Antrenament pentru arderea grăsimilor. Antrenamentul cardio de balet pentru arderea grăsimilor lui Suzanne Bowen

Fat Burners de la cunoscuta companie Universal Nutrition este un produs eficient potrivit atat barbatilor cat si femeilor. În comparație cu analogii, are un efect „moale” asupra organismului și practic nu provoacă efecte secundare. Cu ajutorul acestui medicament, pierderea în greutate este mult mai rapidă. Să aruncăm o privire mai atentă în ce constă suplimentul și cum funcționează.

Compoziția, acțiunea și tipurile de Arzătoare de grăsimi

Produsele pentru arzătoare de grăsimi se bazează pe 9 componente principale biologic active, fiecare dintre ele având un efect termogenic sau lipotrop:

• Colina (vitamina B4) este o componentă implicată în optimizarea metabolismului lipidic. Tonifică corpul, ajută la combaterea formării celulitei;
• L-carnitina este un aminoacid care nu este direct implicat în descompunerea grăsimilor, dar crește semnificativ nivelul metabolismului intracelular;
• Inozitolul este o substanță asemănătoare vitaminelor, un puternic antidepresiv și ateroprotector, acționând ca un activator al metabolismului celular;
• Extract de nucă de cola - o componentă care normalizează funcționarea ficatului, inimii, sistemului digestiv, tonifică organismul;

• Betaina este o componentă lipotropă care acționează într-un mod complex. Întărește pereții vaselor de sânge, normalizează echilibrul apă-sare. Ca parte a acestui produs, acționează ca un biocatalizator, accelerând descompunerea depozitelor de grăsime și creând protecție pentru ficat împotriva intoxicației;
• Picolinatul de crom este o componentă care restabilește metabolismul carbohidrați-grăsimi și reglează cantitatea de colesterol. Împreună cu inozitol și colină, ajută la protejarea țesutului muscular de oxidare;
• Acidul linoleic – se referă la acizii grași implicați în menținerea funcționării normale a organismului uman și a așa-numitei respirații celulare. De asemenea, acest ingredient scade tensiunea arteriala si regleaza cantitatea de colesterol din sange;
• Extract de scoarță de Cascara sagrada - legumă care conține o concentrație mare de pectine, lignine, flavonoide și vitamina C. Accelerează metabolismul, contribuind la descompunerea grăsimilor;
• Ardeiul rosu este un ingredient natural biologic activ implicat in imbunatatirea activitatii sistemului cardiovascular si digestiv.

Toate componentele prezentate funcționează într-un complex, completând și sporind eficiența reciprocă. Rezultatul inițial apare în 2-5 zile de la începerea cursului.

Acțiunea generală a Arzătoarelor de grăsimi este:

• Creșterea tonusului corpului;
• Reducerea cantității de grăsime corporală și a celulitei;
• Restabilirea funcționării normale a tractului gastrointestinal;
• Îmbunătățirea atenției și a concentrării;
• Îmbunătățirea bunăstării generale;
• Scăderea poftei de mâncare și senzație constantă de foame.

Ca orice mijloc de slabit, Fat Berners va da rezultatul maxim doar cu respectarea deplina a recomandarilor indicate in instructiuni. În același timp, puteți scăpa de 5 până la 10 kilograme de exces de greutate într-o lună.

Există 3 varietăți ale acestui arzător de grăsimi de la Universal Nutrition. Principalele componente active din compoziția lor sunt aceleași, dar diferă în concentrație. De asemenea, fiecare dintre produse conține câteva ingrediente suplimentare.

• Fat Burners pentru femei este un arzător de grăsime pentru sexul frumos, având o compoziție mai blândă datorită cantității crescute de ingrediente din plante. Include, în plus față de compoziția principală: ursul comun, salcie albă, semințe de in, psyllium. Vândut sub formă de capsule ambalate într-un borcan;

• Fat Burners Box (poza din stânga jos) - un preparat care conține o concentrație puțin mai mare de ingrediente principale decât versiunea anterioară. O trăsătură distinctivă este prezența în St. Sunătoare (una dintre soiurile de sunătoare), rădăcină de ghimbir și semințe de anason. Vândut în tablete ambalate într-o cutie;

• Fat Burners (foto sus, dreapta) este cea mai puternică versiune a cunoscutului arzător de grăsimi, cu o concentrație mai mare de ingrediente active. Cel mai potrivit pentru sportivii profesioniști de sex masculin.

