Cómo dormir correctamente sobre una almohada ortopédica. Foto. Almohada ortopédica: cómo elegir la correcta y usarla correctamente.

V últimos años una almohada ortopédica para recién nacidos se ve cada vez más en las tiendas minoristas y en línea. Son necesarios para ponerlos debajo de la cabeza de un niño, tales almohadas están destinadas a niños menores de 1 año. Almohada ortopédica para los bebés - el tema de una animada controversia. Algunos creen que este artículo es útil e inofensivo para el bebé, otros argumentan que las almohadas no sirven para nada. Entonces, ¿es seguro poner a los bebés en estas almohadas?

¿Lo que es?

El producto es una almohada con un hueco en el centro para la cabeza de un bebé. Un accesorio correctamente seleccionado no solo repite anatómicamente la forma del cuello y la cabeza del bebé, sino que también da forma posicion correcta vertebra cervical. Este es el principal argumento a favor de las almohadas ortopédicas.

La funda de almohada del producto está hecha de algodón 100% natural, y se utiliza material transpirable de alta calidad como relleno. El trigo sarraceno, el bambú y otros materiales hipoalergénicos se pueden encontrar a menudo como rellenos.

Almohada mariposa

"Mariposa" es el modelo más común de almohadas ortopédicas. Por el nombre, queda claro que el producto se asemeja a una mariposa en su diseño. Esta almohada está destinada a crecimiento normal y desarrollo cervical columna vertebral. La cabeza del niño se fija con un cojín posicionador: refuerzos laterales especiales. En este momento, el cuello se fija en la posición correcta.

Algunos modelos de "mariposas" no tienen una, sino dos superficies funcionales. En una posición, la cabeza del bebé se coloca sobre una almohada en posición supina y el otro lado está diseñado para descansar de costado. Esta almohada ya se puede usar a la edad de 1 mes. El ancho y la posición de los rodillos se pueden ajustar a medida que el bebé crece. "Butterfly" se utiliza hasta por 2 años.

Cojín reposacabezas

Este producto es igualmente popular entre las madres jóvenes y sus hijos. Es cómodo para dormir: el ancho de la almohada coincide con el ancho de la cuna. Sin duda, esto es una gran ventaja, porque durante el sueño, el bebé a menudo se resbala. almohadas regulares... La altura del reposacabezas es lo suficientemente cómoda e inofensiva para el cuello: el ángulo de inclinación es de solo 15 grados.

¿Cómo elegir una almohada?

Al elegir una almohada de este tipo, es importante prestar atención a la altura del producto. La elevación máxima permitida que no daña la columna vertebral es de 30 grados, no más. No menos detalle importante- relleno de almohadas. La salud del bebé depende directamente de la calidad del material, ya que entra en contacto con la almohada durante casi medio día.

Si el bebé no es propenso a las alergias, es mejor elegir ingredientes naturales... Si tienes miedo reacciones alérgicas, compre una almohada rellena de materiales sintéticos hipoalergénicos.

1. Las formas de los rodillos también son variadas, la almohada puede ser en forma de rectángulo, cuadrado, semicírculo, con un rodillo adicional. Es importante que la altura del producto no supere los 4 cm.
2. No tomes demasiado almohada suave, es mejor elegir un modelo de dureza media. Será incómodo para el bebé acostarse sobre un rodillo demasiado duro, y un producto demasiado blando provocará fácilmente desarrollo incorrecto columna vertebral aún no completamente formada.
3. Asegúrese de prestar atención a la reacción del niño a la novedad. Si al pequeño no le gusta la almohada, oh sueño reparador puede olvidar: el bebé girará sin descanso en un sueño, a menudo se despierta, llora o incluso no se duerme en absoluto. Si al niño no le gusta la almohada, no piense que se acostumbrará, es mejor cambiarla por otra.

Argumentos a favor y en contra del uso de almohadas anatómicas

¿Es bueno que los bebés duerman sobre una almohada ortopédica?

pros

Esto es lo que dicen los proponentes a favor de la práctica:

• la almohada evita la curvatura de la columna cervical, y en caso de tortícolis, le permite eliminar el defecto;
• corrección Forma irregular cráneo;
• reducción del dolor en el trauma posparto;
• sueño profundo y reparador;
• posición anatómicamente correcta de la columna vertebral;
• relajación de los músculos cervicales.

Si tiene problemas con las vértebras cervicales, las almohadas se volverán Herramienta útil para el tratamiento de dolencias en combinación con masajes y ejercicios terapéuticos. Dependiendo de la gravedad de la enfermedad, se utiliza uno ortopédico (para profilaxis y para primeras etapas) o una almohadilla correctiva para casos más graves.

Desventajas

Muchos de los que se oponen a los productos ortopédicos para niños dan las siguientes razones a su favor:

• los niños menores de 1 año no necesitan almohadas;
• el riesgo de asfixia y asfixia al regurgitar debido a la cabeza fija en una posición;

Los oponentes más entusiastas de los dispositivos ortopédicos aseguran que los rodillos solo se pueden usar después de un año de edad. Se cree que no tiene sentido usar "mariposas" o rodillos, si el bebé crece y se desarrolla normalmente, simplemente no los necesita.

La controversia sobre cuán dañinas o útiles son las almohadas aún no disminuye ni en la televisión ni en los foros de Internet, cuyas revisiones son extremadamente controvertidas.
La razón de estas feroces batallas verbales es simple: las almohadas y colchones ortopédicos son inventos relativamente nuevos y no se han investigado a largo plazo.

Hasta ahora, hay muy poco material fáctico que pueda determinar de una vez por todas los beneficios y daños de estos productos.

