هل من الممكن مع القنابل اليدوية مع الحبوب. الأطباء في تصويت واحد: "أكل مع العظام! أسباب تناول القنابل اليدوية

يتم قبول فائدة القنبلة من القنبلة بشكل عام وغير دحض، فإن خصائص الشفاء معروفة للعالم بأسره، وهو يستخدم على نطاق واسع في الطب والتجميل. ولكن لا يزال، كثير من الناس لديهم أسئلة، وماذا هناك أي موانع لاستخدامها، يمكن أن تكون هناك عظام من القنبلة، والفوائد والأذى منهم في ما هي؟

أي نوع من قنابل الفاكهة المعجزة؟

تم العثور على ذكر القنبلة الأرض حتى في الكتاب المقدس، إنها واحدة من أكثر الفواكه فائدة على الأرض بأكملها. في العصور القديمة، كان غالبا ما كان مجلما من قبل ملك الفاكهة، وهناك أسطورة، ووفقا للشكل أن شرنق القنبلة هو النموذج الأولي لرؤساء الملوك. يأتي اسم هذه الفائض من Granatus اللاتينية، الذي يترجم كحبا. ويطلق عليه ذلك بسبب التضاريس الذي نمت فيه في الأصل. الرمان الشجرة صغير، حيث يصل إلى 5-6 أمتار في الطول، وهو قوي ومتفرق يشير إلى عائلة الرمان. من شجرة واحدة، مع الرعاية المناسبة والظروف المناسبة، يمكنك الحصول على حوالي 50 كيلوغراما من الفواكه. الموائل الأصلية هي شمال إفريقيا وآسيا. في عصرنا، يتم زراعة الرمان دون أي مشاكل في المناطق ذات المناخ شبه الاستولي، مثل إيران، شبه جزيرة القرم، جورجيا وأذربيجان، إلخ.

خصائص مفيدة وضارة من قنبلة يدوية

خارج المناقشة هو حقيقة أن القنبلة هي مرافق تخزين. نظرا لأن هناك جميع المواد اللازمة للعمل الصحيح والكامل للهيئة، فيمكن أن تسمى بحق مجمع فيتامين والمعادن. يحتوي العصير على 15 من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم البشري بأكمله، منها 6 منها تحتوي على حصريا في منتجات اللحوم. أربعة من فيتامينات أساسية ضرورية للغاية تحتوي على قنبلة يدوية: B 12 - يساهم في عملية تطوير وتشكيل عناصر دم موحدة، B6 - يحسن الجهاز العصبي، P - يقوي الشعيرات الدموية و C - المناعة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفواكه على الألياف، الصوديوم، الحديد، اليود، الفوسفور، المنغنيز، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم.

الخصائص الطبية:

يزيد من الهيموغلوبين عند تناول الطعام.
يكافح هذا الولادة مثل فقر الدم. استخدام عصير القنبلة المخففة.
توقف الإسهال. يمتلك ثمار الرمان وقشرها خصائص القضائية.
تطهير مساحة تجويف الفم والحنجرة عند شطفها مع إخراج الماء من قشر أو عصير.
يقلل من نسبة السكر في الدم. يوصي الأطباء الغدد الصماء مرضى السكري.
يعرض الإشعاع من الجسم.
يعزز الشفاء وتحسين البشرة. قناع من عصير الرمان ورغوة الصابون من حب الشباب أو الالتهاب الصفيئ أو زيادة الجلد الدهنية. مسحوق من قشر الرمان المجفف المطبق ضد الحروق والخدوش والشقوق.
يضمن الديدان بسبب القلويات، والتي ترد في قشر قنبلة يدوية ناضجة.
يستخدم عصير الرمان بنشاط لمنع مشاكل مع قوة وأحداث أورام السرطان.
مع التهاب الأجهزة الداخلية، يزيل إخماد قشر القنبلة - التهاب.
حبوب القنبلة يدوية تدريجيا وانخفاض ضغط الدم بلطف.
يزيد من نشاط الهرمونات بسبب ديد البيئة والزيوت الأساسية والألياف، الموجودة في حبة الحبوب.

الأذى والموانع:

نظرا لمحتوى عدد كبير من الأحماض في عصير الرمان، فإنه ضار للغاية بمينا طب الأسنان.
لا تنصح الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة.
إنه غير مرحب به وعاطفا مفرطا للبطالبات والمساحيات من قشر الرمان، حيث بالإضافة إلى المواد والممتلكات المفيدة، فإنه يحتوي على ISOPELLETIER، PELLETIERIN و Alkanoids، ضارة للبشر.
يتم بطلان عصير الرمان للأشخاص الذين يعانون من وجود البواسير والشقوق للممر الخلفي، والمشاكل المرتبطة بالنظام الهضمي، والمعاناة من الإمساك.
مع الأمراض التقرحي، ينصح بشدة في مرض المعدة، Enteritee باستخدام عظام الرمان.

ولكن هل من الممكن تناول قنبلة يدوية مع العظام؟ نحن ندعوك للتعامل مع هذه المشكلة.

عظام الرمان - الاستفادة والأذى

جرانات لذيذ للغاية وليس أقل أهمية مفيدة. ولكن هل من الممكن تناول قنبلة يدوية مع العظام؟ في هذا الشأن، تباعد رأي المستهلكين، وكذلك إبرام الأطباء،. على الرغم من أن الغالبية العظمى من العلماء يدعون أنه من الممكن تناول قنبلة يدوية للعظام.

تحفز عظام القنصرذ العمل المعوي، ويحمي زيت الرمان ويحمي من السرطان، حيث أنه يحتوي على الفيتامينات E و F، والأحماض المتماثلة للذوبان في الدهون، والتي تم تحسين الرصيد الهرموني للشخص. الأثرياء في الألياف الغذائية الطبيعية من عظم القنبلة يدورون تنظيف جسم الإنسان من الكوليسترول الزائد والمواد الضارة.

ما هو ضرر كيناد بونز؟ لا تنصح النساء الحوامل بأن هناك قنبلة يدوية، لأنها خلال هذه الفترة تنتج هرمون خاص (هرمون البروجسترون)، مما يوسع السفن ويخفض ضغط الدم. يمكن للعظام إيذاء الأجهزة، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط إلى التهاب التهاب الزائدة الدودية. يجب استبعاد عظام الرمان، مثل قنبلة يدوية نفسها، من القائمة إلى الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي، والأمراض الهضمية، والتهاب المعدة، والتهاب الإدائي يعاني من الإمساك.

