كيف تصنع مزاج جيد لنفسك. كيف تصنع مزاج جيد في العمل
إذا كنت في حالة مزاجية سيئة في العمل - أو في مكان آخر ، فلا يهم أين بالضبط - فذلك فقط لأنك أعطيت نفسك مثل هذا الموقف. ويمكن إصلاح هذا بسهولة.
اسمحوا لي أن أبدأ بقصة قصيرة واحدة ...
صادف أن أعرف امرأة كانت تعمل مندوبة مبيعات. كانت شابة ومطلقة .. تم تشخيصها بسرطان الثدي. اضطرت للعمل وتربية طفلين ومحاربة المرض في نفس الوقت. لكن مع ذلك ، في العمل ، كانت في حالة مزاجية أفضل بشكل ملحوظ من زملائها. نتيجة لذلك ، لم تتمكن من هزيمة المرض فحسب ، بل أصبحت أيضًا رئيسة قسم المبيعات في Bristol Myers.
وإذا كنت تعتقد أنها كانت مبتهجة بطبيعتها ، فأنت مخطئ. على العكس تماما! عندما بدأت عملها بدوام كامل ، غالبًا ما شعرت بالإرهاق. ومع ذلك ، تمكنت من تغيير هذا الوضع بفضل التقنيات التي سأصفها في هذا المقال.
قالت لي ذات مرة: " إذا كنت تشعر بالحزن ، فهذا ببساطة لأنك قررت أن تكون كذلك.».
ربما لم يتم اتخاذ هذا القرار عن قصد ؛ ربما تسربت بشكل غير محسوس إلى عقلك الباطن ... ومع ذلك ، كان لا يزال قرارًا. وهذه أخبار جيدة ، لأنه يمكنك أن تقرر أن تكون سعيدًا بنفس الطريقة. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى فهم كيف ولماذا تتخذ القرارات.
ما هي القواعد الخاصة بك؟
إن الشعور بالسعادة أو التعاسة (سواء في العمل أو في الحياة اليومية) يعتمد كليًا على قواعد تقييم ما يحدث في رأسك. تحدد هذه القواعد ما تركز عليه وكيف تتفاعل معه.
يضع الكثيرون لأنفسهم قواعد تجعل من الصعب عليهم أن يكونوا سعداء ومن السهل جدًا أن يكونوا غير سعداء.
اضطررت ذات مرة إلى العمل مع مندوب مبيعات كان دائمًا غاضبًا من زملائه. بمجرد حدوث خطأ ما ، كما توقع ، بدأ على الفور في الصراخ على شخص ما. لقد أفسد الحالة المزاجية لكل من حوله ، لكنه أفسد الحياة لنفسه ، ليس أقل أهمية ، لأن أي شيء صغير يمكن أن يزعجه.
بالنسبة له ، فإن أي هراء يحدث يوميًا في العديد من أماكن العمل لم يكن مهمًا فحسب ، بل كان حيويًا.
ذات مرة سألته ما الذي جعله سعيدًا. فكان جوابه كالتالي: الشيء الوحيد الذي يجعل هذا! $٪ $ #! العمل الجدير بالاهتمام هو عندما أتمكن من الحصول على عميل بفاتورة بمليون دولار". ثم سألت كم مرة يحدث هذا. فأجاب: في مكان ما مرة في السنة».
بعبارة أخرى ، كانت القواعد الداخلية لهذا الرجل تجعله يشعر كل يوم بالتعاسة وعدم القيمة ، وجعلته يشعر بالسعادة مرة واحدة فقط.
قام مندوب مبيعات آخر في نفس الشركة بوضع القواعد المعاكسة تمامًا لنفسه. استندت فلسفته إلى حقيقة أن " كل يوم تعيشه هو يوم رائع". إذا أصابته الفشل ، فعندئذ لم ينتبه لهم ، لأنهم ، وفقًا لقواعده الداخلية ، لم يكونوا مهمين للغاية. عندما سألته ما الذي كان يمكن أن يجعله غير سعيد ، أجاب: نعم ، لا شيء عمليًا". عندما واصلت توجيهه لي بإعطائي إجابة حقيقية ، قال: " حسنًا ، إذا مات شخص أحبه».
