Miedo a comunicarse con extraños. Signos del miedo a la comunicación de una persona. Miedo a los poderosos

La antropofobia es un estado obsesivo, el miedo a las personas, el deseo de evitar una gran multitud de personas y el miedo a la comunicación. Esta es la fobia social, en la que quienes la padecen llevan un estilo de vida solitario.

La psicología moderna no puede nombrar las razones exactas por las que surge la antropofobia. Existe la opinión de que el miedo a las personas se establece en la infancia. Esto puede ser una ofensa infligida a un niño por un adulto, violencia doméstica, burla de los compañeros de clase y mucho más. Todo esto lleva al hecho de que una persona se cierra en sí misma, no confía en nadie, se vuelve sola y eventualmente comienza a odiar a las personas.

Sin embargo, también existe la opinión de que la fobia se desarrolla en personas con determinadas características mentales. Después de todo, no todas las personas que han sufrido un trauma psicológico en la infancia se vuelven fobias sociales. Por el contrario, también ocurre que la antropofobia se desarrolla en personas que nunca han tenido situaciones de estrés grave.

Síntomas del miedo a las personas.

Los síntomas mediante los cuales es posible determinar la presencia de antropofobia en una persona son bastante diversos. A continuación veremos los principales.

Miedo a la gente. Una persona que padece esta enfermedad tiene miedo de los toques, las miradas de otras personas, se siente incómodo frente a las personas que se acercan y se desarrolla el miedo a comunicarse con una persona.
Miedo a los extraños. Quienes padecen esta forma de antropofobia sienten miedo por los que no conocen. Están tranquilos solo en el círculo de familiares y amigos.
A veces se desarrolla el miedo a personas específicas. Esto puede ser un miedo a estar borracho, ruidoso, gordo, etc. Una persona intenta por todos los medios evitar la sociedad de tales personas. Las razones de tal fobia generalmente se encuentran en la infancia lejana, y es posible que una persona misma no recuerde qué causó exactamente este miedo.
También existe un tipo de antropofobia como la clorofobia. Este es el nombre del miedo de la multitud. Las personas con clorofobia tienen miedo de hablar frente a grandes multitudes, y el miedo a las multitudes puede tomar la forma de ataques de pánico.
A veces, la antropofobia se desarrolla en personas que han pasado por cambios en la apariencia. Por ejemplo, las mujeres que tienen senos agrandados evitarán a las niñas con senos pequeños; los que antes eran gordos, pero perdieron peso gracias a su esfuerzo, tendrán miedo a las personas con sobrepeso, etc.

Diagnóstico

La antropofobia se puede diagnosticar mediante una simple conversación con un psicólogo. Sin embargo, en ocasiones es necesario realizar un estudio detallado de este problema, ya que la enfermedad mental puede convertirse en la causa de la ansiedad social. Además, un examen serio ayudará a encontrar el tratamiento adecuado que ayudará al paciente a superar su miedo.

Tratamiento de la antropofobia

Es casi imposible deshacerse de la antropofobia por su cuenta. Esto requiere la ayuda de un psicólogo profesional. Para empezar, se identifican las posibles razones del desarrollo del miedo a las personas. Luego comienza el curso del tratamiento, que consiste en conversaciones entre el médico y el paciente, destinadas a establecer contacto con las personas.

En casos más graves, el tratamiento se realiza mediante hipnoterapia. La mayoría de las veces, para este propósito, recurren a la hipnosis ericksoniana, que se basa en un efecto indirecto en el subconsciente de una persona. Al usarlo, se usa un enfoque individual para cada paciente, por lo que se logran resultados positivos con bastante rapidez.

Si durante el examen resultó que la causa de la antropofobia es una enfermedad mental (la mayoría de las veces esquizofrenia), entonces un psiquiatra debe ocuparse del tratamiento de tal caso.

El tratamiento de la fobia social debe abordarse de manera responsable. Su principal peligro radica en el hecho de que una persona que sufre de antropofobia, sintiéndose mal, estando en una multitud de personas, nunca pedirá ayuda, precisamente por su miedo. También puede rechazar la ayuda ofrecida por extraños.

La antropofobia se trata no solo con la ayuda de un psicólogo. Una persona puede ayudarse a sí misma y a sí misma. Para hacer esto, debe cumplir con las siguientes reglas.

