Desertas su varške, tarkuotu obuoliu, riešutu, citrina. Varškės desertas. Ką aš galiu turėti varškės dietos - ką galima pridėti prie jo ir kaip aš galiu valgyti obuolių varškės

Varškės-obuolių dieta dažnai rekomenduojama net nėščia. Abu produktai yra puikiai prisotinti. Obuoliai turi pektino ir pluošto, kuris padeda jiems efektyviai užpildyti skrandį. Namelio sūris yra pilno baltymų šaltinis. 100 gramų aukštos kokybės riebalų sūrio, iki 18 gramų baltymų. Tuo pačiu metu jis veikia geriau svorio netekimui nei vištienos krūtinėlės. Vis dėlto net mažai riebalų mėsos yra tam tikras sočiųjų riebalų kiekis, todėl jis yra didesnis kalorijų kiekis. Be to, galite padaryti desertą nuo varškės ir obuolių, o tai reiškia, kad saldus dantis galės numesti svorio. Yra keletas dietos su šiais dviem produktais.

Varškės obuolių dieta devynias dienas

Pirmoji mityba apskaičiuojama 9 dienas. Per šį laiką galite prarasti iki 10 kg perviršio, atsikratyti edemos ir priprasti prie dalinės mitybos. Tačiau verta nepamiršti, kad toks lieknėjimas nėra sveikas - išsaugoti rezultatus, turėsite sėdėti ant dietos mažiausiai 2 mėnesius, tačiau tai turėtų būti įvairus planas apie 1200-1500 kcal, su dideliu baltymu Turinys ir mažai saldumynai, kepimo ir sočiųjų riebalų. Be to, po devynių dienų serijos rekomenduojama surengti vieną iškrovimo dieną su varškės ir obuolių per savaitę.

Taigi, turėtumėte valgyti pagal schemą: pirmosios trys dienos yra tik obuoliai. Vieną dieną reikia paimti pusę kilogramo vaisių arba apsaugotų obuolių ir litro obuolių sulčių. Jei jums nepatinka švieži vaisiai, ar jie yra nuobodu, galite virti "Apple" tyrę be cukraus ar kepimo krosnyje su cinamonu. Pagrindinė taisyklė nėra didinti pagrindinio produkto numerį. Vienos dietos versijos yra obuoliai tris kartus per dieną, maždaug vienodas dalis, antra - pusryčiams ir pietums naudoti visus vaisius ir vakarienę su sultimis, tačiau trečioji versija suteikia jums padalinti visą leistiną obuolių kiekį penkių iki šešių porcijų ir valgyti per dieną.

Kitą tris dienas valgote tik varškės sūrį. Diena, rekomenduojama 400 gramų šio produkto, riebalų kiekis turėtų būti ne didesnis kaip 2%. Kartais leidžiama valgyti iki 600 gramų varškės arba į šį produktą įpilama 0,5 litrų 1% kefyro. 600 g kotedžų sūris yra panašus į 3 arba 6 porcijas.

Paskutines tris dienas reikia valgyti 0,5 kg obuolių ir 400 g kotedžų sūrio, galima pakeisti pusę litrų šviežiai išspaudžiamų obuolių sulčių be cukraus. Leidžiama "trukdyti" produktus, bet geriau laikytis trijų penkių penkių elektros energijos schemos, o ne valgyti visko dviem patiekalams.

Varškės obuolių dieta tris dienas

Antroji dietos versija su obuoliais ir kotedžo sūriu reiškia kokteilių paruošimą. Vienam valgiui turite vartoti 1 kepti obuolį ir 150 g degiklio sūrio. Produktai sutraiškomi maišytuvu. Jei jis neveikia su kreminės konsistencijos, galite pridėti 1-2 šaukštus kefyro. Taip pat leidžiama cinamonas, tačiau cukraus ir cukraus pakaitalai geriau nenaudoti. Toks kokteilis, kurį turite valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei. Taip pat galite valgyti šviežius arba keptus obuolius du kartus per dieną. Šios dietos laikosi trims dienoms ir pakartokite ne daugiau kaip vieną kartą per mėnesį.

