RIEBALŲ deginimo treniruotė. Suzanne Bowen riebalų deginimo baleto kardio treniruotė

Gerai žinomos kompanijos Universal Nutrition riebalų degikliai yra efektyvus produktas, tinkantis tiek vyrams, tiek moterims. Palyginti su analogais, jis turi „minkštą“ poveikį organizmui ir praktiškai nesukelia šalutinio poveikio. Šio vaisto pagalba svorio netekimas vyksta daug greičiau. Pažvelkime atidžiau, iš ko susideda papildas ir kaip jis veikia.

Riebalų deginimo priemonių sudėtis, veikimas ir rūšys

Riebalų deginimo produktai yra pagrįsti 9 pagrindiniais biologiškai aktyviais komponentais, kurių kiekvienas turi termogeninį arba lipotropinį poveikį:

Cholinas (vitaminas B4) yra komponentas, dalyvaujantis optimizuojant lipidų apykaitą. Tonizuoja kūną, padeda kovoti su celiulito formavimusi;
L-karnitinas yra aminorūgštis, kuri tiesiogiai nedalyvauja riebalų skaidyme, tačiau žymiai padidina ląstelių metabolizmo lygį;
Inozitolis yra į vitaminus panaši medžiaga, galingas antidepresantas ir ateroprotektorius, veikiantis kaip ląstelių metabolizmo aktyvatorius;
Kolos riešutų ekstraktas – komponentas, normalizuojantis kepenų, širdies, virškinimo sistemos veiklą, tonizuojantis organizmą;

Betainas yra lipotropinis komponentas, veikiantis kompleksiškai. Stiprina kraujagyslių sieneles, normalizuoja vandens ir druskos balansą. Kaip šio produkto dalis, jis veikia kaip biokatalizatorius, pagreitinantis riebalų sankaupų skaidymą ir apsaugantis kepenis nuo apsinuodijimo;
Chromo pikolinatas yra komponentas, atkuriantis angliavandenių-riebalų apykaitą ir reguliuojantis cholesterolio kiekį. Kartu su inozitoliu ir cholinu padeda apsaugoti raumenų audinį nuo oksidacijos;
Linolo rūgštis – tai riebalų rūgštys, dalyvaujančios palaikant normalią žmogaus organizmo veiklą ir vadinamąjį ląstelių kvėpavimą. Taip pat šis ingredientas mažina kraujospūdį ir reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje;
Cascara sagrada žievės ekstraktas – daržovė, turinti didelę pektinų, lignino, flavonoidų ir vitamino C koncentraciją. Greitina medžiagų apykaitą, prisideda prie riebalų skaidymo;
Raudonieji pipirai yra biologiškai aktyvus natūralus ingredientas, gerinantis širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemų veiklą.

Visi pateikti komponentai veikia kompleksiškai, papildydami ir didindami vienas kito efektyvumą. Pirminis rezultatas atsiranda per 2-5 dienas nuo kurso pradžios.

Bendras riebalų degintojų veiksmas yra toks:

Kūno tonuso didinimas;
Kūno riebalų ir celiulito kiekio mažinimas;
normalaus virškinimo trakto funkcionavimo atkūrimas;
Tobulina dėmesingumą ir koncentraciją;
Bendros savijautos gerinimas;
Sumažėjęs apetitas ir nuolatinis alkio jausmas.

Kaip ir bet kurios svorio metimo priemonės, „Fat Berners“ suteiks maksimalų rezultatą tik visiškai laikydamiesi instrukcijose nurodytų rekomendacijų. Tuo pačiu per mėnesį galite atsikratyti 5–10 kilogramų antsvorio.

„Universal Nutrition“ siūlo 3 šio riebalų degiklio rūšis. Pagrindiniai jų sudėties aktyvūs komponentai yra vienodi, tačiau skiriasi koncentracija. Be to, kiekviename iš produktų yra keletas papildomų ingredientų.

