Delovno mesto je opremljeno z osebnim računalnikom. Zahteve za prostore pri delu v računalniku

Na koncu zasedenega delovnega dne, porabljenega v računalniku, vstaneš zaradi mize z občutkom togosti v vratu, hrbtu in ramenih in "težkih" glavi? In nehote pomisli na nakup ergonomskega stola, ki obljublja udobje pri delu?

Pravzaprav imajo lahko vaši neprijetni občutki iz dveh razlogov.
Eden od njih je neustrezna popravek vida. Poskušamo bolje razmisliti o sliki na zaslonu, vi naslonimo celotno telo naprej, potegnite vratu ali vrnite glavo nazaj, poskušam gledati skozi nizek del Očala. V tako neudobnem predstavljanju mišic vratu, hrbta in ramen so napeti, kar vodi v bolečino.
Drug razlog za pojav bolečin v mišicah ni ustrezna organizacija delovno mesto.

Dragi sideli na računalniku in stražarju V monitorju še naprej spominjam na vse (in tudi, vključno z;) pravila ergonomije pri delu za mrežo.
Prav tako je koristno prenesti te informacije od starejše generacije, da bi pomagala mlajšim, tako da naša sprememba ne bo odpovedala prsi, vizija ni ustvarila in ni zmanjšala prstov.
Skratka, komunikacija z železnim prijateljem bo čim bolj varna za zdravje.

Splošne določbe

Glavno škodljivo zdravje pri delu v računalniku, kot pri vsakem sedečem delu, so naslednji nespecifični (tj. Ni povezan z delom na računalniku) dejavnikov:

Dolga hipodinamija. Vsaka drže z dolgoročno fiksacijo je škodljivo za mišično-skeletni sistem, poleg tega pa vodi do stagnacije krvi v notranji organi in kapilare.
Ne-fiziološki položaj različnih delov telesa.

Fiziološki za osebo je tako imenovani zarodkovni položaj, ga je enostavno doživeti, če se popolnoma sprostite v slani vodi. Ko so mišice sproščene in vplivale na njih samo naravni ton miru, telo pride na določen položaj.
Priporočljivo je, da ga preizkusite in se spomnite, zlasti za okončine.

Za hrbet in vrat v navpičnem položaju, druga drugačna - ko so ledveni in maternični ovinki hrbtenice jasno izraženi, z neposrednim navpična vrsticamimo glave, rezila in plute.
Desna drža Potrebno je naučiti "telo" s svojim nadzorom že nekaj časa, nato pa se bo vzdrževal samodejno.
Najlažje vstati gladka stena In pritisnite to tesne pete, kaviar, zadnjice, rezila, komolce in naslovov. To ni lahko doseči idealno, v procesu dela, še posebej, vendar je treba prizadevati za to - vsaj za ločeni deli Telo.

Močno ponavljajoče monotono gibanje. Škodljivo je, da ne le utrujenost tistih skupin mišic, ki se izvajajo ta gibanja, temveč tudi psihološka fiksacija na njih (oblikovanje trajnostnih žarišč vzbujanja CNS s kompenzacijskim zaviranjem drugih oddelkov). Čeprav so podvojene obremenitve najbolj škodljive. S pomočjo utrujenosti lahko vodijo do fizične poškodbe sklepov in kite. Najbolj znana v uporabniškem ljudem RS Tendovaginitis Cunsodial Tink, povezana z vnosom informacij prek miške in tipkovnice.
No, končno, dolgo bivanje v zaprtih in še slabše - zamašeno in luknjano sobo.
Svetlobno, elektromagnetno in drugo sevanje v glavnem monitorju - vendar je to poseben škodljivi faktor pri delu z računalnikom.

Za boj proti 1.3 in 4 škodljivim dejavnikom so priporočila preprosta - je potrebno urediti odmore vsaj enkrat na uro, da se ogreje.
Če kadite - dim, gredo v drugo sobo - to je toplo in manj škodljivo za zdravje in varnost opreme.

Še bolje opravljati par vaja po vašem okusu. Zelo dobro je, da si nabor vaj za samo-odklepanje hrbtenice, na primer, Gimnastika Office: Kako odstraniti napetost na hrbtu

Če so se pojavile nekatere težave, je bolje, da se obrnete na specialista, korist od njih je zdaj dovolj. Običajno se sami imenujejo ročni terapevti.
No, lahko samostojno opravljate Preprečevanje sindroma predora: niz vaj na zapestjih

Ne pozabite - oči potrebujejo tudi počitek in ogrevanje !!!

Če zaradi napetosti pozornosti (še posebej, ko se borite prek omrežja), utripa redko - utripa zavestno, vsakih 5 sekund nekje ali aktivno "Margine", ko taktična situacija postane manj intenzivna. ;)
To ne prispeva le k vlažinju roženice in odstranitvi mrtvih celic, ampak tudi masaže zrkla, ki je tudi koristna.

Lahko dodate zrkla s prsti, od prstov zunanji vogal Do notranjega, nato krožna gibanja znotraj zunaj.
Veke morajo biti zaprte. Prav tako koristno, da se vrtite skozi oči zaprtih vek.

Vadba za mišice nastanitve (smernice za ostrino objektiva) Naslednji: Stojte pred oknom, iz katerega je razdalja vidna, in se izmenično usmeri pogled na okvir, nato pa na obzorju.

Ustrezna ergonomija delovnega mesta v računalniku

Kako učinkovito delati, brez škode zdravju, z udobjem in užitkom? Ergonomija je zasnovana za odgovor na ta vprašanja.

Postavite monitor neposredno nasproti tebe, na razdalji 60-75 cm, vendar ne bližje 50 cm.
Raven oči bi morala imeti na zgornji tretjini zaslona.
Izberite mizo z višino delovna površina 68-80 cm in dovolj prostora za noge.
Delovni stol mora biti nastavljiv po višini. In naslonjalo je nagnjeno naprej - ustrezajo fiziološkim zavojem hrbtenice.
Med delovnimi rokami in nogami je treba vzporedno s tlemi. Priročen položaj rok zagotavlja roke. Po potrebi uporabite noge.
Tipkovnica se nahaja na razdalji 10-30 cm okoli roba tabele.
Priporočljivo je uporabiti splet ali držalo za dokumente.

