Recette de portion de lait de bouillie d'avoine 1. Gruau sur le lait. Recette pour la farine d'avoine sur le lait avec la citrouille

Le meilleur petit-déjeuner est un aliment composé de croup. Afin de le créer, vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps. Il est particulièrement facile de préparer la farine d'avoine sur le lait, mais qu'elle sera soudée comme il se doit, a eu la consistance appropriée et était très savoureuse, il est nécessaire de se conformer à certaines proportions et à une recette spéciale. Son goût peut être amélioré le miel, les fruits, les baies fraîches.

Quelle avoine utile sur le lait

Les aliments à base de nourriture chrifted contiennent des vitamines B1, B12, PP, E, H, des minéraux, vitales pour le corps humain des acides aminés. Hercules Porridge contient un grand nombre de substances utiles, en outre, il est distingué par une faible calcoration, mais il convient toujours parfaitement. Il contient des protéines, des graisses, des glucides, de l'acide folique. Mangé le matin, la bouillie des flocons d'avoine sur le lait permet de recharger l'énergie, de remplir le corps avec les éléments nécessaires.

Comment faire cuire la farine d'avoine sur le lait

Préparer la farine d'avoine est complètement facilement et ces flocons sont stimulés très rapidement. Vous pouvez les préparer dans une casserole conventionnelle, un four micro-ondes et une mijoteuse. Étapes de la cuisson de cuisson dans une casserole:

1. Céréales brutes ou flocons, trempez, puis égouttez le liquide supplémentaire.
2. Nous stimulons le lait, versez la farine d'avoine, ajoutons une pincée de sel, mélangez.
3. Faire bouillir pour gonfler des flocons sur le feu lent.

Dans une casserole sur l'eau

La caloritise de l'avoine est petite, elle est donc vraie sans noix et autres additifs, les gens peuvent se sentir libres pour ceux qui observent le régime alimentaire. Si vous voulez cuisiner cet aliment alimentaire pour toutes les règles, alors de commencer, des flocons de trempe. Grâce à cette procédure, le plat fini sera une consistance plus délicate. Après cela, il est nécessaire de drainer un liquide extra avec précision, puis versez un nouveau et mettez le plat à faire bouillir jusqu'à épaissir. Vous pouvez éventuellement ajouter du sel, du sucre, du miel ou de la confiture.

Cuisson dans une mijoteuse

Aujourd'hui, il n'est pas nécessaire de cuire la farine d'avoine sur le lait dans une casserole, car elle peut être rendue plus pratique - dans une cuisinière lente. Ce dispositif ménager préparera de la nourriture sans votre participation - vous n'avez pas besoin de le mélanger constamment. Cuisson de la farine d'avoine sur le lait simplement: d'abord verser 1 tasse de céréales dans un bol multicoeuf (tel que de ce type), verser environ 1 litre de liquide. Sélectionnez le mode de cuisson. Fermez le couvercle multicoker et préparez un délicieux petit-déjeuner traditionnel.

Recette de lait au lait

Le meilleur matin est un délicieux plat de céréales Hercules. Je ne sais pas comment le cuisiner? Profitez de l'une des recettes étape par étape. Si vous voulez une partie de la nourriture d'Hercule de devenir encore plus utile, utilisez des grains d'une seule pièce pour la créer, ils vont bouillir plus longtemps que les flocons ordinaires, mais croyez-moi, cela en vaut la peine. Dans la partie de l'avoine, vous pouvez ajouter du miel, des fruits secs, des noix, des baies et d'autres additifs délicieux. Vous trouverez ci-dessous des options populaires pour sa préparation, une excellente composition.

Bouillie d'avoine

• Temps: 15 minutes.
• Nombre de portions: 2 personnes.
• Plats caloriques: 102 kcal (100 grammes, dans toutes les recettes).
• But: pour le petit déjeuner.
• Cuisine: russe.
• Difficulté: facile.

La bouillie de flocons d'Hercules est considérée comme un petit-déjeuner classique presque partout, tout en raison de son utilité et de son rapidité de préparation. L'avoine contient des substances telles que le potassium, le magnésium, le zinc, le phosphore, l'acide folique, de grandes quantités de vitamines. En outre, il contribue à améliorer l'absorption du calcium. Un tel gruau d'avoine sur le lait bouillonne très simple, la chose la plus importante est de lui donner un peu cassé sous le couvercle fermé après avoir retiré du poêle.

Ingrédients:

• hercules - 0,5 verres;
• lait - 300 ml;
• huile crémeuse - 10 g;
• sel - 0,5 ppm

Méthode de cuisson:

1. Le lait froid coulait dans le récipient, mis à bouillir.
2. Attendez que cela se heurte, puis versez des flocons là-bas, ajoutez du sel, du sucre au goût.
3. Étape 3-4 minutes, en remuant constamment.
4. Éteignez la plaque. Ajoutez de l'huile crémeuse et donnez un peu de précipitation à la nourriture cuite sous le couvercle.

Gruau sur l'eau et le lait

• Temps: 20 minutes
• Nombre de portions: 2 personnes.
• Plats caloriques: 93 kcal.
• But: pour le petit déjeuner.
• Cuisine: russe.
• Difficulté: facile.

Afin de réduire les plats gras, mais laissez le porridge est le même savoureux, il est recommandé de le diluer avec de l'eau. Certains le font pour l'économie, d'autres - se conformer à un régime à faible teneur en calories. Vous pouvez faire bouillir une telle nourriture du matin sans produits d'origine animale, mais ce sera moins utile et appétissant. Pour que la consistance de la nourriture préparée soit optimale, utilisez les deux liquides utilisés dans les mêmes proportions (rapport 1: 1).

Ingrédients:

• hercules - 0,5 verres;
• lait - 200 ml;
• eau - 200 ml;
• huile crémeuse - 10 g

Méthode de cuisson:

1. Hercules rincer et tremper.
2. Pendant qu'il gonfle, mélanger des liquides et mis la bouillie.
3. Égouttez toute l'eau d'une tasse avec des flocons, mettez-les dans de l'eau bouillante.
4. Étape 3 minutes, ajoutez du lait.
5. Bouillir au même moment avec une agitation continue.
6. Ajouter l'huile.

Sur le lait avec du sucre

• Temps: 15 minutes.
• Nombre de portions: 2 personnes.
• Plat de calories: 145 kcal.
• But: pour le petit déjeuner.
• Cuisine: russe.
• Difficulté: facile.

Hercule, soudé avec l'ajout de sucre, profitera certainement de tous les adultes et enfants, car la nourriture qui en résulte sera non seulement utile grâce aux nombreuses propriétés positives de la farine d'avoine, mais aussi très appétissante. Il est important de connaître la mesure et de ne pas me faire donc que l'avoine sur le lait est trop douce, sinon cela peut travailler trop loin. Le repas résultant, qui peut être audacieusement à servir le matin, peut être tordu avec des morceaux de fruits, de baies, de miel ou de mélange de noix.

Ingrédients:

• hercules - 0,5 verres;
• lait - 250 ml;
• huile crémeuse - 10 g;
• sucre - 3 c. l;
• sel - 0,3 h. L.

Méthode de cuisson:

1. Lait mis à bouillir sur un petit feu.
2. Quand il se heurte, verser à l'avoine, ajoutez du sel, du sucre.
3. Onganise 5-7 minutes, puis mettre un morceau d'huile dans une casserole.
4. Fermez la casserole avec un couvercle, donnez un peu cassé.

Bouillie d'avoine liquide

• Temps: 25 minutes.
• Nombre de portions: 2 personnes.
• Plats caloriques: 98 kcal.
• But: pour le petit déjeuner.
• Cuisine: russe.
• Difficulté: facile.

