Ce hormoni afectează excesul de greutate. În sine: cum afectează hormonii greutatea? Cum afectează hormonii creșterea și pierderea în greutate

Olya Lihacheva

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât mai prețioasă :)

Conţinut

Cauza excesului de greutate este adesea nu numai alimentația nesănătoasă. În corpul feminin, aproximativ 70% dintre hormoni sunt responsabili pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor de organe și țesuturi. Dacă nivelul unora dintre ele crește sau scade, apare o perturbare hormonală. Rezultatul unui dezechilibru este excesul de greutate, care crește rapid. În plus, este dificil de corectat, chiar și cu o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate. În acest caz, este necesară o abordare cuprinzătoare specială pentru a pierde în greutate.

Ce este perturbarea hormonală

În medicină, aceasta este o disfuncție a fondului hormonal, care este asociată cu o întrerupere a funcționării sistemelor neuroreglatoare și endocrine. Anterior, acest concept era înțeles doar ca patologie la femei, a cărei manifestare clinică era eșecul ciclului menstrual. Apoi a început să se aplice și bărbaților. Sistemele endocrine și neuroreglatoare au o influență decisivă asupra activității glandelor suprarenale ale tiroidei și pancreasului, precum și a ovarelor. Starea psihologică, aspectul și greutatea corporală depind și de fondul hormonal.

Soiuri

Majoritatea tulburărilor hormonale sunt asociate cu sistemul reproducător, care funcționează sub influența hormonilor sexuali. Scăderea sau creșterea lor este responsabilă nu numai de capacitatea de a avea copii. Acești hormoni afectează și starea corpului în ansamblu. Fondul hormonal al unei femei este controlat de cortexul cerebral. Una dintre structurile subcorticale este responsabilă de funcționarea întregului sistem endocrin. Se numește hipotalamus. Această structură dă comenzi glandei endocrine - glanda pituitară, care secretă trei hormoni principali:

• foliculostimulant (stimulează producția de estrogen și maturarea ovulului);
• luteinizant, sub influența căreia are loc ovulația, adică. eliberarea unui ou din ovar și începe să se producă progesteron;
• prolactina, care stimulează secreția de lapte uman.

Ovarele produc progesteron și estrogen. Etapele indicate ale sistemului sunt interconectate. Dacă cantitatea unui hormon scade, atunci secreția altuia crește. Din acest motiv, încălcările sunt o patologie foarte complexă, care necesită identificarea cauzei și prescrierea tratamentului corect. În etapa de diagnosticare, medicul poate determina următoarele tipuri de eșecuri:

1. amenoree. Acesta este numele absenței menstruației la femeile de vârstă reproductivă (de la 16 la 45 de ani). Se întâmplă primar, când nu a existat niciodată o perioadă în viața mea, și secundar, care este asociat cu o lipsă de hormoni sexuali. Cel din urmă tip este observat mai des în cazul infertilității din cauza lipsei ovulației sau a pubertății afectate.
2. Sarcina și nașterea. Eșecul în această perioadă este observat la toate femeile. Dezechilibrul persistă din momentul concepției până la naștere. După nașterea unui copil, fundalul hormonal ar trebui restabilit, dar acest lucru nu se întâmplă pentru toată lumea.
3. Oligomenoree. Aceasta este o încălcare a funcției menstruale, în care durata sângerării este mai mică de 3 zile. Unul dintre motivele acestui fenomen este disfuncția ovariană pe fondul funcționării defectuoase a glandei pituitare și a hipotalamusului.
4. Sindromul premenstrual. Apare cu 2-10 zile înainte de debutul menstruației. Motivul este secreția crescută de estrogen. Acest lucru duce la lacrimi, iritabilitate, apatie, schimbări de dispoziție, edem, dureri de cap, agresivitate.
5. Punct culminant. Este o scădere a cantității de hormoni sexuali la femeile peste 45 de ani. Aceasta provoacă sindromul climateric: dureri de cap pulsive, schimbări de dispoziție, palpitații, tensiune arterială instabilă.
6. Sindromul de hiperandrogenism. Provoacă hipersecreția hormonilor sexuali masculini în corpul feminin. Se manifestă prin hirsutism, seboree a scalpului, acnee, creșterea musculară crescută, căderea părului și lipsa menstruației. Cauza este tekomatoza ovariană, tumorile virilizante, hirsutismul idiopatic, sindromul ovarului polichistic, hiperinsulinemia.

Creștere în greutate cu dezechilibru hormonal

Corpul uman se referă în mod specific la restricțiile alimentare. Dacă o femeie a mâncat anterior, consumând o cantitate mare de alimente, atunci corpul ei își amintește acest lucru. Organismul percepe o scădere a aportului de alimente ca fiind stres, de aceea începe să facă rezerve. Chiar dacă o persoană începe să mănânce mai puțin, greutatea încă merită. Motivul este că hormonii, care sunt un fel de protector al organismului, au încetinit deja metabolismul și au început să trimită grăsimi în rezerve. Acest lucru se întâmplă nu numai cu o dietă necorespunzătoare, ci și cu bolile asociate cu dezechilibrul hormonal.

Cauze

Există motive comune pentru dezechilibrul hormonal în creșterea în greutate. În general, acestea cresc riscul de obezitate. Acești factori includ:

• utilizarea sistematică a alcoolului și fumatului;
• șederea prelungită într-o stare de stres;
• predispozitie genetica;
• Diabet;
• boli ginecologice;
• lipsa activității fizice sau exerciții fizice excesive;
• alimentație proastă;
• lipsa de somn;
• avitaminoza;
• aportul necontrolat de medicamente hormonale;
• boli virale sau infecțioase transferate, de exemplu, gripă, ARVI, sifilis etc.

Puteți determina mai precis cauza excesului de greutate prin localizarea acestuia. În funcție de excesul sau deficiența unui anumit hormon, grăsimea se acumulează într-o anumită zonă a corpului:

1. Pe piept și partea superioară a spatelui. Motivul este un exces de prolactină. Pregătește corpul feminin pentru alăptare după sarcină. Acest lucru duce la creșterea apetitului, neregularități menstruale, edem.
2. În zona taliei. Motivul este un dezechilibru al hormonilor tiroidieni. Semnele sunt oboseala constantă și letargie, scăderea performanței. Obrajii umflați sunt un simptom izbitor.
3. În zona feselor și a coapselor. Motivul este lipsa de estrogen. Femeia devine iritabilă, observă schimbări de dispoziție, uitare. Problemele grave cu sistemul reproductiv sunt o complicație.

Ce hormoni fac femeile să ia în greutate

Creșterea sau pierderea în greutate depinde de activitatea diverșilor hormoni. Fiecare dintre ele afectează organismul în felul său, afectând metabolismul, apetitul, apariția unei dorințe bruște de a mânca sau formarea masei de grăsime. Problemele supraponderale apar din cauza hormonilor prezentați în tabel:

Numele hormonului	Funcția în organism	Rezultat dezechilibru
	Responsabil pentru sentimentul persoanei că este deja plină.	Dacă nivelul său este scăzut, atunci creierul trimite un semnal persoanei că are nevoie urgentă să mănânce ceva. În corpul persoanelor obeze, sensibilitatea la leptina scade, astfel încât nivelul acestora este de 10 ori mai mare decât în ​​mod normal.
Estrogen	Hormonul sexual al femeilor. Responsabil pentru starea părului, a pielii, a unghiilor, a libidoului și a echilibrului caracterului.	Cu o deficiență, se câștigă excesul de greutate. O creștere a poftelor de dulciuri și produse de patiserie este un simptom.
Adrenalină	Când este eliberat, apetitul scade, metabolismul se accelerează, iar grăsimea începe să se descompună.	Datorita greutatii mari, capacitatea de a secreta adrenalina scade.
	Reglează nivelul zahărului din sânge (glucoză).	Insulina transformă excesul de zahăr în depozite de grăsime.
Tiroidă (tiroxina, triiodotironina, monoiodotironina, diiodotironina)	Esențiale pentru creșterea și dezvoltarea normală, ele ajută organismul să genereze căldură.	Cu lipsa acestora, se dezvoltă disfuncția tiroidiană, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Testosteron	Este un hormon masculin, dar este prezent și în cantități mici în corpul femeilor. Testosteronul este responsabil pentru utilizarea celulelor adipoase ca combustibil pentru a construi masa musculara.	În timpul menopauzei, cantitatea sa este redusă de 2 ori, astfel încât se îngrașă mai repede.
Progesteron	Afectează dezvoltarea fătului în timpul sarcinii, asigură absența defectelor congenitale, oprește menstruația după concepție.	Când este supraalimentat, transformă organismul într-o stare asemănătoare cu cea a sarcinii. Are loc o creștere a rezervelor de grăsime, iar rezistența la aportul de zahăr scade.
	Trimite un semnal de foame creierului.	Secreția acestui hormon este sporită de fructoză, prin urmare, la consumul de dulciuri, apetitul crește.
Endorfinele	Hormonii fericirii. Produse de glanda pituitară, cresc sentimentul de satisfacție și încredere în sine și oferă un somn profund odihnitor.	Cu o lipsă de endorfine, o persoană încearcă să le obțină din dulciuri, care provoacă creșterea apetitului și supraalimentarea.
cortizolul	Hormonul stresului. Produs de glandele suprarenale, aproape de adrenalină. Face parte din mecanismul de apărare al organismului.	Cortizolul poate reduce metabolismul și crește pofta de mâncare în situații stresante pentru a menține organismul în siguranță.

