glavni > Cvetje

OAT kaša mleko 1 Recept. Ovsena kaša na mleku. Recept za ovseno kašo na mleku z bučo

Najboljši zajtrk je hrana, ki je narejena iz KRUP. Da bi ga ustvarili, vam ni treba porabiti veliko časa. Še posebej je enostavno pripraviti ovseno kašo na mleko, vendar bo varjena, kot bi morala, je imela pravo skladnost in je bila zelo okusna, je treba izpolniti določene deleže in poseben recept. Njegov okus se lahko izboljša med, sadje, sveže jagode.

Kakšne koristne ovsene kaše na mleku

Hrana, izdelana iz Chritine hrane, vsebuje vitamine B1, B12, PP, E, H, minerali, ki je ključnega pomena za človeško telo aminokislin. Hercules kaša vsebuje veliko število uporabnih snovi, poleg tega pa ga odlikuje nizka kaloričnost, vendar se še vedno popolnoma prilega. Vsebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, folne kisline. Jedjo zjutraj, kaša iz ovsenih kosmičev na mleku omogoča polnjenje energije, polnjenje telesa s potrebnimi elementi.

Kako kuhati ovseno kašo na mleku

Pripravite ovseno kašo je popolnoma enostavno, take kosmiči pa se zelo hitro povečajo. Lahko jih pripravite v običajnem ponev, mikrovalovni pečici in počasnem štedilniku. Stopnje kuhanja za kuhanje v ponev:

  1. Surovo žitarice ali kosmiči, namočite, nato odcedite dodatno tekočino.
  2. Povišamo mleko, nalijte ovseno kašo, dodajte ščepec soli tam, mix.
  3. Kuhajte do otekanja kosmičev na počasnem ognju.

V ponev na vodi

Kaloričnost ovsene kaše je majhna, zato je res brez matic in drugih dodatkov, ljudje se lahko počutijo svobodno tistim, ki opazujejo prehrano. Če želite kuhati to prehransko hrano za vsa pravila, nato za začetek, namakanje kosmičev. Zaradi tega postopka bo končana jed bolj občutljiva. Po tem je treba natančno izprazniti dodatno tekočino, nato pa nalijte novo in postavite posodo, da se kuhamo do zgoščevanja. Po izbiri lahko dodate sol, sladkor, medu ali džem.

Kuhanje v počasnem štedilniku

Danes ni treba kuhati ovsene kaše na mleku v ponev, ker je mogoče bolj priročen način - v počasnem štedilniku. Ta gospodinjska naprava bo pripravila hrano brez vašega sodelovanja - vam ni treba nenehno premešati. Kuhanje ovsene kaše na mleku Preprosto: Najprej nalijte 1 skodelico žit v večkooker skledo (kot je v kateri koli taki napravi), nalijte približno 1 liter tekočine tam. Izberite način kuhanja. Zaprite pokrov Multicooker in pripravimo tradicionalni okusni zajtrk.

Milk ovseni recipe

Najboljša jutranja hrana je okusna jed iz žitaric Hercules. Ne vem, kako ga kuhati? Izkoristite enega od receptov po korakih. Če želite, da del hrane iz Hercules postane še bolj uporaben, uporabite enodedelna zrna, da jo ustvarite, bodo kuhali dlje od navadnih kosmičev, vendar mi verjamejo, da je vredno. V delu ovsene kaše lahko dodate med, suho sadje, oreške, jagode in druge okusne dodatke. Spodaj bo razmislila o nekaterih priljubljenih možnostih za njegovo pripravo, odlično v kompoziciji.

Ovsena kaša

  • Čas: 15 minut.
  • Število delov: 2 osebi.
  • CALORIE Jede: 102 kcal (100 gramov, v vseh receptih).
  • Namen: Za zajtrk.
  • Kuhinja: ruski.
  • Težavnost: enostavno.

Kaša iz hercules kosmiči se šteje za klasičen zajtrk skoraj povsod, vse zaradi svoje koristnosti in hitrosti priprave. Oatmeal vsebuje snovi, kot so kalij, magnezij, cink, fosfor, folna kislina, velike količine vitaminov. Poleg tega prispeva k izboljšanju absorpcije kalcija. Takšna ovsena kaša na mlečnem mletku je zelo preprosta, najpomembnejša stvar je, da jo po odstranitvi iz peči malo zlomi pod zaprtim pokrovom.

Sestavine:

  • hercules - 0.5 kozarcev;
  • mleko - 300 ml;
  • kremasto olje - 10 g;
  • sol - 0,5 ppm

Metoda kuhanja:

  1. Hladno mleko nalijte v posodo, kuhamo.
  2. Počakajte, da se vre, nato pa nalijte kosmiče, dodajte sol, sladkor po okusu.
  3. Korak 3-4 minut, nenehno mešamo.
  4. Izklopite ploščo. Dodajte kremasto olje in dajte malo hitenja na kuhano hrano pod pokrovom.

Ovsena kaša na vodi in mleku

  • Čas: 20 minut
  • Število delov: 2 osebi.
  • Kalorične jedi: 93 kcal.
  • Namen: Za zajtrk.
  • Kuhinja: ruski.
  • Težavnost: enostavno.

Da bi zmanjšali maščobne jedi, vendar je kaša ista okusna, je priporočljivo, da ga razredčimo z vodo. Nekateri to storijo za gospodarstvo, druge - v skladu z nizkokalorično prehrano. Tako jutranje hrane lahko kuhate brez živalskih proizvodov, vendar bo manj uporabna in predjed. Da je skladnost pripravljene hrane optimalna, uporabite obe tekočini, ki se uporabljajo v enakih razmerjih (razmerje 1: 1).

Sestavine:

  • hercules - 0.5 kozarcev;
  • mleko - 200 ml;
  • voda - 200 ml;
  • kremasto olje - 10 g

Metoda kuhanja:

  1. Hercules sperite in namočite.
  2. Medtem ko nabrekne, mešajo tekočine in kuhamo.
  3. Odcedite vse vode iz skodelice z kosmiči, jih položite v vrelo vodo.
  4. Korak 3 minute, dodamo mleko.
  5. Z neprekinjenim mešanjem kuhamo istočasno.
  6. Dodajte olje.

Na mleko s sladkorjem

  • Čas: 15 minut.
  • Število delov: 2 osebi.
  • Kalorična posoda: 145 kcal.
  • Namen: Za zajtrk.
  • Kuhinja: ruski.
  • Težavnost: enostavno.

Hercules, varjeni z dodatkom sladkorja, bodo zagotovo uživali v vseh odraslih in otrocih, saj nastala hrana ne bo koristna le koristna s številnimi pozitivnimi lastnostmi ovsene kaše, temveč tudi zelo predjed. Pomembno je vedeti ukrep in me ne naredi, da je ovsena kaša na mleku preveč sladka, sicer lahko deluje predaleč. Nastali obrok, ki je lahko pogumno služiti zjutraj, se lahko zvit s svežimi kosi sadja, jagodami, medu ali orehovi mešanice.

Sestavine:

  • hercules - 0.5 kozarcev;
  • mleko - 250 ml;
  • kremasto olje - 10 g;
  • sladkor - 3 žlice. l;
  • sol - 0,3 h. L.

Metoda kuhanja:

  1. Mleko kuhamo na majhnem ognju.
  2. Ko gre, nalijemo ovseno kašo, dodamo sol, sladkor.
  3. Spravite 5-7 minut, nato pa položite kos nafte v ponev.
  4. Zaprite poneščanje s pokrovom, dajte malo zlomljeno.

Tekoče ovseno kašo.

