Kaip tinkamai miegoti ant ortopedinės pagalvės. Nuotrauka. Ortopedinė pagalvė: kaip išsirinkti tinkamą ir teisingai ją naudoti

V pastaraisiais metais ortopedinė pagalvė naujagimiams vis dažniau matoma mažmeninėje ir internetinėse parduotuvėse. Jų reikia pakišti vaikui po galva, tokios pagalvės skirtos vaikams iki 1 metų. Ortopedinė pagalvė kūdikiams – gyvų ginčų objektas. Vieni mano, kad šis daiktas yra naudingas ir nekenksmingas kūdikiui, kiti teigia, kad iš pagalvių nėra jokios naudos. Taigi, ar saugu dėti kūdikius ant šių pagalvių?

Kas tai yra?

Produktas yra pagalvė, kurios centre yra įdubimas kūdikio galvai. Teisingai parinktas aksesuaras ne tik anatomiškai atkartoja kūdikio kaklo ir galvos formą, bet ir formuoja teisinga padėtis kaklo slanksteliai. Tai yra pagrindinis argumentas ortopedinių pagalvių naudai.

Gaminio pagalvės užvalkalas pagamintas iš 100% natūralios medvilnės, o užpildui panaudota kokybiška kvėpuojanti medžiaga. Grikiai, bambukai ir kitos hipoalerginės medžiagos dažnai gali būti naudojamos kaip užpildai.

Drugelio pagalvė

„Drugelis“ yra labiausiai paplitęs ortopedinių pagalvių modelis. Iš pavadinimo aišku, kad gaminys savo dizainu primena drugelį. Ši pagalvė skirta normalus augimas ir plėtra gimdos kaklelio stuburas. Vaiko galva fiksuojama padėties pagalvėlėmis – specialiais šoniniais atramais. Šiuo metu kaklas yra fiksuotas teisingoje padėtyje.

Kai kurie „drugelių“ modeliai turi ne vieną, o du funkcinius paviršius. Vienoje pozicijoje kūdikio galvytė padedama ant pagalvės gulimoje padėtyje, o kita pusė skirta ilsėtis ant šono. Šią pagalvę galima naudoti jau sulaukus 1 mėnesio. Riedučių plotis ir padėtis gali būti reguliuojami kūdikiui augant. „Drugelis“ naudojamas iki 2 metų.

Galvos atramos pagalvėlė

Šis produktas yra vienodai populiarus tarp jaunų mamų ir jų vaikų. Ant jo patogu miegoti – pagalvės plotis atitinka lovytės plotį. Tai tikrai didelis pliusas, nes miegant kūdikis dažnai nuslysta įprastos pagalvės... Galvos atramos aukštis pakankamai patogus ir nekenksmingas kaklui – pasvirimo kampas tik 15 laipsnių.

Kaip išsirinkti pagalvę?

Renkantis tokią pagalvę, svarbu atkreipti dėmesį į gaminio aukštį. Didžiausias leistinas pakilimas, kuris nekenkia stuburui, yra 30 laipsnių, ne daugiau. Ne mažiau svarbi detalė- pagalvės įdaru. Kūdikio sveikata tiesiogiai priklauso nuo medžiagos kokybės, nes ji beveik pusę dienos liečiasi su pagalve.

Jei kūdikis nėra linkęs į alergiją, geriau rinktis natūralių ingredientų... Jei bijai alerginės reakcijos, įsigykite pagalvę, užpildytą sintetinėmis hipoalerginėmis medžiagomis.

Riedučių formos taip pat įvairios, pagalvė gali būti stačiakampio, kvadrato, puslankio formos, su papildomu voleliu. Svarbu, kad gaminio aukštis neviršytų 4 cm.
Neimk per daug minkšta pagalvė, geriau rinktis vidutinio kietumo modelį. Kūdikiui bus nepatogu gulėti ant per kieto volelio, o per minkštas produktas lengvai išprovokuos neteisingas vystymasis dar nevisiškai susiformavęs stuburas.
Būtinai atkreipkite dėmesį į vaiko reakciją į naujovę. Jei mažyliui nepatinka pagalvė, oi ramus miegas galite pamiršti – kūdikis sapne neramiai suksis, dažnai pabus, verks ar net visai neužmigs. Jei vaikui nepatinka pagalvė, nemanykite, kad jis prie jos pripras – geriau pakeiskite ją kita.

Argumentai už ir prieš anatominių pagalvių naudojimą

Ar naudinga kūdikiams miegoti ant ortopedinės pagalvės?

privalumus

Štai ką šalininkai sako už praktiką:

pagalvė apsaugo nuo kaklo stuburo išlinkimo, o esant tortikoliui - leidžia pašalinti defektą;
korekcija netaisyklingos formos kaukolė;
skausmo mažinimas po gimdymo traumos;
sveikas ir ramus miegas;
anatomiškai teisinga stuburo padėtis;
gimdos kaklelio raumenų atsipalaidavimas.

Jei turite problemų dėl kaklo slankstelių, pagalvės taps naudinga priemonė negalavimams gydyti kartu su masažu ir gydomąja mankšta. Priklausomai nuo ligos sunkumo, naudojamas ortopedinis (profilaktikai ir ankstyvosios stadijos) arba korekcinį įklotą sunkesniems atvejams.

Minusai

Daugelis ortopedinių gaminių vaikams priešininkų savo naudai pateikia šias priežastis:

vaikams iki 1 metų nereikia jokių pagalvių;
rizika užspringti ir uždusti regurgituojant dėl vienoje padėtyje fiksuotos galvos;

Uoliausi ortopedinių prietaisų priešininkai tikina, kad volelius galima naudoti tik sulaukus vienerių metų. Manoma, kad nėra prasmės naudoti „drugelius“ ar volelius, jei mažylis auga ir vystosi normaliai – jam jų tiesiog nereikia.

Ginčai apie tai, kokios kenksmingos ar naudingos yra pagalvės, vis dar nesiliauja nei televizijoje, nei interneto forumuose, kurių apžvalgos itin prieštaringos.
Tokių įnirtingų žodinių kovų priežastis paprasta – ortopedinės pagalvės ir čiužiniai yra palyginti nauji išradimai ir ilgą laiką netirti.

Kol kas per mažai faktinės medžiagos, kuri kartą ir visiems laikams nustatytų šių produktų naudą ir žalą.