فهل من الممكن أن تأكل قنبلة يدوية مع العظام أم لا؟ يجب أن تفعل هذا الاستنتاج لنفسه، بناء على التفضيلات الشخصية والحالة الصحية.

تعلم اختيار قنبلة ناضجة ولذيذة ومفيدة

الفاكهة الناضجة لها لون أحمر داكن أو لون أحمر مشرق، ويتم رسم القنابل الناجمة الخضراء في ظلال أكثر إشراقا. إن قشر القنبلة الناضجة سلسة وصعبة، ويغطي بإحكام التوت، ولا ينبغي أن تحتوي على عيوب وشقوق، إذا كانت هذه العلامات متوفرة، وهذا يشير إلى أن الفاكهة الفاكهة.

الرمان الناضج سيكون دائما أكبر وأصعب على الأرجح، لذا إيلاء الاهتمام بحجم الفيتوس والوزن.

أيضا، يمكن تحديد استعداد العقيق لاستخدامها حسب الصوت. الجنين الناضج عند التسلق ينتج صوتا معدنيا. إذا سمعت الصم - التوت غير الناضج، مكتومة - المنتج مبهرج.

كيفية تنظيف قنبلة يدوية؟

نحن نقوم بشق في شكل "X" في الجزء العلوي من الرمان.
الرمان وضع خزانات المياه وإزالة القشر بلطف.
اغمر العقيق في الماء والأصابع منفصلة ويعتقد التوت من القشر. عندما يتم ترتيب التوت في أسفل السعة، استخدم غربال لإزالة الأغشية العائمة. وبالتالي، سوف تتجنب رش العصير في الوجه وتنتثر التوت.

ترجمة من اللاتينية، تعني كلمة "قنبلة" كلمة "محببة"، لأن هذه الفاكهة الجنوبية في الداخل تحتوي على مجموعة متنوعة من الحبوب المليئة بالعصير. ينمو بشكل رئيسي في البلدان الدافئة بمناخ استوائي ناعم، في حارة روسيا الوسطى، من غير الممكن أن تنمو الرمان، لأن هذه الشجرة تحتاج دائما إلى الكثير من الضوء والحرارة.

ليس لديه طعم ممتاز فقط، ولكن يحتوي أيضا على الكثير من المكونات المفيدة. من المفيد أنه ليس فقط العظام، ولكن أيضا عصير، وحتى قشر، لذلك يتم تطبيقها بنجاح في الطب والتجميل.

الزهور الرمان مع اللون الوردي أو الأبيض. بعد أن تقاتل البراعم، يتم تشكيل علامات صغيرة في مكانها، حيث تنضج التوت. في الواقع، يمكن أن يسمى الرمان بيري، وفاكهة بجلد كثيف للغاية.

هناك من شرق الشرق، الذي ينتمي إلى هذه الفاكهة لرمز الثروة، لأن الذيل في قاعدة الرمان يشبه شكل التاج. معظم الناس يأكلون هذا التوت العصير مع العظام، لأن عملية فصلها مملة للغاية. ينظر البعض الآخر في هذه العظام البسيطة الضارة وتؤثر سلبا على الصحة. أثبت العلماء، بدورهم، أن القنبلة يمكن أن تأكل مع العظام وسوف تجلب الجسم كثيرا. يجادل الصينيون، باستخدام هذا المنتج بالكامل، يمكن للرجال تعزيز. أصبح التوت الأحمر مفيدا للنساء وأثناء الحيض، لأن عصير الرمان قادر على زيادة وملء فقدان الدم. الرمان وارتفاع ضغط الدم مفيد، لأنه يخفض ضغط الدم.

الرمان مع العظام: هل هناك أم لا؟

طعم القنبلة الناضجة والاختيار بشكل صحيح هي دائما حلوة. مثل هذه الفاكهة عصير جدا، لدرجة أنه من الصعب تناول الطعام بسبب رش قطرات العصير حولها. عملية تناول الرمان، ترى - هذا حفل كامل، مماثل في بعض الأحيان مع شرب الشاي أو تسلق البذور.

كما قال سابقا، ينقسم الناس في الغالب إلى فئتين: أولئك الذين يأكلون حبوب القنبلة جنبا إلى جنب مع العظام، والبعض الآخر يفضل اختيار العصير من كل الحبوب، عظام الرش. الطريقة الصحيحة الوحيدة لاستهلاك قنبلة يدوية غير موجودة، لأنها مسألة عادة من المعتقدات أو الشخصية. ولكن في بعض الأحيان، يتساءل الناس، وكيف يمكنهم التأثير على صحة عظم الرمان وما هو مصلحتهم.

عظام بيضاء صغيرة من هذه الجنين هي الألياف الغذائية أن المعدة غير قادرة على هضمها. أن الطعام الذي يتم فيه احتواء، كما لو أن الشبكة تحدث في الجسم، فقم بتنظيفه من الكائنات الحية الدقيقة الضارة. تقوم BomeGranate Byones أيضا بتنقية الجهاز الهضمي، وامتصاص السموم وغيرها من المواد المدمرة، ثم خرجها.

اختيار المستقبل

إذا توقفت في المتجر قبل الاختيار من عدة أصناف قنابل يدوية، فعليك الانتباه إلى المعايير الإلزامية التالية التي يجب أن يكون لها فاكهة لذيذة وناضجة:

قشر جاف والكثير من العصير من الداخل. في الفاكهة الناضجة من قشر المجففة؛
لا ينبغي أن يكون "التاج" في قاعدة التوت خضراء، كما يقول عن عدم النضج؛
إلى الرمان اللمس يجب أن تكون صلبة. إذا تم الضغط عليه بأصابعك، فستلاحظ أن الجنين يتم تذكره، فهذا يعني أنه سقط بالفعل.

