يوجد أكثر من سبعة مليارات شخص على الأرض. كلهم فريدون ويختلفون عن بعضهم البعض ليس فقط في المظهر ، ولكن أيضًا في مجموعة من السمات النفسية. هناك فئة من الأشخاص الذين يتواصلون بسهولة مع الغرباء ، ويتناسبون بسهولة مع الشركات غير المألوفة ويعرفون كيفية إرضاء أي شخص تقريبًا. هؤلاء الأشخاص أكثر نجاحًا في حياتهم الشخصية وفي حياتهم المهنية من الآخرين. كثير من الناس يريدون أن يصبحوا مثل هؤلاء الناس ، نوعًا من "روح الشركة". سنتحدث اليوم عما يجب فعله لإرضاء الناس ونصبح أكثر نجاحًا.

يمكن أن تنشأ النزاعات في كل مكان ، بغض النظر عن الأشخاص من حولهم والظروف. رئيس غاضب أو مرؤوسون عديمي الضمير ، يطالبون الوالدين أو المعلمين غير الشرفاء ، الجدات في مواقف الحافلات أو الناس الغاضبين في الأماكن العامة. حتى الجار الصادق وجدة الهندباء يمكن أن يسببوا الكثير من الصراع. كيفية الخروج من الصراع بشكل صحيح دون تكبد ضرر - معنوي وجسدي - وسيتم مناقشته في هذا المقال.

من المستحيل تخيل شخص عصري لا يتعرض للتوتر. وفقًا لذلك ، كل واحد منا في مثل هذه المواقف كل يوم في العمل ، في المنزل ، على الطريق ، يعاني بعض المصابين من الإجهاد عدة مرات في اليوم. وهناك أشخاص يعيشون باستمرار في حالة مرهقة ولا يعرفون عنها حتى.

الحياة شيء غريب ومعقد يمكن أن يلقي بالعشرات من المشاكل في يوم واحد. ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر: أي مشكلة هي درس سيكون مفيدًا بالتأكيد في وقت ما في المستقبل. إذا كان الشخص طالبًا أمينًا ، فسيتذكر المحاضرة في المرة الأولى. إذا كان الدرس غير مفهوم ، فإن الحياة ستصطدم به مرارًا وتكرارًا. وكثير من الناس يأخذون هذا حرفيا ، مما يجعل الحياة صعبة على أنفسهم! لكن في بعض الأحيان لا يجب أن تتحمل أشياء معينة أثناء البحث في دروس الحياة تلك! ما هي المواقف المحددة التي يجب منعها؟

كل شيء يبدو باهتًا ورماديًا ، والأشخاص المقربون مزعجون ، وغضب العمل وهناك غسيل ، أن الحياة كلها تتدهور في مكان ما. من أجل تغيير حياتك ، ليس عليك أن تفعل شيئًا خارق للطبيعة وصعبًا. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي أبسط الإجراءات وأكثرها سهولة للجميع إلى زيادة مستويات الطاقة بشكل كبير وتجعلك تشعر بتحسن كبير. حاول تنفيذ 7 ممارسات فعالة في حياتك ستغير حياتك بشكل جذري للأفضل.

يعرف كل من يشارك في تطوير الذات أنه لا يمكنه الاستغناء عن الشعور بعدم الراحة. في كثير من الأحيان ، يخلط الناس بين عدم الراحة والخط الأسود في الحياة ويبدأون في الشكوى ، أو الأسوأ من ذلك ، محاولة تجنب التغيير. ولكن كما تظهر التجربة ، فقط من خلال تجاوز الراحة يمكننا أن نجد ونكتسب كل الفوائد التي نحتاجها.

كثير من الناس لا يستطيعون تخيل يومهم بدون كوب أو أكثر. واتضح أن شرب القهوة ليس فقط لذيذًا ، ولكنه صحي أيضًا! إذا كنت لا تشكو من مشاكل صحية خطيرة فيمكنك شرب بضعة أكواب من هذا المشروب اللذيذ دون ندم والتمتع بفوائده.

الكسل ، هذه هي السمة الشخصية التي يمكن لكل منا أن يجدها بدرجة أكبر أو أقل ، لذا فهذه المقالة مخصصة لجميع القراء دون استثناء.

