Diferențele dintre o baie rusească și o saună finlandeză și hamam turcesc

Fiecare civilizație majoră are propriile sale rețete pentru vindecare, curățare și frumusețe, dar numai sauna finlandeză, hamamul turcesc și, probabil, șintoismul japonez pot fi comparate cu o baie rusească. Deși curățarea și vindecarea se produce peste tot cu ajutorul aburului, există diferențe în principiile de construcție, temperaturi și importanță.

Din ce și cum sunt construite?

Din punct de vedere al construcției, seamănă cel mai mult cu o baie rusească saună finlandeză: ambele sunt construite din lemn, decor interior tot din lemn. Au o cameră separată cu temperatură ridicată, unde stau o perioadă scurtă de timp: baie de aburi. Există o cameră separată dedicată proceduri de apăși încă ceva - pentru relaxare. În aceasta, atât baia rusească, cât și sauna finlandeză sunt similare.

Hammamul turcesc este o structură de lut sau piatră (cărămidă), căptușită cu diferite tipuri de piatră. În mod ideal, este marmură, dar orice piatră sau țiglă ceramică va fi potrivită. Există un vestiar dedicat uscat, iar restul este un hol vast cu camere deschise adiacente (fără uși), unde se spală și se odihnesc. Există o altă cameră în hamam - una tehnică - conține o sobă și un generator de abur.

Aer conditionat

Mai multe diferențe între principiile băii de aburi:

• Baia rusească nu are cea mai mare temperatură a aerului - aproximativ 50-70 ° C, umiditatea aerului este ridicată de la 50 la 70%.
• Într-un hamam turcesc: temperatura nu este mai mare de 45 ° C, iar umiditatea este aproape de 80-90%.
• Sauna finlandeză se remarcă prin temperaturi ridicate - până la 100 și chiar 120 o C și umiditate scăzută - nu mai mult de 15%.

Ce oferă aceste stări diferite din punct de vedere fiziologic? State diferite. Într-o saună cu aer uscat, chiar și cu ea temperaturi ridicate mai usor de tolerat. Există puțină umiditate în aer și mult oxigen. Prin urmare, o persoană cu o inimă și un sistem vascular sănătos poate sta mai mult timp. Finlandezii, apropo, nu încălzesc aerul peste 90°C. 120-140°C este deja prea mult pentru noi.

Pe măsură ce temperatura crește mediu peste 36,6°, începe transpirația intensă. Acesta este principiul din spatele „funcționării” băii de aburi.

La o temperatură atât de ridicată, transpirația, desigur, este eliberată. Dar se evaporă instantaneu de pe suprafața pielii. Toți acești vapori sunt în aerul băii de aburi. Prin inhalare, primim o parte semnificativă din ele înapoi. Îmbunătățește puțin situația ventilatie buna, dar vaporii sunt încă prezenți în aer.

Într-o baie de aburi rusească, transpirația nu se evaporă. În primul rând, temperatura nu este suficientă pentru asta și, în al doilea rând, aproape nicăieri: există atât de multă umiditate în aer. Prin urmare, transpirația curge pe piele și trebuie ștersă.

ÎN baie turcească temperaturile hamamului sunt foarte scăzute și există multă umiditate în aer. Se condensează pe toate suprafețele reci. Corpul uman cu temperatura sa este doar o astfel de suprafață. Cea mai mare parte a ceea ce curge peste piele în hamam este condens, nu transpirație.

Din punct de vedere al intensității transpirației, baia de aburi rusească este un compromis ideal între saună și hamam.

Detalii tehnice

Principala diferență dintre o baie și o saună este regimul termic. Într-o saună este necesar să încălziți aerul la o temperatură ridicată. Aici ai nevoie de o sobă puternică care transferă rapid căldura. Pentru a accelera transferul de căldură, se realizează o carcasă metalică în jurul corpului cuptorului, care este situat la o anumită distanță de corpul cuptorului. Aerul rece, care este situat lângă podea, este aspirat în acest gol de jos. Trecând de-a lungul peretelui fierbinte al cuptorului, se încălzește, se ridică rapid, lovește tavanul și se răspândește în camera de aburi. Transferul de căldură prin aer se numește convecție, iar aceste carcase de ecran sunt numite și convective. Cu această structură a cuptorului, încălzirea are loc foarte rapid.

