Efektivna prehrana za gubitak kilograma za sedmicu. Dijeta na dane za gubitak kilograma - meni za tjedan dana. Približno meni za jednu sedmicu sa receptima

Dijetaizračunati Za nedelju dana Najpopularniji, jer u pravilu trebamo izgubiti kilograme i staviti sebe kako bismo imali značajan dan, obično se sjećamo samo tjedan dana prije dana X.

Želim napisati prekrasan prehrambeni meni dizajniran za 1 tjedan, za to vrijeme možete se riješiti 5 do 10 kilograma viška kilograma. Broj kilograma koje ispustite sedmici ovisi o tome koja je vaša početna težina, kao i na broju dodatnih kilograma koje imate. Uostalom, naučnici su dokazali, veće težine, lakše je resetirati.

Ima ih mnogo dijeta. Izračunati za jednu sedmicuAli nisu svi efikasni i ovisno o prehrani, možete izgubiti različitu količinu viška masnoće. Opisat ću nekoliko najefikasnijih i efikasnijih dijeta izračunatih za sedmicu, što god možete odlučiti o vlastitom i odabrati dijetu koju volite.

1 dijeta za jednu sedmicu:

Ova najjednostavnija prehrana dizajnirana je za sedmicu. Međutim, teško je prestati na ovoj prehrani i ne slomiti dovoljno. Jer Izbornik ove prehrane nije raznolik i kao rezultat toga, uvijek ćete željeti pojesti nešto ukusno. Ova tjedna dijeta dizajnirana je za ljude koji imaju vrlo veliku moć volje.

Meni dijeta:

Doručak: 1 chakan čaj bez šećera, 1 komad crnog hljeba (30g), 1 komad sira

Ručak:

Večera: 200g. Kuhano meso sa malo masti ili ribe, biljna salata (dopunjena limunovim sokom ili maslinovim uljem)

Popodnevna osoba: 1 bilo koje voće za odabir (osim banane, to je vrlo kalorija)

Večera: Ne-masna vikendica ili jogurt ili povrća salata u bilo kojoj količini, 1 komad crnog hljeba (30g), 1 šolja čaja bez šećera.

Tokom dana moguće je piti vodu bez ograničenja. Razmatra se optimalna potrošnja vode u iznosu od 2 litre.

Pijte vodu u bilo kojoj količini, ali samo vodu. Kompot, sokovi, čajevi itd. Ovo nije voda, ovo su tečnosti. Pijemo običnu čistu vodu.

Hljeb uzima samo crni raž, raži-pšenica nije prikladna za ovu dijetu. Voće jede bilo koje drugo osim banane, jer sadrže veliki broj kalorija. Večera je po mogućnosti 3 - 4 sata prije spavanja. Budući da se hrana jede prije spavanja definira se suvišnim kilogramima.

Nakon ove sedmične prehrane, riješite se 3 - 5 kilograma viška kilograma, imajte na umu da je masnoće napustiti tijelo, a ne vodu, jer se događa ako sjedite na nekim dijetama. Stoga se težina nakon ove prehrane neće vratiti, osim ako naravno nakon prehrane nećete početi uklanjati sve proizvode na putu.

2 dijeta za jednu sedmicu

Ova dijeta omogućit će tjedan dana da se riješi 5 kilograma. Međutim, prilično je teško prestati na ovoj prehrani i ne slomiti se. Jer Jelovnik ove prehrane tokom dana je monotona! Ova tjedna dijeta dizajnirana je za ljude koji imaju vrlo veliku moć volje.

1 dan: Zelene jabuke u bilo kojoj količini.

Nakon 2, jabuke već dolazi do osjećaja zasićenja, ali do kraja dana jabuke su već bolesne, želim brže odlaziti u krevet i prijeći na drugi dan sedmične prehrane. Možete piti vodu u bilo kojoj količini.

2 dana: Kuhana riba.

Kuhanje ribe treba biti bez soli, najbolje je uzeti morsku ne-masnu ribu. Možete jesti ribu u bilo kojoj količini. Danas sam pretrpio više od prvog, jer jako volim morsku hranu. Ali u večernjim satima riba je takođe umorna, a stvarno sam čekao naredni dan. Takođe možete piti u bilo kojoj količini, samo čistu vodu.

3 dana:

Proizvodi za efikasnost su bolji za uzimanje 1% masti. Za raznolikost pored Kefira uzeo sam i jogurt, jednostavno nisam slatko, prirodno i labavo. Do večeri trbuh je strašno smijao. Ali strelica na vagama, koja je pokazala smanjenje težine, pomoglo mi je da se nosim sa željom da pojedem nešto drugo.

4 dana: Povrće gulaš.

Možete biti povrće osim krompira. Najbolje je da ga skuhate za par, sa dodatkom minimalne količine soli. Ali možete i izbacite dodavanjem malog maslinovog ulja. Ovaj dan za mene bio je trbušni odmor.

5 dana: Kuhana piletina bez soli.

Čak i vi želite, samo bez soli i začina. Pa, voda se može piti u bilo kojoj količini.

6 dana: Kefirday ili dan fermentiranih mliječnih proizvoda.

Proizvodi za efikasnost su bolji za uzimanje 1% masti. Oni. Ponavljamo 3 dana.

7 dana: Voće u bilo kojoj količini.

Samo isključujući banane, jer su kalorije.

Posebna uputstva za ovu prehranu.

Pijte vodu u bilo kojoj količini, ali samo vodu. Kompot, sokovi, čajevi itd. Ovo nije voda, ovo su tečnosti. Pijemo običnu čistu vodu. Voće jede bilo koje drugo osim banane, jer sadrže veliki broj kalorija. Večera je po mogućnosti 3 - 4 sata prije spavanja. Budući da se hrana jede prije spavanja definira se suvišnim kilogramima. Pa, ako se želite slomiti iz dijeta, ustajemo za vagu i pogledamo naše rezultate i odmah želimo da napredujemo i dalje u procesu gubitka kilograma.

Nakon ove sedmične dijete, riješite se 5 kilograma viška kilograma, imajte na umu da je masnoće napustiti tijelo, a ne vodu, jer se događa ako sjedite na nekim dijetama. Stoga se težina nakon ove prehrane neće vratiti, osim ako naravno nakon prehrane nećete početi uklanjati sve proizvode na putu. Izgubio sam 4,5 kilograma na ovoj prehrani. Ali smatram da je to odličan rezultat.

3 dijeta za 1 tjedan

Ova brza dijeta omogućit će vam da se riješite od 3 do 5 kilograma za samo tjedan dana. Jelovnik ove prehrane je prilično raznolik, pa za vrijeme dijeta nećete osjetiti osjećaj gladi ili bolesti. Ova dijeta je savršena za one koji nemaju vlast.

1 dan:

Doručak: Šolja čaja ili kafe bez šećera i mlijeka, jabuka.

Večera: 1 jaje, 1 paradajz, 1 narandžasta (ili jabuka).

Večera: 1 jaje, salata od kupusa, čaj bez šećera

2 dana:

Doručak: Šalica čaja ili kafe bez šećera i mlijeka, 1 paradajz, 1 jaje.

Večera:100 kuhane govedine s malo masnoće, salata od kupusa, 1 šolja soka od grožđa.

Večera: 2 jabuke.

3 dana:

Doručak: Šolja čaja ili kafe bez šećera i mlijeka, 1 krastavac, 1 jaje.

Večera: CUTLET (kuhana za par), kupus saure, 1 šolja soka od jabuka.