Kaip matote, yra du diametraliai priešingi būdai naudoti kūdikiams skirtus anatominius volelius. kūdikystė... Vienaip ar kitaip, galutinis sprendimas lieka pediatrui. Jei apžiūrėjęs kūdikį gydytojas mano, kad jam reikia ortopedinės pagalvės, nusipirkite. Jei nėra poreikio, geriau palikti viską taip, kaip yra.

Viena iš pagrindinių produkto naudojimo indikacijų. Fiksuojant kaklą ir galvą įprastoje padėtyje, defektas palaipsniui koreguojamas. Svarbu, kad gydymas būtų atliekamas prižiūrint gydytojui.

Naudojimo sąlygos

Kadangi kūdikis pirmaisiais mėnesiais po gimimo miega daugiau nei pusę paros, pagalvė ilgam taps jo ištikima palydove. Svarbiausia nepersistengti – nepaisant to, kad kai kurie modeliai rekomenduojami beveik nuo gimimo, pediatrai pataria nenaudoti ortopedinių priemonių anksčiau nei sulaukus 3 mėnesių.

Faktas yra tas, kad pagalvė gali pakenkti natūralus darinys kaklo stuburas, kuris tik susiformuoja per pirmuosius 3 gyvenimo mėnesius. Išimtis yra tortikolis ir deformuota kaukolė. Šiuo atveju pagalvės rodomos jau 2 savaites.

Kad pagalvė būtų naudinga ir patogi, ant jos reikia tinkamai paguldyti vaiko galvą ir atsižvelgti į keletą veiksnių:

nuo to priklauso vaiko amžius, pagalvės modelio ir dydžio pasirinkimas;
kūdikio sveikatos būklė – priklausomai nuo kaklo problemų buvimo ar nebuvimo, jau atsiradusiam defektui koreguoti naudojama profilaktinė pagalvė arba sudėtingesnis modelis.

Atrodytų, naudoti pagalvę labai paprasta – ten, kur turi būti kūdikio galva, yra įdubimas. Tačiau iš tikrųjų yra keletas niuansų. Taigi, jei atidžiau pažvelgsite į volelį, pamatysite, kad jis sukurtas asimetriškai. Viena pagalvės dalis yra aukštesnė, kita – žemesnė. Čia nėra klaidos, ir todėl – taškas yra skirtingoje galvos padėtyje gulint ant nugaros ir ant šono.

Mažesnė pagalvės pusė skirta padėti ant jos kūdikio galvytę gulint ant nugaros lovoje. Ši padėtis leidžia išlaikyti kaklą anatomiškai taisyklingą – tiesų, be vingių. Tiesus kaklas leidžia tinkamai paskirstyti svorį ir atpalaiduoti raumenis. Galų gale vienas privalumas: teisingas kvėpavimas, geras aprūpinimas krauju, aktyvus smegenų prisotinimas deguonimi, o tai teigiamai veikia jų vystymąsi.

Aukščiausia pagalvės dalis dedama po kūdikio galva, kai jis miega ant šono. Čia taip pat reikia laikytis taisyklės: volelis turi atitikti kūdikio peties plotį, tik taip anatomiškai taisyklingai išsidėstys kaklas. Jei volelis netelpa pagal dydį, atsiras pasvirimas aukštyn arba žemyn, o dėl to – stuburo išlinkimas. Todėl reikia įsigyti būtent tinkamo dydžio pagalvę.

Kontraindikacijos ortopedinių pagalvių naudojimui

Taigi, kaip minėta aukščiau, geriau nenaudoti pagalvių iki 1 metų be gydytojo rekomendacijos. Verta atsižvelgti į tai, kad nors pagalvė fiksuoja galvą ir kaklą teisingoje padėtyje, vis tiek riboja vaiko judesius miego metu, o tai ne visada yra gerai. Jei miegantis naujagimis netyčia išvemia, jis negalės apsiversti ant šono ir išsivalyti gerklės. Baisu įsivaizduoti, kas gali nutikti šiuo atveju.

Dėl savo ramybės ir kūdikio sveikatos, jei jis dažnai spjaudosi, atsisakykite naudoti pagalves su standžiu galvos fiksavimu.

Produkto kaina

Nusprendus mažyliui įsigyti ortopedinį volelį ar „drugeliuką“, renkantis prekę svarbus veiksnys yra kaina. Viena pagalvė jums kainuos 400-2500 rublių. Kiek kainuoja drugelis ar paprastas volelis, turi įtakos keli veiksniai:

Produkto prekės ženklas. Jau seniai žinoma, kad kuo labiau reklamuojamas prekės ženklas, tuo brangesnis produktas. Kita vertus, perkant pagalves iš žinomas gamintojas, nors ir brangesne kaina, galite būti tikri aukštos kokybės prekės;
Medžiaga, iš kurios pagamintas produktas. Natūralūs užpildai ir audiniai už daug didesnę kainą nei ne mažiau kokybiški, bet sintetiniai analogai;
Matmenys;
Įranga. Daugelis ortopedinių pagalvių yra su čiužiniais;
Parduotuvė arba internetas. Paprastai internetu užsisakyti yra pigiau, tačiau verta pagalvoti apie prekių pristatymą. Kai kurios parduotuvės siunčia pirkinius nemokamai, todėl sutaupote šiek tiek pinigų.

Miegas yra viena iš pagrindinių, visiškai natūralių sąlygų. Žmogaus kūnas... Jam nereikia nei mokytis, nei priprasti: gimęs vaikas miega 18 valandų per parą ir tai daro be raginimo ir/ar priminimų. Tačiau iš tikrųjų reikia išmokti taisyklingai miegoti. Kadangi vyksta techninis tobulėjimas žmonių civilizacija išrado daugybę prietaisų, tarp jų ir miegui. Pagal dizainą pagalvės, čiužiniai ir antklodės turėtų pagerinti miego kokybę, tačiau iš tikrųjų taip yra ne visada. O užuot atsipalaidavęs ir pailsėjęs, turi galvoti, kaip tinkamai išsimiegoti ant pagalvės.

Siūlome išspręsti šią problemą kartą ir visiems laikams, kad ateityje neabejotumėte naktinio poilsio saugumu ir naudingumu. Išsiaiškinkime, kaip taisyklingai miegoti ant pagalvės, kaip išsirinkti pagalvę miegui ir ar jos apskritai reikia. Šių klausimų svarba nė kiek neperdėta, ir jūs tai taip pat pamatysite. Ir jei tiesa, kad miegas yra sveikata, tai geras miegas ant tinkamos pagalvės reiškia gerą sveikatą, gerą poilsį ir žvalumą visą dieną.

