تأثير النشاط البدني على وزن الجسم وعدم كفايته. ضعف العضلات: الأسباب والأعراض والعلاج والعلامات ماذا يحدث مع قلة النشاط البدني

يعاني معظم الناس من حالة ضعيفة من الجسم من وقت لآخر بحيث يصعب عليهم تحريك أذرعهم وأرجلهم. لكن ضعف العضلات لا ينتج دائمًا عن نوع من المرض. يظهر نقص الطاقة أحيانًا نتيجة التعب العادي بعد العمل البدني المطول أو الإجهاد العاطفي أو التدريب غير العادي المكثف. يحدث ضعف العضلات بعد تسمم الجسم بالتهابات فيروسية أو بكتيرية.

ستنظر هذه المقالة في الأسباب الرئيسية لفشل العضلات لدى البالغين والأطفال. تجدر الإشارة إلى أن الحالات المرضية في معظم الحالات قابلة للعلاج ، ولكنها يمكن أن تصبح أيضًا عملية لا رجوع فيها.

تصنيف ضعف العضلات

في الطب ، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من حالات ضعف العضلات:

1. الضعف الأساسي
2. إعياء؛
3. إعياء.

تشمل الفئة الأولى التغيرات المرضية في الأنسجة الحركية التي تحدث بعد السكتة الدماغية أو بسبب الحثل العضلي. لا يستطيع المريض القيام بأي حركات في المرة الأولى ، وعليه بذل جهد لأداء الإجراءات اللازمة في عدة طرق. في الوقت نفسه ، وبغض النظر عن الجهود المبذولة ، لا تستطيع العضلات العمل بالقوة التي يحتاجها الشخص في الوقت الحالي. هذه الحالة ليست طبيعية. مع ضعف العضلات الأساسي ، تبدو الأنسجة متدلية ، ويقل حجمها.

الفئة الثانية تسمى أيضًا الوهن. أثناء حركة العضلات ، يفقد الشخص قوته ، مرهقًا. لكن الأنسجة الحركية لا تفقد بالفعل قدرتها على العمل ، كما في الحالة الأولى. لوحظت هذه الحالة عند الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق المزمن والذين يعانون من المواقف العصيبة أو يعانون من الاكتئاب أو أمراض القلب أو أمراض الكلى. يتطور ضعف العضلات لأن الجسم المنهك يستغرق وقتًا أطول لنقل الطاقة منه في الجسم السليم.

الفئة الثالثة تشمل تلك الأمراض التي تعمل فيها العضلات بسرعة ونشاط ، لكنها تتعب بعد فترة قصيرة. يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى يتعافى الشخص. تحدث هذه الحالة مع الوهن العضلي الشديد والتغيرات التصنعية في الألياف الحركية.

يمكن أن تحدث الفئات الثلاث لضعف العضلات في نفس الوقت أو أن تتناوب مع بعضها البعض. تشخيص سبب المرض صعب للغاية ، ولكن باتباع نهج كفء ، يتمكن المتخصصون من تحديد العامل الدقيق الذي يسبب أنواعًا معينة من الخلل الوظيفي في الجهاز العضلي الهيكلي.

ما الذي يسبب ضعف العضلات؟

في معظم الحالات ، لا تكون تشوهات الألياف الحركية نتيجة لتلف الأنسجة الأولي. في الأساس ، يحدث ضعف العضلات بسبب الآثار السلبية للعوامل القابلة للعكس التالية:

• نقص في النشاط الجسدي؛

بدون الحمل المناسب ، يمكن ضمور الأنسجة العضلية واستبدالها جزئيًا بطبقة دهنية. إذا لم يتم استخدامها ، فإنها تضعف بمرور الوقت وتصبح مترهلة وفضفاضة. على الرغم من أن الألياف نفسها لا تفقد قوتها ، بسبب انخفاض الكتلة ، فإنها لا يمكن أن تتقلص بكفاءة كما كانت من قبل. يظهر التعب عند أداء حركات معينة. ولكن بعد التمرين المنتظم ، تعود هذه العملية ، وتبدأ ألياف العضلات في العمل بكامل قوتها مرة أخرى.

• تغييرات الشيخوخة

مع تقدم العمر ، تقل كتلة العضلات وتفقد الأنسجة قوتها. ومع ذلك ، يمكن للجميع الحفاظ على قوة العضلات عن طريق القيام بالتمارين المناسبة. لا تتوقع أن العمل البدني يمكن القيام به بسرعة في الشيخوخة كما هو الحال في الشباب ، لأن الأيض ونقل الطاقة يتباطأ بشكل ملحوظ.

• التهاب معدي

هذا هو السبب الأكثر شيوعًا الذي يجعل العديد من الناس يعانون من ضعف العضلات من وقت لآخر. حتى بعد المرض ، فإن استعادة القوة تمتد لعدة أسابيع. نتيجة للمسار المطول للآفة المعدية ، قد تتطور متلازمة التعب المزمن. يحدث هذا غالبًا مع الأنفلونزا ومرض لايم والتهاب الكبد سي والأمراض المنقولة جنسيًا ، إلخ.

• حمل؛

بعد الإنجاب ، تعاني العديد من النساء من التعب. ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات الهرمونات ونقص الحديد. يكون رد الفعل العضلي هذا طبيعيًا خلال هذه الفترة الزمنية ، ولكن يمكن القيام بتمارين رياضية خفيفة خاصة لتحسين الحالة.

• الأمراض المزمنة؛

إذا أصيب الشخص بتضيق الأوعية المرضي ، فإن ضعف العضلات العام يظهر بسبب نقص الدورة الدموية. يساهم مرض السكري في ضمور العضلات ، حيث يؤدي ارتفاع مستويات السكر إلى إضعاف الوظيفة الحركية. بالإضافة إلى ذلك ، مع تطور المرض ، يتم إزعاج تعصيب المرضى ، وتلف الشرايين ، وقد يحدث قصور في القلب. كل هذه المظاهر لا تمد العضلات بالتغذية الطبيعية ، ونتيجة لذلك تضعف وتفقد شكلها البدني.

من انسداد الرئتين في الجسم ، ينخفض ​​استهلاك الأكسجين ، وهو أمر يمكن ملاحظته عند القيام ببعض الأعمال. مع مرور الوقت ، يمكن أن يسبب المرض هزال العضلات. تساهم اضطرابات وظائف الكلى في اختلال توازن الكهارل وتراكم السموم. تؤثر هذه العوامل على تكوين ضعف العضلات الأساسي.

أمراض الجهاز العصبي المركزي ، مثل الاكتئاب والقلق ، تسبب دائمًا ضعف قوة العضلات. ومع وجود كمية زائدة من الهرمونات التي تستجيب للألم ، يصاب المرضى بضعف دائم ، مما يجبرهم على الحفاظ على طاقة العضلات. من خلال الأحاسيس غير المريحة ، يشعر المرضى بالقلق من التعب السريع.

• صدمة؛

بعد الالتواءات والخلع أو تلف الأنسجة العضلية في الساقين أو الذراعين ، يصاب الشخص بعملية التهابية مصحوبة بتورم. بعد ذلك ، يصاب المرضى بالخمول ، وتسبب العمليات الحركية أحاسيس مؤلمة. الأعراض الأولى للإصابة هي الألم والتورم ، ولكن بعد ذلك قد يتطور الضعف.

• الأدوية؛

في كثير من الأحيان ، يؤدي تناول الأدوية إلى تلف العضلات. إذا لم يتم ملاحظة الآثار الجانبية في الوقت المناسب ، فإن المريض يصاب بالتعب وحتى الضمور. يمكن أن يكون للمضادات الحيوية ومسكنات الألم والستاتين والمنشطات والعلاج الكيميائي والإنترفيرون وأدوية علاج الغدة الدرقية تأثير سلبي.

• عادات سيئة؛

ثبت أن تعاطي الكحول وتعاطي المخدرات والتدخين يسببان أعراض ضعف العضلات. على سبيل المثال ، يؤدي تدخين التبغ إلى ظهور مشاكل في اليدين ، كما يساهم إدمان الكحول في ضعف تنسيق الحركات في الساقين.

