Letalska juha Pravilna prehrana. Recept za prehransko juho iz leče za hujšanje. Pure iz leča

Ena od starodavnih rastlin, ki jih človek uporablja v hrani, je leča. Lahko se varno trdi, da je leča istega leta toliko človeštva. V vsakem trenutku je juha iz leča najdemo v vseh plasteh prebivalstva.

Lentil je kultura fižola, ki je zelo nezahtevna in lahko raste pod kakršnimi koli pogoji. Zato ta rastlina zdaj raste po vsem svetu in ne samo doma.

Leča, pripravljena v različnih variacijah, so najbolj priljubljene v državah Azija. V Ameriki in Evropi so juhe najpogosteje pripravljene iz nje.

In samo v Rusiji ni zaslužila te legiturivne kulture, in sredi prejšnjega stoletja je bilo precej priljubljeno. Da, in država je bila eden od njenih glavnih dobaviteljev.

V leči, kot v vseh stročnic, visokih vsebnosti beljakovin. To je zelo koristen in hkrati prehranski izdelek.

Do danes, po vsem svetu hranilniki priporočajo lečo kot najbolj koristen in učinkovit izdelek, ki pomaga zmanjšati težo. Poleg tega je posebna prehrana na lokaciji, traja sedem dni. Z njim lahko spustite najmanj štiri kilograme prekomerne telesne teže.

Bistvo prehrane je, da je ta fižol kultura majhen-kalorični izdelek z visoko vsebnostjo beljakovin, kar povzroča občutek sitosti.

Prehrana temelji na večerji juhe iz leča, uporaba manj kalorij jedi je priporočljivo za zajtrk, in za večerjo želijo leče posode ali nizkokalorične jedi.

Luksuzna luksuzna juha: recept

Za pripravo ta jed potrebujemo:

- 250 gramov leče rdeče;

- dve sladki rdeči papriki;

- 150 gramov korenja;

- 150 gramov čebule čebule;

- 150 gramov stebla zelene;

- dva klinčka česna;

- žarek majhnosti sejanja;

- začinjene zelišča;

- oljčno olje ali zelenjavo;

- Salt Cook in poper tal črna po okusu.

Postopek kuhanja.

Smo temeljito sprane z lentilom in nalijemo v ponev, nalijemo 2,5 litre vode. Od trenutka vrenega, znižamo požar in kuhamo eno uro na šibki vročini.

Sama leča mora biti kuhana približno 60 minut, vendar je treba pripravljeno zelenjavo položiti, ko je že polovica pripravljena.

Pripravljamo zelenjavo: čebula čebula in način korenja s strani kocke, poper bolgarska slama, por in stebla zelene slame, česen stisniti skozi tisk.

Zelenjava je rahlo praženje na oljni oljki (zelenjava) in pošiljanje v juho z lečami 15 minut pred koncem kuhanja.

Solim, dodamo začinjene zelišča in črno mleto poper tik pred koncem kuhanja.

Izklopite ogenj in pustite, da vzreje nizkokalorično juho za deset in petnajst minut. Preden servirate na mizi, posuto s sesekljanim zelenjem.

Omeniti je treba, da ni treba pripraviti juhe rdečega leča za izgubo teže, se lahko nadomesti z drugim videzom, saj obstaja več vrst teh žit:

1. Zeleni lentil je nesporno, vendar za pripravo mesnih jedi so solate zelo primerne, zaradi dejstva, da je popolnoma drži obliko in ni varjena. Res je, da je čas kuhanja malo dlje.

2. Brown - to je precej leče. Postopek kuhanja je zelo hiter, zato je pozornost med kuhanjem, tako da ne prebavi. Uporabite ga za pripravo kasetole, juh in kot eno od sestavin v solatah.

3. Rdeča Lentil je njegova egiptovska sorta, ki ni prekrita z lupino. Hitro umijte. Uporablja se za pripravo letilikolarnega pireja, pa tudi nekatere vrste juh.

Končno je treba omeniti, da je ta bob ima svoje pomanjkljivostida nikoli ne smete pozabiti.

Kategorično je kontraindicirana za uporabo ljudi, ki trpijo zaradi upnik diateze, bolezni sklepov in protin. Leča so zelo slabo prebavljena v želodcu in povzroča nastanek plina v ljudi, ki trpijo zaradi želodčnih razjed (črevesja), diskinezije žolčnega trakta, kot tudi disbakterioze.

Poleg tega sestava te kulture vključuje fitat, ki zmanjšuje prebavljivost organizma hranilnih snovi: cink, kalcij in železo. Res je, v leči, je to samo najmanj.

Juha je pomembna sestavina prehrane na kateri koli prehrani. Zato danes predlagamo kuhanje zelo okusno in s svetlobno prehransko ...

Zelena se ne vrednoti le za svoj okus in koristne lastnosti. Ta izdelek ne vpliva na sliko, to je ...

Leča, kot je vse fižol, vsebuje veliko količino beljakovin in je prehranski in uporabni izdelek. Zdaj Nutricionisti po vsem svetu ...

Fat Burning Mayo juha je glavna sestavina učinkovitega in priljubljenega zdaj z nizko karbidno prehrano, ki vam omogoča, da padete na teden na osem ...

Na predvečer počitnic, ko sploh ne želiš sedeti na dieti, in težo in podobo potrebujejo podporo, bo prišlo do prihodkov ...

Nenavadna in zelo uporabna pesa iz pese, ovsena kaša in suhe slive pomagajo, da se hitro in učinkovito znebijo dodatnih kilogramov. Zato ...

Med prehrano je prepovedano uporabljati številne izdelke, zlasti sladice. In za mnoge, ta trenutek je najtežje, zato se pogosto zgodi ...

Na vzhodu, kisla pijača Ayran in v naši državi, ni prikrajšana za pozornost. Poleg tega ta pijača ...

Juhe, ki imajo možnost, da gorijo maščobe, uživajo izjemno priljubljenost. Ampak morate zapomniti, da niti juha ni skupna izguba teže, ti ...

Lekel je kultura fižola, ki vsebuje mineralne soli, kompleksne ogljikove hidrate in vlakna. Groads bogati z beljakovinami, vendar je nizkokalorični izdelek. Ljudje, ki se želijo znebiti odvečnih uteži, so pogosto priporočljivi, da vključijo posodo iz te kulture fižola v njihovo prehrano. Juha iz leča za hujšanje na jedilni mizi bo pomagala odstraniti dodatne kilograme in ne bodo lačne.

Kaj je lupina za zmanjšanje teže?

Uporabnost kulture stročnice med izgubo teže, razen za nizko vsebnost kalorij, je pojasnjena z naslednjimi lastnostmi:

1. Velika vsebnost beljakovin. Nasičenost se pojavi po uporabi majhnega dela. Za prebavo beljakovin, telo porabi veliko energije, t.e. kalorij se zgorejo.
2. Zmanjšuje raven holesterola in sladkorja.
3. Vsebuje aminokisline. Potrebni so za normalno gradnjo telesa in ohranjanje ustreznega dela.
4. Bogato z vlakni. Slabljivo jed ne bo le okusno, ampak tudi zadovoljivo. Vlaknasto vlakna prispeva k normalizaciji procesa prebave in tudi očisti telo iz strupenih snovi in \u200b\u200bžlinčkov.

Juha, pripravljena iz leča, bo človeku zagotovila minerale in vitamine.

Kako izbrati odmor?

