Cum să prepari băi liniștitoare acasă. O baie relaxantă noaptea este o modalitate excelentă de a scăpa de stres.

Într-o lume plină de stres și probleme, poate fi foarte dificil să aduci sufletul și trupul la armonie și echilibru. Între timp, până și cei din vechime cunoșteau un remediu excelent care îți permitea să te relaxezi și să-ți oferi momente plăcute de odihnă. Aceste remedii secrete sunt naturale uleiuri esentiale iar cu ajutorul lor vom învăța să ne facem ziua un pic mai bună.

Uleiuri esențiale: hai să ne cunoaștem mai bine

Uleiurile esențiale nu sunt altceva decât extracte obținute din plante. Au proprietăți foarte benefice: ajută la relaxare și trezește energie, întineresc pielea și o hrănesc cu arome luxoase. A fost folosit de mult timp în proceduri cosmeticeși îngrijirea corpului. Și, desigur, uleiurile esențiale sunt substanțe mai valoroase în contrast cu uleiurile vegetale sau parfumate create artificial. Acest alegere perfecta un adevărat cunoscător al produselor cosmetice și relaxantelor de calitate.

Cele mai bune uleiuri de baie relaxante

O baie este o modalitate bună de a vă relaxa după o zi grea sau orice alt stres. Este bine să meditezi în baie, distraindu-ți atenția de la agitația cotidiană. Iar uleiurile esențiale relaxante pentru baie ne vor ajuta.

1. Portocale

   

   Portocala sau Citrus Sinensis. Îți va oferi momente de plăcere, te va ajuta să te calmezi și să scapi de stres și depresie. Uleiul esențial de portocale are un efect benefic asupra pielii: ameliorează inflamația, o saturează cu vitamine și activează circulația sângelui. Datorită uleiului de portocale unic, testat în timp, vă veți restabili rapid vitalitateŞi liniște sufletească.
   Efect terapeutic Utilizarea uleiului esențial se manifestă și prin ameliorarea durerilor musculare, articulare, menstruale, nevralgiilor și a durerilor de cap.




2. Ylang-Ylang

   

   Uleiul este un afrodisiac. Mai ales bun pentru inimă. Recomandat pentru hipertensiune arterială. Ameliorează rapid tensiunea nervoasă și normalizează nivelurile hormonale. Le va fi util celor care suferă de insomnie sau oboseală cronică să facă o baie cu Ylang-Ylang. Acest ulei este util în special pentru cei cu tipuri de ten mixte. Ameliorează incertitudinea, strângerea, suspiciunea și anxietatea Ylang-ylang-ul este unul dintre remediile cu cea mai rapidă acțiune pentru terorile nocturne.




3. Lavandă

   

   Conține multe componente utile. Util pentru supraexcitare, stres și insomnie. Are proprietăți calmante și ameliorează tonusul muscular. Uleiul împrospătează, întinerește, regenerează și reînnoiește pielea. Calmează umflarea, exfolierea, iritația, roșeața, inflamația, mâncărimea.
   De asemenea, uleiul de lavandă normalizează pulsul inimii, ajută la scăderea tensiunii arteriale și elimină durerea din inimă. Oferă pielii o aromă subtilă, rafinată.




4. Geranium

   

   Recomandat pentru sindromul premenstrual, pentru a calma nervozitatea si stresul. Redări influență benefică pe pielea matura. Uniformizează nivelurile hormonale. Are un efect pozitiv asupra energiei corpului și crește activitatea mentală. Reda rapid puterea. Stimulează circulația sângelui și limfei, îmbunătățește microcirculația, normalizează ritmul cardiac și reduce tensiunea arterială.




5. Tămâia

   

   Ulei din vechime și istorie bogată. Datorită acetatului de incensol, are un efect antidepresiv. Calmează și relaxează perfect corpul și sufletul. Indicat pentru stres și suprasolicitare. Elimină terorile nocturne și insomnia.
   În medicina orientală, se crede că aroma de tămâie ajută la refacere și întărire protectie energetica o persoană și, de asemenea, controlează fluxul gândurilor și uniformizează respirația.




6. Bergamota

   

   Un alt nume este uleiul fericirii. Uleiul relaxant de bergamotă ameliorează tensiunea energetică și face mai ușor să faci față problemelor emoționale. Recomandat pentru depresie, stres excesiv și anxietate. Tonifică pielea și îi conferă o aromă senzuală. Uleiul esențial de bergamotă are un efect revigorant și tonic eficient.