În saune, aerul se încălzește rapid datorită mișcării active a aerului

În dubla rusă sarcina este mai dificilă. Trebuie să obțineți o mulțime de abur, care necesită pietre foarte fierbinți și ardere activă. Dar, pe de altă parte, nu puteți supraîncălzi camera de aburi - temperatura ar trebui să fie între 40-60 ° C. Astfel de condiții sunt ușor create de un cuptor de cărămidă. În focar, în interior, se pun pietre, care se încălzesc destul de repede de la foc. Soba în sine se încălzește încet: există multă cărămidă, are o capacitate de căldură. După câteva ore, pietrele sunt deja roșii, iar peretele sobei și pereții băii de aburi au doar o temperatură de 50-60°C.

Dar astăzi, un cuptor de cărămidă și încălzirea lui lungă nu sunt o plăcere pentru toată lumea. Mult mai des se plasează sobe metalice. Dar sunt potrivite pentru o saună. Pentru o baie, acestea trebuie completate: reduceți transferul de căldură de la pereți. Acest lucru se poate face doar prin ecranare. Există două moduri de a reduce transferul de căldură:

Dar asta nu este tot. Sobele cu încălzitor intern închis sunt potrivite pentru această modificare. Numai în ea pietrele se vor încălzi suficient pentru a ceda cantitate suficientă pereche. Încălzitoarele situate în jurul corpului sau deasupra nu sunt potrivite în acest scop. În primul rând, se răcesc rapid, iar în al doilea rând, aburul devine umed și greu. Aceasta este principala diferență dintre o saună și o baie din punct de vedere tehnic.

O sobă de cărămidă creează condiții ideale pentru o baie rusească

Cu o baie turceasca situatia este cu totul alta. În hamam, pentru a produce abur, este instalat un generator special de abur, situat într-o încăpere specială. Aburul este furnizat în camera de aburi prin conducte, care în același timp încălzesc camera.

Un generator de abur este o cuvă mare în care fierbe apa încălzită. Temperatura unui astfel de abur este de 100°C și nu mai mare. Nu se vorbește despre nicio ușurință aici. Aburul este umed și greu. Se învârte și rămâne mai ales în partea de jos. Într-o baie de aburi rusească, tot aburul este concentrat sub tavan. De acolo îl scot cu o mătură și îl conduc de-a lungul corpului.

Există și o diferență la încălzire. În saună și baia rusească, aerul este încălzit de la sobă, iar în hamam pereții și podeaua sunt încălzite, precum și scaune și șezlonguri speciale din piatră, din care aerul este deja încălzit.

ÎN versiunea modernăÎntr-o baie turcească, pereții și băncile sunt încălzite folosind tehnologia Pardoseli calde”

Sperăm ca din punct de vedere tehnic și fiziologic să fie clară diferența dintre o saună și o baie de aburi. Cu aceste două băi de aburi apare cea mai mare confuzie. Cu hamam totul este mai simplu - aici principiile sunt diferite.

Masaje

Masajul in forma sa pura - cu mainile - este folosit in baile turcesti. Există chiar și șezlonguri și terapeuți speciali de masaj.

Principala diferență între o baie rusească este utilizarea măturilor ca instrument de masaj. Este greu de spus cum și de unde a venit o astfel de tradiție. Există ceva asemănător doar într-o baie japoneză - acolo ei bat corpul cu o grămadă bastoane de bambus. Dar acesta este tocmai auto-masaj.

Principala diferență între o baie rusească este utilizarea măturilor

O mătură nu înseamnă doar frământare. Nici măcar un masaj. Într-o măsură mai mare, acesta este efectul multor microelemente, fitoncide și substanțe aromatice conținute în frunzele și scoarța plantelor. Datorită acestui fapt, tratamentul cu mătură favorizează o curățare mai completă a pielii și are un efect de întinerire. Desigur, trebuie să știți cum să faceți corect o baie de aburi într-o baie rusească.