كيفية تنظيف القنبلة

لتناول هذا التوت والبقاء ضعاف، تحتاج إلى معرفة حفل استقبال بسيط. لذلك، كيفية تنظيف الرمان:

خذ 1 قنابل ناضجة، غسلها؛
قطع الجزء العلوي والسفلي من الجنين؛
جعل تخفيضات طولية ضحلة إلى حد ما؛
ثم من السهل تقسيم القنبلة بيديك. تفعل ذلك على طبق؛
المس القشر مع ملعقة. من خلال ذلك، ستساعد فروع الجنين بالحصول على ما يكفي من النوم في صفيحة دون فقدان عصير مفيد وتبخري الملابس.

تحذير عند تناول قنبلة يدوية

إذا قررت أن تأكل هذه الفاكهة بالكامل مع العظام، فهي مضغ جيدا، لأنه في شكل ثابت ومتصل بالصدد، لن يحضروا صحتك أي فائدة. علاوة على ذلك، يمكن أن تدعى العظام بأكملها إلغاء الوصول إلى جرثومة منفصلة، \u200b\u200bمما سيؤدي إلى التهابه. تذكر من كينادي الناضجة، وأصعب عظامها، لذلك يجب مضغها بعناية فائقة حتى لا تلحق الضرر بالأسنان.

ما هو القنبلة

الأسباب التي يجب أن تكون الرمان بانتظام:

تطبيع الهيموغلوبين. الرمان يقاتل كثيرا مع أو فقر الدم. مع هذا التشخيص، عليك أن تأخذ داخل المخفف في نصف كوب 3 مرات في اليوم نصف ساعة قبل الوجبات. دورة الاسترداد - شهرين.
خفض ضغط الدم. إذا كان التوتر تتدحرج أكثر من 140، فهذا يعني أن حبيبات القنبلة سيساعد. أغشيةها البيضاء التي تحتاج إلى مجففة وإضافة إلى الشاي يمكن أن تهدأ الأعصاب وتأسيس النوم.
يلغي الإسهال. بفضل الخصائص القطرية للحبوب والتقشير، يتم استخدام الرمان كوسيلة من. لإعداد ضخ طبي، تحتاج إلى الغليان في 200 مل من المياه 20 غرام من قشر مفروم ومجفف أو 50 غرام من الحبوب. يجب أن يشرب الحل العجاف ملعقتين كبيرتين 2 مرات في اليوم.
يضمن الفم والحلق من التهابات. يمكن أن يشطف إخراج قشر الرمان وعصير الجنين تجويف الفم في حالة الأمراض المعدية، مثل:، التهاب الفم والتهاب البلعوم. يحمي الحمض العضوي في القنبلة من العدوى، ويتم استبعاد مواد الدباغة من الألم.
أفضل الفوائد لمرضى السكر. الاستخدام اليومي من 10 غرام من عصير الرمان قبل أن يقلل كل تناول الطعام بشكل ملحوظ مستوى السكر في الدم حرفيا في يوم 3-1 في اليوم.
عصير الرمان مفيدا للأشخاص الذين يشاركون في العمل مع مستوى عال من الإشعاع. يستغرق الإشعاع الضار من الجسم.
يلغي الجلد الدهني و. يمكن أن يتعامل مثل هذا القناع مع حب الشباب: 2 ملعقة كبيرة. ل. يجب خلط عصير الرمان مع رغوة الصابون و 5 غرام من الملح. عقد قناع على الوجه حوالي 3 دقائق، يجب غسلها. مسار العلاج هو شهر واحد، من المرغوب فيه تكرار الإجراء 2 مرات في الأسبوع.
يعرض helminths. الحقيقة هي أنه في قشر القنبلة الناضجة تحتوي على قلويدات لها تأثير أنثيلموني قوي. للتخلص من المشكلة، فأنت بحاجة إلى تقشير قنبلة قنبلة سحق 40 غراما لإصرارها في 350 غرام من درجة حرارة الماء، وبعد ذلك يتم غليها حتى ظهر نصف الماء. يجب تبريد الإصابات الناتجة وتأخذها مع SIPS الصغيرة لمدة ساعة واحدة، ثم يجب عليك شرب إعداد ملين. بعد 5 ساعات، يظهر المريض من قبل شرجية.
عند النساء مع مشاكل في النظام الهرموني، تطبيع القنبلة على مستوى هرمون الاستروجين. هناك مع العظام. بعد وقت ما، سوف تلاحظ أنهم أصبحوا أقل الانفعال، مرت، وهرسم الهرمونات.
يخفف إخراج جلد الرمان التهاب الكلى وأجهزة الحوض الصغيرة وما إلى ذلك. يستعد الدواء لمثل هذه الوصفة: يجب أن تتدفق 10 غرام من قشر مفروم 250 مل من الماء المغلي، وعقد نصف ساعة على حمام مائي وسلالة وشرب 50 غرام 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.

كن حذرا، يحتوي قشر العقيق على القلويات التي هي سامة. لا حاجة لتجاوز الجرعة المسموح بها للطبخ، لأنه يمكنك اختيار. الحمض الوارد في عصير الرمان قادر على إتلاف المينا الأسنان، لذلك تحتاج دائما إلى تخفيف العصير بالماء. بفضل القنبلة، ستحصل روائع الطهي على ذوق جديد. يمكن إضافة حبيبات الجنين إلى السلطات ورش الأطباق من أعلى كديكور. يمكنك أيضا إعداد الآيس كريم أو الفوز كريم، إضافة حبيبات قنبلة يدوية هناك. مثل الحلوى سوف تحب الجميع والجميع.

القيمة للطاقة للتوت الجنوب من 60 إلى 80 كيلو كاليفال لكل 100 غرام من الحبوب الصالحة للأكل. وفي 100 مل من العصير الطازج، يحتوي على ما يصل إلى 65 KCAL.

يمكن أن تذهب الفواكه الكاملة وغير التالفة في الثلاجة في الثلاجة إلى 1.5 أشهر، بينما يتم تخزين عصير في الجرار الزجاجية لفترة أطول بكثير، ويمكنك شربته كل فصل الشتاء. خذ الرحيق الطازج أفضل قبل الوجبات: ستحسن الشهية وتسع عملية الهضم. توصي MirceaTavet بإضافة عدد قليل من ملاعق السكر إلى العصير وسوف يكون لديك مشروب لذيذ من غرينادين.