7. Mandarin

   

   Relaxează perfect și elimină iritabilitatea și nervozitatea. Indicat pentru suprasolicitare, oboseală cronică și depresie. Ameliorează anxietatea și iritația, o senzație de plictiseală și rutină. Are un efect general de curățare, stimulează apetitul și favorizează recuperarea după boală. Saturează pielea cu vitamine, întinerește și ameliorează inflamația.




8. Mentă

   

   Uleiul de mentă este folosit în mod tradițional în cosmetologie și medicină. Elimină rapid stresul emoțional, împrospătează și restabilește puterea. Indicat pentru supraexcitare, depresie, severă activitate fizică. Util pentru piele dacă trebuie să scapi rapid de oboseala și lipsa de somn de pe față. Menta este considerată un ulei feminin, care nu este recomandat pentru utilizare de către bărbați tineri.




9. Trandafir

   

   Considerat în mod tradițional un ulei feminin. Ajutor pentru PMS și dezechilibre hormonale. Are efect calmant și relaxant, stimulează senzualitatea Prin creșterea performanței, uleiul esențial de trandafir ameliorează oboseala, previne dezvoltarea reacțiilor de stres și stimulează dezvoltarea creativă și intelectuală.




10. Maghiran

    

    Uleiul de maghiran este alegerea celor sofisticati. Ameliorează eficient stresul, elimină stările nervoase și ajută la insomnie. Proprietățile benefice ale acestui ulei sunt sporite dacă este utilizat împreună cu uleiul de lavandă. Prin influențarea stării de moment, maghiranul promovează relaxarea de înaltă calitate și profundă și creează un fundal excelent pentru o ieșire constructivă din situațiile stresante, inclusiv din circumstanțe dificile de viață.

Cât de puțin să alegi pentru o baie relaxantă?

Recomandări pentru băi cu uleiuri esențiale relaxante.

Nu faceți baie imediat după masă și cronometrați-o astfel încât să nu mâncați imediat după baie. Cel mai bun timp pentru a face baie – 1,5 – 2 ore după masă

Frecvența este procedura apei– nu mai mult de două ori pe săptămână

Pentru a-l găsi pe al tău varianta ideala, încearcă diferite uleiuri esențiale relaxante, ascultă-ți corpul și sentimentele. Foarte curând vei înțelege care este potrivit pentru tine. Și să fie mai puține probleme și să-ți fie dispoziția senină!

Stresul însoțește oameni moderni zilnic: odihnă minimă, ore lungi de ambuteiaje și călătorii în aglomerație transport public, stresul la locul de muncă - toate acestea duc la o presiune psihologică constantă. Oamenii de știință moderni au demonstrat de mult timp că stresul poate deveni cauza principală sau poate agrava multe boli diferite. Una dintre cele mai ușoare și moduri frumoase lupta împotriva constantă stres emoțional- baie relaxantă: ajută la scăderea atât de stres, cât și de durere în mușchii suprasolicitați și dureri, după o lungă perioadă de timp zi lucrătoare, și de insomnie.

Când pregătiți o baie relaxantă, primul lucru la care trebuie să fiți atenți este temperatura apei din baie. Apa nu trebuie să fie foarte fierbinte: o astfel de apă usucă pielea, făcând ca șederea în baie să fie inconfortabilă. Apa prea rece, dimpotrivă, are mai mult efect tonic, revigorant: apa la o temperatură de 33-34 de grade Celsius te ajută să te trezești mai repede dimineața și să te simți mai energică. Și pentru o baie relaxantă temperatura optima apa are 36-37 de grade Celsius. Trebuie să faceți o astfel de baie timp de 20-40 de minute - cel mai bine înainte de culcare, pentru ca somnul să fie calm și sănătos. Puteți adăuga un decoct la baie plante medicinale, special sare aromata, baie cu spumă sau câteva picături de ulei esențial aromat.

Infuzii de plante pentru o baie relaxantă

Pentru a pregăti o baie relaxantă, puteți folosi ierburi - proaspete sau uscate, sau sub formă de infuzie. Pentru a pregăti un decoct de plante pentru o baie, trebuie să turnați 1-1,5 căni dintr-un amestec de ierburi uscate cu un litru de apă clocotită, lăsați timp de două ore, apoi strecurați soluția și adăugați decoctul de plante rezultat în baie. Infuzii de plante pentru prepararea unei bai relaxante si linistitoare pot fi achizitionate de la orice farmacie. Cele mai bune plante pentru prepararea unei astfel de băi sunt menta, levănțica, salvie, eucalipt și pelin. Infuzia de lavandă va ajuta la ameliorarea oboselii, tensiunii, durerilor de cap, insomniei și durerilor musculare. Decocturi din plante pe bază de salvie sau eucalipt, adăugat la apa caldă de baie, va relaxa mușchii durerosi, va ajuta la raceli.