În ciuda tuturor diferențelor, indiferent care este baia de aburi, rusă, finlandeză sau turcă, principalul lucru este îmbunătățirea sănătății și plăcerea pe care o aduc procedurile. Alege tipul de structura si aer conditionat dupa gustul tau.

Să începem cu cele mai comune specii istorice din Rusia. Baia rusească este, de regulă, casa de lemn cu doua camere. Dressingul este folosit pentru relaxare și schimbarea hainelor, iar a doua cameră este o baie de aburi. În băile rusești, sunt instalate sobe - încălzitoare, care produc abur uscat. Pentru a crește umiditatea, pietrele fierbinți sunt stropite cu apă sau cu decocturi din plante. Un atribut integral al unei băi rusești este o mătură. Servește ca mijloc de curățare și vindecare. În momentul biciuirii se intensifică procesele de circulație a sângelui, iar fulgii de piele moartă sunt exfoliați. Baia de aburi este întotdeauna echipată cu o scară de rafturi, fiecare dintre ele corespunde unui nivel diferit de temperatură. Cu cât este mai sus, cu atât este mai cald.

Băile rusești sunt construite din cele mai multe diferite rase lemn: pin, molid, aspen, cedru, zada, stejar. Ei bine, cele mai populare mături sunt, desigur, mesteacănul și stejarul. Terapia cu contrast dă cel mai mare efect atunci când folosiți o baie. Combinația dintre căldură și frig îmbunătățește circulația sângelui și elimină toxinele din organism. Iarna, puteți folosi cea mai apropiată zăpadă pentru aceasta, iar vara, un iaz sau o piscină. Dacă nu există nimic asemănător în apropiere varianta ideala- găleată de stropire.

saună finlandeză

Structura sa nu este mult diferită de cea rusă. Aceeași structură din lemn (doar finlandezii preferă tipurile ușoare de lemn) cu două camere: un dressing (puțin mai lat și mai mare decât într-o baie rusească) și baia de aburi în sine. La fel ca în versiunea rusă, o sobă de încălzire este folosită pentru încălzire. Principala diferență dintre o saună și o baie este nivelul de temperatură și uscăciunea aburului. Modul de funcționare al saunelor finlandeze poate ajunge la 80-105⁰С, umiditatea este menținută la 3-15%. Este uscăciunea aburului care îi permite să reziste la temperaturi ridicate. De regulă, puteți sta într-o saună mai mult decât într-o baie. Perioada recomandată pentru intrarea în baia de aburi în saună este de la 8 la 12 minute, iar în baie de la 5 la 10. Cu toate acestea, nu există niciun prieten pentru gust și culoare, așa că nimeni nu interzice să cedeze în parc din sauna.

Saunele moderne sunt adesea echipate cu o sobă electrică. Dimensiunile compacte cu capacitatea de înaltă calitate de a încălzi camera fac sobele electrice de saună populare. În practică, ele fac posibilă construirea de băi foarte mici, care pot încăpea chiar și într-un apartament.

hamam turcesc

Acesta este un tip complet diferit de baie. În primul rând, aceasta clădire din piatră. În al doilea rând, căldura este furnizată de jos, de sub podea. Un hamam tradițional presupune o ședere de până la 1,5 ore, încheindu-se neapărat cu o ședință de masaj. Coridoarele diverg de la camera centrală în băi de aburi cu temperaturi diferite. Esența procesului este trecerea treptat de la o cameră mai rece la una puțin mai caldă. Apoi, vizitatorii sunt însoțiți în camera de săpun. Acolo se întind pe o masă înaltă de marmură, unde însoțitorii băii folosesc mănuși speciale pentru a le exfolia și apoi le masează cu spumă. După o baie în piscina răcoritoare, veți fi dus în camera de relaxare unde vă puteți relaxa pe un pat de zi, să beți o ceașcă de ceai și să vă pregătiți pentru etapa finală a tratamentului spa - un masaj cu uleiuri esențiale speciale.

