Kaip atsikratyti pasipiktinimo. Kaip atsikratyti blogų minčių: psichologo patarimas

Straipsnio turinys:

Jautrumas yra neigiama emocija (savanaudiškumas, ambicijos), tapusi stabilia charakterio savybe. Tai pasireiškia kaip įžeidimas, dėl kurio žmogus laiko save įžeistu. Remdamasis tuo, jis gali jausti pavydą ir kerštą. Tai labiau būdinga infantiliems asmenims, kurie dažnai mato bendravimo kliūtį, jų teisių ir laisvių pažeidimą net ir iš pažiūros nekonfliktinėje situacijoje.

Jautrumo ugdymo aprašymas ir mechanizmas

Prieš kalbėdami apie pasipiktinimą, suprasime, kas yra apmaudas. Tai būdinga absoliučiai visiems žmonėms, ji turi daugybę atspalvių. Tai pasireiškia kaip sielvartas, reakcija į bėdą, įžeidimas, pažeminimas ar persekiojimas. O kažkam tai yra sielos iešmas, kuris gali virsti kraujo nesantaika.

Tarkime, mylimo žmogaus elgesys visai ne toks, kokį norėtume matyti. Tai sukelia susierzinimo jausmą - didelį pasipiktinimą jo atžvilgiu. Kitas variantas: jūs visada gerai elgėtės su draugu, palaikėte jį sunkiais laikais ir nelaikėte to bendravimo kaina. Ir dabar jūs turite problemų, o jis yra šalia. Kartu nusivilti žmonėmis, prarasti tikėjimą jais, bet, deja, kartais taip nutinka mūsų gyvenime.

Apie šio nemalonaus jausmo šaknis. Jei apmaudas nuolat graužia sielą ir neduoda ramybės, tai tampa charakterio bruožu. Toli gražu ne geriausia, kurią galima apibūdinti kaip jautrumą. Dažnai jautrus žmogus yra kerštingas dėl iš pažiūros paprastų kasdienių smulkmenų. Tarkime, žmogus susiginčijo, jo pyktis tyko ir neišnyksta, jis vis tiek nori atkeršyti savo nusikaltėliui.

Jautrumą kaip charakterio bruožą galima atsekti vaikystėje. Tam yra logiškas paaiškinimas. Mažas žmogus (berniukas ar mergaitė) yra neapsaugotas, todėl jo pasipiktinimas yra savotiškas gynybos mechanizmas. Rėkdamas, verkdamas, trypdamas kojas kūdikis dažnai priverčia jį atkreipti į save dėmesį ir pasiekia savo tikslą. Dažnai vaikas sąmoningai manipuliuoja tokiu elgesiu pasitikėdamas savimi, o tai privers jį atsiskaityti.

Ir jei tėvai palepins savo vaiką, kad tik išvengtų jo įniršio, laikui bėgant iš to išaugs „emocinis“ niekšas. Savanaudis žmogus, kuris savo suaugusiųjų gyvenimą kurs tik akistatoje su kitais. Kažkas negerai, ir jis jau turi pasipiktinimą: dėl artimųjų, draugų - dėl viso pasaulio. Tai galioja ir vyrams, ir moterims. Čia nėra didelio skirtumo, nors moterų jautrumas turi tam tikrų savybių.

Ir tai jau ne apsauginė vaikiška reakcija, o patologinis charakterio bruožas. Skirtingai nuo įprasto pasipiktinimo, kuris gali būti atsakas, pavyzdžiui, į neišsipildžiusius lūkesčius. Pavyzdžiui, į kaimyną žiūrima kaip į gerą draugą, tačiau jis pasirodo esąs šermukšnis ir niekšas. Ir ateina nusivylimas. Tačiau laikas bėga, sielvartas pamirštamas. Gyvenimas tęsiasi.

Psichologijoje yra toks dalykas kaip psichinis pasipiktinimas. Tai yra tada, kai žmogus nuolat įžeidžia visus. Kad ir ką jam sakytų, visi su juo klysta. Tai jau psichikos vystymosi patologija, kuriai reikia psichologinės korekcijos.

Svarbu žinoti! Jautrumas yra nemalonus charakterio bruožas, išaugęs iš vaikystės nuoskaudų. Kai kuriems žmonėms jis gali tapti vyraujančiu gyvenime, o tai yra psichikos sutrikimo įrodymas.

Kas yra linkęs į pasipiktinimą

Tiek vyrai, tiek moterys yra linkę į pasipiktinimą. Atlikę tyrimus, psichologai padarė išvadą, kad žmonės, turintys išvystytą dešinįjį smegenų pusrutulį (atsakingi už intuiciją, emocinę būseną), yra jautresni. Tačiau tie, kurie įpratę mąstyti logiškai (kairysis pusrutulis), nėra tokie pikti.

Skirtingi personažų tipai taip pat patiria įvairias neigiamas emocijas. Labiausiai piktinasi melancholiški žmonės, kurie ilgą laiką patiria savo psichologinę traumą. O cholerikai tai gali padaryti - sprogstamos, dažnai nežabotos asmenybės, pasireiškiančios jausmais. Dėl savo griežto nusiteikimo jų pasipiktinimas dažnai perauga į kerštą. Flegmatiški ir sangviniški žmonės yra mažiausiai jautrūs, jie atsparesni įvairiausioms bėdoms ir linkę nieko neįžeisti.

Nepriklausomai nuo charakterio tipo, žmogus turi sugebėti sulaikyti savo emocijas. Jūs neturėtumėte jų išmesti ant kitų žmonių, tačiau neturėtumėte to laikyti savyje. Visada reikia elgtis ramiai. Tai išgelbės jus nuo daugelio gyvenimo problemų.

Pagrindinės pasipiktinimo priežastys

Jautrumo priežastys slypi emocinėje asmenybės sudėtyje. Pavyzdžiui, vyras pateko į stresinę situaciją dėl kivirčo su žmona arba atvirkščiai - ji susikivirčijo su vyru. Jei vienas iš jų turi apmaudą kaip charakterio bruožą, tokia situacija gali sugadinti santykius ilgam, iki skyrybų. Ir čia gali padėti tik psichologas.