Pour rendre la nourriture la matinée plus facilement, faites-la liquide. Pour ce faire, trempez-vous la farine d'avoine pour la nuit, mais vous pouvez le faire le matin, immédiatement avant de cuisiner. Plus l'hercule est imbibé, le plus de liquide deviendra une partie de la nourriture.Vous pouvez cuisiner une telle bouillie au micro-ondes, mais ci-dessous sera considérée comme l'option de préparation sur le poêle. Une option plus liquide et diététique s'avérera avec de l'eau, mais la farine d'avoine sur le lait va bien réinitialiser.

Ingrédients:

• hercules - 0,5 verres;
• eau - 300 ml;
• beurre;
• sel - 0,5 h. L.

Méthode de cuisson:

1. Les flocons rinquissent plusieurs fois, tremper.
2. Alors qu'ils vont enterrer, mettre une casserole avec de l'eau bouillie.
3. Ajouter des flocons de réveil dans de l'eau bouillante.
4. Faites bouillir environ 7-10 minutes.
5. Saison de l'huile d'avoine.
6. Pour qu'elle soit encore plus épaisse, laissez-la faire face à un couvercle fermé.

Sur le lait de chèvre

• Temps: 25 minutes
• Nombre de portions: 4 personnes.
• Plats caloriques: 98 kcal.
• But: pour le petit déjeuner.
• Cuisine: russe.
• Difficulté: facile.

Les produits d'origine animale contiennent une quantité énorme d'organismes de substances nécessaires: calcium, magnésium, protéines, graisses et glucides. Les aliments préparés avec eux se caractérisent par un grand nombre de propriétés bénéfiques qui contribuent à l'amélioration de la santé. Une telle alimentation augmente l'immunité, élimine les maladies du corps et améliore la qualité du sommeil.Un délicieux petit-déjeuner devient plus utile que deux fois!

Ingrédients:

• hercules flocons - 1 tasse;
• lait de chèvre - 500 ml;
• beurre;
• sucre - 2 c. l;
• sel - 0,5 h. L.

Méthode de cuisson:

1. Rincer la croupe, tremper à l'eau froide.
2. Versez le lait dans une petite casserole, mettez-le en feu.
3. Avant de tomber à la farine d'avoine dans une casserole, vidangez l'excès de liquide d'eux.
4. Dans un liquide bouillant, mettre de la farine d'avoine enflée.
5. Faire bouillir avec une agitation périodique à la consistance requise.
6. Ajoutez de l'huile à la bouillie finie.

Sur le lait de noix de coco

• Temps: 15 minutes.
• Nombre de portions: 4 personnes.
• Plat de calories: 122 kcal.
• But: pour le petit déjeuner.
• Cuisine: russe.
• Difficulté: facile.

Vous voulez faire une agréable maison, faire un copieux petit-déjeuner avec quelque chose d'inhabituel, mais je ne sais pas comment le cuisiner? Essayez de cuire la farine d'avoine sur le lait de noix de coco une des recettes simples. Un tel traitement exactement à toute la maison. Pour sa préparation, le miel sera nécessaire - ce composant effectue le rôle du sucre ici.Si ce n'est pas le cas, vous ne pouvez pas vous asseoir du tout, car le jus de noix de coco permettra de donner le matériel de lumière nécessaire.

Ingrédients:

• hercules - 1 tasse;
• lait de noix de coco - 400 g;
• miel - 1 cuillère à soupe. l.

Méthode de cuisson:

1. Remplissez le lait de coco dans le récipient, mélangé avec la même quantité d'eau.
2. Bien mélanger, porter à ébullition.
3. Versez la farine d'avoine dans une casserole.
4. Faire bouillir tout environ 10 minutes, après agitation.
5. Ajoutez une cuillerée de miel, couverture avec un couvercle, laissez-le rester un peu.

• Temps: 10 minutes.
• Nombre de portions: 1 personne.
• Plat de calories: 117 kcal.
• But: pour le petit déjeuner.
• Cuisine: russe.
• Difficulté: facile.

La farine d'avoine sur le lait avec la banane est un petit-déjeuner inhabituellement simple, rapide et nutritif. Il vous ravira de son goût, ce sera bon et donnera une bonne humeur à toute la journée de tous les membres de la famille. Ajoutez tant de bananes, car vous le considérez nécessaire, mais n'en faites pas trop pour ne pas transformer cet aliment parfumé au plat cérébral. Les amateurs de différents desserts peuvent décorer un délicieux chocolat ou cannelle de frottement comme indiqué sur la photo ci-dessous.

Ingrédients:

• avoine - 0.5 verres;
• lait - 250 ml;
• bananes - 1-2 pcs.

Méthode de cuisson:

1. Mettez la farine d'avoine sèche dans du lait chaud, ajoutez du sel et du sucre (facultatif), négociez toutes les 7 minutes.
2. Les bananes sont une fourchette, ajoutent au reste des composants, tapotant de la farine d'avoine jusqu'à épaississement, en remuant constamment.
3. L'avoine cuite peut être décorée de chocolat râpé.

Bouillie de lait avec des pruneaux

• Temps: 10 minutes.
• Nombre de portions: 2 personnes.
• Plat de calories: 107 kcal.
• But: pour le petit déjeuner.
• Cuisine: russe.
• Difficulté: facile.

Ce plat conçu pour le petit-déjeuner est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire pour les personnes souffrant de diabète. L'avoine elle-même est un produit avec un indice glycémique réduit et des pruneaux, dont le goût est très sucré, est autorisé et est même montré à utiliser en petits nombres avec une teneur en sucre accrue. De plus, ce fruit séché avec un grand nombre de propriétés utiles améliore l'œuvre du pancréas et renforce tout le corps. Un tel plat est même plus savoureux s'il est vendu avec une petite quantité de miel.

Ingrédients:

• hercules - 0,5 verres;
• eau - 150 ml;
• lait - 150 ml;
• sel - 0,3 h. L.

Méthode de cuisson:

1. Imprimer rins et tremper.
2. Mélange d'eau avec du lait dans une casserole, mettez à ébullition.
3. Lorsque le lait bout, versez les hercules dessus, le sel.
4. Réduisez le feu et faites cuire les Hercules pendant environ 7 minutes.
5. Retirez la casserole de la plaque, ajoutez des tranches hachées là-bas.

Avec pomme et raisins secs

• Temps: 20 minutes.
• Nombre de portions: 4 personnes.
• Plat de calories: 127 kcal.
• But: pour le petit déjeuner.
• Cuisine: russe.
• Difficulté: facile.

Vous ne savez pas comment faire un délicieux petit-déjeuner rapide avec un petit contenu de calories? Faites attention à cette recette pour la cuisson classique Hercule. Pour créer un tel plat alimentaire, vous aurez besoin d'une petite pomme douce fraîche et d'une poignée de raisins secs. Le fruit séché utilisé avant d'ajouter au petit-déjeuner est souhaitable de tenir environ 30 minutes d'eau.Les pommes sont parfaitement combinées à la cannelle, alors la farine d'avoine sur le lait obtiendra encore mieux si vous le pressez avec cet ingrédient ou décorer une assiette avec un plat, comme dans la photo ci-dessous.

Ingrédients:

• hercules - 1 tasse;
• lait - 250 ml;
• jus de pomme - 200 ml;
• raisins secs - 50 g;
• crème - 15 ml;
• cinnamon - 0.5 h.