Zdrave navade

Naravnost nazaj.Dobro je, da poslušate stare nasvete: Sedi naravnost in ne zaljubljen! Nenehno morate slediti temu.
Ampak shranite dobra drže Pomaga pravilno izbrani stol ali stol, ki ga je mogoče konfigurirati na sliki in lokaciji tipkovnice in monitorja. Zadnji del stola mora ohraniti spodnjo polovico hrbta, vendar se nagiba, da ne preprečuje gibanja med delom.
Denarnica in drugi predmeti iz zadnjih žepov hlače bolje odstraniti. Nič ne sme posegati v upogibanje stegna.
Vaša drže za računalnikom ne sme povzročiti bolečine iz napetosti mišic hrbta in bokov.

Ramena Sproščeni, komolci, ki so bili na pravih kotih. Ko položite prste na tipkovnici, ramena ne smejo biti napete, roke pa morajo biti upognjene približno pod kotom 90 stopinj. Zagotavlja dobra cirkulacija kri.
Če na stolu obstajajo nasloni za roke, se prepričajte, da na komolcih ne počivajo in ne naredijo ramena, ki se dvigajo previsoko, infrainmentiranje vratu.

Položaj glave. Glavo je treba dati desno z rahlim nagnjenjem naprej. Poskusite najti monitor in delovne dokumente, tako da ne bi bilo treba nenehno prizadevati za glavo s strani na stran. To lahko povzroči bolečino v vratu, ramenih in hrbtu.

Vizija. Nenavadno, velikost monitorja nima temeljne vrednosti. V večini primerov za domača uporaba 15-palčni monitor je dovolj, čeprav je 17-palčni zaslon običajno veliko lažje videti majhne podrobnosti.

Svetlost monitorja je treba izbrati tako, da je minimalna. To ne samo razširja življenjsko dobo monitorja, temveč tudi zmanjšuje utrujenost. Vendar pa, tako da z nizko svetlostjo zaslona, \u200b\u200bni bilo treba skrbno preučiti dim slike.
Razsvetljava prostora mora biti neustrezna, pridušena.
Najbolje je, da sedite ob strani.

Zavese ali žaluzije so bolje pokriti, in splošna razsvetljava je bolje izklopiti ali narediti minimalno. Najbolje je, da pustite le pomanjkanje lokalne razsvetljave, usmerjene v knjigo ali dokument, s katerim delate.

Tipkovnica

Obvladovanje slepe metode tiskanja je povsem uporabna veščina Delo s tipkovnico.

Optimalna višina tabele ali zložljive police za tipkovnico 68 - 73 cm nad tlemi. Višina stola in tabela je treba izbrati tako, da minimalno obremenjujejo mišice ramen, rok in zapestja. Zapestja se lahko dotaknejo tabele pred tipkovnico. Toda v nobenem primeru jih ni mogoče prenesti na njih vsaj del telesne mase.

Tipkovnica je nastavljiva na nagibni višini. Popravek za sebe najbolj primerni kot naklona. Nekatere tipkovnice, kot so Microsoftova naravna tipkovnica 9cm. fotografija zgoraj), imajo velike priložnosti Za prilagoditev.
Takšne tipkovnice so razdelile na sredini pisemskega dela in posebno obliko, namenjeno bolj naravnemu položaju zapestja nad ključi. Vendar pa ta tipkovnica smiselno pridobiti le, če napisate veliko in lastno slepo metodo tiskanja Ten-Chand. V drugih primerih ni ergonomske zmage iz take tipkovnice.

V računalniških salonih lahko najdete posebne varnostne kopije in zračne blazine za vgradnjo pred tipkovnico, ki je namenjena sprostitvi zapestja in opozoril sindrome tunela - ostra bolečina Zaradi preobremenitve in poškodb narodja zapestja. Cilj iz teh naprav ni toliko, če niste navajeni, da jih pravilno uporabljate. Ampak redno. kratki odmori Na tipkovnici lahko resnično pomaga. Zato je bolje, da dobite takšno navado, kot da bi tabela legla z nepotrebnimi napravami.

Miška

Tudi pri delu z miško bi morali dobiti dobre navade.

Zdi se, da je miška popolnoma neuporabna naprava: vedeti Katay JA DA Kliknite gumbe. Vendar pa obstajajo pravila v tem, da je vredno meriti:

Glavna območja

Kaj plačati posebna pozornostnarediti delovno mesto V pisarni je udobno? Predstavljam vašo pozornost štiri glavne cone:

Zone 1. Nazaj in noge. Bolečina in nelagodje v spodnjem delu hrbta se pojavi zaradi napačnega položaja hrbta, naklona, \u200b\u200bnapačnega položaja nog - ali, v eni besedi, zaradi kršitve zahtev ergonomije delovnega mesta v računalniku.
Reševanje problema bo pomagalo blazinam za hrbet in noge. Kombinacija podpornih vzglavnikov in naslonjalo bo odstranila napetost v mišicah, ki bo pomagala preprečiti nelagodje in bolečine v spodnjem delu hrbta.
Cona 2. zapestje.. Zaradi napačnega položaja rok na tipkovnici ali miške, ščetke, zapestja in podlakti lahko resno trpijo. Najpogostejša bolezen je sindrom predora lezenja.
Podpora problemi, ki podpira oblogo za tipkovnico in miško. S svojo pomočjo se zmanjša obremenitev osrednjega živčevca krtače, ki preprečuje razvoj CCC (auspic tunel sindroma) od osebja Officea.
Cona 3. vratu, ramena, oči. Če ste, delate v pisarni, morate nagibati nazaj, vrat, ko delate z monitorjem in dokumenti, to vodi do povečanih obremenitev in napetosti mišic, ki povzročajo bolečino in nelagodje mišic hrbtnega, vratu in ramenskega dela Primer.
Stojala za prenosni računalnik in monitor bo rešila problem, kot tudi imetnike za dokumente. Zmanjšajo obremenitev na ramenih, vratu in očeh, ki zagotavljajo pravilen položaj zaslona in dokumentov glede oči.
Cona 4. Organizacija prostora delovnega mesta. Če je ergonomija delovnega mesta v računalniku v pisarni nepravilno organizirana, se nenehno vrtimo, preuredimo stvari iz kraja do kraja, porabite ob istem času delovni čas zapravljeno, kot tudi tveganje izgube pomemben dokument.
Dodatki in čistilni izdelki bodo pomagali rešiti problem. Delovni prostor pisarne in vsako delovno mesto zagotavlja red, kot rezultat, povečanje produktivnosti.