Pasipiktinimo priežastys yra skirtingos, tam tikroje situacijoje jos taip pat gali pasireikšti skirtingai, nors daugeliu atvejų galima atsekti tam tikrą modelį. Apsvarstykime visus šiuos veiksnius išsamiau:

Infantilizmas... Suaugęs žmogus savo elgesiu primena vaiką. Viskas įžeidžiama taip pat, kaip vaikystėje, ir niekaip negali „sustoti“. Silpnumas gali būti tokio elgesio priežastis. Kai lengviausia paslėpti po įžeidimu savo nesugebėjimą ar nenorą daryti tai, ko reikalaujama. Jo silpnybė yra paslėpta už apmaudo, jie sako: „Niekas manęs nesupranta, visi yra blogi“.
... Kažkas sąmoningai atrodo įžeistas, pavyzdžiui, susiraukia, kalba nenoriai, o visa jo išvaizda rodo, kad jis buvo neteisingai įžeistas. Tai iš tikrųjų yra vaikiškas triukas, siekiant savigarbos. Dažnai juo naudojasi moteriška lytis, tikėdamasi „pasipūsti“, kad patrauktų vyrų dėmesį.
Kerštingumas... Jis vystosi, kai jie nežino, kaip arba nenori atleisti. Pasipiktinimas užgožia akis, užauga iki „pasaulio pabaigos“, išskyrus ją, nieko nematyti. Toks pyktis dažnai turi socialinių pasekmių. Visos pietų tautos yra labai jautrios dėl savo Senojo Testamento tradicijų. Jų pasipiktinimas tapo nacionaliniu charakterio bruožu ir pasireiškia kaip kruvinas kerštas.
Neišsipildžiusios viltys... Jautrumas čia gali turėti trumpalaikį pobūdį, tačiau taip pat atsitinka „globaliai“, tai yra, ilgalaikiam. Pavyzdžiui, vaikas įsižeidė, nes jo tėtis pažadėjo nusipirkti išmanųjį telefoną, tačiau padovanojo jam pigų mobilųjį telefoną. Tai paprastas nusikaltimas, kurį greitai galima pamiršti. Bet jei mergina ištekėjo už vyro, į kurį dėjo daug vilčių, tačiau paaiškėjo, kad ji ištekėjo už „ožio, kuris tik dūžta“, tai jau yra didelė įžeidimas-trauma, susijusi su jos pervertintais lūkesčiais.
Stresinė situacija... Pavyzdžiui, kai žmogus patenka į sunkią situaciją, depresija atsirado dėl kivirčo su žmona (vyru). Pasipiktinimas, pyktis čia nėra geriausias patarėjas, tai gali sukelti rimtų pasekmių santykiuose. Sunki liga ar fizinė negalia, sužalojimas taip pat gali sukelti pasipiktinimą. Tokie žmonės mano, kad jiems neskiriamas nusipelnęs dėmesys. Kartais pavydas sveikiems žmonėms gali tapti tokiu „jautriu“ veiksniu.
Mylimo žmogaus išdavystė... Tarkime, aš juo tikėjau, bet jis nepadėjo sunkioje situacijoje. Kai jo paprašiau, nesiskolinau pinigų, nors galėjau.
Abejonė... Įtartinas žmogus yra jautrus žmogus. Jis visada viskuo abejoja, todėl niekuo nepasitiki. Kai jam dėl to priekaištaujama, jis gali ilgai įsižeisti.
Intravertas... Kai žmogus yra pasinėręs į savo vidinį pasaulį, jis gali savo nuoskaudą nešiotis savyje ilgus metus, mintyse elgdamasis, kaip sugebės atkeršyti nusikaltėliui.
Puikybė... Visada pasipiktinimo palydovas. Arogantiškas žmogus net negali pripažinti minties, kad kažkas gali apie jį pasakyti blogą. Ir jei taip atsitinka, jis įsižeidžia.

Svarbu žinoti! Visi žmonės yra įžeisti, tačiau ne visi jų nusikaltimai sukelia pyktį ir neapykantą, o tai dažnai sukelia kriminalinius nusikaltimus.

Jautrumo požymiai žmoguje

Vienu pagrindinių pasipiktinimo požymių reikėtų laikyti pyktį. Jam būdingas įvairaus laipsnio pasireiškimas - pasipiktinimas, susierzinimas, pasipiktinimas, pyktis, pyktis. Tačiau taip būna ne visada. Viskas priklauso nuo asmenybės tipo, todėl visos jautrumo apraiškos turi tam tikrų asmeninių savybių.

Jie apima:

Keičiasi veido spalva... Nuo įžeidimo melancholikas gali išblyškti ir išoriškai silpnai reaguoti, tačiau giliai sieloje įžeidimas puikiai žydi. Cholerikas paraus ir žiauriai reaguos: rėkia, mojuoja kumščiais, keikiasi, tai yra tampa agresyvus. Kažkas labai jaudinasi, rankos dreba, o kitas tylesnis už vandenį žemiau žolės. Kai kuriems padidėja slėgis ir prasideda spazmai gerklėje.
Intonacijos pokyčiai... Žmogus gali tyliai šaukti, keiktis (cholerikas) arba nuryti įžeidimą, tai yra atsitraukti į save (melancholišką).
Kerštingumas... Dažnai pasipiktinimas virsta tokiu jausmu kaip pyktis ir kerštas, kai apmaudas slypėjo giliai sieloje ir ieško savo išeities sprendime bet kokia kaina atkeršyti nusikaltėliui.
Klastingumas... Pasipiktinimas gali pasislėpti prisidengiant geranoriškumu, tačiau iš tikrųjų žmogus puoselėja piktas mintis to, kuris įžeidė, atžvilgiu.
Dirginimas... Išsilieja ant kitų. Jautrusis dėl savo neatitikimų kaltina visus, nes dėl jo kalti visi - artimieji, draugai (jei jis jų dar neprarado) ir pažįstami.
Isolation... Dažnai tokie žmonės tampa piktinami ir niūrūs kitų atžvilgiu.
Liga... Lėtinė liga, sužalojimas ar sužalojimas gali sukelti didesnį pasipiktinimą. Žmogui sunku, jis supranta savo būseną, pavydi sveikiems, todėl įsižeidžia visam pasauliui.
Siekia šlovės... Jei žmogus tuščias, jį įžeidžia visi, kurie jo neįvertino.
Arogancija, išdidumas... Žmonės, kurie laiko save pranašesniais už kitus, lengvai įžeidžia tuos, kurie taip nemano.

Svarbu žinoti! Jei žmogus yra susierzinęs dėl savo pasipiktinimo, tai jau yra priežastis pasikonsultuoti su psichologu, kad atsikratytų jo priklausomybės.

Kaip atsikratyti pasipiktinimo

Jautrumas žmogaus nenudažo. Tokie žmonės dažnai yra linkę į pykčio protrūkius, kurie gali baigtis liūdnai jiems patiems ar tiems, į kuriuos nukreiptas nežabotas pyktis. Jūs turite sugebėti savarankiškai susidoroti su savo pasipiktinimu, žinoti, kaip jį suvaldyti. Jei taip atsitiks, apie tokį žmogų galime pasakyti, kad jis yra gana subrendęs, jo psichologinio pasirengimo lygis yra gana aukštas. Jis sėkmingai išsprendžia savo problemas.