من الصعب ملاحظة الشفقة على الذات منذ البداية. يتغلغل في حياة الإنسان ببطء شديد ، ويصعب إزالته لاحقًا. وفقط في اللحظة التي يدق فيها جرس الإنذار الأول ، يأتي الفهم. بالنظر إلى أنه يظهر عندما يتطلب الوضع بالفعل حلاً فوريًا. لذلك ، من المهم أن تعرف وتفهم مسبقًا ما هي الشفقة على الذات وكيف تتجلى.

يعلم الجميع ما يجب تحضيره من أجل طهي البرش. وما هو مطلوب للسعادة لا يعرفه الجميع. يقول علماء النفس أنه من أجل حياة سعيدة ، يكفي أن تحتوي على 8 مكونات. ما هي هذه المكونات وكم منها لديك ، يمكنك معرفة ذلك الآن من خلال قراءة مقالتنا حتى النهاية.

هل نفكر في حقيقة أن هذا اختيار شخصي؟ لكل إنسان في هذا العالم الحق في السعادة ، ولكن ماذا يفعل من أجل ذلك؟ قال ألبرت أينشتاين ذات مرة أن الشخص لديه خياران فقط لكيفية عيش حياته. الأول هو أنه لا يبدو أن هناك معجزات. الثاني - وكأن العالم يتكون من معجزات.

أظهرت الدراسات أن الشخص العادي يعيش حوالي 76 عامًا ، أي 3952 أسبوعًا. من الصعب تخيل ذلك ، لكن 1317 منهم "ننام". كم بقي ليبقى مستيقظا؟ وكم من الوقت أهدر بالفعل ، و؟ بالتفكير مليًا ، سنفهم أن الحياة هدية لا تقدر بثمن. ويعتمد علينا فقط ما إذا كنا نتعلم استخدامه أم لا.

1. الأمن.

وفقًا لدراسة أجراها العالم الأمريكي جون ميدينا ، فإن أدمغتنا تهتم في المقام الأول بالسلامة. من الناحية العملية ، يبدو الأمر على النحو التالي: طالما أن الشخص يشعر بالتهديد والعدوانية ، فلن يكون قادرًا على الاسترخاء من أجل الاستمتاع بالمزايا. إنها مسألة أخرى عندما نكون في منطقة محمية ، نشعر بالراحة والاستقرار.

يجدر بنا أن نتذكر ما حدث للشباب بعد الحرب العالمية الثانية. تمت تسمية هذا الجيل بالضياع لسبب ما - الشباب لم يروا الآفاق ، ولم يعرفوا كيف يعيشون ، بعد أن دفنوا أحبائهم. الحروب والمجاعات والقمع والأوبئة هي العوامل التي تجعلنا غير سعداء. فقط الشخص الذي يثق في المستقبل يمنح نفسه الحق في السعادة.

2. الصحة.

من أجل السعادة ، يحتاج الإنسان إلى الصحة. كل واحد منا مريض بشكل دوري ، ويعاني من مرض جسدي. لكن إذا كانت هذه الظواهر عرضية ، فلن يكون لها تأثير كبير على الموقف من الحياة. في حال كانت المشكلة خطيرة وتتطلب اهتمامًا وثيقًا وعلاجًا طويلًا ، فإن هذا الاختبار يمكن أن يحرم. على الرغم من الأشخاص الأقوياء الذين تعلموا العيش والتكيف مع الألم الجسدي ، إلا أنهم يعتبرون أنفسهم سعداء في هذا الموقف. لكن هذا هو الاستثناء أكثر من القاعدة.

3. الحب.

بدون الشعور بالحب ، لا يمكن للإنسان أن يوجد. هذه هي الطريقة التي خلقتها الطبيعة. فقط مصدر الحب يختلف من شخص لآخر. شخص ما يتبع المسار التقليدي ، وإيجاد شريك الحياة المخلص ، وإعطاء أنفسهم للأطفال والعائلة. يعبر شخص ما عن كل حبه من خلال رعاية حيوان أليف. بالنسبة للبعض ، يكفي أن تحظى بحب الأصدقاء. ويزعم المتدينون أن الإيمان يمنحهم التفاؤل.

بطريقة أو بأخرى ، بدون هذا الشعور ، من المستحيل أن تشعر بفرح كامل. بالمناسبة ، فإن معظم ما نجده كبالغين يعتمد تحديدًا على نقص الحب والرعاية في الطفولة. هم فقط لا يسمحون لك بالشعور بالسعادة هنا والآن.

4. الغرض.