Baia turcească este considerată moale, aici temperatura nu crește peste 50⁰C. Prin urmare, hamamul este adesea recomandat începătorilor.

baia romana

Unul dintre cele mai vechi tipuri de băi. De fapt, băile sunt prototipuri de hamam turcești. Acestea sunt, de asemenea, structuri de piatră cu incalzire centrala si pardoseala si pereti incalziti. Baia romană modernă se remarcă prin camere îmbrăcate cu marmură, cu șezlonguri de marmură încălzite. Terma a fost împărțită în camere separate, care trebuia vizitat secvenţial. Se numeau: caldarium, tepidarium, frigidarium.

Un caldarium modern este o cameră decorată placi ceramice, cu încălzire prin pardoseală și o cadă mare cu apă. Umiditatea din caldarium este menținută la 80-100%, temperatura 37-45⁰С. Camera este de obicei plină de arome uleiuri esentiale ierburi utile si plante. Mare valoare atașate la design, caldarium-urile sunt de obicei finisate culori calde, așezând pe pereți picturi pitorești din viața Romei Antice.

Tepidarium - o cameră cu uscat aer cald. Temperatura aici, la fel ca in caldarium, se mentine la 37-45⁰C, dar umiditatea este mult mai mica, doar 30%. Tepidariumul este dotat cu paturi de marmură și fotolii. Încălzirea, ca în toate încăperile băilor romane, se realizează de jos. Tepidarium este confortabil pentru o ședere destul de lungă. După ce îl vizitați, corpul va avea nevoie de umiditate.

Frigidarium este o cameră răcoroasă cu piscină, unde mergi după ce vizitezi tepidarium și caldarium pentru a te împrospăta și a te relaxa.

Care este rezultatul?

Varietatea băilor nu se limitează la lista de băi, saune, hamam și băi termale. În lume există băi japoneze sento, hamam-uri marocane și saune cu infraroșu.

Cel mai bun lucru de făcut este să experimentați singur tradițiile de baie. diferite țări, alege-l pe cel preferat și în sfârșit obține-l pe al tău.

În prezent, trei tipuri de băi sunt populare în Rusia - hamamul rusesc, finlandez și turcesc. Diferența lor unul față de celălalt este doar în umiditate și temperatura aerului (situația nu contează aici). Raportul diferit dintre procentul de vapori din aer și temperatura acestuia determină impact diferit baie pentru sănătate. Mulți continuă acolo unde au intrat pentru prima dată, dar ai putea alege mai multe pentru tine varianta potrivita, dacă înțelegi puțin acest subiect. Deci, pe scurt despre caracteristici diferite tipuri băi și efectul lor asupra organismului.

baie ruseasca

Baia rusească se caracterizează prin umiditate ridicată a aerului combinată cu temperatură moderată - nu mai mare de +50 C. Există câteva alte aspecte care sunt unice pentru baia rusească și au un impact asupra corpului. De exemplu, într-o baie rusească folosesc o mătură, care are un efect puternic de curățare și masaj asupra pielii. În plus, în comparație cu sauna finlandeză, unde oamenii stau pur și simplu la suprafață, baia rusă implică mișcare în baia de aburi - urmărirea bandelor, împrăștierea aerului stagnant cu un cearșaf, urcarea pe rafturi, biciuirea cu o mătură , sărind în gaura de gheață și așa mai departe. Iar mișcarea într-o cameră fierbinte pune o sarcină ușor diferită asupra sistemelor corpului.

Efectul unei băi rusești asupra organismului este încă conținut în memoria genetică din generațiile anterioare, astfel încât adaptarea la aceasta are loc destul de repede. Umiditate ridicată pune o sarcină crescută asupra sistemului cardiovascular, dar vindecă perfect plămânii și bronhiile. Vaporii din plantele aromatice adaugă un efect pentru tratamentul bolilor pulmonare. Efect terapeutic Baia rusească este folosită și pentru ameliorarea atacurilor de reumatism, artrită și osteocondroză. Dacă aveți probleme cu pielea, atunci trebuie să alegeți o baie rusească, deoarece combinația prelucrare mătură fierbinte aer umed(și chiar mai bine - dacă se adaugă proceduri la rece) oferă cel mai bun efect de curățare. Curățarea completă a porilor face pielea „strălucitoare” și sănătoasă ca aspect, iar masajul și apa rece crește tonusul și elasticitatea.