Este posibil să pierzi în greutate cu perturbări hormonale

Indiferent de motivul îngrășării în exces pentru pierderea în greutate, este necesar să se excludă factorii de risc pentru dezvoltarea obezității. Lista lor include următoarele:

• somn inadecvat;
• obiceiuri proaste;
• stres;
• o abundență de carbohidrați rapidi, dulciuri, alimente afumate, cârnați, alimente cu conservanți;
• infecții (gripă, SARS);
• luând medicamente hormonale, inclusiv contraceptive.

Femeile tind să ia kilograme în plus în timpul pubertății, sarcinii, menopauzei. În acest moment, trebuie să-ți monitorizezi în mod deosebit greutatea, eliminând complet factorii de risc enumerați din viața ta. Condiții pentru pierderea eficientă în greutate:

• un apel la un endocrinolog pentru a determina nivelul de hormoni, a determina cauza excesului de greutate și a pune un diagnostic;
• revizuirea alimentației în direcția unei alimentații echilibrate bine concepute, cu proporții optime de nutrienți;
• utilizarea complexelor de vitamine și minerale cu cupru, potasiu, seleniu, zinc, acid lipoic;
• trecerea la o dietă cu multe fructe, legume, fructe de pădure, leguminoase, fibre;
• înlocuiți dulciurile cu fructe uscate, folosiți numai pâine integrală;
• selectarea meniului cu ajutorul unui medic nutriționist;
• luând medicamente hormonale exclusiv conform prescripției medicului.

Cum să slăbești după o perturbare hormonală

Determinarea medicamentului necesar pentru fiecare femeie și a dozării acestuia este o chestiune exclusivă a unui specialist. Pentru diferite tipuri de eșecuri, terapia medicamentoasă va fi diferită. Medicul prescrie antipsihotice, preparate din iod, potasiu, zinc etc. Dacă iei medicamente greșite, nu poți decât să agravezi situația. Pe lângă terapia medicamentoasă, există și alte metode:

1. Dietă. Presupune alimentația fracționată cu norma nutrienților.
2. Activitate fizică regulată. Un anumit sport este ales în funcție de greutatea inițială. Dacă este prea mare, atunci trebuie să începeți cu încărcări ușoare.
3. Remedii populare. Unele rețete pe bază de plante vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate. Ierburile cu o mulțime de fitoestrogeni sunt eficiente, cum ar fi teiul, hameiul, oregano, cuișoarele de câmp, florile de ciulin de lapte, propolisul proaspăt și fitosterolii, inclusiv semințele de in, semințele de susan, semințele de dovleac și strugurii.

Dieta pentru dezechilibrul hormonal

Dieta nu trebuie să fie prea săracă în calorii. Acest lucru duce la o creștere și mai mare în greutate. O dietă echilibrată cu dezechilibru hormonal la femei ajută la pierderea în greutate. Aceasta poate fi o dietă metabolică sau o dietă zinc-seleniu. Ultimele două au ca scop accelerarea metabolismului și completarea lipsei unor oligoelemente. Fiecare dieta hormonala pentru slabit are o serie de reguli, o lista de alimente interzise si recomandate.

Produse

Dacă este dificil să urmezi o anumită dietă, atunci poți pur și simplu să mănânci doar alimente permise și interzise condiționat. Pe lângă acestea, nutriția hormonală are și o listă de alimente care trebuie excluse complet din dietă. Sunt interzise în mod condiționat acele alimente cărora li se recomandă limitarea bruscă pentru a pierde în greutate. Lista lor include:

• cartof;
• lapte condensat;
• sucuri dulci ambalate;
• conserve în ulei;
• băuturi carbogazoase nealcoolice;
• cârnat;
• Salo;
• lapte și produse lactate fermentate cu conținut ridicat de grăsimi;
• Pâine albă;
• maioneză.

Aceste tipuri de alimente contribuie la depozitarea grăsimilor în rezervă, mai ales atunci când sunt consumate în cantități mari. Într-o cantitate rezonabilă, de 1-2 ori la 2 săptămâni, pot fi consumate, dar nu mai des. Pentru a facilita gândirea la meniu, se recomandă utilizarea următorului tabel rezumativ al produselor permise și interzise:

	Nume	Carbohidrați, g			Calorii, kcal
Permis
Legume și verdeață
	rosii
	Nectarine
	Hrişcă
	Crupe de orez
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
	Acidophilus
	smantana 15%
	Iaurt
	Vită
	Vițel
Interzis
Legume și verdeață
	Strugurii
Paste și produse din făină	Paste
Dulciuri
	Inghetata

Zinc seleniu

Cu producția insuficientă sau absența hormonilor sexuali, se recomandă o dietă zinc-seleniu. Este eficient mai ales la vârsta de 14-16 ani, când încă nu a avut menstruație. O astfel de dietă pentru dezechilibrul hormonal la femei se bazează pe utilizarea produselor care conțin seleniu și zinc. Acestea reglează secreția de hormoni sexuali. Cu lipsa de zinc și seleniu, activitatea sexuală a femeilor scade, ciclul menstrual este perturbat.

Nu există recomandări dietetice specifice. Condiția principală este consumul de alimente care conțin aceste microelemente. Zincul se găsește în următoarele alimente:

• boabe de grâu încolțite;
• fasole;
• calmar, midii, crustacee și alte fructe de mare;
• stridii;
• coacăz negru;
• alge;
• coacăze;
• Nuci de pin;
• alune, migdale;
• ovăz și fulgi de ovăz;
• linte;
• semințe de dovleac;
• vită;
• ficatul animalelor.

Excesul de greutate stabil, care nu poate fi redus pentru o lungă perioadă de timp, indică o deficiență de seleniu. Puteți umple lipsa acestui oligoelement utilizând următoarele produse:

• ouă;
• nuci de cocos;
• fistic;
• busuioc;
• ficat de animale;
• porumb;
• linte;
• usturoi;
• fasole;
• Salo.

Mâncând	Prima opțiune de meniu	A doua opțiune de meniu
	2 oua fierte, ceai verde	Fulgi de ovaz cu lapte, ceai
	O mână de fistic	Seminte de dovleac, suc
	Friptură de vită sau de miel cu linte	Ficat de pui cu sos, orez sau hrișcă
	Nuci de pin	O mână de afine sau lingonberries
	Fasole fiartă cu carne	Salată cu porumb și bastoane de crab

Metabolic

În medicină, metabolismul se referă la metabolismul organismului și la transformarea lor în energie. Cu cât viteza este mai mare, cu atât o persoană poate slăbi mai repede. Organismul produce hormoni de ardere a grăsimilor, cum ar fi norepinefrina, testosteronul, adrenalina și hormonii care economisesc grăsimile, inclusiv estrogenul, insulina. Esența dietei metabolice este creșterea producției de prima și inhibarea secreției celei din urmă. Ea împarte toate produsele în categorii cu o anumită valoare de la 0 la 4. Puteți pierde în greutate folosind această metodă în 3 etape:

1. În primul rând, sau arderea grăsimilor activă. Durează 3 săptămâni. Presupune că mănâncă numai alimente cu valoare zero cu un indice glicemic scăzut.
2. În al doilea rând, sau ardere stabilă. Meniul zilei nu trebuie să depășească 9 puncte: mic dejun - 4, al doilea mic dejun - 2, prânz - 2, ceai de după-amiază - 1, cina - 0.
3. În al treilea rând, sau ancorarea. Treptat, se adaugă câte un punct la fiecare masă. Când greutatea corporală este fixată la un singur semn, puteți mânca în mod constant conform schemei rezultate.

Cea mai lungă fază a dietei este a doua. Poate fi observată atât timp cât doriți. La început, va fi dificil să calculezi puncte, dar judecând după răspunsurile femeilor, în viitor este chiar interesant. Exemple de opțiuni de meniu pentru această etapă:

Mâncând	Prima opțiune de meniu	A doua opțiune de meniu
	Fulgi de ovaz cu fructe de padure, chefir sau lapte	Lapte, cheesecake
		Bryndza cu legume
	Salata de legume cu pui fiert sau curcan	Pește fiert, salată de castraveți, ierburi și roșii
	Brânză de vaci cu o mână de fructe de pădure	Porție de brânză de vaci cu miere
	Legume, omletă	Legume de iepure la cuptor

Exersează stresul

Modul în care o femeie poate slăbi cu dezechilibru hormonal prin dietă nu este atât de eficient. Corpul nu va lua forme atractive. În plus, gimnastica nu numai că întărește corpul, dar ajută și la arderea activă a grăsimilor. Antrenamentul nu trebuie să fie exagerat de epuizant, deoarece acest lucru provoacă și perturbări hormonale. Mersul în aer curat, înotul, yoga, mersul într-un ritm rapid, joggingul ușor te vor ajuta să slăbești. Aceste tipuri de stres nu stresează articulațiile. În continuare, merită adăugat antrenamentul cu greutăți la sarcinile cardio. După ele, este util să vizitați o baie sau o saună.