يجب أن يفهم الشخص سبب حياته ، ويشعر أيضًا أنه محل تقدير و. إن فهم الاتجاه الذي يجب أن نتحرك فيه هو مفتاح النجاح. بعد أن وجدنا أنفسنا ، سنريد أن ندرك أنفسنا أكثر ، ونتغلب على آفاق جديدة ، وأن نخلق.

لا يهم في أي عمل - ليس عليك أن تكون رئيسًا لشركة كبيرة حتى تشعر بالسعادة. الأمومة ، مهنة مفضلة - يجب أن يكون هناك شيء يدعو إلى العمل ، ومحفز. لقد بنينا بطريقة تجعلنا نعيش من أجل شخص ما أو لشيء ما ، دون أن ننسى أنفسنا. وإلا فقد تفقد كل الاهتمام باليوم الجديد.

5. الحرية.

إن الرغبة في التحرر هي القادرة على تربية الإنسان للقتال أو التمرد. كان هذا هو الحال في جميع الأوقات وفي كل بلد تقريبًا. بعد كل شيء ، ما الذي يمكن أن يكون أسوأ من العبودية والإذلال؟ أولئك الذين نجوا من السجن يزعمون أن الموت فقط. لكن بعد كل شيء ، فإن السجن ليس مجرد عزلة إقليمية. تنتزع الحرية منا عندما يحرموننا من حق الاختيار أو فرض رأينا أو توجيه إنذار أو ابتزاز لنا أو إخبارنا بما يجب القيام به. من المهم أن يكون للشخص الحق في إبداء الرأي والحق في السعادة أو الخطأ.

6. الإيمان.

لقد اعتدنا على الاهتمام بصحتنا الجسدية: أن نأكل لذيذًا ، وننام ، ونتلقى العلاج. وماذا عن الحالة الداخلية؟ بعد كل شيء ، يحتاج أيضًا إلى إعادة الشحن. هذا ما هو الإيمان. لا عجب أن هناك الكثير من الأديان والتعاليم المختلفة في العالم. لا يوجد مثل هؤلاء الأشخاص الذين لن يكون لديهم فلسفتهم الخاصة ، والتي تشكل النظرة إلى الحياة. في الواقع ، يمكن أن يصبح شكل حكومة الدولة أيضًا عقيدة.

في الاتحاد السوفياتي ، كان التأكيد على أن الإيمان هو أفيون الشعب لا يمكن دحضه. أولئك الذين آمنوا بشكل أعمى بالشيوعية جادلوا بذلك. يعتقد البعض الآخر في العلم والإحصاء والبحث والبيانات المثبتة. سواء فهمنا ذلك أم لا ، فإن الإيمان هو المنارة في طريقنا. إذا انطفأ الضوء ، فسيتوقف المسافر. الإيمان هو ما يحتاجه الإنسان ليكون سعيدًا.

7. الثروة.

لا يتعلق الأمر بالثروة والتراكم على الإطلاق ، بل يتعلق بتلبية الاحتياجات الأساسية. من الصعب أن تكون سعيدًا عندما لا تعرف من أين تحصل على المال مقابل العلاج الطبي أو الطعام أو الملابس الدافئة. يعد نقص المال من نواح كثيرة السبب الرئيسي للمشاجرات والطلاق بين المتزوجين. وإذا فهم القلب أن الجنة في كوخ مع حبيب ، فإن العقل يثق بحقيقة أكثر قسوة.

لكسب ما يكفي من المال ، نقضي المزيد من الوقت في العمل ، لذلك نشعر بالتعب أكثر ونشعر بسوء. وفي هذه الحالة ، حتى الراتب ليس ممتعًا. اتضح حلقة مفرغة. أظهرت الأبحاث الحديثة أن سكان البلدان ذات المستوى المنخفض من التنمية الاقتصادية نادراً ما يبتسمون ، وهم عرضة للإدمان على الكحول والانهيارات النفسية. من المهم إيجاد توازن بين الفقر والثروة حتى يكون لديك وقت لنفسك ولأسرتك وأنشطتك المفضلة. فقط في هذا الانسجام سيشعر الشخص بالسعادة هنا والآن.

8. بقية.

