أسرار شخصية نحيلة كيت ميدلتون. كيف ترقق دوقة. تمت إضافة نظام غذائي من كيت ميدلتون بعض القواعد

كيت ميدلتون، المعروف الآن باسم دوقيس كامبريدج تزوج الأمير وليام في ربيع عام 2010. التقى الزوجان بجامعة سانت أندروز، حيث تم تدريبهم معا. جاذبية رومانسية لبعضها البعض لقد نشأوا في عام 2003.

التعلم في الجامعة، لم تختلف كيت في الانسجام بشكل خاص في الشكل، و عشية الزفافتمكنت من مفاجأة الجميع مع مظهرها. فتاة رائعة بطريقة رائعة بحثتفقد غمد فورا لأحجام اثنين أو ثلاثة.

غذائي ماجيككيت ميدلتون بسيط جدا في امتثالها، لا يستحق الامتثال بعناية بكل توصياتها.

حمية النظام الغذائي كيت ميدلتون

كيت ن. جدا حاد الوقوف التغيير له reationa غذاء، لكن حتى أنها قدم لها نتائج لطيفة.

وجبة افطار:

جزء من دقيق الشوفان مع إضافة شرائح الفاكهة وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.

عشاء:

لحم لحوم البقر المغلي أو الطهي أو فيليه دجاج أو أصناف منخفضة الدهون الأسماك مع مختلف الخضروات.

عشاء يجب أن تحدث في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعاتليلة نايم:

المعكرونة مع أي نباتات نباتية.

بنت أثناءالامتثال حميةتستخدم العديد من السوائل، لكن الأفضليةومع ذلك أعطت بسيطة مياه معدنية. مرتان في الاسبوع سمحت أنفسهم للشرب كأس واحدةنبيذ جاف في اليوم، فإنه يعطي زخما قويا لتعزيز العمليات في الجسم. لم يتم استبعاد الكربوهيدرات تماما من النظام الغذائي الغذائي، كيت بعض الأحيان يمكن أن تحمل لتناول الطعام عدة أعمدةشوكولاتة سوداءأو اثنين من ملاعق العسل الطبيعي طوال اليوم.

تجدر الإشارة إلى أنه حتى يوم زواجك كيت ميدلتون لم يكن رقيقة ولا تكتمل، وظل رقمها متناغما لفترة طويلة. كانت شكرا الطبقات الفتيات تنس و سهل رياضي، كانت الرياضة له مفيد فعال تأثيروبعد النشاط البدني تتأثر بلطف على الشكلكيت. حسنا، قبل حفل الزفاف نفسه، ساعد تسخير الشكل الرائع في إعطاء كيت ميدلتون.

أيضاتجدر الإشارة إلى ذلك حقيقة، أن كل المسند الاضطرابات والمشاكل أيضا مصنوعمساهمته الثانوية في ضبط الشكل عروس. الذي لن يفقد كيلوغراما إضافية قبل مثل هذا اليوم الرسمي والمثير في حياتهم؟

تم اختياره بشكل صحيح كيت ميدلتون دالا نتائج فعالةوبعد لاحظت هذه الحقيقة مع الإعجاب جميع الضيوف الحاضرين في احتفال الزفاف. ننصح الجميع بمتابعة المثال الجيد ل Duchess Cambridge الساحرة والنحيلة.

صدمت زوج الأمير وليام مرارا وتكرارا الجمهور بمظهره على عتبة المستشفى. السؤال الرئيسي الذي يشعر بالقلق من كل لحظات في هذه اللحظات هو: كيف تمكنت من البحث جيدا بعد الولادة؟! ومع ذلك، والآن: لقد مرت أكثر من 7 أسابيع بقليل، وعاد دوقة بالفعل إلى شكلها السابق. بعد ثلاثة حالات الحمل، فإن الرقم لها مثالي كما لو كيت ميدلتون لم تنجب أبدا.