Medicina pe bază de plante

Decocturile, tincturile, infuziile se prepară pe bază de plante. Împreună cu sportul și dieta, medicina pe bază de plante ajută la pierderea în greutate și la eliminarea dezechilibrului hormonal. Următoarele ierburi sunt utile pentru această problemă:

1. Rădăcină de lemn dulce. Preparați și beți sub formă de ceai timp de cel mult 6 săptămâni.
2. Fireweed (Ivan-ceai). Utilizați 1 lingură pentru prepararea ceaiului. într-un pahar cu apă clocotită. Bea cât vrei în loc de ceai obișnuit.
3. schinduf. Preparați ceai sau utilizați ca condiment. Cantitatea optimă per cană este de 1 lingură. iarba uscata.
4. Mentă. Adăugați la ceaiul negru obișnuit sau preparați separat. Trebuie să luați 1 lingură pe pahar. materii prime.
5. Planta cu miere, sau stevia. Prezintă efect antiandrogenic. Adăugați câteva ierburi în loc de zahăr la ceaiul obișnuit.
6. Cătină și măceșe. Se amestecă în proporții egale, se fierbe cu un pahar de apă clocotită 1 lingură. colectare de plante.

Video

Atenţie! Informațiile prezentate în articol au doar scop informativ. Materialele articolului nu necesită auto-tratament. Doar un medic calificat poate diagnostica și da recomandări pentru tratament, pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și îl vom remedia!

Discuta

Cum o femeie să piardă în greutate cu perturbarea hormonală a corpului

Chiar și acum aproximativ 100 de ani, omenirea nu știa nimic despre hormoni, ceea ce înseamnă că ei nu țineau cont de efectul lor asupra sănătății umane.

În vremea noastră, totul s-a schimbat dramatic. Astăzi, fiecare medic, și chiar și un om obișnuit de pe stradă, știe că hormonii joacă un rol cheie în viața organismului. De producerea corectă a acestor substanțe biologic active depind rata metabolică, formarea masei de grăsime și a poftei de mâncare și, bineînțeles, procesul de pierdere în greutate sau de creștere în greutate corporală. Dar cum ne afectează hormonii greutatea? Pentru a înțelege această problemă, trebuie să știți exact de ce este responsabil un anumit hormon și cum afectează acesta modificarea greutății. Să vorbim despre asta în acest articol.

1. Hormonul leptina

Leptina este unul dintre cei mai importanți hormoni responsabili de greutatea unei persoane și nu degeaba, în traducerea din greacă, numele său „leptos” sună ca „zvelt”. Leptina din organism este responsabilă pentru apetitul nostru, ceea ce înseamnă că ne simțim plini. Controlează depozitele de grăsime din organism și, pe măsură ce nivelurile lor scad, la fel și nivelul leptinei, care trimite un semnal creierului că există o deficiență. De aceea avem o senzație de foame la o anumită perioadă.

De ce altfel ar putea scădea nivelul leptinei? Potrivit oamenilor de știință, scăderea nivelului acestui hormon se datorează lipsei cronice de somn. Studiile au arătat că persoanele care dorm în mod regulat mai puțin de 6-7 ore pe zi suferă de exces de greutate corporală. Astfel, pentru a readuce nivelul hormonului la normal, medicii recomanda urmarea unui regim de odihna, dedicandu-i minim 8 ore de somn pe zi.

Interesant este că există o serie de alimente care promovează producția de leptine în organism, ajutând astfel la pierderea în greutate. Acestea includ, în primul rând, alimente cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, miel cu conținut scăzut de grăsimi și mici idei, legume, fructe, cereale și leguminoase. După cum arată practica, mâncând alimente care cresc nivelul acestui hormon și făcând sport în mod regulat, poți slăbi, fără a număra caloriile!

Apropo, cunoscând funcționarea mecanismului care provoacă foamea, mulți pot trage o concluzie specifică - este suficient doar să creștem nivelul hormonului leptinei, astfel încât problema obezității să nu ne mai îngrijoreze. Dar nu totul este atât de simplu. Studiile arată că persoanele supraponderale au niveluri mult mai mari de leptină decât persoanele slabe. Și acest fapt nu îi ajută deloc să slăbească! Potrivit medicilor, acest lucru se întâmplă deoarece persoanele supraponderale pierd sensibilitatea la acest hormon de-a lungul anilor, iar acesta începe să fie produs în cantități uriașe. De îndată ce greutatea unei persoane revine la normal, nivelul leptinei se normalizează și el.

2. Hormonul estrogen

Estrogenul este principalul hormon „feminin” și, prin urmare, afectează multe funcții ale corpului feminin, de la reglarea ciclului menstrual și terminând cu distribuția grăsimii corporale la sexul frumos. „Datorită” estrogenului, depozitele de grăsime la femeile tinere sunt localizate în coapse, iar la femei după menopauză – în abdomen.

Potrivit oamenilor de știință, creșterea în greutate este asociată cu o deficiență a acestei substanțe biologice. Și, interesant, de-a lungul anilor, nivelul de estrogen din corpul feminin scade inevitabil. Acest proces începe la aproximativ 35 de ani și crește semnificativ în timpul menopauzei, când apar modificări hormonale și sexul frumos începe să experimenteze o serie de simptome neplăcute asociate cu producția scăzută de estrogen.

De ce se dezvoltă obezitatea? Cert este că odată cu scăderea nivelului de estrogen, organismul începe să primească acest hormon din celulele adipoase, pentru care încearcă să se aprovizioneze cu ele pentru utilizare ulterioară. În plus, odată cu apropierea menopauzei, producția femeii de hormonul „masculin” testosteron scade, ceea ce înseamnă că masa musculară scade. Și din moment ce mușchii sunt cei responsabili pentru procesul de ardere a grăsimilor, cu cât rămâne mai puțin mușchi în organism, cu atât este mai dificil pentru o femeie să scape de acumulările de grăsime. Aceasta explică creșterea rapidă în greutate la femeile care au depășit pragul de 40 de ani.

Pentru a activa organismul pentru producerea de estrogen, organismul are nevoie, în primul rând, de borul mineral, care se găsește în soia și hrișcă, fasole și linte, sfeclă, porumb, orz și ovăz. În plus, unele alimente conțin un analog vegetal al hormonului estrogen, ceea ce înseamnă că pentru a menține nivelul acestei substanțe în organism, trebuie să consumați mai des morcovi și ardei, sfeclă și roșii, mere, rodii și prune. Și o scădere bruscă a acestei substanțe biologic active poate apărea pe fondul stresului prelungit și, prin urmare, este important să vă protejați de anxietate și anxietate, care vă pot anula toate eforturile de a crește nivelul de estrogen.

3. Hormonul cortizol

Hormonul cortizol, mai cunoscut sub numele de „hormonul stresului”, este o „rudă” apropiată a adrenalinei, deoarece acestea sunt produse de același organ – glandele suprarenale. Această substanță biologică face parte din mecanismul de apărare al organismului nostru, fiind produsă activ ca răspuns la situațiile stresante. De aceea, în momentele de emoție intensă sau de stres, ne este atât de foame. Acest organism acumulează putere pentru a face față situațiilor dificile de viață. În plus, vina cortizolului încetinește procesele metabolice din organism. În acest fel, organismul încearcă să conserve rezervele de energie pentru a combate stresul.

O persoană nu poate influența producția de hormon cortizol prin alimentație. Cu toate acestea, putem rezista în continuare producției active a acestei substanțe. Orice fel de practici de relaxare și tehnici de relaxare precum yoga și meditația vor ajuta în acest sens. Și, de asemenea, știind despre activitatea hormonului insidios, o persoană ar trebui să se rețină și să încerce să nu „profită” de stres.

4. Hormon adrenalina
După cum sa menționat mai sus, „ruda” cortizolului este binecunoscutul hormon adrenalină. Acest hormon afectează și procesele metabolice din organism, dar într-un mod ușor diferit. Concluzia este că cortizolul este eliberat ca răspuns la stres, în timp ce adrenalina este eliberată ca răspuns la excitarea emoțională intensă. Adică, atunci când o persoană face pentru prima dată un salt cu parașuta și în același timp experimentează frică, cortizolul este produs în corpul său, dar un parașutist cu experiență, care este entuziasmat emoțional cu fiecare săritură, dezvoltă adrenalină.

Acest hormon acționează, de asemenea, oarecum diferit decât cortizolul. În cazul excitării emoționale, atunci când o mare parte de adrenalină intră în sânge, metabolismul unei persoane se accelerează și procesul de descompunere a grăsimilor crește. O ușoară creștere a temperaturii corpului în acest caz este asociată tocmai cu arderea accelerată a grăsimilor. În plus, adrenalina alungă pofta de mâncare, ceea ce previne și creșterea în greutate. În cele din urmă, amintiți-vă că creșterea greutății corporale scade capacitatea organismului de a produce acest hormon important.

5. Hormonul insulina

Se știe că insulina este un hormon produs de pancreas și este responsabil pentru normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Ca răspuns la intrarea alimentelor în organism, pancreasul injectează imediat o doză de insulină, care folosește glucoza pentru descompunerea în continuare și transformarea acesteia în energie. Cu toate acestea, dacă ingerăm prea mult amidon și zahăr, glanda este forțată să producă în exces hormonul. Ca urmare, pătrunderea glucozei în celule încetinește, iar zahărul se transformă în grăsime, care se depune pe coapse și pe peritoneu.

Astfel, pentru a nu împovăra pancreasul și a nu provoca formarea țesutului adipos, trebuie să ne revizuim dieta și să scoatem din ea mâncărurile care folosesc zahăr rafinat. Acestea sunt tot felul de produse de cofetărie și alte dulciuri, pâine albă, chifle, sifon și sucuri comerciale.

