación de satisfacción y, por lo tanto, afectar la motivación de las acciones de una persona. Dean Hamer, jefe del departamento de estructura genética del Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda, investigó el gen D4DR. Ha realizado investigaciones sobre aquellas familias a las que les gusta el puenting, el salto en paracaídas y el montañismo extremo. La búsqueda de nuevas experiencias, nuevas actividades es su pasión. Les encanta la música abstrusa, los viajes exóticos y todo lo nuevo. Y odian la monotonía, el trabajo rutinario y las personas aburridas, son impulsivos y temperamentales, a veces tienen adicciones, por ejemplo, adicción a las drogas, y corren el riesgo de desperdiciar rápidamente sus vidas. Hablan rápido y tienen el don de la persuasión. Asuma riesgos voluntariamente en aras de la recompensa. Su principal característica es el deseo de vivir la vida al máximo e ir más allá del marco establecido para alcanzar nuevas alturas. Resultó que los buscadores de novedades tienen un gen D4DR largo y son menos sensibles a los efectos de la dopamina. Por lo tanto, necesitan constantemente impresiones y emociones fuertes y frescas para que el cuerpo produzca más dopamina.

Hamer también evaluó a personas a las que llamó buscadores de novedades menores y concluyó que tenían un gen D4DR significativamente más corto, lo que los hacía hipersensibles a la dopamina. Dado que producen suficiente dopamina en sus cuerpos incluso durante actividades tranquilas, no necesitan esforzarse tanto. Además, experimentan sensaciones agradables de un plan diferente a la acción de otro neurotransmisor, del que hablaré más adelante.

Los buscadores de novedades menores, por regla general, son personas pensadas, bastante contentas con la vida a un ritmo mesurado. Sienten más incomodidad que placer ante las fuertes impresiones y los riesgos. Viven una vida tranquila y reflexiva, disfrutando de las comodidades habituales, sin buscar aventuras. A los amantes de las pequeñas novedades les gusta imaginarse el panorama general antes de apresurarse. Se enfocan bien en proyectos a largo plazo. Estas personas son tranquilas, buenas oyentes y muy confiables.

Como escribe Hamer en Living with Our Genes: “Los buscadores de novedades importantes y menores son iguales en su deseo de divertirse, a todos les encanta. Pero lo obtienen de diferentes fuentes. El buscador de una novedad significativa, para sentirse bien, debe mantener el cerebro constantemente excitado. Sin embargo, el mismo nivel de excitación provocará ansiedad en un buscador de novedades menores. Una situación estable y predecible resultará aburrida para el primero y traerá tranquilidad al segundo ".

Vida interior

Imagínese una mente activa atrapada en un cuerpo completamente paralizado. Solo se conservó la capacidad de mover los ojos y parpadear. Muchas personas viven en una pesadilla llamada "síndrome de conciencia bloqueada". Un milímetro separa a una persona con este síndrome (está consciente) de un coma (inconsciente). Ambas condiciones son causadas por un trauma en el tronco encefálico (ubicado en la base del cráneo y responsable de la regulación de las funciones corporales). Si la parte anterior de la base del cerebro está dañada, las funciones motoras del cuerpo se ven afectadas, pero el paciente está consciente. Dado que las fibras nerviosas responsables de parpadear y mover los globos oculares se encuentran en la parte posterior de la base del cerebro, permanecen intactas y una persona puede mover los ojos. Este estado profundamente trágico nos ha permitido comprender mejor la conexión entre la acetilcolina y el placer que los introvertidos derivan de la introspección. Parecería que los pacientes con síndrome de enclaustramiento deberían ser claustrofóbicos y desesperados, pero las investigaciones han demostrado que este no es el caso. Habiendo caído, por supuesto, en un estado de profunda tristeza por su situación, estas personas, sin embargo, no se horrorizan por la pérdida de la libertad física. En ellos, la acetilcolina no ingresa a los músculos, sino que está presente en el cerebro, por lo que la capacidad de sentir la comodidad de la vida en su mundo interior (es decir, disfrutar simplemente porque piensan y sienten) no se ve afectada.

¿Son estos buscadores de novedades como introvertidos y extrovertidos? A pesar de que los científicos no utilizan estos términos, estoy convencido de que estamos hablando exactamente de dos características extremas del continuo del temperamento. La dopamina parece jugar un papel importante en cómo las vías están involucradas en el cerebro de introvertidos y extrovertidos, y esto afecta el temperamento y el comportamiento.