تشمل الأسباب الأخرى لضمور العضلات أو ضعفها ما يلي:

• الألم العضلي الليفي (يظهر الألم عند ملامسة الأنسجة) ؛
• قصور الغدة الدرقية (نقص الهرمونات)؛
• الجفاف (اختلال توازن الملح والجفاف) ؛
• التهاب المفاصل الروماتويدي ، ألم العضلات ، التهاب الجلد والعضلات.
• أمراض الأورام.
• ألم عضلي.
• التصلب اللويحي ، متلازمة جيلان باريه ، باركنسون.

يمكن أن يتطور الضعف العام للعضلات تدريجيًا إذا كان نتيجة مسار طويل لمرض آخر. ويمكن أن يحدث فجأة بسبب التلف الحاد للألياف العصبية والعضلات وشبكة الأوعية الدموية.

تشخيص وعلاج ضعف العضلات

لتحديد السبب الذي يسبب متلازمة ضعف العضلات أو الشعور بالضيق الخفيف لدى المريض ، يجب تحديد المظاهر السريرية للتغيرات المرضية. سيرغب الطبيب في معرفة متى بدأ التعب يضايقه ، وما هي أولى أعراض هذه العلل. هل يعاني المريض من تدهور في الحالة العامة أم بالعكس هل هناك تحسن؟ هل الضعف مرتبط بفقدان الوزن السريع أم الانتقال إلى بلد آخر؟ هل تناول الشخص أي أدوية؟

عند فحص المريض ، يحدد الأخصائي ضمورًا أو انخفاضًا في توتر عضلات معينة. كما يوضح أيضًا ما إذا كانت المشكلة حقيقية أم متصورة. عند ملامسة الألياف ، يمكن ملاحظة ما إذا كان هناك التهاب في الأنسجة.

ثم يقوم الطبيب بفحص التوصيل العصبي للعضلات. إذا لزم الأمر ، فهو يدرس عمل الجهاز العصبي وتنسيق الحركات. ثم يوجه المريض لإجراء فحوصات (هرمونات ، إلكتروليتات ، إلخ).

إذا لم يكن من الممكن تحديد السبب الدقيق بعد إجراء جميع الدراسات ، فقد تكون هناك حاجة إلى طرق فحص إضافية:

1. التصوير المقطعي المحوسب / التصوير بالرنين المغناطيسي ؛
2. خزعة العضلات.

نظرًا لوجود العديد من أسباب ضعف العضلات / متلازمة التعب الحركي ، يمكن إجراء العلاج بواسطة متخصصين مختلفين بناءً على الأصل الحقيقي. يتم علاج المرض بطريقة محافظة أو جراحية.

ضعف العضلات شائع جدًا في مرحلة الطفولة. عادة ، عند الطفل ، يتم إعطاء الإشارات العصبية بمعدل طبيعي ، لكن استجابة العضلات تتباطأ. لهذا السبب ، لا يستطيع الأطفال حمل أطرافهم أو وضع الجسم لفترة طويلة في حالة ثابتة.

أسباب هذه الظاهرة مختلفة:

• متلازمة داون ، مارفان ، برادر ويلي ؛
• الكساح.
• تسمم الدم؛
• الوهن العضلي الوبيل؛
• التسمم الوشيقي؛
• قصور الغدة الدرقية الخلقي؛
• فيتامين د الزائد
• ضمور العضلات وضمور العمود الفقري.
• ردود الفعل السلبية للقاحات.

بغض النظر عن سبب تطور ضعف العضلات عند الأطفال ، في أي حال ، يتغير مظهرهم. لذلك ، حتى بدون شكاوى الطفل ، يمكن للأخصائيين ملاحظة المشاكل المرتبطة بالوظيفة الحركية.

تحدث أعراض انخفاض ضغط الدم العضلي نتيجة تلف مناطق من الدماغ. مع التغيرات في المخيخ ، يصاب الطفل بضعف عام في العضلات. نادرًا جدًا ، يتم تضمين مجموعات معينة من الألياف فقط. العلامات الأولى لعلم الأمراض هي:

• للحصول على الدعم ، يفرد الأطفال أذرعهم وأرجلهم ؛
• لا يمكنهم إبقاء الرأس مستقيماً ، يتم إلقاؤه أو إنزاله إلى الصدر ؛
• عند رفع الطفل للأعلى ، وحمله تحت الإبط ، فإن العضلات الضعيفة لن تسمح له بالتعليق على يدي الوالدين ، وسوف ينزلقون ، ويضعون الساعدين بشكل لا إرادي على الجانب وأعلى ؛
• في المنام ، لن ينحني الطفل ساقيه وذراعيه عند المفاصل ، بل يسترخي ، مستلقيًا على الجسم ؛
• عند الرضع الذين يعانون من متلازمة ضعف العضلات ، يتأخر النشاط البدني ، مما يجعلهم غير قادرين على الزحف ، والتدحرج على بطونهم ، والجلوس في وضع متساوٍ ، والوقوف ، وحمل الأشياء في أيديهم.

غالبًا ما يؤدي نقص التوتر العضلي إلى ضعف الحركة وتكوين الموقف. لذلك يتم تقليل ردود الفعل عند الأطفال ، وخلع المفاصل. في حالة الخلل الوظيفي الشديد ، يصعب على الطفل ابتلاع الطعام ومضغه. في حالة حدوث ذلك ، يتم تركيب أنبوب تغذية خاص للأطفال. يصعب على الأطفال تعلم الكلام على الرغم من أن ذكاءهم لا ينقص. لا يمكن لجهاز الكلام أن يعمل بشكل طبيعي بسبب ضمور عضلات الجهاز التنفسي. بمجرد أن يلاحظ الآباء أعراض انخفاض ضغط الدم العضلي ، فإنهم بحاجة إلى مراجعة أخصائي حتى يبدأ العلاج بشكل أسرع.

يتم إجراء علاج المرض باستخدام إجراءات العلاج الطبيعي. يتم وصف المسار الرئيسي للعلاج فقط بعد تحديد السبب الدقيق لضعف العضلات. كما يعتمد على عمر الطفل ودرجة تلف الأنسجة. تقع هذه المهمة على عاتق العديد من المتخصصين: أخصائي أمراض الأعصاب ، أخصائي العلاج الطبيعي ، معالج النطق ، أخصائي تقويم العظام ، إلخ.

العلاجات الرئيسية لانخفاض ضغط الدم العضلي في مرحلة الطفولة هي:

• الجمباز المختار خصيصا.
• الإجراءات الفيزيائية
• صفوف مع معالج النطق لتحسين النطق ؛
• تنمية المهارات الحركية الدقيقة وتنسيق الحركات ؛
• اختيار التغذية الصحيحة ؛
• تشكيل الموقف والمشي.
• وصف الأدوية لتحسين تماسك العضلات وتخفيف الالتهاب وما إلى ذلك.

من المهم ملاحظة أنه حتى مع مثل هذا التشخيص ، يتمكن الأطفال من استعادة عمل ألياف العضلات والتعافي تمامًا. الشيء الرئيسي هو الاتصال بالمتخصصين في أقرب وقت ممكن.

تسمى متلازمة ضعف العضلات الوهن العضلي الشديد - وهي عملية مرضية من أمراض المناعة الذاتية تقلل من انقباض العضلات. يمكن أن يتطور هذا المرض نتيجة لتلف المكونات التشريحية للأطراف (الأوعية الدموية ، العظام ، الأسطح المفصلية ، الأعصاب). يمكن أن يتطور ضعف العضلات في كل من الذراعين والساقين. في هذا القسم سوف نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية لضعف عضلات الساقين والذراعين وعلاجها.

