Letna supa pravilna prehrana. Recept za prehrambenu supu od lećila za mršavljenje. Pire iz lećila

Jedna od drevnih biljaka koje čovjek koristi u hrani je lećil. Može se sigurno tvrditi da je leći iste godine toliko čovječanstva. U svakom trenutku, juha od lećila mogla bi se naći u svim slojevima stanovništva.

Lentil je kultura graha koja je vrlo nepretenciozna i može rasti pod bilo kojim uvjetima. Zato ova biljka sada raste širom svijeta, a ne samo kod kuće.

Lentils pripremljeni u raznim varijacijama najpopularniji su u zemljama Azije. U Americi i Evropi juhe se najčešće pripremaju od toga.

A samo u Rusiji nisu zaslužili ovu legituru kulturu, a sredinom prošlog veka bio je znatno popularan. Da, a zemlja je bila jedan od njegovih glavnih dobavljača.

U Lentilu, kao u svim mahunarcima, visokim sadržajem proteina. Vrlo je koristan i istovremeno prehrambeni proizvod.

Do danas, širom svijeta nutricionisti preporučuju leće kao najkorisniji i efikasniji proizvod koji pomaže u smanjenju težine. Štaviše, postoji posebna lentalna prehrana, trajanje sedam dana. S njom možete ispustiti najmanje četiri kilograma viška kilograma.

Suština prehrane je da je ova kultura graha mali kalorijski proizvod s visokim sadržajem proteina, uzrokujući osjećaj sitosti.

Dijeta se temelji na večeri sa lećila, upotreba malih kaloričnih jela preporučuje se za doručak, a za večeru želi ili leće posuđe ili slabo kalorijska jela.

Luksuzna luksuzna supa: recept

Da biste pripremili ovo jelo koje su nam potrebni:

- 250 grama leće crvene;

- Dvije slatke crvene paprike;

- 150 grama mrkve;

- 150 grama luka luka;

- 150 grama celerskih stabljika;

- Dvije čepove belog luka;

- snop male veličine luka;

- začinjeno bilje;

- maslinovo ulje ili povrće;

- Salt kuhar i paprika zemlja crna da okusi.

Proces kuhanja.

Potpuno se ispljuvamo sa LENTIL-om i izlijevajumo u loncu, ulijte 2,5 litara vode. Od trenutka ključanja, smanjujemo vatru i kuhamo sat vremena na slabij vrućini.

Sam leće treba kuhati oko 60 minuta, ali pripremljeno povrće mora biti postavljeno kada je već napola spremna.

Pripremamo povrće: luk luk i mrkvog maramica kockicama, paprikom bugarske slame, poriluk i stabljike celera slame, češnjak se stisne kroz štampu.

Povrće se lagano peče na uljnoj masliniku (povrće) i pošalju u juhu sa lećila 15 minuta prije kraja kuhanja.

Solim, dodajte začinjene biljke i crno mljeveno biber neposredno prije kraja kuhanja.

Isključite vatru i pustite da uzgaja malu kaloričnu supu za deset i petnaest minuta. Prije posluživanja na stolu, posipalo se sjeckanim zelenilom.

Vrijedno je napomenuti da nije potrebno pripremiti supu crvene leće za gubitak kilograma može se zamijeniti svojim drugim izgledom, jer postoji nekoliko vrsta ove žitarice:

1. Zelena Lentil je podijeljena, ali za pripremu mesnih jela, salate su dobro prilagođene, zbog činjenice da savršeno drži obrazac i nije zavaren. Istina, vrijeme kuhanja je malo duže.

2. Brown - ovo je prilično leće. Proces kuhanja je vrlo brz, pa je pažnja potrebno pažnju tokom kuhanja, tako da ne probavljate. Koristite ga za pripremu kasele, supe i kao jednog od sastojaka u salatama.

3. Red Lentil je njegova egipatska sorta koja nije prekrivena ljuskom. Operite prilično brzo. Koristi se za pripremu leinkularnog pire, kao i neke vrste supa.

Konačno, vrijedi napomenuti da je ovaj Bob ima svoje nedostatkeda nikad ne biste trebali zaboraviti.

Kategorički je kontraindiciran za korištenje ljudi koji pate od urenujske dijateze, bolesti zglobova i gihta. Lentils su vrlo slabo probavljeni u stomaku i uzrokuje formiranje plina u ljude koji pate od uljepšavanja želuca (crijeva), diskinezije bilijarnog trakta, kao i disbakterioze.

Pored toga, sastav ove kulture uključuje fitat koji smanjuje probavljivost organizma hranjivih sastojaka: cink, kalcijum i željezo. Istina, u Lentilu, to je najmanje najmanje.

Juha je važna komponenta prehrane na bilo kojoj prehrani. Stoga, danas predlažemo kuhanje vrlo ukusno i sa svjetlosnim dijetama ...

Celer se vrednuje ne samo za njihov ukus i korisne osobine. Ovaj proizvod apsolutno ne utiče na licu, odnosno ...

Lentils, kao i sav grah, sadrži veliku količinu proteina i je dijetalni i koristan proizvod. Sada nutricionisti širom svijeta ...

Spaljivanje masti masti glavna je komponenta efektivne i popularne sada niskopredmirane dijeta, što vam omogućava da padnete sedmično na osam ...

Uoči praznika, kada ne želite uopće sjediti na dijeti, a težina i figura potrebna podrška, doći će do prihoda ...

Neobične i vrlo korisne repe od repe, zobene kaše i šljiva pomažu u obzir da se brzo i efikasno riješimo dodatnih kilograma. Stoga ...

Tokom prehrane zabranjeno je koristiti mnoge proizvode, posebno deserti. A za mnoge je ovaj trenutak najteže, tako se često događa ...

Uživao na istoku, kiselo piće Ayna i u našoj zemlji nije lišen pažnje. Štaviše, ovo piće ...

Juhe koje imaju mogućnost sagorijevanja masti, uživaju u ogromnoj popularnosti. Ali morate se sjetiti da ni juha nije čest gubitak kilograma, vi ...

Lentil je kultura graha koja sadrži mineralne soli, složene ugljikohidrate i vlakna. Grozan je bogat proteinima, ali je nisko kalorijski proizvod. Ljudi koji se žele riješiti viška utega, nutricionisti se često preporučuju da u svoju prehranu uključuju jelo iz ove prehrane. Juha od leće za gubitak kilograma na trpezarijskom stolu pomoći će u uklanjanju dodatnih kilograma i neće ostaviti gladu.

Šta je javna supa za smanjenje težine?

Korisnost kulture mahunarke tokom gubitka kilograma, osim svog niskog kaloričnog sadržaja, objašnjava se sljedećim svojstvima:

1. Veliki sadržaj proteina. Zasićenost se događa nakon upotrebe malog dijela. Probaviti proteina, tijelo provodi veliku količinu energije, i.e. kalorije su spaljene.
2. Smanjuje nivo holesterola i šećera.
3. Sadrži aminokiseline. Oni su potrebni za normalnu izgradnju tijela i održavanje svog pravilnog rada.
4. Bogat vlaknima. Knjiženje za mršavljenje neće biti samo ukusno, već i zadovoljavanje. Vlakna doprinosi normalizaciji procesa probave, a također pročišćava tijelo iz toksičnih tvari i šljaka.

Juha pripremljena od lećila osigurat će čovjeku mineralima i vitaminima.

Kako odabrati pauzu?

Ispravna prehrana kada gubitak kilograma nije samo u korištenju slabo kalorijskih jela. Da bi se borba protiv dodatnih kilograma ne naštetilo zdravlju, potrebno je odabrati visokokvalitetnu hranu.