Cum să luați Fat Berners

Experții recomandă să luați Fat Burners 1-3 comprimate o dată pe zi cu un pahar cu apă. Două comprimate este doza ideală și cel mai bine este să luați acest produs cu 30 de minute înainte de antrenament sau dimineața pe stomacul gol. Fat Berners nu este de dorit să se combine cu alte medicamente pentru arderea grăsimilor, singura excepție este l-carnitina pură.

Sportivii cu experiență folosesc băuturi cu aminoacizi, shake-uri de proteine ​​și un complex de minerale și vitamine pentru utilizarea în comun cu acest remediu. Când luați un arzător de grăsimi, băuturile care conțin cafea și alte medicamente care stimulează sistemul nervos sunt excluse din dietă.

• Suplimentul dă un efect bun numai atunci când dieta este bine gândită și este prezentă o activitate fizică regulată;
• Înainte de a începe să luați medicamentul, solicitați sfatul unui specialist;
• Aportul unui arzător de grăsimi este împărțit în cure de 4-6 săptămâni, iar apoi se iau o pauză pentru același timp.

Principalele contraindicații:

• Sarcina și alăptarea;
• Hipertensiune;
• Vârsta mai mică de 18 ani;
• Boli ale tractului gastro-intestinal, ficatului și inimii.

Reacții adverse posibile după administrarea suplimentului:

• Ameţeală;
• Greaţă;
• Stomac deranjat.

În acest caz, este necesar să reduceți doza sau să opriți administrarea medicamentului.

De unde să cumpăr Fat Burners

Puteți cumpăra suplimentul din departamentele de nutriție sportivă sau îl puteți comanda online. Costul unui borcan de arzătoare de grăsimi pentru femeie, care conține 120 de capsule, este în medie de 1500-1700 de ruble. O cutie de arzătoare de grăsimi cu 110 de tablete va costa aproximativ 1000-1200 de ruble, o cutie de arzătoare de grăsimi (60 de tablete) va costa aproximativ 800 de ruble.

Bună prieteni! Sunteți aici pentru că abia așteptați să vedeți recenzii despre Fast Fat Burning și să înțelegeți ce este și dacă merită cumpărat. Răspund, Fast Fat Burning este un manual sau o stoarcere din cunoștințele de care ai nevoie pentru a construi figura visurilor tale! Vă rugăm să rețineți că aceasta nu este o super pilulă, nu este un remediu magic cu garanție de rezultate într-o săptămână, nu! Acestea sunt lucrurile care au ajutat peste 500 de oameni să piardă grăsime, dar mai important! Deoarece acesta este un material fundamental, după ce l-ai citit și înțeles, vei învăța să-ți controlezi pe deplin aspectul. Vei ieși din numărul „celor care slăbesc mereu fără rezultate” și vei deveni un sculptor al corpului tău! Pentru a construi o figură ai nevoie de două lucruri.

Primul lucru și cel mai scump este CUNOAȘTEREA. Pentru a le obține singur, trebuie să petreci mult timp și să faci multe greșeli. Pentru a înțelege procesul și a-l gestiona, aveți nevoie de multă experiență conștientă! Și după cum știți: Experiența, fiul greșelilor dificile © Alexander Sergeevich Pushkin.

Al doilea lucru este îndeplinirea stabilă a tuturor condițiilor planului, pe care le ai doar atunci când ai cunoștințe. Mai exact, planul poate fi fără cunoștințe, dar acest plan nu te va conduce la rezultat. Îi poți numi DISCIPLINĂ. Dacă urmați cu disciplină planul planificat, obțineți rezultatul!