Savarankiški veiksmai kovojant su pasipiktinimu

Štai keletas patarimų, kaip patiems susidoroti su pasipiktinimu:

Išmokite perkelti savo dėmesį... Jei jie įžeisti, nekaltinkite kitų dėl visko. Tik pagalvokite, jei taip atsitinka, aš pats esu dėl kažko kaltas. Galbūt priežastis slypi manyje. Neužvirkite ir pabandykite viską išsiaiškinti. Logika ir intelektas padės jums rasti tinkamą sprendimą. Liksite ramus ir nesivelsite į visiškai nereikalingą konfliktą.
Negalima patekti į susirėmimą... Išklausę išpuolių, nesijaudinkite, bet pabandykite atvėsinti jus spaudžiančiojo užsidegimą, sakydami, pavyzdžiui, kad tokius žodžius nemalonu girdėti. Tokia frazė, ištariama ramiai ir geranoriškai, padės užgesinti kivirčą. Žinoma, jei jį pradėjęs žmogus jaučia sąžinės graužatį. Bet kokiu atveju, pasididžiavimas, kai nėra noro klausytis savo priešininko, bet norisi jį pasiųsti į pragarą, nėra geriausias patarėjas pykčio apmaudu.
Žinokite, kaip taktiškai kalbėti... Jokių grubumų ir nešvankybių. Net jei žmogus klysta, neturėtumėte to sakyti jam grubia forma arba jausdami, pavyzdžiui, tam tikrą džiaugsmą, jie sako: aš žinojau, kad taip nebus, bet jūs to nepadarėte klausyk. Tik takto jausmas padės nugalėti blogą valią ir užgesinti kivirčą.
Nepriimkite net piktų pokštų su apmaudu.... Žinokite, kaip elgtis su visu tam tikru humoro kiekiu. Pažeidėjas supras, kad jūsų negalima „pagauti“ ir atsiliksite.

Svarbu žinoti! Jautrumas nėra geriausias patarėjas. Tik sugebėjimas užmegzti pokalbį padės ją pamiršti.

Psichologiniai metodai, kaip įveikti susierzinimą

Deja, ne visi žino, kaip susidoroti su kitų žmonių susierzinimu. Tokiu atveju psichologas jums pasakys, kaip atsikratyti jautrumo. Jis išmokys jus susidoroti su savo problema. Yra daug įvairių psichologinių metodų, kurių laikytis, priklauso nuo specialisto.

Geštalto terapijos metodai veikia gerai. Jie sutelkia dėmesį į emocijų korekciją, kuri, geštaltherapeutų nuomone, yra žmogaus elgesio esmė. Jei suprantate neigiamų jausmų priežastį, galite jų atsikratyti, tada elgesys pasikeis. Ir tai jau yra pergalės prieš pasipiktinimą garantas.

Neurolingvistinio programavimo (NLP) technika yra populiari, nors ji neturi oficialaus statuso. Suvokimai, įsitikinimai ir elgesys lemia mūsų gyvenimą, jei juos pakeisite, galite atsikratyti psichologinių traumų. Pavyzdžiui, ant popieriaus lapo turėtumėte atspausdinti savo skriaudėjo vardą ir viską, ką turite prieš jį. Tada sudeginkite šį lapą. Kartu su pelenais visos jūsų nuoskaudos bus išsklaidytos. Galite parašyti jam laišką kompiuteryje, nesijaudindami dėl savo emocijų. Tačiau nereikia mušti ir deginti išmaniojo automobilio. Tai tikrai nepalengvins.

Kitas būdas: mušti pagalvę rankomis, jei įmanoma - bokso maišelį, išmeskite ant jų visą pyktį. Tai išlaisvins visus pasipiktinimus ir pyktį. Japonijoje kai kuriuose biuruose buvo sumontuotas įdarytas viršininkas, ir kiekvienas tarnautojas gali jį nugalėti iki išsekimo. Taigi jis duoda išeitį savo agresijai, nes žinoma, kad valdžia niekam nepatinka. Šis grynai psichologinis metodas nėra atsitiktinis, nustatyta, kad po tokio „garo“ išsiskyrimo darbo našumas gerokai padidėja.

Kitas veiksmingas būdas atsikratyti pasipiktinimo yra pradėti „Žurnalas apie nusiskundimus“. Nubrėžkite jį į keturis stulpelius ir kiekviename išsamiai užrašykite savo jausmus:

"Apmaudas"... Kokioje situacijoje ji pasirodė.
"Lūkesčiai"... Ko buvo tikimasi, pavyzdžiui, iš partnerio, ir kas iš tikrųjų įvyko.
"Analizė"... Kodėl lūkesčiai pasirodė klaidingi, kas kaltas, jūs ar jūsų partneris.
„Išvados“... Remdamiesi analize, nuspręskite, kaip elgtis teisingai, kad situacija pasikeistų į gerąją pusę.

Svarbu žinoti! Jautrumas kaip psichikos sutrikimas yra visiškai išgydomas. Tik reikia to labai norėti.

Medicininis pasipiktinimo problemos sprendimas

Kai apmaudas valdo individo gyvenimą, užpildo visą jo esmę, tai jau yra patologija. Toks žmogus yra pavojingas kitiems. Jame kalba apmaudas, jis perauga į pyktį ir norą bet kokia kaina atkeršyti, o tai tampa maniakiška. Tai gali baigtis savižudybe ar tariamo jų skriaudėjo nužudymu.

Tokie žmonės yra izoliuoti nuo visuomenės, paguldyti į psichiatrijos ligoninę, kur jie gali pasilikti ilgam, kartais net visam gyvenimui. Jiems išrašomi psichotropiniai ir raminamieji vaistai, kurie mažina manijos psichozę ir sutvarko, nuramina nervų sistemą.

Kaip atsikratyti pasipiktinimo - žiūrėkite vaizdo įrašą:

Pyktis toli gražu nėra geriausias žmogaus jausmas, jis nemalonus, sukelia daug rūpesčių. Jei žmogus moka valdyti savo emocijas, bėdos jo neišmuša iš įprasto gyvenimo ritmo. Savikontrolė padeda „išspręsti“ problemas, padeda visada išlikti ramiems ir subalansuotiems bet kokioje situacijoje. Tokį žmogų gerbia visi. Jei apmaudas kelia rimtą susirūpinimą, turite jo atsikratyti patys arba padedami psichologo. Net labai emocingi žmonės gali tai padaryti.

Charakteris yra jūsų minčių ir emocijų pasireiškimas elgesyje. Žmonės pabrėžia tokius bruožus kaip paplitęs tingumas. Norėdami tai pakeisti, jie paprastai pradeda kovoti su neigiamais bruožais. Šios kovos tikslas yra pašalinti, sunaikinti, pašalinti šias savybes. Šis požiūris yra klaidingas ir todėl neduoda jokių rezultatų, išskyrus labai neigiamo bruožo, su kuriuo jie kovojo, sustiprėjimą. Kodėl tai vyksta?

Teisingas žmogaus charakterio modelis.

Manau, kad priešingi bruožai (pvz., Abejonės / pasitikėjimas ir pan.) Iš tikrųjų yra viena visuma. Tiesiog kažkas išsiugdė, pavyzdžiui, pasitikėjimą savimi, o kažkas pažemino iki nuolatinės abejonės viskuo ir savimi. Ir tai taikoma visoms priešingų bruožų poroms.