في البطولة الخيرية على البولو، التي مرت في نهاية الأسبوع الماضي، بدا كيت نحيفا بشكل لا يصدق، وفستانها مع حزام أكد تماما الشكل المتغير والخصر رقيقة. ناهيك عن ذلك، كيف نظرت دوقيس كامبريدج في فستان لطيف خاسر خلال القوات عرض اللون على شرف عيد ميلاد الملكة إليزابيث الثاني.

لاحظ هذا الجمهور كله دون مغادرة مظهر كيت ميدلون دون تعليق. قابلة لورا سفر. من "عيادة صحة المرأة" وصفت أن بعض الأمهات الصغيرات تمكن من العودة بسرعة إلى النموذج، مما يعتمد ليس فقط على العرض والجينات الجسدية، ولكن الجينات الجيدة.

"يمكن للمرأة بسهولة العودة إلى وزنها المسبق مسبقا، خاصة عندما يتم وضعها في جيناتها. إذا كانت الأم بصحة جيدة، وشرع الحمل بأمان ومع مؤشر كتلة الجسم الطبيعي، بعد ذلك بعد الولادة، الجسم، كقاعدة عامة، تأتي بسرعة في الشكل ".

وأضافت أيضا أن مثل هذا الانتعاش السريع للدوقية يرجع إلى القوة الصحيحة: "إزالة هذه المنتجات من النظام الغذائي الذي يتطلبه الجسم بعد التسليم. على الرضاعة الطبيعية، أنت تريد بشكل خاص الكربوهيدرات وشيء ينظم لذيذ "يبحث عن" السعرات الحرارية الإضافية. إذا تمكنت من كبح نفسك، فقم بإعطاء الأفضلية للوجبات الخفيفة الصحية والعشاء المتوازنة المفيدة، ثم تفقد وزن الجدولة. "

وعلى الرغم من أن كيت ميدلتون نفسها لا تقدم أي بيانات رسمية حول رقمه، إلا أنه من المعروف أنه حتى بعد ولادة جورج، في عام 2013، عمل خبير لياقة وصحية مشهورة معها لويز باركروبعد طورت تقنياته الخاصة وأكثر من 20 عاما تعمل مع أشخاص، مما يساعدهم على تغيير جسمهم. وفقا لمدرب نجمة، ثلث عملائها - الأمهات الشابات. بناء على تجربته، لا توصي لويز بنساء بعد ولادته برفض الوزن بشكل عاجل بكل الطرق الممكنة.

في البداية، يحتاج الجسم إلى الاسترخاء والتعافي بعد تسعة أشهر مثل هذا الحمل الخطير. تعلم الأمهات ذوي الخبرة أن كل حمل يدفع الجسم. لذلك، بعد الولادة، من المهم بشكل خاص أن تعطي لنفسك الفرصة للاسترخاء ومحاولة رفع.

وتقول: "ليس من السهل بالنسبة للأشخاص الذين يركزون دائما على اهتمام الجمهور". - نعم، لديهم موارد، فريق كامل من الدعم في مواجهة التغذية والمدربين الشخصي، ولكن في النهاية لا يزال يتعين عليهم الوفاء بهذا العمل على أنفسهم ".

اللياقة البدنية

"الجهد البدني مهم، ولكن ليست هناك حاجة للتدريب طويل الأجل مع كثافة عالية. لا أؤمن بفضل كفاءة التدريبات المرهقة بعد الولادة. يقول الرياضي إن كل ما هو عدواني للغاية لا يمكن أن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع والحالة العاطفية للأم "، ويقول الرياضيين الذين عانوا من الاكتئاب بعد الولادة وتم التعامل معها مع المشي. - عليك أن تفعل ذلك، ولكن تدريجيا، مما زاد تدريجيا وتيرة. "

إن خطة اللياقة البدنية الأكثر ملاءمة للأم الشابة هي أمراض القلب (على سبيل المثال، المشي) وتجريب مع جداول صغيرة لأعلى الجسم. يمكنك إجراء تمارين كل يوم أثناء المشي مع عربة: هذا لن يساعد فقط في تعزيز عضلة القلب وإعادة ضبط الكيلوجرام الإضافي، ولكن أيضا إعطاء الجسم الفرصة للتدريجي "أدخل الوضع" تدريجيا.