Kaip tinkamai miegoti, ant pagalvės ar ne? Pagalvėlės aukštis
Žmonės kasdien užmiega milijardus metų. Nenuostabu, kas ilgas laikas suformavo ir sustiprino daugybę teisingų ir neteisingų nuomonių ir stereotipų apie tai, kaip tinkamai miegoti. O pagalvės poreikis – vienas iš suklupimo akmenų, aplink kurį entuziastingai diskutuoja somnologai, ortopedai ir patalynės gamintojai. Norėdami sužinoti, kuris iš jų yra teisingas, pirmiausia supraskime keletą neginčijamų faktų:

Kad kūnas atsipalaiduotų ir pailsėtų, miego metu jis turi būti fiziologiškai teisingoje padėtyje. Taip, kad stuburas būtų lygus visose srityse, nuo uodegikaulio iki gimdos kaklelio zonos.
Arterijos, aprūpinančios smegenis, eina per kaklą. Jei jie užspaudžiami, smegenys kenčia nuo deguonies trūkumo, sutrinka nervinių impulsų perdavimas.
Per aukšta pagalvė verčia kaklą lenkti aukštyn. Per žema pagalvė neužtikrina pakankamos atramos, o galva yra žemiau, nei reikia taisyklingai stuburo padėčiai.
Jei miegant kaklas nėra lygiagretus čiužiniui ir pažeidžia stuburo tiesumą, tarpsąnarinėse angose esantys slankstelių diskai išsitempia arba susitraukia. Dėl to ryte skauda ne tik sprandą, bet apskritai žmogus nesijaučia pailsėjęs.

Akivaizdu, kad visiškas pagalvės nebuvimas prilygsta labai žemai pagalvei, vadinasi, ji negali būti teisinga ir naudinga. Tikriausiai ne kartą girdėjote, kad pagalvė provokuoja raukšlių susidarymą, edemą ir sukuria papildomą apkrovą. Vidaus organai... Bet tai ne kas kita, kaip kliedesys. Lengvas kvėpavimas ir medžiagų apykaita organizmui yra daug svarbesni, o juos užtikrinti galima tik taisyklingai išsimiegojus ant pagalvės. Galite patys patikrinti ir įsitikinti. Greičiausiai vieną neramią naktį ir nelabai Labas rytas po to pakaks suprasti, kad miegoti ant pagalvės yra teisinga ir būtina.

Kaip tinkamai miegoti ant pagalvės? Jūsų pagalvė ir miego padėtis
Norint pagerinti miego kokybę ir pagaliau atsikratyti susikaupusio miego trūkumo, reikia išmokti taisyklingai miegoti ant pagalvės ir duoti savo kūnui tinkama laikysena miegui. Jau išsiaiškinome, kad nugara turi būti lygi per visą ilgį. Pavyzdžiui, galite pastebėti stuburo padėtį, kai stovite žvelgdami tiesiai į priekį. Ir jūs galite išlaikyti tiesią nugarą net gulėdami lovoje, jei laikysitės šių taisyklių:

Visų pirma, neišmokti miegoti ant pilvo. Tai pati nelaimingiausia suaugusiojo poza, kai kaklas nenatūraliai išlinksta, o stuburas tiesiogine to žodžio prasme susisuka. Jei reikia, atsigulkite ant pilvo, geriau nuimkite pagalvę arba pakeiskite ją perlenkta antklode – tokiu atveju kaklas sulenktas, bet bent jau nepakeltas.
Šoninės miegamosios pagalvės aukštis priklauso nuo jūsų pečių pločio. Atitinkamai plačiapečiai vyrai turėtų rinktis storesnes pagalves, o trapesnės žmonos – plonesnes. Tai prieštarauja norui įsigyti tinkamas pagalves dvigulei šeimos lovai. Bet nuspręskite, kas jums svarbiau: sveikas miegas arba interjero detalių vienovė.
Idealiu atveju, gulint ant šono, peties nereikėtų remtis į pagalvę, į ją remtis tik galva. Seno stiliaus kvadratinės pagalvės tam nelabai tinka, geriau imk stačiakampę pagalvę. Bet kokios formos ir dydžio ji bebūtų jūsų atveju, padėkite pagalvę taip, kad ji baigtųsi virš viryklės. Pasukite jį link lovos galvos, sulenkite per pusę ir pan.
Tiems, kurie įpratę miegoti ant nugaros, reikia žemesnių pagalvių nei gulintiems dažniausiai ant šonų. Norėdami išvengti kaklo stuburo osteochondrozės išsivystymo, rinkitės pagalvę, ant kurios nebus atmesta galva.
Jūs taip pat negalite pasukti galvos. Jei prieš miegą skaitėte ar žiūrėjote televizorių lovoje, pasidėję pagalvę po nugara ir galva, nepamirškite nuleisti pagalvės į horizontalią padėtį prieš užmigdami.

Nustatyti tinkamą pagalvės aukštį sau nėra sunku. Pirmiausia atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės ryte. Jei jūsų kaklas yra „stingęs“ ir norite jį patempti keliais apsisukimais ir pakreipimais, tada jūsų pagalvė, greičiausiai, nėra pakankamai aukšta. Antras per žemos pagalvės požymis yra instinktyvus noras pakišti ranką po pagalve ir (arba) po galva. Taigi pats kūnas sako, kad būtų neblogai pasirinkti storesnę pagalvę.

