Soupe lentale une bonne nutrition. Recette de la soupe alimentaire des lentilles pour la perte de poids. Purée des lentilles

L'une des plantes anciennes que l'homme utilise dans la nourriture est des lentilles. Il peut être soutenu en toute sécurité que les lentilles de la même année sont tellement d'humanité. À tout moment, la soupe des lentilles pourrait être trouvée dans toutes les couches de la population.

Le lentille est une culture de haricots très sans prétention et peut se développer sous toutes les conditions. C'est pourquoi cette plante grandit maintenant dans le monde entier et non seulement à la maison.

Les lentilles préparées dans diverses variations sont les plus populaires dans les pays d'Asie. En Amérique et en Europe, les soupes sont le plus souvent préparées.

Et seulement en Russie n'a pas mérité cette culture légitimaine et au milieu du siècle dernier, c'était considérablement populaire. Oui, et le pays était l'un de ses principaux fournisseurs.

En lentille, comme dans toutes les légumineuses, haute teneur en protéines. C'est un produit alimentaire très utile et très utile et dans le même temps.

À ce jour, tous les nutritionnistes mondiaux recommandent des lentilles comme le produit le plus utile et le plus efficace qui aide à réduire le poids. De plus, il y a un régime indéfinissant des lentilles, une durée de sept jours. Avec cela, vous pouvez laisser tomber un minimum de quatre kilogrammes de surpoids.

L'essence de l'alimentation est que cette culture de haricots est un produit de petite calorie avec une teneur élevée en protéines, provoquant une sensation de satiété.

Le régime alimentaire est basé sur la soupe à la dîner des lentilles, l'utilisation de plats de petite calorie est recommandée pour le petit-déjeuner et pour le dîner, des vaisselles de lentilles ou des plats à bas calories.

Soupe de luxe de luxe: recette

Pour préparer ce plat, nous avons besoin:

- 250 grammes de lentilles rouge;

- deux poivrons rouges sucrés;

- 150 grammes de carottes;

- 150 grammes d'oignons de l'oignon;

- 150 grammes de céleri tiges;

- deux gousses d'ail;

- un faisceau d'une petite taille d'arc-semeur;

- des herbes épicées;

- huile d'olive ou légumes;

- Cuisson sel et poivron noir au goût.

Processus de cuisson.

Nous sommes bien rincés avec le lentille et versé dans une casserole, versez 2,5 litres d'eau. Du moment d'ébullition, nous réduisons le feu et faisons cuire pendant une heure sur une chaleur faible.

Le lentille lui-même devrait être cuit environ 60 minutes, mais les légumes préparés doivent être posés lorsqu'il est déjà à moitié prêt.

Nous préparons des légumes: l'oignon d'oignon et la carotte en mode de cubes, paille de poivre bulgare, poireau et tiges de paille de céleri, à l'ail Squeeze à travers la presse.

Des légumes rôtissent légèrement sur l'huile d'olive (légumes) et envoient au bouillon avec des lentilles 15 minutes avant la fin de la cuisson.

Solim, ajouter des herbes épicées et un poivron noir immédiatement avant la fin de la cuisson.

Éteignez le feu et laissez-le reproduire une soupe à bas calories pendant dix et quinze minutes. Avant de servir sur la table, saupoudré de verts hachés.

Il convient de noter qu'il n'est pas nécessaire de préparer la soupe des lentilles rouges pour perdre du poids peut être remplacée par son autre apparence, car il existe plusieurs types de ces céréales:

1. Le lentille vert n'est pas congédié, mais pour la préparation de plats à base de viande, les salades sont bien adaptées, en raison du fait qu'il contient parfaitement la forme et n'est pas soudé. Vrai, le temps de cuisson est un peu plus long.

2. Brown - C'est tout à fait un lentille. Le processus de cuisson est très rapide, il attire donc l'attention pendant la cuisson, afin de ne pas digérer. Utilisez-le pour préparer la casserole, les soupes et comme l'un des ingrédients des salades.

3. Le lentille rouge est sa variété égyptienne qui n'est pas recouverte d'une coquille. Laver assez vite. Utilisé pour la préparation de la purée lentille, ainsi que certains types de soupes.

Enfin, il convient de noter que ce bob a ses lacunesque vous ne devriez jamais oublier.

Il est catégoriquement contre-indiqué pour utiliser des personnes souffrant de diététhèse urenculaire, de maladies des articulations et de la goutte. Les lentilles sont très mal digérées dans l'estomac et provoquent la formation de gaz dans les personnes souffrant d'ulcères d'estomac (intestins), dyskinésie des voies biliaires, ainsi que la dysbactériose.

De plus, la composition de cette culture comprend un phytat qui réduit la digestibilité de l'organisme des nutriments: le zinc, le calcium et le fer. Vrai, dans le lentille, c'est le moins possible.

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Le lentille est une culture de haricots contenant des sels minéraux, des glucides complexes et des fibres. Grosses riches en protéines, mais est un produit de faible calorie. Les personnes qui cherchent à se débarrasser de l'excès de poids, les nutritionnistes sont souvent recommandés d'inclure un plat de cette culture de haricots dans leur régime alimentaire. La soupe des lentilles pour la perte de poids sur la table à manger vous aidera à éliminer des kilogrammes supplémentaires et ne laissera pas faim.

Qu'est-ce qu'une soupe de lixiviation pour réduire le poids?

L'utilité de la culture de légumineuse pendant la perte de poids, à l'exception de sa teneur en calories basse, est expliquée par les propriétés suivantes:

1. Grande teneur en protéines. La saturation se produit après l'utilisation d'une petite partie. Pour digérer les protéines, le corps passe une grande quantité d'énergie, c'est-à-dire que les calories sont brûlées.
2. Réduit le taux de cholestérol et de sucre.
3. Contient des acides aminés. Ils sont nécessaires à la construction normale du corps et à maintenir son bon travail.
4. Riche en fibres. Le plat minceur sera non seulement délicieux, mais aussi satisfaisant. La fibre contribue à la normalisation du processus de digestion et purifie également le corps à partir de substances toxiques et de scories.

La soupe préparée à partir de lentilles fournira à l'homme des minéraux et des vitamines.

Comment choisir une pause?

Le régime correct lorsque la perte de poids n'est pas seulement dans l'utilisation de plats à faible teneur en calories. Pour que la lutte contre des kilogrammes supplémentaires n'a pas fait du mal à la santé, il est nécessaire de choisir une nourriture de haute qualité.

Les lentilles se produisent:

• rouge;
• jaune;
• noir;
• vert;
• marron.

Pour la préparation de soupes, il est recommandé de donner la préférence, brun, rouge ou jaune cruel. Les lentilles doivent s'effondrer si les grains sortent - un produit de mauvaise qualité. Les haricots doivent avoir la même taille et non endommagés. Si les céréales sont vendues dans l'emballage, avant l'achat, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de moule ni d'insectes. Le paquet doit être transparent et sans condensat. L'arôme de lentilles de haute qualité ressemble à l'odeur des noix.

Il est impossible d'ignorer la durée de vie. S'il est sorti ou approché de la fin, il ne faut pas acheter de lentilles. Dans de tels grains, une microflore fongique peut être présente. Lorsque vous utilisez des produits de mauvaise qualité, le risque d'intoxication alimentaire n'est pas exclu.

Recette soupe alimentaire

Soupe de culture de haricots qui aidera à perdre du poids facilement, il est recommandé d'utiliser le petit-déjeuner ou le déjeuner. Pour sa préparation, de tels ingrédients seront nécessaires:

• 1,5 verres de lentilles rouges;
• 1 oignons;
• 1 carotte;
• 0,5 pcs. Poivre bulgare;
• 2 L d'eau.