Méthode de cuisson:

1. Dans le lait bouillant, mélangé avec du jus, pour la farine d'avoine, négocier leurs 7 minutes en remuant périodiquement.
2. Pomme fraîche grande soude.
3. Ajoutez des raisins secs et des pommes râpées dans la bouillie, ajoutez du sel et du sucre au goût, mélangez, fermez le couvercle et donnez un peu cassé.
4. Traduire le petit-déjeuner sur des assiettes, la décorant de cannelle.

Bouillie d'avoine solide avec du lait

• Temps: 20 minutes.
• Nombre de portions: 4 personnes.
• Plat de calories: 127 kcal.
• But: pour le petit déjeuner.
• Cuisine: russe.
• Difficulté: facile.

Si vous voulez faire le plus d'enrichir votre régime alimentaire avec des oligo-éléments et des vitamines, essayez plusieurs fois par semaine le matin, le produit alimentaire est une délicieuse touche de grains d'avoine. Il a été prouvé que l'immunité augmente avec l'avoine, le travail du cerveau est amélioré, l'endurance physique augmente. Il préparera plus longtemps qu'une alternative plus légère faite de flocons de fast-food, mais cette option sera beaucoup plus utile.

Ingrédients:

• grains d'avoine - 1 tasse;
• citrouille - 100 g;
• eau - 600 ml;
• lait - 130 ml;
• huile crémeuse - 20 g;
• sucre - 1 cuillère à soupe. l;
• sel - 0,5 h. L.

Méthode de cuisson:

1. Rincer soigneusement.
2. La citrouille propre, finement coupée ou soda est grande que sur la photo.
3. Mettez dans le pot d'avoine et de grains de citrouille, remplissez-le tout avec de l'eau, faites bouillir.
4. Cuire d'environ 30 minutes.
5. Assurez-vous que le liquide dans la casserole a disparu, ajoutez les composants restants là-bas, mélangez.
6. Cuire des grains avec une constante en remuant un autre quart d'heure jusqu'à sa disponibilité.

Vidéo

L'avoine est considérée comme l'un des types de petits déjeuners les plus utiles. Elle fait longtemps de charger de l'énergie, forçant à déjeuner pour oublier le sentiment de la faim et de nombreuses collations. Cuit correctement, il sort savoureux et son utilisation devient un processus agréable, nécessaire pour un bon début de la journée. La plupart des personnes qui suivent la santé, savent comment préparer la farine d'avoine et la préparer régulièrement. L'industrie alimentaire moderne produit de la farine d'avoine de minceur différente du meulage, ce qui vous permet de faire de la vaisselle rapidement, sans dépenser beaucoup d'efforts. Vous pouvez préparer la farine d'avoine sur l'eau ou le lait, doux et sans sucre, avec des fruits frais ou séchés, avec des légumes et même avec de la viande. Tout le monde sera en mesure de choisir l'option de ce kushan utile en tenant compte de ses préférences gastronomiques.

Caractéristiques de la cuisine

L'avoine, que nous voyons le plus souvent sur des étagères de magasin ne sont pas de la farine d'avoine, bien qu'elles soient faites de cela. Les groatts ne sont pas aplaties, c'est plus ferme et a besoin d'une longue cuisson. Des flocons ont été inventés à faire de ce temps afin de réduire le temps de cuisiner un petit-déjeuner délicieux et utile. Cependant, la bouillie de céréales solides, en tant que nutritionnistes considérant, reste la plus utile. Par conséquent, l'hôtesse moderne n'empêchera pas d'apprendre à préparer l'avoine comme des céréales et des céréales de meulage différents. Pour ce faire, elle doit connaître plusieurs points importants.

• Outre la farine d'avoine solide, il y a des flocons d'avoine de meulage différent. Dans notre pays, une certaine classification a été adoptée. Les flocons d'avoine de la plus grande rectification sont appelés "Hercules", nous envoyant aux exploits du caractère mythique de Hercules, glorifiant leur pouvoir. L'avoine de meulage plus petit est appelée "Extra 1", "Extra 2" et "Extra 3". Plus le nombre est élevé dans l'étiquetage des céréales, le plus petit de son broyage. Récemment, l'avoine est apparue encore plus petite et tendre, ne nécessite pas de cuisson: ils sont suffisants pour verser de l'eau bouillante et attendre quelques minutes. Cela économise de manière significative le temps de petit-déjeuner, mais réduit sa valeur pour le corps lui-même.
• Parfois, il arrive que la farine d'avoine cuit est affligée. Parfois, le problème est que l'eau, mais plus souvent la cause est le stockage erroné ou trop long des céréales. La farine d'avoine fraîche a une chair laitière, parfois une ombre crème, sentez agréablement comme la farine d'avoine. Si leur couleur et leur odeur sont confondus, les céréales sont mieux abandonnées de la cuisson.
• Les céréales Hercules nécessitent une préparation préliminaire. Premièrement, il est complètement lavé, recélègrais les grains avec des mains, puis plus de 2 heures trempées dans de l'eau fraîche. Puis bouillir la bouillie sur l'eau prendra 40 minutes, sur le lait - une heure. Si vous cuisinez de la bouillie de l'avoine sans son pré-trempe, cela prendra environ deux heures. Dans la matinée, presque aucune maîtresse n'a une seule maîtresse du matin, donc plus souvent pour la cuisson de porridge, utilisez des flocons d'avoine "Hercules" ou "Extra".
• La farine d'avoine de tout broyage avant d'appliquer n'est pas requise et même pas recommandée, surtout si nous parlons de petits flocons de broyage.
• Temps de préparation Les céréales d'avoine dépendent de la meulage grossière. De "Hercules" Cuisiniers pour 20 minutes, des flocons "Extra 1" - 15 minutes. Flocons "Extra 2" nécessite 10 minutes de cuisson. La bouillie de 3 flocons supplémentaires sera prête après 5 minutes. Sur l'eau, la bouillie est brassée légèrement plus rapidement que le lait, mais cette différence est insignifiante.
• Pour que la bouillie ne brûle pas, la cuisson est recommandée dans une casserole émaillée avec un double fond. S'il n'y a pas de tels plats dans la maison, vous pouvez utiliser la casserole avec un revêtement antiadhésif. Bouillie d'avoine dans une mijoteuse feuilles de cuisinière.
• Lors de la cuisson de la farine d'avoine des flocons dans une mijoteuse, il est recommandé d'utiliser le programme Lait Poros. S'il n'y a pas de telle fonction dans l'unité d'un modèle spécifique, vous pouvez utiliser n'importe quel programme conçu pour préparer des plats de Croup. On peut appeler "riz", "pilaf", "sarrasin" ou d'une manière ou d'une autre différente. C'est ce programme utilisé pour préparer de la bouillie à partir de la farine d'avoine entière.
• Le temps de cuisson de la farine d'avoine dans une mijoteuse est de 10 à 30 minutes, s'il est bouilli à partir de flocons, 40 à 60 minutes - s'il est préparé à partir de céréales solides.
• Pour le lait lors de la cuisson de la bouillie de cuisson dans une mijoteuse, les parois du bol en multicoker sont à peu près au milieu de la lubrifie avec du beurre. Il s'avère la frontière que le lait lors de l'ébullition ne peut pas surmonter.

L'avoine est souvent complétée par des fruits frais et séchés, même s'il est cuit sur de l'eau sans sucre. Il est particulièrement bien combiné avec des bananes, des pommes et des raisins secs. Vous pouvez également ajouter des noix à la bouillie, le chocolat. Le goût crémeux du plat aidera à donner l'huile crémeuse. Savoureux est la farine d'avoine avec citrouille, végétal rôti. Parfois, il est préparé avec de la viande cuite ou bouillie. Modification des additifs, vous pouvez obtenir un Kushan, qui a des qualités organoleptiques uniques. Cela vous permet de diversifier de manière significative un menu de famille, faisant de l'avoine avec un goût différent au petit-déjeuner.