بعبارة أخرى ، مع القواعد التي وضعها ، كان من السهل عليه أن يشعر بالسعادة ومن الصعب جدًا أن يصبح غير سعيد.
أود أن أكتب هنا أن السيد بوزيتيف أظهر باستمرار نتائج مبيعات أفضل من السيد سلبي ، ولكن في الواقع ، كان أداؤهم مشابهًا تمامًا. لكن مع ذلك ، أنا متأكد من أن السيد Negative كان خاسرًا ، لأنه شعر دائمًا بالحزن. بينما كان زميله سعيدا. لقد سار في الحياة كفائز. وكنت في مزاج جيد في العمل.
كن أكثر سعادة: 3 خطوات
كانت مندوبة المبيعات المصابة بسرطان الثدي سعيدة أيضًا ، وهذه هي الطريقة التي استخدمتها للقيام بذلك:
1. اكتب القواعد الحالية الخاصة بك
خذ نصف ساعة لتكون بمفردك وكن صريحًا بشأن إجاباتك على السؤالين التاليين:
... ما الذي يجب أن يحدث ليجعلني أشعر بالسعادة؟
... ما الذي يجب أن يحدث ليجعلني أشعر بالبؤس؟
الآن قم بتحليل هذه الإعدادات. ربما يكون من الأسهل أن تكون غير سعيد معهم بدلاً من أن تكون سعيدًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تعمل خطتك.
2. إنشاء مجموعة محسنة من القواعد
باستخدام خيالك ، قم بإنشاء مجموعة جديدة من القواعد التي ستجعل من السهل عليك أن تكون سعيدًا ويصعب عليك أن تكون غير سعيد. على سبيل المثال:
... "يسعدني أن أرى زملائي في العمل كل يوم."
... "أكره ذلك عندما تدمر الكوارث الطبيعية منزلي".
لا يهم إذا كانت هذه القواعد الجديدة لا تبدو "واقعية" للغاية بالنسبة لك - هذا ليس بيت القصيد. جميع القواعد الداخلية لا تقبل المنطق بطريقة أو بأخرى. فقط اكتب القواعد التي من شأنها أن تجعلك أكثر سعادة إذا كنت تؤمن بها حقًا.
3. علق كتاب القواعد الجديد حيث يمكنك رؤيته
بعد الانتهاء من تجميع دفتر القواعد "الجديد" ، اطبعه وعلقه في ثلاثة أماكن: على مرآة الحمام ، وعلى لوحة القيادة في سيارتك ، وعلى جانب شاشة الكمبيوتر. ولا تخلعها حتى بعد حفظها.
كونك دائمًا في الأفق ، حتى لو كنت تفعل شيئًا آخر في هذه اللحظة ، فإن هذه القواعد ستعيد برمجة عقلك تدريجيًا حتى تبدأ في الإيمان بها. سوف تشعر بالسعادة في العمل. سترى - الأمر بسيط حقًا.
أوه نعم ، وبالمناسبة ... تلك المرأة البائعة ... كانت تلك أمي.
جيفري جيمس
المقالة الأصلية:
http://www.inc.com/geoffrey-james/how-to-be-happy-at-work.html
ترجمه متخصصون. يُسمح بالاستخدام المجاني لهذه المعلومات لأغراض غير تجارية.
مقالات ورسوم بيانية أخرى مثيرة للاهتمام:
نحن أنفسنا نخلق مزاجًا من خلال أفعالنا وأفكارنا وموقفنا تجاه كل ما يحيط بنا ، وما يحدث لنا
المزاج هو مزاج حالتك الداخلية. أنت معالج الإعداد ، ابدأ به !!!
كيف تصنع مزاجًا لنفسك؟
- النشاط البدني:
- التغذية السليمة:
- تكوين صداقات مع المتفائلين:
- لغة الجسد -
- وضع المتفائل يطارد الحزن
- تعابير الوجه المبهجة تخفف من تشنجات العضلات. لهذا السبب ، عند التأمل في مزاج جيد ، يجب أن تنتبه بشكل خاص إلى ابتسامة طفيفة على وجهك. تسترخي عضلات الوجه وتدخل الجسد حالة من الهدوء.