Puikybė? Bajorai
Tinginystė? Veikla
Apmaudas? Atleidimas
Godumas? Dosnumas
Baimė? Drąsa
Abejoji? Pasitikėjimas
Apgaulė? Sąžiningumas

Kaip pakeisti charakterį.

Imkime pavyzdį tinginystę. Tarkime, žmogus yra tingus ir nori atsikratyti tinginystės. Įsivaizduokite veiklos skalę, kurioje tingumas matuojamas procentais. 0% reiškia, kad žmogus visą laiką yra tingus, o 100% reiškia, kad jis visą laiką yra aktyvus (0%, mano nuomone, jau yra lavonas).

Norėti kažko atsikratyti reiškia galvoti, ko norite atsikratyti. Ir tai, ką atstovaujate (norite, nenorite, bijote ir pan.), Pritraukiate į savo gyvenimą. Galvodami apie tinginystę su noru atsikratyti jos ar ją išsiugdyti, darote tą patį. Vaizdžiai galite įsivaizduoti, kaip jūs, stovėdami aukščiau nubrėžtoje skalėje, grįžote į veiklą ir einate tinginystės link. Tai pati šiurkšti klaida. Jūs negalite atsikratyti tinginystės, tai tarsi galvoti, kad jei pašalinsite sergantį organą, tada jo vietoje iškart atsiras sveikas. Tinginystė yra labai maža veikla, būtina dirbti prie veiklos, o ne bandyti įveikti neegzistuojantį tingumą. Kova su neigiamais charakterio bruožais yra tokia pati, kaip ir kūno kova su sergančiu organu su noru jo atsikratyti. Būtina išgydyti, o ne atsikratyti.
Dabar akivaizdu, kad jums nereikia norėti pergalės prieš tingumą. Turite pripažinti, kad esate tingus (nepakankamai aktyvus) ir pradėti plėtoti veiklą. Pagalvokite apie tai, kaip aktyviai norite tapti ir ką nors padaryti šia linkme. Pradžiai - kažkas nereikšmingo, kurį ilgai atidėliojote, imkitės ir darykite. Tada dar kažkas ir dar kažkas, svarbiausia nesustoti.
Lygiai taip pat vyksta darbas su kitomis neigiamų / teigiamų charakterio bruožų poromis.

Charakterio bruožų aprašymas.

Norėdami pagaliau išsiaiškinti charakterio klausimą, nusprendžiau išsamiau nupiešti, kuris yra kuris.

Puikybė supaprastinti tai atskyrimasžmonės į grupes dėl kokių nors priežasčių, be galimybės kryžminis iš vienos grupės į kitą.
Pateiksiu paprastą pavyzdį, ką turiu omenyje. Vyras tapo pasaulio čempionu ... na, pavyzdžiui, sprinto rungtyje. Jis tapo čempionu, bet kiti varžybų dalyviai - ne. Kai jis sako, kad yra čempionas, tai pasididžiavimas ar ne. Bet tai yra visas triukas, kad viena ir ta pati frazė gali būti prisotinta pasididžiavimo ir gali neatnešti nieko blogo. Jei jis mano, kad sugebėjo tapti čempionu ir visi kiti negalės niekada... Taigi jis suskirstė žmones taip, kad yra VISI kiti žmonės, ir jis jau ne žmogus, o bėgimo čempionas. Ir jie niekada nebus tokie kaip jis. Grubiai tariant, jis yra viena „gulbė“, o visos „kiaulės“ ir, kad ir kaip „kiaulės“ stengtųsi, jos nevirs gulbėmis.
Tai kraštutinė pasididžiavimo forma savęs išaukštinimo forma. Manau, kad toks pasididžiavimas iš išorės matomas beveik visiems.
O dabar - sudėtingesnis pavyzdys. Tačiau jis (čempionas bėgikas) mano, kad galbūt kada nors kas nors parodys geriausius rezultatus, bet tik ne savo dabartinius varžovus. Taigi jis pripažįsta, kad kai kurios „kiaulės“ gali virsti „gulbėmis“, bet Ne visi... Ne viskas yra svarbiausia! Tai reiškia, kad jei manote, kad net VIENAS iš žmonių nesugebės pasiekti jūsų rezultatų, vadinate savo pasididžiavimą.
Teisinga pozicija yra tai galvoti ir pasakyti bet koksžmogus, turėdamas pakankamai praktikos, gali pasiekti jūsų ar didesnį rezultatą. Žmones galima apytiksliai suskirstyti į grupes... Pavyzdžiui, rūkaliai ir nerūkantieji, tačiau visada supraskite, kad rūkalius gali mesti rūkyti ir atvirkščiai.
Kas tada yra savęs nuvertinimas.
Pradėkime nuo kraštutinio savęs nuvertinimo, dar kartą panaudodami bėgiko pavyzdį. Bėgikų komanda laksto po stadioną, treniruojasi, o pro šalį eina praeivis. Ir jis pats galvoja, čia bet kas gali tapti bėgiku išskyrus jį. Tai tas pats padalijimas, tik kita kryptimi - jis yra „kiaulė“, o jie visi yra „gulbės“ ir jis niekada netaps „gulbe“. Reiškia savęs nuvertinimas tai tas pats pasididžiavimas, tik kita linkme.

Bajorai yra suvokimas, kad kiekvienas gali tobulėti.

Tinginystė- tai taikos ir neveikimo troškimas. Neveikimas nebūtinai yra miegas ar gulėjimas, tai veiksmas be rezultato. Rezultatas, manau, yra tai, ką galima parodyti, neprisiminti ir pasakyti. Pavyzdžiui, jūs skaitote šį tekstą ir jei po to elgiatės taip, kaip anksčiau, tada visą šį laiką buvote tingus. Galite bent visą gyvenimą skaityti protingas (ir ne tokias) knygas, tačiau negaunate jokios naudos.

Veikla yra veiksmas, kuris duoda rezultatą, kurį galima parodyti, jei pageidaujama. Pavyzdys tas pats, jūs perskaitote šį tekstą ir kam nors apie tai pasakote. Jūsų draugas žiūri į tekstą ir į jus, bet tekstas ir jūs liekate tokie patys (tekstas visiškai nesikeičia, nors skaitote jį kiekvieną dieną). Vadinasi, rezultato nėra. Ir tik tada galime kalbėti apie rezultatą, kai iš tavęs aišku, kad pakeitei charakterį į gerąją pusę.

Apmaudas- tai būsena, kai žmogus leidžia mintis ir veiksmus remdamasis tuo, kad pasaulis nėra teisingas. Tai pasireiškia įvairiais būdais. Jei žmogus skundžiasi dėl kažko, kažko ar apskritai dėl gyvenimo / likimo, tada jis mato savo nelaimių priežastį išoriniame pasaulyje. Vadinasi, jis atsisako pripažinti, kad pats savo veiksmais ar neveikimu sukūrė tai, dėl ko dabar skundžiasi. Apskritai jautrus žmogus visada ieško savo problemų priežasties išoriniame pasaulyje, tarsi jis pats to nenusipelnė ir kažkas ar kažkas yra kaltas.