Ant kokios pagalvės miegoti? Ortopedinės ir ortopedinės pagalvės
Pūkuotos plunksnos lovos ir plunksnų pagalvės, kuriuose palaidota ne tik galva, bet visas kūnas beveik iki juosmens, jau praeitis. Jie buvo pakeisti nauja patalyne su Šiuolaikiniai užpildai, aukštųjų technologijų dangos ir sudėtingi atminties mechanizmai. Ar turėtumėte įdėti tokią "protingą" pagalvę į savo miegamąjį? Kaip išsirinkti ortopedinę pagalvę? Ir apskritai, ar reikia ortopedinės pagalvės, ar galima apsieiti be jos? Tai priklauso nuo jūsų, mes galime duoti tik keletą patarimų, kaip apmąstyti:

Ortopedinių pagalvių dizainas kuriamas atsižvelgiant į miegančiojo kūno padėtį. Šia prasme jie tikrai naudingi, nes padeda priimti teisinga laikysena atsipalaidavimui be streso stuburui.
Kadangi pagalvės užduotis pirmiausia yra palaikyti kaklą, o ne galvą, pagalvės įdubimas yra gera idėja... Dauguma ortopedinių pagalvių turi tokią įdubą, o kai kurios atsižvelgia į kūno dydį ir prisitaiko prie jo.
Įprasta pagalvė, jei ji pakankamai lengva ir lanksti, gali pakeisti ortopedinę. Bet tai turėtų būti pailgos pagalvės, ne daugiau kaip 35-40 cm mažesnėje pusėje. Gulėdami ant nugaros, ant pagalvės remkitės tik galva, kad šonai būtų per pečius. Gulėti ant šono, padėtis mažas plotas pagalvės po kaklu (bet ne po pečiais!), o dauguma jų po galva ir virš jos.
Tarpinis variantas tarp ortopedinių ir tradicinių pagalvių – natūraliomis medžiagomis užpildytos pagalvės. Labai populiarios pagalvės su grikių lukštais, neva kūnui gydyti. Tiesą sakant, vienintelis objektyvus tokios pagalvės privalumas yra tai, kad dėl užpildo kiekio galite reguliuoti jos aukštį ir tankį. Pasirinkite jums tinkamą storį, pabarstydami arba išmesdami lukštą nuo pagalvės.

Noras nebrangiai įsigyti ortopedinę pagalvę, taip pat viliojančios akcijos ir nuolaidos internetinėse parduotuvėse neturėtų atimti Sveikas protas... Ir tuo labiau, nesistenkite miegoti ant netinkamos pagalvės vien tam, kad pinigai nebūtų švaistomi. Atminkite, kad tinkama pagalvė taip pat priklauso nuo fizinė sveikata, ir psichologinė savijauta. Nepatingėkite ir nebūkite šykštūs rinkdamiesi pagalvę, išbandykite kelis variantus ir įsiklausykite į savo jausmus.

Kaip tinkamai miegoti ant nėštumo pagalvės
Kaip matote, patalynės rinka stengiasi atsižvelgti į visus galimus pirkėjų pageidavimus. Pavyzdžiui, sukurta specialios pagalvės nėščiosioms. Iš pirmo žvilgsnio tai net ne visai pagalvė, o talpus ir minkštas prietaisas, leidžiantis moteriai lovoje patogiai įsitaisyti. Tačiau nėščioms moterims miegoti ant pagalvės yra teisinga, norint tinkamai atsipalaiduoti ir nepakenkti kūdikiui įsčiose, vis tiek reikia mokėti:

Nėščioms moterims skirta pagalvė yra pusmėnulio arba pailgo „banano“ formos. Renkantis tokią pagalvę ir prie jos prisitaikydami žiūrėkite, kad jos ilgio pakaktų nuo galvos bent iki kelių.
Gulėdami ant šono, dalį pagalvės padėkite po pilvu, o apatinį kraštą suspauskite tarp kojų. Šioje padėtyje pilvas atremtas, o koja iš viršaus nespaudžia apatinės. Viršutinis galas pagalves galima padėti po kaklu arba apkabinti rankomis.
Sėdėdami arba pusiau sėdėdami, po apatine nugaros dalimi padėkite pagalvę, kad sumažintumėte nugaros stresą. Jei aplink juosmenį apsijuosite pagalvę, galėsite užsnūsti šioje pozicijoje nebijodami, kad rankos ar pečiai nutirps.
Teoriškai nėščiųjų pagalvę galima pakeisti įprasta pakankamai didele pagalve arba sulankstyta antklode, lygiai taip pat jas pasidėjus tarp kojų. Svarbu užtikrinti, kad pagalvė miego metu neleistų apvirsti nugarai.
Nėščiųjų pagalvę galima užpildyti silikoniniais kamuoliukais arba holofiberiu. Tiesą sakant, skirtumas tarp užpildų yra tik kaina ir neturi įtakos gebėjimui tinkamai miegoti ant pagalvės.

Kai kuriose šeimose net vyrai bando miegoti ant nėščiųjų pagalvės ir patvirtina jos patogumą. Gimus kūdikiui ant pagalvės galite ne tik toliau miegoti, bet ir naudoti ją maitinant kūdikį. Tačiau tai nepaneigia poreikio tinkamai miegoti ant bet kokios rūšies pagalvės. Rūpinkitės savo sveikata ir stebėkite ją net miegodami.

Teisingas ortopedinės pagalvės naudojimas prisideda ne tik prie geras miegas, bet ir daugelio ligų prevencija. Patogi miego padėtis padeda atsipalaiduoti raumenų įtampa stuburą, mažina galvos skausmą, gerina kraujotaką ir neleidžia vystytis osteochondrozei. Tokie produktai yra būtini sergant raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Jie padeda malšinti skausmą ir kartu su terapija atkuria stuburą. Pagalvės naudojimas palaiko ir gerina laikyseną. Produkto dėka žmogus pakankamai išsimiega per trumpesnį laiką ir jaučiasi linksmas.

Produktų įvairovė

Ortopedinės pagalvės yra skirtingos formos ir dydžiai. Jie turi būti parinkti pagal asmeninius parametrus. Žmonėms su plačiais pečiais tinka 70 x 75 cm parametrų gaminiai, su siaurais galima rinktis 50 x 60 cm. Vaikams tinka 20 x 30 arba 40 x 50 cm dydžiai.

Aukštis turi būti parinktas pagal laikyseną sapne ir peties plotį. Jei pageidaujama padėtis yra ant nugaros, tai pagalvės aukštis neturi viršyti 6 cm. Toks dydis skatina laisvą kraujo apytaką kaklo stuburo srityje. Mėgstantiems miegoti ant šonų reikia atsistumti iš peties pločio. Norėdami tai padaryti, išmatuokite nuo gumbų ant žastikaulio iki kaklo. Renkantis pagalvę, leistina 1-2 cm paklaida.Ji turėtų būti minkšta ir žema, jei žmogus dažnai miega ant pilvo.

Perkant prekę būtina atsižvelgti į tai, kad kaklas nelinktų, o galva būtų viename lygyje su kūnu.

Yra 3 pagrindiniai pagalvių tipai:

stačiakampis;
ritinėlio forma;
ovalus.