Seguimiento del flujo sanguíneo cerebral

La tortuga entierra sus pensamientos, como huevos, en la arena y permite que el mar lleve bebés.

Proverbio indio americano

Según la investigación, los neurotransmisores producidos en la célula nerviosa transmiten varios impulsos. Numerosos experimentos han permitido comprender las causas físicas de la introversión o extraversión. Sin embargo, aunque no podíamos imaginar visualmente el volumen y la localización de la circulación sanguínea en el cerebro, seguíamos estando en la etapa de conjeturas con base científica.

La Dra. Debra Johnson, en un artículo en el American Journal of Psychiatry, describió el primer intento de reproducir, utilizando tomografía por emisión de positrones (PET), estudios realizados previamente sobre el funcionamiento del cerebro de introvertidos y extrovertidos. El investigador pidió a un grupo de introvertidos y extrovertidos (todos seleccionados en las pruebas) que se recostaran y se relajaran. Se inyectaron pequeñas dosis de una sustancia radiactiva en su sangre y luego se escanearon para encontrar las partes más activas del cerebro. En el escáner, el rojo, el azul y otros colores brillantes mostraban las zonas por donde entró la sangre y en qué volumen.

El investigador encontró dos cosas que se hicieron eco de los hallazgos de experimentos anteriores menos reveladores. Primero, los introvertidos tienen más flujo sanguíneo al cerebro que los extrovertidos. Un flujo sanguíneo más potente indica una mayor excitación interna. Cada vez que la sangre entra en una parte del cuerpo, como cuando se corta el dedo, esa parte se vuelve más sensible. En segundo lugar, para introvertidos y extrovertidos, la sangre sigue caminos diferentes. El Dr. Johnson descubrió que en el primero, esta ruta era más difícil y se dirigía a las partes internas del cerebro. En los introvertidos, la sangre fluye a áreas del cerebro involucradas en procesos como la memorización, la resolución de problemas y la planificación. Es un viaje largo y difícil. Los introvertidos están preocupados por sus pensamientos y sentimientos.

Debra Johnson monitoreó y mostró cómo se lleva a cabo el flujo sanguíneo al cerebro de los extrovertidos, lo que afecta su actividad y motivación. En los extrovertidos, la sangre ingresa a las áreas del cerebro donde se procesan las sensaciones visuales, auditivas, táctiles y gustativas (así como olfativas). Este camino es corto y no tan difícil. Los extrovertidos reaccionaron abiertamente a lo que sucedía en el laboratorio. Estaban saturados de sensaciones provenientes del exterior. El estudio confirmó un concepto clave con respecto al temperamento de introvertidos y extrovertidos. El Dr. Johnson concluyó que la razón de las diferencias de comportamiento entre ellos radica en el uso de diferentes caminos por parte del cerebro para influir en si dirigimos nuestra atención, hacia adentro o hacia afuera.

Buscar palabras

Los introvertidos a menudo tienen dificultades para expresar sus pensamientos en voz alta. Sus cerebros utilizan diferentes áreas para hablar, leer y escribir; por lo tanto, es imperativo que la información fluya libremente desde estas áreas. Encontrar palabras puede ser problemático para los introvertidos debido a la lenta recuperación de información. El punto es que sus cerebros utilizan la memoria a largo plazo y el pensamiento asociativo. Resulta que para llegar a la parte deseada del cerebro y encontrar la palabra deseada allí, necesitamos más tiempo. Además, si estamos nerviosos, encontrar una palabra se vuelve más difícil. La escritura involucra otras áreas del cerebro, y parece que a muchos introvertidos les resulta más fácil escribir.

La extrovertida Dana es una apasionada del fútbol. Ella se deleita con la vista y los sonidos del juego. Se excita mucho y usa su memoria a corto plazo para charlar con su amigo Nathan sobre el partido y enumerar todas las combinaciones de juego durante el descanso. Dana siempre sale del estadio llena de energía y entusiasmo.

Peter, un introvertido, va al museo en busca de inspiración, esperando conocer a su amado Monet. Al entrar al salón, donde hay poca gente, siente que está abrumado por las emociones. Inmediatamente debilita su atención, quizás incluso sin darse cuenta. Y va directo al lugar donde cuelga Monet. Reflexiona sobre esta imagen y sus impresiones. Para ello, recurre a la memoria a largo plazo, comparando la impresión del momento presente con la que tuvo la última vez que miró la imagen. Se imagina cómo llegará a verla la próxima vez, y un ligero arrepentimiento se combina en él con la excitación ansiosa por la anticipación de la próxima vez. Mentalmente, habla consigo mismo de ligeros trazos en el lienzo y sale satisfecho del museo.

