Régime efficace pour la perte de poids pour la semaine. Régime alimentaire les jours pour la perte de poids - menu pendant une semaine. Menu approximatif pour une semaine avec des recettes

Diètecalculé Pour une semaine Le plus populaire, car en règle générale, que nous devons perdre du poids et nous mettre à tout moment important, nous nous souvenons habituellement seulement une semaine avant la journée X.

Je veux écrire un merveilleux menu de régime conçu pendant 1 semaine, pendant cette période, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 10 kilogrammes de poids en excès. Le nombre de kilogrammes que vous tombez sur la semaine dépend de quel est votre poids initial, ainsi que sur le nombre de kilogrammes supplémentaires que vous avez. Après tout, les scientifiques ont prouvé, plus le poids est supérieur, plus il est facile de le réinitialiser.

Il y a beaucoup de diète. Calculé pour une semaineMais tous ne sont pas efficaces et en fonction du régime alimentaire, vous pouvez perdre une quantité différente de graisse excessive. Je vais décrire plusieurs régimes les plus efficaces et efficaces calculés pour la semaine, tout ce que vous pouvez décider de la nôtre et choisir le régime que vous aimez.

1 régime pour une semaine:

Ce régime alimentaire le plus simple est conçu pour la semaine. Cependant, il est difficile de s'arrêter sur ce régime et de ne pas se casser suffisamment. Parce que Le menu de ce régime n'est pas diversifié et à la suite de cela, vous voudrez toujours manger quelque chose de délicieux. Ce régime hebdomadaire est conçu pour les personnes qui ont une très grande puissance de volonté.

Menu de régime:

Petit-déjeuner: 1 thé Chtakan sans sucre, 1 morceau de pain noir (30g), 1 morceau de fromage

Déjeuner:

Dîner: 200g. Viande ou poisson à la bouillie à faible graisse, salade de légumes (rechargé avec jus de citron ou huile d'olive)

Personne de l'après-midi: 1 Fruit à choisir (sauf pour une banane, c'est très calorique)

Dîner: Fromage cottage non gras ou salade de yaourt ou de légumes dans n'importe quelle quantité, 1 morceau de pain noir (30g), 1 tasse de thé sans sucre.

Pendant la journée, il est possible de boire de l'eau sans limitation. La consommation optimale d'eau dans la quantité de 2 litres est considérée.

Buvez de l'eau dans n'importe quelle quantité, mais seulement de l'eau. Compote, jus de fruits, thés, etc. Ce n'est pas de l'eau, ce sont des liquides. Nous buvons de l'eau propre ordinaire.

Le pain prend seulement le seigle noir, le rye-blé ne convient pas à ce régime alimentaire. Les fruits mangeaient dans toutes les bananes, car ils contiennent un grand nombre de calories. Le dîner est de préférence pendant 3 à 4 heures avant de dormir. Puisque la nourriture consommée avant le coucher est définie par des kilogrammes superflus.

Après ce régime hebdomadaire, vous vous débarrassez de 3 à 5 kilogrammes d'excès de poids, veuillez noter que c'est gras pour quitter le corps, et non l'eau, comme cela se produit si vous êtes assis sur certains régimes. Par conséquent, le poids après ce régime ne reviendra pas, à moins bien sûr après le régime alimentaire, vous ne commencerez pas tous les produits sur votre chemin.

2 régime pour 1 semaine

Ce régime permettra une semaine de se débarrasser de 5 kilogrammes. Cependant, il est également assez difficile de s'arrêter sur ce régime et de ne pas casser. Parce que Le menu de ce régime pendant la journée est monotone! Ce régime hebdomadaire est conçu pour les personnes qui ont une très grande puissance de volonté.

Un jour: Pommes vertes dans n'importe quelle quantité.

Après 2, les pommes viennent déjà un sentiment de saturation, mais d'ici la fin de la journée, les pommes sont déjà malades, je veux aller au lit plus vite et passer au deuxième jour du régime hebdomadaire. Vous pouvez boire de l'eau dans n'importe quelle quantité.

2 jours: Poisson bouilli.

Cuire le poisson devrait être sans sel, il est préférable de prendre des poissons marins non gras. Vous pouvez manger du poisson dans n'importe quelle quantité. J'ai souffert de ce jour plus que le premier, car j'aime beaucoup les fruits de mer. Mais le soir, le poisson est aussi fatigué et j'ai vraiment attendu l'arrivée du lendemain. Vous pouvez également boire de n'importe quelle quantité, seulement de l'eau propre.

3 jours:

Les produits d'efficacité sont préférables de prendre 1% de graisse. Pour une variété en plus du Kefir, j'ai aussi pris du yaourt, tout simplement doux, naturel et lâche. En soirée, le ventre était terriblement rumé. Mais la flèche sur les balances, qui montrait une diminution de poids, m'a aidé à faire face au désir de manger autre chose.

4 jours: Ragoût de légumes.

Vous pouvez les légumes sauf les pommes de terre. Il est préférable de le cuisiner pour un couple, avec l'ajout d'une quantité minimale de sel. Mais vous pouvez et éteindre en ajoutant une petite huile d'olive. Ce jour pour moi était une fête du ventre.

5 jours: Poulet bouilli sans sel.

Même si vous voulez, juste sans sel et assaisonnements. Eh bien, l'eau peut être saoulée en une quantité.

6 jours: Kefirsday ou jour de produits laitiers fermentés.

Les produits d'efficacité sont préférables de prendre 1% de graisse. Ceux. Nous répétons 3 jours.

7 jours: Fruits dans n'importe quelle quantité.

Seulement à l'exclusion des bananes, puisqu'elles sont calories.

Instructions spéciales pour ce régime.

Buvez de l'eau dans n'importe quelle quantité, mais seulement de l'eau. Compote, jus de fruits, thés, etc. Ce n'est pas de l'eau, ce sont des liquides. Nous buvons de l'eau propre ordinaire. Les fruits mangeaient dans toutes les bananes, car ils contiennent un grand nombre de calories. Le dîner est de préférence pendant 3 à 4 heures avant de dormir. Puisque la nourriture consommée avant le coucher est définie par des kilogrammes superflus. Eh bien, si vous voulez sortir d'un régime alimentaire, nous nous levons pour des échelles et examinons nos résultats et souhaitons immédiatement faire avancer et plus loin dans le processus de perte de poids.

Après ce régime hebdomadaire, vous vous débarrassez de 5 kilogrammes de poids en excès, veuillez noter qu'il est gros de quitter le corps et non de l'eau, car cela se produit si vous êtes assis sur certains régimes. Par conséquent, le poids après ce régime ne reviendra pas, à moins bien sûr après le régime alimentaire, vous ne commencerez pas tous les produits sur votre chemin. J'ai perdu 4,5 kilogrammes sur ce régime. Mais je considère que c'est un excellent résultat.

3 régime pour 1 semaine

Ce régime rapide vous permettra de vous débarrasser de 3 à 5 kilogrammes en seulement une semaine. Le menu de ce régime est assez diversifié, donc pendant le régime, vous ne ressentirez pas un sentiment de faim ou de maladie. Ce régime est parfait pour ceux qui n'ont pas de volonté.

Un jour:

Petit-déjeuner: Tasse de thé ou de café sans sucre et lait, pomme.

Dîner: 1 oeuf, 1 tomate, 1 orange (ou pomme).

Dîner: 1 œuf, salade de chou, thé sans sucre

2 jours:

Petit-déjeuner: Tasse de thé ou de café sans sucre et lait, 1 tomate, 1 œuf.

Dîner:100 bouillies de bœuf à faible graisse, salade de chou, 1 tasse de jus de raisin.

Dîner: 2 pommes.

3 jours:

Petit-déjeuner: Tasse de thé ou de café sans sucre et lait, 1 concombre, 1 œuf.