Atleidimas- tai būsena, kai žmogus mano, kad pasaulis yra teisingas, ir veikia remdamasis šiuo įsitikinimu. Pavyzdžiui, aš mokysiuosi Aikido. Jei sparinguodamas kas nors praleidžia smūgį, jis supranta, kad yra kaltas, ir jam dar reikia dirbti pagal savo techniką. Jautrus žmogus, priešingai, manytų, kad partneris teisingai jam nepataikė, nes jis vis dar yra pradedantysis ar stabdys - apskritai partneris yra kaltas. Sparingas, žinoma, yra labai paprastas ir iliustratyvus pavyzdys, gyvenime viskas gali būti sudėtingiau. Įvykių sąsajos ne visada pastebimos iš karto; kartais prireikia daug gyvybių, kad suprastume, kas būtent dėl jūsų elgesio sukelia gyvenimo ir sveikatos problemų.

Godumas- tai noras pasilikti viską, ką turi, ir noras turėti daugiau. Dažnai žmonės perka daiktus, kurie nėra būtini tam, ko jie tik nori, prestižiniai ar gražūs. Turėtumėte turėti tik tai, ką naudojate. Be to, godumas neleidžia išmesti nereikalingų dalykų. Ši priežastis sukelia kalnus šiukšlių spintose, nišose, garažuose, pastogėse, rūsiuose ir, žinoma, balkonuose (o balkonas, pasak Feng Shui, yra zona, atsakinga už saviugdą ir ryšį su Dievu). Ir vis dėlto godumas yra skirtas tik praturtinti save (savo šeimą, namus, šalį ar pasaulį), tai pasirodo esąs baisus egoizmas.

Dosnumas yra noras padaryti kažką gero žmonėms. Godus žmogus taip pat daro dėl žmonių, tačiau vienintelis tikslas yra gauti asmeninės naudos. Pavyzdys: reikia parduoti litrą gerų 100% sulčių. Dosnusis parduos kaip yra. Godusis gali praskiesti kitu litru vandens ir, suklaidinęs pirkėją, parduoti už dvigubą kainą, kaip ir už 2 litrus 100% sulčių, nors jau yra 2 litrai 50%. Nors dosnus gali duoti šių sulčių, bet tai kiekvieno reikalas.

Baimė nėra gebėjimas veikti. Kraštutiniu pavidalu tai pasireiškia paralyžiuojančia baime, kai žmogus yra toks išsigandęs, kad net negali pajudėti ir kalbėti. Lengva forma ji pasireiškia tokia forma abejonių savyje. Todėl baimė ir abejonė skiriasi tik nesugebėjimo veikti laipsniu.

Pasitikėjimas ir drąsa- tai būsena, kai esi tikras, kad gali ir nedelsdamas veikti.

Apgaulė- tai tiesos slėpimas žinomai neteisingos informacijos pagalba. Tai daro tik silpni žmonės, kurių planetoje yra didžioji dauguma. Bet kiekvienas gali būti sąžiningas. Išdavystė taip pat yra melo forma. Drabužiai, kurie slepia figūros trūkumus - taip pat. Kosmetika yra pati gražiausia šlykštaus melo forma. Ir taip jūs galite išvardyti ir išvardyti.

Sąžiningumas- tiesa tokia, kokia yra.

Žinoma, visa tai tik mano asmeninis šios problemos supratimas.

Blogos mintys jūsų galvoje atsiranda dėl įvairių priežasčių. Jie gali ilgai sėdėti pasąmonėje ir trukdyti normaliam gyvenimui. Todėl juos reikia išvyti. Išmoksime atsikratyti blogų minčių keliais būdais.

Blogų minčių įtaka gyvenimui

Neigiamas mintis labai sunku suvaldyti. Jie trukdo poilsiui, neduoda poilsio net patogioje aplinkoje. Tai gali pabloginti ne tik psichinę, bet ir fizinę sveikatą. Žmogus tampa irzlus, nesusipratęs, įtarus, karštakošis, jis serga visomis naujomis ligomis.

Be to, nuolatinis galvojimas apie blogą užima per daug laiko. Nors tai būtų galima išleisti tikrai svarbiems dalykams. Žmogus įstringa savo išgyvenimuose ir neina į priekį. Mintys yra materialios. Neigiamos mintys tik pritraukia rūpesčius ir išpildo baimes.

„Neimk blogo į galvą ir sunkaus į rankas“, - sako žmonės ir dėl geros priežasties. Norėdami išlaikyti savo sveikatą, turite išlaisvinti galvą nuo pesimistinių minčių ir neperkrauti fizinio darbo. Ir blogos mintys visada turi skaudžių pasekmių. Todėl būtina atsikratyti neigiamo.

Blogų minčių priežastys

Bet koks nerimas turi šaltinį. Tai turi būti nustatyta, kad suprastumėte, kaip elgtis toliau. Labai dažnai neigiama praeities istorija trukdo gyventi. Asmuo patiria kaltę (nors ji gali būti sugalvota) ir nuolat dėl to nerimauja. Kitiems žmonėms negatyvumas tampa charakterio bruožu. Jie taip pat vadinami skundikais. Jie mėgsta kasti save ir yra pesimistai nuo vaikystės.

Neigiami asmenybės bruožai taip pat nuodija gyvenimą. Tai gali būti nepasitikėjimas savimi, kai bet koks įvykis ar sprendimas tampa išbandymu. Panašiai galima įtarti ir įtarumą. Viskas, nuo naujienų pranešimo iki pokalbio su atsitiktiniais praeiviais, gali sukelti tokį nerimą galvoje.

Žinoma, šaltiniu gali tapti ir tikros problemos, kurių žmogus negali išspręsti. Lūkesčiai dėl rezultato tiesiog nervina, o galvoje piešiate ne pačius optimistiškiausius išdėstymus.

Tačiau religija savaip paaiškina, kodėl blogos mintys nuolatos kirba galvoje. Manoma, kad įkyrių idėjų ir išgyvenimų priežastis yra nešvari jėga, demonai. Su jais reikia kovoti netradiciškai - malda. Apsvarstykite keletą metodų, kuriuos psichologai pataria naudoti, kai atsiranda blogų minčių.

Skaičiavimas

Pirmasis žingsnis sprendžiant problemą yra suprasti, kas sukelia jūsų susirūpinimą. Priežastys gali būti labai gilios, todėl geriau apsilankyti pas psichologą. Bet jūs galite pabandyti susitvarkyti savarankiškai. Norėdami tai padaryti, ant popieriaus lapo turite į dvi stulpelius surašyti visas savo baimes: tikras ir išgalvotas, o tada priešingai kiekvienai - jo sprendimą, tai yra, ką reikia padaryti, kad nerimas neišsipildytų. Pavyzdžiui, kaip atsikratyti blogų minčių apie neuždarytą langą ar atjungtą viryklę? Kiekvieną kartą prieš išeidami iš namų turite dar kartą patikrinti šį veiksmą.