- المزيد من الضوء:
يخلق ضوء الغرفة الساطع أيضًا حالة نفسية أفضل.
- يعتمد المزاج الجيد أيضًا على ما إذا كنت تفعل ما تحب ، أو قمت بعمل جيد ، والذي استمتعت به.
يمكنك أن تتمنى لنفسك شيئًا جيدًا بصوت عالٍ. امدح نفسك! وعد لنفسك بمكافأة لطيفة (هواية ، شراء شيء جديد ...) ، دلل نفسك)
انتبه لما نجحت ونجحت فيه ، ولاحظ اللحظات السارة وكل الأشياء الجيدة التي تحدث لك وتحيط بك!
كيف تصنع مزاج جيد؟ من وقت لآخر ، يزور كل واحد منا حالة كآبة غير معقولة ، عندما لا نريد فعل أو رؤية أي شيء. ربما يقع اللوم على أسبوع عمل مزدحم ، أو أن آخر الأخبار على التلفزيون أثرت فينا على قيد الحياة ، أو لا يوجد سبب ، ولا يوجد مزاج جيد أيضًا.
كيف تصنع مزاج جيد؟ لتغيير هذا الشرط المزعج ، يمكنك التقديم على مدار اليوم - اختر اثنين منهم بشكل عشوائي ، وفي المرة القادمة اختر الآخرين. هذا ما يمكنك فعله بالفعل.
هناك عدة طرق:
- كيف تصنع مزاج جيد؟ فكر بأشياء جيدة قبل النوم. حتى لو كانت هذه قلاع في الهواء فقط وليس لها علاقة بهذا اليوم ، فإنها ستجلب لك فوائد محددة - ستتمتع بنوم رائع
- قل لنفسك اليوم هو أفضل يوم. إن قوة الفكر الإيجابي هائلة. واليوم هو حقا أفضل يوم.
- اضبط المنبه قبل الموعد ببضع دقائق. لذلك سيكون لديك دقيقتين لنفسك في الصباح ..
- تعامل مع الأحداث بشكل أسهل. كيف تصنع مزاج جيد؟ إذا بدأ شيء يزعجك ، تذكر أن هذه ليست سوى بضع دقائق في حياتك الضخمة ، وكأنها مثل حبات الفلفل في طبق مفضل مطبوخ بإتقان
- ضع في اعتبارك خطة لما تريد القيام به على مدار اليوم.
- ابحث عن الإلهام. قد يكون جزءًا من لحنك المفضل ، أو ابتسامة طفلك ، أو كتابًا جيدًا ، أو حادثًا لطيفًا.
- تناول الفطور في الصباح. نحن بحاجة إلى القوة طوال اليوم وسيكون من المناسب أن نبدأ يومنا بوجبة فطور صحية كاملة.
- بضع دقائق من التمارين الصباحية. سوف تساعدك التمرين على الاستيقاظ واتخاذ الموقف الصحيح ، بالإضافة إلى ضبط نغمة نشطة طوال اليوم.
- انتبه لمظهرك ونظافتك. يمنحك المظهر الجذاب الثقة طوال اليوم
- امدح نفسك. في الجرعات الصغيرة ، من الجيد أن تثني على نفسك. بعد كل شيء ، هناك لماذا؟
- موقف إيجابي بوعي. عند مغادرة المنزل ، اتخذ قرارًا بأن تكون إيجابيًا وبناءً بشأن كل شيء خلال اليوم.
- ... بلا سبب - ابتسم بدون سبب. على أي حال ، هذا أفضل لك من العبوس.
- حاول ألا تتفاعل مع المحفزات في طريقك إلى العمل.
- عد إلى 10. هل جذبك شيء ما؟ إذا كنت تقدر موقفك الإيجابي الداخلي - قم بتأجيل الإجابة لبضع ثوانٍ وستتمكن بعد ذلك من الإجابة بحكمة
- فكر قبل أن تفعل. إذا كنت تشك في صحة تصرفك ، فتوقف وفكر مرة أخرى ، لأن الشعور بالندم يمكن أن يعذبك ببساطة.
