حساء أساسية مناسبة التغذية. وصفة للحساء الغذائي من العدس لفقدان الوزن. هريس من العدس

واحدة من النباتات القديمة التي يستخدمها الإنسان في الغذاء هي العدس. يمكن أن يجادل بأمان بأن عدس السنة نفسها هناك البشرية. في جميع الأوقات، يمكن العثور على الحساء من العدس في جميع طبقات السكان.

العدس هو ثقافة الفول غير متواضع للغاية ويمكن أن تنمو تحت أي شروط. هذا هو السبب في أن هذا النبات ينمو الآن في جميع أنحاء العالم، وليس فقط في المنزل.

العدسات المعدة في الاختلافات المختلفة هي الأكثر شعبية في بلدان آسيا. في أمريكا وأوروبا، غالبا ما يتم إعداد الحساء من ذلك.

وفقط في روسيا لم تستحق هذه الثقافة الشرعية، وفي منتصف القرن الماضي كانت تحظى بشعبية كبيرة. نعم، وكانت البلاد واحدة من الموردين الرئيسيين لها.

في العدس، كما هو الحال في جميع البقوليات، محتوى البروتين العالي. إنها مفيدة للغاية وفي نفس الوقت المنتج الغذائي.

حتى الآن، يوصي جميع أخصائيي التغذية في العالم العدس بأنه المنتج الأكثر فائدة وكفاءة يساعد في تقليل الوزن. علاوة على ذلك، هناك نظام غذائي مؤسفي خاص، مدة سبعة أيام. مع ذلك، يمكنك إسقاط ما لا يقل عن أربعة كيلوغرامات من زيادة الوزن.

جوهر النظام الغذائي هو أن ثقافة الفول هذه هي منتج صغير من السعرات الحرارية مع محتوى بروتين عالي، مما يسبب شعورا بالشبع.

يعمل النظام الغذائي على حساء العشاء من العدس، يوصى باستخدام الأطباق المصنوعة من السعرات الحرارية لتناول الإفطار، والتغلب على العشاء إما أطباق عديمة صعد أو أطباق منخفضة السعرات الحرارية.

حساء فاخر فاخر: وصفة

لإعداد هذا الطبق الذي نحتاجه:

- 250 جرام من العدس الأحمر؛

- اثنين من الفلفل الأحمر الحلو؛

- 150 غرام من الجزر؛

- 150 جرام من بصل البصل؛

- 150 غرام من سيقان الكرفس؛

- اثنين من فصوص من الثوم.

- شعاع من حجم صغير من القوس البذر؛

- الأعشاب الحارة.

- زيت الزيتون أو الخضروات؛

- الملح طبخ والفلفل الأرض الأسود حسب الرغبة.

عملية الطبخ.

يتم شطفنا جيدا مع العدس والاستدعت في قدر، صب 2.5 لتر من الماء. من لحظة الغليان، نقوم بتقليل النار والطهي لمدة ساعة في الحرارة الضعيفة.

يجب طهي العدس نفسه حوالي 60 دقيقة، ولكن يجب وضع الخضروات المعدة عندما يكون بالفعل نصف جاهز.

نقوم بإعداد الخضروات: بصل البصل ووضع الجزر من قبل المكعبات والفلفل البلغاري القش والكراه والسيقان من القش الكرفس والثوم الضغط عبر الصحافة.

تحمص الخضروات قليلا على الزيتون الزيتية (الخضروات) وإرسالها إلى المرق مع العدس قبل 15 دقيقة من نهاية الطهي.

Solim، أضف أعشابا حار وفلفل أرضي أسود مباشرة قبل نهاية الطهي.

أطفئ النار واتركها تولد حساء منخفض السعرات الحرارية لمدة عشرة وخمس عشرة دقيقة. قبل التقديم على الطاولة، يتم رشها مع الخضر المفروم.

تجدر الإشارة إلى أنه ليس من الضروري إعداد حساء العدس الأحمر لتخفيف الوزن يمكن استبداله بمظهره الآخر، لأن هناك عدة أنواع من هذه الحبوب:

1. لا يتحمل العدس الأخضر، ولكن لإعداد أطباق اللحوم، سلطات مناسبة بشكل جيد، بسبب حقيقة أنها تحمل تماما النموذج وليس ملحومة. صحيح، وقت الطهي أطول قليلا.

2. البني - هذا عدس جدا. عملية الطبخ سريعة جدا، وبالتالي فإنه يأخذ الانتباه أثناء الطهي، حتى لا يتم هضمه. استخدمها لإعداد خزفي وحساء وكحد واحد من المكونات في السلطات.

3. العدس الأحمر هو مجموعة متنوعة مصري غير مغطاة بقذيفة. اغسل بسرعة كبيرة. تستخدم لإعداد هريس الخماسي، وكذلك بعض أنواع الحساء.

أخيرا، تجدر الإشارة إلى أن هذا بوب له أوجه القصورأنه يجب ألا تنسى أبدا.

من المذهلة بشكل قاطع لاستخدام الأشخاص الذين يعانون من لحقيقة الجوار، وأمراض المفاصل والنقرس. عدس العدس ضعيفا جدا في المعدة ويسبب تكوين الغاز في أشخاص يعانون من قرحة المعدة (الأمعاء)، عسر الإسراع في المسالك الصفراوية، وكذلك العشوت.

بالإضافة إلى ذلك، يتضمن تكوين هذه الثقافة phytat الذي يقلل من هضم كائن حي المغذيات: الزنك والكالسيوم والحديد. صحيح، في العدس، هو الأقل.

الحساء عنصر مهم في النظام الغذائي على أي نظام غذائي. لذلك، اليوم نقترح الطهي لذيذ جدا ومع النظام الغذائي الخفيف ...

تقدر الكرفس ليس فقط عن ذوقها والصفات المفيدة. هذا المنتج لا يؤثر على الرقم تماما، وهذا هو، ...

تحتوي العدسات، مثل جميع الفول، على كمية كبيرة من البروتين وهي منتج غذائي ومفيد. الآن التغذية في جميع أنحاء العالم ...

حساء مايو حرق الدهون هو العنصر الرئيسي في النظام الغذائي الفعال والشعبي الحالي الآن، والذي يسمح لك بالانخفاض أسبوعيا إلى ثمانية ...

عشية العطلة، عندما لا ترغب في الجلوس على نظام غذائي على الإطلاق، فإن الوزن والشخصية تحتاج إلى دعم، سيأتي إلى الإيرادات ...

البنجر غير عادية ومفيدة للغاية من البنجر، يساعد الشوفان والاخاذات على التخلص من الكيلوجرام الإضافية بسرعة وكفاءة. لذلك…

أثناء النظام الغذائي، يحظر استخدام العديد من المنتجات، وخاصة الحلويات. وبالنسبة للكثيرين، هذه اللحظة هي الأكثر صعوبة، لذلك غالبا ما يحدث ...

تتمتع في الشرق، والمشروبات الحمضية لأيران وفي بلدنا غير محروم من الاهتمام. علاوة على ذلك، هذا المشروب ...

الحساء الذي لديه القدرة على حرق الدهون، والتمتع بشعبية هائلة. ولكن عليك أن تتذكر أنه لا الحساء هو فقدان الوزن الشائع، أنت ...

العدس هو ثقافة الفول التي تحتوي على أملاح معدنية، الكربوهيدرات المعقدة والألياف. groats غنية بالبروتين، ولكن هو منتج منخفض السعرات الحرارية. غالبا ما ينصح الأشخاص الذين يسعون للتخلص من الأوزان الزائدة، ويضم طبق من ثقافة الفاصوليا هذه في نظامهم الغذائي. الحساء من العدس لتخفيف الوزن على طاولة الطعام سوف يساعد في إزالة الكيلوغرامات الإضافية ولن يغادر جائعا.

ما هو حساء خففت للحد من الوزن؟

يفسر فائدة ثقافة البقول أثناء فقدان الوزن، باستثناء محتوى السعرات الحرارية المنخفضة، من خلال الخصائص التالية:

1. محتوى البروتين العظيم. يحدث التشبع بعد استخدام جزء صغير. لهضم البروتين، يقضي الجسم كمية كبيرة من الطاقة، أي السعرات الحرارية محترقة.
2. يقلل من مستويات الكوليسترول والسكر.
3. يحتوي على الأحماض الأمينية. فهي ضرورية للبناء الطبيعي للجسم والحفاظ على عملها الصحيح.
4. غنية بالألياف. طبق التخسيس لن يكون لذيذ فحسب، بل يرضي أيضا. تسهم الألياف في تطبيع عملية الهضم، وكذلك تنقية الجسم من المواد والشرائط السامة.

الحساء الذي تم إعداده من العدس سيوفر الرجل مع المعادن والفيتامينات.

كيفية اختيار استراحة؟

النظام الغذائي الصحيح عند فقدان الوزن ليس فقط في استخدام الأطباق منخفضة السعرات الحرارية. من أجل الكفاح ضد الكيلغرام الإضافية لم يضر بالصحة، من الضروري اختيار طعام عالي الجودة.