Como puede ver, existen dos enfoques diametralmente opuestos para el uso de rodillos anatómicos para bebés. infancia... De una forma u otra, la decisión final queda en manos del pediatra. Si, después de examinar al bebé, el médico cree que necesita una almohada ortopédica, cómprela. Si no es necesario, es mejor dejar todo como está.

Una de las principales indicaciones de uso del producto. Al fijar el cuello y la cabeza en una posición normal, el defecto se corrige gradualmente. Es importante que el tratamiento se lleve a cabo bajo la supervisión de un médico.

Condiciones de uso

Dado que un bebé duerme más de medio día en los primeros meses después del nacimiento, la almohada se convertirá en su fiel compañera durante mucho tiempo. Lo principal es no exagerar: a pesar de que algunos modelos se recomiendan casi desde el nacimiento, los pediatras aconsejan no usar dispositivos ortopédicos antes de los 3 meses de edad.

El caso es que la almohada puede doler formación natural la columna cervical, que se acaba de formar en los primeros 3 meses de vida. La excepción es la tortícolis y un cráneo deformado. En este caso, las almohadas se muestran a las 2 semanas.

Para que la almohada sea útil y cómoda, debe colocar correctamente la cabeza del niño sobre ella y tener en cuenta varios factores:

1. la edad del niño, la elección del modelo y el tamaño de la almohada depende de ello;
2. el estado de salud del bebé: dependiendo de la presencia o ausencia de problemas de cuello, se utiliza una almohada profiláctica o un modelo más complejo para corregir un defecto ya aparecido.

Parecería que usar la almohada es muy simple: hay una depresión donde debería estar la cabeza del bebé. Pero en realidad, hay varios matices. Por lo tanto, si observa más de cerca el rodillo, encontrará que está diseñado de forma asimétrica. Una parte de la almohada es más alta y la otra más baja. No hay ningún error aquí, y por eso: el punto está en la posición diferente de la cabeza cuando está acostada sobre la espalda y de lado.

El lado más pequeño de la almohada está diseñado para apoyar la cabeza del bebé cuando está acostado boca arriba en la cama. Esta posición le permite mantener el cuello anatómicamente correcto, recto, sin torceduras. Un cuello recto le permite distribuir adecuadamente el peso y relajar los músculos. Al final, un beneficio: respiración correcta, buen suministro de sangre, saturación activa del cerebro con oxígeno, que tiene un efecto positivo en su desarrollo.

La parte más alta de la almohada se coloca debajo de la cabeza del bebé cuando duerme de lado. Aquí, también, debe seguir la regla: el rodillo debe corresponder al ancho del hombro del bebé, esta es la única forma en que el cuello se ubicará anatómicamente correctamente. Si el rodillo no encaja en el tamaño, habrá una inclinación hacia arriba o hacia abajo y, como resultado, una curvatura de la columna vertebral. Por lo tanto, debe comprar una almohada que sea exactamente del tamaño correcto.

Contraindicaciones para el uso de almohadas ortopédicas.

Entonces, como se indicó anteriormente, es mejor no usar almohadas hasta el año de edad sin la recomendación de un médico. Vale la pena tener en cuenta que aunque la almohada fija la cabeza y el cuello en la posición correcta, aún limita los movimientos del niño durante el sueño, lo que no siempre es bueno. Si un recién nacido que duerme vomita accidentalmente, no podrá ponerse de costado y aclararse la garganta. Da miedo imaginar lo que podría suceder en este caso.

Para su propia tranquilidad y la salud del bebé, si regurgita con frecuencia, rehúse usar almohadas con una fijación rígida de la cabeza.

Costo del producto

Si decides comprar un rodillo ortopédico o "mariposa" para un bebé, el precio es un factor importante a la hora de elegir un producto. Una almohada le costará 400-2500 rublos. El costo de una mariposa o un simple rodillo depende de varios factores:

1. Producto de marca. Se sabe desde hace mucho tiempo que cuanto más promocionada es la marca, más caro es el producto. Por otro lado, comprar almohadas en fabricante de renombre, aunque a un precio más caro, puede estar seguro de alta calidad bienes;
2. El material del que está hecho el producto. Rellenos naturales y telas a un precio mucho más alto que sus contrapartes sintéticas, no menos de alta calidad;
3. Dimensiones;
4. Equipo. Muchas almohadas ortopédicas vienen con colchones;
5. Tienda o internet. Como regla general, es más barato realizar un pedido a través de Internet, pero vale la pena considerar la entrega de la mercancía. Algunas tiendas envían compras de forma gratuita, lo que le permite ahorrar algo de dinero.

El sueño es una de las condiciones básicas y absolutamente naturales. cuerpo humano... No necesita aprender ni acostumbrarse a: un niño recién nacido duerme 18 horas al día y lo hace sin pautas y / o recordatorios. Pero lo que realmente hay que aprender es cómo dormir correctamente. Porque en el proceso de desarrollo técnico civilización humana inventó muchos dispositivos, incluso para dormir. Por diseño, las almohadas, los colchones y las mantas deberían mejorar la calidad del sueño, pero en realidad no siempre es así. Y en lugar de relajarse y descansar, hay que pensar en cómo dormir bien sobre una almohada.

Te sugerimos que resuelvas ese problema de una vez por todas, para que no dudes de la seguridad y utilidad de una noche de descanso en el futuro. Averigüemos cómo dormir correctamente sobre una almohada, cómo elegir una almohada para dormir y si la necesita. La importancia de estas preguntas no se exagera en lo más mínimo, y usted también verá esto. Y si es cierto que dormir es salud, dormir profundamente en la almohada adecuada significa buena salud, buen descanso y vigor durante todo el día.