Lentils se događa:

• crvena;
• žuta;
• crna;
• zelena;
• brown.

Za pripremu supa preporučuje se davanje preferencija, smeđe, crvene ili žute okrutne. Lentils bi se trebali raspasti ako žitarici ispljuva - niskokvalitetni proizvod. Grah mora biti iste veličine i nije oštećen. Ako se žitarice prodaju u pakiranju, prije kupovine, morate biti sigurni da nema kalupa ili insekata. Pakovanje mora biti prozirno i bez kondenzata. Aroma visokokvalitetnih lećila podsjeća na miris orašastih plodova.

Nemoguće je zanemariti rok trajanja. Ako je izašao ili približio kraju, ne treba kupiti leće. U takvim zrnama može biti prisutan gljivični mikroflora. Pri korištenju proizvoda s niskim kvalitetom, vjerojatnost trovanja hranom nije isključena.

Recept prehrambena supa

Supruga od pasulja koja će vam pomoći lako smršavjeti, preporučuje se korištenje doručka ili ručka. Za njegovu pripremu bit će potrebni takvi sastojci:

• 1.5 čaše crvene leće;
• 1 luk;
• 1 šargarepa;
• 0.5 kom. Bugarski biber;
• 2 l vode.

Nakon otkupljanja vode, unaprijed oprane zrno lećila dodaju joj. Pasulj bi trebao kuhati u spori vatru. Odozgo na vodi formira se pjena koja se mora ukloniti. Nakon 15 minuta povrće počinje dodati.

Da bi se smanjio broj kalorija, ne preporučuje se vršiti roštilj. Luk se sruše s malim kockama i šalju se u tavu. Pročišćena šargarepa može se nasjeckati na grateru ili izrezati na komade. Stavlja se u supu odmah nakon Luke. Nakon uklanjanja sjemena iz bugarske paprike, odsječe se i dodaju u supu. Jelo je čvrsto po ukusu.

LENTILS s povrćem se kuha dok ne potpunu spremnost. Na kraju pripreme u supu možete dodati 1 kašiku. Limunov sok. On će dati miris i napraviti žitarice mekom.

Prehrambena jela može se sjeći sa blendom. Možete ukrasiti i napuniti supu dodatnim vitaminima ako dodate zelenine.

Hranjiva vrijednost je 100 g proizvoda - 31 kcal.

Kontraindikacije i šteta

Zbog činjenice da su Lencijal kultura graha, povećava proces formiranja plina u gastrointestinalnom traktu. Ne preporučuje se zloupotrebiti sa:

• giht;
• bolesti zglobova;
• crijevna disbioza;
• ulcerne bolesti želuca i žene od 12 ruže;
• upala žučnice.

U kulturi graha sadrži purine. Njihov višak tijela doprinosi akumulaciji mokraćne kiseline. Pod svojim utjecajem, formiranje kamenja u bubrezima.

Dijeta na juhu iz tamki će pomoći u procesu gubitka kilograma, ali leće ne bi trebale biti jedino jelo u prehrani. Preporučuje se meni za mršavljenje da razgovara sa nutricionisticom.

Rezultati i recenzije

Catherine, 32 godina, Buturlinovka: Tokom zime uvijek se dobija dodatnih 4-5 kg, iz kojeg se proljeće pokušava riješiti. Povoljna svojstva lećila naučenih iz časopisa u kojoj je i metoda pripreme također bila navedena. Ova zimska prehrambena supa koja se koristi za doručak. Osjećaj glađu nije se pojavio ni kad je došlo vrijeme večere. Bilo je i puno voća i povrća.

Krajem marta sam se uhvatio na vagama koje su potvrdile učinkovitost lećila - ne jedan kilogram.

Elizabeth, 28 godina, Volokolamsk: Nakon porođaja, tražio sam način da se oslobodim prekomerne težine, ali bez štrajka glađu. Na polica za trgovinu pila lećila i odlučila kupiti. Prije toga to nikad nisam pripremio, pa sam počeo prikupljati informacije o žitaricama. U procesu proučavanja načina na koji su načini pripreme saznali da leće nisu korisne samo, već i ukusno jelo. S njom možete smršaviti.

Od lećila pripremljene supe, kaše, pa čak i kotlete. Za 2 tjedna se oslobodio od 4 dodatnih kilograma.

Do danas, u zemljama CIS-a, Lencijal nije najpopularniji proizvod, već u kuhinjama mnogih modernih vlasnika, već se pojavila. A ne uzalud, jer lećils sadrži puno korisnih komponenti, dok ostaju prehrambeni proizvod. Sa takvim bogatim sastavom i niskom kalorijom, sama, Lencijal se mogu sigurno pripisati najprikladnijim proizvodima tokom perioda gubitka. Ali kako kuhati dijetačka supa od leće za mršavljenje, recept je sasvim jednostavan, u članku smo opisali nekoliko opcija.

Lentils je izvor vitamina, minerala i mikroelemenata, jer će jela pripremljena iz nje donijeti puno koristi. Pored toga, ove mahunarke sastoje se uglavnom od složenih ugljikohidrata koji su dugi probavi, zbog čega se stvara dug osjećaj zasićenosti. Savjetovanjem na posudu od lećila, bit ćete mnogo lakše izbjeći neželjene grickalice tokom dana.

Dijetalna supa od leće za mršavljenje: recept

Kao što je već spomenuto, mnoga različita jela mogu se pripremiti od LENTIL-ova, ali to je leća supa za gubitak kilograma najpoželjnija. Prvo, takva hrana donosi tijelo maksimalno korištenjem, jer za vrijeme kuhanja sastojci zadržavaju sva svoja korisna svojstva. Pored toga, čorba je srdačna i nisko kalorijsko jelo, jer se posebno preporučuje tokom prehrane.

Supa od leće prehrani, čiji je recept prilično jednostavan, ima nekoliko opcija za kuhanje. Svi imaju izvrsne svojstva ukusa, bogatu aromu i neospornu korist za tijelo. Možete pripremiti kremu supu, juhu sa juhom, dodavanje mesa, drugog povrća, začina i biljaka. Prikupili smo nekoliko najzanimljivijih recepata sa najzanimljivijim i niskim kalorijskim supama od LENTILS-a.

Recept broj 1.

Potrebni sastojci:

• 4 šalice čiste vode;
• 3 češnja češnjaka;
• Čaša suvih lećila;
• sušena zelena;
• stolni sirće;
• sol.

Dakle, prvo morate proći kroz i oprati leće, staviti je u loncu i sipati hladnu vodu. Slabim požarom, leće trebaju ključati dok se ne omekša. Tada trebate staviti fini češnjak u tavu, a nekoliko minuta kasnije izvadite supu iz požara. Sipajte u sušene zelenilo, dodajte malo sirćeta i posipa (po ukusu).

Na prvi pogled može se činiti da je takva supa previše jednostavna, ali ovaj recept ima očite prednosti - prvo ne zahtijeva veliki broj različitih sastojaka, jer je to vrlo pristupačno, drugo, potrošit ćete minimum na minimum Kuha, i treće, jedna je od najnižih kalorija varijacija jevrejske supe, jer će ovo jelo postati samo savršeno za dijetu!

Ako se smetate takvom supom, lako ga možete dodati krušnim mrvicama, kuhanom piletinom ili drugom mesu.

Recept broj 2.