În același timp, putem îmbunătăți funcționarea pancreasului prin completarea rezervelor de vanadiu, crom și niacină (vitamina B3) din organism. Pentru a reumple în mod constant proviziile de vanadiu, ar trebui să adăugați în mod regulat fructe de mare în dieta dvs., precum și ciuperci, pătrunjel și spanac, cereale și produse lactate. Ficatul de vită, orzul perlat, sfecla și carnea de pește de mare, în special macroul, capelinul, tonul, somonul și lipa, sunt renumite pentru conținutul lor ridicat de crom. Și pentru a menține nivelurile normale de niacină, ar trebui să mănânci în mod regulat ouă de pui, ciuperci și mazăre, fasole și orz. În cele din urmă, suplimentele care conțin aceste vitamine și minerale pot fi luate pentru a ajuta producția normală de insulină.

6. Hormoni tiroidieni

Hormonii tiroidieni includ hormoni tiroidieni: tiroxina (T4) și triiodotironina (T3). Sunt responsabili pentru multe procese din organism, inclusiv pentru reglarea greutății. Și dacă funcția „tiroidei” este inhibată, aceasta duce la o scădere a producției de hormoni în cauză și, în consecință, la creșterea în greutate. În același timp, producția crescută a hormonilor în cauză, deși duce la o scădere bruscă în greutate, este însoțită de atât de multe patologii (inclusiv probleme cardiace, bombari, tremurări ale mâinilor) încât ar fi o blasfemie să numim această afecțiune greutate. pierderi.

Astfel, devine clar că hormonii tiroidieni trebuie produși strict în normă. Pentru a realiza acest lucru, iodul ar trebui să apară în mod regulat în dieta dumneavoastră, pe care îl primim atunci când folosim sare iodată și complexe vitamine-minerale. În plus, iodul se găsește în unele produse alimentare, printre care merită evidențiate algele marine și feijoa, creveții și calamarul, somonul roz, codul și eglefinul. Este deosebit de util să folosiți iod împreună cu seleniul, care este abundent în orez, ouă și porumb.

În plus, persoanele care au o funcție tiroidiană redusă ar trebui să nu mai consume produse din soia și alune. Și mai departe. Activitatea glandei tiroide este afectată negativ de stres și, prin urmare, dacă doriți să pierdeți în greutate, ar trebui să învățați cum să scăpați de stres și să scăpați de consecințele acestuia.

7. Hormonul grelină

Grelina este un alt hormon care, prin analogie cu leptina, trimite creierului un semnal că îi este foame. Doar spre deosebire de leptina, grelina este produsă în stomac, iar sinteza ei crește brusc când stomacul este gol. În același timp, într-un stomac plin, producția acestei substanțe biologice practic se oprește, ceea ce înseamnă că o persoană se simte plină și nu vrea să mănânce mai mult. Dar există o particularitate. Dacă alimentele pe care le consumi sunt bogate în zahăr rafinat sau fructoză, grelina nu va înceta să fie produsă chiar și după ce ai mâncat o porție decentă. Ca urmare, o persoană mănâncă în exces și, în consecință, începe să sufere de obezitate.

Puteți trage o concluzie fără echivoc: pentru a nu mai mânca în mod constant, ar trebui să eliminați din alimentație alimentele care conțin zahăr rafinat (prăjituri, produse de patiserie, alte produse de cofetărie, produse de patiserie, pâine albă), precum și să reduceți consumul de legume și fructe dulci. care sunt bogate în glucoză.

Aș dori să închei articolul cu următoarea dorință - dacă toate încercările tale de a slăbi prin dietă nu dau rezultate, încearcă să te testezi și să verifici nivelul hormonilor descriși mai sus. Este posibil să aveți nevoie doar să ajustați puțin dieta pentru a normaliza nivelul hormonului necesar și pentru a simți cum greutatea începe treptat să dispară.

Frumusețe pentru tine și o siluetă subțire!

Rolul hormonilor responsabili de creșterea în greutate la femei nu poate fi subestimat. Creșterea greutății corporale din cauza țesutului adipos este nu doar o problemă estetică, ci și una medicală. Tulburările metabolice în obezitate conduc la dezvoltarea unor boli concomitente severe. Reglarea metabolismului grăsimilor este realizată de sistemul nervos și endocrin. Lupta împotriva excesului de greutate va avea mai mult succes dacă ai o idee clară despre cum adrenalina, cortizolul, insulina, leptina, grelina, testosteronul, estrogenii, prolactina, tiroxina, hormonul de stimulare a tiroidei (TSH), somatotrop (STH) și adrenocorticotrop Hormonii (ACTH) afectează metabolismul lipidic...

Hormoni și exces de greutate

Procesul de depunere și mobilizare a grăsimilor din depozitul corpului uman este controlat de hormoni și de sistemul nervos central. Sinteza grăsimilor este posibilă nu numai din produse grase, ci și din metabolismul carbohidraților și proteinelor. Grăsimile, spre deosebire de carbohidrați, nu pot fi consumate imediat pentru energie. Ele sunt depuse și depozitate într-o formă concentrată timp îndelungat - se dezvoltă obezitatea.

Grăsimile sunt păstrate până când sunt folosite. Pierderea în greutate are loc ca urmare a descompunerii enzimatice a grăsimilor în acizii grași constituenți. Acest proces metabolic se numește lipoliză și este stimulat de:

• adrenalina;
• testosteron;
• leptina;
• tiroxina;
• ACTH.

Promovează depunerea de grăsime și inhibă mobilizarea grăsimilor:

• insulină;
• glucocorticoizi;
• prolactină;
• estrogeni.

Mecanismul de influență asupra lipolizei poate fi direct (adrenalină, hormon de creștere, insulină) și indirect (glucocorticoizi, hormoni sexuali, leptina).

leptina

Acumularea de lipide se realizează în celule speciale - adipocite. Adipocitele sintetizează un hormon proteic numit leptina. Cuvântul este de origine greacă: λεπτός - subțire. Receptorii hormonali se găsesc în hipotalamus. Prin intermediul acestora, se transmite creierului un semnal despre cantitatea de țesut adipos din organism.

Leptina activează formarea proteinelor de decuplare ale grăsimii brune, reduce producția de neuropeptidă Y, care crește apetitul și stimulează sinteza lipidelor. Efectul net al leptinei este de a reduce apetitul și de a crește descompunerea grăsimilor. Întreruperea interacțiunii hormonului cu receptorii hipotalamici este unul dintre motivele dezvoltării obezității.

Nivelurile normale de leptina din serul femeilor sunt de 3,63-11,1 ng/ml. Nivelurile de leptina cresc noaptea. Somnul inadecvat sau scurt pe timp de noapte este un factor care contribuie la creșterea în greutate.

Catecolamine

Catecolaminele, produse de cortexul suprarenal, sunt hormoni și neurotransmițători. Ca și cei din urmă, ele efectuează transferul de impulsuri electrochimice între celulele nervoase. Adrenalina, norepinefrina și dopamina sunt catecolamine. În ceea ce privește gradul de influență asupra metabolismului lipidic, adrenalina are prioritate.

Stresul, anxietatea, traumele, activitatea fizică duc la o creștere bruscă a nivelului de adrenalină, nu degeaba se numește hormonul fricii. Adrenalina afectează aproape toate tipurile de schimburi. Îmbunătățește descompunerea grăsimilor și inhibă sinteza acestora, provoacă o creștere a nivelului de glucoză din sânge, activează generarea de căldură în țesuturi, crește excitabilitatea sistemului nervos și eficacitatea reacțiilor adaptative. Norma de adrenalină în sângele unui adult este de 1,0-3,07 nmol / l.

Hormonii tiroidieni

Glanda tiroida produce tiroxina (T4) si triiodotironina (T3). Cea mai mare influență asupra ratei proceselor metabolice este exercitată de tiroxina. Are un efect de mobilizare a grăsimilor, crește descompunerea grăsimilor din ficat. Cu secreția excesivă de T4, absorbția grăsimii în intestin și descompunerea acesteia sunt activate, iar nivelul colesterolului total scade. Prin urmare, creșterea funcției tiroidei este însoțită de pierderea în greutate.

În cazul deficitului de tiroxină, consumul și utilizarea energetică a grăsimilor din depozit încetinește, iar conținutul de lipide aterogene crește. Acest lucru provoacă dezvoltarea modificărilor vasculare aterosclerotice. O hipofuncție a glandei tiroide duce la supraponderalitate.

Valorile normale ale tiroxinei și triiodotironinei în sânge:

• T4 total 51,0-142,0 nmol/l;
• T4 liber 0,01-0,03 nmol/l;
• T3 total 1,07-3,13 nmol/l;
• T3 liber 3,9-6,7 pmol/l.

Insulină

Celulele speciale ale insulelor Langerhans ale pancreasului sunt locul sintezei unui hormon peptidic numit insulină. Glicemia crescută este principalul său stimulent pentru producție și excreție. Insulina joacă un rol important în metabolismul carbohidraților, proteinelor și lipidelor. Efectul său asupra metabolismului în general poate fi caracterizat ca anabolic - insulina îmbunătățește sinteza proteinelor, grăsimilor și glicogenului (principalul formă de stocare a glucozei).