يحدث العدس:

• أحمر؛
• الأصفر؛
• أسود؛
• لون أخضر؛
• بنى.

لإعداد الحساء، يوصى بإعطاء الأفضلية أو البني والأحمر أو الأصفر القاسي. يجب أن تنهار العدس إذا كانت الحبوب تتمسك بها - منتج منخفض الجودة. يجب أن تكون الفول بنفس الحجم وليس التالفة. إذا تم بيع الحبوب في التعبئة والتغليف، قبل الشراء، تحتاج إلى التأكد من عدم وجود قالب أو حشرات. يجب أن تكون العبوة شفافة ودون تكثاث. رائحة العدس عالي الجودة يشبه رائحة المكسرات.

من المستحيل تجاهل عمر الصرف. إذا خرج أو يقترب من النهاية، لا ينبغي للمرء عدم شراء العدسات. في مثل هذه الحبوب، قد يكون microflora الفطرية حاضرا. عند استخدام منتجات منخفضة الجودة، لا يتم استبعاد احتمالية التسمم الغذائي.

وصفة الحساء الغذائي

حساء ثقافة الفول التي ستساعد على فقدان الوزن بسهولة، فمن المستحسن استخدام الإفطار أو الغداء. لإعدادها، ستكون هذه المكونات مطلوبة:

• 1.5 نظارات من العدس الأحمر؛
• 1 البصل؛
• 1 جزر
• 0.5 قطع. الفلفل البلغاري؛
• 2 لتر من الماء.

بعد أن يغلي الماء، تضيف الحبوب المسبقة للعدس. يجب أن تغلي الفاصوليا النار البطيئة. من فوق الماء، يتم تشكيل رغوة، والتي يجب إزالتها. بعد 15 دقيقة، تبدأ الخضروات في إضافة.

لتقليل عدد السعرات الحرارية، لا ينصح بالقيام بالمحملة. يتم سحق البصل مكعبات صغيرة وإرسالها إلى المقلاة. يمكن تقطيع الجزر المنقى على مبشرة أو مقطعة إلى قطع. يتم وضعها في الحساء مباشرة بعد لوقا. بعد إزالة البذور من الفلفل البلغاري، يتم قطع وإضافة إلى الحساء. الطبق قوي حسب الرغبة.

يتم غلي العدس مع الخضروات لاستكمال الاستعداد. في نهاية التحضير في الحساء، يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون. سوف يعطي العطر وجعل الحبوب لينة.

يمكن تقطيع الطبق الغذائي مع خلاط. يمكنك تزيين وملء الحساء مع الفيتامينات الإضافية إذا قمت بإضافة الخضر.

القيمة الغذائية 100 غرام من المنتج - 31 KCAL.

موانع والضرر

نظرا لحقيقة أن العدس هي ثقافة الفول، فإنها تزيد عملية تكوين الغاز في الجهاز الهضمي. لا ينصح بالإساءة مع:

• النقرس
• أمراض المفاصل؛
• عسر العسر المعوي؛
• الأمراض التقرحي للمعدة و 12 روزارة؛
• التهاب المرارة.

في ثقافة الفول يحتوي على بيورينز. فائضهم في الجسم يساهم في تراكم حمض اليوريك. تحت تأثيرها، تشكيل الحجارة في الكلى.

النظام الغذائي على الحساء من طماق سوف يساعد في عملية فقدان الوزن، ولكن يجب ألا يكون العدس هو الطبق الوحيد في النظام الغذائي. ينصح في قائمة التخسيس لمناقشة مع أخصائي التغذية.

النتائج والتعليقات ..

كاثرين، 32 سنة، Buturlinovka: خلال فصل الشتاء، يكتسب دائما 4-5 كجم إضافي، حيث يحاول الربيع التخلص منه. المستفادة الخصائص المفيدة للعدس المستفادة من المجلة حيث تم تحديد طريقة الإعداد أيضا. حساء النظام الغذائي الشتوي هذا يستخدم لتناول الإفطار. لم يظهر شعور الجوع حتى عندما جاء وقت العشاء. كان هناك الكثير من الفواكه والخضروات.

في نهاية شهر مارس، حصلت على المقاييس التي أكدت فعالية العدس - وليس كيلوغرام واحد.

إليزابيث، 28 عاما، فولوكولامسك: بعد الولادة، كنت أبحث عن وسيلة للتخلص من زيادة الوزن، ولكن دون إضراب عن الطعام. في المتجر، رأى الجرف عدس وقررت الشراء. قبل ذلك، لم أعدت ذلك أبدا، لذلك بدأت جمع معلومات عن الحبوب. في عملية دراسة كيفية اكتشاف أساليب الإعداد أن العدس ليست مفيدة فقط، ولكن أيضا طبق لذيذ. مع ذلك يمكنك أن تفقد الوزن.

من العدس إعداد الحساء والعصيدة وحتى القطع. في 2 أسابيع تتخلص من 4 كيلوغرامات إضافية.

حتى الآن، في بلدان رابطة الدول المستقلة، ليس العدس هو المنتج الأكثر شعبية، ولكن في مطابخ العديد من المالكين الحديثين، ظهرت بالفعل. وليس دون جدوى، لأن العدس يحتوي على الكثير من المكونات المفيدة، في حين تبقى منتجا غذائيا. مع مثل هذا التركيب الغني ومنخفض السعرات الحرارية، من خلال حد ذاته، يمكن أن يعزى العدس بأمان إلى أنسب المنتجات خلال فترة الخسارة. ولكن كيف تطبخ الحساء الغذائي من العدس عن فقدان الوزن، وصفة بسيطة للغاية، في المقال وصفنا العديد من الخيارات.

العدس عبارة عن مصدر للفيتامينات والمعادن والمكبدين الدقيقة، لأن الأطباق المستعدة منها ستجلب الكثير من الفائدة. بالإضافة إلى ذلك، تتكون هذه البقوليات بشكل رئيسي من الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها منذ فترة طويلة، ولهذا السبب يتم إنشاء شعور طويل للشبع. من خلال استشارة طبق من العدس، سيكون من الأسهل بكثير تجنب الوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها خلال اليوم.

الحساء الغذائي من العدس لتخفيف الوزن: وصفة

كما ذكرنا بالفعل، يمكن إعداد العديد من الأطباق المختلفة من العدس، ولكنها حساء العدالة لفقدان الوزن هو الأكثر تفضيلا. أولا، يجلب هذا الطعام الجسم كحد أقصى للاستخدام، لأنه أثناء الطهي يحتفظ المكونات بجميع خصائصها المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحساء هو طبق شهي ومنخفض السعرات الحرارية، لأنه ينصح بشكل خاص خلال نظام غذائي.

حساء من العدسات الغذائية، وصفها بسيطة جدا، لديه العديد من الخيارات للطبخوبعد جميعهم لديهم خصائص ذوق ممتازة، رائحة غنية واستفادة لا جدال فيها للجسم. يمكنك إعداد حساء كريم وحساء الحساء وإضافة اللحوم والخضروات الأخرى والتوابل والأعشاب. لقد جمعنا العديد من وصفات حساء السعرات الحرارية الأكثر إثارة للاهتمام ومنخفضة من العدس.

وصفة رقم 1.

المكونات المطلوبة:

• 4 أكواب من الماء النقي؛
• 3 فصوص من الثوم.
• زجاج العدس الجاف؛
• الخضر المجففة؛
• الخل الخل
• ملح.

لذلك، تحتاج أولا إلى المرور وغسل العدس، ووضعها في قدر في قدر من الماء البارد. على النار الضعيفة، يجب أن تكون العدس غليان حتى يتم تخفيفها. ثم تحتاج إلى وضع ثوم غرامة في المقلاة، وبعد دقائق قليلة إزالة الحساء من النار. تصب في الخضر المجففة المقلاة، أضف قليلا من الخل ورش (حسب الرغبة).

للوهلة الأولى، قد يبدو أن هذه الحساء بسيطة للغاية، ولكن هذه الوصفة لها مزايا واضحة - أولا، لا يتطلب عددا كبيرا من المكونات المختلفة، لأنه بأسعار معقولة للغاية، ثانيا، ستقضي الحد الأدنى من الوقت انها الطبخ، وثالثا، إنها واحدة من أقل اختلافات السعرات الحرارية من الحساء الرائد، لأن هذا الطبق سيصبح مثاليا فقط لنظام غذائي!

إذا كنت تهتم بمثل هذا الحساء، فيمكنك بسهولة إضافته مع فتات الخبز والدجاج المغلي أو اللحوم الأخرى.

وصفة رقم 2.

المكونات المطلوبة:

• 3-4 النقانق الإيطالية (تم إعدادها من لحم الخنزير المفروم ولحم البقر، وكذلك أوريجانو والشمر وغيرها من التوابل الإيطالية)؛
• جزرة؛
• زجاج العدس الجاف؛
• بصلة؛
• بويللون
• الملح والفلفل والثوم والبقدونس وأورسغانو وغيرها من الأعشاب والتوابل إلى ذوقك.