hamam turcesc

În Turcia, probabil din cauza climatului cald, cea mai moale și mai umedă băi s-a dezvoltat în mod tradițional. Temperatura aici nu depășește 45 de grade, dar întreaga cameră este învăluită în nori groși de abur. Nu există niciun efect puternic asupra corpului, ca în rusă sau saună finlandeză(matura, apa rece sau temperaturi extrem de ridicate). De aceea sauna este recomandată celor care abia încep experiența saună sau persoanelor cu probleme cardiace. Pentru început, o baie turcească este o opțiune ideală pentru a gusta și a te bucura de baie, dar după o baie rusească poate părea prea „proaspătă” și moale. Efectul unui hamam asupra pielii și a sistemului musculo-scheletic este similar cu o baie rusească, dar puțin mai slab. Nu există factori duri sau tonici care pot dăuna bolnavilor de inimă sau persoanelor neobișnuite.

saună finlandeză

Deși provine din baia rusească, a suferit schimbări semnificative de-a lungul secolelor. Principalul lucru este că aceasta nu este o cameră de aburi în sensul obișnuit al cuvântului. Adică aburul nu se folosește deloc. Aerul uscat se încălzește până la o temperatură foarte ridicată (70-90 C), ceea ce activează transpirația. Sauna finlandeză nu folosește mătură, stropiri frecvente cu apă direct pe raft și proceduri la rece. Atmosfera unei saune tradiționale este uscată, căldură intensă cu aromă conifereși zac nemișcat. Se creează umiditate scăzută a aerului cele mai bune conditii pentru tratamentul reumatismului, artritei, osteocondrozei, spondilitei anchilozante, radiculitei și altor boli ale sistemului musculo-scheletic. Încălzirea uscată puternică are în general un efect pozitiv asupra oricăror procese inflamatorii, determinând scăderea acestora. Mulți oameni tolerează fizic aerul cald uscat într-o saună mai ușor decât „înfundarea” umedă a băilor aburinde rusești și turcești.

Pentru a rezuma: atunci când alegeți baia „voastra”, puteți merge în două moduri. Primul este să le încerci unul câte unul și pe baza experiență personală alege varianta cea mai potrivită pentru tine. Pentru astfel de iubitori, baia turcească din Moscova a creat toate condițiile. A doua cale este să pleci de la scop specific. De exemplu, hammam-ul turcesc este pentru inceput (castigarea experientei si implicarea in cultura baii) iar pentru cei cu probleme cardiace, baia ruseasca este pentru vigoare, intarire, imbunatatirea starii pielii si a circulatiei sangvine, sauna finlandeza este pentru iubitorii de căldură uscată și pentru tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic.

Shutterstock.com

„Unii oameni merg la baia de aburi rusească pentru sănătate, alții preferă sauna, de exemplu cel mai bun loc, unde te poți relaxa și discuta cu prietenii, spune Petr Evstigneev, maestru de baie al clubului de wellness NEBO. - Este imposibil de spus ce tip de baie este mai sănătos și mai bun - este pur și simplu o chestiune de gust. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți unul sau altul dintre ele, ținând cont de caracteristicile fiecăruia.”

Să ne dăm seama cum diferă un tip de baie de altul

Toate băile pot fi împărțite în trei grupuri mari după două criterii principale: umiditatea relativă a aerului și temperatura.

1. Băi de aer uscat.

Temperatura ridicată a aerului: de la 60 la 120°C.

Relativ umiditate scăzută- nu mai mult de 30%.

Ei trăsătură distinctivă- abur foarte uscat (umiditatea poate fi de până la 10%). Datorită faptului că majoritatea dintre noi tolerăm bine un astfel de abur, temperatura în saună - până la 110 ° C - nu pare insuportabil de ridicată.

2. Băi umede.

Temperatura medie a aerului este de la 40 la 100°C.

Umiditate ridicată - de la 70 la 100%.