Așa că înțelegeți odată pentru totdeauna fără acțiune, nu va exista niciun rezultat! Niciun super aditiv nu va funcționa fără cunoștințe și acțiuni (care se vor face cu pricepere și nu aleatoriu). Efectuarea acțiunilor ține în întregime de responsabilitatea ta și sper că, dacă ești o persoană responsabilă și vei lucra, nu așteaptă un miracol. Cu alte cuvinte, se dovedește că suntem o echipă. De la mine cunoașterea, din acțiunile tale, care în cele din urmă vor da un rezultat.

Despre mine

Numele meu este Sergey și sunt creatorul proiectului la care vă aflați în prezent. În plus, am un proiect dedicat nutriției sportive. În ciuda deținerii unui astfel de proiect și a interesului financiar în vânzarea de nutriție sportivă, am spus întotdeauna că cunoștințele sunt pe primul loc și abia apoi se completează. Dacă nu există cunoștințe, atunci este mai bine să le cumpărați, costă mai puțin. Abia după ce ai dobândit cunoștințe, poți lua o hrană sportivă și poți începe să o folosești cu eficiență maximă. Dar am ieșit puțin din subiect. Sunt de multă vreme în industria fitnessului, dar asta nu înseamnă că în toți acești ani m-am antrenat doar pentru rezultatul maxim. Sarcinile mele sunt cel mai probabil apropiate de ale tale și anume vreau să fiu o persoană sănătoasă (din cuvântul sănătate), cu o eficiență ridicată în viață și în același timp să arăt bine. De aceea nu am avut niciodata sarcina de a intra in culturismul competitiv, pentru ca asta nu se coreleaza in nici un fel nici cu sanatatea, nici cu eficienta in viata, ci, dimpotriva, ia sanatatea si te face extrem de ineficient in viata. Cu toate acestea, pot face forma pe care mi-o doresc și asta îmi este suficient. Aceasta este priceperea pe care vreau să te învăț! Construirea unui corp pentru o viață armonioasă, sau culturism stil de viață.

Prin aceasta vreau sa arat ca si tu poti arata asa cum iti doresti, in functie de perioadele din viata si de obiectivele tale! Vă veți gestiona propriul formular și cred că este grozav!

Feedback de la clienți sau 5 motive pentru a cumpăra un manual de instruire

Această secțiune este dedicată corespondenței noastre cu dvs., care arată foarte clar esența. Pentru a păstra confidențialitatea, am estompat avatarurile clienților. Pe lângă mine, consultantul nostru în nutriție sportivă participă la corespondență - Petru.

Capturile de ecran de corespondență conțin limbaj vulgar.

Motivul 1.

Pierderea unui an este mai tristă decât pierderile bănești, nu ești de acord?!

Motivul 2.

Hopa... Zhirik nu funcționează așa cum ar trebui, în principiu, nu la fel de înfricoșător ca pierderea unui an, dar totuși) Încă o dată! Arzătorul de grăsimi este un instrument grozav și FUNCȚIONEAZĂ MINUNĂ, dar este nevoie de cunoștințe pentru a-l face să funcționeze. După ce Alina le-a primit, arzătorul de grăsimi a început să dea efectul pe care trebuie!

Motivul 3.

Dar aș putea să vând un arzător de grăsime și să nu mă torturez cu explicații, dar să vând un produs atât de puternic unei persoane fără cunoștințe, în opinia noastră, este greșit. Dar acesta nu este sfârșitul poveștii. A trecut cam o luna...

Un exemplu viu de perseverență, dar nu acolo unde ar trebui să fie! Dar acesta nu este sfârșitul. Și din nou, a trecut aproximativ o lună...

Și totuși, final fericit! Și din nou, arzătorul de grăsime câștigat după aplicarea corectă și cunoașterea întregului proces de ardere a grăsimilor.

Motivul 4.

Un exemplu de client adecvat! A cumpărat cunoștințe, iar apoi a fost selectată o nutriție sportivă împreună cu un arzător de grăsimi! Rezultatul este mai jos.