إذا كنت تستخدم عدس أخضر، فيجب أن تكون متمايزة مسبقا لمدة ساعة تقريبا. إذا اخترت عدسا إلى مجموعة متنوعة أخرى، فستكون هناك حاجة - هذا، بالمناسبة، والميزة التالية لهذا المنتج، لأن بقية البقوليات تحتاج إلى غارقة لعدة ساعات، وحتى في الليل وبعد

قطع البصل بشكل ناعم ويقليه في مقلاة، مضيفا كمية صغيرة من الزيوت النباتية. قطع النقانق وإرسالها إلى مشوي مع القوس. الاستعداد على حرارة متوسطة قبل ظهور قشرة رودي جميلة.

بجانب المحمص، تحتاج إلى صب مرق، صب العدس، الثوم المسحوق، الملح والفلفل وإضافة oregano مع البقدونس. غلي الحساء على حرارة ضعيفة حتى يتم إعداد العدس - لمدة 40-45 دقيقة.

سيتعين عليك مثل هذا الطبق الذي يعجبك، حيث يتم الحصول على مرضية للغاية، عطرة وسرقة.

وصفة رقم 3.

المكونات المطلوبة:

• 300 مل من الماء النقي.
• 300 مل من الحليب؛
• 60 غراما من العدس الجاف؛
• 150 جرام من لحم الخنزير المقدد.
• رئيس القوس الزواحف؛
• جزرة؛
• خضر البقدونس
• bouillon Cube؛
• الملح والتوابل.

قطع لحم الخنزير المقدد ويقلى ذلك لمدة 3-4 دقائق في الزانك على حريق قوي. إزالة نصف لحم الخنزير المقدد وتأجيله. إلى النصف المتبقي من لحم الخنزير المقدد، أضف العدس، الجزر المفرومة ناعما، بصل، مزيج.

مكعب المرق هو في 300 مل من الماء المغلي، صب المنتجات التي تم الحصول عليها بواسطة المرق في المربع، مزيج، وتغطية الغطاء ويغلي لمدة 15 دقيقة على حرارة قوية، مع التحريك بشكل دوري. يجب أن تصبح العدس لينة.

ثم يحتاج الحساء إلى تبريد وسلالة. سميكة الكتلة السميكة بمساعدة خلاط، صب الحساء ملفوفة في حساء، إضافة الحليب وتدفئة الطبق. ضع القطع المعلقة من لحم الخنزير المقدد والخضار الطازجة المفرومة في غيرها من الأعمال (قبل التقديم).

ينتقد مؤيدو نظام غذائي صحي مثل هذه الوصفة لحقيقة أن مكعبات البؤرة ولحم الخنزير المقدد تستخدم. هذا لا يتناقض فقط بين مبادئ التغذية المناسبة، ولكن أيضا يزيد بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية للطبق. إذا كنت لا تحب هذه المكونات أيضا، فيمكنك استخدام 300 مل من المرق الطبيعي - اللحوم والدجاج وما إلى ذلك ويمكن استبدال لحم الخنزير المقدد فيليه الدجاج.

وصفة رقم 4.

المكونات المطلوبة:

• 230 جرام من عصير الطماطم المعلبة في عصيرها.
• 200 غرام من العدس الجاف (أحمر)؛
• 2 فصوص من الثوم.
• 2 صفائح الغار؛
• رئيس القوس الزواحف؛
• 1.5 لتر من مرق الدجاج؛
• timyan ملعقة كبيرة؛
• ملح وفلفل.

نشر كل المكونات المذكورة أعلاه في وعاء كبير، باستثناء الطماطم والمرق. ثم ضع الطماطم هناك ومرق صب، ويغلي ويغلي لمدة 5 دقائق على حرارة متوسطة. بعد أن فقد النار في الحد الأدنى، يغلي 20 دقيقة أخرى حتى يثكث الحساء. الموسم مع الحساء من قبل أي بهارات (لذوقك) وقسر السكر. يمكن تقديم مثل هذا الحساء مع المفرقعات أو الخبز المحمص. جيم حساء الغراء للاستعراضات لفقدان الوزن إيجابية فقط. الثناء له ليس فقط لطعم لطيف، ولكن أيضا لفائدة مثل هذا الطبق.

• 
  
• 
  كيفية تحضير ثدي الدجاج الغذائي؟

حساء الغذائية من العدس الأحمر. العدس هو منتج مفيد للغاية وغذائي للغاية، ولكن لسوء الحظ لا يحدث في كثير من الأحيان على جداولنا. يتم الحصول على حساء من ذلك لذيذ جدا وعمق. تحضيرها بسيطة وسريعة.

للطبخ نحتاج:

1 كوب العدس الأحمر

1-2 بطاطس

2 قطع البصل البصل

قطعتين من الجزر المتوسطة

سيقان الكرفس أو أوراق أو جذر مقلي. في حالتي، كانت هذه سيقان وأوراقها جديدة.

الفلفل الأسود البازلاء

خليج ورقة 2 قطع

فلفل شيلي حسب الذوق

ملء الحساء سيكون زيت الزيتون مع الفلفل الحار.

طبخ:

تحتاج العدس إلى شطف قبل شفافية الماء وإرسالها لتكون مسلوقة لمدة 10-15 دقيقة أو أكثر إذا كنت ترغب في أن تصبح تماما في هريسي.
عندما تكون العدس جاهزة، يجب أن تكون ثابتة مع الخضروات (البطاطس والجزر والبصل)، مقشر مسبقا، غسلها ومفروم. أيضا في هذا الوقت، أضف الفلفل الأسود الفلفل الحار إلى الحساء.
عندما تكون الخضروات ملحومة، نرسل ورقة الخليج وحساء الكرفس، إذا كان طازجا. إذا تم غسل الجذر، ثم ضعها مع الفلفل. دقيقة لمدة خمس دقائق أخرى إيقاف ويمكن تقديمها إلى الطاولة.
حساء الزيت الزيتون الزيتون مع الفلفل الحار أو بدونها.

بالعافية!

حساء الخفيفة لفقدان الوزن له بسيطة. سيسمح هذا النهج الحساء بإعادة ضبط بضعة كيلوغرامات شهريا. تشكل قائمة تلبي كل هذه الحمأة، الحساء لا يجعلها رتابة ومملة ستساعد بشكل غير نسيان في بلدنا ثقافة الفول - العدس. في هذه الوصفة، نقترح استخدام قطعة صغيرة من الزبدة، لكن لا يمكن وضعها. البصل والثوم تنظيفها، وقطعت بشكل ناعم وقلى في الأوزان المائلة في قدر مع جدران عدس.

كيفية طهي "الحساء اللوحدي لفقدان الوزن" 1. وصفة لإعداد حساء العدس لفقدان الوزن، مثل حساء شخص آخر من العدس، يبدأ في تمرغها على مدار الساعة في الماء البارد.

لمبة واضحة وقطع مكعبات إطالة. في هذه الوصفة، أقترح استخدام قطعة صغيرة من التخسيس دسم، لكن لا يمكن وضعها. يقلى البصل قليلا في قدر مع النفط ذابت أو كمية صغيرة من الماء.

أضف بعض معجون الطماطم والمياه الساخنة إلى القوس. إطفاء دقائق النار بطيئة.

فقدان الوزن على العدس

في هذه اللحظة يمكنك الهروب قليلا، لكن الحساء يتركه بدونه. استنزاف المياه من العدس وإرسالها إلى قدر.

إضافة الماء المغلي أو مرق الخضار إلى المقلاة. تخلط جيدا وتغادر لتغلي على حرارة بطيئة حتى جاهزة. يتم ترتيب أسهل الوزن مع البهارات. إذا كان لا يزال يبدو مؤروجا، فيمكنك إضافة قليل من الملح. قبل التقديم، يرش مع فلفل حاد لطحن كبير، مما سيعطي الطبق فرديس خاص.

هذا كل شيء، الظروف الخفيفة النحيفة النحيفة الخفيفة الحضور جاهزة. معدل الحساء النحيف الرشيد الوصيف: قد يختلف الفيديو عن النسخة النصية من الوصفة! سابقا، حساء العدس في كل منزل. هذا منتج بأسعار معقولة ومغذية، حول الحميقات المفيدة التي عرفها أسلافنا. ثم أوه عن غير معروف تماما.

وفقط في العقود الأخيرة، بفضل جهود أخصائي التغذية، ظهر مرة أخرى في الحساء. صحيح، كثيرون لا يعرفون ذلك يميل إلى الاستعداد من هذا النبات الرائع ولماذا بشكل عام للاستهلاك. تتعلق الخصائص المفيدة للعدس بعائلة البقوليات وكذلك حساء العدس لفقدان الوزن، حيث يحتوي أقاربها المباشر الآخرون على كمية كبيرة من البروتين النباتي.