El primer paso es reconocer el problema.
A continuación, debe determinar qué es exactamente lo que asusta: lugares llenos de gente, extraños o la necesidad misma de comunicarse con extraños.
Una vez decidido el problema, debe comenzar a resolverlo. Todos los días debe dar al menos un pequeño paso para superarlo: puede ser comprar bienes en una tienda, viajar en transporte público, visitar lugares donde una gran multitud de personas está prácticamente garantizada (cines, centros comerciales, etc.). Inicialmente, todo esto será difícil. Pero con el tiempo se irán desarrollando los hábitos necesarios, el miedo disminuirá y se volverá mucho más fácil.
Desarrollo de habilidades comunicativas. Esto le ayudará a regresar rápidamente a una vida plena.

Si estos intentos tienen éxito, puede estar seguro de que la persona está en el camino de la curación y pronto podrá deshacerse por completo de su miedo.

La timidez frente a la gente y el miedo a la comunicación es un problema común. Lo encuentran con mayor frecuencia personas introvertidas y adolescentes. Es extremadamente importante para ellos qué impresión dan a los demás y si a los demás les agradan.

¿Qué es la timidez? En psicología, este es el estado de una persona y el comportamiento causado por él, cuyas principales características son la inseguridad, la indecisión, la torpeza, la restricción en los movimientos y manifestaciones de la propia personalidad.

Las diferentes escuelas psicológicas explican a su manera las causas fundamentales de la timidez y, en consecuencia, ofrecen diferentes opciones para resolver el problema. Cada uno decide por sí mismo cuál de ellos se acerca más a su personalidad, carácter y experiencia de vida.

Psicología diferencial. Según esta teoría, la timidez es una cualidad innata y se hereda. La confianza es imposible de aprender. Una visión bastante pesimista del problema, ya que un rasgo innato de la personalidad no se presta al cambio.
Behaviorismo. Según la teoría del conductismo, cualquier comportamiento humano es una reacción a los estímulos entrantes, que, bajo determinadas circunstancias y la fuerza de la implicación emocional, se convierte en parte de la personalidad. Lo mismo ocurre con la timidez: las personas no podían dominar con un sentimiento de miedo a los estímulos del entorno social, lo que finalmente condujo a una inseguridad patológica en la comunicación con las personas.
Psicoanálisis. Los psicoanalistas explican la timidez por la presencia de un conflicto inconsciente en la estructura de la personalidad. En su opinión, esta es la reacción del inconsciente a las necesidades instintivas insatisfechas y el conflicto entre las normas morales, la realidad y los instintos.
Psicología individual. Los seguidores de esta tendencia exploraron activamente la timidez y el "complejo de inferioridad" estrechamente relacionado con ella, que aparece en la infancia, cuando un niño comienza a compararse con sus compañeros, a menudo se encuentra con sus propias imperfecciones y comienza a avergonzarse de su apariencia, sus habilidades. , familia, etc. Si un niño no tiene suficiente confianza en sí mismo, se vuelve temeroso, retraído, pasivo. Sin embargo, es en esta dirección de la psicología donde se presta especial atención a las posibilidades de autodesarrollo de la personalidad, es decir, la timidez no es un problema predeterminado, lo que significa que es posible deshacerse de ella trabajando en uno mismo.
La teoría de la "alta reactividad". Según ella, la tendencia a la timidez es la respuesta del cuerpo a la sobrecarga. Además, las consecuencias de esta reacción pueden ser de dos opciones:

el niño busca "evitar", no le gusta comunicarse y conocerse, se vuelve inseguro y temeroso en público;
el niño entra en una lucha, tiene demasiada confianza en sí mismo.

La timidez puede basarse en dos motivos: natural y social. Natural significa carácter, temperamento, tipo de sistema nervioso. Social: la influencia de la crianza, el medio ambiente, la comunicación dentro de la familia.

¿Por qué es peligrosa la timidez?

La timidez y el miedo a las personas tienen raíces comunes.

el segundo está más relacionado con las patologías de la personalidad y se manifiesta en la vivencia de un sentimiento de miedo ante la presencia de extraños y en el proceso de comunicación;
Primero, se considera un fenómeno común y no causa ansiedad entre los padres si su hijo se inclina a ser tímido en la compañía y evita a los extraños, tiene miedo de conocerse. Un adulto considera que esta cualidad es un rasgo de carácter y una especificidad de temperamento, con el que uno no necesita hacer nada, solo hay que llegar a un acuerdo.