¿Cómo dormir bien, sobre una almohada o no? Altura del cojín
La gente se ha estado quedando dormida todos los días durante miles de millones de años. No es de extrañar que largo tiempo formó y fortaleció muchas opiniones y estereotipos, correctos e incorrectos, sobre cómo dormir adecuadamente. Y la necesidad de una almohada es uno de los obstáculos sobre los que los somnólogos, ortopedistas y fabricantes de ropa de cama están debatiendo con entusiasmo. Para saber cuál de ellos tiene razón, primero comprendamos algunos de los hechos indiscutibles:

• Para que el cuerpo se relaje y descanse, debe estar en una posición fisiológicamente correcta durante el sueño. De tal forma que la columna esté pareja en todas las zonas, desde el coxis hasta la zona cervical.
  
• Las arterias que irrigan el cerebro atraviesan el cuello. Si se pellizcan, el cerebro sufre de falta de oxígeno, se interrumpe la transmisión de los impulsos nerviosos.
  
• Una almohada demasiado alta hace que el cuello se doble hacia arriba. Una almohada demasiado baja no proporciona suficiente apoyo y la cabeza está más baja de lo necesario para la correcta posición de la columna.
  
• Si el cuello no está paralelo al colchón durante el sueño y viola la rectitud de la columna, los discos vertebrales en las aberturas interarticulares se estiran o contraen. Como resultado, no solo duele el cuello por la mañana, sino que en general la persona no se siente descansada.
  

Evidentemente, la ausencia total de almohada equivale a una almohada muy baja, lo que significa que no puede ser correcta y útil. Probablemente hayas escuchado más de una vez que la almohada provoca la formación de arrugas, edemas y crea una carga adicional en órganos internos... Pero esto no es más que una ilusión. La respiración fácil y el metabolismo son mucho más importantes para el cuerpo, y solo pueden garantizarse durmiendo correctamente sobre una almohada. Puede comprobarlo usted mismo y asegurarse. Lo más probable es que una noche inquieta y no tanto Buenos días después bastará con comprender que dormir sobre una almohada es correcto y necesario.

¿Cómo dormir bien sobre una almohada? Tu almohada y tu posición para dormir
Para mejorar la calidad del sueño y finalmente deshacerse de la falta de sueño acumulada, necesita aprender a dormir correctamente sobre una almohada y darle a su cuerpo postura adecuada Para dormir. Ya hemos descubierto que la espalda debe quedar plana en toda su longitud. Por ejemplo, puede notar la posición de su columna vertebral cuando está de pie mirando al frente. Y puede mantener la espalda recta, incluso mientras está acostado en la cama, si sigue estas reglas:

1. En primer lugar, desaprenda a dormir boca abajo. Esta es la pose más desafortunada para un adulto, en la que el cuello se arquea de manera poco natural y la columna literalmente se retuerce. Si es necesario, acuéstese boca abajo, es mejor quitar la almohada o reemplazarla con una manta doblada; en este caso, el cuello está doblado, pero al menos no levantado.
   
2. La altura de la almohada para dormir lateral depende del ancho de sus hombros. En consecuencia, los hombres de hombros anchos deberían elegir almohadas más gruesas y sus esposas más frágiles deberían elegir almohadas más delgadas. Esto va en contra del deseo de comprar almohadas a juego para una cama familiar doble. Pero decide qué es más importante para ti: sueño saludable o la unidad de detalles interiores.
   
3. Idealmente, mientras está acostado de lado, no debe apoyar el hombro sobre la almohada, solo su cabeza descansa sobre ella. Las almohadas cuadradas de estilo antiguo no son muy adecuadas para esto, es mejor llevar una almohada rectangular. Pero, sea cual sea la forma y el tamaño que tenga en su estuche, coloque la almohada de manera que termine sobre sus estufas. Muévalo hacia la cabecera de la cama, dóblelo por la mitad, etc.
   
4. Aquellos que están acostumbrados a dormir boca arriba necesitan almohadas más bajas que los que están acostados principalmente de lado. Para evitar el desarrollo de osteocondrosis de la columna cervical, elija una almohada en la que no se eche la cabeza hacia atrás.
   
5. Tampoco puedes levantar la cabeza. Si ha leído o visto televisión en la cama antes de acostarse con una almohada debajo de la espalda y la cabeza, recuerde bajar la almohada a una posición horizontal antes de quedarse dormido.
   

Determinar la altura correcta de la almohada para usted no es difícil para usted. Primero, observe cómo se siente por la mañana. Si su cuello está "rígido" y desea estirarlo con algunas vueltas e inclinaciones, lo más probable es que su almohada no sea lo suficientemente alta. Un segundo síntoma de una almohada demasiado baja es el impulso instintivo de poner la mano debajo de la almohada y / o debajo de la cabeza. Entonces, el propio cuerpo te dice que sería bueno elegir una almohada más gruesa.

¿En qué almohada dormir? Almohadas ortopédicas y ortopédicas
Camas de plumas suaves y almohada de plumas, en los que no solo está enterrada la cabeza, sino todo el cuerpo casi hasta la cintura, son cosa del pasado. Fueron reemplazados por ropa de cama nueva con rellenos modernos, revestimientos de alta tecnología y sofisticados mecanismos de memoria. ¿Deberías poner una almohada tan "inteligente" en tu dormitorio? ¿Cómo elegir una almohada ortopédica? Y en general, ¿necesitas una almohada ortopédica o puedes prescindir de ella? Depende de usted, solo podemos dar algunos consejos para la reflexión:

1. El diseño de las almohadas ortopédicas se desarrolla teniendo en cuenta la posición del cuerpo de la persona que duerme. En este sentido, son ciertamente útiles, ya que ayudan a aceptar postura correcta para relajarse sin estrés en la columna vertebral.
   