ولكن هذه ليست الميزة الوحيدة. الفاصوليا الرائعة الصغيرة تختبئ في أنفسهم الكثير من الآخرين ضروري للتشغيل الطبيعي للكائن الحية: وفقا لذلك، فإن الاستخدام المنتظم للعدس سيسمح ليس فقط بالإرضاء بسرعة وطويلة لا يشعرون بمشاعر الجوع، ولكن أيضا يحسن الجسم وحتى تجديد الجسد الجسم.

لكن هذا ليس كل شيء! سيساعد نظام غذائي بناء على هذا المنتج بتفكيك كيلوغرامات إضافية، في حين لا يعاني تماما من شعور ثابت بالجوع. من الدرجة الدراسية للعدس أقل من البقوليات الأخرى - KCAL كلها لكل غرام. لذلك فهي طريقة خفيفة الوزن وصحية لانقاص الوزن. يجب أن تصبح الخسارة المؤلمة لوزن الوزن كنظام غذائي لتخفيف الوزن الأسرع والإنجليزي المنتج الغذائي الرئيسي.

لذلك، قبل التبديل إلى هذا النظام الغذائي، تحتاج إلى معرفة ما يمكن إعداده منه وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح. علاوة على ذلك، سيكون عليك تناول الفاصوليا لتحقيق نتيجة مقاومة من 3 إلى 10 أيام. أفضل ما يتضح من العدس الأحمر لفقدان الوزن، لأنه ليس لديه قذيفة صلبة وأسهل في هضمها مع الجسم.

الفاصوليا المعجرة صعبة، طهيها حتى تكون جاهزة لعدة ساعات. أو يمكنك الانتضافة ونقعها بين عشية وضحاها في الماء البارد.

بعد ذلك، ستكون 5 ساعات من الطهي كافية تماما. الاستعداد من العدس العدس من العصور أو الحساء، وكذلك فقدان الوزن لحساء الخضروات. من حيث المبدأ، لا يقدم النظام الغذائي مع وصفات التخسيس محددة. إنه موجود في نسخة ناعمة وصعبة. لذلك من المفترض أنه من المفترض أن يتم استخدام فقدان الوزن وقت الحساء فقط العدس المسلوق والمياه النقية أو الشاي الأخضر. التخسيس هو الاثنين الذي لديه حد زمني - لم يزيد عن 7 أيام وعدد من الموانع الطبية.

يسمح المنتجات الأخرى في النسخة الناعمة: إنها القائمة المثالية تقريبا لفقدان الوزن، حيث تشمل البروتينات والدهون والكربوهيدرات في النموذج الذي لا يقومون بتحميل النظام الهضمي. لذلك، من المرغوب فيه أن تنفق على هذا النظام الغذائي. يمكنك ما يصل إلى القائمة التقريبية إذا كنت مثالا على نظام غذائي Lenked، قد تبدو القائمة التقريبية ليوم واحد مثل هذا: وصفة حساء ضئيلة خفيفة للغاية.

عدس العرائس حتى يصبح الخيل، ثم تضاف الخضروات المفرومة إليها: الأملاح قليلا، من البهارات التي يمكنك إضافة الريحان، الفلفل الأسود أو الأحمر، الزعتر. في الحساء النهائي ختم بشكل ناعم الخضر. لتناول الطعام الدافئ، مضغ الشامل.

الحساء رائع - مؤشر أسفيض. حمية وصفة

عندما يتم تصنيع العدس من العدس المسلوق، مينس مع القوس والشحن المقلية قليلا، ولكن لا يمكنك إضافة ذلك ليس كل البيض، ولكن فقط البروتين. من الأفضل استخدام جهاز باخرة أو شواء، نظرا لأن القلي فيها سوف يسقط الدهون، والتي في عملية التخسيس ليست على الإطلاق. تغيير هذه الوصفة غير مرغوب فيها، لأن نتيجة فقدان الوزن سوف تقلل بشكل كبير.

النظام الغذائي على العدس - الطعام المناسب، النظام الغذائي لفقدان الوزن

لمن لا يناسب المبدأ، أطباق العدس بسيطة ومغذية لها حساء الحد الأدنى. وهذا هو، استخدامه كواحد من الأطعمة في مجموعة متنوعة من القائمة المتوازنة يسمح بشوربة تماما. الاستثناء هو فقط الأطفال دون سن 6 سنوات، والتي يصعب العمل بها جميع البقوليات مع معدة أطفال لطيفة. الأعمال المختلفة تماما، وفقدان الوزن يميل النظام الغذائي لفقدان الوزن. هذا، وإن كان ذلك على المدى القصير، ولكن هناك تقييد خطير في التغذية، والتي يكون فيها السخرية هو عدم وجود التخسيس الغذائي الحيوي.

إذا كان هذا التوتر قد يستفيد من شخص صحي، فإن أولئك الذين لديهم مشاكل صحية، يمكن أن يسبب عواقب غير مرغوب فيها. مثل هذا النظام الغذائي بطلان قاطع: كما ترون، القائمة ليست صغيرة. وإذا كان لديك أي شكوك حول وجود موانع الاستعمال - يجب عليك التشاور مع طبيبك. النتائج الممكنة مع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الصارم في النسخة الصلبة يعطي نتائج سريعة للغاية - وفقدان الوزن تصل إلى 1 كجم يوميا.

ربما يكون الأمر مؤردا إلى حقيقة أن المحتوى الحراري العدس له منخفض، مما يعني حتى لو كان 5 مرات في اليوم لتناول الطعام في كوب من العصيدة، فإنه لا يزال دون الحد الأدنى للفيولوجية. هل يستحق القول أن فقدان الوزن السريع هو آخر، لا يقل الضغط على الكائن الحي بأكمله، والنتائج للحفاظ عليها لفترة طويلة أمر صعب للغاية. إصدار ليونة لا يعطي نتائج مثيرة للإعجاب.

لمدة 10 أيام، يتيح لك نظام غذائي مع منتجات إضافية إعادة تعيين من 3 إلى 5 عدس. وبالتالي فإن الخيار لك. ولكن تذكر أنه من الأفضل أن تكون راهغ، ولكن صحية من نحيلة، ولكن المرضى.

النظام الغذائي المؤسفي لفقدان الوزن والمراجعات والوصفات

نحن فقط لتناول طعام صحي! اتباع نظام غذائي مقيم من سيدة لأثبت أنفسهن في فقدان الوزن في خيار ممتاز لأولئك الذين يريدون الحساء بسرعة إلى حد ما، وليس ضرر الصحة والحفاظ على النتيجة التي تحققت لفترة طويلة. العدس الفاخر استخدام وفوائد العدس لفقدان الوزن ما هو موضح من خلال اختيار العدس كأساس للنظام الغذائي؟

محتوى السعرات الحرارية الثنائية نسبيا من العدس من إجمالي السعرات الحرارية لكل غرام من المنتج النهائي والسعرات الحرارية لكل غرام من الحبوب الجافة يجعلها منتجا غذائيا مثاليا.

فاخرة فاخرة: وصفات، القائمة، تعليقات | نحيل معا!

حساء المحتوى العالي يسمح لك بفقدان الوزن دون فقدان مغادرة الكتلة. هو لسكر الدم ويظهر في مرض السكري. أيضا، Lentil لديه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ولا يسبب انبعاثات الأنسولين الحادة. لذلك، لن يتعرض Tumners لهجمات قوية من الجوع والقفزات الحادة من المزاج. تخفيف وزن الطبخ لهذا النظام الغذائي لن يستغرق الكثير من الوقت.

العدس لفقدان الوزن

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استهلاك الحساء في شكل بارد، مما يسمح لك بعدم مقاطعة وزن خطة الطاقة لوقت التشغيل. ستسمح أنواع مختلفة من العدسات بعدم إزعاجها، وهو أمر مهم للغاية مع الاحتفال طويل الأجل بأي نظام للطاقة. وبالتالي، فإن اختيار العدس كأساس لنظام غذائي ليس هويك. ما هو النظام الغذائي المؤسفي سوف يأتي معك؟

Lentils الفاخرة (نظام غذائي، 6 وصفات، نصيحة)

هناك للنوع الرئيسي من فقدان الوزن. بقية الوقت يمكنك أن تأكل الحساء مع المنتجات. ولكن إذا كان هدفك في ذلك، فإن الحساء ليس فقط للحفاظ على فقدان الوزن فحسب، بل يخسر الوزن لفقدان الوزن، ثم حاول الالتزام بقواعد العدس في التغذية الصحية والتخلي عن الطعام الدهني. سيسمح هذا النهج بإسقاط بضعة كيلوغرامات شهريا. النظام مثالي لأولئك الذين يرغبون في تصحيح أحجامهم قليلا والذهاب إلى نمط حياة يميل.

يمكنك الالتزام بخطة التغذية هذه لفترة طويلة، ولكن عادة ما تكون كافية للوصول إلى الأهداف من 1 إلى 3 أشهر.