Panašiai išdėstykite iškrovimo dieną į varškės ir obuolių. Nors visose išvardytose dietos yra baltymų ir pluošto, neįmanoma priskirti racionalioms lieknėjimo sistemoms. Visų pirma, monotoninė mityba gali provokuoti persivalgymą. Taip, ir laikykitės tokių mitybos pakankamai ilgai, kad visiškai atsikratytumėte per didelio svorio, beveik neįmanoma. Naudokite juos kaip mažą "purtyti" ir nepamirškite apie būtinybę valgyti teisę laisvai nuo dietos laiko.

SVARBU: Prieš sėdėdami sūrio ir "Apple" dieta, kreipkitės į gydytoją.

Ypač fitneso treneris Elena Selivanova

Naudingi ir skanūs pusryčiai, desertas su varške, tarkuotu obuoliu, veržle. Jei netinka pusryčiams dėl didelio kalorijų, avižinių dribsnių ant pieno, tada šis desertas yra optimalus jums. Akivaizdu, kad būtina naudoti deginamą varškę, kad pusryčiai būtų visiškai arčiau mitybos mitybos. Taip, o ne tik dėl sumažėjusių kalorijų, varškės su obuoliu sukelia ilgą sotumo jausmą, nekeliant pavojaus skonio receptorių, todėl valgome desertą su varške, tarkuotu obuoliu, veržle.

Maisto derinys.

Svarbus maitinimo veiksnys, tai yra įvairių maisto produktų, naudojamų viename valgyje, derinys. Kiekvienam produktui, mūsų virškinimo sistema skiria skirtingus virškinimo fermentus, kad būtų pašalintas arba bent jau sumažintas kūno intrigavimas nuo vėlyvo tam tikrų produktų virškinimo, ir tiesiog dėl savo puvimo mūsų žarnyne, turėtumėte valgyti tik kombinuotus produktus. Sujungta vienodais fermentais virškinimui, kuris pabrėžia žmogaus kūną.

Mūsų patiekalas, desertas su varške, tarkuoto obuolių, riešutmedžio, obuolių derinamas su baltymų fermentuotas pieno produktas, varškės. Tokia informacija suteikia produktų suderinamumo lentelę, kurią sukūrė mokslininkas G. Shelton. Beje, įdomus faktas, jis laikėsi mitybos iš kombinuotų produktų visą savo gyvenimą ir mirė šimtą metų nuo nelaimingo atsitikimo, yra sveiki ir linksmi.

Komponentų paruošimas.

Eikite tiesiai į recepto desertą su varške, tarkuotu obuoliu, veržle. Namelio sūris dėl deserto riebalų, pasirinkite save pagal užduotis, priskirtas sau deserto paruošimo dieną. Namelis sūris trina per sietą, suteikti jai sklandžiau struktūrą.

Nuplauname obuolį, supjaustydami, jei reikia, nuimkite šerdį ir sėklas, galite sumažinti žievelę. Mes patriname obuolį ant vidutinio trintuvo desertų patiekalui su varške, tarkuotu obuoliu, veržle.

Pasirinktos veržlės turi būti išsamiai, ir jei norite juos šlifuoti į kavos malūnėlis, sustabdyti prietaiso veikimą tuo metu, kai riešutų frakcijos pradėjo pasirūpinti. Tiesa, tai turėtų būti skaidri dangtis kavos malūnėlis, jei taip nėra pastebėta, tada įrodyta metodas bandymų ir klaidų.

Nuplaukite citriną, supjaustykite į dvi dalis ir išspauskite sultis. Citrinos sulčių skaičius nustatomas pagal asmeninį skonį.

Deserto paruošimas.

Atskirame konteineryje sumaišykite sūrio sūrio, tarkuotų obuolių, susmulkintų riešutų, cukraus ir stalo druskos pagal skonį. Kruopščiai sumaišykite ir išdėstykite gydymą gražiais patiekalais.

Dykuma mūsų desertas ir skambinkite į lentelę!

Patiekalų, pirkti.

Antsvoris yra šiuolaikinio žmogaus paplūdimys. Net aktyvūs žmonės ne visada gali išlaikyti normalų svorį, todėl yra priversti ieškoti įrodytų būdų, kaip jį sumažinti. Jiems siūloma dieta obuolių ir varškės. Tai programa, leidžianti sumažinti svorį iki 0,5-1 kg per dieną! Tačiau ji turi savo unikalias savybes, svarbius reikalavimus, taip pat kontraindikacijas.

