Desert sa vikendicama, naribana jabuka, matica, limun. Curd desert. Što mogu imati vikendica na dijeti - ono što se može dodati i kako mogu jesti jabuke vikendice

Prehrana od curd-jabuke često se preporučuju čak i trudna. Oba su proizvoda savršeno zasićena. Jabuke sadrže pektin i vlakna, što im pomaže efikasno napuniti želudac. Vikendica je izvor punog proteina. U 100 grama visokokvalitetnog oduzetog vikendica, do 18 grama proteina. Istovremeno, bolje funkcionira za mršavljenje od pilećih prsa. Ipak, čak i sa malo masnog mesa sadrži određenu količinu zasićenih masti, a samim tim i viši kalorijski sadržaj. Pored toga, možete napraviti svojevrsni desert iz vikendice i jabuka, što znači da će slatki zub moći smršaviti. Postoji nekoliko varijanti prehrane s ovim dva proizvoda.

Prehrana od jabuke devet dana

Prva prehrana izračunava se za 9 dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 10 kg viška kilograma, riješiti se edema i naviknuti se na frakcijsku ishranu. Ali vrijedi imati na umu da takav mršavljenje nije zdravo - da biste sačuvali rezultate, morat ćete sjediti na dijeti najmanje 2 mjeseca, ali to bi trebao biti raznovrstan plan oko 1200-1500 kcal, sa visokim proteinom Sadržaj i nizak - slatkiši, pečenje i zasićene masti. Pored toga, nakon devetodnevne serije preporučuje se dogovoriti jedan dan istovara sa vikendicom i jabukama u sedmici.

Dakle, trebali biste jesti prema shemi: prva tri dana su samo jabuke. Za jedan dan morate potrajati pola kilograma voća ili zaklonjenih jabuka i litru soka od jabuke. Ako ne volite svježe voće, ili im je dosadno, možete kuhati jabučnu pire bez šećera ili peče voća u pećnici s cimetom. Glavno pravilo nije povećavanje broja glavnog proizvoda. Pojedinim verzijama dijeta nalaze se jabuke tri puta dnevno, otprilike jednake dijelove, za doručak i ručak za upotrebu cijelog voća i večeru s sokom, ali treća verzija nudi vam da podijelite sav dozvoljeni iznos jabuka za pet do šest porcija i jesti tokom dana.

Sljedeća tri dana jedete samo vikendicu. Na dan se preporučuje 400 grama ovog proizvoda, sadržaj masti ne bi trebao biti veći od 2%. Ponekad je dozvoljeno jesti do 600 grama vikendice ili dodajte 0,5 litara na ovaj proizvod 1% Kefir. 600 g vikendica sir je sličan 3 ili 6 porcija.

Završna tri dana trebala bi se jesti 0,5 kg jabuka i 400 g vikendica, moguće je zamijeniti jabuke pola litara svježe cijeđenog jabučnog soka bez dodavanja šećera. Dopušteno je "miješati" proizvode, ali bolje se pridržavati senerokrene s tri-pet-pet, a ne jesti sve za dva obroka.

Prehrana od jabuke tri dana

Druga verzija prehrane sa jabukama i vikendicom podrazumijeva pripremu koktela. Za jedan obrok morate uzimati 1 pečenu jabuku i 150 g odmašćenog vikendica. Proizvodi se drobiju blender. Ako ne radi sa kremastom konzistencijom, možete dodati 1-2 kašike Kefir-a. Dopušteno je i cimet, ali zamjenike šećera i šećera bolje se ne koriste. Takav koktel morate jesti za doručak, ručak i večeru. Možete jesti i svježe ili pečene jabuke dva puta dnevno. Pridržavajte se ove prehrane preporučuje se tri dana i ponavljaju ga ne više od jednom mjesečno.

Slično tome, dogovorite dan istovara na siru i jabuke. Iako sve navedene dijeta sadrže proteine \u200b\u200bi vlakna, nije moguće pripisati racionalnim shemama za mršavljenje. Prije svega, monotona prehrana može izazvati prejedanje. Da, i pridržavati se takvih dijeta dovoljno dugo da se potpuno riješi suvišne težine, gotovo nemoguće. Koristite ih kao mali "trese" i ne zaboravite na potrebu da se ne jedete slobodno iz dijetiranja.

VAŽNO: Prije sjedenja na vikendici i jabučnu dijetu, obratite se svom ljekaru.