حساء العدس لفقدان الوزن

أيضا فقدان الوزن هو نظام غذائي أكثر تطرفا. انه يقترح استبدال مؤرشا لجميع مكونات نظام غذائي العدس. لا يتم تنظيم كمية الحساء الدقيقة، لكن الممارسة تظهر أن لفقدان الوزن الناجح، يمكنك ترتيب 4 تناول الطعام يوميا. لا يمكن ملاحظة هذه التغذية أكثر من أسبوع واحد. النتيجة تعد بأن تكون مثيرة للإعجاب للغاية، وفقا للمراجعات، فإن متوسط \u200b\u200bفقدان هذه الفترة هو 3 كيلوغرامات.

عدس

لكن التخسيس في حساء الوركين والأرداف أن جسم كل شخص فريد من نوعه ويعتمد معدل إسقاط كيلوغرامات إضافية على العوامل مثل الحساء الأولي والاستيتابولية. لدى Lentil أيضا العديد من خصائص الشفاء الأخرى، حساء العدس لفقدان الوزن. اقرأ كل شيء عن فوائد وإضر في العدس عن مقالتنا. يمكنك أن تقرأ عن النظام الغذائي على الحنطة السوداء وكفير.

الميزات، وكذلك الاستعراضات والنتائج على استخدام هذا النظام الغذائي. يتم تمييز الوصفات من العدس عن فقدان الوزن هذه الوصفات من خلال انخفاض الدهون والاستراحة، لذلك إذا كنت تشعر بالجوع القوي، فيمكنك بسهولة استخدام نصف جزء من فقدان عشاء متأخر أو وجبة خفيفة مفيدة.

دعونا معرفة كيفية جعل العدسات لفقدان الوزن. وصفة أساسية للحصول على نسخة صلبة من نظام غذائي أو يوم تفريغ لبدء شطف المخيم. لا يتطلب العدس الأحمر نقعنا عن نقدية، وينبغي وضع الأخضر أو \u200b\u200bالأسود في الماء البارد لمدة 8 ساعات.

الحساء الغذائي من العدس لتخفيف الوزن: وصفة

وصفات الغداء أو العشاء مع حمية الحساء الكلاسيكية حمية العدس العدس مكونات لمدة 2 حصص: قطع العدس الملحوم للمصنع والإنترنت لمدة 15 دقيقة. لاستخدام الحساء أو الخلاط من أجل الطهي مع هريس. طحن المصباح وإضافته إلى هريس جنبا إلى جنب مع الدقيق والبيض. شكل من كتلة الناتجة من القطع الصغيرة. ضع الفرن المسخن للدرجات. فتات الدقائق دون تحول. في هذا الوقت، رعاية الجبن المنزلية وإضافة الخضر المفرومة والتوابل في ذلك.

تخدم الفطائر جنبا إلى جنب مع صلصة الجبن المنزلية. حساء مع العدس ستحتاج إلى غرام العدس المسلوق، والجزر الممبري 1، 3 مكعبات قطع البطاطس المفرومة، نصف القاذفة، طفرة مرق الخضروات الطبيعية، 1 ملعقة كبيرة من الأشعة النباتية والكريمة الحامضة، والفلفل، واللبط الزعتر.

يقلى الجزر والمصباح على زيت الخضروات. غلي البطاطس على مرق، ثم أضف الخضروات المحمصة والعدس والتوابل. قم بإيقاف تشغيل النار، وتغطية الغطاء وترك للوقوف 20 دقيقة. يقدم مع القشدة الحامضة.

العدس الفاخر: النظام الغذائي على العدس لمدة أسبوع | dt-up.ru.

لا يمكن تخزين الباقي في الثلاجة أكثر من يومين. القنافذ من العدس مكونات التخسيس 2 حصص: غلي الحساء وجعل هريس لذلك. حساء البيض، الدقيق، المصباح المفروم والفلفل. شكل 6 القنفذ وأخبزهم في الفرن عند درجة حرارة الدرجات. فراي الشمبيشينز وإضافة القشدة الحامضة والنبيذ لهم.

توصيل 2 مكونات الطبق وخدمة مع صلصة نهائية. سلطة دافئة مع العدسان لمدة 2 أجزاء كبيرة تأخذ غراما من العدس الأخضر المغلي، والجزر 1، لمبة واحدة، 1 فلفل أحمر أحمر، 2 فصوص من الثوم، ومتنوعة الخضر الطازجة ريحان، أوريجانو 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، الفلفل الحاد. تقلى البصل حتى الحالة الذهبية للنفط، إضافة الثوم المفروم أو الضغط. سطايل الجزر، وقطعت ناعما الفلفل البلغاري والخضر.

ربط جميع المكونات وموسم ذوقك. العدس مع الأرز في مكونات صلصة الطماطم لمدة 2 حصص: سخن فقدان الوزن والثوم المفروم.

لقطع ووضع الطماطم مع التخسيس الثوم، ثم أضف إلى العدس. فحص بضع دقائق أخرى تحت الغطاء. الآراء حول فقدان غذائي الوزن ما الحساء حول هذا النظام الغذائي لهذا اليوم الأخير في العدس. الآن فقدان الوزن الغذائي هو عيدان هو عيدان بلدي، بعد الأعياد والحساء الكثيفة.

أنا حساء السلطات، الحساء والأوعية الطاقن. تأكلت في كل مرة شعر بها الجوع. ناقص 5 سنتيمترات في الخصر لمدة أسبوعين فقط. تلقيت هذا التأثير فقط من يلف المهنية. للحفاظ على النتيجة، أخطط الأطباق المائلة بشكل دوري لتناول العشاء وبضع مرات في الشهر لترتيب الأيام المائلة.

لقد استخدمت نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة أمام موسم الشاطئ. الانطباعات ليست الأكثر لائقا. أحب العدس في اليوم الأول فقط، ثم لم يرغب في أن ننظر إليها! نتيجة لذلك، آخر يومين أكلت قليلا وشرب الكثير من الماء. بالطبع، تمكنت من إلقاء 5 كيلوغرامات في أسبوع، لكنني لن أذهب إلى هذه التجربة. الجبال بالتأكيد ليست ل.

النظام الغذائي على الشيشخ

أنا في القتال المستمر من أجل الشحن الزائد وإدارة دقيقة تقريبا كل النظام الغذائي تقريبا. فتح نظام غذائي دائم للحساء تماما عن طريق الصدفة. سمعت عن الخصائص المفيدة لهذه الحبوب وقررت المحاولة. في نسخة بسيطة، تم تقديم 4 فقط من أجل القتال مع الشعور بالتعب وفقدان الوزن المستمر لأكل شيء إلى جانب العدس المسموح به. ثم انتقل إلى نظام غذائي كلاسيكي. استبدال عشاء العدس والتخلص من اليوم.

من السابق لأوانه التحدث عن النتائج، لأنني دائما ما أفقد الوزن ببطء شديد. مثل هذه الأحجام تغادر وظهر إحساس لطيف من الخفة في كل شيء. كنت أميل بسرعة إلى تقلص على حفل زفاف الابن، واخترت هذا النظام الغذائي إلى نصيحة الصديقة. أعجبتني أنه، على عكس النظام الغذائي المعتاد، مثل هذا النوع من التفاح وكيفيرنايا، يمكن أن يكون لدي رؤوس وحساء دافئة.

استمرت أكثر قليلا من أسبوع.

فقدان الوزن على العدس

الخسائر ليست عالية جدا - فقط 4 كيلوغرام من 12 إضافية. يمارس الحساء بسبب الرقم في غضون شهرين. مراجعات إظهار حساء فعالية فقدان الوزن، ولكن في الوقت نفسه تشير إلى أن فقدان الأوزان قد تواجه الصعوبات التالية: لديك مستوى عال من الكوليسترول، ثم تحتاج إلى نظام غذائي على المنتجات مما يسمح بتخفيض مستواه.

اقرأ عن التغذية مع الكوليسترول المرتفع ورعاية صحتك. كل شيء عن التغذية للنمو السريع لعضلاتك. تعرف على هذه المقالة حول المبادئ والمنتجات الرياضية المفيدة. الحنطة السوداء للجسم: أطباق مفيدة لنظام غذائي على العدس إذا كنت قد اخترت نسخة مؤجرة من النظام الغذائي، لكنك تشعر أنه لم يعد هناك أطباق عديمة العدس، جرب الإصدار التقليدي من النظام الغذائي.

فقط لا تقع على الفور في المنتجات الضارة!

dt-up.ru.

هل من الممكن تناول العدس عند الضعف

يحتوي هذا النوع من البقوليات على ألياف غذائية في التركيب، لذلك فإن استخدام الأطباق معهم سيخفض الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، تقوم الألياف القابلة للذوبان بحظر الكربوهيدرات، لذلك لا تتقلب مستويات السكر في الدم ما هو مهم لمرضى السكر. هناك عدس ليس ممكنا فقط، ولكن أيضا ضروريا، لأن الألياف الواردة في ذلك بسرعة ووقت طويل يشبع الجسم. مواد مفيدة في تكوين المنتج تحسين الأيض، وهو أمر مهم أيضا لأولئك الذين يجلسون على نظام غذائي.