Perturbarea secreției de insulină este o verigă importantă în dezvoltarea obezității. Acest lucru este facilitat și de rezistența la insulină, o afecțiune în care nivelurile ridicate de insulină sunt combinate cu nivelurile normale sau crescute ale glucozei din sânge. Lipsa de răspuns la efectele hormonale se datorează dezvoltării imunității tisulare la insulină.

Insulina contribuie la stocarea glicogenului și a lipidelor în celulele hepatice, mușchii scheletici și țesutul adipos. Conținutul său este normal la femei - de la 3,0 la 25,2 μU / ml. În timpul sarcinii, este puțin mai mare: 6,0–27,0 μU / ml.

Grelin

Grelina este produsă de celulele mucoasei gastrice, interacționează cu centrii creierului, stimulând secreția de neuropeptidă Y. Grelina te face să simți foame. Nivelul său crește înainte de mese și scade după sațietate. Secreția afectată de grelină duce la obezitate sau, dimpotrivă, la epuizare.

Grelina este implicată în coordonarea nevoilor energetice ale organismului și în reglarea stării psihice, deoarece apetitul crește în situații depresive și stresante. Norma este de 22-30 ng/ml.

Testosteron

Testosteronul este principalul hormon sexual la bărbați, dar este produs și în cantități mici la femei. Sinteza are loc în ovare și cortexul suprarenal. Sub influența testosteronului la femei, lipoliza crește, activitatea procesului de stocare a grăsimilor scade, rezistența la insulină scade, iar profilul lipidic al sângelui se îmbunătățește.

După 40 de ani, producția de testosteron scade, iar grăsimea se depune mai intens în abdomen. La femei, în mod normal variază între 11,0 și 33,0 nmol/l. Indicatorii depind de metoda de determinare și pot diferi de la laborator la laborator.

Estrogenii

Estradiolul, estriolul și estrona sunt hormoni sexuali de origine steroizi, produși de glandele reproducătoare feminine. Estrogenii stimulează depunerea grăsimilor, scad colesterolul plasmatic. Corpul unei femei acumulează grăsime pentru a asigura necesarul de energie atunci când poartă și hrănește copiii, acest mecanism este stabilit de natură.

Metabolismul lipidelor și concentrația de estrogen sunt interdependente. În cazul obezității, se observă adesea diverse nereguli menstruale și infertilitate. Acest lucru se datorează atât unei defecțiuni a mecanismelor centrale de reglare, cât și metabolismului hormonilor sexuali în țesutul adipos. Estradiolul este cel mai activ reprezentant al acestui grup de steroizi. Conținutul său depinde de faza ciclului menstrual:

• faza foliculară 12,5-166,0 pg/ml;
• faza ovulatorie 85,8–498,0 pg/ml;
• faza luteală 43,8-211,0 pg/ml.

Hormonii hipofizari

Prolactina, hormonii de stimulare a tiroidei, somatotropi, adrenocorticotropi sunt produși de hipofiza anterioară. Efectul lor asupra metabolismului lipidelor este semnificativ.

		Acțiune
	0,23-3,4 μIU/ml	Reglează sinteza de T4 și T3 în glanda tiroidă. Hipofuncția glandei este însoțită de scăderea lipolizei și tendința de a fi supraponderali. Hiperfuncția îmbunătățește procesele de lipoliză, combinată cu pierderea în greutate.
	0,01-0,97 ng/ml	Stimulează eliminarea și descompunerea grăsimilor din depozit. Este sintetizat în timpul fazelor de somn profund. Lipsa odihnei nocturne contribuie la dezvoltarea obezitatii.
	2,2-0,0 pmol/l	Promovează mobilizarea grăsimilor din depozit, crește activitatea lipazelor, accelerează oxidarea lipidelor.
Prolactina	102–496 μUI / ml	Are efect lipotrop. La femei în timpul alăptării, excesul de prolactină duce la conversia carbohidraților în grăsimi.

Glucocorticoizi

Glucocorticoizii sunt produși în cortexul suprarenal. Cortizolul este unul dintre hormonii principali și activi din acest grup. Este un puternic agent anti-stres. Secreția sa crescută îmbunătățește sinteza grăsimilor din carbohidrați și depunerea ulterioară a acesteia.

Pentru multe femei, o creștere a nivelului de cortizol în situații stresante crește pofta de mâncare și, în același timp, încetinește metabolismul, ceea ce contribuie la obezitate. Momentul zilei afectează nivelul concentrației de cortizol - vârful are loc dimineața. Norma este de 171,0-536,0 nmol/l.

Influența reglării neuroumorale asupra metabolismului grăsimilor nu se limitează la aspectele luate în considerare. Tratamentul obezității este o problemă medicală complexă. Ce hormoni trebuie testați pentru obezitate, decide specialistul. Dar faptul că în lupta împotriva excesului de greutate este necesar să se verifice nivelul nivelurilor hormonale este fără îndoială.

Video

Vă oferim un videoclip pe tema articolului pentru vizionare.

Dezechilibrul hormonal este plin de multe consecințe negative pentru organism. Nu numai sănătatea, ci și silueta suferă adesea de perturbări hormonale, întreruperile hormonale și excesul de greutate sunt adesea legate, iar reprezentanții ambelor sexe sunt susceptibili la acest lucru, dar hormonal la femei este mai frecvent decât la bărbați. În acest articol, vei afla cum să slăbești după o perturbare hormonală și despre ce este vorba.

Ce este obezitatea hormonala, cauzele si simptomele in functie de locul depunerii grasimilor

Răspunsul la întrebarea „este posibil să pierzi în greutate cu perturbări hormonale?” - probabil ca nu. Dietele și exercițiile fizice vor fi ineficiente, deoarece nu afectează cauza de bază. Mai întâi trebuie să restabiliți echilibrul hormonal... Creșterea în greutate cu dezechilibru hormonal diferă de obezitatea „normală”, alimentară, în primul rând prin distribuția neuniformă a grăsimilor. Prin localizarea grăsimii corporale, este posibil să se determine producția a cărui hormon este afectat.

Depozite de grăsime în partea superioară a spatelui, sânii la femei:

Supraproducția hormonului prolactină, care este produs de sistemul reproducător și este responsabil pentru lactație, este responsabilă pentru depozitele de grăsime în spate și piept. Producția excesivă a acestui hormon se numește prolactinemie și provoacă umflarea și apariția excesului de grăsime corporală.

Alte simptome ale prolactinemiei:

• sensibilitate crescută a sânilor;
• apetit puternic;
• lipsa menstruației;
• infertilitate.

Depozite de grăsime la nivelul taliei și abdomenului:

O creștere a volumului taliei determină funcționarea defectuoasă a tiroidei sau pancreasului.

• sindrom metabolic. Hiperinsulism. Producția necorespunzătoare de insulină, un hormon al pancreasului, perturbă procesul de metabolizare a zahărului și descompunerea grăsimilor și face ca o persoană să se simtă în mod constant foame.
• hipotiroidism. Disfuncția glandei tiroide încetinește metabolismul și devine cauza obezității hipotiroidiene, deoarece glucoza nu oferă energie, ci se depune în abdomen. Simptome suplimentare sunt oboseală cronică, oboseală crescută și umflături ale obrajilor.

Depuneri pe coapse și fese.

Producția insuficientă de estrogen este cel mai adesea de vină pentru creșterea depunerilor de grăsime în această zonă. Această problemă este caracterizată de alte simptome:

• iritabilitate și stare de spirit instabilă;
• oboseală crescută;
• lipsa dorinței sexuale;
• distragere, uitare;
• infertilitate.

Problemele cu producția de estrogen sunt asociate cu alți hormoni:

• hormon foliculostimulant - stimulează creșterea foliculilor în ovare, este produs de glanda pituitară și hipotalamus;
• hormonul luteinizant – strâns legat de hormonul foliculostimulant, este responsabil de ruperea foliculului dominant, produsă de glanda pituitară.

Alte cauze ale obezității hormonale

• încălcarea producției de testosteron. De fapt, aceasta nu este obezitate, ci o creștere a masei musculare. Grăsimea în acest caz nu se depune. Figura începe să semene cu a unui bărbat. Dar un exces de testosteron este de vină pentru creșterea greutății și a dimensiunii femeii, ceea ce este de cele mai multe ori extrem de nedorit. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive:
  • ovare polichistice sau umflate;
  • disfuncție congenitală a cortexului suprarenal;
  • hirsutism idiopatic;
  • virilizant umflat.

Bărbații sunt obezi cu o lipsă de testosteron, deoarece acesta este responsabil pentru arderea grăsimilor și distribuirea energiei către masa musculară. O creștere a cantității de hormoni feminini duce și la acest rezultat la bărbați. Cel mai frapant exemplu este burta de bere la barbati, care apare datorita excesului de fitoestrogeni continuti in bere si in bauturile de bere.

• hipercortizolism. Perturbarea glandelor suprarenale, în care produc prea mulți glucocorticoizi, ceea ce duce la tulburări metabolice, tulburări de dorință sexuală, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă. Cortizolul, cunoscut sub numele de „hormonul stresului”, trezește pofta de mâncare și încetinește metabolismul;
• tulburări în activitatea glandei pituitare sau a hipotalamusului. Glanda pituitară și hipotalamusul sunt responsabile pentru sistemul endocrin și metabolism. Este destul de logic că, dacă funcția lor este afectată, poate apărea creșterea în greutate, iar funcționarea necorespunzătoare a hipotalamusului afectează senzația de sațietate și provoacă supraalimentarea. Simptome suplimentare: sete constantă, oboseală cronică, cefalee, vergeturi violete pe piept și șolduri, diabet insipid;
• scăderea estradiolului. Estradiolul este unul dintre estrogeni. Obezitatea hormonală la femeile în vârstă se datorează faptului că conținutul de estradiol scade în timp.