Potrebni sastojci:

• 3-4 italijanske kobasice (pripremljene od mljevene svinjetine i govedine, kao i origano, komorača i drugih italijanskih začina);
• šargarepa;
• Čaša suvih lećila;
• luk;
• bouillon;
• sol, biber, beli luk, peršun, origano i druga bilja i začini po vašem ukusu.

Ako koristite zeleni leinlil, onda ga mora biti prevrće oko sat vremena. Ako ste odabrali leinlil u drugu sortu, onda u namoku nema potrebe - to je, usput, sljedeća prednost ovog proizvoda, jer ostale mahunarke treba natopiti nekoliko sati, pa čak i za noć .

Fino presjeći luk i pržiti u tavi, dodajući malu količinu biljnog ulja. Izrežite kobasice i pošaljite ih da peče zajedno sa lukom. Pripremite se na srednjoj toplini prije pojave prekrasne ružnije kore.

Pored peći morate sipati juhu, sipati lećil, zdrobiti češnjak, sol, biber i dodavati origano sa peršunom. Kuhajte supu na slabij vrućini dok se ne bude spremna leća - 40-45 minuta.

Takvo jelo će se morati učiniti, kao što se dobije vrlo zadovoljavajući, mirisni i pikantni.

Recept broj 3.

Potrebni sastojci:

• 300 ml čiste vode;
• 300 ml mleka;
• 60 grama suvih lećila;
• 150 grama slanine;
• glava luka gmizavaca;
• šargarepa;
• parsley Zeleni;
• bouillon Cube;
• sol i začini.

Izrežite slaninu i pržite ga 3-4 minute u kućica u jaki požar. Uklonite pola slanine i odgodite. Do preostale polovine slanine, dodajte leće, sitno nasjeckanu mrkvu, luk, miks.

Kocka juhe nalazi se u 300 ml kuvane vode, sipajte proizvode dobivene juhom u kutiju, pomiješajte, pomešajte poklopac i prokuhajte 15 minuta na snažnoj vrućini, periodično miješajte. Lentil mora postati mekan.

Tada se juha treba ohladiti i naprezati. Gusta gusta masa uz pomoć blende, sipajte juhu umotanu u supu, dodajte mlijeko i zagrijavajte jelo. Stavite na čekane komade slanine i nasjeckane svježe zelenile u casual (prije posluživanja).

Navijači zdrave prehrane kritiziraju takav recept za činjenicu da se koriste bouillon kocke i slanine. To ne samo u suprotnosti sa principima odgovarajuće prehrane, već i značajno povećava sadržaj kalorija u posudi. Ako se ne sviđate i ovi sastojci, možete koristiti 300 ml prirodnog bujona - meso, piletinu, itd. I slanine mogu se zamijeniti pilećim filetom.

Recept broj 4.

Potrebni sastojci:

• 230 grama konzervirane rajčice soka u vlastitom soku;
• 200 grama suvih lećila (crvena);
• 2 češnja češnjaka;
• 2 laurel listova;
• glava luka gmizavaca;
• 1,5 litara pilećeg bujona;
• timyan tablice;
• sol i papar.

Pošaljite sve gore navedene sastojke u velikom loncu, osim paradajza i juha. Zatim stavite paradajz i sipaju juhu, dovedite do ključanja i prokuhajte 5 minuta na srednjoj vatri. Izgubivši vatru na minimum, prokuhajte još 20 minuta dok juha ne zgusne. Sezona sa juhom po bilo kojim začinima (za vaš ukus) i prstohvat šećera. Takva supa se može poslužiti sa krekerima ili tostima. C. juha za ljepilo za preglede za mršavljenje imaju samo pozitivne. Mnogi ga hvale ne samo za ugodan ukus, već i za korisnost takvog jela.

• 
  
• 
  Kako pripremiti prehrambene pileće prsa? ...

Dijetalna supa crvenih lećila. Lentil je vrlo koristan i prehrani proizvod, ali nažalost se često ne događa na našim tablicama. Juha iz nje se dobiva vrlo ukusna i mirisna. Pripremite ga jednostavnim i brzom.

Za kuhanje nam je potrebno:

1 šolja leće crvena

1-2 krompir

2 komada luka na luku

2 komada srednje mrkve

Celer se stabljici, lišće ili prženi korijen. U mom slučaju, to su bile stabljike i ostavljaju svježe.

pepper crni grašak

list uvala 2 kom

Čile paprika po ukusu

Ispunjavanje supom bit će maslinovo ulje sa čilima.

Kuhanje:

LENTILS treba isprati prije prozirnosti vode i poslati ga da se kuha 10-15 minuta ili više ako vam se sviđa da to postane u potpunosti u mojoj pire.
Kada su Leće, treba biti pričvršćen povrćem (krompir, šargarepa, luk), unaprijed oguljeni, oprani i sjeckani. Također u ovom trenutku dodajte crnu, čili papriku u supu.
Kad se povrće zavari, šaljemo uvalu list i celer supu, ako je svježa. Ako se korijen opere, onda ga stavite zajedno sa biberom. Precizno za još pet minuta isključi se i može se poslužiti za tablicu.
Punjenje supena maslinovo ulje sa čilima ili bez njega.

Prijatno!

Laming supa za gubitak kilograma za jednostavan. Ovaj pristup omogućit će juhu da resetira nekoliko kilograma mjesečno. Napravite meni koji zadovoljava sav ovaj talog, juha ne čini da monotona i dosadna će pomoći nezasluženim zaboravljenim u našoj zemlji kultura graha - lećil. U ovom receptu predlažemo koristeći mali komad putera, ali ne može se staviti. Očišćeni luk i češnjak, fino rezane i pržite u naginjujući utege u loncu sa lećilskim zidovima.

Kako kuhati "Iskrena supa za mršavljenje" 1. Recept za pripremu leće supe za gubitak kilograma, poput supe drugog za leće, započinje njenim natakom na satu u hladnoj vodi.

Bistra žarulja i odsjecite kocke za produljenje. U ovom receptu predlažem da koristim mali komad kremastim mršamljim, ali ne može se staviti. SRJ pomalo luk u loncu sa topljenim uljem ili malom količinom vode.

Dodajte malo paste paradajza i toplu vodu na luk. Ugasiti na sporih minuta vatre.

Smršaviti na leće

U ovom trenutku možete pobjeći malo, ali juha je ostavljala bez njega. Ispustite vodu iz lećila i pošaljite je u loncu.

Dodajte ključaću vodu ili povrću do posude za tavu. Dobro se pomiješajte i ostavite da kuhate na sporoj vrućini dok ne bude spremno. Najlakša težina je taložena začinima. Ako se i dalje čini izleta, onda možete dodati prstohvat soli. Prije posluživanja, pospite oštrim paprikom velikog mljevenja, koji će posuditi jelo posebno pikantnost.

To je sve, leachy tanki tanki za mršavljenje Vrhovne supe kuće su spremni. Ocijenite recept za ispiranje tanka supa: Video se može razlikovati od tekstualne verzije recepta! Ranije, leće čorba u svakom domu. Ovo je pristupačan i hranljiv proizvod, o korisnim muljima koje su naši preci znali. Onda oh za potpuno nepoznato zaboravljeno.

I tek poslednjih desetljeća, zahvaljujući naporima nutricionista, ponovo se pojavio u supi. Istina, mnogi ne znaju da se naslonjeno za pripremu iz ove divne biljke i zašto općenito za potrošnju. Povoljna svojstva lećila odnose se na porodicu mahunarke, kao i leće supe za gubitak kilograma, kao i njegova druga direktna rođaka, sadrži veliku količinu biljnog proteina.