أهم أعراض الوهن العضلي الشديد:

• 1. انخفاض قوة العضلات. يمكن إجراء القياس باستخدام أداة خاصة - مقياس القوة أو يد الطبيب الفاحص. لتقييم قوة العضلات بدون أداة ، يقوم الطبيب بمصافحة المريض في نفس الوقت ، مع تقييم تناسق توتر العضلات.
• 2. صعوبة أداء المهام الروتينية (المشي ، وصعود السلالم ، وإمساك الكوب في يديك ، والكتابة بالقلم ، وحمل الحقائب متوسطة الوزن).
• 3. بالإضافة إلى انخفاض القوة في طرف معين ، قد يلاحظ تدلي الجفن ، ضعف البلع ، الكلام أو المضغ.

أسباب ضعف عضلات الساقين

غالبًا ما تتطور هذه المتلازمة في الساقين للأسباب التالية:

• 1. تصلب الشرايين في أوعية الأطراف السفلية.
• 2. حبس العصب العصبي.
• 3. دوالي الأطراف السفلية.
• 4. ارتداء أحذية غير مريحة أو أقدام مسطحة.
• 5. الأضرار التي لحقت الأوعية الدموية أو العضلات من العوامل المعدية.
• 6. اضطرابات التمثيل الغذائي (تلف الغدة الدرقية).
• 7. نقص الكالسيوم في الجسم.

أسباب ضعف الذراعين

تتطور المتلازمة في اليدين بشكل أقل بكثير من الساقين. أسبابه الرئيسية هي:

• 1. تصلب الشرايين في أوعية الأطراف العلوية.
• 2. التعدي ، والصدمة ، وانخفاض حرارة الجسم من أحد الأعصاب.
• 3. انخفاض حاد في ضغط الدم.
• 4. السكتة الدماغية.
• 5. آفة معدية في الأوعية الدموية وعضلات الأطراف العلوية.
• 6. اضطرابات التمثيل الغذائي.
• 7. نقص الكالسيوم في الجسم.

معالجة ضعف العضلات

الخمول الشديد في الساقين والذراعين غير مريح للمريض. على سؤال "كيف تعالج ضعف العضلات؟" يجيب الخبراء أن هناك عدة طرق: الطريقة المحافظة (الدوائية) والجراحة والعلاج الطبيعي. إذا كان سبب الضعف يكمن في العدوى ، فيتم استخدام الأدوية المضادة للبكتيريا والالتهابات والفيروسات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم وصف إجراءات العلاج الطبيعي التي تعمل على تحسين تدفق الدم في منطقة العضلات المطلوبة.

يعتمد العلاج على السبب المسبب له (الصدمة ، العدوى ، الجينات ، عمليات المناعة الذاتية ، عواقب السكتة الدماغية ، إلخ). في حالة حدوث ضعف في العضلات ، يجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي في علم الأمراض العصبية والعضلية.

يمكن أن يحدث ضعف العضلات (الوهن العضلي الوبيل) كمرض مستقل أو يكون مظهرًا من مظاهر العمليات المرضية المختلفة التي تحدث في جسم الإنسان. على سبيل المثال ، نقص البروتين والتسمم وفقر الدم والتهاب المفاصل. غالبًا ما يحدث ضعف العضلات قصير المدى بعد ليلة بلا نوم وإرهاق شديد وتوتر. يجب اعتبار الوهن العضلي الوبيل المطول من الأعراض ، وفي حالة ظهور أي من مظاهره ، يجب استشارة الطبيب.

الوهن العضلي الوبيل

الوهن العضلي الوبيل ¾ ضعف العضلات. يشير إلى أمراض المناعة الذاتية. لديه مسار تقدمي مزمن وحتمي مع تفاقم متكرر. في الغالبية العظمى ، يتم تشخيصه لأول مرة في المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 20-40 عامًا. تعاني النساء من الوهن العضلي الشديد أكثر من الرجال. نادرا ما يتم اكتشافه عند الأطفال. ومن الأسباب التي تؤدي إلى ضعف العضلات الحقيقي العوامل الوراثية واضطرابات المناعة والتوتر والالتهابات. أيضًا ، يمكن أن يكون هذا المرض مصاحبًا لأمراض الأورام في الغدة الصعترية والمبيضين والرئتين والغدة الثديية.

مع الوهن العضلي الوبيل في الجسم ، يتم تعطيل إمداد النبضات بين الخلايا العصبية. نتيجة لذلك ، يختفي التفاعل بين العضلات والأعصاب ، ويصبح الجسم تدريجيًا خارج نطاق السيطرة تمامًا.

يتجلى الوهن العضلي الوبيل في الأعراض التالية:

• ضعف شديد في العضلات.
• التعب غير الطبيعي.
• تزداد الحالة سوءًا بعد مجهود بدني. وكلما زادت خطورة مرحلة المرض لدى المريض ، قل الإجهاد الذي قد يؤدي إلى ضعف العضلات.
• في الحالات الأكثر شدة ، يصعب التنفس.
• يصبح الصوت أنفيًا.
• يصعب على المريض الحفاظ على رأسه مستقيماً بسبب إجهاد عضلات عنق الرحم.
• نزول الجفون.

تميل جميع الأعراض المذكورة أعلاه إلى الزيادة. يفقد المرضى أحيانًا القدرة على رعاية أنفسهم تمامًا. الخطر الرئيسي هو أزمات الوهن العضلي ، والتي تتجلى في ضعف شديد في العضلات مع فشل تنفسي حاد.

ينقسم ضعف العضلات (الوهن العضلي الوبيل) إلى عدة أنواع حسب الأعراض. تتميز الأشكال التالية من المرض:

• بصري. تتأثر عضلات العين فقط. في بعض الأحيان في غضون 2-3 سنوات يمكن أن يكون من أعراض شكل عام من الوهن العضلي الشديد. يعاني المريض من تدلي الجفون وازدواج الرؤية.
• بلبار. يشكو المريض من صعوبة الكلام والبلع والتنفس. تميل كل هذه المظاهر إلى الزيادة ، ونتيجة لذلك قد يفقد المريض كليًا أو جزئيًا جميع الوظائف المذكورة أعلاه.
• المعممة. يؤثر ضعف العضلات على كل مجموعات العضلات تقريبًا. الشكل الأكثر شيوعًا للمرض.
• بسرعة البرق. الاكثر خطورة. غالبًا ما يتم استفزازه بواسطة عملية خبيثة في الغدة الصعترية. إن مسار المرض سريع جدًا لدرجة أن العلاج الدوائي لا يملك الوقت لإعطاء التأثير العلاجي المناسب. في أغلب الأحيان ينتهي الأمر بعواقب وخيمة.

يتم التشخيص على أساس فحص الدم للأجسام المضادة ، والتصوير المقطعي المحوسب للغدة الصعترية ، وتصوير العضل الكهربائي. يعتبر اختبار النيوسرين موثوقًا بشكل خاص. إذا كان للحقن تحت الجلد من البروسيرين تأثير إيجابي على المريض وخفت أعراض ضعف العضلات لفترة قصيرة ، فيمكننا التحدث عن أشكال مختلفة من الوهن العضلي الوبيل. لا يمكن الشفاء تمامًا من هذا المرض. يجب أن يكون المريض تحت إشراف طبي دائم وأن يتناول الأدوية طوال حياته.

أسباب أخرى لضعف العضلات

غالبًا ما يخلط المرضى بين أعراض ضعف العضلات والإرهاق المعتاد ، والذي يتجلى في انخفاض قوة العضلات. على سبيل المثال ، غالبًا ما يؤدي ارتداء الأحذية غير المريحة أو العمل الذي يتضمن رفع الأثقال لفترات طويلة إلى الشعور بانخفاض النغمة في مجموعة العضلات الأكثر مشاركة. أيضًا ، يمكن أن يكون ضعف العضلات موجودًا في مثل هذه الحالات المرضية للجسم مثل:

• انحناء ، جنف ، ظهر دائري. السبب الرئيسي لضعف الموقف هو ضعف مشد العضلات.

• اكتئاب.
• العصاب.
• فقدان الشهية.
• أرق.
• إدمان الكحول.
• مدمن.

غالبًا ما يكون ضعف العضلات مظهرًا من مظاهر المرض.