Cauzele dezechilibrului hormonal la femei

Obezitatea hormonală apare adesea în următoarele cazuri:

• sarcina și alăptarea, în timpul restructurării organismului, femeile se confruntă adesea cu obezitatea hormonală după naștere.
• pubertatea, corpul se reconstruiește, se activează centrii hormonilor sexuali, ceea ce provoacă adesea o creștere temporară, dar bruscă în greutate;
• menopauza;
• infectii si neoplasme care pot afecta centrii hormonali din organism;
• luarea unor medicamente hormonale: contraceptive orale sau unguente hormonale antihistaminice, după eliminarea unor astfel de medicamente, fondul hormonal adesea nu se poate normaliza de la sine;
• disfuncții ale sistemului endocrin ca urmare a unor boli sau anomalii congenitale.
• condiţii prelungite de stres. Stresul stimulează eliberarea hormonului cortizol, care crește pofta de mâncare și încetinește metabolismul și suprimă producția de oxitocină, care afectează producția de prolactină.
• obezitatea alimentară. Țesutul adipos este și hormonal activ, generează hormonul leptina, care blochează sinteza testosteronului și interferează cu acțiunea insulinei, care perturbă echilibrul hormonal al organismului și crește nivelul de zahăr.

Simptome și semne de dezechilibru hormonal

Simptomele sunt manifestări ale bolii care pot fi observate de către pacient însuși, fără cunoștințe speciale:

• probleme cu ciclul menstrual: încălcarea duratei, scurgeri abundente, sângerare intermenstruală;
• schimbări de dispoziție fără motiv;
• creșterea crescută a părului corporal;
• scăderea apetitului sexual;
• eliberarea laptelui din glandele mamare;
• Pierderea parului.

Semne - manifestări ale bolii, care sunt observate de medic pe baza rezultatelor analizelor, studiilor și plângerilor pacientului:

• oprirea ovulației;
• modificarea fazelor ciclului (scurtarea sau prelungirea uneia dintre ele);
• chistul ovarian sau corpul galben;
• miom;
• îngroșarea sau stratul prea subțire al endometrului;
• încălcarea procesului de formare a foliculilor.

Este posibil să slăbești cu obezitate hormonală? Dacă da, cum și ce ar trebui făcut?

Este posibil să slăbești după o perturbare hormonală? Obezitatea, care apare ca urmare a perturbării hormonale, este foarte greu de scăpat. De obicei, acest lucru nu se poate face fără intervenție medicală, deoarece această boală necesită o metodă de tratament medicală și uneori chirurgicală.

În primul rând, este necesar să treceți teste de sânge pentru hormoni pentru a determina încălcarea producției a cărui hormon a cauzat obezitatea și pentru a dezvolta un regim de tratament adecvat. Unii endocrinologi preferă să trateze dezechilibrul hormonal la femeile cu contraceptive hormonale. Acest lucru este convenabil pentru medici, deoarece nu este nevoie să aflați cu ce hormon este problema, deoarece OC conțin un analog sintetic al tuturor hormonilor feminini pentru fiecare zi a ciclului menstrual. Această abordare este plină de consecințe negative:

• posibilă intoleranță;
• fertilitate ridicată după anularea cursului;
• întărirea semnelor de perturbare hormonală după anulare, fiecare 8 pacientă observă că și-a revenit de la medicamentele hormonale și mai mult.

Este mai de preferat un regim de tratament individual, care este dezvoltat de un endocrinolog în conformitate cu rezultatele testului. Ca tratament suplimentar se folosesc masajul, kinetoterapie și băile cu sare, uneori se prescriu pastile de slăbiciune.

Nutriție pentru dezechilibrul hormonal

Medicamentele vor corecta dezechilibrul hormonal, dar nu vor distruge depozitele de grasime care au aparut deja. Pentru ca obezitatea dobândită să dispară, este necesar să se reconsidere dieta și să se conecteze exerciții cardio (și pentru bărbați, dar suferă de obezitate hormonală mult mai rar). O dietă cu dezechilibru hormonal pentru pierderea în greutate vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

• reduce conținutul de calorii al dietei;
• monitorizează consumul unei cantități suficiente de apă curată;
• mănâncă des, dar în porții mici;
• excludeți sarea, alimentele dulci și grase, limitați condimentele și carnea afumată;
• crește cantitatea de produse lactate fermentate;
• prefera alimentele bogate in vitamine, iod, zinc si seleniu.

Există recomandări speciale pentru probleme cu diferiți hormoni.

• fructe, în special curmale, legume, miere;
• carne și produse lactate;
• ceai verde și hibiscus;
• ovaz;
• stevie;
• vitamina C;
• rădăcină de lemn dulce, nu mai mult de 6 săptămâni;
• decoct de mentă și ceai ivan;
• alimente care contin fitosteroli (susan, seminte de dovleac, ulei de in).

Alimente de evitat:

• Peste si fructe de mare
• Vin roșu;
• ouă de găină;
• migdale.

Cu o lipsă de estrogen, trebuie să utilizați:

• leguminoase;
• grâu încolțit;
• verdeturi si ciuperci;
• ouă;
• vită;
• ovaz;
• produse lactate;
• seminte de dovleac si nuci.

Diete speciale pentru dezechilibrul hormonal

Dieta medicală metabolică

Se mai numește și hormonal. O dietă hormonală de slăbire reglează producția de insulină și formarea grăsimii corporale.

Conform acestei diete, toate alimentele sunt împărțite pe un sistem în 4 puncte.

0 puncte	Ouă, fructe de mare și pește, curcan, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, file de pui, carne de iepure, mazăre verde, alge, ierburi și legume, fibre și ciuperci.
1 punct	Fasole, fructe de pădure, sucuri de legume proaspăt stoarse.
2 puncte	Tărâțe, uleiuri vegetale, fructe cu conținut scăzut de zaharuri, orez brun, fulgi de ovăz și hrișcă, carne de vită și miel, brânză de capră, semințe și nuci, produse lactate 2-4% grăsime.
3 puncte	Sucuri, ciocolată neagră, musli, mei și porumb, iaurturi și caș, brânzeturi tari.
4 puncte	Sosuri de maioneza, alcool, produse lactate 4% grasime, produse de patiserie, cartofi, conserve, zahar, paine, dulceturi, inghetata si deserturi, carne de porc, gris, rata si gasca.

Dieta constă din 3 etape:

• Primul stagiu- pregătitoare. Durează 7 până la 14 zile. Este indicat sa consumi alimente cu 0 puncte. Carbohidrații sunt strict limitati, cerealele, fructele și fructele de pădure sunt interzise. Din grăsime - 1 lingură de ulei înainte de micul dejun. Din cauza scăderii nivelului de zahăr din sânge, această etapă este adesea prost tolerată, iar slăbiciunea și starea generală de rău pot fi îngrijorătoare. În acest caz, puteți adăuga miere în apă și puteți trece la a doua etapă.
• Faza a doua... Cinci mese pe zi. Saturația scade de la micul dejun până la cină. Punctele sunt distribuite astfel: mic dejun - 4, prânz și cină - 2, ceai de după-amiază - 1 și cina - 0. Cantitatea porției - nu mai mult de 250 ml. A doua etapă nu este limitată de timp, ar trebui să mănânci în acest fel până când se obține rezultatul dorit, deoarece este sigur pentru sănătate, poți să te ții de el pentru o lungă perioadă de timp.
• A treia etapă- mentinerea greutatii. Este conceput ca un tip de hrană și nu are un interval de timp. Schema este similară cu cea de a 2-a etapă, dar la fiecare masă se adaugă 1 punct, cu excepția cinei. Dacă greutatea continuă să scadă, este permis să adăugați un alt punct, dacă greutatea crește, punctul trebuie scăzut.

Dieta pentru dezechilibrul hormonal la femei ar trebui să se bazeze pe alimente cu un indice glicemic scăzut. Nu provoacă creșteri bruște ale eliberării de zahăr și insulină.

Alimente nedorite- paine alba, cartofi, zahar si deserturi, peste gras, carnati, carne de porc, produse lactate bogate in grasimi, conserve in ulei, paste si gris, fructe, afumaturi, sare.

Exemplu de meniu pentru faza 2:

Dieta hormonală pentru pierderea în greutate a fost dezvoltată de endocrinologi. Din cauza restrângerii cantității de alimente și a scăderii dietei alimentelor cu indice glicemic ridicat, are loc o scădere treptată, dar stabilă a greutății corporale - 3-4 kilograme pe lună.

Dezavantajele unei diete metabolice includ balonarea, care poate apărea uneori din cauza cantităților crescute de fibre. Unele femei au inițial greu să tolereze o dietă din cauza scăderii cantității de carbohidrați rapizi.

O dietă săptămânală a dietei metabolice costă aproximativ 1300-1400 de ruble.

Dieta cu seleniu-zinc

Dieta zinc-seleniu este mai degrabă o recomandare alimentară care vă va ajuta să slăbiți și să vă restabiliți sănătatea. Seleniul și zincul sunt foarte benefice pentru dezechilibrele hormonale, iar această dietă este o completare excelentă pentru tratamentul de bază pentru obezitate și dezechilibru hormonal.