Kiekviena rūšis pasižymi savo ypatybėmis. Modernus modelis klasikinis stačiakampio formos turi šiek tiek pastorėjusią keterą išilgai vienos iš šonų. Jo dydis turėtų priklausyti nuo peties pločio. Kai kurie gaminiai turi du atramas arba galvos įdubą. Tokie modeliai prisideda prie patogus miegas ir palaiko kaklo ir galvos raumenis.

Riedučiai tinka tiems žmonėms, kurie įpratę miegoti ant nugaros. Būtina pasirinkti minkštus modelius, kurie gerai atsigauna. Jie skiriami pacientams, sergantiems ortopedinėmis ligomis, padeda sumažinti įtampą ir skausmą. Pusmėnulio formos atrama puikiai atrems galvą.

Ovalūs gaminiai naudojami ne itin dažnai. Jie pasirūpins tiems, kurie mėgsta miegoti ant šono. Tokie modeliai kartais būna su reljefiniu įklotu, kuris padeda atsipalaiduoti ir ištempti slankstelius. Kai kurios pagalvės pagal galvos svorį įgauna tvirtinimo formą.

Renkantis pagalvę, turite vadovautis savo pageidavimais, svarbiausia, kad kaklo stuburas būtų patogioje padėtyje.

Užpildų įvairovė

Renkantis pagalvę miegui, reikia atkreipti dėmesį į jos užpildą, kuris turi būti itin elastingas, atsparus drėgmei ir gerai atremti galvą.

Ortopedinių pagalvių gamintojai naudoja šiuos užpildus:

poliuretano putos;
lateksas;
aušinimo gelis;
grikių lukštų;
putos su „atminties efektu“.

Poliuretano putų modeliai yra skirtingo kietumo ir tankio. Tokia pagalvė gerai paskirsto stuburo srities apkrovą, prisideda prie geros kraujotakos ir turi ilgas terminas paslauga.

Latekso gaminiai pasižymi puikiomis savybėmis. Natūrali medžiaga Jį sudaro perdirbtos Brazilijos Givea sultys su guma ir yra vidutinio kietumo. Tokios pagalvės nesukelia alergijos, pasižymi dideliu oro pralaidumu ir higroskopiškumu, taip pat ilgai tarnauja. Siekiant masažo efekto, jie liejami gumbais. Tokio produkto minusas – kvapas (jis išnyksta po poros savaičių).

Karštą vasarą vėsinantis gelis leis jums patogiai praleisti naktį. Gelinės pagalvės suteikia masažo efektą. Dėl bangos formos galite miegoti ant nugaros arba ant šono.

Grikių lukštas, lukštas iš grikių grūdų yra 100% natūralus produktas. Tolygus paskirstymas pagalvės viduje užtikrina gerą galvos atramą. Grikių lukštas skatina akupresūrą, kuris ramina nervų sistema ir sukelia kraujo srovę į smegenis. Tačiau nuolatinis ošimas kai kuriuos žmones gali suerzinti. Pagalvės yra gana sunkios ir turi trumpą tarnavimo laiką. Grikių lukštas gali sukelti alergiją.

Per rėmus kosmoso programa buvo sukurta nauja medžiaga- putos su „atminties efektu“. Pagrindinis jo bruožas yra gebėjimas įgauti galvos formą ir formą. Kai naudojamas, jis sklandžiai prisitaiko prie savininko. Po miego pradinė išvaizda atsigauna. Tokia medžiaga, kaip ir lateksas, turi specifinį kvapą, gaminys tarnauja ne ilgiau kaip 5 metus.

Ortopedinė pagalvė palaiko kaklą ir galvą teisingoje padėtyje, o tai skatina visišką raumenų atsipalaidavimą ir tinkamą poilsį.

Be tinkamos atramos kaklo stuburo raumenys negali atsipalaiduoti, sutrinka kraujotaka, atsiranda skausmas. Tai gresia ne tik miego trūkumu, bet ir įvairiomis ligomis.

Pabandykime išsiaiškinti, kaip išsirinkti tinkamą ortopedinę pagalvę miegui ir nepasiklysti asortimento įvairovėje.

Pagrindiniai kriterijai renkantis ortopedines pagalves yra jų paskirtis, forma, dydis ir užpildas. Pagal paskirtį jie skirstomi į skirtus produktus kasdienio miego(suaugusiesiems, paaugliams ir), taip pat kelioninės pagalvės.

Forma

Plėtodami ortopedinių pagalvių formas, gamintojai neriboja savo fantazijos – daro jas stačiakampes, kvadratines, ovalias, pusmėnulio, pasagos ar panašias į sparnus išskleidžiantį drugelį.

Populiariausios suaugusiųjų ortopedinių pagalvių formos yra šios:

stačiakampis;
"bangos" tipo su dviem ritinėliais;
su pečių įduba;
pusmėnulio formos pagalvės volelis;

Stačiakampės anatominės pagalvėlės su atramomis geriausiai tinka kaip nuolatinis miego priedas.

Klasikinė stačiakampė pagalvė yra paprastos formos ir universali. Tiks absoliučiai visiems, bet ortopediniu vadinti galima tik sąlyginai, tik dėl elastingo aukštųjų technologijų užpildo, bet ne formos.

Stačiakampės banguotos pagalvės su voleliais skirtingų aukščių išilgai ilgų kraštų ir įdubimas viduryje – universaliausias variantas nuolatiniam naudojimui... Juose esantis užpildas yra vidutinio kietumo arba kietas. Šonas su mažesne pagalvėle tinkamas miegui ant nugaros, šonas su didele – miegui ant šono.

Su pusmėnulio formos pagalvėmis galite miegoti tik ant nugaros. Jie yra mažiau elastingi ir minkštesni nei stačiakampiai, tačiau gerai fiksuoja kaklą, nepraranda formos ir nesiglamžo. Jų panašiau kompaktiški variantai naudojamas kelionėms.

Gaminiai su pečių įduba yra skirti miegui ant šono ir yra ypač patogūs antsvorį turintiems ir stambiems žmonėms.

Matmenys (redaguoti)

Tinkamas ortopedinės pagalvės dydis yra pagrindinė jos pasirinkimo sąlyga. Jei jis nesutampa su tavo fiziniai parametrai, negalėsite užmigti, o pabusite nuo galvos skausmo ir viso kūno sunkumo.

Pagalvių ilgis suaugusiems svyruoja nuo 40-80 cm, o plotis 30-50 cm. Populiariausias dydis yra toks pat kaip ir įprastų gaminių - 50x70 cm Kaip vaikams, gaminiai nuo 20x30 iki 50x40 cm jiems gaminami.

Pagalvės plotis ir ilgis parenkami priklausomai nuo žmogaus dydžio. Aukštas ir stambus vyras tinka 50x80 cm dydžiui, vidutinio kūno sudėjimo - 40x60 cm. Svarbiausia, kad pagalvės plotis nepersidengtų ant čiužinio.

Labai svarbu pasirinkti tinkamą pagalvės aukštį. Jis turi būti lygus pečių pločiui nuo žastikaulio didžiojo gumburo viršaus iki kaklo pagrindo. Leiskite 1–2 cm paklaidą.

Pagalvės aukštis turi atitikti atstumą nuo pagrindo (čiužinio), ant kurio guli žmogus, iki kaklo ir priklauso nuo miego padėties. Apskaičiuokite jį pagal peties plotį. Norėdami tai padaryti, išmatuokite vertę nuo peties krašto (didžiojo žastikaulio gumburo viršaus) iki kaklo pagrindo. Leidžiama skaičiavimo paklaida iki 1-2 cm. Standartiniai gaminiai yra 6-16 cm aukščio diapazone.

Tiems, kurie įpratę miegoti ant nugaros, reikia mažesnio aukščio ir standumo pagalvės nei tiems, kurie mėgsta miegoti ant šono. Miegoti ant pilvo reikia rinktis kuo minkštesnius ir žemiausius produktus. Be to, nei kietesnis čiužinys, kuo mažiau smunka nuo kūno svorio ir reikia aukštesnės pagalvės. Minkšti čiužiniai reiškia, kad yra apatinių pagalvių.

Bet kokiu atveju reikia vadovautis tuo, kad tinkama pagalvė padeda išlaikyti galvą ir kaklą horizontalioje padėtyje tame pačiame lygyje su kūnu. Jei pagalvės aukštis yra netinkamas, tai pastebėsite šiais būdais:

Per žemai. Miego metu kyla noras pakišti ranką po galva. Į kaklą kyla skausmas, pečiai nutirpo, nugara nutirpo.
Per aukštai. Kakle jaučiamas diskomfortas, smakras beveik liečia krūtinę.

Pagalbinės medžiagos

Ortopedinės pagalvės miegui pasirinkimas priklauso ir nuo užpildo, kuris turėtų išsiskirti padidintu elastingumu, atsparumu drėgmei, gebėjimu išlaikyti formą ir prisitaikyti prie galvos kontūrų.

Užpildai, tokie kaip grikių lukštai, lateksas ir atminties putos, geriausiai palaiko kaklą ir galvą.

Medžiagos, tokios kaip grikiai, lateksas ir atminties putos, geriausiai atitinka šiuos reikalavimus. Panagrinėkime jų privalumus ir trūkumus išsamiau.

Grikių lukštai

Lukštas, likęs išvalius grikių grūdus. Natūraliausias, ekologiškiausias ir nebrangiausias ortopedinis užpildas. Jis tolygiai pasiskirsto dangtelio viduje ir yra gera atrama galvai ir kaklui. Be atramos, grikių žvynai suteikia subtilų akupresūrą visą naktį, o tai skatina kraujotaką viršutiniai sluoksniai odą, atpalaiduoja ir ramina nervų sistemą.

Pagrindinis jo trūkumas yra ošimas naudojant. Gamintojai nurodo tarnavimo laiką grikių pagalvės iki 3 metų, bet faktiškai juos tenka keisti kas 1,5 - 2 metus. Be to, šios pagalvės yra gana sunkios.

Lateksas

Komerciniu būdu perdirbtos pieniškos Brazilijos hevea sultys su guma. Natūrali vidutinio kietumo medžiaga, turinti iki 15% sintetinių priedų, kurie padidina jo elastingumą ir ilgaamžiškumą bei mažina tankį. Latekso pagalvės yra labai elastingos ir puikiai išlaiko formą. Jie yra saugūs sveikatai, higieniški, nesulaiko drėgmės, lengvi, tylūs ir patvarūs. Siekiant suteikti masažo savybių, šios pagalvės dažnai liejamos su iškilimais. Jų tarnavimo laikas yra daugiau nei 5 metai.

Pagrindinis šios medžiagos trūkumas yra jos kaina, kuri yra daug didesnė už kainą. grikių lukštų bet tai atsiperka per naudojimo metus. Naujos latekso pagalvės kvepia savotiškai. Šis kvapas išnyksta tik po 2-3 savaičių ir gali sukelti diskomfortą.

Atminties putos

Aukštosios technologijos dirbtinė medžiaga sukurta kaip NASA kosmoso programos dalis. "Memoriform" pagalvės ypatumas yra tas, kad ji prisimena galvos ir kaklo kontūrus, o po naudojimo grįžta į pradinę formą. Memoriform putplastis nėra toks elastingas kaip lateksas. Ji neišstumia galvos ir kaklo, o pamažu juos priima į save. Jo tarnavimo laikas yra iki 5 metų. Pagalvė gali būti naudojama ilgiau, tačiau laikui bėgant ji storėja ir praranda gebėjimą prisitaikyti prie kūno linkių.

Kaip ir lateksas, atminties putos turi specifinį kvapą, kuris neišnyksta iš karto. Sprendžiant iš kai kurių atsiliepimų, karštyje jis greitai įkaista ir įkaista šiltas oras miegoti ant jo nėra labai patogu. Iš pradžių tokia pagalvė gali atrodyti atšiauri. Reikia laiko priprasti. Daugelis pirkėjų jos išsigąsta auksta kaina panaši į latekso gaminių kainą.

Pagalvės iš natūralus pūkas, plunksnos, vilna, įvairios sintetinės medžiagos, tokios kaip holofiberas ar sintetinis žieminis kremas, negali būti vadinamos ortopedinėmis, net jei gamintojas jas taip pozicionuoja. Šie užpildai turi daug privalumų, tačiau jie negali tvariai palaikyti kaklo lenkimo, nes nėra pakankamai elastingi.

Miego padėtys

Miego kokybė labai priklauso nuo miego padėties. Be įvairių rankų ir kojų padėties variantų, yra trys tokios pozos:

1 Ant nugaros. Miegas ant nugaros efektyviai atpalaiduoja raumenų sistemą ir mažina kaklo stuburo įtampą. Geriau rinktis vidutinio kietumo pagalvę.
2 Šone. Pasukus žmogaus kūną į vieną pusę nesutrinka natūralus stuburo išlinkimas, nekyla kraujo tiekimo problemų. Vaisiaus padėtyje kojos taip pat gali būti sulenktos per kelius. Kad būtų patogiau, tarp kelių galite pasidėti nedidelę pagalvę. Šiai pozicijai tinka vidutinės ir kietos pagalvės.
3 Ant skrandžio. Kai žmogus guli ant pilvo, jo šonkaulių narvas suspaustas ir sunku kvėpuoti, o galvą tenka pasukti į šoną. Dėl to gimdos kaklelio slankstelinė arterija sulinksta ir trukdo kraujo tiekimui į smegenis. Be to, nepatogi galvos ir kaklo padėtis išprovokuoja kaklo raumenų spazmą. Šioje pozicijoje miegoti nerekomenduojama. Tačiau jei negalite to atsisakyti, rinkitės minkštą ir žemą pagalvę.

Geriausia miego padėtis yra ant nugaros ir ant šono. Geriau atsisakyti padėties ant skrandžio, nes tai gali išprovokuoti nugaros ir kaklo skausmus.

Nepriklausomai nuo to, kurioje pozicijoje norėtumėte miegoti, pagalvę reikia padėti taip, kad jos išgaubta dalis tilptų po kaklo išlinkimu, o pečiai remtųsi į čiužinį.

Rezultatai

Ortopedinės pagalvės naudingos visiems vyresniems nei vienerių metų žmonėms. Kad jie duotų naudos, o ne pakenktų, į jų pasirinkimą reikia žiūrėti rimtai, pasirenkant pagalvę griežtai pagal dydį.

Dažniausiai tokie produktai parenkami empiriškai. Jei pardavėjas leidžia išbandyti savo prekę, būtinai pasinaudokite šia galimybe.

Prastos kokybės čiužinys gali paneigti visus pagalvės privalumus. Jis turi būti lygus, elastingas, be įdubimų ir iškilimų.

Sočiam ir tvirtam miegui neužtenka įsigyti ortopedinę pagalvę ir geras čiužinys... Taip pat svarbu rasti tinkamą laikyseną, kuri suteiks jūsų kūnui visišką atsipalaidavimą.

Šios pagalvės nėra panacėja. Jie nieko negydo ir tarnauja tik ligų, susijusių su stuburu, profilaktikai.

Šių pagalvių užpildai yra pakankamai kieti, kad prie jų priprastų. Tačiau priklausomybė atsiranda greitai. Po 5-7 dienų naudojimo nustebsite, kaip išsiversite be tokios patogios ir naudingos patalynės kaip ortopedinė pagalvė.

Sapne žmogus praleidžia trečdalį savo gyvenimo. O sveikatos būklė dieną priklauso nuo jos kokybės. Kad ryte neskaudėtų galvos ir nesustingtų kaklo raumenys, reikia pasirinkti tinkamus aksesuarus miegui. Ortopedinė pagalvė ypač svarbi sergant gimdos kaklelio osteochondroze. Atsiliepimai iš tų, kurie naudojo tokį produktą, liudija veiksmingą skausmo mažinimą ir traukulių prevenciją. osteochondrozės negydo, bet būtina pagalbinės priemonės... Svarbiausia yra teisingai pasirinkti.

Gimdos kaklelio osteochondrozės ypatybės

Šio skyriaus stuburo liga yra labai pavojinga, nes gali sutrikti daugelio organizmo sistemų veikla ir net sutrikti smegenų veikla.

Taip yra todėl, kad kaklo slanksteliai yra labai arti, o raumenys yra gana silpni. Ir net nedidelė apkrova gali sukelti nervų ir kraujagyslių poslinkį ir suspaudimą. Todėl ortopedinė pagalvė kaklo stuburui yra tokia svarbi. Iš tiesų, sapne taip gali nutikti ir esant netinkamai kūno padėčiai.O šiai ligai gydyti skirtų priemonių komplekse labai svarbu užtikrinti maksimalų raumenų atsipalaidavimą poilsio metu.

Kaip tinkamai miegoti

Poilsio metu turi būti atpalaiduoti kaklo, pečių ir nugaros raumenys. Būtina užtikrinti kokybišką stuburo miegą, ypač kaklo stuburą. Neteisinga galvos padėtis poilsio metu prisideda prie slankstelių kreivumo, miego kokybės pablogėjimo ir osteochondrozės paūmėjimo. Kokių taisyklių reikia laikytis, kad ryte nesijaustumėte pervargę ir pavargę?

Lova turi būti tvirta ir lygi, negalima miegoti ant lovelių ir šarvuotų tinklų.

Geriau rinkitės elastingą, bet ne minkštą čiužinį, kuris atitiks anatominius kūno linkius. Nerekomenduojama miegoti naudoti plunksnų lovas.

Atsipalaidavimui geriausiai tinka ortopedinio poveikio pagalvė.

Poilsio padėtis sergant osteochondroze

Taip pat labai svarbu, kokia poza žmogus miega. Visi gydytojai pacientams, sergantiems osteochondroze, rekomenduoja padėti tik ant šono arba ant nugaros. Be to, šiose nuostatose yra specialių rekomendacijų. Pavyzdžiui, kai žmogus guli ant nugaros, ištiesęs kojas, jis negali visiškai atsipalaiduoti. O gulint ant šono reikia pasirinkti tinkamą pagalvę. Geriausia padėtis normaliam poilsiui Šiuo atveju petys remiasi į čiužinį, o po galva reikia padėti mažą pagalvę.

Gydytojai nerekomenduoja miegoti ant pilvo, ypač turintiems su juo problemų.Būtent tokioje padėtyje yra įsitempęs kaklas, yra didelė slankstelių pasislinkimo rizika. Todėl geriausia miegoti ant nugaros arba ant šono, o speciali ortopedinė pagalvė padės normaliai atsipalaiduoti. Sergant gimdos kaklelio osteochondroze, gydytojų ir pacientų apžvalgos pažymi, kad išnyksta skausmas ir pagerėjo miego kokybė.

Kokia turėtų būti pagalvė

Šio miego priedo kokybei įtakos turi ne tik sveikas poilsis, bet ir sveikatos būklę bei nuotaiką dienos metu. O žmonėms, kurie jau turi problemų su stuburu, reikia ortopedinės pagalvės. Gimdos kaklelio osteochondrozė yra liga, kuri paveikia viską daugiaužmonių ir neleidžia jiems gerai išsimiegoti. Tačiau tinkamai parinkta pagalvė, pasak gydytojų, pagerina miego kokybę. Renkantis šį priedą, turite atkreipti dėmesį į šias savybes:

Jis turėtų būti mažas ir turėtų būti toks pat platus kaip jūsų pečiai.

Bent vienas standus volelis turi turėti ortopedinę pagalvę nuo gimdos kaklelio osteochondrozės. Gydytojų komentaruose pažymima, kad geriausia, kad jis būtų stačiakampis, su dviem voleliais išilgai kraštų ir viduryje įduba galvai. Nors kai kurie žmonės nori patarti savo pacientams pusmėnulio formos pagalvę.

Be to, reikia atkreipti dėmesį į individualios savybės... Jei pagalvė sukelia diskomfortą ir ant jos yra nepatogu, geriau jos atsisakyti.

Kas yra ortopedinės pagalvės

Pusmėnulio formos pagalvė švelniai palaikys kaklą, kai miegate ant nugaros. Jis neturėtų būti labai standus, bet turi gerai išlaikyti savo formą. Tai gana įprasta ortopedinė pagalvė. Ant pakuotės esančioje nuotraukoje parodyta, kaip galite naudoti miego metu, ilgoje kelionėje ar ilgai sėdint kėdėje. Ši forma efektyviai padeda atsipalaiduoti kaklo raumenims.

Tačiau dažniausiai sergantieji gimdos kaklelio osteochondroze renkasi stačiakampę pagalvę. Ant jo galite miegoti tiek ant nugaros, tiek ant šono. Tokios pagalvės viduryje turėtų būti įduba galvai, o aplink kraštus – standūs atramos. Jums tereikia pasirinkti tinkamą aukštį. Tam išmatuojamas pečių plotis. Turi paprastas žmogus tai 10-12 centimetrų.

Kaip sužinoti, ar pagalvė tinkama

Gydytojai rekomenduoja prieš perkant pabandyti ant jo atsigulti. Tačiau tai ne visada įmanoma. Ir dažnai būna, kad žmonės skundžiasi, kad nepadėjo pagalvė, nepatogu ant jos miegoti, skausmas nepraėjo, tik stiprėjo. Išties taip atsitinka, ir norint išsirinkti pagalvę, kuri tikrai tinka konkrečiam žmogui, reikia išbandyti daugybę variantų. Kai kurie nusiperka net keletą ir keičiasi pagal poreikį. Pavyzdžiui, pageidautina turėti vieną pagalvę miegui ant nugaros, o kitą – ant šono. Tokiu atveju pečiai turėtų likti ant čiužinio, o volelis turėtų palaikyti tik kaklą, taip prisidedant prie visiško jo atsipalaidavimo. Kaip žinoti, ar pagalvė tinkama?

Miego metu žmogus nepakiša rankos po pagalve.

Pailsėjus ant tokios pagalvės nesinori naudoti įprastos, miegas kietas, o pabudęs žmogus jaučiasi pailsėjęs.

Jei po miego skauda kaklą ir krosnis, vadinasi, pagalvė žema, o čiužinys per kietas.

Galvos skausmas ryte ar naktį rodo, kad šis miego priedas yra per aukštas.

Ortopedinių pagalvių užpildai

1. Grikių lukštai - natūralus produktas... Pagalvė su tokiu užpildu ne tik gerai paseks galvos formą, bet ir suteiks masažo efektą.

2. Lateksas yra hipoalerginė medžiaga su antiseptinių savybių... Tokios ortopedinės pagalvės nuo gimdos kaklelio osteochondrozės yra labiausiai paplitusios, nes yra elastingos ir gerai išlaiko formą.

3. Kita populiari medžiaga ortopedinėms pagalvėms yra poliuretanas. Jis gerai praleidžia orą ir lengvai įgauna kūno formą, po to greitai atsigauna.

4. Atminties putplasčio pagalvės gali būti pagamintos iš brangaus patvaraus porolono arba pigesnio viskolatekso. Jie prisimena kūno formą, kuri leidžia gerai palaikyti galvą ir atpalaiduoti kaklą. Tai yra labiausiai patogi pagalvė ortopedinis. Ant pakuotės esančioje nuotraukoje matyti, kaip ji įgauna kūno formas, o po kiek laiko išsitiesina.

5. Kol kas mažiau populiarios pagalvės su vėsinančiu geliu. Ne visi gali priprasti prie šio efekto. Nors jie ne tik palaiko galvą, bet ir prisideda prie odos atjauninimo bei patogesnio miego.

Kokią pagalvę pasirinkti

Parduotuvėse yra daug įvairių modelių. Be to, kad pagalvę reikia rinktis pagal individualias kūno savybes, dauguma vartotojų apie jas nieko nežino. Ir jie skiriasi forma, medžiaga ir kaina. Daugelis, jau naudojusių tokį priedą miegui, mano, kad pirkti pagalvę už mažiau nei tris tūkstančius – pinigų švaistymas. Tikrai kokybiškų produktų kainuoja nuo 3500 iki 10000 rublių ar daugiau. Be to, rusiškos pagalvės yra pigesnės, bet ne mažiau veiksmingos. Daugelis gydytojų rekomenduoja naudoti bendrovės "Axona" produktus arba tuos, kurie pagaminti pagal Valentino Dikul metodą. Įvairių formų ir užpildų pagalves iš bet kurio gamintojo galima apytiksliai klasifikuoti taip:

- "Mediflex" - išgaubta elastinga pagalvė, užpildyta mažomis latekso spyruoklėmis, idealiai atitinkanti kūno formą.

- "Sissel" - pagalvės su atminties efektu. Jie turi skirtinga forma bet dažniausiai su vienu ar dviem voleliais.

„TOP“ pagalvės ypač populiarios tarp gydytojų ir pacientų. Jie gali būti su atminties efektu arba su briaunuotu paviršiumi, tiesūs arba su dviem voleliais ir įduba galvai. Tai geriausia ortopedinė pagalvė nuo gimdos kaklelio osteochondrozės.