Reikalavimai kompiuterio darbui. Elektros saugos ir priešgaisrinės saugos užtikrinimas darbo vietoje. Santechnikos reikalavimai įrangai

Užimtos darbo dienos pabaigoje, praleisto kompiuteryje, pakilsite dėl stalo su standumo pojūčiu kaklo, nugaros ir pečių ir "sunki" galva? Ir netyčia galvoti apie "vieno" ergonomiškos kėdės pirkimą, kuris žada komfortą darbe?

Tiesą sakant, jūsų nemalonūs pojūčiai gali turėti dvi priežastis.
Vienas iš jų yra nepakankamas regėjimo korekcija. Bandydami apsvarstyti vaizdą ekrane, jūs pasilenkite visą kūną į priekį, traukite kaklą arba mesti galvą atgal, bandydami pažvelgti per akinių apačią. Tokiu nepatogiu kaklo, nugaros ir pečių raumenų keliu yra įtempta, o tai sukelia skausmą.
Kita raumenų skausmo atsiradimo priežastis nėra tinkama organizacija darbo vieta.

Gerbiami šono prie kompiuterio ir stebėtojų monitoriaus, aš ir toliau priminti visiems (ir taip pat, įskaitant;) taisykles ergonomikos dirbant už groteles.
Taip pat naudinga perduoti šią informaciją iš vyresnio amžiaus kartos, kad padėtų jaunesniems, kad mūsų pokyčiai nepavyktų nepavyks krūtų, regėjimas nepadarė ir nesumažino pirštų.
Trumpai tariant, bendravimas su geležies draugu bus kuo saugesnis sveikatai.

Bendrosios nuostatos

Pagrindinė žalinga sveikata dirbant kompiuteryje, kaip ir bet kuriam posėdiui, yra tokie neskirti konkretūs (t. Y. nesusiję su darbu kompiuterio) veiksniai:

1. Ilgas hipodinamija. Bet koks laikysena su ilgalaikiu fiksavimu yra kenksminga raumenų ir kaulų sistemai, be to, veda į kraujo kraują vidaus organuose ir kapiliaruose.
2. Ne fiziologinė padėtis įvairių kūno dalių.

Asmeniui fiziologinis yra vadinamoji embrioninė padėtis, ją lengva patirti, jei visiškai atpalaiduojate sūdytame vandenyje. Kai raumenys yra atsipalaidavę ir paveikti juos tik natūrali taikos tonas, kūnas ateina į tam tikrą poziciją.
Rekomenduojama jį išbandyti ir prisiminti, ypač už galūnes.

Už nugaros ir kaklo vertikalioje padėtyje, kita yra kitokia - kai juosmens ir gimdos kaklelio lenkimai stuburo yra aiškiai išreiškiamas, su tiesioginiu vertikali linijaper galvą, peilius ir kamštį.
Teisingas laikysena turi būti išmokta "kūno" reguliuojant tam tikrą laiką, ir tada jis bus palaikomas automatiškai.
Lengviausia pakilti sklandžiai siena ir paspauskite jį stora kulniukai, ikrai, sėdmenys, peiliai, alkūnės ir antraštės. Tai nėra lengva pasiekti idealą, atsižvelgiant į darbo procesą, tačiau būtina siekti to - bent jau atskirų kūno dalių.

1. Stipriai pasikartojantys monotoniniai judėjimai. Čia kenksminga ne tik tų raumenų grupių nuovargis, kad šie judėjimai atliekami, bet ir psichologinį fiksavimą nuo jų (tvaraus CNS sužadinimo fiksavimo formavimas su kompensaciniu stabdymu kitais skirsniais). Nors pasikartojantys kroviniai yra labiausiai kenksmingi. Per nuovargį jie gali sukelti fizinę žalą sąnarių ir sausgyslių. Labiausiai žinomas RS naudotojų aplinkoje "Tendovaginitas" globos sausgyslės, susijusios su informacijos įvedimu per pelę ir klaviatūrą.
2. Na, pagaliau, ilgas buvimas uždaroje ir dar blogiau - užsikimšęs ir perforuotas kambarys.
3. Šviesa, elektromagnetinė ir kita spinduliuotė pagrindiniame monitoriuje - bet tai yra specifinis žalingas veiksnys, kai dirbate su kompiuteriu.

Siekiant kovoti su 1.3 ir 4 žalingais veiksniais, rekomendacijos yra paprastos - būtina sudaryti pertraukas bent kartą per valandą, įšilti.
Jei rūkote - dūmų eiti į kitą kambarį - tai yra pašildymas ir mažiau kenksmingas įrangos sveikatai ir saugai.

Tai dar geriau atlikti fizinių pratimų porą į savo skonį. Pavyzdžiui, sau labai gerai tinka stuburo atrakinimo pratimų rinkinys

Jei kai kurios problemos jau atsirado, geriau kreiptis į specialistą, dabar yra pakankamai nauda. Paprastai jie patys yra vadinami rankiniais terapeutai.
Na, galite savarankiškai atlikti

Nepamirškite - akys taip pat reikia poilsio ir įšilimo!

Jei dėl dėmesio įtampa (ypač kai kova su tinklu), mirksi retai - mirksi sąmoningai, kas 5 sekundes kažkur arba aktyviai "margine", kai taktinė situacija tampa mažiau intensyvi. ;);)
Tai ne tik prisideda prie ragenos drėkinimo ir negyvų ląstelių pašalinimo, bet taip pat masažuoja akių obuolius, kurie taip pat naudingi.

Galite papildomai ištirpti akių obuolius pirštais nuo išorinis kampas Į vidinį, tada apskrito judesius išorėje.
Vėlzdai turi būti uždaryti. Taip pat naudinga pasukti per uždarų akių vokų akis.

Apgyvendinimo raumenų treniruotė (objektyvo ryškumo orientavimas).

Tinkamas darbo vietos ergonomika kompiuteryje

Kaip dirbti efektyviai, be žalos sveikatai, su komfortu ir malonumu? Ergonomika yra skirtos atsakyti į šiuos klausimus.

Štai keletas rekomendacijų dėl pagrįstos darbo vietos organizavimo.

• Įdėkite monitorių tiesiai priešais 60-75 cm atstumu, bet ne arčiau iki 50 cm.
  Akių lygis turi turėti į viršų trečdalį ekrano.
• Pasirinkite stalą su aukščiu darbo paviršius 68-80 cm ir pakankamai pėdų.
• Darbo kėdė turi būti reguliuojama aukščio. Ir atlošas yra pakreiptas į priekį - atitinka stuburo fiziologinius lenkimus.
• Darbo rankos ir kojos turi būti lygiagrečios grindims. Patogi rankų padėtis suteikia portes. Jei reikia, naudokite atramą.
• Klaviatūra yra 10-30 cm atstumu nuo stalo krašto.
• Patartina naudoti internetą arba dokumentų laikiklį.

Sveiki įpročiai

Tiesiai atgal.Verta atidžiai klausytis senų patarimų: sėdėkite tiesiai ir ne įstrigo! Jums reikia nuolat sekti tai.
Tačiau, norėdami išsaugoti gerą laikyseną, padeda tinkamai pasirinkti kėdę arba kėdę, kurią galima sukonfigūruoti klaviatūros ir monitoriaus paveiksle ir vietoje. Kėdės galas turėtų išlaikyti apatinę nugaros pusę, bet neužkirsti kelią judėjimui darbo metu.
Piniginė ir kiti daiktai iš galinių kelnių kišenių geriau pašalinti. Niekas neturėtų trukdyti lenkimo šlaunims.
Jūsų laikysena už kompiuterio neturėtų sukelti skausmo nuo nugaros ir klubų raumenų įtampos.

Pečiai Atsipalaidavę, alkūnės sulenktos stačiu kampu. Kai įdėjote pirštus ant klaviatūros, pečiai neturėtų būti įtempti, o rankos turėtų būti sulenktos maždaug 90 laipsnių kampu. Jis suteikia gerą kraujotaką.
Jei kėdėje yra porankiai, įsitikinkite, kad jie nesilaiko ant alkūnių ir nepadarykite pečių per didelių, nepažeidžiant kaklo.

Galvos padėtis. Galva turi būti dedama tiesiai su nedideliu pakreipimu į priekį. Pabandykite surasti monitorių ir darbo dokumentus, kad nebūtų turėję nuolat pasukti galvą iš vienos pusės į kitą. Tai gali sukelti skausmą kaklo, pečių ir nugaros.

Vizija. Keista, monitoriaus dydis neturi pagrindinės vertės. Daugeliu atvejų namų naudojimas Pakanka 15 colių monitorių, nors 17 colių ekranas paprastai yra daug lengviau matyti mažus duomenis.

Monitoriaus švytėjimo ryškumas turėtų būti pasirinktas taip, kad jis būtų minimalus. Tai ne tik pratęsia monitoriaus tarnavimo laiką, bet ir sumažina nuovargį. Tačiau taip, kad su mažu ekrano ryškumu nebuvo būtina atidžiai stebėti su dim vaizdu.
Kambario apšvietimas turėtų būti nepakankamas, sumaišytas.
Geriausia sėdėti į šoną prie lango.