El miedo patológico a las personas se trata con medicamentos o mediante sesiones con un psicólogo, y a menudo se ignora la timidez. Sin embargo, esto no es del todo cierto.

En el contexto de la vida, la timidez y la incapacidad para comunicarse a veces pueden traerle a una persona muchos problemas y oportunidades perdidas, si no comienza a trabajar con ella.

La timidez en la mayoría de los casos conduce a:

estrechando el círculo de comunicación. Es difícil para una persona tímida conocerse de forma independiente, comunicarse libremente. Por lo general, estas personas se limitan a interactuar con la familia. Al mismo tiempo, la mayoría de las veces sufren debido a esto, porque de hecho necesitan una comunicación diversa;
la timidez afecta la objetividad de la percepción de la situación. Cuando surge un problema o una situación estresante, una persona tímida a menudo se vuelve insensible, olvidadiza;
una persona tímida rara vez puede hablar abiertamente y defender su opinión;
la timidez es la causa de la depresión y un bagaje emocional, las personas tímidas tienden a sentir insatisfacción;
la mala vida emocional y social de una persona que se inclina a ser tímida, conduce a debilidad física y fatiga rápida, pinzamientos musculares, encorvamiento.

Con base en las consecuencias de la timidez enumeradas anteriormente, resulta obvio que debe tratarse.

La timidez conduce no solo a experiencias negativas de miedo e inseguridad, sino que también reduce la adaptación social, afecta significativamente el nivel mental y físico del desarrollo de la personalidad.

¿Qué hacer?

Los psicólogos han desarrollado ejercicios, mediante los cuales una persona comprenderá cómo dejar de tener miedo a las personas, reducir el nivel general de ansiedad y la tendencia a la timidez en las relaciones con las personas y superar su timidez.

En cualquier situación de comunicación, cuando empieces a tener miedo de los demás, recuerda que la timidez es un sentimiento ordinario que no tiene razones objetivas. Surge sobre la base de la cadena de pensamientos que sigue al sentimiento: seré gracioso, me veo feo, no podré hablar con dignidad, tengo miedo de responder, etc. Y todo esto sucede en tu mente, aunque en realidad todo puede parecer exactamente lo contrario. Siempre tenga esto en cuenta cuando empiece a sentirse tímido o a tener miedo de la gente.
Actúa a pesar del sentimiento de timidez que aparece. Trate de conocer más gente nueva y hable abiertamente sobre sus sentimientos.

Cada vez, actuando superando tus miedos, pones una nueva experiencia positiva en la “alcancía” de tu conciencia, sobre la que posteriormente se construirá tu coraje y confianza en las relaciones con las personas.

Aprenda a hablar y responder, pensando solo en su propósito de comunicación, descartando todos los demás pensamientos. Olvídese de todos los "qué pasaría si". Tenga en cuenta únicamente su objetivo y las opciones para lograrlo.
Al comunicarse con la gente, evite ser demasiado cortés y usar muchas frases introductorias. Sea claro y no balbucee. Aprenda a hablar un poco, pero al grano.
En momentos de extrema ansiedad y miedo, utilice técnicas de respiración. En el yoga, se utilizan activamente y ayudan a controlar su condición y minimizar la vergüenza.

Cómo quitar la timidez de tu vida

Además de ciertos ejercicios que reducen la timidez situacional, te permiten manejar tu condición y no ser tímido en la comunicación, los psicólogos han identificado las reglas para las actitudes hacia la vida, hacia ti mismo y hacia otras personas. Construyendo tu forma de vida según ellos, se cerrará la cuestión de cómo dejar de tener miedo a las personas:

Descubra (por su cuenta o con la ayuda de un psicólogo) las razones de su timidez. ¿De dónde vino? ¿Por qué debería tener vergüenza y miedo, y qué beneficios obtiene de esto? Escriba los conocimientos adquiridos y consúltelos periódicamente.
Viva con el entendimiento de que las personas se ocupan principalmente de sí mismas y que no hay focos dirigidos a usted.
Conoce tus fortalezas y debilidades... No olvides que no hay personas ideales, no se dividen en "buenos" y "malos" y no estás solo con tu problema.
Encuentra siempre razones para elogiarte y agradecerte a ti mismo. Esto debe hacerse con regularidad.
Esfuércese por comunicarse más, familiarizarse con nuevas opiniones, interesarse y estudiar a los demás, menos "ahondar" en sus propias experiencias. La reflexión es una cualidad importante, pero con moderación. La introspección excesiva te impulsa en círculos, alejándote de la realidad y de la interacción con los demás. Esforzarse por hacer, no soñar.
Hacer ejercicio regularmente. El movimiento es la base de la vida. El deporte te permite liberar la energía negativa acumulada del miedo y la ansiedad.
Esté siempre preparado para que lo rechacen o no lo aprecien. ¿Entiendes por qué te asusta y qué es lo peor que te puede pasar? Debes aprender a aceptar la palabra "no", no busques complacer a todos.
Date el derecho a cometer errores. El perfeccionismo será una mala ayuda para ti. Recuerde, es imposible aprender sin errores.

Solo el que no hace nada no se equivoca.

No pierda la oportunidad de practicar sus habilidades sociales y comunicarse más. Aprenda de las experiencias de aquellos que cree que han lidiado con su timidez. Asista periódicamente a capacitaciones sobre habilidades de comunicación o hablar en público, durante las cuales puede aprender a no ser tímido y hablar abiertamente sobre sus sentimientos y deseos.
Encuentra sociedades cómodas para ti. No debe hacer como todos los demás, si en su entorno a la mayoría de la gente le gusta divertirse en clubes y charlar en fiestas, esto no significa que usted también deba hacer esto.
Esté siempre atento a lo que dice y cómo. Fíjate en las reacciones de la gente. Olvídate y distraete de tu miedo. En momentos de ansiedad, repita: "No le tengo miedo a la gente, no me harán nada malo, no debería gustarme a todo el mundo".

Comentarios finales

La timidez reduce nuestro potencial de vida y nos priva de muchas oportunidades. Este rasgo de personalidad ha sido reconocido durante mucho tiempo en psicología como un problema y se está investigando activamente. La capacidad de comunicarse es la clave del éxito en la vida social.

Según la mayoría de las teorías psicológicas, la timidez no es un defecto congénito ni una enfermedad.

Puede afrontarlo usted mismo si trabaja regularmente en usted mismo. Al hacer ciertos ejercicios cuando necesita comunicarse con otras personas, es posible hacer frente a la timidez aquí y ahora, y al hacer de las reglas anteriores la base de la vida: disfrutar de la comunicación y olvidarse del problema de la timidez.

La comunicación es un elemento natural en la existencia de toda persona. A través de la comunicación, puede intercambiar habilidades, habilidades, satisfacer las necesidades del público. Pero en la actualidad, cuando el círculo de conexiones se está expandiendo, a menudo se forma un miedo a la comunicación.

Miedo a comunicarse con la gente.

Miedo al contacto con la gente.

El miedo a la comunicación se llama fobia social. A esta patología se le atribuye el mandato de los psicólogos de ayudar a las personas que tienen miedo de hablar. Se distinguen los siguientes tipos de miedo:

comunicación con la gente;
relación con personas desconocidas;
comunicación con personas influyentes;
miedo a hablar por teléfono.

Causas y síntomas de la ansiedad.

La sociofobia será más fácil de eliminar si identifica inicialmente los factores que llevaron a este miedo. Las razones importantes incluyen:

críticas de ancianos autorizados (padres, maestros, líderes);
burla de los compañeros: camaradas, compañeros de clase;
inicio fallido de la conversación;
discurso público fallido.

Los síntomas esenciales de esta fobia son:

frecuencia cardíaca rápida durante el contacto con otra persona;
escalofríos, sudoración profusa, tono muscular;
sequedad de la mucosa oral, dolor de cabeza y sensación de aumento de la temperatura corporal;
dolor en el abdomen, mal funcionamiento del estómago y enrojecimiento de la piel de la cara.

La fobia social interfiere en gran medida con el rendimiento y el aprendizaje y afecta negativamente la vida privada. Por ello, es necesario eliminarlo lo antes posible.

Formación de una fobia en un adulto.

La comunicación implica la presencia de al menos un par de personas. Si una persona se enfrenta a la comunicación en el trabajo, tal dolencia en este caso no amenaza. El conocimiento de la comunicación se ve opacado en ciertos casos.