السعرات الحرارية

لتسريع عملية فقدان الوزن، تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي - بدلا من منتجات عالية السعرات الحرارية، فهي أخف وزنا، تلك التي تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. هذا النوع من البقول مثالي لهذا المناسبة. وبالتالي، فإن المحتوى الحراري للعدس هو 116 KCAL لكل 100 جرام. خصوصية المنتج هو أن الجزء النهائي يحتوي على الحد الأدنى من الدهون - فقط حوالي 2 غرام، الكربوهيدرات، 53 غرام و 35 غرام من البروتين.

من مفيدة

Greces Cheekvich، الواقعة في نظام غذائي بشري بأي شكل من الأشكال، له تأثير مفيد على الجسم. العدس مفيدة عند فقدان الوزن، لأنها:

• لديه السعرات الحرارية الطفيفة.
• غني بالبروتين، بفضل التي يقضيها الجسم الكثير من الطاقة في استيعابه؛
• يرضي الجسم بحمض الفوليك، والكائنات الصغرى والكبرية، فيتامين B6؛
• هناك العديد من الأصناف، نظرا لتلك حتى القائمة الغذائية ستظل متنوعة دائما.

يحتوي العدس على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. يساهم استخدام الألياف القابلة للذوبان في حقيقة أن التغذية اللذيذة، سوف تظل تقوية مناعة الخاص بك وتطبيع الهضم. لدى الألياف غير القابلة للذوبان أيضا تأثير مفيد على فقدان الوزن - فإنه يحفز الدراجة المعوية، والمساهمة في الإزالة الناعمة للسموم وحتى القشاب الراكدة.

أطباق

هناك العديد من أنواع هذه المجموعة من هذه المجموعة من البقوليات، ولكن بالنسبة لفقدان الوزن، تختار العديد من النساء عدس أحمر: يتم تنظيفه من القذيفة، وأسرع ملحومة ومقارنة مع بقية الأصناف، لديه طعم مهذب. تذكر أنه قبل الطهي، يجب تخفيض الحبوب عند 5 في المياه الباردة للتورم - شكرا بذلك، ستسارع عملية الطهي. اتخاذ قرار مع مجموعة متنوعة، واستكمال الوصفات من العدس لفقدان الوزن - والنتيجة ليست فقط أشكال جميلة، ولكن أيضا طعام لذيذ ومفيد للجسم.

وصفات

أولئك الذين يرغبون في إقامة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتعزيز الجهاز المناعي وفي الوقت نفسه لا يزال يتخلص من كيلوغرام إضافي وسنتيمترات على الخصر، فأنت بحاجة إلى مراجعة نمط حياتك فقط، ولكن أيضا نظام غذائي وإضافة أطباق القائمة من العدس. لا تنس الكتابة إلى وصفات العدس الأكثر شعبية وسهلة الطباخية لفقدان الوزن.

هريس.

• عدد الأجزاء: شخصين.
• طبق السعرات الحرارية: 109 KCAL.
• الغرض: لتناول الافطار.
• المطبخ: روسية.

لإعداد هريس غذائي، ستحتاج العدس الأسود أو الأحمر، لأن هذه الأصناف لديها طعم أكثر متعة. مطلوب منتج الفول مضخة مسبقا - وبالتالي فإن وقت الطهي سوف ينخفض \u200b\u200bبشكل كبير. العدس من العدس مرضية للغاية ومغذية للغاية، لذلك سيساعد النساء على فقدان الوزن ولن يسمح للنساء بأنه لن يسمح لك بجوع.

مكونات:

• عدس - 1 ملعقة كبيرة؛
• البصل - 1 قطعة.
• النفط (راست) - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الجزر - 2 جهاز كمبيوتر شخصى؛
• البهارات - حسب الرغبة.

طريقة طهو:

1. صب الماء في قدر، وضعت على الموقد، مما يجعل حريقا قويا. عندما يبدأ السائل في الغليان، تغفو كوب من الحبوب، يغلي من حبوب الفاصوليا حتى ناعمة على الحرارة البطيئة.
2. فضفاضة سحق، فرك الجزر.
3. صب ملعقة كبيرة من النفط في المقلاة، تمر الخضروات لمدة دقيقتين.
4. لوضع الخضروات المطهية، تقشر كل شيء معا لمدة 5 دقائق أخرى، إضافة التوابل، ثم امزج الكتلة وإيقاف الغاز.
5. خليط من الحبوب والخضروات تحميل إلى خلاط، تغلب على الاتساق السميكة.

• وقت الطبخ: 40 دقيقة.
• عدد الأجزاء: شخصين.
• طبق السعرات الحرارية: 68 كيلو كالور.
• الغرض: لتناول طعام الغداء.
• المطبخ: روسية.
• تعقيد الاستعداد: سهل.

بالنظر إلى الوصفات من العدس عن فقدان الوزن، فإن الأمر يستحق إيلاء اهتمام خاص للأطباق السائلة. يتم إعداد هذه الحساء بعضها على مرق الدجاج أو اللحوم، ولكن إذا كنت ترغب في التخلص من 2-3 كيلوغرام غير ضروري، فاستخدم decoction الخضار. سيكون للرائحة الرائعة من الحساء الغذائي من العدس، إذا رشها مع الخضر. لإنشاء طبق أكثر إرضاء، يمكنك بالإضافة إلى ذلك وضع المفرقعات في طبق، يفرك الثوم.

مكونات:

• الفلفل عطري - 3 البازلاء؛
• الملح - 1 ملعقة شاي؛
• خليج ليف - 1 قطعة.
• لمبة - 1 جهاز كمبيوتر؛
• معجون الطماطم - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الفلفل الأسود - قرصة.
• العدس الأحمر - 200 غرام؛
• زيت الزيتون - 1 ملعقة شاي؛
• رايس - 2 ملعقة كبيرة. ل.

طريقة طهو:

1. البصل المنقى مقطعة إلى مكعبات. في مقلاة، تسخين زيت الزيتون، يقلى المكعبات حتى اللون الذهبي.
2. أضف ملعقة لصق الطماطم إلى القوس، اخماد هدير 3 دقائق أخرى.
3. الأرز مع العدس للتقشير لمدة 10 دقائق، والخروج من النوم لهم في الماء السريع.
4. إلى العمود النهائية وضعت البصل المطهمة في المعجون، تغفو في التوابل المستقبلية، التوابل. جلب إلى الغليان، أطفئ الغاز.
5. يمكنك صب الحساء على اللوحة والخدمة، وتزيين غرج البقدونس.

سلطة دافئة

• وقت الطبخ: 35 دقيقة.
• عدد الأجزاء: شخصين.
• طبق السعرات الحرارية: 82 KCAL.
• الغرض: لتناول طعام الغداء.
• المطبخ: روسية.
• تعقيد الاستعداد: سهل.

الرغبة في التدليل بنفسك بطبق لذيذ، ولكن منخفض السعرات الحرارية، يمكنك صنع سلطة شفطية. تتم الأطباق الغذائية باستخدام الحبوب الخضراء، لأنه يحتوي على المزيد من الألياف من اللون الأحمر. يمكن القيام بالسلطة الدافئة مع لحم الخنزير المقدد، ولكن أكثر فائدة ومناسبة لفقدان الوزن، إذا وضعت قرع وجبنة فيتا كريم.

مكونات:

• النفط (الزيتون) - بضع قطرات؛
• فيتا - 200 غرام؛
• اليقطين (طازجة) - 300 غرام؛
• العدس المسلوق - 200 غرام؛
• أعشاب الزيتون - 1 ملعقة شاي؛
• البهارات - حسب الرغبة.

طريقة طهو:

1. يقطع اليقطين إلى مكعبات، ورشهم بأعشاب الزيتون، يقلىون على النفط.
2. كوب من العدس، الخرقاء مقدما (5 الطبخ)، يغلي، إضافة التوابل.
3. جبنة فيتا قطعت مكعبات.
4. خلط جميع المكونات، إذا رغبت في ذلك، والبعض الآخر.

حساء

• وقت الطبخ: 50 دقيقة.
• عدد الأجزاء: شخصين.
• طبق السعرات الحرارية: 71 KCAL.
• الغرض: لتناول طعام الغداء / العشاء.
• المطبخ: روسية.
• تعقيد الاستعداد: سهل.

في النظام الغذائي لفقدان الوزن سمح لاستخدام العدس بأي شكل من الأشكال: المغلي، الحساء، خبز، مطبوخ لزوجين. على سبيل المثال، ستكون العدس المطلي بمثابة مقبلات ممتازة لالتصاق اللحوم أو أطباق الفطر، في حين أنها مغذية حتى أنه يمكن أن يحل محل الخبز. أفضل للجميع، يتم دمج هذا الحبوب الفاصوليا مع الخضار. تحقق من كيفية إعداد مثل هذا الطبق الغذائي والطري.