Užuolaidos ar žaliuzės yra geriau padengti, o bendras apšvietimas yra geriau išjungti arba minimaliai. Geriausia palikti tik vietinio apšvietimo stoką, kuria siekiama knygos ar dokumento, su kuriuo dirbate.

Klaviatūra

Spausdinimo būdo įsisavinimas yra gana naudingas įgūdis Darbas su klaviatūra.

Optimalus stalo arba ištraukiamo lentynos aukštis klaviatūrai 68 - 73 cm virš grindų. Kėdės aukštis ir stalas turi būti pasirinktas taip, kad minimaliai padalintų pečių, rankų ir riešų raumenis. Riešai gali paliesti stalą prieš klaviatūrą. Tačiau jokiu būdu negali būti perkeliamas į juos bent jau kūno svorio dalį.

Klaviatūra yra reguliuojama pagal polinkio aukštį. Pleistras sau patogiausiu polinkio kampu. Kai kurios klaviatūros, pvz., "Microsoft" natūralios klaviatūros 9 cm. Aukščiau pateikta nuotrauka), turi puikių galimybių koreguoti.
Tokios klaviatūros turi skaldymo raidės dalies viduryje ir speciali forma, skirta labiau natūraliam riešų pozicijai per raktus. Tačiau ši klaviatūra yra prasminga tik tada, kai parašytumėte daug ir turite aklą dešimties diagnų spausdinimo būdą. Kitais atvejais tokios klaviatūros nėra ergonomiško laimėjimo.

Kompiuterių salonuose galite rasti specialias atsargines kopijas ir oro pagalves montavimui prieš klaviatūrą, skirtą atsipalaiduoti riešuose ir įspėjimuose tunelio sindromas - Aštrių skausmų dėl apkrovos ir riešo sausgyslių sugadinimo. Tikslas iš šių įrenginių yra ne tiek, jei nesate įpratę naudoti juos teisingai. Bet reguliariai trumpos pertraukos Klaviatūros darbe tikrai gali padėti. Taigi geriau gauti tokį įpročius nei pakrauti stalą su nereikalingais įrenginiais.

Pelė

Net dirbant su pele, turėtumėte gauti gerus įpročius.

Atrodo, kad pelė yra visiškai unaccompired įtaisas: žinokite, kad jos taip spustelėkite mygtukus. Tačiau yra taisyklių, kad tai verta įvertinti:

Pagrindinės zonos. \\ T

Ką mokėti. ypatingas dėmesysPadaryti darbo vietą biure patogiai? Pateikiu jūsų dėmesį keturioms pagrindinėms zonoms:

Zona 1. Atgal ir kojos. Skausmas ir diskomfortas apatinėje nugaros atsiranda dėl netinkamos nugaros padėties, nuolydžio, neteisingos kojų padėties - arba vienu žodžiu, dėl to, kad kompiuteryje esančių darbo vietos ergonomikos ergonomikos pažeidimas.
Išspręskite problemą padės pagalvėms nugarą ir atramą. Palaikomų pagalvių ir atraktų derinys pašalins raumenų įtampą, kuri padės išvengti diskomforto ir nugaros skausmo.
2 zona. Rira. Dėl neteisingos rankų padėtis ant klaviatūros ar pelės, šepečiai, riešai ir dilbiai gali rimtai kenčia. Dažniausia liga yra šliaužiančio tunelio sindromas.
Palaikant problemą, palaikančią klaviatūros ir pelės pamušalą. Su jų pagalba, centrinio šepečio nervo apkrova sumažinama, užkirsti kelią CCC (Auspic tunelio sindromo) plėtrai iš biuro darbuotojų.
3 zona. Kaklas, pečiai, akys. Jei dirbate biure, turėtumėte pakreipti nugarą, kaklą, kai dirbate su monitoriumi ir dokumentais, tai sukelia didesnes raumenų apkrovas ir įtampą, dėl kurių skausmas ir diskomfortas yra nugaros, kaklo ir pečių dalis atvejis.
Stovai už nešiojamąjį kompiuterį ir monitorių išspręs problemą, taip pat dokumentų turėtojus. Jie sumažina pečių, kaklo ir akių apkrovą, suteikiant teisingą ekrano ir dokumentų padėtį.
4 zona. Darbo vietos organizavimas. Jei kompiuteryje esančios darbo vietos ergonomika yra neteisingai, tada mes nuolat veržiame, mes praleidžiame dalykus iš vietos į vietą, mes praleidžiame darbo laiką, kad būtų įdomu, taip pat rizika prarasti svarbų dokumentą.
Priedai ir valymo produktai padės išspręsti problemą. Darbo erdvė biuro ir kiekvienos darbo vietos garantijos tvarka, ir, kaip rezultatas, didinant produktyvumą.

Ergonomiški specialistai pabrėžia trumpų, bet dažnai pertraukų darbo su kompiuteriu svarbą. Dažnas pamainas Klasės yra geriausias būdas išvengti galimų problemų. Daugiau yra svarbiausi įgūdžiai.
remiantis www.ixbt.com, www.vsezenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Mūsų pasaulyje neįmanoma padaryti be kompiuterio: tai būtinas asistentas Darbe, poilsio metu, bendraujant su artimaisiais ir draugais, vis dar yra patikima priemonė Komunikacija kelyje ir daug daugiau.

Mes taip įpratę prie kompiuterio, kuris toli gražu ne visada mokės apie savo įtaką mūsų sveikatai. Ypač nusidėję šią jaunąją kartą.

Jei jis nuo ankstyvosios vaikystės nėra baisios su komunikacijos su elektroniniu "draugu" taisykles, ji greitai patenka į priklausomybę nuo jo, ji kenčia moraliai ir fiziškai.

Kokia yra kompiuterio žala ir kaip išvengti jo destruktyvaus poveikio sveikatai?

Kokie organai ir sistemos yra taikomos apkrovos, kai dirbate kompiuteryje?

Neteisingas elektroninio asistento naudojimas kelia žalą daugeliui sistemų ir žmogaus kūnų. Dėl padidėjusių apkrovų kai kurių - jų funkcionalumas yra sumažintas, atsiranda lėtinės ligos. Kiti, dirbantys ne visiškas stiprumasAtrofija.

Naudinga priminti, ką valdžios institucijos galėtų juos apsaugoti:

1. Vizija. Monitoriaus mirgėjimas perkrauna akių raumenis ir prisideda prie regėjimo aštrumo sumažėjimo. Dėl nuolatinio "komunikacijos" su kompiuteriu džiūsta apsauginė plėvelė Iš ašarų skysčio ir įvyksta "sauso akių sindromo". Tai yra ne mažiau kaip pusė žmonių, ilgą laiką dirbant su kompiuteriu. Tai yra bendra biuro darbuotojų profesinė liga. Bet dauguma visų vaikų kenčia nuo vaikų vaikams, jei jie yra nekontroliuojami pagal visų rūšių mobiliųjų įrenginių rūšių laikrodį. Tamsiai klaviatūra su šiek tiek kontrastingomis spalvų raidėmis palaipsniui sugadina viziją tiems, kurie neturi savo bandomojo nustatyto metodo. Ir klaviatūra be apšvietimo su įprotį žiūri į kompiuterį, nepakankamo apšvietimo metu gali sukelti klaidingą aklumą.
2. Stuburo. \\ T. Nuo ilgalaikės sėdynės nuolatinėje padėtyje, kai kurie raumenys yra pernelyg dideli, o kiti yra atrofija. Jis sukelia interescinių diskų ir osteochondrozės sunaikinimą. Su pernelyg dideliu apkrovomis diskuose (dėl silimo padėties), išvarža, galūnių skausmas ir galvos skausmas. Ir greitas vaiko stuburas susiduria su kreivumu - skolioze.
3. Sustariu. Nuo pastovios įtampos, rankų ir pirštų sąnariai kenčia. Ne retų jų pagalvių sužalojimo atvejai. Spurs gali pasirodyti riešų viduje. Norėdami to išvengti, klaviatūroje reikia specialių minkštinimo atramų.
4. Iki ilgos sedalinės padėties šalutinio poveikio yra šiluminis poveikis arba pernelyg didelis kėbulo šildymas PC naudotojas dėl "Clamed" kontakto "su kėdė, dėl kurių kraujo stagnacija vyksta organuose gera sistema. Ir tai yra įvairių patologijų, hemorojus, prostatitas ir kiti.
5. Specialusis poveikis turi kompiuterį psichinė sveikata Ir smegenys. Tai yra I. kompiuterių priklausomybėir normalaus ryšio su kompiuteriu pakeitimas ir pakeitimu tikras gyvenimas Virtualūs ir kiti patologijos. Greitas vaikų psichika labiausiai kenčia. Vaikai, kurie yra silpnai kontroliuojantys suaugusieji, imtis kompiuterinių žaidimų situacijų tikras gyvenimas, Venkite socialinio prisitaikymo, yra izoliuoti virtualiame pasaulyje.

Kad kompiuteris išlieka tik asistentas ir neturėjo sveikatos mokslo, jums reikia, atsižvelgiant į jį kiek įmanoma neigiama įtakaracionaliai organizuoti darbo vietą. Tai įtraukia teisė nusileidimas, pirmininko, fono, pelių, klaviatūros, racionalaus apšvietimo ir kitų elementų pasirinkimas.