Ali ovo nije jedina prednost. Mali pojedan grah sakrio se u sebi puno drugih potrebnih za normalan rad organizma: u skladu s tim, redovna upotreba lećila omogućit će ne samo brzo zadovoljiti i dugo ne osjećati osjećaj gladi, već i poboljšava tijelo i čak pomlađuje tijelo.

Ali to nije sve! Dijeta koja se temelji na ovom proizvodu pomoći će raskinuti sa dodatnim kilogramima, a apsolutno ne pati od stalnog osjećaja gladi. Kaloričnost Lećal je niža od ostalih mahunarki - cijeli kcal po gramu. Dakle, to je prilično lagan i zdrav način gubitka kilograma. Letil Gubići težine Lencijala kao prehrana za brzu i kreiranje po cijelog kilograma trebao bi postati glavni prehrambeni proizvod.

Stoga prije prebacivanja na takvu dijetu morate znati što se može pripremiti iz njega i kako to učiniti ispravno. Štaviše, morat ćete pojesti pasulj za postizanje otpornog rezultata od 3 do 10 dana. Najbolje od svih odijela crvene leće za mršavljenje, jer nema tvrdu školjku i lakše je probaviti s tijelom.

Leantal Beans je težak, kuhajte ih do nepregnutog nekoliko sati. Ili ih možete ugrabiti i natapati preko noći u hladnoj vodi.

Zatim će 5 sati kuhanja biti sasvim dovoljno. Pripremite se od leće leće kašu ili supe, kao i gubitka kilograma za povrću. U principu, prehranu sa receptima za mršavljenje ne nudi specifične. Postoji u mekim i tvrdim verziji. Dakle, teško se pretpostavlja da će se gubitak kilograma za supu koristiti samo kuhane leće i čiste vode ili zeleni čaj. Sliming je ponedjeljak koji ima vremensko ograničenje - ne duže od 7 dana i niz medicinskih kontraindikata.

Ostali proizvodi su dozvoljeni u mekoj verziji: Gotovo je savršen izbornik za mršavljenje, jer uključuje proteine, masti i ugljikohidrate u obliku u kojem ne preopterećuju probavni sistem. Stoga je poželjno potrošiti na takvu dijetu. Možete do približenog izbornika ako uzmete kao primjer jezične prehrane, približni izbornik za jedan dan može izgledati ovako: LEACHY SLIM recept za supu je vrlo jednostavan.

Lentils zvuči dok ga ne bude dodano groblje, a zatim se nasjeckaju povrće: soli su prilično malo, od začina koji možete dodati bosiljak, crnu ili crvenu papriku, timijan. U gotovoj supa sitno nasjeckajte zelenilo. Jesti toplo, temeljito žvakanje.

Juha je sjajna - leta. Dijetalni recept

Kada se leće naprave od kuhanih leće, mljeveno s blago prženim lukom i punjenjem, ali ne možete dodati njegovom ne svi jaje, već samo proteinom. Bolje je koristiti parobrod ili roštilj, jer će se prženje u njima pasti u masnoću, što u procesu mršavanja nije uopće. Promjena ovog recepta je nepoželjna, jer će rezultat gubitka težine značajno smanjiti.

Dijeta na lentilu - pravu hranu, dijeta za gubitak kilograma

Kome se ne uklapa u princip, lentil jela su jednostavna, hranjiva ima minimalnu supu. To jest, njegova upotreba kao jedna od namirnica u raznim uravnoteženim meniju dozvoljena je apsolutno supa. Izuzetak je samo djeca mlađa od 6 godina, zbog čega su sve mahunarke teško raditi sa nježnim dječjim želucem. Potpuno drugačiji posao, za mršavljenje mršav dijeta za mršavljenje. Ovo je, iako kratkoročno, ali ozbiljno ograničenje u prehrani, u kojem je suzmak nedostatak vitalnog hranljivog mršavljenja.

Ako takav stres može čak imati i koristi za zdravu osobu, tada oni koji imaju zdravstvene probleme, može izazvati neželjene posljedice. Takva dijeta je kategorički kontraindicirana: Kao što vidite, lista nije mala. A ako imate bilo kakve sumnje u prisustvo kontraindikacija - morate se posavjetovati s liječnikom. Mogući rezultati s strogim prehranom mršavljenja u tvrdom verziji daje vrlo brze rezultate - gubitak težine doseg do 1 kg dnevno.

Možda je to po cijelosti da kalorični sadržaj Lentil ima nizak, što znači čak i ako je 5 puta dnevno da jede u čaši kaše, i dalje ostaje ispod fiziološkog minimuma. Da li je vrijedno reći da je brza gubitak težine još jedan, ne manje stres za cijeli organizam, a rezultati za dugo vremena je izuzetno teško. Mekša verzija ne daje tako impresivne rezultate.

10 dana, prehrana s dodatnim proizvodima omogućuje vam resetiranje od 3 do 5 lećil. Dakle, izbor je vaš. Ali zapamtite da je bolje biti rehung, ali zdrav od vitka, ali bolestan.

Letantatska prehrana za gubitak kilograma, recenzije i recepte

Mi smo samo za zdravu hranu! Dijeta na bazi dame za dokazane u gubitku kilograma odličnog izbora za one koji žele supu prilično brzo, a ne štete zdravlju i dugo vremena. Luksuzna upotreba leće i prednosti leće za gubitak kilograma Što se objašnjava izbora leće kao osnova za prehranu?

Relativno uvjerljivi kalorični sadržaj leće ukupne kalorije po gramu gotovog proizvoda i kalorija po gramu suhih žitarica čini ga idealnim prehrambenim proizvodima.

Luksuzni luksuz: recepti, meni, recenzije | Slim zajedno!

Juha sa visokom sadržajem omogućuje vam da smršavite bez gubitka napuštanja mase. To je za šećer u krvi i prikazan je u dijabetesu. Takođe, Lentil ima nizak glikemijski indeks i ne uzrokuje oštre emisiju inzulina. Stoga razrjeđivači neće biti izloženi snažnim napadima gladi i oštrih skokova raspoloženja. Gubitak za kuhanje za ovu dijetu neće trebati puno vremena.

Lećil za mršavljenje

Pored toga, juha se može konzumirati u hladnom obliku, što vam omogućava da ne prekinete težinu plana napajanja za vrijeme rada. Različite sorte lećila omogućit će da se ne gnjave, što je vrlo važno s dugoročnim poštivanjem bilo kojeg elektroenergetskog sustava. Dakle, izbor lećila kao osnova za dijetu nije por vjek. Ono što će se pohađati letačka prehrana?

Luksuzni LENTILS (dijeta, 6 recepata, recenzije)

Postoji za glavnu vrstu ovog gubitka težine. Ostatak vremena možete jesti supu sa proizvodima. Ali ako je vaš cilj u tome, juha nije samo zadržati, već izgubiti kilograme za mršavljenje, a zatim pokušajte da se pridržavate pravila LENTIL-a zdrave prehrane i napustite masnu hranu. Ovaj pristup će omogućiti da se stabilno spusti nekoliko kilograma mjesečno. Sistem je savršen za one koji žele malo ispraviti svoje volumene i otići na naslovni životni stil.

Možete se dugo pridržavati plana ishrane, ali obično dovoljno da dosegnete ciljeve od 1 do 3 mjeseca.