- لا تأخذ على محمل الجد كل ما يقال عنك. عادة ما يكون السبب وراء الكلمات المسيئة في عنوان شخص آخر هو مزاجك السيئ فقط.
- كن مراعيا للناس. لكل شخص أسبابه الخاصة في التصرف بطريقة أو بأخرى. إذا كنت تقدر اختياراتك ، فاحترمها أيضًا.
- انظر إلى الأشخاص والمواقف بطريقة إيجابية. الأشياء السيئة تحدث. ولكن حتى لا تدعهم يفسدون يومك ، ابحث عن الجانب الآخر.
- امدح الآخرين. إنه أمر رائع لك ولهم
- إدارة وقتك بحكمة. سوف يقوي إحساسك بقيمة الذات.
- خذ استراحة. سوف يمنحك هذا الجرعة اللازمة من الفرح والراحة في وسط يوم حافل.
- قم بتضمين الفطرة السليمة. لم تعد طفلاً ، بل أصبحت بالغًا
- يضحك. سوف يحسن مزاجك. فقط لا تضحك على أخطاء الآخرين.
- ضع في اعتبارك وجهة نظر الآخرين. يرى كل شخص الموقف من جانبه ، مع مراعاة وجهات النظر المختلفة ، ستتمكن من رؤية أي موقف بشكل كامل
- أكل الفاكهة. فهي صحية ولذيذة وجميلة 🙂
- ابذل قصارى جهدك. سيوفر هذا الطاقة على مشاعر الندم.
- لا تتورط في الانهزامية. طالما نتعلم ، سنكون مخطئين دائمًا. وكلما زاد حزننا على كل خطأ ، قل الوقت المتاح لنا للقيام به.
- لا تنخرط في محادثات سلبية. خجل ، وحوِّل المحادثة إلى اتجاه بناء أكثر ، وعبر عن ثقتك في أن أي مشاكل مؤقتة وسيتم حلها دائمًا
- كن لطيفًا ومهذبًا. هذا سيجعلك محبوبًا أكثر ويجذب المزيد من الأشخاص المحبوبين.
- بناء الجسور والصداقات. سيؤدي وجود بيئة معادية إلى استنزاف قوة أي شخص بسرعة. ابذل ما في وسعك لتكوين صداقات والحفاظ عليها.
- كن حذرا مع كلماتك. في كثير من الأحيان ، حتى الاعتذار الصادق لن يكون قادرًا على تصحيح الموقف بعد الكلمات القاسية.
- خذ وقتك لتشعر بالامتنان. الامتنان لما يفعله الناس من أجلك ، على حسن السلوك ، على الدعم الودي ، لتركك بمفردك عند الضرورة.
- احفظ قوتك. تجنب النزاعات أثناء النهار ، لأنه ببساطة قد لا يكون لديك طاقة كافية ليوم كامل.
- تمرن طوال اليوم. تنشط التمارين هرمونات الإندورفين للسعادة بالنسبة لنا
- ارتدِ أحذية مريحة
- اشرب ماء. لنشاط الدماغ الطبيعي ، تحتاج إلى مياه نظيفة وعالية الجودة. اشربه.
- انتبه لما تأكله على مدار اليوم. يمكن أن يؤدي الطعام غير الصحي إلى تقلبات المزاج
- اشرب قهوتك باعتدال. حتى لا يصبح سبباً للاهتزاز والنشاط غير الصحيين
- امنح نفسك هدايا. إذا فعلت شيئًا جيدًا ، امدح نفسك أو انغمس في ذلك. بعد كل شيء ، إذا قام شخص آخر بذلك ، فسيستحق على الأقل تربيتة ودية على ظهره.
- خطط للغد. في نهاية اليوم ، ضع خطة ذهنية للغد.
- اقضِ الوقت مع من تحبهم. لا تعتبر علاقتك بأي شخص عرضيًا. يمكن أن يساعد قضاء الوقت معًا في تحسين العلاقات الحميمة.