Dîner: Coupée (cuit pour un couple), chou saur, 1 tasse de jus de pommes.

Dîner:

4 jours:

Petit-déjeuner:

Dîner:

Dîner: 2 pommes

5 jours:

Petit-déjeuner: 1 œuf, salade de chou, thé ou café sans sucre ni lait.

Dîner: Boeuf à faible graisse bouillie 100G, 1 tomate, 1 concombre, 1 tasse de jus de pomme.

Dîner: 1 tasse de kéfir skim.

6 jours:

Petit-déjeuner: 100g fromage cottage à faible gras, tasse à thé ou café sans sucre et lait.

Dîner: Boasure Poisson faible en gras 100g, salade de chou, 1 tasse de jus de carotte.

Dîner: 2 pommes

7 jours

Petit-déjeuner: 1 fromage fondu, 1 pomme, thé ou café sans sucre et lait.

Dîner: Soupe de légumes (cuit sans rôti), 100g. Poitrine de poulet bouillie, thé ou café sans sucre et lait.

Dîner: 1 tasse de kéfir skim.

Instructions spéciales pour ce régime.

Buvez de l'eau dans n'importe quelle quantité, mais seulement de l'eau. Compote, jus de fruits, thés, etc. Ce n'est pas de l'eau, ce sont des liquides. Nous buvons de l'eau propre ordinaire. Le dîner est de préférence pendant 3 à 4 heures avant de dormir. Puisque la nourriture consommée avant le coucher est définie par des kilogrammes superflus.

Après ce régime hebdomadaire, vous vous débarrassez jusqu'à 5 kilogrammes d'excès de poids.

Si vous rêvez de perdre du poids rapidement et en même temps de ne pas vous résoudre avec des grèves de la faim, la bonne nourriture pendant une semaine de jours est parfaite pour vous. Un tel mode de puissance fait référence au régime "non froid", mais s'il n'est pas comparé, c'est-à-dire que si vous mangez un produit non inclus dans le menu, vous devrez tout démarrer depuis le début: du tout premier journée.

Résultats et fonctionnalités régime pendant une semaine de jours

Un tel régime est un système de nutrition claire, il est transféré assez facilement et consiste en des produits simples. Ce n'est pas simplement un régime alimentaire pour la perte de poids, il s'agit du mode d'alimentation correct dans lequel votre corps recevra tous les minéraux, protéines, graisses et glucides nécessaires à celui-ci.

Dans une semaine, vous perdrez environ 3-4 kilogrammes, mais il convient de penser que plus le poids initial, plus le résultat sera le résultat du résultat et que le processus de poids en poids sera plus rapide.

En plus de la figure, l'état général de votre corps est amélioré et amélioré le bien-être: après le premier jour, vous ressentiez un soulagement. Un bon bonus à une silhouette mince sera une excellente condition de la peau, des cheveux et des ongles, ce qui sera aussi bien meilleur. Tous ces merveilleux changements dans votre corps auront lieu du fait que votre régime alimentaire est reconstitué avec des minéraux utiles, des vitamines, etc., ainsi que tous les organismes nocifs et inutiles de la substance le laisseront.

Dans les premiers jours, le corps est déchargé, car vous utiliserez beaucoup de fruits, de légumes et de lait acidulé. Et dans les jours suivants, le corps est déjà saturé de protéines, de graisses et de glucides. Veuillez noter que lors des produits de régime alimentaire à partir du menu ne peut pas être modifié dans des endroits, vous devez les utiliser dans une séquence strictement définie.

En outre, au cours de l'alimentation, il est très important d'utiliser une grande quantité d'eau, il aide à accélérer le métabolisme, il est nécessaire de boire au moins deux litres d'eau propre par jour, c'est-à-dire que tous les autres liquides ne sont pas inclus dans ce volume. Également tous les matins, environ 20 minutes avant le petit-déjeuner, vous devez boire un verre d'eau et 3 heures avant de dormir boire un verre de kéfir écrémé. Veuillez noter que ceux-ci sont un régime obligatoire.

Mode alimentation régime

Avant d'écrire un menu de jour, il convient de clarifier quelques points:

• Les bananes sont un produit très calorique, il est donc préférable de ne pas utiliser ce produit, il en va de même pour l'avocat et les raisins. Ces produits doivent être retirés de leur régime alimentaire.
• Pour les salades enrobage, le yogourt naturel est utilisé (sans additifs gustatifs) ou de l'huile végétale, pas de mayonnaise.
• Pendant le régime alimentaire, vous ne pouvez pas boire de l'alcool. Chips, craquelins, etc. Il est également impossible d'utiliser, même après le régime alimentaire, ces produits sont mieux supprimés de leur régime alimentaire.
• Il est nécessaire d'ajouter le moins de sel possible que possible en grandes quantités nuisibles et peut conduire à un œdème.

Premier jour

• Le premier petit-déjeuner est un verre d'eau (20 minutes avant le premier repas). Ensuite, cet article ne sera pas écrit dans le menu, mais il est observé tous les jours.
• Le deuxième petit-déjeuner est un pain avec du beurre, une salade de légumes ou de fruits, assaisonnée de yogourt naturel.
• Déjeuner - Loaf, 75 grammes de fromage cottage (naturel et non incurvé du magasin, dans lequel il y a beaucoup d'additifs sucrés et aromatisants), 100 grammes de salade de légumes ou de fruits, remplis de yogourt naturel.
• Durnoon - 150 grammes de fromage cottage, un verre de kéfir écrémé, une pomme verte.
• Le dîner est un verre de thé vert sans sucre, légumes cuits à la vapeur.
• Trois heures avant le sommeil - un verre de kéfir écrémé. Ensuite, cet article ne sera pas écrit dans le menu, mais il est observé tous les jours.

Deuxième jour: quoi manger?

• Deuxième petit-déjeuner - sandwich (pain et beurre), une tasse de café sans sucre, vous pouvez ajouter de la crème avec le plus petit pourcentage de gras.
• Déjeuner - 100 grammes de pommes de terre bouillies (non pas de maquette, mais juste quelques morceaux de pommes de terre bouillies), vous pouvez ajouter de l'huile végétale, une salade de tomates et de concombre, rempli par l'huile (vous pouvez ajouter du céleri dans la salade, car c'est Un produit avec une caloritissité négative, c'est-à-dire que la digestion est dépensée plus de calories qu'il contient).
• Humannik - Un verre de thé vert sans ajouter de sucre.
• Dîner - Coupeaux pour un couple, 200 grammes de légumes bouillis (prenez n'importe quoi à votre goût), sur la troisième compote de fruits secs sans sucre.

Troisième jour (du menu)

• Le deuxième petit-déjeuner est un pain, un verre de café sans sucre et sans autres additifs (lait, crème et ainsi de suite.)
• Déjeuner - 150 grammes de purée de soupe aux champignons, si vous ne mangez pas de champignons peut être en soupe de légumes.
• Demi date - carottes ou pomme verte.
• Dîner - haricots bouillis (150 grammes), salade de légumes, attaché à l'huile végétale (150 grammes), 200 grammes de brocoli par paire, smoothie de céleri et pomme, (dans un mélange mélangeur de céleri, pomme verte et 100 ml d'eau).

Quatrième jour

• Le deuxième petit-déjeuner est un pain à l'huile crémeuse, 150 grammes de salade de fruits, remplis de yogourt naturel.
• Le déjeuner est un verre de jus de tomate, deux œufs bouillis, 250 grammes de salade de légumes.
• L'après-midi est un verre de thé vert sans sucre, deux tranches de chocolat amer, deux craquelins salés.
• Dîner - Salade de légumes (250 grammes).

Le cinquième jour

• Le deuxième petit-déjeuner est un pain et un morceau de fromage de qualité solide, un verre de café sans sucre.
• Durnoon - 100 grammes noix ou fruits secs.
• Dîner - 100 grammes de makaron de variétés solides de blé avec pâte de tomate, smoothie de céleri et pomme verte.

Sixième jour, menu

• Le deuxième petit-déjeuner est de 50 grammes de fromage de qualité solide, 100 grammes de carottes, peuvent être des grains.
• Déjeuner - 100 grammes de chou cuit, 250 grammes de poitrine de bœuf bouillie ou de dinde.
• Snack de l'après-midi - poire ou pomme verte.
• Dîner - 200 grammes cuits pour un couple de chou brocoli ou de Bruxelles.

Septième jour

• Le deuxième petit-déjeuner est un pain avec du fromage faible en gras, un verre de café sans sucre, peut avec dopage sous forme de crème avec le plus petit pourcentage de gras.
• Le déjeuner est 100 grammes de pommes de terre bouillies, 150 grammes de salade de légumes.
• Personne de l'après-midi - 100 grammes de fruits secs ou de noix.
• Dîner - 200 grammes de poisson à faible graisse pour un couple, 100 grammes de haricots

Voici un menu, comme vous pouvez le constater, vous n'aurez pas faim. Mais si le sentiment de faim devient insupportable, vous pouvez manger le pain comme une collation. Il n'est pas nécessaire de commencer à utiliser ce système à partir de lundi, il peut être n'importe quel jour de la semaine, le résultat ne le change pas, il est encore préférable de commencer immédiatement, pourquoi reportera ensuite.

Comment sortir d'une semaine régime

Après avoir terminé le régime, il est très important de ne pas transférer, mais tous les kilogrammes supplémentaires que vous avez rejetés et encore plus. Il est souhaitable de suivre le mode d'alimentation correct, puis. Il n'est pas nécessaire immédiatement après le régime alimentaire de manger de la graisse, du frit et du tabagisme, car l'estomac est déjà une loyale de la nourriture aussi lourde, et cela peut entraîner de graves problèmes de santé.

N'oubliez pas que tout régime sera plus efficace si vous le combinez avec un effort physique, uniquement sans fanatisme. Pour que la peau soit serrée, les zones de problèmes peuvent être détenues sous une douche contrastante, elle est également utile pour la santé dans son ensemble.

L'essentiel dans la réduction du poids corporel est un mouvement obstiné vers le but, la motivation correcte et la sensibilisation précise du but. Il n'est pas nécessaire de reporter le début du régime alimentaire et des sports lundi, le premier jour du mois, après la nouvelle année, etc., pour sa silhouette et son apparition, en général, vous devriez toujours suivre.

Matériel vidéo sur le sujet:

Nutrition par jour pour la perte de poids: principes de base

Beaucoup cherchent à perdre du poids en ajustant leur menu. Food établi par jour, publié de nombreux régimes alimentaires. Mais de toute façon, le problème de l'excès de poids car il était pertinent et reste.

La raison en est souvent l'ignorance des principes fondamentaux de la nutrition humaine, de la violation de laquelle et conduit à des kilogrammes et à des maladies excédentaires. Cet article donne les positions les plus importantes pour chaque jour à prendre en compte dans leur désir de réduire le poids.

Les femmes devraient manger plus souvent, mais moins

Pourquoi une personne mange-t-elle? La plupart répondront à cela pour maintenir la vie. Et dans les traités anciens, les hommes sages ont été écrits "pour restaurer l'énergie mentale". Dans le corps féminin de ces énergies est dépensé 6-9 fois plus que chez les hommes. Par conséquent, une femme devrait manger souvent en petites quantités, soutenant donc constamment son composant émotionnel. Un homme - "rarement, mais attentionné", il se produit une fois par jour, mais plus de trois fois cela leur nuit plus de trois fois.

Rythme nutritionnel naturel

Si une personne vit chaque jour en harmonie avec le rythme de la nature, sa force disparaît progressivement, l'intérêt de la vie disparaît, l'inertie est accumulée, la lourdeur dans l'esprit, le poids dans le corps. Inversement, lorsqu'il est coïncidé, il est facile de refaire plus d'affaires, de bien être vigoureux, qui se reflète positivement sur l'apparence.

Prends-toi une règle pour chaque jour mangez avec le soleil:

Réception de nourriture	Temps	Volume de l'alimentation totale de la journée
Petit-déjeuner	de 7h à 8h
Dîner	de 12 à 14
Dîner	de 17 à 18 ans

Cela garantit une assimilation complète de la nourriture sans déposition de graisses et d'autres toxines. Pour les femmes, des collations légères sont autorisées sans petits pains et gâteaux.

Verre d'eau avant repas

Pour ceux qui veulent perdre du poids ou rester debout, pertinent avant de manger, boire toujours un verre d'eau, de préférence chaud, pas froid. Il aide à réduire l'appétit et la quantité de nourriture. Une heure ou demie, encore une fois, redevenez 250 ml d'eau pure sans gaz pour reconstituer le fluide intercellulaire du corps, qui allait absorber la nourriture.

Si cela n'est pas fait, les tissus des organes sont épuisés, leur fonctionnement est perturbé, en conséquence, la nourriture n'est pas complètement absorbée et déposée sous la forme de toxines dans le corps. La graisse est les mêmes toxines, substances toxiques que le corps ne pouvait pas recycler et faire ressortir.

Une utilisation régulière appropriée de l'eau pure est une autre composante importante du succès pour ceux qui suivent leur poids et leur santé. Les moins de toxines, le meilleur bien-être.

Liste des produits pour le petit déjeuner

La liste des produits utilisés pour le petit-déjeuner comprend

• fruits et légumes saisonniers,
• produits laitiers,
• graines de noix,
• gestion Gestion I.
• bouillie.

Le thé noir et le café réduisent le clivage du produit sur les composants élémentaires et leur digestibilité. S'il y a une dépendance à de telles boissons, alors allez au bon thé vert, puis sur le thé d'herbes et de jus de fruits chauds de la crème glacée ou des baies fraîches avec l'ajout de gingembre ou de cannelle.

La bouillie au petit-déjeuner n'est pas nécessaire pour tout manger. Quelqu'un sera parfaitement fait uniquement avec une boisson chaude, quelqu'un doit ajouter des fruits et plusieurs noix pour l'épaississement de la faim. Et pour quelqu'un, vous avez besoin d'un petit-déjeuner plus dense. L'eau, le sarrasin et le mil sont préparés très rapidement et facilement absorbés par le corps. Cum et riz pour le petit déjeuner sans préjudice de

Trempez le sarrasin de la soirée avec de l'eau froide par rapport à 1 à 2. La bouillie du matin sera prête à être utilisée. Qui aime la bouillie chaude, il peut le réchauffer. Qui veut, peut-être que c'est avec du lait. Qui aime les nouveaux goûts, peut chauffer de la bouillie, ajouter du gingembre sec et du curcuma. Les épices donneront quelques nouveaux goûts et, en même temps, aident le système digestif à tout apprendre sans résidus.

La farine d'avoine (pas de cuisson rapide) est également bien purée dans la soirée dans l'eau de 1 à 3. Le matin, le temps de cuisson est réduit à 3-5 minutes. Ajoutez du lait ou de l'eau, préparé dans des raisins secs, Kuragu et d'autres fruits secs. Vous pouvez mettre de la confiture ou du miel à la bouillie finie.

Faites un petit-déjeuner sucré, puisqu'il s'agit d'une tâche douce qui donne à la psyché d'un homme et l'apaise. Cela est particulièrement vrai pour les femmes. Mais le sucre blanc est la cause du gain de poids. Changez-le à des non-affinés, crus ou miel. Tout est doux qui utilise habituellement pour le dîner, transférer le matin.

Menu pour le déjeuner

Enseignez-vous progressivement à des plats de viande ni plus de deux fois par semaine et de pommes de terre plus petites. Ont toujours dans la réserve de graines de fenouil afin de déjeuner. Plusieurs grains ressuscités améliorent la digestion et ne donnent ainsi à apparaître de nouveaux kilogrammes, ainsi que d'empêcher l'odeur de la bouche, s'il y a un tel problème.

Pâtes, riz, grain (orge, blé), légumineuses (haricots, pois), quinoa en combinaison avec des sauces et des légumes sont bons pour le déjeuner.

La moitié de l'alimentation au déjeuner devrait être un aliment vivant contenant de la vitalité. C'est des verts, des salades, des légumes, des fruits, des baies, des noix, des graines.

Nous avons remarqué que la pomme mature était déchirée de la branche d'arbre, tout ce qui était? Cette différence de goût parle du volume de vitalité dans le produit. C'est elle qui a besoin de notre corps et de notre psyché. Juste un ensemble de protéines, de graisses et de glucides est une nourriture morte qui ne satisfasse pas à une personne, ne le rend pas heureux, mais fait de la graisse, la plus faiblement et les malades.

Menu sur le dîner

Le dîner devrait être léger et nutritif. Légumes cuites cuits à la vapeur, ragoût ou cuites au four, au fromage, aux noix, aux produits laitiers, à la soupe de légumes. Par exemple, vous pouvez manger des grammes de 200-250 Mozarella. Cacher son huile d'olivier, poivre, ajoutez des feuilles de basilic et des tomates découpées - vous avez un dîner complet.

S'il veut vraiment mettre quelque chose dans la bouche avant de vous coucher, faites-vous une boisson faite de lait chaud avec de la noix de muscade ou de la girofle, une goutte de soude de sucre, de curcuma et de boisson potable. Si le matin dans la langue, détectez les raids blancs (toxines), puis diluer avec de l'eau avec de l'eau.

Autres principes de régime importants mangent de jour et perdent du poids

La quantité totale d'huile consommée pendant toute la journée, à la fois crémeuse et légumes, ne doit pas dépasser 50 gr. C'est pour la cuisson et le ravitaillement en carburant.

Le volume de nourriture pouvant se diviser et assimiler complètement le système digestif complètement en une réception, est placé dans deux pisels pliés. Tout ce qui dépasse, fonctionne sur le gain de poids.

Shopping, biscuits, bottes remplacent progressivement les produits de la farine d'avoine à grains entiers, du seigle et du blé cuit à la maison. Attention particulière au contenu de la levure dans le test. Si vous ne voulez pas que la figure augmente le même vite que la pâte, ne mangez pas de produits de levure! Il est très important.

La nourriture devrait inclure tous les goûts:

• doux,
• amer,
• salé,
• bicking I.
• aigu.

Seule une gamme complète de goûts apaise l'esprit et donne un sens de saturation.

Ne me permettant pas de boire des boissons froides après avoir mangé et il y a de la crème glacée, mais ce sera tout à fait autorisé une telle collation pendant la journée.

La nourriture saine n'est pas seulement diversifiée et fraîche, et également mangée au bon moment dans le bon volume.

Avis vidéo et avis vidéo supplémentaires

Un régime rapide est un excellent moyen de perdre du poids pour la période d'été. Dans cet article, nous raconterons une diète populaire pour une semaine. Chacun d'entre eux promet un résultat rapide. Vous ne pouvez choisir qu'un régime de recette depuis une semaine.

Régime alimentaire pour une semaine: Avis et résultats

L'essentiel est de construire un mode d'alimentation - la réduction maximale des glucides et des graisses. Le plat principal de votre menu devient de la viande et du poisson. On sait que le corps reçoit des glucides. Lorsque vous arrêtez de nourrir les aliments en glucides, votre corps commence à utiliser ses propres stocks de graisse.

Viande - nourriture lourde et copieuse. Sur ce régime, vous ne vous souvenez pas de la faim.

Les aliments protéinés contribuent au retrait de l'excès d'eau du corps. Pour cette raison, la silhouette est très bien serrée. Malgré le menu fusionné, le régime alimentaire repose toujours sur des contraintes. Pendant cette période, une quantité suffisante de vitamines ne coule pas dans le corps. Il est important de les prendre séparément.

Il existe plusieurs variétés d'un régime de protéines. Certains d'entre eux sont conçus depuis longtemps, d'autres concernent des régimes rapides. Les régimes de protéines à long terme comprennent les systèmes de nutrition Atkins. Le jour de la semaine est plus strict que les systèmes énumérés. Dans les régimes hebdomadaires, la principale chose est une perte de poids rapide.

Tous les régimes protéiques ont une forte fardeau. Peu importe une façon de perte de poids longue ou courte que vous choisissez. N'oubliez pas que l'adhéré aux principes de la nutrition protéique ne peut pas être supérieur à trois mois.

Menu sur un régime de protéines pendant une semaine

Un régime hebdomadaire implique trois repas. Méthodes de cuisson - grill, cuisson ou paire. La friture sur l'huile est strictement interdite.

Au moment du régime, vous devez exclure complètement toutes les pâtisseries et le sucre de votre régime alimentaire. Refusez également des aliments en conserve, des produits semi-finis, des produits laitiers gras.

Ne peut pas manger des fruits sucrés. Ceux-ci incluent des bananes, des raisins, des mangues, des pêches.

Les légumes d'amidon doivent également être retirés de leur menu. Ceux-ci incluent les pommes de terre, le maïs, les carottes, les betteraves.

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent être une partie de la viande, du poisson ou du poulet. Taille de la portion 150 g. Choisissez des variétés de viande faible en gras. Par exemple, le poulet convient le mieux au filet. Assurez-vous de retirer la peau.

Garnir à la viande - légumes frais. Autorisé à faire une salade. Vous pouvez faire du plein avec du jus de citron, de la sauce à soja, de l'huile végétale et du vinaigre balsamique. Depuis les assaisonnements, la mayonnaise devra abandonner le régime alimentaire.

Deux fois par semaine dans un repas peut être remplacé par la viande sur une partie non grande du fromage cottage.

Pendant un régime hebdomadaire, buvez beaucoup d'eau. Recommandé au moins deux litres par jour. Aussi autorisé le café naturel noir, le thé. Seulement vous devez boire sans sucre et autres édulcorants.

Maggie régime pour une semaine

Principes généraux

Il y a beaucoup d'options de régime Maggie. L'histoire de l'origine de ce système de nutrition n'est pas moins. Selon l'une des versions de l'alimentation, il a reçu son nom en l'honneur du célèbre Margaret Thatcher. Une autre version suppose que le nom du régime est dérivé du nom du Créateur.

Versions du régime Maggie pendant une semaine, deux et même pendant plusieurs mois. Dans tous les cas, la base de chaque option est un œuf de poule. Ce régime peut être attribué hardiment à l'œuf ou à la protéine.

Le régime vous permet de grandir avec cinq kilogrammes en une semaine. De plus, Maggie Diet promet la préservation à long terme du résultat.

Avec ce mode, il est nécessaire de boire 2 à 3 litres d'eau quotidiennement. Vous pouvez aussi manger du thé et du café. Bien sûr, il est nécessaire de refuser.

Le régime interdit tous les bouillons de viande. Vous ne pouvez que légumes, mais ils sont autorisés à saler.

Outre une conformité claire des règles de pouvoir régime, vous devez inclure un effort physique sur votre journée. Nous parlons de promenades horaires. Pas nécessairement mourir dans la salle de gym.

Maggie Menu de régime pour une semaine

Le petit déjeuner pour toute la semaine est la même chose. Il se compose de deux œufs et de moitiés de pamplemousse. Parfois, au lieu de Grafruit, vous pouvez manger une orange entière.

Le déjeuner est plus diversifié. Dans une journée, votre deuxième repas devrait être composé d'un seul fruit. Ainsi, les fruits que vous dînez les premier, troisième, cinquième et septième jour. Les melons, les abricots, les poires, les pommes, les kiwi, les oranges, les pamplemousses sont autorisés.

Les deuxième et sixième jour pour le déjeuner, vous mangez un filet de poulet avec une garniture de légumes. Procédé de cuisson - cuisson ou vapeur.

La quatrième jour, vous mangez du pain noir, deux œufs et 50 g de fromage faible en gras.

Pour les dîners, vous alternez de la viande et deux œufs bouillis. Des produits à base de viande, vous pouvez pêcher, boeuf ou filet de poulet.

Garnir pour le dîner - Légumes frais.

Régime alimentaire pour le ventre

Principes généraux

Les caractéristiques de la figure féminine suggèrent le dépôt de tissu adipeux sur les hanches ou l'estomac. Pour les femmes avec un type de formulaire, le ventre "Apple" est la zone la plus problématique. Il y a beaucoup d'options. Cependant, il existe des règles générales. Ils conviennent à n'importe quelle version du régime alimentaire.

1. Il est recommandé de manger six fois par jour. Taille de portion pas plus de 200 g
2. Dans votre menu quotidien, il doit y avoir des aliments protéinés. Viande parfaitement appropriée, fromage cottage à faible gras ou poisson de mer.
3. Il est nécessaire d'avoir une variété de céréales. Ovesea, sarrasin et mil s'intègrent parfaitement.
4. Les fruits et les légumes doivent manger chaque jour plusieurs fois.
5. Les eaux doivent boire de deux litres par jour.
6. Cardio-cardio et forces obligatoires. Un régime d'un ventre plat ne réalise pas.

Régime alimentaire pour le menu du ventre pendant une semaine

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez choisir n'importe quel produit de lait faible gras. Vous pouvez donner la préférence au yogourt, au kéfir, au fromage cottage ou au lait. Le volume de la partie laitière n'est pas plus de 150. Un fruit est également autorisé pour le petit-déjeuner, tel qu'une pomme.

Quelques fois par semaine, les produits laitiers peuvent être remplacés par une bouillie à l'avoine sur l'eau ou un œuf à la bouillie.

Deux heures après le petit-déjeuner, vous pouvez manger une banane, une orange ou une pomme.

Le déjeuner doit être composé d'une partie de la viande ou des poissons et des légumes bouillis.

Quelques fois par semaine au lieu de viande, vous pouvez cuisiner une soupe de légumes et manger un œuf à la coque

Les dîners sont la plupart des protéines. Vous avez permis de bœuf, filet de poulet sans peau, poisson ni fruits de mer. Volume de serveurs pas plus de 250 g

Deux fois sept jours, remplacez le dîner de viande sur les légumes. Les pommes de terre dans cette option sont également autorisées.

Diet moins 60.

Principes généraux

Le système est conçu pour tout moment. Le nombre de kilogrammes perdus est illimité. Le système de Mirimanova convient aux personnes de tout âge et de poids. Avec un certain nombre d'amendements, il peut être suivi des femmes enceintes et infirmières.

Selon les règles du système, il est impossible de vous limiter dans tout produit. Sous le respect d'un certain nombre de règles de nutrition, il est possible de manger absolument tout et à perdre du poids. Diet moins 60 suppose qu'il est nécessaire de suivre toute sa vie. L'auteur du système assure qu'il n'est pas possible de rester mince sans changer la culture alimentaire.

Le système vise quatre aspects de l'harmonie: nutrition, soins de la peau, sport, psychologie. Au stade initial, la semaine, vous pouvez perdre du poids de deux à quatre kilogrammes. Si vous n'êtes pas prêt à suivre un régime alimentaire toute ma vie, vous pouvez passer une semaine et retirer quelques kilogrammes. TRUE, il aura toujours besoin de revenir au système pour enregistrer le résultat.

Diet 60: Menu pour une semaine

Le menu est assez simple et implique le maximum de liberté dans le choix des plats. Vous décidez de ce que vous aurez. La principale chose à retenir un certain nombre de règles et les observer.

Le système ne permet que trois repas. Les collations sont interdites. Buvez de l'eau, du thé, du café peut à tout moment vous voulez.

Le petit-déjeuner sur le système doit aller jusqu'à 12 heures. Il y a absolument tous. Les restrictions de petit-déjeuner sont complètement absentes.

La taille de la partie reste également à votre discrétion. Votre contrôleur est vous-même. Il est nécessaire de l'état de la satiété. Disons seulement un petit déjeuner.

Le déjeuner doit comporter jusqu'à 14 heures. Voici les premières limitations. Méthode de cuisson - Toute personne autre que la friture sur l'huile. Sweet est déjà impossible.

Une autre interdiction a contesté une combinaison de produits. Vous devez choisir. Ou vous mangez de la viande, des pommes de terre, des légumineuses et des pâtes.

La viande peut être n'importe où: boeuf, agneau, porc, oiseau, poisson, fruits de mer. Les produits laitiers sont admissibles au gras jusqu'à cinq%.

Le repas le plus strict devient dîner. Ce doit comporter jusqu'à 18 heures. Le système propose plusieurs options pour le dîner. Vous devez en choisir un. Vous pouvez alterner, c'est-à-dire chaque jour il y a quelque chose de nouveau.

1. Fruits et légumes. Les légumes peuvent être n'importe qui autre que les pommes de terre. Les prunes, la pastèque, les pommes, les agrumes, l'ananas et les kiwi sont autorisés à partir de fruits.
2. Légumes et produits laitiers. Les légumes, comme dans la première version, autres que les pommes de terre. Les produits laitiers ne doivent pas être gras 5%.
3. Fruits et tous les produits laitiers. Les fruits sont les mêmes que dans la première version. Produits laitiers pas plus de 5%.
4. Viande. Toute viande, oiseau, poisson ou fruits de mer est autorisé. Méthode de cuisson de toute personne autre que la friture.
5. Gruaux et légumes. Les crupes doivent être choisies entre le sarrasin et le riz brun. D'autres options ne peuvent pas. Les légumes peuvent être n'importe qui autre que les pommes de terre.

Diet Malysheva pour une semaine

Principes généraux.

Elena Malysheva, dans le cadre de son programme à la télévision, aide périodiquement les gens à perdre du poids. Divers médecins et nutritionnistes racontent les avantages et le mal d'un certain nombre de produits. Actuellement, il y a une spéciale. Ce complexe est payé. Cela implique l'achat de conseils non seulement, mais également d'un ensemble complet de produits. Dans notre article, nous parlerons des règles générales du régime malyssheva.

1. Le pouvoir se compose de trois repas principaux et de deux collations. Affamé sur le régime malysheva vous ne le ferez pas. Le jour où vous devriez manger jusqu'à cinq fois. Le dernier repas de nourriture devrait être au plus tard 19 heures.
2. Il est nécessaire de calculer le nombre de calories consommées par jour. Pour chaque personne, c'est un chiffre différent. Il est important de prendre en compte le sol, l'âge, le type d'activité. Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses ressources qui vous aideront à le faire.
3. Il est nécessaire d'exclure ou de minimiser un certain nombre de produits. Nous parlons de cuisson, de sucre, de sels, d'alcool, de pommes de terre.

Menu sur le régime de malysheva

Le petit-déjeuner doit inclure des glucides. Le corps a besoin d'énergie pendant toute la journée. Comme une option convient à la farine d'avoine sur l'eau et le yogourt écrémé. Le yaourt doit être naturel sans additifs ni sucre.

Deux heures plus tard, l'après-midi. Vous pouvez manger des fruits. Par exemple, manger 2 pommes et orange.

Deux autres heures - déjeuner. Le principe principal du déjeuner - nourriture protéine. Vous pouvez manger de la viande, du poulet sans peau ni poisson.

Deux heures plus tard une autre collation. Dans la composition, il est identique à la première collation.

Le dîner doit être aussi facile que possible. Une excellente version du dîner est une salade de légumes, 1 oeuf bouilli et un verre de kéfir à faible graisse.

Trois monts pour une semaine

Principes généraux

- le moyen le plus rigide de lutter contre la surpoids. Dans le même temps, le plus efficace.

Le principe de l'alimentation est très simple pendant le temps que vous ne pouvez manger qu'un seul produit. Il est permis de disposer de différentes options de cuisson.

Les montagnes sont différentes en termes. En règle générale, il s'agit de trois ou sept jours. Perdre du poids avec une limite plus longue est dangereux pour la santé.

En une semaine, le monodi peut être perdu de sept à dix kilogrammes d'excès de poids.

Avant de commencer un régime, assurez-vous d'être absolument en bonne santé. Consultez parfaitement votre médecin.

Si vous vous sentez dérayé, faiblesse pendant le régime alimentaire, vous devez vous arrêter immédiatement.

Menu Kefir, pomme et régime de sarrasin

Comprend 1, kéfir de 5 litres. Ce volume de kéfir de toute teneur en graisse doit être divisé en 6 repas. Les lacunes entre la boisson kéfir devraient être égales. La teneur en graisse de Kefir est autorisée.

En plus du kéfir, il est permis de consommer 500 g de fruits ou de légumes. Il devrait également être distribué pour toute la journée.

Le produit principal est le sarrasin. 200 g de céréales sèches coulent de l'eau bouillante et laissent une nuit. Le matin, votre régime quotidien est prêt. La bouillie de cuisson spécialement conçue n'a pas besoin.

En surpoids - le problème de millions de personnes. Quelqu'un peut avoir un ventre non trop plat et des dépôts gras mineurs inutiles, et une personne à cause de kilogrammes inutiles détériore l'état de santé. Vous pouvez perdre du poids dans tous les cas, surtout, tout au long de cela. Diet "moins 10 kg par semaine" est un véritable moyen d'oublier le surpoids dans les plus brefs délais. Nous vous proposerons les systèmes de nutrition de 7 jours les plus populaires destinés à une perte de poids express.

Règles fondamentales

Tout régime efficace «moins 10 kg en 7 jours» implique de fortes restrictions dans les aliments. Cela concerne cela et le nombre de produits alimentaires consommés et sa diversité. Pour résister au régime alimentaire, vous n'avez pas seulement besoin d'une attitude positive, mais également d'une grande maîtrise de soi et du pouvoir de la volonté.

Pour plus de clarté, nous énumérerons les principales conditions à respecter pendant la perte de poids. Donc, "Diet moins 10 kg par semaine" Moments importants:

• Aspect psychologique. Les moindres changements dans le style de vie habituel, y compris la nutrition, ne passent pas sans trace. Chaque personne subit une inconfort des restrictions et des interdictions. Par conséquent, il est nécessaire de trouver la bonne approche du processus de perte de poids. Imaginez simplement à quel point vous ne serez plus assis qu'une semaine. Et en outre, la nourriture que vous consommerez est absolument saine et utile. Stimulus - vrai?
• Astuces auxiliaires. Les scientifiques ont prouvé que lors du remplacement des plaques standard sur des plats plus petits, la quantité de nourriture utilisée diminuera. Préoccupe également les couverts.
• Boisson abondante. Règle obligatoire de tout régime alimentaire. Afin de ne pas causer de mal au corps, vous devez boire beaucoup, les réserves du fluide dérivées du corps.
• Produits interdits. Ceux qui ne sont pas trop utiles pour le corps humain. Le sel, le sucre, la farine et l'alcool sont vos ennemis dans la lutte contre la surpoids!
• Conformité au régime. Boire plus souvent, mais des doses plus petites, il accélérera le processus de digestion.
• Conformité stricte déclarée dans
• Le sport et d'autres efforts physiques seront en mesure d'améliorer votre bien-être et d'accélérer le processus de perte de poids.

Si vous acceptez de suivre ces instructions, nous offrons à votre attention les systèmes les plus populaires de se débarrasser de l'excès de poids.

Diet "favori"

C'est un système de nutrition strict qui promet de se débarrasser de 10 kg par 1 semaine. Vous ne pouvez pas manger de nourriture saline, ajouter du sucre, frire.

Donc, régime "moins 10 kg", menu de jours:

1 jour - Boire. Vous pouvez utiliser n'importe quel liquide: thé, kéfir, yaourt, bouillon, lait, etc.

2 jours - légumes. Salades, coupe, greens en quantités illimitées. Tout légume frais (peut être ajouté de l'huile végétale). Une attention particulière est accordée au chou blanc - il est naturel

3 jours - Boire, en mettant l'accent sur la nourriture fermentée.

4 jours - fruits. Tous les types d'agrumes, de pommes, de poires, de kiwi. Eh bien, si ce jour-là, un pamplemousse sera présent dans le régime alimentaire - c'est un excellent brûleur de graisse naturelle.

5 jours - protéines. Aujourd'hui, il est exactement possible d'étancher le sentiment de la faim, car vous pouvez manger de la viande et du poisson, du fromage cottage et des œufs, des légumineuses et

6 jours - boire.

7 jours - nutrition équilibrée, sortie du régime alimentaire.

Le matin: thé vert, fruits, œufs de poule

Au déjeuner: soupe de sarrasin ou de riz sur l'eau, des fruits.

Pour le dîner: il vaut la peine de limiter la salade de légumes.

Avec une exécution stricte de toutes ces conditions, un tel régime est inférieur à 10 kg par semaine. Le corps est effacé et le résultat est préservé pendant une longue période.

Régime "Kefir"

Ceci est un système de décharge. Le régime alimentaire du produit principal est Kefir, il doit boire tous les jours de 1,5 litre. L'avantage incontestable est l'autorisation d'utiliser des produits supplémentaires. Chaque jour, votre produit est votre produit autorisé:

1. Pommes de terre bouillies (pas plus de 5pcs).
2. Filet de poulet bouilli (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Poisson marin bouilli (100-150 g).
5. Légumes crus ou ragoûts, fruits.
6. Seulement kéfir.
7. Seulement de l'eau.

Les pauses entre les repas ne doivent pas dépasser 3 heures. Si vous n'avez pas eu le temps de vous avoir faim - buvez un verre d'eau.

"-10 kg" normalise le processus de digestion naturelle. La sortie de cela devrait être soignée et pas trop nette.

Diet "médical"

Montre rapidement de bons résultats. Pendant les trois premiers jours, il vous suffit de boire: en première et troisième jour - seulement de l'eau, dans le deuxième lait. Au cours de cette période, des vertiges, une faiblesse et des nausées peuvent apparaître. Le quatrième jour, nous mettons l'accent sur la consommation de légumes, réduisons la quantité d'eau forée. Cinquième - boire du lait à nouveau.

Les sixième et septième jours aident à adoucir la sortie du régime alimentaire. Leur régime est:

6 jours - Petit-déjeuner avec un œuf à la bouillie et un verre de thé, dînant avec de la viande bouillie à faible graisse, des dîners.

7 jours - Ne mangez rien pour le petit-déjeuner, un petit fromage cottage avec du lait ou du kéfir, seul le thé pour le dîner.

Promet un régime «médical» moins 10 kg par semaine. Eh bien, c'est difficile, mais efficace.

Régime "de sarrasin"

Complexe, mais très efficace. Le principal produit alimentaire, naturellement sarrasin. De plus, il est nécessaire de le préparer à la soirée. La proportion de sarrasin avec de l'eau 1: 2 ou 1: 3, selon les préférences personnelles. Gratts inondés d'eau bouillante et recouvert d'un couvercle, le lendemain matin, il peut déjà être consommé.

Besoin (eau, thé sans sucre). Il est permis d'ajouter des épices, une verdure et l'introduction de produits supplémentaires, tels que Kefir, bouillon à faible gras, une petite quantité de légumes frais et de poissons de mer. Mais rappelez-vous, mieux il y aura un résultat que le régime alimentaire plus grand, 10 kg d'excès de poids peuvent disparaître en seulement 7 jours. En cas d'organes digestifs et de manifestation d'une réaction allergique aux céréales, ce système d'alimentation doit être immédiatement interrompu.

Diet "Lukova"

Technique de perte de poids à faible calorie et très efficace. Il est basé sur la consommation quotidienne de soupe d'oignon. Il est distingué par sa capacité à brûler efficacement les graisses, en plus, le coût d'un tel régime est extrêmement faible.

Ingrédients pour la soupe:

6 ampoules;

1 faisceau de céleri;

1 tête de chou blanc;

2 tomates;

2 poivrons bulgares.

Cuisine:

Tous les légumes sont audacieux et inondés d'eau froide. Nous envoyons une casserole sur la cuisinière où la soupe, après avoir bouillante, faites bouillir 10 minutes à feu moyen. Tous, naturellement, sans ajouter de sel. Ensuite, vous devriez réduire le feu et apporter la soupe à la préparation. Ce régime alimentaire moins 10 kg par semaine promet si vous mangez une telle soupe brûlante de graisse en quantité illimitée. En plus de lui, des légumes frais et des fruits sont autorisés et, bien sûr, de boire abondante.

Dernier régime "moins 10 kg"

La tâche principale de cette nutrition de sept jours est la purification du corps. Pendant le maigre, ou un régime végétarien de l'estomac sera au repos et le bien-être s'améliorera considérablement.

Ce système a les règles qui doivent être suivies de:

1) Vous ne pouvez utiliser aucun produit animal.

2) Il est nécessaire de réduire au minimum le niveau des graisses végétales.

3) La base du régime alimentaire est des céréales, des légumes, des fruits secs et des baies.

4) En plus des thés, des compotes, des jus de fruits et de l'eau simple, vous pouvez sécher le vin.

Le menu peut être le plus diversifié: borsch, pancakes, bouillie de citrouille, ragoût de pommes de terre à champignons, soupes de légumes et de champignons, sondages maigres, mousses de fruits, crêpes et crêpes, etc. Un régime alimentaire maigre moins 10 kg par semaine ne promet pas, car ce n'est pas un régime express, le processus de perte de poids sur elle peut procéder très lentement (même jusqu'à 2 kg par semaine).

La perte de kilogrammes est un processus complexe et laborieux, mais très utile pour le processus de santé humaine. Il est nécessaire de l'approcher aussi sérieusement et extrêmement doucement pour ne pas vous faire du mal. Et ici, le merveilleux nutritionniste vient nous aider. En tant que tel un spécialiste dira.

En règle générale, tous les nutritionnistes conseillent apprendre à combiner les produits de manière compétente. Une attention particulière est accordée à la cuisson, préférant cuire et éteindre et réduire la friture au minimum.

Les pointes les plus courantes du nutritionniste:

• Les techniques de nourriture doivent être rendues plus fréquentes et sa quantité à réduire.
• Des collations régulières sont nécessaires pour lesquelles les légumes frais et les fruits sont les plus appropriés.
• Il est permis d'utiliser Sweet, mais que ce soit du chocolat noir ou du miel.
• Vous devez boire beaucoup. Pour un adulte, la norme est d'au moins 2 litres d'eau par jour.
• Vous devriez limiter la quantité d'alcool consommée.
• Assurez-vous d'avoir suffisamment de sommeil (pour la sommeil, vous avez besoin d'au moins 8 heures).
• Dans le processus de perte de poids, vous n'avez pas besoin de rester immobile, d'être actif.

Et, bien sûr, vous avez besoin d'une humeur pouvant contribuer à la délivrance rapide de l'excès de poids.

Régime express, des critiques d'eux

Comme montre la pratique, il est absolument réaliste de perdre du poids en peu de temps. Mais nous ne devrions pas oublier que ce sont des stress pour le corps, qui, naturellement, a un certain nombre de côtés négatifs. Donc, un régime rapide "moins 10", des critiques à ce sujet:

• Tout d'abord, la vue est que les kilogrammes les plus décédés ne reviendront jamais, à tort. Après un régime, il est impossible d'aller immédiatement aller aux repas nocifs habituels, vous devez apprendre à vous garder entre vos mains.
• Deuxièmement, de nombreux régimes (en particulier peu connus) ne s'appliquent pas au système digestif d'un résultat favorable, mais plutôt, au contraire, nocifs pour la santé. D'où proviennent diverses maladies désagréables.
• Troisièmement, de nombreuses personnes étaient à l'origine contre-indiquées.

Ceux qui ont essayé de nombreux régimes à eux-mêmes confirmeront qu'il est préférable de ne pas les recourir. Il est préférable de développer les habitudes de la nutrition droite et utile.

Options en surpoids Il y en a beaucoup. La manière la plus populaire est la régime alimentaire. L'un des plus efficaces est le régime alimentaire pour la semaine. Il vous permet de réinitialiser 5-10 kg, mais il est réalisé par une limitation significative du régime alimentaire. Le régime de sept jours conduit à une lacune dans le corps des vitamines et des minéraux, donc au cours de cette période à prendre en ailleurs. Les charges physiquement renforcées ne sont pas souhaitables.

Règles du régime hebdomadaire

Pendant 7 jours, le monodi est généralement calculé. Il est très important de ne pas inventer de manière indépendante des restrictions, mais d'utiliser des systèmes d'alimentation éprouvés. Compte tenu des conseils de nutritionnistes, il sera possible de perdre du poids sans nuire au corps. Outre les restrictions, il est nécessaire de ne pas casser le calendrier de puissance, contrôler la quantité de fluide potable. Cela aidera à normaliser le métabolisme.

Sur un régime de sept jours effectuer plusieurs règles:

• Le régime alimentaire devrait être développé de manière à ce que la faim ne se produise pas;
• Si vous vouliez toujours manger, il est préférable de briser un peu de régime et de manger une faible calorie que d'exposer le corps avec stress;
• Si vous voulez perdre beaucoup d'excès de poids, vous devez vous asseoir sur une alimentation sous la supervision d'un médecin.

La perte de poids rapide est très dangereuse car elle viole le fond hormonal. Cela affecte l'apparence: la peau commence à blâmer et les cheveux tombent.La fatigue apparaît sur le visage à la suite d'un soulagement de poids net.

Un régime alimentaire pendant une semaine est développé en tenant compte des préférences gustatives d'une personne. Doit être dans le régime alimentaire devrait être les produits préférés, même en quantités limitées.

Si le même type de nourriture est rapidement ennuyeux, cela vaut la peine d'abandonner le Mondi. Ventilateurs de régime de fruits en forme douce. Si le goût spécifique d'une personne est pris en compte, le résultat de l'utilisation du père sera le meilleur que les pannes nerveuses empêchent.

Menu de régime pendant 7 jours

Le menu pendant une semaine peut être diversifié. Même un régime rigide vraiment résistant pendant cette période.

Orange

Toutes les citrons sont faibles calories, mais le produit est saturé de minéraux. Les propriétés utiles des agrumes sont l'élimination de la faim. Sur le régime orange, il est assez facile de réinitialiser 5-7 kg.Le corps à un tel régime n'a pas de stress fort.

L'alimentation orange aidera:

1. Perdre rapidement du poids;
2. Soutenir la tonalité du corps;
3. Améliorer l'état de la peau.

Dans le cadre de ce régime, les oranges constituent la base du régime alimentaire, mais d'autres produits ne sont pas limités à limiter. La contre-indication à un tel régime est allergique aux agrumes.

Les oranges mangent tous les jours pour le petit-déjeuner avec une tasse de thé. Pour le déjeuner et le dîner, il est recommandé de manger des œufs, des tomates et du kéfir. Une viande ou un poisson faible en gras ajoutez un repas. Le pain est autorisé uniquement avec seigle.

Il existe une option plus stricte qui suggère un repas quotidien dans un seul schéma:

• Pour le petit-déjeuner, 200 ml de kéfir et 1 orange sont utilisés:
• Le déjeuner est recommandé 200 ml de kéfir;
• Pour le déjeuner, la viande ou les poissons sont préparés, mangez avec 200 ml de kéfir et 2 oranges;
• Demi-date et le dîner sont les mêmes: 200 ml de kéfir et 1 agrumes.

Atomique

L'essence du régime «atomique» est une alternance dans le régime alimentaire des protéines et des glucides. Il n'y a pas de restrictions sérieuses dans le régime alimentaire. Une alimentation similaire vous permet de réinitialiser 2-5 kg \u200b\u200bde poids. Les produits sont sélectionnés de manière à accélérer le métabolisme et les graisses ont été brûlées plus rapidement. Ceci est obtenu en raison de la séparation des aliments de protéines et de glucides par jour. Il est impossible de les mélanger.

1. Pour le petit-déjeuner, le filet et 2 œufs sont bouillis;
2. Dîner préparer la cocotte de la viande ou manger du fromage cottage;
3. Pour le dîner, le poisson d'équitation et la boisson de Kefir.

Menu de jour des glucides:

• Petit-déjeuner à la farine d'avoine des fruits;
• Un ragoût de légumes est préparé pour le dîner;
• Une vinaigrette cuite sans pommes de terre convient comme un dîner.

Pas de plats compliqués lorsque la conformité avec le régime «atomique» n'est pas préparé. Le principal avantage de cette méthode est le manque de faim. Le corps ne subit pas le manque de nutriments et de vitamines. Et surtout, le jeu de poids est arrêté.

Au régime s'avère plus efficace, il est recommandé de le compléter avec un effort physique.

Régime stellic

La plupart des différends se posent sur le régime protéiné. Dans son efficacité, il n'y a aucun doute parce que c'est avec son aide, il s'avère non seulement pour perdre du poids, mais également tirer le corps. Le régime protéiné vous aidera à vous débarrasser des sédiments gras sur les Bemps et la taille. Adhérer à une telle nutrition, il est recommandé d'adhérer à l'effort physique pour augmenter la masse musculaire.

Un tel régime est considéré comme très sévère et peut causer des dommages énormes dans le corps, qui est dû à l'absence de glucides. Compte tenu de cela, il est interdit de s'asseoir sur le régime protéiné pendant une longue période. La durée recommandée de l'alimentation est de 7 jours.

Sur un régime de protéines perdant du poids rapidement. Le corps brûle intensément les réserves de graisse, car une énorme quantité d'énergie est dérivée pour le traitement des protéines. Dans le même temps avec la calorie alimentaire vient très peu.

Le régime protéiné ne montrera pas d'effet, si simultanément avec des protéines mangent des graisses et des glucides simples. Seuls les fruits sont autorisés le matin.

1. Adhérer à une nutrition à 4 fois;
2. Dîner 2 heures avant de dormir;
3. Comme le corps ne reçoit pas assez de nutriments, vous devez prendre un complexe de vitamines;
4. Nourriture calorique maximale - 1500 kcal.

Les produits interdits sur le régime alimentaire des protéines comprennent:

• Produits de boulangerie;
• Doux;
• Pommes de terre;
• Produits semi-finis;
• De l'alcool;
• Aliments en conserve.

Les plats frites sont complètement exclus: ils ont besoin de cuire, de cuisiner ou de cuisiner une paire.

Options de menu

1. Au 1er jour le matin, nous mangeons du fromage cottage avec du thé. Pour le déjeuner préparez la viande et la salade de chou et de pois, lubrifiés à l'huile d'olive. Les œufs et le fromage dur mangent comme une collation entre le petit-déjeuner et le déjeuner. Dîner de poisson avec kéfir ou ithaine.
2. La 2ème journée commence par des œufs et des coupes de concombre avec le céleri. Le deuxième petit-déjeuner sert du fromage cottage avec du thé. Les poissons de brocoli cuit au four sont préparés pour le dîner. Dîner avec du poulet avec du fromage.
3. Le 3ème jour, une salade de concombres et de tomates, remplie de yaourt et 2 œufs sont fabriqués pour le petit-déjeuner. Un poulet avec des verts est adapté au déjeuner. Il est possible de manger devant celui-ci avec une noisette ou d'autres noix. Dinté avec de la viande avec des lentilles.
4. Le petit-déjeuner du 4ème jour consiste en une omelette et une boisson acide lactique. Après 3 heures, vous pouvez manger des courgettes cuites au poulet au poulet. Nourrir la viande avec du jus de tomate et le dîner avec du fromage cottage.
5. Le 5ème jour, petit-déjeuner avec de la chaude laitière. Le deuxième petit-déjeuner prend des œufs avec du fromage. Dîner préparer des filets avec des haricots. Dîner de poisson avec des verts.
6. Le 6ème jour commence par de la viande et des haricots bouillis, dans quelques heures, vous pouvez manger de la cocotte. Pour le déjeuner, il faudra de la viande avec une salade de légumes mélangée à du yogourt. Les poissons et les verts mangent dîner.
7. Pour le petit-déjeuner le 7ème jour, ils font des œufs brouillés avec des tomates. Après 3 heures, mangé du fromage cottage avec des noix. Ils dînent un esclave avec des légumes et un poulet avec un loquet convient au dîner.

Un tel régime élimine la faim et fait une figure plus attrayante.

Régime de kéfir

1. La quantité autorisée de calories est de 1000 kcal. Lors de l'exercice du sport nécessite 1200 kcal;
2. Consommation de produits principalement bas sur calories;
3. La viande, les poissons et les œufs doivent être présents dans le régime alimentaire;
4. Il est recommandé d'utiliser des glucides complexes et des huiles végétales;
5. Il est interdit d'utiliser des plats de restauration rapide, frit et de haute calorie;
6. La nourriture doit être chaude;
7. Il est recommandé de manger 7 fois;
8. La partie peut peser un maximum de 200 g;
9. Vous devez dîner 4 heures avant de dormir;
10. Pendant 2 jours par semaine, seuls Kefir ou des légumes consomment.

Sur le régime frontalier, les œufs, les poissons faibles et la viande, les produits laitiers, les légumes et les fruits sont utilisés. Le régime alimentaire est l'un des plus divers. Lorsque vous sélectionnez la vaisselle prise en compte, la teneur en calories de chacun. Pour le petit-déjeuner préparer une omelette avec des légumes ou une bouillie. Le déjeuner, vous pouvez manger des baies, un sandwich avec du thé, une salade. La soupe, le riz ou la purée de viande ou de poisson sont préparées. Vous pouvez manger quelques morceaux de pain de borodine ou de pain.

Pour l'après-midi, mangez des fruits ou une salade avec du thé. Le dîner se compose d'accessoires, de légumes cutanés ou de pommes de terre, généralement avec l'ajout de viande ou de poisson. Le deuxième dîner boit du kéfir ou des ondulations.

Le régime développé pour la semaine est très efficace. Cela vous permet de perdre rapidement du poids.