Dieta ant varškės ir obuolių: leidžiama maistui

Iš dietinės programos pagrindas yra trys produktai. Be vartinių ir obuolių, taip pat galite naudoti avižinius. Tai nėra atsitiktinis produktų rinkinys, tačiau specialiai pasirinktas veiksmingam svorio netekimui ir organizmui su vertingais vitaminais, mineralais, komponentais.

Naudojant obuolius ant dietos

Šis vaisius yra 85%, susideda iš vandens, kuris yra būtinas kūno valymui pradėti. Kaip obuolių dalis:

B vitamino grupė, yra ir kitų vertybių - vitaminų E ir A, P ir C. Rich su cinko, kalio, magnio, vanadžio, nikelio, chromo, natrio ir pan. Tai yra tikra vertybių, reikalingų normaliam veikimui, sandėlis visų organų ir sistemų.
Pluoštas ir pektinas yra komponentai, užtikrinantys virškinimo sistemos paleidimą. Jie yra būtini organizmui gauti toksinus ir įprastą peristalalsio veikimą. Naudokite pektino produktus rekomenduojama tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
Fosforas užtikrina normalų nervų sistemos veikimą. Gydytojai pataria suvartoti išsiskyrę nuo 1 iki 1 obuolių sulčių kiekvieną dieną, kuri leidžia jums pamiršti apie nemiga.

Nuolatinis obuolių suvartojimas (per pagrįstą ribą) leidžia ne tik sumažinti svorį, bet ir sustabdyti aterosklerozės progresavimą, stiprinti imuninę sistemą ir neįtraukti avitaminozė. Pradedami "Apple" ir medžiagų apykaitos procesai, taip pat prisideda prie įprastos druskos balanso išlaikymo.

Kotedžo sūris dietoje

Pieno riebalai - suteikia normalią odos spalvą, reikalingą plaukams, nagams, normaliam visų organų veikimui.
Vitaminai - B grupė, taip pat A, E, s. Rich Cottle kalcio, natrio, kalio, magnio, cinko. Šie mikroelementai reikalingi norint normalizuoti širdies, laivų darbą, kaulai bus reikalingi, oda.
Kazeinas yra medžiaga, kuri užkerta kelią kepenų ligų vystymuisi, taip pat prastos cholesterolio nusėdimas ant laivų sienų.

Pieno produkto savybės yra tai, kad ji užtikrina greitą vitaminų ir mineralų absorbciją dėl pieno rūgšties terpės. Galite valgyti išskirtinai šviežią produktą, kuris bus naudingas tik organizmui varškės obuolių dietos metu.

Avižiniai dribsniai sūrio ir obuolių dieta

Namelis sūrio-obuolių dieta leidžia jums įtraukti į mitybos ir avižinių, virtų arba virti ant vandens programą. Pienas tokiems tikslams tai neįmanoma. Šio produkto širdyje:

Kalcis ir kalio, fosforo - mikroelementai, reikalingi kaulų audiniui ir normaliam širdies ir kraujagyslių sistemos veikimui.
Vitaminai - B grupė ir E. Pateikite įprastą nervų sistemos veikimą, taip pat garantuoja odos šviežumą ir jo grynumą.
Pluoštas yra valo kūną nuo šlakų, toksinų, nuodų, stimuliuoja žarnyno darbą.

Norint patenkinti alkį, kepkite produktą reikia porcijos.Jūs neturėtumėte jį paruošti ateityje ir atsargų. Norint pašalinti vertybių praradimą, net neapdorotų košės dietos patars šaldytuve.

Svarbios taisyklės dietos sūrio ir obuolių

"Apple-varškės dieta yra speciali elektros energijos tiekimo sistema, kuri nurodo pakankamai griežtą ir reikalaujamą. Atsikratyti per didelio svorio, svarbu laikytis tam tikrų taisyklių:

Pratęsti programą 3-10 dienų. Ilgalaikė dieta sukels kūno išeikvojimą, ir tai yra kupina komplikacijų ir patologinių procesų kūrimą. 10 dienų galite iš naujo nustatyti 10 kg! Tai puikus rezultatas trumpam laikotarpiui, tačiau svarbu suprasti, kad toks staigus svorio netekimas gali pakenkti organizmui.
Paruoškite košė avižiniai tik ant vandens. Nenaudokite pieno, nepridėkite alyvos iki galutinio produkto.
Naudokite kasdien 2-2,5 litrų vandens.