Al estudiar los mecanismos que activan el cerebro de introvertidos y extrovertidos, estamos arrojando luz sobre las razones de nuestro comportamiento. Sin embargo, queda por encontrar la pista más importante para comprender el temperamento.

Tras las huellas de los neurotransmisores

Los introvertidos y extrovertidos difieren no solo en las áreas del cerebro que usan con más frecuencia. No te olvides de los neurotransmisores. Si recuerda, Dean Hamer descubrió que los buscadores de novedades, debido a su predisposición genética, deben buscar constantemente fuentes de excitación para satisfacer sus necesidades de dopamina. Dije lo mismo sobre los extrovertidos pronunciados. La dopamina afecta muchas de las reacciones del cuerpo: movimiento, atención, actividad cognitiva. Rita Carter, en su libro Mapping the Mind, afirma: “Una sobreabundancia de dopamina parece inducir alucinaciones y conducir a la paranoia. Demasiado poco, como saben, provoca temblores y conduce a la incapacidad de realizar movimientos voluntariamente, y también, aparentemente, da lugar a una sensación de falta de sentido de la existencia, apatía y un sentimiento de infelicidad. La falta de neurotransmisores también causa debilitamiento de la atención, incapacidad para concentrarse, una variedad de adicciones nocivas y abstinencia ". Por lo tanto, el cuerpo debe tener un nivel suficiente de dopamina. Este neurotransmisor tiene otra función muy importante. Stephen Hayman, en su libro States of Mind, escribe: “La dopamina se produce naturalmente cuando una persona tiene una experiencia positiva, haciendo algo agradable. Por lo tanto, este neurotransmisor juega un papel muy importante en el “sistema de recompensa” del cerebro, induciendo experiencias placenteras ". Por cierto, la cocaína y las anfetaminas son altamente adictivas precisamente porque aumentan la cantidad de dopamina.

Dado que los extrovertidos no son sensibles a la dopamina y requieren una gran "dosis", ¿cómo regula su cuerpo la cantidad correcta? La dopamina se produce en ciertas áreas del cerebro. Pero los extrovertidos, para que el cerebro produzca más neurotransmisores, también necesitan su "cómplice", la adrenalina, que participa en el trabajo del sistema nervioso simpático. Por lo tanto, cuanto más activo es el extrovertido, más "dosis de felicidad" se liberan en el torrente sanguíneo y más dopamina es producida por el cerebro. Los extrovertidos se sienten bien al salir y conocer gente.

Los introvertidos, por su parte, son muy susceptibles a la dopamina. Si hay demasiado, comienzan a sentirse sobreexcitados. En los introvertidos, el neurotransmisor dominante es muy diferente: la acetilcolina. En Wet Mind, Stephen Kosslin y Oliver Koenig estudian los efectos de la acetilcolina, ¿y sabes qué? Aparentemente, la Dra. Johnson tenía razón cuando argumentó que este neurotransmisor tiene un efecto más fuerte en los introvertidos. La acetilcolina está asociada con muchas funciones vitales del cerebro y el cuerpo. Afecta la atención y los procesos cognitivos (especialmente basados ​​en la percepción), la capacidad de mantener la calma y utilizar la memoria a largo plazo, activa los movimientos voluntarios y estimula una sensación de satisfacción en el proceso de pensar y sentir. Muchas investigaciones recientes han ampliado nuestra comprensión de los procesos que ocurren en el cerebro y en todo el cuerpo del introvertido.