"يجب أن يتعافى جسمك تدريجيا بعد الحمل. الشيء الأكثر أهمية هو الموقف. تتبع كيف تجلس وتذهب. يقول لويز باركر، الذي يوصي Louise Parker، الذي يوصي بهذه العلولة الطريقة الوحشية اللطيفة نوعايتها: "من الأفضل البدء بتعزيز الجزء العلوي من الظهر والقلوب".

"هذه طريقة فعالة للغاية، والتي تتدرب خلالها في وقت واحد العضلات وحرق الدهون. بدلا من القرفصاء العادي، حاول القيام بتمارين اليدين أو عضلات الظهر أو الرقبة ".

"من الصعب دائما إيجاد وقت الرياضة"، فإن أم ابنات لويز باركر تعرف تجربته الخاصة. "ولكن إذا كان كل يوم تسعى جاهدة لذلك، فستتمكن من إدخال الوضع تدريجيا والانخراط في 3-4 مرات في الأسبوع."

كيت ميدلتون نفسه يقضي الكثير من الوقت مع الأطفال في الهواء النقي، والمشي، يدير: هي طوال الوقت في الحركة. ناهيك عن حقيقة أن شخصا ما من الأطفال هو دائما في ذراعيها، وبالتالي فإن الحمل على الذراعين والظهر دائم.

طعام

مؤكد مدرب لويز باركر ستار أن اتباع نظام غذائي صارم بموزع بشكل قاطع من قبل الأمهات الشابات. في البداية، بعد الولادة، يتم استعادة الجسم بعد تغييرات هرمونية خطيرة، وبالتالي لا ينبغي حرمها من المواد الغذائية الخاصة بها. نظام غذائي متوازن، يتكون من منتجات صحية و "نظيفة"، هو ما يساعد على استعادة الجسم حتى أثناء الرضاعة الطبيعية.

"نحن ندمر تماما" الأبيض "و" سريع "الكربوهيدرات حتى تصل إلى الهدف. وتشمل هذه الخبز الأبيض والخبز والسكر والحلويات، وكذلك المشروبات الغازية. مثل إفطار مفيديمكنك اختيار عصيدة أو Muesli العادية مع نخالة عن طريق إضافة التوت أو الفواكه لهم. للغداء- اللحوم أو الدجاج مع مقبلات من البقوليات أو الخضروات، و للعشاء- لحم التزلج أو السمك مع سلطة الخضروات الخفيفة. مثل بقعالعصائر ممتازة، وجبات خفيفة خفيفة مثل الحمص مع المفرقعات، وملفات تعريف الارتباط الشوفان أو الخضروات الطازجة شرائح الفاكهة. "

غذائي الزوجين الأمير وليام

في مقابلة مع واحدة من مجلات الطهي، أخبر قصر الشيف كينسينجتون قصر كارولين روب عن أطباق الدوقية المفضلة. عندما يحتاج زوجة الأمير وليام للتخلص من الكيلوجرام الإضافي، فسيذهب لفترة من الوقت في نظام غذائي خاص (عليها، من خلال شائعات، سخيف وميغان طاعون قبل الزفاف).

المبادئ الأساسية للغذاء كيت:

هناك العديد من السلطات والخضر.
استبدال الحلويات الحلو الدقيق للفواكه (على سبيل المثال، سلطة البطيخ)؛
هناك العديد من الخضروات في شكل سلطات، سيفيتش، Gaspacho؛
استبدال حليب البقر على اللوز.
استبدال بروتين اللحوم على سبيرولينا؛
مراقبة أجزاء؛
اسمح لأنفسهم "لذيذ" خلال اليوم، ولكن بكميات محدودة؛
شرب الكثير من العصائر والعصائر العضوية.