Svarbu neviršyti darbo kompiuterio riboto darbo laiko, pakaitinkite jį su fiziniais pratimais ir peržiūros patologijų prevencija, laikysenos sutrikimų ir kitų sutrikimų.

Kaip sėdėti teisę

1. Rankų padėtis. Alkūnės neturėtų būti įtemptos, patogu juos sulenkti stačiu kampu ir laisvai laikyti ant stalo. Tuo pačiu metu pirštai yra šiek tiek sulenkti, švelniai palieskite klaviatūrą tik su pagalvėlėmis. Kai įvedate, tik pirštai turėtų judėti, o ne karterio sąnarių. Ir šiuo metu delnai nereikia praleisti ant stalo ir klaviatūros. Rankos turi būti laisvai pasiekti klaviatūrą, o ekranas nėra pageidautinas į pailgos rankos.
2. Kai dirbate su nešiojamuoju kompiuteriu, geriau naudoti išorinę klaviatūrą ir pelę. Jis apsaugo nugarą, kaklą ir rankas nuo viršįtampio. Neįmanoma išlaikyti jo ant kelio ilgą laiką. Tam yra specialūs turėtojai. Ekstremaliais atvejais pagal nešiojamąjį kompiuterį galite kažką įdėti.
3. Kojos darbe geriau įdėti į grindis stačiu kampuJūs negalite juos įdėti į kitą.
4. Atgal tiesiai Ir šiek tiek priklauso nuo kėdės gale.
5. Sėdi prie kompiuterio iš eilės daugiau nei dvi valandas nerekomenduojama. Tim minučių pertraukos turėtų būti padaryta vaikščioti ir sušilti. Bendra sėdinčio darbo trukmė yra 6 valandos per parą. Ir vaikams šis skaičius sumažėja priklausomai nuo 3-6 kartus amžiaus.

Vaizdo įrašas: "Kaip sėdėti prie kompiuterio?"

Vartotojo akies patogumui jums reikia žinoti, kaip geriau įdiegti kompiuterį. Tai reiškia kad:

• Neturėtų nukristi ant jo atspindžio. Jei kompiuteris yra lange, jis turi būti pertvarkytas į kitą vietą arba uždelsti greitį. Norint reguliuoti apšvietimo ryškumą, reguliatorių, anti-glue ekrano filtrą arba stalo lempą, kuri užtikrina vienodą darbo vietos apšvietimą. Vaikams geriausia vieta kompiuterių žaidimams bus atskiras kambarys kambaryje, kuriame yra pakankamai šviesos.
• Optimalus laikomas monitoriaus centro pozicija akių lygiuIr atstumas tarp jo ir akių turi būti bent 50 cm, o maksimalus ekrano įstrižainė - iki 80 cm. Tada tarp akių ir ekrano kampu bus 30 laipsnių. Šiuo atveju be kaklo, jokios akys nebus pernelyg įtemptos. Jei tekstas yra prastai matomas tokioje padėtyje, tada šriftas turėtų būti padidintas.
• Dirbant S. spausdintos medžiagos Lengva akių apkrova leis jiems įdiegti specialų stendą šalia ekrano.
• Dirbant akiniais, turėtumėte pasiimti patogų monitoriaus polinkį.
• Klaviatūra taip pat turi būti tiesiai prieš akis, o pelė yra 20 cm nuo jo.

Siekiant patogiai naudoti tuos dalykus, kuriuos reikia dirbti, geriau juos turėti pailgos rankos atstumu. Tai neturėtų netvarkyti darbo vietos su nereikalingais objektais.

Kartu su kompiuterio įrengimo vieta labai svarbu Norėdami optimizuoti ir užtikrinti maksimalų darbo vietos patogumą, jis turi tinkamą kėdės ir stalo pasirinkimą. Ką turėčiau atkreipti dėmesį į jų pasirinkimą?

Apie kompiuterio kėdę:

• Svarbu, kad ji numato sėdynės aukščio reguliavimą ir pakreipkite atgal.
• Ir jei be to, jose yra specialūs sandarikliai, padeda tolygiai paskirstyti raumenų apkrovą, tada jūs negalite bijoti suspausti kraujagysles ant kojų.
• Patartina turėti patogų kojų stendą ir galvos atramą.
• Specialus komfortas nugaros reiškia modelius, kur atlošo lenkimo yra teikiama trijų taškų skirtingais kampais.
• Specialūs volai padeda lengvai perkelti kėdę, be įbrėžimų grindų.
• Dėl savo apmušalų yra pageidautina natūralūs audiniai. Jei turite pakilti, kad pakiltumėte iš kėdės, geriau, kad jis buvo vidutiniškai minkštas.

Renkantis lentelę, kurią verta atkreipti dėmesį į šiuos punktus:

• Pageidautina, kad vartotojo iš vartotojo taškas buvo paslaptingas, o stalo viršūnė buvo pakankamai aukšta.
• Atrodo, kad tai labiausiai patogi galimybė Už lentelę - įtraukiama klaviatūra. Bet tai nėra. Pakabinkite, kai teksto rinkinys yra greitesnis. Geriau, kad stalas yra plati ir giliai, tada rankos ant jo buvo patogios.
• Po stalu turėtų būti pakankamai vietos kojoms, jie neturėtų trukdyti su jais.
• Darbalaukio stabilumas yra patogios ir saugios eksploatavimo sąlyga.
• Dėl tinkamas laikysena Tai svarbu I. tinkamas ryšys. \\ T Stalo aukščiai ir kėdė. Kojos turėtų lengvai patekti į grindis ir stovėti stačiu kampu.
• Jei baldai užtikrina ratus, tai svarbu, kad jie būtų įrengti su kamščiu.
• Puiki darbinio paviršiaus aprėptis turi būti drėgmė ir atsparus karščiui.

Vaizdo įrašas: "10" Lifhacks "darbui kompiuteryje"

Pratimai už ligų prevenciją dirbant kompiuteryje

Ar tu tai žinai ...

Kitas faktas

Keli pratimai, kurie (reguliariai mokomi) nesuteiks sauso akių sindromo. Padarykite juos geriau balkone arba atvirame lange.

1. Prarado delnus, kol jie taps šiltu. Norint nustatyti savo nukrypimą amžinai, ramiai sėdėkite per minutę. Tada paliesdami uždarų akių vokus su pirštų pagalvėmis 20 kartų. Taip pat tai darykite po akimis.
2. Pass vidiniai kampai akis indekso pirštai pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją. Tai daryti su išoriniais kampais.
3. Pasivaikščiojimas paliesdami judesius, pakaitomis į kairę ir dešinė ranka, Nuo jo kaktos iki galvos galo. Po to, du kartus smarkiai uždarykite ir atskleiskite akis. Pakartokite naudotis 10 kartų.
4. Su uždaromis akimis sklandžiai pasukite akių obuolius pagal laikrodžio rodyklę ir tada prieš jį. Pakartokite kelis kartus tris kartus per dieną.
5. Atsipalaiduokite ir nulupkite kelias sekundes. Pakartokite pratybas kuo dažniau.
6. Stipriai išspauskite akių vokus ir sėdėkite kelias sekundes. Tai prisideda prie akių drėkinančių.
7. Pažvelkite į nuotolinį objektą už lango, tada kvėpuokite ir išverstumėte į nosies galą. Dar kartą peržiūrėkite į tolimą objektą. Kitame kvėpavime pakelkite akis ir iškvėpkite atgal į ankstesnį tolimą objektą. Pakartokite veiksmų seką tris kartus. Dėl ilgo dėmesio ekrane, diskomforto jausmas pirmiausia bus dėl orientacijos praradimo erdvėje.
8. Su uždaromis akimis atkreipia aštuonis aštuonis akinius obuolius kita schema: Įstrižainės linija, vertikalus ir horizontalus. Tokioje sekoje baigti figūrą. Jis išskiria stačiakampį. Svarbiausia yra akių judesių lygumas ir lėtumas. Priešingu atveju gali pasirodyti galvos svaigimas.
9. Apibendrinant, padarykite judėjimo akis, panašius į sinusoidinį ar harmonikų brėžinį, dešinės pusės kryptimi, o tada priešinga kryptimi.

Siekiant išvengti skausmo kaklo, pečių ir osteochondrozės, tai yra naudinga, kad jų masažas:

Tai naudinga papildyti jį su tokiais pratimais.:

• Sėdynės padėtyje kėdėje, kai delnai ir alkūnės yra paspaudžiamos į kūną iki 10 kartų, ašmenys sumažinami. Pakartokite tris kartus per dieną
• Lėtas pakreipimo galvutė į priekį, smakras yra krūtinėje. Tada lygus galvos posūkis dešinėje ir kairėje. Pakartokite iki 8 kartų tris kartus per dieną.
• Atsistokite ir pakelkite rankas su ištemptais pirštais, lėtai pasilenkite į dešinę ir į kairę, nesumažinkite rankų. Padarykite tai 3 kartus kiekvienoje kryptimi kelis kartus per dieną.