Ergonomski strokovnjaki poudarjajo pomen kratkih, vendar pogostih prekinitev pri delu z računalnikom. Pogosto SHIFT. Razredi - najboljši način Izogibajte se možganom. Premikanje več je najpomembnejša spretnost.
na podlagi materialov www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru [, diglem.ru, diyjina.narod.ru

Obstajajo preproste načine Pri komuniciranju z računalnikom. Na primer, pravilno organizirati vaše delovno mesto. Pri tem vam bodo pomagale naslednja priporočila:

Namestite monitor je prednostno v kotu sobe ali ga razporedite na hrbet na steno.
V prostoru, kjer dela več ljudi, bi morala biti razdalja med računalniki vsaj 2 m. V nobenem primeru ne morejo postaviti računalnikov nasproti drug drugega.
Ne puščajte monitorja za dolgo časa, pogosteje uporablja način "Čakajoči".
PC.
Med delovanjem mora biti razdalja do zaslona monitorja vsaj 70 cm. Takšni previdnostni ukrepi so preprečevanje "računalniškega vizualnega sindroma". Ni vredno porabiti življenjskih virov na boju proti CZ C, je veliko lažje opremiti vaše delovno mesto in v skladu z osnovnimi pravili pri delu z različnimi video datotekami (v našem primeru, z monitorjem).

Torej, za strokovne operaterje računalnika, šolarji in študenti po vsej Rusiji obstajajo sanitarna pravila in standardi SANPIN 2.2.2.542-96 " Higienske zahteve Do terminalov za video vire, osebni elektronski računalniški stroji in organizacijo dela ", ki jih je odobrila uredba državnega odbora 14. julija 1996 (glej prijave). Glavne dejavnosti za preprečevanje vizualne utrujenosti so: prava organizacija na delovnem mestu, ki omejuje trajanje dela z računalnikom v skladu s kategorijo uporabnika in naravo opravljenega dela; za poklicne uporabnike - obvezne regulirane odmore, med katerimi je treba izvesti posebne vaje za oči; V šolah, tehničnih šolah in univerzah - povezovanje z računalniki časovnikov, normalizacije časa dela z monitorjem, rednim izvajanjem očesnih vaj, restavracija fizične učinkovitosti.

Delovno mesto mora biti udobno in dovolj osvetljeno, svetlobno polje je enakomerno porazdeljeno na celotnem območju delovnega prostora, žarki svetlobe ne bi smeli naravnost v oči.

Praksa kaže, da je najprimernejši za postavitev monitorja malo dlje, kot je narejeno z običajnim branjem. Zgornji rob zaslona je treba namestiti na ravni očesa ali nekoliko spodaj. Če delate z besedili na papirju, morajo biti listi nameščeni tako blizu zaslona, \u200b\u200bda se izognete pogosti glavi za premike in oči pri prevajanju pogleda.

Osvetlitev mora biti organizirana tako, da na zaslonu ni bleščanja. Standardna Office Lighting je pogosto preveč svetla za delo z računalnikom. Če luč v prostoru ni mogoče spremeniti, morate uporabiti "vizir" za monitor, redni ali prijazen zaščitni zaslon.

Ne smemo pozabiti, da je računalniški zaslon lahko zbira prah. Da bi dosegli jasnost, slika redno obrišemo z antistatično raztopino.

V procesu dela je potreben redni počitek, saj je monotonska drže dovolj dolgočasna za oči, vrat in nazaj.

Ne pozabite občasno utripati - preprečuje suhe oči. PC uporabniki imajo višje zahteve za vizualno akutno. Obstajajo primeri, ko je vizija rahlo zmanjšana in v običajni pogoji Točke niso potrebne. Vendar pa vas lahko pri delu z računalnikom potrebujejo.

Ponovno spomnite: v primeru izrazitega utrujenosti zdravstveni pregled zaradi tega slabih pogojev Ali z nepriznano prejšnjo boleznijo vidnega organa.

Ustvarite dobra svetloba V zaprtih prostorih, kjer delate. Če luči in premiki zraka v prostoru ni dovolj, se mikrobi se pomnožijo in to vodi različne bolezni. Zima težko za človeka, ker je v tem obdobju malo svetlobe, zato je živčni sistem Ni dovolj aktiviran. Uporabite sodobne svetilke, ki dajejo optimalno razsvetljavo. V sobi, kjer delate, ne uporabljajte barv in ozadij hladnih tonov, kot tudi temne. Najboljše barve Za osebo - belo, limonina rumena in solata.

Zimski zrak pozimi in poleti navlažite. Ne pregrejte zraka v stanovanjski sobi. Prekomerna toplina Stara, suhi zrak je uničen za kožo in dihal.

Gorijo s prahom. Vsebuje mikrobe, črno jajca, domače klopi in druge vire alergij. Ne uporabljajte preprog, če jih ne zanimajo. Z zdravljenjem z vakuumskim čistilom, mokrim čiščenjem. Obešalnik za zunanjo oblačilo, mesto za čevlje mora biti izolirano od stanovanja. To je element zunanje okoljeKontaminirana okužba. Uporabite blatne ščetke, mokre poti na pragu. Vsaj enkrat na teden, pretreseno in čisto zgornja oblačila. Ne hranite starih stvari.