Proportions de céréales et de liquides

Le résultat pendant la cuisson de la bouillie dépend souvent du rapport correct des céréales et du liquide.

• Pour la cuisson de la farine d'avoine provenant de céréales solides pour 100 g du produit principal, il est recommandé de prendre 400-500 ml d'eau ou de 600-800 ml de lait. Si un mélange de lait et d'eau est utilisé, à 100 g de céréales prennent 0,5-0,6 litres de liquide. Plus il est fluide, plus vous devez cuisiner de la bouillie et la graisse, il se passera.
• Lors de la cuisson de la farine d'avoine des flocons de tout meulage sur l'eau sur un verre d'avoine, 1,5 verres d'eau pour obtenir une épaisse porridge, ou 2 verres pour préparer visqueux.
• Lors de la cuisson des poignées de lait de flocons pour recevoir une bouillie visqueuse sur un verre de flocons, prenez 2 verres de lait. Une bouillie visqueuse sera libérée si le lait prend 1 partie de plus. Le troisième verre de lait est généralement ajouté non immédiatement, mais après que la bouillie commence à épaisse. Pour obtenir une partie de l'avoine de 150 grammes, prenez un quart d'un verre de flocons et des trois quarts d'un verre de lait.
• Pour les enfants, une bouillie à lait liquide de flocons d'avoine est bouillie. Puis 4 tasses de lait ajouter à un verre de flocons.
• Les proportions de céréales et de liquides pendant la cuisson avoine d'avoine dans une cuisinière lente seront les mêmes que lorsqu'elles le cuisent dans une casserole.

Dans un verre, une capacité de 250 ml est placée à 95 g des flocons "Hercules", dans un verre de 200 ml d'une capacité - seulement 80 g.

valeur énergétique L'avoine, cuit sur de l'eau sans sucre et d'autres additifs, n'est que de 90 kcal. Porridge Hercules d'échec Hercules a une valeur puissante d'environ 105 kcal. Le sucre, les fruits, le pétrole et d'autres ingrédients peuvent augmenter la teneur en calories de l'avoine jusqu'à 200 kcal et encore plus, ainsi que ces additifs méritent d'être prudent, surtout si vous suivez le régime alimentaire.

Important! L'avoine s'appelle le produit de la jeunesse et de la beauté. Il contient une quantité importante d'antioxydants qui aident le corps à résister aux effets dévastateurs des radicaux libres et de la biotine nécessaire à une bonne peau et à une bonne condition de cheveux.

Également à OSA, de nombreuses substances qui aident à améliorer l'état des vaisseaux de cœur et de sang.

L'avoine, dont la bouillie est généralement bouillie, contribue au nettoyage doux de l'intestin.

Le complexe de vitamines et de minéraux contenus dans les flocons Hercules aide à maintenir le corps sur une tonalité, possède une propriété bien fascinante.

Cependant, chaque jour, des spécialistes de l'avoine ne recommandent pas, en particulier des enfants et des personnes âgées, comme il y a des substances à Ove, prévention de l'assimilation de calciumqui peut affecter négativement la santé. Les enfants de la farine d'avoine ne donnent que 8-10 mois et pas plus de 1-2 fois par semaine.

Bouillie d'avoine de céréales solides sur l'eau

• oAT groatts (solide) - 100 g;
• eau - 0,5 L;
• sel - 2 g;
• huile de crème ou de légumes, sucre - au goût.

Méthode de cuisson:

• Rincer la croupe pour nettoyer l'eau, mettre dans une casserole, verser avec de l'eau. Partir pendant 2 heures.
• Rincer la croupe, retourner dans la casserole, verser avec de l'eau propre.
• Apportez de l'eau à ébullition, faites bouillir l'avoine de 40 minutes, enlevant périodiquement le film adhésif de la surface.
• Ajouter de l'huile, du sucre et du sel, mélanger.
• Tirez la bouillie sur le feu lent pendant 5 minutes.
• Après avoir retiré la casserole avec une bouillie du feu, enveloppez-la et laissez-vous pendant 20 à 30 minutes supplémentaires.

Le porridge, soudé sur l'eau de la farine d'avoine solide, est considéré comme le plus utile. C'est elle qu'il est recommandé de manger ceux qui gardent un régime alimentaire.

Hercule bouillie sur l'eau

• hercule "Hercules" - 40 g;
• eau - 0,2 L;
• puce de sel;
• sucre (non requis) - 5-10 g;
• huile crémeuse (non requise) - 20 g.

Méthode de cuisson:

• Faire bouillir de l'eau, verser le sucre et le sel. Susciter leur dissolution complète.
• Passer les flocons d'hercule, mélanger. Cuire, d'agitation périodique, 15 minutes.
• Ajoutez l'huile, mélanger la bouillie. Retirez la casserole du feu.
• Enveloppez une casserole avec une serviette d'enveloppe et laissez-vous 10-15 minutes afin qu'elle atteigne une préparation.

L'avoine sur l'eau peut être préparée sans sucre. L'huile crémeuse est autorisée à remplacer les légumes. Souvent, des partisans d'une nutrition sain pression avec de l'huile de lin. Ce produit lorsqu'il est chauffé devient peu d'avoine, il est donc ajouté à la bouillie à l'emploi répartie sur les plaques. Le sucre dans la bouillie peut être remplacé par du miel. Il est également souhaitable d'ajouter au Kushan à l'emploi, de sorte qu'il conserve le maximum de propriétés utiles.

Flocons de lait d'avoine

• avoine - 40 g;
• lait - 0,3 L;
• sucre - 10 g;
• puce de sel;
• eau - 20 ml;
• huile crémeuse - 25

Méthode de cuisson:

• Au bas de la casserole, gâchez la cuillerée d'eau froide - il est nécessaire que le lait ne brûle pas.
• Ajouter un verre de lait. Apportez-le à ébullition.
• Appuyez sur le sucre à bouillir de lait et de sel, mélanger.
• Ajouter de l'avoine. Faire bouillir la bouillie jusqu'à ce qu'il commence épaisse.
• Ajouter le lait restant, mélanger. Joignez-vous à la bouillie encore quelques minutes, mélangez, retirez du feu.
• Ajouter de l'huile à la bouillie, mélanger.
• Couvrir la casserole avec un couvercle, envelopper, partir pendant 10-15 minutes. Porridge s'épaissit un peu et acquiert une consistance optimale.

Porridge soudée des flocons d'avoine sur le lait, il s'avère tendre et savoureux. Elle aime les adultes et les enfants.

Flocons d'avoine sur le lait et l'eau

• oatmeal - 80 g;
• eau - 0,4 L;
• lait - 0,2 L;
• puce de sel;
• sucre - 20 g;
• huile crémeuse (non requise) - goûter.

Méthode de cuisson:

• Faire bouillir de l'eau, ajouter du sucre et le sel.
• En remuant de l'eau, pompé de la quantité mesurée de flocons.
• Rejoignez 3-5 minutes (en fonction du meulage des flocons).
• Ajouter du lait, mélanger. Faire bouillir jusqu'à la préparation.

Arrivant une bouillie sur des plaques, placez dans chaque trancheur d'huile crème, il fera le plat plus délicieux, amplifiant les notes crémeuses.