Sprendimas

Dažnai neigiamos mintys kyla dėl neišspręstų problemų. Jei galite rasti išeitį iš situacijos, turite veikti. Blogos mintys apie problemą išnyks, kai tik bus išspręsta. Tačiau, deja, daugelis dažnai yra įpratę skųstis ir nieko nedaryti, kad situacija pasikeistų. Jei skaitote šį straipsnį, tai ne apie jus. Jūs tikrai pasiruošę veikti ir jums pasiseks. Jums tiesiog reikia nustatyti nerimo šaltinį.

Įvaikinimas

Ne visas problemas galima išspręsti, kartais niekas nepriklauso nuo žmogaus. Pavyzdžiui, giminaitis ar draugas patenka į ligoninę ir kovoja už savo gyvybę. Esant tokiai situacijai, visiškai normalu nerimauti. Išeitis - priimti neigiamas mintis. Jūs turite suvokti, ką iš tikrųjų patiriate, ir tai nėra neįprasta.

Ar jums į galvą šauna blogos mintys? Priimkite juos ir gyvenkite su jais. Tačiau jums nereikia duoti jiems laisvės, kitaip jie įvaldys elgesį. Geriau neigiamus pranešimus stebėti iš šalies, tarsi be jokios papildomos reakcijos. Šios technikos esmė yra veiksmas, o ne minties skonis. Taigi darykite viską, ką galite, o likusią dalį palikite atsitiktinumui.

Ištrynimas ir pakeitimas

Šis metodas reikalauja šiek tiek suvokti ir suprasti savo emocijas. Kai tik pajusite, kad jūsų galvoje atsiranda negatyvo, nedelsdami jį pašalinkite, tarsi išmestumėte šiukšles į šiukšliadėžę. Reikia stengtis neužsikimšti mintimis, neišvystyti šios temos, bet pabandyti apie tai pamiršti. Geriausias asistentas šiuo klausimu bus pakeitimas. Esmė yra pradėti galvoti apie kažką malonaus, teigiamo ar bent jau neutralaus.

Taikant šią techniką, nereikia galvoti, kaip atsikratyti blogų minčių. Jie nėra maitinami, bet keičiami kitais įvykiais. Kiekvieną kartą bus lengviau ir geriau. Ir po kurio laiko sąmonė šį metodą pradės naudoti automatiškai.

Atidėjimas

Nenuostabu, kad jie sako, kad rytas yra išmintingesnis už vakarą. Kartais geriausia atidėti savo mintis vėlesniam laikui. Pavyzdžiui, jei negalite užmigti dėl blogų minčių, pažadėkite sau, kad rytoj tikrai apie tai pagalvosite. Jei problema nėra ypač rimta, smegenys lengvai sutiks su šiuo pasiūlymu.

Labiausiai tikėtina, kad ryte neigiamas nebesivargins ir net išsispręs savaime. Tai labai paprasta, bet galinga technika. Jis gali būti naudojamas daugelyje situacijų. Nėra prasmės galvoti apie tai, kas ateityje taps nereikšminga. Tai supratus, daug lengviau iš galvos išmušti neigiamą. Šis metodas neveiks esant rimtoms problemoms. Jiems geriau rasti sprendimus.

Slopinimas

Mano galvoje atsirado nepastebimai blogų minčių, ką tada daryti? Būtina kuo greičiau slopinti norą nusiminti, kad nesivystytų nemaloni tema. Norėdami tai padaryti, turite atidėti visus savo reikalus, suskaičiuoti iki trisdešimties ir penkis kartus giliai įkvėpti.

Smegenys turi laiko suvokti minties temą, kad nepadarytų iracionalių išvadų ir nepagrįstų veiksmų. Jei nerimas vis dar išlieka, pakartokite visus veiksmus. Jei įmanoma, palikite patalpas ir trumpai pasivaikščiokite. Tai leis jums sutvarkyti savo mintis ir net atitraukti dėmesį nuo negatyvumo.

Važiavimas iki absurdo

Galite išbandyti visiškai priešingą techniką. Priešingai, reikia visiškai pasinerti į blogas mintis ir pagalvoti, kas dėl to gali nutikti tokių blogų dalykų. Efektyviausia įsivaizduoti pačias juokingiausias, absurdiškiausias situacijas. Prijunkite savo vaizduotę, naudokite perdėjimą, padarykite savo mintis šviesias. Pavyzdžiui, jums reikia praeiti svarbų pokalbį.

Akivaizdu, kad daugeliui tokių akimirkų kyla blogų minčių. Spalvingai įsivaizduokite, kokios nesėkmės galite tikėtis. Personalo vadovas, vos pamatęs jūsų gyvenimo aprašymą, pradeda garsiai rėkti ir mėtyti pomidorus.

Nusprendi bėgti nuo tokios gėdos ir bėgti iš biuro. Bet tada valytoja į tave meta šlapią skudurą, nes tu sutrynei visas grindis. Iš nuostabos krinta, atsikeli ir vėl bėgi. Ir tada jus pagrobia ateiviai ir išveža į kitą planetą. Absurdas, ar ne? Tačiau būtent toks perdėjimas plėšia neigiamas mintis. Belieka tik pabandyti įsitikinti technikos efektyvumu.

Formuluotė ant popieriaus

Psichologai taip pat rekomenduoja visas blogas mintis išdėstyti popieriuje. Turite juos išsamiai užrašyti visomis spalvomis ir detalėmis. Kuo dažniau formuluojame patirtį, tuo rečiau prie jos grįžtame. Tai reiškia, kad jie jus vargins vis rečiau. Ant popieriaus išdėstytos blogos mintys turėtų būti laikomos praėjusiu etapu, todėl lapas gali būti suplėšytas ar sudegintas. Kartais efektyviau įrašų nesunaikinti.

Kai kuriais atvejais lape geriau užpildyti du stulpelius - neigiamas ir teigiamas mintis, kad vėliau galėtumėte jas palyginti. Pirmajame įrašoma neigiama patirtis. Ir antra, jie yra malonūs. Tai taip pat gali būti tam tikras teigiamas požiūris. Pavyzdžiui, „aš protingas“, „gerai dirbu“, „esu nuostabi žmona“ ir pan. Ant popieriaus galite užrašyti tik savo gerąsias savybes ir padėti matomoje vietoje (darbalaukyje ar vonios kambaryje). Kai tik pasirodys blogos mintys, nedelsdami peržiūrėkite šį sąrašą, kad primintumėte apie geras.