Lentil supa za mršavljenje

Takođe je gubitak težine ekstremnije prehrane. Sugeriše ljetalnu zamjenu svih komponenti leće prehrane. Točna količina supe nije regulirana, ali vježba pokazuje da za uspješan gubitak kilograma možete organizirati 4 unos hrane dnevno. Takva ishrana može se primijetiti ne više od 1 tjedna. Rezultat obećava da će biti prilično impresivna, prema pregledima, prosječni gubitak za ovaj period je 3 kilograma.

Lentil

Ali mršavljenje u kukama i stražnjici supruga da je tijelo svake osobe jedinstvena i stopa padajućih kilograma ovisi o faktorima kao što su početna supa i za metabolizam. Lentil također ima mnogo drugih ljekovitih svojstava, leće supe za gubitak kilograma. Pročitajte sve o prednostima i šteti leće za naš članak. Možete čitati o dijeti na heljdi i kefiru.

Značajke, kao i recenzije i rezultira upotrebom ove prehrane. Recepti od leće za mršavljenje Ovi recepti odlikuju se niskim masnim i kalorijama, pa ako se osetite snažnu glad, možete lako koristiti pola dela gubitka kasne večere ili korisne užine.

Saznajmo kako napraviti leće za gubitak kilograma. Osnovni recept za tvrdu verziju dijeta ili dana istovara da biste započeli isperite kamp. Crveni lentil ne zahtijeva letonovanje, a zeleno ili crno treba smjestiti u hladnu vodu 8 sati.

Dijetalna supa od leće za mršavljenje: recept

Recepti za ručak ili večeru sa klasičnom dijetom dijeta dijeti Lentil Lentils Sastojci za 2 porcije: narežite zavarene leće u Colunder i Leantal 15 minuta. Za upotrebu supe ili blender kako biste kuhali s pireom. Zaštite sijalicu i dodajte ga pirelu, zajedno sa brašnom i jajetom. Oblik od rezultirajuće mase malih komada. Stavite pećnicu zagrijanu na stepene. Zakucajte minutu bez okretanja. U ovom trenutku pazite na vikendicu i dodajte nasjeckane zelenilo i začine u nju.

Poslužite palačinke zajedno sa umakom od vikendice sira. Juha sa lećima trebat će vam gram kuhanih lećila, 1 naribana mrkva, 3 kocke nasjeckanih krompira, polovina bacača, blagiću prirodne biljnog juha, 1 kašika povrća i pavlake, bibera, timijan.

Mrkva mrkve i sijalice na biljnom ulju. Zavrhnite krompir na juhu, a zatim dodajte pečeno povrće, leće i začine. Isključite vatru, prekrijte poklopac i ostavite da stane 20 minuta. Poslužite sa pavlakom.

Luksuzni LENTILS: Dijeta na leći za tjedan dana | dt-up.ru.

Preostali se mogu čuvati u hladnjaku ne više od 2 dana. Ježevi sa sastojaka Lentils Snimming 2 porcije: prokuhajte supu i napravite pire za to. Juha jaje, brašno, sjeckana sijalica i biber. Oblikujte 6 ježa i pecite ih u rerni na temperaturi stupnjeva. Pržite šampinjoni i dodajte kisele pamu i vino.

Spojite 2 komponente jela i poslužite ga u sosu. Topla salata sa lećima za 2 velike porcije uzimaju gram kuhane zelene leće, 1 mrkva, 1 sijalica, 1 crvena posuda, 2 klinčića belog luka, origano1 žličica maslinovog ulja, akutna paprika. Fry luk do zlatnog stanja nafte, dodajte sitno sjeckani ili pod pritiskom belog luka. Sattail mrkva, fino reže bugarski biber i zelenilo.

Priključite sve sastojke i sezonite po vašem ukusu. LENTILS s rižom u paradajz sosu Sastojci za 2 porcije: gubitak prijeg predgrijavanja i prženja nasjeckanih češnjaka.

za rezanje i stavite paradajz zajedno sa mršavim češnjakom, a zatim dodajte i Lentil. Ispitajte još nekoliko minuta ispod poklopca. Recenzije o gubitku poeta Dijeta Koja supa o ovoj dijeti za danas posljednji dan na Lentilu. Sada je izgubljena tehnačka dijeta je moj štapići, nakon gustih gozbi i supe.

I supe salate, supe i kaserole. Jedena je svaki put kad se osjećao glad. Minus 5 centimetara u struku samo 2 tjedna. Takav sam efekat primio samo od profesionalnih obloga. Da biste sačuvali rezultat, planiram periodično oslanjajući jela za večeru i nekoliko puta mjesečno da organiram nagnuti dan.

Koristio sam dijetu da bih brzo smršala ispred sezone na plaži. Utisci nisu najviše lepta. Lentilly se svidio samo prvi dan, a onda nije htio da je čak pogleda! Kao rezultat, posljednja dva dana sam jela vrlo malo i pio puno vode. Naravno, uspio sam izbaciti 5 kilograma u sedmici, ali neću ići na takvo eksperiment. Planine definitivno nisu za.

Dijeta na Čečevici

U stalno sam borba za višak punjenja i uspio sam minutu gotovo sve dijetu. U potpunosti je otvorio pojedjenu dijetu za supu. Čuo sam za korisnu svojstva ove žitarice i odlučila sam pokušati. Na jednostavnoj verziji, posluženo je samo 4 za, tako da se umorna bori sa osjećajem zamota i stalnog gubitka kilograma da pojede nešto osim dozvoljenih leća. Zatim se preselio u klasičnu prehranu. Zamijenila je leće večeru i htjela se riješiti dana.

Prerano je razgovarati o rezultatima, jer uvijek vrlo polako gubim kilograma. Kao da količina odlaze i u svemu se pojavljuje ugodan osjećaj lakoće. Brzo sam se nagnula na ležev nad sinovim vjenčanjem, a ja sam odabrao ovu prehranu sa savjetom djevojke. Svidjelo mi se da, za razliku od uobičajene prehrane, takve vrste jabuke i kefirnaya, mogao bih imati tople glave i supe.

Trajalo je nešto više od nedelju dana.

Smršaviti na leće

Gubici nisu baš visoki - samo 4 kilograma od 12 dodatnih. Supa se nastavlja preko slike za nekoliko mjeseci. Recenzije pokazuju supu Učinkovitost gubitka kilograma, ali istovremeno ukazuju na to da se gubitak utega može suočiti sa sljedećim poteškoćama: imate visoku razinu holesterola, a zatim vam treba prehranu na proizvodima koji omogućuju smanjenje razine.

Pročitajte o ishrani s povišenim holesterolom i brinite se o svom zdravlju. Sve o ishrani za brzi rast vaših mišića. Saznajte u ovom članku o principima i korisnim sportskim proizvodima. Heljda za tijelo: korisna jela za dijetu na leđima ako ste odabrali letačku verziju prehrani, ali osjećate da ne može više imati posuđe za letenje, pokušajte tradicionalnu verziju prehrane.

Samo ne padnete odmah u štetne proizvode!

dt-up.ru.

Da li je moguće jesti leće kad je slabost

Ovakve mahunarke ima dijetalna vlakna u sastavu, tako da će upotreba posuđa s njima smanjiti holesterol. Pored toga, topljivi vlakri blokiraju ugljikohidrate, tako da nivo šećera u krvi ne olujivaju ono što je važno za dijabetičare. Postoji leće ne samo moguće, već i neophodno, jer su vlakne koje su u njemu brzo i dugo vremena zasitale. Korisne supstance u sastavu proizvoda poboljšavaju metabolizam, koji je također važan za one koji sjede na dijeti.