Posebno za - Fitness Trainer Elena Selivanova

Korisni i ukusni doručak, desert sa vikendicom, rešetka jabuka, matica. Ako nije prikladan za doručak zbog visoko kalorija, zobene kasele na mlijeku, onda je ovaj desert optimalan za vas. Jasno je da je tada potrebno koristiti odduženi vikendica, tako da je doručak potpuno bliži prehranu prehrani. Da, a ne samo zbog smanjenih kalorija, vikendica sa jabukom uzrokuje dug osjećaj zasićenosti, bez kompromisiranih receptora ukusa, tako da jedemo desert sa vikendicom, narednoj jabuci, maticu.

Kombinacija hrane.

Važan faktor obroka, ovo je kombinacija raznih namirnica koje se koriste u jednom obroku. Za svaki proizvod, naš probavni sustav dodjeljuje različite enzime probave, tako da eliminira ili barem smanjite intrigacifikaciju tijela iz kasne probave određenih proizvoda, i jednostavno zbog svog trula u našem crevu, trebali biste jesti samo kombinirane proizvode. U kombinaciji jednakih enzima za probavu, što ističe ljudsko tijelo.

U našem jelu, desert sa vikendicama, rešetka jabuka, orah, jabuka kombinira se sa proteinskim fermentiranim mliječnim proizvodom, vikendskom sirom. Takve informacije daju tablicu kompatibilnosti proizvoda koju je razvio naučnik G. Shelton. Usput, zanimljiva je činjenica, pridržavao se prehrani iz kombiniranih proizvoda sav svoj život i umro je u dobi od sto godina od nesreće, biti zdrav i veseo.

Priprema komponenti.

Idite direktno na pripremu recepta za desert sa vikendicom, naribanom jabukom, maticom. Vikendica za desert za masni, odaberite sami na osnovu zadataka dodijeljenih za sebe na dan pripreme deserta. Vikendica sir trljajući kroz sito, da mu dam glatku strukturu.

Ispratimo jabuku, rezani, uklonimo jezgro i sjemenke, ako je potrebno, možete rezati oguliti. Trčimo jabuku na srednje grater za desertno jelo sa vikendicom, naribanoj jabuci, maticom.

Odabrane matice trebaju biti detaljne, a ako ih želite gridati u brusilicu za kafu, zaustavljajući rad uređaja u vrijeme kada su se makaci za orah počete dogovoriti. Tačno za to treba biti proziran korica u brusilicu za kafu, ako je tako ne primijećena, tada dokazana metoda suđenja i grešaka.

Isperite limun, isjecite ga na dva dijela i stisnite sok. Broj limunovog soka određen je osobnim ukusom.

Priprema deserta.

U zasebnom spremniku miješamo sir od ruševine, naribane jabuke, zdrobljene matice, šećer i stol sol po ukusu. Temeljito pomiješajte i otpustite poslasticu u prekrasnim jelima.

Pustiš naš desert i nazovite na stol!

Za posuđe kupiti.

Prekomjerna težina je plaža modernog čovjeka. Čak i aktivni ljudi ne mogu uvijek zadržati normalnu težinu, a samim tim i prisiljeni da traže dokazane načine da ga smanji. Nudi im se dijeta na jabukama i vikendicama. Ovo je program koji vam omogućava da smanjite težinu do 0,5-1 kg dnevno! Međutim, ona ima svoje jedinstvene karakteristike, važne zahtjeve, kao i kontraindikacije.

Dijeta na vikendici i jabukama: dozvoljena hrana

Osnova prehrambenog programa su tri proizvoda. Uz vikendicu i jabuke, možete koristiti i zobenu kaše. Ovo nije slučajni skup proizvoda, ali posebno odabrano za efikasan gubitak kilograma i pružanje tijela vrijednim vitaminima, mineralima, komponentama.

Koristeći jabuke na dijeti

Ovo voće je 85% sastoji se od vode, što je potrebno za pokretanje čišćenja tijela. Kao dio jabuka:

Vitamin grupa B, postoje i druge dragocjenosti - vitamini e i a, p i c i c. Rich sa cinkom, kalinom, magnezijumom, vanadijumom, niklom, hromom, natrijumom, itd. svih organa i sistema.
Vlakna i pektin su komponente koje osiguravaju pokretanje probavnog sistema. Oni su potrebni da tijelo izvede toksine i normalan rad peristalsisa. Upotreba pektinskih proizvoda preporučuje se onima koji pate od zatvor.
Fosfor pruža normalan rad nervnog sistema. Ljekari savjetuju konzumiranje razvedene 1 do 1 soka od jabuke, što vam omogućava da zaboravite na nesanicu.

