Se află un loc de muncă dotat cu un computer personal. Cerințe pentru iluminatul spațiilor și locurilor de muncă. III. cerințe pentru spațiile pentru lucrul cu un computer

Spațiul trebuie să aibă iluminat natural și artificial. Locația stațiilor de lucru în spatele monitoarelor pentru utilizatorii adulți în subsoluri nu este permis.

Suprafață per unu cu un computer pentru utilizatorii adulți ar trebui să fie de cel puțin 6 m2, iar volumul ar trebui să fie de cel puțin -20 m3.

Încăperile cu calculatoare trebuie să fie dotate cu încălzire, aer condiționat sau sisteme eficiente de alimentare și evacuare.

Pentru decorarea interioară a încăperilor cu calculatoare, trebuie utilizate materiale cu reflexie difuză cu un coeficient de reflectare pentru tavan de 0,7-0,8; pentru pereți - 0,5-0,6; pentru podea - 0,3-0,5.

Suprafața podelei in zonele in care se folosesc calculatoare, acesta trebuie sa fie plan, fara gropi, antiderapant, usor de curatat si umed, si sa aiba proprietati antistatice.

Mai întâi ar trebui să existe o trusă de prim ajutor în cameră. îngrijire medicală, extinctor cu dioxid de carbon a stinge un incendiu.

Cerințe pentru microclimat, compoziția ionică și concentrația de substanțe chimice nocive în aerul interior

Locurile de muncă ale utilizatorilor de computere personale trebuie să fie prevăzute parametrii optimi microclimat conform SanPin 2.2.4.548-96. Conform acestui document, pentru categoria de severitate a muncii 1a, temperatura aerului ar trebui să fie la perioada rece an nu mai mult de 22-24 o C, în perioada caldă a anului 20-25 o C. Umiditatea relativă ar trebui să fie de 40-60%, viteza de mișcare a aerului -

ha - 0,1 m/s. A menține valori optime Microclimatul folosește un sistem de încălzire și aer condiționat. Pentru a crește umiditatea aerului din interior, utilizați umidificatoare cu apă potabilă distilată sau fiartă.

Compoziția ionică a aerului trebuie să conțină următorul număr de ioni de aer negativi și pozitivi; nivelul minim necesar este de 600 și 400 de ioni la 1 cm 3 de aer; nivelul optim este de 3.000-5.000 și 1.500-3.000 de ioni la 1 cm 3 de aer; maximul admis este de 50.000 de ioni la 1 cm 3 de aer. Pentru a menține compoziția ionică optimă a aerului, îndepărtarea prafului și dezinfectarea aerului din interior, se recomandă utilizarea dispozitivelor din uzina Diod din seria Ellion.

Cerințe pentru iluminatul spațiilor și locurilor de muncă

Sălile de calculatoare ar trebui să aibă iluminat natural și artificial. Iluminatul natural este asigurat prin deschideri de ferestre cu un coeficient de iluminare naturala KEO de nu mai putin de 1,2% in zonele cu strat de zapada stabil si de cel putin 1,5% in restul teritoriului. Fluxul luminos de la deschiderea ferestrei ar trebui să cadă locul de munca operator din partea stângă.

Iluminat artificialÎn sălile de operații pentru calculatoare, ar trebui să existe un sistem de iluminare generală uniformă.

Iluminarea pe suprafața mesei în zona în care este plasat documentul trebuie să fie de 300-500 lux. Este permisă instalarea de corpuri de iluminat locale pentru iluminarea documentelor. Iluminarea locală nu ar trebui să creeze strălucire pe suprafața ecranului și să crească iluminarea ecranului la mai mult de 300 de lux. Stralucirea directă de la sursele de lumină ar trebui să fie limitată. Luminozitatea suprafețelor luminoase (ferestre, lămpi) în câmpul vizual nu trebuie să fie mai mare de 200 cd/m2.

Luciul reflectat pe suprafețele de lucru este limitat de alegerea corectă lampă și amplasarea locurilor de muncă în raport cu sursa de lumină naturală. Luminozitatea strălucirii de pe ecranul monitorului nu trebuie să depășească 40 cd/m2. Indicele de strălucire pentru sursele de iluminat artificial general în spații nu trebuie să fie mai mare de 20, indicele de disconfort în spațiile administrative și publice nu trebuie să fie mai mare de 40. Raportul de luminozitate între suprafețele de lucru nu trebuie să depășească 3:1 - 5:1, și între suprafețele de lucru și suprafețele de perete și echipamente 10:1.

Pentru iluminarea artificială a încăperilor cu calculatoare personale, trebuie folosite lămpi de tip LPO36 cu grile oglinzi, echipate cu balasturi de înaltă frecvență. Este permisă utilizarea corpurilor de iluminat cu lumină directă, în principal lumină reflectată de tip LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 cu lămpi fluorescente de tip LB. Este permisă utilizarea corpurilor de iluminat locale cu lămpi cu incandescență. Lămpile ar trebui să fie amplasate sub formă de linii continue sau întrerupte pe partea laterală a stațiilor de lucru paralele cu linia vizuală a utilizatorului pentru diferite locații ale computerelor. Cu un aranjament perimetral, liniile de lămpi ar trebui să fie amplasate local deasupra desktopului, mai aproape de marginea frontală, cu fața către operator. Unghiul de protecție al lămpilor trebuie să fie de cel puțin 40 de grade. Corpurile de iluminat locale trebuie să aibă un reflector netranslucid cu un unghi de protecție de cel puțin 40 de grade.

Pentru a asigura valorile standard ale iluminării în incintă, sticla trebuie curățată deschideri de ferestreși lămpi de cel puțin două ori pe an și efectuează înlocuirea la timp a lămpilor arse.

Cerințe pentru zgomot și vibrații în spații

La locurile de muncă ale utilizatorilor de computere personale, acestea nu trebuie să depășească valorile stabilite de SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 și să nu depășească 50 dBA. La locurile de muncă din spațiile care găzduiesc unități zgomotoase, nivelul de zgomot nu trebuie să depășească 75 dBA, iar nivelul de vibrații din incintă se încadrează în valorile admise conform SN 2.2.4/2.1.8.566-96 categoria 3, tip „b” .

Nivelul de zgomot în încăperi poate fi redus prin utilizarea materialelor fonoabsorbante cu coeficienți maximi de absorbție a sunetului în intervalul de frecvență 63-8000 Hz pentru finisarea pereților și tavanelor încăperilor. Un efect suplimentar de absorbție a sunetului este creat de perdelele simple din țesătură groasă, atârnat într-un pliu la o distanță de 15-20 cm de gard. Lățimea perdelei ar trebui să fie de 2 ori lățimea ferestrei.

Cerințe pentru organizarea și echiparea locurilor de muncă

Stațiile de lucru cu calculatoare personale în raport cu deschiderile de lumină ar trebui să fie amplasate astfel încât lumina naturala a căzut din lateral, de preferință din stânga.

Aspecte la locul de muncă la calculatoarele personale trebuie luate in considerare distantele dintre desktopurile cu monitoare: distanta dintre suprafetele laterale ale monitoarelor este de minim 1,2 m, iar distanta dintre ecranul monitorului si spatele altui monitor este de minim 2,0 m.

Birou poate fi de orice design care se întâlnește cerințe moderne ergonomie și permițând plasarea comodă pe suprafata de lucru echipamentului, ținând cont de cantitatea acestuia, mărimea și natura lucrării efectuate. Este recomandabil să folosiți mese care au o suprafață de lucru specială separată de blatul principal pentru așezarea tastaturii. Se folosesc mese de lucru cu înălțimea suprafeței de lucru reglabile și nereglabile. Dacă nu există nicio reglare, înălțimea mesei trebuie să fie între 680 și 800 mm.

Adâncimea suprafeței de lucru a mesei ar trebui să fie de 800 mm (permis cel puțin 600 mm), lățimea - 1.600 mm și, respectiv, 1.200 mm. Suprafata de lucru Masa nu trebuie să aibă colțuri sau margini ascuțite și să aibă un finisaj mat sau semimat.

Biroul de lucru trebuie să aibă spațiu pentru picioare cu o înălțime de cel puțin 600 mm, o lățime de cel puțin 500 mm, o adâncime la nivelul genunchilor de cel puțin 450 mm și la nivelul picioarelor întinse de cel puțin 650 mm.

Citirea rapidă și precisă a informațiilor este asigurată prin poziționarea planului ecranului sub nivelul ochilor utilizatorului, de preferință perpendicular pe linia vizuală normală (linia vizuală normală la 15 grade în jos față de orizontală).

Tastatura trebuie amplasat pe suprafața mesei la o distanță de 100-300 mm de marginea orientată către utilizator.

Pentru a ușura citirea informațiilor din documente, se folosesc suporturi mobile (pupirii), ale căror dimensiuni în lungime și lățime corespund dimensiunilor documentelor așezate pe ele. Suportul este plasat în același plan și la aceeași înălțime cu ecranul.

Pentru a asigura o postură de lucru rațională din punct de vedere fiziologic și pentru a crea condiții pentru schimbarea acesteia în timpul zilei de lucru, scaune de lucru ridicabile și pivotante cu scaun și spătar reglabile în înălțime și unghiuri de înclinare, precum și distanța spătarului față de față marginea scaunului, sunt utilizate.

Designul scaunului trebuie să asigure:

lățimea și adâncimea suprafeței scaunului este de cel puțin 400 mm;
suprafața scaunului cu marginea frontală rotunjită;
reglarea înălțimii suprafeței scaunului în intervalul 400-550 mm și unghi de înclinare înainte până la 15 grade și înapoi până la 5 grade.;
înălțimea suprafeței de susținere a spatelui este de 300±20 mm, lățimea este de cel puțin 380 mm și raza de curbură a planului orizontal este de 400 mm;
unghiul de înclinare a spătarului în plan vertical este de 0±30 grade;
reglarea distanței spătarului față de marginea din față a scaunului în 260-400 mm;
cotiere staționare sau detașabile cu o lungime de cel puțin 250 mm și o lățime de 50-70 mm;
reglarea înălțimii cotierelor deasupra scaunului cu 230±30 mm și distanța interioară dintre cotiere între 350-500 mm;
suprafața scaunului, a spătarului și a cotierelor trebuie să fie semi-moale, cu un strat antiderapant, neelectrizant, etanș, ușor de curățat de contaminare.

Locul de muncă trebuie să fie echipat cu un suport pentru picioare cu o lățime de cel puțin 300 mm, o adâncime de cel puțin 400 mm, reglare pe înălțime până la 150 mm și un unghi de înclinare a suprafeței de sprijin a suportului de până la 20 de grade. Suprafața suportului trebuie să fie ondulată și să aibă o margine de 10 mm înălțime de-a lungul marginii frontale.

Modul de lucru și odihnă atunci când lucrați cu un computer

Regimul de munca si odihna prevede respectarea unei anumite durate de lucru continuu la calculator si pauze, reglementate tinand cont de durata schimbului de munca, tipuri si categorii de activitate.

Tipurile de activități de lucru pe un PC sunt împărțite în 3 grupe: grupa A - lucru la citirea informațiilor de pe ecran cu o solicitare prealabilă; grupa B - lucru la introducerea informațiilor; Grupa B - muncă creativă în modul dialog cu un computer.

Dacă în timpul unui schimb de muncă utilizatorul efectuează diferite tipuri de muncă, atunci activitatea sa este clasificată ca un grup de muncă pentru care se petrece cel puțin 50% din timpul schimbului de muncă.

Categoriile de severitate și intensitate a muncii pe un PC sunt determinate de nivelul de încărcare în timpul schimbului de muncă: pentru grupa A - de numărul total de caractere citite; pentru grupa B - prin numărul total de caractere citite sau introduse; pentru grupa B - pe baza timpului total de lucru direct pe PC. Tabelul prezinta categoriile de severitate si intensitate a muncii in functie de nivelul de sarcina in timpul schimbului de munca.

Numarul si durata pauzelor reglementate, repartizarea acestora in timpul schimbului de munca se stabileste in functie de categoria de lucru pe PC si de durata schimbului de munca.

Cu un schimb de lucru de 8 ore și lucrul pe un computer, trebuie stabilite pauze reglementate:

pentru prima categorie de muncă, 2 ore de la începerea turei și 2 ore după o pauză de masă de 15 minute fiecare;
pentru a doua categorie de muncă - 2 ore de la începerea schimbului de muncă și 1,5-2,0 ore după o pauză de masă cu durata de 15 minute fiecare sau cu durata de 10 minute la fiecare oră de muncă;
pentru a treia categorie de muncă - 1,5-2,0 ore de la începerea turei de lucru și 1,5-2,0 ore după o pauză de masă cu durata de 20 de minute fiecare sau cu durata de 15 minute la fiecare oră de muncă.

În cazul unui schimb de lucru de 12 ore, pauzele reglementate ar trebui stabilite în primele 8 ore de muncă similare pauzelor din timpul unui schimb de muncă de 8 ore, iar în ultimele 4 ore de muncă, indiferent de categoria și tipul de muncă, fiecare oră cu durata de 15 minute.

Durata lucrului continuu pe un computer fără pauză reglementată nu trebuie să depășească 2 ore.

Când se lucrează la calculator în tura de noapte, durata pauzelor reglementate crește cu 60 de minute, indiferent de categoria și tipul activității de muncă.

Sunt eficiente pauzele nereglementate (micro-pauze) care durează 1-3 minute.

Este indicat să folosiți pauze și micro-pauze reglate pentru a efectua un set de exerciții și gimnastică pentru ochi, degete, precum și masaj. Este recomandabil să schimbați seturile de exerciții după 2-3 săptămâni.

Utilizatorii de PC-uri care efectuează lucrări cu un nivel ridicat de tensiune sunt sfătuiți să aibă o ușurare psihologică în pauzele reglementate și la sfârșitul zilei de lucru în încăperi special echipate (săli de ajutor psihologic).

Măsuri medicale, preventive și sanitare. Toți utilizatorii profesioniști de PC trebuie să fie supuși preliminarii obligatorii examene medicale la intrarea în muncă, examinări medicale periodice cu participarea obligatorie a unui terapeut, neurolog și oftalmolog, precum și un test general de sânge și ECG.

Femeile nu au voie să lucreze la calculator din timpul sarcinii și în timpul alăptării.

Miopia, hipermetropia și alte erori de refracție trebuie corectate complet cu ochelari. Pentru lucru, trebuie folosiți ochelari care sunt selectați ținând cont de distanța de lucru de la ochi la ecranul de afișare. În cazul unor deficiențe de vedere mai grave, problema posibilității de a lucra pe un computer este decisă de un oftalmolog.

Pentru a ameliora oboseala mușchilor acomodativi și a-i antrena, programe de calculator tip Relax.

Pentru cei care lucrează intens, este indicat să folosească cele mai noi mijloace de prevenire a vederii, precum ochelarii LPO-trainer și simulatoarele oftalmologice DAK și Sniper-Ultra.

Agrementul este recomandat a fi folosit pentru recreere pasiva si activa (exercitii pe aparate de exercitii, inot, ciclism, alergare, tenis, fotbal, schi, aerobic, plimbari in parc, padure, excursii, ascultare muzica etc.). De două ori pe an (primăvara și toamna tarzie) se recomandă efectuarea unui curs de terapie cu vitamine timp de o lună. Ar trebui să renunți la fumat. Fumatul ar trebui să fie strict interzis la locurile de muncă și în camerele cu computere.

Asigurarea securității electrice și împotriva incendiilor la locul de muncă

Siguranta electrica.

Locul de muncă al utilizatorului conține un afișaj, tastatură și unitate de sistem. Când porniți afișajul tubului catodic, a înaltă tensiune câțiva kilovolți. Prin urmare, este interzis să atingeți partea din spate a afișajului, să ștergeți praful de pe computer în timp ce acesta este pornit sau să lucrați la computer în haine ude și cu mâinile ude.

Înainte de a începe lucrul, asigurați-vă că nu există cabluri de alimentare atârnând de masă sau atârnând sub masă, că ștecherul și cablul de alimentare sunt intacte, că nu există daune vizibile ale echipamentului și mobilier de lucru, în absența deteriorării și prezența împământării filtrului ecran.

Curenții de electricitate statică induși în timpul funcționării computerului pe monitor, unitatea de sistem și carcasele tastaturii pot duce la descărcări la atingerea acestor elemente. Astfel de descărcări nu reprezintă un pericol pentru oameni, dar pot duce la defecțiuni ale computerului. Pentru a reduce amploarea curenților de electricitate statică, se folosesc neutralizatori, umidificarea aerului local și general și utilizarea pardoselii cu impregnare antistatică.

Siguranța la incendiu

Siguranta la incendiu - starea unui obiect în care este exclusă posibilitatea unui incendiu, iar în cazul apariției unuia, se previne impactul asupra oamenilor a factorilor periculoși ai acestuia și se asigură protecția bunurilor materiale.

Protecția împotriva incendiilor este un complex de organizare și evenimente tehnice, care vizează asigurarea securității oamenilor, prevenirea incendiului, limitarea răspândirii acestuia, precum și crearea condițiilor pentru stingerea cu succes a incendiului.

Siguranța la incendiu este asigurată de un sistem de prevenire a incendiilor și protectie impotriva incendiilor. Toate spațiile de birouri trebuie să aibă un „Plan de evacuare împotriva incendiilor”, care reglementează acțiunile personalului în caz de incendiu și indică locația echipamentului de incendiu.

Incendiile în CC reprezintă un pericol deosebit, deoarece sunt asociate cu pierderi materiale mari. Caracteristică

VC - zone mici sediul. După cum se știe, un incendiu poate apărea din cauza interacțiunii substanțelor inflamabile, a unui oxidant și a surselor de aprindere. Toți cei trei factori principali necesari pentru a se produce un incendiu sunt prezenți în incinta CC.

Componentele inflamabile de la CC sunt: materiale de constructie pentru finisarea acustică și estetică a spațiilor, pereți despărțitori, uși, pardoseli, cărți perforate și bandă perforată, izolație cabluri etc.

Sursele de aprindere din CC pot fi scheme electrice de la calculatoare, dispozitive utilizate pentru întreținere, dispozitive de alimentare cu energie, aer condiționat, unde se formează elemente supraîncălzite ca urmare a diferitelor încălcări, scântei electriceși arcuri care pot provoca aprinderea materialelor inflamabile.

În computerele moderne este foarte densitate mare amplasarea elementelor circuite electronice. Firele și cablurile de conectare sunt situate în imediata apropiere unul de celălalt. Când curge prin ele curent electric se eliberează o cantitate semnificativă de căldură. În acest caz, izolația se poate topi. Sistemele de ventilație și aer condiționat sunt folosite pentru a elimina excesul de căldură din computer. Când sunt operate continuu, aceste sisteme prezintă un pericol suplimentar de incendiu.

Categoria B de pericol de incendiu este stabilită pentru majoritatea incintelor CC.

Una dintre cele mai importante sarcini de protecție împotriva incendiilor— protejarea clădirilor împotriva distrugerii și asigurarea rezistenței lor suficiente în condiții de impact temperaturi ridicateîn caz de incendiu. Având în vedere cost ridicat echipamentele electronice ale centrului de calcul, precum și categoria acestuia de pericol de incendiu, clădirile pentru centrul de calcul și părțile clădirii destinate altor scopuri în care sunt amplasate calculatoarele trebuie să fie de gradul I și II de rezistență la foc. Pentru fabricarea structurilor de construcție, de regulă, se utilizează cărămidă, beton armat, sticlă, metal și alte materiale incombustibile. Utilizarea lemnului ar trebui să fie limitată, iar dacă este folosit, trebuie să fie impregnat cu ignifugă.

Cerințele de siguranță atunci când se lucrează la calculatoarele electronice personale sunt formulate în standardele sanitare SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „ Cerințe igienice la calculatoarele electronice personale și organizarea muncii.”

Aceste reguli și standarde sanitare au scopul de a preveni efectele adverse asupra oamenilor de la factorii nocivi care însoțesc lucrul cu terminale de afișare video (VDT) și computere electronice personale (PC-uri). Acestea definesc cerințele sanitare și igienice în principal pentru proiectarea, construcția și reconstrucția spațiilor destinate funcționării tuturor tipurilor de calculatoare, PC-uri și conditii sigure munca utilizatorilor de VDT și PC.

Terminalele de afișare video pentru computerele personale sunt surse radiatii electromagnetice o gamă suficient de largă de frecvențe care necesită măsuri organizatorice și tehnice de protecție. Principalele surse de radiație electromagnetică sunt ecranul monitorului, unitatea de sistem, firele de alimentare și conectorii. Toate VDT-urile trebuie să aibă un certificat de igienă, inclusiv, printre altele, o evaluare a parametrilor vizuali. Designul RCCB, designul acestuia și setul de parametri ergonomici trebuie să asigure citirea fiabilă și confortabilă a informațiilor afișate în condiții de funcționare. Proiectarea VDT-ului și a PC-ului trebuie să asigure că rata de expunere a dozei de radiație cu raze X în orice punct la o distanță de 0,05 m de ecran și corpul VDT în orice poziție a dispozitivelor de control nu depășește 0,1 mrem/oră. (100 μR/oră). Valorile admisibile ale parametrilor radiațiilor electromagnetice neionizante nu trebuie să depășească următoarele valori (a se vedea tabelul 1).

Tabelul 1

Valori permise ale nivelurilor de radiații electromagnetice neionizante atunci când se lucrează cu terminale de afișare video (VDT) și computere electronice personale (PC-uri)

Cerințe pentru locul de muncă al utilizatorului de PC. La amplasarea stațiilor de lucru cu computere personale, distanța dintre desktopurile cu monitoare video (spre suprafața din spate a unui monitor video și ecranul altui monitor video) trebuie să fie de cel puțin 2,0 m, iar distanța dintre suprafețele laterale ale monitoarelor video trebuie să fie cel puțin 1,2 m Stații de lucru cu computere personale în încăperi cu surse dăunătoare factori de producţie situate în cabine izolate cu schimb de aer organizat. Când efectuați lucrări creative care necesită stres mental semnificativ sau concentrare mare a atenției, se recomandă ca stațiile de lucru cu computere personale să fie izolate între ele prin partiții de 1,5...2,0 m înălțime. Ecranul monitorului video trebuie să fie situat la o distanță de 600 ... din ochii utilizatorului 700 mm, dar nu mai aproape de 500 mm, ținând cont de dimensiunile caracterelor și simbolurilor alfanumerice (Fig. 1).

Orez. eu. Diagrama locului de muncă al unui utilizator de PC cu un VDT

Designul desktopului ar trebui să ofere amplasare optimă pe suprafata de lucru a utilajului folosit, tinand cont de cantitatea acestuia si caracteristici de proiectare, natura muncii prestate. În acest caz, este permisă utilizarea desktopurilor diverse modele, îndeplinind cerințele ergonomice moderne. Suprafața desktopului trebuie să aibă un coeficient de reflexie de 0,5...0,7. Înălțimea suprafeței de lucru a mesei pentru utilizatorii adulți trebuie ajustată în intervalul 680...800 mm; Dacă acest lucru nu este posibil, înălțimea suprafeței de lucru a mesei ar trebui să fie de 725 mm. Dimensiunile modulare ale suprafeței de lucru a unei mese PC, pe baza cărora ar trebui calculate dimensiuni de proiectare, trebuie luate în considerare: lățimea - 800, 1000, 1200 și 1400 mm, adâncimea - 800 și 1000 mm cu o înălțime nereglabilă de 725 mm. Biroul de lucru trebuie să aibă un spațiu pentru picioare de cel puțin 600 mm înălțime, cel puțin 500 mm lățime, cel puțin 450 mm adâncime la nivelul genunchilor și cel puțin 650 mm adâncime la nivelul picioarelor.

Designul scaunului de lucru (scaunul) ar trebui să asigure menținerea unei poziții de lucru raționale atunci când lucrați la un computer personal, să vă permită să schimbați postura pentru a reduce tensiunea statică a mușchilor regiunii cervicobrahiale și a spatelui pentru a preveni dezvoltarea oboselii. Tipul de scaun de lucru (scaun) trebuie selectat ținând cont de înălțimea utilizatorului, natura și durata lucrului cu un computer. Scaunul de lucru (scaunul) trebuie să fie lift-and-pivotant, reglabil în înălțime și unghiuri de înclinare a scaunului și a spătarului, precum și distanța spătarului față de marginea din față a scaunului, în timp ce reglarea fiecărui parametru trebuie să fie să fie independent, ușor de realizat și să aibă fixarea carcasei. Suprafața sezutului, a spătarului și a altor elemente ale scaunului (fotoliu) trebuie să fie semi-moale, cu un strat antiderapant, ușor electrificat și respirabil, asigurând o curățare ușoară de murdărie.

Stația de lucru a utilizatorului G1K ar trebui să fie echipată cu un suport pentru picioare cu o lățime de cel puțin 300 mm, o adâncime de cel puțin 400 mm, reglare pe înălțime până la 150 mm și un unghi de înclinare a suprafeței de sprijin a suportului de până la 20 de grade. Suprafața suportului trebuie să fie ondulată și să aibă o margine de 10 mm înălțime de-a lungul marginii frontale.

Tastatura trebuie amplasată pe suprafața mesei la o distanță de 100...300 mm de marginea orientată către utilizator sau pe o suprafață de lucru specială, reglabilă pe înălțime, separată de blatul mesei principale.

Program de lucru și odihnă atunci când lucrați pe computerele personale. Un regim rațional de muncă și odihnă necesită respectarea unei anumite durate de lucru continuu pe calculator personal și pauze, reglementate ținând cont de durata schimbului de muncă și de tipul activității de muncă.

Există trei tipuri de lucrări efectuate pe un PC: grupa A - lucru privind citirea informațiilor de pe ecranul VDT cu o solicitare prealabilă; grupa B - lucru la introducerea informațiilor; Grupa B - muncă creativă în modul dialog cu un computer.

Pentru tipurile de activități de muncă se stabilesc trei categorii de severitate și intensitate a muncii cu un PC, care sunt determinate:

- pentru grupa A în funcție de numărul total de caractere citite pe tură de lucru, dar nu mai mult de 60 mii. semne pe schimb;
- pentru grupa B prin numărul total de caractere citite sau introduse pe tură de lucru, dar nu mai mult de 40 mii caractere pe tură;
- pentru grupa B pe baza timpului total de lucru direct cu un calculator pe tură de lucru, dar nu mai mult de 6 ore pe tură.

La efectuarea lucrărilor legate de diferite tipuri activitate de muncă, munca principală cu un calculator este considerată a fi cea care ocupă cel puțin 50% din timp în timpul unui schimb de lucru sau al unei zile de lucru.

Tabelul 2

Pentru a preveni oboseala prematură a utilizatorilor de PC, se recomandă organizarea unui schimb de lucru prin alternarea muncii cu și fără utilizarea unui computer personal. În cazurile în care natura muncii necesită interacțiune constantă cu VDT (dactilografiare texte sau introducere de date etc.) cu atenție și concentrare intensă, excluzând posibilitatea trecerii periodice la alte tipuri de activități de lucru care nu sunt legate de PC, se recomandă sa organizeze pauze de 10 ... 15 minute la fiecare 45...60 de minute de functionare. Durata lucrului continuu cu VDT fără pauză reglementată nu trebuie să depășească o oră. Durata totală a pauzelor reglementate depinde de durata muncii, de tipul și categoria activității de muncă folosind un computer (Tabelul 3).

Tabelul 3

Timpul total al pauzelor reglementate în funcție de

cu privire la durata muncii, tipul și categoria de lucru cu un PC

Când se lucrează cu un PC în tura de noapte (de la 22:00 la 6:00), indiferent de categoria și tipul activității de muncă, durata pauzelor reglementate ar trebui mărită cu 30%. În pauzele reglementate, pentru a reduce stresul neuro-emoțional, oboseala analizorului vizual, pentru a elimina influența inactivității fizice și a hipokineziei și pentru a preveni dezvoltarea oboselii posotonice (statice), este indicat să se efectueze seturi de exerciții special concepute.

Bună ziua, prieteni! Subiectul articolului de astăzi este organizarea unui loc de muncă pe computer. Sper că informațiile vor fi utile nu numai lucrătorilor de birou și lucrătorilor la distanță, ci și părinților atenți și tuturor celor care intră în contact cu un computer într-un fel sau altul.

Imagini frumoase pe tema lucrului de la distanță ne prezintă o fată care stă confortabil pe canapea cu un laptop, iar lângă ea este și un bebeluș, care nu își ia ochii de la monitor.

Dar acest lucru nu poate fi numit mediu de lucru și, în plus, toată lumea știe că a face acest lucru este dăunător. Să nu cedem provocării și vom analiza pentru a crea un colț de afaceri astfel încât să fii în fața computerului cu pierderi minime pentru sănătatea ta.

În birou

Angajații de birou care petrec cel puțin 8 ore în fața unui monitor riscă să-și afecteze vederea și postura. În plus, nu toți angajatorii acordă atenția cuvenită standardelor de instalare a echipamentelor. Dar pentru a limita afectarea sănătății, profitați la maximum de recomandările experților:

1. Calculatoarele din cameră nu trebuie să fie la mai puțin de 2 metri unul de celălalt și în niciun caz opus.

2. Este indicat să instalați monitorul într-un colț.

3. 50 cm - distanta minima de la ochi la ecran.

4. Așezați tastatura la 10 - 30 cm de dvs.

5. Unitatea de sistem și alte elemente ale PC-ului nu trebuie plasate în apropierea unui perete sau a altor obiecte pentru a evita supraîncălzirea.

6. Biroul trebuie sa aiba ventilatie adecvata si umidificare a aerului. Dacă acest lucru nu este suficient, aerisește camera.

7. Lumina ferestrei și a lămpii ar trebui să cadă din stânga.

8. În încăperile fără lumină naturală, trebuie să combinați lumina generală (tavan) și cea de lucru (perete, masă). Este de dorit ca acesta să nu fie direcționat, ci difuz.

9. Instalați un suport pentru picioare dacă angajatorul nu s-a ocupat de acest lucru.

10. Imprimanta laser emite radiatii nocive, si este indicat sa o instalati cat mai departe de birou, de preferat intr-o camera separata. O imprimantă cu jet de cerneală nu este dăunătoare. Când plasați, vă rugăm să rețineți: ambii se tem de praf, direct iluminat solarși apropierea de dispozitive de încălzire.

11. Dacă sunteți dreptaci, plasați telefonul și organizatorul în dreapta.

Acasă

Acasă, este mult mai ușor să-ți aranjezi corect locul de muncă. Și acest lucru nu este mai puțin important, deoarece cei care procesează o parte din documentație în weekend sau sunt ocupați trebuie să stea mult timp la computer.

Dacă condițiile permit, separați zona de lucru de dormitor. Acest lucru vă va beneficia și dvs. și se va acumula mai puțin praf în echipamentul dvs. Din lipsă de camera separata poți folosi o partiție. În fotografie, o parte din loggia este rezervată biroului.

Un design competent de spațiu nu numai că vă va pune într-o dispoziție de afaceri, dar vă va proteja și sănătatea. Amintește-ți despre iluminare buna. Tavan alb, pereti usori(recomandat bej, verde deschis, culoare lămâie) reflectă bine lumina, ceea ce este important pentru ochi. Psihologii susțin în unanimitate că culoarea verde creează un mediu calm și în același timp crește productivitatea.

Asigurați-vă că plasați computerul într-o zonă bine luminată și plasați lumina pe partea stângă, aproape de marginea frontală a monitorului.

Contrar credinței populare, florile nu protejează împotriva radiații nocive, dar este mic la modelele moderne de PC. Prin urmare, în loc de desișuri pe pervaz, este mai bine să plasați o plantă mică pentru a menține umiditatea aerului, de exemplu, aloe.

Achiziționați mobilier în conformitate cu următoarele standarde:

12. Un birou de calculator trebuie să aibă o înălțime între 680 și 800 mm, să aibă o adâncime a suprafeței de lucru de cel puțin 600 mm și o lățime de cel puțin 1.200 mm. Este bine dacă există un raft extensibil separat pentru tastatură.

13. În loc de scaun, folosește un scaun special care este reglabil în înălțime, distanță de la spate până la marginea din față a scaunului și unghiul spătarului. Un scaun de calitate are cotiere, o suprafață rotundă a scaunului din față și este acoperit cu material neelectrizant, ușor de curățat.

Oamenii creativi vor găsi util să plaseze lângă masă idei care pot fi notate sau puse pe note lipicioase. Și, desigur, câteva lucruri mărunte inspirate: fotografia din vacanță sau orice obiect frumos. Și productivitatea freelancing-ului va crește câteva citate motivante.

Da, lucrul de acasă necesită o autostimulare puternică - altfel există pericolul de a deveni leneș. Poate că comunicarea îți va da forță nouă.

Reguli pentru părinți

Petrecând mult timp la computer, fără să vrem, dăm un exemplu copiilor. Vai, în societatea modernă Nu va fi posibil să „luați și să anulați” această tehnică pentru minori. Dar ferește-i de efecte nocive se poate face folosind următoarele reguli:

14. Regula principală: computerul nu ar trebui să fie un interes primordial pentru copii. Dezvoltați-vă alte hobby-uri în timp util.

15. Amintiți-vă de pericolele ca un copil să petreacă mult timp la computer. Un elev de clasa I are voie să comunice cu un „prieten” o jumătate de oră pe zi, după 15 minute, este necesară o pauză de cel puțin 10 minute; Pentru școlari peste 12 ani - 2 ore, durata unei ședințe - până la 30 de minute.

16. Iluminarea în cameră ar trebui să fie suficientă, dar nu excesivă. Nu poți sta la un computer într-o cameră întunecată!

17. Mobilierul trebuie să fie adecvat înălțimii copilului (vezi poza).

18. Ar trebui să existe suficient spațiu pentru genunchi sub masă.

19. Asigurați-vă că picioarele copilului dvs. ajung la podea; folosiți un suport special pentru picioare;

20. Chiar și stând pe un scaun ortopedic, un copil se poate ghemui - controlează-și postura.

Următoarea figură arată cum să vă așezați corect la computer.

Ordinea la locul de munca

Încercați să păstrați doar elementele necesare pe masă. Minimalismul mărește concentrarea asupra procesului. Iată un exemplu de exagerare evidentă.

Dacă nu imprimați documente prea des, puteți plasa imprimanta pe o masă din apropiere - va fi un motiv suplimentar pentru a vă ridica și a vă întinde.

Evitați obiceiul de a mânca și de a bea în fața unui paravan. S-a demonstrat că aceasta interferează cu absorbția normală a alimentelor. Și, desigur, este periculos pentru tehnologie (în special ceai dulce pentru laptopuri).

Nu uitați de curățarea în timp util folosind șervețele speciale.

Măsuri de siguranță atunci când lucrați la un computer

Regulile de siguranță sunt adesea ultimul lucru la care ne gândim. Dar, dacă un incendiu cauzat de o funcționare necorespunzătoare pare a fi ceva incredibil, atunci defecțiunea echipamentului este destul de comună. Prin urmare, respectați reguli simple:

21. Înainte de a începe lucrul, asigurați-vă că cabluri electrice este în stare bună de funcționare, priza și ștecherul nu au crăpături, firele nu atârnă peste marginea mesei, nu stați pe podea unde există pericolul de a le strivi cu ceva greu.

22. Într-o casă cu copii mici, este de dorit o priză cu protecție împotriva influențelor externe.

23. Cablurile nu trebuie să intre în contact cu dispozitive de încălzire pentru a evita deteriorarea.

24. Evitați congestionarea rețelei aparate electrocasnice, deoarece acest lucru poate duce la supraîncălzirea firelor, care, dacă automatizarea nu funcționează, va duce la un incendiu.

25. Nu puteți lucra pe un computer cu daune externe vizibile.

26. Nu așezați obiecte străine pe unitatea de sistem: acest lucru interferează cu răcirea normală și deteriorează computerul.

27. Nu lucrați într-o cameră umedă sau cu mâinile ude.

28. Nu puneți lichide (apă într-un frigider sau ceai într-un pahar) lângă computer.

29. Îndepărtați praful din toate zonele computerului în timp util. Curăţaţi unitatea de sistem după cum este necesar (aproximativ o dată pe an).

30. Nu lăsați computerul să funcționeze mult timp și nu abuzați de oprire - utilizați modul de repaus.

Indiferent cât de confortabil ai sta fotoliu confortabil, tine cont ca munca sedentara prelungita creste oboseala. Prin urmare, chiar dacă sunteți purtat de o sarcină interesantă, nu rezerva timp pentru odihnă. Uneori, în timpul gimnasticii de scurtă durată sau al mersului, gândul funcționează chiar mai bine decât atunci când te concentrezi pe litere.

Prin urmare, dragi colegi, observați următoarele sfaturi medici:

31. Încercați să luați pauze de la serviciu la fiecare 1,5 - 2 ore. Dacă acest lucru este dificil la birou, măcar schimbați-vă poziția mai des, întindeți-vă, întoarceți-vă în scaun și faceți exerciții pentru picioare.

32. Nu uita de ochii tăi: clipește mai des în timp ce lucrezi, permite-ți să privești în altă parte de la ecran pentru câteva minute și închide ochii. În acest caz, este util să faceți diverse exerciții: rotiți pupilele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, atingeți ușor capul cu degetele, apăsați ușor pe pleoape.

33. Când vă uitați prin hârtii în timp ce lucrați, țineți-le pe suporturi pentru a reduce tensiunea asupra ochilor. Dacă trebuie să citiți o mulțime de texte care nu necesită editare continuă, este mai bine să le imprimați.

34. Munca sedentară face ca gâtul să devină înțepenit – pentru a evita acest lucru, din când în când este recomandat să îl întorci în diferite direcții, să ridici și să cobori umerii.

35. După ce ați terminat de lucrat cu computerul, nu vă grăbiți să vă relaxați imediat în fața televizorului - este mai bine să vă relaxați puțin cu ochii închiși, să faceți o plimbare, să ascultați liniștea sau să faceți muncă fizică.

Și amintiți-vă că weekendurile și vacanțele active sunt foarte utile pentru persoanele angajate în activități sedentare. Fii în natură, călătorește.

Abonați-vă, ne bucurăm să vă fim de folos!

„Serviciul HR și managementul personalului întreprinderii”, 2008, N 5

Standarde de calculator

Când citești reguli sanitare iar standardele la organizarea unui loc de muncă dotat cu calculator, ești îngrozit: cum se pot observa toate acestea?! Iar sursa de lumină naturală (adică fereastra) ar trebui să fie în partea de nord-est a încăperii, iar distanțele dintre locurile de muncă ar trebui să fie astfel încât angajatorul mediu care închiriază un birou să strice pur și simplu din cauza chiriei „ spațiu standard”. Pe de altă parte, ce să faci? Nu degeaba toate aceste standarde și reglementări sunt aprobate la nivel de stat, oamenii vin să le verifice respectarea și să-i pedepsească pe cei neglijenți? Aceasta înseamnă că sunt încă necesare. Și în primul rând - pentru sănătatea angajaților care lucrează în biroul tău pe computere, și nu doar de dragul completării bugetului cu amenzi suplimentare. Prin urmare, citiți și amintiți-vă.

Astfel, pentru locurile de muncă echipate cu calculatoare (PC sau PC), au fost elaborate Reguli și Standarde sanitare și epidemiologice de stat (denumite în continuare Reguli sanitare), care reprezintă principalul document de funcționare a calculatoarelor. Denumirea exactă a acestui document este „SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 Reguli și reglementări sanitare și epidemiologice pentru calculatoarele electronice personale și organizarea muncii”. A fost aprobat prin Rezoluția medicului șef sanitar de stat Federația Rusă din data de 03.06.2003 N 118.

Regulile sanitare se aplică în toată Federația Rusă și trebuie aplicate atât de către antreprenorii individuali, cât și persoane juridice care operează PC-uri.

Cerințele de bază ale Normelor sanitare vizează prevenirea sau reducerea factorilor nocivi și periculoși pentru oameni atunci când lucrează cu computere, care pot fi împărțiți în următoarele tipuri:

Câmpuri electromagnetice și electrostatice;

Efecte negative asupra vederii care apar la perceperea și afișarea informațiilor de pe un ecran de afișare;

Iluminarea insuficientă sau neuniformă a locului de muncă;

Zgomot și vibrații excesive;

Inconsecvența parametrilor de microclimat la locurile de muncă (temperatura, umiditatea relativă, viteza aerului) cu standardele sanitare actuale;

Incoerența locului de muncă cu datele antropometrice ale angajatului de pe PC;

Monotonia muncii.

Toți acești factori determină lucrătorului oboseală crescută, pierderi de memorie, dureri de cap, boli trofice, boli oculare, tulburări de somn, dureri la încheieturi și degete, boli ale coloanei vertebrale, ale sistemului nervos central, cardiovascular și respirator, ale organelor interne etc.

Iată încă o dată confirmarea că locul de muncă al utilizatorului de computer și computerul însuși trebuie să respecte cerințele acestor Reguli sanitare.

Standarde pentru calculatoare

Deja în timpul producției, fiecare tip de PC este supus examinării sanitare și epidemiologice în laboratoare de testare acreditate. Prin urmare, angajatorii care au achiziționat echipamente de înaltă calitate și certificate nu ar trebui să-și facă griji: respectarea tuturor regulilor și reglementărilor va fi verificată în prealabil.

Este important doar ca angajatorul să rețină că proiectarea computerului trebuie să poată roti corpul în diferite planuri (orizontal, vertical) cu fixare într-o poziție dată. Carcasele pentru PC trebuie vopsite în tonuri moi, calme, adică carcasa, tastatura și alte blocuri și dispozitive de computer trebuie să aibă suprafata mata, părțile strălucitoare nu trebuie folosite pentru a evita strălucirea. Monitorul trebuie să aibă luminozitate și contrast reglabile (de regulă, toate monitoarele moderne au această capacitate).

Cerințe la locul de muncă

Acum să vorbim despre cerințele de bază pentru stațiile de lucru echipate cu un PC. Nu ne vom opri asupra unor astfel de condiții, a căror implementare angajatorul nu poate controla în mod independent (de exemplu, standarde pentru nivelul câmpurilor electromagnetice, zgomot, vibrații etc.). Controlul instrumental asupra acestor indicatori este efectuat de către organele de supraveghere sanitară și epidemiologică de stat sau laboratoarele (centre) de testare acreditate.

La rândul lor, angajatorii vor putea asigura respectarea cerințelor sanitare:

La sediu;

La iluminat;

La organizarea locurilor de muncă;

Să organizeze îngrijiri medicale pentru utilizatorii de PC;

Să efectueze supravegherea sanitară și epidemiologică de stat și controlul producției.

Vă vom spune despre ele mai detaliat.

Cerințele spațiilor

Per utilizator al unui computer cu un monitor cu raze catodice și echipamente auxiliare(imprimantă, scanner etc.) suprafața camerei trebuie să fie de cel puțin 6 metri pătrați. m. Fără dispozitive auxiliare suprafața poate fi mai mică de 4,5 metri pătrați. m Nu există standarde separate stabilite pentru utilizatorii de PC-uri cu monitoare LCD. Prin urmare, îi sfătuim pe norocoșii proprietari să respecte standardele general stabilite și să aștepte actualizările legislative.

La finisaj de designerÎn încăperile în care lucrează utilizatorii de PC-uri, trebuie folosite materiale cu reflexie difuză pentru a elimina strălucirea, strălucirea și disconfortul reflectat de lumina de pe pereți și tavane.

Pentru a crea un mediu sigur atunci când lucrați la un computer, incinta trebuie să fie echipată împământare de protecție(reducerea la zero). Nu așezați PC-ul aproape cabluri de alimentare, transformatoare de înaltă tensiune, echipamente tehnologice care pot interfera cu funcționarea computerului.

Cerințe de iluminare la locul de muncă

Camera în care se află stațiile de lucru echipate cu PC-uri trebuie să fie suficient de bine iluminată: adică este necesar lumina naturala, și artificiale. Deschiderile ferestrelor trebuie să fie orientate spre nord și nord-est. În acest caz, ferestrele trebuie echipate dispozitive reglabile(jaluzele, perdele etc.).

Referinţă. Alte cerințe de iluminare sunt specificate în standardele actuale pentru iluminatul natural și artificial, aprobate prin Rezoluția inspectorului șef sanitar de stat al Federației Ruse din 04/08/2003 N 34 „Cu privire la implementarea SanPin 2.2.1/2.1.1.1278- 03”.

Iluminarea artificială în camerele PC-urilor ar trebui să fie uniformă. La locurile de muncă în care există un flux constant de documente, se folosește un sistem de iluminat combinat: adică la iluminatul general se adaugă o lampă de iluminat local, care trebuie să aibă un reflector netranslucid cu un unghi de protecție de cel puțin 40°.

Desktop-ul este instalat astfel încât partea laterală a monitorului să fie orientată spre deschiderile de lumină. Apoi lumina naturală va cădea din stânga.

Iluminarea nu trebuie să creeze strălucire pe suprafața ecranului și nu trebuie să depășească 300 de lux, iar iluminarea suprafeței mesei în zona documentului de lucru ar trebui să fie de 300 - 500 de lux. Desigur, măsurarea singur a acestei valori este problematică. Dar dacă luăm în considerare wați obișnuiți, atunci în medie aveți nevoie de 18 - 25 W pe 1 mp. m de sediu. Repetăm că acestea sunt calcule foarte grosiere, deoarece nu numai numărul de becuri joacă un rol în iluminarea unui spațiu, ci și culoarea pereților, înălțimea tavanului, materialele folosite pentru decorarea camerei (mate sau strălucitoare). ), și mulți alți factori.

Pentru iluminatul artificial, se recomandă utilizarea lămpilor fluorescente de tip LB sau a lămpilor fluorescente compacte (CFL) ca sursă de lumină. Este permisă utilizarea lămpilor cu halogenuri metalice. În corpurile de iluminat locale, pot fi utilizate lămpi convenționale cu incandescență, inclusiv cele cu halogen.

Pentru incaperile in care se folosesc PC-uri se pot folosi si corpuri de iluminat cu grile parabolice in oglinda, care sunt echipate cu balasturi electronice (EPG). Dar utilizarea lămpilor fără difuzoare și grile de ecranare nu este permisă.

Pentru a menține parametrii normali de iluminare în încăperile în care sunt utilizate computere, ramele de ferestre și lămpile din sticlă sunt curățate și spălate de cel puțin două ori pe an. Și, desigur, lămpile arse sunt înlocuite în timp util.

Cerințe generale pentru organizarea locului de muncă

utilizatorii de PC

Când amplasați stații de lucru în care sunt amplasate computere, distanța dintre desktopurile cu monitoare (în spatele suprafeței unui monitor și a ecranului altui monitor) trebuie să fie de cel puțin 2,0 m, iar distanța dintre suprafețele laterale ale monitoarelor trebuie să fie 1,2 m.

Dacă există surse de factori de producție nocivi într-o cameră cu computere, atunci locurile de muncă ale utilizatorilor de PC-uri ar trebui să fie amplasate în cabine izolate cu schimb de aer organizat. Locurile de muncă dotate cu calculatoare, atunci când se efectuează lucrări creative, trebuie izolate prin pereți despărțitori de 1,5 - 2,0 m înălțime.

Ecranul monitorului trebuie să fie amplasat de ochii utilizatorului la o distanță de 600 - 700 mm, dar nu mai aproape de 500 mm.

Și acum - despre designul mobilierului și ergonomia acestuia pentru un utilizator de computer.

Designul mesei de lucru trebuie să asigure amplasarea optimă a echipamentului folosit pe suprafața de lucru. Înălțimea suprafeței de lucru a mesei pentru utilizatorii adulți trebuie ajustată în intervalul 680 - 800 mm. Dimensiunile modulare ale suprafeței de lucru a unei mese PC trebuie luate în considerare: lățime - 800, 1000, 1200, 1400 mm și adâncime - 800, 1000 mm. Biroul de lucru trebuie să aibă spațiu pentru picioare de cel puțin 600 mm înălțime, cel puțin 500 mm lățime, cel puțin 450 mm adâncime la nivelul genunchilor și cel puțin 650 mm adâncime la nivelul picioarelor.

Designul unui scaun de lucru sau fotoliu ar trebui să asigure că utilizatorul PC-ului menține o postură rațională, astfel încât să fie posibilă schimbarea posturii pentru a preveni oboseala. Tipul de scaun sau fotoliu trebuie selectat luând în considerare înălțimea utilizatorului, natura și durata lucrului cu computerul.

Scaunul de lucru (scaunul) trebuie să aibă:

Lățimea și adâncimea suprafeței scaunului este de cel puțin 400 mm;

Suprafața scaunului cu marginea frontală rotunjită;

Înălțimea suprafeței scaunului reglabilă între 400 - 550 mm și unghiuri de înclinare înainte de până la 15° și înapoi până la 5°;

Unghiul de înclinare al spătarului în plan vertical este de +30°;

Cotiere reglabile pe inaltime deasupra scaunului. Tastatura trebuie amplasată pe suprafața mesei la o distanță de 100 - 300 mm de marginea îndreptată spre utilizator sau pe o suprafață specială separată de blatul mesei.

Asistență medicală pentru utilizatorii de PC

Utilizatorii profesioniști, adică persoanele care lucrează la computer mai mult de 50% din timpul lor de lucru, trebuie să se supună obligatoriu la examene medicale preliminare (la angajare) și periodice în modul prescris.

Persoanele care nu au contraindicații medicale au voie să lucreze cu computerele.

Din momentul sarcinii, femeile sunt transferate la locuri de muncă care nu presupun folosirea calculatorului, sau timpul lor de lucru la calculator este limitat (nu mai mult de 3 ore pe tură de lucru), cu respectarea cerințelor de igienă stabilite de Sanitar. Reguli.

Lucrul cu un PC este organizat în funcție de tipul și categoria activității de muncă.

Tipurile de activități de muncă sunt împărțite în trei grupe:

Grupa A - se lucrează la citirea informațiilor de pe ecranul monitorului;

Grupa B - lucru la introducerea informațiilor;

Grupa B - muncă creativă în modul dialog cu un computer.

În plus, pentru tipurile de activități de muncă au fost stabilite trei categorii de severitate și intensitate a muncii cu un PC:

Grupa A - pe baza numărului total de caractere citite pe tură de lucru (dar nu mai mult de 60.000 de caractere pe tură);

Grupa B - pe baza numărului total de caractere citite sau introduse pe tură (dar nu mai mult de 40.000 de caractere pe tură);

Grupa B - pe baza timpului total de lucru direct cu un PC pe tură de lucru (dar nu mai mult de 6 ore pe tură).

Prin urmare, în funcție de categoria activității de muncă și de nivelul de încărcare pe tură de lucru atunci când lucrați cu un computer, timpul total pauze reglementate. Tabelul 1 prezintă timpii recomandati pentru pauzele reglementate.

Tabelul 1

Timpul total al pauzelor reglementate în funcție de

cu privire la durata muncii, tipul și categoria muncii

activități cu un computer

Pentru a reduce oboseala utilizatorului, schimburile de lucru sunt organizate prin alternarea muncii pe un PC cu alte activități. Dacă nu este posibilă alternarea tipurilor de activități de lucru, atunci se recomandă să faceți pauze de 10 până la 15 minute la fiecare 45-60 de minute de lucru.

Durata lucrului continuu pe computer fără pauze reglementate nu trebuie să depășească 1 oră.

În tura de noapte (adică de la 22:00 la 6:00), indiferent de categoria și tipul activității de muncă, durata pauzelor reglementate ar trebui să crească cu 30%.

Pentru a reduce stresul neuro-emoțional, oboseala analizorului vizual și pentru a elimina inactivitatea fizică, este indicat să se efectueze seturi de exerciții fizice (vezi exemplul 1).

1. Închideți ochii, încordând puternic mușchii ochilor, numărând 1 - 4, apoi deschideți ochii, relaxând mușchii ochilor, priviți în depărtare numărând 1 - 6. Repetați de 4 - 5 ori.

2. Privește-ți podul nasului și ține-ți privirea pentru a număra de la 1 la 4. Nu-ți lăsa ochii să obosească. Apoi deschideți ochii, uitați-vă în depărtare la numărătoarea de 1 - 6. Repetați de 4 - 5 ori.

3. Fără a întoarce capul, priviți în dreapta și fixați-vă privirea pe numărătoarea 1 - 4, apoi priviți drept în depărtare pe numărătoarea 1 - 6. Exercițiile se desfășoară într-un mod similar, dar cu privirea fixată spre stânga, sus și jos. Repetați de 3-4 ori.

4. Mutați-vă privirea rapid în diagonală: în sus la dreapta - în jos la stânga, apoi drept în depărtare pe o numărare de 1 - 6; apoi mergeți în sus la stânga - în jos la dreapta și priviți în depărtare numărând 1 - 6. Repetați de 4 - 5 ori.

Exemplul 2. Să dăm un exemplu de organizare corectă a locului de muncă atunci când lucrăm cu un calculator pentru contabilul I.P.

1. Cameră și iluminat.

ÎN această cameră Există atât iluminat natural, cât și artificial. Fereastra este orientată spre nord. Camera este dotata cu aparate de incalzire si sistem de aer conditionat. Pereții și tavanele sunt vopsite cu vopsea mată. Spațiile sunt curățate umede zilnic. Zona de lucru a Sazonova I.P. este de 6 mp. m. Masa stă pe partea laterală a ferestrei, lumina cade din stânga. Fereastra are jaluzele reglabile. Iluminatul artificial este uniform. În plus, biroul este echipat cu o lampă de masă.

2. Birou.

Desktopul poate găzdui liber un monitor, tastatură, mouse, precum și documente, cărți și hârtii. Masa este amplasată într-un rând cu alte mese la o distanță de 2 metri, iar distanța dintre rânduri este de 1,2 m.

3. Scaun (fotoliu).

Scaunul vă permite nu numai să mențineți postura corectă, ținând cont de caracteristicile figurii lui I.P Sazonova, ci și să o schimbați pentru a reduce tensiunea statică în mușchii regiunii cervico-brahiale și a spatelui. Scaunul este reglabil în înălțime, unghiuri de șezut și spătar, precum și distanța dintre spate și marginea din față a scaunului. Suprafata sezutului, spatarului si cotierelor este semi-moale, cu un invelis care nu aluneca, nu se electrizeaza si lasa aerul sa treaca.

4. Monitor.

Monitorul este așezat pe masă direct în fața lui I.P. la o distanta de aproximativ 600 mm.

5. Tastatură și mouse.

Tastatura și mouse-ul sunt poziționate astfel încât coatele să fie paralele cu suprafața mesei și în unghi drept față de umăr. Încheieturile nu sunt îndoite. Tastatura este situată la 10 - 15 cm de marginea mesei.

În procesul de lucru cu un calculator, contabilul Sazonova I.P. are pauze reglementate, pe care le folosește la gimnastică.

T.I.Cherkashina

Inginer lider HSE

SRL „Centrul Troika-logistic”

Semnat pentru sigiliu

Există modalități simple de a vă proteja atunci când comunicați cu un computer. De exemplu, organizați-vă corect locul de muncă. Următoarele recomandări vă vor ajuta în acest sens:

Este indicat să instalați monitorul în colțul camerei sau să îl întoarceți cu panoul din spate spre perete.
Într-o cameră în care lucrează mai multe persoane, distanța dintre calculatoare nu trebuie să fie de cel puțin 2 m.
Nu lăsați monitorul pornit pentru o perioadă lungă de timp, utilizați mai des modul „standby”.
Împământați computerul.
În timpul funcționării, distanța până la ecranul monitorului ar trebui să fie de cel puțin 70 cm. Astfel de măsuri de precauție sunt prevenirea „sindromului de vedere pe computer”. Nu ar trebui să irosești resursele vitale luptă împotriva scurtcircuitelor, este mult mai ușor să-ți echipezi corect locul de muncă și să urmezi regulile de bază atunci când lucrezi cu diferite terminale de afișare video (în cazul nostru, un monitor).

Astfel, pentru operatorii profesioniști de PC, școlari și studenți din toată Rusia, se aplică regulile și normele sanitare SanPiN 2.2.2.542-96 „Cerințe de igienă pentru terminalele de afișare video, computerele electronice personale și organizarea muncii”, aprobate prin Rezoluția Comitetului de Stat pentru Sanitar și Supravegherea Epidemiologică a Federației Ruse nr. 14 din 14 iulie 1996 (vezi Anexe). Principalele masuri de prevenire a oboselii vizuale sunt: organizarea corecta a locului de munca, limitarea duratei de lucru cu calculatorul in functie de categoria de utilizator si natura muncii prestate de acesta; pentru utilizatorii profesioniști - pauze reglementate obligatorii, în timpul cărora ar trebui să efectuați exerciții speciale pentru ochi; în școli, școli tehnice și universități - conectarea cronometrelor la computere care reglează timpul petrecut lucrând cu monitorul, efectuând în mod regulat exerciții pentru ochi și restabilind performanța fizică.

Locul de muncă trebuie să fie confortabil și suficient de iluminat, câmpul luminos trebuie distribuit uniform pe întreaga zonă a spațiului de lucru, iar razele de lumină nu trebuie să cadă direct în ochi.

Practica arată că cel mai convenabil este să plasați monitorul puțin mai departe decât se face pentru citirea normală. Marginea superioară a ecranului ar trebui să fie la nivelul ochilor sau puțin mai jos. Dacă lucrați cu texte pe hârtie, foile trebuie așezate cât mai aproape de ecran pentru a evita mișcările frecvente ale capului și ochilor atunci când vă mutați privirea.

Iluminarea trebuie aranjată astfel încât să nu existe strălucire pe ecran. Iluminatul standard al biroului este adesea prea luminos pentru lucrul la calculator. Dacă lumina din cameră nu poate fi schimbată, este necesar să folosiți un „vizier” pentru monitor, un ecran de protecție obișnuit sau cu plasă fină.

Nu trebuie să uităm că ecranul computerului poate colecta praf. Pentru a asigura imagini clare, ștergeți-le în mod regulat cu o soluție antistatică.

În timpul muncii, este necesară odihna regulată, deoarece o postură monotonă este destul de obositoare pentru ochi, gât și spate.

Nu uitați să clipiți din când în când - acest lucru va preveni uscarea ochilor. Utilizatorii de PC au cerințe mai mari pentru acuitatea vizuală. Există cazuri când vederea este ușor redusă și în conditii normale nu este nevoie de ochelari. Cu toate acestea, atunci când lucrați cu un computer, este posibil să aveți nevoie de ele.

Permiteți-ne să vă reamintim încă o dată: în caz de oboseală severă a ochilor, doar un examen medical vă va permite să decideți dacă acest lucru se datorează conditii proaste muncă sau cu o boală oculară nerecunoscută anterior.

Crea iluminare bunaîn camera în care lucrezi. Dacă nu există suficientă lumină și mișcare a aerului în cameră, microbii se înmulțesc, iar acest lucru duce la diferite boli. Iarna este, de asemenea, dificilă pentru oameni, deoarece există puțină lumină în această perioadă, motiv pentru care sistemul nervos nu suficient de activat. Folosiți lămpi moderne care oferă o iluminare optimă. In camera in care lucrati, nu folositi vopsele sau tapet in tonuri reci sau inchise. Cele mai bune culori pentru oameni sunt alb, galben lămâie și verde deschis.

Umidificați aerul iarna și uscați-l vara. Nu supraîncălziți aerul din spațiul dvs. de locuit. Căldura excesivă îmbătrânește, în timp ce aerul uscat este dăunător pielii și căilor respiratorii.

Lupta cu praful. Conține microbi, ouă de viermi, acarieni de casă și alte surse de alergii. Nu folosiți covoare dacă nu aveți grijă de ele. Când le aspirați, faceți mai întâi o curățare umedă. Un cuier pentru îmbrăcăminte exterioară și un loc pentru pantofi trebuie izolate de spațiul de locuit. Acesta este un element mediu extern contaminat cu infecție. Folosiți covorașe cu perii, căi umede la prag. Agitați și curățați cel puțin o dată pe săptămână îmbrăcăminte exterioară. Nu păstrați lucrurile vechi.

Dacă este posibil, izolați-vă de zgomot. Încercați să nu îl creați singur. Învață să vorbești cu o voce calmă, nu vorbi prea mult. Nu porniți televizorul, radioul sau magnetofonul cu voce tare, chiar dacă sunteți singur.

Trebuie avut în vedere faptul că confortul locației brațelor, picioarelor și coloanei vertebrale depinde de mobilierul pe care îl folosiți atunci când lucrați la computer. Coloana vertebrală nu poate fi neglijată - reacționează foarte rapid și vizibil la acest lucru. ÎN ultimii ani Sunt produse un număr mare de scaune de birou și fotolii care vă permit să vă simțiți confortabil pe tot parcursul zilei de lucru.

Înălţime birou de calculator ar trebui să fie astfel încât, în timpul funcționării, ecranul să fie situat puțin sub linia dvs. de vedere și să nu fiți nevoit să petreceți câteva ore la rând cu capul ridicat. Ar trebui să existe suficient spațiu sub masă pentru a vă permite să vă întindeți din când în când picioarele obosite; iar scaunul ar trebui să fie așa-numitul „computer” - pivotant, cu înălțime reglabilă, cotiere și spatar confortabil, cu înveliș antiderapant semi-moale; dacă este necesar, puteți pune o pernă sub spate pentru a preveni osteocondroza lombosacrală. Când stați, picioarele trebuie să fie pe podea, coapsa trebuie să fie paralelă cu podeaua, spatele trebuie să fie drept. În plus, dacă nu se specifică altfel, această poziție specială va fi implicită.

Adâncimea mesei ar trebui să fie astfel încât distanța până la ecranul monitorului să fie de cel puțin 50 cm Lățimea sa depinde de numărul de dispozitive periferice și diverse papetărie. Cu cât masa este mai masivă, cu atât mai bine: stabilitatea este inamicul vibrațiilor, iar vibrația este inamicul tehnologiei.

Pentru comoditate, puteți plasa două mese în unghi drept una față de cealaltă, în timp ce a doua masă ar trebui să fie situată pe dreapta, astfel încât mana de lucru cu şoarecele întins liniştit pe el. Te poți așeza cu fața în partea de sus a colțului format din două mese. Acest lucru este convenabil în special atunci când există puțin spațiu în cameră și mesele sunt înguste sau când lucrați cu o tastatură.

Ar trebui să existe spațiu liber între masă și perete. În primul rând, chiar și cel mai mare desktop presupune că partea din spate a monitorului se va extinde dincolo de limitele sale, iar în al doilea rând (aceasta nu mai este ergonomie, ci pur și simplu confort), va exista o abordare gratuită a panoului din spate al unității de sistem, din care totul prelungește cablurile

Cea mai bună opțiune: stai cu fața la ușă (la birou) astfel încât să existe o fereastră închisă cu jaluzele la spate. A doua opțiune: fereastra este în stânga, unitatea de sistem acoperă monitorul împotriva strălucirii.

Din păcate, majoritatea instituțiilor, inclusiv grădinițele, școlile și sălile universitare, au încă mobilier foarte incomodă. Uneori trebuie să faci față părerii unor persoane incompetenți care declară că confortul mobilierului nu contează deloc, principalul lucru este să te obișnuiești să stai drept (chiar dacă doar pe scaun). Trebuie remarcat, totuși, că atunci când o persoană este preocupată de menținerea posturii timp de câteva ore, se dezvoltă inevitabil oboseala mușchilor paravertebrali - ca urmare, creierul este distras de la activitățile profesionale și productivitatea muncii scade. În plus, în timp, poate apărea durere la nivelul coccixului, deoarece un scaun dur provoacă o suprasolicitare reflexă a mușchilor planșeului pelvin cu posibilă deformare a coccixului.

Folosind exemplul standard scaun de birou Vom arăta avantajele sale, care pot ușura semnificativ munca persoanelor care sunt obligate să stea ore întregi din cauza naturii profesiei lor.

Spătarul scaunului de birou servește drept suport stabil pentru jumătatea lombară și inferioară a coloanei vertebrale toracice. O ușoară convexitate în partea inferioară a spatelui fixează vertebrele lombare medii pozitia corecta curbură fiziologică inerentă coloanei lombare. Un punct important este prezența unui regulator special de înclinare la spătar.

Reglatorul înălțimii scaunului vă permite să selectați raportul corect scaune și mese (în funcție de înălțimea acestuia). În acest caz, picioarele trebuie să stea ferm pe podea, iar coatele să se așeze confortabil pe masă, fără a simți tensiune în mușchii centurii scapulare.

Pentru persoanele care petrec mult timp la computer, având cotiere optime ca înălțime le va permite să „descărce” centura scapulară și coloana cervicală. După cum sa menționat deja, scaunul trebuie să fie semi-moale pentru a evita traumatismele nervului sciatic de către tuberozitatea ischială a osului pelvin, precum și deplasarea coccisului, ceea ce duce la tensiune cronică a mușchilor planșeului pelvin și dureri în regiunea sacrococcigiană.

La persoanele scurte, picioarele s-ar putea să nu ajungă la podea, iar acest lucru poate provoca comprimarea vaselor și a nervilor din zona fosei poplitee. Un suport adecvat pentru picioare va ajuta la evitarea consecințelor nedorite.

Dacă scaunul nu este anatomic, atunci este recomandabil să plasați o pernă sub partea inferioară a spatelui - aceasta este prevenirea osteocondrozei lombare. Este bine dacă scaunul are o tetieră - acest lucru ameliorează tensiunea în mușchii gâtului. De asemenea, sunt utile și aparatele de masaj realizate din mingi de lemn pe o fir de pescuit, care se vând în cantități mari, dar utilizarea lor este o chestiune de gust și, în plus, nu trebuie folosite în mod constant. Atunci când sunt utilizate rațional, astfel de aparate de masaj previn stagnarea sângelui în organele pelvine, iar aceasta este prevenirea tulburărilor în sfera sexuală.

Acum să vorbim despre plasarea elementelor pe desktop. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția de la muncă, nimic. trebuie să fie dăunătoare sănătății. Monitorul computerului ar trebui să fie plasat direct în fața ta, la înălțimea optimă pentru tine - la nivelul ochilor. Acest lucru va evita răsucirea coloanei cervicale, ceea ce este inevitabil dacă monitorul este plasat în lateral. Amplasarea incorectă a monitorului la înălțime duce la oboseală rapidă a gâtului din cauza îndoirii excesive atunci când ecranul este jos sau a extensiei când ecranul este sus.

Telefonul trebuie să fie așezat aproape de dvs. pentru a nu ajunge peste masă.

Este recomandabil să evitați obiceiul prost de a ține receptorul între ureche și umăr pentru a vă elibera mâinile. Dacă munca ta presupune primirea de vizitatori, încearcă să așezi scaunul clientului vizavi de al tău. Adesea este dificil să creezi condiții ideale din cauza spațiului limitat în birou, totuși, este responsabilitatea ta să-ți faci spațiul de lucru confortabil. Ține minte: organizarea corectă a locului de muncă este cheia sănătății tale.