- الدردشة مع الأصدقاء والعائلة. مكالمة هاتفية عادية بعبارة: "مرحبًا!" سوف يفرح لك ولهم
- احصل على هواية. للتبديل من الحياة اليومية
- لا تتأسف. لا يمكنك تغيير أي شيء قمت به بالفعل ، ولكن يمكنك التصرف بشكل أفضل الآن.
- ابدأ يوميات ، مدونة. من خلال إعادة قراءة ملاحظاتك ، ستتأكد من أنك بذلت قصارى جهدك في كل لحظة.
- خذ حمامًا مريحًا في المساء. سيساعدك هذا على الاستعداد للاسترخاء.
- جهز كل ما تحتاجه في الصباح قبل النوم. سيساعدك هذا على قضاء دقائق الصباح بهدوء أكبر.
- من السهل جعل الصديق يشعر بالرضا. اخلق مزاجًا لنفسك قبل النوم. اقرأ كتابًا واستمع إلى الموسيقى
- اقض وقتك مع من تحب.
- اذهب الى السرير مبكرا. أنت لا تريد أن تشعر وكأنك زومبي في الصباح ، أليس كذلك؟
نحن نخلق مزاج جيد لأنفسنا. استخدم هذه الطرق وستظل دائمًا في مزاج رائع.
مجموعة كاملة من المواد حول الموضوع: كيف تصنع مزاجًا جيدًا؟ من خبراء في مجالهم.
مزاجيعتمد على العديد من العوامل الخارجية ، ولكن مهما كان ، فإن العالم المحيط سيبقى دون تغيير. لن يؤدي المزاج السيئ إلا إلى تفاقم المشاكل ، والتأثير على حالتك العامة ، وإدخال ملاحظات مريرة بلا مرح في حياتك. لذلك ، فإن أكبر خطأ ارتكبته هو الشكوى من القدر ، حظك السيئ. من خلال القيام بذلك ، سوف تتسبب فقط في الشماتة ، أو الأسوأ من ذلك ، الشفقة على من حولك.
تعليمات
خالق مصيره. يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للمزاج. أنت
تبدو جائعا ومتعبا وغاضبا؟ أحضر نفسك
مرتب
قم بإعداد وجبة لذيذة ، واسترخي في حوض الاستحمام الساخن ، وتذكر شيئًا جميلًا أو مضحكًا من الماضي.
إن النظر إلى مشكلة اليوم من المستقبل البعيد يساعد كثيرًا. تخيل تذكر مشكلة اليوم بعد 10 سنوات. سوف تظهر لك
غير مهم وضحل ، مما يؤدي إلى ابتسامة لا إراديًا. لذا
لن تبتسم الان تخلص من المتاعب ؟!
لحظة مهمة في خلق مزاج جيد هي الصباح. للقيام بذلك ، قم بتهوية غرفة النوم ليلاً ، واذهب إلى الفراش ليس متأخرًا جدًا للحصول على نوم جيد ، وعندما تستيقظ ، لا تنهض من السرير على الفور ، واستلق لمدة 5 دقائق أخرى ، وفكر في شيء ممتع ، وتمدد ، قم ببعض الحركات التعبوية.
خذ حمامًا اختياريًا
منعش ، ولكن بالطريقة التي تعجبك. ارتدِ شيئًا تحبه. قف أمام المرآة ، ابتسم وامدح نفسك لكونك ما أنت عليه - رائع وفريد من نوعه في العالم.
الإفطار أيضا
دور مهم في خلق مزاج جيد. طعام خفيف،
ستمنحك الطاولة المقدمة المتعة الجمالية التي ستؤثر على حياتك
مزاج
لسبب ما
من الشائع الانتباه إلى كل الأشياء السيئة ، لكن الصالح يمر بنا بطريقة ما. بعد أن تعلمت أن تلاحظ ذلك ، ستكون دائمًا في مزاج رائع. في محاولة لخلق مزاج جيد لنفسك ، تذكر أن جميع مواقف الحياة محايدة بطبيعتها في جوهرها ، فهي تكتسب هذا المعنى أو ذاك فقط عندما تقوم أنت بتقييمها. وما سيكون هذا التقدير يعتمد عليك فقط.