Išvada

• Kompiuteris tvirtai įžengė į mūsų gyvenimą, ir tai neįmanoma padaryti be jo.
• Bet jums reikia kištis gerbiamasis poveikis Vizijai, stuburo ir kitų organų bei sistemų su racionaliu darbo vietos organizavimu, atranka patogūs baldai Dirbti su kompiuteriais, sėkmingu apšvietimu ir tinkamu tinkamu.
• Ne paskutinis vaidmuo prevencijos nepageidaujamas Šalutiniai poveikiai Nuolatiniai specialūs pratimai ir masažas yra žaidžiamas iš elektroninių prietaisų.
• Svarbu nėra tiekimas PC vis dar vėlai, ypač vaikams.

Chirurgo ortopedic.

Įsižiebia lūžių, osteochondrozės, artrito, artrozės, podagros, skoliozės ir kitų raumenų sistemos ligų diagnostika ir gydymas ir kitos raumenų sistemos ligos. Tai yra daugiau kaip 70 darbų, paskelbtų vidaus ir užsienio žurnaluose.

Bendras darbo kompiuterizavimas sukėlė išvaizdą papildomi kriterijai. Saugumą. Reikalavimus kompiuteryje organizacijai veikia įvairūs aspektai:

• kambario ir jo išdėstymo matmenys;
• jos apšvietimas;
• mikroklimatas;
• triukšmas ir vibracija.

Įdiegta kompiuteriams ir specialus režimas. \\ T Darbas ir poilsis, ypač papildomos pertraukos.

Reikalavimai patalpoms, kuriose yra įdiegti kompiuteriai

Juos reguliuoja Rusijos Federacijos vyriausiojo valstijos sanitarinio gydytojo sprendime Nr. 118 Nr. 118 (dokumentas gali būti atsisiųstas toliau). Į iII skirsnis Taip yra:

1. Spintelės plotas su kompiuteriu turi būti nustatytas 4,5 m² kiekvieno įrengtos darbo vietos greičiu. Prieš platinant LCD monitorių, šis skaičius buvo didesnis - 6 m².
2. Jame esantys langai turėtų eiti į šiaurę ar į šiaurės rytus.
3. Patalpose turi būti įžeminimas.

Reikalavimai dėl stalinių kompiuterių įrengimo su kompiuteriais išdėstytos IX skyriuje dekretai. Jei monitoriai yra vienas su kitu, tarp jų turi būti bent du metrai. Jei technika yra iš eilės, tada 1,2 m.

Kūrybinio darbuotojo darbo vieta gali būti izoliuota pertvaromis. Juos leistinas aukštis - 1,5-2 m.

Darbo vieta turėtų būti planuojama taip, kad atstumas tarp asmens ir ekrano būtų 60-70 cm.

Reikalavimai apšvietimo darbams su kompiuteriais

1. Natūrali šviesa turėtų nukristi ant stalo kairėje. Kad šis kompiuteris turi būti įdėtas į langą.
2. Dirbtinis apšvietimas turėtų būti vienodas, pageidautina derinamas.
3. Visų įrenginių vieta neturėtų prisiimti priežasčių.
4. Optimalus santykis nuo darbo paviršių yra 3: 1-5: 1, ir tarp jų ir sienų - 10: 1.
5. Didžiausias leistinas ryškumo koeficientas yra 5%.

Atliekant kitas sąlygas reikia prijungti apšvietimo specialistas.

Kiti kriterijai.

Kokie yra triukšmo patalpose su kompiuteriu reikalavimai? Kaip ir be jų. PEVM buvimas neturi įtakos standartus. Jei atskiri prietaisai yra sulaužyti (pavyzdžiui, spausdintuvo), geriau jį perkelti į nugarą.

Norėdami išlaikyti tinkamą mikroklimatą, būtina atlikti drėgną biuro valymą su kompiuterių įranga bent kartą per dieną. Būtina jį ore kas valandą. Vėdinimas turėtų būti teikiamas pagal standartinius sanitarinius standartus.

Kambario reikalavimai namų kompiuteriui

Organizacijose visi pirmiau minėti gali patikrinti Rospotrebnadzor. Namų baldai iš jo veiksmų, net jei asmuo dirba namuose. Todėl atsakomybė už šeimos narių sveikatą patenka į namo savininką.

Pagal TOI P-45-084-01 nurodymus suaugusiems, normalus stalo aukštis yra 72,5 cm. Jei vaikai ir paaugliai dirba kompiuteriams, verta suteikti galimybę reguliuoti stalviršius. Tas pats pasakytina ir apie išmatą.

Patartina laikytis organizacijų sukurtų sąlygų. Ir dar vienas patarimas - nepadarykite monitorių priešais vieni kitus, kad sutaupytumėte vietos.

Saugos reikalavimai, dirbant su asmeninėmis elektroninėmis skaičiavimo mašinomis, suformuluotos Sanpin higienos standartuose 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Higienos reikalavimai asmeninėms elektroninėms ir skaičiavimo mašinoms ir darbo organizavimui".

Šios sanitarinės taisyklės ir normos yra skirtos užkirsti kelią neigiamam poveikiui kenksmingų veiksnių, lydinčių darbo su vaizdo įrašų terminalais (VDT) ir asmeninėmis elektroninėmis skaičiavimo mašinomis (PC). Jie nustato sanitarinius ir higienos reikalavimus daugiausia projektavimo, statybos ir rekonstrukcijos patalpų, skirtų visų tipų kompiuterių, kompiuterio ir teikimo saugios sąlygos MDT ir kompiuterio darbo vartotojai.

Vaizdo skirtingi asmeninių kompiuterių terminalai yra šaltiniai elektromagnetinė radiacija Pakankamai platus pasirinkimas Dažniai, kuriems reikia apsaugos organizacinių ir techninių priemonių. Pagrindiniai elektromagnetinių emisijų šaltiniai yra monitoriaus ekranas, sistemos vienetasMaitinimo laidai ir jungtys. Visi VDS turėtų turėti higienos sertifikatą, įskaitant, įskaitant vizualinių parametrų vertinimą. VDT dizainas, jo dizainas ir ergonominių parametrų rinkinys turi užtikrinti patikimą ir patogų rodomos informacijos skaitymą veikiančiomis sąlygomis. VDP ir kompiuterio dizainas turėtų suteikti rentgeno spinduliuotės poveikio dozės galią bet kuriuo taške nuo 0,05 m atstumu nuo ekrano ir VDT koregavimo įrenginių, NS viršija 0,1 MBERIS / val. (100 μr / h). Leistinos neonizuojančių elektromagnetinių emisijos parametrų vertės neturėtų viršyti šių verčių (žr. 1 lentelę).

1 lentelė

Leistini elektromagnetinės emisijos spinduliuotės vertės veikimo su vaizdo užpildytomis terminalais (VDT) ir asmeniniais elektroniniais kompiuteriais (PC)

Reikalavimai kompiuterio naudotojo darbui. Kai darbo vietos yra dedamos su asmeniniais kompiuteriais, atstumas tarp darbo stalų su vaizdo monitoriumi (vieno vaizdo monitoriaus paviršiaus paviršiaus kryptimi ir kito vaizdo monitoriaus ekranu) turėtų būti ne mažesnis kaip 2,0 m, o atstumas Tarp vaizdo monitoriaus šoninių paviršių - mažiausiai 1,2 m. Darbo vietos su asmeniniais kompiuteriais patalpose su kenksmingų šaltinių šaltiniais gamybos veiksniai Yra izoliuotomis kajutėmis su organizuotu oro mainais. Darydamas kūrybinis darbasReikia atkreipti didelės psichinės įtampos ar didelės koncentracijos, darbo vietos su asmeniniais kompiuteriais rekomenduojama būti izoliuoti viena nuo kitos pertvaromis, kurių aukštis yra 1,5 ... 2,0 m. Vaizdo monitoriaus ekranas turi būti nuo vartotojo akies 600 ... 700 mm atstumas, bet ne arčiau iki 500 mm, atsižvelgiant į raidžių ir simbolių dydį (1 pav.).

Fig. I. PC vartotojo darbalaukio schema

Darbalaukio dizainas turėtų teikti optimalus išdėstymas ant naudojamo įrenginio darbo paviršiaus, atsižvelgiant į jo kiekį ir konstruktyvios savybės, atlikto darbo pobūdį. Tuo pačiu metu leidžiama naudoti stalinius kompiuterius. skirtingi dizainaiAtsakymas Šiuolaikiniai reikalavimai Ergonomika. Darbalaukio paviršius turėtų turėti 0,5 ... 0,7 atspindžio koeficientą. Suaugusiųjų naudotojų stalo darbo paviršiaus aukštis turėtų būti reguliuojamas 680 ... 800 mm; Nesant tokios galimybės, stalo darbinio paviršiaus aukštis turėtų būti 725 mm. Moduliniai dydžiai darbinio paviršiaus stalo PCS, kurių pagrindu turėtų būti apskaičiuojamas dizaino dydžiai, Reikia apsvarstyti: plotis - 800, 1000, 1200 ir 1400 mm, gylis - 800 ir 1000 mm, kurio nereguliarus aukštis yra 725 mm. Darbalaukyje turi būti grindų plotas, kurio aukštis yra ne mažesnis kaip 600 mm, plotis - mažiausiai 500 mm, kelio lygiu - mažiausiai 450 mm ir pailgos kojų lygiu - mažiausiai 650 mm.