مرض	وصف
نقص البوتاسيوم في الجسم	يمكن أن يكون العامل المسبب للإجهاد الشديد والجفاف وأمراض الكلى. ضعف تقلص العضلات في الجسم. يتجلى ذلك في التعب الشديد ، والإمساك ، وانتفاخ البطن ، والاكتئاب. غالبًا ما يحدث شلل جزئي في حالات نقص البوتاسيوم الشديدة
نقص فيتامين هـ	مع نقص فيتامين هـ ، يبدأ الجسم بآلية تدمير ألياف العضلات. العلامة الأولية الرئيسية لنقص فيتامين (هـ) هي الجلد الجاف غير المرن ، ثم تبدأ مظاهر ضعف العضلات في الزيادة. تواجه النساء الحوامل صعوبة في المخاض بسبب ضعف تقلص عضلات الرحم أثناء المخاض
مرض اديسون	مرض مزمن لا تفرز فيه الغدد الكظرية الكمية المطلوبة من الكورتيزول والألدوستيرون والهرمونات الجنسية للإناث والذكور. يتجلى في الضعف الجنسي ، انخفاض ضغط الدم ، الغثيان ، القيء ، براز رخو ، تصبغ الجلد
تصلب متعدد	في مرض التصلب المتعدد ، يتم تدمير الغمد الواقي الذي يغطي الألياف العصبية للحبل الشوكي والدماغ ، مما يسبب ضعف العضلات ، وضعف التنسيق ، والألم عند تحريك العينين ، وفقدان البصر. أيضا ، هناك ضعف في جدار المثانة العضلي ، مما يؤدي إلى تدفق البول غير المنضبط.
	يتميز بانخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم. يتجلى في التعب وضيق التنفس والدوخة والشحوب وجفاف الجلد والأغشية المخاطية
	التهاب في العضلات. يحدث بسبب انخفاض حرارة الجسم أو الإصابة أو الجهد الزائد لفترات طويلة. وجود ألم في العضلات يعيق الحركة
	عملية التهابية في المفاصل. يتميز بتورم في منطقة المفاصل المصابة ، واحمرار ، وألم ، ومحدودية الحركة. أيضا ، يحدث ضعف العضلات وزيادة درجة حرارة الجسم. من بين أسباب التهاب المفاصل الوراثة والحساسية والصدمات والالتهابات

داء السكري

مرض السكري هو مرض مزمن يصيب الغدد الصماء يسبب ضعف العضلات في جميع أنحاء الجسم. نتيجة لإنتاج كمية غير كافية من هرمون الأنسولين في البنكرياس ، يحدث انتهاك لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة مستمرة في نسبة السكر في دم المريض. ينقسم مرض السكري إلى نوعين ، حسب الأسباب التي تسببه:

1. داء السكري من النوع الأول. يتطور النقص التام في إنتاج الأنسولين بسبب تأثير الجهاز المناعي على خلايا البنكرياس. نتيجة لذلك ، تحدث اضطرابات التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تكون سببًا لمضاعفات مختلفة (العمى ، الفشل الكلوي ، الغرغرينا). يضطر المرضى للسيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل يومي وحقن جرعات معينة من الأنسولين.
2. داء السكري من النوع الثاني. يحدث نقص نسبي في الأنسولين في الجسم. غالبًا ما يتسبب تطور هذا النوع من مرض السكري في الإصابة بالسمنة والتهاب البنكرياس وقلة النشاط البدني والاستخدام المطول للكورتيكوستيرويدات. في المرحلة الأولى من المرض ، يمكن أن يكون للتمارين الخفيفة واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وفقدان الوزن تأثير إيجابي. إذا لم يتم علاجها ، فإن احتمالية حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري من النوع الأول مرتفعة.

يتجلى داء السكري في الأعراض التالية:

• أهم أعراض مرض السكري هو العطش الشديد وجفاف الفم.
• كثرة التبول وخاصة في الليل.
• ضعف التئام الجروح.
• حكة وجفاف في الجلد.
• انخفاض المناعة (الالتهابات الفيروسية المتكررة ، داء الدمامل).
• تدهور الرؤية.
• التهيج.
• ألم في البطن.
• ألم في الساقين.
• خمول.
• ضعف في جميع العضلات.

الأهمية! إذا ظهرت على مريض السكر أعراض مثل الجوع الشديد ، والرعشة في جميع أنحاء الجسم ، والتهيج ، وشحوب الجلد ، والتعرق ، والقلق ، وكثرة ضربات القلب ، فمن الضروري إعطائه الشاي أو الحلوى. هذه هي علامات نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) ، وهي حالة خطيرة تسبق غيبوبة نقص السكر في الدم.

مرض الرياضة

في بعض الأحيان ، تبدأ ممارسة أي رياضة بحماس كبير وتنتهي بالإفراط في التدريب (مرض الرياضة). الحالة عندما تختفي الرغبة في حضور الدروس ، يزداد المزاج سوءًا ويظهر اللامبالاة. يحدث عندما لا يتمكن الجسم من التعافي تمامًا في الفترات الفاصلة بين التدريبات بسبب الحمل غير الكافي الذي لا يطاق. يصبح هذا هو السبب الرئيسي للحالة عند ظهور ضعف العضلات وانخفاض الأداء وفقدان الأداء البدني والقدرة على التحمل. أيضا ، أعراض مثل:

• قلة الشهية.
• خمول.
• التهيج.
• حالة اكتئاب.
• أرق.
• تجول آلام العضلات.
• النفور من التدريب.

عندما تظهر أربع علامات على الأقل من العلامات المذكورة أعلاه للمرض الرياضي ، فمن الضروري أخذ استراحة من الحصص لمدة أسبوعين تقريبًا حتى الشفاء التام. كما أن التدليك ، والسباحة الهادئة في المسبح أو في المياه المفتوحة ، لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة ، والحمام الدافئ مع إضافة 5 قطرات من زيت الصنوبر الأساسي سيساعد في التغلب على الإفراط في التدريب.

تتنوع أسباب ضعف عضلات الجسم. في بعض الأحيان يكون الإرهاق ، وقلة النوم ، ونقص الفيتامينات ، والعناصر النزرة ، والأحماض الأمينية. ليس من النادر أن يكون الوهن العضلي الوبيل مظهرًا من مظاهر الأمراض المختلفة. من الضروري محاولة تجنب الإجهاد ، والتعامل بحكمة مع الأنشطة الرياضية ، والراحة الكاملة وتناول الطعام. إذا كنت تعاني من ضعف عضلي طويل الأمد بشكل غير معقول ، فعليك مراجعة الطبيب. في كثير من الأحيان ، يساعد العلاج في الوقت المناسب على تجنب المضاعفات الخطيرة للمرض أو منع زيادة تطور الأمراض.

الإنسان المعاصر يتحرك أقل بكثير من أسلافه. هذا يرجع في المقام الأول إلى إنجازات NTP: المصاعد والسيارات والنقل العام ، إلخ. مشكلة عدم كفاية النشاط البدني بين العاملين في المجال العقلي هي مشكلة ملحة بشكل خاص. ولكن ربما يكون التقليل من نشاط العضلات نعمة؟ ربما بهذه الطريقة نحد من تآكل الجهاز العضلي الهيكلي والأعضاء والأنظمة الداخلية ، إذا جاز التعبير ، فنحن ننقذ الجسم؟ ستجد إجابات لهذه الأسئلة وبعض الأسئلة الأخرى في هذه المقالة.

لفهم كيفية تأثير النشاط البدني على أعضاء وأنظمة الجسم ، تحتاج إلى فهم كيفية تنفيذ وتنظيم نشاط العضلات.

