Sladica s skuto, naribano jabolko, matico, limono. Ukrivljena sladica. Kaj lahko dobim skuto na dieti - kaj se lahko doda k njej in kako lahko jedem Apple Cottage sir

Prehrana Curd-Apple je pogosto priporočljiva tudi noseča. Oba izdelka sta popolnoma nasičena. Jabolka vsebujejo pektin in vlakna, ki jim pomaga učinkovito zapolni želodec. Počitniški sir je vir polne beljakovine. V 100 gramih visoke kakovosti razmaščenega skute, do 18 gramov beljakovin. Hkrati pa deluje bolje za izgubo teže kot piščančje prsi. Kljub temu, celo nizko vsebnostjo maščob meso vsebuje določeno količino nasičenih maščob in je zato višja vsebnost kalorij. Poleg tega lahko naredite nekakšno sladico iz skute in jabolka, kar pomeni, da bo sladki zob lahko izgubili težo. S tema dvema izdelkoma je več različic prehrane.

Curd Apple Diet za devet dni

Prva prehrana se izračuna 9 dni. V tem času lahko izgubite do 10 kg odvečne teže, se znebite edema in se navadite na delno prehrano. Vendar je vredno upoštevati, da takšno hujšanje ni zdravo - da bi rešili rezultate, boste morali sedeti na prehrani vsaj 2 meseca, vendar bi moral biti raznolik načrt približno 1200-1500 kcal, z visokimi beljakovinami Vsebina, in nizko - sladkarije, pekanje in nasičene maščobe. Poleg tega je po devetih serijah priporočljivo urediti en razkladanje dan s skuto in jabolka na teden.

Torej, morate jesti po shemi: Prvi tri dni so samo jabolka. Za en dan morate vzeti pol kilograma sadja ali zaščitenih jabolk in litra jabolčnega soka. Če ne marate svežega sadja, ali pa so dolgčas, lahko kuhate jabolko pire brez sladkorja ali pečenih sadežev v pečici s cimetom. Glavno pravilo ni povečati števila glavnega proizvoda. Z eno različico prehrane Obstajajo jabolka trikrat na dan, približno enake dele, z drugo - za zajtrk in kosilo za uporabo celotnega sadja, in večerja s sokom, vendar vam tretja različica ponuja, da razdelite vse dovoljeno količino jabolk pet do šest obrokov in jesti čez dan.

Naslednji tri dni jeste samo skute. Na dan se priporoča 400 gramov tega izdelka, vsebnost maščobe ne sme biti večja od 2%. Včasih je dovoljeno jesti do 600 gramov kočega sira ali dodamo 0,5 litra na ta izdelek 1% Kefir. 600 g skute je podobno 3 ali 6 obrokov.

Zadnji tri dni je treba jesti 0,5 kg jabolk in 400 g kočega sira, je možno zamenjati jabolka pol litrov sveže stisnjenega jabolčnega soka brez dodajanja sladkorja. Dovoljeno je, da "vmešava" izdelke, vendar bolje, da se držijo tri-pet-pet-pet električnih shemo, in da ne jedo vse za dva obroka.

Curd Apple Diet za tri dni

Druga različica prehrane z jabolki in skute skute pomeni pripravo koktajlov. Za en obrok morate vzeti 1 pečeno jabolko in 150 g razmaščenega skute. Izdelki se zdrobijo z mešalnikom. Če ne deluje s kremasto konsistenco, lahko dodate 1-2 žlice Kefir. Cimet je dovoljen tudi, vendar so sladkorni in sladkorni nadomestki bolje, da ne uporabljajo. Tako koktajl morate jesti za zajtrk, kosilo in večerjo. Lahko jeste tudi sveže ali pečene jabolka dvakrat na dan. Priporočamo te prehrane, ki se priporočajo tri dni, in ga ponavljajo več kot enkrat na mesec.

Podobno uredite dan razkladanja na skuto in jabolka. Čeprav vse naštete diete vsebujejo beljakovine in vlakna, ni mogoče pripisati racionalnih shem hujšanje. Prvič, monotonska prehrana lahko povzroči prenajedanje. Da, in držite takšne diete dovolj dolgo, da se popolnoma znebite odvečne teže, skoraj nemogoče. Uporabite jih kot majhen "stresa" in ne pozabite na potrebo, da jedo prav brez prehranskega časa.

Pomembno: Pred sedenjem na skuto in dieto Apple, se posvetujte z zdravnikom.

Še posebej za - fitnes trener Elena Selivanova

Koristen in okusen zajtrk, sladica s skuto, naribano jabolko, matico. Če ni primerna za zajtrk zaradi visoke kalorije, ovsena kaša na mleku, potem je ta sladica optimalna za vas. Jasno je, da je treba uporabiti razmaščeni skuti, tako da je zajtrk popolnoma bližje prehrani prehrane. Da, in ne samo zaradi zmanjšanih kalorij, skute z jakom, povzroča dolg občutek sitosti, ne da bi ogrozil okusne receptorje, zato jemo sladico s skuto, naribano jabolko, matico.

Kombinacija hrane.

Pomemben dejavnik obrokov, to je kombinacija različnih živil, ki se uporabljajo v enem obroku. Za vsak izdelek, naš prebavni sistem dodeljuje različne encime prebave, zato odpraviti ali vsaj zmanjšati specifikacijo telesa iz pozne prebave nekaterih izdelkov, in preprosto zaradi njihovega gnitja v našem črevesju, morate jesti le kombinirane izdelke. Združeni z enakimi encimi za prebavo, ki poudarja človeško telo.

V naši posodi, sladica s skuto, naribano jabolko, oreh, jabolka je kombinirana z beljakovinskim fermentiranim mlečnim izdelkom, skuto. Takšne informacije dajejo tabelo združljivosti izdelka, ki jo je razvil znanstvenik G. Shelton. Mimogrede, zanimivo dejstvo, je prišlo do prehrane iz kombiniranih izdelkov vse življenje in umrl v starosti sto let od nesreče, je zdravo in veselo.

Priprava komponent.

Pojdite neposredno na pripravo sladice recepta s skuto, naribano jabolko, matico. Počitniški sir za sladico za maščobno, izberite na podlagi nalog, ki so dodeljene sami na dan priprave sladice. Počitniška skuta drgnjenje skozi sito, da mu damo bolj gladko strukturo.

Po potrebi izpiramo jabolko, ga odstranite, odstranite jedro in semena, po potrebi pa izrežete lupino. Mi na srednje gričejo jabolko za sladico s kočo sira, naribano jabolko, matico.

Izbrane matice morajo biti podrobnosti, in če jih želite zmešati v mlinček za kavo, ustavitev delovanja naprave v času, ko se matične frakcije začele uredijo. Res je, da mora biti to pregleden pokrov v mlinčku za kavo, če tako ne opazimo, potem dokazano metodo poskusov in napak.

Izpiranje limone, ga razrežite na dva dela in stisnite sok. Število limoninega soka je določeno z osebnim okusom.

Priprava sladice.

V ločeni posodi se zmešamo zrbeča skuto, naribano jabolko, zdrobljene matice, sladkor in mizo soli po okusu. Temeljito zmešajte in postavite zdravljenje v lepe jedi.

Puščarajte našo sladico in pokličite na mizo!

Za jedi kupite.

Prekomerna telesna teža je plaža sodobnega človeka. Tudi aktivni ljudje ne morejo vedno ohraniti normalne teže, zato so prisiljeni iskati dokazane načine za zmanjšanje. Na voljo so prehrana na jabolkah in skuto. To je program, ki vam omogoča, da zmanjšate težo do 0,5-1 kg na dan! Vendar pa ima svoje edinstvene značilnosti, pomembne zahteve, kot tudi kontraindikacije.

Prehrana na skuto in jabolka: dovoljena hrana

Osnova prehranskega programa je trije izdelki. Poleg skute in jabolka lahko uporabite ovseno kašo. To ni naključni nabor izdelkov, ampak je posebej izbran za učinkovito izgubo telesne mase in zagotavljanje telesa z dragocenimi vitamini, minerali, komponentami.

Uporaba jabolk na prehrani

To plod je 85%, sestavljeno iz vode, ki je potrebno za začetek čiščenja telesa. Kot del jabolk:

Vitamin Group B, obstajajo drugi dragocenosti - vitamini E in A, P in C. bogati s cinkom, kalijem, magnezijem, vanadijem, nikljem, kromom, natrijem itd. To je prava skladišča dragocenosti, ki so potrebne za normalno delovanje vseh organov in sistemov.
Vlakna in pektin sta komponente, ki zagotavljata začetek prebavnega sistema. Potrebni so, da telo izpeljejo toksine in normalno delovanje peristalnosti. Za tiste, ki trpijo za zaprtje, se priporoča uporaba izdelkov pektin.
Fosfor zagotavlja normalno delovanje živčnega sistema. Zdravniki svetujejo, da vsak dan razvezajo od 1 do 1 jabolčnega soka, kar vam omogoča, da pozabite na nespečnost.

Stalna poraba jabolk (v razumnih mejah) ne omogoča le zmanjšanja teže, temveč tudi ustavitev napredovanja ateroskleroze, krepitev imunskega sistema in izključuje avitaminozo. Procesi Apple in presnove se sprožijo, prav tako pa prispevajo k ohranjanju običajnega ravnovesja soli.

Počitniški sir na prehrani

Mlečna maščoba - zagotavlja normalno barvo kože, potrebne za lase, nohte, normalno delovanje vseh organov.
Vitamini - skupina B, kot tudi A, E, S. Bogata Cotte Call, natrij, kalij, magnezij, cink. Ti elementi v sledovih so potrebni za normalizacijo dela srca, plovil, kosti bodo potrebne, kože.
Kazein je snov, ki preprečuje razvoj bolezni jeter, kot tudi odlaganje slabe holesterola na stenah plovil.

Značilnosti mlečnega izdelka je, da zagotavlja hitro absorpcijo vitaminov in mineralov zaradi medija mlečne kisline. Lahko ješ izjemno svež izdelek, ki bo koristil le za telo med prehrano z jabolko.

Ovsena kaša na skuto in dieta Apple

Contage-Apple Diet vam omogoča, da vključite v program prehrane in ovseno kašo, paro ali kuhano na vodi. Mleko za take namene je nemogoče. V središču tega izdelka:

Kalcij in kalij, fosfor - elementi v sledovih, ki so potrebni za kostno tkivo in normalno delovanje kardiovaskularnega sistema.
Vitamini - skupina B in E. zagotavljata normalno delovanje živčnega sistema in zagotavljajo tudi svežino kože in njegove čistosti.
Vlakno je očiščeno telo iz žlindra, toksinov, strupov, stimulira delo črevesa.

Za zadovoljitev lakote, kuhajte izdelek je potreben del.Ne smete ga pripraviti v prihodnosti in zaloge. Če želite izključiti izgubo dragocenosti, tudi hranilniki surove kaše svetujejo v hladilniku.

Pomembna pravila prehrana na skuto in jabolka

Dieta Apple-Curd je poseben sistem oskrbe z električno energijo, ki se nanaša na dovolj trdo in zahtevno. Da bi se znebili odvečne teže, je pomembno, da izpolnjujejo določena pravila:

Program podaljša 3-10 dni. Dolgotrajna prehrana bo vodila do izčrpavanja telesa, to pa je polno zapletov in razvoja patoloških procesov. 10 dni lahko ponastavite 10 kg! To je odličen rezultat za kratkoročno, vendar je pomembno razumeti, da lahko takšna ostra hujšanja škoduje telesu.
Pripravite kašo z ovseno kašo samo na vodo. Ne uporabljajte mleka, ne dodajajte olja končnemu izdelku.
Vsak dan uporabite za 2-2,5 litra vode.

Voda ni le osnova življenja, temveč tudi katalizator sistema za hujšanje. Zažene presnovne procese, zagotavlja normalno presnovo.

V prehrano vse tri dni zelenjavne solate, čeprav v majhnih količinah. Za njihovo pripravo lahko uporabite sveže kumare in paradižnike, sladke paprike in zelene.

Nekaj \u200b\u200bkapljic limoninega soka se lahko uporabijo kot začimbe, vendar jih ni mogoče vključiti v prehrano z ljudmi z gastritisom. Pripravite solate na poldnevi.

Vzemite hrano 4-krat na dan, prigrizki v taki prehrani pa so prepovedani. Če je občutek lakote močen, lahko pijete alkalno vodo brez plina. Zmanjšuje raven kislosti in zmanjšuje apetit.
Takšno število žit, ki bo dalo občutek sitosti, vam bo omogočilo, da pozabite na hrano vsaj nekaj ur.

Ne prenašajte in ga jejte. To ne bo koristno, ampak le naloži telo, bo prineslo občutek gravitacije, povečalo obremenitev za želodec, trebušno slinavko, jetra. To je po prehrani polno zapletov.

Ustvarite skuto 2,5-4%. Z ničelnim odstotkom maščobnih maščob ni mogoče vzeti, ker je v njem veliko škodljivih snovi. Vsebnost kalorij iz nizko maščobe se praktično ne razlikuje od standardnega živilskega proizvoda.

Prehrana skuta in jabolka - Program je tog in ne za vse, ki so na voljo. Ima številne kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati.

Pred uporabo predlaganega menija, zdravniški nasvet ne bo preprečil.

Zdravnik bo lahko ocenil stanje osebe in odloči o potrebi po uporabi prehranskega programa.

Osnovo in bistvo mešanega in nadomestnega na jabolkah in skuto

Dieta Apple-Curd za 3 dni minus 3 kg je tečaj, ki se lahko ponovi ne več kot 1-2 krat na leto. To je posledica togosti programa, ki se lahko izvede v več fazah:

Apple - na dan morate vzeti 1,5 kg sadja, izberite zeleno, vendar ne kislo. Dnevna stopnja je potrebna za več obrokov.
Urd, predlaga se, da uporabljate samo tri obroke na dan, v vsakem pojemu 150-250 gramov skute.
Mešano. Dovoljeno je uporabiti 300-400 gramov skute, ki ga premaknete z jabolki. Živila potrebujejo ločeno, prenesejo vsaj 2 uri.

Lahko jih uporabite ne le sveže, ampak tudi v predelani obliki. V prehrano je dovoljen, pečen, dušeni izdelki, v obliki kuhanega svežega. V zadnji izvedbi je treba pijače v razmerjih od 1 do 1 rejati.

Primerni meni za 3 dni

Diet na jabolkah in skuti za 3 dni je priložnost, da se znebite 3 kg odvečne teže! Vsi tridnevni meni bodo enaki:

Zajtrk - naribano zeleno jabolko, mešano s 150 grami ovsene kaše. Hrana psa ne more voziti.
Prigrizek - lahko poskrbiš zase in drugi zajtrk, če je po prvem občutku lakote. Za to se predlaga, da jedo 2 zelena jabolka.
Kosilo - skuta (120 g) mešamo s paro ovseno kašo (200 g), dodajte naribano jabolko v mešanico.
Popoldanska oseba - jabolko sveže. Razredčiti ga je treba z vodo, da se odpravi negativen vpliv na telo.
Večerja - skuta z dodajanjem kosov jabolk z lupino. Ne znebite se kože, v kateri je tudi kar nekaj vitaminov in mineralov. Malo medu se lahko doda mešanici skuta. Ampak ne smete narediti jed preveč sladko.

Sprva, po obrokih, lahko pride do rahlega občutka lakote, ki je lahko zadovoljen z 1 kozarcem nizko vsebnostjo kefir. Kot v primeru skute skute se proizvod uporablja z minimalnim odstotkom maščob, ni treba raje popolnoma razčleniti izdelke.

9 dni na prehrani s skuto in jabolkami: značilnosti treh desetletij

Prehrana na takem programu bo nekoliko drugačna od tistega, kar je predlagano za tridnevno obdobje. Za 3 desetletja bomo morali razdeliti 9 dni, meni pa je, da izberete v skladu s temi pravili:

Prvi tri dni je uporaba samo samo jabolk, ki jih morate uporabiti 1-1,5 kg na dan. Vsi obseg izdelkov je pomembno, da se razdeli na 5-6 sprejemov.
Drugi tri dan je uporaba kočega sira kot osnovne hrane. V tem obdobju je pomembno uporabiti hrano trikrat na dan ob 150-250 gramih skute. V njej lahko spustite med, vendar ne bi smeli biti preveč odneseni. Na četrti noči, solata s kumare, paradižnik, zelenice, sladke paprike je treba dati popoldne.
Zadnji tri dni - prevzame mešalna jabolka, skuta, majhna količina ovsene kaše. Vnaprej je treba razdeliti skupni obseg izdelkov na 6 obrokih. Sedmi dan na polčasu ponovno pripravijo zelenjavo solato.

Za ponastavitev 7-9 kg odvečne mase se uporablja devet dni. Ker se program lahko pripišemo radikali, je pomembno, da se pred uporabo priskrbite ločljivost vašega zdravnika.

Kontraindikacije

Uporaba programa je strogo prepovedana v prisotnosti takšnih kontraindikacij:

Kronična ali poslabšanja bolezni prebavnega trakta. Jabolčni sok je sposoben povečati kislost, ki bo povzročila novo bolezen bolezni.
Alergije. Če ima oseba osebno nestrpnost do nekaterih izdelkov, je prehranski program prepovedan.
Nosečnost in dojenje, ni čas za poskuse s programi hujšanje.
Sladkorna bolezen in težave z endokrinim sistemom.

Če po začetku izgube teže na prehrani s skuto in jabolkami, postane oseba le slabše, je treba opustiti z uporabo programa za zmanjšanje teže!

Značilnosti pritrditve rezultata prehrane na skuto in jabolka

Dieta Apple-skude z uporabo ali brez ovsene kaše omogoča kratek čas za ponastavitev velikega števila dodatnih kilogramov. Vendar pa se lahko pri prehodu na standardni sistem vrnejo z zanimanjem. Da ne bi povečali sami po zapustitvi prehrane, je pomembno:

Ne spadajo v hrano in postopoma povečujete obseg obrokov, kot tudi raznolikost uporabljenih izdelkov.
Odstranite maščobne, sladke, kalorične jedi.
Uporabite vsaj 1,5-2,5 litra vode na dan.
Prijavite se za športne seje ali opravite nabor vaj doma.
Uporaba, zlasti na prvi, vključena v prehrana. Lahko se kombinirajo z drugimi, vendar je tako, da se bo telo hitreje navadilo na nov energetski sistem.
Preberite kalorije, ki se uporabljajo na dan. Za vzdrževanje teže morate uporabiti največ 1000-1200 kcal za žensko. Če je aktivno športno, potem najvišja dnevna stopnja kalorij ne sme prevesti za 1500 kcal.

Po preprostih pravilih ne omogoča, da ne izgubijo dodatnih kilogramov na prehrani, temveč tudi pritrdite težo.

Danes vam bom povedal, kako se je pripeljal v obliki pred univerzo po vsem, vključno zaradi skute in diete Apple. Prijetno branje!

Bil sem zelo koristen zame to prehrano, ko sem se vrnil s počitnic v Turčiji. Vse vključujoče, vse stvari. Mislim, da me bodo mnogi razumeli.

Nato sem teden dni dosegel 5 kilogramov! Običajne in najljubše stvari me niso več delile, poletje pa se je že obrnilo na konec, univerza pa je pred nami. Ne glede na to, kako grozno se je pojavil pred enim logom v tej obliki, nisem imel stvari, ki bi jih lahko nosil, vendar nisem hotel kupiti novih.

Potrebno je nujno sprejeti nekatere ukrepe, in je bila koča sira in dieta Apple. Rečevati je, da je ta prehrana enaka iz kategorije "nujno", sicer bi ga preprosto ne bi mogel prenašati. In tukaj pod stresom dodatnih pet kilogramov, je bilo zelo enostavno. Da, in mimogrede, res mi ni všeč dolga prehrana. Imam nekakšno vrsto volje tako slabo, ali pa se hitro dogaja.

Načelo prehrane

Na dan, ko boste morali jesti približno 1,5-2 kilograma rumenih ali zelenih jabolk (ker so koristni) in največ 500 gramov kočega sira v dobri zmogljivosti do 2%. Vse ostalo je prepovedano, vključno s kislo smetano in različnimi aditivi za skuto (celo!). Zelo sem ljubil, da bi jedel pečena jabolka (drobno sesekljano in dal v pečico), poleg tega pa so veliko bolj uporabne in okusnejše od navadnega.

Prav tako morate piti veliko vode. Svetujem vam, da pijete drug drugega in pol litrov na dan, popolnoma ubije apetit. Če je res težko, si lahko privoščite kozarec manjše kefir.

Svetujem vam, da jeste jabolka eno po vsakem časovnem obdobju (recimo, pol ure), in ne potiskati na enkrat na kilogram. V nasprotnem primeru se lahko pojavi vrtanje v želodcu, kar ni zelo lepo.

Moja prehrana je bila taka:

Pojedel sem 5-krat na dan 100 gramov skute in po 15 minutah dveh jabolk z intervalom v pol ure. Verjamem, da je to tako najboljše, saj če obstajajo jabolka, kot je ločen obrok brez skute, telo ne bo zadovoljen, in boste občutili zelo močan občutek lakote, morda celo zbolimo želodca.

Tri dni morajo sedeti na takšni prehrani.

Metoda brizganja

Če nimate nujne, potem je varčna različica prehrane Curd-Apple zelo dobro. Če želite to narediti, morate izbrati nekaj en dan v tednu in šele potem jesti samo živa jabolka in en paket nizko maščobe skute.

Moj prijatelj je izbral to možnost. Ob koncu vsakega dne je vrgel kilogram, splošni rezultat za mesec pa je bil 4 kg.

Presenetljivo je zame, če sem iskren, saj je ta kilogram ostal in ni zaposlil v enem tednu. Toda ta metoda je zelo dobra, fizično lažje trpeti, ker ko ste pravkar enkrat na teden, grobo gledano, strada, potem lakota ni čutila.

Moj pregled in rezultati

No, kaj lahko rečem, seveda, v obliki sebe tri dni ni vodila, ampak bistveno zmanjšala volumne. Za tri dni sem izgubil skoraj 2 kilogram, nato pa takoj po prehrani sedel na pravilno hrano brez moke, sladke, gazirane, slane, ocvrte in druge stvari, in tudi zmanjšala moje obroke, ki mi je omogočila, da me vržemo še 2 kilogram v dveh tednov. Na splošno sem prišel na univerzo v mojih najljubših oblekah, ki so se začele dati na mene, in nihče ni opazil ničesar 🙂

Zdaj bom ohranil to prehrano v sebi, da bom govoril v "Zaznamki", morda bom poskusil znova, ali pa bom preprosto izvedel enega z enim dnevom praznjenja. Na splošno, če je zanimivo, bom kmalu dopolnil povratne informacije. In želim vam lepo sliko in odlično dobro počutje!

1. korak: Pripravite skuto.

Zato naj to ugotovimo kot dobro, da je jed! Najprej se izkaže, da je okusno, zadovoljivo, enostavno, ne odpira želodca, kar je zelo dobro za ljudi, ki vodijo premični način življenja. Drugič, vsebuje dnevno stopnjo beljakovin in kalcija, ki prispeva h krepitvi kostnega sistema in gradnjo mišic. In tudi tam je vlakna, očisti telo iz žlindre. No, poskusite? Če je tako, nato natisnite embalažo s skuto, jo premaknite v globoko ploščo in obrišite jedilnico na konsistenco kaše, kolikor je mogoče, načeloma, lahko uporabite običajno sito z majhno mrežo ali potopnega mešalnika.

2. korak: Pripravite jabolko.

Po tem, smo temeljito sprane pod curki hladno tekoče vode sveže jabolko s kislo-sladkimi sortami, kot so med ali fushe, čeprav je katera koli druga primerna, glavna stvar je, da vam je všeč. Tega sadja temeljito sperite pod curki hladne vode, ki se zabavajo s papirnate kuhinjske brisače in oster nož razdelite na dve polovici. En del sadja je ležal na strani, in z drugim odstranimo jedro s sadjem, če želite, odstranite lupino, razširite meso na rezalno ploščo in kocke za mehurčke, rezine ali z deli poljubne oblike od 1 do 2,5-3 centimetrov.

3. korak: Kuhanje skuta z jabolki.

Sedaj povezujemo skuto z jabolki in jih temeljito zmešamo z žlico na homogeno doslednost, čeprav je mogoče storiti drugače, samo položite koščke sadja na mlečni izdelek od zgoraj, potresemo na zahtevo cimeta in takoj služite Tabela.

4. korak: Uporabite Apple Cottage sir.

Počitniški sir z jabolki je odlična možnost za ljubitelje okusne in zdrave hrane. Ta čudež je postrežen takoj po kuhanju kot glavna druga jed za zajtrk ali večerjo. Kot dodatek k takšnemu obroku, lahko ponudite neobdelane prehranske piškotke in sveže, samo kuhani čaj brez sladkorja. Del takega obroka po stopnji 200 gramov vsebuje le 116 kalorij, od tega 18,2 - beljakovine, 0,3 - maščobe in 9,8 - ogljikovih hidratov, zato zdravite, uživate in ne zbolete!
Dober tek!

Počitniški sir, ki je določen v receptu, se lahko nadomesti z več maščobne vasi, kmetom ali kupljenim na trgu, okus tako veliko boljši od možnosti trgovine;

Lahko kuhamo skuto z jabolki in medom, v tem primeru bo jed veliko bogatejši od nasičenih in bolj uporabnih, čeprav se bo njena kalorija povečala na 172,5 kcal, od tega 18,3 - beljakovine, 0,3 - maščobe, kot tudi 20,3 - ogljikovi hidrati ;

Seveda se taka kužulja dobi malo suhe, vendar se lahko na voljo, na primer mehkejša, na primer, dodamo naravno fermentirano mlečni jogurt tam, ki ne presega 1,5%. Posledično boste prejeli jed s 141,1 kilokaloria, od tega 20,7 - beljakovine, 1.1 - maščobe in 11,6 ogljikovih hidratov.