مقالات لها صلة
كيفية تحسين حالتك المزاجية: 15 طريقة مؤكدة
مصادر:
- خلق حالة مزاجية لنفسك
هناك لحظات في حياة الجميع يغادرنا فيها الحظ. العزاء الوحيد هو أن مثل هذه اللحظات تمر بسرعة دون أن تترك أي أثر - إذا كنت ، بالطبع ، تعرف كيفية التعامل معها. ما الذي يساعد على تحمل الفشل بسهولة ، وبشكل هزلي ، دون صدمات شديدة وصدمات نفسية؟ بالطبع ، هذا تفاؤل وروح الدعابة. الأشخاص المتفائلون بشأن العالم والمرح عن أنفسهم أكثر جاذبية ويتخذون قرارات أكثر صحة من أولئك الذين لا يتمتعون بهذه الصفات.
فيما يلي بعض التمارين لمساعدتك على تعلم كيفية إنشاء موقف إيجابي والحفاظ عليه في جميع المواقف.
طريقة 1
استهداف:تعلم كيفية خلق مزاج جيد كما يحلو لك.
تعليمات:تذكر حلقة في حياتك استمتعت فيها حقًا. وتضحك بحرارة لبضع دقائق.
لقد عرفت منذ فترة طويلة أن المزاج الجيد يضيء الحياة وله تأثير إيجابي على الصحة.
الطريقة الثانية
استهداف:تعلم أن تجد شيئًا جيدًا حتى في أصعب المواقف وغير السارة.
تعليمات:كونك في موقف صعب أو في حالة اكتئاب ، حزن ، حزن ، انظر إلى الموقف من جميع الجهات وتذكر المثل القائل: "لن تكون هناك سعادة ، لكن سوء الحظ يساعد". حاول أن تنظر إلى الظروف الحالية من وجهة نظر مختلفة ، وفكر في اللحظات الإيجابية التي يمكنك أن تجدها فيها.
لقد قلت بالفعل أن مواقفنا تلعب دورًا مهمًا وعمليًا الدور الرئيسي في تشكيل حياتنا ومزاجنا. إذا كنت معتادًا على المعاناة والشكوى باستمرار ، فهذا يعني أن لديك مثل هذا الموقف ، فإنك تركز انتباهك على السلبية. وإذا كنت تؤمن بالأفضل وتستمتع كل يوم ، فلديك موقف إيجابي.
موقف ايجابي يلعب دورًا كبيرًا جدًا ، بمساعدته يمكنك تغيير حياتك تمامًا ، ما عليك سوى أن تتعلم كيف تمسك نفسك بالأفكار السلبية والسيئة ، وتمحوها وتستبدلها بأفكار إيجابية.
من المهم أن تحافظ على مزاج جيد في جميع الأوقات - اجعلها قاعدة لنفسك! نعم ، البشر ليسوا روبوتات ، ولا يمكننا الضحك والابتسام طوال الوقت. لكن لا يجب أن تكون قلقًا دائمًا أو غاضبًا أو قلقًا أيضًا. إذا تعلمت أن تكون في مزاج جيد في الصباح ، صدقني ، ستصبح حياتك أسهل وأكثر بهجة. لقد جربت كل شيء على نفسي ، ومن تجربتي الخاصة أعرف أهمية الإعداد الصحيح لليوم. أود اليوم أن أقدم لك بعض النصائح المفيدة حول كيفية إنشاء مثل هذا الإعداد لنفسك.