Konstantna potrošnja jabuka (u razumnim granicama) omogućava ne samo da smanje težine, već i zaustavljanje napredovanja ateroskleroze, ojačati imunološki sistem i isključiti avitaminozu. Pokrenute su jabuke i metabolički procesi, a takođe doprinose održavanju normalne ravnoteže soli.

Vikendica na dijeti

Mliječna masnoća - pruža normalnu boju kože potrebnu za kosu, nokte, normalan rad svih organa.
Vitamini - grupa B, kao i A, E, s. Rich Cottle kalcijum, natrijum, kalijum, magnezijum, cink. Ovi elementi u tragovima potrebni su za normalizaciju rada srca, plovila, bit će potrebne kosti, kožu.
Casein je supstanca koja sprečava razvoj bolesti jetre, kao i taloženje loših holesterola na zidovima plovila.

Značajke mliječnog proizvoda je da osigurava brzu apsorpciju vitamina i minerala zbog mliječne mliječne kiseline. Možete jesti izuzetno svježi proizvod koji će imati koristi samo za tijelo tokom prehrana od skuše jabuke.

Zobena kaša na vikendici i jabučnih dijeta

Vikendica od sira-jabuka Dijeta omogućava vam da uključite u program ishrane i zobene kaše, pare ili kuhane na vodi. Mlijeko u takve svrhe nemoguće je. U srcu ovog proizvoda:

Kalcijum i kalijum, fosfor - elementi u tragovima potrebni za koštano tkivo i normalan rad kardiovaskularnog sistema.
Vitamini - grupa B i E. pružaju normalan rad nervnog sistema, a također garantuju svježinu kože i njegovu čistoću.
Vlakna čisti tijelo iz šljaka, toksina, otrova, potiče rad crijeva.

Da biste zadovoljili glad, kuhajte proizvod potreban porcija.Ne biste ga trebali pripremati u budućnosti i zalihama. Da biste isključili gubitak dragocjenosti, čak i grube nutricionisti kašike savetuju u hladnjaku.

Važna pravila Dijeta na vikendici i jabukama

Apple-Curd dijeta je poseban sistem napajanja koji se odnosi na dovoljno teške i zahtjevne. Da biste se riješili viška kilograma, važno je da se pridržava određenih pravila:

Proširite program 3-10 dana. Dugotrajna prehrana dovest će do iscrpljenosti tijela, a to je prepuno komplikacija i razvoju patoloških procesa. 10 dana možete resetirati 10 kg! Ovo je odličan rezultat kratkoročno, ali važno je shvatiti da takav gubitak težine može naštetiti tijelu.
Pripremite zobenu kašu kaša isključivo na vodi. Ne koristite mlijeko, ne dodajte ulje na gotov proizvod.
Koristite dnevno za 2-2,5 litara vode.

Voda nije samo osnova života, već i i katalizator sistema za mršavljenje. Pokreće metaboličke procese, pruža normalan metabolizam.

Uključite u dijetu svaka tri dana povrća salata, iako u malim količinama. Za njihovu pripremu možete koristiti svježe krastavce i paradajz, slatke paprike i zelenilo po ukusu.

Nekoliko kapljica limunovog soka može se koristiti kao začine, ali ne može se uključiti u dijetu za osobe sa gastritisom. Pripremite salate u podne.

Uzmi hranu 4 puta dnevno, a zalogaj u takvoj prehrani zabranjeni su. Ako je osjećaj gladi snažan, možete piti alkalnu vodu bez plina. Smanjuje nivo kiselosti i smanjuje apetit.
Takav broj žitarica, koji će dati osjećaj sitosti, omogućit će vam da zaboravite na hranu barem nekoliko sati.

Ne prejerujte i ne pojedi. Ovo neće biti korisno, ali samo opterećuje tijelo, doneće osjećaj gravitacije, povećati teret za stomak, gušteraču, jetru. Ovo je prepuno komplikacija nakon prehrane.

Stvorite vikendicu 2,5-4%. Uz nulti procenat masnog, proizvod se ne može uzimati jer u njemu postoji mnogo štetnih tvari. Sadržaj kalorija niskog masnoće se praktično ne razlikuje od standardnog prehrambenog proizvoda.

Diet Vikendica sir i jabuke - Program je krut, a ne za sve dostupne. Ima određeni broj kontraindikata koji bi se trebali uzeti u obzir.

Prije upotrebe predloženog menija, savjet ljekara neće spriječiti.