2. Dado que la función de la almohada es principalmente apoyar el cuello y no la cabeza, la depresión en la almohada es buena idea... La mayoría de las almohadas ortopédicas tienen tal depresión, y algunas de ellas tienen en cuenta el tamaño del cuerpo y se adaptan a él.
   
3. Una almohada normal, si es lo suficientemente ligera y flexible, puede reemplazar a una ortopédica. Pero debe ser una almohada alargada, no más de 35-40 cm en el lado más pequeño. Acostado de espaldas, apoye solo la cabeza en la almohada de modo que los lados queden sobre los hombros. Acostado de lado, posición Área pequeña almohadas debajo del cuello (¡pero no debajo del hombro!), y la mayoría de ellas debajo y encima de la cabeza.
   
4. Una opción intermedia entre las almohadas ortopédicas y las tradicionales: almohadas rellenas de sustancias naturales. Las almohadas con cáscaras de trigo sarraceno son muy populares, supuestamente para curar el cuerpo. De hecho, la única ventaja objetiva de una almohada de este tipo es que puede ajustar su altura y densidad debido a la cantidad de relleno. Elija el grosor adecuado para usted rociando o tirando la cáscara de la almohada.
   

El deseo de comprar una almohada ortopédica a bajo costo, así como las tentadoras promociones y descuentos en las tiendas en línea no deben privarlo de sentido común... Y aún más, no intente dormir en la almohada equivocada solo para que el dinero no se desperdicie. Recuerda que la almohada correcta también depende de salud física y bienestar psicológico. No seas perezoso y no seas tacaño a la hora de elegir una almohada, prueba varias opciones y escucha tus sentimientos.

Cómo dormir bien en una almohada de embarazo
Como puede ver, el mercado de la ropa de cama está tratando de tener en cuenta todos los posibles deseos de los compradores. Por ejemplo, creado almohadas especiales para embarazadas. A primera vista, esto ni siquiera es una almohada, sino un dispositivo voluminoso y suave que permite que una mujer en la cama se siente cómodamente en la cama. Pero dormir en una almohada para mujeres embarazadas es correcto, para relajarse adecuadamente y no dañar al bebé en el útero, aún debe poder:

1. La almohada para embarazadas tiene la forma de una media luna o un "plátano" alargado. Al elegir una almohada de este tipo y adaptarse a ella, asegúrese de que su longitud sea suficiente desde la cabeza al menos hasta las rodillas.
   
2. Acostado de costado, coloque parte de la almohada debajo de su vientre y apriete el borde inferior entre sus piernas. En esta posición, el abdomen está apoyado y la pierna desde arriba no presiona la inferior. Extremo superior Se pueden colocar almohadas debajo del cuello o abrazarlas con los brazos.
   
3. Mientras está sentado o medio sentado, coloque una almohada debajo de la espalda baja para aliviar la tensión en la espalda. Si envuelve una almohada alrededor de su cintura, podrá dormirse en esta posición sin temor a adormecimiento en sus brazos u hombros.
   
4. En teoría, una almohada de maternidad se puede reemplazar por una almohada ordinaria que sea lo suficientemente grande o una manta doblada, de la misma manera colocándolas entre las piernas. Es importante asegurarse de que la almohada no permita que la espalda se vuelque durante el sueño.
   
5. La almohada de maternidad se puede rellenar con bolas de silicona o fibra hueca. De hecho, la diferencia entre los rellenos es solo en el precio y no afecta la capacidad de dormir correctamente sobre una almohada.
   

En algunas familias, incluso los maridos intentan dormir sobre una almohada de maternidad y confirman su conveniencia. Después de que nazca el bebé, no solo puede continuar durmiendo sobre la almohada, sino que también puede usarla mientras alimenta al bebé. Lo que, sin embargo, no niega la necesidad de dormir adecuadamente sobre cualquier tipo de almohada. Cuida tu salud y mírala incluso mientras duermes.

El uso correcto de la almohada ortopédica contribuye no solo a buen sueño, sino también la prevención de una serie de enfermedades. Una posición cómoda para dormir ayuda a aliviar tension muscular columna vertebral, reduce los dolores de cabeza, mejora la circulación sanguínea y previene el desarrollo de osteocondrosis. Dichos productos son indispensables para las enfermedades del sistema musculoesquelético. Ayudan a aliviar el dolor y, en combinación con la terapia, restauran la columna. El uso de una almohada mantiene y mejora la postura. Gracias al producto, una persona duerme lo suficiente en un período de tiempo más corto y se siente alegre.

Variedades de productos

Las almohadas ortopédicas son diferentes formas y tamaños. Deben elegirse en base a parámetros personales. Para personas con hombros anchos, los productos con parámetros de 70 x 75 cm son adecuados, con los estrechos, puede elegir 50 x 60 cm. Para niños, los tamaños 20 x 30 o 40 x 50 cm son adecuados.

La altura debe seleccionarse en función de la postura en el sueño y el ancho del hombro. Si la posición preferida es de espaldas, la altura de la almohada no debe superar los 6 cm. Este tamaño favorece la libre circulación de la sangre en la columna cervical. Aquellos a quienes les gusta dormir de lado deben empujar desde el ancho del hombro. Para hacer esto, mida desde el tubérculo del húmero hasta el cuello. Al elegir una almohada, se permite un error de 1-2 cm. Debe ser suave y bajo si una persona suele dormir boca abajo.

A la hora de adquirir un producto, es necesario tener en cuenta que el cuello no se dobla y la cabeza queda al ras del cuerpo.