Vanduo yra ne tik gyvenimo pagrindas, bet ir lieknėjimo sistemos katalizatorius. Jis pradeda medžiagų apykaitos procesus, užtikrina normalų metabolizmą.

Į kiekvieną tris dienas įtraukti į dietą daržovių salotos, nors ir nedideliais kiekiais. Dėl savo pasirengimo galite naudoti šviežių agurkų ir pomidorų, saldžiųjų pipirų ir žalumynų pagal skonį.

Keletas lašelių citrinos sulčių galima naudoti kaip prieskoniai, tačiau jis negali būti įtrauktas į dietą žmonėms su gastritu. Paruoškite salotų poreikį vidurdienį.

Paimkite maistą 4 kartus per dieną, ir užkandžiai yra draudžiama. Jei bado jausmas yra stiprus, galite gerti šarminį vandenį be dujų. Tai sumažina rūgštingumo lygį ir sumažina apetitą.
Toks grūdų skaičius, kuris suteiks sotumo jausmą, leis jums pamiršti apie maistą bent jau kelias valandas.

Negalima persivalgyti ir valgyti. Tai nebus naudinga, bet tik įkelia kūną, atneš gravitacijos jausmą, padidins skrandžio, kasos, kepenų apkrovą. Tai yra kupina komplikacijų po dietos.

Sukurkite varškės 2,5-4%. Su nuliniu procentais nuo riebalų, produktas negali būti priimtas, nes yra daug kenksmingų medžiagų. Mažų riebalų varškės kalorijų kiekis yra praktiškai nesiskiria nuo standartinio maisto produktų.

Dieta Cottage sūris ir obuoliai - programa yra standi, o ne visiems prieinamiems. Ji turi daug kontraindikacijų, kurie turėtų būti laikomi.

Prieš naudodami siūlomą meniu, gydytojo patarimai netrukdys.

Gydytojas galės įvertinti asmens būklę ir nuspręsti dėl poreikio naudoti mitybos programą.

Mišrios ir pakaitinės ant obuolių ir varškės sūrio pagrindas ir esmė

"Apple-varškės dieta 3 dienas minus 3 kg yra kursas, kuris gali būti kartojamas ne daugiau kaip 1-2 kartus per metus. Taip yra dėl programos, kuri gali būti vykdoma keliais etapais, standumo:

"Apple" - per dieną reikia vartoti 1,5 kg vaisių, pasirinkite žalią, bet ne rūgštus. Padalinkite dienos normą reikalingas keliems patiekalams.
Varškė siūloma naudoti tik tris porcijas per dieną, kiekviename valgant 150-250 gramų sūrio.
Sumaišyti. Leidžiama naudoti 300-400 gramų varškės, perkeliant jį su obuoliais. Maisto produktai turi atskirai, atleidžiami mažiausiai 2 valandas.

Juos galite naudoti ne tik švieži, bet ir perdirbtos formos. Įtraukite į dietą, kepti, troškintus produktus, virti šviežią. Paskutiniame įgyvendinimo variante, gėrimai proporcijos nuo 1 iki 1 turėtų būti veisimas.

Exemplary meniu 3 dienas

Dieta ant obuolių ir varškės 3 dienas yra galimybė atsikratyti 3 kg perviršio svorio! Visi trys dienos meniu bus tas pats:

Pusryčiai - tarkuotas žalias obuolys, sumaišytas su 150 gramų avižinių parhed. Šunų maistas negali vairuoti.
Užkandžiai - galite pasirūpinti savimi ir antrais pusryčiais, jei po pirmojo yra bado jausmas. Dėl to siūloma valgyti 2 žaliuosius obuolius.
Pietūs - varškės sūris (120 g) sumaišykite su garuose avižiniai (200 g), į mišinį įpilkite tarkuoto obuolio.
Po pietų žmogus - "Apple Fresh". Jis turėtų būti praskiestas vandeniu, kad būtų pašalintas neigiamas poveikis organizmui.
Vakarienė - varškė su obuolių gabaliukais su žievelėmis. Negalima atsikratyti odos, kurioje taip pat yra keletas vitaminų ir mineralų. Į varškės mišinį galima pridėti šiek tiek medaus. Bet jūs neturėtumėte daryti pernelyg saldainio.