أيضا، دوقة ببساطة يعشقون نباتي هندي حمل البطاطس والعدس الأسود والسبانخ والقرنبيط (تغذيهم وأثناء الحمل، وبعد).

التفضيل الأخضر عصير كيت ميدلتون

مكونات:

¾ نظارات من العنب البري (طازجة أو مجمدة)
1 كوب من السبانخ الطازج
كأس cambage المفروم
كوب سالاتومات
1 ملعقة كبيرة. نسج سبيرولينا
كوب من الكزبرة
1 الماء

كيف تطبخ:

جميع المكونات مختلطة في خلاط. يقدم، تزيين العديد من التوت التوت.

يقول لويز باركر أنه في الطريق إلى جسم أحلامه، يصبح الكثير من الناس مهووسين حرفيا بالأرقام وعدد كل غرام ليس مفيدا جدا للجسم والنفسي:

"فقط تأكد من أن تبذل قصارى جهدنا. حتى لو كان اليوم مجرد نزهة طويلة وحمام مريح - كل ما تفعله، له تأثير تراكمي. "

أخبرنا، كيف تمكنت من الدخول إلى النموذج بعد الولادة؟

كيت ميدلتون بزيادة في 175 سنتيمترا، ووزنها لا يزيد عن 60 كيلوغراما. كيف تكون الدوقية قادرة على أن تبدو رائعة جدا ومتطورة؟

كيف فقدت كيت ميدلتون الوزن؟

الدوقية البريطانية كامبريدج لديها جينات مذهلة ولا يميل إلى إكمال. يستحق النظر فقط في أمي - كارول ميدلتون البالغ من العمر 63 عاما ويصبح كل شيء واضحا.

ومع ذلك، بعد الحمل، تكتسب امرأة كيلو إضافي، وكاثرين أيضا. لذلك، لديها وصفة خاصة التي يتبعها.

قدمت ابنة القانون إليزابيث الثاني ملكة ثلاثة أحفاد كبيرين. بعد ولادة الزوج، جاء الأمير وليام إلى نموذج في وقت قياسي - في هذا، إنها تساعد أساسا الانضباط. لبعض الوقت، يجلس دوقة على نظام غذائي صارم ويستهلك منتجات معينة.

الصورة: Getty Images / Kate في الشهر التالي ولادة الأمير لويس

في عام 2011، عندما كان كاثرين يستعد لأنها جلست على نظام غذائي دوكان لتناسب مع فستان زفاف رائع ألكسندر ماكوين.

عالية التدفق، والنظام الغذائي الفرنسي منخفض الكربوهيدرات يفضل العديد من النجوم، بما في ذلك جنيفر لوبيز وكيدمان نيكول. ومع ذلك، فمن المؤكد أنها ليست لإظهار القلب.

حمية كيت ميدلتون

المرحلة الأولى تحفز فقدان الوزن السريع، بينما يسمح له بتناول البروتين فقط - حتى الفواكه والخضروات المستبعدة.

بعد مرحلة الهجوم، يتم تقديم بعض المنتجات تدريجيا إلى وجبات الطعام. يسمح لعدة أيام هناك خضروات.

الصورة: Getty Images / Kate الآن

ثم السماح بالفواكه والكربوهيدرات والجبن والأطباق "الاحتفالية" في مرحلة التوحيد. في هذه المرحلة، من الضروري إجراء يوم واحد فقط من البروتين.

من أجل إنقاص الوزن بعد ولادة الطفل، يستخدم كيت منتجات صحية حمية - الأفوكادو والتوت والحبوب. كما يسمح بأنفسهم للوجبات من الأسماك (مثل Sevich)، حساء جاسباتشو الخفيف وسلطة البطيخ و Tabule.