La acetilcolina fue una de las primeras en identificarse y, a medida que los científicos descubrieron otros neurotransmisores, el enfoque de los investigadores se centró en ellos. Por cierto, más recientemente, se descubrió un vínculo entre la falta de acetilcolina y la enfermedad de Alzheimer. El descubrimiento condujo a nuevos estudios que revelaron el efecto del neurotransmisor en las funciones de la memoria y el proceso de conciliar el sueño y despertar. La acetilcolina parece desempeñar un papel importante en el sueño y los sueños. Soñamos cuando estamos en sueño REM. La acetilcolina lo enciende y activa el mecanismo de los sueños, luego de lo cual “paraliza” nuestro cuerpo (inhabilitando la función del movimiento consciente) para que el cuerpo no pueda repetir los movimientos vistos en un sueño. Según los científicos, necesitamos dormir para codificar los recuerdos; en el sueño, el cerebro los mueve en el sueño REM de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Como afirma Ronald Kotulak en Inside the Brain: “La acetilcolina actúa como un aceite que activa el mecanismo de la memoria. Cuando se seca, el mecanismo se bloquea ". Aquí hay un detalle curioso. El estrógeno inhibe la disminución de los niveles de acetilcolina. Esta es una de las razones por las que, durante la menopausia, cuando la cantidad de estrógeno en el cuerpo disminuye, las mujeres comienzan a experimentar deterioro de la memoria. Entonces, los introvertidos necesitan una cantidad limitada de dopamina, pero el nivel de acetilcolina debe ser alto, entonces pueden sentirse tranquilos, no deprimidos ni ansiosos. Ésta es una zona bastante estrecha de comodidad psicológica.

Adicción a la nicotina

La clave del misterio de las diferencias en el pensamiento y la actividad de introvertidos y extrovertidos se encontró de una manera bastante inusual: durante un experimento con fumadores. Según el estudio, los fumadores explican su adicción al pensar que fumar les permite concentrarse mejor, aprender, recordar y, en general, aumentar su tono. Los receptores nicotínicos en el cerebro imitan la acción de la acetilcolina, que se sabe que afecta la atención, la memoria y la sensación de bienestar que se desarrolla en los introvertidos. La nicotina también hace que el cuerpo libere dopamina, lo que afecta la descomposición de la serotonina y la noradrenalina, neurotransmisores que estimulan los estados de actividad. Los cigarrillos crean una sensación de bienestar en ambos extremos del continuo introvertido-extrovertido, por lo que no es de extrañar que tantas personas fumen, aunque son conscientes de los riesgos para la salud.

El descubrimiento de qué neurotransmisores juegan un papel más importante en el funcionamiento del cerebro introvertido y extrovertido es de hecho revolucionario, ya que implica que cuando se liberan, se activa el sistema nervioso autónomo, que conecta la mente con el cuerpo y tiene una función. influencia poderosa en las decisiones que tomamos sobre nuestro propio comportamiento y reacciones al mundo exterior. Creo que la acción de los neurotransmisores que transmiten impulsos por una u otra vía, y la forma en que afectan a diversas funciones del sistema nervioso autónomo, sirven como clave principal para desentrañar el misterio del temperamento. Así, se puede suponer que el sistema nervioso simpático es el líder en los extrovertidos, lo que aumenta el desperdicio de recursos energéticos, y en los introvertidos, el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación y la recuperación.

La vía larga de la acetilcolina en introvertidos

1. Sistema de activación reticular: el estímulo proviene de aquí, donde se regula la sensación de actividad. Menos desarrollado en introvertidos.

2. Hipotálamo: regula la sed, la temperatura y el apetito. Activa el sistema de inhibición para introvertidos.

3. El tálamo anterior, una estación de relevo, envía una señal al lóbulo frontal anterior del cerebro y debilita la fuerza de los estímulos en los introvertidos.

4. Zona de Broca: la zona del habla donde se activa el monólogo interno.

5. El lóbulo frontal anterior del cerebro: esto incluye los procesos de pensamiento, planificación, aprendizaje y razonamiento.

6. Hipocampo: en sintonía con el medio ambiente y envía recuerdos a la memoria a largo plazo.

7. Amígdala: el centro de las emociones, en el que los sentimientos de los introvertidos se fijan mentalmente.

Vía corta de la dopamina en extrovertidos

1. Sistema de activación reticular: la irritación proviene de aquí, donde se regula la sensación de actividad. Mejor desarrollado en extrovertidos.

2. Hipotálamo: regula la sed, la temperatura y el apetito. Habilita el "sistema de máxima velocidad" para extrovertidos.

3. Tálamo posterior: la estación retransmisora ​​envía estímulos amplificados a la amígdala.

4. Amígdala: el centro emocional, donde las emociones se correlacionan con las acciones en la corteza motora del cerebro en los extrovertidos.

5. Región temporal y corteza motora: el movimiento está relacionado con la memoria de trabajo (a corto plazo). También es un centro de aprendizaje y procesamiento sensorial, así como el procesamiento de estímulos emocionales.

Adelante a toda velocidad, o baje el acelerador

La vida crea energía, la energía crea energía. Solo gastando uno mismo sabiamente puede uno volverse rico en la vida.