Pravilna prehrana, ko izguba telesne teže ni le pri uporabi nizkokaloričnih jedi. Da bi boj proti ekstra kilogramom ni škodil zdravju, je treba izbrati visoko kakovostno hrano.

Leča se zgodi:

• rdeča;
• rumena;
• Črna;
• zelena;
• rjav.

Za pripravo juh je priporočljivo dati prednost, rjavi, rdeči ali rumeni kruti. Leča se naj se razprostira, če se zrnati zrna - nizkokakovosten izdelek. Beans morajo biti enake velikosti in ne poškodujejo. Če se žita prodajajo v embalaži, pred nakupom, morate zagotoviti, da ni plesni ali žuželk. Paket mora biti prozorna in brez kondenzata. Aroma visokokakovostnih leča spominja na vonj matic.

Nemogoče je prezreti rok uporabnosti. Če je prišel ven ali se približuje koncu, ne bi smel kupiti lečo. V takih zrnju je lahko prisotna glivična mikroflora. Pri uporabi izdelkov z nizko kakovostjo, verjetnost zastrupitve s hrano ni izključena.

Recept dietna juha

Juha Kultura fižola, ki bo pomagala, da zlahka izgubijo težo, je priporočljivo uporabljati zajtrk ali kosilo. Za njegovo pripravo bodo potrebne take sestavine:

• 1.5 kozarcev rdečih leče;
• 1 čebula;
• 1 korenje;
• 0,5 kos. Bolgarski poper;
• 2 l vode.

Po vodah vrenja, vnaprej oprana zrna leča dodajajo. Fižol bi morali kuhati na počasnem ognju. Od zgoraj na vodi se oblikuje pena, ki jo je treba odstraniti. Po 15 minutah se zelenjava začne dodaja.

Da bi čim bolj zmanjšali število kalorij, ni priporočljivo narediti Tčen. Čebula so zdrobljena z majhnimi kockami in poslana v posodo. Prečiščena korenja lahko sesekljamo na las ali narežemo na kose. V juho se postavi takoj po Lukaju. Po odstranitvi semen iz bolgarskega popra, je narezan in dodamo v juho. Jed je trdna po okusu.

Leča z zelenjavo je kuhana do popolne pripravljenosti. Na koncu priprave v juho lahko dodate 1 TSP. Limonin sok. Dal bo dišavo in naredil mehko.

Prehranska jed se lahko nasekajo z mešalnikom. Juho lahko okrasite in napolnite z dodatnimi vitamini, če dodate zelene.

Hranilna vrednost je 100 g izdelka - 31 kcal.

Kontraindikacije in škodo

Zaradi dejstva, da so lečice fižol kultura, povečuje proces oblikovanja plina v prebavnem traktu. Ni priporočljivo zlorabiti:

• protin;
• bolezni sklepov;
• črevesna disbioza;
• ulcerozne bolezni želodca in 12-rosewoman;
• vnetje žolčnika.

V fižol kulturi vsebuje purine. Njihov presežek v telesu prispeva k kopičenju sečne kisline. Pod njenim vplivom, tvorba kamnov v ledvicah.

Prehrana na juhi iz gamaše bo pomagala pri izgubi teže, vendar leča ne bi smela biti edina jed v prehrani. Meni za hujšanje je priporočljivo, da se razpravlja z nutricionistom.

Rezultati in ocene

Catherine, 32 let, Buturlinova: Pozimi pa vedno pridobivamo dodatnih 4-5 kg, od katerih se pomlad poskuša znebiti. Koristne lastnosti lečo, naučenih iz revije, kjer je bila določena metoda priprave. Ta zimska dietna juha, ki se uporablja za zajtrk. Občutek lakote se ni pojavil, tudi ko je prišel večerja. Prav tako je bilo veliko sadja in zelenjave.

Konec marca sem prišel na lestvice, ki so potrdile učinkovitost lečo - ne en sam kilogram.

Elizabeth, 28 let, Volokolamsk: Po porodu, sem iskal način, da se znebite prekomerne telesne teže, vendar brez lakote stavke. V trgovinski polici se je žaga Lentil in se odločila kupiti. Preden ga nisem nikoli pripravil, zato sem začel zbrati informacije o žitih. V procesu proučevanja metod priprave so ugotovili, da lentils niso koristni, ampak tudi okusna jed. Z njim lahko izgubite težo.

Od leče, pripravljene juhe, kaše in celo rezane. V dveh tednih se je znebili 4 dodatnih kilogramov.

Do danes, v državah CIS, leča ni najbolj priljubljen izdelek, ampak v kuhinjah mnogih sodobnih lastnikov, se je že pojavila. In ne zaman, ker letils vsebuje veliko uporabnih komponent, medtem ko prezračen izdelek. S tako bogato sestavo in nizko kalorijo, samo po sebi, se lahko leča varno pripišemo najbolj ustreznim izdelkom v obdobju izgube. Ampak kako kuhati prehranska juha iz leča za hujšanje, recept je precej preprost, v članku smo opisali več možnosti.

Leča je vir vitaminov, mineralov in mikroelementov, ker bodo jedi, pripravljene iz nje, prinesla veliko koristi. Poleg tega so te stročnice sestavljene predvsem iz kompleksnih ogljikovih hidratov, ki so dolge prebavljene, zato je ustvarjen dolg občutek sitosti. S posvetovanjem z jedjo iz leče, boste veliko lažje, da bi se izognili neželenim prigrizkom čez dan.

Prehranska juha iz leče za izgubo teže: recept

Kot je bilo že omenjeno, lahko veliko različnih jedi lahko pripravimo iz lečo, vendar je lent juha za hujšanje je najbolj zaželena. Prvič, taka hrana prinaša maksimalno uporabo, saj med kuhanjem sestavine hranijo vse njihove uporabne lastnosti. Poleg tega je juha kretlika in nizkokalorična jed, ker je še posebej priporočljiva med prehrano.

Juha iz leča prehranska, katerih recept je precej preprost, ima več možnosti za kuhanje. Vsi imajo odlične okusne lastnosti, bogato aromo in nesporno korist za telo. Lahko pripravite kremo juho, juho juho, dodajte meso, drugo zelenjavo, začimbe in zelišča. Zbrali smo več najbolj zanimivih in nizkokaloričnih juh recepti iz lečo.

Recept številka 1.

Zahtevane sestavine:

• 4 skodelice čiste vode;
• 3 stroge česna;
• kozarec suhih leče;
• posušene zelenice;
• tabela kis;
• sol.

Torej, najprej morate iti skozi in umivati \u200b\u200blečo, postavite v ponev in nalijte hladno vodo. Na šibkem ognju mora biti lečarjena, dokler se ne zmehča. Potem morate v posodo postaviti lep česen in nekaj minut kasneje odstranite juho iz ognja. Nalijte v posušene zelenice, dodamo malo kisa in potresemo (okus).

Na prvi pogled se zdi, da je takšna juha preveč preprosta, vendar ima ta recept očitne prednosti - prvič, ne zahteva veliko število različnih sestavin, saj je zelo cenovno, drugič, boste porabili najmanj časa THE kuhanje, in tretjič, to je ena izmed najnižjih variacij kalorij legencialne juhe, ker bo ta jed postala popolna za prehrano!

Če se trudite s takšno juho, jo lahko enostavno dodate z drobtinami, kuhanim piščancem ali drugim mesom.

Recept številka 2.