  • Čas: 25 minut.
  • Število delov: 2 osebi.
  • Kalorične jedi: 98 kcal.
  • Namen: Za zajtrk.
  • Kuhinja: ruski.
  • Težavnost: enostavno.

Da bi zjutraj lažje naredila jutranja hrana, jo naredite tekoče. Če želite to narediti, namočite ovseno kašo za noč, vendar lahko to storite zjutraj, takoj pred kuhanjem. Daljši so Hercules namočeni, bolj tekočina bo postala del hrane.Takšno kašo lahko kuhate v mikrovalovni pečici, vendar se spodaj šteje za možnost priprave na štedilniku. Bolj tekoča in prehranska možnost se bo izkazala z vodo, vendar bo ovsena kaša na mleku veliko retardirala.

Sestavine:

  • hercules - 0.5 kozarcev;
  • voda - 300 ml;
  • maslo;
  • sol - 0,5 h. L.

Metoda kuhanja:

  1. Flaži, večkrat, namočite.
  2. Medtem ko se bodo pokopali, postavili ponev z vodo.
  3. Dodajte bujenje z budnostjo v vreli vodi.
  4. Kuhamo približno 7-10 minut.
  5. Olje sezonske ovsene kaše.
  6. Da je bila še vedno debelejša, naj se sooči z zaprtim pokrovom.

Na kozje mleko

  • Čas: 25 minut
  • Število delov: 4 osebe.
  • Kalorične jedi: 98 kcal.
  • Namen: Za zajtrk.
  • Kuhinja: ruski.
  • Težavnost: enostavno.

Izdelki živalskega izvora vsebujejo ogromno količino potrebnih organizmov snovi: kalcij, magnezijev, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Za hrano, pripravljeno z njimi, je značilno veliko število koristnih lastnosti, ki prispevajo k izboljšanju zdravja. Takšna hrana povečuje imuniteto, odpravlja bolezni telesa in izboljšuje kakovost spanja.Okusen zajtrk je bolj uporaben kot dvakrat!

Sestavine:

  • hercules kosmiči - 1 skodelica;
  • kozje mleko - 500 ml;
  • maslo;
  • sladkor - 2 žlici. l;
  • sol - 0,5 h. L.

Metoda kuhanja:

  1. Krup sperite, namočite v hladni vodi.
  2. Nalijte mleko v majhno ponev, postavite ga na ogenj.
  3. Pred padcem ovsene kaše v ponev, odcedite odvečno tekočino od njih.
  4. V vreli tekočini postavite oteklo ovseno kašo.
  5. Kuhajte s periodičnim mešanjem na zahtevano doslednost.
  6. Dodajte olje končni kaša.

O kokosu mleka

  • Čas: 15 minut.
  • Število delov: 4 osebe.
  • Kalorična posoda: 122 kcal.
  • Namen: Za zajtrk.
  • Kuhinja: ruski.
  • Težavnost: enostavno.

Želite narediti prijeten dom, zaradi česar je zajtrk z nečim nenavadnim, vendar ne vem, kako ga kuhati? Poskusite kuhati ovseno kašo na kokosovem mleku enega od preprostih receptov. Takšno zdravljenje natančno vsem domu. Za njegovo pripravo bo medu potreben - ta komponenta opravlja vlogo sladkorja tukaj.Če ni, potem ne morete sedeti sploh, ker bo kokosovi sok tako dal potrebno lahka oprema.

Sestavine:

  • hercules - 1 skodelica;
  • kokosovo mleko - 400 g;
  • draga - 1 žlica. l.

Metoda kuhanja:

  1. Napolnite kokosovo mleko v posodo, zmešamo z enako količino vode.
  2. Dobro premešajte, zavremo.
  3. Nalijte ovseno kašo v ponev.
  4. Po mešanju kuhajte vse približno 10 minut.
  5. Dodajte žlico medu, pokrijemo s pokrovom, naj malo stoji.

  • Čas: 10 minut.
  • Število delov: 1 oseba.
  • Kalorična posoda: 117 kcal.
  • Namen: Za zajtrk.
  • Kuhinja: ruski.
  • Težavnost: enostavno.

Ovsena kaša na mleku z banano je nenavadno preprost, hiter in hranljiv zajtrk. Z veseljem vas bo navdušil, bo dobro in bo dalo veliko razpoloženja za ves dan vseh družinskih članov. Dodajte toliko banan v to, kot menite, da je to potrebno, vendar ne pretiravajte, da ne, da bi to dišeče hrane v cerebralno jed. Ljubitelji različnih sladic lahko okrasijo okusno drgnjenje čokolade ali cimeta, kot je prikazano na spodnji fotografiji.

Sestavine:

  • ovsena kaša - 0,5 očala;
  • mleko - 250 ml;
  • banane - 1-2 kos.

Metoda kuhanja:

  1. Postavite suho ovseno kašo v vroče mleko, dodajte sol in sladkor tam (neobvezno), pogajanja vseh 7 minut.
  2. Banane so vilice, dodajte preostale komponente, ki topirajo ovseno kašo, dokler ne odebelijo, nenehno mešajo.
  3. Kuhana ovsena kaša je lahko okrašena z naribano čokolado.

Mlečna kaša z slivami

  • Čas: 10 minut.
  • Število delov: 2 osebi.
  • Kalorična posoda: 107 kcal.
  • Namen: Za zajtrk.
  • Kuhinja: ruski.
  • Težavnost: enostavno.

To jed za zajtrk je priporočljivo, da se v prehrani vključijo ljudem, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni. Oatmeal Sama je izdelek z zmanjšanim glikemičnim indeksom in slivkami, ki je zelo sladka, je dovoljena in je celo dokazana, da uporablja v majhnih številkah s povečano vsebnostjo sladkorja. Poleg tega je to suho sadje z velikim številom uporabnih lastnosti izboljša delo trebušne slinavke in krepi celotno telo. Takšna jed je še bolj okusna, če se ji prodaja z majhno količino medu.

Sestavine:

  • hercules - 0.5 kozarcev;
  • voda - 150 ml;
  • mleko - 150 ml;
  • sol - 0,3 h. L.

Metoda kuhanja:

  1. Natisne RINS in namakajte.
  2. Zmešana voda z mlekom v ponev, prinesite na vre.
  3. Ko mleko zavre, nalijte hercule v to, sol.
  4. Zmanjšajte ogenj in kuhajte hercule približno 7 minut.
  5. Odstranite ponev iz plošče, dodajte sesekljane rezine.

Z jabolko in rozinami

  • Čas: 20 minut.
  • Število delov: 4 osebe.
  • Kalorična posoda: 127 kcal.
  • Namen: Za zajtrk.
  • Kuhinja: ruski.
  • Težavnost: enostavno.

Ne vem, kako narediti okusen, hiter zajtrk z majhno vsebnost kalorij? Bodite pozorni na ta recept za klasične kuhanje Hercules. Če želite ustvariti takšno prehransko posodo, boste potrebovali majhno sladko jabolko in peščico rozin. Posušeno sadje, ki se uporablja pred dodanim zajtrkom, je zaželeno, da se držite približno 30 minut v vodi.Jabolka so popolnoma kombinirana s cimetom, zato bo ovsena kaša na mleku še boljša, če jo stisnete s to sestavino ali jih okrasite ploščo s posodo, kot na fotografiji spodaj.

Sestavine:

  • hercules - 1 skodelica;
  • mleko - 250 ml;
  • apple sok - 200 ml;
  • rozine - 50 g;
  • smetana - 15 ml;
  • cinnamon - 0,5 h.

Metoda kuhanja:

  1. V vreli mleku, pomešani s sokom, nalijte ovseno kašo, pogajanja s 7 minutami, občasno mešati.
  2. Sveže jabolko velika soda.
  3. Dodajte rozine in naribano jabolko v kašo, dodamo sol in sladkor po okusu, mešamo, zaprite pokrov in dajte malo zlomljeno.
  4. Nanesite zajtrk na ploščah, okrasimo s cimetom.

Trdna ovsa kaša z mlekom

  • Čas: 20 minut.
  • Število delov: 4 osebe.
  • Kalorična posoda: 127 kcal.
  • Namen: Za zajtrk.
  • Kuhinja: ruski.
  • Težavnost: enostavno.

Če želite, da bi najbolj obogatite svojo prehrano z elementi v sledovih in vitamini, nato poskusite večkrat na teden zjutraj, prehranski izdelek je slasten bash zrna ovsa. Dokazano je, da se imuniteta poveča z ovseno kašo, se izboljša delo možganov, fizična vzdržljivost se povečuje. Pripravila se bo dlje kot lažja alternativa iz hitrih kosmičev, vendar ta možnost bo veliko bolj uporabna.

Sestavine:

  • zrna OATS - 1 skodelica;
  • buča - 100 g;
  • voda - 600 ml;
  • mleko - 130 ml;
  • kremasto olje - 20 g;
  • sladkor - 1 žlica. l;
  • sol - 0,5 h. L.

Metoda kuhanja:

  1. Temeljito sperite.
  2. Pumpkin Clean, fino rezanje ali soda je velik kot na fotografiji.
  3. Vstavite v lonec oves in bučnih zrn, ga izpolnite z vodo, prinesite na vre.
  4. Kuhajte vse približno 30 minut.
  5. Poskrbite, da je tekočina v ponvi izginila, dodajte preostale komponente, mešajte.
  6. Kuhajte zrna s stalnim mešanjem druge četrtine uro do polne pripravljenosti.

Video.

Oatmeal velja za eno najbolj uporabnih vrst zajtrka. Ona je za dolgo časa zaračunavanje energije, ki me prisili na kosilo, da bi pozabila na občutek lakote in številnih prigrizkov. Pravilno kuhamo, pride ven okusno, njegova uporaba pa postane prijeten proces, ki je potreben za dober začetek dneva. Večina ljudi, ki sledijo zdravju, vedo, kako je mogoče kuhati ovseno kašo in ga redno pripraviti. Sodobna prehrambena industrija proizvaja ovseno kašo različnih tanjših brušenja, ki vam omogoča, da iz njega hitro izdelate jede, ne da bi porabili veliko truda. Oseščeno kašo lahko pripravite na vodo ali mleko, sladko in brez sladkorja, s svežim ali suho sadje, z zelenjavo in celo z mesom. Vsakdo bo lahko izbral možnost tega uporabnega KUSHAN, ob upoštevanju njegovih gastronomskih preferenc.

Značilnosti kuhanja

Ovsena kaša, ki jo najpogosteje vidimo na polilih shranjevanja, niso ovsena kaša, čeprav so iz nje. Groads ni sploščen, je bolj trdno in potrebuje dolgo kuhanje. Izumili so se kosmiči, da bi zmanjšali čas kuhanja okusnega in koristnega zajtrka. Vendar pa kaša iz trdnih žit, saj prehranstvo menijo, ostaja najbolj uporabna. Zato sodobna gostiteljica ne bo preprečila učenja, kako pripraviti ovseno kašo, kot so žitarice in iz žitaric različnih brušenja. To storiti, mora vedeti več pomembnih točk.

  • Poleg trdne ovsene kaše so ovsene kosmiče. V naši državi je bila sprejeta določena klasifikacija. Oatenzilane kosmičevje največjega brušenja se imenujejo "Hercules", ki nas pošiljajo na podvige mitskega značaja Hercules, ki povečujejo svojo moč. Oseba manjšega brušenja se imenuje "Extra 1", "Extra 2" in "Extra 3". Višja je število v označevanju žit, najmanjšega njegovega brušenja. Pred kratkim se je ovsena kaša pojavila še manjša in nežna, ne zahtevajo kuhanja: dovolj, da pour vrejo vodo in počakajte nekaj minut. To bistveno shrani čas zajtrka, vendar zmanjšuje svojo vrednost za samem telesu.
  • Včasih se zgodi, da je kuhana ovsena kaša žalostna. Včasih je problem kot voda, vendar je bolj pogosto vzrok napačen ali predolg shranjevanje žit. Sveža ovsena kaša ima mleko, včasih smetano, prijetno vonja po ovseni kaši. Če so njihova barva in vonj zmedena, se žita bolje opustijo iz kuhanja.
  • Hercules Žita zahteva predhodno pripravo. Prvič, temeljito izperemo, zrna zrna z rokami, nato več kot 2 uri, namočen v hladni vodi. Nato kuhamo kašo na vodi, bo trajalo 40 minut, na mleko - uro. Če kuhate kašo iz ovsene kaše brez njenega pred-namakanja, traja približno dve uri. Zjutraj skoraj nobena ljubica zjutraj nima nobene ljubice, zato pogosteje za kuhanje kaša uporabljajo ovsene kosmiče "Hercules" ali "Extra".
  • Oseba vsakega brušenja pred nanosom ni potrebna in sploh ni priporočljiva, zlasti če govorimo o majhnih brusilnih kosmičih.
  • Čas za pripravo Oatmealne žita je odvisna od tega, kako grobo mletje imajo. Iz "Hercules" kaša kuhamo 20 minut, iz kosmičev "Extra 1" - 15 minut. Kosmiči "ekstra 2" zahtevajo 10 minut kuhanja. Kaša iz dodatnih 3 kosmičev bo pripravljena po 5 minutah. Na vodi, kaša se kuha rahlo hitreje kot mleko, vendar je ta razlika zanemarljiva.
  • Tako, da kaša ne gori, kuhamo, je priporočljivo v emajlirani ponev z dvojnim dnom. Če v hiši ni takšnih jedi, lahko ponko uporabljate z ne-stick premaz. Ovsena kaša v počasnem štedilniku.
  • Pri kuhanju ovsene kaše iz kosmičev v počasnem štedilniku je priporočljivo uporabljati program mleka Poros. Če v enoti določenega modela ni takšne funkcije, lahko uporabite kateri koli program, ki je zasnovan za pripravo jedi iz KRUP. Lahko se imenuje "riž", "pilaf", "ajda" ali nekako drugačen. To je ta program, ki se uporablja za pripravo kaše iz cele ovsene kaše.
  • Čas kuhanja ovsene kaše v počasnem štedilniku je 10-30 minut, če je kuhana iz kosmičev, 40-60 minut - če je pripravljena iz trdnih žit.
  • Da bi mleko pri kuhanju kaše v počasnem štedilniku, so stene Multicooker Bowla na sredini mazanja z maslom. Izkazalo se je na mejo, da mleko, ko se vrenje ne more premagati.

Ovsena kaša se pogosto dopolnjuje s svežim in suho sadje, tudi če je kuhana na vodi brez sladkorja. Še posebej je dobro v kombinaciji z bananami, jabolkami in rozinami. Oreže lahko dodate tudi kašo, čokolado. Kremni okus jed bo pomagal dati kremasto olje. Okusna je ovsena kaša z bučo, zelenjavo praženo. Včasih je pripravljena z obarastom ali kuhanim mesom. Spreminjanje dodatkov, lahko dobite kushan, ki ima edinstvene organoleptične lastnosti. To vam omogoča, da bistveno razširjate družinski meni, zaradi česar je ovsena kaša z drugačnim okusom za zajtrk.

Delež žit in tekočin

Rezultat med kuhanjem kaše je pogosto odvisen od pravilnega razmerja žit in tekočine.

  • Za kuhanje ovsene kaše iz trdnih žit na 100 g glavnega proizvoda, je priporočljivo, da vzamete 400-500 ml vode ali 600-800 ml mleka. Če se uporablja mešanica mleka in vode, nato pri 100 g žit vzame 0,5-0,6 litra tekočine. Bolj tekočina, dlje, da moraš kuhati kašo in maščobo, ki se bo izkazala.
  • Pri kuhanju ovsene kaše iz kosmičev vsakega brušenja na vodi na kozarcu ovsene kaše traja 1,5 kozarcev vode, da dobite debelo kašo, ali 2 kozarca za pripravo viskoznega.
  • Pri kuhanju mleka iz kosmičev za prejemanje viskozne kaše na kozarcu kosmičev vzemite 2 kozarca mleka. Viskozna kaša se bo sprostila, če bi mleko vzeli na 1 del več. Tretje kozarec mleka se običajno doda nemudoma, vendar pa se bo po kaša začela debela. Za pridobitev 150-gramskega dela ovsene kaše vzemite četrtino kozarca kosmičev in tri četrtine kozarca mleka.
  • Za otroke je kuhana tekoča mlečna kaša iz ovsenih kosmičev. Potem 4 skodelice mleka dodamo v kozarec kosmičev.
  • Deleži žit in tekočin med kuhanjem ovsene kaše v počasnem štedilniku bodo enaki kot pri kuhanju v ponev.

V kozarcu je zmogljivost 250 ml nameščena 95 g kosmičev "Hercules", v kozarcu 200 ml z zmogljivostjo - samo 80 g.

Energetska vrednost Oatmeal, kuhan na vodi brez sladkorja in drugih dodatkov, je le 90 kcal. Neuspeh mleka Hercules kaša ima močno vrednost približno 105 kcal. Sladkor, sadje, nafta in druge sestavine lahko povečajo vsebnost kalorij iz ovsene kaše do 200 kcal in še več, tako da s temi dodatki je vredno skrbno, še posebej, če sledite prehrani.

POMEMBNO! Ovsena kaša se imenuje produkt mladih in lepote. Vsebuje znatno količino antioksidantov, ki pomagajo telesu, da prenesejo uničujoče učinke prostih radikalov, in biotin, ki je potreben za dobro stanje kože in las.

Tudi v OSA veliko snovi, ki pomagajo izboljšati stanje srca in krvnih žil.

Ovsena kaša, od katere se kaša ponavadi kuhajo, prispevajo k rahlim čiščenju črevesa.

Kompleks vitaminov in mineralov, ki jih vsebujejo hercules kosmiči, pomaga ohraniti telo v tonu, ima dobro fascinantne lastnosti.

Vendar pa je vsak dan, ko so strokovnjaki za ovseno kašo, še posebej, še posebej otroci in starejši ljudje, saj obstajajo snovi v OVE, preprečevanje kalcijevega asimilacijeTo lahko negativno vpliva na zdravje. Otroci ovsene kamere dajejo le 8-10 mesecev in ne več kot 1-2 krat na teden.

Ovsena kaša iz trdnih žit na vodi

  • zeat drobljenci (trdni) - 100 g;
  • voda - 0,5 l;
  • sol - 2 g;
  • kremo ali rastlinsko olje, sladkor - okus.

Metoda kuhanja:

  • Krudi sperite na čisto vodo, postavite v ponev, nalijte z vodo. Pustite 2 uri.
  • Krup sperite, vrnite se v posodo, nalijte s čisto vodo.
  • Pripeljite vodo za kuhanje, kuhamo ovseno kašo 40 minut, redno odstranite lepilni film s površine.
  • Dodajte olje, sladkor in sol, mešajte.
  • Potegnite kašo na počasni požar 5 minut.
  • Po odstranitvi ponev s kašo iz ognja, ga ovijte in pustite še 20-30 minut.

Kaša, varjena na vodi iz trdne ovsene kaše, se šteje za najbolj uporabno. To je, da je priporočljivo jesti tiste, ki hranijo prehrano.

Hercules kaša na vodi

  • ovsena kaša "Hercules" - 40 g;
  • voda - 0,2 L;
  • sol - čip;
  • sladkor (ni potrebno) - 5-10 g;
  • kremasto olje (ni potrebno) - 20 g.

Metoda kuhanja:

  • V smerimo vodo, nalijte sladkor in sol. Pomešajte popolno raztapljanje.
  • Prenesite hercules kosmiče, mix. Kuhajte, občasno mešanje, 15 minut.
  • Dodajte olje, mešajte kašo. Odstranite ponev iz ognja.
  • Zavijte posodo z brisačo za ohišje in pustite 10-15 minut, tako da doseže pripravljenost.

Oseba na vodi lahko pripravimo brez sladkorja. Kremasto olje je dovoljeno zamenjati zelenjavo. Pogosto podpirajo zdravo prehrano stiskajo z lanenim oljem. Ta izdelek, ko segreva, postane nizko ovse, zato se doda na pripravljeno kašo, ki se je razširila na plošče. Sladkor v kašo se lahko zamenja z medom. Prav tako je zaželeno, da se dodamo na pripravljen Kussan, tako da ohrani največ koristnih lastnosti.

Oatmeal Mlečni kosmiči

  • ovsena kaša - 40 g;
  • mleko - 0,3 l;
  • sladkor - 10 g;
  • sol - čip;
  • voda - 20 ml;
  • kremasto olje - 25

Metoda kuhanja:

  • Na dnu posode pokvari žlico hladne vode - je potrebno, da mleko ne gori.
  • Dodajte kozarec mleka. Pripeljite ga v vrenje.
  • Pritisnite v vreli mlečni sladkor in sol, mešamo.
  • Dodajte ovseno kašo. Kuhamo kašo, dokler se ne začne debelega.
  • Dodajte preostalo mleko, mešamo. Pridružite se kaša še nekaj minut, zmešajte, odstranite iz ognja.
  • Dodajte olje v kašo, mix.
  • Pokrijte ponev s pokrovom, zavijte, pustite 10-15 minut. V tem času kaša lesti malo in pridobi optimalno doslednost.

Kaša, varjena iz ovsenih kosmičev na mleku, izkaže razpis in okusno. Rada ima tako odrasle kot otroke.

Oatmealske kosmiče na mleku in vodi

  • ovsena kaša - 80 g;
  • voda - 0,4 l;
  • mleko - 0,2 L;
  • sol - čip;
  • sladkor - 20 g;
  • kremasto olje (ni potrebno) - okus.

Metoda kuhanja:

  • V smeri vodo, dodamo sladkor in sol.
  • Mešamo vodo, vnaprej vnameno izmerjeno količino kosmičev.
  • Pridružite se 3-5 minutam (odvisno od brušenja kosmičev).
  • Dodajte mleko, mix. Zavremo do pripravljenosti.

Prihod na kašo na plošče, postavite v vsakem rezalcu kremnega olja, bo jed bolj okusno, ojačanje kremasto note.

Mlečna kaša iz ovsenih kosmičev v počasnem štedilniku

  • hercules kosmiči - 95 g;
  • mleko - 0,75 l;
  • sol - čip;
  • sladkor - 20 g;
  • kremasto olje - 30 g

Metoda kuhanja:

  • V skledi počasnega štedilnika, nalijte kosmiče, sol in sladkor.
  • Kremasto maslo okoli sredine nadmorske višine multicooker Bowls, narišite črto - bo meja, ki jo mleko ne bo mogel premagati pri vretju. Preostalo olje na kosmiče.
  • Nalijte multikooker mleko v posodo, mix.
  • Vklopite enoto z aktiviranjem programa Mlecke Poros. Z njegovo odsotnostjo zaženite program "kaša", "Crupes", "riž" ali podobno. Časovnik nastavite 10 minut, če ima ovsena kaša najboljša brušenje, 20 minut - če kosmiči "EXTRA 2" ali "EXTRA 1". Pri kuhanju žit iz žit "Hercules", nastavite čas kuhanja 30 minut.

Po zaključku programa pustite kašo v načinu ogrevanja še 10 minut, nato pa bo postalo veliko bolj okusno.

Ovsena kaša trdnih zrn z zelenjavo v počasnem štedilniku

  • cel ovseni utor - 100 g;
  • voda ali juha - 0,5 l;
  • Čebula - 100 g;
  • korenček - 100 g;
  • rafinirano rastlinsko olje - 40 ml;
  • sol, začimbe - okus.

Metoda kuhanja:

  • Krup sperite, namočite 2 uri v hladni vodi.
  • Čebula brez lupin, narezana na majhne kocke.
  • Korenček DREASURE, Wash, Sušite prtičke, zmeljemo na grašti z velikimi luknjami.
  • V skledi MultiCooker, nalijte olje, položite čebule in korenje v njej.
  • Vklopite napravo z aktiviranjem programa "cvrtnje". Če ima vaš MULTICOOKER model tak program, aktivirajte program peke.
  • Po 10 minutah izklopite napravo. V skledi MultiCooker je črpala pripravljeno križ. Dodajte sol in začimbe, mešamo.
  • Napolnite hrano z vodo. Zaženite napravo v načinu kuhanja iz žit 40 minut.
  • Mešajte kašo. Pustite ga pol ure v ogrevalnem načinu.

Kaša iz celotnega ovsa je lahko kuhana z obara, potem pa bo bolj okusna. Namedja se doda 40 minut po kuhanju kašenja je v bistvu način in se nadaljuje pripravljati v njej še 20 minut. V načinu ogrevanja, potem jutri je kaša neobvezna.

Hercules kaša s svežimi jagodami

  • hercules kosmiči (grobo mletje) - 95 g;
  • voda - 0,5 l;
  • sveže jagode - 100 g;
  • sladkor (ni potrebno) - 10-20 g;
  • salt - skrči.

Metoda kuhanja:

  • Hercules kosmiči se mešajo s soljo in sladkorjem. Postavite v ponev.
  • Kuhajte vodo, nalijte hercules kosmiče, mix.
  • Postavite ponev. Pridružite se kaša na majhnem ognju 15 minut.
  • Thrick, operite jagode. Lahko jih tudi spomnite, vendar ni potrebno.
  • Postavite jagode ali pire iz njih v ponev s kašo, mix. Kuhajte 5-7 minut, dokler kaša ni pripravljena.

Kašo se lahko vari z zamrznjenimi jagodami, potem pa bo moral sladkor dodati nujno, saj se zamrznjene jagode običajno izkažejo, da so bistveno sveže kisle.

Ovsena kaša na mleku z rozinami

  • ovsene kosmiči "ekstra" - 100 g;
  • voda - 0,25 l;
  • mleko - 0,5 l;
  • rozina - 100 g

Metoda kuhanja:

  • Rozine nalijte vrelo vodo, po 5 minutah voda za odtok, stisnemo rozine.
  • Razdeli mleko zavre.
  • Prenesite žita iz ovesja, mešanica.
  • Pridružite se kaša 5 minut.
  • Dodajte peneče rozine in kuhamo kašo, dokler ni pripravljenost.

Rozine se lahko nadomestijo z drugimi posušenimi sadeži, ki so jih predhodno oblikovali in jih rezali na koščke. Potem kaša ne preprečuje dodajanja malo sladkorja, saj so rozine slajše in posušene.

Kaša iz ovsa je uporabna in okusna. Lahko ga varimo iz celih žit ali ovsene kaše. Ljudje, ki opazujejo prehrano raje kuhati ovseno kašo na vodi. Otroci bolj kot ovsena kaša na mleku. Pogosto je Kushan skočil s svežimi in sušenimi jagodami, plodovi, manj pogosto z mesom ali zelenjavo. Vse jedi so dobre na svoj način in si zaslužijo mesto v prehrani osebe, ki sledi zdravju.


Matrika izdelkov: 🥄

Oatmeal ni le okusna jed. Čeprav je v pripravi precej preprost, vendar vsebuje veliko koristnih snovi: vitamini, makro- in mikroelementi, kompleksni ogljikovi hidrati. Ena plošča tega izdelka vam lahko zaračuna ves dan! Danes bomo govorili o tem, kako kuhati ovseno kašo na mleku, da bodo odrasli in otroci z njim navdušeni.

Tradicionalni recept

Kuhate lahko ovseno kašo na vodi, toda na mleku bo bolj koristno, sklicevanje in okus. Za otroke bo druga možnost primernejša: mleko daje okus in okus.

Opomba: ovsena kaša je zelo zadovoljiva, hkrati pa pljuča jed, za pripravo, ki jo boste pustili 15-30 minut. Čas je odvisen od vrste žita, ki se uporabljajo za kuhanje kaše.

Da bi pripravil ovseno kašo za ta recept, boste potrebovali:

  • 2 skodelice mleka;
  • 1 ščepec soli;
  • 4 žlice sladkorja;
  • 50 g masla.

Temeljito sperite ovseno kašo. Lahko jih celo namakajte nekaj časa v ponev z vodo, da zmanjšate čas kuhanja.

Čas za kuhanje ovsene kaše je odvisen od gostote in velikosti žita

  1. Nalijte mleko v ponev, položite miren ogenj. Mešanje, prinesite v vrenje. Ne puščajte mleka brez nadzora, lahko pobegne v nekaj minutah.
  2. Nalijte ovseno kašo za vreli mleko in jo je treba mešati. Kraja 15 minut, nato odstranite iz ognja.
  3. Pokrijte ponev s pokrovom in pustite še 5 minut. V tem času se bo žito povečalo obseg.
  4. Dodaj v maslo kaše. Pokrov pokrijete pokrov in pustite še 5 minut.
  5. Zdaj je kaša pripravljena. Dodate lahko med, sadje, jagode, marmelade, kandirane sadje, jagode, marmelade, tuts, oreške - vse, kar vam bo fantazija povedala.

Če uporabljate vodo namesto mleka, bo kaša postala bolj enostavna in nizkokalorična. Ta možnost je pogosto priporočljiva prehrana.

Angleška ovsena kaša

Verjetno najbolj priljubljena ovsena kaša v Angliji. V vsakem primeru vemo o tem iz knjig, filmov, televizijskih oddaj o tej čudoviti državi. Torej, Britanci vedo veliko pri kuhanju. Za ta recept boste potrebovali znane izdelke, vendar se kaša izkaže bolj debela. Boste potrebovali:

  • 1 skodelica trdne zelene ovsene kaše;
  • 1,5 kozarcev vode;
  • sol in sladkor po okusu;
  • mleko.
  1. Temeljito sperite zrno ovseno kašo večkrat, da odstranite celo luščico. Najbolje je, da uporabite kuhano vodo.
  2. Kuhajte vodo, nalijte ovseno kašo, mešamo, dodamo sladkor ali sol. Kuhamo kašo, ki je potrebna na mirnem ognju 10-15 minut.
  3. Ko je ovsena kaša varjena, pokrijte ponev s pokrovom in pustite, da piva 5-7 minut.
  4. Postrezite angleško ovseno kašo je potrebno v globokih ploščah, dodajate kuhano vroče mleko. Dodate lahko kislo smetano, tako da je kaša bolj nasičena.

Angleška ovsena kaša je dobra, ker ni le sladka, ampak tudi slana. V sladki kaša, dodajte jagode, koščke sadja, medu, matice. Slono se lahko zavijemo s poprom, baziliko, zelenim in začimbami.

V ovseni kaši na mleku lahko dodate jagode in sadje

Namesto trdne zelene lahko uporabite kosmiče. Tako znatno zmanjšate čas kuhanja. Toda v angleški ovseni kaši, je celotno trdno zrnje, ki se tradicionalno uporablja.

Kuhanje ovsene kaše v počasnem štedilniku in mikrovalovni pečici

Seveda, priprava katerekoli jed zahteva nekaj časa. In celo na preprosti ovseni kaši boste potrebovali približno 20 minut, zjutraj pa na žalost, ne more vsak od nas privoščiti. Zato naši nepogrešljivi pomočniki postanejo predstavniki kuhinjskih aparatov. Na primer, MultiCooker je zelo priročna naprava, ki se bo skoraj neodvisno pripravljala na več jedi naenkrat.

Da bi pripravili ovseno kašo v počasnem štedilniku, vzemite takšne izdelke:

  • 1 skodelica kosmičev;
  • 3 kozarca mleka;
  • 30 gramov masla;
  • 1 žlica sladkorja;
  • sol po okusu.

Za dodatek lahko vzamete jagode, sadje, marmelad, medu, marmelado, kandirano in drugo, kar vam bo povedalo fantazijo.

Vzemite skledo počasnega štedilnika in namažite v krogu z maslom, tako da mleko ne deluje. Še en kos olja na dno. Potisnite ovseno kašo in nalijte z mlekom, razredčeno z vodo v razmerju 1: 1. Dodate lahko tudi kremo, ovsena kaša pa bo še bolj okusna in bogata.

Zaprite pokrov MultiCooker, izberite način kašenja. Običajno je zasnovan za 40 minut, vendar je v tem primeru najverjetneje, je član žit iz KRUP, ki je kuhana dlje. Za ovseno kašo bo dovolj 10 minut. Priporočam, da eksperimentirate, da izberete ustrezen čas za model naprave. Ko je čas kuhanja opravil, pustite kašo še 5 minut, tako da bo prišel.

Priprava ovsene kaše na mleku v počasnem štedilniku vas ne bo zahtevala

Širjenje kaše na ploščah in dodajte, kaj vaši otroci radi. Vsaka plošča je lahko drugačen dodatek. Torej, ovsena kaša ne bo dolgčas otrok, in vsako jutro bodo imeli novo jed.

Z istim receptom se lahko ovsena kaša pripravimo v mikrovalovni pečici. Vzemite te izdelke:

  • 1 skodelica kosmičev;
  • 200 ml tople vode (vrele vode);
  • 1 skodelica mleka;
  • 1 TSP. Maslo;
  • sladkor in sol po okusu.

Vzemite jedi, primerne za mikrovalovno pečico, izpolnite ga ovsene kosmiče z vrelo vodo, sol. Vstavite mikrovalovno pečico 5 minut. Po tem dodamo mleko in se pripravite še 3 minute. Dajte malo časa za pasem, dodamo sladkor in maslo. Kaša je pripravljena, prijeten apetit!

Video o kuhanju ovsene kaše na mleku

Kot lahko vidite, je ovsena kaša zelo enostavna za pripravo. Upamo, da bo ta okusna in uporabna jed ljubila vašo družino. Povejte nam, kako kuhate ovseno kašo, kakšne so vaše skrivnosti in nenavadni načini. Treniral vaš dom!

Oseba kaša je že dolgo vstopila v človeško prehrano - prvič se je Zlak pojavil v Mongoliji, od tam pa je bil opravljen po vsej planetu in trdno ukorenil na ta dan. Ovsena kaša je kuhana na vodi, vendar ovsena kaša na mleku dobimo z najbolj nasičenim in hranljivo. In Škot, britanski in Evropejci radi jedo to koristno jed zjutraj. Vsaka kuhinja poskuša prinese nekaj na proces kuhanja.

Ovsena kaša je bogata z mikroelementi, in tudi prehranska jed. Vsakdo lahko kuhati kašo iz ovsenih kosmičev do njihovega okusa - s sadjem, marmelado, sladkorjem ali soljo. Oatmeal je vir vlaken in beljakovin.

Plošča ovsene kaše zjutraj bo pomagala ohraniti v obliki in ne čuti lakote za dolgo časa.

Kaša se pripravlja na približno 30 minut.

Classic ovsena kaša

V mleku je žita vesela več kot v vodi. Zato se najprej v vodi v vodi, nato pa nalijte vroče mleko.

Sestavine:

  • 1 skodelica ovsene kaše;
  • 0,5 l mleka;
  • 1 HP slane soli;
  • 2. ST. Oskrbo olja.

Kuhanje:

  1. Ovsena kaša v vodi 2 uri. Izpraznite vodo.
  2. Zavremo mleko.
  3. Spustite barbolko v vreli mleku. Prostor. Na počasnem ognju kuhamo 20-30 minut.
  4. Veranda se nenehno spotakne tako, da ne gori.
  5. Odstranite iz peči in nalijte olje.

Ovsena kaša na mleku v počasnem štedilniku

Multicooker vam omogoča, da zmanjšate čas kuhanja. Lahko se pripravi v tradicionalnem receptu in z dodatkom drugih komponent.

Sestavine:

  • 1 skodelica kosmičev;
  • 0,5 st. Dobave sladkorja;
  • 2 skodelice mleka;
  • kos masla.

Kuhanje:

  1. OATMEALSKA PREDHODE.
  2. V posodo položite žit, olje in sol. Napolnite z mlekom.
  3. Nastavite način "kaša".
  4. Po četrt ure, bo kaša pripravljena.

Ovsena kaša na mleku v mikrovalovni pečici

Mikrovalovna pečica je tudi sposobna poenostaviti postopek kuhanja kaše. Torej, ko je ovsena kaša debela in varjena, morajo biti kosmiči pred-zdrobljeni.

Sestavine:

  • 250 ml mleka;
  • 0,5 kozarcev ovsene kaše;
  • 1 HP Sukha sladkor;
  • kos masla.

Kuhanje:

  1. Kosmiči mletje v mešalniku. Vlijemo v globoko ploščo in napolnite z mlekom.
  2. Vstavite mikrovalovno pečico. Nastavite največjo moč, časovnik 4 minute.
  3. Potem ko je kaša pripravljena, dodajte kos olja in potresemo s sladkorjem.

Ovsena kaša na sadnem mleku

Da bi zaščitili sliko, lahko zapustite kuhanje kaše s sladkorjem, toda s sadjem dodajte sladkarije. Za recept, tako sveže kot suho sadje in jagode so primerni.

Sestavine:

  • 250 ml mleka;
  • temelj ovsene kaše;
  • suho ali sveže sadje in jagode.

Kuhanje:

  1. Če uporabljate posušeno sadje - namočite jih 20 minut v vodi. Jabolka, pomaranče, češnja, borovnice, jagoda, ribez, breskev, ananas so primerna za kašo.
  2. Namočite kosmiče vroče vode pol ure.
  3. Zavremo mleko, dodajte Hercules.
  4. Kuham 15 minut. Dodajte sadje in sake še 3 minute.

Ovsena kaša z maticami

Matice lahko dodajo kašo neželeno grenkobo, zato je priporočljivo, da ta okus nevtraliziramo z medom. Ta recept je primeren za otroke.

Sestavine:

  • paul litrov mleka;
  • temelj ovsene kaše;
  • peščica orehov (oreh, lešnikov ali mandljev);
  • 1. sestavek medu;
  • oljčno olje za praženje.

Kuhanje:

  1. Ovsena kaša za pol ure v vodi.
  2. Matice mletje in prepražite z medom v oljčnem olju.
  3. Zavremo mleko. Dodajte kosmičeve kosmičev v to in kuhamo 20-30 minut, mešanje nenehno mešanje.
  4. Pred hranjenjem dodajte mešanico matice na kašo.

Lazna ovsena kaša na mleku

Ne kuhajte ovsene kaše na mleku. Z njim se lahko vzamemo na mlečno ovseno kašo z njim - to je uporabna in okusna jed nadomestiti škodljive prigrizke. Priprava ovsene kaše je zelo preprosta.

Sestavine:

  • polno mleko za kabinet;
  • 50 gr. ovsena kaša;
  • matice, sadje, jagode, medu - neobvezno.

Kuhanje:

  1. Postavite oatlakes v stekleni kozarec.
  2. Tam, dodajte svoje najljubše sadje ali jagode. Želite narediti ovseno kašo - postavite žlico medu. Smrekovne matice so popolne.
  3. Zmes napolnite z mlekom.
  4. Odstranite v hladilnik za noč.
  5. Zjutraj lahko jesti kašo. Zajtrk je postrežen ali hladen, ali malo segreti.

Ovsena kaša z začimbami

Od ovsene kamere lahko naredite pravo kulinarično mojstrovino. To bo pomagalo dišeče začimbe. To je popoln recept za tiste, ki želijo diverzifikacijo običajne kaše. Dobava denarja;

  • kladivo nageljno, cimet in muškatni orešček.

    • Kuhanje:

    1. Posušeno sadje namakamo v vodi za noč.
    2. Izperite ovsene kosmiče. Zmešajte s suho sadje.
    3. V vodo zavremo in nalijemo zmes sadja. Kuhajte 5 minut, mešamo nenehno.
    4. Dodajte začimbe. Nageljni surovi rahlo malo - na konici noža, sicer bo zavese cimeta in orešček.
    5. Nalijte mleko. Pridružite se še 5 minut.
    6. Odstranite iz ognja, dodajte med. Če želite, lahko to kašo jeste z maslom.

    Ovsena kaša z banano

    Začnite dan z brezovito z banano je prava sestra. Če želite, se kašo lahko poškropimo od nad naribano čokolado ali nalijte sirup.

    Sestavine:

    • 250 ml mleka;
    • 250 ml vode;
    • temelj ovsene kaše;
    • 1 banana;
    • cinnamon.

    Kuhanje:

    1. Flakes sperite, kuhamo v vrelo vodo 7 minut.
    2. Medtem ko je kaša kuhala, postavite banano z rezinami.
    3. Pri kuhanju ovsene kaše nalijte mleko. Dodaj Cinnamon. Kuhajte 5 minut.
    4. Odstranite dokončano kašo iz ognja. Dodaj banano - lahko ga zmešate s kašo ali položite na vrh.

    Takšna znana jed kot ovsena kaša ima veliko nepričakovanih možnosti izvajanja. Za otroke lahko izberete ustrezen recept.

    Zdravje.

    Ogorčena zrna - najbogatejši vir vitaminov (zlasti skupine B), minerali, organskih kislin, kompleksnih ogljikovih hidratov, beljakovin, beljakovin in vlakna. Zato je preprosto nemogoče preceniti tega razpoložljivega izdelka.

    Vendar pa je treba upoštevati, da je celota najbolj koristna od celotnega oves zrn, medtem ko je ovsena kaša obravnavani rafinirani izdelek, ki vsebuje škrob in slabše od njenega ugodnega učinka na organizem rit. Najmanjša uporabna pakirana ovsena kaša s hitrim kuhanjem, ki je kuhana v nekaj minutah.

    Kaj se zgodi s telesom, če redno vključite ta izdelek v prehrano? Ali bo pomagal znebiti dodatnih kilogramov? Poskusimo ugotoviti v tej zadevi.

    Ali je mogoče izgubiti težo na ovseni kaši?

    Nutricionisti trdijo, da ima redna uporaba ovsene kaše ugodno vpliva na proces hujšanje, kar pomaga, da se znebite odvečne teže, skupaj z rednim fizičnim naporom in racionalno prehrano.

    Tudi majhen del ovsene kaše bo pomagal vsaj 2 - 3 ure pozabiti na občutek lakote, ki ves čas zasleduje izgubo teže ljudi. In vse zaradi dejstva, da je absorpcija hranilnih snovi iz ovsene kaše veliko počasnejša v primerjavi z drugimi izdelki.

    Drug pomemben vidik v korist ovsene kaše za hujšanje je nabrekanje pri vstopu v želodec. Če ste nagnjeni k prehranjevanju, če ne morete nadzorovati glasnosti uporabljenih živil, če iščete priložnost za prigrizek, ki lahko gladko raste v gostem druge zajtrk, potem je ovsena kaša odlična pot.

    Pospeševanje metabolizma, ovsena kaša popolnoma razdeja in odstrani maščobe, ki počasi, vendar samozavestno oblikovana na bokih in v trebuhu.

    Uporaba ovsene kaše za zajtrk, vam dolgo časa zagotovite svojo energijo telesa To pomaga, da ne samo delajo najbolj produktivno ves dan, ampak tudi, da se ukvarjajo s prekomerno telesno težo. Kako? Če želite izgubiti težo, moramo porabiti več kalorij kot uživanje. In če nimamo nobene moči, brez energije, in še naprej prisilimo telo, da izpraznite dodatne kilograme z napornimi vajami in prehrano, uporablja dodatne (ali skrite) vire, ki lahko na koncu negativno vplivajo na zdravstveno stanje.

    Eden od razlogov za popolnost je kršitev procesov, ki se pojavljajo v prebavnem traktu in črevesju. Založniki in napihnjenost - pogoste sateliti ljudi s prekomerno telesno težo, se znebite, katere vse iste ovsene kaše bodo pomagale. Samo v tednu redno rabo tega izdelka, boste pozorni na dejstvo, da je črevo začelo delati kot ura.

    Če se pogosto prepustite s polizdelki, če ne morete zavrniti sočnega zrezka ali sladkega peciva, če se ne trudite s fizičnim naporom, potem se prepričajte, da je škodljivi holesterol v telesu več kot dovolj. In to pomeni, da boste prej ali slej naleteli na problem prekomerne teže. Oatmeal zmanjšuje količino škodljivega holesterola, očisti iz žlindre in toksinov, tako da lahko postane odlična pomoč pri boju proti prekomerni telesni teži.

    Mnogi ne marajo ovsene kaše zaradi njegovega nedvomnega videza in viskozne doslednosti. Ampak ravno zahvaljujoč viskoznosti ovsene kaše, obdaja stene želodca in jih varuje pred škodljivo in dražimo hrano, ki smo veseli, da absorbirajo dan na dan, ne da bi razmišljal o posledicah.

    Tisti, ki so vsaj enkrat sedeli na prehrani, vedo, da je pomembno, ne le za izgubo dodatnih kilogramov, ampak tudi lahko ohranite te rezultate, ki so bili doseženi s takšnimi težavami. In ovsena kaša bo pomagala pri tem, kar je eden redkih izdelkov, ki so uravnotežene glede vsebine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

    In nekaj preprostih, vendar zelo pomembnih pravil, ki bodo pomagale s pomočjo ovsene kaše, da se znebijo sovražnih kilogramov:

    • Jejte polnozrnato ovseno kašo in jo kuhamo na vodo, ne da bi dodali sol in sladkor.
    • Ker je ovsena kaša bogat vir kompleksnih ogljikovih hidratov, je uporaba tega izdelka najboljša v dneh usposabljanja, saj se kompleksni ogljikovi hidrati absorbirajo hitreje v fizičnem naporu.
    • Ne pijte ovsene kaše z vodo: tekočina je bolje uporabiti 30 minut do 30 minut po obroku.

    Toda ovsena kaša je koristna ne le za izgubo teže, ker pomaga izboljšati telo kot celoto. Kako pravilno izbrati in kuhamo ta izdelek, tako da ni samo uporaben in okusen? Kakšna je korist in škoda ovsene kaše? Z veseljem bomo dali odgovore na vsa ta vprašanja.

    • Preberite tudi: mleko s česnom - najboljši recepti za ohranjanje mladih in zdravja

    Koristi in škodo ovsene kaše

    Uporaba ovsene kaše zmanjšuje ravni holesterola V krvi, ki zmanjšuje tveganje za krvne strdke.

    Ovsena kaša spuščanje tlaka .

    Posedovanje ovojnic in protivnetnih ukrepov, ovsena kaša je ugodna na stenah želodca in pomaga odpraviti bolečine v želodcu .

    Ovsena kaša zmanjšuje koncentracijo krvnega sladkorja Zato nujno vstopi v meni tistih, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni.

    Bunting za zajtrk - odličen vir energije za ves dan .

    Oves vse zrn vsebuje antioksidante, odvzemajo toksine in proste radikale iz telesa, ki ugodno vpliva na delo kardiovaskularnega sistema, kot tudi preprečuje razvoj raka .

    Kalcij in fluor, ki ga vsebuje ovsena kalnata okrepiti kosti in mišično-skeletni sistem .

    Oves. normalizira delo jeter , ledvice in ščitnice.

    Biotin. odpravlja bolečine v mišicah .

    Oatmeal vsebuje veliko količino cinka vzdrževati imuniteto, izboljšanje presnove kot tudi zaščito pred nalezljivimi boleznimi.

    Magnezij ugodno vpliva na delo živčnega sistema, izboljšuje duševno aktivnost, spomin in pozornost .

    Rahlo čiščenje telesa iz škodljivih snovi, ovsena kaša pomaga odpraviti akne , akne izpuščaj, črne pike, rdečina kože in otekanje. Lasje postanejo mehki in svilnato, in nohti močni in gosto.

    Jedo ovseno kašo ob zajtrku, lahko normalizirate nočni spanec Ker ta izdelek prispeva k povečanju proizvodnje serotonina in melatonina, ki ureja proces poplave in kakovosti spanja.

    Škoduje ovsena kaša

    Kljub vsem svojim koristm lahko ovsena kaša škoduje telesu.

    Tako je ta izdelek kontraindiciran z bolno celiakovo boleznijo, za katero je značilna nestrpnost glutena, ki je vsebovan v OVE.

    Poleg tega gastroenterologi kažejo, da dnevna uporaba ovsene kaše prispeva k motnjam asimilacije in izpiranja kalcija in vitamina D iz telesa, in celotno vino fitinske kisline, ki jo vsebuje proizvod. Zaradi tega razloga je priporočeno vključite ovseno kašo v obrok ne več kot trikrat na teden .

    • Glejte tudi: Okrepite srce in očistite posode hiše - nepogrešljive hrane in pijače

    Kako izbrati pravo ovseno kašo?

    Skladnost s spodnjimi pravili bo pomagala izbrati visokokakovostno, in zato koristno ovseno kašo, ki je v skladišču police pretežno pretežno pretežno kosmiči "ekstra" in "Hercules".

    Izbira dodatne ovsene kaše, bodite pozorni na označevanje izdelka:

    • "EXTRA" №1 - To so goste kosmiče iz trdnih zrn. V njih je najvišja vsebnost ogljikovih hidratov. Za pripravo takega izdelka bo trajalo približno 20 minut, kaša pa bo dobila debele in hranljive.
    • "Extra" številka 2 - To so tanke kosmiče, izdelane iz sesekljanih žit. Takšne kosmiče se ne več kot 10 minut, medtem ko kaša izkaže večjo ponudbo.
    • "EXTRA" №3 - To so najbolj nežne kosmiči, od katerih je pridobljena razpisna kaša, priporočena za uporabo ljudi s kršitvami pri delu trakta in majhnih otrok. Takšne kosmiče kuhanje ne več kot dve minuti ali preprosto nalijejo z vrelo vodo ali vročega mleka.

    Ovsena kaša "Hercules" Izdelani so iz zelo visoko gostote kosmičev, zato je Hercules kaša zelo hranljiva in ima debelo doslednost. Takšna kaša je kot nalašč za ljudi z visokimi telesnimi in duševnimi obremenitvami.

    Poleg vrste ovsene kaše je treba paziti na tesnost embalaže in rok uporabnosti, ki ne sme presegati pet mesecev.

    Poleg tega ovsena kaša ne sme vsebovati sladil in natrijevega glutamata.

    Toda še vedno ne pozabite, da je ovsena kaša v fižolu najbolj uporabna, kuhanje vsaj 30 minut.

    Kako narediti ovseno kašo?

    Mnogi ne marajo ovsene kaše zaradi njegovega nedvomnega videza in okusa. Povedali vam bomo, kako omogočiti kuhanje ovsene kaše, tako da je okusno!

    Številka pravila 1.

    Pred pripravo ovsene kasete sperite polnozrnate ovse 2 - 3-krat pod tekočo vodo, dokler ni potrebno umiti kosmičev.

    Praviloma številka 2.

    Pripravite tako več kaše, ki jo lahko jeste naenkrat, saj segreva kaša izgubi svoj okus.

    Praviloma številka 3.

    Vedno dodajte ščepec soli v ovseno kašo na začetni fazi priprave, tudi če nameravate jesti z dodajanjem sadja ali medu, saj je sol, ki pomaga okusiti to kašo "razkriva" popolnoma.

    Praviloma številka 4.

    Kosmiči zaspajo v vreli vodi in nenehno mešajo, kar se je izognilo nastanek grudic.

    Praviloma številka 5.

    Dajte kila pod zaprtim pokrovom 5 minut, tako da nima le tekočine, temveč aktivira vse svoje koristne lastnosti in okus.

    Pravilo št. 6.

    Izberite optimalno konsistenco ovsene kaše.

    Torej, za pripravo tekoče ovsene kaše na 1 del žit ali kosmičev jemlje 3 dele tekočine.

    Če imate raje konsistenco polsake, nato na 1 del vode, vzemite 2,5 dele tekočine.

    Ljubitelji debelih in viskoznih kotičkov bi se morali držati razmerju 1: 2, kjer je 1 krč ali kosmiči, in 2 - volumen tekočine.

    Praviloma številka 7.

    Da bi izboljšali kakovost okusa ovsene kaše, je možno dodati ne le sol in maslo, a in jagode, sadje, posušenega sadja, koščkov, oreščkov, buče, medu, cimeta ali nageljna. Hkrati se priporočamo, da se v fazi vztrajanja ovsene kaše, sadje, suho sadje, orehe in sveče.

    Obrnimo se na recepte ovsene kaše.

    Priporočljivo je tudi

    Nalaganje ...Nalaganje ...