مكونات:

• creamy Croup - 200 غرام؛
• الفلفل الأحمر الحاد - 1 كمبيوتر؛
• الجزر - 1 جهاز كمبيوتر؛
• الفلفل البلغاري - 2 جهاز كمبيوتر شخصى؛
• الثوم - أسنان؛
• البقدونس أو كينزا - 1 شعاع؛
• زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• طماطم - 3 قطع؛
• البصل - 1 قطعة.
• البهارات - حسب الرغبة.

طريقة طهو:

1. كوب من الحبوب المرشحة غسلها، مع سحب الماء حتى يكون شفافا. غلي المنتج حتى جاهز.
2. قطع المصباح، فراي.
3. القرنفل الثوم سحقت، الفلفل البلغاري وغيرها من الخضروات قطعت إلى مكعبات.
4. إرسال الفراغات الخضروات إلى القلى إلى القوس.
5. طماطم قطعت نائما، تغفو في المقلاة، تقلى 5 دقائق أخرى.
6. لتطفو كتلة الخضروات من الهز النهائي، والتوابل مع التوابل، والخضر. منتجات الحساء لمدة 2 دقيقة أخرى.

حمية.

أولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن مع الأطباق الرائعة يستحق معرفة أن هناك نوعان من الوجبات الغذائية القائمة على هذه الثقافة المنسقة:

1. نظام غذائي كلاسيكي على العدس - عندما يتم استخدام أطباق Leakovichny مرة أو مرتين في اليوم. يمكن أن تتكون بقية القائمة (نفس الشيء مقابل الإفطار) من أي منتجات أخرى. عند تمرير نظام غذائي كلاسيكي، يوصى باستبعاد الحلو والحد من استهلاك الدهون.
2. نظام غذائي صارم - عندما تحل محل الأطباق المائلة جميع الآخرين. لا ينبغي أن يكون مدة النظام الغذائي الصارم أكثر من 7 أيام، ويجب أن يكون عدد الوجبات لمدة 4 مرات على الأقل. ستكون نتيجة مثل هذه التغذية خسارة حوالي 3 كيلوغرامات من الوزن.

sovets.net.

ما هو العدس المفيد عند فقدان الوزن

في الرغبة في تحسين الروح والجسم، بدأ الناس إيلاء المزيد من الاهتمام للتغذية الصحيحة، لذلك في ذروة شعبية جميع أنواع الحبوب. فوائد العدس في جسم الإنسان ضخمة: محتوى الدهون صفر عمليا، ولكن الكثير من الفيتامينات المفيدة وعناصر النزرة (الكبريت والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والمنجنيز والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم). هذا سحق يقلل من مستويات الجلوكوز في الدم، لذلك يوصى بما في ذلك في قائمة مرض السكري.

يمكن ل Lentils إزالة السموم من الجسم، وتطبيع تشغيل نظام التشغيل البولي الدولي، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، وزيادة التمثيل الغذائي والحصانة، ومكاني العدس مفيد للبولثيين. نظرا للمحتوى العالي للأطباق السيروتونين من العدس تحذير تطوير الاكتئاب. أثناء النمو، لا يستوعب السيلاكس السموم والإغايات المشعة والنترات من التربة، وبالتالي فهي طعام صديقة للبيئة. يحتفظ ثمار العدس خصائص مفيدة عند المعالجة: الطبخ، التجفيف، والحفاظ عليها.

أما بالنسبة للأذى، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة تكوين الغاز يجب أن يحدوا من استهلاك العدس، لأن استخدامها غير المحدود يؤدي إلى ربح الأرصاد، كما هو الحال في جميع البقوليات. أيضا، فإن الحبوب غنية بالبروتينات الخضراوات، والتي تؤدي بكميات كبيرة إلى تعطيل الهضم. تذكر أن أسرار الشفاء من العدس موجودة في طهيها الصحيح، وكيفية إعداد العدس لفقدان الوزن، سوف تتعلم.

ما عدس لاختيار

يجب أن تكون الأطباق المغذية لفقدان الوزن منخفضة السعرات الحرارية، لذلك، العدس مناسب لفقدان الوزن في المقام الأول. ولكن على رفوف محلات البقالة، غالبا ما نلتقي عدة أنواع من هذه الحبوب، لذلك عند اختيارها من السهل تواجه الصعوبات. يختلف العدس الخارجي والذوق:

1. العدس البني هو صاحب رائحة الجوز ومناسب لعماص سميكة وحساء لفقدان الوزن؛
2. يحتوي الدرجة الحمراء على طعم حار، ملحومة بسرعة ورائعة في Porridges الذين يعجبون حتى الذواقة الحقيقية؛
3. العدس الأخضر هو صاحب طعم حاد، ومناسب جدا للسلطات الخضروات عند فقدان الوزن؛
4. Beluga هي درجة عالمية مع الحبوب السوداء اللامع وطعم حاد يستخدم لإعداد العدس لتخفيف الوزن.

كيفية تحضير العدس لتخفيف الوزن

يستخدم النباتيون عدسيون كبديل للحوم، لأنه في تكوينه بنفس كمية البروتين، ولكن الكثير من السعرات الحرارية أصغر. أثناء فقدان الوزن، يحتاج الجسم أيضا إلى وجود بروتين سهل الاستخدام والكربوهيدرات المعقدة، لذلك يتم استخدام هذه البقوليات من قبل القائمة الغذائية، خاصة وأنها جنبا إلى جنب طويلا مع كل الطعام.

ومع ذلك، لا يعرف الكثيرون كم طهي العدس في سوب للاستعداد في الوقت المناسب. عملية إعداد هذا الخور الفاصوليا بسيط: هناك حاجة للطبخ على الماء بدون ملح في نسبة من 1 كوب على نظار 2 من الماء. أضف عدسا بالفعل إلى الماء المغلي، وطهي الطعام مع غطاء مغلق لمدة 15 دقيقة. بعد طهي عصيدة مؤرفة، تعتمد على مصفاة لإزالة السوائل الزائدة. إذا توقفت عن العدس في الماء، فاحصل على هريس.

أطباق وصفات بسيطة من العدس

أطباق لفقدان الوزن من العدسات، يرجى تذوق وتهم الطاقة طوال اليوم. العدسات الرائعة هي على حراسة شخصية رفيعة وصحة. يتم إعدادها في غلاية مزدوجة، وهي لعبة متعددة، في الفرن وعلى الموقد، والأهم من ذلك - أنها لا تتطلب تجربة طهي كبيرة، وبالتالي فهي تخضع حتى الطهي المبتدئ. دعونا معرفة الأطباق التي يمكن أن تكون مستعدة من العدس المعروفة لفقداتها ومنخفض السعرات الحرارية.

الحساء الغذائي

الحساء المؤسفي هو طبق التخسيس مناسب لتناول طعام الغداء وعشاء الرئة أثناء نظام غذائي. لإعداد الحساء، فأنت بحاجة إلى عدس من اللون الأحمر، الذي يتم لحامه بسرعة. بمساعدة مثل هذا الحساء، من السهل التخلص من 2-3 كيلوغرام في الأسبوع.

مكونات:

• 200 غرام من العدس؛
• لمبة واحدة
• مقال واحد. طماطم. معجون؛
• 2 ملعقة كبيرة. أرز؛
• chl واحد زيت الزيتون؛
• التوابل حسب تقديرك.

الطبخ خطوة بخطوة:

1. تنظيف المصباح، مقطعة إلى مكعبات.
2. إصبع على زيت الزيتون حتى لينة.
3. أضف معجون الطماطم، العادم 3 دقائق.
4. وضع العدس والأرز في الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ويغلي إلى العسل. إطلاق النار؛
5. أضف إلى مستويات المنتجات النهائية في الطماطم والتوابل، جلب إلى غليان، ثم تنطبق على الجدول.

عصيدة العدس في طباخ بطيء

يوصى بتغذية الأطفال عند الفطام كل صباح، عصيدة مائلة بدون ملح لإزالة الكوليسترول الفقراء وتحسين وظيفة المحرك المعوي من الجسم. من المفيد في مشاكل الهيئات البولية، وتحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية. لا يزال فقط لمعرفة كيفية إعداد العدس في طباخ بطيء.

مكونات:

• 250 غرام من العدس الأحمر؛
• جزرة واحدة
• لمبة واحدة
• لتر واحد من الماء؛
• فصوص من الثوم؛
• التوابل حسب تقدير.

وصفة الطبخ:

1. شطف العدس، صب في وعاء متعدد الألوان، تعبئة بالماء أو المرق (الخضار أو الدجاج)، وضع برنامج "quenching" لمدة 30 دقيقة.
2. الخضروات النظيفة، مقطعة إلى مكعبات، صب في الوعاء.
3. تمديد البرنامج لمدة 10 دقائق أخرى.
4. أضف الثوم المفروم للطبق.
5. امنح حوتك لمدة 10 دقائق أخرى. بالعافية!