يتكون الجهاز العضلي الهيكلي من العظام والمفاصل والأربطة والأوتار والعضلات. ترتبط العظام بالمفاصل والأربطة. ترتبط العضلات بالعظام ذات الأوتار. تُعصب العضلات (تتلقى أوامر لبدء نشاط الانقباض أو إيقافه) بواسطة الأعصاب التي ترسل إشارات من الحبل الشوكي. المستقبلات (المستقبلات الداخلية التي توفر معلومات حول موقع أجزاء الجسم في الفضاء ، حول الزوايا المفصلية ومعدل تغيرها ، حول مقدار الضغط الميكانيكي على الأنسجة والأعضاء الداخلية) الموجودة في المفاصل والأوتار والعضلات ، وتوفر المعلومات للجهاز العصبي المركزي حول حالتهم (موضعهم) عبر الأعصاب التي ترسل إشارات من المستقبلات إلى النخاع الشوكي. اعتمادًا على نوع الإشارة وشدتها ، تتم معالجتها إما على مستوى مقطع الحبل الشوكي حيث تم تلقي الإشارة ، أو إرسالها إلى "السلطات العليا" - النخاع المستطيل ، والمخيخ ، والنواة القاعدية ، ومنطقة المحرك من القشرة الدماغية. بالإضافة إلى الجهاز العصبي ، يشارك الدم أيضًا في إدارة وصيانة عمل العضلات (تزويد العضلات بالأكسجين و "الوقود" - الجليكوجين والجلوكوز والأحماض الدهنية ؛ إزالة منتجات التمثيل الغذائي ، التنظيم الخلطي) ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، و الجهاز التنفسي ، وكذلك بعض الغدد والأعضاء. يسمح لنا العمل المنسق لجميع العناصر المذكورة أعلاه بتنفيذ النشاط الحركي.

الحركة ضرورية للتكيف الفعال للجسم مع البيئة. أي ، إذا كان الجو حارًا هنا ، فسننتقل إلى حيث يكون الجو أكثر برودة ، وإذا كنا في خطر ، فسنهرب منه أو نبدأ في الدفاع عن أنفسنا.

كانت الحركة التطورية ضرورية للجسم لضمان توازن البيئة الداخلية. أي أنه أتاح الانتقال إلى حيث كان من الممكن تلبية الاحتياجات الحيوية للجسم. مع التطور التطوري للأنواع ، كان مطلوبًا إجراء مجموعة أكبر من الحركات ذات الطبيعة الأكثر تعقيدًا. وقد أدى ذلك إلى زيادة كتلة العضلات وتعقيد الأنظمة التي تتحكم فيها ؛ ترافقت هذه التغييرات مع تحول في توازن البيئة الداخلية (الاستتباب). بالإضافة إلى ذلك ، أصبحت الحركة التي تؤدي إلى اضطراب التوازن الداخلي من أهم شروط صيانتها. هذا هو السبب في أن الحركة لها تأثير كبير على جميع أجهزة الجسم.

العضلات مبرمجة وراثيا للقيام بقدر هائل من العمل. يعتمد تطور الكائن الحي وعمله في فترات مختلفة من الحياة بشكل مباشر على مدى نشاطه. تسمى هذه القاعدة "قاعدة الطاقة للعضلات الهيكلية" وقد صاغها أ. أرشافسكي.

ناغورني وطلابه انطلقوا من الاعتقاد بأن الشيخوخة هي مرادف للتطور المرتبط بالعمر للكائن الحي ككل. مع تقدم العمر ، لا يكون هناك فقط تلاشي في الحجم والوظائف ، ولكن هناك إعادة هيكلة معقدة للجسم.

أحد العوامل المنتظمة الرئيسية لشيخوخة الكائن الحي هو انخفاض قدراته التكيفية والتنظيمية ، أي "الموثوقية". هذه التغييرات ذات طبيعة مرحلية.

المرحلة 1 - "الضغط الأقصى" ، تعبئة عمليات vitaukt. (Vitaukt هي عملية تعمل على استقرار حياة الكائن الحي ، وتزيد من موثوقيتها ، وتهدف إلى منع تلف الأنظمة الحية مع تقدم العمر وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع). يتم الحفاظ على النطاق الأمثل للتغيرات في التمثيل الغذائي والوظائف ، على الرغم من تقدم عمليات الشيخوخة.

المرحلة 2 - "انخفاض في الموثوقية" - على الرغم من عمليات vitaukt ، تقل القدرات التكيفية للكائن الحي مع الحفاظ على مستوى التمثيل الغذائي الأساسي والوظائف.

المرحلة 3 - التغيرات في معدل التمثيل الغذائي الأساسي ووظائفه.

وبالتالي ، مع تقدم العمر ، تنخفض القدرة على التكيف مع الأحمال الكبيرة أولاً ، وأخيراً ، يتغير مستوى التمثيل الغذائي والوظائف ، حتى أثناء الراحة.

يؤثر مستوى النشاط البدني على مختلف أعضاء وأنظمة الجسم. يسمى نقص نطاق الحركة بنقص الحركة. يسمى الحمل غير الكافي المزمن على العضلات الخمول البدني. كل من الأول والثاني لهما عواقب أكبر بكثير على الجسم مما يعتقده معظم الناس. إذا كان نقص الحركة هو ببساطة نقص في كثافة أو حجم التمثيل الغذائي ، فإن نقص الحركة هو تغيرات شكلية في الأعضاء والأنسجة بسبب نقص الحركة.

عواقب نقص الحركة ونقص الحركة

في الحياة الواقعية ، لا يكذب المواطن العادي ساكنًا ، ثابتًا على الأرض: يذهب إلى المتجر ، للعمل ، وأحيانًا يركض خلف الحافلة. أي أن هناك مستوى معين من النشاط البدني في حياته. لكن من الواضح أنه لا يكفي لعمل الجسم بشكل طبيعي! هناك دين كبير في حجم نشاط العضلات.

بمرور الوقت ، يبدأ مواطننا العادي في ملاحظة أن هناك شيئًا خاطئًا في صحته: ضيق في التنفس ، وخز في أماكن مختلفة ، وألم متكرر ، وضعف ، خمول ، تهيج ، وما إلى ذلك. والأكثر - الأسوأ.

كيف يؤثر قلة النشاط البدني على الجسم؟

خلية

يربط معظم الباحثين الآليات الأساسية للشيخوخة بالاضطرابات في الجهاز الوراثي للخلايا ، وهو برنامج التخليق الحيوي للبروتين. أثناء العمل الطبيعي للخلية ، يتم استعادة تلف الحمض النووي بسبب وجود نظام خاص لإصلاح الحمض النووي ، يتناقص نشاطه مع تقدم العمر ، مما يساهم في نمو السلسلة التالفة للجزيء الكبير ، وتراكم شظاياها.

أحد أسباب ضعف التنظيم الخلوي هو نقص نشاط الجسم بشكل عام. في العديد من الخلايا ، ينخفض ​​استهلاك الأكسجين ، ويقل نشاط إنزيمات الجهاز التنفسي ، وينخفض ​​محتوى مركبات الفوسفور الغنية بالطاقة - ATP ، فوسفات الكرياتين.

يحدث تكوين إمكانات الطاقة في الميتوكوندريا في الخلية. مع تقدم العمر ، ينخفض ​​تخليق بروتينات الميتوكوندريا ، ويقل عددها ويحدث تدهورها.

تقل قابلية الخلايا والمركبات الخلوية ، أي قدرتهم على إعادة إنتاج إيقاعات الإثارة المتكررة دون تغييرها.

تقل كتلة الخلية. كتلة الخلايا لدى الذكور الأصحاء البالغين من العمر 25 عامًا

47٪ من إجمالي وزن الجسم ، وفي 70 عامًا 36٪ فقط.

يساهم نقص النشاط الخلوي في العديد من أنسجة الجسم في تراكم "المخلفات غير المهضومة" (شوائب إفرازية) في الخلايا ، والتي تشكل تدريجياً احتياطيات كبيرة في خلية "صبغة الشيخوخة" - ليبوفوسين ، مما يضعف الأداء الوظيفي من الخلايا.

نتيجة لذلك ، هناك تراكم مكثف للجذور الحرة في خلايا الكائن الحي بأكمله ، مما يسبب تغيرات جينية في الخلية. هناك حالة حرجة من مخاطر الإصابة بالسرطان.