Kalorija

Da biste ubrzali proces gubitka kilograma, morate promijeniti dijetu - umjesto visoko kaloričnih proizvoda, lakši je, oni koji sadrže minimalne kalorije. Ova vrsta mahunarke idealna je za ovaj pogodan. Stoga je kalorijski sadržaj lećila 116 kcal na 100 grama. Posebnost proizvoda je da gotov dio sadrži najmanje masnoće - samo oko 2 g, ugljikohidrate, 53 g i 35 g proteina.

Nego korisno

Cheekvičene groznike, smještene u ljudskoj prehrani u bilo kojem obliku, blagotvorno utječe na tijelo. Lentils su korisni kada su izgubili kilograme, jer ona:

• ima blagu kalorija;
• bogat proteinima, zahvaljujući kojem telo troši puno energije na njegovoj asimilaciji;
• zadovoljava tijelo folnom kiselinom, mikro- makroelementima, vitaminom B6;
• postoji nekoliko sorti, zbog kojeg će čak i prehrambeni meni uvijek biti raznolik.

Lentil sadrži topljive i netopljive vlakne. Upotreba topljivih vlakana doprinosi činjenici da ćete, ukusno hranjenje, i dalje ojačati svoj imunitet, normalizirati probavu. Vlaknasti nerastvorljivo ima i blagotvoran učinak na gubitak kilograma - potiče crijevni motocijci, koji doprinosi mekom uklanjanju toksina, pa čak i stajaćih šljaka.

Posuđe

Postoji nekoliko sorti ove grupe mahunarki, ali za mršavljenje mnogim ženama biraju crvenu leću: čisti se iz školjke, brže je zavaren i u odnosu na ostale sorte, ima blaži okus. Zapamtite da se prije kuhanja, žitarice treba spustiti u 5 u hladnoj vodi za oticanje - zahvaljujući tome, postupak kuhanja će ubrzati. Odlučujući s raznim, reproducirati recepte iz LENTIL-a za gubitak kilograma - rezultat će biti ne samo lijepi oblici, već i ukusna i korisna hrana za tijelo.

Recepti

Oni koji žele uspostaviti metabolizam u tijelu, ojačati imunološki sistem i istovremeno se i dalje riješite dodatnih kilograma i centimetara na struku, morate pregledati ne samo svoj životni stil, već i prehranu i dodavanje jela i dodavanje jela od jelovnika od lećila. Ne zaboravite pisati u svoju kulinarsku knjigu najpopularniji i lažni lećilni recepti za gubitak kilograma.

Pire.

• Broj porcija: 2 osobe.
• Kalorično jelo: 109 kcal.
• Svrha: za doručak.
• Kuhinja: ruski.

Za pripremu dijetalne pire, bit će potreban crni ili crveni lentil, jer takve sorte imaju ugodniji ukus. Proizvod graha potreban je za prije pumpa - tako da će vrijeme kuhanja značajno smanjiti. Lentils iz lećila vrlo su zadovoljavajuća i hranljiva, tako da će pomoći ženama da izgube težinu i neće vam omogućiti gladovati.

Sastojci:

• lENTILS - 1 TBSP;
• luk - 1 kom.;
• ulje (rast.) - 1 kašika. l.;
• mrkva - 2 kom.;
• začini - po ukusu.

Metoda kuhanja:

1. Sipajte vodu u posudu u loncu, stavite na štednjak, čineći snažnu vatru. Kad tečnost počne kuhati, zaspati čašu žitarica, prokuhajte žitaricu od pasulja dok se ne meka na sporoj vrućini.
2. Labavo drobljeno, trljanje mrkve.
3. Sipajte kašiku ulja u tavu, pošaljite povrće 2 minute.
4. Da biste stavili pirjano povrće, ogulite sve zajedno još 5 minuta, dodajte začine, a zatim pomiješajte masu i isključite gas.
5. Mješavina žitarica i povrća prenosi u blender, pobijedi debelu konzistenciju.

• Vrijeme kuhanja: 40 minuta.
• Broj porcija: 2 osobe.
• Kalorično jelo: 68 kcal.
• Svrha: za ručak.
• Kuhinja: ruski.
• Složenost pripreme: Lako.

S obzirom na recepte iz LENTIL-a za gubitak kilograma, vrijedno je posvetiti posebnu pažnju na tečna jela. Takva supa se neki pripremaju na piletinom ili mesnom juhu, ali ako se želite riješiti 2-3 nepotrebnih kilograma, koristite povrće. Divan miris prehrambene supe od lećil imat će, ako ga prskate zelenilom. Da biste napravili jelo zadovoljnije, možete dodatno staviti krekere u tanjur, trljati češnjak.

Sastojci:

• mirisan biber - 3 graška;
• sol - 1 kašika;
• list uvale - 1 kom.;
• sijalica - 1 kom.;
• pasta paradajza - 1 kašike. l.;
• crni biber - prstohvat;
• crvena lentil - 200 g;
• maslinovo ulje - 1 kašike;
• riža - 2 kašike. l.

Metoda kuhanja:

1. Pročišćeni luk izrezani na kocke. U tavi u kojem se zagrijava maslinovo ulje, prže kocke do zlatne boje.
2. Dodajte kašiku paradajz paste na pramcu, izvadite urlik od još 3 min.
3. Riža sa lećila da se oguli 10 minuta, zaspavajući ih u brzu vodu.
4. Do gotovih kruna stavljaju luk u paste, zaspati u budući začin, začin. Dovođenje u vrepanje, isključite gas.
5. Možete sipati supu na ploču i poslužiti, ukrašavanje peršuna.

Topla salata

• Vrijeme kuhanja: 35 minuta.
• Broj porcija: 2 osobe.
• Kalorično jelo: 82 kcal.
• Svrha: za ručak.
• Kuhinja: ruski.
• Složenost pripreme: Lako.

Želite se maziti u ukusnom, ali nisko-kaloričnom jelu, možete napraviti ishranjenu salatu. Dijetalna jela vrši se pomoću zelenih žitarica, jer sadrži više vlakana nego crvene. Topla salata može se učiniti sa slaninom, ali korisnijom i pogodnijom za gubitak kilograma, ako stavite bundevu i krem \u200b\u200bfetu sir.

Sastojci:

• ulje (maslina) - nekoliko kapi;
• Feta - 200 g;
• bundeva (svježa) - 300 g;
• kuhane leće - 200 g;
• maslinovo bilje - 1 kašika;
• začini - po ukusu.

Metoda kuhanja:

1. Bundevi se izrez na kocke, pospite ih maslinovim biljem, prženju na ulju.
2. Čaša lećila, nespretno unaprijed (5 za kuhanje), prokuhajte, dodajte začine.
3. Feta sir izrezan na kocke.
4. Poželite sve sastojke, po želji, drugi.

Gulaš

• Vrijeme kuhanja: 50 minuta.
• Broj porcija: 2 osobe.
• Kalorično jelo: 71 kcal.
• Svrha: za ručak / večeru.
• Kuhinja: ruski.
• Složenost pripreme: Lako.

U prehrani za mršavljenje omogućilo je upotrebu leće u bilo kojem obliku: kuhano, gulaš, pečen, kuhan za par. Na primjer, pirjani lećils poslužit će kao odlična garnitura za mesne kocke ili posuđe gljiva, dok je tako hranjiva da može zamijeniti hljeb. Najbolje od svega, ova žitarica od pasulja kombinirana je sa povrćem. Pogledajte kako pripremiti takvu dijetu i mirisno jelo.