Uleiuri esențiale pentru o baie relaxantă

Cheia pentru o baie relaxantă sunt uleiurile esențiale, care, atunci când sunt dizolvate în apă caldă, nu numai că creează o aromă plăcută, liniștitoare în baie, dar au și efect asupra pielii. Chiar și în zorii dezvoltării aromoterapiei, se știa că uleiurile esențiale din diferite flori și ierburi au efecte diferite. Deci, de exemplu, uleiuri de pin iar uleiul de eucalipt nu numai că calmează, ci ajută și la răceli, iar uleiul de rozmarin și uleiurile de citrice, dimpotrivă, revigorează și redau energia pierdută, așa că o baie cu ulei de lămâie sau portocale este considerată cea mai bună dimineață.

În primul rând, merită să înțelegeți ce se întâmplă cu corpul în timp ce faceți o baie. Mecanismul efectului său benefic asupra oamenilor este complex și destul de complex. Este format din trei factori. Acest presiunea apei(efect hidrostatic), temperatură(efect termic) și compozitia apei (expunerea chimică). Ce rezultă din asta?

În primul rând, scufundarea în apă, corpul uman este eliberat de forța gravitației, forța de plutire a apei provoacă o senzație de imponderabilitate, în timp ce sistemul musculo-scheletic este descărcat la maximum, reducând tensiune musculară, corpul se relaxează.

În al doilea rând, în acest caz, apare o redistribuire a volumului sanguin cu o creștere a întoarcerii venoase la inimă și o scădere a stagnării la nivelul extremităților - astfel circulația sângelui este normalizată, activitatea rinichilor și a mușchilor respiratori este activată.

În al treilea rând, în baie, porii se deschid și se curăță, iar pielea începe să își îndeplinească pe deplin funcțiile excretorii și respiratorii.

În al patrulea rând, băi calde promovează o mai bună pătrundere în piele și organele interne dizolvat în apă minerală chimicale, inclusiv oxigenul, care au efect de vindecare.

O varietate de medicamente dizolvate în apă au efect benefic pe sistemul nervos: tensiunea scade, tonusul general al corpului crește. Utilizarea diverșilor fito-aditivi în apa de baie care pot pătrunde în piele și tractul respirator sporește semnificativ efectul terapeutic și profilactic al acestei proceduri. Uleiurile esențiale au o capacitate de penetrare deosebit de mare - permeabilitatea pielii pentru ele este de 100 de ori mai mare decât pentru apă. Băile cu adaos de decocturi au un efect bun de vindecare. diferite ierburi. Dacă, desigur, nu aveți o alergie.

În al cincilea rând, apa, acționând asupra organismului, ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit, deoarece în timpul acestei proceduri scade nivelul hormonilor de stres (adrenalină, norepinefrină, cortizol) din sânge.

Dar asta nu este tot. În funcție de temperatură și de medicamentele adăugate în apă, o baie poate revigora sau calma, relaxa sau tonifica, trata și ameliora durerea și inflamația. Aceste efecte pot fi atinse în moduri diferite si in timpuri diferite zile.

Tipuri de băi

Pe baza temperaturii apei, băile sunt împărțite în rece(până la +20°С), rece(până la +30°С), indiferent(+34-36°С), cald(până la +38°С), fierbinte(peste +39°C). Durata băii depinde de temperatura acesteia și de toleranța individuală.

De scurtă durată rece băile au un efect tonic general, cresc metabolismul, stimulează funcțiile nervoase și cardiovasculare sisteme vasculare. Timpul de expunere este de la 1 la 4-5 minute, în funcție de toleranța individuală la frig. Rece băile durează 10-15 minute.

Cald băile au un efect calmant. Durata obișnuită a unei astfel de băi este de la 20 la 40 de minute.

Fierbinte băile cresc transpirația și măresc metabolismul. Dar nu le puteți lua mai mult de 15-20 de minute - aceasta este o povară mare pentru inimă. Nu este recomandat să se facă băi fierbinți de lungă durată persoanelor cu boli de inimă și cu tendință de (tensiune arterială scăzută) și leșin.

După baie fierbinte Ar trebui să faceți un duș rece sau de contrast, încheind procedura cu apă rece.

Merită să vorbim separat căzi cu hidromasaj . Această cadă este dotată cu echipamente care vă permit să focalizați jetul de apă pe anumite zone ale corpului, precum un masaj manual. Creșterea circulației sanguine, expansiune vasele de sânge, scade tensiunea arterială- acesta este principalul efect al hidromasajului, fără a număra miile de efecte benefice precum relaxarea musculară, creșterea nivelului de oxigen și penetrarea nutrientiîn corp.