Iš pradžių po valgio gali būti šiek tiek bado jausmas, kuris gali būti patenkintas 1 stikline mažo riebalų kefyro. Kaip ir varškės atveju, produktas naudojamas mažiausiai riebalų procentiniu dydžiu, nebūtina visiškai nuimti gaminių.

9 dienos dėl dietos su varškės ir obuolių: trijų dešimtmečių savybės

Dieta tokia programa bus šiek tiek skiriasi nuo to, kas siūloma trijų dienų laikotarpiui. Mes turėsime padalinti 9 dienas 3 dešimtmečius, o meniu yra kompiliuoti pagal šias taisykles:

Pirmosios trys dienos yra tik vien tik obuolių naudojimas, kurį reikia naudoti 1-1,5 kg per dieną. Visa produktų apimtis yra svarbi 5-6 priėmimams padalinti.
Antroji trijų dienų yra varškės kaip pagrindinio maisto naudojimas. Per šį laikotarpį svarbu naudoti maistą tris kartus per dieną 150-250 gramų varškės. Galite nuleisti medų į jį, bet jūs neturėtumėte būti pernelyg nuversti. Ketvirtosios naktys, salotos su agurkais, pomidorais, žalumynais, po pietų turėtų būti paprikos.
Paskutines tris dienas - prisiima maišymo obuolius, varškės sūrį, nedidelį kiekį avižinių dribsnių. Jis turėtų būti suskirstytas į iš anksto bendrą produktų kiekį 6 kartus. Septintą dieną vidurdienį vėl paruošite daržovių salotas.

Devynios dienos yra naudojamos 7-9 kg perviršio svorio atstatymui. Kadangi programa gali būti priskirta radikalui, svarbu gauti jūsų dalyvavimo gydytojo sprendimą prieš jį naudojant.

Kontraindikacijos

Naudokite programą griežtai draudžiama dalyvauti tokių kontraindikacijų:

Lėtinis ar virškinimo trakto ligų paūmėjimas. "Apple" sultys gali padidinti rūgštingumą, kuris sukels naują ligos ligą.
Alergijos. Jei asmuo turi asmeninį netoleravimą kai kuriems produktams, mitybos programa yra draudžiama.
Nėštumo ir žindymo laikotarpis taip pat ne laikas eksperimentams su svorio netekimo programomis.
Diabetas ir problemos su endokrininės sistemos.

Jei po svorio nuo dietos pradžios su varške ir obuoliais, žmogus tampa tik blogesnis, turėtų būti atsisakyta naudojant programą, skirtą sumažinti svorį!

Dietos sūrio ir obuolių dietos tvirtinimo funkcijos

Apple-varškės dieta naudojant arba be avižinių dribsnių leidžia trumpą laiką, jei norite iš naujo nustatyti daug papildomų kilogramų. Tačiau perjungiant į standartinę sistemą, jie visi gali grįžti su palūkanomis. Kad nebūtų padidinus vieni iš dietos, svarbu:

Negalima patekti į maistą ir palaipsniui didinkite porcijų tūrį, taip pat įvairius produktus.
Pašalinkite riebalus, saldus, kalorijų patiekalus.
Kasdien naudokite mažiausiai 1,5-2,5 litrų vandens.
Prisiregistruokite prie sporto sesijų arba atlikite pratimų rinkinį namuose.
Naudokite, ypač iš pradžių, įtraukta į dietos produktus. Jie gali būti derinami su kitais, bet tai yra taip, kad kūnas būtų priprasti prie naujos elektros energijos sistemos greičiau.
Perskaitykite dienos kalorijas. Norėdami išlaikyti svorį, reikia naudoti ne daugiau kaip 1000-1200 kcal moteriai. Jei jis yra aktyviai sportas, maksimalus kalorijų dienos norma neturėtų būti verčiama 1500 kcal.