الجهاز العصبي المركزي (CNS)

مع قلة الحركة ، يتم تقليل حجم النبضات من المستقبلات الأولية بشكل كبير. ولكن المستوى الكافي من الإشارات الواردة منهم هو بالضبط الذي يحافظ على النغمة الحيوية للجهاز العصبي المركزي ، مما يضمن عمله الملائم للتحكم في الجسم. لذلك مع قلة النشاط البدني يحدث ما يلي:

ضعف الاتصالات بين العضلات والجهاز العصبي المركزي

يبدأ التعب بسرعة

تنسيق الحركات يتدهور

ضعف الوظائف الغذائية (الغذائية) للجهاز العصبي

تتدهور الروابط بين الجهاز العصبي المركزي والأعضاء الداخلية ، مما يؤدي إلى زيادة التنظيم الخلطي وانتهاك التوازن الهرموني.

تقل قابلية العديد من هياكل الدماغ ، ويتم تسوية الاختلافات في استثارة أجزاء مختلفة من الدماغ.

تدهور الوظيفة الحسية

يظهر عدم الاستقرار العاطفي والتهيج

كل هذا يتسبب في تدهور عمل الانتباه والذاكرة والتفكير.

لاحظ أن الخلايا غير المنقسمة (والتي تشمل الخلايا العصبية والخلايا الضامة وما إلى ذلك) هي التي تتقدم في العمر في المقام الأول.

الجهاز التنفسي

قلة الحركة تؤدي إلى ضمور في عضلات الجهاز التنفسي. ضعف تمعج القصبات الهوائية. مع تقدم العمر ، تتسلل جدران القصبات مع العناصر الليمفاوية والبلازما ، ويتراكم المخاط والظهارة المتسلقة في تجويفها. هذا يسبب انخفاض في تجويف القصبات الهوائية. ضعف النفاذية وعدد الشعيرات الدموية العاملة.

يؤثر قلة نشاط العضلات على وظيفة الجهاز التنفسي كالآتي:

يقل عمق التنفس

انخفاض سعة الرئة

يقل الحجم الدقيق للتنفس

تنخفض التهوية الرئوية القصوى

كل هذا يؤدي إلى انخفاض في تشبع الدم الشرياني بالأكسجين وعدم كفاية إمداد الأنسجة بالأكسجين أثناء الراحة. في الأمراض المصحوبة بارتفاع في درجة حرارة الجسم ، لا يتمكن الجهاز التنفسي من إمداد الأعضاء والأنسجة بالأكسجين بالحجم المطلوب ، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي والتآكل المبكر للأعضاء. ومع العمل العضلي ، حتى لو كان متوسط ​​الشدة ، ينشأ ديون الأكسجين ، وتقل مدته ، ويزيد وقت التعافي أيضًا.

نظام القلب والأوعية الدموية

في الحالة الطبيعية ، يتمثل الجزء الرئيسي من حمل نظام القلب والأوعية الدموية في ضمان عودة الدم الوريدي من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب. يتم تسهيل ذلك من خلال:

1. دفع الدم عبر الأوردة أثناء تقلص العضلات.

2. تأثير شفط الصدر نتيجة إحداث ضغط سلبي فيه أثناء الاستنشاق.

3. جهاز السرير الوريدي.

مع النقص المزمن في عمل العضلات مع نظام القلب والأوعية الدموية ، تحدث التغييرات المرضية التالية:

تنخفض فعالية "مضخة العضلات" - نتيجة لقوة ونشاط عضلات الهيكل العظمي ؛

فعالية "مضخة التنفس" لضمان العودة الوريدية إلى حد كبير ؛

انخفاض النتاج القلبي (بسبب انخفاض الحجم الانقباضي - لم يعد بإمكان عضلة القلب الضعيفة طرد الكثير من الدم كما كان من قبل) ؛

يكون احتياطي الزيادة في حجم السكتة الدماغية محدودًا عند ممارسة النشاط البدني ؛

يزيد معدل ضربات القلب (HR). يحدث هذا نتيجة لحقيقة أن عمل النتاج القلبي وعوامل أخرى لضمان العودة الوريدية قد انخفض ، لكن الجسم يحتاج إلى الحفاظ على مستوى حيوي للدورة الدموية ؛

على الرغم من زيادة معدل ضربات القلب ، يزداد وقت الدورة الدموية الكاملة.

نتيجة لزيادة معدل ضربات القلب ، يتحول التوازن اللاإرادي نحو زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي ؛

تضعف ردود الفعل اللاإرادية من مستقبلات الضغط في القوس السباتي والشريان الأورطي ، مما يؤدي إلى تعطيل محتوى المعلومات الكافي لآليات تنظيم المستوى المناسب للأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الدم ؛

توفير ديناميكا الدم (كثافة الدورة الدموية المطلوبة) يتخلف عن نمو متطلبات الطاقة أثناء النشاط البدني ، مما يؤدي إلى تنشيط مبكر لمصادر الطاقة اللاهوائية ، وانخفاض عتبة التمثيل الغذائي اللاهوائي ؛

تقل كمية الدورة الدموية ، أي أن حجمها الأكبر يترسب (يخزن في الأعضاء الداخلية) ؛

تضمر الطبقة العضلية للأوعية الدموية ، وتقل مرونتها ؛

تتدهور تغذية عضلة القلب (مرض القلب التاجي يلوح في الأفق - كل عشر يموت بسببه) ؛

ضمور عضلة القلب (لماذا نحتاج إلى عضلة قلب قوية إذا لم يكن العمل عالي الشدة مطلوبًا؟).

يبتعد نظام القلب والأوعية الدموية. قدراتها التكيفية آخذة في التناقص. يزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يؤدي انخفاض توتر الأوعية الدموية نتيجة للأسباب المذكورة أعلاه ، بالإضافة إلى التدخين وزيادة محتوى الكوليسترول ، إلى تصلب الشرايين (تصلب الأوعية الدموية) ، والأوعية من النوع المرن هي الأكثر عرضة للإصابة به - الشريان الأورطي ، والشريان التاجي والشرايين الكلوية والدماغية. تقل فعالية الأوعية الدموية للشرايين المتصلبة (قدرتها على الانقباض والتوسع استجابة للإشارات القادمة من منطقة ما تحت المهاد). تتشكل لويحات تصلب الشرايين على جدران الأوعية الدموية. تزداد مقاومة الأوعية الدموية الطرفية. في الأوعية الصغيرة (الشعيرات الدموية) ، يتطور التليف ، والتنكس الهياليني ، مما يؤدي إلى عدم كفاية إمداد الدم للأعضاء الرئيسية ، وخاصة عضلة القلب.

زيادة مقاومة الأوعية الدموية الطرفية ، وكذلك التحول الخضري نحو النشاط الودي ، أصبح أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم (زيادة الضغط ، الشرايين بشكل أساسي). بسبب انخفاض مرونة الأوعية الدموية وتوسعها ، ينخفض ​​الضغط المنخفض ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط النبض (الفرق بين الضغط السفلي والضغط العلوي) ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى زيادة الحمل على القلب.

تصلب الأوعية الشريانية تصبح أقل مرونة وأكثر هشاشة ، وتبدأ في الانهيار ، وتتكون جلطات الدم (جلطات الدم) في موقع التمزق. هذا يؤدي إلى الانصمام الدرقي - انفصال الجلطة وحركتها في مجرى الدم. عند التوقف في مكان ما في الشجرة الشريانية ، غالبًا ما يتسبب في مضاعفات خطيرة من خلال التدخل في حركة الدم. غالبًا ما يسبب الموت المفاجئ إذا كانت الجلطة الدموية تسد أحد الأوعية الدموية في الرئتين (الانصمام الرئوي) أو في الدماغ (حادث الأوعية الدموية الدماغية).