Când poți face baie? În orice moment al zilei, trebuie doar să țineți cont de efectul uneia sau alteia băi.

Este mai bine să faceți băi calde sau fierbinți înainte de culcare. Sunt capabili să calmeze sistemul nervos, să amelioreze tensiunea și oboseala după zilele de lucru. Dimineața, este bine să faci o baie răcoroasă, revigorantă, astfel încât corpul să se trezească și să se umple de energie. Același efect poate fi obținut cu un duș de contrast.

Băile pot fi acțiune generalăŞi medicinal. Băi acțiune generală Sunt relaxant, linistitor, tonic, reparator. Aceasta este o procedură generală de sănătate care nu are obiective terapeutice specifice. Băi terapeutice în medicina modernă alocat rol importantîn terapia complexă a multor boli ale sistemului nervos, respirator și vascular, ale sistemului musculo-scheletic și ale bolilor de piele.

Tratamentul cu băi se efectuează de obicei într-un curs de 12 până la 30 de proceduri, zilnic sau o dată la două zile - în funcție de toleranța individuală.

Contraindicațiile pentru hidroterapie sunt boli severe ale sistemului cardiovascular, boli infecțioase, neoplasme, sângerări, boli ale sângelui și ale organelor hematopoietice.

Aditivi pentru baie

Puteți spori efectele benefice ale apei asupra organismului folosind diverși aditivi.

Băi cu clorură de sodiu (sare).

Sarea naturală de mare, dizolvată în apă, conține componente necesare întregului organism. Aşa, potasiu reglează nutriția celulelor pielii, calciu asigură coagularea normală a sângelui, magneziu favorizează relaxarea musculară, brom calmează sistemul nervos, iod acționează ca un antiseptic (o substanță cu activitate antimicrobiană). O baie cu sare tonifică și relaxează corpul, ameliorează durerile musculare, ameliorează oboseala, iritația, întărește sistemul nervos, crește performanța și îmbunătățește starea de spirit. În plus, această procedură activează metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui și promovează vindecarea rănilor și a fisurilor pielii. Efectul băilor de sare asupra organismului depinde de concentrația soluției și de temperatura apei, precum și de starea inițială a persoanei.

Acasa, cel mai bine este sa pregatiti bai cu o concentratie de sare de 1 g/litru. Împreună cu sare de mare de masă pt băi cu clorură de sodiu Puteți folosi sare de masă și preparate cu sare de lac. Pregătirea unor astfel de băi se realizează conform metodelor descrise pe ambalaj. Dacă nu există instrucțiuni speciale, atunci în 100 de litri de apă (capacitatea unui obișnuit baie de acasă) se dizolvă 1 kg sare de masă și 300 - 500 g sare de lac sau de mare. Temperatura recomandata + 37 - 40 °C. Baia se face timp de 15-20 de minute, o dată la două zile, cursul tratamentului este de 15-20 de proceduri. După baia de sare, trebuie să vă clătiți sub duș.

Spumă

Spumele moderne de baie conțin componente care se înmoaie apa de la robinet. Ele conțin, de asemenea, agenți de curățare ușor activi și grăsimi suplimentare care sunt absorbite în piele și o curăță bine. Spumele, de regulă, sunt potrivite pentru toate tipurile de piele și conțin aditivi aromatici, creând efectul aromoterapiei - efectul pozitiv al mirosurilor asupra organismului. Spumele pot contine extracte din plante, as dori sa va atrag atentia asupra unora dintre ele.

De exemplu, spuma de baie cu aloe vera tonifică pielea, împrospătează corpul, ameliorează iritația și are un efect antiseptic. Datorită proprietăților aloe, baia oferă un efect de hidratare bun pentru piele, făcând-o moale și elastică.

Spuma cu nucă de cocos foarte hrănitoare. Nuca de cocos tonifică și catifelează perfect pielea. Această baie vă va ajuta să vă recăpătați forțele.

Extract de piersici va ameliora oboseala și iritabilitatea, va avea un efect catifelant și tonic asupra pielii.

Pentru a fi înconjurat de spumă albă luxuriantă, capacul produsului trebuie spumat sub jet de apă.

După o baie cu spumă, trebuie să vă clătiți sub duș.

Ulei de baie

Cel mai adesea, uleiul cosmetic de parafină este folosit cu aditivi - ulei esențial natural sau sintetic și coloranți. Poate fi într-o coajă de gelatină sub formă diverse figuri(gelatina se dizolvă în apă). Cât ulei este necesar pentru a pregăti o baie este scris pe ambalaj. Efectul său principal este aromaterapia. După o astfel de baie, nu trebuie să vă clătiți.