Če je mogoče, se izolirate od hrupa. Poskusi, da ga ne ustvarite sami. Pogovorite se v mirnem glasu, ne govorite veliko. Ne obračajte glasne televizije, radia, snemalnika traku, tudi če ste sami.

Upoštevati je treba, da je od pohištva, ki ga uporabljate pri delu na računalniku, odvisna od udobja orožja, nog in hrbtenice. Spin ne more biti zanemarjena - zelo hitro reagira in opazno. V zadnja leta proizvaja velik znesek Pisarniški stoli in stoli, ki vam omogočajo, da se udobno počutite ves dan.

Višina računalniška tabela. Takšna bi morala biti taka, da se med delovanjem zaslon nahaja nekoliko pod vidnim linijo in ne bi bilo treba porabiti nekaj ur v vrsti z glavo dvignjeno. Pod tabelo mora biti dovolj prostora, tako da lahko od časa do časa izvlečete utrujene noge; In stol bi moral biti tako imenovani "računalnik" - vrtenje, z nastavljivo višino, nasloni za roke in udobno nazajs sedmimidimenzionalnim nedrsečo prevleko; Če je potrebno, pod hrbet lahko položite blazinico za preprečevanje limbosakroznega osteohondroze. V položaju sedenja je treba namestiti na tleh, stegna - vzporedno s tlemi, hrbet je naravnost. Poleg tega, če to ni posebej določeno, bo to, da bo taka drže implicitna.

Globina tabele mora biti taka, da je bila razdalja do zaslona monitorja vsaj 50 cm. Njegova širina je odvisna od števila perifernih naprav in različnih pisalne potrebščine. Boljša miza je boljša: stabilnost je sovražnik vibracij, vibracija pa je sovražnik tehnologije.

Za udobje lahko dve tabeli na pravih kotih drug drugemu, medtem ko je druga tabela nameščena na pravici do delovna roka Z miško tiho leži na njem. Lahko sedite na vrh kota, ki ga tvorita dve mizi. Še posebej je priročno, ko je v sobi ozko mesto in mize ali pri delu s tipkovnico.

Med mizo in steno mora biti prost prostor. Najprej, tudi največja miza kaže, da bo zadnji del monitorja presegel svoje meje, in drugič (to ni več ergonomija, ampak samo udobje) bo zagotovila brezplačen pristop na zadnjo ploščo sistemske enote, iz katere vse kable.

Optimalna možnost: Sedite na vrata (v pisarni), tako da je bila zadaj zaprta žaluzije. Druga možnost: okno na levi, sistemska enota Pokriva monitorja iz bleščanja.

Na žalost, večina institucij, vključno z vrtci, šolami, univerzitetno občinstvom, še vedno zelo neprijetno pohištvo. Včasih je treba obravnavati mnenje nesposobnih oseb, ki izjavljajo, da je udobje pohištva ni pomembno, je glavna stvar, da se naučite sedeti neposredno (vsaj na blatu). Vendar bi moralo vedeti, da ko je oseba zaskrbljena zaradi ohranjanja drže več ur, je utrujenost mišic za olja-zvezde neizogibno razvita - kot rezultat, možgani so raztreseni od poklicna dejavnost Produktivnost dela se zmanjša. Poleg tega je s časom prišlo do bolečine v kajenju, saj togi sedež povzroči refleksno prenapetostjo medeničnega dna mišic z možno deformacijo tabela.

Na primer, standard pisarniški stol Pokažemo njegove prednosti, ki lahko bistveno olajšajo delo ljudi, ki so prisiljeni za ure, da so v položaju, ki sedi okoli svojega poklica.

Zadnji del pisarniškega stola služi kot stabilna podpora ledveni in spodnji polovici prsnega hrbtenice. Majhna izboklina na dnu hrbta pripravlja povprečne ledvene vretence pravilen položaj Fiziološkega upogibanja, ki je neločljivo povezana z ledvenim hrbtenico. Pomembna točka To je prisotnost posebnega regulatorja naklon.

Controller višine sedeža vam omogoča, da izberete ustrezno razmerje Stoli in tabele (odvisno od višine). V tem primeru se noge stopala nenehno stojijo na tleh, komolci pa so na priročnem ležišču na mizi, brez občutka napetosti mišic ramenskega pasu.

Ljudje so preživeli veliko časa v računalniku, prisotnost višin-optimalnih foteljkov bo omogočila "razkladanje" ramenskega pasu in vratne hrbtenice. Kot je bilo že omenjeno, mora biti sedež pol-intenzivni, da bi se izognili travmatizaciji severtiranega živca, satelitski medenični kostni hrib, kot tudi šok odmik, ki vodi do kronične napetosti medeničnega dna mišic in bolečine na območju uradnika .

Pri nizkih ljudeh stopala morda ne pridejo na tla, kar je sposobno stisniti posode in živce v coni Popliceal. Ustrezno stojalo pod nogo se bo izogibalo neželenim posledicam.

Če stol ni anatomska, je zaželeno, da položite blazinico pod spodnjim hrbtom - to preprečuje ledveno osteohondrozo. No, če ima stol za zadrževanje glave - odstrani napetost mišic vratu. Tudi uporabni masagerji iz lesenih kroglic na ribiški liniji, ki se prodajajo velike količineToda uporaba njih je stvar okusa, poleg tega pa se ne smejo nenehno uporabljati. Z racionalno uporabo taki masaža preprečujejo stagnacijo krvi v organih majhne medenične in to je preprečevanje motenj na spolni sferi.

Zdaj pa govorimo o umeščanju predmetov na namizje. Nič ne bi smelo odvračati od dela, nič. zdravje. Monitor računalnika je treba dati prav na primer na optimalno višino - na ravni oči. To se bo izognilo zvijanju oddelek za maternike Hrbtenice, ki je neizogibna, če je monitor na strani. Nepravilna namestitev monitorja na višino vodi do hitrega zdravljenja vratu zaradi pretiranega upogibanja na nizkem zaslonu ali podaljšanju - z visokim položajem.