Sastojci:

• croeky Croup - 200 g;
• akutna crvena paprika - 1 kom.;
• mrkva - 1 kom.;
• bugarski papar - 2 kom.;
• Češnjak - 2 zuba;
• peršun ili kinza - 1 greda;
• maslinovo ulje - 1 kašike. l.;
• paradajz - 3 kom.;
• luk - 1 kom.;
• začini - po ukusu.

Metoda kuhanja:

1. Oprane čaša iskrivljenih žitarica, dok vuče vodu dok ne bude prozirna. Produvajte proizvod dok ne bude spremno.
2. Prekini sijalicu, SRJ.
3. Čekavice za češnjak drobljene, biber bugarski i drugi povrće seče na kocke.
4. Pošaljite biljne praznine pržite na luk.
5. Rajčica se sitno preseče, zaspi u tavi, pržite još 5 minuta.
6. Da plutaju biljna masa gotovih razloga, začin sa začinima, zelenilom. Proizvodi od gulašnih proizvoda za još 2 min.

Dijeta.

Oni koji žele smršavjeti konferencirati su da postoje dvije vrste prehrane na osnovu ove kulture legave.

1. Klasična dijeta na leđima - kada se lekovichny suđe koriste jednom ili dva puta dnevno. Ostatak menija (isto za doručak) može se sastojati od bilo kojeg drugog proizvoda. Prilikom prolaska klasične prehrane preporučuje se isključiti slatko i ograničiti potrošnju masnog.
2. Stroga dijeta - prilikom naslonjene posude zamijenite sve ostale. Trajanje stroge prehrane ne bi trebala biti duže od 7 dana, a broj obroka mora biti najmanje 4 puta dnevno. Rezultat takve ishrane bit će gubitak od oko 3 kilograma težine.

sovetts.net

Šta je korisno leće kada je mršavljenje

U želji za poboljšanjem duha i tijela, ljudi su počeli više pažnje posvetiti pravoj prehrani, tako na vrhuncu popularnosti sve vrste žitarica. Prednosti leće za ljudsko telo su ogromne: sadržaj masti je praktično nula, ali puno korisnih vitamina i elemenata u tragovima (sumpor, cink, magnezijum, fosfor, kalijum, kalcijum). Ova mrvica smanjuje nivo glukoze u krvi, tako da se preporučuje uključiti u dijabetičar.

Lencijali mogu ukloniti toksine iz tijela, normalizirati rad urogenitalnog sistema, potaknuti metabolizam, povećati metabolizam i imunitet, a dekokcija Leća korisna za urolitiju. Zbog visokog sadržaja serotonina jela od lećila upozorava razvoj depresije. Tijekom rasta, Cellax ne apsorbira toksine, radionuklide i nitrate iz tla, pa je to ekološka hrana. Plodovi lećila zadržavaju korisna svojstva prilikom obrade: kuhanje, sušenje, očuvanje.

Što se tiče štete, ljudi koji pate od povećanog formacije plina trebaju ograničiti potrošnju leće, jer je njegova neograničena upotreba dovodi do meteorizma, kao u svim mahunarki. Takođe, žitarica je bogata proteinima povrća, što u velikim količinama dovode do poremećaja probave. Imajte na umu da se lekerišne tajne leće nalaze u svom pravilnom kuhanju i kako pripremiti leće za gubitak kilograma, naučit ćete.

Šta leći odabrati

Hrana za gubitak kilograma za gubitak kilograma trebaju biti niske kalorije, stoga su LENTILS prikladni za gubitak kilograma u prvom redu. Ali na policama prehrambenih proizvoda često srećemo nekoliko sorti ove žitarice, tako da odabiremo lako se susresti sa poteškoćama. Lencijali se razlikuju prema van i ukusa:

1. Brown Lentil je vlasnik arome oraha i pogodan za guste prometanje i supe za gubitak kilograma;
2. Crvena klasa ima začinjeni ukus, brzo zavaren i prekrasan u kolima koji će voljeti čak i istinski gurman;
3. Zelena Lentil je vlasnik akutnog ukusa, tako pogodan za povrtarske salate kada gubitak kilograma;
4. Beluga je univerzalna ocjena sa blistavim crnim žitaricama i oštrim ukusom koji se koristi za pripremu leće za gubitak kilograma.

Kako pripremiti LENTIL za mršavljenje

Vegetarijanci koriste leće kao zamjenu za meso, jer u svom sastavu istoj količini proteina, ali mnogo manji kalorijski sadržaj. Tijekom gubitka kilograma, tijelo su također potrebni jednostavni proteini i složeni ugljikohidrati, tako da ove mahunarke koriste prehrambeni meni, posebno jer su skladno kombinirani sa svom hranom.

Međutim, mnogi ne znaju koliko kuhati leće u sup-u da spremi u vremenu. Proces pripreme ovog potoka za grah je jednostavan: Kuhanje je potrebno na vodi bez soli u proporciji od 1 šolje na 2 čaše vode. Dodajte Lentil već u kipuću vodu i kuhajte sa zatvorenim poklopcem 15 minuta. Nakon kuhanja leantal kaše, naslonite se na Colenca da uklonite višak tekućine. Ako prestanete leće u vodi, a zatim postanite pire.

Jednostavni recepti posuđe sa lećila

Posude za gubitak kilograma od lećila, ukusa i napunite energiju za cijeli dan. Izvrsni lećili su na čuvanju tanke figure i zdravlja. Oni se pripremaju u dvostrukom kotlu, multikokoniku, u pećnici i na štednjaku, a najvažnije - ne zahtijevaju veliko kulinarsko iskustvo, stoga su podložni čak i novajci. Otkrijmo da jela može biti pripremljena od lećila poznata po njihovoj korisnosti i nisko-kalorie.

Dietarna supa

Lentalna supa je jelo za mršavljenje koje je pogodno za ručak i večeru pluća tokom prehrane. Za pripremu supe potreban vam je posudu crvene boje, koja se brzo zavari. Uz pomoć takve supe, lako se riješiti 2-3 kilograma tjedno.

Sastojci:

• 200 grama lećila;
• jedna sijalica;
• jedan članak. Paradajz. pasta;
• 2 TBSP. riža;
• jedan chl maslinovo ulje;
• začini po vlastitom nahođenju.

Korak po korak Kuhanje:

1. Očistite sijalicu, izrežite na kocke.
2. Prst na maslinovom ulju dok se ne meka.
3. Dodajte paradajz pastu, izduvne garniture 3 minute.
4. Lentil i riža stavljaju u kipuću vodu 10 minuta, prokuhajte do meda. vatra;
5. Dodaj u gotove proizvode luk u paradajz, začini, dovedite do ključanja, a zatim se prijavite na tablicu.

Lentil kaša u spori štednjak

Nutricionisti se preporučuju kada se odvikuju svako jutro, nagnuta kaša bez soli za uklanjanje lošeg holesterola i poboljšajte funkciju crevnog motora iz tijela. Korisno je u problemima mokraćnih tijela i poboljšati rad kardiovaskularnog sistema. Ostaje samo da saznamo kako pripremiti leće u spore štednjaku.

Sastojci:

• 250 g crvenih lećila;
• jedna mrkva;
• jedna sijalica;
• jedna litra vode;
• dvije klinče od belog luka;
• začini po nahođenju.

Kuhati recept:

1. Isperite leće, sipajte u multikokokersku posudu, napunite vodom ili juhom (povrće ili piletinu), stavite "gašenjem" za 30 minuta.
2. Očistite povrće, izrežite na kocke, sipajte u posudu.
3. Proširite program još 10 minuta.
4. Dodajte sjeckani češnjak u posudu.
5. Dajte svom kitu još 10 minuta. Prijatno!

Pire.

Ako planirate pripremiti dijetalni pire, tada je crvena ili crna lentila pogodna za ove svrhe. Ovaj proizvod ne zahtijeva prethodno namakanje, kao i druge mahunarke i više od graška ili pasulja pogodnih za gubitak kilograma. Pored toga, lentoalni pire je vrlo hranjivo, pa je lako resetirati dodatne kilograme, a ne gladujući.

Sastojci:

• 1 šolja lećila;
• nekoliko mrkve;
• jedna sijalica;
• jedan tenk za stol je ulje;
• začini po nahođenju.

Kuhati recept:

1. Bobskogo isperite, izlijte u kipuću vodu, kuhajte na maloj vrućini dok ne postane mekani.
2. Bojajte luk i mrkvu, fino napravite, pređite na ulje 1-2 minute.
3. U gotovom lećil dodajte strast da pregovarate još 5 minuta, a zatim dodajte začine i ostavite cool.
4. Čitavo šaljemo milenru, uzmi gustu konzistenciju.

Topla salata

Za toplu prehrambenu salatu, Zelena Lentil će trebati, okarakterizirana u tome da zadržava obrazac tijekom toplotnog tretmana, ali to se trudi mnogo duže od crvene - 1,5 sata. Zelena ocjena sadrži još više vlakana od ostalih, tako da izlaze odgovarajuća jela za mršavljenje. Nudimo korisnu toplu salatu sa bundevom, sirom i lećilima.

Sastojci:

• 200 g kuhane zelene leće;
• 300 g svježe bundeve;
• 200 g sir fete;
• 1h.l. suhi maslinovo bilje;
• rast. Ulje, začini.

Kuhati recept:

1. Izrežite kocke za bundeve, dodajte maslinovo bilje, blago pržite na rap. .
2. Spojite bundevu sa gotovim zelenim lećil, splav. Ulje, dodajte začine.
3. Iz gore navedenog rezanog mekog feta sira sa kockicama. Prekrasna prehrambena jela za gubitak kilograma je spremna!

Mesne okruglice od lećila

Lentils se nedavno pojavili na tablicama naših sunarodnika, ali svi su imali vremena da se uvjere da je to univerzalni proizvod. Pogodan je i kao glavni sastojak za prva jela, a za prilog, te umjesto mesne hrane. Otkrijte Lentil mesne okruglice, a oni će postati česti "gosti" na vašem stolu s prehrambenom dijetom za gubitak kilograma.

Sastojci:

• 200 g leće;
• dvije posude Čekić orasi;
• 3 zuba. bijeli luk;
• 4 TBSP. manji brusilice;
• jedno jaje;
• 2 TBSP. Rast. ulja;
• začini po nahođenju.

Kuhati recept:

1. Oprane leće vodom, usuđuju se, a zatim plafon ili pobijedili blender u stanje pire.
2. Na rešetku, soda, češnjak dodajte na nju, matice, sipajte smjesu na leinkular pire.
3. Začini, sol, jaje i maslinovo ulje dodaju u pire i temeljito miješaju.
4. Formiraju okrugle mesne okruglice.
5. Lagano ih pržite na Rastu. Ulje, a zatim nanesite na stol sa umakom i garnisom.

Stew Lencija sa povrćem

U dijeti za gubitak kilograma, leće se koriste u bilo kojem obliku i kombinaciji. Dopunjava gljive, meso, druge kalorije i mogu zamijeniti čak i hljeb. Ali najbolje od svega, ovaj potok pasulja povezan je sa povrćem i kako je ukusan kuhar jelo, reći ćemo.

Sastojci:

• 200 g crvenih lećila;
• dva bugarska stupova;
• jedan crveni oštar papar;
• jedna sijalica;
• tri paradajz;
• jedna mrkva;
• gomila KINSE ili peršina;
• dva zuba. bijeli luk;
• maslinovo ulje, začini.

Kuhati recept:

1. Oprane leće vodom, prokuhajte do spremnosti.
2. Narezana sijalica prže na osipu. Ulje za transparentnost.
3. Garlić sam i na bilo koji način, bulje. Paprika i mrkva iseče na kocke.
4. Narezano povrće dodati u luk, pržite 5 minuta.
5. Rajčica su fino rezana, dodaju u biljni pečevinu, ugasiti još 5 minuta.
6. U povrću, izložite leće, dodajte začine, sitno sjeckane zelenilo, 2 minute kako sve ugasiju zajedno.
7. Koristite leće sa povrćem kao neovisno jelo kada je slabost ili umesto prilog.

Lentian Pelet

Vrlo ukusno jelo - LETTY TAKE. Oni će zamijeniti hljeb kada je slabost pogodna kao užina sa prehraničkim izbornikom. Jezično tijesto izlazi nježno i mirisno - sudite o sebi.

Sastojci:

• 200 g leće;
• 300 g brašna;
• 7 g svježeg kvasca;
• 3 TBSP. voda;
• 3 TBSP. Rast. ulja;
• jedan luk;
• jedna i po Sahara;
• 1 TSP. soli;
• začini po nahođenju.

Kuhati recept:

1. Lentil do spremnosti, isušite vodu, brusite na blender.
2. Pomiješajte kvas, šećer, brašno toplom vodom, a zatim stavite u toplinu 15 minuta, tako da je Opara Rose.
3. Dodajte lentilkularnu pire i ras. Ulje u Opar, pomiješajte, ostavite na toplom mjestu dok ne diže (2-3 sata).
4. Narezani luk Fry, dodajte tijesto.
5. Zatim sipajte brašno u nekoliko tehnika, stalno miješajte.
6. Emitirajte tijesto, podijelite na 6 dijelova, formirajte kolače.
7. Stavite na pladnju, pecite na 180 ° C do ruševine (20-30 minuta).

Kontraindikacije za leće posuđe

Kontraindikacije imaju malo leće, ali jesu. Nije potrebno koristiti naslonjena jela za gubitak kilograma u opsežnim lezijama zglobova i diskinezijskog mokraćnog trakta. Uručite se ako zloupotrebljavate ovu kulturu za mahunarku za bolesti bubrega, jer pojedina sjemenke doprinosi formiranju kamenja u tim tijelima. Ali to ne znači da su leće potpuno kontraindicirani, glavna stvar je imati u svemu.

Verzije letetne prehrane

Prema gubitku težine, letačka prehrana daje zapanjujuće efikasan gubitak težine. Njezine nutricioniste pridržavaju se to dopuštajući mjesec dana tokom kojeg se lako riješi 10 -15 kg. Da bi leće nije došao, a gubitak kilograma lakše su prošli, stručnjaci tamo savjetuju s jednim dijelom, razblažujući jelo s drugim dijetalnim proizvodima. Postoje dvije mogućnosti za letačku prehranu: tvrdi (ekstremni) i nježni (klasični).

U prvoj verziji bit će moguće 5 dana da pojede samo graničnu kašu bez soli, ulja i začina. Za večeru je dozvoljeno popiti čašu Kefira sa minimalnom masnošću. Rezultat takve prehrane je 1 kg minuta dnevno. Klasična opcija je raznovrsnija. Tokom nedelje jedite bilo koja lentila posuđa, niskobložni jogurte, fratarski vikendica, voće, povrće, zdravice iz celog hljeba zrna, zelenog čaja sa medom. Klasična dijeta Lentil je toliko izbalansirana da je korisna za gubitak kilograma i za trudnice, te za ljude koji pate od dijabetesa.