Après ébullition de l'eau, des grains de lentilles pré-lavés ajoutent. Les haricots devraient faire bouillir sur un feu lent. D'en haut sur l'eau, une mousse est formée, qui doit être enlevée. Après 15 minutes, les légumes commencent à ajouter.

Pour minimiser le nombre de calories, il n'est pas recommandé de faire le torréfacteur. Les oignons sont écrasés avec de petits cubes et envoyés à la casserole. La carotte purifiée peut être hachée sur une grasse ou coupée en morceaux. Il est mis dans la soupe immédiatement après Luke. Après avoir retiré des graines du poivre bulgare, il est coupé et ajoutez à la soupe. Le plat est solide au goût.

Les lentilles aux légumes sont bouillies jusqu'à la préparation totale. À la fin de la préparation dans la soupe, vous pouvez ajouter 1 TSP. Jus de citron. Il donnera le parfum et faire une céréale douce.

Le plat alimentaire peut être coupé avec un mélangeur. Vous pouvez décorer et remplir la soupe avec des vitamines supplémentaires si vous ajoutez des verts.

La valeur nutritionnelle est 100 g de produit - 31 kcal.

Contre-indications et préjudice

En raison du fait que les lentilles sont la culture de haricots, il augmente le processus de formation de gaz dans le tractus gastro-intestinal. Il n'est pas recommandé d'abuser avec:

• goutte;
• maladies des articulations;
• dysbiose intestinale;
• maladies ulcéreuses de l'estomac et une 12-rose;
• inflammation de la vésicule biliaire.

Dans la culture des haricots contient des purines. Leur excès dans le corps contribue à l'accumulation d'acide urique. Sous son influence, la formation de pierres dans les reins.

Le régime alimentaire sur la soupe des leggings aidera au processus de perte de poids, mais les lentilles ne devraient pas être le seul plat dans le régime alimentaire. Un menu amincissant est recommandé de discuter avec un nutritionniste.

Résultats et examens

Catherine, 32 ans, Buturlinovka: Pendant l'hiver, il gagne toujours 4-5 kg, à partir duquel le printemps tente de se débarrasser de. Les propriétés bénéfiques des lentilles tirées du magazine où la méthode de préparation a également été spécifiée. Cette soupe de régime d'hiver utilisée pour le petit-déjeuner. Le sentiment de la faim ne semblait pas même quand le dîner est venu. Il y avait aussi beaucoup de fruits et de légumes.

À la fin du mois de mars, je suis sur la balance qui a confirmé l'efficacité des lentilles - pas un seul kilogramme.

Elizabeth, 28 ans, Volokolamsk: Après l'accouchement, je cherchais un moyen de me débarrasser de la surpoids, mais sans une grève de la faim. Au magasin Shelf Saw Lentille et a décidé d'acheter. Avant cela, je ne l'ai jamais préparé, alors j'ai commencé à collecter des informations sur les céréales. En train d'étudier la manière dont les méthodes de préparation ont découvert que les lentilles sont non seulement utiles, mais aussi un plat savoureux. Avec cela, vous pouvez perdre du poids.

Des lentilles préparées soupe, bouillie et même les côtelettes. Dans 2 semaines, il s'est débarrassé de 4 kilogrammes supplémentaires.

À ce jour, dans les pays de la CEI, Lentils n'est pas le produit le plus populaire, mais dans les cuisines de nombreux propriétaires modernes, elle est déjà apparue. Et pas en vain, parce que les lentilles contiennent beaucoup de composants utiles, tout en restant un produit alimentaire. Avec une telle composition riche et basse calorie, seuls les lentilles peuvent être attribuées en toute sécurité aux produits les plus appropriés pendant la période de perte. Mais comment cuisiner soupe alimentaire des lentilles pour la perte de poids, la recette est assez simple, dans l'article que nous avons décrit plusieurs options.

Lentilles est une source de vitamines, de minéraux et de microélètes, car les plats préparés à partir de celui-ci apporteront beaucoup d'avantages. De plus, ces légumineuses consistent principalement en glucides complexes digérés de longues digérées, raison pour laquelle une longue satiété est créée. En consultant un plat des lentilles, vous serez beaucoup plus facile d'éviter les collations indésirables pendant la journée.

Soupe alimentaire des lentilles pour la perte de poids: recette

Comme déjà mentionné, de nombreux plats différents peuvent être préparés à partir de lentilles, mais la soupe de lentille pour la perte de poids est la plus préférable. Premièrement, une telle nourriture apporte le corps un maximum d'utilisation, car pendant la cuisson, les ingrédients conservent toutes leurs propriétés utiles. De plus, la soupe est un plat copieux et peu calorique, car il est particulièrement recommandé pendant une alimentation.

La soupe de lentilles diététique, dont la recette est assez simple, a plusieurs options pour la cuisson. Tous ont d'excellentes propriétés de goût, d'arômes riches et d'avantages indiscutables pour le corps. Vous pouvez préparer une soupe à la crème, une soupe à soupe, ajouter de la viande, d'autres légumes, des épices et des herbes. Nous avons collecté plusieurs des recettes de soupe les plus intéressantes et les plus bas calories des Lentilles.

Numéro de recette 1.

Ingrédients requis:

• 4 tasses d'eau pure;
• 3 gousses d'ail;
• verre de lentilles sèches;
• verts séchés;
• vinaigre de table;
• sel.

Donc, vous avez d'abord besoin de traverser et de laver les lentilles, de la mettre dans une casserole et de verser de l'eau froide. En feu faible, les lentilles doivent être bouillantes jusqu'à ce qu'elle adoucie. Ensuite, vous devez mettre une fine ail dans la casserole et quelques minutes plus tard, retirez la soupe du feu. Verser dans les verts séchés, ajoutez un peu de vinaigre et saupoudrer (au goût).

À première vue, il peut sembler qu'une telle soupe est trop simple, mais cette recette présente des avantages évidents - premièrement, il ne nécessite pas de grand nombre d'ingrédients différents, car il est très abordable, deuxièmement, vous passerez au moins de temps sur Il cuit et troisièmement, c'est l'une des variations de calories les plus basses d'une soupe morale, car ce plat deviendra parfaitement parfait pour un régime!

Si vous vous souciez d'une telle soupe, vous pouvez facilement l'ajouter de chapelure, de poulet bouilli ou d'une autre viande.

Numéro de recette 2.

Ingrédients requis:

• 3-4 saucisses italiennes (préparées à partir du porc et du boeuf haché, ainsi que de l'origan, du fenouil et d'autres épices italiennes);
• carotte;
• verre de lentilles sèches;
• oignon;
• bouillon;
• sel, poivre, ail, persil, origan et autres herbes et épices à votre goût.

Si vous utilisez un lentille vert, il doit être pré-brillant pendant environ une heure. Si vous avez choisi un lentille à une autre variété, alors en trempant, il n'y a pas besoin - c'est, à la manière, l'avantage suivant de ce produit, car le reste des légumineuses doit être trempée pendant plusieurs heures et même pour la nuit .

Coupez finement les oignons et faites-la frire dans une poêle, ajoutant une petite quantité d'huile végétale. Coupez les saucisses et envoyez-les à rôtir avec l'arc. Préparez-vous à feu moyen avant l'apparition d'une belle croûte ruddy.

À côté du torréfacteur, vous devez verser un bouillon, pour le lentille, l'ail écrasé, le sel, le poivre et ajouter de l'origan avec du persil. Faites bouillir la soupe sur une chaleur faible jusqu'à ce qu'un lentille soit préparé - pendant 40 à 45 minutes.