Telefon mora biti nameščen v bližini, da se ne dosežemo skozi celotno tabelo.

Po možnosti Škodljiva navada Popravite slušalko med ušesom in ramo, da osvobodite roke. Če je vaše delo povezano s sprejemom obiskovalcev, poskusite postaviti stranko stol nasproti svojega. Pogosto je težko ustvariti idealne pogoje zaradi omejenega prostora v pisarni, vendar pa morate narediti vaše delovno mesto priročno. Ne pozabite: prava organizacija delovnega mesta je ključ do vašega zdravja.

Če na kratko oblikovate, je delovno mesto odprto ali zaprto območje ozemlja ali prostora, opremljenega s potrebnimi proizvodnimi zmogljivostmi, v katerih se zaposleni ukvarja dejavnost dela. Lahko se dodeli tudi skupini zaposlenih. Običajno na delovnem mestu izvede določen del celotnega cikla.

Logično, ki jo je treba doseči visokozmogljivo Delo je potrebno zagotoviti takšne pogoje, pod katerimi bo njena uspešnost najvišja.

POMEMBNO! Delodajalec bi moral prilagoditi delovno mesto, ki ni le posebna vrsta dejavnosti, kvalifikacij, ampak tudi posamezne fizične in psihološke posebnosti Vsakega zaposlenega.

Splošne zahteve za organizacijo delovnega mesta

Te zahteve ureja delovna koda Ruske federacije, sanitarna in epidemiološka pravila in predpisi (SANPIN) in drugi pravni dokumenti.

Glavni cilj organizacije delovnega mesta je zagotoviti kakovostno in učinkovito delovanje dela v skladu z roki in s popolno uporabo opreme, ki je priložena zaposlenemu.

Da bi ga dosegli, delovno mesto zahteva zahteve organizacijske, tehnične, ergonomske, sanitarne, higienske in gospodarske narave.

Kakšne so zahteve delovnega mesta zaposlenega?

Zaščita pri delu - Primarno povpraševanje!

Najpomembnejša zahteva za organizacijo delovnega mesta je zagotoviti varno udobni pogoji Za delo, ki preprečuje nastanek dodelitve in nesreč. Vsi ta serij dogodkov se imenuje zaščita dela v proizvodnji.

Z drugimi besedami, zaščita pri delu, je dejansko sistem zakonodaje v okviru socialno-ekonomskih, organizacijskih, tehničnih, higienskih in medicinskih in preventivnih ukrepov ter sredstva, ki zagotavljajo varen pogoji Delo in vzdrževanje zdravja zaposlenih v podjetju.

Če želite to narediti, morate ustvariti ugodne pogoje delo v skladu z sanitarni standardi, varnost, ergonomija, estetika.

Mikroklima v zaprtih prostorih

Zakonodaja naše države je strogo urejena temperatura in vlažnost notranjega zraka. Zlasti, kdaj povprečna dnevna temperatura Na ulici pod 10 ° C bi morala amplituda nihanja v prostoru 22-24 ° C. Pri zunanji temperaturi medija je več kot določena vrednost 23-25 \u200b\u200b° C. V primeru začasne neskladnosti s temi pogoji na eni strani se trajanje delovnega dne zmanjša (SanPine 2.2.4.3359-16 z dne 21. junija 2016 št. 81).

Zaščita pred škodljivimi učinki računalniške opreme

Ker je danes nemogoče predstaviti pisarniško delo brez PC, obstajajo norme za zaposlene, ki uporabljajo računalniško opremo pri svojem delu. Na primer, ko delate z računalnikom z ravnim monitorjem, mora delovno mesto imeti površino najmanj 4,5 kvadratnih metrov. m, ko uporabljate kisovskopski monitor - 6 m². Po vsaki uri delovanja je treba prostore prezračiti (SanPine 2.2.2 / 2.4.1340-03 iz maja 30, 2003). Enako regulativni akt Višina, širina in globina za noge pod namizjem določa obvezno prisotnost stojala stopala, ki ima valovita površina.

Raven elektrostatičnih in elektromagnetnih polj, sevanja in sevanja in ultravijolično sevanje, Radiofrekvenčne razpone in drugi zaposleni škodljivi dejavniki.

Pozor! V kleti Prepovedana je uporaba kopirnega stroja, tiskalnikov in druge pisarniške opreme ter za navadne pisarne, so ustrezni standardi nameščeni v razdalji tehnično sredstvo (SanPine 2.2.2. 1332-03).

Zahteve za razsvetljavo

Prav tako so ustrezni izdelki SanPine določili standarde za razsvetljavo. Na primer, osvetlitev v sobi mora biti od 300 do 500 luksov. Z uporabo umetna razsvetljava Parametri razsvetljave bi morali zagotoviti možnost dobre vidnosti informacij, ki jih izda osebni računalniški zaslon. Za lokalna razsvetljava Priporočene svetilke, nameščene na namizjih ali posebej opremljenih ploščah navpična namestitev (SanPine 2.2.1 / 2.1.1.).

Zahteve na ravni hrupa

Za raven hrupa je najvišji prag v 80 decibell (SanPine 2.2.4. 3359-16).
Regulativni dokumenti predvidevajo namestitev posebnih temeljev ali amortizacijskih tesnil pod glavno opremo za proizvodnjo hrupa in druge opreme, kot tudi uporaba materialov, ki absorbirajo hrup.

Zagotavljanje pogojev za obroke

Naročilo vnosa hrane na delovnem mestu ureja člen 108 Delovna številka RF, Snip 2.09.04-87:

s številim manj kot 10 oseb, ki delajo manj kot 10 ljudi, ni manjši od 6 kvadratnih metrov. m, opremljen z jedilno mizo;
s številom delavcev do 29 oseb je potrebno območje dvakrat toliko;
Če ima podjetje do 200 zaposlenih, nujno prisotnost jedilnico;
Če število delovanja presega 200, mora biti jedilnica opremljena s surovinami ali polizdelki.