الصورة: Getty Images / Kate الآن

مرة واحدة في الأسبوع، يرتب Duchess يوما تفريغ، باستخدام الخضروات والفواكه النيئة فقط.

وفقا للشاهي الملكي، يحب الحليب الكبير لإعداد عائلته نفسها وأحد الأطباق المفضلة لها كاري.

يمكن رؤية نتائج هذه القيود بعيونك الخاصة. بعد التخرج من إجازة الأمومة، بدأت في الظهور بنشاط في الأماكن العامة. في هذا الوقت، يبدو كاثرين مذهلا فقط، على الرغم من أن بعض المشجعين يعتقدون أن الدوقية فقدت الكثير من الوزن.

الذي لا يعرف كيت ميدلتون - دوقيس كامبريدج الرائع، الذي غزت القلب بسحره ولطف وأسلوبه المكرر. الطريقة التي اتضح للحفاظ على شخصيته في حالة ممتازة، وهي مخاوف من كل ثانية اليوم. وبالفعل، جدول ضيق، طفلان صغار، حيث تمكنت دائما تبدو مثالية دائما. حمية كيت ميدلتون لفترة قصيرة "سرا لمدة سبعة الأختام". دعونا نتعامل معها.

قبل الزواج، كانت كيت كاملة كافية. لضعة أشهر أخرى قبل الزواج، ظلت صاحب الخدين السمين. لكن خلال الحفل، رأى الجميع كيف تم بناء الفتاة ونظرت. كيف حصلت على رمي بسرعة الكيلوغرام؟ وفقا ل Kate نفسه، ساعد.

هذه تقنية غذائية شائعة للغاية والتي يتم بها معالجة العديد من نجوم هوليوود. يعتمد على استخدام البروتين والحد من كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي. يتضمن النظام الغذائي أربع خطوات تشغيل متتالية:

هجوم. هذه هي المرحلة الأكثر صعوبة ولكنها فعالة. يستمر خمسة أيام، والضبط نفس عدد كيلوغرامات يجعل من الممكن التخلص منها. خلال هذه الفترة، يسمح له بتناول منتجات البروتين فقط من أي معالجة حرارية، باستثناء القلي والشواية. أثناء الهجوم، يتم إطلاق الأيض، وبدأ الجسم في استخدام رواسب الدهون كوقود.
التناوب (كروز). تستمر هذه المرحلة من شهرين إلى ستة أشهر، اعتمادا على عدد كيلوجرامات بحاجة إلى التخلص منها. في هذه المرحلة، يحدث استيلاد الأيام البروتينية والبروتين الخضروات. وبالتالي، فإن الجسم مليء بالمواد المفيدة، يحدث الوقاية من Avitaminosis.
إبزيم (توحيد). تنطوي هذه المرحلة على عودة تدريجية إلى النظام الغذائي القياسي وتثبيت النتائج التي تم الحصول عليها. يتم احتساب مدةها بشكل فردي، في عدد كجم سقط بالفعل. كل كيلوغرام سريع يمثل لمدة 10 أيام من التوحيد.
الاستقرار. تستمر هذه المرحلة قدرا غير محدود من الوقت ويفترض انتقالا ناعما إلى الأكل الصحي الصحيح لجميع القواعد.

كرامة

كيت ليس في عبث اختار هذه الطريقة. هذه التقنية فعالة حقا ويمتلك العديد من المزايا:

تنظيف المعوية الناعمة من منتجات الصرف الضار.
تطبيع مستويات السكر.
تعزيز الأوعية الدموية.
اختتام الماء من الجسم.
عدم وجود الجوع والانخفاض في الشهية.
تطوير أنسجة العضلات.

سلبيات

إذا قررت أيضا محاولة تقليل الوزن على نظام غذائي Duucan، فاعطر في الاعتبار وبعض ناقلها:

أي كسر، انتهاك لتسلسل وقواعد البرنامج يؤدي إلى عودة سريعة من الكيلوغرام المفقودة بالفعل.
مشاكل في دورة الحيض، ظهور أمراض الكبد والكلى ممكنة.
السباحة والملائى.