Bouillie laitière des flocons d'avoine dans une mijoteuse

• hercules flocons - 95 g;
• lait - 0,75 L;
• puce de sel;
• sucre - 20 g;
• huile crémeuse - 30 g

Méthode de cuisson:

• Dans le bol de la mijoteuse, verser des flocons, du sel et du sucre.
• Beurre crémeux à peu près au milieu de l'altitude des bols multicoker, dessinez une ligne - ce sera la frontière que le lait ne sera pas capable de surmonter lors de l'ébullition. Mettre l'huile restante sur des flocons.
• Versez le lait multicoker dans le conteneur, mélangez.
• Allumez l'appareil en activant le programme Lait Poros. Avec son absence, exécutez le programme "Porridge", "CRUPES", "RICE" ou similaire à celui-ci. Définissez la minuterie pendant 10 minutes si l'avoine a le meilleur meulage, 20 minutes - si les flocons "Extra 2" ou "Extra 1". Lors de la cuisson des céréales de la céréale "Hercules", réglez le temps de cuisson pendant 30 minutes.

Après avoir terminé le programme, laissez la bouillie en mode chauffage pendant 10 minutes supplémentaires, puis il deviendra beaucoup plus savoureux.

Gruau de grain solide avec des légumes dans une mijoteuse

• groove d'avoine entière - 100 g;
• eau ou bouillon - 0,5 L;
• oignons - 100 g;
• carotte - 100 g;
• huile végétale raffinée - 40 ml;
• sel, épices - au goût.

Méthode de cuisson:

• Rincer la croupe, tremper pendant 2 heures dans de l'eau fraîche.
• Oignons libres d'enveloppes, coupées en petits cubes.
• Drapeau de la carotte, laver, sécher la serviette, moudre sur une râpe avec de gros trous.
• Dans le bol de la multicokie, versez l'huile, mettez des oignons et des carottes.
• Allumez l'appareil en activant le programme «Frise». Si votre modèle multicooker a un tel programme, activez le programme de cuisson.
• Après 10 minutes, éteignez l'appareil. Dans le bol de la multicokie, pompé la croupe préparée. Ajoutez du sel et des épices, mélangez.
• Remplissez la nourriture avec de l'eau. Exécutez l'appareil en mode de cuisson des céréales pendant 40 minutes.
• Mélanger la bouillie. Laissez-le pendant une demi-heure en mode chauffage.

La bouillie de l'avoine entière peut être cuite avec des ragoûts, puis il sera plus savoureux. Le ragoût est ajouté 40 minutes après la cuisson de la bouillie de cuisson et continuez de les préparer pendant 20 minutes supplémentaires. En mode chauffage, alors demain, la bouillie est facultative.

Hercule bouillie avec des baies fraîches

• hercules flocons (broyage grossier) - 95 g;
• eau - 0,5 L;
• baies fraîches - 100 g;
• sucre (non requis) - 10-20 g;
• sel - rétrécir.

Méthode de cuisson:

• Hercules flocons mélanger avec du sel et du sucre. Mettre dans une casserole.
• Faites bouillir l'eau, verser les flocons d'hercules, mélanger.
• Mettre une casserole en feu. Rejoignez la bouillie à feu doux pendant 15 minutes.
• Thrick, lavez les baies. Vous pouvez également vous en souvenir, mais ce n'est pas nécessaire.
• Mettre des baies ou des purées d'entre eux dans une casserole avec porridge, mélanger. Faites bouillir 5-7 minutes jusqu'à ce que la bouillie soit prête.

La bouillie peut être soudée avec des baies congelées, mais le sucre devra ensuite ajouter nécessairement, car les baies congelées se révèlent généralement un acide grave.

Gruau sur le lait avec des raisins secs

• flocons d'avoine "Extra" - 100 g;
• eau - 0,25 l;
• lait - 0,5 L;
• raisin - 100 g

Méthode de cuisson:

• Les raisins secs versent de l'eau bouillante, après 5 minutes de l'eau pour drainer, presser les raisins secs.
• Distribuer le lait à ébullition.
• Passez les céréales de l'avoine, mélangez.
• Rejoignez Porridge 5 minutes.
• Ajoutez des raisins secs étincelants et faites bouillir la bouillie jusqu'à la préparation.

Les raisins secs peuvent être remplacés par d'autres fruits secs, ayant précédemment stylé et les couper en morceaux. Ensuite, la bouillie n'empêche pas d'ajouter un peu de sucre, car les raisins secs sont plus sucrés et séchés.

La bouillie d'avoine est utile et savoureuse. Il peut être soudé de céréales entières ou d'avoine. Les personnes qui observent le régime alimentaire préfèrent faire cuire la farine d'avoine sur l'eau. Les enfants plus comme la farine d'avoine sur le lait. Souvent, Kushan a sauté avec des baies fraîches et séchées, des fruits, moins souvent avec de la viande ou des légumes. Tous les plats sont bons à leur manière et méritent de prendre une place dans le régime alimentaire d'une personne qui suit la santé.

Matrice de produit:

L'avoine n'est pas seulement un plat délicieux. Bien qu'il soit assez simple en préparation, mais contient beaucoup de substances utiles: vitamines, macro et microelements, glucides complexes. Une assiette de ce produit peut vous charger pendant toute la journée! Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de préparer la farine d'avoine sur le lait afin que les adultes et les enfants soient ravis de cela.

Recette traditionnelle

Vous pouvez cuire de la farine d'avoine sur l'eau, mais sur le lait, il sera plus utile, référencier et plus savoureux. Pour les enfants, la deuxième option sera plus appropriée: le lait donne le goût et la saveur.

Remarque: la farine d'avoine est très satisfaisante et à la fois un plat pulmonaire, pour la préparation dont vous allez partir pendant 15-30 minutes. Le temps dépend du type de grain utilisé pour la cuisson de la bouillie.

Afin de préparer l'avoine pour cette recette, vous aurez besoin de:

• 2 tasses de lait;
• 1 pincée de sel;
• 4 cuillères à soupe de sucre;
• 50 g de beurre.

Bien rincer à la farine d'avoine. Vous pouvez même les tremper pendant un moment dans une casserole avec de l'eau pour réduire le temps de cuisson.

Le temps de cuisson de l'avoine dépend de la densité et de la taille du grain

1. Versez le lait dans la casserole, mettez un feu tranquille. Agitation, apporter à ébullition. Ne laissez pas le lait sans surveillance, il peut s'échapper dans quelques minutes.
2. Verser la farine d'avoine au lait en ébullition et doit être mélangé. Voler pendant 15 minutes, puis retirer du feu.
3. Couvrir la casserole avec un couvercle et laisser 5 minutes supplémentaires. Pendant ce temps, le grain augmentera en volume.
4. Ajouter au beurre de porridge. Couvrez à nouveau le couvercle et laissez 5 minutes supplémentaires.
5. Maintenant, la bouillie est prête. Vous pouvez ajouter du miel, des fruits, des baies, des confitures, des fruits confits, des baies, des confitures, des tuts, des noix - tout ce que fantastique vous dira.

Si vous utilisez de l'eau au lieu de lait, la bouillie deviendra plus facile et faible calorie. Cette option est souvent des nutritionnistes recommandés.

Avoine anglaise

Probablement l'avoine la plus populaire en Angleterre. En tout cas, nous connaissons cela des livres, des films, des émissions de télévision sur ce pays merveilleux. Donc, les Britanniques connaissent beaucoup en cuisine. Pour cette recette, vous aurez besoin de produits familiers, mais la bouillie s'avère plus épaisse. Tu auras besoin de:

• 1 tasse d'avoine verte solide;
• 1,5 verres d'eau;
• sel et sucre au goût;
• lait.