Fat Burners moterims – tai riebalų degintojas dailiosios lyties atstovėms, pasižymintis švelnesne sudėtimi dėl didesnio augalinių ingredientų kiekio. Be pagrindinės sudėties, į jį įeina: paprastoji meškauogė, baltasis gluosnis, linų sėmenys, psyllium. Parduodama kapsulių pavidalu, supakuota į stiklainį;

Fat Burners Box (paveikslėlis apačioje kairėje) – preparatas, kuriame yra šiek tiek didesnė pagrindinių ingredientų koncentracija nei ankstesnėje versijoje. Išskirtinis bruožas yra buvimas Šv. Jonažolės (viena iš jonažolių veislių), imbiero šaknų ir anyžių sėklos. Parduodama tabletėmis, supakuotomis į dėžutę;

Fat Burners (nuotrauka viršuje dešinėje) yra stipriausia žinomo riebalų degiklio versija su didesne veikliųjų medžiagų koncentracija. Labiausiai tinka profesionaliems sportininkams vyrams.

Kaip vartoti Fat Berners

Specialistai rekomenduoja Fat Burners vartoti po 1-3 tabletes kartą per dieną, užsigeriant stikline vandens. Dvi tabletės yra ideali dozė, kurią geriausia vartoti 30 minučių prieš treniruotę arba ryte tuščiu skrandžiu. Fat Berners nepageidautina derinti su kitais riebalus deginančiais vaistais, vienintelė išimtis yra grynas l-karnitinas.

Patyrę sportininkai kartu su šia priemone naudoja aminorūgščių gėrimus, baltymų kokteilius ir mineralų bei vitaminų kompleksą. Vartojant riebalų degiklį, iš dietos neįtraukiami gėrimai, kuriuose yra kavos ir kitų nervų sistemą stimuliuojančių vaistų.

Papildas duoda gerą poveikį tik gerai apgalvojus mitybą ir reguliariai užsiimant fizine veikla;
Prieš pradėdami vartoti vaistą, pasitarkite su specialistu;
Riebalų degintojas skirstomas į 4-6 savaičių kursus, o tada tiek pat laiko daroma pertrauka.

Pagrindinės kontraindikacijos:

Nėštumas ir žindymo laikotarpis;
Hipertenzija;
Amžius jaunesnis nei 18 metų;
Virškinimo trakto, kepenų ir širdies ligos.

Galimas šalutinis poveikis po papildo vartojimo:

Galvos svaigimas;
Pykinimas;
Skrandžio sutrikimas.

Tokiu atveju būtina sumažinti dozę arba nutraukti vaisto vartojimą.

Kur nusipirkti riebalų deginimo priemonių

Papildą galite įsigyti sporto mitybos skyriuose arba užsisakyti internetu. Moteriai skirto indelio riebalų deginimo priemonių, kuriose yra 120 kapsulių, kaina yra vidutiniškai 1500–1700 rublių. Fat burners dėžutė su 110 tablečių kainuos apie 1000-1200 rublių, Fat burners Box (60 tablečių) kainuos apie 800 rublių.

Sveiki, draugai! Esate čia, nes nekantraujate pamatyti greito riebalų deginimo apžvalgas ir suprasti, kas tai yra ir ar verta jį pirkti. Atsakau, „Fast Fat Burning“ – tai vadovas arba išspaudimas iš žinojimo, kad jums reikia sukurti savo svajonių figūrą! Atkreipkite dėmesį, kad tai nėra super tabletė, ne stebuklinga priemonė, garantuojanti rezultatus per savaitę, ne! Tai yra medžiaga, kuri padėjo daugiau nei 500 žmonių numesti riebalų, bet dar svarbiau! Kadangi tai yra pagrindinė medžiaga, ją perskaitę ir supratę išmoksite visiškai kontroliuoti savo išvaizdą. Išeisite iš „tų, kurie visada lieknėja be rezultatų“ skaičiaus ir tapsite savo kūno skulptoriumi! Norėdami sukurti figūrą, jums reikia dviejų dalykų.

Pirmas ir brangiausias dalykas yra ŽINIOS. Norėdami juos gauti patys, turite praleisti daug laiko ir padaryti daug klaidų. Norint suprasti procesą ir jį valdyti, reikia daug sąmoningos patirties! Ir kaip žinote: Patirtis, sunkių klaidų sūnus © Aleksandras Sergejevičius Puškinas.

Antras dalykas – stabilus visų plano sąlygų įvykdymas, kurį turi tik turėdamas žinių. Tiksliau, planas gali būti ir be žinių, bet šis planas nenuves jūsų prie rezultato. Galite tai pavadinti DISCIPLINA. Jei disciplinuotai laikysitės suplanuoto plano, gausite rezultatą!