تنشأ النوبات القلبية وآلام القلب والتشنجات وعدم انتظام ضربات القلب وعدد من أمراض القلب الأخرى من آلية واحدة - تشنج الأوعية التاجية. في وقت النوبة والألم ، يكون السبب هو تشنج عصبي قابل للانعكاس في الشريان التاجي ، والذي يعتمد على تصلب الشرايين ونقص التروية (إمداد الأكسجين غير الكافي) لعضلة القلب.

السكتة الدماغية ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، هي عملية تنكسية مرتبطة بتصلب الشرايين ، والفرق الوحيد هو أن بؤرة التنكس (مكان توطين التغيرات المرضية) هي الأوعية الدقيقة التي تزود الدماغ بالدم. لا تُعفى الأوعية الدموية الدماغية من الضرر الشرياني العام الناجم عن تصلب الشرايين والجهد الزائد وما إلى ذلك.

جهاز الغدد الصماء والجهاز الهضمي

لأن جهاز الغدد الصماء مبرمج وراثيًا لضمان عمل الجسم ، والذي ينتج نشاطًا عضليًا كافيًا ، ثم قلة النشاط البدني (قلة النشاط البدني) يسبب اضطرابات في نشاط الغدد الصماء.

نتيجة التدهور في غذاء أنسجة الأعضاء الداخلية والغدد الصماء ، تتدهور وظائفها مع زيادة تعويضية في أجزائها (موت مجموعات الخلايا وتضخم المجموعات المتبقية). هذا ينطبق على الغدة الدرقية والبنكرياس والغدد الكظرية. يتعطل تدفق الدم إلى جدار المعدة ، وتزداد حركة الأمعاء سوءًا.

وبالتالي ، يتم تهيئة الظروف لظهور عدد من أمراض الغدد الصماء والجهاز الهضمي.

تخضع جميع الغدد الصماء لسيطرة معقد الغدة النخامية.

تؤدي التحولات في بعض أجزاء هذا النظام التنظيمي المعقد إلى حدوث تغييرات تدريجية في الروابط الأخرى. على سبيل المثال ، عند الرجال ، يتناقص إنتاج هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر ، بينما يزداد عند النساء.

يقلل من كتلة الكبد.

مرض التمثيل الغذائي

نتيجة لانخفاض نشاط الجهاز القلبي الوعائي والغدد الصماء والاختلالات اللاإرادية الناتجة عن عدم كفاية نشاط العضلات ، تنخفض شدة العمليات المؤكسدة لأنسجة الأعضاء الداخلية (نقص الأكسجة) ، مما يؤدي إلى تدهورها وانخفاض الكفاءة.

هناك انتهاك للدهون ، والكربوهيدرات ، وبعد ذلك ، والتمثيل الغذائي للفيتامينات.

من المعروف أن معدل عمليات الشيخوخة بعد وصول الشخص إلى النضج الجسدي الكامل يتحدد من خلال كثافة التمثيل الغذائي ومعدل تكاثر الخلايا (التغيرات المتتالية في بنية خلايا الأنسجة المختلفة أثناء النمو داخل الرحم). ن. طرح Arinchin ، مؤلف الفرضية الدورية للشيخوخة ، على أساس الدراسات الفسيولوجية المقارنة ، فكرة أهمية نسبة عمليات الإثارة والتثبيط في تكوين مختلف أعمار الحيوانات ، السرعات المثلى لكل نوع من العمليات الدورية التي تحدث على جميع مستويات النشاط الحيوي للكائن الحي.

بسبب عدم التوازن اللاإرادي ، الذي يسبب ، من بين أمور أخرى ، فرط نشاط نظام hypatolamo-adrenaline ، وانخفاض في وظائف الكلى وارتفاع ضغط الدم وتضخم الجهاز الكبيبي (الناجم عن نقص الأكسجة في أنسجة الكلى) ، يتراكم الجسم الصوديوم والكالسيوم ، بينما فقدان البوتاسيوم في نفس الوقت ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة مقاومة الأوعية الدموية ، مع كل ما يعنيه ذلك. على أي حال ، فإن توازن الكهارل هو "قدس الأقداس" للجسم ، وانتهاكه يتحدث عن مستقبل حزين للغاية.

نتيجة للانخفاض العام في مستوى التمثيل الغذائي ، فإن الصورة الشائعة هي فرط نشاط الغدة الدرقية ، التي تحفز هرموناتها العديد من العمليات الخلوية ، بما في ذلك تلك التي لا تحتاج إلى تحفيز متزايد.

تؤدي التحولات التنظيمية إلى تنشيط الجينات التي تحدد تكوين الأجسام المضادة للبروتينات الحرة في الجسم ، وإلحاق الضرر بالمركبات المناعية للخلايا والأنسجة.

وأخيرًا ، لا يخفى على أحد أن قلة النشاط البدني تؤدي إلى السمنة ، وحول النمو ومعنى وطرق التغلب التي يمكن قراءتها في مقال "السمنة".

الجهاز العضلي الهيكلي

يخضع الجهاز العضلي الهيكلي أيضًا لعدد من التغييرات:

تدهور إمدادات الدم في العضلات (بما في ذلك بسبب انخفاض عدد الشعيرات الدموية العاملة) ؛

ينخفض ​​التمثيل الغذائي في العضلات (تنخفض كفاءة عمليات التحول ، بما في ذلك تكوين ATP) ؛

نتيجة لذلك ، يتناقص تخليق ATP ، وهو مصدر مباشر للطاقة ليس فقط في العضلات ، ولكن أيضًا في خلايا الكائن الحي بأكمله ؛

تتدهور خصائص انقباض العضلات.

انخفاض توتر العضلات.

سقوط قوة العضلات وسرعتها وتحملها (خاصة السكونية) ؛

ضعف حساسية العضلات التحسسية (القدرة على تزويد الجهاز العصبي المركزي بمعلومات حول الموقع الحالي للعضلات في الفضاء) ؛

هناك انخفاض في كتلة العضلات وحجمها.

يزداد إفراز الكالسيوم في البول (وهذا أحد أسباب انخفاض قوة العظام) ؛

اضطراب استقلاب الكالسيوم والفوسفور في العظام.

هشاشة العظام ، تنخر العظم ، الفتق ، التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل وغيرها من العمليات التنكسية والتهابات في العظام والأنسجة المحيطة بها ؛

تشوه العمود الفقري (مع كل المشاكل اللاحقة) ؛

انخفاض حجم الجسم مع تقدم العمر.

بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي وضعف غذاء أنسجة العظام ، يحدث استبدال كبير للأنسجة العظمية بالأنسجة الدهنية. (في بعض الأحيان - ما يصل إلى 50 ٪ من الحالة في الشباب). يقلل من تكون الكريات الحمر (تكون الدم) وتتغير نسبة الكريات البيض. قد يزداد تجلط الدم (COE) ، مما يساهم في تكوين الجلطة. هذا يسبب أمراض مثل فقر الدم وسرطان الدم وما إلى ذلك.

فيما يلي ملخص لعواقب التحميل غير الكافي للعضلات. لذلك ، ليس من المستغرب أن يُعزى نقص الحركة ونقص الحركة إلى عوامل الخطر لتطور الأمراض إلى جانب التدخين وإدمان الكحول.

وتجدر الإشارة إلى أن قلة نشاط العضلات أمر خطير بشكل خاص في مرحلة الطفولة وسن المدرسة. إنه يؤدي إلى تباطؤ في تكوين الجسم ، ويؤثر سلبًا على تطور الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء وأنظمة أخرى ، ونتيجة لذلك لا تتطور القشرة الدماغية بشكل كافٍ. يتشكل تدهور الانتباه والذاكرة والتفكير وسمات الشخصية والتكيف الاجتماعي مع الانحرافات ، مما يخلق خطر تكوين أمراض نفسية.

كما تزداد الإصابة بنزلات البرد والأمراض المعدية ويزداد احتمال انتقالها إلى أمراض مزمنة.

تأثير النشاط البدني على الجسم

لقد عرفت أهمية النشاط البدني منذ العصور القديمة. هذا هو السبب في ظهور وتطوير أنظمة التحسين الجسدي في مناطق مختلفة من العالم.