Ambele părți câștigă. O dezvoltare excelentă a evenimentelor!

Motivul 5.

Și vom încheia din nou la un final fericit!

Echipa noastră are mult mai multe astfel de corespondențe, dar scopul acestei postări nu este să vă chinuiască cu foi de recenzii, ci să vă spună cât mai multe despre produs și sarcinile acestuia. Poți să citești și să gândești mult timp, sau poți începe să joci astăzi. Sunt mereu pentru acțiune!

Nu doar material metodic, ci și ajutor personal!

Prin achiziționarea manualului, veți primi:

• Cunoștințe de nutriție – ce să mănânci pentru a obține rezultate și a nu deprima;
• Cunoștințe de instruire - cum să te antrenezi corect;
• Cunoașterea aportului eficient de suplimente alimentare;
• Dar cel mai important, sprijinul meu. Puteți oricând să puneți o întrebare sau să vă consultați.

Cum se face comanda? Foarte simplu:

1. Accesați pagina Fast Fat Burning;
2. Plătește manualul
3. Primești un link de descărcare.

Vă rugăm să lăsați mai jos feedbackul și comentariile dvs. despre produsul Fast Fat Burning. Comentariile sunt acceptate numai de la acele persoane care au cumpărat manualul. Comentariile de la persoane care nu sunt familiarizate cu produsul nu vor fi publicate, pentru că este vorba despre o discuție goală care nu are sens!

Despre mine: Creator al proiectului „Kandeleria” și „Fit Magazine”. Fondator al mișcării Bodybuilding Lifestyle din Rusia.

Discuție: 10 comentarii

Articolul m-a convins sa cumpar manualul FFB si multumesc lui Dumnezeu!!! Înainte de asta am slăbit cumva, fie hrișcă, fie chefir, am încercat chiar și o dietă cu ciocolată, lol desigur. abia atunci când m-am lovit bine de fitness, am început să studiez problemele de nutriție adecvată, uscare, dar din anumite motive sa dovedit a fi dificil pentru mine, așa că am decis că este mult mai ușor să cumpăr cunoștințe decât să le adun luni de zile de la surse neverificate. am intrat în subiect în doar câteva zile! metoda este arhi-simpla, chiar si pentru un incepator este de inteles, mai ales ca exista un exemplu de meniu, de exemplu, iar pentru inceput poti doar sa-l iei si sa-l incerci. Am cunoștințele, acum rămâne să fiu de acord cu voința

Sergey, ești frumos! Multumesc mult pentru aceasta LUCRARE! Nu pot numi nimic mai puțin, iar tu ceri prea puțin pentru asta. După cum s-a dovedit în cazul meu, creșterea în greutate, din păcate, mai multă grăsime, este foarte simplă, dar nu a fost posibil să se usuce... fără ajutor! Sergey, ești cel mai competent mentor al meu!

Mi-am cumpărat un manual de ardere rapidă a grăsimilor de dragul interesului... un lucru bun, în principiu, de-a lungul anilor de antrenament, am studiat deja totul, o să-mi las singur pentru a-mi actualiza periodic cunoștințele.

Foarte, foarte fericit yayyyyy) Doamne, niciun antrenor nu mi-a spus nici măcar 50% din ce am găsit în metabook!!! Vor doar să câștige bani pentru cei care vor să slăbească!!! Am dat 4000 r pe luna pentru antrenament personal!!! Și apoi am luat cunoștințele, cu care eu însumi am slăbit 4 kg într-o lună la un preț atât de ridicol !!! Totul este în propriile mâini, fetelor!