كيف تصنع موقفا ايجابيا
يتم إنشاء الحالة المزاجية طوال اليوم في الصباح. نعم ، في الصباح لا أريد حقًا أن أستيقظ وأذهب إلى العمل ، أريد أن أنام والأفكار القمعية وغير السارة تتبادر إلى رأسي أن هذا العمل قد مللك بالفعل لفترة طويلة ، وأنك اليوم تمر بيوم صعب ، أن لديك اليوم الكثير من الأشياء لتفعلها ، وأنت متعب ولا تشعر بأنك على ما يرام ، وهكذا دواليك. قل لنفسك "توقف!" ووقف هذا التدفق من الأفكار. من المهم جدًا أن تلتقط نفسك في الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ ، وتمتد بلطف ، وتشعر بالدفء والحب في قلبك (كما يمكنك قراءتها) ، قل عقليًا أو بصوت عالٍ: "اليوم أنتظر يومًا رائعًا و العديد من المفاجآت السارة! " فقط تأكد من الشعور به من قلبك ، فقد يقول المرء تنفسه بقلبك (تنفس بالحب واستنشقه في مساحتك). ثم انهض من الفراش بكلمة "سهل!" (أي ، عليك أن تقول هذا عندما تنزل ساقيك وتنهض من السرير).
يجب أن تكون صحتنا الجسدية أيضًا في مستوى جيد. تساعد التمارين الصباحية على إعادة الشحن بالحيوية ، لذلك لا تكن كسولًا لمدة 10-15 دقيقة على الأقل لتمديد عضلاتك. يُنصح بممارسة تمارين الطاقة أيضًا. المبدأ هو هذا:
خذ نفسا عميقا من خلال القلب - ازفر في الأرض.
نفسًا عميقًا من الأرض ، امسك القلب ، وزفر من خلال تاج الرأس إلى السماء.
خذ نفسًا عميقًا من خلال التاج ، واحتفظ بالقلب ، وازفر في الأرض ، ثم عد.
حتى تتمكن من التنفس 3-5 مرات. هذا التنفس يشبع الخلايا بالأكسجين ويوجه تدفق الطاقة في الاتجاه الصحيح. من خلال القيام بهذا التنفس كل يوم ، ستشعر بتحسن ، وإذا كانت هناك مشاكل في النوم ، فسوف تختفي ، وستصبح أكثر هدوءًا وأكثر بهجة. في البداية ، قد تشعر بالدوخة بسبب زيادة الأكسجين والطاقة ، ولكن بعد ذلك كل هذا سوف يمر.
نصيحة مهمة أخرى هي تعلم كيفية الاسترخاء والراحة. لا تأخذ العمل إلى المنزل ، ولا تحضر إلى المنزل مشاكل عملك ، ولا تحاول أن تفعل كل شيء وكن في الوقت المناسب ، كما تعلم "لا يمكنك إعادة كل العمل ولن تكسب كل المال". إذا لم يكن لديك الوقت للقيام بشيء ما في العمل ، فقم بإعادة النظر في جدول عملك. تعلم كيفية الفصل بين المنزل والعمل والشخصية والعمل. منزلك هو حصنك ، هذه مؤخرتك ، هذا مكانك ، هذا هو عالمك الشخصي. توقف عن سرقة هذه الراحة ووقتك الشخصي من نفسك ، وتعلم كيفية توزيع قوتك ووقتك وطاقتك. كل شيء له وقته ومكانه. لم نأت إلى هنا "للحرث كالحصان" أو "لندور مثل السنجاب في عجلة". جئنا إلى هنا لنتعلم أن نحب ونكون سعداء.
تعلم أن تفعل كل شيء بسرور - العمل والراحة ، ولا تفقد شجاعتك أبدًا!
وأخيرًا ، بعض الأسرار:
لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك - سر الحرية.
لا تحكم على نفسك أو تنتقد الآخرين - سر الصداقة.
حب وقبول جسدك هو سر الجمال.
إن إعطاء الحب وليس إعادة صنع الأحباء هو سر الحب.
أي فكرة سوف تتحقق بالضرورة - سر خلق الواقع الضروري.
أول من يعطي ثم يأخذ - سر الثروة.
إن التفكير الأقل ، والحب أكثر ، والبهجة هو سر السعادة.
أتمنى لك السعادة والحب وراحة البال!
أقترح عليك أن تتعرف على تدريب المرأة الفعال والعامل ، شاهد
إذا كانت هذه المقالة مفيدة لك ، وتريد إخبار أصدقائك عنها ، فانقر فوق الأزرار. شكرا جزيلا لك! لا توجد مقالات ذات صلة.
جار التحميل ...