Un tel plat devra vous faire, car il est obtenu très satisfaisant, parfumé et piquant.

Numéro de recette 3.

Ingrédients requis:

• 300 ml d'eau pure;
• 300 ml de lait;
• 60 grammes de lentilles sèches;
• 150 grammes de bacon;
• la tête de l'arc de reptile;
• carotte;
• parsley Greens;
• bouillon Cube;
• sel et épices.

Couper le bacon et le faire frire pendant 3 à 4 minutes dans le Casank sur un feu fort. Supprimer la moitié du bacon et reporter. À la moitié restante du bacon, ajoutez des lentilles, des carottes finement hachées, des oignons, un mélange.

Le cube de bouillon est dans 300 ml d'eau bouillie, versez les produits obtenus par le bouillon dans la boîte, mélangez, recouvrez le couvercle et faites bouillir pendant 15 minutes sur une chaleur forte, en remuant périodiquement. Le lentille doit devenir doux.

Ensuite, la soupe doit refroidir et tendre. Épaisse la masse épaisse à l'aide d'un mélangeur, versez la soupe enveloppée dans une soupe, ajoutez du lait et réchauffez le plat. Placez les morceaux en attente de bacon et des verts frais hachés dans les occasionnels (avant de servir).

Les partisans d'une alimentation saine critiquent une telle recette du fait que les bouillons et le bacon sont utilisés. Cela contradictent non seulement les principes de la nutrition adéquate, mais augmente considérablement la teneur en calories du plat. Si vous n'aimez pas non plus ces ingrédients, vous pouvez utiliser 300 ml de bouillon naturel - la viande, le poulet, etc. et le bacon peuvent être remplacés par un filet de poulet.

Recette Numéro 4.

Ingrédients requis:

• 230 grammes de jus de tomate en conserve dans son propre jus;
• 200 grammes de lentilles sèches (rouge);
• 2 gousses d'ail;
• 2 feuilles de laurier;
• la tête de l'arc de reptile;
• 1,5 litre de bouillon de poulet;
• cuillère à soupe timyan;
• sel et poivre.

Postez tous les ingrédients ci-dessus dans le grand pot, à l'exception des tomates et du bouillon. Ensuite, placez les tomates là-bas et verser à ébullition et faites bouillir pendant 5 minutes à feu moyen. Après avoir perdu le feu au minimum, faites bouillir encore 20 minutes jusqu'à ce que la soupe s'épaissit. Assaisonner avec la soupe par des épices (à votre goût) et une pincée de sucre. Une telle soupe peut être servie avec des craquelins ou des toasts. C. la soupe de colle pour la perte de poids Les critiques ont seulement positif. Beaucoup louez-le non seulement pour un goût agréable, mais aussi pour l'utilité d'un tel plat.

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Soupe alimentaire des lentilles rouges. Lentille est un produit très utile et diététique, mais malheureusement pas souvent sur nos tables. La soupe de celles-ci est obtenue très savoureuse et parfumée. Préparez-le simple et rapide.

Pour la cuisine, nous avons besoin de:

1 tasse de lentilles rouges

1-2 pomme de terre

2 pièces oignon oignon

2 morceaux de carottes moyennes

Céleri tiges, feuilles ou racine frite. Dans mon cas, c'étaient des tiges et se laisse fraîche.

pepper Pois noirs

bay Leaf 2 pcs

poivre du Chili au goût

Le remplissage d'une soupe sera de l'huile d'olive avec du chili.

Cuisine:

Les lentilles doivent rincer avant la transparence de l'eau et l'envoyer à être bouillies pendant 10 à 15 minutes ou plus si vous l'aimez devenir complètement dans ma purée.
Lorsque des lentilles sont prêtes, il devrait être fixé avec des légumes (pommes de terre, carottes, oignons), pré-pelés, lavés et hachés. Aussi à ce moment-là, ajoutez du noir, du piment dans la soupe.
Lorsque les légumes sont soudés, nous envoyons une soupe à la feuille de baie et de céleri, s'il est frais. Si la racine est lavée, mettez-la avec poivre. Précis pendant encore cinq minutes s'éteignent et peut être servi à la table.
Soupe en poudre d'huile d'olive avec du chili ou sans elle.

Bon appétit!

Soupe à laminer pour la perte de poids pour la perte de poids. Cette approche permettra à la soupe de réinitialiser quelques kilogrammes par mois. Maquillez un menu qui répond à toutes ces boues, la soupe ne le rend pas monotone et ennuyeux vous aidera de manière inverse ou oubliée dans notre pays une culture de haricots - lentilles. Dans cette recette, nous suggérons d'utiliser un petit morceau de beurre, mais il ne peut pas être mis. Oignons et ail nettoyés, finement coupés et frissent dans des poids penchés dans une casserole avec des murs de lentilles.

Comment faire cuire «Soupe de lixiviation pour la perte de poids» 1. Recette de la préparation de la soupe à lentille pour la perte de poids, comme la soupe d'une autre pour des lentilles, commence par son trempage à l'horloge à l'eau froide.

Effacer l'ampoule et couper des cubes d'allongement. Dans cette recette, je propose d'utiliser un petit morceau de minceur crémeux, mais il ne peut pas être mis. Frire légèrement des oignons dans une casserole avec de l'huile fondue ou une petite quantité d'eau.

Ajoutez une pâte de tomate et de l'eau chaude à l'arc. Éteindre sur les minutes de feu lentes.

Perdre du poids sur les lentilles

À ce moment, vous pouvez vous échapper un peu, mais la soupe le laisser sans. Égouttez l'eau des lentilles et envoyez-la dans une casserole.

Ajoutez de l'eau bouillante ou du bouillon de légumes à la casserole. Bien mélanger et laisser à ébullition sur la chaleur lente jusqu'à ce qu'il soit prêt. Le poids le plus facile est précipité avec des épices. S'il semble toujours lental, vous pouvez ajouter une pincée de sel. Avant de servir, saupoudrer d'un poivron tranchant d'un grand meulage, qui donnera la piquante spéciale de la vaisselle.

C'est tout, les conditions de la maison suprême suprême mince mince de lixiviation sont prêtes. Évaluez une recette Soupe mince de lixiviation: une vidéo peut différer de la version texte de la recette! Auparavant, la soupe aux lentilles dans chaque maison. Il s'agit d'un produit abordable et nutritif sur les boues utiles dont nos ancêtres savaient. Puis oh pour tout inconnu oublié.

Et seulement au cours des dernières décennies, grâce aux efforts des nutritionnistes, il est à nouveau apparu dans la soupe. Certes, beaucoup ne savent pas que se pencher pour se préparer à cette merveilleuse plante et pourquoi en général pour la consommation. Les propriétés bénéfiques des lentilles se rapportent à la famille de légumineuses et à une soupe à lentille pour la perte de poids, comme ses autres proches directes, contiennent une grande quantité de protéines végétales.

Mais ce n'est pas le seul avantage. De petites haricots morques se cachent en eux de nombreux autres nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme: l'utilisation régulière des lentilles permettra non seulement de satisfaire rapidement et de ne pas ressentir de sentiments de faim, mais améliore également le corps et même rajeunira le corps.

Mais ce n'est pas tout! Un régime alimentaire basé sur ce produit aidera à rompre avec des kilogrammes supplémentaires, tout en ne souffrant absolument pas d'une sensation de faim constante. La caloritise du lentille est inférieure à celle des autres légumineuses - tout kcal par gramme. Donc, c'est une façon assez légère et saine de perdre du poids. Perdre des lentes Les lentilles de poids en tant que régime pour une perte de poids rapide et des lentes devraient devenir le principal produit alimentaire.