Schema de dietă urmează principiile de bază ale unei alimentații sănătoase: mâncați des și încetul cu încetul, evitați carbohidrații simpli, sarea, condimentele, alimentele grase și prăjite, asigurați-vă că luați micul dejun și nu mâncați alimente grele, nu mâncați 3-4 ore înainte de culcare. Adaugă alimente bogate în zinc și seleniu în dieta ta.

Exclude: produse de patiserie, zahăr, miere, lapte condensat, conserve și cârnați.

Pe lângă dieta dumneavoastră, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a selecta un complex de vitamine seleniu-zinc.

Pierderea în greutate după sarcină și naștere

Fiecare a treia femeie cu experiență în a naște copii știe de la sine ce tulburări hormonale după naștere și constată că a luat în greutate în timpul sarcinii și/sau în timpul alăptării. Multe femei se confruntă cu această problemă deoarece sarcina afectează puternic hormonii, așa că întrebarea „cum să slăbești cu perturbări hormonale după naștere” nu își pierde relevanța. Principiul pierderii în greutate rămâne același ca și pentru obezitatea hormonală în general, dar procesul are propriile sale nuanțe:

• pierderea în greutate după naștere poate dura mai mult, deoarece sarcina modifică hormonii și organismul are nevoie de timp pentru a se recupera. În medie, durează 6 luni - un an;
• alăptarea necesită și energie, se cheltuiesc aproximativ 500 de kcal pe zi. Caloriile ar trebui să fie de aproximativ 2000 kcal în această perioadă;
• dieta ar trebui să fie deosebit de bogată în proteine ​​și calciu, deoarece fătul în curs de dezvoltare din uter preia calciu din oasele mamei pentru a construi un schelet, același lucru cu laptele matern;
• este necesar să evitați alimentele grele, deoarece un organism slăbit va fi dificil să o digere. Din aceleași motive, se recomandă să mănânci în porții mici;
• după perioada de hrănire, reduceți aportul de calorii la 1600-1800 kcal pe zi.

Sarcina, nașterea și alăptarea sunt un stres enorm pentru organism. Pe parcursul anului, se recomanda observarea unui medic endocrinolog pentru a nu-ti face rau pe tine si pe copil, sa slabesti optim si sa nu te ingrasi inapoi.

Obezitatea hormonală la femei este un eveniment frecvent cu care se întâlnesc multe. Pentru a pierde în greutate după dezechilibrul hormonal, exercițiile trebuie adăugate la dietă și la medicamente. Puțin exercițiu înainte de micul dejun și/sau yoga seara. Accentul trebuie pus pe exercițiile cardio și exercițiile care vizează arderea țesutului adipos hormono-activ. Complexul se poate realiza cu un instructor de fitness, conform recomandarilor medicului curant, sau se poate participa la cursuri de kinetoterapie (terapie cu exercitii fizice) destinate combaterii obezitatii hormonale.

Videoclipuri similare

Postari similare

Excesul de greutate și hormonii sunt direct legate. Circumstanțele negative ale vieții, cum ar fi stresul sau depresia, alimentația proastă și un stil de viață sedentar, provoacă tulburări endocrine. Din cauza perturbării funcționării căreia, apare un set de kilograme. De aceea este foarte important să reglați mai întâi hormonii de slăbire și să le restabiliți echilibrul sănătos.

Hormonii sunt elemente chimice care acționează ca mesageri pentru a coordona procesele vitale ale organismului. Sistemul endocrin, care produce hormoni, este strâns legat de sistemul nervos și imunitar. Când unul dintre ele eșuează, inevitabil duce la schimbări adverse în celălalt.

Hormonii și obezitatea sunt strâns legate, deoarece primii afectează apetitul, rata metabolică și distribuția grăsimilor, ducând la obezitate hormonală. Și, la rândul său, poate provoca și un dezechilibru în substanțele biologice ale secreției interne.

Chiar și cu o dietă bine echilibrată și cu exerciții fizice regulate, unele femei încă le este dificil. Un factor de care mulți nu țin întotdeauna cont atunci când vine vorba de pierderea în greutate este modul în care hormonii afectează greutatea unei femei.

Corpul este ca un mecanism mare de ceas și sunt doar unul dintre „roțile” implicate în a ajuta toate părțile să funcționeze fără probleme. Și, uneori, chiar și aderarea la o dietă sănătoasă și activitatea fizică nu poate proteja împotriva dezechilibrului și a excesului de greutate.

Simptome generale:

1. Încălcarea ciclului menstrual.
2. Apatie și oboseală.
3. Insomnie.
4. Tulburări ale sistemului reproducător.
5. Atenție împrăștiată.
6. Scăderea libidoului.
7. Creșterea părului corporală.
8. Tensiunea arterială crește.

Este imposibil de spus cu o oarecare certitudine care hormon este responsabil pentru greutate. Pentru că o scădere sau o creștere a diverșilor indicatori îi afectează imediat saltul. Există mulți factori care influențează obezitatea hormonală:

1. Sarcina.
2. Pubertate.
3. Alăptarea.
4. Boli ale sistemului endocrin.
5. Menopauza.
6. Luând medicamente hormonale.
7. Exacerbări cronice.
8. Patologii și neoplasme.

Obezitatea este adesea asociată cu inflamația cronică a țesutului adipos. Depozitarea excesivă a grăsimii duce la reacții de stres în celulele adipoase, care, la rândul lor, duc la eliberarea de factori inflamatori din celulele adipoase înseși și celulele imune ale țesutului. Excesul de greutate crește riscul apariției unui număr de boli, inclusiv boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și mai multe tipuri de cancer și scade durata și calitatea vieții.

Producția crescută de estrogen la femeile în vârstă obeze este asociată cu un risc crescut de cancer de sân.

Pentru a înțelege cum să slăbiți în timpul și după perturbarea hormonală, trebuie să treceți la un examen medical, precum și la consultarea unui medic pentru un tratament suplimentar. Fără aceasta, a scăpa de obezitate pe fondul dezechilibrului hormonal va fi o sarcină dificilă.

Cum să slăbești după o perturbare hormonală

Mulți sunt convinși că cheia slăbirii este consumul de mai puține calorii pe zi. Dar această formulă funcționează perfect dacă sistemul endocrin este normal. Prin urmare, întrebarea devine relevantă: este posibil să pierzi în greutate cu o insuficiență hormonală? Răspunsul la acesta este destul de simplu: bineînțeles că este posibil, deoarece se corectează ușor prin luarea de medicamente speciale, alimentația adecvată și eliminarea situațiilor negative.

Cum să slăbești după o perturbare hormonală:

1. Primul pas spre recuperare este vizita la un endocrinolog. După consultare și testare, va fi posibil să se determine care hormoni sunt responsabili pentru creșterea în greutate în fiecare caz individual. De exemplu, o lipsă de estrogen (de a cărui sinteză sunt responsabile și celulele adipoase) provoacă organismul să redistribuie caloriile către grăsimea corporală. Cu niveluri scăzute de progesteron, reținerea de lichide apare în țesuturi, ceea ce duce inevitabil la creșterea în greutate. Și nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni, terioizii T 3 și T 4, afectează încetinirea metabolismului, atunci când caloriile sunt stocate sub formă de părți laterale la nivelul taliei, mai degrabă decât arse pentru energie.
2. Al doilea pas este o schimbare radicală a stilului de viață. Este important să luați în considerare aici că nu trebuie să vă limitați doar la administrarea de medicamente. Dacă hormonul cortizol, care este produs într-o perioadă stresantă, afectează creșterea în greutate, atunci în primul rând trebuie exclusă această situație. Sau încearcă să-ți schimbi atitudinea față de ea în beneficiul sănătății. Un alt punct este stabilirea dietei corecte. La urma urmei, consumul de cantități mari de carbohidrați simpli afectează producția de insulină. Iar lipsa de vitamine și minerale perturbă glanda tiroidă.

Ce hormon este responsabil de greutate

Hormonii sunt implicați în controlul modului în care organismul folosește caloriile pentru energie. Corpul este conceput pentru a utiliza energia din țesutul adipos în loc de carbohidrați și mușchi. De fapt, arderea grăsimilor vă oferă de 3 ori mai multă energie.

Există o serie de hormoni responsabili de creșterea în greutate la femei. Ele afectează rata proceselor metabolice, performanța, reglarea apetitului și completitudinea:

• insulină;
• prolactină;
• cortizol;
• adrenalină;
• grelină, leptina;
• melatonină, endorfină;
• estrogen, progesteron;
• grupul terioid.

Efectul hormonilor asupra greutății este foarte mare. Ele sunt capabile să stimuleze sau să inhibe funcțiile corpului care sunt responsabile pentru greutatea corporală. Prin urmare, pentru o pierdere eficientă în greutate, este necesar să se echilibreze performanța acestora.

Un hormon care ajută la reglarea greutății - insulina

Insulina este un hormon proteic care stochează grăsimi. Este produs de pancreas și este un semnal hormonal către organism pentru creșterea în greutate.

Cu cât nivelul de insulină este mai mare, cu atât este mai mare greutatea. Insulina provoacă obezitate.