1. Rincer soigneusement la farine d'avoine à grains à plusieurs reprises pour éliminer la balle entière. Il est préférable d'utiliser de l'eau bouillie.
2. Faire bouillir de l'eau, versez l'avoine, mélanger, ajouter du sucre ou du sel. Faire bouillir la bouillie nécessaire sur un feu tranquille pendant 10-15 minutes.
3. Une fois que la farine d'avoine est soudée, couvrez la casserole avec un couvercle et laissez-le faire progresser 5 à 7 minutes.
4. Servir l'avocat anglaise est nécessaire dans des plaques profondes, ajoutant un lait chaud bouilli. Vous pouvez ajouter de la crème sure afin que la bouillie soit plus saturée.

L'avoine anglaise est bonne parce que cela peut être non seulement sucré, mais aussi salé. Dans la bouillie sucrée, ajouter des baies, des fruits, du miel, des noix. Salé peut être tordu avec du poivron, du basilic, des verts et des épices.

Dans la farine d'avoine sur le lait, vous pouvez ajouter des baies et des fruits

Au lieu de vert solide, vous pouvez utiliser des flocons. Donc, vous réduisez de manière significative le temps de cuisson. Mais dans la farine d'avoine anglaise, il s'agit d'un grain solide entier qui est traditionnellement utilisé.

Cuisson de farine d'avoine dans une cuisinière lente et micro-ondes

Bien sûr, la préparation de tout plat nécessite un peu de temps. Et même sur une simple bouillie d'avoine, vous aurez besoin d'environ 20 minutes, et le matin, malheureusement, et chacun de nous peut le permettre. Par conséquent, nos assistants indispensables deviennent des représentants d'appareils de cuisine. Par exemple, un multicokioner est un appareil très pratique qui vous préparera presque indépendamment plusieurs plats à la fois.

Afin de préparer l'avoine dans une cuisinière lente, prenez de tels produits:

• 1 tasse de flocons d'avoine;
• 3 verres de lait;
• 30 grammes de beurre;
• 1 cuillère à soupe de sucre;
• sel au goût.

Pour l'additif, vous pouvez prendre des baies, des fruits, des confitures, du miel, de la marmelade, confite et autres, qui vous diront un fantasme.

Prenez un bol de la mijoteuse et lubrifiez-le dans un cercle avec du beurre, de sorte que le lait ne fonctionne pas. Un autre morceau d'huile mis sur le fond. Poussez la farine d'avoine et verser avec du lait dilué avec de l'eau dans un rapport 1: 1. Vous pouvez également ajouter de la crème, l'avoine sera encore plus savoureuse et riche.

Fermez le capot multicooker, sélectionnez Mode Porridge. Habituellement, il est conçu pendant 40 minutes, mais dans ce cas, probablement, il y a un membre des céréales de la croupe, qui est bouillie beaucoup plus longtemps. Pour la farine d'avoine, 10 minutes suffiront. Je vous recommande d'expérimenter de choisir le temps approprié pour votre modèle de périphérique. Après le passage du temps de cuisson, laissez la bouillie pendant 5 minutes supplémentaires pour que cela vienne.

La préparation de la farine d'avoine sur le lait dans une mijoteuse ne nécessitera pas de temps

Étendez la bouillie sur des assiettes et ajoutez ce que vos enfants aiment. Chaque plaque peut être un additif différent. Donc, l'avoine ne s'ennuie pas par l'enfant et chaque matin, ils auront un nouveau plat.

Par la même recette, la farine d'avoine peut être préparée au micro-ondes. Prenez ces produits:

• 1 tasse de flocons d'avoine;
• 200 ml d'eau chaude (eau bouillante);
• 1 tasse de lait;
• 1 c. beurre;
• sucre et sel au goût.

Prenez la vaisselle adaptée au micro-ondes, remplissez-la des flocons d'avoine avec de l'eau bouillante, du sel. Mettre au micro-ondes pendant 5 minutes. Après cela, ajoutez du lait et préparez-vous encore 3 minutes. Donnez un peu de temps pour se reproduire, ajouter du sucre et du beurre. La bouillie est prête, agréable appétit!

Vidéo sur la cuisson de la farine d'avoine sur le lait

Comme vous pouvez le constater, l'avoine est très facile à préparer. Nous espérons que ce plat délicieux et utile aimera votre famille. Dites-nous comment vous cuisinez de la farine d'avoine, quels sont vos secrets et vos façons inhabituelles. Coach votre maison!

La bouillie d'avoine est entrée dans le régime alimentaire humain pendant une longue période - pour la première fois que Zlak est apparu en Mongolie, et de là passait dans toute la planète et fermement enracinée à ce jour. L'avoine est bouillie sur l'eau, mais la farine d'avoine sur le lait est obtenue par le plus saturé et nutritif. Et les Écossais, les Britanniques et les Européens aiment manger ce plat utile le matin. Chaque cuisine essaie d'apporter quelque chose au processus de cuisson.

La farine d'avoine est riche en microéléments et considérait également un plat alimentaire. Tout le monde peut cuire de la bouillie des flocons d'avoine à leur goût - avec des fruits, des confitures, du sucre ou du sel. L'avoine est une source de fibres et de protéines.

Une assiette d'avoine dans la matinée aidera à maintenir dans la forme et à ne pas ressentir de la faim pendant longtemps.

Le porridge prépare un total d'environ 30 minutes.

Recette de farine d'avoine classique

Dans le lait, la céréale est heureuse plus que dans l'eau. Par conséquent, il est d'abord à pender dans l'eau au début, puis versez du lait chaud.

Ingrédients:

• 1 tasse d'avoine;
• 0,5 l de lait;
• 1 HP Sels Salty;
• 2 St. Fournitures d'huile.

Cuisine:

1. Soam dans l'eau dans de l'eau pendant 2 heures. Drainer l'eau.
2. Faire bouillir le lait.
3. Abaissez la barbelle dans le lait bouillant. Espace. Sur feu lent, cuire pendant 20-30 minutes.
4. Le porche trébuche constamment de sorte qu'il n'a pas brûlé.
5. Retirer du poêle et verser l'huile.

Gruau sur le lait dans une mijoteuse

Multicooker vous permet de réduire le temps de cuisson. Il peut être préparé dans la recette traditionnelle et avec l'ajout d'autres composants.

Ingrédients:

• 1 tasse de flocons d'avoine;
• 0.5 st. Fournitures de sucre;
• 2 tasses de lait;
• un morceau de beurre.

Cuisine:

1. Pré-rinçage à l'avoine.
2. Placez les céréales, l'huile et le sel dans le bol. Remplir de lait.
3. Définissez le mode "porridge".
4. Après un quart d'heure, la bouillie sera prête.

Gruau sur le lait au micro-ondes

Le micro-ondes est également capable de simplifier le processus de cuisson de la bouillie. De sorte que l'avoine est épaisse et soudée, des flocons doivent être pré-écrasés.

Ingrédients:

• 250 ml de lait;
• 0,5 verre d'avoine;
• 1 HP Sukha Sugar;
• un morceau de beurre.

Cuisine:

1. Flocons moux dans un mélangeur. Versez dans une plaque profonde et remplissez de lait.
2. Mettre au micro-ondes. Définissez la puissance maximale, la minuterie pendant 4 minutes.
3. Après que la porridge soit prête, ajoutez un morceau d'huile et saupoudrer de sucre.

Bouillie d'avoine sur le lait de fruits

Pour protéger la figure, vous pouvez abandonner la cuisson de la bouillie avec du sucre, mais ajoutez des sucreries avec des fruits. Pour la recette, les fruits et les baies fraîches et séchées sont adaptés.

Ingrédients:

• 250 ml de lait;
• fondement de l'avoine;
• fruits et baies secs ou frais.