Par conséquent, avant de passer à un tel régime, vous devez savoir ce qui peut être préparé et comment le faire correctement. De plus, vous devrez manger des haricots pour obtenir un résultat résistant de 3 à 10 jours. Le meilleur des lentilles rouges convient à la perte de poids, car il ne dispose pas d'une coque dure et est plus facile à digérer avec le corps.

Les haricots lentaux sont durs, cuisinez-les jusqu'à plusieurs heures. Ou vous pouvez vous arracher et les tremper pendant la nuit dans de l'eau froide.

Ensuite, 5 heures de cuisson seront assez assez. Préparez-vous des lentilles de lentilles de bouillie ou de soupe, ainsi que la perte de poids pour la soupe aux légumes. En principe, le régime avec des recettes amincissantes n'offre pas de spécificité. Il existe dans une version douce et dure. Donc, dans durement, il est supposé que la perte de poids du temps de la soupe ne sera utilisée que des lentilles bouillies et de l'eau pure ou du thé vert. L'amincissement est un lundi qui a une limite de temps - pas plus de 7 jours et un certain nombre de contre-indications médicales.

D'autres produits sont autorisés dans la version douce: il s'agit du menu idéal pour la perte de poids, car il comprend des protéines, des graisses et des glucides sous la forme dans laquelle ils ne surchargent pas le système digestif. Par conséquent, il est souhaitable de dépenser sur un tel régime. Vous pouvez jusqu'au menu approximatif si vous prenez un exemple de régime lenked, le menu approximatif pour une journée peut ressembler à ceci: la recette de soupe Slim de livy a très simple.

Les lentilles bips jusqu'au sépillaire, puis des légumes hachés sont ajoutés à celui-ci: les sels sont un peu, des épices que vous pourrez ajouter du basilic, du poivron noir ou rouge, le thym. Dans la soupe finie, hachez finement les verts. Manger chaud et soigneusement mâcher.

La soupe est excellente - Lental. Recette de régime

Lorsque les lentilles sont fabriquées à partir des lentilles bouillies, hachis avec un arc légèrement frit et une charge, mais vous ne pouvez pas y ajouter à tout œuf, mais seulement une protéine. Il est préférable d'utiliser un vapeur ou un gril, car avec une frité en eux tombera de la graisse, ce qui, dans le processus de minceur, n'est pas du tout. Changer cette recette est indésirable, le résultat de la perte de poids réduira considérablement.

Régime alimentaire sur le lentille - bonne nourriture, régime alimentaire pour perte de poids

À qui ne correspond pas en principe, les plats de lentilles sont simples et nutritifs ont une soupe minimale. C'est-à-dire que son utilisation comme l'un des aliments dans une variété de menus équilibrés est autorisée absolument soupe. L'exception n'est que des enfants de moins de 6 ans, pour lesquels toutes les légumineuses sont difficiles à travailler avec un estomac d'enfants doux. Entreprise complètement différente, pour une perte de poids alimentée pour la perte de poids. Ceci, bien que peu de temps, mais une restriction sérieuse dans la nutrition, dans laquelle le puisard manque d'amincissement nutritionnel vital.

Si ce stress peut même bénéficier d'une personne en bonne santé, alors ceux qui ont des problèmes de santé, il peut causer des conséquences indésirables. Un tel régime est catégoriquement contre-indiqué: comme vous pouvez le constater, la liste n'est pas petite. Et si vous avez des doutes sur la présence de contre-indications - vous devez consulter votre médecin. Résultats possibles avec une alimentation stricte de perte de poids dans la version difficile donne des résultats très rapides - la perte de poids jusqu'à 1 kg par jour.

Peut-être est-il lental au fait que la teneur en calorie du lentille a un faible, ce qui signifie même s'il est 5 fois par jour pour manger dans un verre de porridge, il reste encore en dessous du minimum physiologique. Cela vaut-il la peine de dire que la perte de poids rapide est une autre, pas moins de stress pour l'ensemble de l'organisme, et les résultats de la conserver depuis longtemps sont extrêmement difficiles. Une version plus douce ne donne pas de résultats aussi impressionnants.

Pendant 10 jours, un régime avec des produits supplémentaires vous permet de réinitialiser de 3 à 5 lentilles. Donc, c'est à vous de choisir. Mais rappelez-vous qu'il est préférable d'être ravis, mais en bonne santé que mince, mais malade.

Régime indicatif sur la perte de poids, critiques et recettes de poids

Nous ne sommes que pour une alimentation saine! Un régime dame basé sur la perte de poids constitue une perte de poids d'un excellent choix pour ceux qui veulent une soupe assez rapidement, pas de mal à la santé et gardent le résultat obtenu pendant une longue période. Utilisation du Lentille de luxe et avantages des lentilles pour la perte de poids Ce qui est expliqué par le choix des lentilles comme base du régime alimentaire?

La teneur en calorie relativement morale des lentilles du total des calories par gramme de produit fini et de calories par gramme de céréales sèches en fait un produit alimentaire idéal.

Luxe de luxe: recettes, menu, avis | Slim ensemble!

La soupe à haute teneur vous permet de perdre du poids sans perte de masse. C'est pour la glycémie et est montré dans le diabète. En outre, Lentil a un indice glycémique faible et ne provoque pas d'émission d'insuline tranchante. Par conséquent, les diluants ne seront pas exposés à de fortes attaques de faim et de sauts d'humeur acreaux. La perte de poids de la cuisson de ce régime ne prendra pas beaucoup de temps.

Lentille pour la perte de poids

De plus, la soupe peut être consommée sous une forme froide, ce qui vous permet de ne pas interrompre le poids du plan de puissance pour le moment de l'opération. Différentes variétés de lentilles permettront de ne pas déranger, ce qui est très important avec l'observance à long terme de tout système d'alimentation. Ainsi, le choix des lentilles comme base pour un régime n'est pas poireaux. Qu'est-ce qu'un régime alimentaire des lentaux viendra avec vous?

Lentilles de luxe (régime, 6 recettes, critiques)

Il y a pour le type principal de cette perte de poids. Le reste du temps, vous pouvez manger de la soupe avec des produits. Mais si votre objectif est pour cela, la soupe n'est pas seulement de garder, mais de perdre du poids pour perdre du poids, puis essayez de respecter les règles du lentille de la nutrition saine et d'abandonner les aliments gras. Cette approche permettra de déposer de manière stable quelques kilogrammes par mois. Le système est parfait pour ceux qui veulent corriger légèrement leurs volumes et aller à un style de vie penché.

Vous pouvez adhérer à ce plan de nutrition pendant une longue période, mais suffisamment pour atteindre les objectifs de 1 à 3 mois.

Soupe lentille pour perte de poids

De plus, la perte de poids est un régime alimentaire plus extrême. Il suggère un remplacement des lentilles de tous les composants du régime alimentaire d'un lentille. La quantité exacte de la soupe n'est pas réglementée, mais la pratique montre que pour une perte de poids réussie, vous pouvez organiser 4 consommation alimentaire par jour. Une telle nutrition ne peut être observée pas plus de 1 semaine. Le résultat promet d'être assez impressionnant, selon les critiques, la perte moyenne de cette période est de 3 kilogrammes.

Lentille

Mais minceur dans les hanches et les fesses soupes que le corps de chaque personne est unique et que le taux de chute des kilogrammes supplémentaires dépend des facteurs tels que la soupe initiale et le métabolisme. Lentil a également de nombreuses autres propriétés de guérison, soupe à lentilles pour perdre du poids. Lisez tout sur les avantages et le mal des lentilles pour notre article. Vous pouvez lire sur le régime sur le sarrasin et le kéfir.

Caractéristiques, ainsi que des critiques et des résultats sur l'utilisation de ce régime alimentaire. Recettes de lentilles pour la perte de poids Ces recettes se distinguent de faibles gras et de calories, donc si vous vous sentez une faim forte, vous pouvez facilement utiliser une demi-partie de la perte d'un dîner tardif ou d'une collation utile.

Découvrons comment faire des lentilles pour perdre du poids. Recette de base pour une version dure d'un régime alimentaire ou d'une journée de déchargement pour commencer à rincer le camp. Le lentille rouge ne nécessite pas de trempage prolongé et vert ou noir doit être placé dans de l'eau froide pendant 8 heures.

Soupe alimentaire des lentilles pour la perte de poids: recette

Recettes pour le déjeuner ou le dîner avec une soupe classique Régime alimentaire Lentille Lentilles Ingrédients pour 2 portions: Coupez le lentille soudé à Colander et à Lental pendant 15 minutes. Pour utiliser la soupe ou le mélangeur afin de cuisiner avec une purée. Grindez l'ampoule et ajoutez-la à la purée avec de la farine et de l'œuf. Forme de la masse résultante de petits morceaux. Placez le four préchauffé à degrés. Pake minutes sans se retourner. À ce moment-là, prenez soin du fromage cottage et ajoutez des verts hachés et des assaisonnements.

Servir des crêpes avec la sauce au fromage cottage. Soupe avec des lentilles Vous aurez besoin d'une gramme de lentilles bouillies, de carottes grises, de pommes de terre hachées de 3 cubes, de la moitié du lanceur, une légèreté de bouillon de légumes naturel, 1 cuillère à soupe de rayons végétales et de crème sure, de poivre, de thym.

Frire des carottes et une ampoule sur l'huile végétale. Faites bouillir les pommes de terre sur le bouillon, puis ajoutez des légumes rôtis, des lentilles et des épices. Éteignez le feu, recouvrez le couvercle et laissez-vous pendant 20 minutes. Servir avec de la crème sure.

Lentilles de luxe: régime sur le lentille pendant une semaine | dt-up.ru.

Le reste pour peut être stocké au réfrigérateur pas plus de 2 jours. Hérissons de Lentils Ingrédients Minceur 2 portions: faire bouillir la soupe et faire une purée pour cela. Soupe, farine, ampoule hachée et poivre. Formez 6 hérissons et faites-les cuire au four à la température de degrés. Fry Champignons et ajoutez de la crème sure et du vin.

Connectez 2 composants du plat et servir avec une sauce chende. Salade chaude avec des lentilles pour 2 grandes portions Prenez des grammes de lentilles vertes bouillies, 1 carotte, 1 ampoule, 1 poivron de lixiviation rouge, 2 gousses d'ail, diverses greens frais basilic, onegano1 cuillère à café d'huile d'olive, poivre aigu. Frire les oignons jusqu'à l'état d'or de l'huile, ajoutez d'ail finement haché ou de pression. Les carottes d'étimas, coupent finement le poivre et les verts bulgares.

Connectez tous les ingrédients et assaisonnez votre goût. Lentilles avec du riz dans la sauce tomate Ingrédients pour 2 portions: préchauffer la perte de poids et des frites à l'ail haché.

pour couper et mettre les tomates avec l'ail minceur, puis ajouter et le lentille. Examinez quelques minutes de plus sous le couvercle. Avis sur la perte de poids du régime de poids Quelle soupe à propos de ce régime pour aujourd'hui le dernier jour au Lentille. Maintenant, perdre du poids Le régime alimentaire est mon baguette, après des fêtes et une soupe denses.

Je soupe aux salades, soupes et casseroles. Elle a mangé chaque fois qu'il se sentait la faim. Moins 5 centimètres à la taille pendant seulement 2 semaines. J'ai reçu un tel effet que de wraps professionnels. Pour préserver le résultat, je planifie périodiquement la vaisselle pour le dîner et deux fois par mois pour organiser des journées penchées.

J'ai utilisé un régime pour perdre du poids rapidement devant la saison de la plage. Les impressions ne sont pas les plus longues. Lentilly n'aimé que le premier jour, puis ne voulait même pas la regarder! En conséquence, les 2 derniers jours où j'ai mangé très peu et buvait beaucoup d'eau. Bien sûr, j'ai réussi à jeter 5 kilogrammes dans une semaine, mais je ne vais pas aller à une telle expérience. Les montagnes ne sont définitivement pas pour.

Régime alimentaire sur chechevice

Je suis en combat constant pour excédent de charge et géré une minute presque tout régime. A ouvert complètement un régime chende pour la soupe par hasard. J'ai entendu parler des propriétés bénéfiques de ces céréales et j'ai décidé d'essayer. Sur une version simple, elle n'a été servie que 4 pour, donc pour la fatigue de se battre avec un sentiment de fatigue et de perte de poids constante pour manger quelque chose d'après les lentilles autorisées. Puis il a déménagé dans un régime classique. Remplacé un dîner de lentille et nourri de la journée.

Il est trop tôt pour parler des résultats, car je perd toujours très lentement du poids. Comme cela, les volumes sont partis et une agréable sensation de légèreté est apparue dans tout. Je m'appuyais rapidement sur le mariage du fils et j'ai choisi cette alimentation à l'avis de la petite amie. J'ai aimé cela, contrairement au régime habituel, une telle sorte de pomme et de Kefirnaya, je pourrais avoir des têtes chaudes et des soupes.

Cela a duré un peu plus d'une semaine.

Perdre du poids sur les lentilles

Les pertes ne sont pas très élevées - seulement 4 kilogrammes de 12 supplémentaires. La soupe continue de sur la figure dans quelques mois. Les commentaires démontrent la soupe L'efficacité de la perte de poids, mais indique en même temps que la perte de poids peut être confrontée aux difficultés suivantes: vous avez un taux de cholestérol élevé, vous avez besoin d'un régime alimentaire sur les produits permettant de réduire son niveau.

Lisez à propos de la nutrition avec un taux de cholestérol élevé et prenez soin de votre santé. Tout sur la nutrition pour la croissance rapide de vos muscles. Découvrez dans cet article sur les principes et les produits sportifs utiles. Supin de sarrasin pour le corps: plats utiles pour un régime sur un lentille Si vous avez choisi une version annulée du régime alimentaire, mais que vous sentez qu'il ne peut plus avoir de plats de lentille, essayez la version traditionnelle du régime alimentaire.

Il suffit de ne pas tomber immédiatement dans des produits nocifs!

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Est-il possible de manger du lentille lorsque la faiblesse

Ce type de légumineuses a des fibres alimentaires dans la composition, de sorte que l'utilisation de plats avec eux réduira le cholestérol. De plus, des fibres solubles bloquent des glucides, de sorte que la glycémie ne fluctue pas ce qui est important pour les diabétiques. Il y a un lentille non seulement possible, mais également nécessaire, car la fibre contenue rapidement et pendant une longue période sature le corps. Les substances utiles dans la composition du produit améliorent le métabolisme, qui est également important pour ceux qui sont assis sur un régime alimentaire.

Calorie

Pour accélérer le processus de perte de poids, vous devez modifier le régime alimentaire - au lieu de produits de haute calorie, il est plus léger, ceux qui contiennent des calories minimales. Ce type de légumineuse est idéal pour cela approprié. Ainsi, la teneur en calorie des lentilles est de 116 kcal pour 100 grammes. La particularité du produit est que la partie finie contient un minimum de graisse - seulement environ 2 g, des glucides, 53 g et 35 g de protéines.