Sarcina sa este de a controla nivelul glicemiei. Odată cu consumul excesiv de zahăr și amidon, pancreasul încetează să facă față volumelor, are loc un eșec în producția de insulină. Organismul începe să distribuie glucoză în rezervă, nu energie. Insulina poate provoca nu numai obezitate generalizată, ci și diabet. La valorile sale ridicate se poate observa lipohipertrofie.

Cum afectează hormonul prolactina pierderea în greutate

Prolactinomul, sau nivelurile ridicate de prolactină, sunt hemoleucogramele produse de glanda pituitară. Nivelurile de prolactină sunt de obicei ridicate în timpul sarcinii și după naștere. De regulă, ele revin la normal după încetarea alăptării.

Prolactina este foarte importantă pentru producerea laptelui matern și afectează, de asemenea, țesutul adipos și procesele metabolice din organism. Cercetările arată că nivelurile crescute la femeile care nu sunt însărcinate sau care alăptează încetinesc rata de descompunere a grăsimilor, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. În plus, uneori stresul și anumite medicamente pot crește nivelul de prolactină din sânge. De asemenea, este asociat cu probleme menstruale, infertilitate.

Reglatori de stres cortizol și adrenalină

În timpul stresului emoțional, glandele suprarenale eliberează mai mult cortizol și adrenalină decât de obicei. Acest lucru ajută organismul să facă față dificultăților vieții și să le suporte mai ușor. Problema este că mulți oameni sunt supuși unui stres constant și prelungit, ceea ce obligă glandele suprarenale să producă cortizol și adrenalină în plus. Ca rezultat, acest lucru duce la dezechilibre hormonale.

Cortizolul nu este un hormon bun sau rău, ci doar face ceea ce a fost conceput pentru a face. .

Cortizolul și adrenalina determină organismul să ardă calorii din carbohidrați și mușchi (proteine). Acest lucru previne literalmente descompunerea grăsimii corporale. Producția lor în exces interferează cu funcționarea glandei tiroide.

Răspunsul organismului la niveluri ridicate de cortizol:

• oboseală;
• creștere în greutate;
• depresie;
• afectarea funcției hepatice;
• apariția alergiilor;
• dureri articulare;
• migrenă;
• scăderea libidoului;
• încălcarea tractului gastro-intestinal;
• scăderea imunității.

Producția excesivă sau insuficientă de cortizol și adrenalină poate afecta negativ nu numai greutatea, ci și nivelul de energie.

Reglatori ai foamei grelina si leptina

Organismul are mecanisme hormonale care reglează pofta de mâncare și greutatea care încearcă să mențină homeostazia timp îndelungat: leptina și grelina. Ambele sunt semnale periferice cu efecte centrale. Cu alte cuvinte, ele sunt secretate în altă parte a corpului (periferic), dar afectează creierul (central).

Dacă consumați în mod constant mai puțină energie (sub formă de alimente) decât este cheltuită prin metabolismul bazal și activitatea (ca în dietă), organismul răspunde cu o senzație de foame. Acești hormoni activează hipolamusul.

Leptina ameliorează foamea, crește grelina.

Leptina este produsă de țesutul adipos și secretată în sistemul circulator, unde este ulterior transportată în hipotalamus. Leptina îi spune că există suficientă grăsime în organism, astfel încât pofta de mâncare și cantitatea de alimente consumate sunt reduse.

Ghrelin, pe de altă parte, te face să te simți foame. Hemoleucograma supraestimat duce la supraalimentare constantă și supraponderalitate. Pentru a readuce indicatorii acestor hormoni la normal, este necesar:

• dormi suficient;
• prevenirea foametei;
• reduce sau elimina stresul.

Hormoni de pierdere în greutate pentru menopauză

Pentru corpul feminin, menopauza înseamnă încetarea funcției de reproducere și restructurarea nivelurilor hormonale. În această perioadă, nivelul de estrogen și estradiol scade rapid. Producția lor în ovare se oprește și începe activ în rezervele de grăsime.

La bătrânețe, această tendință duce la o creștere a stocării de grăsime în talie și abdomen.

Una dintre funcțiile principale ale acestor hormoni este de a participa la procesele metabolice. Prin urmare, o scădere a nivelului acestora perturbă ritmul de absorbție a nutrienților din alimente. Aceasta este ceea ce duce la obezitatea femeilor în timpul menopauzei, chiar și în absența modificărilor în alimentație.

Modificările din sfera psiho-emoțională afectează și producția unui volum crescut de cortizol. Rezultatul este depresia și un stil de viață sedentar. Începe etapa de acumulare de calorii și de îngrășare în exces.

Femeile aflate în postmenopauză care iau suplimente de estrogen nu sunt susceptibile de a lua în greutate semnificativ. De asemenea, cu un stil de viață activ fizic și o alimentație adecvată, creșterea în greutate poate fi ușor prevenită.

Regulatori ai metabolismului hormonilor tiroidieni

Hormonii tiroidieni (teroizii T 1, T 2, T 3, T 4) pot juca un rol important în menținerea unei greutăți sănătoase. Ele ajută la reglarea ratei cu care alimentele sunt transformate în energie. Când încetinește, încep problemele de pierdere în greutate.

Hipotiroidismul este o lipsă de hormoni tiroidieni.

Dacă organismul produce prea mult hormon tiroidian (numit hipertiroidism), rata metabolică crește, ceea ce face dificilă creșterea în greutate.

Cu o lipsă de terioizi, organismul încetează să mai folosească alimentele pentru energie, trimițându-le în rezervele de grăsime. Pentru a face față acestei probleme, puteți include fructe de mare bogate în iod și seleniu în dieta dumneavoastră. Aceste oligoelemente sunt importante pentru funcționarea normală a glandei tiroide.

Antistresori melatonină și endorfine

Melatonina are un efect natural anti-anxietate. Este responsabil pentru reglarea ritmurilor circadiene și îmbunătățirea performanței. Valorile sănătoase vă ajută să faceți față situațiilor stresante. De asemenea, asigură productivitatea și activitatea tuturor sistemelor corpului în timpul zilei.

Melatonina se produce doar noaptea.

Pentru a regla indicatorii acestui hormon, este necesar să se normalizeze modul de veghe și somn - să te culci în același timp și să adormi într-o cameră întunecată (fără iluminare suplimentară sub formă de lumini de noapte).

Endorfinele sunt peptide care apar în mod natural în creier. Sunt numiți și hormoni ai bucuriei, deoarece sunt capabili să influențeze comportamentul psiho-emoțional. Ele reduc durerea, similar cu acțiunea compușilor de opiu. O creștere a sintezei de endorfine de către celule duce o persoană la euforie și un sentiment de plăcere. Acest lucru ajută la evitarea depresiei și apatiei, care duc la creșterea în greutate.

Producția de endorfine este influențată de activitatea fizică prelungită și de experiențe puternice (dragoste, faimă, creativitate).

Hormoni de creștere a dezvoltatorilor de mușchi

Glanda pituitară din creier produce hormonul de creștere (somatropina), care afectează creșterea umană și ajută la formarea oaselor și a mușchilor. De asemenea, afectează metabolismul. Cercetătorii au descoperit că nivelurile la persoanele obeze sunt mai mici decât la persoanele cu greutate normală. Odată cu vârsta, nivelul de somatropină scade, iar până la vârsta de 50 de ani, producția sa se oprește cu totul.

Pentru a activa hormonul de creștere pentru pierderea în greutate, trebuie să urmați un program de somn. Apogeul producției sale de către organism are loc în primele ore de la adormire. Aportul de aminoacizi, arginină și ornitină, stabilizează și performanța. Și în combinație cu vitaminele C, grupa B, potasiu, magneziu și calciu, eficacitatea acestora crește doar.

Hormonii feminini

Estrogenul hormonal sexual feminin joacă un rol important în menținerea echilibrului greutății. La un nivel înalt se remarcă și picioarele. Odată cu vârsta și odată cu debutul menopauzei, indicatorii acesteia scad și grăsimea începe să se depună mai ales pe brațe, talie și abdomen. După 40 de ani, organismul primește producția de estrogen din celulele adipoase. Prin urmare, aprovizionarea lor devine vitală și este mult mai dificil să slăbești decât în ​​anii mai tineri.

Pentru a normaliza nivelul de estrogen, trebuie să consumați suficiente legume bogate în fibre. Ele ajută la eliminarea nu numai a toxinelor, ci și a excesului de hormoni. Pentru a evita formarea puternică a gazelor, legumele trebuie introduse treptat, ducând doza la 45 de grame de fibre pe zi.

Cum să slăbești luând hormoni

Utilizarea medicamentelor hormonale pentru pierderea în greutate este prescrisă pentru a corecta excesul de hormoni sexuali feminini și lipsa hormonilor tiroidieni periodici. Este important să înțelegeți cum să slăbiți corect luând hormoni. La urma urmei, aceste pastile nu sunt un mijloc de a pierde kilogramele în plus. Scopul lor este de a restabili echilibrul în organism. Pierderea în greutate va rezulta din aceste schimbări.

Utilizarea medicamentelor hormonale ar trebui cu siguranță discutată cu medicul dumneavoastră.

Există, de asemenea, un al treilea grup care poate ajuta semnificativ la pierderea în greutate. Acestea sunt pastile care conțin somatropină - hormon de creștere. Dar luarea lor poate avea modificări adverse în aspectul și sănătatea unei femei în vârstă. Ele sunt nesigure, deoarece organismul produce hormon de creștere doar până în momentul maturizării complete, în principal în timpul adolescenței.