Voi posta rezultatele. Prima dată am concertat la un bikini de fitness în orașul meu. Pregătirea a fost foarte rapidă și dificilă pentru mine. Deși fac sport de mult timp, nu a trebuit niciodată să mă deranjez să ard grăsimile și să scot lichidul.A trebuit să ard multă grăsime în exces în 3 luni pentru a urca pe scenă într-o formă decentă. Cum să fac asta, habar n-aveam. M-am gândit, ei bine, să reduc conținutul de calorii aici, să tai cărbunii acolo, dar nu a funcționat ((am petrecut o lună căutând un plan de nutriție sau niște informații cu adevărat funcționale despre uscare, dar NIMIC A FUNȚIONAT. Și acum, doar când M-am hotărât pe o grăsime agresivă, am fost descurajat de consultantul Sergey, sfătuindu-mi un manual despre uscarea corpului. Îți mulțumesc de o mie de ori, Seryozha, pentru că faci asta. aleg o grasime in magazinul de nutritie sportiva, dar acum imi cer scuze pentru furia mea si imi exprim profunda recunostinta pentru ca m-a ajutat sa ocup locul 3 la prima mea performanta!A fost -7 la cantar timp de doua luni (desi acesta nu este un indicator), iar forma a fost doar un tun!Și, de asemenea, mulțumesc că mi-ați recomandat un kit de nutriție sportivă pentru a maximiza menținerea mușchilor și câmpul de uscare nu arată flasc.

Am avut o astfel de situație ca fata din capturi de ecran. Deși eu însumi sunt de multă vreme pe terenul de sport, am avut de-a face pentru prima dată cu un arzător de grăsimi. Nu m-am bucurat, sincer să fiu, am crezut că mi-am cumpărat un fals, pentru că mă durea capul, mă simțeam rău și nimic mai mult. I-am scris un mesaj supărat lui Seryoga))) Sori în avans))) El mi-a explicat calm care era problema și apoi mi-a dat seama că, cu ritmul meu de viață și alimentație (și am dormit 4 ore și m-am așezat pe un carbohidrat -dieta fara), arzatorul de grasimi a fost doar nociv. Am luat metoda și mi-am schimbat mult ritmul de viață, și știi, și arzătorul de grăsimi a funcționat așa cum trebuie! Am crezut că este o nebunie, dar s-a dovedit a fi adevărat!

Proiectul tău este o bombă! Nu am văzut niciodată atât de multe informații funcționale nicăieri! Și mă bucur foarte mult că aveți un manual despre arderea grăsimilor, pentru că pentru mine a devenit un adevărat colac de salvare. Nu am reușit să slăbesc deja de 5 ani (+-3 kg înainte și înapoi nu contează deloc!). Încă o dată sunt convins că doar o abordare competentă dă rezultate. Îți mulțumesc, Serghei, nu numai că faci o astfel de muncă, ci și că m-ai sfătuit. Mi-am dat seama de greșelile mele și în sfârșit văd rezultatul!



Sunt sceptic în ceea ce privește cumpărarea de cunoștințe prin Internet, am crezut că asta a fost totul pentru nebuni, să fiu sincer. dar dorința de a vedea cuburile pe stomac a câștigat) materialul s-a dovedit a fi cu adevărat util. Fast Fat Burning își justifică pe deplin numele) dacă mai devreme puteam conduce nefericiții 5 kg vreo 2-3 luni, atunci am făcut față manualului de antrenament în 1.5! Sunt mândru de rezultatele mele.)

ca persoană care se învârte de multă vreme în domeniul fitness-ului, voi spune că manualul de antrenament este scris cu pricepere. Nu am văzut nimic nou pentru mine, probabil pentru că fac fitness și nutriție de aproximativ 5 ani)), dar manualul mi-a făcut mai ușor să lucrez cu clienții. Lucrurile individuale pot fi chiar xeroxizate și date clientului, astfel încât materialul să fie constant în fața ochilor tăi. Lucrul este cu siguranță util!