نحن نقدم نظام غذائي تقريبي على نظام غذائي يجلس عليه كيت ميدلتون، يمكنك استخدامه دون تغييرات، أو ضبط احتياجاتك، وضبط النظام الغذائي بما في ذلك الأطباق المماثلة.

بعد ولادة أميرة صغيرة كيت أيضا جاءت بسرعة طبيعية. ولكن هذه المرة ساعدت النظام الغذائي بناء على استخدام الأطعمة النيئة. بعد الانتهاء من بعض التوصيات البسيطة، في غضون أسبوعين فقط، يمكنك رمي ما يصل إلى 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد. دوقيس كامبريدج - تأكيد فعالية هذا البرنامج الغذائي.

يختلف هذا البرنامج بشكل أساسي عن الأنظمة الشعبية الأخرى. القواعد الرئيسية التي يجب أن تتبعها:

أساس النظام الغذائي اليومي بأكمله هو الفواكه والتوت في الشكل الخام.
30٪ من القائمة - مكون الخضار.
الفول والمكسرات - 15٪.
الحليب والفواكه المجففة - 5٪.
الزيوت الخام والبريسها - 1٪.
وضع الشرب - لا يقل عن لتر واحد من الماء.
حظر المنتجات المصنعة من قبل التخمير.

إذا كان من الصعب تناول المنتجات الخام المستمرة، فيمكنك إضافة بعض المنتجات المسلوقة أو المطبوخة في غلاية مزدوجة.

فوائد

مزايا هذا النظام الغذائي كيت واضح:

تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
في غياب المعالجة الحرارية في المنتج، يتم الحفاظ على المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
من الأمعاء، يتم عرض جميع المنتجات.
انخفاض الحمل على عضلات القلب والأوعية الدموية.

سلبيات

لا بدون ناقص:

بالنسبة لفقدان الوزن على المنتجات الخام، حيث تقوم دوقيس كامبريدج، فمن الضروري ترجمة قائمة بشكل فردي ستتوافق فقط لمبادئ النظام الغذائي، ولكن أيضا تفضيلات الذوق الشخصية للوزن الخاسر. يتم تحديد مدة البرنامج مقدما، اعتمادا على عدد كيلوجرامات بحاجة إلى التخلص منها.

ستبدو القائمة التقريبية ليوم واحد مثل هذا:

الإفطار - 3 تفاح.
الفطور الثاني هو 200 ميليلتر من عصير الضغط الطازج من البرتقال.
الغداء - سلطة الخضروات مع التزود بالوقود من عصير الليمون.
بعد الظهر - 2-3 الجزر الصغيرة.
العشاء - عدد قليل من المكسرات المفضلة.

عند امام العينين، هناك مثل هذا المثال، عملية فقدان الوزن أسهل وأكثر راحة، لأنه يمكنك تحقيق نفس النتائج وحتى أفضل. إذا كنت قريبا من هذه الوجبات، فولدت مؤخرا أو ترغب فقط في إلقاء كيلوغرامات غير ضرورية، ثم تأكد من محاولة الجلوس عليها.

الحالة الأكثر أهمية - من الضروري التشاور مقدما مع أخصائي سيساعد في دراسة استقصائية، وتحديد موانع محتملة وحتى التجميع المختص من النظام الغذائي،.

Odnoklassniki.

الحدث الأكبر لعام 2011 كان الشيخ. كان كاثرين يستعد لفترة طويلة لفترة طويلة - بالإضافة إلى الفساتين، تسريحات الشعر، والماكياج، والجمال لم ينسى، مما سمح لها بفقدان الوزن على 6 يجلس وتألق في الزي الفاخر من ألكسندر ماكوين.