Băi cu suplimente din plante

Au un efect benefic asupra pielii și a corpului în ansamblu băi de plante datorită vitaminelor, microelementelor și fitoncidelor (substanțe care ucid bacteriile) conținute în plante. În plus, inhalarea aromelor de ierburi calmează sistemul nervos și ajută la răceli. Ierburile pentru baie pot fi folosite proaspete și uscate - pentru decocturi, precum și sub formă de tincturi și extracte - aceasta tehnologie specială prelucrarea materiilor prime, care păstrează cât mai mult posibil proprietăți benefice plantelor.

Regulile pentru prepararea unor astfel de băi sunt destul de simple: adăugați extractul corespunzător (poate fi achiziționat de la o farmacie) sau decoct într-o baie umplută cu apă proaspătă sau sărată (clorură de sodiu). Se prepară astfel: se toarnă 1,5 căni dintr-un amestec de ierburi uscate cu un litru de apă clocotită, se fierbe în baie de apă la foc mic timp de 15-20 de minute, se lasă două ore la fiert, se strecoară și se toarnă în baie. Este mai bine dacă apa din el este de aproximativ +35 °C. După o astfel de baie, nu trebuie să faceți un duș.

Băi liniștitoare din plante

Pentru a restabili sistemul nervos, puteți face o baie cu adăugarea unei colecții de ierburi - valeriană, oregano, culoarea teiuluiși galbenele.

Ei bine, calmează, ameliorează tensiunea nervoasă, oboseala, îmbunătățește somnul, ajută la răceli, o baie de șoricel, oregano, pelin cu adaos de muguri de pin.

Menta - amelioreaza durerile de cap, oboseala, tensiunea nervoasa, iritatiile pielii, curata porii.

Lavandă - ameliorează oboseala, tensiunea nervoasă, durerile de cap, elimină insomnia, durerile musculare, ajută la vindecarea curgerii nazale, a inflamației tractului respiratorși gât, boli fungice ale pielii.

Salvie – ajută la eliminarea tusei, bronșitei (inflamația bronhiilor), artritei (inflamația articulațiilor), tensiunii și durerilor musculare.

Eucalipt - relaxează mușchii, ameliorează durerea și are efect antiseptic.

Seria - calmează sistemul nervos, ameliorează oboseala, are efecte antiinflamatorii și antialergice, este folosită pentru a trata unele boli de piele.

Dacă nu aveți ierburi în casă, puteți pregăti o baie liniștitoare cu lămâie. Trebuie tăiat în felii subțiri, turnat apă caldă, se lasa 2-3 ore la infuzat si se toarna intr-o baie cu temperatura apei de +37-38°C.

După 20 de minute într-o astfel de baie, oboseala va dispărea fără urmă.

Băi tonifiante

Dacă trebuie să scapi de oboseală înainte de o întâlnire importantă, o baie cu extract de pin si cateva picaturi de ulei de eucalipt. Acele conțin valori biologice substanțe active: carotenoide, clorofilă, vitaminele E, K, D, F, are proprietăți bactericide. Apa trebuie să fie suficient de caldă - +35-36°C. Durată - nu mai mult de 5 minute (stați în continuare în apă caldă, dimpotrivă, se relaxează). Această baie redă bine puterea, dă vitalitate și are efect antiinflamator.

Inhalarea uleiului esențial de pin are un efect benefic asupra sistemului respirator. Dar dacă nu ai avut timp să-l cumperi, nu contează. Poate fi folosit... brad de Crăciun. Desigur, dacă era un copac adevărat în casă. Înainte de a-l arunca, trebuie să colectați toate acele și să le uscați. Și apoi preparați după cum este necesar. Pentru a face acest lucru, turnați un pahar de ace de pin (250 g) cu un litru de apă clocotită și lăsați timp de o jumătate de oră. Infuzia poate fi turnată într-o baie cu o temperatură a apei de +35 - 37C. Ar trebui să stați în el nu mai mult de jumătate de oră. Cel mai bine este să te scufunzi baie de pinînainte de culcare, când nu sunt alte lucruri planificate, sau după stres, când trebuie să uiți de toate grijile tale.

Însă o baie cu extract de calamus vă va ridica moralul și vă va înviora. Extractul de rozmarin este, de asemenea, cel mai bine adăugat în baie dimineața. Ajută la activarea tuturor funcțiilor corpului, îmbunătățește activitatea creierului, stimulează sistemul circulator și are un efect antiseptic și de vindecare a rănilor.