Sergey, m-ai ajutat nu doar sa fac o forma misto, ci si sa gasesc motivatia care sa ma ajute sa merg inainte!!! Manualul a fost doar o completare la întregul set de nutriție sportivă pe care mi l-ați sfătuit, dar a făcut o treabă foarte bună - m-a ajutat să mănânc corect și să mă antrenez pentru a mă transforma dintr-un bbw într-un om de plajă. Prima dată am încercat prohormoni. sub îndrumarea lui Sergey și știi ce? Nu credeam că se poate realiza atât de repede o formă atât de tare, în relief! DAR! Dacă nu aș fi avut cunoștințele pe care mi le-a dat Fast Fat Burning, chiar și cu prohormoni, nu aș fi făcut o astfel de formă. Mulți caută o pastilă magică care să le dea trupul visurilor lor pentru una sau două, dar în realitate doar cunoștințe, atitudine și ajutorul unui mentor!

Noi programe de antrenament intensive și eficiente ALEX FAT ARZATORȘi ALEX INTENSIVE EXPRES S - exclusiv în cele mai strălucite cluburi de fitness din țară.

În ciuda faptului că cultura de fitness autohtonă nu are mai mult de două decenii, în această scurtă perioadă a fost capabilă să parcurgă o adevărată cale evolutivă de la „gimnastica ritmică” a anilor optzeci la dezvoltări complet unice de „rapid” super-intens. antrenamente pentru cei care nu pot petrece sport.mult timp. Ce este în practică?

Să ne oprim asupra conceptului de „intens”. Intensitatea este determinată de ce lucru trebuie făcut și de cât timp va dura. Dacă este complet în rusă: ce greutate trebuie ridicată și cât timp ar trebui să-l petreci. Ca urmare, obținem regula - indiferent de greutatea acestei mrene, factorul decisiv care determină intensitatea va fi exact timpul de lucru. Cu cât acest timp este mai scurt, cu atât antrenamentul va fi mai intens.

Pentru cine este antrenamentul intens de slăbit?

Trebuie remarcat faptul că, dacă până astăzi nu erai familiarizat cu fitness, atunci antrenamentul de mare intensitate ar trebui amânat pentru o dată ulterioară. Antrenamentul de mare intensitate este potrivit pentru cei care:

În fitness pentru o perioadă destul de lungă - mai mult de un an de încărcări regulate;

Are experiență în sarcini cardio, forță și intervale;

Posedă tehnica corectă pentru efectuarea unui număr de mișcări utilizate în antrenamentul funcțional;

Pregătit din punct de vedere psihologic să schimbe tiparele obișnuite de încărcare cu altele mai avansate.

Rețineți că există anumite limitări. Ca orice alt sport, au contraindicații:

Cu orice deteriorare a scheletului axial și probleme articulare;

Pentru orice probleme cu activitatea cardiovasculară;

Pentru orice boli cronice sau congenitale în perioada de exacerbare;

Cu leziuni sau boli ale ochilor, organelor ORL, precum și cu tulburări psihice;

În perioada de administrare a antibioticelor și a oricăror medicamente, a căror aport limitează intensitatea activității;

În orice moment în timpul sarcinii și alăptării.

Unde sa exersezi?

Ei bine, acum despre principalul lucru! Mai ales pentru lanțurile de cluburi ALEX FITNESSȘi OLIMPUL celebrul prezentator italian și organizator al convențiilor internaționale, metodologul Erasmo Scipione a dezvoltat formate de clasă super-intensive, care, poate, pot fi considerate ultimul pas în evoluția fitness-ului. Ca urmare a fuziunii dintre antrenamentul interval și funcțional, precum și pe baza cercetărilor, au fost dezvoltate clase de mare intensitate. ALEX FAT ARZATORȘi ALEX INTENSIVE EXPRESS.

Durata antrenamentului ALEX FAT ARZATORȘi ALEX INTENSIVE EXPRESS, concentrat pe o anumită cantitate de activitate fizică, este de 30 de minute. Programele sunt disponibile în oricare dintre .

Cum funcționează programul intensiv de slăbire ALEX FIT BURNER?