Doktor će moći procijeniti stanje osobe i odlučiti o potrebi korištenja prehrambenog programa.

Osnova i suština mješovitog i alternativnog na jabukama i vikendicama

Apple-Curd dijeta za 3 dana minus 3 kg je tečaj koji se može ponoviti ne više od 1-2 puta godišnje. To je zbog krutosti programa koji se može izvesti u nekoliko faza:

Apple - dnevno morate uzeti 1,5 kg voća, odaberite zeleno, ali ne i kiselo. Podijelite dnevnu stopu potrebna je na nekoliko obroka.
Skinu, predlaže se da koristi samo tri porcije dnevno, u svakom jedu 150-250 grama vikendice.
Pomiješan. Dozvoljeno je koristiti 300-400 grama vikendica, premještajući ga jabukama. Prehrambeni proizvodi su potrebni zasebno, sa kojim se sadrže najmanje 2 sata.

Možete ih koristiti ne samo svježim, već i u obrađenom obliku. Uključite u prehranu dozvoljeni, pečeni, pirjani proizvodi, u obliku kuhanog svježeg. U posljednjoj izvedbi, pića u proporcijama 1 do 1 trebaju biti uzgoj.

Uzorni meni 3 dana

Dijeta na jabukama i vikendicama 3 dana je prilika da se riješite 3 kg viška kilograma! Sva tri dana meni bit će isti:

Doručak - naribana zelena jabuka, pomiješana sa 150 grama parheda zobene kaše. Hrana za pse ne može se voziti.
Snack - možete dogovoriti za sebe i drugi doručak, ako nakon prvog postoji osjećaj gladi. Za to se predlaže jesti 2 zelene jabuke.
Ručak - vikendica (120 g) Miješajte sa parenom zobenom kašem (200 g), dodajte rešenu jabuku u smjesu.
Popodnevna osoba - jabuka svježa. Treba razrijediti vodom da bi se uklonilo negativan utjecaj na tijelo.
Večera - vikendica sa dodavanjem komada jabuka sa kore. Ne riješite se kože, u kojoj se nalazi i prilično nekoliko vitamina i minerala. Malo med može se dodati u kućicu sira. Ali ne biste trebali raditi jelo previše slatko.

U početku, nakon obroka, možda će biti blagi osjećaj gladi, koji se može zadovoljiti sa 1 čašom slabog kefira. Kao i u slučaju vikendica, proizvod se koristi sa minimalnim procentom masnog, nije potrebno preferirati potpuno oduzete proizvode.

9 dana na dijeti sa vikendicama i jabukama: Značajke od tri decenije

Dijeta na takvom programu bit će nešto drugačija od onoga što se predlaže za trodnevni period. Morat ćemo podijeliti 9 dana tokom 3 desetljeća, a meni je sastaviti u skladu sa ovim pravilima:

Prva tri dana je upotreba samo samog jabuka koja trebate koristiti 1-1,5 kg dnevno. Sva količina proizvoda važno je podijeliti na 5-6 prijema.
Drugi trodnevni je upotreba vikendica kao osnovne hrane. Tokom ovog perioda važno je koristiti hranu tri puta dnevno na 150-250 grama vikendica. Možete ubaciti med u nju, ali ne biste trebali biti previše odvojeni. Na četvrtoj noći, salatu sa krastavcima, paradajzom, zelenilom, slatkim paprikama treba napraviti popodne.
Konačna tri dana - pretpostavlja da su jabuke za miješanje, sir, malu količinu zobene kaše. Unaprijed se podijeli ukupni obim proizvoda na 6 obroka. Sedmi dan u podne, pripremite salatu od povrća.

Devet dana se koristi za resetiranje 7-9 kg prekomjerne težine. Budući da se program može pripisati radikalnom, važno je dobiti rješenje svog liječnika koji pohađaju prije upotrebe.

Kontraindikacije

Koristite program strogo zabranjen u prisustvu takvih kontraindikata:

Hronična ili pogoršanje bolesti probavnog trakta. Jabučni sok može povećati kiselost, što će uzrokovati novu bolest bolesti.
Alergije. Ako osoba ima ličnu netoleranciju na neke proizvode, prehrambeni program je zabranjen.
Period trudnoće i dojenja također nije vrijeme za eksperimente s programima za mršavljenje.
Dijabetes i problemi sa endokrinim sistemom.

Ako nakon početka gubitka kilograma na dijeti sa vikendicom i jabukama, osoba postaje samo gore, treba napustiti koristeći program za smanjenje težine!