هريس.

إذا كنت تخطط لإعداد هريس غذائي، فإن عدس أحمر أو أسود مناسب لهذه الأغراض. لا يتطلب هذا المنتج نقع مسبق، مثل البقوليات الأخرى وأكثر من البازلاء أو الفاصوليا المناسبة لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن هريس القضيب من الناحية التغذوية للغاية، لذلك من السهل إعادة ضبط الكيلوجرامات الإضافية، وليس جوعا.

مكونات:

• 1 كوب من العدس؛
• زوجين من الجزر؛
• لمبة واحدة
• خزان طاولة واحد هو النفط.
• التوابل حسب تقدير.

وصفة الطبخ:

1. شطف bobskogo، يسكب في الماء المغلي، يغلي على حرارة منخفضة حتى يصبح لينة.
2. الطلاء البصل والجزر، وجعل ناعما، تمر على النفط لمدة 1-2 دقائق.
3. في العدس النهائي، أضف شغف للتفاوض 5 دقائق أخرى، ثم أضف التوابل وترك بارد.
4. نرسل الكثير إلى الخلاط، واتخاذ اتساق سميك.

سلطة دافئة

بالنسبة للخس الغذائي الدافئ، ستحتاج العدس الأخضر، الذي يتميز به أنه يحتفظ بالشكل أثناء المعالجة الحرارية، ولكن يتم تختمره لفترة أطول من اللون الأحمر - 1.5 ساعة. يحتوي الصف الأخضر على ألياف أكثر من غيرها، أطباق التخسيس مناسبة جدا خرجت منه. نحن نقدم سلطة دافئة مفيدة مع اليقطين والجبن والعدس.

مكونات:

• 200 غرام من العدس الأخضر المسلوق؛
• 300 غرام من اليقطين الطازج؛
• 200 غرام جبن الفيتا؛
• 1 ساعة أعشاب الزيتون الجافة؛
• راست. النفط والتوابل.

وصفة الطبخ:

1. قطع مكعبات اليقطين، إضافة أعشاب الزيتون، تقلى قليلا على الراب. بترول.
2. ربط اليقطين مع العدس الأخضر جاهز، طوف. النفط، إضافة البهارات.
3. من فوق وضع جبنة فيتا لينة مع مكعبات. صحن غذائي رائع لفقدان الوزن جاهز!

كرات اللحم من العدس

ظهر العدس مؤخرا على طاولات مواطنينا، لكن كل شخص لديه وقت للتأكد من أن هذا منتج عالمي. إنها مناسبة ومكون رئيسي للأطباق الأولى، وللطبق الجانبي، وبدلا من طعام اللحوم. اكتشف كرات اللحم العدسة، وسوف تصبح "ضيوف" متكررة على مكتبك مع نظام غذائي غذائي لفقدان الوزن.

مكونات:

• 200 غرام من العدس؛
• اثنين من السفن المطرقة الجوز.
• 3 سن. ثوم؛
• 4 ملعقة كبيرة. مطاحن طفيفة
• بيضة واحدة؛
• 2 ملعقة كبيرة. راست. زيوت؛
• التوابل حسب تقدير.

وصفة الطبخ:

1. غسل العدس بالماء، يجرؤ، ثم السقف أو تغلب على الخلاط إلى حالة هريس.
2. على المبشرة، الثوم الصودا، تضيف المفرقعات إليها، المكسرات، صب الخليط إلى هريس عدسي.
3. تضيف البهارات والملح والبيض وزيت الزيتون إلى هريس وتخلط جيدا.
4. شكل كرات اللحم المستديرة.
5. يقلىهم قليلا على راست. النفط، ثم تنطبق على الطاولة مع صلصة ومزينة.

الحساء العدس مع الخضروات

في النظام الغذائي لفقدان الوزن، يتم استخدام العدس بأي شكل من الأشكال والتركيبة. إنه يكمل الفطر واللحوم والسعرات الحرارية الأخرى ويمكن أن يحل محل الخبز. ولكن أفضل ما هو كل شيء، هذا الخور الفاصوليا متصل بالخضروات، وكيف الطباخ اللذيذ هو الطبق، سنقول.

مكونات:

• 200 غرام من العدس الأحمر؛
• اثنين من الأعمدة البلغارية؛
• فلفل حاد حاد؛
• لمبة واحدة
• ثلاث طماطم؛
• جزرة واحدة
• حفنة من كين أو البقدونس؛
• اثنين من السن. ثوم؛
• زيت الزيتون والتوابل.

وصفة الطبخ:

1. غسلها العدس بالماء، تغلي حتى الاستعداد.
2. لمبة شرائح تقلى على الطفح الجلدي. النفط إلى الشفافية.
3. الثوم طحن بأي شكل من الأشكال، bulg. الفلفل والجزر قطع إلى مكعبات.
4. الخضروات شرائح تضيف إلى القوس، تقرح 5 دقائق.
5. يتم قطع الطماطم بدقة، إضافة إلى المحمصة الخضار، إطفاء 5 دقائق أخرى.
6. في الخضروات، وضع العدسات، إضافة توابل، الخضر المفرومة ناعما، دقيقتين تطول كل شيء معا.
7. استخدم العدس مع الخضروات كطبق مستقل عند ضعف أو بدلا من طبق جانبي.

الكريات عدالة

طبق لذيذ جدا - الكعك اللذيذ. سوف يحلون محل الخبز عندما يكون الضعف مناسبا مثل وجبة خفيفة مع قائمة غذائية. عجينة اللغة يخرج لطيفا وحقما - القاضي لنفسك.

مكونات:

• 200 غرام من العدس؛
• 300 غرام من الدقيق؛
• 7 غرام من الخميرة الطازجة؛
• 3 ملعقة كبيرة. ماء؛
• 3 ملعقة كبيرة. راست. زيوت؛
• بصل واحد
• واحد ونصف مائة الصحراء؛
• 1 ملعقة صغيرة. الأملاح
• التوابل حسب تقدير.

وصفة الطبخ:

1. عدس للاستعداد، استنزاف الماء، طحن على الخلاط.
2. مزيج الخميرة والسكر والذرح بالماء الدافئ، ثم وضعت في حرارة لمدة 15 دقيقة حتى يرتفع أوبارا.
3. أضف هريس الخماسي ورأس. النفط في أوبار، مزيج، ترك في مكان دافئ حتى يرتفع (2-3 ساعات).
4. تقطيع البصل يقلى، أضف إلى العجين.
5. ثم صب الدقيق في عدة تقنيات، مع التحريك باستمرار.
6. قم بتنشيط العجين، قسم إلى 6 أجزاء، تشكل الكعك.
7. وضعت على الدرج، أخبز في 180 درجة مئوية إلى قشرة رودي (20-30 دقيقة).

موانع أطباق العدس

موانعات لها عدوا قليلا، لكنهم هم. ليس من الضروري استخدام الأطباق المائلة لفقدان الوزن في آفات واسعة النطاق من المفاصل والمسالك البولية الخلاصية. أنت تحرج نفسك إذا كنت تسيء استخدام هذه الثقافة البقولية لأمراض الكلى، لأن البذور الإيرانية تسهم في تكوين الحجارة في هذه الهيئات. ولكن هذا لا يعني أن العدس مطلقة تماما، والشيء الرئيسي هو أن يكون في كل شيء.

إصدارات النظام الغذائي القضائي

وفقا لفقدان الوزن، فإن النظام الغذائي المؤسفي يعطي فقدان الوزن بشكل مذهل. تلتزم أخصائيو التغذية بها بالسماح خلال الشهر الذي يسهل خلاله التخلص من 10-15 كجم. من أجل العدس لا يأتي، وفقدان الوزن مرت بسهولة أكبر، ينصح الخبراء هناك بجزء واحد يوميا، مما أدى إلى تخفيف الطبق مع منتجات غذائية أخرى. هناك خياران اتباع نظام غذائي تعليمي: من الصعب (المدقع) ولطيف (كلاسيكي).

في الإصدار الأول، سيكون من الممكن لمدة 5 أيام لتناول عصيدة أساسية فقط بدون ملح ونفط وتوابل. لتناول العشاء، يسمح له بشرب كوب من الكفير مع الحد الأدنى الدائري. النتيجة من هذا النظام الغذائي هو 1 كجم دقائق في اليوم الواحد. الخيار الكلاسيكي هو أكثر تنوعا. خلال الأسبوع، أكل أي أطباق عدسة العدس، وضربات منخفضة الدسم، والجبن المنزلية الغذائية والفواكه والخضروات والخبز المحمص من خبز الحبوب الكاملة والشاي الأخضر مع العسل. يتم توازن حمية العدس الكلاسيكية أن يكون مفيدا لفقدان الوزن والنساء الحوامل، ولأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.