Večera:

4 dana:

Doručak:

Večera:

Večera: 2 jabuke

5 dana:

Doručak: 1 jaje, salata od kupusa, čaj ili kava bez šećera ili mlijeka.

Večera: 100g kuhano s malo masne govedine, 1 paradajz, 1 krastavac, 1 šolja jabučnog soka.

Večera: 1 šolja skim kefira.

6 dana:

Doručak: 100g vikendica sa niskim masnim kućicom, čaj čaja ili kava bez šećera i mlijeka.

Večera: Boasure nisko masne ribe 100g, salata od kupusa, 1 šolja soka od mrkve.

Večera: 2 jabuke

7 dana

Doručak: 1 topljeni sir, 1 jabuka, čaj ili kafa bez šećera i mlijeka.

Večera: Supa od povrća (kuhana bez pečene), 100g. Kuhana pileća prsa, čaj ili kafa bez šećera i mlijeka.

Večera: 1 šolja skim kefira.

Posebna uputstva za ovu prehranu.

Pijte vodu u bilo kojoj količini, ali samo vodu. Kompot, sokovi, čajevi itd. Ovo nije voda, ovo su tečnosti. Pijemo običnu čistu vodu. Večera je po mogućnosti 3 - 4 sata prije spavanja. Budući da se hrana jede prije spavanja definira se suvišnim kilogramima.

Nakon ove sedmične prehrane, riješite se do 5 kilograma viška kilograma.

Ako sanjate da izgubite kilograme brzo i istovremeno da se ne sintificirate štrajkom glađu, pravu hranu za tjedan dana danima je savršena za vas. Takav način napajanja odnosi se na "nehladnu" dijetu, ali ako se ne uspoređuje, ako jedete proizvod koji nije uključen u meni, morat ćete započeti sve od početka: od prvog dan.

Rezultati i sadrži dijetu za tjedan dana dana

Takva dijeta je jasan sistem ishrane, prebačen je sasvim lako i sastoji se od jednostavnih proizvoda. Ovo nije samo dijeta za gubitak kilograma, ovo je ispravan režim napajanja u kojem će vaše tijelo dobiti sve minerale, proteine, masti i ugljikohidrate potrebne za to.

U sedmici ćete izgubiti oko 3-4 kilograma, ali vrijedi razmatrati da će to više početna težina, rezultat će biti rezultat i proces težine težine u težini.

Pored cifline, poboljšano je sveukupno stanje vašeg tijela, poboljšano blagostanje: nakon prvog dana osećat ćete olakšanje. Dobar bonus vitkim figuri bit će odličan uvjet kože, kose i noktiju, što će takođe biti puno bolje. Sve ove prekrasne promjene u vašem tijelu dogodit će se zbog činjenice da se vaša prehrana puni korisnim mineralima, vitaminima i tako dalje, a svi štetni i nepotrebni organizmi supstanci ostavit će ga.

U prvim danima, tijelo se istovara, jer ćete koristiti puno voća, povrća i kiselog mlijeka. I u narednim danima tijelo je već zasićeno proteinima, mastima i ugljikohidratama. Imajte na umu da tokom prehrane iz menija ne mogu se mijenjati na mjestima, morate ih koristiti u strogo definiranom nizu.

Također za vrijeme dijeta vrlo je važno koristiti veliku količinu vode, pomaže u ubrzavanju metabolizma, potrebno je piti najmanje dvije litre čiste vode dnevno, odnosno, sve ostale tečnosti nisu uključene u ovaj volumen. Također svakog jutra oko 20 minuta prije doručka potrebno je popiti čašu vode, a 3 sata prije spavanja pijte čašu skim kefira. Imajte na umu da su to obavezna prehrana.

Dijetalni režim napajanja

Prije pisanja menija po danu, vrijedi razjasniti nekoliko bodova:

• Banane su vrlo visoko kalorijski proizvod, pa je bolje ne koristiti ovaj proizvod, isto se odnosi i na avokado i grožđe. Ovi proizvodi treba ukloniti iz njihove prehrane.
• Do punjenja salata za dopunu koristi se prirodni jogurt (bez ukusa), ili biljnog ulja, bez majoneze.
• Tokom prehrane ne možete piti alkohol. Čips, krekeri i tako dalje. Takođe je nemoguće koristiti, čak i nakon prehrane, ovi proizvodi su najbolje uklonjeni iz njihove prehrane.
• Neophodno je dodati što malo soli u velikim količinama štetno je i može dovesti do edema.

Prvi dan

• Prvi doručak je čaša vode (20 minuta prije prvog obroka). Dalje, ovaj predmet neće biti napisan u meniju, ali se posmatra svaki dan.
• Drugi doručak je kruh sa puterom, biljnom ili voćnom salatom, začinjenim prirodnim jogurtom.
• Ručak - kruh, 75 grama kućice sira (prirodna, a ne zakrivljena masa iz trgovine, u kojoj se nalazi puno astrasanih i aromatičnih aditiva), 100 grama biljnog ili voćne salate, ispunjene prirodnim jogurtom.
• Huluoon - 150 grama vikendica, čaša skim kefira, zelena jabuka.
• Večera je čaša zelenog čaja bez šećera, parenog povrća.
• Tri sata prije spavanja - čaša skim kefira. Dalje, ovaj predmet neće biti napisan u meniju, ali se posmatra svaki dan.

Drugi dan: Šta treba jesti?

• Drugi doručak - sendvič (kruh i maslac), šalica kafe bez šećera, možete dodati malo vrhnja s najmanjim postotkom masnog.
• Ručak - 100 grama kuhanih krompira (ne samo nekoliko komada kuhanih krompira), možete dodati malo biljnog ulja, salatu od rajčice i krastavca, dopunjena uljem, jer je to u salatu, jer je ovo Proizvod s negativnom kaloristošću, odnosno za to, probava provodi više kalorija nego što sadrži).
• Humannik - čaša zelenog čaja bez dodavanja šećera.
• Večera - CUTLET za par, 200 grama kuhanog povrća (uzmite bilo šta po vašem ukusu), na trećem - kompotuju od sušenog voća bez šećera.

Treći dan (iz menija)

• Drugi doručak je kruh, čaša kafe bez šećera i bez drugih aditiva (mlijeka, vrhnje i tako dalje.)
• Ručak - 150 grama pire za juhu od gljiva, ako ne jedete gljive, mogu se napraviti od supe od povrća.
• Pola sastanka - mrkva ili zelena jabuka.
• Večera - kuhani pasulj (150 grama), biljna salata, pričvršćena biljnim uljem (150 grama), 200 grama brokoli po paru, smoothie iz celera i jabuke, (u mikserskom mešavini, zelenoj jabuci i 100 ml vode).

Četvrti dan

• Drugi doručak je kruh sa kremastom uljem, 150 grama salate od voća, ispunjeno prirodnim jogurtom.
• Ručak je čaša soka od rajčice, dva kuhana jaja, 250 grama biljne salate.
• Poslijepodno je čaša zelenog čaja bez šećera, dvije kriške gorke čokolade, dva slana krekara.
• Večera - povrtna salata (250 grama).

Peti dan

• Drugi doručak je kruh i komad sira čvrstog razreda, čaša kafe bez šećera.
• Huluoon - 100 grama matice ili sušeno voće.
• Večera - 100 grama Makarona iz čvrstih sorti pšenice s paste paradajzom, Smoothie iz celera i zelene jabuke.