Taigi suprask kartą ir visiems laikams be veiksmų rezultato nebus! Joks super priedas neveiks be žinių ir veiksmų (kurie bus atliekami su įgūdžiais, o ne atsitiktinai). Veiksmų atlikimas visiškai priklauso nuo jūsų atsakomybės, ir tikiuosi, kad jei esate atsakingas žmogus ir dirbsite, o ne lauksite stebuklo. Kitaip tariant, išeina, kad esame komanda. Iš manęs žinios, iš jūsų veiksmai, kurie galiausiai duos rezultatą.

Apie mane

Mano vardas Sergejus ir aš esu projekto, kuriame šiuo metu dalyvaujate, kūrėjas. Be to, turiu projektą, skirtą sportinei mitybai. Nepaisant tokio projekto nuosavybės ir finansinio intereso parduoti sportinę mitybą, visada sakiau, kad pirmiausia žinios, o tik tada papildai. Jeigu žinių nėra, tai geriau jas pirkti, kainuoja pigiau. Tik įgijus žinių galima pasiimti sportinę mitybą ir pradėti ją naudoti maksimaliai efektyviai. Bet aš šiek tiek nukrypau nuo temos. Fitneso industrijoje esu jau seniai, bet tai nereiškia, kad visus šiuos metus treniravausi tik siekdama maksimalaus rezultato. Mano užduotys greičiausiai artimos jums, būtent, aš noriu būti sveikas (iš žodžio sveikata) žmogus, pasižymintis aukštu darbingumu ir tuo pačiu gerai atrodantis. Štai kodėl man niekada neteko užsiimti varžybiniu kultūrizmu, nes tai niekaip nesusiję nei su sveikata, nei su efektyvumu gyvenime, o atvirkščiai – atima sveikatą ir padaro tave itin neefektyvų gyvenime. Nepaisant to, galiu padaryti tokią formą, kokios noriu, ir man to užtenka. Tai yra įgūdis, kurį noriu jus išmokyti! Kūno kūrimas harmoningam gyvenimui arba gyvenimo būdo kultūrizmas.

Tuo noriu parodyti, kad taip pat galite atrodyti taip, kaip norite, priklausomai nuo jūsų gyvenimo laikotarpių ir tikslų! Jūs susitvarkysite savo formą ir manau, kad tai puiku!

Atsiliepimai iš klientų arba 5 priežastys, kodėl verta įsigyti mokymo vadovą

Šis skyrius skirtas mūsų susirašinėjimui su jumis, kuris labai aiškiai parodo esmę. Siekdami išlaikyti konfidencialumą, suliejome klientų avatarus. Be manęs susirašinėjime dalyvauja mūsų sporto mitybos konsultantė - Petras.

Korespondencijos ekrano kopijose yra nešvankybių.

1 priežastis.

Prarasti metus liūdniau nei piniginiai nuostoliai, ar nesutinkate?!

2 priežastis.

Oi... Žirikas neveikia taip, kaip turėtų, iš principo, ne taip baisu, kaip prarasti metus, bet vis tiek) Dar kartą! Riebalų degiklis yra puiki priemonė ir VEIKIA PUIKIAI, tačiau norint, kad jis veiktų, reikia žinių. Po to, kai Alina juos gavo, riebalų degiklis pradėjo duoti tokį efektą, kokį turėtų!

3 priežastis.

Bet galėčiau parduoti riebalų degiklį, o ne kankinti savęs pasiaiškinimais, bet parduoti tokį stiprų produktą žmogui be žinios, mūsų nuomone, neteisinga. Tačiau tai dar ne istorijos pabaiga. Praėjo maždaug mėnuo...

Ryškus atkaklumo pavyzdys, bet ne ten, kur jis turėtų būti! Bet tai dar ne pabaiga. Ir vėl praėjo maždaug mėnuo...

Ir vis dėlto laiminga pabaiga! Ir vėl riebalų degiklis uždirbo po teisingo pritaikymo ir žinių apie visą riebalų deginimo procesą.

4 priežastis.

Tinkamo kliento pavyzdys! Jis įsigijo žinių, o tada buvo pasirinkta sportinė mityba kartu su riebalų degikliu! Rezultatas yra žemiau.