يعتقد الكثير من الناس أن الراحة يمكن أن تنتظر ، فهي ضعف أو رفاهية أو حالة غير ساحرة. لكن في الواقع ، السفر ، الترفيه ، التسلية الممتعة - هذا ما يبقى في الذاكرة إلى الأبد. إذا حاولت تذكر أحداث مهمة أو شيقة خلال العام الماضي ، فعلى الأرجح أن 80٪ من الذكريات سترتبط فقط بالترفيه والمرح: التزلج في عاصفة ثلجية ، والذهاب إلى المسرح أو السينما ، وكذلك الإجازات التي تقضيها مع الأقارب. يجد الأشخاص المريحون أنه من الأسهل الوصول إلى العمل ، لأنه بينما يتم تشتيت انتباهنا ، تتجدد قوتنا.

السعادة مفهوم شخصي إلى حد ما. غالبًا ما يشعر الشخص بالتعاسة بينما يفتقر إلى شيء يحتاجه حقًا أو يعتبره ضروريًا لنفسه. في الأربعينيات من القرن العشرين ، اقترح عالم النفس الأمريكي أ. ماسلو على المجتمع نظرية سميت "هرم ماسلو للاحتياجات".

يتضمن الهرم المستويات السبعة التالية من الاحتياجات البشرية بترتيب تصاعدي:

فسيولوجية (نوم ، تغذية ، صحة ، كسوة ، سكن ، علاقات جنسية) ؛ - الحاجة إلى الأمن (الحماية والاستقرار والراحة ، والشعور بالثقة) ؛ - الاجتماعية (التواصل ، الانتماء إلى مجموعة اجتماعية ، الأنشطة المشتركة ، الأسرة ، الأصدقاء ، الحب) ؛ - تأكيد الذات والاعتراف بالآخرين (النجاح ، الوظيفة ، المكانة ، احترام الذات ، القوة) ؛ - الإدراك (البحث عن معلومات جديدة واستلامها ، واكتساب مهارات مختلفة) ؛ - الجمالية (الجمال والوئام والنظام) ؛ - تحقيق الذات (التعبير عن الذات وإدراك قدرات الفرد ، تطوير الذات).

كما قال ماسلو ، عادة ما يتم تحفيز الأشخاص للانتقال إلى المستوى التالي عندما يتم تلبية احتياجات المستوى السابق جزئيًا على الأقل. في الوقت نفسه ، يمكن لأي شخص أن يسعى ويعمل لتحقيق عدة أهداف في وقت واحد ، ولكن الحاجة الأكثر إلحاحًا للمستوى الأساسي تكون دائمًا أكثر أهمية من الأمور الأعلى. إذا اتبعت هذا المنطق ، يجب أن يكون الشخص أكثر سعادة كلما تم إشباع احتياجاته في مختلف المجالات.

النهج الفردي

على الرغم من عقلانية واتساق جميع أنواع النظريات ، تلعب الفردية البشرية دورًا مهمًا ، وبالتالي ، فإن الأشخاص المختلفين لديهم احتياجات مختلفة يتم التعبير عنها بطرق مختلفة. لذلك ، على سبيل المثال ، لا يحتاج عشاق الرياضات الشديدة إلى الأمان. بالنسبة للعالم ، في بعض الأحيان ، قد يكون الحصول على معلومات جديدة أكثر أهمية من الاحتياجات الاجتماعية والراحة. بالنسبة للبعض ، الرغبة في الجمال تسود على الرغبة في إثبات الذات. شخص ما يكون أكثر اكتفاءً ذاتيًا ، بينما يحتاج الشخص إلى إقامة دائمة برفقة الناس. شخص ما يرى معنى الحياة عند الأطفال ، وشخص ما منغمس في أفكاره. هناك أيضًا أناس يعيشون كنسّاك وهم راضون بالحد الأدنى. أيضًا ، وفقًا لماسلو نفسه ، تعتمد أولوية بعض الاحتياجات على عمر الشخص.

من الواضح أن لكل شخص مفاهيم مختلفة عن السعادة والرغبات. لكن ما إذا كانت السعادة تعتمد على إشباع الرغبات هي نقطة خلافية. بعد كل شيء ، هناك أشخاص في حالة معنوية عالية في معظم الأوقات ، وهناك أشخاص دائمًا ما يكونون غير سعداء ، بغض النظر عن الظروف. غالبًا ما يعتقد الشخص أنه بعد حصوله على شيء طال انتظاره ، سيصبح سعيدًا في النهاية ، لكن في الممارسة العملية يتبين أن الأمر مختلف ، لأن رغبات الناس لا حصر لها ، وعندما يتحقق هدف ، يأتي آخر. من هذا يمكننا أن نستنتج أنه من أجل السعادة ، من المهم رؤية الخير في ما هو موجود بالفعل في الحياة ، وتقديره ، مع السعي لتحقيق المزيد. يجب أن تكون قادرًا على الاستمتاع باللحظة. وتحتاج أيضًا إلى معرفة ما تريد ، أي لتمييز رغباتهم الحقيقية عن تلك المفروضة من الخارج.

يؤثر علم وظائف الأعضاء أيضًا على الشعور الشخصي بالتعاسة أو السعادة. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الداخلي لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين والإندورفين ، هرمونات الفرح ، لذلك هم في حالة نفسية مكتئبة باستمرار. وبالتالي ، يمكن أيضًا اعتبار الصحة الجيدة وتوازن الهرمونات والفيتامينات والمعادن في الجسم ضروريًا للسعادة.

السعيد حقًا هو الشخص الذي يدرك أن السعادة في الداخل ، وأنه لا ينبغي البحث عنها في الظواهر والظروف الخارجية. يجب أن تأتي السعادة من القلب بالأشعة النقية. كيف يمكنك أن تتعلم الشعور بالسعادة تحت أي ظرف من الظروف؟

الكيمياء الحيوية لعلم النفس الجسدي

نعم نعم! سمعت الحق. سنبدأ الحديث عن السعادة من خلال التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تحدث في أجسامنا. المواد الكيميائية العصبية هي المسؤولة من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء عن الشعور الداخلي بالسعادة والانسجام. في اللحظة التي يتعرف فيها دماغنا على الظواهر الإيجابية ، يبدأ إنتاج "هرمونات السعادة" وتنشيطها. على مستوى علم النفس الجسدي ، تغمر هذه التفاعلات الكيميائية الحيوية الشخص في حالة سعيدة.

ما هي هذه الهرمونات السحرية؟

• السيروتونينيجعل الشخص يشعر بأهميته في المجتمع.
• الأوكسيتوسينيعطي شعوراً بالراحة الداخلية.
• إندورفينيهدئ الألم ، ويغرق في الخفة والنسيان.
• الدوبامينيجعل الإنسان مبتهجًا من إدراك ضرورة وأهمية أفعاله.

تجعلنا هذه الناقلات العصبية نشعر بالرضا عن الحياة بشكل عام.

هذا هو أساس الحياة السعيدة التي يمكن تحقيقها بسهولة باتباع هذه النصائح التسعة البسيطة.

المجلس رقم 1... تمرن لمدة 10 دقائق على الأقل كل يوم. اعرف مقدار الوقت الذي تستغرقه لتضمن لك التخلص من الاكتئاب لبقية حياتك. لقد أثبت العلماء من خلال العديد من الدراسات أن التمرين اليومي القصير هو أفضل طريقة لحماية الجسم من الإجهاد والأمراض المختلفة والاكتئاب. تساعد التمارين الرياضية على استرخاء الجسم وتعزيز نشاط المخ وتحسين الحالة المزاجية وزيادة احترام الذات.

المجلس رقم 2... ابق ضغوطك تحت السيطرة. "هرمون التوتر" هو الكورتيزول ، والذي عند إطلاقه في القشرة الدماغية ، يحفز استجابات البقاء على قيد الحياة. بفضل الكورتيزول نشعر بالخوف والقلق والذعر والتوتر ، مما يدفعنا إلى اتخاذ إجراءات حاسمة. كيف تتخلص من المشاعر السلبية؟ تحتاج فقط إلى فهم أن القلق والتوتر عبارة عن ردود على تهديدات من الماضي. سيساعد التعرف على الأحاسيس القديمة على عدم البحث عن غذاء جديد لهم والتخلص من التصور السلبي للواقع المحيط.

المجلس رقم 3... حماية النوم الصحي. فقط الجسد النائم قادر على التعافي بعد يوم شاق والعمل بشكل منتج. قلة النوم تجعل الشخص أكثر عرضة للمشاعر السلبية. هل تحتاجه؟ تمكن العلماء من إثبات كيف يمكن للنوم عالي الجودة أن يجعل الشخص سعيدًا. اتضح أنه في حالة قلة النوم ، فإن جسم الإنسان يرى أكثر من 80٪ من المعلومات من الخارج في ضوء سلبي. كم من الوقت تنام جيدًا سيحدد عقلية إيجابية ومنتجة لليوم التالي.

نصيحة رقم 4... تدريب عقلك ليكون إيجابيا. تعرف على الروابط العصبية الإيجابية لنفسك. دعنا نعطي مثالا. يريد ماكس استبدال شغفه بمنتجات التبغ برغبة في الرسم ، وهو ما لاحظه في طفولته البعيدة. نظرًا لأن هذه الهواية لا تؤدي إلى عواقب سلبية ، يقرر التقاط فرشاة في كل مرة يشعر فيها بالرغبة في التدخين. يتم إعادة بناء الاتصال العصبي تدريجياً. في البداية ، لا يحب ماكس عمله ، وهو مستاء من عدم قدرته على تدخين سيجارة. ومع ذلك ، تتكثف الدائرة العصبية المرتبطة بالرسم تدريجياً وتتحول إلى منافسة صحية على التبغ. نتيجة لذلك ، يبدأ ماكس في إدراك كيفية تحقيق حالة من الراحة الداخلية لصالح صحته.

المجلس رقم 5... اذهب إلى أهدافك. تنشط كل خطوة نحو الحلم توليفة صغيرة لكمية صغيرة من الدوبامين ، وكل نتيجة يتم الحصول عليها تؤدي إلى إطلاق كميات كبيرة من هذا الهرمون. لذلك ، من الضروري الذهاب إلى النصر في خطوات تحفيزية يومية صغيرة.

المجلس رقم 6... أنشئ مجموعة دعم من حولك. يمكن أن يكون هؤلاء أصدقاء وأشخاصًا مقربين وأشخاصًا متشابهين في التفكير. عندما تعلم أنه يمكنك الحصول على دعم خارجي ، فأنت تصنع ما يكفي من الأوكسيتوسين. إنه هو الذي يساعد على التعامل بنجاح مع الإجهاد والتحول إلى الأشياء الممتعة. إن عادة عدم التواصل فحسب ، بل أيضًا معانقة أحبائهم هي أفضل طريقة للتحول من المشاعر السلبية إلى المشاعر الإيجابية.

المجلس رقم 7.خصص أكبر قدر ممكن من الوقت لأحبائك وتذكر أنه من المستحيل شراء السعادة مقابل المال. قضاء الوقت مع الأصدقاء وأفراد الأسرة له تأثير كبير على الحالة المزاجية. بالنسبة للأشياء الأخرى ، في الواقع ، إنها تساعدنا فقط في قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين نحبهم. لا تؤثر علاقاتنا مع الآخرين بشكل مباشر على متوسط ​​العمر المتوقع فحسب ، بل تؤثر أيضًا على جودته.

المجلس رقم 8... استقر لتعيش بالقرب من مكان عملك. لن يتمكن الجسم أبدًا من التكيف مع التنقل الطويل إلى العمل. لا يمكن لمنزل كبير ولا راتب مرتفع تعويض هذا الإزعاج. يمكنك فقط تجربة متعة الحياة دون إضاعة وقتك وطاقتك في رحلات طويلة مملة إلى مكان عملك.

المجلس رقم 9... ابتسامة في كثير من الأحيان. يزيد الابتسام من القدرة العقلية للإنسان ويحسن المزاج ويقلل من الألم. ضع في اعتبارك أن الابتسامة المزيفة لن تعطي أبدًا نتيجة إيجابية ، بل على العكس من ذلك ، ستؤدي إلى تفاقم حالة الاستياء. الابتسامة الصادقة المبنية على المشاعر الإيجابية تخفف المعاناة والألم وتساعد على التركيز على اللحظات الإيجابية حتى عندما يجد الإنسان نفسه في موقف صعب من الحياة. الابتسامة الصادقة هي ضمان سعادتك ورفاهيتك!

