LENDER SOUP tinkama mityba. Mitybos sriubos receptas iš lęšių už svorio netekimą. Iš lęšių

Vienas iš seniausių augalų, kuriuos žmogus naudoja maiste yra lęšiai. Galima saugiai teigti, kad tų pačių metų lęšiai yra tiek daug žmonijos. Visais laikais lęšių sriuba gali būti randama visuose gyventojų sluoksniuose.

Lętė yra pupelių kultūra, kuri yra labai nepretenzinga ir gali augti bet kokiomis sąlygomis. Štai kodėl šis augalas dabar auga visame pasaulyje, o ne tik namuose.

Lęšiai, paruošti įvairiuose variantuose, yra populiariausios Azijos šalyse. Amerikoje ir Europoje sriubos dažniausiai pasirengs iš jo.

Ir tik Rusijoje nenusipelno šios teisėtos kultūros, o praėjusio šimtmečio viduryje jis buvo gerokai populiarus. Taip, ir šalis buvo viena iš pagrindinių tiekėjų.

Lęšyje, kaip ir visuose ankštiniuose, aukšto baltymų kiekis. Tai labai naudinga ir tuo pačiu metu mitybos produktas.

Iki šiol visame pasaulyje dietologai rekomenduoja lęšius kaip naudingiausią ir efektyvų produktą, kuris padeda sumažinti svorį. Be to, yra speciali lental Dieta, septynių dienų trukmė. Su juo galite nuleisti mažiausiai keturis kilogramus antsvorio.

Dietos esmė yra ta, kad ši pupelių kultūra yra nedidelis kalorijų produktas su dideliu baltymų kiekiu, sukeliančiu sotumo jausmą.

Dieta grindžiama vakarienės sriuba nuo lęšių, mažų kalorinčių patiekalų naudojimas rekomenduojamas pusryčiams, o vakarienei pageidauja arba lęšių patiekalų arba mažai kalorijų patiekalų.

Prabangus prabangos sriuba: receptas

Parengti šį patiekalą mums reikia:

- 250 gramų lęšių raudonai;

- du saldūs raudoni paprikos;

- 150 gramų morkų;

- 150 gramų svogūnų svogūnų;

- 150 gramų salierų stiebų;

- dvi česnako skiltelės;

- nedidelio lanko sėjos dydžio spindulys;

- aštrūs žolės;

- alyvuogių aliejus arba daržovės;

- druskos virėjas ir pipirai juodos spalvos iki skonio.

Virimo procesas.

Mes kruopščiai nuplaunami su lęšiu ir išpilkite į puodą, supilkite 2,5 litrų vandens. Nuo virimo momento mažiname ugnį ir virkite valandą silpnai šilumui.

Pati lęšis turi būti virti apie 60 minučių, tačiau paruoštos daržovės turi būti nustatytos, kai jis jau yra pasiruošęs.

Mes paruošiame daržoves: svogūnų svogūnų ir morkų režimą kubeliai, pipirai Bulgarų šiaudai, porai ir stiebai salierų šiaudų, česnako išspausti per spaudą.

Daržovės kepant šiek tiek ant naftos alyvuogių (daržovių) ir siųsti sultiniui su lęšiu 15 minučių iki virimo pabaigos.

Solim, pridėkite aštrų žoleles ir juodos žemės pipirų iš karto iki virimo pabaigos.

Išjunkite ugnį ir leiskite jam veisti mažai kalorijų sriuba dešimt ir penkiolika minučių. Prieš patiekdami ant stalo, pabarstykite smulkintais žalumynais.

Verta pažymėti, kad nebūtina paruošti raudonų lęšių sriubos svorio netekimui, gali būti pakeista kita išvaizda, nes yra keletas šių grūdų tipų:

1. Žalioji lęšis yra neužstatytas, bet mėsos patiekalų paruošimui, saloadai gerai tinka dėl to, kad jis puikiai laikomas formą ir nėra suvirinta. Tiesa, virimo laikas yra šiek tiek ilgesnis.

2. Ruda - tai gana lęšis. Virimo procesas yra labai greitas, todėl virimo metu reikia dėmesio, kad ne virškinate. Naudokite jį paruošti keptuvę, sriubas ir kaip vieną iš salotų sudedamųjų dalių.

3. Raudona lęšis yra Egipto veislė, kuri nėra padengta apvalkalu. Nuplaukite gana greitai. Naudojamas pasenusių tyrės paruošimui, taip pat kai kurioms sriuboms.

Galiausiai verta pažymėti, kad šis Bobas turi trūkumusKad niekada neturėtumėte pamiršti.

It kategoriškai kontraindikuotina naudoti žmones, kenčiančius nuo šlaplės diatezės, sąnarių ir podagros ligos. Lęšiai yra labai prastai virškinami skrandyje ir sukelia dujų susidarymą į žmones, kenčiančius nuo skrandžio opų (žarnyno), tulžies diskinezijos, taip pat dysbakteriozės.

Be to, šios kultūros sudėtis apima fitatą, kuris sumažina maistinių medžiagų organizmo virškinamumą: cinko, kalcio ir geležies. Tiesa, lęšis, tai yra tik mažiausiai.

Sriuba yra svarbi dietos dalis dėl bet kokios dietos. Todėl šiandien siūlome gaminti labai skanius ir su lengvu mityba ...

Salierai vertinami ne tik už jų skonį ir naudingų savybių. Šis produktas neabejotinai veikia figūrą, tai yra ...

Lęšiai, kaip ir visos pupelės, yra daug baltymų ir yra mitybos ir naudingo produkto. Dabar mitybos specialistai visame pasaulyje ...

Riebalų deginimas Mayo sriuba yra pagrindinė efektyvaus ir populiariausio dabar mažai cukrinių dietos, kuri leidžia jums atsisakyti savaitės iki aštuonių ...

Atostogų išvakarėse, kai nenorite sėdėti ant mitybos, ir svorio ir figūrų reikia paramos, ateis į pajamas ...

Neįprastos ir labai naudingos burokės iš runkelių, avižinių ir slyvų padeda greitai ir efektyviai atsikratyti papildomų kilogramų. Todėl…

Dietos metu draudžiama naudoti daugelį produktų, ypač desertų. Ir daugeliui, šis momentas yra sunkiausia, todėl dažnai vyksta ...

Mėgaukitės į rytus, rūgštus ayrano gėrimas ir mūsų šalyje nėra atimta dėmesio. Be to, šis gėrimas ...

Sriubos, turinčios galimybę deginti riebalus, mėgautis milžinišku populiarumu. Bet jums reikia prisiminti, kad nei sriuba yra bendras svorio netekimas, jūs ...

Lętė yra pupelių kultūra, kurioje yra mineralinių druskų, sudėtingų angliavandenių ir pluošto. Griotai, turintys daug baltymų, bet yra mažo kalorijų produktas. Žmonės, siekiantys atsikratyti perteklių, mitybos specialistai dažnai rekomenduojama įtraukti patiekalą iš šios pupelių kultūros savo mityboje. Sriuba iš lęšių už svorio netekimą valgomojo stalo padės pašalinti papildomus kilogramus ir nepaliks alkanas.

Kas yra išplauta sriuba sumažinti svorį?

Klubų kultūros naudingumas svorio netekimo metu, išskyrus jo mažą kalorijų kiekį, paaiškinama šiomis savybėmis:

1. Puikus baltymų kiekis. Saturacija įvyksta po mažos dalies. Norėdami virškinti baltymus, kūnas praleidžia didelį energijos kiekį, t. Y. Kalorijos sudeginamos.
2. Sumažina cholesterolio ir cukraus kiekį.
3. Yra amino rūgščių. Jie yra būtini normaliam kūno statybai ir išlaikyti tinkamą darbą.
4. Turtingas pluoštas. Lieknėjimo patiekalas bus ne tik skanus, bet ir patenkintas. Pluoštas prisideda prie virškinimo proceso normalizavimo, taip pat išvalo kūną nuo toksiškų medžiagų ir šlakų.

Sriuba, pagaminta iš lęšių, suteiks žmogui su mineralais ir vitaminais.

Kaip pasirinkti pertrauką?

Teisinga dieta, kai svorio netekimas yra ne tik mažai kalorijų patiekalų. Kad kova su papildomais kilogramais nepadarė žalos sveikatai, būtina pasirinkti aukštos kokybės maistą.

Lęšiai vyksta:

• raudona;
• geltona;
• juoda;
• žalias;
• ruda.

Sriubos paruošimui rekomenduojama teikti pirmenybę, rudą, raudoną arba geltoną žiaurą. Lęšiai turėtų sutraiškyti, jei grūdai laikosi žemos kokybės produkto. Pupelės turi būti tokios pačios dydis ir nepažeistas. Jei grūdai parduodami pakuotės, prieš pirkdami, jums reikia įsitikinti, kad nėra pelėsių ar vabzdžių. Pakuotė turi būti skaidri ir be kondensato. Aukštos kokybės lęšių aromatas primena riešutų kvapą.

Neįmanoma ignoruoti tinkamumo laiko. Jei jis išėjo ar artėja prie pabaigos, vienas neturėtų pirkti lęšių. Tokiuose grūduose gali būti grybelinė mikroflora. Naudojant žemos kokybės produktus, apsinuodijimo maistu tikimybė nėra atmesta.

Receptų dietos sriuba

Pupelių kultūros sriuba, kuri padės lengvai numesti svorį, rekomenduojama naudoti pusryčius ar pietus. Dėl savo paruošimo tokios sudedamosios dalys reikės:

• 1,5 stiklinės raudonųjų lęšių;
• 1 svogūnai;
• 1 morkų;
• 0,5 vnt. Bulgarijos pipirai;
• 2 l vandens.

Po vandens virsta, iš anksto nuplautų lęšių grūdai pridėti prie jo. Pupelės turi virti lėtai. Iš viršutinės ant vandens susidaro putos, kurios turi būti pašalintos. Po 15 minučių daržovės pradeda pridėti.

Siekiant sumažinti kalorijų skaičių, nerekomenduojama daryti skrudintuvo. Svogūnai yra susmulkinami su mažais kubeliais ir siunčiami į keptuvę. Išvalytas morkas gali būti kapotas ant tarka arba supjaustyti į gabalus. Jis yra įdėti į sriubą iškart po Luko. Pašalinus sėklas iš Bulgarijos pipirų, jis supjaustė ir pridėkite į sriubą. Patiekalas yra tvirtas.

Lęšiai su daržovėmis virkite iki visiško pasirengimo. Pasibaigus paruošimui sriuboje, galite pridėti 1 šaukštelio. Citrinos sulčių. Jis duos kvapą ir padarys grūdų minkštą.

Dietinis patiekalas gali būti supjaustytas maišytuvu. Galite papuošti ir užpildyti sriubą su papildomais vitaminais, jei pridėsite žali.

Mitybos vertė yra 100 g produkto - 31 kcal.

Kontraindikacijos ir žalos

Dėl to, kad lęšiai yra pupelių kultūra, ji padidina dujų formavimo procesą virškinimo trakte. Nerekomenduojama piktnaudžiauti:

• podagra;
• sąnarių ligos;
• Žarnyno dysbiozė;
• opinės ligos skrandžio ir 12-rožinė;
• tulžies pūslės uždegimas.

Be pupelių kultūroje yra purinų. Jų perteklius organizme prisideda prie šlapimo rūgšties kaupimosi. Pagal savo įtaką, akmenų susidarymas inkstuose.

Dieta ant sriubos nuo antblauzdžių padės svorio netekimo procese, tačiau lęšiai neturėtų būti vienintelis patiekalas dietoje. Lieknėjimo meniu rekomenduojama aptarti su dietologu.

Rezultatai ir atsiliepimai

Catherine, 32 metai, Buturlinovka: Žiemą jis visada įgauna papildomą 4-5 kg, iš kurios pavasaris bando atsikratyti. Labai naudingos lęšių savybės, įgytos iš žurnalo, kur buvo nurodytas preparato metodas. Ši žiemos dietos sriuba naudojama pusryčiams. Bado jausmas nebuvo rodomas net tada, kai atėjo vakarienės laikas. Taip pat buvo daug vaisių ir daržovių.

Kovo pabaigoje aš gavau skales, patvirtinančias lęšių efektyvumą - ne vieną kilogramą.

Elizabetas, 28 metai, Volokolamskas: Po gimdymo ieškojau būdo atsikratyti antsvorio, bet be bado streiko. Parduotuvės lentynoje pamatė lęšį ir nusprendė pirkti. Prieš tai aš niekada to nepadariau, todėl pradėjau rinkti informaciją apie grūdus. Studijuojant, kaip pasirengimo metodai sužinojo, kad lęšiai yra ne tik naudingi, bet ir skanus patiekalas. Su juo galite numesti svorio.

Iš lęšių paruoštos sriuba, košė ir net kotletai. Per 2 savaites atsikratė 4 papildomų kilogramų.

Iki šiol NVS šalyse lęšiai nėra populiariausias produktas, tačiau daugelio šiuolaikinių savininkų virtuvėse ji jau pasirodė. Ir ne veltui, nes lęšiai yra daug naudingų komponentų, o lieka mitybos produktas. Su tokia turtinga kompozicija ir maža kalorijų, savaime, lęšiai gali būti saugiai priskirtas prie tinkamiausių produktų per nuostolio laikotarpį. Bet kaip virti dietinės sriuba iš lęšių už svorio netekimą, receptas yra gana paprasta, straipsnyje aprašėme keletą variantų.

Lęšiai yra vitaminų, mineralų ir mikroelementų šaltinis, nes patiekalai paruošti iš jo atneš daug naudos. Be to, šie ankštiniai augalai susideda iš sudėtingų angliavandenių, kurie yra ilgai virškinami, todėl sukuriamas ilgas sotumo jausmas. Konsultuojant indą nuo lęšių, jums bus daug lengviau išvengti nepageidaujamų užkandžių per dieną.

Dietinės sriuba nuo lęšių už svorio netekimą: receptas

Kaip jau minėta, daug skirtingų patiekalų galima paruošti iš lęšių, tačiau tai yra lęšių sriuba svorio netekimui yra labiausiai pageidautina. Pirma, toks maistas atneša kūną maksimaliam naudojimui, nes kepimo metu ingredientai išlaiko visas jų naudingas savybes. Be to, sriuba yra širdingas ir mažai kalorijų patiekalas, nes tai ypač rekomenduojama dietos metu.

Sriuba iš lęšių mitybos, kurių receptas yra gana paprastas, turi keletą maisto ruošimo galimybių. Visi jie turi puikias skonio savybes, turtingą aromatą ir neginčijamą naudą organizmui. Galite paruošti kremo sriubą, sriubos sriubą, pridėti mėsą, kitas daržoves, prieskonius ir žoleles. Mes surinkome keletą įdomiausių ir mažai kalorijų sriubų receptų iš lęšių.

Receptų numeris 1.

Reikalingi ingredientai:

• 4 puodeliai gryno vandens;
• 3 česnakų skiltelės;
• stiklo sausų lęšių;
• džiovinti žalumynai;
• stalo actas;
• druska.

Taigi, pirmiausia turite eiti per lęšius, įdėkite jį į puodą ir užpilkite šaltu vandeniu. Dėl silpnos ugnies lęšiai turi būti verdantys, kol jis sušvelnino. Tada jums reikia įdėti smulkų česnakų į keptuvę, o po kelių minučių po ugnies nuimkite sriubą. Įpilkite į keptuvę, įpilkite acto ir pabarstykite (pagal skonį).

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tokia sriuba yra pernelyg paprasta, tačiau šis receptas turi akivaizdžių privalumų - pirma, tai nereikalauja daug skirtingų ingredientų, nes ji yra labai prieinama, antra, jūs praleisite minimalų laiką Jis virimo, ir trečia, tai yra vienas iš mažiausių kalorijų variantų gyvena sriuba, nes šis patiekalas taps tiesiog puikiai tinka dietai!

Jei nerimsi su tokia sriuba, galite lengvai pridėti jį su duonos, virtos vištienos ar kitos mėsos.

Receptų numeris 2.

Reikalingi ingredientai:

• 3-4 Italijos dešros (paruoštos iš maltos kiaulienos ir jautienos, taip pat Oregano, pankolių ir kitų italų prieskonių);
• morkų;
• stiklo sausų lęšių;
• svogūnai;
• bouillon;
• druska, pipirai, česnakai, petražolės, oregano ir kitos žolės ir prieskoniai į jūsų skonį.

Jei naudojate žalią lęšį, tada jis turi būti iš anksto išstumtas maždaug valandą. Jei pasirinksite lęšį kitai veislei, tada mirkant nereikia - tai, beje, kitas šio produkto privalumas, nes kiti ankštiniai augalai turi būti mirkomi keletą valandų ir netgi naktį .

Smulkiai supjaustykite svogūnus ir kepkite į keptuvę, pridedant nedidelį kiekį augalinio aliejaus. Iškirpkite dešreles ir išsiųskite juos į kepsnys kartu su lanku. Paruoškite vidutinę šilumą prieš gražią ruddy plutos išvaizdą.

Šalia skrudintuvo reikia užpilkite sultinį, užpilkite lęšį, susmulkintą česnaką, druską, pipirą ir pridėti oregano su petražolėmis. Virkite sriubą ant silpnos šilumos, kol bus parengtas lęšis - 40-45 min.

Toks patiekalas turės būti jums patinka, nes jis gaunamas labai patenkintas, kvepiantis ir pikantiškas.

Receptų numeris 3.

Reikalingi ingredientai:

• 300 ml gryno vandens;
• 300 ml pieno;
• 60 gramų sausų lęšių;
• 150 gramų šoninės;
• roplių lanko galva;
• morkų;
• petražolių žalumynai;
• "Bouillon Cube";
• druska ir prieskoniai.

Iškirpkite šoninę ir kepkite 3-4 minutes Casank ant stiprios ugnies. Pašalinkite pusę šoninės ir atidėti. Likusiam pusei šoninės, įpilkite lęšių, smulkiai pjaustytų morkų, svogūnų, sumaišykite.

Broto kubas yra 300 ml virinto vandens, užpilkite produktus, gautus sultiniu dėžutėje, sumaišykite, uždenkite dangtelį ir užvirkite 15 minučių stipriu šilumu, periodiškai maišant. Lęšis turi tapti minkštas.

Tada sriuba turi atvėsti ir padermę. Storio storio masė su maišytuvo pagalba, supilkite sriubą suvynioti į sriubą, įpilkite pieno ir šilkite indą. Padėkite laukiančius gabalus šonine ir kapotų šviežių žalumynų atsitiktiniuose atveju (prieš patiekdami).

Sveikos mitybos rėmėjai kritikuoja tokį receptą dėl to, kad naudojami bulvių kubeliai ir šoninė. Tai ne tik prieštarauja tinkamos mitybos principams, bet ir žymiai padidina indų kalorijų kiekį. Jei taip pat nepatinka šie ingredientai, galite naudoti 300 ml natūralaus sultinio - mėsos, vištienos ir kt ir šoninę gali būti pakeista vištienos filė.

Receptų numeris 4.

Reikalingi ingredientai:

• 230 gramų konservuotų pomidorų sulčių savo sultyse;
• 200 gramų sausų lęšių (raudona);
• 2 česnakų skiltelės;
• 2 laurel lapai;
• roplių lanko galva;
• 1,5 litrų vištienos sultinio;
• timyan šaukštas;
• druskos ir pipirų.

Paskelbkite visus pirmiau minėtus ingredientus dideliame puode, išskyrus pomidorų ir sultinio. Tada ten įdėkite pomidorus ir supilkite sultinį, užvirkite ir virkite 5 minutes ant vidutinio ugnies. Pamiršę ugnį iki minimumo, virkite dar 20 minučių, kol sriuba sutirštės. Sezonas su sriuba bet kokiais prieskoniais (už savo skonį) ir cukraus žiupsnelis. Tokia sriuba gali būti patiekiama su krekeriais arba skrudintais. C. klijų sriuba svorio netekimo apžvalgoms turi tik teigiamą. Daugelis pagirti jį ne tik dėl malonaus skonio, bet ir dėl tokio patiekalo naudingumo.

• 
  
• 
  Kaip paruošti mitybos vištienos krūtinėlę? ...

Raudonų lęšių dieba. Lęšis yra labai naudingas ir mitybos produktas, tačiau, deja, dažnai neįvyksta mūsų lentelėse. Sriuba iš jo gaunama labai skanus ir kvepiantis. Paruoškite jį paprasta ir greita.

Viriui mums reikia:

1 puodelis lęšių raudonai

1-2 bulvių

2 vnt. Svogūnų svogūnai

2 vnt. Vidutinės morkos

Salierų stiebai, lapai arba kepti šaknis. Mano atveju, tai buvo stiebai ir lapai švieži.

pipirai juodi žirniai

bay Lapų 2 vnt

Čilė pipirai pagal skonį

Sriubos užpildymas bus alyvuogių aliejus su čili.

Maisto gaminimas:

Lęšiai turi nuplauti prieš vandens skaidrumą ir išsiųskite jį virti 10-15 minučių ar ilgiau, jei jums patinka, kad jis taptų visiškai mano tyrėje.
Kai lęšiai yra pasirengę, jis turi būti pritvirtintas su daržovėmis (bulvėmis, morkomis, svogūnais), iš anksto nulupti, plaunami ir kapoti. Taip pat šiuo metu pridėkite juodą, čili pipirą į sriubą.
Kai daržovės yra suvirintos, mes siunčiame įlankos lapų ir salierų sriuba, jei ji yra šviežia. Jei šaknis plaunami, tada įdėkite jį kartu su pipirais. Tikslus dar penkias minutes išjunkite ir gali būti pritvirtintas prie stalo.
Sriuba degalų alyvuogių aliejaus su čili arba be jo.

Gero apetito!

Lamting sriuba svorio netekimui yra paprasta. Šis metodas leis sriubai iš naujo nustatyti keletą kilogramų per mėnesį. Sudarykite meniu, kuris atitinka visus šiuos dumblą, sriuba nesuteikia jo monotoniško ir nuobodu padės nepamiršti mūsų šalies pupelių kultūros - lęšių. Šiame recepte siūlome naudotis nedideliu sviesto gabalu, tačiau jis negali būti įdėti. Svogūnai ir česnakai valomi, smulkiai supjaustyti ir kepti pasvirusi svoriais į puodą su lęšių sienomis.

Kaip virti "išplovimo sriuba svorio netekimas" 1. receptas lęšių sriuba svorio, kaip kitos sriuba nuo lęšių, prasideda su savo mirkymo į šalto vandens laikrodį.

Išvalykite lemputę ir nuimkite pailginimo kubelius. Šiame recepte siūlau naudoti nedidelį kreminės lieknėjimo gabalėlį, tačiau jis negali būti įdėti. Kepkite šiek tiek svogūnų puode su lydytu aliejumi arba nedideliu kiekiu vandens.

Pridėti šiek tiek pomidorų pasta ir karšto vandens į lanką. Gesinti ant lėtos ugnies minučių.

Prarasti svorį lęšiuose

Šiuo metu galite šiek tiek pabėgti, bet sriuba palieka be. Išleiskite vandenį iš lęšių ir išsiųskite jį į puodą.

Įpilkite verdančio vandens ar daržovių sultinio į keptuvę. Gerai sumaišykite ir palikite virti lėtai šilumui iki paruošimo. Lengviausias svoris nusodina prieskoniais. Jei jis vis dar atrodo lental, tada galite pridėti žiupsnelis druskos. Prieš patiekdami, pabarstykite aštriais didelio šlifavimo pipirais, kurie suteiks ypatingą indą.

Visa tai yra "Laphy Slim Slim" lieknėjimo aukščiausios sriubos namų sąlygos yra paruoštos. Įvertinkite receptą išplauti ploną sriuba: vaizdo įrašas gali skirtis nuo recepto teksto versijos! Anksčiau lęšių sriuba kiekvienoje namuose. Tai yra prieinamas ir maistingas produktas apie naudingus dumblas, kurių mūsų protėviai žinojo. Tada o ne visiškai nežinoma pamiršta.

Ir tik pastaraisiais dešimtmečiais, dėka mitybos specialistų pastangų, jis vėl pasirodė sriuba. Tiesa, daugelis nežino, kad pasvirusi pasiruošti iš šio nuostabaus augalo ir kodėl apskritai vartoti. Lęšių naudingos savybės yra susijusios su ankštinių augalų šeima ir lęšių sriuba svorio netekimui, nes kitiems tiesioginiams giminaičiams yra didelis augalų baltymų kiekis.

Bet tai nėra vienintelis privalumas. Mažos gyvenamosios pupelės paslėpti patys daug kitų reikalingų normaliam organizmo veiklai: atitinkamai, reguliariai naudojimas lęšių leis ne tik greitai patenkinti ir ilgai nesijaučia jausmus bado, bet taip pat pagerina kūną ir net atjauninami kūnas.

Bet tai ne viskas! Dieta, pagrįsta šiuo produktu, padės suskaidyti su papildomais kilogramais, o visiškai nesikreipia nuo nuolatinio bado jausmo. Lęšio kaloriškumas yra mažesnis nei kiti ankštiniai augalai - visa kcal už gramą. Taigi tai yra gana lengvas ir sveikas būdas numesti svorį. Lentų praradimo lęšiai kaip mityba už greito ir lental svorio netekimą turėtų tapti pagrindinis maisto produktas.

Todėl prieš pereinant prie tokios dietos turite žinoti, kas gali būti paruošta iš jo ir kaip tai padaryti teisingai. Be to, turėsite valgyti pupeles, kad pasiektumėte atsparumą rezultatui nuo 3 iki 10 dienų. Geriausia iš visų tinka raudonų lęšių svorio netekimui, nes jis neturi kieto korpuso ir yra lengviau virškinti su kūnu.

Lental pupelės yra kietos, virkite juos iki pasiruošę kelias valandas. Arba galite užfiksuoti ir mirkyti juos per naktį šaltu vandeniu.

Tada 5 valandos virimo bus pakankamai pakankamai. Paruoškite iš lęšių lęšių košė arba sriuba, taip pat svorio netekimas daržovių sriuba. Iš esmės dieta su lieknėjimo receptais nesiūlo konkretaus. Jis egzistuoja minkštoje ir kietoje versijoje. Taigi sunku manoma, kad sriubos svorio netekimas bus naudojamas tik virtų lęšių ir gryno vandens ar žaliosios arbatos. Lieknėjimas yra pirmadienis, turintis laiko ribą - ne ilgiau kaip 7 dienas ir daugybę medicininių kontraindikacijų.

Kiti produktai yra leidžiami į minkštą versiją: tai yra beveik puikus meniu svorio netekimas, nes jis apima baltymus, riebalus ir angliavandenių forma, kurioje jie neturi perkrauti virškinimo sistemą. Todėl pageidautina praleisti tokiai dietai. Galite iki apytikslio meniu, jei paimsite kaip "Lenked Diet" pavyzdį, apytikslė meniu dieną gali atrodyti: "Laphy Slim Soup" receptas yra labai paprasta.

Lęšiai pypsi, kol atlenės, tada kapotų daržovių pridedama prie jo: druskos yra gana šiek tiek, nuo prieskonių galite pridėti bazilikas, juoda arba raudonųjų pipirų, čiobrelių. Gatavoje sriuboje smulkiai supjaustykite žalumynus. Valgyti šiltą, kruopščiai kramtyti.

Sriuba yra puiki - LENDER. Dietos receptas

Kai lęšiai yra pagaminti iš virtų lęšių, smulkinkite su šiek tiek keptu lanku ir įkrovimu, bet jūs negalite pridėti iki visos kiaušinio, bet tik baltymų. Geriau naudoti garlaivį ar groteles, nes su kepimu jie patenka riebalų, kurie lieknėjimo procese visai nėra. Pakeiskite šį receptą yra nepageidaujamas, nes svorio netekimo rezultatas žymiai sumažės.

Dieta lęšių - dešiniojo maisto, dietos svorio netekimas

Kam netelpa iš esmės, lęšių patiekalai yra paprasti, maistingi turi minimalią sriubą. Tai yra, jo naudojimas kaip vienas iš maisto produktų įvairiais subalansuotais meniu yra leidžiama visiškai sriuba. Išimtis yra tik vaikai iki 6 metų, už kuriuos visi ankštiniai augalai yra sunku dirbti su švelniu vaikų skrandžiu. Visiškai skirtingas verslas, svorio netekimas pasviręs dieta svorio netekimui. Tai, nors ir trumpalaikis, bet rimtas mitybos apribojimas, kuriame "Sump" trūksta gyvybinio mitybos lieknėjimo.

Jei toks stresas gali net pasinaudoti sveikam asmeniui, tuomet tie, kurie turi sveikatos problemų, jis gali sukelti nepageidaujamų pasekmių. Tokia dieta yra kategoriškai kontraindikuotina: kaip matote, sąrašas nėra mažas. Ir jei turite kokių nors abejonių dėl kontraindikacijų buvimo - turite pasikonsultuoti su gydytoju. Galimi rezultatai su griežtu svorio netekimo dieta kietoje versijoje suteikia labai greitai rezultatus - svorio netekimas pasiekia iki 1 kg per dieną.

Galbūt tai yra ltentui, kad kalorijų kiekis lęšių turi mažą, o tai reiškia, net jei ji yra 5 kartus per dieną valgyti stikline košė, jis vis dar yra mažesnis už fiziologinį minimalų. Ar verta pasakyti, kad greito svorio netekimas yra dar vienas, ne mažiau stresas visam organizmui, o rezultatai išlaikyti jį ilgą laiką yra labai sunku. Švelnesnė versija nesuteikia tokių įspūdingų rezultatų.

10 dienų dieta su papildomais produktais leidžia iš naujo nustatyti nuo 3 iki 5 lęšių. Taigi pasirinkimas yra tavo. Tačiau nepamirškite, kad geriau būti atsigauna, bet sveika nei plonas, bet serga.

Lental Dieta svorio netekimui, atsiliepimams ir receptai

Mes esame tik sveikam maistui! Lady pagrįsta dieta įrodyta, kad tai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori sriubos, o ne pakenkti sveikatai ir išlaikyti pasiektą rezultatą ilgą laiką. Prabangus lęšių naudojimas ir lęšių nauda už svorio netekimą Kas paaiškinama lęšių pasirinkimu kaip dietos pagrindu?

Santykinai gyvena kalorijų kiekis lęšių iš viso kalorijų gatavo produkto ir kalorijų vienam gramui sausų grūdų daro jį idealus mitybos produktas.

Prabangus prabanga: receptai, meniu, apžvalgos | Slim kartu!

Didelio turinio sriuba leidžia numesti svorį be praradimo paliekant masę. Jis skirtas cukraus kiekiui kraujyje ir rodomas diabetu. Be to, lęšis turi mažą glikemijos indeksą ir nesukelia aštrių insulino emisijos. Todėl skiedikliai nebus veikiami stiprių alkio išpuolių ir aštrių nuotaikos. Šios dietos svorio kilimas nebus daug laiko.

Lęšis svorio netekimui

Be to, sriuba gali būti suvartojama šaltoje formoje, o tai leidžia ne nutraukti galios plano svorį operacijos metu. Skirtingos lęšių veislės leis nerimauti, kuri yra labai svarbi su ilgalaikiu bet kokios galios sistemos laikymu. Taigi lęšių pasirinkimas kaip dietos pagrindas nėra porai. Kokia lental Dieta ateis su jumis?

Prabangūs lęšiai (dieta, 6 receptai, atsiliepimai)

Yra pagrindinis šio svorio netekimo tipas. Likusį laiką galite valgyti sriubą su produktais. Bet jei jūsų tikslas yra už tai, sriuba yra ne tik išlaikyti, bet prarasti svorį numesti svorio, tada pabandykite laikytis lęšių taisykles sveikos mitybos ir atsisakyti riebaus maisto. Šis metodas leis stabdyti kelių kilogramų per mėnesį. Sistema yra puiki tiems, kurie nori šiek tiek ištaisyti savo apimtis ir eiti į pasvirusi gyvenimo būdą.

Jūs galite laikytis šio mitybos plano ilgą laiką, bet paprastai pakanka pasiekti tikslus nuo 1 iki 3 mėnesių.

Lęšių sriuba svorio netekimui

Taip pat svorio netekimas yra didesnė dieta. Jis siūlo lęšio dietos lentalinės dietos komponentus. Tiksli sriuba nėra reguliuojama, tačiau praktika rodo, kad dėl sėkmingo svorio netekimo, galite organizuoti 4 maisto suvartojimą per dieną. Tokią mitybą galima pastebėti ne daugiau kaip 1 savaitę. Rezultatas žada būti gana įspūdingu, atsižvelgiant į peržiūrą, vidutinis šio laikotarpio nuostolis yra 3 kilogramai.

Lęšis

Tačiau lieknėjimas klubuose ir sėdmenų sriuba, kad kiekvieno asmens korpusas yra unikalus ir papildomų kilogramų lašinimo greitis priklauso nuo veiksnių, tokių kaip pradinė sriuba ir metabolizmui. "Lentil" taip pat turi daug kitų gijimo savybių, lęšių sriubos svorio netekimui. Skaitykite viską apie lęšių naudą ir žalos mūsų straipsniui. Jūs galite perskaityti apie grikių ir kefyro dietą.

Funkcijos, taip pat apžvalgos ir šios dietos naudojimo rezultatai. Receptai iš lęšių už svorio netekimą Šie receptai skiriasi mažo riebaus ir kalorileness, todėl, jei jaučiatės stiprus badas, galite lengvai naudoti pusę dalį vėlyvos vakarienės ar naudingo užkandžio praradimo.

Sužinokite, kaip lęšiai už svorio netekimą. Pagrindinis receptas, skirtas kietajai dietos versijai arba iškrovimo dienai pradėti skalauti stovyklą. Raudona lęšis nereikalauja lental mirkėjimo, o žalia arba juoda turi būti dedami į šaltą vandenį 8 valandas.

Dietinės sriuba nuo lęšių už svorio netekimą: receptas

Receptai pietums ar vakarienei su klasikine sriuba dietos dieta Lęšis lęšių ingredientai 2 porcijoms: supjaustykite suvirintą lęšį į kolander ir lental 15 minučių. Naudoti sriubą ar maišytuvą, kad virėjas su tyre. Sumaišykite lemputę ir pridėkite jį prie tyrės kartu su miltais ir kiaušiniu. Formą nuo gautos mažų gabalų masės. Įdėkite orkaitę pašildytą iki laipsnių. Pakaba, nesukeliant. Šiuo metu pasirūpinkite varškės sūriu ir pridėkite smulkintus žalumynus ir prieskonius.

Patiekite blynus kartu su varškės padažu. Sriuba su lęšiais jums reikės virtų lęšių, 1 tarkuotų morkų, 3 kubeliai kapotų bulvių, pusę paleidimo, natūralaus daržovių sultinio, 1 šaukštas daržovių spindulių ir grietinės, pipirų, čiobrelių.

Fry morkos ir lemputė ant augalinio aliejaus. Virkite bulves ant sultinio, tada įpilkite skrudintos daržovės, lęšiai ir prieskoniai. Išjunkite ugnį, padėkite dangtelį ir palikite stovėti 20 minučių. Patiekite su grietine.

Prabangūs lęšiai: dieta lęšiui per savaitę | dt-up.ru.

Likę už gali būti laikoma šaldytuve ne ilgiau kaip 2 dienas. Hedgehogs iš lęšių ingredientų lieknėjimo 2 porcijos: virkite sriuba ir padaryti tyrę už jį. Sriuba kiaušinis, miltai, kapotų lemputė ir pipirai. Forma 6 ežys ir kepkite juos orkaitėje laipsnių temperatūroje. Fry Champignons ir pridėti grietinę ir vyną.

Prijunkite 2 indų komponentus ir tarnauti su gyvenamuoju padažu. Šilta salotos su lęšių 2 didelėmis porcijomis užima gramų virtų žaliųjų lęšių, 1 morkų, 1 lemputė, 1 raudonųjų plauškelių pipirų, 2 gvazdikėlių česnako, įvairių šviežių žaliųjų baziliko, oregano1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus, ūminio pipirų. Kepkite svogūnai iki auksinės alyvos būklės, pridėkite smulkiai pjaustytus arba slėgio česnakus. Satail morkos, smulkiai supjaustyti Bulgarijos pipirai ir žalumynai.

Prijunkite visus ingredientus ir sezoną savo skonį. Lęšiai su ryžiais pomidorų padaže 2 porcijoms: pašildymas prarasti svorį ir kepti kapotų česnaką.

norėdami supjaustyti ir įdėkite pomidorus kartu su česnako lieknėjimu, tada įpilkite į Lęšį. Išnagrinėkite kelias minutes po dangčiu. Atsiliepimai apie numesti svorio mitybą, kokia sriuba apie šią dietą šiandien paskutinę dieną lęšyje. Dabar prarasti svorio dietą yra mano lazdelė, po tankių šventės ir sriuba.

Aš sriuba salotos, sriubos ir troškintos. Kiekvieną kartą ji valgė badą. Minus 5 centimetrai juosmens vos 2 savaites. Gavau tokį poveikį tik iš profesionalių įvynių. Siekiant išsaugoti rezultatą, aš planuoju periodiškai pasviręs patiekalus vakarienei ir porą kartų per mėnesį, kad susitartumėte pasvirusiomis dienomis.

Aš naudoju dietą greitai prarasti svorį priešais paplūdimio sezoną. Įspūdžiai nėra daugiausiai. Lentaily patiko tik pirmąją dieną, tada nenorėjo net žiūrėti į ją! Kaip rezultatas, paskutines 2 dienas aš valgiau labai mažai ir gėrė daug vandens. Žinoma, aš sugebėjau išmesti 5 kilogramus per savaitę, bet aš ne eiti į tokį eksperimentą. Kalnai neabejotinai nėra.

Dieta Chechevice.

Aš nuolat kovojau už pernelyg didelį įkrovimą ir valdė minutę beveik visą dietą. Atidarė visiškos dietos sriubai visiškai atsitiktinai. Aš girdėjau apie šių grūdų naudingų savybių ir nusprendžiau pabandyti. Paprasta versija, ji buvo įteikta tik 4, todėl, kad pavargote kovoti su nuovargio jausmu ir pastoviu svorio netekimu valgyti kažką be leistinų lęšių. Tada jis persikėlė į klasikinę dietą. Pakeitė lęšių vakarienę ir atsikratyti dienos.

Per anksti kalbėti apie rezultatus, nes aš visada labai lėtai prarandu svorį. Kaip ir kad tūris paliekamas ir malonus lengvumas šviesumas pasirodė viskas. Aš greitai pasilenkiau į sūnaus vestuves, ir aš pasirinkau šią dietą draugei patarimams. Man patiko, kad, skirtingai nuo įprastos dietos, tokios obuolių ir kefirnaya, galėčiau turėti šiltas galvas ir sriubas.

Jis truko šiek tiek daugiau nei savaitę.

Prarasti svorį lęšiuose

Nuostoliai nėra labai dideli - tik 4 kilogramai nuo 12 papildomų. Pora mėnesių sriuba tęsiasi per figūrą. Atsiliepimai rodo sriuba svorio netekimo efektyvumą, tačiau tuo pačiu metu nurodykite, kad svorio praradimas gali susidurti su šiais sunkumais: turite aukštą cholesterolio kiekį, tuomet jums reikia dietos dėl produktų, leidžiančių sumažinti savo lygį.

Skaitykite apie mitybą su aukštesniu cholesteroliu ir pasirūpinkite savo sveikata. Viskas apie mitybą už greitą raumenų augimą. Sužinokite šiame straipsnyje apie principus ir naudingus sporto produktus. Grikiai už kūną: naudingų patiekalų už lęšį, jei pasirinkote lentynos dietos versiją, bet manote, kad nebegali turėti lęšių patiekalų, pabandykite tradicinę dietos versiją.

Tiesiog nedelsiant patenka į žalingus produktus!

dt-up.ru.

Ar galima valgyti lęšį, kai silpnumas

Tokie ankštiniai augalai turi mitybos pluoštus kompozicijoje, todėl patiekalų naudojimas su jais sumažins cholesterolio kiekį. Be to, tirpūs pluoštai blokuoja angliavandenius, todėl cukraus kiekis kraujyje nesikeičia, kas yra svarbi diabetikams. Yra lęšis ne tik įmanoma, bet ir būtina, nes pluoštas jame greitai ir ilgą laiką prisotina kūną. Naudingos medžiagos produkto sudėtyje pagerinti metabolizmą, kuris taip pat yra svarbus tiems, kurie sėdi ant dietos.

Kalorijų

Siekiant pagreitinti svorio netekimo procesą, jums reikia pakeisti dietą - vietoj aukšto kaloringumo produktų, tai yra lengvesni, tie, kuriuose yra minimalių kalorijų. Šis ankletas yra idealus tai tinka. Taigi lęšių kalorijų kiekis yra 116 kcal už 100 gramų. Produkto ypatumas yra ta, kad baigtoje dalyje yra mažiausiai riebalų - tik apie 2 g, angliavandenių, 53 g ir 35 g baltymų.

Nei naudinga

Žmogaus mityboje, esančioje žmogaus mityboje bet kokia forma, turi teigiamą poveikį organizmui. Lęšiai yra naudingi prarasti svorį, nes ji:

• turi nedidelį kalorijų;
• turtingas baltymų, dėl kurių kūnas praleidžia daug energijos savo asimiliacijai;
• tenkina kūną su folio rūgštimi, mikro- ir makroelementais, vitaminu B6;
• yra keletas veislių, dėl kurių net mitybos meniu visada bus įvairūs.

Lętl sudėtyje yra tirpių ir netirpių pluošto. Tirpus pluošto naudojimas prisideda prie to, kad skanus maitinimas, jūs vis dar sustiprinsite savo imunitetą, normalizuokite virškinimą. Pluoštas netirpus taip pat turi teigiamą poveikį svorio netekimui - jis stimuliuoja žarnyno motociklą, prisidedant prie minkšto toksinų pašalinimo ir netgi sustingus šlakas.

Patiekalai

Yra keletas šios ankštinių augalų grupių veislių, tačiau svorio netekimas Daugelis moterų pasirenka raudoną lęšį: jis valomas nuo apvalkalo, greičiau suvirintas ir, palyginti su kitomis veislių dalimis, turi švelnesnį skonį. Atminkite, kad prieš virimą grūdai turi būti sumažinta 5 šaltame vandenyje patinimui - Dėl to virimo procesas pagreitins. Sprendimas su įvairove, atgaminti receptus nuo lęšių svorio netekimas - rezultatas bus ne tik gražios formos, bet ir skanus ir naudingas maistas organizmui.

Receptai

Tie, kurie nori sukurti metabolizmą organizme, stiprinti imuninę sistemą ir tuo pačiu metu vis tiek atsikratyti papildomų kilogramų ir centimetrų ant juosmens, jums reikia peržiūrėti ne tik savo gyvenimo būdą, bet ir dietos ir pridėti į meniu patiekalus iš lęšių. Nepamirškite rašyti į savo kulinarijos knygą populiariausių ir lengvai virėjusi lęšių receptus svorio netekimui.

Tyrė.

• Porų skaičius: 2 asmenys.
• Kalorijų patiekalas: 109 kcal.
• Tikslas: pusryčiams.
• Virtuvė: rusų.

Norėdami paruošti mitybos tyrę, reikės juodos arba raudonos lęšių, nes tokios veislės turi malonesnį skonį. Pupelės produktas reikalingas iš anksto siurblys - todėl virimo laikas žymiai sumažės. Lęšiai iš lęšių yra labai patenkinti ir maistingi, todėl padės moterims prarasti svorį ir neleis jums badauti.

Ingridientai:

• lęšiai - 1 valgomasis šaukštas;
• svogūnai - 1 vnt.;
• aliejus (Rast.) - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• morkos - 2 vnt.;
• prieskoniai - pagal skonį.

Virimo metodas:

1. Supilkite vandenį į puodą, įdėkite ant viryklės, kad būtų stiprus ugnis. Kai skystis pradeda virti, užmigti stiklinę grūdų, užvirinkite pupelių grūdų iki minkštos ant lėtos šilumos.
2. Laisvas susmulkintas, trina morkas.
3. Supilkite šaukštą aliejaus į keptuvę, perduokite daržoves 2 minutes.
4. Norėdami įdėti troškintas daržoves, nulupkite viską kartu dar 5 minutes, pridėkite prieskonius ir sumaišykite masę ir išjunkite dujas.
5. Grūdų ir daržovių mišinys įkeliamas į maišytuvą, sumušė storą nuoseklumą.

• Virimo laikas: 40 minučių.
• Porų skaičius: 2 asmenys.
• Kalorijų patiekalas: 68 kcal.
• Tikslas: pietums.
• Virtuvė: rusų.
• Paruošimo sudėtingumas: lengva.

Atsižvelgiant į lęšių receptus už svorio netekimą, verta atkreipti ypatingą dėmesį į skystus patiekalus. Tokia sriuba kai kurie yra paruošiami vištienos ar mėsos sultiniui, bet jei norite atsikratyti 2-3 nereikalingų kilogramų, naudokite daržovių nuovirą. Nuostabus mitybos sriubos kvapas nuo lęšių turės, jei jį purškiate su žalumynais. Kad patiekalas būtų labiau patenkintas, galite papildomai įdėti į plokštelę, patrinti česnaką.

Ingridientai:

• pepper kvepiantys - 3 žirniai;
• druska - 1 šaukštelis;
• bay Leaf - 1 vnt.;
• lemputė - 1 kompiuteris;
• pomidorų pasta - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• juodieji pipirai - žiupsnelis;
• raudona Lentil - 200 g;
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis;
• ryžiai - 2 šaukštai. l.

Virimo metodas:

1. Išvalyti svogūnai supjaustyti į kubelius. Be keptuvėje, kurioje alyvuogių aliejus šildomas, kepkite kubelius iki auksinės spalvos.
2. Pridėti šaukštą pomidorų pasta į lanką, išleiskite dar 3 min.
3. Ryžiai su lęšiu nulupkite 10 minučių, užmigkite juos į greitą vandenį.
4. Į gatavų angos įdėti svogūnus troškintą į pasta, užmigti į ateities prieskonių, prieskonių. Į virkite, išjunkite dujas.
5. Jūs galite užpilti sriuba į plokštelę ir tarnauti, dekoruoti petražolių sprig.

Šilta salotos

• Virimo laikas: 35 minutės.
• Porų skaičius: 2 asmenys.
• Kalorijų patiekalas: 82 kcal.
• Tikslas: pietums.
• Virtuvė: rusų.
• Paruošimo sudėtingumas: lengva.

Nenaudokite save su skaniais, bet mažo kalorijų patiekalu, galite padaryti išplovinę salotą. Dietiniai patiekalai atliekami naudojant žaliuosius grūdus, nes jame yra daugiau pluošto nei raudona. Šilta salotos gali būti padaryta su šonine, bet naudingiau ir tinka svorio netekimas, jei įdėti moliūgų ir grietinėlės feta sūriu.

Ingridientai:

• nafta (alyvuogių) - keli lašai;
• Feta - 200 g;
• moliūgų (švieži) - 300 g;
• virti lęšiai - 200 g;
• alyvuogių žolės - 1 šaukštelis;
• prieskoniai - pagal skonį.

Virimo metodas:

1. Moliūgų supjaustyti į kubelius, pabarstykite juos alyvuogių žolelėmis, kepkite aliejumi.
2. Stiklas lęšių, gremėzdiškų iš anksto (5 iki virimo), virti, pridėti prieskonius.
3. Fetos sūris supjaustytas į kubelius.
4. Sumaišykite visus ingredientus, jei pageidaujate, kiti.

Troškinys

• Virimo laikas: 50 minučių.
• Porų skaičius: 2 asmenys.
• Kalorijų patiekalas: 71 kcal.
• Tikslas: pietums / vakarienei.
• Virtuvė: rusų.
• Paruošimo sudėtingumas: lengva.

Dietoje svorio netekimas leido naudoti lęšių naudojimą bet kokia forma: virti, troškinys, kepti, virti pora. Pavyzdžiui, troškinti lęšiai bus puikūs garnyrai mėsos kotletams ar grybų patiekalams, o tai yra taip maistinga, kad jis gali pakeisti duoną. Geriausia, kad tai pupelių grūdai derinami su daržovėmis. Patikrinkite, kaip paruošti tokį mitybą ir kvapnią patiekalą.

Ingridientai:

• cHEEKY CHOUP - 200 g;
• Ūmus raudonieji pipirai - 1 vnt.;
• morkos - 1 vnt.;
• bulgarijos pipirai - 2 vnt.;
• Česnakai - 2 dantys;
• petražolės arba kinza - 1 sija;
• alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• pomidorai - 3 vnt.;
• svogūnai - 1 vnt.;
• prieskoniai - pagal skonį.

Virimo metodas:

1. Stiklas išplauti grūdų plaunamas, vilkdami vandenį, kol jis yra skaidrus. Virkite produktą iki paruošto.
2. Iškirpkite lemputę, kepkite.
3. Česnakų gvazdikėliai susmulkinti, pipirai bulgarų ir kitų daržovių supjaustyti į kubelius.
4. Siųskite daržovių ruošinukus į kepimą į lanką.
5. Pomidorai supjaustyti smulkiai, užmigti į keptuvę, kepkite dar 5 minutes.
6. Norėdami plaukti daržovių masę gatavos, prieskonių su prieskoniais, žalumynais. Troškiniai produktai dar 2 min.

Dieta.

Tie, kurie nori numesti svorio su gyvenamuosius patiekalus yra verta žinoti, kad yra dviejų tipų dietos pagal šią legawing kultūrą:

1. Klasikinė dieta ant lęšio - kai indai yra naudojami vieną ar du kartus per dieną. Likęs meniu (tas pats pusryčiams) gali būti bet kokie kiti produktai. Perduodant klasikinę mitybą, rekomenduojama neįtraukti saldaus ir apriboti riebalų vartojimą.
2. Griežta dieta - kai pasvirusi patiekalai pakeiskite visus kitus. Griežtos mitybos trukmė neturėtų būti ilgesnė nei 7 dienos, o maitinimo skaičius turi būti bent 4 kartus per dieną. Tokios mitybos rezultatas bus maždaug 3 kilogramų svorio praradimas.

sovets.net.

Kas yra naudinga lęšis, kai svorio netekimas

Norėdama pagerinti dvasią ir kūną, žmonės pradėjo daugiau dėmesio skirti tinkamam mitybai, todėl populiarumo viršūnėje yra visų grūdų rūšių. Lęšių nauda žmogaus organizmui yra didžiulė: riebalų kiekis yra praktiškai nulinis, tačiau daug naudingų vitaminų ir mikroelementų (sieros, cinko, magnio, fosforo, mangano, geležies, kalio, kalcio). Šis sutraiškymas sumažina gliukozės kiekį kraujyje, todėl rekomenduojama įtraukti į diabetinį meniu.

Lęšiai gali pašalinti toksinus iš kūno, normalizuoti urogenitalinės sistemos veikimą, skatinti medžiagų apykaitą, didinti medžiagų apykaitą ir imunitetą, ir lęšių nuoviras yra naudingas urolittizui. Dėl didelio serotonino patiekalų iš lęšių įspėja depresijos plėtrą. Augimo metu "Callax" nesugeria toksinų, radionuklidų ir nitratų iš dirvožemio, todėl tai yra ekologiškas maistas. Lęšių vaisiai išlaiko naudingų savybių apdorojant: virimo, džiovinimo, konservavimo.

Kalbant apie žalą, žmonės, kenčiantys nuo padidėjusios dujų susidarymo, turėtų apriboti lęšių vartojimą, nes jo neribotas naudojimas lemia meteorizmą, kaip ir visuose ankštiniuose augaluose. Be to, grūdai yra daug daržovių baltymų, kurie dideliais kiekiais sukelia virškinimo sutrikimą. Atminkite, kad lęšių gijimo paslaptys yra tinkamos virimo ir kaip paruošti lęšius svorio netekimui, jūs išmoksite.

Ką lęšis pasirinkti

Maitinantys patiekalai svorio netekimui turėtų būti mažo kalorijų, todėl lęšiai yra tinkami pirmiausia svorio netekimui. Bet ant parduotuvių lentynose, mes dažnai patenkinti keletą veislių šio grūdų, todėl renkantis jį lengva susidurti su sunkumais. Lęšiai skiriasi nuo išorės ir skonio:

1. "Brown Lentil" yra riešutų aromato savininkas ir tinka storiems chawers ir sriuboms svorio netekimui;
2. Raudona klasė turi aštrų skonį, greitai suvirintas ir spalvingas košes, kurie mėgsta net tikrą gurmanų;
3. Žalioji lęšis yra ūminio skonio savininkas, todėl tinka daržovių salotoms, kai svorio netekimas;
4. Beluga yra universalia klasė su blizgančiais juodais grūdais ir aštriu skoniu, kuris naudojamas lęšiams paruošti svorio netekimui.

Kaip paruošti lęšį svorio netekimui

Vegetarai naudoja lęšius kaip mėsos pakaitalą, nes jo sudėtyje yra toks pat baltymų kiekis, bet daug mažesnis kalorijų kiekis. Svorio metu kūnas taip pat turi lengvai palankų baltymų ir sudėtingų angliavandenių, todėl šie ankštiniai vaistai yra naudojami mitybos meniu, ypač todėl, kad jie yra harmoningai derinami su visais maisto produktais.

Tačiau daugelis nežino, kiek virkite lęšius į pasirengimą laiku. Šio pupelių upelio rengimo procesas yra paprastas: virimas reikalingas vandeniui be druskos 1 puodelio 2 stiklinėse vandens. Pridėti lęšį jau į verdantį vandenį ir virkite su uždara dangteliu 15 minučių. Po virimo lental košė, liesos ant kolander pašalinti perteklinį skystį. Jei sustabdysite lęšius vandenyje, tada gaukite tyrę.

Paprasti receptai patiekalai iš lęšių

Indai svorio netekimas nuo lęšių prašome skonio ir įkrauti energiją visą dieną. Puikiai lęšiai saugo ploną figūrą ir sveikatą. Jie yra paruošti dvigubo katilo, multicooker, orkaitėje ir viryklėje, ir svarbiausia - jie nereikalauja didelės kulinarinės patirties, todėl jiems net pradedantiesiems kulinarijai. Išsiaiškinkime, kurie patiekalai gali būti paruošti iš lęšių, žinomų dėl jų naudingumo ir mažo kalorijų.

Dietinės sriuba

LENDERO SRIOUP yra lieknėjimo patiekalas, tinkamas pietums ir plaučių vakarienei dietos metu. Sriubos paruošimui reikia raudonos spalvos lęšių, kurios greitai suvirintos. Su tokia sriuba pagalba lengva atsikratyti 2-3 kilogramų per savaitę.

Ingridientai:

• 200 gramų lęšių;
• viena lemputė;
• vienas straipsnis. pomidorai. Įklijuokite;
• 2 šaukštai. ryžiai;
• vienas CHL. alyvuogių aliejus;
• prieskoniai savo nuožiūra.

Žingsnis po žingsnio virimas:

1. Nuvalykite lemputę, supjaustykite į kubelius.
2. Pirštu ant alyvuogių aliejaus iki minkštos.
3. Pridėti pomidorų pasta, išimkite 3 minutes.
4. Lęšis ir ryžiai užvirina vandenį 10 minučių, virkite į medų. Ugnis;
5. Pridėti prie gatavų produktų svogūnų pomidorų, prieskoniais, užvirkite, tada kreipkitės į lentelę.

Lęšis košė lėtai viryklėje

Mitybos specialistai rekomenduojama nujunkyti kiekvieną rytą, pasviręs košė be druskos, kad pašalintumėte prastą cholesterolio kiekį ir pagerintų žarnyno variklio funkciją iš kūno. Tai naudinga šlapimo organų problemomis ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Tik lieka tik sužinoti, kaip paruošti lęšius lėtai viryklėje.

Ingridientai:

• 250 g raudonų lęšių;
• vienas morkas;
• viena lemputė;
• vienas litras vandens;
• dvi česnakų skiltelės;
• prieskoniai nuožiūra.

Receptų virimas:

1. Nuplaukite lęšius, supilkite į daugiakampiotuvo dubenį, užpildykite vandeniu ar sultiniu (daržovėmis arba vištiena), uždėkite "užgesinimo" programą 30 minučių.
2. Nuvalykite daržoves, supjaustykite į kubelius, supilkite į dubenį.
3. Pratęsti programą dar 10 minučių.
4. Pridėkite kapotų česnako į patiekalą.
5. Suteikite savo banginiams dar 10 minučių. Gero apetito!

Tyrė.

Jei planuojate paruošti mitybos tyrę, tada šiems tikslams tinka raudona arba juoda lęšis. Šis produktas nereikalauja išankstinio mirkymo, kaip ir kiti ankštiniai augalai ir daugiau nei žirniai arba pupelės, tinkamos svorio netekimui. Be to, lęšių tyrė yra labai mitiniu būdu, todėl lengva iš naujo nustatyti papildomus kilogramus, o ne badaujant.

Ingridientai:

• 1 puodelis lęšių;
• pora morkų;
• viena lemputė;
• vienas stalo bakas yra aliejus;
• prieskoniai nuožiūra.

Receptų virimas:

1. Bobskogo Nuplaukite, išpilkite verdančiu vandeniu, virkite ant mažos ugnies, kol jis tampa minkštas.
2. Dažų svogūnai ir morkos, padaryti smulkiai, perduoti ant aliejaus 1-2 minutes.
3. Galutiniame lęšyje pridėkite aistrą derėtis dar 5 minutes, tada pridėkite prieskonius ir palikite atvėsti.
4. Mes siunčiame visą daug prie maišytuvo, imtis storos nuoseklumo.

Šilta salotos

Dėl šiltų mitybos salotos, žaliosios lęšių reikės, b e s i s k i r i a n t i s tuo, kad jis išlaiko formą šilumos apdorojimo metu, tačiau jis yra alaus daug ilgiau nei raudona - 1,5 valandos. Žalioji klasė yra dar daugiau pluošto nei kiti, todėl iš jo išeina tinkami lieknėjimo patiekalai. Siūlome naudingą šiltą salotą su moliūgais, sūriu ir lęšiais.

Ingridientai:

• 200 g virtų žaliųjų lęšių;
• 300 g šviežių moliūgų;
• 200 g sūrio fetos;
• 1h.l. sausos alyvuogių žolės;
• rasti. Nafta, prieskoniai.

Receptų virimas:

1. Iškirpkite moliūgų kubelius, pridėkite alyvmedžių žoleles, šiek tiek kepkite ant rapo. Alyva.
2. Prijunkite moliūgą su paruoštu žaliais lęšiais, plaustu. Nafta, pridėti prieskonius.
3. Nuo aukščiau esančio minkštos minkštos fetos sūrio su kubeliais. Puikus mitybos patiekalas svorio netekimas yra pasirengęs!

Mėsos iš lęšių

Lęšiai neseniai pasirodė mūsų talpyklų lentelėse, tačiau kiekvienas turėjo laiko įsitikinti, kad tai yra universalus produktas. Jis tinka ir kaip pagrindinis ingredientas pirmųjų patiekalų ir šoninio patiekalo, o vietoj mėsos maisto. Atraskite lęšių mėsos kamuolius, ir jie taps dažni "svečiai" ant jūsų stalo su mitybos dieta svorio netekimas.

Ingridientai:

• 200 g lęšių;
• du laivai Plaktukų graikiniai riešutai;
• 3 dantis. česnakai;
• 4 šaukštai. nedideli šlifuokliai;
• vienas kiaušinis;
• 2 šaukštai. Rasti. aliejai;
• prieskoniai nuožiūra.

Receptų virimas:

1. Nuplaukite lęšius su vandeniu, drįsta, tada lubų arba sumušė maišytuvą į tyrės būseną.
2. Ant trintuvo, sodos česnako, pridėkite krekerius į jį, riešutai, supilkite mišinį į lęšį.
3. Prieskoniai, druska, kiaušinis ir alyvuogių aliejus Pridėti į tyrę ir kruopščiai sumaišykite.
4. Sudaro apvalius mėsos kamuolius.
5. Šiek tiek kepti. Nafta, tada kreipkitės į stalą su padažu ir garnyru.

Troškinkite lęšius su daržovėmis

Dietoje svorio netekimas, lęšiai naudojami bet kokia forma ir derinys. Jis papildo grybus, mėsą, kitas kalorijas ir gali pakeisti net duoną. Bet geriausia iš visų, tai pupelių upelis yra prijungtas prie daržovių ir kaip skanus virėjas tai patiekalas, mes pasakysime.

Ingridientai:

• 200 g raudonų lęšių;
• du bulgarų poliai;
• vienas raudonas aštrus pipirai;
• viena lemputė;
• trys pomidorai;
• vienas morkas;
• kinse ar petražolių krūva;
• du dantys. česnakai;
• alyvuogių aliejus, prieskoniai.

Receptų virimas:

1. Nuplaukite lęšius su vandeniu, virkite iki pasirengimo.
2. Supjaustytos lemputės kepimas ant bėrimo. Aliejus iki skaidrumo.
3. Česnako šlifavimas bet kokiu būdu, Bulg. Pipirai ir morkos supjaustyti į kubelius.
4. Pjaustytos daržovės Pridėti prie lanko, kepkite 5 minutes.
5. Pomidorai yra smulkiai supjaustyti, pridėti prie daržovių svaigimo, gesinant dar 5 minutes.
6. Daržovėse išdėstyti lęšiai, pridėkite prieskonius, smulkiai supjaustyti žalumynai, 2 minutės gesinant viską kartu.
7. Naudokite lęšius su daržovėmis kaip nepriklausomu patiekalu, kai silpnumas arba vietoj šoninio patiekalo.

Lentios granulės

Labai skanus patiekalas - Lenty pyragai. Jie pakeis duoną, kai silpnumas yra tinkamas kaip užkandis su mitybos meniu. Kalbų tešla išeina švelnus ir kvapnus - teisėjas už save.

Ingridientai:

• 200 g lęšių;
• 300 g miltų;
• 7 g šviežių mielių;
• 3 šaukštai. vanduo;
• 3 šaukštai. Rasti. aliejai;
• vienas svogūnas;
• pusantro šimto Sachara;
• 1 šaukštelis. druskos;
• prieskoniai nuožiūra.

Receptų virimas:

1. Lęšis pasirengimui, išleiskite vandenį, šlifuokite ant maišytuvo.
2. Sumaišykite mieles, cukrų, miltus su šiltu vandeniu, tada įdėkite į šilumą 15 minučių, kad Opara rožė.
3. Pridėti lęšių tyrės ir RAS. Nafta į OPAR, sumaišykite, palikite šiltoje vietoje, kol jis pakyla (2-3 valandos).
4. Supjaustyti svogūnai kepti, pridėti į tešlą.
5. Tada supilkite miltus į kelis metodus, nuolat maišant.
6. Įjunkite tešlą, padalinkite į 6 dalis, sudaro pyragus.
7. Įdėkite ant dėklo, kepkite 180 ° C iki Ruddy plutos (20-30 minučių).

Kontraindikacijos lęšių patiekalams

Kontraindikacijos turi mažai lęšių, bet jie yra. Nereikia naudoti pasvirusiam indai svorio netekimui plačiaisiais sąnarių ir diskinezijos šlapimo takų pažeidimais. Jūs uždenkite save, jei piktnaudžiaujate šia ankštinių kultūros inkstų ligų kultūrą, nes gyvena sėklos prisideda prie akmenų susidarymo šiose įstaigose. Tačiau tai nereiškia, kad lęšiai yra visiškai kontraindikuotai, pagrindinis dalykas yra turėti viską.

Lentinės dietos versijos

Pagal numesti svorį, lentalų dieta suteikia ryškų efektyvų svorio netekimą. Jos mitybos specialistai laikosi jo, leidžiančių per mėnesį, per kurį lengva atsikratyti 10-15 kg. Norint, kad lęšiai neatėjo, o svorio netekimas perduodamas lengviau, ekspertai pataria ten su viena dalimi per dieną, skiedžiama patiekalą su kitais mitybos produktais. Lentben dietos yra dvi galimybės: sunkus (ekstremalus) ir švelnus (klasikinis).

Pirmojoje versijoje 5 dienas bus galima valgyti tik lental košė be druskos, naftos ir prieskonių. Vakarienei leidžiama gerti stiklinę kefyro su minimaliais riebalais. Rezultatas nuo tokios dietos yra 1 kg per dieną. Klasikinė galimybė yra įvairesnė. Savaitės metu valgyti lęšių patiekalus, mažai riebalų jogurtas, mitybos varškės, vaisiai, daržovės, skrudinta duona iš visos grūdų duonos, žaliosios arbatos su medumi. Klasikinė lęšių dieta yra taip subalansuota, kad ji yra naudinga svorio netekimui ir nėščioms moterims, ir žmonėms, sergantiems diabetu.