Para las personas que no se han comunicado con otras personas durante mucho tiempo, a saber: mujeres que hacen tareas domésticas y niñas que están de baja por maternidad.
Personas cuyo miedo se correlaciona con una alta valoración de su carácter personal. Estas personas, en la mayoría de los casos, no tienen amigos, se alejan de todo tipo de contactos, por lo que nadie arruina su imagen impecable. Sin embargo, si una persona cae en la zona de comunicación, pero no está en el centro de atención y se convierte en víctima de burlas y púas, durante mucho tiempo se va y se cierra en sí misma.
Personas con baja autoestima y la mayoría de complejos que tienen miedo de ser incomprendidas. Los complejos conducen al secreto, promueven la reclusión y el aislamiento, incluso en entornos cercanos. A esas personas les parece que están privadas de atención y cuidado.
Mujeres que están criando a un niño. Debido al hecho de que la comunicación ocurre solo con el niño, se forma un complejo de inferioridad, aparecen pensamientos sobre la falta de atractivo y la falta de realización de uno mismo como persona. Como resultado, las relaciones familiares pueden sufrir.

Comunicación de dos opuestos

La comunicación con extraños puede resultar impactante para alguien que no padece esta dolencia, y para quien tiene miedo a comunicarse con la gente, no es del todo real. Un extraño está plagado de muchas incógnitas y misterios, tal vez imprevistos en las situaciones actuales; todo esto asusta a una persona con fobia. No solo la comunicación se vuelve problemática, sino también el conocimiento.

La comunicación con el sexo opuesto está cargada de muchos detalles y también implica problemas en las personas que tienen miedo a la comunicación. La mayoría de las veces, los muchachos sufren esto, ya que la iniciativa de los primeros pasos les corresponde a ellos. Se dividen en dos categorías.

Los jóvenes que no confían tanto en sí mismos y en su apariencia que la comunicación con las niñas les lleva al estupor, lo soportan, se avergüenzan y reprimen sus emociones.
Jóvenes que, por miedo, muestran una excesiva mala educación. En este caso, el chico se comporta de forma grosera con la chica o tiene un gran número de chicas para elevar su frialdad a los ojos de sus compañeros. Solo bajo tal máscara protectora se esconde un niño cobarde e indeciso.

Heredado de mamá a hija

Los expertos encuentran que la fobia afecta negativamente a la salud, introduciendo sensaciones incómodas de carácter psicológico y físico. Se producen espasmos, movimientos involuntarios y molestos. Tales etapas de la enfermedad requieren un enfoque profesional de un psicólogo. Las mujeres también son propensas a las fobias. Incluso en la niñez, la enfermedad puede comenzar su inicio. En primer lugar, la actitud de la madre hacia su hija y hacia sí misma juega un papel importante. Si la madre se percibe atractiva, evalúa sus datos externos en proporción, entonces la hija no se ve amenazada por la formación de una fobia. Pero si la madre no confía en sí misma y, debido a esto, derrama negatividad sobre el niño, alegando que el hijo o la hija es el peor de todos, esto contribuye a la formación de la dolencia desde la infancia.

El miedo a los poderosos

En el lugar de trabajo y en el ambiente hogareño, debe contestar el teléfono. Hay casos de miedo a hablar en esta categoría, por desconocimiento y reacción desconocida del interlocutor. Una persona es autocrítica con el sonido de su voz y tiene miedo de que se burlen de ella.

Tal fobia no es crítica, pero debe superar el miedo a comunicarse con la gente.

Formación de una fobia en un niño.

Tal dolencia se considera una enfermedad de naturaleza psicológica, pero en un niño puede ser el resultado de una educación y desarrollo inadecuados. A menudo, la formación de una fobia comienza en la adolescencia, cuando el niño madura como un niño y una niña. Un cambio de apariencia conduce a la formación de la mayoría de los complejos. Pero las campanas de advertencia iniciales que pueden conducir a la formación de una enfermedad se pueden encontrar en la institución educativa. Si un niño en el jardín de infantes toma una forma tan insignificante de fobia como norma, entonces en la adolescencia, cuando el niño se encuentra por primera vez con la sociedad de extraños, la fobia es inaceptable. En este caso, el niño se enfrenta a ciertas reglas de comportamiento y la probabilidad de no aceptar al niño como es en relación con su familia y jardín de infancia. Si el niño no logró adaptarse al nuevo entorno, se necesita la ayuda de un psicólogo. Las circunstancias importantes para un niño durante el período educativo son:

comunicación con extraños;
conversaciones con profesores, informes en el pizarrón;
actuación independiente al público.