Băi reparatoare

Se știe de mult că măturile de mesteacăn au un efect de vindecare asupra întregului corp, ajutând la durerile articulare și la durerile de oase. Dar dacă nu puteți merge la baie, atunci vă puteți limita la o baie cu o infuzie de muguri și frunze de mesteacăn.

O baie cu un decoct dintr-un amestec de frunze de mesteacăn, mușețel, urzică, rădăcină de brusture și sfoară în proporții egale are un efect general de întărire.

În plus, puteți folosi frunze de coacăz, zmeură și flori de oregano. Utilizarea lor va împrospăta perfect pielea. Frunzele se toarnă cu apă clocotită pentru a face o infuzie puternică și se adaugă în baie. Trebuie să o luați timp de cel puțin 10 minute.

Băi pentru boli de piele

cu ale lor proprietăți vindecătoare Celandina, mușețelul și teiul sunt de multă vreme renumite pentru tratamentul bolilor de piele. Au efect dezinfectant, antiinflamator și de vindecare a rănilor. Ele sunt recomandate pentru utilizare dacă există pustule sau răni mici pe piele, dar este indicat să consultați mai întâi un medic în acest sens. În plus, când procese inflamatorii O baie cu un decoct de muguri de mesteacăn ajută bine pe piele, precum și un decoct din ramuri tinere de molid, care are și un efect tonic general.

Pentru pielea uscată cel mai bine este să luați băi de înmuiere, de exemplu cu adaos de amidon obișnuit. Se pre-diluează în apă fierbinte - 100 g de amidon la 10 litri de apă. Temperatura apei trebuie să fie de +35-37°C. După aceasta, este bine să faceți un duș cald, răcind treptat apa. Această procedură va împrospăta perfect pielea. În loc de amidon, puteți folosi tărâțe sau gelatină.

Pentru crăpate, iritate, excesiv piele sensibilă O baie cu miere este utilă (dacă nu există intoleranță individuală la miere). Este foarte simplu de preparat: dizolvați 3-4 linguri de miere într-un litru apă fierbinte(sau lapte) și turnați în baie. Această soluție are un efect antiinflamator, tonic și catifelant asupra pielii, o întinerește și o face elastică.

Uleiurile esențiale sunt extracte de plante foarte concentrate obținute prin distilarea cu abur a florilor, semințelor, fructelor de pădure, rădăcinilor și altor părți. plante medicinale si plante. Substantele aromatice volatile pe care le contin pot influenta organismul prin intermediul celulelor nervoase olfactive – receptori. Uleiurile esențiale sunt utilizate eficient în aromoterapie.

Fiecare dintre componentele uleiului esențial are propriul prag de acțiune, un interval precis de concentrație în aer.

Pentru a pregăti o astfel de baie, trebuie să adăugați doar 5-15 picături de ulei esențial în apă (exact cât trebuie să scrie pe etichetă; o creștere neautorizată a dozei poate duce la iritații sau chiar la o arsură). Temperatura apei ar trebui să corespundă scopului principal: pentru uleiuri relaxante, liniștitoare - plăcut calde, pentru uleiuri tonice - de la puțin rece la rece. Timpul petrecut în baie nu trebuie să depășească 20 de minute. În caz contrar, un eveniment util și plăcut, în cel mai bun caz, nu va da efectul dorit și, în cel mai rău caz, va provoca rău. Nu este nevoie să clătiți cu apă după o baie.

Pentru depresie și doar o dispoziție proastă, o baie cu adaos de ulei de muscata sau de ac de pin va ajuta.

Pentru prospețimea și elasticitatea pielii, în baie se adaugă ulei de brad.

Uleiul de trandafir are un efect tonic in plus, te va ajuta sa te relaxezi dupa o zi plina.

Uleiul de ienupăr vindecă rănile mici și ajută la tratarea bolilor pustuloase ale pielii.

Alte suplimente

Băile cu glicerină au un efect bun asupra pielii. Ele nu numai că o înmoaie, ci și o împrospătează perfect. O baie de glicerină se prepară după cum urmează: baia este umplută pe jumătate cu apă și se adaugă acolo 200 de grame de glicerină. Apoi se adaugă apă la nivelul necesar și se toarnă alte 200 de grame de glicerină. După câteva minute, puteți face o baie, dar ar trebui să rămâneți în ea nu mai mult de 20 de minute. La sfârșitul procedurii, clătiți bine sub un duș cald.

Cu adevărat un remediu excelent este o baie cu adaos de lapte sau formată în întregime din acesta. Laptele are o gamă întreagă de elemente și vitamine care sunt benefice nu numai pentru piele, ci și pentru sistemul nervos. Vitamina B conținută în el cantitati mari, elimina lasarea si oboseala pielii, vitamina E intinereste si are efect de reglare. Nu orice femeie își poate cumpăra suficient lapte pentru a umple o baie, așa că poți folosi o rețetă mai optimă: doi litri de lapte (de preferință proaspăt și cald), amestecați cu patru linguri de miere și lăsați zece minute.