Baia rusească. Inițial, baia rusească era încălzită în mod negru: nu avea coș de fum, așa că funinginea care se depunea pe pereții băii de aburi a umplut aerul cu o aromă deosebită. În zilele noastre, majoritatea băilor rusești au coș de fum. Aburul din ele este generat de apa care este pulverizată pe aragaz. Temperatura tipică pentru acest tip de baie este de 40-45°C, umiditatea relativă este de 60-80%. Deoarece temperatura din camera de aburi poate să nu fie uniformă, este mai bine pentru sistemul vascular dacă luați o poziție culcat. Baia rusească se aburește cel mai bine, așa că este adesea recomandată ca parte a.

baia romana V aspect clasic este format din două încăperi: un tepidarium - o cameră caldă cu o temperatură de 45°C - și un laconicum - o cameră fierbinte cu o temperatură de până la 70°C. O astfel de baie este încălzită cu aer uscat, care intră prin găurile din pereți. Este ideal pentru cei care nu pot tolera atât temperaturile ridicate, cât și umiditatea ridicată a aerului.

caracterizat printr-o temperatură destul de scăzută - aproximativ 50°C - și ridicată umiditatea relativa- până la 80%. Baia turceasca are cinci camere pt proceduri diferite. Temperatura fiecăruia următor este mai mare decât cea precedentă, trebuie să le parcurgeți pe rând. Majoritatea oamenilor tolerează bine o vizită la hamam. Iar multă lume îl adoră pentru masajul plăcut pe care îl oferă unui corp bine aburit.

3. Băi de apă.

Temperatură relativ scăzută - de la 50 la 60 ° C.

Umiditate maximă - 100%.

băi japoneze, dintre care cele mai frecvente sunt băile ofuro. Lor trăsătură distinctivă este că pentru abur se folosesc nu abur, ci apă la o temperatură de 45-50˚C: „scăldătorul” este scufundat într-un butoi de lemn- furako. Într-un alt exemplu de realizare, aburirea are loc în baie din lemn ofuro umplut cu rumeguș de cedru încălzit. Furaco este un excelent anti-stres, iar ofuro imbunatateste metabolismul.

Pentru ca baia de aburi să aducă beneficii maxime, merită să experimentați și să alegeți tipul de baie cu raportul optim de umiditate și temperatură pentru dvs.

Toate specii listate băile sunt destul de populare și sunt ușor de găsit în Moscova și în altele marile orase Rusia și testați-o. „Cât de des să mergi la baie și cât timp să petreci în ea este o întrebare pur individuală. Și aici trebuie să-ți asculți sentimentele și corpul”, spune Pyotr Evstigneev.

Cu toate acestea, nu trebuie să uitați regulile de bază ale vizitei unei băi.

- Nu vă grăbiţi . Pune deoparte 2-3 ore doar pentru baie și nu planifica activități serioase imediat după aceasta.

- Nu mâncați în exces înainte de baie. Ia doar o gustare ușoară. Aburirea pe stomacul plin este neplăcută și periculoasă.

- Nu bea alcool la baie şi în ea.

- Purtați o pălărie. „Aburul este periculos pentru păr: îl usucă prea mult”, spune Peter Evstigneev. „Și temperaturile ridicate pot duce la insolație și vor fi un test serios pentru vasele de sânge.”

- Obisnuieste-te cu baie treptat. « La prima vizită, este mai bine să petreci acolo aproximativ 5 minute dacă temperatura ajunge la 70-80°C și nu mai mult de 3 minute dacă temperatura ajunge la 100°C. După aceasta, după ce te-ai răcorit puțin și a făcut un duș, poți merge la mai mult perioadă lungă de timp„5-10 minute”, sfătuiește Peter Evstigneev.

- Fii atent cu proceduri de contrast (piscina rece, stropirea cu apă, înot într-o gaură de gheață). Este mai bine să nu le faceți imediat după prima aburire. Sau chiar înlocuiți-l cu un duș cald.

- Ascultă-ți sentimentele. „Nu aveți răbdare: dacă vă simțiți amețit sau devine dificil să respirați, ieșiți imediat”, ne sfătuiește Peter Evstigneev.

- Nu uita că baia are .

Alege tipul de saună care îți place și dedică câteva ore sănătății tale.

La care: pentru iubitorii de mâncare „fierbinte”, cu abur umed și temperaturi destul de ridicate. Sauna va atrage persoanele care preferă un climat tropical decât căldura uscată.