Además, un niño tímido puede sentirse incómodo mientras come, rodeado de extraños, lo cual es problemático, ya que puede negarse a comer. Sucede que un alumno no quiere ir a la escuela debido a una ansiedad que no se controla.

El niño tiene miedo de contestar en la pizarra.

Síntomas de la formación de esta fobia:

no quiere asistir a una institución educativa;
no se pone en contacto con sus compañeros;
no contacta con profesores y especialistas;
se niega a trabajar en la pizarra;
miedos cuando duerme solo en casa.

Los padres deben hablar con su hijo de manera tranquila para evitar más convulsiones. No intimide al niño, ya que puede clasificar a los padres como amenazantes.

Maneras de superar

Para superar el miedo a la comunicación y las dudas sobre uno mismo, se necesita una cierta cantidad de tiempo. Como regla general, el miedo a la comunicación con las personas se supera en seis meses. Durante este período, el especialista hace frente a los signos que contribuyen a la formación de la enfermedad y ayuda a aliviar el estrés. En forma descuidada, se prescriben sedantes y terapia psicológica. No debe tener miedo de tomar sedantes, ya que los medicamentos actuales no contribuyen a la adicción. Los padres deben ayudar a sus hijos de todas las formas posibles a superar la fobia mediante la realización de una terapia psicológica en casa en forma de juegos. Para un adulto, se recomienda lo siguiente:

comprender y sacar conclusiones de que este miedo no es un indicador de una personalidad ideal;
no estigmatices a las personas;
tratar de trabajar en equipo, aunque sea pequeño;
realizar tareas cotidianas, comunicarse con compañeros, familiares, colegas;
Trate de ceñirse a su punto de vista, trate de defenderlo.

Inicialmente, una persona debe ayudarse a sí misma. De lo contrario, ninguna terapia ayudará. Trabajar en ti mismo puede traer resultados tan esperados, pero, lo más importante, no exageres para no aumentar el nivel de ansiedad.

La mayoría de los expertos han desarrollado una determinada secuencia de acciones para las personas que intentan evitar el miedo a hablar.

Trate de hacer contacto visual. Primero, puede intentar establecer contacto en las redes sociales. En el futuro, vaya de compras más y trate de comunicarse con los vendedores.
Domina el teléfono. Esto facilita el inicio de una conversación, por lo que antes de establecer un contacto personal, puede intentar comunicarse por teléfono.
Cambie a la comunicación en vivo. En este caso, vale la pena aceptar la apelación y la ayuda de los vendedores en las tiendas y ponerse en contacto con extraños con solicitudes usted mismo.

Una persona no puede existir en sociedad sin conocer los métodos de comunicación productiva. Por lo tanto, superar el miedo a comunicarse con las personas es necesario para todas las personas.

¿Se siente ansioso y temeroso de interactuar con un extraño? El miedo a dicha comunicación surge en la mayoría de las personas. Básicamente, esto ocurre cuando te comunicas con personas de alto rango, seguras de sí mismas y relajadas en la comunicación. El miedo a la comunicación es una de las fobias más comunes.
Si eres un conversador seguro, este artículo no es para ti. Pero si está familiarizado con el miedo a la comunicación, cuando las palabras correctas simplemente desaparecen de su cabeza, entonces leer este artículo le hará bien.

Echemos un vistazo a cómo puede superar su miedo a la comunicación y convertirse en un interlocutor más seguro e interesante.

1. Es un gran error cuando disfraza el miedo a la comunicación de modestia y timidez. Estas son cosas ligeramente diferentes y no deben confundirse. Para tener éxito en este esfuerzo, debe superar las barreras de la humildad y ser el primero en iniciar una conversación. Pueden ser conversaciones superficiales sobre nada al principio, pero con el tiempo podrás tener conversaciones más profundas. Comprende por ti mismo que solo así, superando la modestia y la timidez, podrás vencer el miedo y comunicarte libremente sin obstáculos.

2. Deshazte del hábito de pensar lo que la otra persona piensa de ti. Muy a menudo se pueden escuchar las siguientes palabras: "¿Qué puede pensar de mí que soy demasiado entrometido o que la conversación puede parecerle aburrida y aburrida?". Pero no puedes saber exactamente lo que la otra persona piensa de ti. Aún no se le ha dado a una persona leer los pensamientos de los demás. ¿Y qué importa lo que él piense de ti si no lo expresa de todos modos? Mucha gente no se molesta en pensar en ti ni en los demás. Las cabezas de las personas están llenas de muchos otros pensamientos y no se preocupan por ti. Entonces, deja de pensar durante la conversación lo que piensa tu interlocutor. De hecho, nunca sabrás lo que la otra persona realmente podría pensar de ti. Sumerja mejor sus pensamientos en la conversación.

3. Si, como lucha contra el miedo a la comunicación, ha elegido un trabajo en el que hay mucha comunicación con diferentes personas, entonces es mejor renunciar inmediatamente a este trabajo. Créame, no le traerá nada útil. La comunicación profesional en el ámbito empresarial del trabajo no es un lugar en el que pueda entrenar sus habilidades comunicativas. Para ello, necesitará un entorno diferente, más natural, propicio para la comunicación libre. Y con métodos tan duros, simplemente crea estrés en sí mismo y crea un miedo aún mayor a la comunicación. Por lo tanto, no opte por métodos tan radicales, comuníquese más en vivo en la vida cotidiana.

4. Elija condiciones simples y naturales para superar su miedo a la comunicación. Intente perfeccionar sus habilidades de comunicación todos los días. En su vida cotidiana, ciertamente puede encontrar muchos casos en los que puede charlar con extraños. Surgen situaciones y eventos que requieren que usted se comunique y encuentre compromisos que solo se pueden lograr comunicándose cada vez con más frecuencia. Aproveche cualquier momento adecuado para comunicarse, en una tienda y en un banco, en una parada de autobús y en el transporte, en un viaje. Pero debe tener el objetivo de entablar una conversación y comenzar una conversación, no sucederá por sí solo. Debe aprender no solo a mantener la conversación cuando alguien le habla, sino también a ser el primero en hablar. No funcionará de inmediato, pero no debes rendirte, debes continuar. La habilidad para mantener una conversación y comunicarse libremente debe perfeccionarse día tras día. Con el tiempo, podrás comunicarte con aquellos con los que quieras sin esfuerzo y sin miedo. Este entrenamiento le enseñará el arte de la comunicación real y lo llevará al automatismo.

5. Puede mantener conversaciones fácilmente si es divertido. La seriedad y la eficiencia solo ahuyentan a las personas. Bromea más, diviértete, sonríe. El miedo y la tensión se alivian rápidamente con la risa. Tan pronto como se rían de buena gana, el miedo y la vergüenza dejarán de surgir.

6. No se tome en serio todas las conversaciones que no salieron como esperaba. O pensó que había tenido una conversación terrible. Incluso si este es el caso, ¿qué pasa con eso? No has perdido nada, tu vida sigue. No tome esto como un error y una razón para dejar de practicar la comunicación. Por el contrario, debe considerar los errores pasados en conversaciones futuras. Así aprenden. No se obsesione con las experiencias de comunicación desagradables. Tómatelo a la ligera, sin ser demasiado serio.

7. Y la última recomendación, no mires demasiado de cerca este complejo. No pienses en ello todo el tiempo, solo vive una vida plena y haz ejercicio mientras tanto. Comunícate de forma sencilla y natural, sin pensar que es en este momento cuando superas tu miedo. Deja ir estos pensamientos durante la conversación. Trate este problema en sí de manera más simple. Esto es solo al principio, se sentirá incómodo al tratar con extraños, pero llevará algún tiempo y se acostumbrará a la nueva habilidad.

Es importante comprender que todas las personas tienen ciertos complejos y debilidades. Por lo tanto, si su interlocutor es una persona segura de sí misma, recuerde que él también tiene sus debilidades. Y seguro, hay un área en la que eres más competente. No se pierda y no se sienta débil en su presencia. De hecho, la otra persona también se ve limitada por la nueva comunicación y siente la misma incomodidad y vergüenza. Por lo tanto, considera esto y comienza a comunicarte con libertad y alegría, disfrutándolo.