Po paprastų taisyklių leidžia ne tik prarasti papildomų kilogramų ant dietos, bet ir užtikrinti svorį.

Šiandien aš jums pasakysiu, kaip jis vedė save į formą prieš universitetą po visos įskaičiuojamos dėl varškės ir obuolių dietos. Malonus skaitymas!

Man buvo labai naudinga man šią dietą po to, kai grįžau iš atostogų Turkijoje. Viskas įskaičiuota, viskas. Manau, kad daugelis mane supras.

Tada tik savaitę aš pelniau papildomą 5 kilogramus! Įprasti ir mėgstami dalykai nebėra bendrinami man, o vasara jau kreipėsi į pabaigą, o universitetas yra į priekį. Nesvarbu, kaip baisiai pasirodys prieš vieno žurnalo juostos šioje formoje, aš tiesiog neturėjau jokių dalykų, kuriuos galėčiau dėvėti, bet nenorėjau pirkti naujų.

Būtina skubiai imtis tam tikrų priemonių, ir tai buvo varškės ir obuolių dieta. Verta pasakyti, kad ši dieta yra vienoda iš kategorijos "skubiai", kitaip aš tiesiog negalėčiau jį stovėti. Ir čia pagal papildomų penkių kilogramų stresą, jis praėjo labai lengvai. Taip, ir beje, aš tikrai nepatinka ilgas mityba. Turiu šiek tiek willpower taip blogai, ar tiesiog nuobodu greitai.

Dietos principas

Dieną reikia valgyti apie 1,5-2 kilogramus geltonos arba žaliųjų obuolių (nes jie yra naudingi) ir ne daugiau kaip 500 gramų varškės geros pajėgumo iki 2%. Visa kita draudžiama, įskaitant grietinėlę ir skirtingus priedus varškės (net!). Aš labai mylėjau valgyti keptus obuolius (smulkiai supjaustyti ir įdėti į orkaitę), be to, jie yra daug naudingesni ir skanesni už paprastą.

Taip pat turite gerti daug vandens. Aš patariu jums gerti vienas kitą ir pusę litrų per dieną, puikiai nužudo apetitą. Jei tai tikrai sunku, galite sau leisti stiklinę mažo kefyro.

Aš patariu jums valgyti obuolius po vieną po laiko (tarkim, pusvalandį), o ne stumti vienu metu kilogramais. Priešingu atveju gali pasirodyti gręžimas į skrandį, kuris nėra labai gražus.

Mano mityba buvo tokia:

Aš valgiau 5 kartus per 100 gramų varškės, o po 15 minučių du obuoliai su intervalu per pusvalandį. Manau, kad tai yra tokia geriausia, nes jei yra obuolių, kaip atskiras maistas be varškės sūrio, kūnas nebus patenkintas, ir jūs pajusite labai stiprią bado jausmą, galbūt netgi sergate skrandyje.

Trijų dienų reikia sėdėti ant tokios dietos.

Purslų metodas

Jei neturite jokio skubumo, tada taupanti varškės-obuolių dietos versija yra labai gerai. Norėdami tai padaryti, jums reikia pasirinkti vieną dieną per savaitę ir tik tada valgyti tik gyvus obuolius ir vieną pakuotę mažai riebalų varškės.

Mano draugas pasirinko šią parinktį. Kiekvienos dienos pabaigoje ji išmetė kilogramą, o bendras mėnesio rezultatas buvo 4 kg.

Man stebina man, kad būtų sąžininga, nes ši kilograma išliko ir neįdarbino per savaitę. Tačiau šis metodas yra labai geras, tai fiziškai lengviau kenčia, nes kai tik vieną kartą per savaitę, maždaug kalbant, badauja, tada badas nėra jaučiamas.

Mano apžvalga ir rezultatai

Na, ką aš galiu pasakyti, žinoma, savęs forma tris dienas ne švino, bet žymiai sumažino apimtis. Tris dienas aš praradau beveik 2 kilogramą ir tada po to, kai mityba sėdi ant tinkamai maisto be miltų, saldaus, gazuoto, sūrus, kepti ir kiti dalykai, taip pat sumažino mano porcijas, kurios leido man mesti dar 2 kilogramą dviem savaitės. Apskritai, aš atėjau į universitetą mano mėgstamiausiuose komplektuose, kurie pradėjo įdėti į mane, ir niekas nepastebėjo nieko 🙂

Dabar aš išlaikysiu šią dietą sau taip, kad galėčiau kalbėti "žymes", galbūt bandysiu jį dar kartą, arba aš tiesiog atliksiu vieną iš vieno iškrovimo dienos. Apskritai, jei tai yra įdomu, aš netrukus papildyti savo atsiliepimus. Ir linkiu jums gražios figūros ir puikios gerovės!

1 žingsnis: Paruoškite varškės.

Taigi išsiaiškinkime tai, nei gerai, tai patiekalas! Visų pirma, pasirodo, kad yra skanus, patenkinantis, lengvas, neatidaro skrandžio, kuris yra labai geras žmonėms, vedantiems kilnojamąjį gyvenimo būdą. Antra, jame yra kasdienio baltymų ir kalcio norma, prisidedama prie kaulų sistemos stiprinimo ir raumenų statybos. Ir taip pat yra pluoštas, valantis kūną nuo šlakų. Na, pabandykite? Jei taip, tada spausdinkite pakuotę su varške, perkelkite jį į gilų plokštę ir patrinkite maitinančią šakutę į košė konsistenciją, kiek įmanoma, iš esmės galite naudoti įprastą sietą su mažu tinkleliu arba panardinamu maišytuvu.

2 žingsnis: Paruoškite obuolį.

Po to mes kruopščiai nuplauname po šalto tekančio vandens, šviežių obuolių su rūgštomis veislių, pavyzdžiui, medaus ar fuse, nors bet kuris kitas yra tinkamas, pagrindinis dalykas yra tai, kad jums patinka. Kruopščiai nuplaukite šį vaisių po šalto tekančio vandens purkštukus, smagiai su popieriaus virtuvės rankšluosčiais ir aštriu peiliu padalinkite jį į dvi puses. Viena vaisių dalis yra ant šoninės linijos, o su sekunde pašaliname šerdį su vaisiais, jei norite, nuimkite žievelę, skleiskite kūną į pjaustymo lentą ir burbulų kubelius, gabaliukus arba savavališką formą nuo 1 iki 2,5-3 centimetrų.

3 žingsnis: virimo varškės su obuoliais.

Dabar mes sujungiame varškės su obuoliais ir kruopščiai sumaišome juos su šaukštu į vienarūšės nuoseklumą, nors tai gali būti padaryta kitaip, tiesiog įdėkite vaisių gabalus ant pieno produkto iš viršaus, pabarstykite cinamono prašymu ir nedelsiant tarnauti lentelė.

4 žingsnis: taikykite obuolių varškės.

Namelis sūris su obuoliais yra puikus pasirinkimas mėgėjams skanus ir sveikas maistas. Šis stebuklas patiekiamas iš karto po virimo kaip pagrindinio antrojo patiekalo iki pusryčių ar vakarienės. Kaip papildas tokiam maistui, galite pasiūlyti nesaugius mitybos slapukus ir šviežią, tik alaus arbata be cukraus. Tokio valgio dalis 200 gramų yra tik 116 kalorijų, iš kurių 18.2 - baltymai, 0,3 - riebalai ir 9,8 - angliavandeniai, todėl jūs gydote, mėgaukitės ir nesirūpinkite!
Gero apetito!

Receptuose nurodytas varškės gali būti pakeistas riebesniu kaime, ūkininku arba įsigytas rinkoje, tokio geresnio skonio nei parduotuvės pasirinkimas;

Jūs galite virti varškės su obuoliais ir medumi, šiuo atveju patiekalas bus daug turtingesnis nei prisotintas ir naudingesnis, nors jo kalorijų padidės iki 172,5 kcal, iš kurių 18.3 - baltymai, 0,3 - angliavandeniai, taip pat 20,3 - angliavandenių ;

Žinoma, toks kushan gaunamas šiek tiek sausas, bet, ne, tai gali būti padaryta minkštesnė, pavyzdžiui, pridėti natūralų fermentuotą pieno jogurtą ten, neviršijant 1,5%. Dėl to gausite indą su 141,1 kilokalorija, iš kurių 20,7 - baltymai, 1.1 - riebalai ir 11,6 - angliavandeniai.