Neregulirane razmere

V primeru situacij, ki niso naseljeni s sanitarnimi in higienskimi standardi (strešni tokovi, je WC je okvarjen, itd), zaposleni ima pravico, da zavrne delo. Hkrati je delodajalec dolžan ponuditi kakršno koli drugo zaposlitev, dokler problem ni popolnoma odpravljen. Če je to nemogoče, taka odločitev, v skladu s členom 157 delovnega zakonika Ruske federacije, mora delodajalec razglasiti preprosto kazen v višini najmanj 2/3 povprečja plače Delavec.

Ergonomske zahteve za delovno mesto morate dodatno upoštevati naslednje:

Izbira racionalne lokacije delovne površine in območja, ob upoštevanju antropometričnih podatkov določenega zaposlenega.
Zagotavljanje ukrepov za preprečevanje ali zmanjšanje prezgodnje utrujenosti zaposlenega, nastanek stresnega položaja s svojimi fiziološkimi, psiho-fiziološkimi značilnostmi osebe in njenega značaja. Mimogrede, po mnenju psihologov, delavci, ki nenehno uporabljajo elektronske in računalniške tehnike, veliko bolj stres kot njihovi manj napredni sodelavci.
Zagotavljanje hitrosti, varnosti in enostavnosti vzdrževanja tako v običajnih in izrednih delovnih pogojih.

Tehnični parametri so opremljeni z inovativnimi tehnikami, napravami, laboratorijsko opremo, mehanizmi za prenos tovora itd.

Odgovornost delodajalca

Glede na zahtevo iz člena 209 delovnega zakonika o Ruski federaciji, ustrezni zvezni izvajalska agencija Določa postopek za certificiranje delovnih mest, da se določi dejavnike, ki vplivajo na varnost delovnih pogojev v proizvodnji. Za vsako kršitev uveljavljene zakonodaje je delodajalec odgovoren.

S prvim kršitvijo so uradniki in posamezni podjetniki opozorjeni ali predmet globe od 2.000 do 5.000 rubljev. Enako za organizacije - opozorilo ali denarna kazen od 50-80 tisoč rubljev (člen 5.27.1. Upravna kodeks Ruske federacije, 1. del).

Z ponovnim kršitvijo 5. člena so že na voljo strožji kazni:

uradniki so podvrženi globi 30-40 tisoč rubljev ali diskvalifikacije od enega leta do treh let;
fine velikosti za posamezni podjetniki Podobno, ali njihove dejavnosti lahko administrativno prekiniti do 90 dni;
organizacije se lahko definirajo 100-200 tisoč rubljev ali pa se opravijo tudi upravno prekinitev njihovih dejavnosti.

Namesto zaporne kazni

Od delovnih mest na določenem podjetju ali v pisarni, je mogoče presoditi ne le o tem, kaj je organizacija delovne in produkcijske kulture, ampak tudi na njihovo trdnost in stopnjo zaupanja v njih so potencialne in obstoječe stranke.

Zahteve za prostore pri delu v računalniku

Prostori morajo imeti naravno in umetno razsvetljavo. Lokacija delovnih mest za monitorje za odrasle uporabnike v kleti ni dovoljena.

Območje za eno zaposlitev računalnika za odrasle uporabnike mora biti vsaj 6 m 2, obseg pa ni manj -20 m 3.

Sobe z računalniki morajo biti opremljene s sistemi ogrevanja, klimatsko napravo ali učinkovito prezračevanje izpušnih plinov.

Za notranjo opremo prostorov z računalniki je treba uporabiti difuzni odsevni materiali z odsevnim koeficientom za strop - 0,7-0,8; za stene - 0,5-0,6; Za tla - 0,3-0,5.

Površina tal v obratovalnih prostorih računalnika mora biti gladka, brez klosel, nedrseče, udobno za čiščenje in mokro čiščenje, imajo antistatične lastnosti.

V sobi mora biti prvi dodatek za prvo pomoč, gasilni aparat ogljikovega dioksida Ugasniti ogenj.

Zahteve za mikroklimo, ionsko sestavo in koncentracijo škodljivih kemikalij v zraku prostorov

Na delovnih mestih uporabnikov osebnih računalnikov je treba zagotoviti optimalne parametre mikroklime v skladu s SanPine 2.2.4.548-96. Po tem dokumentu mora biti temperatura zraka v hladnem obdobju leta, največ 22-24 o C, v toplem obdobju leta, 20-25 o C. Relativna vlažnost mora biti 40-60%, hitrost zraka

ha - 0,1 m / s. Za vzdrževanje optimalnih mikroklimatskih vrednosti se uporablja sistem za ogrevanje in klimatizacijo. Če želite povečati vlažnost zraka v prostoru, je treba vlažilniki zraka uporabljati z destilirano ali kuhano pitno vodo.

Sestavek ionskega zraka mora vsebovati naslednje število negativnih in pozitivnih aeroneona; Najmanjša zahtevana raven je 600 in 400 ionov v zraku 1 cm 3; Optimalna raven 3 000-5 000 in 1.500-3.000 ionov v 1 cm 3 zraka; Največje dovoljeno - 50.000 ionov v zraku 1 cm 3. Da bi ohranili optimalno ionsko sestavo zraka, odpraševanja in razkuževanja zraka v zaprtih prostorih, je priporočljivo uporabiti "Ellion" serije diode rastline.

Zahteve za razsvetljavo prostorov in delovnih mest

V računalniških dvoranih bi morala biti naravna in umetna razsvetljava. Naravna razsvetljava je na voljo preko okenskih odprtin z naravnim koeficientom razsvetljave CEO, ki ni nižja od 1,2% v območjih s trajnostnim snežnim pokrovom in najmanj 1,5% na preostalem delu ozemlja. Svetlobni tok iz odprtine oken mora padati na delovno mesto operaterja na levi strani.

Umetna razsvetljava v računalnikih, ki delujejo, je treba izvesti s sistemom splošne enotne razsvetljave.

Osvetlitev na površini tabele na področju namestitve dokumenta mora biti 300-500 LCS. Dovoljeno je namestiti lokalne svetlobne svetilke, da označite dokumente. Lokalna razsvetljava ne sme ustvariti vrhuncev na površini zaslona in povečati osvetlitev zaslona več kot 300 LCS. Direct Brilliance iz svetlobnih virov je treba omejiti. Svetlost svetlobnih površin (Windows, svetilke), ki so na vidnem polju, ne sme biti večja od 200 CD / M 2.

Odsevni sijaj v delovnih površinah je omejen zaradi desna izbira Svetilka in lokacija delovnih mest v zvezi z naravnim virom svetlobe. Poudarki svetlosti na zaslonu monitorja ne smejo presegati 40 KD / M 2. Kazalnik slepote za vire splošne umetne razsvetljave v prostorih ne sme biti daljši od 20, nelagodje v upravnih in javnih prostorih ni več kot 40. Razmerje razmerja med delovnimi površinami ne sme presegati 3: 1 - 5: 1 in med delovnimi površinami in površinami sten in 10: 1 opreme.

Za umetno razsvetljavo prostorov z osebnimi računalniki je treba žarnice uporabljati LPO36 tipa z zrcalnimi rešetkami, opremljenimi z visokofrekvenčnimi napravami za nastavitev vrat. To je dovoljeno uporabljati svetilke neposredne svetlobe, večinoma odraža tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPU34, LPU31 z luminescent svetilke LB tipa. Dovoljeno je uporabiti svetilke lokalne razsvetljave z žarnicami z žarilno nitko. Svetilke morajo biti nameščene v obliki trdnih ali občasnih linij na strani delovnih mest, ki so vzporedno s črtami uporabnika z različno lokacijo računalnikov. S prostorom za oborote, morajo bitiline svetilk nameščeni lokalizirani nad namizjem bližje svojemu vodilnemu robu, ki je obrnjen proti upravljalniku. Zaščitni kot svetilk mora biti vsaj 40 stopinj. Lokalne svetilke za razsvetljavo bi morale imeti ne-prosti reflektor z zaščitnim kotom najmanj 40 stopinj.

Za zagotovitev regulativnih ocenjevalnih vrednosti v prostorih je treba očistiti s steklom okno operacij in svetilke vsaj dvakrat na leto in pravočasno zamenjajte pihane svetilke.

Zahteve za hrup in vibracije v prostorih

Ravni delovnega mesta uporabnikov osebnih računalnikov ne smejo presegati vrednosti, ki jih določa SanPine 2.2.4 / 2.1.8.562-96 in ne predstavljajo več kot 50 DBA. Na delovnem mestu v prostorih za dajanje hrupnih agregatov, raven hrupa ne sme presegati 75 DBA, in raven vibracij v prostorih dovoljenih vrednosti v skladu s CH 2.2.4 / 2.1.8.566-96 Kategorija 3, tip "B ". \\ T

Zmanjšana raven hrupa v prostorih se lahko uporabljajo z materialom, ki absorbirajo zvok, z največjim koeficientom absorpcije zvoka v frekvenčnem območju 63-8000 Hz za dekoracijo sten in stropa prostorov. Dodatni učinek absorbira zvoka ustvarja eno-fotonske zavese iz gostega tkiva, izoliranega v pokrovu na razdalji 15-20 cm od ograje. Širina zavese mora biti 2-krat več širine okno.

Zahteve za organizacijo in opremo delovnih mest

Delovna mesta z osebnimi računalniki v zvezi z lahkimi prehodi morajo biti nameščena tako, da naravna svetloba Padla na stran, po možnosti na levi.

Sheme za gostovanje delovnih mest z osebnimi računalniki morajo upoštevati razdalje med namizjami z monitorji: razdalja med stranskimi površinami monitorjev je vsaj 1,2 m, razdalja med zaslonom monitorja in zadnjo stranjo drugega monitorja pa je vsaj 2,0 m .

Namizje je lahko vsaka zasnova, ki ustreza sodobnim zahtevam ergonomije in vam omogoča, da namerno postavite opremo na delovno površino, ob upoštevanju njegove količine, velikosti in narave opravljenega dela. Priporočljivo je uporabiti tabele, ki imajo posebno delovno površino ločeno od glavnih pultov, da postavite tipkovnico. Delovne mize se uporabljajo z nastavljivo in neregulirano delovno površino. V odsotnosti prilagajanja mora biti višina tabele v območju od 680 do 800 mm.

Globina delovne površine tabele mora biti 800 mm (dovoljena z najmanj 600 mm), širina pa je 1.600 mm oziroma 1.200 mm. Delovna površina tabele ne bi smela imeti ostrih vogalov in robov, imajo mat ali pol-en faktor.

Namizje mora imeti prostor s površino najmanj 600 mm, širino - vsaj 500 mm, na ravni kolena - vsaj 450 mm in na nivoju podolgovatih nog - vsaj 650 mm.

Hitro in natančno branje informacij je na voljo, ko se zaslonska ravnina nahaja pod stopnjo oči uporabnika, prednostno pravokotno na normalno view linijo (normalno linijo pogleda 15 stopinj navzdol iz vodoravnega).

Tipkovnica mora biti na površini tabele na razdalji 100-300 mm od roba, ki je obrnjena na uporabnika.

Za lažjo bralne informacije iz dokumentov se uporabljajo premični stojala (pipeti), katerih dimenzije v dolžini in širini ustrezajo velikostim dokumentov, nameščenih na njih. Pugiter je nameščen v isti ravnini in na eni višini z zaslonom.

Da bi zagotovili fiziološko racionalne delovne položaje, se ustvarjanje pogojev za njeno spremembo v delovnem dnevu uporabljajo dviganje in rotacijski delovni stoli s sedežem in hrbtom, nastavljivimi v višini in nagibnih vogalih, kot tudi zadnjo stran hrbta od spredaj roba sedežev.