În acest moment, umpleți baia pe o treime cu apă și turnați un pahar în ea sare de masă. Așteptați până se dizolvă în apă și turnați lapte și miere în baie. Temperatura apei nu trebuie să depășească +35°C, altfel poate dăuna sistemului cardiovascular.

Reguli de baie Temperatura aerului din baie nu trebuie să fie mai mică de +25°C și nu trebuie să existe curenți de aer. Pentru a ajuta pielea să se absoarbă mai bine substanțe utile, inainte de a face baie, este indicat sa faceti un dus. Nu ar trebui să faceți o baie pe stomacul plin. După masă, ar trebui să treacă 2-3 ore. Nu este recomandat să faceți o baie în timpul menstruației. În timp ce faci baie, cel mai bine este să te gândești la ceva plăcut și să uiți de problemele din ziua trecută. Cel mai important lucru este simțul proporției și bunul simț. Procedura ar trebui să fie plăcută și să nu provoace emoții negative. Nu neglijați recomandările privind durata băii. Dacă este mai mare, pur și simplu va priva pe cineva de puterea cuiva, deoarece are o foarte mare impact puternic pe corp. Trebuie să-ți monitorizezi starea de bine - să faci o baie nu ar trebui să o agraveze!

Puteți organiza o baie relaxantă pentru dvs. folosind ingrediente speciale - uleiuri esențiale, infuzii de planteși ierburi.

Baie relaxanta cu menta si portocala

Nu poti dormi? Pregătește-te baie fierbinte(temperatura apei este de aproximativ 37 de grade Celsius), adaugă în apă 5 picături de ulei esențial de mentă, câte 2 picături de ulei esențial de mușețel și portocale și petrece 15 minute în ea chiar înainte de culcare. Apa fierbinte va relaxa mușchii, iar uleiurile aromate vor calma sistemul nervos și vor ameliora insomnia.

Baie linistitoare cu ace de pin

Aromele acelor de pin au un bun efect calmant, cu care se poate face si o baie. Pentru a face acest lucru, puteți lua 50 de grame de conuri și ace de pin, le umpleți cu 3 litri de apă fierbinte, strecurați după 40 de minute și adăugați la baie. Un decoct de conuri și ace poate fi înlocuit cu 5 picături de ulei esențial de ace de pin. Temperatura apei din baie este de aproximativ 35 de grade Celsius. Ar trebui să faceți o baie timp de 10 minute o dată la 3 zile, timp de aproximativ 5 - 7 ședințe.

Baie linistitoare de plante

De asemenea, puteți pregăti o baie liniștitoare și relaxantă folosind frunze de oregano, mentă și flori de galbenele. Toate ingredientele vor avea nevoie de 50 de grame, care trebuie turnate cu un litru de fierbinte apa fiarta, se lasa aproximativ 40 de minute, se strecoara si se toarna apa in baie. Sau luați uleiul aromatic al ierburilor de câmp. Timp de recepție - 15 minute.

Baie relaxanta cu valeriana

O baie cu valeriană nu numai că vă va ajuta să vă relaxați după o zi plină, dar vă va normaliza și funcția inimii, vă va calma nervii și va ameliora iritabilitatea. Pentru a face acest lucru, adăugați câteva picături de ulei esențial de valeriană în apă, întindeți-vă în baie timp de 15 minute și relaxați-vă complet, închizând ochii și pornind muzică plăcută. După baie, ar trebui să mergeți imediat la culcare fără a vă freca cu un prosop.

Baie relaxantă pentru picioare

Băile fierbinți pentru picioare sunt încă una calea corectă relaxează-te și asigură un somn sănătos și profund. Puteți pregăti o astfel de baie luând decocturi din frunze de mentă, sfoară, oregano și flori de galbenele, turnați-le într-o baie de picioare și înmuiați picioarele în baie timp de 15 minute. În loc de un decoct, puteți lua și uleiul aromat „Field Herbs”.

Ce ulei aromat sa alegi

Când alegeți ulei aromat pentru o baie relaxantă, atenție deosebită ar trebui dat la compoziția sa, pentru că numai remedii naturiste capabile să producă efectul dorit. Bună alegere Se vor folosi concentrate naturale de baie de la producatorul german Spitzner, care contin un procent ridicat de uleiuri esentiale naturale si extracte de plante.

Doar 15 minute de baie relaxantă te vor ajuta să scapi de tot stresul și oboseala acumulate în timpul unei zile grele la serviciu.