Cuisine:

1. Si vous utilisez des fruits secs - trempez-les pendant 20 minutes d'eau. Les pommes, les oranges, les cerises, les myrtilles, la fraise, le cassis, la pêche, l'ananas conviennent à la bouillie.
2. Proder des flocons dans de l'eau chaude pendant une demi-heure.
3. Faire bouillir le lait, ajouter Hercules.
4. Bouillir 15 minutes. Ajoutez des fruits et des sceptes pendant 3 minutes supplémentaires.

Gruau avec des noix

Les noix peuvent ajouter à l'amertume indésirable de la bouillie, il est donc recommandé de neutraliser ce goût avec du miel. Cette recette convient aux enfants.

Ingrédients:

• paul litres de lait;
• fondement de l'avoine;
• poignée de noix (noix, noisette ou amandes);
• 1 st. Composition du miel;
• huile d'olive pour la torréfaction.

Cuisine:

1. Oatmeal Soam pendant une demi-heure d'eau.
2. Les noix grincent et frissent avec du miel dans l'huile d'olive.
3. Faire bouillir le lait. Ajoutez des flocons d'avoine et faites bouillir 20-30 minutes en remuant constamment.
4. Avant d'aller de l'alimentation, ajoutez un mélange nut-miel à la bouillie.

Avoine paresseux sur le lait

Ne faites pas nécessairement cuire la farine d'avoine sur le lait. Infusée sur la farine d'avoine au lait peut être prise avec lui pour travailler - c'est un plat utile et savoureux remplacer des collations nocives. La préparation de l'avoine est très simple.

Ingrédients:

• lait complet du Cabinet;
• 50 gr. gruau;
• noix, fruits, baies, miel - facultatif.

Cuisine:

1. Mettre des flocons d'avoine dans un pot en verre.
2. Là, ajoutez vos fruits ou baies préférés. Voulez-vous faire de l'avoine sucrée - Mettez une cuillerée de miel. Les noix d'épinette sont parfaites.
3. Remplissez le mélange avec du lait.
4. Supprimer dans le réfrigérateur pour la nuit.
5. Dans la matinée, vous pouvez manger de la bouillie. Le petit-déjeuner est servi ou froid, ou un peu chauffé.

Farine d'avoine avec des épices

De l'avoine, vous pouvez faire un vrai chef-d'œuvre culinaire. Cela aidera les épices parfumées. C'est la recette parfaite pour ceux qui veulent diversifier la bouillie habituelle. L'offre d'argent;

hammer Carnation, cannelle et noix de muscade.

Cuisine:

1. Fruits séchés tremper dans de l'eau pour la nuit.
2. Flocons d'avoine rincer. Mélanger avec des fruits secs.
3. Faites bouillir l'eau et versez le mélange de fruits à l'avoine. Faites bouillir 5 minutes en remuant constamment.
4. Ajouter des épices. Les carnations crues assez un peu - sur la pointe du couteau, sinon il ridea la cannelle et la noix de muscade.
5. Verser du lait. Joignez-vous à 5 minutes supplémentaires.
6. Retirer du feu, ajouter du miel. Si vous le souhaitez, vous pouvez manger cette bouillie avec du beurre.

Avoine avec banane

Commencez la journée avec Bunting avec une banane est une vraie soeur. Si vous le souhaitez, la bouillie peut être saupoudrée d'au-dessus du chocolat râpé ou versez du sirop.

Ingrédients:

• 250 ml de lait;
• 250 ml d'eau;
• fondement de l'avoine;
• 1 banane;
• chipping cannelle.

Cuisine:

1. Flocons Rincer, bouillir dans de l'eau bouillante pendant 7 minutes.
2. Alors que la bouillie est brassée, mettez la banane avec des tranches.
3. En cuisson à la farine d'avoine, versez du lait. Ajouter la cannelle. Faire bouillir 5 minutes.
4. Retirez la bouillie finie du feu. Ajoutez une banane - vous pouvez le mélanger avec de la bouillie ou la pondre.

Un plat aussi familier que l'avoine a de nombreuses options d'exécution inattendues. Vous pouvez choisir une recette appropriée pour vous-même pour les enfants.

Santé

Les grains d'avoine - source la plus riche de vitamines (en particulier du groupe B), de minéraux, d'acides organiques, de glucides complexes, de protéines, de protéines et de fibres. Par conséquent, il est tout simplement impossible de surestimer ce produit disponible.

Cependant, il convient de garder à l'esprit que l'ensemble est très utile que l'avoine en grains entière, tandis que la farine d'avoine est un produit raffiné traité contenant de l'amidon et inférieur à son effet favorable sur l'organisme du cul. La farine d'avoine au moins utile de cuisson rapide, qui est bouillie en quelques minutes.

Qu'advient-il du corps, si vous incluez régulièrement ce produit dans le régime alimentaire? Aide-t-il à se débarrasser des kilogrammes supplémentaires? Essayons de le comprendre dans cette affaire.

Est-il possible de perdre du poids sur la farine d'avoine?

Les nutritionnistes font valoir que l'utilisation régulière de l'avoine a un effet bénéfique sur le processus amincissant, contribuant à se débarrasser de l'excès de poids, ainsi qu'à l'effort physique régulier et à la nutrition rationnelle.

Même une petite partie de l'avoine aidera au moins 2 à 3 heures d'oublier le sentiment de la faim, qui poursuit la perte de poids de poids tout le temps. Et tout en raison du fait que l'absorption des nutriments contenue dans l'avoine est beaucoup plus lente par rapport à d'autres produits.

Un autre aspect important en faveur de la farine d'avoine pour la perte de poids est l'enflure lors de la saisie de l'estomac. Si vous êtes sujet à trop manger si vous ne pouvez pas contrôler le volume des aliments utilisés, si vous recherchez une occasion de collation, ce qui permet de croître en douceur dans un deuxième petit-déjeuner dense, puis la farine d'avoine est une excellente sortie.

Accélérer le métabolisme, la farine d'avoine se divise parfaitement et élimine les graisses, qui se sont lentement formées de manière confidentielle sur les hanches et dans l'abdomen.

Utilisation de l'avoine pour le petit-déjeuner, vous pendant longtemps fournir votre énergie corporelle Cela contribue non seulement à travailler le plus productivement tout au long de la journée, mais également à faire face à la surpoids. Comment? Pour perdre du poids, nous devons dépenser plus de calories que de consommer. Et si nous n'avons aucune force, pas d'énergie, et nous continuons à forcer le corps à décharger des kilogrammes supplémentaires avec des séances d'entraînement et un régime alimentaire épuisant, il utilise des ressources supplémentaires (ou cachées), ce qui pourrait éventuellement affecter négativement l'état de santé.

L'une des raisons de l'exhaustivité est la violation des processus survenant dans le tractus digestif et les intestins. Éditeurs et ballonneurs - Satellites fréquents des personnes souffrant de surpoids, éloignez-vous que tout le même farine d'avoine aidera. En une semaine, utilisez régulièrement ce produit, vous faites attention au fait que l'intestin a commencé à travailler comme une horloge.

Si vous vous adontissez souvent de produits semi-finis, si vous ne pouvez pas refuser un steak juteux ou une pâte sucrée, si vous ne vous inquiétez pas avec l'effort physique, assurez-vous que le cholestérol nocif dans votre corps est plus que suffisant. Et cela signifie que tôt ou tard, vous rencontrerez le problème de l'excès de poids. La farine d'avoine réduit la quantité de cholestérol nocifs, nettoie des scories et des toxines. Il peut donc devenir une excellente aide pour la lutte contre la surpoids.

Beaucoup n'aiment pas l'avoine pour son apparence disgracieuse et sa consistance visqueuse. Mais grâce précisément grâce à la viscosité de l'avoine, il enveloppe les murs de l'estomac et les protège de cette nourriture nocive et irritante, que nous sommes heureux d'absorber quotidiennement, sans réfléchir aux conséquences.