Zahtevane sestavine:

• 3-4 italijanske klobase (pripravljene iz mletega svinjskega in govejega mesa, kot tudi Origano, komarčnica in druge italijanske začimbe);
• korenček;
• kozarec suhih leče;
• čebula;
• bouillon;
• sol, poper, česen, peteršilj, origano in druga zelišča in začimbe po vašem okusu.

Če uporabljate zeleni lentil, ga je treba predrediti približno eno uro. Če ste izbrali lentil na drugo sorto, potem pri namakanju ni potrebe - to je mimogrede, naslednja prednost tega izdelka, ker je treba preostale stročnice namočiti nekaj ur, in celo za noč .

Drobno izrežite čebulo in ga prepražite v ponev, in dodamo majhno količino rastlinskega olja. Odrežite klobase in jih pošljite, da se peljete skupaj z lokom. Pripravite se na srednjo toploto pred videzom čudovite rudne skorje.

Poleg žganja, ki ga potrebujete, da vlijemo juho, nalijte lentil, zdrobljenega česna, soli, poper in dodamo origano z peteršiljem. Zavremo juho na šibki toploti, dokler se ne bo pripravil leča - 40-45 minut.

Takšna jed vam bo všeč, saj je pridobljena zelo zadovoljiva, dišeča in pikantna.

Recept številka 3.

Zahtevane sestavine:

• 300 ml čiste vode;
• 300 ml mleka;
• 60 gramov suhih leče;
• 150 gramov slanine;
• vodja loka reptila;
• korenček;
• greens Parshley;
• bouillon Cube;
• sol in začimbe.

Odrežite slanino in ga prepražimo 3-4 minute v Casank na močnem ognju. Odstranite polovico slanine in odložite. V preostalo polovico slanine dodajte lečo, drobno narezane korenje, čebulo, mešanico.

Juro kocka je v 300 ml vrele vode, nalijte izdelke, pridobljene z juho v škatli, mešajo, pokrijte pokrov in kuhamo 15 minut na močni toploti, občasno mešanje. Lentil mora postati mehak.

Potem je treba juho ohladiti in seva. Debela debela masa s pomočjo mešalnika, nalijte juho, zavite v juho, dodamo mleko in segrejte posodo. Postavite čakalne kose slanine in sesekljane sveže zelenice v občas (pred serviranjem).

Navijači zdrave prehrane kritizirajo takšen recept za dejstvo, da se uporabljajo kocke in slanino za bouillon. To ne bi samo v nasprotju z načeli ustrezne prehrane, temveč tudi bistveno poveča vsebnost kalorij v posodi. Če ta sestavin ne marate, lahko uporabite 300 ml naravne juhe - meso, piščanca itd. In slanina se lahko nadomesti s piščančjem file.

Recept številka 4.

Zahtevane sestavine:

• 230 gramov pločevinskega paradižnega soka v svojem soku;
• 200 gramov suhih leče (rdeče);
• 2 klinčki česna;
• 2 lažišče;
• vodja loka reptila;
• 1,5 litra piščančje juhe;
• timyan žlica;
• sol in poper.

Objavite vse zgoraj navedene sestavine v velikem loncu, razen paradižnika in juhe. Potem položite paradižnik in nalijte juho, zavremo in kuhamo 5 minut na srednji toploti. Ker je izgubil ogenj na minimum, kuhamo še 20 minut, dokler se juha ne zgosti. Sezona z juho z vsemi začimbami (za vaš okus) in ščepec sladkorja. Takšna juha se lahko postrežejo s krekerji ali toastom. C. lepilna juha za preglede izgube teže imajo samo pozitivno. Mnogi ga pohvalijo ne le za prijeten okus, ampak tudi za uporabnost take jedi.

• 
  
• 
  Kako pripraviti piščančje prsi? ...

Prehranska juha rdečih leče. Leča je zelo koristen in prehranski proizvod, vendar se na žalost ne zgodi pogosto na naših tabelah. Juha iz nje je dobljena zelo okusna in dišeča. Pripravite ga preprosto in hitro.

Za kuhanje potrebujemo:

1 skodelica leča rdeča

1-2 krompir

2 kosa čebula čebula

2 kosi srednje korenje

Stebla zelene, listi ali ocvrte korenine. V mojem primeru so bili ti stebli in pustili sveže.

pepper Black Peash.

bay Leaf 2 kos

Čile poper po okusu

Polnjenje za juho bo oljčno olje s Chili.

Kuhanje:

Lentil, ki jih je treba izpirati pred preglednostjo vode in ga poslati, da se kuhamo 10-15 minut ali več, če vam je všeč, da postane popolnoma v mojem pireju.
Ko so Leteli pripravljeni, ga je treba pritrditi z zelenjavo (krompir, korenje, čebula), pred-olupljen, opran in sesekljan. Tudi v tem času dodajte črno, čili poper v juho.
Ko je zelenjava varjena, pošiljamo zalivske liste in zeleno juho, če je sveža. Če se koren opere, ga postavite skupaj s poprom. Natančen za še pet minut izklopite in se lahko postrežemo tabeli.
Juha gorivo oljčno olje s Chili ali brez njega.

Dober tek!

Laming juha za izgubo teže za preprosto. Ta pristop bo juho omogočil ponastavitev nekaj kilogramov na mesec. Naredite meni, ki ustreza vsem tem blatom, juha ne pomeni, da je monotona in dolgočasna bo pripomogla na nezavezano pozabljeno v naši državi fižol kultura - lentils. V tem receptu predlagamo uporabo majhnega dela masla, vendar ga ni mogoče dati. Čebula in česen očiščena, drobno rezana in prepražena v nagnjenih uteži v ponvi z lečimi stenami.

Kako kuhati "izlekne juhe za hujšanje" 1. Recept za pripravo leče juhe za hujšanje, kot je juha z drugo za lečo, se začne z namakanjem na uro v hladni vodi.

Jasna žarnica in odrezana kocke. V tem receptu predlagam, da uporabim majhen kos kremastega hujšanja, vendar ga ni mogoče dati. Zrustite rahlo čebulo v ponev z raztošenim oljem ali majhno količino vode.

Dodajte nekaj paradižnikove paste in vroče vode na lok. Ugasnite na počasnem požaru.

Izgubijo težo na lečo

V tem trenutku se lahko malo pobegne, toda juha jo pustite brez. Odcedite vodo iz lečo in jo pošljite v ponev.

Dodajte vrelo vodo ali zelenjavo juho na posodo. Dobro premešajte in pustite, da kuhamo na počasno toploto, dokler ni pripravljeno. Najlažja teža se obori z začimbami. Če se še vedno zdi Lental, potem lahko dodate ščepec soli. Pred serviranjem, potresemo z ostrim poprom velikega brušenja, ki bo dala jed posebno pikantno.

To je vse, izlekly Slim Slim Slimming Vrhovna juha Home Stays je pripravljen. Ocenite recipe, ki izlečejo slim juho: video se lahko razlikuje od besedila različice recepta! Prej, juha leče v vsakem domu. To je cenovno ugoden in hranljiv izdelek, o koristnih muljih, katerih so naši predniki vedeli. Potem oh za popolnoma neznano pozabljeno.

In samo v zadnjih desetletjih, zahvaljujoč prizadevanjem hranilnikov, se je spet pojavil v juhi. True, mnogi ne vedo, da se nagibajo k pripravi iz te čudovite rastline in zakaj na splošno za uživanje. Koristne lastnosti leče, ki se nanašajo na družino stročnic in tudi lečo juho za hujšanje, kot drugi neposredni sorodniki, vsebuje veliko rastlinskih beljakovin.