الأساطير حول فوائد القنبلة اليدوية: لا يكفي أن هذه الفاكهة الزاهية لذيذة حقا، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية (100 غرام تحتوي فقط على 52 كيلو كالور فقط)، فهي تساعد في تعزيز المناعة وتربية الهيموغلوبين، يهتم بالقلب، يحمي ضد السرطان، الشيخوخة المبكرة، يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن بالفعل، وخمسة عشر من الأحماض الأمينية، خمسة منها لا غنى عنها. بشكل عام، من بين جميع الأطراف، فاكهة إيجابية، وهذا مجرد تفريشه التعذيب. خاصة بالنسبة لقرائها، جمع الموقع جميع النيوحات المعروفة لاستخدام الرمان - نظيف وتناول الطعام على الصحة!

كيفية اختيار قنبلة يدوية

ضغط عصير الرمان بسيط للغاية: قطع الجنين إلى قسمين وضغط العصير من نصفي عصارة الحمضيات. طريقة أخرى، بمساعدة منها يمكنك الحصول على مشروب جاهز - صب الحبوب الرمان في خلاط، إضافة القليل من الجلله، والأشياء الشاملة، ثم تخطي من خلال طبق أو شاش. حسنا، أخيرا، خيار لا يصدق: لفة طويلة ووليمة بجدية قنبلة يدوية على الطاولة، والضغط باستمرار على ذلك، ثم قم فقط بإنشاء حفرة في الجلد وتصب العصير الناتج في الكأس.

إذا لم تكن مستعدا للتجارب في المطبخ الخاص بك، فيمكنك شراء مشروب في المتجر، ومع ذلك، سيتعين على الملصق قراءة بعناية: يجب أن يكون هناك مكتوب "عصير الدوران المباشر". لم يكن لدى محتويات العبوات والزجاجات ذات العلامات "التركيز" أو "عصير استعادتها" الخصائص المفيدة لعصير الرمان الحالي.

كيفية تنظيف القنابل اليدوية

أهم حتمية لكونه هو أنه من أجل تناول قنبلة يدوية، سيتعين تنظيفها. فيما يلي ثلاث طرق أسهل للقيام بذلك (لا تحسب رائحة عظام الجنين مباشرة بأيديهم وتأكلها غير المنضبط).

كيفية تنظيف الرمان بعناية في وعاء مع الماء

قطع الجزء العلوي والسفلي من الجنين، وجعل التخفيضات الرأسية على الجلد على طول الطول بأكمله. امسك مسافة حوالي 2-3 سم. ضع الرمان في وعاء مع الماء وفتحه بعناية. جميع الحبوب، ورمي قشر إضافي الغشاء. استنزاف الماء من خلال المصنعين، والحبوب وضعت على اللوحة. تستطيع الأكل!

كيفية تنظيف الرمان بسرعة مع ملعقة

قطع القنبلة "غطاء" بسكين، ثم جعل التخفيضات الإهمالية على قشر في تلك الأماكن التي توجد فيها أماكن إقامة غشاء في الداخل. افتح قنبلة القنبلة بشكل طفيف، قم بتشغيلها مع الحبوب أسفل اللوحة وتحدث جيدا على قشرها. بحزم بحزم "يجلس" الحبوب سحب أيديهم. مستعد!

يتطلع جما من قنابل القنبلة إلى الأمام عندما يظهر "التوت" الأحمر الكبير مع قشر سميك على عدادات محلات السوبر ماركت. فوائد الفواكه معروفة للجميع: والحصانة المعززة، وتحسين تكوين الدم، والقلب يعمل "مثل ساعة". ولكن بعض المعذبة بسبب الشكوك ما إذا كان من الممكن تناول الطعام مع العظام أو أنهم قادرون على إلحاق الضرر بالحقوق الجهاز الهضمي، والمساهمة في التهاب الملحق. كيفية تناول الطعام بحيث أحضر الجسم فقط الفائدة؟

تحتوي عظام الرمان كمكون من مكونات من الكربوهيدرات المعقدة أو Polysahara: النشا والألياف. تحتاج هذه المواد إلى مساحتها الجهاز الهضمي لإزالة تام والسم. نظرا لأنزيمات العظام، يتم هضم Microflora المعوي جزئيا.

أصناف القنابل اليدوية الكبرى هي ثمار مع عظام ناعمة أو صغيرة. لكن محتويات الجنين قادرة على أن تكون صعبة، لأنه لا يحدد مقدما. لذلك، من الممكن تناول قنبلة يدوية للعظام يقرر نفسه بنفسه. البعض يفضل تناول الحبوب كله، يحاول الآخرون التخلص من العظام، والضغط فقط العصير. كلا الخيارين له الحق في الوجود ولن يضر بصحتهم.

كيف يتم القنبلة؟ قبل الاستخدام، يجب قطع الفاكهة حتى لا تتلف المحتويات ومنع فقدان العصير المفيد. إذا قطعت الفاكهة الفاكهة بسكين، فقد تضيع جزء من المنتج اللذيذ. القطع وفقا للقواعد:

مكان قطع الإزهار بسكين.
نجعل الشقوق الرأسي الصغيرة.
وضع الفاكهة على سطح مستو.
اضغط على اليد، وكسر الفاكهة إلى عدة قطع؛
فصل كل باهت؛
شرب على قطعة من المتعة.

هناك خيار آخر من حبيبات القنبلة اللذيذة. يتم وضع الفاكهة في الماء وقطع الجزء العلوي تحت الماء، وتنظيف قشرها واختيار الحبوب بيديك، فنحن نشطف العظام المنقية باستخدام المنخل.

بحيث يتم امتصاص المكونات الغذائية للفاكهة بشكل أفضل، يجب مضغ الحبوب من القنبلة جيدا. بدلا من ذلك، يقترح استخدام اللب بدون بذور وعظام مجففة ومحففة لاستخدامها سيئة.

يمكن أن يكون هناك قنبلة يدوية كل يوم

يسأل الكثيرون عدد مرات تناول القنابل اليدوية. فوائد الفاكهة معروفة جيدا، لذلك ليس قادرا فقط على أكلها كل يوم، ولكنها حاجة أيضا.

يساعد استهلاك قنبلة يدوية على التغلب على فقر الدم، ويخفف من التوتر ويساهم في نوم قوي، ويحسن صحة الذكور والإناث. يستخدم المنتج في شكل طبيعي أو إزالة العظام منه أو البقاء على قيد الحياة وعصير، والحصول على تركيز الفيتامينات والمعادن.