Teigiamas socialinis ratas

Atkreipkite dėmesį į jus supančius žmones. Apsvarstykite, ar yra pažįstamų ir draugų, kurie sukelia neigiamas mintis. Jei suskaičiuosite net kelis šiuos žmones, neturėtumėte kaltinti savęs ir dar labiau nusiminti. Kad ir kokia būtų tikroji tokio elgesio priežastis, santykiai su šiais žmonėmis kenkia psichinei sveikatai. Ekspertai rekomenduoja laikinai vengti šių asmenų. Jei per šį laikotarpį jūsų nuotaika ir savijauta pagerėjo, tada geriau nutraukti santykius su jais. Nereikėtų laikytis žmonių, kurie nuolat įžeidinėja, tyčiojasi, negerbia jūsų pomėgių ir laiko. Geriau turėti vieną draugą, bet teigiamą, ir nereikia galvoti, kaip pašalinti blogas mintis. Linksmi žmonės visada sugrąžina gerus prisiminimus, nudžiugina ir įkrauna teigiamos energijos.

Taip pat yra universalių būdų, kurie puikiai tinka susidoroti su blogomis mintimis. Psichologai taip pat rekomenduoja juos aktyviai naudoti. Jie subalansuoja jausmus su lengvu nerimu, o sunkesniais atvejais jie tik sustiprina minėtų metodų poveikį. Išsiblaškymas yra pagrindinis jų mechanizmas. Galbūt šie metodai daugeliui bus pažįstami iš asmeninės praktikos.

Pozityvi muzika

Moksliniai tyrimai parodė, kad malonią melodiją galite užgniaužti blogas mintis. Todėl nustatykite sau geriausią muzikos kanalą ar bangą radijuje, taip pat sukurkite teigiamų dainų grojaraštį savo programėlėje. Kai tik pajusite, kad jūsų galvoje sukasi nerimą keliančios mintys, garsiai įjunkite muziką ir pradžiuginkite save.

Mėgstamiausias hobis ar verslas padės jums atsikratyti baimių ir nerimo. Tai gali būti bet kokia jums patinkanti veikla (šokiai, dainavimas, važinėjimas dviračiu, rankdarbiai, knygų skaitymas, gėlių auginimas ir kt.). Kai kurie atsikrato kvailų minčių nešvariu darbu - valydami namus. Jie pradeda plauti indus, grindis, valyti dulkes, valyti spintas ir pan. Žinoma, teigiama muzika praskaidrins jūsų nemylimą verslą. Taigi blogos mintys gaus dvigubą smūgį ir išnyks per vieną akimirką.

Fiziniai pratimai

Sportas yra puikus būdas atsikratyti blogų minčių. Fizinis aktyvumas atpalaiduoja adrenaliną, iškrauna nervų sistemą, todėl gerai malšina stresą. Be to, reguliariai mankštinantis, gražus tonuotas kūnas bus maloni premija. Šis psichologinis palengvėjimas kartu su savo patrauklumo suvokimu didina pasitikėjimą savimi ir sumažina nerimo priežasčių skaičių. Tik neperkraukite savęs. Nepamirškite apie saiką ir gero poilsio, kad nepaliktumėte vietos neigiamoms patirtims.

Tinkama mityba

Būtent gėrimas ir maistas suteikia mums išteklių ir jėgų egzistuoti. Nesubalansuota mityba, alkis ar skysčių trūkumas gali nusausinti kūną ir sukelti nuovargį. Būtent ji sukuria sąlygas išgyvenimams net ir nereikšminga proga. Todėl svarbu valgyti sveiką maistą ir vartoti sveikus gėrimus (vaisių gėrimus, šviežiai spaustas sultis, kompotus, žaliąją arbatą ir švarų vandenį). Liūdesio akimirkomis verta pasilepinti maisto antidepresantais: šokoladu, razinomis, bananais, lazdyno riešutais ir tuo, ką mylite patys. Psichologai sako, kad geras maistas taip pat atstumia blogas mintis.

Atsigręžimas į Dievą

Malda padeda religingiems žmonėms atsikratyti blogų minčių. Tik nuoširdus atsivertimas taps galingu ginklu kovoje su nešvariomis jėgomis. Malda užmegs energetinį ryšį su dievybe ir išvys vidinius demonus. Tik čia atsistatydinimo momentas su tuo, kas vyksta, yra svarbus, jei jūsų netenkina tam tikros aplinkybės. Jei neviltis ar neviltis tapo problema, tuomet su dėkingumu turite kreiptis į aukštesnes jėgas.

Jei esate įžeistas ar piktas ant kito žmogaus, turėtumėte pats jam atleisti ir paminėti jo gailestingumą maldoje. Nebūtina žinoti gerai žinomų tekstų, kad gautumėte pagalbą iš aukštesnių jėgų. Užtenka nuoširdžiai kreiptis ir viską išreikšti savo žodžiais, tada tikrai būsi išgirstas. Dabar jūs žinote, kaip atsikratyti blogų minčių, jei jos jus aplanko. Jei esate religingas žmogus, galite naudoti psichologinius metodus, universalias technikas ar maldą.

Paklauskite psichologo

Sveiki! Man 22 metai. Apskritai, padėkite man, nesuprantu savo charakterio. Praktiška Nenoriu su niekuo bendrauti. Įžeisiu žmogų, nuolat jaučiantį kaltės jausmą (ir šioje situacijoje) neįmanoma kažko nepasakyti). Tada sunku kam nors atleisti. Nuolat mintyse kasinėju ką galvoju ir galvoju. Man viskas atrodo kaip melagiai. Esu graži mergina, bet kartais noriu ką nors įveikti. esu studentas. Finansų problemų nėra. Padėkite atsikratyti sudėtingo charakterio? Kaip būti lengviau?

Psichologų atsakymai

Sveiki laura!

Puiku, kad tyrinėjate save. Tai yra pagrindinis dalykas. O tai, kad „užkliūni“ savyje su tau netikėtais atradimais - TAIP, tu toks esi - ypatinga, unikali individualybė. Ar jūsų atradimas jus gąsdina? Tačiau ne visi žmonės turėtų būti tokie, kokius jie įsivaizduoja. Jūs esate gyvas žmogus. Ir todėl jūs turite visus emocijų ir jausmų atspalvius - nuo apmaudo, kaltės iki džiaugsmo ir malonumo.

Ateikite tyrinėti savo vidinio pasaulio be savo kliūčių savo požiūrio ir sprendimų pavidalu.

Pagarbiai, Zhanat.

Geras atsakymas 6 Blogas atsakymas 0

Galbūt užduokite klausimą kitaip - ne kaip būti paprastesniam, bet - Kaip būti?

Ne atsikratyti - bet išsiaiškinti, tada pasirodys išėjimai ir jie bus matomi?

Ateikite į susitikimą.

G. Idrisovas.

Geras atsakymas 5 Blogas atsakymas 0

Sveiki laura.

Nelengva susidoroti su tokiais prieštaringais jausmais, rašote, kad kartais pykstate ant žmonių („noriu ką nors sumušti“) ir negalite atleisti, o jei išreiškiate savo jausmus, vadinasi, jus kankina kaltė. Jei atrodo, kad „visi aplinkiniai yra kaip melagiai“, tai gali reikšti, kad tarsi visi yra „nenuoširdūs“ jūsų atžvilgiu, kaip tada galite pasitikėti žmonėmis ir kodėl su jais bendrauti? Savęs nesupratimas dažnai sukelia kitų nesupratimą ir dėl to izoliaciją, vienatvę.

Šį prieštaravimų raizginį reikia išsiaiškinti, geriau tai padaryti padedant psichologui. Ateik į susitikimą akis į akį, išsirink savo psichologą.

Sėkmės tau!

Geras atsakymas 5 Blogas atsakymas 0

Sveiki laura! Jums nereikia atsikratyti sudėtingo charakterio - jis yra jūsų dalis. Svarbu geriau pažinti save, priimti visas savo puses, suprasti, kodėl jos tau duotos, kaip su jomis bendrauti. Žmogus negali būti toks pats visą laiką, kitaip jis nėra gyvas. Visi gyvi dalykai keičiasi, vystosi, ir tai yra normalu. Jūsų savirefleksija turėtų turėti prasmę ir rezultatą. Ateik pas psichologą, jis tau padės „nušviesti esmę“. Sėkmės tau!

Geras atsakymas 8 Blogas atsakymas 1

Sveiki laura!
Sprendžiant iš laiško, jūs tikrai neturite labai aiškaus charakterio. Be to, tai nėra labai aišku ne tik jums, bet ir aplinkiniams - man jūs atrodote kaip prieštaringa mergina ir šokinėjanti iš vienos minties į kitą ir sunku sekti bei suprasti logišką jūsų samprotavimų giją. Jei norite tai pakeisti, dirbkite su juo. Ir geriausia suporuoti su specialistu.
Sėkmės! Svetlana.

Geras atsakymas 4 Blogas atsakymas 2

Sveiki laura! Jei teisingai suprantu, jums nėra lengva susidurti su kai kuriais savo jausmais ir reakcijomis bendraujant su žmonėmis. Siūlau suprasti save ir tai, kas vyksta santykiuose su kitais, dirbant visą darbo dieną su psichologu. Kai bus daugiau supratimo, paaiškės, ką ir kaip pakeisti. Aš pasiruošęs būti tau naudingas. Tatjana.

Geras atsakymas 0 Blogas atsakymas 0

Sveiki laura.

Suprasti, jausti ir susitaikyti su savimi nėra labai paprasta užduotis ir reikia išmokti tai padaryti. Ateiti.

Sėkmės tau, Anya.

Geras atsakymas 1 Blogas atsakymas 0

Sveiki laura!

Jūs susidarėte netinkamą pasaulio vaizdą, kuriame visi yra blogi, visi melagiai, visi kažkaip pažeidžia jūsų ribas, taigi ir jūsų noras nužudyti (agresija). Turite pakeisti šį paveikslą, priartinti jį prie realybės, nes realybė nėra tokia baisi, kaip įsivaizduojate save viduje. Realybė yra neutrali ir pagal apibrėžimą nėra žiauri mums. O charakteris yra būdas reaguoti į aplinką. Pakeiskite šios aplinkos atspindį savo vidiniame pasaulyje - pasikeis ir jūsų reakcija. Jums reikia psichoterapijos kurso, kurio metu galėsite pakeisti patologines prasmes, kurias priskiriate realybei, kad taptumėte sveikesnės. Viso gero, Elena.

Geras atsakymas 4 Blogas atsakymas 1

Neigiami charakterio bruožai randami kiekviename, tačiau jie yra išreikšti didesniu ar mažesniu mastu. Tingėjimas, išdidumas, abejonės, apgaulė, godumas, baimės gali labai sugadinti gyvenimą, jei neišmoksite su jais susidoroti. Net vienos savybės gali pakakti, kad būtų nepakeliama buvimas šalia žmogaus, o jei yra visas komplektas, tai labai veikia socialinį ratą.

Kaip pakeisti charakterį

Neįmanoma priversti žmogaus keistis, jei jis to nenori. Tik vaikystėje tėvai ar artimieji gali paveikti žmogų, tada tik jis pats gali priimti sprendimus tapti kitokiu. Norėdami transformuotis, turite suprasti, kas tiksliai yra neigiamo pobūdžio, ką verta ištaisyti. Norėdami tai padaryti, susisiekite su savo artimaisiais ir paklauskite, kas jiems nepatinka. Ir nešaukite ant jų, neįsižeiskite, bet klausykite. Aplinkiniai visada geriau žino, ir jei tave myli, jie nemeluos. Naudokite juos, kad sukurtumėte neigiamų bruožų sąrašą ir atidžiai jį peržiūrėtumėte.

Galite pataisyti tik tai, su kuo sutinkate. Išanalizuokite kiekvieną kokybę, pagalvokite apie situacijas, kuriose ji yra, sužinokite, kas buvo priežastis ir pasekmė. Stebėjimas, sąmoningumas yra didžiulis žingsnis link naujo personažo. Ir tik po analizės verta pradėti reaguoti kitaip. Gali būti sunku iš karto pakeisti savo elgesį, tačiau laikui bėgant jis pagerės. Kiekvieną kartą tiesiog pagalvokite, ką pasakyti, ką daryti, nesielkite iš įpročio, o perženkite praeitį.

Klaidos keičiant elgesį

Žmonės kartais atranda savyje tinginystę, ją suvokia ir nusprendžia jos atsikratyti. Tai neteisinga pozicija. Jei kažkas bus priverstinai pašalintas, jei kažkas bus ignoruojamas, jis pasirodys vėl ir vėl. Nereikia kovoti su savimi, o tiesiog pasirinkti kitą kryptį. Pavyzdžiui, aktyvumas yra tinginystės priešingybė. Teisinga pakeitimo formuluotė skambės taip: padidinkite savo aktyvumą, pradėkite įgyvendinti su dideliu entuziazmu. Tai sukuria vystymosi vektorių, padeda pagerinti jų pasiekimus.

Pasipiktinimo priešingybė yra sugebėjimas atleisti, kita godumo pusė yra dosnumas, pašalinant pasipiktinimą, siekti atleidimo. Kiekviena neigiama savybė turi savo priešybę, būtent tai leidžia keistis ir judėti pirmyn. Užrašykite savo neigiamus bruožus stulpelyje, raskite jiems teigiamų ir užrašykite juos popieriuje. Ir kiekvieną dieną stenkitės tapti geresni, dirbkite su savimi, stebėkite savo elgesį ir kalbą. Tik keli mėnesiai treniruočių padarys jus daug geresnius.

Specialūs mokymai gali padėti pakeisti sąmonę. Šiandien daugelis užsiėmimų vyksta internete, kai kurie yra skirti išsilaisvinimui iš neigiamos patirties, agresijos mažinimui ir našumo didinimui. Visi jie gali padėti pertvarkyti. Tačiau svarbu suprasti, kad klausymasis yra labai naudingas, tačiau taip pat reikia atlikti pratimus, kurie padarys jūsų treniruotes efektyvias.