Ceux qui ont au moins une fois assis sur le régime, savent qu'il est important non seulement de perdre des kilogrammes supplémentaires, mais également de préserver ces résultats obtenus avec une telle difficulté. Et la farine d'avoine aidera à cela, ce qui est l'un des rares produits qui sont équilibrés sur le contenu des protéines, des graisses et des glucides.

Et quelques règles simples mais très importantes qui aideront à l'aide de l'avoine pour se débarrasser des kilogrammes haineux:

• Mangez la farine d'avoine à grains entiers et faites bouillir sur l'eau sans ajouter de sel et de sucre.
• Étant donné que l'avoine est une source riche de glucides complexes, d'utiliser ce produit est préférable aux jours de formation, car les glucides complexes sont absorbés plus rapidement dans l'effort physique.
• Ne buvez pas d'avoine avec de l'eau: le fluide est préférable d'utiliser 30 minutes à 30 minutes après le repas.

Mais l'avoine est utile non seulement pour perdre du poids, car elle aide à améliorer le corps dans son ensemble. Comment choisir correctement et cuire ce produit afin que ce soit non seulement utile, et délicieux? Quel est l'avantage et le mal de l'avoine? Nous allons volontiers donner des réponses à toutes ces questions.

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Les avantages et le mal de l'avoine

Utilisation de la farine d'avoine réduit les niveaux de cholestérol Dans le sang, qui réduit le risque de caillots sanguins.

Gruau pression d'abaissement .

Posséder une action enveloppante et anti-inflammatoire, la farine d'avoine est favorable sur les murs de l'estomac et aide à éliminer la douleur gastrique .

Gruau réduit la concentration en glycémie Par conséquent, entre nécessairement dans le menu de ceux qui souffrent de diabète.

Bunting pour le petit déjeuner - Excellent source d'énergie pour toute la journée .

L'avoine à grains entiers contient des antioxydants, le retrait des toxines et des radicaux libres du corps, ce qui affecte favorablement le travail du système cardiovasculaire, ainsi que empêche le développement du cancer .

Le calcium et le fluor contenu dans l'avoine contribuent renforcer les os et le système musculo-squelettique .

Avoine. normalise le travail du foie , les reins et la glande thyroïde.

Biotine. Élimine la douleur musculaire .

L'avoine contient une grande quantité de zinc requis pour maintenir l'immunité, améliorer le métabolisme ainsi que la protection contre les maladies infectieuses.

Le magnésium a un effet bénéfique sur le travail du système nerveux, améliore l'activité mentale, la mémoire et l'attention .

Nettoyant légèrement le corps des substances nocives, la farine d'avoine aide à éliminer l'acné , éruption d'acné, points noirs, rougeur de la peau et gonflement. Les cheveux deviennent doux et soyeux, et ongles forts et dense.

Manger de l'avoine au petit-déjeuner, vous pouvez normaliser la nuit de sommeil Étant donné que ce produit contribue à une augmentation de la production de sérotonine et de mélatonine régissant le processus d'inondation et la qualité du sommeil.

Nuire à l'avoine

Malgré tous ses avantages, la farine d'avoine peut nuire au corps.

Ainsi, ce produit est contre-indiqué avec une maladie cœliaque malade caractérisée par l'intolérance du gluten contenu dans Ove.

En outre, les gastroentérologues suggèrent que l'utilisation quotidienne de l'avoine contribue à la perturbation de l'assimilation et de la lixiviation du calcium et de la vitamine D du corps, et tout le vin de l'acide phytinique contenait dans le produit. Pour cette raison recommandée inclure l'avoine dans la ration avant trois fois par semaine .

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Comment choisir le bon avoine?

Le respect des règles ci-dessous vous aidera à choisir une haute qualité et, par conséquent, une avoine utile utile, qui sur des étagères de magasin est principalement essentiellement des flocons "supplémentaires" et "Hercules".

Choisir une avoine supplémentaire, faites attention à l'étiquetage des produits:

• "Extra" №1 - Ce sont des flocons denses en grain solide. C'est en eux la plus haute teneur en glucides. Pour la préparation d'un tel produit, il faudra environ 20 minutes, tandis que la bouillie sera épaisse et nutritive.
• "Extra" numéro 2 - Ce sont des flocons minces produites à partir de céréales hachées. Ces flocons sont bouillis plus de 10 minutes, tandis que la bouillie s'éteint plus de goût tendre.
• "Extra" №3 - Ce sont les flocons les plus tendre, dont la bouillie d'appel d'offres est obtenue, recommandée pour l'utilisation de personnes souffrant de violations dans les travaux du tractus et des petits enfants. Ces flocons ne cuit pas plus de deux minutes ou simplement versé avec de l'eau bouillante ou du lait chaud.

Oatmeal "Hercules" Ils sont fabriqués à partir de flocons de très haute densité, de sorte que la bouillie Hercules est très nutritive et a une consistance épaisse. Une telle bouillie est parfaite pour les personnes présentant des charges physiques et mentales élevées.

En plus du type d'avoine, il est nécessaire de faire attention à l'étanchéité de l'emballage et de la durée de conservation qui ne devrait pas dépasser cinq mois.

De plus, la farine d'avoine ne doit pas contenir d'édulcorants et de glutamate de sodium.

Mais rappelez-vous toujours que l'avoine dans les haricots est la plus utile, cuisiner pendant au moins 30 minutes.

Comment faire de l'avoine?

Beaucoup n'aiment pas l'avoine pour son aspect et son goût disgracieux. Nous vous dirons comment permettre de faire cuire la farine d'avoine afin qu'elle soit délicieuse!

Règle numéro 1

Avant de préparer la farine d'avoine, rincez l'avoine à grains entiers 2 à 3 fois sous l'eau courante jusqu'à ce qu'il ne soit pas nécessaire de laver les flocons.

Règle numéro 2.

Préparez un tel nombre de bouillies que vous pouvez manger à la fois, car la bouillie de réchauffage perd son goût.

Règle numéro 3.

Ajoutez toujours une pincée de sel dans la farine d'avoine au stade initial de la préparation, même si vous envisagez de le manger avec l'ajout de fruits ou de miel, car il est sel qui aide à goûter à cette bouillie "révéler" complètement.

Règle numéro 4.

Les flocons s'endorment dans l'eau bouillante et sont constamment agités, ce qui évitera la formation de morceaux.

Règle numéro 5.

Donnez à la baleine sous le couvercle fermé pendant 5 minutes de manière à ce qu'il ait non seulement un liquide, mais a activé toutes ses propriétés et dégustes bénéfiques.

Règle numéro 6.

Choisissez une consistance optimale de l'avoine.

Ainsi, pour la préparation de la farine d'avoine liquide par 1 partie des céréales ou des flocons de 3 parties du liquide.

Si vous préférez une consistance semi-gâteau, puis sur 1 partie de l'eau, prenez 2,5 parties du liquide.

Les amateurs de corridges épais et visqueuses doivent adhérer au rapport 1: 2, où 1 est un crunch ou des flocons, et 2 - le volume de fluide.

Règle numéro 7.

Pour améliorer la qualité des gusts de l'avoine, il est possible d'ajouter non seulement du sel et du beurre, des fruits, des fruits, des fruits secs, des morceaux, des noix, des citrouilles, du miel, de la cannelle ou des carnements. Dans le même temps, des fruits, des fruits secs, des noix et des bougies sont recommandés au stade de l'insistance de l'avoine.

Allons-nous vers les recettes de l'avoine.