Zasnova blata mora zagotoviti:

Širina in globina površine sedeža je vsaj 400 mm;

površino sedeža z zaobljenim sprednjim robom;

prilagajanje višine površine sedeža v 400-550 mm in kot nagiba do 15 stopinj in nazaj na 5 stopinj;

višina referenčne površine hrbta je 300 ± 20 mm, širina pa je vsaj 380 mm, polmer ukrivljenosti vodoravne ravnine pa 400 mm;

kot naklona hrbta v navpični ravnini v območju od 0 ± 30 stopinj;

prilagajanje razdalje hrbta od sprednjega roba sedeža v območju od 260-400 mm;

nepremične ali odstranljive roke z dolžino najmanj 250 mm in širino 50-70 mm;

prilagoditev naslona za roke v višini nad sedežem v območju od 230 ± 30 mm in notranje razdalje med nasloni za roke v območju od 350-500 mm;

površina sedeža, hrbet in naslon za roke je treba pol-zaščititi, z ne-zdrsom, ki ne-elektrose, nepredušna prevleka, zlahka očistimo iz kontaminacije.

Delovno mesto mora biti opremljeno z naslonom za noge s širino najmanj 300 mm, globino najmanj 400 mm, pri nalaganju višine v območju do 150 mm in na kotu nagiba podporne površine stojala do 20 stopinj. Površina stojala mora biti valovita in ima višino v zraku 10 mm do sprednjega roba.

Način dela in prosti čas pri delu z računalnikom

Način dela in rekreacije vključuje upoštevanje določenega trajanja neprekinjenega delovanja na osebnih računalnikih in prekinitvah, ki jih ureja trajanje delovne izmene, vrst in kategorij delovne aktivnosti.

Vrste dela na osebnih računalnikih so razdeljene na 3 skupine: skupino A - delo na branju informacij na zaslonu s predhodno zahtevo; Skupina B - delo na vnosu informacij; Skupina B - ustvarjalno delo v načinu dialoga z računalnikom.

Če uporabnik opravi različne vrste dela med delovnim izmenom, se njegove dejavnosti nanašajo na to skupino del, na katerih se porabi vsaj 50% časa prestavljanja dela.

Kategorije težišča in napetosti dela na osebnem računalniku so določene z ravnijo obremenitve delovne izmene: za skupino A - v smislu skupnega števila znakov, ki se preberejo; za skupino B - v skupnem številu berljivih ali vnosov; Za skupino B - v skupnem času neposrednega dela na računalniku. Tabela vsebuje kategorije gravitacije in moči dela, odvisno od ravni obremenitve za delovni premik.

Število in trajanje reguliranih prekinitev, njihova distribucija med delovnim izmenom je določena glede na kategorijo dela na osebnem računalniku in trajanje delovne izmene.

Z 8-urnim delovnim premikom in delom na računalniku je treba namestiti regulirane odmore:

za drugo kategorijo dela - po 2 urah od začetka delovne izmene in 1,5-2,0 ure po prekinitvi kosila, trajanje 15 minut vsakega ali 10 minut skozi vsako uro dela;

za tretjo kategorijo dela - po 1,5-2,0 ure od začetka delovnega izmena in 1,5-2,0 ure po odmoru kosila, 20 minut vsakega trajanja 15 minut skozi vsako uro dela.

Z 12-urno spremembo dela je treba regulirane odmore namestiti v prvih 8 urah delovanja, podobne prekinitvam pri 8-urni delovni premik, v zadnjih 4 urah delovanja pa ne glede na kategorijo in vrsto dela , vsako uro traja 15 minut.

Trajanje neprekinjenega delovanja na računalniku brez reguliranega premora ne sme presegati 2 uri.

Pri delu na računalniku v nočni izmeni, se trajanje reguliranih odmora poveča za 60 minut ne glede na kategorijo in vrsto dela.

Učinkovit so neizvoljeni odmori (mikropasi) s trajanjem 1-3 minut.

Predvideni odmori in mikropasi so priporočljivi za uporabo nabora vaj in gimnastike za oči, prste, kot tudi masažo. Kompleni primerov so priporočljivi, da se spremenijo v 2-3 tednih.

PC uporabnike, ki izvajajo visoko stopnjo napetosti, kažejo psihološki razkladanje med reguliranimi odmori in na koncu delovnega dne v posebej opremljenih sobah (psihološke raztovarjanje sob).

Medicinske in profilaktične in wellness dogodke. Vsi poklicni uporabniki računalnika bi morali pri vstopanju na delo opraviti obvezne predhodne medicinske preglede, periodične zdravniške preglede z obveznim sodelovanjem terapevta, nevropatologa in oculista, pa tudi splošna analiza Kri in EKG.

Ni dovoljeno delati na PC Ženske od ustanovitve nosečnosti in med dojenjem.

Myopija, hiperopija in druge motnje refrakcije morajo biti popolnoma popravljene po točkah. Za delo je treba uporabiti očala, izbrana ob upoštevanju delovne razdalje od oči do zaslona. Z resnejšimi kršitvami statusa vida se vprašanje možnosti dela na osebnem računalniku reši zaradi oftalmologa.

Za odstranitev utrujenosti nastanitvenih mišic in njihovih vadb uporabljajo računalniške programe, kot je sprostitev.

Priporočljivo je uporabiti taka nova sredstva za preprečevanje vida, kot očala LPO-trenerjev in oftalmičnih simulatorjev raca in ostrostrelca-ultra.

Prosti čas je priporočljivo uporabiti za pasivne in zunanje aktivnosti (vaje za simulatorje, plavanje, kolesarjenje, tek, igra tenisa, nogomet, smučanje, aerobika, hoja v parku, gozdovih, izletih, poslušanje glasbe itd.). Dvakrat na leto (spomladi in pozno jesen) je priporočljivo, da se potek vitaminske terapije v enem mesecu. Opustiti kajenje. Kajenje na delovnem mestu in v zaprtih prostorih z osebnimi računalniki je treba prepovedati.