Que utile

Les grus de Cheekvich, situés dans une alimentation humaine sous quelque forme que ce soit, a un effet bénéfique sur le corps. Les lentilles sont utiles lors de la perte de poids, car elle:

• a une légère calorie;
• riche en protéines, grâce auquel le corps passe beaucoup d'énergie sur son assimilation;
• satisfait le corps avec de l'acide folique, des micro-macroélètes, de la vitamine B6;
• il existe plusieurs variétés, car même le menu alimentaire sera toujours diversifié.

Le lentille contient des fibres solubles et insolubles. L'utilisation de fibres solubles contribue au fait que, à l'alimentation savoureuse, vous renforcerez votre immunité, normaliser la digestion. La fibre insoluble a également un effet bénéfique sur la perte de poids - elle stimule la moto intestinale, contribuant à l'élimination douce des toxines et même des scories stagnantes.

Vaisselle

Il existe plusieurs variétés de ce groupe de légumineuses, mais pour la perte de poids, de nombreuses femmes choisissent un lentille rouge: il est nettoyé à partir de la coque, plus vite est soudé et, par rapport au reste des variétés, a un goût plus doux. N'oubliez pas qu'avant la cuisson, les céréales doivent être abaissées à 5 dans de l'eau froide pour gonflement - grâce à cela, le processus de cuisson accélérera. Décider avec une variété, reproduire des recettes de lentilles pour la perte de poids - le résultat ne sera pas seulement de belles formes, mais aussi d'une nourriture délicieuse et utile pour le corps.

Recettes

Ceux qui veulent établir du métabolisme dans le corps, renforcer le système immunitaire et toujours se débarrasser des kilogrammes et des centimètres supplémentaires à la taille, vous devez réviser non seulement votre style de vie, mais aussi un régime alimentaire et ajouter dans les plats de menu. des lentilles. N'oubliez pas d'écrire dans votre livre culinaire les recettes de lentilles les plus populaires et les plus faciles à cuire pour perdre du poids.

Purée.

• Nombre de portions: 2 personnes.
• Plat de calories: 109 kcal.
• But: pour le petit déjeuner.
• Cuisine: russe.

Pour préparer une purée alimentaire, un lentille noir ou rouge aura besoin, car de telles variétés ont un goût plus agréable. Le produit de haricot est nécessaire pour pré-pompez - de sorte que le temps de cuisson diminuera de manière significative. Les lentilles des lentilles sont très satisfaisantes et nutritives. Cela aidera donc les femmes à perdre du poids et ne vous permettront pas de faim.

Ingrédients:

• lentilles - 1 cuillère à soupe.;
• oignons - 1 pc.;
• huile (Rast.) - 1 cuillère à soupe. l.;
• carottes - 2 pcs.;
• Épices - au goût.

Méthode de cuisson:

1. Versez de l'eau dans une casserole, mettez sur le poêle, faisant un feu fort. Lorsque le liquide commence à faire bouillir, retombez un verre de céréales, faites bouillir la céréale des haricots jusqu'à ce qu'il soit doux sur la chaleur lente.
2. Des carottes broyées et écrasantes.
3. Versez une cuillère à soupe d'huile dans la casserole, passez des légumes pendant 2 minutes.
4. Pour mettre des légumes à comparaître, épluchez tout ensemble 5 minutes, ajoutez des épices, puis mélangez la masse et éteignez le gaz.
5. Un mélange de céréales et de légumes téléchargés sur un mélangeur, battant une consistance épaisse.

• Temps de cuisson: 40 minutes.
• Nombre de portions: 2 personnes.
• Calorie Plat: 68 kcal.
• But: pour le déjeuner.
• Cuisine: russe.
• Complexité de préparation: facile.

Considérant les recettes des lentilles pour la perte de poids, il convient de faire une attention particulière aux plats liquides. Une telle soupe certaines sont préparées sur le bouillon de poulet ou de viande, mais si vous voulez vous débarrasser de 2-3 kilogrammes inutiles, utilisez une décoction de légumes. Une merveilleuse odeur de soupe alimentaire des lentilles aura, si vous le vaporez avec des verts. Pour faire un plat d'un plat plus satisfaisant, vous pouvez également mettre des craquelins dans une assiette, l'ail frotté.

Ingrédients:

• poivre parfumé - 3 pois;
• sel - 1 c. TSP;
• bay Leaf - 1 PC.;
• ampoule - 1 PC.;
• pâte de tomates - 1 cuillère à soupe. l.;
• poivron noir - pincée;
• lentille rouge - 200 g;
• huile d'olive - 1 TSP;
• riz - 2 c. l.

Méthode de cuisson:

1. Oignons purifiés coupés en cubes. Dans une casserole, dans laquelle l'huile d'olive chauffée, faites frire les cubes jusqu'à la couleur dorée.
2. Ajoutez une cuillerée de pâte de tomate à l'arc, éteignez le rugissement d'un autre 3 min.
3. Riz avec lentille pour peler pendant 10 minutes, tombant les endormir dans l'eau rapide.
4. Pour les croupes finies, les oignons cuit dans la pâte, s'endorment dans les futures épices, épices. Amener à ébullition, éteignez le gaz.
5. Vous pouvez verser la soupe à la plaque et servir, décorer le Sprin de persil.

Salade chaude

• Temps de cuisson: 35 minutes.
• Nombre de portions: 2 personnes.
• Plat de calories: 82 kcal.
• But: pour le déjeuner.
• Cuisine: russe.
• Complexité de préparation: facile.

Voulant vous choyer avec un plat savoureux, mais à bas calories, vous pouvez faire une salade de lixiviation. Les plats alimentaires sont effectués à l'aide de céréales vertes, car elles contiennent plus de fibres que de rouge. Une salade chaude peut être faite avec du bacon, mais plus utile et convient à la perte de poids, si vous mettez un fromage de citrouille et de feta crème.

Ingrédients:

• huile (olive) - quelques gouttes;
• Feta - 200 g;
• citrouille (frais) - 300 g;
• lentilles bouillies - 200 g;
• herbes d'olive - 1 c. TSP;
• Épices - au goût.

Méthode de cuisson:

1. La citrouille coupée en cubes, les saupoudrer d'herbes d'olivier, frire sur l'huile.
2. Un verre de lentilles, maladroit à l'avance (5 à la cuisson), bouillir, ajouter des épices.
3. Fromage feta coupé en cubes.
4. Mélangez tous les ingrédients, si vous le souhaitez, d'autres.

Ragoût

• Temps de cuisson: 50 minutes.
• Nombre de portions: 2 personnes.
• Plat de calories: 71 kcal.
• But: Pour le déjeuner / le dîner.
• Cuisine: russe.
• Complexité de préparation: facile.

Dans le régime alimentaire pour la perte de poids permettait l'utilisation de lentilles sous n'importe quelle forme: bouillie, ragoût, cuit au four, cuit pour un couple. Par exemple, les lentilles cuits seraient une excellente garniture pour les côtelettes de viande ou les plats de champignons, tandis qu'il est tellement nutritif qu'il puisse remplacer le pain. Le meilleur de tous, cette céréale de haricots est combinée à des légumes. Découvrez comment préparer un plat aussi diététique et parfumé.

Ingrédients:

• croup cheeky - 200 g;
• poivron rouge aigu - 1 pc.;
• carottes - 1 pc.;
• poivre bulgare - 2 pcs.;
• ail - 2 dents;
• persil ou kinza - 1 faisceau;
• huile d'olive - 1 cuillère à soupe. l.;
• tomates - 3 pcs.;
• oignons - 1 pc.;
• Épices - au goût.