يلعب النشاط الحركي دورًا خاصًا كعامل في الحث الوظيفي لعمليات تخليق المركبات الكيميائية الحيوية واستعادة الهياكل الخلوية ، علاوة على ذلك ، استعادة الفائض (تراكم "الطاقة الحرة" وفقًا لقاعدة الطاقة في العضلات الهيكلية للنظرية Negentropic للتنمية الفردية بواسطة IA Arshavsky ، 1982).

تؤكد دراسات مختلفة التأثير الإيجابي للثقافة البدنية وأنشطة تحسين الصحة على الجسم: يتم تطبيع المناعة ، ويقل خطر الإصابة بنزلات البرد ، والأمراض المعدية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومتوسط ​​العمر المتوقع ، وزيادة إنتاجية العمل ، وتحسين الرفاهية.

مع الحمل المادي المنتظم لمتوسط ​​الشدة (65-75٪ من الحد الأقصى ، مع معدل ضربات القلب 140-160 - للحصول على طريقة مفصلة لحساب شدة الحمل ، راجع أقرب المواد في الموقع) ، الأنظمة المعنية في العمل ، وكذلك الجهاز العضلي الهيكلي ، يتم تدريبهم. علاوة على ذلك ، ليس هناك تأثير محدد فقط (يتحسن عمل الأنظمة المشاركة بنشاط) ، ولكن أيضًا تأثير غير محدد (تحسين الصحة بشكل عام: انخفاض معدل الإصابة بالأمراض ، وتسريع الشفاء).

تحسين عمل الجهاز العصبي. يتم الحفاظ على النغمة المثلى للجهاز العصبي المركزي ، وتحسين تنسيق الحركات ، وتحسين تنظيم الأعضاء الداخلية. في المجال العقلي ، هناك انخفاض في القلق ، والضغط العاطفي ، وتطبيع المجال النفسي والعاطفي ، وانخفاض في العدوانية ، وزيادة في احترام الذات والثقة بالنفس.

تحسين عمل الجهاز القلبي الوعائي. يزداد حجم القلب ، حجم الدم الانقباضي ، النتاج القلبي عند الراحة وأثناء التمرين ، ينخفض ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، يتم الحفاظ على نغمة الأوعية الدموية المناسبة ، تحسين إمداد عضلة القلب بالدم ، تسهيل العودة الوريدية (بسبب الاستخدام الأكثر كفاءة لمضخات "العضلات" و "الجهاز التنفسي") ، يزيد عدد الشعيرات الدموية العاملة ، مما يساهم في تعزيز التغذية واستعادة العضلات.

تحدث التغييرات التالية في الجهاز التنفسي: يزداد عمق التنفس ، وقد ينخفض ​​تواتره ، ويحسن تدفق الدم إلى الرئتين ، وتكثف عمليات تبادل الغازات فيها ، ويزداد حجم المد والجزر.

في الجهاز العضلي الهيكلي ، يحدث ما يلي: يزداد حجم العضلات وقوتها وتحملها ، وتزداد قدراتها الانقباضية ، وتزيد القدرات المؤكسدة ، فضلاً عن القدرة على التعافي ، وتحسين عمل المستقبِلات البدائية ، وتحسين الوضع.

حجم النشاط الحركي

من الواضح أن النشاط البدني ضروري. ومع ذلك ، هناك حد للحمل ، عند الوصول إليه لا يكون العمل الإضافي عديم الفائدة فحسب ، بل ضارًا أيضًا. مع "الخرق" المستمر للحمل ، تنشأ حالة من اللياقة المفرطة ، والتي يمكن أن تتجلى في ما يلي:

النوم مضطرب

تظهر الأحاسيس المؤلمة في العضلات

يرتفع معدل ضربات القلب

يزيد عدم الاستقرار العاطفي

يقلل الشهية ويقلل من فقدان الوزن

نوبات غثيان دورية

تزداد احتمالية الإصابة بنزلات البرد

ارتفاع ضغط الدم

بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الأحمال الزائدة إلى تآكل الأنظمة الوظيفية التي تشارك بشكل مباشر في ضمان العمل. في هذه الحالة ، يحدث التكيف السلبي المتبادل - انتهاك للقدرات التكيفية ، والأنظمة التي لا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بهذا النوع من الحمل (انخفاض المناعة ، ضعف الحركة المعوية ، إلخ).

يمكن أن تدمر التمارين عالية الكثافة هياكل القلب والعضلات. تؤدي الأحمال الساكنة المرهقة لفترات طويلة إلى انخفاض في القدرة على التحمل ، والأحمال الديناميكية - إلى زيادة التعب. يمكن أن يؤدي تضخم العضلات الكبير إلى تدهور في توفير عملهم على جزء من الدورة الدموية ، بالإضافة إلى زيادة إنتاج اللاكتات (أحد منتجات أكسدة الجليكوجين اللاهوائية قليلة الأكسجين).

يمكن أن يؤدي النشاط المفرط إلى تحول في النغمة اللاإرادية نحو النشاط الودي ، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك ، من المهم العثور على المستوى الأمثل من الإجهاد ، والذي ، في حالة معينة من الجسم ، سيعطي أقصى تأثير تدريبي.

غالبًا ما توفر مجموعة متنوعة من الكتب والمجلات الصحية متوسط ​​مستويات التمرين وأنماط التمارين الرياضية للبقاء في صحة جيدة وقوة. على سبيل المثال ، يوجد أدناه جدول يشير إلى المقدار المطلوب من النشاط البدني ، اعتمادًا على العمر.

الكميات المثلى من النشاط البدني (A.M. Alekseev ، DM Dyakov)

العمر مقدار النشاط البدني (عدد الساعات في الأسبوع)

رياض الأطفال 21-28

تلميذ 21-24

الطلاب 10-14

الكبار والعمال اليدويين

البالغون ، العاملون في مجال المعرفة فوق 10 سنوات ، بشكل فردي

كبار السن 14-21

ومع ذلك ، يجب توخي الحذر عند استخدام هذه الأرقام المتوسطة. من الواضح أن المقدار الأمثل للحمل لا يعتمد فقط على العمر ، ولكن أيضًا على المستوى الفردي للياقة البدنية والصحة والحالة النفسية والعاطفية الحالية.

معايير الأمثل لمستوى الحمل ونظام التدريب هي كما يلي:

ظهور "الفرح العضلي" بعد التدريبات والحفاظ عليها بين التدريبات (حالة عاطفية خاصة مرتفعة ، حالة من النشاط)

عدم وجود آلام في العضلات والمفاصل والأوتار بعد التدريبات وبينها

تحسين الأداء

زيادة الاستقرار العاطفي

تحسين الذاكرة والانتباه

لا مشكلة في النوم

تحسن الشهية

يحسن الهضم

تحسين القدرة على التحمل

زيادة القوة

لا زيادة وانخفاض ملحوظ في معدل ضربات القلب وضغط الدم أثناء الراحة

الاستنتاجات:

يؤثر النشاط البدني بشكل مباشر على حالة جميع أجهزة الجسم

للحفاظ على الصحة ، مطلوب مستوى مثالي من النشاط البدني

في عملية التدريب ، تحتاج إلى التركيز على الرفاهية وقياس بعض المؤشرات الموضوعية لحالة الجسم

حول نوع الحمل التدريبي الضروري لشخص معين (كافٍ ، لكن ليس مفرطًا) ، يمكنك العثور عليه في مقالات أخرى على موقعنا.

	هولي - مهرجان الربيع والألوان الزاهية وجورا بورنيما (19 مارس 2011)
	مها شيفاراتري (3 مارس 2011)
	أعياد الهندوسية
	ممارسة المرأة. إجابات جيتا لينجار
	ما هي باندهاس
	نصائح لممارسي اليوغا المبتدئين
	العمل العضلي في الأساناس
	الحساسية ، الاستعداد لفصل الربيع
	ابحث عن جذورك (بمثال Vrikshasana)