Darbo pirmininko dizainas (foteliai) turėtų užtikrinti, kad racionali darbo laikysena būtų išlaikyta dirbant asmeniniame kompiuteryje, leiskite pakeisti laikyseną, kad būtų sumažintas Statinė šviesos regiono raumenų įtampa ir atgal, kad būtų išvengta nuovargio plėtra. Darbo kėdės tipas (kėdės) turėtų būti atrinktos atsižvelgiant į naudotojo augimą, darbo su kompiuteriu pobūdį ir trukmę. Darbo kėdė (kėdė) turėtų būti kėlimo sukimasis, reguliuojamas aukštis ir sėdynės ir nugaros pakreipimo kampuose, taip pat nugaros gale nuo sėdynės priekinio krašto, ir kiekvieno parametro koregavimas turi būti būti nepriklausomi, lengvai įgyvendinami ir turi bylą. Sėdynės, nugaros ir kitų kėdės elementų paviršius turėtų būti pusiau panašus, neslystantis, silpnai elektra ir pralaidi su oro transportu, kuris suteikia lengvai valomą nuo užteršimo.

Vartotojo G1K darbo vieta turėtų būti aprūpinta atrama, kurių plotis yra ne mažesnis kaip 300 mm, ne mažiau kaip 400 mm gylis, reguliuojant aukštį iki 150 mm aukščio ir palei pakreipimo paviršiaus kampą. Stovėkite iki 20 laipsnių. Stovo paviršius turi būti gofrus ir į priekinį kraštą turi 10 mm aukštį.

Klaviatūra turi būti ant stalo paviršiaus 100 ... 300 mm atstumu nuo krašto nukreipimo į vartotoją, arba specialiu, reguliuojamo darbo paviršiaus, atskirtas nuo pagrindinės lentelės viršaus.

Darbo ir poilsio būdas dirbant asmeniniais kompiuteriais. Racionalus darbo ir poilsio būdas apima tam tikrą nuolatinio darbo trukmę asmeniniame kompiuteryje ir pertraukų, reglamentuojamų darbo pamainos, darbo veiklos tipo laikymąsi.

Yra trijų tipų darbų, atliekamų kompiuteryje: A grupė - darbas skaityti informaciją iš VDT ekrano su preliminariu prašymu; B grupė - darbas dėl informacijos įvedimo; B grupė - kūrybinis darbas dialogo režimu su kompiuteriu.

Dėl darbo veiklos, yra trys kategorijos sunkio ir intensyvumo darbo su kompiuteriais, kurie yra nustatomi pagal:

• - A grupei iš viso skaitymo ženklų, skirtų darbiniam poslinkiui, bet ne daugiau kaip 60 GIS. požymių;
• - B grupei pagal bendrą skaičiaus skaičiaus skaičiaus skaičių, bet ne daugiau kaip 40 tūkstančių požymių perkėlimo;
• - už grupę viso tiesioginio darbo su kompiuteriu už darbo pamainą, bet ne daugiau kaip 6 valandas per pamainą.

Vykdydami darbo pamainos metu, darbas, susijęs su įvairių rūšių darbo jėgos, nes pagrindiniam darbui su kompiuteriais imtis tokių, kad užtrunka ne mažiau kaip 50% laiko darbo perėjimo ar darbo dienos metu.

2 lentelė

Siekiant užkirsti kelią ankstyvam kompiuterio naudotojų nuovargiui, rekomenduojama organizuoti darbo perėjimą kintamuoju darbu naudojant asmeninį kompiuterį be jo. Tais atvejais, kai darbo pobūdis reikalauja nuolatinės sąveikos su MDT (tekstų rinkinys arba duomenų įvedimas, ir tt) su dėmesio įtampos ir dėmesio, su periodinio pereiti prie kitų tipų darbo vietų, išskyrus tai, kad nėra susiję su kompiuteriu, rekomenduojama naudoti 10 pertraukų organizavimą. ... 15 minučių kas 45 ... 60 minučių darbo. Nuolatinio veikimo su MDT be reguliuojamos pertraukos trukmė neturėtų viršyti vieną valandą. Bendras laikas Reguliuojamos pertraukos priklauso nuo darbo, tipo ir darbo kategorijų, naudojant kompiuterį (3 lentelė).

3 lentelė.

Bendras reguliuojamų nutraukimų laikas, priklausomai nuo

nuo darbo, tipo ir darbo kategorijų darbo su kompiuteriu trukmė

Dirbdami su kompiuteriu nakties pamainomis (nuo 22 iki 6 valandų), nepriklausomai nuo darbo veiklos kategorijos ir tipo, reguliuojamų pertraukų trukmė turėtų būti padidinta 30%. Reguliuojamų pertraukų metu, siekiant sumažinti neuro-emocinį stresą, vizualinio analizatoriaus nuovargį, pašalinant hipodyamino ir hipokievės įtaką, užkirsti kelią vaizdavimo (statinio) nuovargio plėtrai. Patartina atlikti specialiai sukurtą pratimą kompleksai.

PC vartotojai atlieka darbą su aukšto lygio Įtampa, psichologinė iškrovimo metu rodomi reguliuojamos pertraukos ir darbo dienos pabaigoje specialiai įrengtos patalpose (psichologinė iškrovimo patalpa).

Kaip tinkamai organizuoti kompiuterinę darbo vietą? Ne visi galvoja apie tai, ir dėl to, kad nuo tinkamos darbo vietos organizavimo, tai priklauso ne tik kaip patogu dirbti, bet ir apskritai savo sveikatą. Egzistuoja paprasti būdai Turi būti su savimi, kai bendraujate su kompiuteriu. Pavyzdžiui, tinkamai organizuoti savo darbo vietą. Tai jums padės šios rekomendacijos.

Įdiekite monitorių yra pageidautina kambario kampe arba diegti jį į nugarą prie sienos.

Į kambarį, kur keli žmonės dirba, kai darbo vietų su Pevm, atstumas tarp darbo stalų su vaizdo monitoriaus (į vieno vaizdo monitoriaus paviršiaus kryptimi ir kito vaizdo monitoriaus paviršiaus kryptimi kryptimi) turėtų būti bent jau turi būti bent jau 2,0 m, o atstumas tarp vaizdo monitoriaus šoninių paviršių - ne mažiau kaip 1,2 m. Jokiu būdu negalima įdėti kompiuterių prieš kitą. Nepalikite monitoriaus ilgam laikuidažniau vartojate "laukimo" režimą. Žemės kompiuteris.

Veikimo metu atstumas iki monitoriaus ekrano turi būti ne mažesnis kaip 70 cm.

Asmeninio kompiuterio, moksleivių ir studentų profesionaliems operatoriams yra sanitarinių taisyklių ir SanPin 2.2.2 / 2.4.1340-03 standartų "Asmeninių elektroninių skaičiavimo mašinų ir darbo organizavimo higienos reikalavimai" (SANPIN 2.2.2 / Redaktorius 2.4.2198-07 Pakeitimai Nr. 1, SanPine 2.2.2 / 2.4.2620-10 Keisti Nr. 2, SanPine 2.2.2 / 2.4.2732-10 Keisti Nr. 3).

Pagrindiniai vizualinio nuovargio prevencijos įvykiai yra: tinkama darbo vietos organizacija, apribojant darbo su kompiuteriu trukmę pagal naudotojo kategoriją ir atlikto darbo pobūdį; Profesionaliems vartotojams - privalomi reguliuojamos pertraukos, kurių metu reikėtų atlikti specialias akių pratimus; Mokyklose, technikos mokyklose ir universitetuose - prisijungti prie kompiuterių laikmačių, normalizuojant darbo su monitoriumi laiką, reguliariai vykdant akių pratimus, atkūrimo fizinio efektyvumo laiką.

Darbo vieta turi būti patogi ir gana apšviesta, šviesos spinduliai neturėtų būti tiesiai į akis.

Monitorius yra geriau įdėti šiek tiek toliau, nei tai daroma su įprastu skaitymu. Viršutinis ekrano kraštas turėtų būti akies lygiu arba šiek tiek žemiau. Jei dirbate su tekstais ant popieriaus, lakštai turi būti išdėstyti taip arti ekrane, kad būtų išvengta dažnai judesių galvos ir akių, kai verčiant vaizdą. Apšvietimas turi būti organizuojamas taip, kad ekrane nėra akinimo. Sukurkite gerą apšvietimą kambaryje, kuriame dirbate. Naudokite šiuolaikines lempas, kurios suteikia optimalų apšvietimą. Kambaryje, kuriame dirbate, nenaudokite šaltų tonų dažų ir tapetų, taip pat tamsos. Geriausios spalvos asmeniui - balta, citrinos geltona ir salotos.

Mes neturėtume pamiršti, kad kompiuterio ekranas gali rinkti dulkes. Siekiant aiškumo, vaizdas reguliariai nuvalykite jį su antistatiniu tirpalu arba naudokite specialias servetėles. Valytuvų monitoriams alkoholio negalima naudoti - antiklikacinė danga gali būti sugadinta.