O baie de aburi tradițională rusească, cunoscută de toată lumea pentru măturile de mesteacăn, ceaiurile din plante și săriturile în gaura de gheață după aceea. Principala forță „activă” a băii rusești este aburul fierbinte umed. Temperatura în camera de aburi este de aproximativ 60-70°C pe rafturile inferioare și 90-100°C pe rafturile superioare cu umiditate aproape 100%. Aburul este „produs” de pietrele încălzite de la sobă, care sunt udate periodic cu apă: sunt ascunse în interiorul sobei, astfel încât căldura și aburul durează mult timp. Pentru a realiza efect terapeuticși doar pentru o mai bună relaxare, în apă se adaugă adesea decocturi din plante: mușețel, cimbru, ace de pin, oregano, tei sau mentă. Componentele selectate corect au un efect benefic asupra sistemului nervos și respirator.

Pro

Baia favorizează transpirația, datorită căreia toxinele sunt îndepărtate din organism, metabolismul crește, iar circulația sângelui se îmbunătățește. Ca urmare, simți lejeritate în tot corpul împreună cu o languiră plăcută și obții o piele perfect curățată, cu o culoare sănătoasă, proaspătă. La ceva timp după sesiune vei simți un val de putere și energie.

Pierderea în greutate este adesea promovată ca fiind unul dintre efectele băii. Acest lucru este parțial adevărat, într-o singură sesiune, puteți pierde de la 2 la 4 kilograme. Dar în cea mai mare parte va fi apă, care va reveni din nou în organism după mai multe mese.

- Mături o parte opțională a băii, dar în combinație cu abur fierbinte acestea îmbunătăți circulația sângeluiŞi combate primele semne de celulita si congestie, cu edem si piele cu probleme. Măști și scruburi naturale din miere, sare, cafea și infuzii de plante. Pori dilatati si schimb accelerat substanțele vor îmbunătăți absorbția substanțe utileîn piele, sporind semnificativ efectul cosmetic. Scrub-urile și măștile trebuie aplicate la duș sau în dressing, imediat după părăsirea băii de aburi. După procedură, puteți reveni la căldură și vă puteți înmuia încă câteva minute.

Multă vreme, oamenii au mers la băi la primul semn de răceală pentru a „abur” complet, iar acest lucru este legat nu numai de încălzirea corpului înghețat. Temperatura corpului în baie poate crește până la 39 ° C, ceea ce ucide majoritatea bacteriilor. Se pare că aerul fierbinte steril al unei băi nu poate doar să încălzească întregul corp, ci și să ușureze începutul unei infecții respiratorii acute. Dar acest sfat este corect doar pentru simptomele inițiale: dacă ai deja febră, baia nu va fi de niciun folos.

Dușuri contrastante apa rece sau aceleași scufundări în găuri de gheață și zăpadă iarna - parte a întăririi. Alternarea de înaltă și temperaturi scăzute determină contractarea și extinderea vaselor de sânge, ceea ce le antrenează, îmbunătățește circulația sângelui și este o procedură excelentă de întărire care restabilește imunitatea.

Nu este strict recomandat să bei alcool înainte, în timpul sau după baie. Inima este deja supusă stresului, iar alcoolul nu va face decât să contribuie la activitatea sa. Un corp fierbinte va percepe diferit alcoolul, astfel că durerile de cap și greața sunt aproape garantate, iar tu vei anula întregul efect benefic al băii.

Sauna

La care: Aburul uscat al unei saune va atrage oamenii care cu greu pot tolera climatul tropical și umiditatea mării, preferând căldura uscată a stepei, a deșertului sau a zonei de mijloc.

Baia de aburi tradițională finlandeză diferă de baia rusească în abur uscat. Apa este turnată pe o grămadă de pietre fierbinți care zac înăuntru formă deschisă(spre deosebire de o baie, unde sunt ascunse în cuptor). Temperatura în saună atinge 90-120°C cu umiditate scăzută de 10-15%.
Temperaturile ridicate cresc transpirația, eliminând deșeurile și toxinele din organism. Datorita aburului uscat, sauna este usor tolerata chiar si de catre copii. Cu toate acestea, aerul fierbinte uscat cu expunere prelungită poate irita membranele mucoase din partea superioară tractului respirator, care se manifestă ca o durere în gât, gât uscat și o tuse iritantă. Dacă simțiți aceste semne, părăsiți sauna și beți apă caldă. ceai din plante sau apa.