Šesti dan, meni

• Drugi doručak je 50 grama čvrstog razreda sira, 100 grama mrkve, može biti zrna.
• Ručak - 100 grama pirjanog kupusa, 250 grama kuhane govedine ili puretine grudi.
• Popodnevna grickalica - kruška ili zelena jabuka.
• Večera - 200 grama kuhanih za nekoliko brokolija ili kupusa u Briselu.

Sedmi dan

• Drugi doručak je kruh s masnim sirom, čaša kafe bez šećera, može s dopingom u obliku kreme s najmanjim postotkom masnog.
• Ručak je 100 grama kuhanih krumpira, 150 grama salate od povrća.
• Popodnevna osoba - 100 grama sušenog voća ili orašastih plodova.
• Večera - 200 grama nisko masnoće za par, 100 grama pasulja

Evo menija, kao što vidite, nećete biti gladni. Ali ako osjećaj gladi postane nepodnošljiv, visi li hljeb kao užinu. Nije potrebno početi koristiti ovaj sustav od ponedjeljka, možda će biti svakog dana u sedmici, rezultat se ne mijenja iz njega, još je bolje započeti odmah, zašto tada odložiti odmah.

Kako izaći iz nedeljne nedelje

Nakon dovršetka prehrane, vrlo je važno ne prenijeti, već i sve dodatne kilograme koje ste bacali i čak i još više. Poželjno je slijediti ispravan režim napajanja, a zatim. Nije potrebno odmah nakon dijeta za jelo masti, pržene i pušeći hranu, jer je želudac već loja iz tako teške hrane, a može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Ne zaboravite da će svaka dijeta biti efikasnija ako je kombinirate s fizičkim naporom, samo bez fanatizma. Da bi se koža zategnula, problematična područja mogu se držati pod kontrastnim tušem, to je, usput, korisno i za zdravlje u cjelini.

Glavna stvar u smanjenju tjelesne težine je tvrdoglavi pokret prema cilju, ispravnom motivacijom i tačno svijest o cilju. Nije potrebno odgoditi početak prehrane i sporta u ponedjeljak, prvog dana u mjesecu, nakon nove godine, i tako dalje, za njegovu cifru i izgled, u generalu, uvijek biste trebali slijediti.

Video materijali na temu:

Prehrana po danu za mršavljenje: osnovni principi

Mnogi žele da smršaju podešavanjem svog menija. Uspostavljena hrana po danu objavila je mnoge dijete. Ali, ionako, problem viška kilograma kao što je bio relevantan i ostaci.

Razlog za to je često neznanje temeljnih principa ljudske prehrane, od kojih kršenje i dovodi do viška kilograma i bolesti. Ovaj članak daje najvažnije pozicije za svaki dan koji je potrebno uzeti u obzir u njihovoj želji za smanjenju težine.

Žene trebaju jesti češće, ali manje

Zašto osoba jede? Većina će odgovoriti na to da zadrži život. A u drevnim trajevima, mudri muškarci su napisani "da obnavljaju mentalnu energiju". U ženskom telu tih energija troši se 6-9 puta više nego kod muškarca. Stoga bi žena trebala jesti često u malim količinama, čime stalno podržava svoju emocionalnu komponentu. Čovjek - "rijetko, ali aptive", neki se događaju jednom dnevno, ali više od tri puta im šteti više od tri puta.

Prirodni prehrambeni ritam

Ako osoba živi svakog dana u skladu s ritmom prirode, tada njegova snaga postepeno blijedi, interes u životu nestaje, akumuliranost je akumulirana, težina u tijelu u tijelu. Suprotno tome, kad se poklopi, lako je remakirati više poslova, dobro biti energičan, što se odražava pozitivno na izgledu.

Uzmi sebi pravilo za svaki dan jesti u skladu sa Suncem:

Prijem hrane	Vrijeme	Zapremina ukupne dnevne prehrane
Doručak	od 7 do 8 sati
Večer	od 12 do 14
Večer	od 17 do 18

To osigurava potpunu asimilaciju hrane bez odlaganja masti i drugih toksina. Za žene su svjetlosne grickalice dopuštene bez peciva i kolača.

Čaša vode prije obroka

Za one koji žele smršaviti ili ostati u njihovoj težini, relevantni prije jela, uvijek pijte čašu vode, poželjno toplo, nije hladno. Pomaže u smanjenju apetita i količine hrane. Sat ili pol, opet, uzmite 250 ml čiste vode bez plina da napunite međućelijsku tečnost tijela, koja je išla u apsorbirati hranu.

Ako se to ne učini, tkiva organa su osiromašeni, njihovo je funkcioniranje poremećeno, kao rezultat toga, hrana se ne apsorbuje u potpunosti ne apsorbuje i deponira u obliku toksina u tijelu. Masnoća je isti toksini, otrovne supstance koje tijelo ne bi moglo reciklirati i izvući.

Pravilna redovita upotreba čiste vode je još jedna važna komponenta uspjeha za one koji slijede njihovu težinu i zdravlje. Manje toksini, bolje blagostanje.

Lista proizvoda za doručak

Popis proizvoda koji se koriste za doručak uključuje

• sezonsko voće i povrće,
• mliječni proizvodi,
• orasi, sjemenke,
• gestontirano zrno I.
• kaša.

Crni čaj i kafa smanjuju cijepanje proizvoda na osnovnim komponentama i njihovoj probavljivosti. Ako postoji ovisnost o takvim pićima, a zatim prvo idite na dobar zeleni čaj, a potom na čaju od bilja i vrućeg soka od sladoleda ili svježih bobica s dodatkom đumbira ili cimeta.

Kaša za doručak nije potreban da je pojede sve. Netko će se savršiti samo vrućim napitkom, netko treba dodati voće i nekoliko matica za zadebljanje gladi. I za nekoga ti treba gušće doručak. Voda, heljda i glodavac pripremaju se vrlo brzo i lako se apsorbiraju od strane tijela. Sperma i riža za doručak bez predrasuda do

Namotajte heljdu od večeri sa hladnom vodom u odnosu na 1 do 2. kaša ujutro bit će spremna za upotrebu. Ko voli vruću kašu, može ga ugrijati. Ko želi, možda je s mlijekom. Ko voli nove ukuse, može zagrijati kašu, dodavati neke suve đumbir i kurkuma na njega. Začini će dati nekoliko novih ukusa i istovremeno pomoći probavnom sistemu da uči sve bez ostatka.

Zobena kaša (ne brza kuhanje) također je dobro pire u večernjim satima u vodi 1 do 3. ujutro, vrijeme kuhanja je smanjeno na 3-5 minuta. Dodajte malo mlijeka ili vode, prostirene u kipućom vodostajem, kuragu i drugim sušenim voćem. Možete staviti džem ili med na gotovu kašu.

Slatki doručak, jer je sladak zadatak koji ispušta čovjekovu psihu i umiruje ga. To se posebno odnosi na žene. Ali bijeli šećer je uzrok debljanja. Promijenite ga na neplaćeni, sirov ili med. Sve je slatko što obično koristi za večeru, prebaci ujutro.

Meni za ručak

Postepeno učite meso jela ne više od dva puta nedeljno i manji krompir. Uvijek su u rezervi sjemenki komorača, kako bi se lagali ručak. Nekoliko poraza zrna poboljšava probavu i čime se ne daju da se pojave novi kilogrami, kao i sprečavaju miris usta, ako postoji takav problem.