Klaviatūra taip pat reikia nuvalyti. Tai geriausia tai padaryti su medvilnės tamponu. Kartais klaviatūra turėtų pasukti ir pakratyti. Vasarą drėkinkite orą ir sausą vasarą. Sudeginkite su dulkėmis. Pakaba. \\ T viršutinė aprangaBatų vieta turi būti izoliuota nuo kambario.

Jei įmanoma, izoliuokite save nuo triukšmo. Stenkitės ne sukurti sau. Pasikalbėkite ramiai balsuoti, nekalbėkite daug.

Baldai, kuriuos naudojate dirbdami su kompiuteriu, turėtų būti patogi, nes tai priklauso nuo rankų, kojų ir stuburo patogumo. Stuburas negali būti ignoruojamas - jis labai greitai ir pastebimai reaguoja. Į pastaraisiais metais Pagaminta didžioji suma Biuro kėdės ir kėdės, kurios leidžia jums patogiai jaustis visą dieną.

Aukštis. \\ T kompiuterių lentelė. Tai turėtų būti tokia, kad eksploatavimo metu ekranas yra šiek tiek žemiau regėjimo linijos, ir jums nereikėtų praleisti kelias valandas iš eilės su galva pakelta. Po stalu turėtų būti pakankamai vietos, kad kartais galite ištraukti pavargusias kojas; Ir kėdė turėtų būti vadinamasis "kompiuteris" - verpimą, su reguliuojamu aukščiu, porankiais ir patogus atgal, su septyni dimensija ne slydimo danga; Jei reikia, po nugara, galite įdėti į lumbosacral osteochondrozės prevenciją. Posėdyje pėdų padėtis turėtų būti ant grindų, šlaunies - lygiagrečiai grindims, nugara yra tiesi.

Lentelės gylis turėtų būti toks, kad atstumas iki monitoriaus ekrano buvo bent 50 cm. Jo plotis priklauso nuo periferinių įrenginių skaičiaus ir įvairių raštinės reikmenų. Darbo pirmininko dizainas turėtų būti:

sėdynės paviršiaus aukščio reguliavimas per 400-550 mm ir pakreipimo iki 15 laipsnių kampu, atgal iki 5 laipsnių;

atskaitos paviršiaus aukštis yra 300 20 mm, plotis yra mažiausiai 380 mm, o horizontalios plokštumos kreivio spindulys yra 400 mm;

nugaros nugaros kampu vertikalioje plokštumoje per 30 laipsnių;

reguliuojant nugaros atstumą nuo priekinio sėdynės krašto per 260 - 400 mm;

stacionarūs arba nuimami porankiai, kurių ilgis yra ne mažesnis kaip 250 mm ir plotis - 50 - 70 mm;

koreguojant porankius aukščio virš sėdynės per 230 30 mm ir vidinis atstumas tarp porankių nuo 350 - 500 mm.

Office kėdės gale yra stabili atrama juosmenmui ir apatinei krūtinės ląstos stuburo pusei. Mažas išsipūtimas apatinėje nugaros dalyje užblokuoja vidutinis juosmens slankstelius į teisingą fiziologinės lenkimo būdingą juosmens stuburo.

Darbo apsauga dirbant kompiuteryje

Svarbus taškas yra specialaus pakreipimo reguliatoriaus buvimas. Darbo metu reikia reguliariai poilsio, nes monotoninė laikysena yra pakankamai varginantis akims, kaklui ir atgal. Darbo metu būtina, kad mažos pertraukos 10-15 minučių būtų valandinis, patartina daryti pratimus kaklui ir akiai arba tiesiog praleisti laiką judesiui.

Natūralu, kad kambarys turėtų būti vėdinamas. Šie paprasta patarimai Padėkite savo sveikatai, taip pat efektyviau atlikti darbą. (Remiantis SanPin medžiagomis 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Higienos reikalavimai asmeninėms elektronikos skaičiavimo mašinoms ir darbo organizavimui" (su pakeitimais SANPIN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

Medžiaga, kurią paruošė MMC metodistų dogm l.a. Suaugusieji

Darbo apsauga kompiuteryje

Pagrindiniai reikalavimai patalpoms dirbti su Pevm.

1) PEVM veikimo patalpos turėtų turėti natūralų ir dirbtinį apšvietimą, atitinkančią reguliavimo dokumentų reikalavimus.

2) "Windows" patalpose daugiausia turi būti orientuoti į šiaurę ir į šiaurės rytus.

3) Langų angos turi būti įrengtos reguliuojami įrenginiai Tipas: Žaliuzės, užuolaidos, išoriniai skydeliai ir kt.

PEVM patalpų eksploatavimas be natūralus apšvietimas Tai leidžiama tik tada, jei yra teigiama sanitarinė ir epidemiologinė išvada, išduota nustatytu būdu.

Tai neleidžiama prisitaikyti prie PEVM vartotojų visose švietimo ir kultūros ir pramogų įstaigose vaikams ir paaugliams rūsyje ir rūsyje.

1) kvadratas į vieną naudotojų darbo vietą:

Pevm su VPT remiantis elektronų spindulio vamzdeliu (CRT) - ne mažiau kaip 6 kv.m;

naudojant PCP su MDT pagal CRT (be pagalbinių įrenginių - skaitytuvo, spausdintuvo ir tt) atitinka reikalavimus tarptautiniai standartai Kompiuterių saugumas, su darbo trukmę mažiau nei 4 valandas per dieną yra leidžiama - 4,5 kv. M vienam vartotojo darbo vietoje (suaugusiųjų ir aukštesnio profesinio mokymo);

su VTT pagal plokščių diskrečiųjų ekranų (skystųjų kristalų, plazmos) pagrindu - 4,5 kvadratinių metrų. m;

2) Patalpos turi būti aprūpintos apsauginiu įžeminimu (pakartotinai naudojimu) pagal techninius reikalavimus.

3) neturėtų būti dedamos darbo vietos su "Pevm" maitinimo kabeliai ir įvesties, aukštos įtampos transformatoriai, technologinė įranga, sukuriant trukdžius dirbant su kompiuteriu.

4) Triukšminga įranga (spausdinimo įrenginiai, serveriai ir kt.), Triukšmo lygis viršija reguliavimą, turėtų būti patalpintos lauke su kompiuteriu.

Dirbtinis apšvietimas Turi būti atliekamas su bendrojo vienodo apšvietimo sistema. Lengvatinio darbo su dokumentais - kombinuotos apšvietimo sistemos

Ekrano paviršiaus apšvietimas yra ne didesnis kaip 300 LC.

Apšvietimas ant stalo paviršiaus į darbinio popieriaus išdėstymo srityje turėtų būti 300-500 LC.

Apribojimas:

Tiesiai blizgesį nuo šviesos šaltinių,

Atsispindi įspėti darbo paviršius (ekranas, stalas, klaviatūra ir kt.) teisingas pasirinkimas Lempų tipai ir darbo vietų vieta, susijusi su apšvietimo šaltiniais.

Kaip šviesos šaltiniai turėtų būti naudojami:

su dirbtiniu apšvietimu - daugiausia fluorescencinės lempos. \\ T LB tipas ir kompaktiškos fluorescencinės lempos (CFL);

Kai atspindėtas apšvietimo įtaisas leidžiamas naudoti metalo halogenidų lempos;

Lempose. \\ T vietinis apšvietimas Leidžiama naudoti kaitrines lemputes, įskaitant. Halogeninis.

Turėtų būti atliekamas bendras apšvietimas naudojant fluorescencines lemputes:

su vaizdo šaltinio terminalų išdėstymas - kietų arba pertraukų lempų linijų forma, esanti darbo vietų pusėje, lygiagrečiai naudotojo linijoms;

su kompiuterių perimet vieta - šviestuvo linijos turi būti lokalizuotos virš darbalaukio arčiau jo darbo krašto, su kuriuo susiduria operatorius.

Tokiu būdu dedamos darbo stalai.kad vaizdo įrašai transclydami terminalai yra orientuoti į šviesos pusės pusę natūrali šviesa Vyrauja kairėje pusėje.

Pateikdami darbus su PEVM:

atstumai tarp stalinių kompiuterių su vaizdo monitoriumi (vieno vaizdo monitoriaus paviršiaus paviršiaus kryptimi ir kito vaizdo monitoriaus ekranas) turi būti ne mažesnis kaip 2,0 m;

atstumas tarp vaizdo monitoriaus šoninių paviršių yra bent 1,2 m.

Darbo vietos su PEVM, kai atlieka kūrybinį darbą, kuriam reikia psichinės įtampos ar didelės dėmesio centro, rekomenduojama būti izoliuoti viena nuo kitos pertvaromis, kurių aukštis yra 1,5 - 2,0 m.

Darbalaukio dizainas turėtų suteikti optimalų apgyvendinimą ant naudojamo įrenginio darbo paviršiaus.

Leidžiama naudoti įvairių dizainų stalinius kompiuterius, atitinkančius šiuolaikinius ergonomikos reikalavimus.