Hay 3 tipos principales de almohadas:

• rectangular;
• forma de rodillo;
• oval.

Cada especie se caracteriza por sus propias características. Modelo moderno clásico rectangular tiene una cresta ligeramente engrosada a lo largo de uno de los lados. Su tamaño debe depender del ancho del hombro. Algunos productos están equipados con dos cojines o un hueco para la cabeza. Tales modelos contribuyen a sueño confortable y sostienen los músculos del cuello y la cabeza.

Los rodillos son adecuados para aquellas personas que están acostumbradas a dormir boca arriba. Es necesario elegir modelos blandos que se recuperen bien. Se recetan para pacientes con enfermedades ortopédicas y ayudan a aliviar la tensión y el dolor. La forma de media luna del cojín apoyará perfectamente su cabeza.

Los productos ovalados no se utilizan con mucha frecuencia. Se encargarán de que aquellos a quienes les gusta dormir de su lado. Dichos modelos a veces están equipados con una almohadilla de alivio, que ayuda a relajar y estirar las vértebras. Algunas almohadas adquieren forma de anclaje bajo el peso de la cabeza.

Al elegir una almohada, debe guiarse por sus preferencias, lo principal es que la columna cervical esté en una posición cómoda.

Variedad de rellenos

Al elegir una almohada para dormir, debe prestar atención a su relleno, que debe ser muy elástico, resistente a la humedad y apoyar bien la cabeza.

Los fabricantes de almohadas ortopédicas utilizan los siguientes rellenos:

• espuma de poliuretano;
• látex;
• gel de enfriamiento;
• cáscara de trigo sarraceno;
• espuma con "efecto memoria".

Los modelos de espuma de poliuretano vienen en diferentes durezas y densidades. Dicha almohada distribuye bien la carga en la región espinal, lo que contribuye a una buena circulación sanguínea y tiene a largo plazo Servicio.

Los productos de látex tienen excelentes características. Material natural Consiste en jugo reciclado del Givea brasileño que contiene caucho y tiene una dureza media. Tales almohadas no causan alergias, tienen alta permeabilidad al aire e higroscopicidad, así como una larga vida útil. Para un efecto de masaje, se moldean con tubérculos. La desventaja de un producto de este tipo es el olor (desaparece después de un par de semanas).

En verano, el gel refrescante te hará pasar la noche cómodamente. Las almohadas de gel proporcionan un efecto de masaje. Gracias a la forma ondulada, puedes dormir boca arriba o de costado.

La cáscara de trigo sarraceno, la cáscara de los granos de trigo sarraceno es un producto 100% natural. La distribución uniforme dentro de la almohada proporciona un buen apoyo para la cabeza. La cáscara de trigo sarraceno promueve la acupresión que calma sistema nervioso y crea un torrente de sangre al cerebro. Sin embargo, el susurro constante puede irritar a algunas personas. Las almohadas son bastante pesadas y tienen una vida útil corta. La cáscara de trigo sarraceno puede provocar alergias.

Dentro del marco de programa espacial fue desarrollado nuevo material- espuma con "efecto memoria". Su característica principal es la capacidad de tomar la forma y la forma de la cabeza. Cuando se usa, se ajusta suavemente a su dueño. Después de dormir apariencia inicial se está recuperando. Dicho material, como el látex, tiene un olor específico, el producto no dura más de 5 años.

La almohada ortopédica sostiene el cuello y la cabeza en la posición correcta, lo que promueve la relajación muscular completa y el descanso adecuado.

Sin el apoyo adecuado, los músculos de la columna cervical no pueden relajarse, la circulación sanguínea se ve afectada y aparece el dolor. Esto amenaza no solo la falta de sueño, sino también diversas enfermedades.

Intentemos descubrir cómo elegir la almohada ortopédica adecuada para dormir y no perdernos en la variedad de surtidos.

Los principales criterios para elegir almohadas ortopédicas son su propósito, forma, tamaño y relleno. Según su finalidad, se dividen en productos para sueño diario(adultos, adolescentes y) así como almohadas de viaje.

La forma

Desarrollando las formas de las almohadas ortopédicas, los fabricantes no limitan su imaginación, haciéndolas rectangulares, cuadradas, ovaladas, en forma de media luna, en forma de herradura o similares a una mariposa que extiende sus alas.

Las formas más populares de almohadas ortopédicas para adultos son las siguientes:

• rectangular;
• tipo "ola" con dos rodillos;
• con hueco para los hombros;
• almohada-rodillo en forma de media luna;

Los cojines anatómicos rectangulares con cojines son mejores como accesorio para dormir permanente.

La almohada rectangular clásica es de forma simple y versátil. Se adaptará a absolutamente todos, pero se puede llamar ortopédico solo condicionalmente, solo gracias al relleno elástico de alta tecnología, pero no a la forma.

Almohadas onduladas rectangulares con rodillos diferentes alturas a lo largo de los lados largos y un hueco en el medio: la opción más versátil para uso permanente... El relleno en ellos es de dureza media o dura. El lado con el cojín más pequeño es adecuado para dormir de espaldas, el lado con el cojín grande para dormir de lado.

Con las almohadas en forma de media luna, solo puedes dormir boca arriba. Son menos elásticos y más suaves que los rectangulares, pero fijan bien el cuello, no pierden su forma y no se arrugan. Su similar más opciones compactas utilizado para viajar.

Los productos con un hueco para los hombros están diseñados para dormir de lado y son especialmente cómodos para personas grandes y con sobrepeso.

Dimensiones (editar)

El tamaño correcto de la almohada ortopédica es la condición principal para su selección. Si no coincide con el tuyo parámetros físicos, no podrás dormir y te despertarás con dolor de cabeza y pesadez en todo el cuerpo.

La longitud de las almohadas para adultos varía en el rango de 40-80 cm, y el ancho es de 30-50 cm. El tamaño más popular es el mismo que para los productos comunes: 50x70 cm. En cuanto a los niños, productos de 20x30 a 50x40 cm. se producen para ellos.

El ancho y el largo de la almohada se seleccionan según el tamaño de la persona. Un hombre alto y grande es adecuado para un tamaño de 50x80 cm, una construcción promedio - 40x60 cm. Lo principal es que el ancho de la almohada no se superpone al colchón.

Es muy importante elegir la altura correcta de la almohada. Debe ser igual al ancho de los hombros desde la parte superior del tubérculo mayor del húmero hasta la base del cuello. Permita un error de 1-2 cm.

La altura de la almohada debe corresponder a la distancia desde la base (colchón) sobre la que se acuesta la persona hasta el cuello y depende de la posición para dormir. Calcúlelo en función del ancho del hombro. Para hacer esto, mida el valor desde el borde del hombro (parte superior del tubérculo mayor del húmero) hasta la base del cuello. Se permite un error de cálculo de hasta 1-2 cm. Los productos estándar están disponibles con un rango de altura de 6-16 cm.

Aquellos que están acostumbrados a dormir de espaldas necesitan una almohada que tenga menos altura y rigidez que los que les gusta dormir de lado. Para dormir boca abajo, debe elegir los productos más suaves y más bajos. Además, que colchón más resistente, cuanto menos se hunda bajo el peso corporal y más alta se requiere una almohada. Colchones blandos implican la presencia de almohadas inferiores.

En cualquier caso, debe guiarse por el hecho de que la almohada correcta ayuda a mantener la cabeza y el cuello en posición horizontal al mismo nivel que el cuerpo. Si la altura de la almohada es incorrecta, lo notará de las siguientes formas:

• Demasiado baja. Durante el sueño, existe el deseo de poner una mano debajo de la cabeza. En el cuello surgen dolor, los hombros están adormecidos, la espalda está adormecida.
• Demasiado alto. Hay molestias en el cuello, la barbilla casi toca el pecho.

Excipientes

La elección de una almohada ortopédica para dormir también depende del relleno, que debe distinguirse por una mayor elasticidad, resistencia a la humedad, la capacidad de mantener su forma y adaptarse a los contornos de la cabeza.

Los rellenos como las cáscaras de trigo sarraceno, el látex y la espuma viscoelástica proporcionan el mejor soporte para el cuello y la cabeza.

Los materiales como el trigo sarraceno, el látex y la espuma viscoelástica son los mejores para cumplir con estos requisitos. Consideremos sus pros y contras con más detalle.

Cáscara de trigo sarraceno

La cáscara que queda después de limpiar los granos de trigo sarraceno. El relleno ortopédico más natural, ecológico y económico. Se distribuye uniformemente en el interior de la funda y sirve como buen soporte para la cabeza y el cuello. Además del apoyo, las escamas de trigo sarraceno proporcionan una acupresión delicada durante toda la noche, lo que estimula el flujo sanguíneo a capas superiores piel, relaja y calma el sistema nervioso.

Su principal inconveniente es el crujido al usarlo. Los fabricantes indican la vida útil almohadas de trigo sarraceno hasta 3 años, pero de hecho deben cambiarse cada 1,5 - 2 años. Además, estas almohadas son bastante pesadas.

Látex

Jugo lechoso procesado comercialmente de la hevea brasileña que contiene caucho. Material natural de dureza media, que contiene hasta un 15% de aditivos sintéticos que aumentan su elasticidad y durabilidad y reducen su densidad. Las almohadas de látex son muy resistentes y mantienen muy bien su forma. Son seguros para la salud, higiénicos, no retienen la humedad, ligeros, silenciosos y duraderos. Para impartir propiedades de masaje, estas almohadas a menudo se moldean con protuberancias. Su vida útil es de más de 5 años.

La principal desventaja de este material es su precio, que es un orden de magnitud superior al precio. cáscara de trigo sarraceno pero vale la pena en años de uso. Las nuevas almohadas de látex tienen un olor peculiar. Este olor desaparece solo después de 2-3 semanas y puede causar molestias.

Espuma de memoria

Alta tecnología material artificial desarrollado como parte del programa espacial de la NASA. La peculiaridad de la almohada "Memoriform" es que recuerda los contornos de la cabeza y el cuello, y después de su uso vuelve a su forma original. La espuma memoriforme no es tan elástica como el látex. No saca la cabeza y el cuello, sino que los asimila lentamente. Su vida útil es de hasta 5 años. La almohada se puede usar durante más tiempo, pero con el tiempo se vuelve más gruesa y pierde su capacidad de adaptarse a las curvas del cuerpo.

Al igual que el látex, la espuma viscoelástica tiene un olor específico que no desaparece de inmediato. A juzgar por algunas críticas, en el calor se calienta rápidamente y en clima cálido dormir sobre él no es muy cómodo. Al principio, una almohada así puede parecer dura. Se necesita tiempo para acostumbrarse. Muchos compradores se asustan con ella. precio alto comparable al costo de los productos de látex.

Almohadas de pelusa natural, plumas, lana, diversos materiales sintéticos como fibra hueca o winterizer sintético no se pueden llamar ortopédicos, incluso si el fabricante los coloca de esa manera. Estos rellenos tienen muchas ventajas, pero no pueden soportar de manera sostenible la curva del cuello porque no son lo suficientemente elásticos.

Posiciones para dormir

La calidad del sueño depende en gran medida de la posición para dormir. Aparte de las diversas variaciones en la posición de los brazos y las piernas, existen tres poses de este tipo:

1. 1 En la espalda. Dormir boca arriba ayuda eficazmente a relajar el sistema muscular y alivia la tensión de la columna cervical. Es mejor elegir una almohada de dureza media.
2. 2 En el lateral. Cuando el cuerpo de una persona se gira hacia un lado, la curvatura natural de la columna no se altera y no hay problemas con el suministro de sangre. Las piernas también se pueden doblar por las rodillas en posición fetal. Para mayor comodidad, puede colocar una pequeña almohada entre las rodillas. Las almohadas medianas y duras son adecuadas para esta posición.
3. 3 En el estómago. Cuando una persona se acuesta boca abajo, su Caja torácica comprimido y la respiración es difícil, y la cabeza tiene que estar girada hacia un lado. Esto hace que la arteria vertebral cervical se doble y obstruya el suministro de sangre al cerebro. Además, una posición incómoda de la cabeza y el cuello provoca un espasmo de los músculos del cuello. No se recomienda dormir en esta posición. Pero si no puede rechazarlo, elija una almohada suave y baja.

Las mejores posiciones para dormir son boca arriba y de costado. Es mejor rechazar la posición sobre el estómago, ya que puede provocar dolor en la espalda y el cuello.

Independientemente de la posición en la que prefiera dormir, la almohada debe colocarse de tal manera que su parte convexa encaje debajo de la curva del cuello y sus hombros descansen sobre el colchón.

Resultados

Las almohadas ortopédicas son útiles para todas las personas mayores de un año. Para que se beneficien y no perjudiquen, su elección debe tomarse en serio, eligiendo una almohada de tamaño estricto.

Muy a menudo, estos productos se seleccionan empíricamente. Si el vendedor le permite probar su producto, asegúrese de aprovechar esta oportunidad.

Un colchón de mala calidad puede anular todas las ventajas de una almohada. Debe ser uniforme, elástico, sin depresiones ni protuberancias.

Para un sueño profundo y profundo, no es suficiente comprar una almohada ortopédica y buen colchón... Es igualmente importante encontrar la postura correcta que proporcione a su cuerpo una relajación completa.

Estas almohadas no son una panacea. No curan nada y sirven solo para la prevención de enfermedades asociadas a la columna.

Los rellenos de estas almohadas son lo suficientemente resistentes como para acostumbrarse. Pero la adicción ocurre rápidamente. Después de 5-7 días de uso, se sorprenderá de cómo podría hacerlo sin una ropa de cama tan cómoda y útil como una almohada ortopédica.

En un sueño, una persona pasa un tercio de su vida. Y el estado de salud durante el día depende de su calidad. Para evitar dolores de cabeza y rigidez en los músculos del cuello por la mañana, debe elegir los accesorios adecuados para dormir. Una almohada ortopédica es especialmente importante para la osteocondrosis cervical. Los comentarios de quienes usaron un producto de este tipo dan testimonio de la reducción efectiva del dolor y la prevención de las convulsiones. no cura la osteocondrosis, pero es necesaria medios auxiliares... Lo principal es elegirlo correctamente.

Características de la osteocondrosis cervical.

La enfermedad de la columna en esta sección es muy peligrosa, ya que puede causar alteraciones en el funcionamiento de muchos sistemas corporales e incluso alteraciones en el funcionamiento del cerebro.

Esto se debe a que las vértebras del cuello están muy juntas y los músculos están bastante débiles. E incluso una carga leve puede provocar el desplazamiento y la compresión de los nervios y los vasos sanguíneos. Por eso, una almohada ortopédica para la columna cervical es tan importante. De hecho, es con la posición incorrecta del cuerpo en un sueño que puede suceder. Y en el complejo de medidas destinadas a tratar esta enfermedad, es muy importante garantizar la máxima relajación muscular durante el descanso.

Cómo dormir bien

En reposo, los músculos del cuello, hombros y espalda deben estar relajados. Es necesario proporcionar a la columna un apoyo para dormir de alta calidad, especialmente la columna cervical. Una posición incorrecta de la cabeza durante el reposo contribuye a la curvatura de las vértebras, un deterioro de la calidad del sueño y una exacerbación de la osteocondrosis. ¿Qué reglas se deben seguir para no sentirse abrumado y cansado por la mañana?

La cama debe ser firme y plana; no se puede dormir en catres y redes blindadas.

Es mejor elegir un colchón que sea elástico, pero no blando, que siga las curvas anatómicas del cuerpo. No se recomienda utilizar camas de plumas para dormir.

Una almohada con efecto ortopédico es la mejor opción para relajarse.

Posición de reposo para la osteocondrosis.

También es muy importante en qué posición duerme una persona. Todos los médicos recomiendan a los pacientes con osteocondrosis solo una posición en el costado o en la espalda. Además, hay recomendaciones especiales en estas disposiciones. Por ejemplo, cuando una persona se acuesta boca arriba con las piernas extendidas, no puede relajarse por completo. Y cuando esté acostado de lado, debe elegir la almohada adecuada. La mejor posición para un descanso normal es En este caso, el hombro descansa contra el colchón y se debe colocar una pequeña almohada debajo de la cabeza.

Los médicos no recomiendan dormir boca abajo, sobre todo a quienes tienen problemas con él, es en esta posición que el cuello está tenso, existe un gran riesgo de desplazamiento de las vértebras. Por lo tanto, es mejor dormir boca arriba o de costado, y una almohada ortopédica especial te ayudará a relajarte normalmente. Con la osteocondrosis cervical, las revisiones de médicos y pacientes notan la desaparición del dolor y una mejora en la calidad del sueño.

¿Qué debería ser una almohada?

La calidad de este accesorio para dormir afecta no solo descanso saludable, sino también el estado de salud y estado de ánimo durante el día. Y las personas que ya tienen problemas con la columna necesitan una almohada ortopédica. La osteocondrosis cervical es una dolencia que afecta a todo más personas y les impide dormir bien por la noche. Pero una almohada elegida correctamente, según los médicos, mejora la calidad del sueño. Al elegir este accesorio, debe prestar atención a las siguientes características:

Debe ser pequeño y tan ancho como tus hombros.

Al menos un rodillo rígido debe tener una almohada ortopédica para la osteocondrosis cervical. Los comentarios de los médicos señalan que lo mejor es que sea rectangular, con dos rodillos a lo largo de los bordes y una depresión en el medio para la cabeza. Aunque algunas personas prefieren aconsejar a sus pacientes una almohada en forma de media luna.

Además, debe prestar atención a características individuales... Si la almohada causa incomodidad y se siente incómoda con ella, es mejor rechazarla.

¿Qué son las almohadas ortopédicas?

La almohada en forma de media luna apoyará suavemente su cuello cuando duerma boca arriba. No debe ser muy rígido, pero debe mantener bien su forma. Esta es una almohada ortopédica bastante común. La foto del paquete muestra cómo puede usarlo durante el sueño, un viaje largo o cuando está sentado en una silla durante mucho tiempo. Esta forma ayuda eficazmente a relajar los músculos del cuello.

Pero la mayoría de las veces, los pacientes con osteocondrosis cervical eligen una almohada rectangular. Puedes dormir sobre él tanto de espaldas como de costado. Dicha almohada debe tener una depresión en el medio para la cabeza y refuerzos rígidos alrededor de los bordes. Solo necesitas elegir la altura correcta. Para ello, se mide el ancho de los hombros. Tengo una persona ordinaria mide 10-12 centímetros.

Cómo saber si la almohada está bien

Los médicos recomiendan intentar acostarse sobre él antes de comprarlo. Pero esto no siempre es posible. Y a menudo sucede que la gente se queja de que la almohada no les ayudó, es incómodo dormir sobre ella, el dolor no desapareció, solo empeoró. De hecho, esto sucede, y para elegir una almohada que sea realmente adecuada para una persona en particular, debe probar muchas opciones. Algunos incluso compran algunos y cambian según sea necesario. Por ejemplo, es deseable tener una almohada para dormir boca arriba y otra almohada para dormir de lado. En este caso, los hombros deben permanecer sobre el colchón, y el rodillo solo debe apoyar el cuello, contribuyendo a su completa relajación. ¿Cómo saber si la almohada es la correcta?

Durante el sueño, la persona no pone la mano debajo de la almohada.

Después de descansar sobre una almohada de este tipo, uno no quiere usar la habitual, el sueño es profundo y, después de despertarse, la persona se siente descansada.

Si le duelen el cuello y las estufas después de dormir, entonces la almohada está baja y el colchón es demasiado duro.

Los dolores de cabeza por la mañana o por la noche indican que este accesorio para dormir es demasiado alto.

Rellenos para almohadas ortopédicas

1. Cáscara de trigo sarraceno - producto natural... Una almohada con tal relleno no solo seguirá bien la forma de la cabeza, sino que también producirá un efecto de masaje.

2. El látex es un material hipoalergénico con propiedades antisépticas... Estas almohadas ortopédicas para la osteocondrosis cervical son las más comunes, ya que son elásticas y mantienen bien su forma.

3. Otro material popular para las almohadas ortopédicas es el poliuretano. Permite que el aire pase bien y se adapte fácilmente a la forma del cuerpo, recuperándose rápidamente después.

4. Las almohadas de espuma viscoelástica se pueden fabricar con espuma duradera costosa o viscolatex más económico. Recuerdan la forma del cuerpo, lo que le permite sostener bien la cabeza y relajar el cuello. Esto es lo más almohada cómoda ortopédico. La foto del paquete muestra cómo toma la forma del cuerpo y, después de un tiempo, se endereza.

5. Hasta ahora, las almohadas con gel refrescante son menos populares. No todo el mundo puede acostumbrarse a este efecto. Aunque no solo sostienen la cabeza, también contribuyen al rejuvenecimiento de la piel y a un sueño más cómodo.

Que almohada elegir

Hay muchos modelos diferentes en las tiendas. Además del hecho de que debe elegir una almohada en función de las características individuales del cuerpo, la mayoría de los consumidores no saben nada sobre ellos. Y difieren en forma, material y precio. Muchos de los que ya han usado un accesorio de este tipo para dormir creen que comprar una almohada por menos de tres mil es una pérdida de dinero. En realidad productos de calidad cuestan de 3500 a 10000 rublos o más. Además, las almohadas rusas son más baratas, pero no menos efectivas. Muchos médicos recomiendan utilizar los productos de la empresa "Axona" o los elaborados según el método de Valentin Dikul. Las almohadas de diferentes formas y rellenos de cualquier fabricante se pueden clasificar de la siguiente manera:

- "Mediflex" - una almohada convexa elástica rellena de pequeños resortes de látex, que se adapta idealmente a la forma del cuerpo.

- "Sissel" - almohadas con efecto memoria. Ellos tienen forma diferente pero sobre todo con uno o dos rodillos.

Las almohadas "TOP" son especialmente populares entre médicos y pacientes. Pueden ser con efecto memoria o con superficie acanalada, rectas o con dos rodillos y un hueco para la cabeza. Esta es la mejor almohada ortopédica para la osteocondrosis cervical.