Abi pusės laimi. Puikus renginių vystymas!

5 priežastis.

Ir mes vėl baigsime laiminga pabaiga!

Mūsų komanda turi daug daugiau tokių susirašinėjimų, tačiau šio įrašo tikslas yra ne kankinti jus apžvalgų lapais, o kuo daugiau papasakoti apie produktą ir jo užduotis. Galite ilgai skaityti ir mąstyti, arba galite pradėti veikti šiandien. Aš visada už veiksmą!

Ne tik metodinė medžiaga, bet ir asmeninė pagalba!

Pirkdami vadovą gausite:

Mitybos žinios – ką valgyti, kad sulauktum rezultatų ir nesirgtum depresija;
Treniruočių žinios – kaip teisingai treniruotis;
Veiksmingo maisto papildų vartojimo išmanymas;
Bet svarbiausia – palaikymas iš manęs. Visada galite užduoti klausimą arba pasikonsultuoti.

Kaip atliekamas užsakymas? Labai paprasta:

Eikite į greito riebalų deginimo puslapį;
Mokėkite už vadovą
Gaunate atsisiuntimo nuorodą.

Žemiau palikite savo atsiliepimus ir komentarus apie greito riebalų deginimo produktą. Komentarai priimami tik iš tų žmonių, kurie įsigijo vadovą. Komentarai iš žmonių, kurie nėra susipažinę su produktu, nebus skelbiami, nes tai yra tuščias plepėjimas, kuris neturi prasmės!

Apie mane: Projektų „Kandeleria“ ir „Fit Magazine“ kūrėjas. Kultūrizmo gyvenimo būdo judėjimo Rusijoje įkūrėjas.

Diskusija: 10 komentarų

Straipsnis įtikino mane nusipirkti FFB vadovą ir ačiū Dievui!!! Prieš tai kažkaip numečiau svorio, arba grikius, arba kefyrą, bandžiau net šokoladinę dietą, lol aišku. tik tada, kai stipriai atsitrenkiau į fitnesą, pradėjau nagrinėti tinkamos mitybos, džiovinimo klausimus, bet kažkodėl man tai pasirodė sunku, todėl nusprendžiau, kad daug lengviau nusipirkti žinių, nei rinkti jas mėnesius iš nepatikrintų šaltinių. įstojau į temą vos per porą dienų! metodas yra archi-paprastas, net pradedančiajam suprantamas, juolab kad yra pvz meniu pavyzdys ir pradžiai gali tiesiog imti ir išbandyti. Turiu žinių, dabar belieka sutikti su valia

Sergejus, tu esi gražus! Labai ačiū už šį DARBĄ! Negaliu įvardyti nieko mažiau, o jūs už tai per mažai prašote. Kaip paaiškėjo mano atveju, priaugti svorio, deja, daugiau riebalų, labai paprasta, bet išsausėti nebuvo įmanoma... be pagalbos! Sergejau, tu esi mano kompetentingiausias mentorius!

Įdomumo dėlei nusipirkau greito riebalų deginimo vadovą... geras dalykas, iš principo per treniruočių metus visa tai jau išstudijavau, paliksiu sau, kad periodiškai atnaujinčiau žinias.

Labai labai laimingas yayyyyy) Dieve, joks treneris man nepasakė net 50% to, ką radau metaknygoje!!! Jie tiesiog nori užsidirbti pinigų tiems, kurie nori numesti svorio!!! Asmeninei treniruotei daviau 4000 r per menesi!!! Ir tada gavau žinias, su kuriomis aš pats numečiau 4 kg per mėnesį už tokią juokingą kainą !!! Viskas jūsų pačių rankose, merginos!

Paskelbsiu rezultatus. Pirmą kartą koncertavau fitneso bikinyje savo mieste. Pasiruošimas man buvo labai greitas ir sunkus. Nors sportuoju jau seniai, niekada neteko vargti su riebalų deginimu ir skysčių šalinimu, per 3 mėnesius turėjau sudeginti daug riebalų pertekliaus, kad išeičiau į sceną neblogos formos. Kaip tai padaryti, neturėjau supratimo. Galvojau, na, sumažink čia kalorijų kiekį, nupjauk anglis, bet nepavyko ((mėnesį ieškojau mitybos plano ar kažkokios tikrai veikiančios informacijos apie džiovinimą, bet NIEKAS NEVEIKĖ. O dabar tik kai Aš nusprendžiau naudoti agresyvius riebalus, mane atkalbėjo konsultantas Sergejus, patardamas kūno džiovinimo vadovą. Tūkstantį kartų ačiū tau, Seryozha, kad tai padarei. Iš pradžių buvau nuošalyje, kad jie nepadėjo Sportinės mitybos parduotuvėje renkuosi riebalus, bet dabar atsiprašau už savo pyktį ir reiškiu didelį dėkingumą, kad padėjote man užimti 3 vietą pirmame pasirodyme! Du mėnesius ant svarstyklių buvo -7 (nors tai nėra indikatorius), o forma buvo tik patranka!Ir taip pat aciu, kad rekomendavote man sportinio maitinimo komplekta, kad maksimaliai išlaikytu raumenis ir sausinimo laukas neatrodo suglebusi.

Turėjau tokią situaciją kaip mergina iš ekrano kopijų. Nors aš pats jau seniai sportuoju, bet pirmą kartą teko susidurti su riebalų degintuvu. Nebuvau patenkintas, tiesą pasakius, maniau, kad nusipirkau netikrą, nes man skaudėjo galvą, pykino ir nieko daugiau. Parašiau piktą žinutę Seryogai))) Sori iš anksto))) Jis ramiai paaiškino, kas yra, ir tada man pasirodė, kad su mano gyvenimo ritmu ir mityba (o aš miegojau 4 valandas ir sėdėjau ant angliavandenių -nemokama dieta), riebalų degiklis buvo tik žalingas. Ėmiau metodo ir labai pakeičiau savo gyvenimo ritmą, o žinote, riebalų degiklis veikė kaip priklauso! Maniau, kad tai beprotiška, bet tai pasirodė tiesa!

Jūsų projektas yra bomba! Dar niekur nemačiau tiek daug tikrai veikiančios informacijos! Ir labai džiaugiuosi, kad turite riebalų deginimo vadovą, nes man jis tapo tikru išsigelbėjimu. Jau 5 metus negaliu numesti svorio (+-3 kg pirmyn ir atgal visai nesiskaito!). Dar kartą įsitikinau, kad tik kompetentingas požiūris duoda rezultatų. Ačiū, Sergej, kad ne tik atliekate tokį darbą, bet ir man patarėte. Supratau savo klaidas ir pagaliau pamačiau rezultatą!

Skeptiškai žiūriu į žinių pirkimą internetu, maniau, kad atvirai kalbant, viskas skirta siurbėliams. bet noras pamatyti kubelius ant skrandžio nugalėjo) medžiaga pasirodė tikrai naudinga. Greitas riebalų deginimas visiškai pateisina savo pavadinimą), jei anksčiau galėjau nuvaryti nelaimingus 5 kg apie 2–3 mėnesius, tada su treniruočių vadovu susitvarkiau per 1,5! Didžiuojuosi savo rezultatais.)

kaip žmogus, kuris jau seniai sukosi fitneso srityje, pasakysiu, kad treniruočių vadovas parašytas įgudęs. Nieko naujo sau nepastebėjau, tikriausiai todėl, kad sportuoju ir mityba užsiimu apie 5 metus)), tačiau vadovas man palengvino darbą su klientais. atskirus daiktus galima net tiesiog kseroksuoti ir atiduoti klientui, kad medžiaga nuolat būtų prieš akis. Daiktas tikrai naudingas!

Sergejau, tu man padėjai ne tik susikurti šaunią formą, bet ir rasti motyvaciją, kuri padėtų judėti į priekį!!! Vadovas buvo tik priedas prie viso sportinės mitybos rinkinio, kurį man patarėte, bet jis padarė labai puikų darbą – padėjo teisingai maitintis ir treniruotis, kad iš bbw pavirsčiau paplūdimio žmogumi. Pirmą kartą išbandžiau prohormonus vadovaujant Sergejui ir žinai ką? Netikėjau, kad galima taip greitai padaryti tokią kietą, reljefinę formą! BET! Jei neturėčiau žinių, kurias man suteikė greitas riebalų deginimas, net ir su prohormonais, nebūčiau sukūręs tokios formos. Daugelis ieško stebuklingos piliulės, kuri vienam ar dviem padovanotų svajonių kūną, tačiau iš tikrųjų veikia tik žinios, požiūris ir mentoriaus pagalba!

Naujos intensyvios ir efektyvios mokymo programos ALEX RIEBALŲ DEGINIS Ir ALEX INTENSIVE EXPRES S – išskirtinai ryškiausiuose šalies fitneso klubuose.

Nepaisant to, kad šalies kūno rengybos kultūra vargu ar yra senesnė nei du dešimtmečiai, per šį trumpą laikotarpį ji sugebėjo pereiti tikrą evoliucijos kelią nuo devintojo dešimtmečio „ritminės gimnastikos“ iki visiškai unikalių itin intensyvaus „greito“ raidų. treniruotės tiems, kurie negali skirti sportui.daug laiko. Kas tai yra praktikoje?

Apsistokime ties „intensyvaus“ sąvoka. Intensyvumą lemia tai, kokius darbus reikia atlikti ir kiek tai užtruks. Jei tai visiškai rusiškai: kokį svorį reikia kelti ir kiek laiko tam reikia skirti. Dėl to gauname taisyklę – kad ir koks būtų šios štangos svoris, lemiamas veiksnys, nulemsiantis intensyvumą, bus būtent darbo laikas. Kuo trumpesnis šis laikas, tuo intensyvesnė bus treniruotė.

Kam skirtos intensyvios svorio metimo treniruotės?

Reikėtų pažymėti, kad jei iki šios dienos nebuvote susipažinę su fitnesu, didelio intensyvumo treniruotes reikėtų atidėti vėlesniam laikui. Aukšto intensyvumo treniruotės tinka tiems, kurie:

Sportuojant gana ilgą laiką - daugiau nei metus reguliarių krūvių;

Turi patirties atliekant kardio, jėgos ir intervalinius krūvius;

Turi teisingą techniką atlikti daugybę judesių, naudojamų funkcinėse treniruotėse;

Psichologiškai pasiruošęs pakeisti įprastus krūvio modelius labiau pažengusiems.

Atminkite, kad yra tam tikrų apribojimų. Kaip ir bet kuri kita sporto šaka, ji turi kontraindikacijų:

Su bet kokiu ašinio skeleto pažeidimu ir sąnarių problemomis;

Dėl bet kokių problemų, susijusių su širdies ir kraujagyslių veikla;

Dėl bet kokių lėtinių ar įgimtų ligų paūmėjimo laikotarpiu;

Su akių, ENT organų sužalojimais ar ligomis, taip pat su psichikos sutrikimais;

Antibiotikų ir bet kokių vaistų, kurių vartojimas riboja veiklos intensyvumą, vartojimo laikotarpiu;

Bet kuriuo metu nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Kur praktikuotis?

Na, o dabar apie pagrindinį dalyką! Ypač klubų tinklams ALEX FITNESS Ir OLIMPAS pasaulinio garso italų vedėjas ir tarptautinių suvažiavimų organizatorius, metodininkas Erasmo Scipione sukūrė itin intensyvius užsiėmimų formatus, kuriuos, ko gero, galima laikyti paskutiniu fitneso evoliucijos žingsniu. Sujungus intervalines ir funkcines treniruotes, taip pat remiantis tyrimais, buvo sukurtos didelio intensyvumo užsiėmimai. ALEX RIEBALŲ DEGINIS Ir ALEX INTENSIVE EXPRESS.

Mokymų trukmė ALEX RIEBALŲ DEGINIS Ir ALEX INTENSIVE EXPRESS, orientuota į tam tikrą fizinio aktyvumo kiekį, yra 30 min. Programos yra prieinamos bet kurioje iš .

Kaip veikia intensyvaus svorio metimo programa ALEX FIT BURNER?

Programa ALEX RIEBALŲ DEGINIS, kaip rodo pavadinimas, skirtas tiems, kurių tikslas yra intensyvus svorio metimas lankant užsiėmimus 2-3 kartus per savaitę. Treniruotės metu pradeda veikti svorio metimo mechanizmai, kurie leidžia kalorijas iš riebalų, ir pasiekia tam tikrą intensyvumo lygį, o vėliau, tarp treniruočių, šis mechanizmas dar veikia „iš inercijos“. Vienintelis ir pakankamas treniruočių priedas, be abejo, bus teisinga ir reguliari mityba. Tada rezultatai netruks laukti ir po 2-3 seansų jie taps matomi kitiems.

Treniruotės ALEX INTENSIVE EXPRESS- didelio intensyvumo trisdešimties minučių programa, kurioje treniruojamos visos pagrindinės raumenų grupės. Jėgos ištvermės ugdymui skirta klasė apima pratimus su savo svoriu ir papildomais svoriais. Darbo rezultatas bus harmoningai besivystantys fiziniai rodikliai, gauti vos per 30 minučių treniruotės.

Skaitymo laikas: 5 minutės

Ar manote, kad baleto treniruotės negali būti? aerobinis ir riebalų deginimas? Susanna Bowen yra pasirengusi su tuo ginčytis. Jos Cardio Fat Burn programa iš BarreAmped serijos Barre pratimų yra aiškus to patvirtinimas.

Suzanne Bowen kardio treniruotės aprašymas

Suzanne Bowen, sukūrusi daugybę veiksmingų pilateso ir baleto programų, sukūrė kardio kompleksą, skirtą riebalų deginimui ir svorio metimui. Jos treniruotėse derinama intervalinė aerobika ir funkciniai pratimai raumenims stiprinti. Jūs mankštinsitės padidinę širdies ritmą, o tai reiškia deginti kalorijas ir riebalus. Suzanne siūlo mažo poveikio treniruotę, todėl jums nereikės jaudintis dėl traumų ar diskomforto mankštos metu.

„Cardio Fat Burn“ kompleksą sudaro šie segmentai:

Apšilimas (3 minutės): apšilimo treniruotė.
Extreme Cardio Fat Burn (26 min.): Riebalų deginimo intervalinė kardio treniruotė.
Cardio Sculpt (17 min.): raumenų tonizavimas ir kūno formavimo treniruotė.
„Cardio Core“ (17 minučių): pratimų rinkinys pagrindiniams raumenims.
Atvėsinimo tempimas (12 minučių): tempimas po treniruotės.

Galite keisti segmentus vienas su kitu arba galite užbaigti visą programą 75 minutes. Treniruotėms jums reikia tik poros lengvų hantelių (nuo 1 kg), kilimėlio ir stabilios kėdės. Programoje yra lengvi šuoliai, tačiau jie prisiima minkštą „be gumulų“ nusileidimą.

Kompleksas yra prieinamas sudėtingumo ir tinka tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems praktikams. Kartu su treneriu užsiėmimus demonstruoja dvi merginos: viena demonstruoja lengvą pratimų modifikaciją, kita – kompleksinį. Kita vertus, Suzanne demonstruoja vidutinio sudėtingumo modifikaciją. Atitinkamai, galite pasirinkti patys optimaliausia apkrova.

Programos pliusai ir minusai

Privalumai:

1. „BarreAmped“ aerobikos programa: „Cardio Fat Burn“ padės deginti kalorijas ir riebalus, pagreitins medžiagų apykaitą ir tonizuoja raumenis.

2. Komplekse yra puiki treniruotė korpusiniams raumenims lavinti: Cardio Core. Sukursite plokščią pilvą, sumažinsite šonus ir sustiprinsite stuburą. Tačiau programa taip pat orientuota į padidėjęs dėmesys sėdmenims ir šlaunims per barre pratimus.

3. Kompleksas suskirstytas į atskirus segmentus, todėl treniruotis galite bet kuriuo Jums patogiu laiku nuo 20 iki 60 min.

4. Nepaisant kardio krūvio, sportuosite basomis. Nereikės sportbačių, o ir kaimynams rūpesčių nesukelsite.

5. Tai mažo poveikio treniruotė, kuri yra saugesnė po traumų sveikstantiems ir turintiems sąnarių problemų. Programoje yra šuolių, tačiau jie susiję su minkštu tyliu nusileidimu.

6. Suzanne Bowen ir jos dvi asistentės šou trys pratimų parinktys: lengvas, vidutinis ir sunkus. Galite reguliuoti krūvį, priklausomai nuo konkretaus pratimo.