Značajke pričvršćivanja rezultata dijeta na vikendicinom siru i jabukama

Apple-Curd dijeta koja koristi ili bez zobene kaše omogućava kratko vrijeme za resetiranje velikog broja dodatnih kilograma. Međutim, prilikom prelaska na standardni sistem, svi se mogu vratiti sa zanimanjem. Da se ne povećava samo nakon napuštanja prehrane, važno je:

Ne spadajte u hranu, a postepeno povećavajte količinu obroka, kao i raznolikost korištenih proizvoda.
Eliminirajte masnu, slatku, kalorijska jela.
Koristite najmanje 1,5-2,5 litara vode dnevno.
Prijavite se za sportske sesije ili izvedite skup vežbi kod kuće.
Upotreba, posebno u početku, uključena u dijetalne proizvode. Mogu se kombinovati s drugima, ali je tako da se tijelo brže navikne na novi elektroenergetski sustav.
Pročitajte kalorije koje se koriste u danu. Da biste održali težinu, morate koristiti ne više od 1000-1200 kcal za ženu. Ako je aktivno sportsko, tada se maksimalna dnevna stopa kalorija ne bi trebala prevesti za 1500 kcal.

Slijedeći jednostavna pravila omogućava ne samo da izgubim dodatne kilograme na dijeti, već i osigurava težinu.

Danas ću vam reći kako se on doveo u obrazac pred univerzitetom nakon što je sve uključeno zbog vikendice i jabuke. Ugodno čitanje!

Bio sam vrlo koristan za mene ovu dijetu nakon što sam se vratila sa odmora u Turskoj. All inclusive, sve stvari. Mislim da će me mnogi razumjeti.

Onda samo nedelju dana postigao sam dodatnih 5 kilograma! Uobičajene i omiljene stvari više nisu dijelile na meni, a ljeto je već pristupilo kraju, a univerzitet je pred nama. Bez obzira na to koliko se u ovom obliku strašno pojavi pred jedno-dnevničkim rešetkama u ovom obliku, jednostavno nisam imao nikakve stvari koje bih mogao da obučem, ali nisam hteo da kupim nove.

Bilo je potrebno hitno poduzeti neke mjere, a to je bio vikendica i jabučna dijeta. Vrijedno je reći da je ova dijeta isto iz kategorije "Hitno", u protivnom jednostavno ne bih mogao podnijeti. I ovdje pod stresom dodatnih pet kilograma, to je vrlo lako prolazilo. Da, i usput, ne volim dugu prehranu. Imam tako loše volju tako loše ili brzo dosadno brzo dosadno.

Princip prehrane

Na dan kada trebate jesti oko 1,5-2 kilograma žute ili zelene jabuke (jer su korisni) i maksimalno 500 grama vikendica u dobrom kapacitetu do 2%. Sve ostalo je zabranjeno, uključujući pavlaku i različite aditive za vikendicu (čak i!). Jako sam voleo da jedem pečene jabuke (sitno nasjeckane i stavljaju u pećnicu), osim toga, mnogo su korisniji i ukusniji od običnih.

Morate popiti i puno vode. Savjetujem vam da popijete jedan drugog i pol litre dnevno, savršeno ubijate apetit. Ako zaista bude teško, možete si priuštiti čašu manjeg kefira.

Savjetujem vam da jedete jabuke nakon svakog perioda (recimo, pola sata), a ne da se održi odjednom na kilogram. Inače se može pojaviti bušenje u želucu, što nije baš lijepo.

Moja prehrana je bila takva:

Pojeo sam 5 puta dnevno 100 grama vikendice, a nakon 15 minuta dvije jabuke s intervalom za pola sata. Vjerujem da je to najbolje, jer ako postoje jabuke poput zasebnog obroka bez sira, tijelo neće biti zadovoljno, a vi ćete osjetiti vrlo snažan osjećaj gladi, možda se čak i razboljeti u stomaku.

Tri dana trebaju sjediti na takvoj dijeti.

Metoda prskanja

Ako nemate nikakvu hitnost, tada je štetna verzija dijeta od curd-jabuke vrlo dobra. Da biste to učinili, morate odabrati neki dan u sedmici i samo jesti samo žive jabuke i jedno pakovanje niskog masnoće.

Moj prijatelj je odabrao ovu opciju. Na kraju svakog dana bacio je kilogram, a ukupni rezultat za mjesec je bio 4 kg.