Pro

- Caldura uscata a unei saune este indicata persoanelor cu anumite afectiuni ale pielii (dermatita, psoriazis, eczeme) si are avantaje fata de aburul umed. Umiditatea provoacă exacerbarea multor boli ale pielii, așa că o saună poate fi recomandată celor cărora le este strict interzis să facă baie.

Nu ar trebui să încercați să faceți aburi într-o saună cu o mătură: umiditatea scăzută va face ca frunzele să se usuce și să cadă rapid. Ca și în cazul băii, consumul de băuturi alcoolice este contraindicat, deoarece acestea pot duce la supraîncărcare a organismului, sănătate precară și chiar otrăvire.

Hammam

La care: Umiditatea 100% a aerului din hamam va atrage fanii climatelor tropicale. Temperaturile relativ scăzute vor fi bune pentru cei care nu pot tolera căldura extremă.

Hammam- Asta soi turcesc baia de aburi, care este considerată una dintre cele mai blânde și ușor de tolerat. Temperaturăîn hamam cel mai moale: 40-50°C. Căldura se răspândește treptat, încălzind întreaga cameră gresieși șezlonguri. Pietrele din care sunt realizate băncile se încălzesc până la 50-60°C și eliberează căldură treptat. Umiditatea aerului din hamam este maximă, până la 100% - aceasta este principala sa caracteristică. Popularitatea sa în Rusia se datorează asemănării dintre condițiile hamamului și băii rusești, care folosesc abur umed pentru tratament și relaxare.

Pro

Avantajul incontestabil al hamamului este aburul ușor, moale, care se formează datorită suprafețelor mari de evaporare. În cazul unui hamam, atât podeaua, cât și paturile pentru oaspeți servesc drept „pietre”. Umiditate ridicată si temperatura moderata nu sunt mai putin eficiente decat conditiile unei bai sau saune, dar in acelasi timp mult mai delicate.

Hammamul este popular în saloanele de înfrumusețare și centrele de fitness deoarece condițiile sale sunt perfecte pentru tratamente de înfrumusețare și prevenirea durerilor musculare după activitate fizică. Umiditatea ridicată are un efect benefic asupra pielii, iar încălzirea blândă ajunge în straturile profunde ale mușchilor, relaxându-i după un antrenament intens.

Aburul gros care umple camera este aproape tangibil: acționând ca o perdea misterioasă, atenuează sunetele și te izolează de ceilalți. Chiar dacă sunt oameni în cameră, ei nu te vor împiedica să te relaxezi, să renunți la toate problemele tale și să fii singur cu tine însuți. În hammam, toate problemele vor „dispărea în ceață” în sens literal și figurat.

Poți înțelege dacă un hamam este locul tău sau nu încă din primele minute ale vizitei tale: dacă simți o căldură plăcută și un confort învăluitor, atunci l-ai găsit pe al tău. Dacă simți imediat amețeli, greutate în piept și senzația că oxigenul ți-a fost „tuns”, din păcate, aceasta nu este povestea ta.

Diferențele dintre băi, saune și hamam

1. Temperatura: 60-90°C la baie, 100-120°C la saună, 40-50°C la hamam.
2. Umiditate: 80-100% în baie, 10-15% în saună, 100% în hamam.
3. Materiale: baia si sauna sunt tapitate cu lemn, hamamul este format in totalitate din pietre si faianta.
4. Tehnologia cu abur: baia și sauna sunt încălzite cu pietre fierbinți și apă turnată peste ele, hamam-ul este încălzit uniform prin pereți, podea și șezlonguri.

Contraindicațiile generale pentru vizitarea unei băi, saună sau hamam sunt: boli cardiovasculare, epilepsie, procese inflamatorii, exacerbare boli cronice, hepatită, sarcină, anemie severă, acută boli virale căilor respiratorii și boli de piele. Dacă nu sunteți sigur că nu există contraindicații, consultați-vă medicul.