Méthode de cuisson:

1. Un verre de céréales de lixiviation lavées, tout en faisant glisser l'eau jusqu'à ce qu'elle soit transparente. Faire bouillir le produit jusqu'à prêts.
2. Couper l'ampoule, frire.
3. Gousses d'ail écrasées, poivron bulgare et autres légumes coupent en cubes.
4. Envoyer des blancs de légumes à Fry à l'arc.
5. Les tomates coupées finement, s'endorment dans la casserole, frissent 5 minutes supplémentaires.
6. Flotter la masse de légumes de la râtiment finie, épice avec des épices, des verts. Ragoût de produits pour 2 minutes supplémentaires.

Diète.

Ceux qui veulent perdre du poids avec des plats plus chérents sont à la peine de savoir qu'il existe deux types de régimes basés sur cette culture degends:

1. Un régime classique sur un lentille - lorsque la vaisselle de la fuite est utilisée une ou deux fois par jour. Le reste du menu (le même pour le petit-déjeuner) peut être constitué de tout autre produit. Lors du passage d'un régime classique, il est recommandé d'exclure la douceur et de limiter la consommation de graisse.
2. Régime strict - lorsque vous penchez des plats, remplacez tous les autres. La durée du régime strict ne devrait pas être plus de 7 jours et le nombre de repas doit être au moins 4 fois / jour. Le résultat d'une telle nutrition sera une perte d'environ 3 kilogrammes de poids.

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Quel est le lentille utile lorsque la perte de poids

Dans le désir d'améliorer l'esprit et le corps, les gens ont commencé à accorder plus d'attention à la bonne nutrition, donc au sommet de la popularité toutes sortes de céréales. Les avantages des lentilles pour le corps humain sont énormes: la teneur en graisse est pratiquement nulle, mais beaucoup de vitamines et d'oligo-éléments utiles (soufre, zinc, magnésium, phosphore, manganèse, fer, potassium, calcium). Ce béguin abaisse la glycémie, il est donc recommandé d'inclure dans le menu diabétique.

Les lentilles peuvent éliminer les toxines du corps, normaliser le fonctionnement du système urogénital, stimuler le métabolisme, augmenter le métabolisme et l'immunité, et la décoction de lentille est utile pour l'urolithiase. En raison de la teneur élevée des plats de sérotonine des lentilles avertissant le développement de la dépression. Au cours de la croissance, la cellule n'absorbe pas les toxines, les radionucléides et les nitrates du sol. Il s'agit donc d'une nourriture respectueuse de l'environnement. Les fruits des lentilles conservent des propriétés utiles lors du traitement: cuisson, séchage, préservation.

En ce qui concerne le préjudice, les personnes souffrant d'une formation de gaz accrue devraient limiter la consommation de lentilles, car sa consommation illimitée conduit au météorisme, comme dans toutes les légumineuses. En outre, la céréale est riche en protéines végétales, qui entraînent des quantités de grande quantité à la perturbation de la digestion. N'oubliez pas que les secrets de guérison des lentilles sont contenus dans sa bonne cuisson et comment préparer des lentilles pour perdre du poids, vous apprendrez.

Quel lentille choisir

Les plats nourrissants pour la perte de poids devraient être de faible calorie. Par conséquent, les lentilles conviennent à la perte de poids en premier lieu. Mais sur les étagères des épiceries, nous rencontrons souvent plusieurs variétés de cette céréale. Lorsque vous choisissez, il est facile de rencontrer des difficultés. Les lentilles diffèrent vers l'extérieur et le goût:

1. Le lentille brun est le propriétaire d'un arôme d'écrou et convient aux chutes épaisses et aux soupes pour perdre du poids;
2. Grade rouge a un goût épicé, soudé rapidement et magnifique dans les porêt qui souhaitent même vrai gourmet;
3. Le lentille vert est le propriétaire d'un goût aigu, ainsi adapté aux salades de légumes lorsque la perte de poids;
4. Béluga est une note universelle avec des grains noirs scintillants et un goût tranchant utilisé pour préparer des lentilles pour perdre du poids.

Comment préparer le lentille pour perdre du poids

Les végétariens utilisent des lentilles comme substitut à la viande, car dans sa composition, la même quantité de protéines, mais beaucoup plus petite teneur en calorie. Pendant la perte de poids, le corps a également besoin d'une protéine et de glucides complexes faciles, de sorte que ces légumineuses sont utilisées par le menu alimentaire, d'autant plus qu'elles sont harmonieusement combinées à tous les aliments.

Cependant, beaucoup ne savent pas combien cuisiner des lentilles au SUP de la préparation à temps. Le processus de préparation de cette crique de haricot est simple: la cuisson est nécessaire sur l'eau sans sel dans une proportion de 1 tasse sur 2 verres d'eau. Ajoutez déjà le lentille à faire bouillir de l'eau et cuire avec un couvercle fermé pendant 15 minutes. Après avoir cuissé une bouillie de poproyaute, appuyez sur une passoire pour éliminer l'excès de liquide. Si vous arrêtez les lentilles dans l'eau, alors obtenez la purée.

Recettes simples plats des lentilles

Plats pour la perte de poids des lentilles Veuillez goûter et charger de l'énergie pendant toute la journée. Les lentilles exquises surveillent une silhouette mince et une santé. Ils sont préparés dans une double chaudière, un multicolteur, dans le four et sur le poêle, et surtout - ils ne nécessitent pas une grande expérience culinaire, ils sont donc soumis à la culinaire novice. Trouvons quelles plats peuvent être préparés à partir de lentilles connues pour leur utilité et leur faible calorie.

Soupe alimentaire

La soupe d'alimentations est un plat amincissant qui convient au déjeuner et au dîner pulmonaire au cours d'une alimentation. Pour la préparation de la soupe, vous avez besoin d'un lentille de couleur rouge, qui est rapidement soudé. Avec l'aide d'une telle soupe, il est facile de se débarrasser de 2-3 kilos par semaine.

Ingrédients:

• 200 grammes de lentilles;
• une ampoule;
• un article. tomate. pâte;
• 2 cuillères à soupe. riz;
• un chl huile d'olive;
• Épices à votre discrétion.

Cuisine étape par étape:

1. Nettoyez l'ampoule, coupez-les en cubes.
2. Doigt sur l'huile d'olive jusqu'à ce que doux.
3. Ajoutez la pâte de tomate, l'échappement 3 minutes.
4. Lentille et riz mis dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes, bouillir au miel. Feu;
5. Ajouter aux produits finis des oignons dans la tomate, les épices, porter à ébullition, puis appliquer à la table.

Porridge lentille dans une cuisinière lente

Les nutritionnistes sont recommandés lorsque le sevrage chaque matin, une bouillie penchée sans sel pour éliminer le mauvais cholestérol et améliorer la fonction moteur intestinale du corps. Il est utile dans les problèmes des organes urinaires et d'améliorer le travail du système cardiovasculaire. Il reste seulement de savoir comment préparer des lentilles dans une mijoteuse.

Ingrédients:

• 250 g de lentilles rouges;
• une carotte;
• une ampoule;
• un litre d'eau;
• deux gousses d'ail;
• Épices à la discrétion.

Recette Cuisson:

1. Rincer les lentilles, verser dans un bol de multicoker, remplissez d'eau ou de bouillon (légume ou poulet), mettez le programme «trempe» pendant 30 minutes.
2. Nettoyez les légumes, coupés en cubes, verser dans le bol.
3. Étendez le programme pendant 10 minutes supplémentaires.
4. Ajouter l'ail haché à plat.
5. Donnez à votre baleine pendant 10 minutes supplémentaires. Bon appétit!

Purée.

Si vous envisagez de préparer une purée alimentaire, un lentille rouge ou noir convient à ces fins. Ce produit ne nécessite pas de trempage préalable, comme d'autres légumineuses et plus que des pois ou des haricots adaptés à la perte de poids. De plus, une purée lenticale est très nutritionnelle, il est donc facile de réinitialiser les kilogrammes supplémentaires, non de faim.

Ingrédients:

• 1 tasse de lentilles;
• quelques carottes;
• une ampoule;
• un réservoir de table est de l'huile;
• Épices à la discrétion.

Recette Cuisson:

1. Bobskogo rinçage, verser dans de l'eau bouillante, faites bouillir à feu doux jusqu'à ce qu'il devienne doux.
2. Peindre l'oignon et les carottes, faire un coup fini, passez sur l'huile pendant 1 à 2 minutes.
3. Dans le lentille fini, ajoutez une passion à négocier 5 minutes supplémentaires, puis ajoutez des épices et laissez COOL.
4. Nous envoyons tout le terrain au mélangeur, prenons une consistance épaisse.

Salade chaude

Pour la laitue alimentaire chaleureuse, le lentille vert aura besoin, caractérisé en ce qu'il conserve la forme pendant le traitement thermique, mais elle est brassée beaucoup plus longtemps que le rouge - 1,5 heure. Green Grade contient une fibre encore plus que d'autres, les plats amincissants ainsi appropriés ne se présentent pas. Nous proposons une salade chaleureuse utile avec citrouille, fromage et lentilles.

Ingrédients:

• 200 g de lentilles vertes bouillies;
• 300 g de citrouille fraîche;
• 200 g fromage feta;
• 1h.l. herbes d'olive sèches;
• raste. Huile, épices.

Recette Cuisson:

1. Couper les cubes de citrouille, ajouter des herbes d'olive, légèrement frire sur le rap. Huile.
2. Connectez la citrouille avec le lentille vert prêt à l'emploi, radeau. Huile, ajouter des épices.
3. De ci-dessus laïgne fromage feta doux en tranches avec des cubes. Le magnifique plat alimentaire pour la perte de poids est prêt!

Boulettes de viande de lentilles

Les lentilles ont récemment paru sur les tables de nos compatriotes, mais tout le monde avait le temps de s'assurer qu'il s'agit d'un produit universel. Il convient et comme l'ingrédient principal des premiers plats, et pour le plat latéral, au lieu de la nourriture de viande. Découvrez les boulettes de viande de lentille et ils deviendront fréquents «clients» sur votre bureau avec un régime alimentaire pour la perte de poids.

Ingrédients:

• 200 g de lentilles;
• deux navires Marteau noix;
• 3 dent. Ail;
• 4 c. meuleuses mineures;
• un oeuf;
• 2 cuillères à soupe. Raste. huiles;
• Épices à la discrétion.

Recette Cuisson:

1. Lentilles lavées avec de l'eau, osez ensuite le plafond ou battre le mélangeur à l'état de la purée.
2. Sur la râpe, l'ail de soda, ajoutez des craquelins à celui-ci, des noix, verser le mélange à une purée lentilulaire.
3. Épices, sel, œuf et huile d'olive Ajouter à la purée et bien mélanger.
4. Former des boulettes de viande rondes.
5. Frites légèrement sur raste. Huile, puis appliquer à la table avec sauce et garniture.

Seaux Lentils avec des légumes

Dans le régime alimentaire pour la perte de poids, les lentilles sont utilisées sous une forme et une combinaison. Il complète les champignons, la viande, d'autres calories et peut remplacer même du pain. Mais le meilleur de tous, cette crique de haricots est reliée aux légumes et à quel point le cuisinier délicieux est un plat, nous le dirons.

Ingrédients:

• 200 g de lentilles rouges;
• deux pôles bulgares;
• un poivron rouge rouge;
• une ampoule;
• trois tomates;
• une carotte;
• bouquet de kinse ou de persil;
• deux dents. Ail;
• huile d'olive, épices.

Recette Cuisson:

1. Lentilles lavées avec de l'eau, bouillir jusqu'à la préparation.
2. L'ampoule en tranches sur l'éruption cutanée. Huile à transparence.
3. Grindent d'ail de quelque manière que ce soit, bulg. Poivre et carottes coupées en cubes.
4. Les légumes tranchés ajoutent à l'arc, frire 5 minutes.
5. Les tomates sont finement coupées, ajoutent au chômeur de légumes, éteignent 5 minutes supplémentaires.
6. Dans les légumes, fixez des lentilles, ajoutez des épices, des verts hachés finement, 2 minutes éteignent tout ensemble.
7. Utilisez des lentilles avec des légumes comme un plat indépendant lorsque la faiblesse ou au lieu d'un plat d'accompagnement.

Pellets de Lentian

Très savoureux plat - Lenty Gâteaux. Ils remplaceront le pain lorsque la faiblesse convient comme une collation avec un menu alimentaire. La pâte linguistique sort doucement et parfumée - juge pour vous-même.

Ingrédients:

• 200 g de lentilles;
• 300 g de farine;
• 7 g de levure fraîche;
• 3 c. l'eau;
• 3 c. Raste. huiles;
• un oignons;
• une centaine de cent ans et demi Sahara;
• 1 c. sels;
• Épices à la discrétion.

Recette Cuisson:

1. Lentille à la préparation, vidanger l'eau, moudre sur le mélangeur.
2. Mélangez la levure, le sucre, la farine avec de l'eau tiède, puis mettre en chaleur pendant 15 minutes de sorte que l'Opara se lève.
3. Ajouter la purée lentille et les ras. Huile dans l'opare, mélanger, laisser dans un endroit chaud jusqu'à ce qu'il se lève (2-3 heures).
4. Les oignons tranchés ont frire, ajouter à la pâte.
5. Puis verser la farine dans plusieurs techniques, en remuant constamment.
6. Embossez la pâte, divisez en 6 parties, formez les gâteaux.
7. Mettez sur le plateau, faites cuire à 180 ° C jusqu'à la croûte ruddy (20-30 minutes).

Contre-indications pour les plats de lentilles

Les contre-indications ont de petits lentilles, mais ils sont. Il n'est pas nécessaire d'utiliser des plats penchés pour perdre du poids dans de vastes lésions des articulations et des voies urinaires de la dyskinésie. Vous vous harprenez si vous abusez cette culture de légumineuse pour les maladies rénales, car les graines de lentition contribuent à la formation de pierres dans ces organes. Mais cela ne signifie pas que les lentilles sont complètement contre-indiquées, l'essentiel est d'avoir dans tout.

Versions d'un régime de lenticité

En fonction de la perte de poids, un régime alimentaire des lentilles donne une perte de poids incroyablement efficace. Ses nutritionnistes adhèrent à un mois au cours de laquelle il est facile de se débarrasser de 10 à 15 kg. Pour que les lentilles ne soient pas venues, et la perte de poids passait plus facilement, les experts conseillent une partie par jour, diluant le plat avec d'autres produits alimentaires. Il existe deux options pour un régime annuel: dur (extrême) et doux (classique).

Dans la première version, il sera possible que 5 jours ne mange que de la porridge sans sel, de l'huile et des assaisonnements. Pour le dîner, il est permis de boire un verre de kéfir avec un minimum gras. Le résultat d'un tel régime est de 1 kg minutes par jour. L'option classique est plus diversifiée. Au cours de la semaine, manger des plats de lentille, des yaourts à faible gras, du fromage diététique, des fruits, des légumes, des toasts de pain de grain entières, du thé vert avec du miel. Un régime classique du lentille est tellement équilibré qu'il est utile de perdre du poids et de femmes enceintes, et pour les personnes souffrant de diabète.