Iznenađujuće mi je, da budem iskren, jer je ovaj kilogram ostao i nije zaposlio za sedmicu dana. Ali ova metoda je vrlo dobra, fizički je lakše patiti, jer kada samo jednom tjedno, grubo govore, glad, onda se ne osjeća glad.

Moj pregled i rezultati

Pa, šta mogu reći, naravno, u obliku sebe tri dana nije vodio, već su znatno smanjili sveske. Tri dana sam izgubio skoro 2 kilograma, a zatim odmah nakon dijeta sjedila na pravilnoj hrani bez brašna, slatkog, gaziranog, slanog, prženog i drugih stvari, a također su mi smanjile svoje porcije, što mi je omogućilo da bacim još 2 kilograma u dva Nedelja. Općenito sam došao na univerzitet u svojim omiljenim odijelima, što je počelo da se stavlja na mene, a niko nije primijetio ništa 🙂

Sada ću zadržati ovu dijetu u sebi da bih mogao govoriti u "Oznake", možda ću pokušati ponovo, ili ću jednostavno izvesti jedan po jedan dan pražnjenja. Općenito, ako je zanimljivo, uskoro ću nadopuniti svoje povratne informacije. I želim vam lijepu figuru i odličnu dobrobit!

Korak 1: Pripremite vikendicu.

Dakle, hajde da to shvatimo nego dobro da je jelo! Prije svega, ispostavilo se da je ukusno, zadovoljavajući, lako, ne otvara želudac, što je vrlo dobro za ljude koji vode pokretan način života. Drugo, sadrži dnevnu stopu proteina i kalcijuma, doprinoseći jačanju kostiju i izgradnji mišića. A takođe postoji vlakno, čišćenje tijela iz šljake. Pa, pokušaj? Ako je to slučaj, a zatim ispišite pakiranje sa sirom, prebacite je u duboku ploču i u principu trljajte obrnuto u konzistenciju kašu, u principu možete koristiti uobičajeno sito s malom mrežom ili potopnom blenderom.

Korak 2: Pripremite jabuku.

Nakon toga temeljno se ispljuvamo pod mlaznim hladnim tekućim vodenom jabukom sa kiselim-slatkim sortima, poput meda ili fushea, iako je bilo koji drugi pogodan, glavna stvar je da želite. Temeljito isperite ovo voće ispod mlaznica hladne tekuće vode, zabavljajući se s papirnim kuhinjskim ručnicima i oštar nož ga dijeli na dvije polovine. Jedan deo voća leži na stranu, a sa drugom uklanjamo jezgro sa voćem, ako želite, izvadite kore, širite meso u kockice za rezanje i kockice, kriške ili komadima proizvoljnog oblika od 1 do 2,5-3 centimetara.

Korak 3: Kuhanje sira sa jabukama.

Sada povezujemo sir sa jabukama i temeljito ih pomiješamo sa kašikom do homogene konzistencije, mada se može učiniti drugačije, samo stavite komade voća na mliječno proizvodom odozgo, posipajte na zahtjev cimeta i odmah poslužite Stol.

Korak 4: Nanesite jabučni vikendicu.

Vikendica sa jabukama je savršena opcija za ljubitelje ukusne i zdrave hrane. Ovo čudo se poslužuje odmah nakon kuhanja kao glavnog drugog jela do doručka ili večere. Kao dodatak takvom obroku, možete ponuditi nestaljene prehrambene kolačiće i svježe, samo piv čaj bez šećera. Dio takvog obroka po stopi od 200 grama sadrži samo 116 kalorija, od čega 18,2 - proteini, 0,3 - masti i 9,8 - ugljikohidrate, pa se ponašate, uživajte i ne razbolite se!
Prijatno!

Vikendica naveden u receptu može se zamijeniti masnim selom, poljoprivrednikom ili kupnjom na tržištu, ukus tako bolje od opcije trgovine;

Možete kuhati vikendicu sa jabukama i medom, u ovom slučaju bit će jelo mnogo bogatije od zasićenih i korisnijih, iako će se njegova kalorija povećati na 172,5 kcal, od čega 18.3 - masti, kao i 20,3 masti, kao i 20,3 masti, kao i 20,3 masti ;

Naravno, takav Kushan dobiva se malo suho, ali, na primjer, može se učiniti mekši, na primjer, dodavati prirodni fermentirani mliječni jogurt, ne prelazi 1,5%. Kao rezultat toga, primit ćete jelo sa 141,1 kiloCaloria, od čega 20,7 - proteina, 1.1 - masnoća i 11.6 - ugljikohidrata.