PIRMININKAS (pirmininkas) Turi būti kėlimo sukimas, reguliuojamas aukštis ir sėdynės ir nugaros pakreipimo kampuose, taip pat nugaros gale nuo sėdynės priekinio krašto.

Vartotojo darbo vietoje turėtų būti įrengta atrama.

Vaizdo stebėjimo ekranas Turi būti iš vartotojo akies 600-700 mm atstumu, bet ne arčiau iki 500 mm, atsižvelgiant į raidžių ir simbolių dydį.

Klaviatūra dedama ant stalo paviršiaus 100-300 mm atstumu nuo krašto nukreipimo į vartotoją, arba specialiu, reguliuojamo paviršiaus aukščio atskirti nuo stalo.

Įrengtų kompiuterio patalpose yra:

kasdien šlapias valymas,

sistemingas vėdinimas po kiekvieno darbo valandos "Pevm",

laiku pakeisti sudegintų lempų,

stiklo valymas langų avinai ir lempos bent du kartus per metus.

Kambariai su "VPT" ir "Pevm" turėtų būti įrengta pirmosios pagalbos pagalbos rinkinyje.

SanPine 2.2.2 / 2.4.1340-03 dovanos konkretūs reikalavimai. Į darbo vietų organizavimą ir įrangą su VDT ir Pevm įvairioms vartotojų kategorijoms:

suaugusieji

mokiniai švietimo įstaigose ir pirminio bei aukštojo profesinio mokymo įstaigose, \\ t

ikimokyklinio amžiaus vaikai.

Asmenys, dirbantys su PEVM daugiau kaip 50% darbo laiko (profesionaliai susijęs su operacija PEVM) turi būti privaloma preliminari ir periodiškai medicinos patikrinimai pagal nustatytą tvarką.

Moterys nuo nėštumo nustatymo metu perkeliami į darbą, nesusiję su PEVM naudojimu, arba jie yra tik darbo su kompiuteriu (ne daugiau kaip 3 valandos darbo pamainos metu).

Darbo vietos organizavimas kompiuteriu

Asmeninė higiena yra serija sanitarinės taisyklėskas turi atitikti darbuotojus maitinimas. Asmens higienos taisyklių atlikimas yra svarbus užkertant kelią užteršimui mikrobais, kurie gali sukelti užkrečiamųjų ligų ir apsinuodijimo maistu nuo vartotojų.

Asmeninės higienos darbuotojai didina vartotojų aptarnavimo kultūrą ir tarnauja kaip svarbus rodiklis bendra kultūra Maitinimo įmonės.

Asmens higienos taisyklės numato nemažai higienos reikalavimus kūno, rankų, burnos ertmės, sanitarinių drabužių, įmonės sanitarinės režimas, medicininės apžiūros maitinimo darbuotojų turinį.

Kūno turinys švarus - svarbus higienos reikalavimas. Dalyvauja kvėpavimo takų procese ir skiriant biržos produktus. Išvaizda nuo prakaito, odos tepimo atskyrimo, epitelio, dulkių ir mikrobų, oda yra prastai veikianti, blogėja žmogaus gerovės. Be to, purvas gali sukelti minecraft ligų atsiradimą ir užteršimo mikrobų odos apdorojimo.

Todėl visi pop darbuotojai, ypač virėjai, "Condus", padavėjai nereikia išlaikyti kūno švarios. Rekomenduojama kasdien prieš darbą higienos sielos Naudojant muilą ir plovyklą arba prieš pat darbą, kruopščiai nuplaukite rankas į alkūnę.

Maisto darbuotojų rankų išvaizda turi atitikti šiuos reikalavimus: trumpalaikiai nagai, be lako, gryno subdium. Draudžiama dėvėti dekoracijas ir valandas. Padavėjai, be to, turėtų būti gerai prižiūrimi nagai, sistemingai padaryti gamybos manikiūrą. Vėžys gali būti patogeniniai mikrobai (Salmonelių, disentinių lazdelių) ir kirminų kiaušiniai.

Kaip organizuoti saugų sveikatai darbo vietoje esančiame kompiuteryje biure arba namuose: 35 patarimai

Todėl rankos turi būti plaunamos ir dezinfekuojamos prieš pradedant darbą, po to, kai lankotės tualetą, perkeliant nuo perdirbimo žaliavų iki galutinio maisto perdirbimo.

Santechnikos dėvėti virėjai: striukė arba chalatas, dangtelis arba marlės litavimas, prijuostė, rankšluostis, džemperis prakaitas, kelnės ar sijonas, specialūs batai.

Santechnikos drabužiai yra dėvimi tam tikroje sekoje, pasiekti tvarkingą išvaizdą. Galva turi visiškai padengti plaukus.

Asmenys, atvykę į darbą POP ir jau dirba su juo pagal Sveikatos apsaugos ministerijos Užimtumo ministerijos Rusijos Federacijos 03/1996. "Dėl preliminarių ir periodinių darbuotojų ir medicininių taisyklių, skirtų priėmimui į profesiją tvarka, procedūra yra įpareigota atlikti šiuos medicininius tyrimus ir apklausas: dermatologo patikrinimas - 2 kartus - tuberkuliozės tyrimas - 1 laikas Metai, tyrimas kraujo sifiliui (PB) - 1 kartą per metus, gonorėja - 2 kartus per metus, tyrimo dėl bakteliacijos bakterilation intenenų infekcijų, serologinis egzaminas pilvo Typhoids - ne mažiau kaip 1 kartą per metus.

Santechnikos reikalavimai.Įrengtas

POP turėtų būti įrengta logistikos įrangos įranga ir objektai pagal aktyvius nonoras.

Pagal sanitarinius reikalavimus, medžiagas, iš kurių įranga gamina, inventorizacija, patiekalai, pop daras neturėtų turėti Žalingas poveikis Dėl produktų ir sukelti jų kokybės ir savybių pokyčius. Jie turi būti atsparūs rūgštims ir šarmui, lengvai plaunami ir dezinfekuojami, nedarykite rūdų ir turėti lygus paviršius. Tokie reikalavimai yra atsakingi nerūdijantis plienas, Aliuminis, Duraluminas, Melchior, nikelis, kai kurių plastikų, fosforo, fajanso, stiklo tipų.

Įrangos reikalavimai:

Proceso įranga POP yra mechaninė, šiluminė, šaldymo, ne mechaninė. Įrangos formos ir projektavimas turi atitikti sanitarinius ir higienos reikalavimus, palengvinti darbuotojų palengvinimą ir didinti darbo pajėgumus. Šiuo metu šie reikalavimai yra atsakingi už modulinę įrangą, padarytą atskirų sekcijų pavidalu, kuris lengvai surinktas skirtingu karšto, šalto konditerijos parduotuvių deriniu.

Įranga įdiojama. \\ T gamybos patalpos. \\ T Atsižvelgiant į seką technologinis procesas, Pašalinus žaliavų, pusgaminių ir gatavų maisto produktų judėjimo artėjančius upelius artėjančius upelius. Siekiant užtikrinti laisvą prieigą prie įrangos, yra ne mažiausiai 1,2 - 1,5 m pločio.

Pažangiausia yra linijinė modulinė skerspjūvio įranga, kuri sukuria vieną technologinę liniją, pagerina įmonės ir darbo sąlygų būklę. Po operacijos įranga yra kruopščiai išvalyta, nuplaukite karštu vandeniu, nuvalykite ant švaraus rankšluosčio ir padengto dangteliu iš plėvelės ar drobės. Mašinų darbo dalys turi būti plaunamos leidžiamos plovikliai, Nuvalykite, nuvalykite, išdžiovinkite šilumos spintose atskirai išardytos formos.

Taip pat žiūrėkite:

Bendrieji reikalavimai darbo vietoje kompiuteryje

Prevenciniai kompiuterių darbo vietos įvykiai

1. Reikalavimai mikroklimato, joninės sudėties ir kenksmingų cheminių medžiagų koncentracija patalpų ore

Asmeninių kompiuterių naudotojų darbo vietose turėtų būti pateikta optimalūs parametrai Mikroklimatas pagal SanPine 2.2.4.548-96. Pagal šį dokumentą, už sunkio darbo 1A kategoriją, oro temperatūra turėtų būti šaltojo metų laikotarpiu ne daugiau kaip 22-24 ° C, šiltu laikotarpiu 20-25 ° C. Santykinė drėgmė Turi būti 40-60%, oro judėjimo greitis yra 0,1 m / s. Remti optimalios vertės Mikroklimatas naudoja šildymo ir oro kondicionavimo sistemą. Siekiant pagerinti oro drėgnumą kambaryje, turėtų būti taikomi oro drėkintuvai arba geriamojo vandens konteineriai.

Reikalavimai apšvietimo patalpoms ir darbo vietoms

Kompiuterių salėse turėtų būti natūralus ir dirbtinis apšvietimas. Šviesos srautas iš lango atidarymo turėtų patekti į operatoriaus darbo vietą kairėje pusėje.

Dirbtinis apšvietimas kompiuteriuose Operacinės patalpos turėtų būti atliekamos su bendrojo vienodo apšvietimo sistema.

Leidžiama įdiegti vietines apšvietimo lempas, kad būtų galima parodyti dokumentus. Vietinis apšvietimas neturėtų sukurti ekrano paviršiaus akcentų.