Tjestenina, riža, žito (ječam, pšenica), mahunarke (pasulj, grašak), kvinoa u kombinaciji sa umacima i povrćem dobra su za ručak.

Polovina prehrane za ručak treba biti živa hrana koja sadrži vitalnost. Ovo je zelje, salate, povrće, voće, bobice, orasi, sjeme.

Primijetili smo da je zrela jabuka rastrgana iz grane drveća, ukusniji od onoga što je bilo? Ova razlika u ukusu govori o količini vitalnosti u proizvodu. To je kome treba naše tijelo i psiha. Samo set proteina, masti i ugljikohidrata je mrtva hrana koja ne zadovoljava osobu, ne čini je sretnom, ali čini masnoću, lijenu i bolesne.

Meni na večeri

Večera treba biti lagana i hranljiva. Povrće se kuhalo parno, gulaš ili peče u pećnici, siru, orasima, mliječnim proizvodima, povrtna supa. Na primjer, možete jesti gram od 200-250 mozarele. Skrivajući svoje ulje od maslina, bibera, dodajte listove bosila i izrezane paradajz - evo vam u potpunosti večera.

Ako zaista želi nešto staviti u usta prije spavanja, a zatim sebi napijete piće od vrućeg mlijeka s muškatim mlaznicama ili klinkom, kapljicom šećera, kurkume i sode za piće. Ako ujutro na jeziku, otkrijte bijele racije (toksine), zatim razrijedite vodom vodom.

Ostale važne principe prehrane jedu po danu i smršavjeti

Ukupna količina nafte konzumirana za cijeli dan, i kremasto i povrće, ne smije prelaziti 50 gr. To je za kuhanje i dopunu goriva.

Količina hrane koja se može podijeliti i asimilirati probavni sistem u potpunosti u jednom prijemu, postavlja se u dva sklopljena pizela. Sve što prelazi, radi na debljanju.

Kupovina, kolačići, čizme postepeno zamjenjuju proizvode iz cijele zrnate zobene kaše, raži i pšenice kuhane kod kuće. Posebna pažnja na sadržaj kvasca u testu. Ako ne želite da se broj povećava isto kao tijesto, ne jedujte kvasce! Vrlo je važno.

Hrana bi trebala uključivati \u200b\u200bsve ukuse:

• slatko,
• gorko,
• slano,
• bicking I.
• akutni.

Samo puni raspon ukusa umiruje um i daje osjećaj zasićenja.

Ne dozvoljavajući mi da pijem hladna pića nakon jela i postoji sladoled, ali bit će prilično dozvoljeno takvo užina tokom dana.

Zdrava hrana nije samo raznolika i svježa, a također je pojela u pravo vrijeme u pravom volumenu.

Dodatni video recenzije i recenzije

Brza dijeta je odličan način za mršavljenje za ljetni period. U ovom ćemo članku reći o deset popularnih dijeta za jednu sedmicu. Svaki od njih obećava brzi rezultat. Možete odabrati samo prehranu recepta za nedelju dana.

Dijeta za tjedan dana: recenzije i rezultati

Glavna stvar je izgradnja režima napajanja - maksimalno smanjenje ugljikohidrata i masti. Glavno jelo u vašem meniju postaje meso i riba. Poznato je da tijelo prima od ugljikohidrata. Kada prestanete hranjeti hranu ugljikohidrata, vaše tijelo počinje koristiti svoje zalihe masti.

Meso - teška i srdačna hrana. Na ovoj dijeti se ne sjećate u glađu.

Hrana proteina doprinosi povlačenju viška vode iz tijela. Iz tog razloga, silueta je vrlo dobro zategnuta. Uprkos meniju Futed, prehrana se i dalje temelji na ograničenjima. U tom periodu, dovoljna količina vitamina ne teče u telo. Važno je da ih odvojite odvojeno.

Postoji nekoliko sorti dijeta proteina. Neki su dizajnirani već duže vrijeme, drugi se odnose na brze dijete. Dugoročne proteinske dijeta uključuju ATKINS Nutricioni sistemi. Dan sedmice je strože od navedenih sistema. U sedmičnoj dijeti glavna stvar je brzi gubitak kilograma.

Sve proteinske dijeta imaju jaku opterećenje. Nije važno dug ili kratki gubitak kilograma koji odaberete. Sjetite se da se pridržava principa proteine \u200b\u200bprehrane ne može biti duže od tri mjeseca.

Meni na proteinskoj prehrani za nedelju dana

Sedmica prehrane uključuje tri obroka. Metode kuhanja - roštilj, kuhanje ili par. Pržite na ulje strogo zabranjeno.

U vrijeme dijeta trebate potpuno isključiti svu tijesto i šećer iz prehrane. Odbijte i iz konzervirane hrane, poluproizvoda, masnih mliječnih proizvoda.

Ne mogu jesti slatko voće. Oni uključuju banane, grožđe, mango, breskve.

Povrće škrob takođe treba ukloniti iz svog menija. Oni uključuju krompir, kukuruz, mrkvu, repe.

Za doručak, ručak i večera moraju biti dio mesa, ribe ili piletine. Porcija veličine 150 g. Odaberite sorte sa malo masti mesa. Na primjer, piletina je najprikladnija za file. Obavezno uklonite kožu.

Garniranje mesa - svježe povrće. Dozvoljeno da napravi salatu. Možete prepuniti limunovim sokom, soja sosom, biljnim uljem i balzamičnom sirćetom. Iz začina, majonez će morati napustiti dijetu.

Dva puta sedmično u jednom obroku može se zamijeniti mesom na ne-velikim dijelom vikendica.

Tokom nedeljne prehrane pijte puno vode. Preporučuje se najmanje dva litara dnevno. Dozvoljena je i crna prirodna kafa, čaj. Samo trebate piti bez šećera i drugih zaslađivača.

Dieta maggie nedelju dana

Opći principi

Postoji puno maggie prehrane. Istorija porijekla ovog sustava prehrane nije manje. Prema jednoj od verzija prehrane, on je dobio ime u čast čuvenog Margaret Thatchera. Druga verzija pretpostavlja da je ime prehrane izvedeno iz imena Stvoritelja.

Verzije Diet Maggie za nedelju dana, dva, pa čak i nekoliko meseci. U svakom slučaju, osnova svake opcije je pileće jaje. Ova se dijeta može hrabro pripisati jajetu ili proteinu.

Dijeta vam omogućava da rastete sa pet i više kilograma u jednoj sedmici. Štaviše, Dieta Maggie obećava dugoročno očuvanje rezultata.

Uz ovaj mod, snaga je potrebna za piće 2-3 litre vode dnevno. Možete jesti i čaj i kafu. Naravno, potrebno je odbiti.

Dijeta zabranjuje bilo koje mesne juhe. Možete samo povrća, ali im je dozvoljeno slaninu.

Pored jasne poštivanja pravila snage prehrane, morate uključiti fizički napor na svoj dan. Govorimo o satu hoda. Ne nužno umrijeti u teretani.

MENA MAGGIE Diet za nedelju dana

Doručak za cijelu sedmicu je isti. Sastoji se od dva jaja i polovina grejpa. Ponekad umjesto grafruta možete pojesti cijelu naranču.

Ručak je raznovrsniji. U danu, vaš drugi obrok trebao bi se sastojati od samo jednog voća. Dakle, voće koje večerate prvom, trećem, petom i sedmim danu. Dozvoljeni su dinje, marelice, kruške, jabuke, kivi, narandže, grejpfruits.