Eleanor Roosevelt

El hipotálamo se encuentra en la base del cerebro, del tamaño de un guisante, pero regula la temperatura corporal, las emociones, el hambre y la sed, y el sistema nervioso autónomo (autonómico) o autónomo. El sistema nervioso autónomo consta de dos divisiones: el simpático y el parasimpático. La acción de estas dos secciones está dirigida de manera opuesta, al igual que el pedal del acelerador en un automóvil actúa de manera diferente al pedal del freno. Ambos sistemas (simpático y parasimpático) controlan las funciones involuntarias y no conscientes de una persona, como la frecuencia del pulso, la respiración, la regulación de la circulación sanguínea, y están directamente involucrados en el mantenimiento de la homeostasis en el cuerpo. Actúan sobre el principio de un arco reflejo y envían impulsos al cerebro a través de neurotransmisores que regulan el estado general del cuerpo, el estado de ánimo y la salud.

Cuando una situación requiere movilidad, es decir, se puede elegir entre "luchar o huir", entra en juego el sistema simpático. Yo lo llamo el "sistema de máxima velocidad". Es activado en el cerebro por el neurotransmisor dopamina. En caso de retroceso, se activa el sistema parasimpático o el sistema de frenado. Relaja y calma el cuerpo humano. En el cerebro, es activado por el neurotransmisor inhibidor acetilcolina.

Estoy convencido de que estos dos sistemas sirven como base de temperamentos introvertidos y extrovertidos. El Dr. Allan Skor, en su libro Regulación afectiva y el origen del yo, sostiene que cada persona tiene un punto de paz o equilibrio entre los dos sistemas. Es en él donde nos cargamos de energía y nos sentimos cómodos. Toda nuestra vida dudamos en este punto. En privado, el Dr. Skor dijo que "el temperamento es la clave". Conocer su punto de equilibrio puede ayudarlo a regular sus niveles de energía y lograr el éxito.

En apoyo de mi conclusión, los investigadores David Lester y Diana Berry seleccionaron introvertidos y extrovertidos de las encuestas y luego evaluaron sus respuestas físicas, como presión arterial alta o baja, nivel de actividad física, boca húmeda o seca y frecuencia de ataques de hambre. En un artículo para la revista Perceptual and Motor Skills, señalaron que encontraron que la división parasimpática del sistema nervioso autónomo es dominante en los introvertidos.

Sistema de máxima velocidad

Imaginemos que estás caminando por la calle a eso de las nueve de la noche, cuando de repente, de la nada, aparece un enorme coyote frente a ti. Él está girando a tu alrededor, con la cabeza gacha, sus ojos te siguen anticipando una deliciosa cena. Su cuerpo enciende el "sistema de velocidad máxima". Las pupilas se dilatan para absorber más luz, el corazón late más rápido en el pecho y la presión aumenta para suministrar oxígeno adicional a todos los órganos y músculos. Los vasos sanguíneos se estrechan para reducir la pérdida de sangre si se lesiona. El cerebro recibe señales de exceso de concentración y disposición para una acción decisiva. Los niveles de azúcar en sangre y ácidos grasos libres aumentan para proporcionarle energía. Se inhiben la digestión, la salivación y la excreción. El sistema de "lucha o huida" se activa en caso de situaciones de fuerza mayor, reales o imaginarias. Es un sistema de gestión de la actividad en el entorno externo, que nos prepara para tomar una decisión instantánea: luchar o huir. El proceso de pensamiento se ralentiza, todo se centra en acciones activas. En una situación de peligro, es necesario agitar los brazos y gritar fuerte para asustar al formidable animal, y si esto no funciona, retroceda rápidamente.

¿Estamos en el acelerador o en el freno?

Hasta dos años, el cuerpo humano funciona principalmente con la ayuda del sistema de velocidad máxima. Por lo tanto, tenemos suficiente energía y entusiasmo para explorar el mundo, esta fase del desarrollo que los psicólogos denominan fase de práctica. El sistema nervioso simpático en los adultos moviliza la búsqueda de nuevos objetos: comida, apertura de nuevas fronteras, comunicación, es decir, todo lo que necesitamos para sobrevivir. Cuando somos activos, curiosos o valientes, usamos este sistema. Si estamos sentados en las gradas de un estadio animando a nuestro equipo de fútbol favorito, este sistema libera energía y envía señales de placer al cerebro. El sistema también suministra glucógeno y oxígeno al cuerpo para liberar energía.

Fin del fragmento de introducción.