Atsispindintis blizgesio paviršių blizgesys yra ribotas dėl tinkamo žibinto pasirinkimo ir darbo vietos, palyginti su natūraliu šviesos šaltiniu.

Dėl dirbtinis apšvietimas Kambariai su asmeniniais kompiuteriais turėtų būti taikomi LPO36 tipo žibintai su veidrodžiu grotelėmis, įrengta aukšto dažnio koregavimo įrenginiais. Leidžiama naudoti tiesioginės šviesos šviestuvus, daugiausia atspindinčius LPO13, LPO5, LPU4, LPU34, LPU31 su LB tipo luminescenciniais lempomis. Leidžiama naudoti vietinio apšvietimo lempas su kaitinančiomis lempomis. Lempos turi būti išdėstytos kietos arba pertraukos linijos, esančios darbo vietų pusėje, lygiagrečiai su vartotojo linijomis su skirtinga kompiuterių vieta.

Užtikrinti reguliavimo apšvietimo vertes patalpose turėtų būti valomi stiklu langų valdymas ir lempos ne mažiau kaip du kartus per metus ir praleisti savalaikį keitimo lempos.

Reikalavimai triukšmo ir vibracijos patalpose

Triukšmo lygis Asmeninių kompiuterių naudotojų darbo vietos neturėtų viršyti SanPine 2.2.4 / 2.1.8.562-96 verčių ir yra ne daugiau kaip 50 DBA.

Sumažintas triukšmo lygis patalpose gali būti naudojami garso sugeriančiomis medžiagomis, kurių maksimalūs garso sugerties koeficientai dažnių diapazone yra 63-8000 Hz papuošalų sienų ir lubų kambarių. Papildomas garso sugeriantis efektas sukuria vienspalvio užuolaidas nuo stora audinysnuo tvoros nuo tvoros pakabino skydelyje. Užuolaidų plotis turėtų būti 2 kartus daugiau pločio langas.

Reikalavimai darbo vietų organizavimui ir įrangai

Darbo vietos su asmeniniais kompiuteriais, palyginti su lengvomis ištraukomis, turėtų būti nustatyta, kad natūrali šviesa nukrenta ant šono, pageidautina kairėje.

Darbo vietos nustatymo schemosasmeniniai kompiuteriai turėtų atsižvelgti į atstumus tarp stalinių kompiuterių su monitoriais: atstumas tarp monitorių šoninių paviršių yra mažiausiai 1,2 m, o atstumas tarp monitoriaus ekrano ir kito monitoriaus galo yra mažiausiai 2,0 m.

Desktop.gali būti bet koks dizainas, atitinkantis šiuolaikinius ergonomikos reikalavimus ir leidžia jums patogiai įdėti įrangą ant darbo paviršiaus, atsižvelgiant į jo kiekį, dydį ir pobūdį atlikto darbo. Patartina naudoti lenteles, kurios turi specialų darbo paviršių atskirai nuo pagrindinių stalviršių įdėti klaviatūrą. Darbo stalai naudojami su reguliuojamu ir nereguliuojamu darbo paviršiaus aukščiu. Jei nėra koregavimo, stalo aukštis turi būti nuo 680 iki 800 mm.

Lentelės darbo paviršiaus gylis Turi būti 800 mm (leidžiama bent 600 mm), plotis yra 1 600 mm ir atitinkamai 1200 mm. Darbo paviršiuslentelės neturėtų turėti aštrių kampų ir kraštų, turi matinį arba pusę vieno veiksnio.

Darbalaukyje turi būti grindų plotas, kurio aukštis yra ne mažesnis kaip 600 mm, plotis - mažiausiai 500 mm, kelio lygiu - mažiausiai 450 mm ir pailgos kojų lygiu - mažiausiai 650 mm.

Greitas ir tikslus informacijos skaitymas pateikiamas, kai ekrano plokštuma yra žemiau vartotojo akių lygio, pageidautina statmenai normaliam vaizdo linijai (įprastinė linija - 15 laipsnių nuo horizontalaus).

Klaviatūra Turi būti ant stalo paviršiaus 100-300 mm atstumu nuo krašto nukreipimo į vartotoją.

Siekiant lengvai skaityti informaciją iš dokumentų, naudojami kilnojami stendai (pakuotės), kurių matmenys ilgio ir pločio atitinka jų įdiegtų dokumentų dydžių. Pugiter dedamas į tą pačią plokštumą ir vienu aukščiu su ekranu.

Siekiant užtikrinti fiziologiškai racionalias darbo pozas, darbo dienos pokyčių sąlygų kūrimas yra panaudotos kėlimo ir sukamųjų darbų kėdės su sėdyne ir atgal, reguliuojamu aukščio ir pakreipimo kampuose, taip pat nugaros gale nuo priekio sėdynės kraštas.

Stool dizainas turėtų būti:

Sėdynės paviršiaus plotis ir gylis yra mažiausiai 400 mm;

Sėdynės paviršius su apvaliu priekiniu kraštu;

Sėdynės paviršiaus aukščio reguliavimas 400-550 mm ir pakreipimo iki 15 laipsnių kampu ir atgal iki 5 laipsnių.;

Atkuriamojo paviršiaus aukštis yra 300 ± 20 mm, plotis yra mažiausiai 380 mm, o horizontalios plokštumos kreivio spindulys yra 400 mm;

Atgal į vertikalią plokštumą kampas yra nuo 0 ± 30 laipsnių;

Koreguojant nugaros atstumą nuo priekinio sėdynės krašto 260-400 mm;

Stacionarūs arba nuimami porankiai, kurių ilgis yra ne mažesnis kaip 250 mm ir 50-70 mm pločio;

Koreguoti porankių aukščio virš sėdynės nuo 230 ± 30 mm ir vidinis atstumas tarp porankių nuo 350-500 mm;

Sėdynės, nugaros ir porankių paviršius turi būti pusiau dimensija, o ne slydimas nepalieka elektra, sandarios dangos, lengvai išgrynintos nuo užteršimo.

Darbo vieta turi būti aprūpinta atrama su mažiausiai 300 mm pločio, ne mažiau kaip 400 mm gylis, reguliuojant aukščio aukštį iki 150 mm ir atstumti stovo paviršiaus kampu iki 20 laipsnių. Stovo paviršius turi būti gofrus ir į priekinį kraštą turi 10 mm aukštį.

Plotas. \\ T

Vienos darbo vietos darbuotojo darbo vietoje, veikiančiame kompiuteryje, plazmoje arba skystųjų kristalų monitoriuje turi būti bent 4,5 kvadratinių metrų. m.

Jei monitorius yra pasenęs (remiantis elektronų spindulio vamzdeliu), tada biuro darbo vietos teritorijos standartai yra mažiausiai 6 kvadratiniai metrai. m. vienam asmeniui. 4,5 kvadratinių metrų yra nuleista elektros energijos. m / žmogus, bet tik jei darbo diena trunka mažiau nei 4 valandas, o eksploatavimo metu papildomi prietaisai nenaudojami (skaitytuvas, xerox, spausdintuvas ir kt.)

Šoninės išėjimo plotis tarp darbuotojų stalų (tiksliau, tarp jų kompiuterių šonų) yra mažiausiai 1,2 m. Minimalus atstumas Tarp plytelių pusių monitorių kolegų turėtų būti 2 m ar daugiau.

"Xerox" ir kita biuro įranga turėtų stovėti ant 0,6 m uždarymo nuo artimiausios sienos ar stalo, o priešais jį reikia palikti ne mažiau kvadratinių metrų laisvos vietos.

Temperatūra

"SanPine" nurodo biuro vadovus ir kitus žmogaus psichinius darbuotojus į IA kategoriją. Temperatūra biure darbo vietoje turėtų būti bent 20 ir ne daugiau kaip 28 laipsnių virš nulio su įprasta aštuonių valandų darbo diena.

Į vasaros laikotarpis Dauguma. optimali temperatūra Manoma, kad jis laikomas 23-25 \u200b\u200blaipsniais Celsijaus. Jei termometro stulpelis pakyla iki 29 laipsnių, darbo diena negali viršyti 6 valandų; Iki 32,5 laipsnių - 1 val.

Žiemą įprastas temperatūros režimas biure yra įrengtas per 22-24 laipsnius. Darbo dienos sumažėjimas iki 19 laipsnių sumažės 1 valandos.

Ir jei jis nuskendo iki 13 laipsnių, biuro darbuotojai turi teisę palikti darbo valandą po pradžios.

Darbo vietos apšvietimas biure

Kambariuose, kuriuose vadovai dirba su asmeniniais kompiuteriais, turi būti pateikiami dirbtiniam ir natūraliam apšvietimui. Kompiuterio naudojimas patalpose be natūralaus apšvietimo reikia leisti sanitarinės ir epidemiologinės išvados.

"Windows" biuruose daugiausia turi eiti į šiaurės rytus ir šiaurę. Naudoti dirbtiniam apšvietimui lED lemputės. Visi apšvietimo šaltiniai biuro darbo vietoje turėtų būti lygiagreti langams - taip natūraliai ir dirbtinė šviesa Sumažės viena kryptimi.