Program ALEX FAT ARZATOR, după cum sugerează și numele, este destinat celor al căror scop este pierderea intensivă în greutate în timp ce frecventează cursurile de 2-3 ori pe săptămână. În timpul antrenamentului, mecanismele de slăbire care cheltuiesc caloriile din grăsime încep să funcționeze și ating un anumit nivel de intensitate, iar apoi, în perioada dintre antrenamente, acest mecanism mai funcționează „prin inerție”. Singura și suficientă completare la antrenament va fi, desigur, o dietă corectă și regulată. Atunci rezultatele nu vor întârzia să apară și după 2-3 ședințe vor deveni vizibile celorlalți.

Instruire ALEX INTENSIVE EXPRESS- un program de mare intensitate de treizeci de minute, în care sunt antrenate toate grupele musculare majore. O lecție care vizează cum să dezvoltați rezistența la forță include exerciții cu propria greutate și greutăți suplimentare. Rezultatul muncii va fi dezvoltarea armonioasă a indicatorilor fizici obținuți în doar 30 de minute de antrenament.

Timp de citire: 5 minute

Crezi că antrenamentul de balet nu poate fi aerobă și arderea grăsimilor? Susanna Bowen este gata să argumenteze cu asta. Programul ei Cardio Fat Burn din seria de exerciții BarreAmped este o confirmare clară a acestui lucru.

Descrierea antrenamentului cardio de Suzanne Bowen

Suzanne Bowen, care a creat o serie de programe eficiente bazate pe Pilates și balet, a dezvoltat un complex cardio pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Antrenamentele ei combină aerobic cu intervale și exerciții funcționale pentru a întări mușchii. Veți face exerciții cu o frecvență cardiacă crescută, ceea ce înseamnă arde calorii și grăsimi. Suzanne oferă un antrenament cu impact redus, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu rănirea sau disconfortul în timpul exercițiilor.

Complexul Cardio Fat Burn include următoarele segmente:

• Warm Up (3 minute): Antrenament de încălzire.
• Extreme Cardio Fat Burn (26 de minute): antrenament cardio cu interval de ardere a grăsimilor.
• Cardio Sculpt (17 minute): antrenament de tonifiere musculară și sculptare corporală.
• Cardio Core (17 minute): un set de exerciții pentru mușchii de bază.
• Stretch de răcire (12 minute): întindere după antrenament.

Puteți alterna segmente între ele sau puteți finaliza întregul program timp de 75 de minute. Pentru antrenament, ai nevoie doar de o pereche de gantere ușoare (de la 1 kg), un covoraș și un scaun stabil. Programul contine sarituri usoare, dar ei presupun o aterizare moale „fără denivelări”.

Complexul este accesibil ca complexitate și este potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicieni cu experiență. Împreună cu antrenor, două fete demonstrează cursuri: una dintre ele prezintă o modificare ușoară a exercițiilor, cealaltă una complexă. Suzanne, pe de altă parte, demonstrează o modificare de complexitate medie. În consecință, puteți alege singur cea mai optimă sarcină.

Avantaje și dezavantaje ale programului

Pro:

1. Programul Aerobic BarreAmped: Cardio Fat Burn vă va ajuta să ardeți calorii și grăsimi, să vă stimulați metabolismul și să vă tonifiați mușchii.

2. Complexul include un antrenament excelent pentru antrenamentul mușchilor corpului: Cardio Core. Vei crea un abdomen plat, vei reduce părțile laterale și vei întări coloana vertebrală. Cu toate acestea, programul se concentrează și pe atenție sporită la fese și coapse prin exerciții de bară.

3. Complexul este împărțit în segmente separate, astfel încât să vă puteți antrena în orice moment convenabil pentru dvs. de la 20 la 60 de minute.

4. În ciuda încărcăturii cardio, vei fi desculț. Nu veți avea nevoie de adidași și nu veți provoca probleme vecinilor.

5. Acesta este un antrenament cu impact redus, care este mai sigur pentru persoanele care se recuperează după leziuni și cu probleme articulare. Există salturi în program, dar presupun o aterizare moale și silentioasă.

6. Suzanne Bowen și cei doi asistenți ai ei arată trei variante de exerciții: ușor, mediu și greu. Puteți regla sarcina, în funcție de exercițiul specific.

Minusuri: