Se află un loc de muncă dotat cu un computer personal. Cerințe pentru iluminatul spațiilor și locurilor de muncă. III. cerințe pentru spațiile pentru lucrul cu un computer

Spațiile trebuie să aibă iluminat natural și artificial. Locația locurilor de muncă în spatele monitoarelor pentru utilizatorii adulți în subsoluri nepermis.

zonă pentru unul cu un computer pentru utilizatorii adulți ar trebui să fie de cel puțin 6 m 2, iar volumul ar trebui să fie de cel puțin -20 m 3.

Camerele cu calculatoare ar trebui să fie dotate cu încălzire, aer condiționat sau ventilație eficientă de alimentare și evacuare.

Pentru decorarea interioară a interiorului camerelor cu computere, trebuie utilizate materiale reflectorizante difuze cu un coeficient de reflexie pentru tavan de 0,7-0,8; pentru pereți - 0,5-0,6; pentru podea - 0,3-0,5.

suprafața podelei in incinta in care se folosesc calculatoarele trebuie sa fie neted, fara gropi, antiderapant, usor de curatat si curatat umeda si sa aiba proprietati antistatice.

O trusă de prim ajutor ar trebui să fie mai întâi în cameră. îngrijire medicală, stingător cu dioxid de carbon pentru a stinge focul.

Cerințe pentru microclimat, compoziția ionică și concentrația de substanțe chimice nocive în aerul interior

Locurile de lucru ale utilizatorilor de computere personale ar trebui să fie prevăzute parametrii optimi microclimat conform SanPin 2.2.4.548-96. Conform acestui document, pentru categoria de severitate a muncii 1a, temperatura aerului ar trebui să fie în perioada rece an nu mai mult de 22-24 ° C, în sezonul cald 20-25 ° C. Umiditatea relativă ar trebui să fie de 40-60%, viteza aerului

ha - 0,1 m/s. Pentru sustinere valori optime microclimatul folosește un sistem de încălzire și aer condiționat. Pentru a crește umiditatea din cameră, trebuie folosite umidificatoare cu apă de băut distilată sau fiartă.

Compoziția ionică a aerului trebuie să conțină următorul număr de ioni de aer negativi și pozitivi; nivelul minim necesar este de 600 și 400 de ioni la 1 cm 3 de aer; nivelul optim este de 3.000-5.000 și 1.500-3.000 de ioni la 1 cm 3 de aer; maximul admis este de 50.000 de ioni la 1 cm 3 de aer. Pentru a menține compoziția ionică optimă a aerului, desprăfuind și dezinfectând aerul din cameră, se recomandă utilizarea dispozitivelor instalației Diod din seria Ellion.

Cerințe pentru iluminatul spațiilor și locurilor de muncă

Sălile de calculatoare ar trebui să aibă iluminat natural și artificial. Iluminatul natural este asigurat prin deschideri de ferestre cu un coeficient de iluminare naturală KEO nu mai mic de 1,2% în zonele cu strat de zăpadă stabil și nu mai puțin de 1,5% în restul teritoriului. Fluxul luminos de la deschiderea ferestrei ar trebui să cadă la locul de muncă operator din partea stângă.

iluminat artificialîn incinta în care sunt operate calculatoarele, trebuie prevăzut un sistem de iluminat general uniform.

Iluminarea pe suprafața mesei în zona în care este plasat documentul trebuie să fie de 300-500 lux. Este permisă instalarea de corpuri de iluminat locale pentru iluminarea documentelor. Iluminarea locală nu ar trebui să creeze strălucire pe suprafața ecranului și să crească iluminarea ecranului cu mai mult de 300 de lux. Stralucirea directă de la sursele de lumină ar trebui să fie limitată. Luminozitatea suprafețelor luminoase (ferestre, lămpi) din câmpul vizual nu trebuie să depășească 200 cd/m2.

Luciul reflectat pe suprafețele de lucru este limitat de alegerea potrivita lampă și amplasarea locurilor de muncă în raport cu o sursă de lumină naturală. Luminozitatea strălucirii de pe ecranul monitorului nu trebuie să depășească 40 cd/m 2 . Indicele de strălucire pentru sursele de iluminat artificial general din incintă nu trebuie să fie mai mare de 20, indicele de disconfort în spațiile administrative și publice nu trebuie să depășească 40. Raportul de luminozitate între suprafețele de lucru nu trebuie să depășească 3:1 - 5:1, și între suprafețele de lucru și suprafețele de perete și echipamente 10:1.

Pentru iluminarea artificială a încăperilor cu calculatoare personale, trebuie utilizate lămpi de tip LPO36 cu grătare în oglindă, echipate cu balasturi de înaltă frecvență. Este permisă utilizarea lămpilor cu lumină directă, în principal lumina reflectată de tipurile LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 cu lămpi fluorescente de tip LB. Este permisă utilizarea corpurilor de iluminat locale cu lămpi cu incandescență. Corpurile de iluminat trebuie să fie amplasate sub formă de linii continue sau întrerupte pe partea laterală a locurilor de muncă paralele cu linia vizuală a utilizatorului în diferite locații ale computerelor. Cu un aranjament perimetral, liniile de corpuri de iluminat ar trebui să fie amplasate local deasupra biroului, mai aproape de marginea frontală a acestuia îndreptată spre operator. Unghiul de protecție al corpurilor de iluminat trebuie să fie de cel puțin 40 de grade. Corpurile de iluminat locale trebuie să aibă un reflector netranslucid cu un unghi de protecție de cel puțin 40 de grade.

Pentru a asigura valorile normative de iluminare în incintă, este necesară curățarea sticlei deschideri ale ferestrelorși corpuri de iluminat cel puțin de două ori pe an și efectuați înlocuirea la timp a lămpilor arse.

Cerințe pentru zgomot și vibrații în încăperi

La locurile de muncă, utilizatorii de computere personale nu trebuie să depășească valorile stabilite de SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 și să nu depășească 50 dBA. La locurile de muncă din spațiile de amplasare a unităților zgomotoase, nivelul de zgomot nu trebuie să depășească 75 dBA, iar nivelul de vibrații în spații de valori admisibile conform SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 categoria 3, tip „c ".

Este posibilă reducerea nivelului de zgomot în încăperi prin utilizarea materialelor fonoabsorbante cu coeficienți maximi de absorbție a sunetului în intervalul de frecvență 63-8000 Hz pentru finisarea pereților și tavanelor încăperilor. Un efect suplimentar de absorbție a sunetului este creat de perdelele simple din țesătură groasă, atârnat într-un pliu la o distanță de 15-20 cm de gard. Lățimea perdelei ar trebui să fie de 2 ori lățimea ferestrei.

Cerințe pentru organizarea și echiparea locurilor de muncă

Locurile de lucru cu calculatoare personale în raport cu deschiderile de lumină ar trebui să fie amplasate astfel încât lumina naturala a căzut din lateral, de preferință din stânga.

Scheme de plasare a locului de muncă la calculatoarele personale trebuie luate in considerare distantele dintre desktopurile cu monitoare: distanta dintre suprafetele laterale ale monitoarelor este de minim 1,2 m, iar distanta dintre ecranul monitorului si spatele altui monitor este de minim 2,0 m.

Desktop poate fi de orice design care se întâlnește cerințe moderne ergonomie și permițând plasarea comodă pe suprafata de lucru echipamentului, ținând cont de cantitatea acestuia, mărimea și natura lucrării efectuate. Este recomandabil să folosiți mese care au o suprafață de lucru specială separată de blatul principal pentru a găzdui tastatura. Se folosesc mese de lucru cu inaltime reglabila si nereglabila a suprafetei de lucru. În absența ajustării, înălțimea mesei trebuie să fie între 680 și 800 mm.

Adâncimea suprafeței de lucru a mesei ar trebui să fie de 800 mm (permisă nu mai puțin de 600 mm), lățime - respectiv 1.600 mm și 1.200 mm. Suprafata de lucru masa nu trebuie să aibă colțuri și margini ascuțite, să aibă un factor mat sau semimat.

Masa de lucru trebuie să aibă spațiu pentru picioare de cel puțin 600 mm înălțime, cel puțin 500 mm lățime, cel puțin 450 mm adâncime la genunchi și cel puțin 650 mm la nivelul picioarelor întinse.

Citirea rapidă și precisă a informațiilor este oferită atunci când planul ecranului este situat sub nivelul ochilor utilizatorului, de preferință perpendicular pe linia vizuală normală (linia vizuală normală la 15 grade în jos față de orizontală).

Tastatură trebuie așezat pe suprafața mesei la o distanță de 100-300 mm de marginea orientată către utilizator.

Pentru comoditatea citirii informațiilor din documente, se folosesc suporturi mobile (suporturi), ale căror dimensiuni în lungime și lățime corespund dimensiunilor documentelor instalate pe ele. Suportul este plasat în același plan și la aceeași înălțime cu ecranul.

Pentru a asigura o postură de lucru fiziologic rațională, pentru a crea condiții pentru schimbarea acesteia în timpul zilei de lucru, se folosesc scaune de lucru ridicătoare și rotitoare cu scaun și spătar reglabile în înălțime și unghiuri de înclinare, precum și distanța spătarului față de marginea din față. a scaunului.

Designul scaunului ar trebui să ofere:

• lățimea și adâncimea suprafeței scaunului nu mai puțin de 400 mm;
• suprafața scaunului cu marginea frontală rotunjită;
• reglarea înălțimii suprafeței scaunului cu 400-550 mm și unghiul de înclinare înainte până la 15 grade și înapoi până la 5 grade.;
• înălțimea suprafeței de susținere a spătarului este de 300 ± 20 mm, lățimea nu este mai mică de 380 mm și raza de curbură a planului orizontal este de 400 mm;
• unghiul de înclinare a spătarului în plan vertical în intervalul 0 ± 30 de grade;
• reglarea distanței spătarului față de marginea din față a scaunului în 260-400 mm;
• cotiere fixe sau detașabile cu lungimea de cel puțin 250 mm și lățimea de 50-70 mm;
• reglarea înălțimii cotierelor deasupra scaunului cu 230 ± 30 mm și distanța interioară dintre cotiere între 350-500 mm;
• suprafața scaunului, a spătarului și a cotierelor trebuie să fie semi-moale, cu un strat antiderapant, neelectrizant, etanș, ușor de curățat de contaminare.

Locul de muncă trebuie să fie echipat cu un suport pentru picioare cu o lățime de cel puțin 300 mm, o adâncime de cel puțin 400 mm, reglare pe înălțime până la 150 mm și un unghi de înclinare a suprafeței de sprijin a suportului de până la 20 de grade. Suprafața suportului trebuie să fie ondulată și să aibă o margine înaltă de 10 mm de-a lungul marginii frontale.

Modul de lucru și odihnă atunci când lucrați cu un computer

Regimul de munca si odihna prevede respectarea unei anumite durate de lucru continuu la calculator si pauze reglementate tinand cont de durata schimbului de munca, tipuri si categorii de activitate de munca.

Tipurile de activitate de muncă pe un calculator sunt împărțite în 3 grupe: grupa A - lucru la citirea informațiilor de pe ecran cu o solicitare prealabilă; grupa B - lucru la introducerea informațiilor; grupa B - muncă creativă în modul dialog cu un computer.

Dacă în timpul schimbului de muncă utilizatorul efectuează diferite tipuri de muncă, atunci activitatea sa este atribuită grupului de muncă, a cărui implementare durează cel puțin 50% din timpul schimbului de muncă.

Categoriile de severitate și intensitate a muncii pe un PC sunt determinate de nivelul volumului de muncă pe tură: pentru grupa A - de numărul total de caractere citite; pentru grupa B - prin numărul total de caractere citite sau introduse; pentru grupa B - cu timpul total de lucru direct pe PC. În tabel sunt prezentate categoriile de severitate și intensitate a muncii, în funcție de nivelul volumului de muncă pe tură.

Numarul si durata pauzelor reglementate, repartizarea acestora in timpul schimbului de munca se stabileste in functie de categoria de lucru pe PC si de durata schimbului de munca.

Cu un schimb de lucru de 8 ore și lucru pe un computer, trebuie stabilite pauze reglementate:

• pentru prima categorie de muncă, 2 ore după începerea turei și 2 ore după pauza de masă de 15 minute fiecare;
• pentru a doua categorie de muncă - după 2 ore de la începerea schimbului de muncă și 1,5-2,0 ore după pauza de masă de 15 minute fiecare sau 10 minute după fiecare oră de muncă;
• pentru a treia categorie de muncă - după 1,5-2,0 ore de la începerea turei de muncă și 1,5-2,0 ore după pauza de masă de 20 de minute fiecare sau 15 minute după fiecare oră de muncă.

În cazul unui schimb de muncă de 12 ore, în primele 8 ore de muncă trebuie stabilite pauze reglementate similare pauzelor pentru un schimb de muncă de 8 ore, iar în ultimele 4 ore de muncă, indiferent de categoria și tipul de muncă, fiecare oră cu durata de 15 minute.

Durata lucrului continuu pe un computer fără pauză reglementată nu trebuie să depășească 2 ore.

Când se lucrează la calculator în tura de noapte, durata pauzelor reglementate se mărește cu 60 de minute, indiferent de categoria și tipul activității de muncă.

Sunt eficiente pauzele nereglementate (micropauze) care durează 1-3 minute.

Este indicat să folosiți pauze și micropauze reglate pentru a efectua un set de exerciții și gimnastică pentru ochi, degete, precum și masaj. Este recomandabil să schimbați seturile de exerciții după 2-3 săptămâni.

Utilizatorilor de PC care desfășoară activități cu un nivel ridicat de tensiune li se arată o ușurare psihologică în pauzele reglementate și la sfârșitul zilei de lucru în încăperi special echipate (săli de ajutor psihologic).

Măsuri medico-profilactice și de îmbunătățire a sănătății. Toți utilizatorii profesioniști de PC trebuie să treacă pre-testele obligatorii. examene medicale la admiterea la muncă, examinări medicale periodice cu participarea obligatorie a unui medic generalist, neuropatolog și oftalmolog, precum și un test general de sânge și ECG.

Femeile nu au voie să lucreze la computer din timpul sarcinii și în timpul alăptării.

Miopia, hipermetropia și alte erori de refracție trebuie corectate complet cu ochelari. Pentru lucru, trebuie folosiți ochelari care sunt selectați ținând cont de distanța de lucru de la ochi la ecranul de afișare. Cu deficiențe de vedere mai grave, problema posibilității de a lucra pe un computer este decisă de un oftalmolog.

Pentru ameliorarea oboselii mușchilor acomodativi și antrenamentul acestora sunt utilizate programe de calculator Tip de relaxare.

Pentru cei care lucrează intens, este oportun să folosească cele mai noi mijloace de prevenire a vederii, cum ar fi ochelarii de antrenament LPO și simulatoarele oftalmice DAK și Sniper-ultra.

Agrementul este recomandat pentru recreere pasivă și activă (antrenament, înot, ciclism, alergare, tenis, fotbal, schi, aerobic, plimbări în parc, pădure, excursii, ascultare muzică etc.). De două ori pe an (primăvara și toamna tarzie) se recomandă efectuarea unui curs de terapie cu vitamine timp de o lună. Ar trebui să renunți la fumat. Fumatul ar trebui să fie strict interzis la locurile de muncă și în camerele cu computere.

Asigurarea securității electrice și împotriva incendiilor la locul de muncă

Siguranta electrica.

Locul de muncă al utilizatorului conține un afișaj, tastatură și unitate de sistem. Când porniți afișajul tubului catodic, tensiune înaltă câțiva kilovolți. Prin urmare, nu atingeți partea din spate a afișajului, ștergeți praful de pe computer când este pornit și nu utilizați computerul cu haine ude și mâinile ude.

Înainte de a începe lucrul, asigurați-vă că nu există fire de alimentare care atârnă de masă sau să atârne sub masă, că ștecherul și cablul de alimentare sunt intacte, că nu există daune vizibile ale echipamentului și mobilier de lucru, în absența deteriorării și prezența împământării filtrului ecran.

Curenții statici induși pe monitor, unitatea de sistem și carcasele tastaturii în timpul funcționării computerului pot duce la descărcări atunci când aceste elemente sunt atinse. Astfel de descărcări nu reprezintă un pericol pentru oameni, dar pot duce la defecțiuni ale computerului. Pentru a reduce amploarea curenților de electricitate statică, se folosesc neutralizatori, umidificarea aerului local și general și utilizarea pardoselii cu impregnare antistatică.

Siguranța privind incendiile

Siguranța privind incendiile - starea obiectului, în care este exclusă posibilitatea unui incendiu, iar în cazul apariției acestuia se previne impactul asupra oamenilor a factorilor periculoși ai acestuia și se asigură protecția bunurilor materiale.

Protecția împotriva incendiilor este un complex de organizare și masuri tehnice menite să asigure siguranța oamenilor, prevenirea incendiului, limitarea răspândirii acestuia, precum și crearea condițiilor pentru stingerea cu succes a incendiului.

Siguranța la incendiu este asigurată de sistemul de prevenire a incendiilor și protecție împotriva incendiilor. Toate spațiile de birouri trebuie să aibă un „Plan de evacuare a persoanelor în caz de incendiu”, care reglementează acțiunile personalului în caz de incendiu și indică amplasarea echipamentelor de incendiu.

Incendiile din CE prezintă un pericol deosebit, deoarece sunt asociate cu pierderi materiale mari. Caracteristică

VC - zone mici sediul. După cum știți, un incendiu poate apărea atunci când interacționează substanțe combustibile, un agent oxidant și sursele de aprindere. În incinta CC sunt prezenți toți cei trei factori principali necesari pentru apariția unui incendiu.

Componentele combustibile la VC sunt: Materiale de construcție pentru decorațiuni interioare acustice și estetice, pereți despărțitori, uși, pardoseli, cărți perforate și benzi perforate, izolație cabluri etc.

Sursele de aprindere în CC pot fi circuite electrice de la calculatoare, dispozitive utilizate pentru întreținere, dispozitive de alimentare cu energie, aer condiționat, unde, ca urmare a diferitelor încălcări, se formează elemente supraîncălzite, scântei electriceși arcuri capabile să aprindă materiale combustibile.

În computerele moderne, foarte densitate mare amplasarea elementelor circuite electronice. Firele și cablurile de conectare sunt situate în imediata apropiere unul de celălalt. Când curge prin ele curent electric se eliberează o cantitate semnificativă de căldură. În acest caz, izolația se poate topi. Pentru a elimina excesul de căldură din computer, se folosesc sisteme de ventilație și aer condiționat. În funcționare continuă, aceste sisteme reprezintă un pericol suplimentar de incendiu.

Pentru majoritatea spațiilor CE, a fost stabilită categoria B de pericol de incendiu.

Una dintre cele mai importante sarcini de protecție împotriva incendiilor– protejarea clădirilor împotriva distrugerii și asigurarea rezistenței lor suficiente la impact temperaturi mari in caz de incendiu. Luand in considerare cost ridicat echipamentele electronice ale centrului de calcul, precum și categoria de pericol de incendiu al acestuia, clădirea pentru centrul de calcul și părțile clădirii în alte scopuri, care prevăd amplasarea calculatoarelor, trebuie să fie de gradul I și II de incendiu. rezistenţă. Pentru fabricarea structurilor de construcție, de regulă, se utilizează cărămidă, beton armat, sticlă, metal și alte materiale incombustibile. Utilizarea lemnului ar trebui să fie limitată, iar dacă este folosit, trebuie să fie impregnat cu substanțe ignifuge.

Cerințele de siguranță atunci când se lucrează la calculatoarele electronice personale sunt formulate în standardele sanitare SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 " Cerințe de igienă la calculatoarele electronice personale și organizarea muncii”.

Aceste Reguli și Norme sanitare sunt concepute pentru a preveni efectele adverse asupra oamenilor ale factorilor nocivi care însoțesc lucrul cu terminale de afișare video (VDT) și computere electronice personale (PC). Acestea definesc cerințele sanitare și igienice în principal pentru proiectarea, construcția și reconstrucția spațiilor destinate funcționării tuturor tipurilor de calculatoare, PC-uri și furnizarea conditii sigure munca utilizatorilor de VDT și PC.

Terminalele de afișare video ale computerelor personale sunt surse radiatie electromagnetica o gamă destul de largă de frecvenţe care necesită măsuri organizatorice şi tehnice de protecţie. Principalele surse de radiație electromagnetică sunt ecranul monitorului, unitatea de sistem, firele de alimentare și conectorii. Toate VDT-urile trebuie să aibă un certificat de igienă, inclusiv, printre altele, o evaluare a parametrilor vizuali. Designul VDT-ului, designul acestuia și combinația de parametri ergonomici trebuie să asigure citirea fiabilă și confortabilă a informațiilor afișate în condiții de funcționare. Proiectarea VDT-ului și a PC-ului trebuie să asigure debitul dozei de expunere a radiațiilor X în orice punct la o distanță de 0,05 m de ecran și carcasa VDT-ului în orice poziție a dispozitivelor de reglare, care să nu depășească 0,1 mrem/oră. (100 μR/oră). Valorile admisibile ale parametrilor radiațiilor electromagnetice neionizante nu trebuie să depășească următoarele valori (a se vedea tabelul 1).

tabelul 1

Valori permise pentru radiațiile electromagnetice neionizante atunci când lucrați cu terminale de afișare video (VDT) și computere electronice personale (PC)

Cerințe pentru locul de muncă al unui utilizator de PC. La amplasarea stațiilor de lucru cu computere personale, distanța dintre stațiile de lucru cu monitoare video (în direcția suprafeței din spate a unui monitor video și a ecranului altui monitor video) trebuie să fie de cel puțin 2,0 m, iar distanța dintre suprafețele laterale ale video-ului monitoarele trebuie să fie de cel puțin 1,2 m. cu computerele personale în încăperi cu surse de nocive factori de producţie plasate în cabine izolate cu schimb de aer organizat. Atunci când se efectuează lucrări creative care necesită stres mental semnificativ sau concentrare mare a atenției, se recomandă izolarea locurilor de muncă cu computere personale unul de celălalt, cu pereți despărțitori înalți de 1,5 ... 2,0 m. Ecranul monitorului video trebuie să fie situat la o distanță de 600 . .. 700 mm, dar nu mai aproape de 500 mm, ținând cont de dimensiunile caracterelor și simbolurilor alfanumerice (Fig. 1).

Orez. eu. Schema locului de muncă al unui utilizator de PC cu VDT

Designul desktopului ar trebui să ofere amplasare optimă pe suprafata de lucru a utilajului folosit, tinand cont de cantitatea acestuia si caracteristici de proiectare natura muncii de realizat. Acest lucru permite utilizarea desktop-urilor. diverse modele care îndeplinesc cerințele ergonomice moderne. Suprafața desktopului ar trebui să aibă un coeficient de reflexie de 0,5 ... 0,7. Înălțimea suprafeței de lucru a mesei pentru utilizatorii adulți trebuie să fie reglabilă între 680 ... 800 mm; dacă acest lucru nu este posibil, înălțimea suprafeței de lucru a mesei ar trebui să fie de 725 mm. Dimensiunile modulare ale suprafeței de lucru a mesei PC, pe baza cărora dimensiuni constructive, trebuie luate în considerare: lățimea - 800, 1000, 1200 și 1400 mm, adâncimea - 800 și 1000 mm cu înălțimea nereglementată egală cu 725 mm. Masa de lucru trebuie să aibă spațiu pentru picioare de cel puțin 600 mm înălțime, cel puțin 500 mm lățime, cel puțin 450 mm adâncime la genunchi și cel puțin 650 mm la nivelul picioarelor întinse.

Designul scaunului de lucru (scaunul) ar trebui să asigure menținerea unei poziții de lucru raționale atunci când lucrați la un computer personal, să vă permită să vă schimbați postura pentru a reduce tensiunea statică în mușchii gâtului și a umerilor și a spatelui pentru a preveni dezvoltarea oboselii. Tipul de scaun de lucru (scaun) trebuie ales luând în considerare înălțimea utilizatorului, natura și durata lucrului cu computerul. Scaunul de lucru (scaunul) trebuie să fie liftant și pivotant, reglabil în înălțime și unghi de înclinare a scaunului și a spătarului, precum și distanța spatarului față de marginea din față a scaunului, în timp ce reglarea fiecărui parametru trebuie să fie independentă. , usor de realizat si cu fixare a carcasei. Suprafata sezutului, spatarului si a altor elemente ale scaunului (scaunului) trebuie sa fie semi-moale, cu un invelis antiderapant, usor electrificat si respirabil, care sa ofere o curatare usoara de murdarie.

Locul de muncă al utilizatorului G1K ar trebui să fie echipat cu un suport pentru picioare cu o lățime de cel puțin 300 mm, o adâncime de cel puțin 400 mm, reglare pe înălțime până la 150 mm și un unghi de înclinare a suprafeței de sprijin a suportului de până la 20 mm. grade. Suprafața suportului trebuie să fie ondulată și să aibă o margine înaltă de 10 mm de-a lungul marginii frontale.

Tastatura trebuie așezată pe suprafața mesei la o distanță de 100...300 mm de marginea orientată către utilizator sau pe o suprafață de lucru specială reglabilă pe înălțime, separată de blatul mesei principale.

Mod de lucru și odihnă atunci când lucrați pe computerele personale. Un regim rațional de muncă și odihnă prevede respectarea unei anumite durate de lucru continuu pe calculator personal și pauze reglementate ținând cont de durata schimbului de muncă, tipul activității de muncă.

Există trei tipuri de lucrări efectuate pe un PC: grupa A - lucru privind citirea informațiilor de pe ecranul VDT cu o solicitare prealabilă; grupa B - lucru la introducerea informațiilor; grupa B - muncă creativă în modul dialog cu un computer.

Pentru tipurile de activitate de muncă se stabilesc trei categorii de severitate și intensitate a muncii cu PC, care se determină:

• - pentru grupa A în funcție de numărul total de caractere citite pe tură, dar nu mai mult de 60 mii. note pe schimb;
• - pentru grupa B în funcție de numărul total de caractere citite sau introduse pe tură, dar nu mai mult de 40 de mii de caractere pe tură;
• - pentru grupa B in functie de timpul total de lucru direct cu PC pe tura, dar nu mai mult de 6 ore pe tura.

La efectuarea în timpul schimbului de muncă lucrări legate de tipuri diferite activitate de muncă, pentru munca principală cu un calculator iau unul care durează cel puțin 50% din timp în timpul unui schimb de muncă sau al unei zile de lucru.

masa 2

Pentru a preveni oboseala prematură a utilizatorilor de PC, se recomandă organizarea unui schimb de lucru prin alternarea muncii folosind un computer personal și fără acesta. În cazurile în care natura muncii necesită o interacțiune constantă cu VDT-ul (tasare sau introducere de date etc.) cu o tensiune de atenție și concentrare, excluzând în același timp posibilitatea trecerii periodice la alte tipuri de activități de lucru care nu au legătură cu PC, se recomanda organizarea pauzelor de 10 ... 15 minute la fiecare 45...60 de minute de functionare. Durata lucrului continuu cu VDT fără pauză reglementată nu trebuie să depășească o oră. Durata totală a pauzelor reglementate depinde de durata muncii, de tipul și categoria activității de muncă folosind un calculator (Tabelul 3).

Tabelul 3

Timpul total al pauzelor reglementate în funcție de

privind durata muncii, tipul si categoria activitatii de munca cu calculator

Când se lucrează cu un calculator în timpul turei de noapte (de la 22:00 la 6:00), indiferent de categoria și tipul de activitate de muncă, durata pauzelor reglementate ar trebui mărită cu 30%. În pauzele reglate, pentru a reduce stresul neuro-emoțional, oboseala analizorului vizual, pentru a elimina influența inactivității fizice și a hipokineziei și pentru a preveni dezvoltarea oboselii posturale (statice), este indicat să se efectueze seturi de exerciții special concepute.

Utilizatorilor de PC care desfășoară activități cu un nivel ridicat de tensiune li se arată o ușurare psihologică în pauzele reglementate și la sfârșitul zilei de lucru în încăperi special echipate (cameră de ajutor psihologic).

Buna seara prieteni! Subiectul articolului de astăzi este organizarea locului de muncă la computer. Sper că informațiile vor fi utile nu numai lucrătorilor de birou și lucrătorilor de la distanță, ci și părinților atenți și tuturor celor care într-un fel sau altul intră în contact cu un computer.

Imagini frumoase pe tema lucrului de la distanță ne arată o fată care stă confortabil cu un laptop pe canapea, iar lângă ea este un bebeluș, care nu își ia ochii de la monitor.

Dar nu poți numi asta un mediu de lucru și, în plus, toată lumea știe că a face acest lucru este dăunător. Nu vom ceda provocării și vom analiza pentru a crea un colț de afaceri pentru a fi în fața unui computer cu pierderi minime pentru sănătate.

În birou

Angajații de birou care petrec cel puțin 8 ore în fața monitorului riscă să-și strice vederea și postura. În plus, nu toți angajatorii acordă atenția cuvenită standardelor de instalare a echipamentelor. Dar, pentru a limita daunele aduse sănătății, faceți tot ce puteți de la recomandările experților:

1. Calculatoarele din cameră nu trebuie să fie la mai puțin de 2 metri unul de celălalt, în niciun caz opus.

2. Este indicat să instalați monitorul într-un colț.

3. 50 cm - distanta minima de la ochi la ecran.

4. Poziționați tastatura la 10 - 30 cm distanță de dvs.

5. Unitatea de sistem și alte elemente ale PC-ului nu trebuie plasate aproape de perete sau de alte obiecte pentru a evita supraîncălzirea.

6. În birou trebuie asigurată o ventilație și umidificare suficientă a aerului. Dacă acest lucru nu este suficient, aerisește camera.

7. Lumina ferestrei și a lămpii ar trebui să cadă din stânga.

8. În încăperile fără lumină naturală, este necesar să combinați lumina generală (tavan) și cea de lucru (perete, masă). Este de dorit ca acesta să nu fie direcționat, ci împrăștiat.

9. Instalează un suport pentru picioare dacă angajatorul nu s-a ocupat de el.

10. Imprimanta laser emite radiatii nocive, si este indicat sa o instalati cat mai departe de masa, de preferat intr-o incapere separata. O imprimantă cu jet de cerneală nu este dăunătoare. Când plasați, vă rugăm să rețineți: ambii se tem de praf, direct iluminat solarși apropierea de încălzitoare.

11. Dacă sunteți dreptaci, plasați telefonul și organizatorul în dreapta.

Case

Acasă, este mult mai ușor să vă echipați corespunzător locul de muncă. Și nu este mai puțin important să faceți acest lucru, deoarece cei care procesează o parte din documentație în weekend sau sunt ocupați trebuie să stea mult timp la computer.

Dacă condițiile permit, separați zona de lucru de dormitor. Și acest lucru vă va aduce beneficii și se va acumula mai puțin praf în echipament. Din lipsă de camera privata poți folosi o barieră. În fotografie, o parte din loggia este rezervată biroului.

Proiectarea competentă a spațiului nu numai că vă va pregăti pentru afaceri, dar vă va salva și sănătatea. Amintește-ți despre iluminare buna. tavan alb, pereti usori(recomandat bej, verde deschis, culoare lămâie) reflectă bine lumina, ceea ce este important pentru ochi. Psihologii susțin în unanimitate că creează un mediu calm și în același timp crește productivitatea verde.

Asigurați-vă că instalați computerul într-o zonă bine luminată și plasați lampa în stânga, mai aproape de marginea frontală a monitorului.

Contrar credinței populare, florile nu protejează împotriva radiații nocive, da este mic pentru modelele moderne de PC. Și, prin urmare, în loc de desișuri pe pervaz, este mai bine să puneți o plantă mică pentru a menține umiditatea aerului, de exemplu, aloe.

Achiziționați mobilier în conformitate cu standardele:

12. Un birou de calculator trebuie să aibă o înălțime între 680 și 800 mm, să aibă o adâncime a suprafeței de lucru de cel puțin 600 mm și o lățime de cel puțin 1.200 mm. Ei bine, dacă există un raft extensibil separat pentru tastatură.

13. În loc de scaun, folosește un scaun special care este reglabil în înălțime, distanță de la spate până la marginea din față a scaunului și unghiul spătarului. Un scaun de calitate are cotiere, scaun rotunjit în față și este tapițat cu o țesătură neelectrizantă, ușor de curățat.

Va fi util pentru oamenii creativi să plaseze lângă masă pentru idei care pot fi notate sau lipite pe autocolante. Și, desigur, câteva lucruri mărunte inspirate: fotografia din vacanță sau orice obiect frumos. Și eficiența freelancing-ului va crește câteva citate motivante.

Da, lucrul de acasă necesită o autostimulare puternică - altfel există pericolul de a deveni leneș. Poate că comunicarea îți va da forță nouă.

Reguli pentru părinți

Petrecând mult timp la computer, fără să vrea, le dăm un exemplu copiilor. Vai, în societate modernă nu va fi posibilă „preluarea și anularea” acestei tehnici pentru minori. Dar păstrați-le în siguranță efecte nocive se poate face folosind următoarele reguli:

14. Regula principală: computerul nu ar trebui să fie un interes primordial pentru copii. Formați în timp util alte hobby-uri.

15. Fiți conștienți de pericolele expunerii prelungite a copilului la computer. Un elev de clasa I are voie să discute cu un „prieten” o jumătate de oră pe zi, după 15 minute este necesară o pauză de minim 10 minute. Scolari de la 12 ani - 2 ore, durata unei sedinte este de pana la 30 de minute.

16. Iluminarea în cameră ar trebui să fie suficientă, dar nu excesivă. Nu poți sta în fața unui computer într-o cameră întunecată!

17. Mobilierul trebuie să fie adecvat înălțimii copilului (vezi poza).

18. Ar trebui să existe suficient spațiu pentru genunchi sub masă.

19. Asigurați-vă că copilul ajunge la podea cu picioarele, folosiți un suport special pentru picioare.

20. Chiar și stând pe un scaun ortopedic, copilul se poate apleca - controlează-și postura.

Cum să stai corect la computer, arată următoarea figură.

Ordinea la locul de munca

Încercați să păstrați doar elementele necesare pe masă. Minimalismul mărește concentrarea asupra procesului. Iată un exemplu de anulare explicită.

Dacă nu imprimați documente prea des, puteți pune imprimanta pe masa următoare - va exista un motiv în plus pentru a vă ridica și a vă întinde.

Abține-te de la obiceiul de a mânca și a bea în fața unui ecran. S-a dovedit că acest lucru interferează cu absorbția normală a alimentelor. Și, desigur, este periculos pentru tehnologie (mai ales ceai dulce pentru laptopuri).

Nu uitați de curățarea în timp util folosind șervețele speciale.

Siguranța computerului

Siguranța este adesea ultimul lucru la care ne gândim. Dar, dacă un incendiu cauzat de o funcționare necorespunzătoare pare a fi ceva incredibil, atunci o defecțiune a echipamentului este un fenomen destul de comun. Prin urmare, urmați aceste reguli simple:

21. Înainte de a începe lucrul, asigurați-vă că cablaj electric deservibile, priza și ștecherul nu sunt crăpate, firele nu atârnă de marginea mesei, nu stau pe podea, unde există pericolul de a le zdrobi cu ceva greu.

22. Într-o casă cu copii mici, este de dorit o priză cu protecție împotriva influențelor externe.

23. Cablurile nu trebuie să intre în contact cu aparate de incalzire pentru a evita deteriorarea.

24. Evitați congestionarea rețelei aparate electrocasnice, deoarece acest lucru poate duce la supraîncălzirea firelor, care, dacă automatizarea nu funcționează, va duce la un incendiu.

25. Nu puteți lucra pe un computer cu daune externe vizibile.

26. Nu puneți obiecte străine pe unitatea de sistem: acest lucru împiedică răcirea normală și dezactivează computerul.

27. Nu lucrați într-o cameră umedă și cu mâinile ude.

28. Țineți lichidele (apa într-un frigider sau ceaiul într-un pahar) departe de computer.

29. Îndepărtați praful din toate zonele computerului în timp util. După cum este necesar (aproximativ o dată pe an), curățați unitatea de sistem.

30. Nu lăsați computerul să funcționeze mult timp și nu abuzați de închidere - utilizați modul de repaus.

Indiferent cât de confortabil ești fotoliu confortabil, tine cont ca munca sedentara prelungita creste oboseala. Prin urmare, chiar dacă sunteți purtat de o sarcină interesantă, nu rezerva timp pentru odihnă. Uneori, în timpul gimnasticii de scurtă durată sau al mersului pe jos, gândul funcționează chiar mai bine decât atunci când privești atent literele.

Prin urmare, dragi colegi, observați următoarele sfaturi medici:

31. Încercați să luați pauze de la serviciu la fiecare 1,5 - 2 ore. Dacă acest lucru este dificil la birou, măcar schimbă-ți mai des postura, întinde-te, întoarce-te în scaun, fă exerciții pentru picioare.

32. Nu uita de ochii tăi: în timp ce lucrezi, clipește mai des, permite-ți să te desprinzi de ecran pentru câteva minute și închide ochii. În același timp, este util să faceți diverse exerciții: rotiți pupilele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, bateți ușor capul cu vârful degetelor și apăsați ușor pe pleoape.

33. Când vă uitați prin hârtii în timp ce lucrați, țineți-le pe suporturi pentru a reduce oboseala ochilor. Dacă trebuie să citiți o mulțime de texte care nu necesită editare continuă, este mai bine să le imprimați.

34. Din munca sedentară, gâtul devine amorțit - pentru a evita acest lucru, din când în când se recomandă să îl întorci în diferite direcții, să ridici și să cobori umerii.

35. După ce ați terminat lucrul cu computerul, nu vă grăbiți să vă relaxați imediat în fața televizorului - este mai bine să vă relaxați puțin cu ochii închiși, să faceți o plimbare, să ascultați tăcerea sau să faceți muncă fizică.

Și amintiți-vă că weekendurile și vacanțele active sunt foarte utile pentru persoanele care sunt ocupate cu munca sedentară. Fii în natură, călătorește.

Abonați-vă, mă bucur să vă fiu de folos!

„Serviciul personalului și managementul personalului întreprinderii”, 2008, N 5

normele informatice

Când citești reguli sanitareși norme atunci când organizezi un loc de muncă dotat cu un computer, ești îngrozit: cum pot fi respectate toate acestea?! Iar sursa de lumină naturală (adică fereastra) ar trebui să fie în partea de nord-est a încăperii, iar distanțele dintre locurile de muncă ar trebui să fie astfel încât angajatorul mediu care închiriază un birou să se destrame pur și simplu din chiria "cere de zonele standard”. Pe de altă parte, ce să faci? Până la urmă, nu degeaba se aprobă toate aceste standarde și reglementări la nivel de stat, oamenii vin să le verifice respectarea și să-i pedepsească pe cei neglijenți? Deci încă mai sunt necesare. Și în primul rând - pentru sănătatea angajaților care lucrează în biroul tău la computere, și nu doar de dragul completării bugetului cu amenzi regulate. Deci citește și amintește-ți.

Așadar, pentru locurile de muncă dotate cu calculatoare (PC sau PC), au fost elaborate Regulile și Reglementările Sanitare și Epidemiologice de stat (denumite în continuare Reguli Sanitare), care reprezintă principalul document de funcționare a unui PC. Denumirea exactă a acestui document este "SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03. Reguli și reglementări sanitare și epidemiologice. Cerințe de igienă pentru calculatoarele electronice personale și organizarea muncii." Se aprobă prin Decretul medicului șef sanitar de stat Federația Rusă din data de 03.06.2003 N 118.

Regulile sanitare sunt valabile în toată Federația Rusă și ar trebui aplicate atât de către antreprenorii individuali, cât și entitati legale care operează un PC.

Principalele cerințe ale Normelor sanitare vizează prevenirea sau reducerea factorilor nocivi și periculoși pentru oameni atunci când lucrează cu computere, care pot fi împărțiți în următoarele tipuri:

Câmpuri electromagnetice și electrostatice;

Impact negativ asupra vederii care rezultă din percepția și afișarea informațiilor de pe ecranul de afișare;

Iluminarea insuficientă sau neuniformă a locului de muncă;

Zgomot și vibrații excesive;

Nerespectarea parametrilor de microclimat la locurile de muncă (temperatura, umiditatea relativă, viteza aerului) cu standardele sanitare actuale;

Incoerența locului de muncă cu datele antropometrice ale angajatului de pe PC;

Monotonia muncii.

Toți acești factori provoacă oboseală crescută, tulburări de memorie, cefalee, boli trofice, afecțiuni oculare, tulburări de somn, dureri la încheieturi și degete, boli ale coloanei vertebrale, ale sistemului nervos central, cardiovascular și respirator, ale organelor interne etc.

Iată o altă confirmare că locul de muncă al utilizatorului de PC și computerul însuși trebuie să respecte cerințele acestor Reguli sanitare.

Reglementări informatice

Deja în timpul producției, fiecare tip de PC este supus examinării sanitare și epidemiologice în laboratoare de testare acreditate. Prin urmare, angajatorii care au achiziționat echipamente de înaltă calitate și certificate nu ar trebui să-și facă griji: respectarea tuturor regulilor și reglementărilor va fi verificată înainte de aceasta.

Este important doar ca angajatorul să rețină că designul computerului trebuie să poată roti carcasa în diferite planuri (orizontal, vertical) cu fixare într-o poziție dată. Carcasele pentru PC trebuie vopsite în culori moi, calme, adică carcasa, tastatura și alte blocuri și dispozitive ale computerului ar trebui să aibă suprafata mata, detaliile strălucitoare nu trebuie folosite pentru a nu crea strălucire. Monitorul ar trebui să fie prevăzut cu reglare a luminozității și contrastului (de regulă, toate monitoarele moderne au o astfel de oportunitate).

Cerințele pentru locul de muncă

Acum să vorbim despre cerințele de bază pentru stațiile de lucru echipate cu PC. Nu ne vom opri asupra unor astfel de condiții, a căror îndeplinire angajatorul nu o poate controla în mod independent (de exemplu, norme pentru nivelul câmpurilor electromagnetice, zgomot, vibrații etc.). Controlul instrumental asupra acestor indicatori se efectuează de către organele Supravegherii Sanitare și Epidemiologice de Stat sau laboratoare (centre) de testare acreditate.

La rândul lor, angajatorii se vor putea asigura că sunt îndeplinite cerințele sanitare:

la sediul;

la iluminat;

La organizarea locurilor de muncă;

Pentru organizarea de îngrijiri medicale pentru utilizatorii de PC;

Să efectueze supravegherea sanitară și epidemiologică de stat și controlul producției.

Vom spune despre ele mai detaliat.

Cerințe pentru spații

Per utilizator al unui computer cu un monitor cu raze catodice și echipament auxiliar(imprimantă, scanner etc.) suprafața camerei trebuie să fie de cel puțin 6 metri pătrați. m. Fără dispozitive auxiliare suprafața poate fi mai mică de 4,5 mp. m. Pentru utilizatorii de PC-uri cu monitoare LCD nu au fost stabilite standarde separate. Prin urmare, îi sfătuim pe fericiții proprietari să respecte standardele generale stabilite și să aștepte actualizări ale legislației.

La finisaj de designer mediile în care lucrează utilizatorii de PC-uri ar trebui să utilizeze materiale cu reflexie difuză pentru a elimina strălucirea, strălucirea și disconfortul reflectat de lumina de pe pereți și tavane.

Pentru a crea un mediu sigur atunci când lucrați la un computer, incinta trebuie să fie echipată cu pământ de protecție(reducerea la zero). Nu așezați computerul în apropiere cabluri de alimentare, transformatoare de înaltă tensiune, echipamente tehnologice care pot interfera cu funcționarea computerului.

Cerințe de iluminare la locul de muncă

Camera în care există stații de lucru echipate cu un PC ar trebui să fie suficient de bine iluminată: adică este necesar lumina zilei cât şi artificială. Deschiderile ferestrelor trebuie să fie orientate spre nord și nord-est. În acest caz, ferestrele trebuie echipate dispozitive reglabile(jaluzele, perdele etc.).

Referinţă. Alte cerințe pentru iluminat sunt prescrise în standardele actuale pentru iluminatul natural și artificial, aprobate prin Decretul medicului șef sanitar de stat al Federației Ruse din 04/08/2003 N 34 „Cu privire la adoptarea SanPin 2.2.1 / 2.1. 1.1278-03".

Iluminarea artificială în încăperile cu un computer trebuie să fie uniformă. La locurile de muncă în care există un flux de lucru constant, se utilizează un sistem de iluminat combinat: adică, la iluminatul general se adaugă o lampă de iluminat local, care trebuie să aibă un reflector opac cu un unghi de protecție de cel puțin 40 °.

Desktopul este instalat în așa fel încât monitorul să fie pe partea sa față de deschiderile de lumină. Apoi lumina naturală va cădea din stânga.

Iluminarea nu trebuie să creeze strălucire pe suprafața ecranului și nu trebuie să depășească 300 de lux, iar iluminarea suprafeței mesei în zona documentului de lucru ar trebui să fie de 300 - 500 de lux. Desigur, este problematic să măsurați singur această valoare. Dar dacă luăm în considerare wați obișnuiți, atunci în medie 18 - 25 de wați pe 1 mp. m de sediu. Repetăm ​​că acestea sunt calcule foarte aproximative, deoarece nu numai numărul de becuri joacă un rol în iluminarea spațiului, ci și culoarea pereților, înălțimea tavanului, materialele folosite pentru decorarea camerei (mate sau strălucitoare). ), și mulți alți factori.

În iluminatul artificial, se recomandă utilizarea lămpilor fluorescente de tip LB sau a lămpilor fluorescente compacte (CFL) ca sursă de lumină. Lămpile cu halogenuri metalice sunt permise. În corpurile de iluminat locale, pot fi utilizate lămpi convenționale cu incandescență, inclusiv cele cu halogen.

Pentru încăperile în care se folosesc PC-uri, se pot folosi și lămpi cu grătare parabolice în oglindă, care sunt echipate cu balasturi electronice (balasturi electronice). Dar utilizarea lămpilor fără difuzoare și grile de ecranare nu este permisă.

Pentru a menține parametrii normali de iluminare ai incintei în care sunt operate calculatoarele, acestea curăță și spală geamul ramelor ferestrelor și lămpilor de cel puțin două ori pe an. Și, desigur, înlocuiesc lămpile arse în timp util.

Cerințe generale pentru organizarea locurilor de muncă

utilizatorii de PC

La amplasarea stațiilor de lucru unde sunt amplasate computere, distanța dintre desktopurile cu monitoare (în direcția suprafeței din spate a unui monitor și a ecranului altui monitor) trebuie să fie de cel puțin 2,0 m, iar distanța dintre suprafețele laterale ale monitoarelor trebuie să fie fi de 1,2 m.

Dacă există surse de factori de producție nocivi în camera cu computere, atunci locurile de muncă ale utilizatorilor de PC-uri ar trebui să fie amplasate în cabine izolate cu schimb de aer organizat. Locurile de muncă dotate cu calculatoare, atunci când se efectuează lucrări creative, trebuie izolate cu pereți despărțitori de 1,5 - 2,0 m înălțime.

Ecranul monitorului trebuie să fie situat la o distanță de 600 - 700 mm de ochii utilizatorului, dar nu mai aproape de 500 mm.

Și acum - despre designul mobilierului și ergonomia acestuia pentru un utilizator de computer.

Designul desktopului ar trebui să asigure o plasare optimă pe suprafața de lucru a echipamentului utilizat. Înălțimea suprafeței de lucru a mesei pentru utilizatorii adulți trebuie ajustată între 680 - 800 mm. Dimensiunile modulare ale suprafeței de lucru a mesei PC trebuie luate în considerare: lățime - 800, 1000, 1200, 1400 mm și adâncime - 800, 1000 mm. Masa de lucru trebuie să aibă spațiu pentru picioare de cel puțin 600 mm înălțime, cel puțin 500 mm lățime, cel puțin 450 mm adâncime la genunchi și cel puțin 650 mm la nivelul picioarelor întinse.

Designul scaunului de lucru sau al fotoliului trebuie să asigure menținerea unei poziții raționale a utilizatorului de computer, astfel încât postura să poată fi schimbată pentru a preveni oboseala. Tipul de scaun, fotoliu trebuie selectat ținând cont de înălțimea utilizatorului, de natura și durata de lucru cu computerul.

Scaunul de lucru (scaunul) trebuie să aibă:

Lățimea și adâncimea suprafeței scaunului este de cel puțin 400 mm;

Suprafața scaunului cu marginea frontală rotunjită;

Reglarea înălțimii suprafeței scaunului cu 400 - 550 mm și unghiuri de înclinare înainte de până la 15 ° și înapoi până la 5 °;

Unghiul de înclinare a spătarului în plan vertical în limita +30°;

Reglarea înălțimii cotierelor deasupra scaunului. Tastatura trebuie amplasată pe suprafața mesei la o distanță de 100 - 300 mm de marginea îndreptată spre utilizator sau pe o suprafață specială separată de blatul mesei.

Asistență medicală pentru utilizatorii de PC

Utilizatorii profesioniști, adică persoanele care lucrează la computer mai mult de 50% din timpul lor de lucru, trebuie să se supună obligatoriu la examene medicale preliminare (la cererea pentru un loc de muncă) și periodice în modul prescris.

Persoanele care nu au contraindicații medicale au voie să lucreze cu computerele.

Din momentul sarcinii, femeile sunt transferate la locul de muncă care nu are legătură cu utilizarea calculatorului, sau timpul de lucru pe calculator este limitat pentru acestea (nu mai mult de 3 ore pe tură de lucru), cu respectarea cerințelor de igienă stabilite de regulile sanitare.

Munca cu PC este organizată în funcție de tipul și categoria activității de muncă.

Tipurile de activitate de muncă sunt împărțite în trei grupe:

Grupa A - se lucrează la citirea informațiilor de pe ecranul monitorului;

Grupa B - lucru la introducerea informațiilor;

Grupa B - muncă creativă în modul de dialog cu un computer.

În plus, pentru tipurile de activitate de muncă au fost stabilite trei categorii de severitate și intensitate a muncii cu PC:

Grupa A - în funcție de numărul total de caractere citite pe tură (dar nu mai mult de 60.000 de caractere pe tură);

Grupa B - după numărul total de caractere citite sau introduse pe tură (dar nu mai mult de 40.000 de caractere pe tură);

Grupa B - în funcție de timpul total de lucru direct cu un PC pe tură (dar nu mai mult de 6 ore pe tură).

Prin urmare, în funcție de categoria activității de muncă și de nivelul de încărcare pe schimb de lucru atunci când se lucrează cu un computer, timpul total pauze programate. Tabelul 1 prezintă pauzele programate recomandate.

tabelul 1

Timpul total al pauzelor reglementate în funcție de

cu privire la durata muncii, tipul și categoria muncii

activități cu un computer

Pentru a reduce oboseala utilizatorului, un schimb de lucru este organizat prin alternarea muncii pe un computer cu alte activități. Dacă nu există posibilitatea de alternare a tipurilor de activitate de muncă, atunci se recomandă să faceți pauze de 10-15 minute la fiecare 45-60 de minute de muncă.

Durata lucrului continuu pe computer fără pauze reglementate nu trebuie să depășească 1 oră.

În tura de noapte (adică de la 22 la 6 dimineața), indiferent de categoria și tipul de activitate de muncă, durata pauzelor reglementate ar trebui să crească cu 30%.

Pentru a reduce stresul neuro-emoțional, oboseala analizorului vizual, pentru a elimina hipodinamia, este indicat să se efectueze seturi de exerciții fizice (vezi exemplul 1).

1. Închideți ochii, încordând puternic mușchii ochilor, în detrimentul lui 1 - 4, apoi deschideți ochii, relaxând mușchii ochilor, priviți în depărtare în detrimentul lui 1 - 6. Repetați de 4 - 5 ori.

2. Privește-ți puntea nasului și ține-ți privirea în detrimentul 1 - 4. Nu-ți oboseli ochii. Apoi deschideți ochii, priviți în depărtare în detrimentul a 1 - 6. Repetați de 4 - 5 ori.

3. Fără a întoarce capul, priviți în dreapta și fixați-vă privirea la numărătoarea 1 - 4, apoi priviți în depărtare direct la numărătoarea 1 - 6. Exercițiile se desfășoară în același mod, dar cu fixarea privire la stânga, în sus și în jos. Repetați de 3-4 ori.

4. Mișcă-ți rapid privirea în diagonală: în sus la dreapta - în jos la stânga, apoi drept în depărtare în detrimentul 1 - 6; apoi stânga sus - dreapta jos și priviți în depărtare în detrimentul 1 - 6. Repetați de 4 - 5 ori.

Exemplul 2. Să dăm un exemplu de organizare corectă a locului de muncă atunci când lucrăm cu computerul unui contabil Sazonova I.P.

1. Cameră și iluminat.

LA aceasta camera Există atât iluminat natural, cât și artificial. Fereastra este orientată spre nord. Camera este dotata cu aparate de incalzire si sistem de aer conditionat. Pereții și tavanele sunt vopsite cu vopsea mată. Spațiile sunt curățate zilnic. Zona locului de muncă al Sazonova I.P. este de 6 mp. m. Masa este pe partea laterală a ferestrei, lumina cade în stânga. Fereastra are obloane reglabile. Iluminare artificială uniform. În plus, masa de lucru este echipată cu o lampă de masă.

2. Desktop.

Pe desktop, un monitor, tastatură, „mouse”, precum și documente, cărți, hârtii sunt plasate liber. Masa este pe rând cu alte mese la o distanță de 2 metri, iar distanța dintre rânduri este de 1,2 m.

3. Scaun (scaun).

Scaunul permite nu numai menținerea posturii corecte, ținând cont de caracteristicile figurii lui IP Sazonova, ci și schimbarea acesteia pentru a reduce tensiunea statică a mușchilor din regiunea cervical-umăr și spate. Scaunul este reglabil în înălțime, unghiuri de înclinare a scaunului și spătarului, precum și în distanța spătarului față de marginea din față a scaunului. Suprafața sezutului, a spătarului și a cotierelor este semi-moale, cu un strat care nu alunecă, nu se electrizează și lasă aerul să treacă.

4. Monitor.

Monitorul este așezat pe masă chiar în fața lui I.P.Sazonova. la o distanta de aproximativ 600 mm.

5. Tastatură și mouse.

Tastatura și mouse-ul sunt poziționate astfel încât coatele să fie paralele cu suprafața mesei și în unghi drept față de umăr. Încheieturile nu sunt îndoite. Tastatura este situată la 10 - 15 cm de marginea mesei.

În procesul de lucru cu un PC, contabilul Sazonova I.P. are pauze programate pe care le folosește pentru gimnastică.

T.I. Cherkashina

Inginer principal HSE

OOO "Troika-logistiktsentr"

Semnat pentru tipărire

Există modalități simple de a vă proteja atunci când comunicați cu un computer. De exemplu, organizați-vă corect locul de muncă. Următoarele recomandări vă vor ajuta în acest sens:

• Este de dorit să instalați monitorul în colțul camerei sau să îl instalați cu panoul din spate pe perete.
• Într-o încăpere în care lucrează mai multe persoane, distanța dintre calculatoare trebuie să fie de cel puțin 2 m. În niciun caz calculatoarele nu trebuie așezate unul față de celălalt.
• Nu lăsa monitorul pornit mult timp, folosește mai des modul „standby”.
• Împământați computerul.
• În timpul funcționării, distanța până la ecranul monitorului trebuie să fie de cel puțin 70 cm. Astfel de măsuri de precauție sunt prevenirea „sindromului de vedere pe computer”. Nu ar trebui să-ți irosești resursele vieții pentru a lupta împotriva scurtcircuitelor, este mult mai ușor să-ți echipezi corect locul de muncă și să urmezi regulile elementare atunci când lucrezi cu diverse terminale de afișare video (în cazul nostru, cu un monitor).

Astfel, pentru operatorii profesioniști de PC, școlari și studenți din toată Rusia, există reguli și norme sanitare SanPiN 2.2.2.542-96 „Cerințe de igienă pentru terminalele de afișare video, calculatoarele electronice personale și organizarea muncii”, aprobate prin Rezoluția Comitetului de Stat. pentru Supravegherea Sanitară și Epidemiologică a Federației Ruse nr. 14 din 14 iulie 1996 (vezi Anexe). Principalele masuri de prevenire a oboselii vizuale sunt: ​​organizarea corecta a locului de munca, limitarea duratei de lucru cu calculatorul in functie de categoria de utilizator si natura muncii prestate de acesta; pentru utilizatorii profesioniști – pauze reglementate obligatorii în timpul cărora ar trebui să efectuați exerciții speciale pentru ochi; în școli, școli tehnice și universități - conexiune la computere de cronometre care normalizează timpul de lucru cu monitorul, exerciții regulate pentru ochi, restabilirea performanței fizice.

Locul de muncă trebuie să fie confortabil și suficient de iluminat, câmpul luminos este distribuit uniform pe întreaga zonă a spațiului de lucru, razele de lumină nu trebuie să cadă direct în ochi.

Practica arată că cel mai convenabil este să plasați monitorul puțin mai departe decât se face în timpul citirii normale. Marginea superioară a ecranului trebuie să fie la nivelul ochilor sau puțin sub nivelul ochilor. Dacă lucrați cu texte pe hârtie, foile trebuie așezate cât mai aproape de ecran pentru a evita mișcările frecvente ale capului și ochilor atunci când priviți în altă parte.

Iluminarea trebuie organizată astfel încât să nu existe strălucire pe ecran. Iluminatul standard al biroului este adesea prea luminos pentru lucrul la calculator. Dacă lumina din cameră nu poate fi schimbată, este necesar să folosiți un „vizier” pentru monitor, un ecran de protecție obișnuit sau cu plasă fină.

Nu trebuie să uităm că ecranul computerului este capabil să adune praf. Ștergeți-l în mod regulat cu o soluție antistatică pentru a menține imaginea clară.

În procesul de muncă, este necesară odihna regulată, deoarece poziția monotonă este destul de obositoare pentru ochi, gât și spate.

Nu uitați să clipiți din când în când - acest lucru previne uscarea ochilor. Utilizatorii de PC au cerințe mai mari pentru acuitatea vizuală. Există cazuri când vederea este ușor redusă și în conditii normale nu sunt necesari ochelari. Cu toate acestea, atunci când lucrați cu un computer, este posibil să aveți nevoie de ele.

Permiteți-ne să vă reamintim încă o dată: în caz de oboseală severă a ochilor, doar un examen medical vă va permite să decideți dacă acest lucru se datorează conditii proaste muncă sau cu o boală nerecunoscută anterior a organului vederii.

Crea iluminare bunaîn camera în care lucrezi. Dacă nu există suficientă lumină și mișcare a aerului în cameră, microbii se înmulțesc, iar acest lucru duce la diferite boli. Iarna este dificilă pentru o persoană și pentru că există puțină lumină în această perioadă, motiv pentru care sistem nervos nu este suficient de activat. Folosiți corpuri moderne care oferă o iluminare optimă. În camera în care lucrați, nu folosiți vopsele și tapete de tonuri reci, precum și cele închise. Cele mai bune culori pentru o persoană sunt albul, galben lămâie și verde deschis.

Umidificați aerul iarna și uscați-l vara. Nu supraîncălziți aerul din camera de zi. Căldura excesivă îmbătrânește, în timp ce aerul uscat dăunează pielii și căilor respiratorii.

Lupta cu praful. Conține microbi, ouă de viermi, acarieni de casă și alte surse de alergii. Nu folosiți covoare dacă nu le puteți îngriji. Când le aspirați, curățați-le pre-umed. Un cuier pentru îmbrăcăminte exterioară, un loc pentru pantofi ar trebui izolat de spațiile de locuit. Acesta este un element Mediul extern contaminat cu infecție. Folosiți covorașe cu perii, căi umede la prag. Agitați și curățați cel puțin o dată pe săptămână îmbrăcăminte exterioară. Nu păstrați lucrurile vechi.

Dacă este posibil, izolați-vă de zgomot. Încercați să nu îl creați singur. Învață să vorbești cu o voce calmă, nu vorbi mult. Nu porniți televizorul, radioul, magnetofonul cu voce tare, chiar dacă sunteți singur.

Trebuie avut în vedere faptul că confortul aranjamentului brațelor, picioarelor și coloanei vertebrale depinde de mobilierul pe care îl utilizați atunci când lucrați la computer. Este imposibil să neglijezi coloana vertebrală - reacționează foarte rapid și vizibil la acest lucru. LA anul trecut sunt produse un număr mare de scaune de birou și fotolii, care vă permit să vă simțiți confortabil pe tot parcursul zilei de lucru.

Înălţime birou de calculator ar trebui să fie astfel încât în ​​timpul funcționării ecranul să fie situat puțin sub linia de vedere și să nu fiți nevoit să petreceți câteva ore la rând cu capul sus. Ar trebui să existe suficient spațiu sub masă, astfel încât picioarele obosite să poată fi întinse din când în când; iar scaunul ar trebui să fie așa-numitul „computer” - rotativ, cu înălțime reglabilă, cotiere și spate confortabil, cu un strat antiderapant semi-moale; dacă este necesar, se poate pune o pernă sub spate pentru a preveni osteocondroza lombosacrală. În poziția șezut, picioarele trebuie să fie pe podea, coapsa trebuie să fie paralelă cu podeaua, spatele trebuie să fie drept. În continuare, dacă nu se specifică altfel, această postură va fi implicită.

Adâncimea mesei trebuie să fie astfel încât distanța până la ecranul monitorului să fie de cel puțin 50 cm. Lățimea sa depinde de numărul de dispozitive periferice și de diverse papetărie. Cu cât masa este mai masivă, cu atât mai bine: stabilitatea este inamicul vibrațiilor, iar vibrația este inamicul tehnologiei.

Pentru comoditate, puteți pune două mese în unghi drept unul față de celălalt, în timp ce a doua masă ar trebui să fie amplasată pe dreapta, astfel încât mana de lucru cu mouse-ul zăcea liniştit pe el. Te poți așeza cu fața în partea de sus a colțului format din două mese. Acest lucru este util mai ales atunci când există puțin spațiu în cameră și mesele sunt înguste sau când lucrați cu o tastatură.

Ar trebui să existe spațiu liber între masă și perete. În primul rând, chiar și cel mai mare desktop presupune că partea din spate a monitorului va depăși limitele sale, iar în al doilea rând (aceasta nu mai este ergonomie, ci doar confort), va fi oferită o abordare gratuită a panoului din spate al unității de sistem, din care toate cablurile.

Cea mai bună opțiune: stai cu fața la uși (la birou), astfel încât să existe o fereastră închisă de jaluzele la spate. A doua opțiune: fereastra din stânga, unitatea de sistem acoperă monitorul împotriva strălucirii.

Din păcate, majoritatea instituțiilor, inclusiv grădinițele, școlile, sălile universitare, au încă mobilier foarte incomod. Uneori trebuie să te ocupi de opinia oamenilor incompetenți care spun că confortul mobilierului nu contează, principalul lucru este să te obișnuiești să stai drept (chiar și pe un scaun). Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că atunci când o persoană este preocupată de menținerea posturii timp de câteva ore, se dezvoltă inevitabil oboseala mușchilor paravertebrali - ca urmare, creierul este distras de la activitățile profesionale și productivitatea muncii scade. În plus, în timp, poate apărea durere în coccis, deoarece un scaun dur provoacă o suprasolicitare reflexă a mușchilor podelei pelvine cu posibilă deformare a coccisului.

Pe exemplul unui standard Scaun de birou să-i arătăm avantajele, care pot facilita în mod semnificativ munca persoanelor care sunt forțate să stea ore în șir în poziție așezată prin natura profesiei lor.

Spătarul scaunului de birou servește drept suport stabil pentru jumătatea lombară și inferioară a coloanei vertebrale toracice. O ușoară umflătură în partea inferioară a spatelui fixează vertebrele lombare medii pozitia corecta curbură fiziologică inerentă coloanei lombare. Un punct important este prezența unui regulator special de înclinare în spate.

Reglatorul înălțimii scaunului vă permite să selectați raportul corect fotolii și o masă (în funcție de înălțimea acesteia). În acest caz, picioarele trebuie să fie stabile pe podea, iar coatele să se așeze confortabil pe masă, fără a simți tensiunea mușchilor centurii scapulare.

Pentru persoanele care petrec mult timp la computer, prezența cotierelor care sunt optime ca înălțime va permite „descărcarea” brâului umăr și a coloanei cervicale. După cum sa menționat deja, scaunul trebuie să fie semi-moale, pentru a evita leziunile nervului sciatic de către tuberozitatea ischială a osului pelvin, precum și deplasarea coccisului, ceea ce duce la tensiune cronică în mușchii planșeului pelvin și durere. în regiunea sacrococcigiană.

Pe scurt, este posibil ca picioarele să nu ajungă la podea, iar acest lucru poate provoca comprimarea vaselor de sânge și a nervilor în zona foselor poplitee. Un suport pentru picioare cu înălțime adecvată va evita consecințele nedorite.

Dacă scaunul nu este anatomic, atunci este recomandabil să puneți o pernă mică sub partea inferioară a spatelui - aceasta este prevenirea osteocondrozei lombare. Ei bine, dacă scaunul are o tetieră - ameliorează tensiunea în mușchii gâtului. De asemenea, aparate de masaj utile realizate din bile de lemn pe o fir de pescuit, care sunt vândute în cantități mari, dar utilizarea lor este o chestiune de gust, în plus, nu trebuie folosite constant. Cu o utilizare rațională, astfel de aparate de masaj previn stagnarea sângelui în organele pelvine, iar aceasta este prevenirea tulburărilor în zona genitală.

Acum să vorbim despre plasarea elementelor pe desktop. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția de la muncă, nimic. trebuie să fie dăunătoare sănătății. Monitorul computerului ar trebui să fie plasat direct în fața ta, la înălțimea optimă pentru tine - la nivelul ochilor. Acest lucru va evita răsucirea coloanei cervicale, ceea ce este inevitabil dacă monitorul este plasat în lateral. Amplasarea incorectă a monitorului la înălțime duce la oboseala rapidă a gâtului din cauza îndoirii excesive a acestuia când ecranul este jos sau extensiei când este sus.

Telefonul trebuie să fie așezat aproape de tine, pentru a nu ajunge peste masă.

Este indicat să evitați obiceiul prost de a fixa receptorul între ureche și umăr pentru a vă elibera mâinile. Dacă treaba ta este să primești vizitatori, încearcă să așezi scaunul clientului în fața ta. De multe ori este dificil să creezi condiții ideale din cauza spațiului limitat din birou, totuși, trebuie să-ți faci locul de muncă confortabil. Amintiți-vă: organizarea corectă a locului de muncă este cheia sănătății dumneavoastră.