Drugi i šesti dan za ručak koji jedete pileći file sa garnjim povrćem. Način kuhanja - kuhanje ili pare.

Četvrti dan jedete zdravicu od crnog hljeba, dva jaja i 50 g sira s niskim masnim sirom.

Za večere, altermenzirate meso i dva kuhana jaja. Od mesnih proizvoda, možete ribu, goveđe ili pileći file.

Garnište za večeru - svježe povrće.

Dijeta za trbuh

Opći principi

Značajke ženstvene figure sugeriraju taloženje masnog tkiva na bokovima ili stomaku. Za žene sa vrstom forme "Apple" trbuh je najproblematičnija zona. Postoji mnogo opcija. Međutim, postoje opća pravila. Pogodni su za bilo koju verziju prehrane.

1. Preporučuje se jesti šest puta dnevno. Veličina dijela ne više od 200 g
2. U vašem svakodnevnom meniju mora postojati proteinska hrana. Savršeno prikladno meso, malo masnoće vikendica ili morske ribe.
3. Potrebno je imati različite žitarice. Ovegea, heljda i mellet savršeno se uklapaju.
4. Voće i povrće trebaju jesti svaki dan nekoliko puta.
5. Vode trebaju piti iz dva litara dnevno.
6. Obavezni kardio i opterećenja snage. Jedna dijeta ravnog trbuha ne postiže.

Dijeta za trbuh za tjedan dana

Za doručak možete odabrati bilo koji mali masni mliječni proizvod. Možete preferencirati jogurtu, kefiru, vikendicu ili mlijeku. Zapremina mlečnog dijela nije više od 150. Jedno voće je također dopušteno za doručak, poput jabuke.

Nekoliko puta sedmično, mliječni proizvodi mogu se zamijeniti kašem zobene kaše na vodi ili jedno kuhano jaje.

Dva sata nakon doručka možete pojesti jednu bananu, naranču ili jabuku.

Ručak se mora sastojati od dijela kuhanog mesa ili ribe i povrća.

Nekoliko puta sedmično umjesto mesa možete kuhati supu od povrća i jesti jedno kuhano jaje

Večeri su uglavnom proteini. Dozvolili ste govedinu, pileći file bez kože, ribe ili morskih plodova. Zapremina služenja ne više od 250 g

Dva puta sedam dana zamijenite mesnu večeru na povrću. Krompir u ovoj opciji je takođe dozvoljen.

Dijeta minus 60.

Opći principi

Sistem je dizajniran za bilo koje vrijeme. Broj izgubljenih kilograma je neograničen. Sistem Mirimanova pogodan je za ljude bilo koje dobi i težine. Uz brojne izmjene, može ga pratiti trudnice i sestrinstvom.

Prema pravilima sistema, nemoguće je ograničiti u bilo kojem proizvodu. Pod poštivanjem brojnih pravila u prehrani moguće je jesti apsolutno sve i istovremeno smršaviti. Dijeta minus 60 pretpostavlja da je potrebno slijediti cijeli život. Autor sustava osigurava da nije moguće ostati vitak bez promjene kulture hrane.

Sistem je usmjeren na četiri aspekta harmonije: prehrana, njege kože, sport, psihologija. U početnoj fazi sedmice možete smršaviti sa dva do četiri kilograma. Ako niste spremni slijediti dijetu cijeli život, onda možete provesti jednu sedmicu i ukloniti nekoliko kilograma. Tačno, i dalje će se trebati vratiti u sustav kako bi se sačuvao rezultat.

Dijeta 60: meni za nedelju dana

Jelovnik je prilično jednostavan i podrazumijeva maksimum slobode u izboru posuđa. Vi odlučujete o tome što ćete imati. Glavna stvar zapamtiti brojne pravila i promatrati ih.

Sistem omogućava samo tri obroka. Grickalice su zabranjene. Pijte vodu, čaj, kafa može u bilo koje vrijeme željeti.

Doručak na sistemu mora biti do 12 sati. Postoji apsolutno sve. Ograničenja doručka su potpuno odsutna.

Veličina dijela ostaje i po vašem nahođenju. Vaš kontroler je sami. Potrebno je sačitosti. Recimo samo jedan doručak.

Ručak mora biti do 14 sati. Evo prva ograničenja. Način kuhanja - bilo ko osim prženja nafte. Slatko je već nemoguće.

Druga zabrana osporavala je kombinaciju proizvoda. Morate odabrati. Ili jedete meso ili krompir, mahunarke i tjesteninu.

Meso može biti bilo čega: govedina, janjetina, svinjetina, ptica, riba, morski plodovi. Mliječni proizvodi su dopušteni sa masnim do pet%.

Najstrosniji obrok postaje večera. Mora biti do 18 sati. Sistem nudi nekoliko opcija za večeru. Morate odabrati jedan. Možete alternatirati, odnosno svaki dan postoji nešto novo.

1. Voce i povrce. Povrće može biti bilo ko osim krompira. Šljive, lubenica, jabuke, citrusi, ananas i kivi dopušteni su od voća.
2. Povrće i bilo koji mliječni proizvodi. Povrće, kao u prvoj verziji, bilo koje osim krompira. Mlečni proizvodi ne bi trebali biti masni 5%.
3. Voće i bilo koji mliječni proizvodi. Voće su iste kao u prvoj verziji. Mliječni proizvodi ne više od 5%.
4. Meso. Dozvoljeno je bilo koje meso, ptica, riba ili morska hrana. Način kuhanja bilo koga osim prženja.
5. Groits i povrće. Crupe treba odabrati između heljde i smeđeg riže. Ostale opcije ne mogu. Povrće može biti bilo ko osim krompira.

Detaljna dijeta za tjedan dana

Opći principi.

Elena Malysheva, kao dio svog programa na televiziji povremeno pomaže ljudima da smršaju. Različiti ljekari i nutricionisti govore o prednostima i štetnoj povredi više proizvoda. Trenutno postoji posebna. Ovaj kompleks se plaća. To podrazumijeva kupovinu ne samo savjeta, već i čitavog skupa proizvoda. U našem članku ćemo govoriti o općim pravilima Dijeta Malysheva.

1. Snaga se sastoji od tri glavna obroka i dvije grickalice. Gladni na dijeti Malysheva nećete. Na dan biste trebali jesti čak pet puta. Posljednji obrok hrane trebao bi biti najkasnije do 19 sati.
2. Potrebno je izračunati broj konzumiranih kalorija dnevno. Za svaku osobu je različita cifra. Važno je uzeti u obzir pod, starost, vrstu aktivnosti. Na Internetu možete pronaći mnoge resurse koji će vam pomoći da to učinite.
3. Potrebno je isključiti ili smanjiti brojne proizvode. Govorimo o pečenju, šećeru, solima, alkoholu, krompiru.

Meni na dijeti Malysheva

Doručak mora sadržavati ugljikohidrate. Tijelo je potrebna energija za cijeli dan. Kao opcija je pogodna za zobene kaše na vodi i obrađenom jogurtu. Jogurt bi trebao biti prirodan bez aditiva i šećera.

Dva sata kasnije, popodne. Možete jesti voće. Na primjer, jedite 2 jabuke i narandžaste boje.

Još dva sata - ručak. Glavni princip ručka - proteinska hrana. Možete jesti meso, piletinu bez kože ili ribe.

Dva sata kasnije još jedna zalogaj. U sastavu je isto kao i prva užina.

Večera mora biti što jednostavnije. Odlična verzija večere je biljna salata, 1 kuhano jaje i čaša slabog masnog kefira.

Tri mondeta za nedelju dana

Opći principi

- Najočarniji način za borbu protiv prekomjerne težine. Istovremeno, najefikasniji.

Načelo prehrani je vrlo jednostavan tokom cijelog vremena možete jesti samo jedan proizvod. Dozvoljeni su različite mogućnosti kuhanja.

Planine su različite u smislu. U pravilu je to tri ili sedmodnevna dijeta. Gubite kilograme sa ograničenjem dužeg vremena opasno je za zdravlje.

U jednoj sedmici monodi se može izgubiti od sedam do deset kilograma viška kilograma.

Prije nego što započnete dijetu, provjerite jeste li apsolutno zdravi. Idealno se posavjetujte sa svojim ljekarom.

Ako se osjećate nerazumno, slabost tokom prehrane, onda morate odmah zaustaviti.

Menu Kefir, Apple i HeckWatheatska prehrana

Sadrži 1, 5 litarski kefir. Ovaj obim Kefira bilo kojeg sadržaja masti mora se podijeliti u 6 obroka. Praznine između Kefir pića trebaju biti jednake. Sadržaj masti Kefir dozvoljen je bilo koji.

Pored KEFIR-a, dozvoljeno je konzumirati 500 g voća ili povrća. Takođe bi se trebalo distribuirati za cijeli dan.

Glavni proizvod je heljda. 200 g suhe žitarice izlivaju kipuću vodu i ostavljaju preko noći. Ujutro je vaša dnevna prehrana spremna. Posebno kuhajte kašu ne trebaju.

Višak kilograma - problem miliona ljudi. Neko može imati previše ravan trbuh i manje nepotrebne depozite masti, a neko zbog nepotrebnih kilograma pogoršala je zdravstveno stanje. Možete izgubiti kilograme u svakom slučaju, što je najvažnije - upravo ovo. Dijeta "minus 10 kg tjedno" stvarna je način da zaboravite na višak kilograma u najkraćem mogućem roku. Nudit ćemo vam najpopularnije 7-dnevne ishrane s ciljem izražavanja mršavljenja.

Temeljna pravila

Svaka efektivna prehrana "minus 10 kg za 7 dana" podrazumijeva snažna ograničenja u hrani. To se odnosi na to i broj potrošene hrane i njezinu raznolikost. Da biste izdržali dijetu, ne trebate samo pozitivan stav, već i velika samokontrola i moć volje.

Za jasnoću, nabrojit ćemo glavne uvjete koji treba poštivati \u200b\u200btijekom gubitka kilograma. Dakle, "Dijeta minus 10 kg sedmično," važni trenuci:

• Psihološki aspekt. Najmanja promjena u uobičajenom načinu života, uključujući ishranu, ne prolaze bez traga. Svaka osoba doživljava nelagodu od ograničenja i zabrana. Stoga je potrebno pronaći pravi pristup procesu gubitka kilograma. Zamislite koliko ćete bolje paziti nakon samo jedne sedmice. I osim toga, hrana koju ćete konzumirati je apsolutno zdrava i korisna. Stimulus - istina?
• Pomoćni trikovi. Naučnici su dokazali da prilikom zamjene standardnih ploča na manjim jelima, količina korištene hrane će se smanjiti. Takođe se tiče pribora za pribor.
• Obilno piće. Obavezno pravilo bilo koje prehrane. Da ne bi nanijeli štetu tijelu, morate puno piti, rezerve tekućine izvedene iz tijela.
• Zabranjeni proizvodi. Oni koji nisu previše korisni za ljudsko tijelo. Sol, šećer, brašno i alkohol su vaši neprijatelji u borbi protiv prekomjerne težine!
• Poštivanje režima. Pijte češće, ali manje doze, ubrzat će proces probave.
• Stroga usklađenost proglašena u
• Sport i drugi fizički napor moći će poboljšati vaše blagostanje i ubrzati postupak gubitka kilograma.

Ako se slažete sa ovim uputama, tada nudimo vašu pažnju najpopularniji sustavi da se riješite viška kilograma.

Dijeta "Favorite"

Ovo je stroga sustava prehrane koja obećava da će se riješiti 10 kg po 1 tjedan. Ne možete slatinu hranu, dodajte šećer, SRJ.

Dakle, dijeta "minus 10 kg", meni dana:

1 dan - pijenje. Možete koristiti bilo koju tečnost: čaj, kefir, jogurt, juha, mlijeko itd.

2 dana - povrće. Salate, rezanje, zelenilo u neograničenim količinama. Bilo koje svježe povrće (može se dodati biljno ulje). Posebna se pažnja posvećuje bijelom kupusu - prirodna je

3 dana - pijenje, sa naglaskom na fermentiranu hranu.

4 dana - voće. Sve vrste citrusa, jabuke, kruške, kivi. Pa, ako je ovaj dan, grejpfrut bit će prisutan u dijeti - to je odličan prirodni masti.

5 dana - protein. Danas je to u potpunosti ugasiti osjećaj gladi, jer možete jesti meso i ribu, vikendicu, mahunarke i jaja, mahunarke i

6 dana - pijenje.

7 dan - uravnotežena ishrana, izlaz iz prehrane.

Ujutro: zeleni čaj, voće, pileća jaja

Na ručku: heljda ili riža supa na vodi, voće.

Za večeru: Vrijedno je da se olakša za povrće salatu.

S strogom izvršavanjem svih ovih uvjeta takva dijeta je minus 10 kg tjedno. Tijelo se briše, a rezultat je sačuvan već duže vrijeme.

Dijeta "Kefir"

Ovo je sistem za pražnjenje. Glavna dijeta proizvoda je Kefir, treba piti svaki dan od 1,5 litara. Nesumnjiva prednost toga je dozvola za korištenje dodatnih proizvoda. Svakodnevne dijeta je vaš ovlašteni proizvod:

1. Kuhani krompir (ne više od 5kom).
2. Kuhani pileći file (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Kuhana mornarska riba (100-150 g).
5. Sirovo ili gušteno povrće, voće.
6. Samo kefir.
7. Samo voda.

Pauze između obroka ne bi trebalo da prelazi 3 sata. Ako niste imali vremena za gladu - popijte čašu vode.

"-10 kg" normalizira proces prirodne probave. Izlaz iz nje trebao bi biti uredan i ne previše oštar.

"Medicinska" dijeta

Brzo pokazuje dobre rezultate. Prvih tri dana trebate piti samo: u prvom i trećem danu - samo voda, u drugom - mlijeku. Tokom ovog perioda mogu se pojaviti vrtoglavica, slabost i mučnina. Četvrtog dana činemo glavni naglasak na potrošnji povrća, smanjujemo količinu izbušene vode. Peto - ponovo pijte mlijeko.

Šesti i sedmi dani pomažu ublažavanju izlaza iz prehrane. Njihova prehrana je:

6 Dan - doručak s jednom kuhanim jajetom i čašom čaja, večera sa kuhanim mesom s malo masti, jabuke za večeru.

7 dan - Ne jedite ništa za doručak, malo vikendica sa mlijekom ili kefirom, samo čaj za večeru.

Obećava "medicinsku" dijetu minus 10 kg sedmično. Pa, teško je, ali efikasno.

Dijeta "heljda"

Kompleks, ali vrlo efikasan. Glavni prehrambeni proizvod, prirodno heljda. Štaviše, potrebno je to zašiti iz večeri. Udio heljde s vodom 1: 2 ili 1: 3, ovisno o ličnim preferencijama. Groznici su preplavili kipuću vodu i prekrivena poklopcem, sljedećeg jutra već se može konzumirati.

Treba (voda, čaj bez šećera). Dozvoljeno je dodavanje začina, zelenila i uvođenja nekih dodatnih proizvoda, poput KEFIR-a, slabog masnoće, male količine svježeg povrća i morske ribe. Ali zapamtite, to će bolje doći do rezultata od veće dijete, 10 kg viška kilograma može nestati za samo 7 dana. U slučaju probavnih organa i manifestacije alergijske reakcije na žitarice, ovaj elektroenergetski sustav treba odmah prekinuti.

Dijeta "Lukova"

Nisko kalorie i vrlo efikasna tehnika gubitka težine. Zasnovan je na dnevnoj potrošnji lukske supe. Odlikuje se njenom sposobnošću da se osim toga izgore masti, osim toga, troškovi takve prehrane je izuzetno mali.

Sastojci za supu:

6 žarulja;

1 greda celera;

1 glava bijelog kupusa;

2 paradajz;

2 bugarska paprika.

Kuhanje:

Sva povrća su podebljana i preplavljena hladnom vodom. Šaljemo u loncu na peći u kojoj će juha, nakon ključanja, prokuhat će 10 minuta na srednjoj vatri. Sve, prirodno, bez dodavanja soli. Tada biste trebali smanjiti vatru i donijeti supu spremnost. Ova prehrana minus 10 kg tjedno obećava ako jedete takvu supu za goruću masti u neograničenoj količini. Pored njega, dozvoljeno je svježe povrće i voće, a naravno obilno piti.

Zadnja dijeta "minus 10 kg"

Glavni zadatak takve sedmodnevne ishrane je pročišćavanje tijela. Tokom mršav ili vegetarijanska prehrana želuca će se odmarati, a dobro će se značajno poboljšati.

Ovaj sistem ima pravila koja treba slijediti:

1) Ne možete koristiti nikakve životinjske proizvode.

2) Potrebno je smanjiti nivo biljnih masti na minimum.

3) Osnova prehrane su žitarice, povrće, sušeno voće i bobice.

4) Pored čajeva, kompota, sokova i jednostavne vode, možete sušiti vino.

Jelovnik može biti najraznolikiji: borsch, palačinke, kaša od bundeve, krompir, sa gljivama, supama od gljiva, mršavih anketa, voćnih mousa, palačinki i palačinki itd. Letna dijeta minus 10 kg tjedno ne obećava, jer to nije izričita prehrana, proces gubitka kilograma na njemu može nastaviti vrlo sporo (čak i do 2 kg tjedno).

Gubitak kilograma je složen, naporan, ali vrlo koristan za ljudski zdravstveni proces. Neophodno je pristupiti kao ozbiljno i izuzetno lagano da ne naštetite sebi. I ovdje prekrasna nutricionista dolazi da nam pomogne. Kao takav specijalista će reći.

U pravilu, svi nutricionisti savjetuju nauči da kombiniraju proizvode kompetentno. Posebna se pažnja posvećuje kuhanju, preferiranju kuhanja i gašenja i smanjenje prženja na minimum.

Najčešći vrhovi nutricionista:

• Tehnike prehrane trebaju biti češće, a njegov iznos za smanjenje.
• Potrebne su redovne grickalice za koje su svježe povrće i voće najprikladnije.
• Dopušteno je koristiti slatko, ali neka bude crna čokolada ili med.
• Morate piti puno. Za odraslu osobu, norma je najmanje 2 litre vode dnevno.
• Trebali biste ograničiti količinu konzumiranja alkohola.
• Budite sigurni da ćete dobiti dovoljno sna (za spavanje koje vam je potrebno najmanje 8 sati).
• U procesu gubitka kilograma, ne trebate još uvijek sjediti, biti aktivni.

I, naravno, treba vam raspoloženje koje može doprinijeti brzom izlaganju od viška kilograma.

Express dijeta, recenzije o njima

Kao što se praksa pokazuje, apsolutno je realno smršavjeti u kratkom vremenu. Ali ne bismo trebali zaboraviti da su to stresni za tijelo, što prirodno ima niz negativnih strana. Dakle, brza dijeta "minus 10", recenzije o tome:

• Prvo, mišljenje je da se najviše odvojeni kilogrami nikada neće vratiti, pogrešno. Nakon bilo kakve prehrane, nemoguće je odmah ići na uobičajena štetna obroka, morate naučiti kako se zadržati u rukama.
• Drugo, mnoga dijeta (posebno malo poznata) ne primjenjuju se na probavni sustav povoljnog rezultata, već naprotiv, štetno za zdravlje. Odakle dolaze razne neugodne bolesti.
• Treće, dijeta su prvobitno bili kontraindicirani od strane mnogih ljudi.

Oni koji su isprobali brojne prehrane na sebi potvrdit će da je najbolje da im se ne pribegne. Najbolje je razviti navike prava i korisne prehrane.

Opcije za vijuetere Postoji mnogo. Najpopularniji način je dijeta. Jedna od najefikasnijih je dijeta za sedmicu. Omogućuje vam resetiranje 5-10 kg, ali postiže se značajnim ograničenjem prehrane. Sedmodnevna prehrana dovodi do nedostatka tijela vitamina i minerala, tako da je u tom periodu potrebno da se dodatno poduzeti. Ojačana fizički opterećenja nisu poželjna.

Pravila nedeljne prehrane

7 dana se monodi obično izračunava. Veoma je važno da ne izmislite samostalno nikakva ograničenja, već upotrebljavaju dokazane elektroenergetske sisteme. Uzimajući u obzir vijeće nutricionista, bit će moguće smršavjeti bez štete tela. Pored ograničenja, potrebno je ne prekinuti raspored napajanja, kontrolirati količinu tekućine za piće. Ovo će pomoći u normalizaciji metabolizma.

Na sedmodnevnom dijetu obavljaju nekoliko pravila:

• Dijeta treba razviti na takav način da se glad ne pojavi;
• Ako je još uvijek želio jesti, bolje je slomiti malo dijeta i pojesti nisko kalorie, nego izložiti tijelo stresom;
• Ako želite izgubiti puno viška kilograma, trebali biste sjediti na dijeti pod nadzorom ljekara.

Brzi gubitak kilograma vrlo je opasan jer krši hormonalnu pozadinu. To utiče na izgled: koža počinje kriviti, a kosa ispada.Umor se pojavljuje na licu kao rezultat oštrije olakšavanja težine.

Dijeta za nedelju dana razvijena je uzimajući u obzir sklonosti objekata osobe. Mora biti u prehrani treba biti omiljeni proizvodi, čak i ako u ograničenim količinama.

Ako se ista vrsta hrane brzo nervira, vrijedi napustiti mondue. Ljubitelji slatko fit voćne prehrane. Ako se pojedini ukus osobe uzima u obzir, rezultat upotrebe oca bit će najbolji da će nervni kvarovi spriječiti.

Prehrambeni meni 7 dana

Izbornik za nedelju dana može biti raznolik. Čak i kruta dijeta koja se zaista izdrži za to vrijeme.

Narandžasti

Svi citroni su slabo kalorie, ali proizvod je zasićen mineralima. Korisna svojstva citrusa je eliminacija gladi. Na narančastojskoj prehrani, prilično je lako resetirati 5-7 kg.Tijelo na takvoj dijeti nema snažan stres.