Goleman D. Inteligencia emocional. - M.: Mann, Ivanov y Ferber, 2012.

Ridley M. Genome. - M.: Eksmo, 2008.

¿Cuáles son los beneficios de ser reflexivo, ensimismado y otros rasgos introvertidos? Después de leer el libro "Introvertidos" de Susan Kane, he recopilado para ti cinco cualidades que ayudan a los introvertidos a alcanzar el éxito y el reconocimiento en la sociedad.

Ventaja n. ° 1. Los introvertidos son líderes humildes pero increíblemente exitosos.

A pesar del culto a los líderes carismáticos y extrovertidos, su presencia no es en absoluto la clave del éxito de la empresa. Por ejemplo, en su aclamado bestseller Good to Great, Jim Collins analizó las empresas más exitosas y concluyó que generalmente estaban dirigidas por líderes tranquilos, discretos, reservados e incluso tímidos, en cuyo carácter se combinaba la humildad con la voluntad profesional.

El éxito de los líderes introvertidos se debe a la capacidad de escuchar, la falta de deseo de dominar, el deseo de tomar la decisión más inteligente. Están abiertos a nuevas ideas y sugerencias, saben cómo estimular adecuadamente a los subordinados. Los líderes introvertidos son fuertes en lo que les falta a los extrovertidos: en la capacidad de escuchar y percibir las sugerencias de sus subordinados.

Ventaja # 2. Los introvertidos están hechos para Oriente

Lao Tse dijo una vez:

"El que sabe no habla, y el que habla no sabe"

Los valores occidentales (coraje, actividad y sociabilidad) que ayudan a la autoexpresión y la autorrealización están más cerca de las personas con rasgos de carácter extrovertido. En Oriente, por el contrario, la calma, la humildad y la introspección son más apreciadas, cualidades típicamente introvertidas.

Para conseguir lo que quieres, las culturas asiáticas utilizan el poder blando. Es intransigencia y perseverancia sin agresión. El autor ilustra esto con las palabras de Mahatma Gandhi:

"Al actuar con suavidad, puedes cambiar el mundo".

Beneficio n. ° 3. Los introvertidos son extremadamente productivos en una atmósfera íntima.

Para los introvertidos, es preferible trabajar solos. Esto promueve la concentración, la concentración y les ahorra un desperdicio innecesario de energía.

Beneficio # 4. Los introvertidos son personas muy sensibles.

La evolución ha dejado a las personas no solo con una alta sensibilidad como una cualidad independiente, sino que ha conservado las cualidades asociadas con ella: la precaución y la tendencia a pensar.

¿Cuál es el beneficio evolutivo de estas cualidades?

El hábito de pensar en lo que vendrá ayuda a las personas sensibles a evitar los peligros y el desperdicio de energía. El sistema nervioso sensible ayuda a reconocer bien el peligro. Las personas de este tipo prefieren estudiar y analizar toda la información disponible.

Beneficio # 5. Los introvertidos pueden actuar como extrovertidos cuando la situación lo requiere.

Muchos introvertidos se disfrazan con éxito de extrovertidos extrovertidos y realizan todas sus actividades inherentes. Entonces, un introvertido puede participar activamente en el trabajo del comité de padres por el bien del niño, tener una fiesta ruidosa por el bien del cónyuge, presionar al oponente para concluir un contrato lucrativo.

Los introvertidos que pueden "fingir" con éxito ser extrovertidos tienen un rasgo que los psicólogos denominan "autocontrol". Esta cualidad les ayuda a encontrar pistas sobre cómo comportarse correctamente y adaptarse a los requisitos de una amplia variedad de situaciones.

Conclusión

A pesar de que en el mundo moderno parece que se aprecian más las cualidades extravertidas, las características de los introvertidos no son defectos de carácter. Es importante para los introvertidos identificar sus puntos fuertes y aprovecharlos. Sí, en algunas situaciones, los introvertidos pueden comportarse como extrovertidos, pero tratar demasiado de ajustarse a las demandas del mundo extrovertido conduce a problemas psicológicos y de salud. Es importante que los introvertidos conozcan bien su zona de confort. En el trabajo y el estudio, uno debe recordar los peligros del "pensamiento grupal" y dedicar más tiempo al trabajo individual.

Recomendamos leer nuestro sprint "El poder silencioso de los introvertidos" para obtener información clave del éxito de ventas internacional de Susan Kane "Introverts".

5 beneficios de ser introvertido

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