تقييم يومي

يحتوي 100 غرام من القنبلة على 52 KCAL فقط، مما يجعله مفضلا آخر في التغذية الغذائية. ينصح لعظام الرمان أو عصير مضغوط طازج لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام في الصباح وتناول الغداء والمساء. إذا، بسبب تكلفة الجنين، فهذه فاخرة كبيرة، ثم فإن مكتب الاستقبال لمرة واحدة سيجلب فائدة الجسم.

يستهلك العصير نصف كوب (100 مل)، فمن المستحسن التخفيف بالماء المغلي: قطعة واحدة من العصير و 3 أجزاء من الماء. ويرجع ذلك إلى التأثير العدواني على جدران المعدة بسبب المحتوى العالي للأحماض العضوية في الفواكه.

البالغين لأكل الفاكهة بمبلغ 150 غرام سيكون كافيا لتشبع الجسم مع مكونات مفيدة. في عملية عجن الأحجار، يحدث التشبع السريع. الألياف تملأ المعدة ويحدث الشعور بالشبع.

الكثير من المخاوف من السؤال إذا كان من الممكن ابتلاع العظام من القنبلة. هم أفضل مضغ، لذلك يتم امتصاصها جيدا. ابتلعت بشكل صارب، فهي مشتقة ببساطة من الجسم دون إحضار الأذى أو الفائدة. في هذا النموذج، يمكنهم إزالة جماهير الغضروف التي يتمتع بها في الأمعاء.

استخدام عظام الرمان

عند شرب الفاكهة مع عظامها، تزداد فوائدها عدة مرات. ثبت أن حبيبات الرمان تمتلك خصائص علاجية، تؤثر بشكل إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة. استخدام الرمان العظم واضح:

تقليل الالتهاب؛
تنفيذ تنظيف الأمعاء، سحب السمات المتراكمة؛
تقليل مظهر الإسهال؛
القضاء على الصداع.
تؤثر إيجابيا على المجال الجنسي للرجال؛
تحسين محيط الجهاز الهضمي؛
المشاركة في عمليات تكوين الدم؛
استقرار عمل نظام الغدد الصماء.

حبيبات الرمان مفيدة للتعرض المعقد لعلم أمراض نظام التشغيليطي. إن وجود فاكهة العظام في القائمة اليومية يقلل من خطر تكوين السرطان لسرطان الثدي والأعمال الشديدة البروستاتا.

تكوين الحبوب لا يختلف في مجموعة كبيرة ومتنوعة. بالإضافة إلى الألياف، فهي غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والزبدة مع فيتامين E. تحتوي على مجمع فيتامين والمعادن، والذي يسمح باستخدام منتج طبيعي كعمل.

تكوين العظام هو تانين أو مركب دباغة يمكن أن يحمي من نوبات الإسهال. تانين يشكل فيلم واقية على الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي. أنه يوفر جدران المعدة والأمعاء من الآثار العدوانية للكحول والشوكولاته والقهوة والمضافات الغذائية الواردة في العديد من المنتجات.

الرمان ينتمي إلى فواكه بطانة ممتازة تسمح للجسم باستعادة أسرع بعد أمراض أو جراحة شديدة.

هل من الممكن أن يدنع الأطفال

الآباء والأمهات قلقون إذا كان من الممكن تناول العقيق مع العظام. ينصح الأطفال باستخدام الرمان من عمر يبلغ من العمر ثلاث سنوات عندما يتم تشكيل الجهاز الهضمي بالكامل. من سن 3، يسمح له بتناول حفنة من الحبوب، فهي مضغ جيدا واستخدامها مرة واحدة فقط في الأسبوع. هذا هو القاعدة الكافية لتجديد احتياطيات مكونات فيتامين والمعادن. أكثر قادرة على تسبب عسر الهضم.

يسهل إصابة الجهاز الهضمي في مرحلة الطفولة، حيث أن الألياف في الحبوب غير مهذب إلى حد ما. ولكن من الضروري في عمليات الهضم، لذلك يتم خلط الحبوب المسحوقة بالحليب والعسل وتقديم طفل.

عظام الرمان أثناء الحمل

أثناء الحمل، يحتاج الكائن الحي إلى مكونات حيوية ضرورية لتطوير الجنين. تعويض قنبلة العظام عن بعض العناصر الضرورية. بالنسبة للنساء، سيحضر فوائد ملموسة إذا كنت تأكلها 2-3 مرات في الأسبوع.

قنبلة يدوية تؤكل مع الحبوب لديها خصائص:

تقليل تورم
تشبع الجسم مع كوكتيل فيتامين والمعادن؛
دعم مرونة جدران الأوعية الدموية؛
تعزيز قوى المناعة
إزالة النوبات من التسمم.

لا يحظر أكل عظام الرمان بعد ولادة طفل، إذا كانت "الرضع" ليست حساسية من منتج مماثل.

تطبيق البذور مع مرض السكري

إحدى العواقب السلبية لمرض السكري ميليتوس تضرر جدران الأوعية الدموية. وعظام الرمان تساعد تعزيزها، والحفاظ على المستوى الطبيعي للكوليسترول. لا يعرض ألياف الحبوب تداخن لا لزوم لها فحسب، بل ينظف أيضا الكبد، مما يسهل حالة مرض السكري.

يتوافق مؤشر القنبلة السكرية مع 35 عاما، وأكثر من 50 يعتبر مؤشرا مرتفعا للمرضى الذين يعانون من مرض السكري. يتيح لك ذلك استخدام منتج دون خوف، ولكن مع بعض القيود: 100 غرام. العظام يوميا ستكون كافية وبعد

عصير مع مرض السكري السكر لا يمكن أن يكون في حالة سكر. لديها تكوين مركزي واستيعابها بسرعة في الجدران المعوية. يحتوي العصير على الكربوهيدرات "سريعة"، لا توجد ألياف وصالحها لمرضى السكر يسبب شكوك كبيرة.

زيت بروماني

حبيبات قنبلة يدوية تعطي النفط خلال الصلب البارد. لديها نسيج رقيق، رائحة الفاكهة الصفراء والضعيفة. للضغط 1 كجم من النفط تحتاج 0.5 طن. مواد خام. يحتوي تكوين المنتج على أحماض دهنية، وهو مخصب مع المركبات العضوية، الدقيقة، فيتامين E.

زيت الرمان لديه خصائص مفيدة:

يجعل غطاء الجلد ليونة:
تجدد
يتحكم في عمل الغدد الدهنية؛
يحافظ على مستوى الرطوبة في البشرة؛
يدعم حاجز الجلود المناعي الوقائي المحلي؛
يشارك في تجديد البشرة خلال microtrams أو الخدوش.

تم إدراج زيت العظام الرمان أطباء التجميل وشملها في عدد من مستحضرات التجميل. تشمل مزاياها الرئيسية العمل مع التغييرات المتعلقة بالعمر، والتأثير على عمليات التصوير الفوتوغرافي، وتأثير التبييض، وإزالة عوامل الأدمة المجهدة في الظروف البيئية السيئة.

صبغة الرمان

صبغة قنبلة يدوية سهلة الطهي في المنزل. أنه يحتوي على تكوين الكحول (الفودكا، مونشين)، القنابل اليدوية، القرفة، رمل السكر. ما هو مفقود في الجسم، يمكنك إضافة صبغة تتميز بالذوق والمنفعة الممتازة.

يساعد الاستهلاك المنتظم:

تقليل كمية ألواح الكوليسترول؛
تنفيذ الوقاية من الالتهابات؛
إزالة بؤر التهابية ذات الطبيعة المختلفة؛
القضاء على الدولة المحددة.

أن تشعر أنني بحالة جيدة، يكفي استخدام 1 ملعقة كبيرة. ل. قبل تناول الطعام مرتين في اليوم والشرب لمدة شهرين. يتم تخزين الصبغة في الثلاجة ويأخذ بحد أقصى 3 أشهر (لم يتم تخزينها لفترة أطول).

الآثار الضارة لعظام الرمان، موانع

لمقارنة فوائد وأضرار لعظام القنابل اليدوية، تحتاج إلى التركيز على عدد الموانع التي تواجهها جميع المشكلات الممكنة تقريبا المرتبطة بتغيرات الجهاز الهضمي، والتي من المهم أن تأخذ في الاعتبار بتغذيةهم. لا يمكن استخدام الحبوب بكميات كبيرة، دون امتثال للقواعد.

بعد كسر القنابل الناضجة والعصير، أكلها بسرور مع العظام. ما عليك سوى اتباع القواعدتين البسيطةتين: الحبوب تفعل جيدا ولا تؤدي إلى تناول الطعام. ثم يتم تزويدك بمهمة البهجة والطاقة، والجسم هو تغذية إضافية من المكونات المفيدة.

الرمان هو بلا شك - الفاكهة مفيدة للغاية. تم ذكر هذه الهدية من المناطق الجنوبية حتى في الكتاب المقدس تسمى "التفاح الجانبي". وتم وصف خصائصها المفيدة في المعاهدات الهندية القديمة والقصائد اليونانية. لماذا تحتاج إلى تناول هذه الفاكهة وكيف هو قنبلة يدوية: مع العظام أو بدونها؟

السبب الرئيسي الذي يعتبر الشفاء من أجل جسم الإنسان هو الهيموغلوبين. بفضل القنبلة، يزداد مستواها في الدم، وهو أمر مهم للغاية في فقر الدم وعدم وجود الحديد في الجسم. للقيام بذلك، تحتاج إلى تناول فروع صغيرة كل يوم أو شرب كوب من رحيق الرمان المخفف. أيضا عصير جيد وحبيبات وارتفعت قنبلة يدوية في المعركة ضد الإسهال - لديهم تأثير ملزم يسمح لك بالتوقف للإسهال. وفي حالة الطبيعة المعدية للاضطراب الأمعاء، فإن البوليفينول، الموجودة في الفاكهة، تقلل من انتشار العوامل الضبابية للعدوى.

هذه الفاكهة تساعد على تقليل ضغط الدم بلطف، وهو مفيد للغاية لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وهو يساعد بشكل فعال على سحب النويدات المشعة - مثل هذا العصير لأولئك الذين يعملون في ظل ظروف زيادة الإشعاع، لا غنى عنه ببساطة.

ولكن كيف هي القنبلة - مع العظام أو بدونها؟ يعتقد أن بذور الفاكهة يمكن أن تسبب التهاب في التهاب الزائدة الدودية إذا أكلوا عددا كبيرا. اتضح أنه في حالة قنبلة يدوية، فإن استخدام العظام مبدعين بشكل كبير الضرر الذي يمكن أن يسببه الجسم.

تحتوي البذور على زيوت تساعد في استقرار الخلفية الهرمونية لدى النساء. إنها مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الحيض المؤلم أو يأخذ فترة Klimaks. لذلك، بالنسبة للنساء، سؤال حول ما إذا كان من الممكن أن تأكل عظام الرمان، وسوف تتحمل إجابة إيجابية بالتأكيد. ولكن بالنسبة للبقية؟ هنا، الوضع ليس لا لبس فيه. على سبيل المثال، هل تحتاج إلى عظم قنبلة يدوية للأطفال؟

نظرا لأن الجهاز الهضمي للأطفال لطيف للغاية، فمن الممكن إتلافه مع أي طعام خشن أو انتهاك للوضع. العظام، بالطبع، لن تسبب عملية التهابية بنسبة 100٪ أو أي خلل آخر لخلل المعدة الجهاز الهضمي، ولكن إذا كان ذلك ممكنا، فلا يزال من المفيد الحد من تناول الطعام. على الأقل بسبب حقيقة أن البذور يمكن قمعها بسهولة. لذلك، إذا كان طفلك يسأل كيف يكون هناك قنبلة يدوية - مع عظم أو بدون - تقديم المشورة لهم بضبطهم.

الباقي، الأشخاص الأصحاء البالغين، بذور الضرر لن ينطبق. علاوة على ذلك، لأولئك الذين لديهم تعليب ضعيف في المعدة، يمكن أن تكون العظام مفيدة للغاية. مع هضمها، تنفق المعدة من خلال الجهود المشابهة لهضم الأنسجة، والتي، كما هو معروف، تساعد على تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتحسن عمل الجهاز بشكل عام. لذلك، اختر، حيث يوجد قنبلة يدوية - مع عظم أو بدون - يمكنك استخدام الحبوب بأمان، دون البذور الغزل. ولكن، مثل مع أي منتج، فإن الأمر يستحق معرفة التدبير. الكثير من العظام يمكن أن يسجل المعدة وتسبب عسر الهضم. لذا فإن الحبوب القليل من القنابل يدفع الجسم كل يوم، لكن مبلغها الكبير سيكون ضارا.

هل من الممكن أن تأكل عظام الرمان، أي قنبلة صغيرة؟

شجيرات قنابل يدوية تتفتح مع الزهور البيضاء الجميلة والوردي والأحمر. ثم هناك كل التوت المألوف في مكان الزهور، من الحواجز. نعم، الرمان هو التوت مع جلد كثيف الحجم مع تفاحة كبيرة. تحت الجلد الجاف هناك مجموعة من البذور في اللب الحامض العصير الحلو من لون روبي مشرق.

في العديد من الشعوب الشرقية، فإن القنبلة هي رمز للثروة، وتسمى ملك الفواكه. ويعتبر أيضا أن شكل ذيل الرمان هو الطريق التاج الملكي. لكنه لن يكون حول هذا الموضوع اليوم.

في كثير من الأحيان السؤال ينشأ مدى صحة قنبلة يدوية. هل أحتاج إليها مع العظام أم لا. لذلك، قررنا التحدث حول ما إذا كان من الممكن ما إذا كان هناك عظم قنبلة يدوية، أي قنبلة عظمة على موقعنا www.rasteniya-lecarstvennie.ru.

بالطبع، معظم الناس يأكلون هذا التوت المفيد جنبا إلى جنب مع العظام، لأنهم يختارونها - الأمر مضان للغاية. ولكن هناك دائما أشخاص مستعدون للجلوس لساعات، واختيار العظام، لأنهم يعتقدون أنهم ضارون في الصحة. دعونا معرفة ذلك، فهي مفيدة أو ضارة وكيف ومع ذلك، هناك قنبلة يدوية.

حجج لصالح الاستهلاك الرمان مع العظام

عظام الرمان مفيدة للغاية للجسم وهي حقيقة معروفة لا جدال فيها. أنها تحتوي على العديد من المواد المفيدة التي تعزز الصحة. على سبيل المثال، الصينية المعرفة في الطب الشرقي، فإنهم يعتقدون أن استخدامهم يزيد من قوة الذكور.

من المفيد أن تأكل عندما يسند أثناء الحيض. أنها تحتوي على الدعائن النباتية اللازمة للنساء خلال هذه الفترة. إنهم مفيدون في ارتفاع ضغط الدم، لأنهم يسهمون في تقليل الضغط.

عظام الرمان هي الألياف الغذائية الطبيعية. العثور على الجسم، يتم هضمها عمليا، لذلك يمر الطعام في الجهاز الهضمي بشكل أسرع من خلال الجهاز الهضمي ويففر من الجسم. في الوقت نفسه، تقوم العظام بتنقية الجسم من الكوليسترول الضار، السموم، السموم، الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

حجج ضد الاستهلاك الرمان مع العظام

كل مجموعة متنوعة من التوت العظم اللذيذ مختلفة. بعض الأصناف صغيرة، لينة. الآخرين كبيرة، صلبة. إنها عظام صلبة يمكن أن تتلف المينا من الأسنان.

أيضا، يعتقد الكثيرون أنه نظرا لأنهم لا يتم هضمهم، فهي ضارة بالصحة. لذلك، لا ينصح العديد من المتخصصين هناك قنابل يدوية مع أطفال العظام، حيث يمكن أن يسبب الإمساك.

لنفس السبب، من المستحيل تناولها في أمراض مزمنة في المعدة والأمعاء. نظرا لأن الضغط مخفض، فمن المستحيل أن يكون لديك منفوذا.

إذا كنت تستخدم هذه التوت دون قياس، فيمكنك استفزاز هجوم التهاب الزائدة الدودية. لذلك، من المفيد تناول أكثر من 1-2 التوت يوميا. لن تؤذي صحتك.

ومع ذلك، إذا كنت لا تزال تخويف العظام تقع في المعدة، فلا تأكلها. فقط تخطي اللحم من التوت من خلال عصارة وشرب عصير مفيد جدا، شفاء. له، بالمناسبة، يمكن أن تعطى للأطفال.

أو خذ قنبلة يدوية في المطبخ واستخدم عصيرها للحوم الملذات. من الصعب العثور على أي شيء أكثر ملاءمة لهذا. تعرف الأذونات الحقيقية على هذا واستخدام عصير الرمان لإطفاء اللحوم، ماريناس من الكباب. اللحوم بعد هذا يكتسب ليونة غير عادية والحنان والذوق لطيف.

ويمكنك أيضا رشها مع سلطة حبوب روبي، وسيبدو الطبق جميلا جدا. وعلى عطلة الأطفال، أضف بعض الحبوب إلى جزء من الآيس كريم أو في كريم مخفوق. الضرر من هذا لن يكون بالضبط، فقط الفوائد. وأكثر مزينة بشكل جميل مع الحبوب الحلو الأطباق سوف تقدم الفرح الحقيقي للأطفال.

لذلك، ردا على السؤال: ما إذا كان يمكنك أن تأكل عظام الرمان، أي الرمان مع العظام، استشر طبيبك. إذا كان لديك أمراض لا يمكن استخدامها، فلنشر عصير الرمان. إذا لم تكن هناك موانع، فاستخدم الرمان جنبا إلى جنب مع العظام، إلا في الاعتدال فقط. كن بصحة جيدة!

Chucks الرمان - الاستفادة والأذى

القنابل اليدوية تحب الكثير من الناس. ولكن ليس الجميع يعتقدون أن هذه الفواكه بدون عظام، معتقدين أن هذه هي الأسطورة. وأكثر من ذلك، لا أعرف ما هي الفوائد وإضرار الرمان بدون عظام. ولكن مثل هذه الفاكهة موجودة حقا.

هل من المفيد العقيق دون الحجارة؟

بالطبع، ليس صحيحا تماما للاتصال به بيسوست. بعد كل شيء، فإن العظام هي البذور، وبدون لهم النبات لا يمكن أن يتضاعف، لذلك سيكونون موجودين في أي ثمار. فقط في القنابل الصوتية، البذور ناعمة ومحترق بسهولة، يمكن أن تكون غير ملحومة تماما. كان هذا النوع مستمد من قبل المربين الأمريكيين، ثم أجرى علماء آخرون بحثا عن تأكيد الهجين لوجهات الأطفال المختلفة، لذلك أصبح الآن في أوروبا، وفي روسيا.

في المظهر، فإن هذا المصنع ثماره لا يختلف عمليا عن العادي. وفقا لذلك، فإن فوائد قنبلة يدوية العظام ستكون هي نفس الفواكه ذات البذور الصلبة. يحتوي على كمية صغيرة نسبيا من السعرات الحرارية - ما يقرب من 60 ككلة لكل 100 جرام، ولكن هناك العديد من المواد القيمة فيها، والفيتامينات في المقام الأول وعناصر النزرة. يجب أن تتضمن الخصائص المفيدة لرمان العظام قدرتها على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتحفيز الحصانة، ومساعدة الجسم على التعافي بعد العمليات. تزداد الفاكهة بيتشين من مستوى الهيموغلوبين في الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. ويحمل الجهاز الهضمي أقل، وذلك بفضل عدم وجود البذور الصلبة التي تم هضمها بشكل خطير. من الرمان بدون عظام، من الأسهل إعداد عصير صحي في المنزل.

هل هناك ضرر من قنابل المروحية؟

بالإضافة إلى الفائدة، فإن الضرر من الرمان دون عظام يمكن أن يكون أيضا. بطلان الفواكه للأشخاص الذين لديهم مشاكل في المعدة والمرضى السكري المرضى وأولئك الذين يميلون إلى الحساسية. يجب أن لا تعطي قنابل يدوية للأطفال الصغار.

كيف يتم القنبلة؟ مع العظام أو بدون؟

svetlana.ange.

هذا هو اختيارك. في العظم، العديد من فيتامين ومفيد للدماء والمعادن الكبد. ولكن هناك / مضغ / العظام غير مريح .. أحب القنابل يدوية كثيرا واشتر مرة واحدة في الأسبوع لمدة 4-5 كبيرة، لكنها تبين أنها صامتة مختلفة، وهناك جسد، ولكن هناك مثل هذه العظام وأيضا الحامض .. أنا دائما اتخاذ محاولة واحدة ثم شراء الكثير والاستمتاع بالتلفزيون ..

ليزا بيليكوف

بفضل العظام في القنابل اليدوية. تتركز الفيتامينات فيها، حسنا، مثل التفاح مثل التفاح. يمكن تفسير ذلك بحقيقة أن العظم نفسه مجاور تماما للغمد العصير، كواحد

فيكتور

تقريبا جميع الناس معروفون جيدا بمثل هذه الفاكهة كقنبلة يدوية. في كثير من الأحيان، يأكل الناس لتحسين الصحة، وكذلك للحصول على المتعة من ذوقه. هذا الجنين لا غنى عنه لفقدان الدم وهذا هو فائدتها الرئيسية.
غالبا ما تنشأ الأسئلة والنزاعات، وكيفية تناول القنابل اليدوية بشكل صحيح. يجادل البعض بأن الرمان لا يجلب مفيدا مثل العظام، والبعض الآخر يعتقد أن العظام ضارة للجسم ولا تهيمن بها، والتي تنفذ تأثير سلبي على صحة الإنسان.
الرمان مع العظام التي تؤكل، بالطبع، المزيد من الناس، لأنها غير مريحة اختيار العظام لفترة طويلة، والأشخاص الذين يفضلون تحقيق ملذاتهم لاختيار مسارات أكثر سهلة. ولكن لا يزال هناك دائما أولئك الذين سيجلسون على قنبلة يدوية لساعات وتوصلوا بعناية كل عظم.
ولكن كيف حال كل الحق في تناول القنابل اليدوية؟ اطلب من معارفك، كل شخص لديه رأي خاص بهذه النفقات، وكل منهما أكثر من ثقة. حقيقة الشهيرة أن عظام الرمان مفيدة للغاية، وهي تحتوي على العديد من المواد الجيدة التي تعزز وتحسين الصحة. وفقا للصينيين، إذا سيقوم الرجل بتهمة قنبلة القنابل السكر وتناولها، فهو لديه قوة من الذكور. بالطبع، اعتقاد مثير للاهتمام، أعتقد أنه يستحق المحاولة.
ينصحون بأكل الرمان أثناء انقطاع الطمث، وهو في عظم الرمان الذي يحتوي على phytoGormons، والناس خلال هذه الفترة ضروريون ببساطة.
أيضا، حبوب القنابل يدوية، إلى جانب العظام، من الضروري تناول الطعام في الضغط الشرياني المرتفع، لأنها تخفض الضغط ببطء وفذنا بعناية للغاية وتقيئ الجسم إلى حالة طبيعية.
هناك العديد من الخصائص المفيدة الأخرى التي تمتلكها عظام الرمان، لكن لسوء الحظ، فهي ليست مشهورة للغاية.
اعذب الكثير من الناس السؤال ما إذا كان يمكن الحصول على التهاب الزائدة الدودية إذا كنت تأكل هذه العظام. يمكنك، إذا كنت تأكل الكثير من الرمان يوميا. كل شيء مفيد في الاعتدال. الأطفال في كل شيء لا ينصح بأكل عظام الرمان، فيمكنهم بعد ذلك أن يكونوا مشاكل في هدف المرحاض. لا ينبغي للبالغين أن لا تقلق بشأن ذلك، على الرغم من أن القنبلة هي مقيدة خلال اضطراب الأمعاء.
إذا كنت قلقا كبيرا حول عظمة العقيق في جسمك، فلا تأكلها. يمكنك تخطي الرمان من خلال عصارة، لا تعاني مع الحبوب، وشرب عصير فقط. لن تحصل على جميع الفيتامينات الممكنة التي يمكن أن تحصل عليها، ولكن لا تزال تحصل على المزيد منها وسوف تكون هادئا لملحقك.
حاول إضافة قنبلة يدوية إلى نظامك الغذائي، مرة واحدة على الأقل في الشهر، حتى لو كنت لا تحبها على الإطلاق، فهي مفيدة للغاية وضرورية لشخص.