كيف يمكنك أن تعيش وتشعر بالسعادة؟

السعادة هنا والآن

في بعض الأحيان ، يبدو أن السعادة تتجول على مسافة قريبة جدًا: "سأكون صبوراً أكثر قليلاً (أخسر الوزن ، وأقابل الكثير من الحب) - وأخيراً سيكون كل شيء على ما يرام." للأسف ، فكرة أن السعادة في مكان ما في المستقبل ، قاب قوسين أو أدنى ، حول المنعطف ، هي وهم كبير وماكر. إذا لم يكن هناك شعور بالسعادة الآن ، فلن يكون هناك شعور بالسعادة غدًا أيضًا. لاحظ كل النور والجيد الذي لديك اليوم ، وستلاحظ عدد الأسباب التي تجعلك تشعر بالسعادة. ما نملأ حياتنا به هو سعادتنا - اختيار الأصدقاء ، وما نحب ، والهوايات ، والسفر ، والتواصل مع أولئك الذين يحبوننا والذين هم على استعداد لقضاء وقتهم علينا. ماذا تكون سعيدا بشأنه؟

السعادة في التفاصيل

كثير من الناس يتوقعون ذلك. هذا هو السبب في أنهم يبحثون عنه في بعض الأشياء العالمية والحالات الرائعة - حب يخطف الأنفاس ، ونتمنى لك التوفيق ، والإنجازات التي تحسد عليها ، وغياب المشاكل. إنه فخ. يمكنك التفكير في أي ارتفاعات عالية في السماء وعدم الوصول إليها أبدًا. ويمكنك الانتقال من هدف ممكن إلى آخر والشعور بالبهجة والفخر من انتصارات صغيرة ولكنها حقيقية.

وجودنا خليط مستمر. لا يوجد نجاح بدون فشل. لا يمكنك أن تكون سعيدًا فقط ولا تبكي أبدًا. السعادة ليست غياب المشاكل والمتاعب. كل شخص لديه منهم. السؤال برمته هو كيف نتصورها - كدليل على سوء حظ المرء أو كتجربة حياة جديدة. إنه ليس دائمًا سعيدًا وممتعًا ، ولكنه على أي حال ذو قيمة كبيرة. تساعد التجربة على إدراك الأخطاء وعدم تكرارها ، وعلى النمو وتعلم شيء جديد. أي تجربة تمنحنا شيئًا وتثرينا في شيء ما: إذا تعرضت للغش اليوم في متجر ، فهذا يعني أنك ستكون أكثر انتباهاً غدًا. إذا ارتكبت خطأ مسيئًا في العمل ، فهذا يعني أنك لن ترتكب في المرة القادمة.

تذكر: كل ما يحدث في حياتك ضروري ومناسب لك شخصيًا. حتى إذا قمت ببناء علاقات مع الأشخاص "الخطأ" بشكل متكرر وخطوت على نفس أشعل النار ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى هذا الخليع من أجل شيء ما. إنها تساعدك على فهم الخطأ وما يجب القيام به بشكل مختلف.

السعادة فيك

مثل الثقة بالنفس ، لا يمكنك الحصول عليها من الخارج. لا أحد يستطيع أن يجعل آخر سعيدا. السعادة "تنمو" فقط من الداخل. لتشعر بالراحة والانسجام ، تقبل نفسك كما أنت - مع كل عيوبك وعيوبك. تعلم ليس فقط إلقاء اللوم على نفسك داخليًا ، ولكن أيضًا للدفاع عن نفسك ، ولا تخاف من ارتكاب الأخطاء وحاول أن تفعل شيئًا لنفسك كل يوم. ليست الظروف التي تجعل الإنسان سعيدًا ، بل القدرة على الابتهاج بما هو موجود. لذلك: لا تسعى وراء السعادة. هو دائما في نفسك.

الجميع يستحق السعادة

يعيش الكثير من الناس مع الموقف القائل بأن السعادة يصعب تحقيقها ، ويجب "اكتسابها" و "معاناتها" ، ولكن مثل ذلك لا يتم تقديمها. هذا غير صحيح. كل التوفيق في الحياة - الابتسامات والقبلات والعناق والضحك والذكريات الجيدة والتواصل والاجتماعات - يمكننا الحصول عليها مجانًا ، أي مجانًا. كما قالت تيريزا الأم، لا يوجد. الباب مفتوح دائما.

ماذا يمكنك ان تفعل لتكون سعيدا؟

اعتني بنفسك ، واسمع وتلبي احتياجات العقل والجسد.

افعل في كثير من الأحيان ما يجلب المتعة ، دلل نفسك.

شاهد كل الأشياء الجيدة في الحياة (وأشكر الكون على ذلك).

جمع الحكمة عن طرق التعامل مع الصعوبات.

فكر بإيجابية ، ولكن الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على الاستمتاع بالحياة. الحياة الحقيقية التي نعيشها الآن ، وليست تلك التي نراها في الأحلام أو التي تنتظر "حول المنعطف".