Viața noastră este de așa natură încât mulți se confruntă în mod regulat și inevitabil cu stres, oboseală, stare rea de spiritși așa mai departe. Există multe metode de a face față acestui lucru, iar băile relaxante și liniștitoare ocupă un loc special printre ele. Ele ajută nu numai să scăpăm de oboseală și proastă dispoziție, ci pot fi și foarte benefice pentru pielea noastră. Deci, cum să le luați și ce rețete merită cu siguranță încercate?

Reguli pentru a face o baie relaxantă

1. Este mai bine să alegi un moment în care nimic nu te va distrage sau deranja, și ți-l poți dedica. O baie de relaxare va fi deosebit de utilă înainte de culcare dacă suferi de insomnie.

2. Asigurați-vă că temperatura din baie este confortabilă pentru dvs.

3. Este foarte important ca ultima masă să fie cu cel puțin două ore înainte de a face baie.

4. Este mai bine să faceți un duș înainte de a face baie. Poate fi combinat și cu o procedură de peeling.

5. Apa din baie nu trebuie să fie prea fierbinte - ar trebui să fie aproximativ aceeași cu temperatura corpului.

6. Puteți face experiența și mai plăcută creând o atmosferă distinctă. Lumânările, tămâia, luminile slabe și muzica preferată pot face față acestui lucru.

Rețete de baie relaxantă

1. Băi de plante

Știm că plantele medicinale sunt cele mai bune sedative ale naturii. Decoctul care va sta la baza baii tale poate contine una sau mai multe componente. Acestea trebuie pregătite în prealabil. Materia primă trebuie turnată cu apă clocotită, încălzită într-o baie de apă timp de aproximativ 20 de minute și lăsată să se fierbe încă o oră.

Printre cele mai multe opțiuni populare următoarele:

1) 150 g rădăcină de valeriană, 100 g rizom de calamus, 50 g semințe de floarea soarelui înmuiate

2) O mână de flori de tei și mușețel

3) 30 g paie de ovăz

4) 5 căni de amestec de plante, care include lavandă, salvie, rozmarin, arnică, tei, soc, zmeură, căpșuni, frunze de mesteacăn.

Există o opțiune mai simplă: puteți cumpăra extracte lichide din plante pentru copii de la farmacie și le puteți adăuga la baie. Avem o gamă de mușețel, snur și mamă.

2. Băi de pin

Pentru această baie veți avea nevoie fie direct de ace de pin, fie de crengi sau conuri de pin. În total, vor fi necesare 1,5 kg de materii prime, iar decoctul se prepară la fel ca și cel din plante. Sau puteți cumpăra pur și simplu extract de ace de pin de la farmacie și, urmând instrucțiunile, îl adăugați în baie.

3. Băi cu uleiuri aromatice

Pentru toate astfel de băi există o regulă: uleiul trebuie mai întâi diluat într-un pahar cu un emulgator, care poate fi zer, lapte lichid sau smântână.

1) Rețetă relaxantă. Luați câte 5 picături de ulei de portocală amară, magnolie, neroli, ylang-ylang. De asemenea, trebuie să adăugați aproximativ o jumătate de pahar de sare de mare într-o astfel de baie.

2) Pentru a calma oboseala. Veți avea nevoie de 5 picături de ulei de molid, arbore de ceai, anason și maghiran. Adăugați un pahar de vin roșu uscat în apă.

3) Pentru meditație. Veți avea nevoie de 6 picături de ulei de vanilie, 5 picături de ulei de lemn de santal, 4 picături de muscata. Toate acestea trebuie diluate într-o jumătate de pahar de lapte sau smântână plină de grăsime.

4.Băi cu sare

Pentru o baie completă veți avea nevoie de 2 kilograme de sare de mare. Puteți adăuga, de asemenea, uleiuri esențiale. Sarea are un efect extrem de pozitiv asupra stării pielii, părului și unghiilor noastre și, bineînțeles, favorizează relaxarea.

5. Baie de iod-brom

Această baie este foarte benefică pentru corpul nostru în ansamblu. Într-un litru de apă trebuie să dizolvați 100 g de iodură de sodiu și 250 g de bromură de potasiu. Pentru o baie relaxantă, o jumătate de pahar din această soluție este suficientă și puteți păstra soluția în sine într-un loc întunecat și răcoros timp de până la 2 ani.

După cum puteți vedea, totul este destul de simplu și există multe, multe beneficii de la astfel de băi. Ele ajută la evitarea stresului și căderilor nervoase, ne întăresc sănătatea și au un efect pozitiv asupra aspectului nostru.