كيف اللعنة كيت ميدلتون؟ وفقا ل Duchess نفسه، سر فقدان الوزن السريع - في! تم تطويره من قبل أبيان فرنسي بيير دووكان، وهو نظام غذائي من البروتين أصبح ضربة حقيقية بين النجوم والنماذج العليا، مما يتيح لك شراء أشكال نحيلة من بينيلوب كروز، جنيفر إينيتا وجنيفر لوبيز، جينيل بوندشن ودريانا ليما والعديد من جمال النجم الأخرى.

حمية duucan وكيت ميدلتون بناء على أيام التناوب البروتينية والبروتين الخضروات. تم تقسيم حمية كيت ميدلتون إلى 4 مراحل:

مرحلة هجوم حمية كيت ميدلتون.بمساعدة قنبلة البروتين يهاجم وزننا الزائد. مصممة لمدة تصل إلى 10 أيام، اعتمادا على كمية الوزن الزائد.
تتميز بفقدان البرق في الوزن - ما يصل إلى 6 كجم.

ما أكل كيت ميدلتون: الخيار هو حقا واسعة - 72 منتجات البروتين. المرحلة لديها الاسم الثاني - "البروتين". وفقا لذلك، لا يوجد سوى كتابة البروتين: اللحوم (الدجاج، تركيا)، البيض، الأسماك، منتجات الألبان المنخفض الألومنيوم. كل يوم يجب أن تأكل 1.5 سفن نخالة الشوفان. العديد من المشروبات + 20 دقيقة سيرا على الأقدام.

المرحلة بالتناوب حمية كيت ميدلتون. أساس الفترة في استيلاء أيام البروتين مع "الخضروات". المصطلح فردي بحت ويعتمد على الكونغ المهملة والنتيجة المرجوة، يمكن أن يستمر إلى ستة أشهر.

مخطط:1 بروتين يوم واحد، 2 - البروتينات + الخضروات، إلخ.

فقدان الوزن - يتم تقليل السرعة إلى 1 كجم في الأسبوع.

ما أكل كيت ميدلتون: السناجب - نفس، الخضروات: الباذنجان، اليقطين، الملفوف، الكرفس، الكوسة، الخيار، الفاصوليا، الفطر، الفلفل، البندورة، البصل، الفجل، سلطة، إلخ. 2 ملعقة كبيرة. نخالة

للحظر:جميع المنتجات مع النشا والدهون.

المشي في الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا.

مرحلة إبزيم حمية كيت ميدلتون. يستقر النتيجة. المصطلح: اعتمادا على مقدار وزن كغ الوزن، فإن الحساب كما يلي: لكل كجم - 10 أيام.

مخطط:تناول الخضروات والبروتين 1-2 مراحل، مرة واحدة في الأسبوع "يوم البرمجي"، 2 "PIR" في الأسبوع - الأكل عندما يمكنك كل شيء. يسمح الفواكه أيضا (باستثناء الحلو والبذر ضبابي)، 2 شرائح من الخبز يوميا، 40 غرام من الجبن الصلب، 2 مرات في الأسبوع - المنتجات النشوية. 2 ملعقة كبيرة. نخالة. المشي 30 دقيقة.

مرحلة تثبيت غذائي كيت ميدلتون. القتال كما هو الحال خلال المرحلة الثالثة + 1 بلوك يوم في الأسبوع، 3 ملعقة كبيرة. نخالة تسير على قدم وساق 30 دقيقة على الأقل + 1.5 لتر من الماء.

خلال المرحلة الأولى حمية رومي يوجيان وثدي المأكولات البحرية، يفصل نظامك الغذائي على 5 وجبات. دوقة مهجورة تماما من الدهون والطعام المقلي، وكذلك من أي كحول. وكانت النتيجة في وجهها: كان أسبوع كيت ميدلتون رقيقة بنسبة 3-5 كجم! نستنتج: حمية الزفاف كيت ميدلتون فعالة وفعالة، ولكن قبل الجلوس على نظام غذائي Duucan، تأكد من استشارة الطبيب.