Orange prehrana će pomoći:

1. Brzo smršavite;
2. Podržite ton tijela;
3. Poboljšati stanje kože.

Pod ovom dijetom, narandže su osnova prehrane, ali drugi proizvodi nisu ograničeni na ograničenje. Kontraindikacija takvoj prehrani je alergična na citrusu.

Narandže jedu svakodnevno za doručak zajedno sa šalicom čaja. Za ručak i večeru preporučuje se jesti jaje, paradajz i kefir. Meso ili ribu s malo masti dodaju u jedan obrok. Hljeb je dozvoljen samo s rajom.

Postoji stroža opcija koja u jednom shemu sugerira dnevni obrok:

• Za doručak koriste se 200 ml Kefir i 1 narandžaste:
• Preporučuje se ručak 200 ml Kefir;
• Za ručak se pripremaju meso ili ribe, jedu sa 200 ml Kefir i 2 naranče;
• Pola sastanka i večere su isti: 200 ml Kefir i 1 citrusa.

Atomski

Suština "atomske" prehrane je izmjena u prehrani proteina i ugljikohidrata. Ne postoji ozbiljna ograničenja u prehrani. Slična prehrana omogućava vam resetiranje 2-5 kg \u200b\u200btežine. Proizvodi su odabrani na takav način da ubrzaju metabolizam, a masti su izgorele brže. To se postiže zbog razdvajanja proteina i ugljikohidrata hrane po danu. Nemoguće ih je mešati.

1. Za doručak, kuhani su file i 2 jaja;
2. Na večeru Pripremite kasenu iz mesa ili jedeti vikendicu;
3. Za večeru jahanje ribe i kefir piju.

Izbornik u Carbohidratima:

• Doručak sa voćnom zobenom kašem;
• Za večeru je pripremljeno povrće;
• Vinaigrette kuhana bez krompira pogodna je kao večera.

Nema komplikovanih jela kada se poštivanje prehrani "atomske" nisu pripremljene. Glavna prednost ove metode je nedostatak gladi. Tijelo ne doživljava nedostatak hranjivih sastojaka i vitamina. I što je najvažnije, postavljen težine je zaustavljen.

Dijeta se ispostavilo da je efikasnije, preporučuje se dopuniti fizičkim naporima.

Stellik dijeta

Većina sporova nastaje zbog proteinske prehrane. U svojoj učinkovitosti nema nikakve sumnje, jer je s njegovim pomoći da se ne pojača ne samo da smršaju, već i povuče tijelo. Dijeta proteina pomoći će se riješiti masnih sedimenata na BEMP-u i struku. Pridržavanje takve ishrane, preporučuje se pridržavati se fizičkog napora za povećanje mišićne mase.

Takva se dijeta smatra vrlo teškim i može uzrokovati ogromnu štetu tijelu, što je zbog odsustva ugljikohidrata. Uzimajući u obzir ovo, zabranjeno je sjediti na proteinskoj prehrani već duže vrijeme. Preporučeno trajanje prehrane je 7 dana.

Na proteinskoj prehrani brzo smršavite. Tijelo intenzivno spaljuje rezerve masti, jer se za preradu proteina izvede ogromna količina energije. Istovremeno sa hranom kalorija dolazi vrlo malo.

Dijeta proteina neće pokazati efekat, ako istovremeno sa proteinima jedu masti i jednostavne ugljikohidrate. Ujutro su dozvoljeni samo voće.

1. Pridržavati se na 4-vremenu ishrani;
2. Večera 2 sata prije spavanja;
3. Budući da tijelo prima dovoljno hranjivih sastojaka, morate uzeti kompleks vitamina;
4. Maksimalna kalorija hrana - 1500 kcal.

Proizvodi zabranjeni na proteinskoj prehrani uključuju:

• Pekarski proizvodi;
• Slatko;
• Krompir;
• Poluproizvodi;
• Alkohol;
• Konzervirana hrana.

Pržena jela su potpuno isključena: trebaju ispeći, kuhati ili kuhati za par.

Opcije menija

1. U 1. dan ujutro jedemo vikendicu sa čajem. Za ručak pripremite meso i salatu od kupusa i graška, podmazane maslinovim uljem. Jaje i tvrdi sir jedu kao užina između doručka i ručka. Večera s kefirom ili ipainom.
2. 2. dan započinje jajima i rezovima krastavca sa celerom. Drugi doručak poslužuje se vikendica sa čajem. Riba iz pečenog brokolija priprema se za večeru. Večera sa piletinom sa sirom.
3. Na 3. dan, salatu krastavaca i rajčice, vraćaju se jogurta i 2 jaja napravljena su za doručak. Piletina sa zelenilom pogodna je za ručak. Moguće je jesti pred sobom sa lješnjakom ili drugim orasima. Obogaćeno mesom sa lećila.
4. Doručak četvrtog dana sastoji se od omleta i pića mliječne kiseline. Nakon 3 sata možete jesti pečene tikvice sa piletinom. Feed meso sa sokom od paradajza i večerom sa vikendicama.
5. 5. dana doručak s mliječnim ovsenom. Na drugom dorucunju uzimajte jaja sa sirom. Na večeru Pripremite filete sa pasuljem. Dine ribe sa zelenilom.
6. Šej. dan započinje kuhanim mesom i pasuljem, za nekoliko sati možete jesti kaserole. Za ručak će uzimati meso sa biljnom salatom pomiješanom sa jogurtom. Riba i zelenilo jedu večeru.
7. Za doručak 7. dana čine jaja sa paradajzom. Nakon 3 sata jeli vikendica sa orasima sa orasima. Oni večeraju rob sa povrćem, a piletina sa zasunom pogodna je za večeru.

Takva dijeta eliminira glad i napravi privlačnija figura.

Kefir dijeta

1. Dozvoljena količina kalorija je 1000 kcal. Prilikom vježbanja sportova zahtijeva 1200 kcal;
2. Potrošnja pretežno niskih kaloričnih proizvoda;
3. Meso, riba i jaja moraju biti prisutni u prehrani;
4. Preporučuje se korištenje složenih ugljikohidrata i biljnih ulja;
5. Zabranjeno je koristiti brzu hranu, prženu i visoko kalorijsku posuđe;
6. Hrana mora biti topla;
7. Preporučuje se jesti 7 puta;
8. Dio može težiti maksimalno 200 g;
9. Trebate večerati 4 sata prije spavanja;
10. 2 dana u sedmici konzumira samo Kefir ili povrće.

Na graničnoj prehrani, jaja, s malo masti riba i meso, mliječni proizvodi, povrće i voće koriste se. Dijeta je jedna od najraznorije. Prilikom odabira posuđe uzete u obzir sadržaj kalorija svakog. Za doručak Pripremite omlet sa povrćem ili kašem. Na ručku možete jesti bobice, sendvič sa čajem, salata. Pripremljeni su supa, riža ili pire sa mesom ili ribom. Možete pojesti nekoliko komada borodinskog hljeba ili kruh.

Za popodnotvorni uređaj jede voće ili salatu sa čajem. Večera se sastoji od piluza, pirjanog povrća ili krompira, obično sa dodavanjem mesa ili ribe. Druga večera pije kefir ili valove.

Dijeta razvijena za sedmicu je vrlo efikasna. Omogućuje vam brzo izgubiti kilograme.