Toda to ni edina prednost. Majhen fižol se skriva v sebi veliko drugih, ki so potrebni za normalno delovanje organizma: zato bo redna uporaba leča, ki bo omogočila, da ne bo samo hitro zadovoljila in dolgo ne čutijo občutkov lakote, ampak tudi izboljšuje telo in celo pomlajuje telo.

Ampak to ni vse! Prehrana, ki temelji na tem izdelku, bo pomagala razčleniti z dodatnimi kilogrami, medtem ko absolutno ne trpijo zaradi stalnega občutka lakote. Kaloričnost leča je nižja od drugih stročnic - celotno KCAL na gram. Torej je to precej lahek in zdrav način, da izgubijo težo. Lental izgublja težo leča kot prehrana za hitro in lokalno hujšanje bi morala postati glavni živilski izdelek.

Zato morate pred prehodom na takšno prehrano vedeti, kaj je mogoče pripraviti iz nje in kako to storiti prav. Poleg tega boste morali jesti fižol, da bi dosegli odporni rezultat od 3 do 10 dni. Najboljše od vseh obleke rdeče leče za hujšanje, saj nima trde lupine in je lažje prebaviti s telesom.

Letalski fižol so težki, kuhajo jih, dokler niso pripravljeni nekaj ur. Lahko pa se držite in jih namočite čez noč v hladni vodi.

Potem bo 5 ur kuhanja dovolj dovolj. Pripravite se od leče leča kaša ali juhe, kot tudi hujšanje za zelenjavo juho. Načeloma prehrana z recepti za hujšanje ne ponuja specifičnih. Obstaja v mehki in trdi različici. Torej, v težkem se domneva, da se bo izguba teže v juho uporabila le kuhana leča in čista voda ali zeleni čaj. Slimming je ponedeljek, ki ima časovno omejitev - ne daljši od 7 dni in številne medicinske kontraindikacije.

Drugi izdelki so dovoljeni v mehki različici: to je skoraj popoln meni za hujšanje, saj vključuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate v obliki, v kateri ne preobremenijo prebavnega sistema. Zato je zaželeno, da se porabijo za takšno prehrano. Lahko do približnega menija, če vzamete kot primer Lenked Diet, je lahko približno meni za ta dan, je mogoče videti, kot je ta: izecy slim juhe recept je zelo preprost.

Lentils piska, dokler se ne dodajo sesekljana zelenjava: soli so precej malo, od začimb, ki jih lahko dodate baziliko, črno ali rdeče paprike, timijan. V končni juhi drobno narežemo zelenice. Jesti toplo, temeljito žvečenje.

Juha je velika - Lental. Prehrana recept.

Ko so leče narejene iz kuhanih leča, mence z rahlo pečenkom in polnjenjem, vendar ne morete dodati vsega jajca, ampak le beljakovin. Bolje je, da uporabite parnik ali žar, saj bo s cvrtjem v njih padla maščobe, ki v procesu hujšanja sploh ni. Sprememba tega recepta je nezaželena, saj se bo posledica izgube teže znatno zmanjšala.

Prehrana na leči - desna hrana, prehrana za hujšanje

Za koga se ne prilega načeloma, so leče jedi preprosto, hranljivo imajo minimalno juho. To je, da je njegova uporaba kot eno od živil v različnih uravnoteženih menih, je dovoljena absolutno juho. Izjema so le otroci, mlajši od 6 let, za katere so vse stročnice težko delati z nežnim otroškim želodcem. Popolnoma drugače poslovanje, za hujšanje, ki naslanja prehrana za hujšanje. To, čeprav kratkoročno, vendar resno omejevanje prehrane, v kateri je vodilo pomanjkanje vitalnega prehranskega hujšanja.

Če takšen stres lahko celo koristi za zdravo osebo, potem tistih, ki imajo zdravstvene težave, lahko povzroči neželene posledice. Takšna prehrana je kategorično kontraindicirana: Kot lahko vidite, seznam ni majhen. In če imate kakršne koli dvome o prisotnosti kontraindikacij - se morate posvetovati z zdravnikom. Možni rezultati s strogim hujšanje prehrana v trdi različici daje zelo hitre rezultate - izguba teže doseže do 1 kg na dan.

Morda je lokalno dejstvo, da ima vsebnost kalorij v lečilu nizko, kar pomeni, tudi če je 5-krat na dan, da bi jedli v kozarcu kaše, še vedno ostaja pod fiziološkim minimumom. Je vredno reči, da je hitra izguba telesne teže drugo, nič manj stresa za celoten organizem, in rezultati, ki jih je, da dolgo časa, je zelo težko. Mehkejša različica ne daje tako impresivnih rezultatov.

10 dni, prehrana z dodatnimi izdelki vam omogoča, da se ponastavite od 3 do 5 lent. Torej je izbira vaša. Ampak ne pozabite, da je bolje, da se repung, vendar zdravo kot vitko, vendar bolan.

Letalska prehrana za hujšanje, preglede in recepti

Mi smo samo za zdravo hrano! Lady-temelji prehrana za dokazano v hujšanje izguba odlične izbire za tiste, ki želijo juhe precej hitro, ne škodujejo zdravju in ohranjanje doseženega rezultata dolgo časa. Luksuzna uporaba leča in koristi leča za hujšanje Kaj je razloženo z izbiro leče, kot osnove za prehrano?

Relativno legentna kalorična vsebnost leče vseh kalorij na gram končnega izdelka in kalorij na gram suhih žit je idealen prehranski izdelek.

Luksuzni luksuz: recepti, meni, pregledi | Slim skupaj!

Visoka vsebniška juha vam omogoča, da izgubite težo brez izgube mase. Je za krvni sladkor in je prikazan v sladkorni bolezni. Tudi Lentil ima nizko glikemični indeks in ne povzroča ostrega emisije insulina. Zato razredčila ne bodo izpostavljena močnim napadom lakote in ostrih skokov razpoloženja. Izguba teže za to prehrano ne bo trajala veliko časa.

Lentil za hujšanje

Poleg tega se lahko juha porabi v hladni obliki, ki vam omogoča, da ne prekinete teže načrta porabe za čas delovanja. Različne sorte leče, ki bodo omogočile, da se ne trudijo, kar je zelo pomembno z dolgoročnim upoštevanjem katerega koli električnega sistema. Tako je izbira leče kot osnova za prehrano. Kakšna letna prehrana bo prišla z vami?

Luksuzni leča (prehrana, 6 receptov, pregledi) \\ t

Obstaja za glavno vrsto te hujšanja. Preostanek časa lahko jesti juho z izdelki. Ampak, če je vaš cilj za to, juha ni le ohraniti, ampak izgubiti težo, da izgubijo težo, potem poskusite spoštovati pravila prehrane zdrave prehrane in opustitev maščobne hrane. Ta pristop bo omogočil stabilno padec nekaj kilogramov na mesec. Sistem je kot nalašč za tiste, ki želijo nekoliko popraviti svoje količine in se odpravijo na nagibanje življenjskega sloga.

Ta načrt prehrane lahko držite dolgo časa, vendar običajno dovolj, da dosežete cilje od 1 do 3 mesece.

Leča juha za hujšanje

Tudi izguba teže je bolj ekstremna prehrana. Predlaga za zamenjavo vseh sestavin prehrane leče. Natančen količina juhe ni urejena, vendar praksa kaže, da lahko za uspešno hujšanje, lahko poskrbi 4 vnos hrane na dan. Takšna prehrana je mogoče opaziti največ 1 teden. Rezultat obljublja, da je precej impresivna, glede na kritike, je povprečna izguba za to obdobje 3 kilogramov.

Lentil.

Ampak hujšanje v bokih in zadnjici zadnjice, da je telo vsake osebe edinstveno, in stopnja padanja dodatnih kilogramov je odvisna od dejavnikov, kot so začetna juha in za metabolizem. Lentil ima tudi številne druge zdravilne lastnosti, lečo juho za hujšanje. Preberite vse o koristih in škodi leče za naš članek. O prehrani lahko preberete na ajde in kefir.

Funkcije, kot tudi ocene in rezultate o uporabi te prehrane. Recepti iz leča za hujšanje Ta recepti se razlikujejo po nizki maščobni in kalorinosti, zato, če se počutite močne lakote, lahko preprosto uporabite pol dela izgube pozne večerje ali uporabnega prigrizka.

Ugotovimo, kako narediti leče za hujšanje. Osnovni recept za trdo različico prehrane ali dan razkladanja za zagon kampa. Rdeča leča ne zahteva namakanja na letal, zeleno ali črno pa je treba namestiti v hladno vodo 8 ur.

Prehranska juha iz leče za izgubo teže: recept

Recepti za kosilo ali večerjo s klasično juho prehrana prehrana lentil letils Sestavine za 2 obroke: izrežite varjeni lentil v Clander in Lental za 15 minut. Za uporabo juhe ali mešalnika, da bi kuhali s pirejem. Zmanjšajte žarnico in jo dodamo v pire skupaj z moko in jajcem. Iz nastale mase majhnih kosov. Postavite pečico segreti na stopinje. Zadevne minute brez obračanja. V tem času skrbite za skuto in dodamo sesekljane zelene in začimbe.

Postrezite palačinke skupaj s sirno omako. Juha z lečami boste potrebovali gram kuhanih lečo, 1 naribane korenje, 3 kocke sesekljan krompir, polovica lansiranja, rahlost naravne zelenjavne juhe, 1 žlico rastlinskih žarkov in kislo smetane, poper, timijan.

Cvetna korenje in žarnica na rastlinskem olju. Kuhajte krompir na juho, nato dodajte praženo zelenjavo, lečo in začimbe. Izklopite požar, pokrijemo pokrov in pustite stati 20 minut. Postrezite s kislo smetano.

Luksuzni leča: prehrana na leči za en teden | DT-UP.RU.

Preostalo za preostalo lahko shranite v hladilniku ne več kot 2 dni. Ježi iz lentrilskih sestavin hujšanje 2 obroke: kuhamo juho in naredite pire za to. Juha jajce, moka, sesekljana žarnica in poper. Obrazec 6 jež in jih spečemo v pečici pri temperaturi stopenj. Fry Champignitions in dodajte kislo smetano in vino.

Povežite 2 komponente posode in služite z ležansko omako. Topla solata z lečami za 2 veliki deli vzemite gramov kuhanih zelenih lečev, 1 korenje, 1 žarnica, 1 rdeča izlek paprika, 2 klinčki česna, raznolika sveža zelena bazilika, origano1 čajna žlička oljčnega olja, akutni poper. Fry čebula do zlatega stanja olja, dodamo drobno narezan ali tlak česen. Sattail korenje, drobno narežemo bolgarski poper in zelenice.

Povežite vse sestavine in sezono vaš okus. Leča z rižem v paradižnikova omaka sestavine za 2 obroke: predgretje izgubo teže in prepraženega česna.

za rezanje in paradižnik skupaj s hujšanjem česna, nato dodamo in letem. Preglejte še nekaj minut pod pokrovom. Ocene o izgubi teže diete Kaj juho o tej prehrani za danes zadnji dan na lentem. Zdaj izgubljate težo prehrana je moja palčka, po gosto prazniki in juho.

I juh solate, juhe in casseroles. Jedel je vsakič, ko je čutila lakoto. Minus 5 centimetrov v pasu le 2 tedna. Takšen učinek sem prejel samo iz profesionalnih oblog. Da bi ohranili rezultat, načrtujem periodično nagibanje jedi za večerjo in nekajkrat na mesec, da uredite nagibanje dneva.

Uporabil sem prehrano, da bi hitro izgubil težo pred sezono plaže. Vtisi niso najbolj veliko. Letilno je bilo všeč le prvi dan, potem ni hotel niti gledati nanj! Kot rezultat, zadnjih 2 dni sem pojedel zelo malo in popil veliko vode. Seveda sem uspel izvreči 5 kilogramov v enem tednu, vendar ne bom šel na takšen poskus. Gore zagotovo niso.

Prehrana na Chechevice.

Sem v stalnem boju za odvečno polnjenje in upravljam minuto skoraj vse prehrane. Odprla je levenco za juho v celoti po naključju. Slišal sem za koristne lastnosti tega žita in se odločil poskusiti. Na preprosti različici je bila postrežena le 4 za, tako da je utrujena, da se bojujejo z občutkom utrujenosti in nenehno hujšanje, da bi jedla nekaj poleg dovoljenih leče. Potem se je preselil v klasično prehrano. Zamenjal večerjo za lentil in se je zdel od dneva.

Prezgodaj je govoriti o rezultatih, saj vedno zelo počasi izgubljam težo. Kot da se količine odhajajo in prijeten občutek svetlobe se je pojavil v vsem. Hitro sem se nagibal v pot na poroko sina, in sem izbral to prehrano do nasveta punce. Všeč mi je bilo, da, za razliko od običajne prehrane, tako nekakšno jabolko in kefirnaya, bi lahko imel tople glave in juhe.

Trajalo je malo več kot teden dni.

Izgubijo težo na lečo

Izgube niso zelo visoke - le 4 kilograme od 12 ekstra. Juha se nadaljuje nad sliko v nekaj mesecih. Ocene prikazujejo juho učinkovitosti hujšanje, vendar hkrati kažejo, da se lahko izguba uteži soočajo z naslednjimi težavami: imate visoko raven holesterola, potem potrebujete prehrano na izdelkih, ki omogočajo zmanjšanje njene ravni.

Preberite o prehrani z zvišanim holesterolom in poskrbite za svoje zdravje. Vse o prehrani za hitro rast vaših mišic. Ugotovite v tem članku o načelih in koristnih športnih izdelkih. Ajda za telo: Koristne jedi za prehrano na lečilu Če ste izbrali lokalno različico prehrane, vendar menite, da ne more več imeti posod za letilo, poskusite tradicionalno različico prehrane.

Samo ne padite v škodljive izdelke!

dT-UP.RU.

Ali je mogoče jesti lečo, ko je šibkost

Ta vrsta stročnic ima prehranska vlakna v kompoziciji, zato bo uporaba jedi z njimi zmanjšala holesterol. Poleg tega topna vlakna blokira ogljikove hidrate, zato raven sladkorja v krvi ne nihajo, kar je pomembno za diabetike. Obstaja leča, ne le mogoča, ampak tudi potrebno, ker vlakna, ki jo vsebujejo v njem hitro in dolgo časa nasičiti telo. Koristne snovi v sestavi izdelka Izboljšajo presnovo, ki je pomembna tudi za tiste, ki sedijo na prehrani.

Kalorij

Če želite pospešiti proces hujšanja, morate spremeniti prehrano - namesto visokokaloričnih izdelkov, je lažji, tisti, ki vsebujejo minimalne kalorije. Ta vrsta slačic je idealna za to primerno. Tako je vsebnost kaloričnega leča je 116 kcal na 100 gramov. Posebnost izdelka je, da končni del vsebuje najmanj maščobe - le okoli 2 g, ogljikovih hidratov, 53 g in 35 g beljakovin.

Koristno

Cheekvich's Grusi, ki se nahajajo v človeški prehrani v kakršni koli obliki, ima ugoden učinek na telo. Leča so koristna pri izgubi teže, ker:

• ima rahlo kalorij;
• bogat z beljakovinami, zaradi česar telo porabi veliko energije na njegovi asimilaciji;
• izpolnjuje telo s folno kislino, mikro in makroelementi, vitaminom B6;
• obstaja več sort, zaradi česar bo celo prehranski meni vedno raznolik.

Lentil vsebuje topno in netopno vlakno. Uporaba topnega vlakna prispeva k dejstvu, da, okusno hranjenje, boste še vedno okrepili vašo imuniteto, normaliziramo prebavo. Vlaknasto netopno prav tako ugodno vpliva na hujšanje - stimulira črevesno motorno motor, ki prispeva k mehki odstranjevanju toksinov in celo stagnirajo žlindre.

Posode

Obstaja več sort te skupine stročnic, toda za hujšanje Veliko žensk izbere rdečo lentil: očistimo iz lupine, hitreje je privarjeno in v primerjavi s preostalimi sortami, ima blažji okus. Ne pozabite, da je treba pred kuhanjem žita znižati pri 5 v hladni vodi za otekanje - zaradi tega se bo postopek kuhanja pospešil. Odločanje s sorto, reproducirati recepte iz lečo za hujšanje - rezultat ne bo le lepe oblike, ampak tudi okusna in uporabna hrana za telo.

Recepti

Tisti, ki želijo vzpostaviti presnovo v telesu, okrepiti imunski sistem in hkrati še vedno se znebiti dodatnih kilogramov in centimetrov na pasu, morate revidirati ne le vaš življenjski slog, ampak tudi prehrano in dodajte v menijskih jedeh iz leče. Ne pozabite na pisanje vaši kulinarični knjigi najbolj priljubljenih in enostavnih za kuhanje leče recepte za hujšanje.

Pure.

• Število delov: 2 osebi.
• Kalorična posoda: 109 kcal.
• Namen: Za zajtrk.
• Kuhinja: ruski.

Za pripravo prehranske pire, bo potrebna črna ali rdeča leča, ker imajo takšne sorte bolj prijeten okus. Zrnjen izdelek je potreben za pred-črpalko - tako se bo čas kuhanja bistveno zmanjšal. Leča iz leča je zelo zadovoljiva in hranljiva, zato bo pomagala ženskam, ki izgubijo težo in vam ne bo omogočila strada.

Sestavine:

• lentils - 1 žlica;
• Čebula - 1 računalnik;
• olje (rast.) - 1 žlice. l.;
• korenje - 2 kos.;
• začimbe - okus.

Metoda kuhanja:

1. Nalijte vodo v ponev, položite peč, naredimo močan ogenj. Ko se tekočina zavre, zavre, zaspi kozarec žit, kuhamo žitarico, dokler mehko na počasi toplote.
2. Ohlapna zmečkana, drgnjenje korenje.
3. V ponev nalijte žlico olja, mimo zelenjave 2 minuti.
4. Da bi nastavili zelenjavo, olupite vse skupaj še 5 minut, dodajte začimbe in nato mešamo maso in izklopite plin.
5. Mešanica žit in zelenjave nalaganje na mešalnik, premagajte debelo doslednost.

• Čas kuhanja: 40 minut.
• Število delov: 2 osebi.
• Kalorična posoda: 68 kcal.
• Namen: za kosilo.
• Kuhinja: ruski.
• Priprava kompleksnost: enostavno.

Glede na recepte iz leče za hujšanje, je vredno plačati posebno pozornost na tekoče jede. Takšna juha je pripravljena na piščančji ali mesni juhi, če pa se želite znebiti 2-3 nepotrebnih kilogramov, uporabite zelenjavno decoction. Čudovit vonj prehranske juhe iz leča bo imel, če ga boste razpršili z zelenjavo. Da bi naredili jed bolj zadovoljivo, lahko dodate krekerje v ploščo, podrgljivega česna.

Sestavine:

• b poper dišeče - 3 grah;
• sol - 1 TSP;
• bay Leaf - 1 PC.;
• bulb - 1 računalnik;
• paradižnikova pasta - 1 žlica. l.;
• Črni poper - ščepec;
• rdeča lentila - 200 g;
• oljčno olje - 1 TSP;
• riž - 2 žlice. l.

Metoda kuhanja:

1. Očiščene čebule narežemo na kocke. V ponvi, v kateri se ogreva oljčno olje, prepraži kocke do zlate barve.
2. Dodajte žlico paradižnikove paste na lok, postavite hrup drugega 3 min.
3. Riž z lečo, da se peljete 10 minut, spijo v hitro vodo.
4. Do končnih križčk postavite čebule v pasto, zaspite v prihodnje začimbe, začimb. Pripeljite na vrenje, izklopite plin.
5. Juho lahko nalijemo na ploščo in postrežete, okrasite peteršilj.

Topla solata

• Čas kuhanja: 35 minut.
• Število delov: 2 osebi.
• Kalorična posoda: 82 kcal.
• Namen: za kosilo.
• Kuhinja: ruski.
• Priprava kompleksnost: enostavno.

Želijo razvajati se z okusno, a nizkokalorično jedjo, lahko naredite izlekno solato. Prehranske jedi se izvajajo z uporabo zelenih žit, saj vsebuje več vlaken kot rdeče. Topla solata je mogoče storiti s slanino, vendar bolj uporabno in primerno za hujšanje, če dajo buč in kremnega feta sira.

Sestavine:

• olje (oljka) - nekaj kapljic;
• Feta - 200 g;
• buča (sveža) - 300 g;
• kuhani leča - 200 g;
• olivne zelišča - 1 TSP;
• začimbe - okus.

Metoda kuhanja:

1. Buča narežemo na kocke, jih potresemo z oljčnimi zelišči, prepražem na olje.
2. Kozarec leče, nerodno vnaprej (5 do kuhanja), kuham, dodajte začimbe.
3. Feta sir narežemo na kocke.
4. Po želji zmešajte vse sestavine.

Sima

• Čas kuhanja: 50 minut.
• Število delov: 2 osebi.
• Kalorična posoda: 71 kcal.
• Namen: za kosilo / večerjo.
• Kuhinja: ruski.
• Priprava kompleksnost: enostavno.

V prehrani za hujšanje je dovoljeno uporabljati lečo v kakršni koli obliki: kuhana, obara, pečena, kuhana za par. Na primer, dušeni leča bodo služili kot odličen okras za mesne jedi ali jedi z gobami, medtem ko je tako hranljivo, da lahko zamenja kruh. Najboljše od vsega, ta fižol žita je v kombinaciji z zelenjavo. Oglejte si, kako pripraviti takšno prehransko in dišečo jed.

Sestavine:

• sheeky KRUP - 200 g;
• akutna rdeča paprika - 1 računalnik;
• korenje - 1 računalnik;
• bolgarski poper - 2 kos.;
• česen - 2 zob;
• peteršilj ali Kinza - 1 žarek;
• oljčno olje - 1 žlice. l.;
• paradižnik - 3 kos.;
• Čebula - 1 računalnik;
• začimbe - okus.

Metoda kuhanja:

1. Kozarec izpiranja žit, medtem ko vleče vodo, dokler ni pregleden. Izdelek kuhamo do pripravljenega.
2. Izrežite žarnico, prepraženo.
3. Cloves česna, zdrobljena, poper bolgarska in druga zelenjava, narezana na kocke.
4. Pošljite zelenjavo praznine, da se prepražite na lok.
5. Paradižnik zrežemo drobno, zaspite v ponvi, peti še 5 minut.
6. Če želite plavati rastlinsko maso dokončanega raze, začiniti z začimbami, zelenjami. Izdelki za kuhanje še 2 min.

Prehrana.

Tisti, ki želijo izgubiti težo z ležanskimi jedmi, je vredno vedeti, da na podlagi te kulturne kulture obstajata dve vrsti diet:

1. Klasična prehrana na leče - ko se raztekajoče jedi uporabljajo enkrat ali dvakrat na dan. Preostanek menija (enako za zajtrk) lahko vsebuje vse druge izdelke. Pri prehodu klasične prehrane je priporočljivo, da se sladi in omejite porabo maščob.
2. Stroga prehrana - ko nagibajoče jedi nadomestijo vse druge. Trajanje stroge prehrane ne sme biti več kot 7 dni, število obrokov pa mora biti vsaj 4-krat na dan. Rezultat takšne prehrane bo izguba približno 3 kilogramih teže.

sOVETS.NET.

Kaj je koristno lečo, ko izguba teže

V želji po izboljšanju duha in telesa so ljudje začeli več pozornosti posvetiti pravilni prehrani, tako da na vrhuncu priljubljenosti vse vrste žit. Prednosti leče za človeško telo so ogromne: vsebnost maščobe je praktično nič, vendar je veliko uporabnih vitaminov in elementov v sledovih (žveplo, cink, magnezij, fosfor, mangan, železo, kalij, kalcij). To zdrobimo znižuje raven glukoze v krvi, zato je priporočljivo, da se vključite v diabetični meni.

Leča lahko odstrani toksine iz telesa, normalizira delovanje urogenitalnega sistema, spodbuja metabolizem, povečanje presnove in imunitete, in decoction Lentil je koristen za urotiazo. Zaradi visoke vsebine serotoninskih jedi iz lečo, opozarjajo na razvoj depresije. Med rastjo, traku, ne absorbira toksinov, radionuklidov in nitratov iz tal, zato je to okolju prijazna hrana. Plodovi lečo ob obdelavi obdelujejo uporabne lastnosti: kuhanje, sušenje, ohranjanje.

Kar zadeva škodo, bi morali ljudje, ki trpijo zaradi povečane tvorbe plina, omejiti porabo leče, saj njegova neomejena uporaba vodi do meteorizma, kot v vseh stročnic. Tudi žita je bogata z zelenjavnimi beljakovinami, ki v velikih količinah povzročajo motnje prebave. Ne pozabite, da je zdravilne skrivnosti lečatih v njenem ustreznem kuhanju in kako pripraviti lečo za izgubo teže, se boste naučili.

Kaj Lentil izbrati

Hranilne jedi za izgubo teže morajo biti nizkokalorične, zato so leča so primerna za izgubo teže na prvem mestu. Toda na policah trgovin z živilijem se pogosto srečamo z več sortami tega žitarice, tako da se pri izbiri je enostavno srečati s težavami. Leča se razlikuje navzven in okus:

1. Brown lentil je lastnik arome orehov in primerna za debele stroke in juhe za hujšanje;
2. Rdeča ocena ima pikantni okus, hitro varjeno in čudovito v kašarju, ki bo všeč celo prava gurmanska;
3. Zeleni lentil je lastnik akutnega okusa, tako primeren za zelenjavne solate, ko izguba teže;
4. Beluga je univerzalna ocena z bleščenjem črnih zrn in ostrim okusom, ki se uporablja za pripravo leče za izgubo teže.

Kako pripraviti lečo za hujšanje

Vegetarijanci uporabljajo lečo kot nadomestek za meso, saj v sestavi enako količino beljakovin, vendar veliko manjše vsebnost kalorij. Med izgubo telesne teže telo potrebuje tudi enostavno prijazne beljakovinske in kompleksne ogljikove hidrate, zato te stročnice uporabljajo prehranski meni, zlasti ker so harmonično v kombinaciji z vso hrano.

Vendar mnogi ne vedo, koliko kuhati lečo v SUP za pripravljenost v času. Proces priprave tega fižola potoka je preprost: kuhanje je potrebno na vodi brez soli v deležu 1 skodelice na 2 kozarci vode. Dodajte Lentil že v vrelo vodo in kuhajte z zaprtim pokrovom 15 minut. Po kuhanju avtomatske kaše se naslonite na cedilo, da odstranite odvečno tekočino. Če ustavite lečo v vodi, potem dobite pire.

Enostavne recepte iz leče

Jedi za izgubo telesne teže iz leče, prosim okusite in polni energijo za ves dan. Odlični leča so na varovanju slim in zdravja. Pripravljeni so v dvojnem kotlu, multicooker, v pečici in na štedilniku, in kar je najpomembnejše - ne zahtevajo velikih kulinaričnih izkušenj, zato so predmet celo novice kulinarične. Ugotovimo, katere jedi lahko pripravimo iz leča, znanega po svoji uporabnosti in nizkokalorični.

Prehranska juha

Letalska juha je rezalna posoda, ki je primerna za kosilo in večerjo za pljuzo med prehrano. Za pripravo juhe potrebujete lentil rdeče barve, ki je hitro varjena. S pomočjo takšne juhe je enostavno znebiti 2-3 kilogramov na teden.

Sestavine:

• 200 gramov leče;
• ena žarnica;
• en članek. paradižnik. Prilepi;
• 2 žlica. riž;
• ena chl. olivno olje;
• začimbe po vaši presoji.

Kuhanje po korakih:

1. Očistite žarnico, narežemo na kocke.
2. Prst na oljčnem olju, dokler ni mehka.
3. Dodajte paradižnikovo pasto, izpuh 3 minute.
4. Leča in riž v vrelo vodo 10 minut, kuhamo do medu. požar;
5. Dodajte v končne izdelke Čebulo v paradižku, začimbe, prinesemo na vrenje, nato pa uporabite za tabelo.

Letilna kaša v počasnem štedilniku

Nutricionisti se priporočajo, ko se odjame vsako jutro, nagnjeno kašo brez soli, da odstranite slab holesterol in izboljšate funkcijo črevesnega motorja iz telesa. Koristno je pri težavah urinskih organov in izboljšati delo kardiovaskularnega sistema. Še vedno je treba ugotoviti, kako pripraviti lečo v počasnem štedilniku.

Sestavine:

• 250 g rdečih leče;
• en korenje;
• ena žarnica;
• en liter vode;
• dva klinčka česna;
• začimbe po presoji.

Kuhanje receptov:

1. Sperite lečo, nalijte v multicookerjevo skledo, napolnite z vodo ali juho (zelenjavo ali piščanca), postavite program "CHINCHING" 30 minut.
2. Očistite zelenjavo, narežemo na kocke, nalijte v posodo.
3. Podaljšajte program še 10 minut.
4. Dodaj sesekljan česen na jed.
5. Dajte svoj kita še 10 minut. Dober tek!

Pure.

Če nameravate pripraviti prehransko pire, je za te namene primerna rdeča ali črna leča. Ta izdelek ne zahteva predhodnega namakanja, kot so druge stročnice in več kot grah ali fižol, primerno za hujšanje. Poleg tega je lentični pireji zelo prehransko, zato je enostaven za ponastavitev dodatnih kilogramov, ne stradajo.

Sestavine:

• 1 skodelica leče;
• nekaj \u200b\u200bkorenje;
• ena žarnica;
• ena posoda za mizo je olje;
• začimbe po presoji.

Kuhanje receptov:

1. Bobskogo sperite, nalijte ven v vrelo vodo, kuhamo na nizko toploto, dokler ne postane mehka.
2. Barva čebula in korenje, naredite drobno, prelepite olje 1-2 minut.
3. V končnem lentilu dodajte strast, da se pogajamo še 5 minut, nato dodajte začimbe in pustite hladno.
4. Celotno veliko pošiljamo mešalniku, vzemite debelo doslednost.

Topla solata

Za toplo prehransko solato bo potrebna zelena leča, označena s tem, da obdrži obrazec med toplotno obdelavo, vendar se kuha veliko dlje kot rdeče - 1,5 ure. Zelena ocena vsebuje še več vlakna kot druge, zato iz nje izhajajo ustrezne hujšanje jedi. Ponujamo koristno toplo solato z buče, sirom in lečo.

Sestavine:

• 200 g kuhana zelena leča;
• 300 g svežega buče;
• 200 g sira Feta;
• 1h.l. suha oljčna zelišča;
• rast. Olje, začimbe.

Kuhanje receptov:

1. Izrežite kocke za buče, dodamo oljčna zelišča, rahlo prepražite na rap. Olje.
2. Priključite bučo s pripravljeno zeleno lečo, splav. Olje, dodajte začimbe.
3. Od zgoraj rezanega mehkega feta sira s kockami. Čudovita prehranska jed za hujšanje je pripravljena!

Mesne kroglice iz leče

Lentils se je nedavno pojavil na tabelah naših rojakov, vendar so imeli vsi čas, da se prepričajte, da je to univerzalni izdelek. Primerna je in kot glavna sestavina za prve jedi in za stransko posodo in namesto mesne hrane. Odkrijte lentil mesne kroglice, in bodo postali pogosti "gostje" na vaši mizi z prehrano za hujšanje.

Sestavine:

• 200 g leče;
• dva plovila Kladilni orehi;
• 3 zob. česen;
• 4 žlice. manjših brusilnikov;
• eno jajce;
• 2 žlica. Rast. Olja;
• začimbe po presoji.

Kuhanje receptov:

1. Operemo lečo z vodo, si upa, nato strop ali premagal mešalnik v stanje pire.
2. Na grafru, Soda Česen, dodajte krekerje, matice, nalijte zmes na letilikolarno pire.
3. Začimbe, sol, jajce in oljčno olje Dodaj v pire in temeljito premešajte.
4. Oblikujejo okrogle mesne kroglice.
5. Rahlo prepražemo na drobljenje. Olje, nato nanesite na mizo z omako in okrasjem.

Z zelenjavo

V prehrani za hujšanje se leča uporabljajo v kakršni koli obliki in kombinaciji. To dopolnjuje gobe, meso, druge kalorije in lahko nadomestijo celo kruh. Toda najboljše od vsega, ta fižol Creek je povezan z zelenjavo, in kako okusen kuhar je jed, bomo povedali.

Sestavine:

• 200 g rdečih leče;
• dva bolgarska droga;
• en rdeč oster poper;
• ena žarnica;
• trije paradižniki;
• en korenje;
• kup Kinseja ali peteršilja;
• dva zob. česen;
• oljčno olje, začimbe.

Kuhanje receptov:

1. Izperemo lečo z vodo, kuhamo do pripravljenosti.
2. Narezana žarnica na izpuščaj. Olje na preglednost.
3. Česen mletje na kakršen koli način, Bulg. Poper in korenje narežemo na kocke.
4. Narezana zelenjava Dodaj v lok, FRY 5 minut.
5. Paradižniki so fino rezani, dodamo v zelenjavo, ki poganjajo še 5 minut.
6. V zelenjavi, položite lečo, dodajte začimbe, drobno narezane zelenice, 2 minuti skupaj ugasnete vse skupaj.
7. Uporabite lečo z zelenjavo kot neodvisno jed, ko slabost ali namesto priloge.

Lentian Pelets.

Zelo okusna jed - največja peciva. Zamenjali bodo kruh, ko bodo šibkost primerna kot prigrizek s prehranskim menijem. Jezikovno testo izhaja iz nežnega in dišečega - sodnika zase.

Sestavine:

• 200 g leče;
• 300 g moke;
• 7 g svežega kvasa;
• 3 žlice. Voda;
• 3 žlice. Rast. Olja;
• ena čebula;
• eno in pol Sahara;
• 1 TSP. Soli;
• začimbe po presoji.

Kuhanje receptov:

1. Lentil do pripravljenosti, izpraznite vodo, mletje na mešalniku.
2. Zmešajte kvas, sladkor, moko s toplo vodo, nato pa v toploto 15 minut, tako da se je Opara dvignila.
3. Dodajte letilikolarno pire in ras. Olje v oparno, premešamo, pustite na toplo mesto, dokler se ne dvigne (2-3 ure).
4. Narezana čebula, jo dodamo v testo.
5. Nato nalijte moko v več tehnik, nenehno mešamo.
6. Ograditi testo, razdeliti na 6 delov, tvorijo torte.
7. Postavite na pladenj, pečemo pri 180 ° C do Ruddy skorja (20-30 minut).

Kontraindikacije za posode za lent

Kontraindikacije imajo malo leče, vendar so. Ni potrebno uporabiti nagibanja jedi za hujšanje v ekstenzivnih lezijah sklepov in diskinezije urinarnega trakta. Prizadevajte se, če zlorabljate to kulturo stročenja za bolezni ledvic, saj levencial semena prispevajo k oblikovanju kamnov v teh telesih. Toda to ne pomeni, da so lečas popolnoma kontraindicirana, glavna stvar je, da imajo v vsem.

Različice prehrane Lentik

Glede na izgubo teže, letalska prehrana daje osupljivo učinkovito hujšanje. Njen Nutricionisti se držijo, kar omogoča mesec dni, v katerem je enostavno znebiti 10 -15 kg. Da bi Lentil ni prišel, in izguba teže lažje, strokovnjaki svetujejo tam z enim delom na dan, razredčimo jed z drugimi prehranskimi izdelki. Obstajata dve možnosti za lokalno prehrano: trdo (ekstremno) in nežno (klasično).

V prvi različici bo to mogoče 5 dni, da jedo le na letalski kaši, brez soli, nafte in začimb. Za večerjo je dovoljeno piti kozarec kefirja z minimalno maščobno. Rezultat takšne prehrane je 1 kg minut na dan. Klasična možnost je bolj raznolika. V tednu, jejte vse leče jedi, nizko vsebnostjo jogurtov, prehranske skute, sadje, zelenjavo, toaste iz celega žita kruha, zeleni čaj z medom. Klasična prehrana leče je tako uravnotežena, da je koristna za hujšanje in za nosečnice, za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni.